[KolumbiAnka]

Вс 23.11.25

Встала в 8:30
Аналитика:
Моча светлая, прозрачная, много, пахнет ОК, через час не поменялась, осадка нет
Язык бело-желтый с легкими зубами
Левый глаз, припухлость
Стул-
Прыщик вылез на подбородке
На ногтях вертикальные полоски
Коже на голенях ещё суховатая, мажу кремом
пятки сухие

Утром решила поехать купить плюшку с корицей, осознанно. Не ругала себя. Накрыла стол, сварила кофе, насладилась.
Организм ответил газовой атакой. Целый день в желудке ком.
ПОЧЕМУ я не хочу быть стройной и здоровой?

Лисси, я туплю. И про вино, и вот про это всё. Можно к тебе на частную консультацию?

Вечером сварила кулешик из булгура, морковки и лука. За неимением лаврушки добавила тимьян ( так себе), потом петрушку, вкус улучшился

Прогулка 5.5 км в 16:00
Размяла мячиком стопы
Вечером Крокодил и растяжка+

Хочу на 2й уровень, но боюсь не потяну
В этот раз пришло четкое понимание что питание на Программе не самый важный компонент.

[KolumbiAnka]

Обмеры
68.200 (- 2.3 кг)
ОТ — 79 (-1)
OБ — 103 (-2)
OГ — 98 (-2)
HГ — 91 (-2.5)
ПГ — 82 (-3)
ОП — 87 (+1)
ОПП — 94.5 (+1.5)
ОН 54.5 (-1.5) 42( -2)
ОР 30 (-0.5)

Улучшения:
мешки под глазами исчезли
На носу нарост почти сравнялся
Из 3х подкожных закупорок остялась 1
Тяжесть вокруг ушей прошла
Локти гладкие
Отрыжка очень редко
метеоризм ушел
Рефлюкс на было
Храп очень слабенький
Засыпаю без проблем
Сплю меньше

Всего 2 недели, но улучшения заметные

[KolumbiAnka]

Сб 22.11.25

Встала в 8:30 (спала всего 4 часа после кофе)

Стул+ желтый, запах точно не хлебный, сразу после кипяточка
Прыщик слева у носа
Ночью была изжога, немного
Щиколоток нет
В глазах козявки
Слизь в горле
Левое веко внизу чуть припухло
Моча ярко желтая, с шеворушками,запах топлёного масла, я бы даже сказала приятный. Через час облако, запах порезче
Крокодил и растяжка +
Во дженды+
ЧЕЧЕТКА + обычно я дома не забываю, а тут вдруг вспомнила
Кипяток+
Пошла в парк искать перекладину на детской площадке
Вис сделан, сосуды в порядке. Прошагала 5,5 км под советские песни о спорте. Очень понравилось, прям бодрит так. Взмокла прилично

Вернулась домой
Душ и обливашки
морковный сок
Жареная редиска и лук 1 чл, гречка, петрушка, кабачок
Вечером рис с кабачками( редис закончился)
Сделала себе цикорий с корицей, выпила чуть чуть
ещё немного риса с кабачками, прям тело требует

Обмеры буду делать завтра, т.к. После пира меня раздуло как шарик
Успела взвеситься в пятницу 68.200
Минус 2.300
Маловато не бывает!
Меня радует что в этот раз на кофе совсем не тянет 🙂

[KolumbiAnka]

Пт 21.11.25

Проснулась в 7:30, встала в 8:30
АНАЛИТИКА
В глазах немного сухариков, чуть припухшие
Моча ярко желтая, пахнет спокойно, немного мелкой пены
Умылась, кожу сушит
Язык серый, кончик розовый
Крокодил и растяжка +
Во дженды+
Прогулка 20 мин, т.к. Жарко по солнышку ходить,решила поехать в парк, от нас 10 мин на машине. Погода сейчас во Флориде стоит чудесная. В парке ещё час погуляла, в итоге получилось 6.2 км
Кипяток получился после прогулки
Решила сделать ПИР. Муж обиделся, что я ему не сказала, а он уже поел… мне так обидно стало, сам то он эти суши каждый день ездит есть в тот же ресторан.
А надо было попрыгать (это я уже потом вспомнила когда вебинар слушала)
Ну ладно, поговорила, объяснила что возьму его заказ на дом, как раз ему на ужин будет и заодно заеду за продуктами. Вроде устаканилось

