[apelsino1]

И еще сопротивление появляется, когда я недовольна собой. Хотя и не ругаю себя, но внутреннее чувство недовольства присутствует. я его прям чувствую на физическом уровне, и все начинается именно тогда- повышается давление, то спина болит, то нога. И все приводит меня только к одной мысли- я не люблю себя. А пытаюсь, что-то доказать другим. Какая я сильная, независимая и самостоятельная. Для того, чтобы меня похвалили, заметили, полюбили. Оказывается любовь к себе нужно взращивать, день изо дня. И это для меня оказалось очень сложной задачей. Хотя я уже много добилась в этом направлении (раньше я бы даже не осмелилась это написать, вдруг не то), но еще много нужно сделать. И сделать именно для себя любимой, а не ради восторгов окружающих.

[apelsino1]

Анкета: 1. хочу  научиться любить себя. и делать только все для себя и в интересах своей жизни и здоровья.

2. хорошее- я перестану разрушать себя во всех отношениях.

потеряю — неуверенность в себе, зависимость от чужого мнения

3. спасает- от боли и переживаний, в отношениях

не пускает- в отношения с мужчинами

4.  когда нервничаю, злюсь, расстроена

5. когда я буду хозяйкой своего настроения, не зависимо от ситуации. мое настроение не будет зависеть от жизненных ситуаций и поступков, слов других людей.

 

[apelsino1]

Сопротивление: второй день меня это уже накрывает, делаю вроде все по программе, но без всякого удовольствия, не могу войти в состояние мурчания. Началось вчера вечером, когда готовила есть сыну и подгорело мясо. Меня прям накрыло- чувство обиды, даже злости. сначала даже не поняла почему. Перешла во взрослого, оценила ситуацию, все бросила и выпила пустырника, здорово не помогло. Тогда пошла на прогулку, знаю, что прогулки мне помогают. Вот иду я и хвалю себя и в какой-то момент поняла, что иду и реву, слезы сами текут от обиды, что вот я такая хорошая, а все еще одна. Что именно в этот день хочется, чтобы рядом был любимый человек. Оба бывших мужа моих, как специально всегда портили мне этот праздник, или просто игнорировали его либо скандал устраивали, а я терпела. Вот меня и триггернуло. Сегодня проснулась вроде настроение тихое, спокойное. Села писать дневник и опять! Слезы просто душат. Поревела. Чуть полегчало. Понимаю прекрасно, что нужно с этой обидой разобраться, чтобы не тянуть ее дальше за собой, но не понимаю как? Наверно это даже не обида, а какое-то тотальное неверие в себя. Получается, я меняю себя, чтобы нравиться другим, а не для себя. И когда меняю свое тело, дохожу до какого-то результата, а потом очередные несостоявшиеся отношения и всеее, я опять опускаю руки и все возвращается на круги своя. Я давно отвыкла ругать себя, даже в мыслях, но грызть себя не перестала. Мне все время кажется, что я недостаточна хороша для нормальных отношений. Это, наверно и есть нелюбовь к себе.

[apelsino1]

Аналитика: веки нормально, внутри розовые, язык прям заметно очистился, но налет еще есть, а так же ямки. дыхание нормально. кожа нормально. моча темнее, чем обычно, прозрачная. Стула не было.

Вчера: в обед каша и редиски, вечером овощной плов с морковкой и луком и огурец. С утра кипяток, крокодил, зарядка. Вечером прогулка 4,5 км и душ с обливанием.

Сегодня: аналитика, кипяток, крокодил.

[apelsino1]

Сегодня утром: крокодил, аналитика, зарядка, кипяточек, танцы пока собиралась на работу, настроение ровное и тихое, включила музыку пока собиралась, и непроизвольно танцевать начала.  Так и собиралась в танце. Вышла на улицу, а там весна и солнышко!!! Как же классно жить!

[apelsino1]

Аналитика: веки верхние отечные, нижние нормально, веки внутри красноватые, белки глаз с сосудистой сеточкой, язык с налетом, но уже меньше. Моча чуть темноватая и прозрачная, стул был вчера, дыхание носом и бронхами нормально, кожа нормально. Периодически в течении дня чувствую тяжесть в правом подреберье, у меня вообще ооочень редко бывают прыщи, а тут чего-то повысыпало несколько штук, хотя кроме каш и редиски ничего не ем! Энергия есть, но к вечеру сильно устаю физически, прямо все тело гудит. Когда ложусь вечером в кровать прямо чувствую всю усталость и начинаю тянуться во всех направлениях и кайфую. Еще иногда после еды начинаю икать, правда быстро проходит.

Вчера: обед каша, ужин каша с редисками. Прогулка 4 км, душ и обливания.

[apelsino1]

Звука пока так и нет в третьем занятии. Но по слайдам поняла, что нужно сделать расписание своей жизни с учетом прохождения программы.

6-30 : 8-00 Подъем, аналитика,  крокодил, зарядка, душ, кипяток.

8-00 : 9-00 Дорога на работу. По дороге еще раз прослушиваю вебинар марафона. Всегда еще что-то новенькое в голову положу.

9-00 : 18-00 Работа. Иногда получается, что есть окошки в работе и тогда я пишу дневник. Завела себе привычку каждый час пять-десять минут разминаюсь. Делаю прыжки или кручусь на диске. Такая нагрузочка уже дает о себе знать, мышцы не привычные к движению (спина) приятно побаливают.

13-00 : 14-00 Обед. Устаю от сидячей работы, хожу прогуляться.

18-00:19-30 Дорога домой и слушаю вебинар

19-30: 20-30 Прогулка с хвалилками.

20-30:21-00  Душ с обливаниями, внимание кувшинчику, ужин если хочется

21-00 : 22-30 Дневничок. готовка еды на следующий день

22-30 Отбой

[apelsino1]

В разборе дневников было задание описать что я о себе думаю, когда смотрю в зеркало, т.к. не могу прослушать сделаю пока это, потом добавлю, когда прослушаю.

У меня, как правило все зависит от настроения, если настроение прекрасное, то и я красотка и никаких претензий к себе нет. Как только настроение плохое и в зеркало смотреться не хочется. Сразу вижу все, что мне не нравиться в своем теле. Это и толстые обвисшие руки на предплечьях и выступившие вены на ногах, все морщинки и складочки, которых (как я считаю у меня быть не должно), живот, хоть и не большой, но обвисший. Естественно форма груди, хотелось бы как в молодости. Я прекрасно понимаю, что это и возрастные изменения и естественно мой личный вклад во все это. Это и все мои стрессы и переживания, которые потом вылились в удаление желчного и щитовидки. И мой не правильный образ жизни, которым я себя разрушала. Все эти жировые запасы ( они у меня в основном на спине, плечах, предплечьях) мне не нравятся и портят мне настроение. Хочется смотреть на себя в зеркало и любоваться, быть довольной своим телом. Иногда правда любуюсь (опять тут настроение), даже не смотря на все вышеперечисленные недостатки. А тело то одно и то же! Получается я не всегда принимаю себя такой какая я есть, не люблю себя? Почему одна и та же я сегодня себе не нравлюсь, а завтра нравлюсь. Почему мое отношение к себе зависит от моего настроения? А дальше по накатанной -плохое настроение, не хочу на себя смотреть итак жиры висят, пойду еще конфет поем.

[apelsino1]

Аналитика: язык с налетом, веки верхние отечные, нижние нормально, кожа везде нормально, дыхание носом и бронхами нормально, моча стала темней остается прозрачной. Стула не было.

Вчера -прогулка 4,5 км, вечером каша с редиской, обливания.

Сегодня утром: кипяточек,  зарядка, крокодил, обливания.

Не могу прослушать урок, почему-то нет звука. В разборе дневников звук есть.

[apelsino1]

Лисси, в третьем уроке в теоретической части нет звука. Пробовала с разных устройств дома и на работе.

[apelsino1]

Лисси, у меня нет доступа к 3-му уроку. Задание сделала еще вчера в дневнике.

[apelsino1]

Аналитика: веки верхние чуть отекшие, нижние нормально, белки глаз с сосудистой сеточкой, кожа нормально, дыхание носом и бронхами нормально, моча светлая прозрачная , стула не было. Язык с налетом.

Вчера вечером: каша и редиска, прогулка 3,5 км, душ с обливанием.

Сегодня: утром — кипяток, зарядка, каша в обед

[apelsino1]

Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к нездоровью.