“ПИР”
Суши, горячая вода с лимоном ( это японский ресторан который мы любим)
Потом поехала за продуктами, увидела манго уже порезанный на кусочки. Зря я его купила…
живот вздулся. Остатки выбросила
2 ст л гречки
Раз Лисси разрешила, КОФЕ с агаве (кстати вкус изменился, не такой уже притягательный) Это было в 16:00, а потом я как Терминатор )))) до 4х утра ни в одном глазу и энергии хоть отбавляй. Вот это эффект )))

Почистила зубы, чтоб не есть позже. Ага….
2 яблока. Внутри булькает
Всё закончилось тайским рисом с курицей( муж готовил) Успела до 12ти и потом превратилась в тыкву. Давно меня так не пучило…
Стала просить прощение у организма: миленький мой, хороший, больше не буду
Короче пир не получился. Ну ладно, у нас не ошибки а опыт. На грабли наступила и теперь начинаем по новой.

[KolumbiAnka]

Вчера пв 4 нас пригласили в гости, ну и в принципе я спокойно отнеслась к пьющим и едящим вокруг людям
Всё идёт по плану

Чт 20.11.25

Встаю сейчас в 6:30
Мне нравится что муж ещё спит, я спокойно могу сделать Крокодила и растяжку, тем более что в туалет с утра не хочется
Стул + желтый, запах неприятный
Моча желтая , взвесь, пахнет крепко, через час облако
Глаза чистые, прожилки есть
Прогулка интенсивная у меня по утрам, иногда выхожу 2й раз вечером, но уже вольным шагом, на закат посмотреть, а они тут очень красивые.

4 дня я спокойно проходила мимо нашего бара, даже не вспоминала. А сегодня вечером кто-то там опять зашевелился. В итоге 2 бокала вина, нос заложило, храпела ночью как трактор. Безалкогольное я пробовала, не понравилось. Тяжелый алкоголь никогда не пью, вино только красное в основном, но не всё подряд. Но вот эта цикличность меня напрягает 1к 4м. Хотя вот когда мужу нельзя было пить, я решила за компанию с ним не пить. Так мы спокойно жили 6 месяцев, никто не страдал. Тут ( в штатах) пьют много, в основном слабенькое пиво, но литрами. Мы даже в гости стали ходить реже из-за этого.
Я уже писала что похоже я “хочу влиться в коллектив” Честно говоря в большинстве случаев не участвую в разговорах, т.к. не понимаю о чем они говорят. Ну смеюсь заодно со всеми, а на самом деле хочется поговорить по русски, от этого инглиша голова устаёт. Ну вот ещё испаноговорящие как опция.
А если честно?
Мои родители пили только по большим праздникам, а так посиделки были всегда за чаем и за шахматами. Отчим да, был алкоголиком, но я ними в принципе и не жила. Когда мне было 16, в деревне все мои сверстники уже пили самогон, но у меня была отговорка (оперированный желудок), ну шампанское на ДР и НГ. С вином и бельгийским пивом пивом меня познакомил муж. Я его пьяным никогда не видела, но он может открыть бутылочку вина и выпить ее за весь вечер перед компом, кстати наутро тоже себя ругает ( я себя не ругаю, но грущу) Ну и где выход? Если я хочу с ним сблизиться, то пожалуй это единственное что нас объединяет, ну ещё любовь к балету ( но на балет ходим раз в пятилетку)
Я понимаю что недокопала.
Ну вот стратегия:
-Искать новых друзей, русскую или колумбийскую тусовку
-У нас в компаунде всякие активности есть. Пойду поучусь играть в paddle и теннис.
-На бутылки что возле двери как декор повесила напоминалку: ПОЧИСТИ ЗУБЫ
-Отнесла все бутылки к мужу в офис