Я осознаю, что прийти к желаемой фигуре и к идеальному здоровью я могу, только изменив принцип жизни и питания на новые.

Я осознаю, что, вернувшись к прежнему принципу питания и прежнему образу жизни, я получу обратно свой вес и саои болезни.

Я осознаю, что оздоровительная программа Лиссы Муссы не диета, а игровой психологический тренинг, поэтому выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне сначала не казались.

Аналитика: Язык с белым налетом и в рытвинках. Глаза с сосудистой сеточкой. Веки внутри чуть красноватые. Веки верхние отекшие, причем сильно. Нижние отекшие, но не сильно. Нос чуть заложен. Бронхи нормально. Кожа нормально. Стула не было. Моча светлая с небольшим осадком в виде облачка.

Прогулки начала в субботу. В воскресенье был водный день. Вечером, после прогулки, поднялось давление. Всю ночь было высокое давление. Утром проснулась с ужасной головной болью. Вчера весь день было высокое давление, в обед все-таки выпила таблетку понижающую давление, к вечеру снизилось  до нормы, но состояние было вялое, прям ноги подкашиваются. Поэтому прогулка получилась всего 2,5 км и то в тихом темпе. Вчера в обед каша, вечером каша и две редиски. Сегодня с утра опять повышенное давление, таблетку не стала пить. Приехала на работу, уже нормальное.

Каждое утро начинаю с кипяточка.

Анкета:

1. Я иду на программу, чтобы избавиться от моих болячек и тараканов в голове. Хочу раз и навсегда избавиться от моих шаблонов, установок, которые разрушают меня. Хочу создать для себя новые шаблоны, которые ведут к моему здоровью и установки и научиться жить с ними. Хочу получить здоровое, легкое тело, полное энергии. Хочу с легкостью проходить 6 км. Хочу чистую и нежную кожу. Хочу зрение улучшить и читать без очков.

2. Что хорошего — я перестану тратить деньги на таблетки, смогу эти деньги потратить на красивые наряды; у меня появиться больше времени на занятия тренировками; повысится моя самооценка; я смогу сама о себе заботиться и ухаживать; еще экономия (и еще какая!), когда не покупаешь сладости, можно покупать вещи которые тебе нравятся, а не в которые влазишь

Что потеряю — просмотр сериалов, лежа в кровати, когда болеешь; лишний вес; головные боли; недовольство собой от того, что болею, а не занимаюсь своей жизнью; беспомощность во время болезни; повышенное внимание ко мне родственников , когда я болею

3. От чего спасает — от необходимости, что-то делать, развиваться; вообще конечно проще ничего не делать, чем работать над собой; от необходимости ухаживать и готовить себе, когда болеешь (все начинают заботиться о тебе и уделять больше внимания)

Куда не пускает — в создание отношений; вообще в общение, даже с друзьями. Постоянно портиться настроение и все! Никуда не хочу и никого видеть не хочу. Жить полную, интересную жизнь. В бассейн в открытом купальнике.

4. В каких случаях ем бесконтрольно — когда нервничаю, переживаю; когда недовольна собой; от скуки; когда не хочу что-то делать; когда выпью алкоголь.

Как теперь буду поступать — мне очень понравилось входить в состояние взрослого и из-этого состояния действовать, буду применять эту практику, пока она не дойдет до автоматизма. С позиции взрослого намного понятней и легче смотреть на все происходящее и отслеживать свои желания и хочухи. Еще буду разбирать ситуацию, которая привела к этому, чтобы понять, что именно я заедаю.

Заняться чем-то приятным для меня, например: послушать музыку, потанцевать, почитать книжку, позвонить подруге, почистить свои украшения, разобрать гардероб, перемерить свои вещи и собрать новые сочетания, выкинуть ненужные вещи,  сделать медитацию, сделать маникюр (сама делаю), принять душ, прогуляться по новому маршруту, сходить в магазин парфюмерии и перенюхать там все, покрутиться на тренажере (круг крутящийся), сделать  самой себе массаж, полежать на аппликаторе, сделать маску для волос

5. Как я узнаю -когда влезу в свой купальник раздельный, когда буду читать без очков, когда с легкостью пройду 6 км, а потом еще и пешком на пятый этаж, когда перестану мазать каждый день увлажняющим кремом.