[KolumbiAnka]

Ср 19.11.25
Проснулась рано, как же это радует!
Пока муж спит, в доме тишина.
Крокодил и растяжка плавно влились в утренние ритуалы, чувствую как тело быстро реагирует, стало более эластичным!
АНАЛИИТИКА
Язык серо-желтобелый, с одной стороны появились следы от зубов
Моча желтая, пахнет топленым маслом, через час появилось облако, запах стал более острым
Мешки под глазами подтянулись
Стул —
Коша на голенях сухая
Ногни в продольных полосках
Дыхание нормальное

Питание было программным

[KolumbiAnka]

Вт 18.11.25

Проснулась в 7
Крокодил, растяжка, во дженде

Аналитика:
Глаза чуть слезятся
Язык белый
Мешки под глазами подтянулись
Стул —
Моча желтая, запах получше, через час облако. На стенках банки оранжевый известковый налёт, еле отскребла
Дыхание норм
Слизь в горле
Ногти с продольными полосками, лунки только на 1х пальцах

Рис с гречкой петрушкой и овощами
Пожевала какао настоящего, сушеного, не жареного (привезла из ДР) и побежала
Прогулка на солнышке, прям очень бодренько получилось, свою обычную дорожку прошла быстрее, пришлось ещё кружочек сделать чтоб час получился
Обливашки с essencial oils
Хожу зеваю весь день
Про гостей уже написала. Все бухали, я нет.

Всё, не могу, пошла спать.

[KolumbiAnka]

О КОМ Я ТРЕВОЖУСЬ
О своей дочери конечно. 2я беременность у неё была ещё тяжелее 1й, её рвало каждый день даже в день родов. Ребёнок от мужчины гораздо старше её которого она давно знает, но они никогда не были вместе. У него вазектомия, тест на отцовство сделали в 3 месяца беременности, 99.99% положительный. Он сказал что ему этот ребёнок не нужен, предложил заплатить за аборт, она отказалась. Он сказал что будет помогать, но потом слился, заблокировал её во всех социальных сетях, сменил телефон, на почту не отвечает.
Маша у нас вольный художник, живёт одним днём, старшего ребёнка не видела 6 месяцев. Планировать не умеет, деньги тратит как миллионерша, а потом побирается ребёнку на памперсы. Мной манипулирует, я пытаюсь сдерживаться. Ну и далее по списку.
ГОСПОДИ, дай мне силы принять судьбу моего ребёнка.
Очень сложно, но я пытаюсь
Хотя сама Маша не унывает, ей безумно нравится быть мамой и что сказать, она в этом амплуа хороша.

[KolumbiAnka]

Пн 17.11.25

АНАЛИТИКА:
Глаза слезятся
Язык белый
Мешки под глазами подтянулись
Стул +
Моча желтая, запах получше, через час облако, запах усилился
Слизь в горле
Ногти с продольными полосками, лунки только на 1х пальцах
Нашла гору чеков, перебросила через плечо

Крокодил, растяжка, крем на ножки, массаж стоп
Прослушала разбор, поняла всё про уколы
Гордость за сказку распирает. Настроение отличное
Надо же, а я тоже свято верила что чем дольше сидишь на одной каше тем лучше…

Муж отправил шопиться
Голова побаливает и спину тянет, чистимся дальше
Сделала массаж стоп твердым мячиком, довольно больно
Прогулка вечером и ОБЛИВАШКИ!!! Ура! Действительно легче сделать чем разбирать )))
Дважды была рисово-пшенная вермишель с запечёной морковкой и редиской

[KolumbiAnka]