[apelsino1]

Отчет по дефектной ведомости: Замеры ОГ было 111 см стало 102 см (-9 см); ОТ было 90 стало 82 (-8 см); ОБ было 96 стало 90 (-6см). Голову мою теперь раз в пять дней, а не как раньше через день. Давление уже не скачет и голова не болит. Пятнышки на теле все прошли. Новые не появились! Кожа стала гладкая без всяких маленьких пупырышек. Отечность на веках практически исчезла (осталось чуть на правом верхнем веке, но я буду продолжать сама идти по программе и избавлюсь и от нее). Варикоз на ногах пока остался, но я над этим продолжаю работать. Исчезла тяга к сладкому, надеюсь навсегда!После прохождения марафона 1,5 года назад слезла с кофе (пила по 3-4 чашки в день), теперь вообще не пью и живу спокойно без него. В этот раз это будет отказ от сладкого! Без него тоже можно жить спокойно, оказывается!!! Появилось море энергии и это просто чудесно. Настроение отличное. Зоечка, благодарю тебя за все! Ты в очередной раз вернула меня к яркой и насыщенной жизни! Я понимаю, что все это сделала я сама, но под твоим чутким руководством! Я изменилась внутри и эти изменения видны снаружи. Встретила своего косметолога (давно у нее не была), она спросила меня, что я с собой сделала, что так хорошо стала выглядеть!!!! Вот так работает программа, без всяких косметологов!

[apelsino1]

<span style=»color: #373737; font-family: ‘Roboto Slab’, serif;»>Замеры: ОГ 102; ОТ 82; ОБ-90</span>

[apelsino1]

Жандармы, что-то последнее время у меня расплодились. Почувствовали видимо, что я забыла и перестала их отлавливать и безжалостно уничтожать.

Один из новых: один из мужиков с которым я познакомилась и отказала ему, сказал мне — «Вот еще, время на тебя тратить, не молода и не красавица» это жуть как засело у меня в голове! и вот прямо сейчас я его выкинула в окно в пропасть, он зацепился руками своими вонючими за подоконник и все продолжал орать мультяшным голосом, а я палкой дала по рукам и он отвалился и полетел в пропасть и только  доносились звуки молоооодаааа и красаааавицааа! все его больше нет! Пока печатала остановилась и все представила в красках и стало смешно и легко!!!!

[apelsino1]

Вечером: пришлось задержаться на работе, устала ужасно. Вышла с работы и пошла гулять, к концу прогулки (прошла  4 км) физически устала, а эмоционально просто ожила. Опять поймала этот мой любимый кайф от прогулки.

Сегодня: аналитика: язык белый посередине, веки розовые и чуть отекшее верхнее веко на правом глазу. Моча с небольшим осадком. Дыхание о кожа нормально. Настроение какое-то тихое и милое с утра. Выпила кипяток, мантры, перекладина, Норбеков.

[apelsino1]

Аналитика: Язык белый у корня, ямки на языке есть. Сеточка в белках еще присутствует. Моча с небольшим осадком.  Дыхание нормально. Кожа  с каждым днем все лучше и лучше!!!! Веки чуть отекшие. После вчерашнего массажа полное спокойствие и умиротворение. Кстати, вчера на массаже у меня сначала заложило нос потом вообще нос потек, хотя насморка у меня нет. Прямо капли из носа капали. Пока дошла домой все прошло.

Утром: кипяток, мантры, танцы, перекладина, Норбеков.

В обед (еще не ела, но взяла с собой на работу) рисовая каша с грибами.

[apelsino1]

На ужин рисовые блинчики с рисом и грибами. Прогулка 4км+Норбеков. И сегодня у меня еще сеанс массажа.

[apelsino1]

Мои установки: я не должна соответствовать ни чьим ожиданиям, точно так же никто не должен соответствовать моим ожиданиям! Я должна заботиться о себе во всех планах и направлениях. Я должна только себе самой. Я должна жить той жизнью, которая мне приносит удовольствие. И делать я должна только то, что сама хочу и считаю нужным для меня.

Я понимаю, что мне никто и ничего не должен, точно так же как и я. Но все-же любой человек должен выполнять обязательства, которые он взял на себя, думаю это так же относится и к правительству страны.

[Автор]

Сообщения