Продолжение воскресного дневника ( думала что я это запостила, но похоже нет)
“КАРАУЛ! Вчера(сб) опять было вино,
Я уже боюсь…есть не хочется, а вот в этом направлении переклинило
Муж вчера решил бельгийского пива выпить, ну и я думаю тоже (не пиво, но вино) На днях слушала подкаст, там говорили о том что человек для выживания пытается подстроиться под окружение. Как бы если я с ним заодно, то он будет меня защищать. А без него я сама не выживу, пенсия маленькая. Блин, по идее логично.
Так, так, так
Но можно же быть и заодно в чем-то хорошем. Вот наши друзья из Доминиканы: 10 лет веганили вместе, теперь 3 года на интервальном тоже вместе.
Ну а мы вот сейчас кипяток по утрам пьем вместе и это пожалуй всё
У нас на входе бутылки, повешу напоминалку про рефлюкс, токсичность и имя моей сестры ( она моложе на 10 лет, она 5 лет как не пьёт алкоголь)
Ну вариант конечно еще мои грибы, которым саxара не хватает
Честно говоря было стыдно писать, но с проблемой надо разбираться.”

Напоминалку повесила
Кстати на вино не тянет. Сегодня друзья приходили, все стали пить, а мне совсем не хотелось. Потом поехали мужу за бургером, я же себе сварила лапшичку рисовую, пожарила кабачок и морковку вчерашнюю прямо холодную, понравилась разница температур. Муж попробовал морковку, потом ещё и потом ещё и попросил чтобы я завтра такую же сделала ))
Эврика! Почистить зубы, с мятным вкусом никакое вино не сочетается!
Ну вроде лед тронулся!

[KolumbiAnka]

Кипяток, утренний ритуал
АНАЛИТИКА
Глаза: сухарики
Язык: бурый
Моча: желто- оранжевая, немного, запах крепкий, через час облако и запах слабо аммиачный
Стул: вчера был темно зелёный, сегодня желто зелёный, запах терпимый
Ногти: продольные полоски, лунки на 1х пальцах

Побежала на прогулку в 11, чтобы не нюхать запахи мужниного завтрака, он обычно сам себе готовит в это время (мне не доверяет)
Погода хорошая, солнышко, +26, настроение поднялось
Гречка, редис, петрушка, вс

Часа в 4 поехали в ресторан, отмечать 22 года со дня свадьбы. На суши я не соблазнилась, взяла рис с овощами, более менее программно. Опять словила себя на мысли что пытаюсь “наладить контакт” с мужем, вместе же ложкамаи махали, хаха
Теплая вода, треть чашки (вот она скрытая ресторанная соль)

Сказку рожала полдня ))) Вернее кругами полдня ходила, поэтому и в ресторан поехала наверное
Уже заполночь, всем пока

[KolumbiAnka]

СКАЗКА
Жила-была Пчёлка. И всё в её жизни было прекрасно: тёплый улей, большая дружная семья, много сладкого мёда и верные подружки-пчёлки— всё как в сказке.
Но однажды наша пчёлка услышала что за высокими горами да за синими морями есть невиданные цветочные поля с волшебным нектаром, дарящим молодость. И решила она полететь туда.
Взяла она с собой небольшой кувшинчик чтобы собрать побольше нектара, баночку домашнего меда и зонтик на случай дождя.
Долго ли коротко, встретился ей по пути старый дуб, а в дупле этого дуба жил старый ворон, который очень любил мед. Пчелка угостила его своим медом а ворон показал ей в какую сторону лететь и предупредил что по дороге её ждут приключения,
— Чтобы найти то самое поля, тебе предстоит преодолеть испытания. Ни в коем случае не останавливайся на маковом поле, а то заснешь. и на вот, возьми маску, она защитит тебя от пьянящего запаха. Держи ещё волшебный ключ, который покажет тебя дверь ведущую в волшебные поля и откроет её, а ещё дам я тебе кораблик, чтобы море переплыть, просто кинь его в воду и сама увидишь что получится.
Наша пчёлка взяла подарки и полетела дальше.
На пути её поджидали соблазны: сладкий нектар в роскошном цветке, который пьянил и заставлял терять время, кузнечик, уговаривавший её остаться и просто беззаботно полежать на солнышке, и даже две обезьяны, которые пытались закормить её бананами, но наша пчёлка легко избежала все ловушки.

На берегу моря она встретила Чудо-Юдо, который грустил, потому что забыл как плавать, а ему надо было на ту сторону моря. Легко- сказала пчёлка, бросила в воду кораблик и он превратился в огромный парусник — Прыгай, поплывём на ту сторону.
По дороге они видели много красивых островов с прозрачной голубой водой, иногда останавливались чтобы поплавать и чтобы Чудо-Юдо вспомнил как это делается.
Когда же они спустились на берег, Пчёлка закричала: Смотри Юдище, какая красивая дверь, наверняка она ведёт на то самое поле которое я ищу! А у меня и ключ есть!
Хорошо что она была не одна. Дверь оказалась тяжелой, но Чудо-Юдо её одним мизинцем открыл. Вместе они добрались до цветущего поля, и Пчёлка набрала полный кувшинчик молодильного нектара. А Чудо-Юдо ей и говорит: Оставайся со мной, мы тут бизнес замутим , будем экспортировать семена волшебных цветов и молодильный нектар. А Пчёлка уже так привыкла к Чудищу, что и согласилась, она поняла что он надёжный партнер и будет всегда её защищать и поддерживать.
А ещё она поняла что не следует бояться приключений, ведь всё что ни делается, всё к лучшему!

[KolumbiAnka]

ЧТО Я ДУМАЮ О СЕБЕ
Думаю что в мои 60 я ещё огого, выгляжу очень даже.

ПРО СОПРОТИВЛЕНИЕ
Ну неужели это я сама устроила в доминикане 2 дня без света? И потом никак не могла подключиться к форуму с Ipad ни с 2х телефонов? Это чтобы дневник не писать? Дааааа, хохма

[KolumbiAnka]

КОМФОРТ

В принципе я везде ищу комфорт
Если не нравится кружка, я её дарю, благо во Флориде есть много магазинов где принимают донаты
Сегодня утром намазала нос кремом от пятен, не понравился запах, я его смыла и намазала другим, с прекрасным запахом
Муж встретил в аэропорту сильно стрессованный, ну и ладно, я надела наушники и слушала подкаст пока он там бубнел себе.
Если холодно, второе пуховое одеяло в доме имеется
ЧТО Я ДУМАЮ О СЕБЕ
Думаю что в мои 60 я ещё огого, выгляжу очень даже.

[KolumbiAnka]

Сб 15.11.25
Проснулась рано 6:30, хотя по доминиканскому времени это вообще 5:30 получается. ЭТО ТАК ПРИЯТНО!
Гимнастика для глаз +
Упражнения для просыпания +
Крокодил +
Во Дженде +
АНАЛИТИКА
Глаза: сухарики только в правом глазу
Язык белый
Язык: нижние отеки меньше
С бухты барахты +
лимфодренаж лица +
Ура, ура, в Колумбию не летим, как я и хотела, слишком много передвижений, мне аж полегчало
Кофе не пью с понедельника, даже не вспоминаю! Мистика!
Гречка/редис/петрушка
Муж пригласил на суши, я отказалась, но съездила за его заказом
Кстати, он при слове ПРОГРАММА понимающе кивает головой. А ещё на днях стал объяснять мне про интервальное голодание и кипяток по утрам..Умора
Сама же я ела гречку/редис/петрушку и вс
Солнце сядет в 5:30, побежала на прогулку пока не похолодало
Да что же меня тянет на вино? Раньше это было от недостатка витаминов группы B, я их колола
Буду искать завтра кто мне может вшпилит этот укол

[KolumbiAnka]

Сб 15.11.25
Проснулась рано 6:30, хотя по доминиканскому времени это вообще 5:30 получается. ЭТО ТАК ПРИЯТНО!
Гимнастика для глаз +
Упражнения для просыпания +
Крокодил +
Во Дженде +
АНАЛИТИКА
Глаза: сухарики только в правом глазу
Язык белый
Язык: нижние отеки меньше
С бухты барахты +
лимфодрЕнаж лица +
Ура, ура, в Колумбию не летим, как я и хотела, слишком много передвижений, мне аж полегчало
Кофе не пью с понедельника, даже не вспоминаю! Мистика!
Гречка/редис/петрушка
Муж пригласил на суши, я отказалась, но съездила са егозаказом
Сама же ела гречку/редис/петрушку и вс
Солнце сядет в 5:30, побежала на прогулку пока не похолодало
Да что же меня тянет на вино? Раньше это было от недостатка витаминов группы B, я их колола
Буду искать завтра кто мне может вшпилить этот укол

[KolumbiAnka]

Пт 14.11.25

Встала в 06:00
Прогулка морская 5.1 км
Со мной начали здороваться незнакомые мужчины, просто так, на прогулке. Приятно, гормончики видимо заработали.
Купание
Доела рисовые котлетки, цуккини, запеченые морковку и редис
Собиралась
Полёт сначала в Маями
В самолёте спала, что то там разносили, я сделала вид что сплю
Легко прошла границу
Перед 2м рейсом ждала в випе.
У нас сегодня с мужем 22 года со дня свадьбы. Он мне пишет ты в AdmIrals club, возьми вина, отметь. Ну я и пошла.
Салат морковь/капуста, чуть хуммуса, бокал красного вина

[KolumbiAnka]

Чт 13.11.25
Встала в 06:30, разбудила меня ломка
АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: коричневый налёт( от вина) кончик языка розовый
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, немного сухарей в уголках
3. Состояние век — под веками припухлость, но вторая маленькая исчезла
4. Состояние слизистой в носоглотке: ощущение что идёт дренаж, уши немного отпустило
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: много, жёлтая прозрачная, без запаха есть пена, через час осадок в виде облака, чуть пены осталось, появился лёгкий запах
7. Стул —
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени сухие
9. Состояние подошв — пятки сухие,
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, продольные полоски почти на всех ногтях, особенно видно на большом пальце левой руки. Заметила расслоение ногтя на втором пальце правой ноги
Кипяток +
Что-то грустно мне сегодня, боюсь стать алкоголиком
Пошла на прогулку, море сегодня бурное, покупаться не получится. Прошла 5.8 км
Приняла душ, до сегодняшнего дня пить совсем не хотелось а тут проснулась жажда
Почистила зубы
Сегодня прощальный вечер с друзьями, я обещала приготовить запеченные овощи
Внутри булькает
Выпила 1/3 стакана газировки, потом ещё ⅓

Решила сделать что-то со вчерашней пшенкой размазней, пожарила блинчики, сделала рисовые кунжутные котлетки, в холодильнике был кабачок, не устояла, пожарила. В итоге получился супер обед, вкуснотища
Ранний ужин с друзьями состоялся в 4. Были креветки, чёрный рис и овощи которые я запекла с чабрецом, розмалином, чесноком и оливковым маслом (обожаю этот рецепт)
Посидели славно, было немного шампанского со льдом, потом чуть красного вина.
Грусть пропала не помню как 🙂

[KolumbiAnka]

Ср 12.11.25
Встала в 6:30храп 14ломает
Прогукка морская 1 час
АНАЛИТИКА
Глаза: козявки
Дыханиенорм
Моча:облако, запах почти нейтральный, через час резче
Стул:-
Язык коричневый(вино накануне), кончик розовый
Прослушала вебинар
гречка/рис петрушка, жареная редиска
Сопли текут
ВИНО допила
Непонятно, то ли моим грибам сахара хочется, то ли я алкоголик 🙁
Замазала рисом с вс

[KolumbiAnka]

Вт 11.11.25
Встала в 7:17 УРА!!!! Значит работает
Прогулка 30 мин, жарко
Сегодня друзья пригласили на Playa Grande
Отказалась от обеда, плавала, наслаждалась прозрачной водой
Провели там весь день
Surprize! В Доминикане пропало электричество.Ждём когда включат Допила Merlot, рис и вс
Ура, ура сделала Крокодил! Горжусь собой!
Спать в 21: 40

[Автор]

Сообщения