[Муза]

Мои планы и цели на ближайшие две недели

Однозначно, я продолжаю программу по книге. Я вижу свои изменения всего за две недели спринта. Удивление и радость. То, что мне казалось невозможным — возможно.

Цель: если не застегнуть, то хотя бы надеть брючки 48 размера. Доходить до 7 этажа со спокойным дыханием (сейчас это 4,5)

Что я ещё могу для себя сделать, чтобы изменения пошли более интенсивно?

Прописать план с чек- листом на каждый день. Все добавки, чтобы не вспоминать, что купить на завтра.

Серьёзней работать с блокнотом — подробно выписывать все мысли и чувства по поводу еды (сейчас это куцые пометки).

Подумать над целью бросить курить. В смысле, о духах и туманах))

[Муза]

Стратегии стройного человека:

У меня идёт ассоциация с «достоинством»: прямая спина, осанка, свободные движения, расслабленность, чувствуется готовность моментально перейти к действиям.

Наблюдала эти дни за людьми и за собой. Да, большая часть моей одежды — балахон: свободные платья, просторные блузки. Только верхняя одежда разнообразна. Одежду покупала последнее время в одном и том же магазине. Так у нас борьба была со стилистом. Я боролась за простор и комфорт, а она — за соответствие размера.

Таки есть с чем работать. В планах стоит разбор всего гардероба.

О сопротивлении и Норбекове.

Я докопалась! Там сидит убеждение про «идиотские улыбки» и «ничего просто так не бывает». В смысле, всё проблемы серьёзны, давайте нам сложноту и умные лица. Вот простота и вызывает сопротивление. Ну, не может быть, чтобы элементарные действия приносили столько изменений.

Реально, меня корёжит. Как с хиханьками-хаханьками «познать мир»? Собственно, я и программу 15 лет игнорировала из-за этого. Немного смирилась (допустила мысль), что это всего лишь подход.

На очереди у меня задача «научиться играть». Уже хожу по улице с «идиотской улыбкой», а прохожие мне в ответ улыбаются. Приятно)))

Мои новые законы

Если честно, я так и не поняла что делать. Переписала со слайда и туплю. Хорошо написано, однако.

Насколько я поняла, именно их переписать своими словами?

[Муза]

Итоги программы

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Муза]

Дефектная ведомость с изменениями

Волосы: была непонятная штука вроде выступающей родинки.
Стало: еле нашла эту непонятную штуку. Уже не так цепляется. А волосы, как мне показалось, стали чуть темнее.

Кожа: было: Есть странные белые штучки — тётка сказала, что это могут быть какие-то молюски.
Стало: изменений не вижу. Но, белых штучек явно стало меньше.
И ещё. Я об этом не писала (забыла). Раз в 1,5-2 месяца ходила на эпиляцию — постоянно перерождающийся пушок в нижней части лица. Так вот. Время пришло, а мне не с чем идти!

Лоб: было: Посередине — звезда (бородавка что ли, появилась полгода назад и постепенно растёт).
Стало: звезда есть, но уже не такая убедительная.

Глаза:
Стало: разрез глаз как будто изменился — углубился к носу. Глаза стали ярче.

Нос:
Стало: носоглотка явно стала чище, хотя слизь присутствует.

Язык:
Стало: язык на сей момент пятнист, но это явно очистительный процесс.

Под подбородок: было: дряблый, большой, колышется, челюсти почти не просматривается.
Стало: челюсти видны)) «мешок» чуть уменьшился.

Шея:
Стало: щитовидка, похоже, уменьшилась в размерах

Ноги:
Стало: колени практически не болят, чуть по другому ощущаются при движении.

Пятки:
Стало: явно мягче, не цепляются.

Позвоночник:
Стало: с копчиком явно лучше.

Давление:
Стало: измерила вчера вечером и сегодня утром. Обалдеть. 130/90. Даже пульс в районе 60-65. (а был 75-90).

О чём не написала в начальной ведомости:

Два лимфатических узла под нижней челюстью всегда были набухшими. Сейчас они стали чуть меньше и мягче.

[Муза]

Рост 173

возраст: Было 49. Стало 50 )))

Вес примерно 120 кг. Не взвешивалась.

Талия: Было 114. Стало 110. Итого: -4

Грудь: Было 132. Стало 124. Итого -8. Это со спины ушли сантиметры!

Бёдра с животом: Было 130. Стало 121. Итого -9.

Бедро: было 67. Стало 63. Итого -4.

Икра: Было 47. Стало 45. Итого -2

Шея: Было 43. Стало 41. Итого -2

Плечо: Было 44. Стало 41. Итого -3

[Муза]

Лисси, благодарю! Про кофе и молоко поняла. Взяла, как руководство к действию. Если и будет сладость, то безе с цикорием))

У меня вопрос про какао. Его можно с растительным молоком? Или оно тоже с подвохом. Скорее всего, я невнимательно (или не всё) перечитала о продуктах. В категории категоричных «нет», я не вижу какао.

[Муза]

Так, на пир:

Он будет во вторник — у нас семейная традиция с мужем ходить в ресторан по вторникам примерно в 20:00. Там я почти всегда беру антрекот из баранины и вино. Жаль конечно, что картофель Айдахо теперь персона нонграта.

А первый обед будет из: свежайшей булки и лосося. С чаем.

Посередине — кофе и творожное печенье из Волчека… Хотя, может быть сметанник — это я уже там решу. И конфета, которую подарил таксист, когда мы опоздали на поезд.

Что-то фантазия мне отказывает. Два дня думала, две недели мечтала только об этом. Странно.

Промежуточные брючки вчера застегнулись полностью. Тесноваты, но могу в них ходить и наклоняться.
Итого: был 58 размер, влезла в 52.

[Муза]

21.04 аналитика

1. Язык с налётом, пятнист, кончик языка более розовый

2. Белки без изменений — светлые, чуть желтоватые, сосудистая сеточка есть. Козявки — немного.

3. Слизь в носоглотке. Дыхание нормальное.

4. Состояние бронхов — першение. Слизь

5. Анализ мочи: облако, отдельные крупинки на дне, небольшая плёнка. Цвет ещё более солнечный.

6. Стул: человеческий, обильный, сразу после сна, без напряжения

8. Состояние кожи — новых сухих мест не обнаружено. Кожа нармальной влажности, чуть шелушится нижняя часть лица

9. Подошвы: как вчера. Стали мягче и пока не меняются. Цеплялок стало меньше

10. Состояние ногтей: прежнее — продольные бороздки. А лунки такие же, как вчера: светлая кайма, а дальше к основанию темнеет в синюшность.

[Муза]

20. О4

Отчёт за день короткий, ибо день был сумбурный. Но плодотворный — завершила много дел. И начала новые.

Норбекова снова не сделала, хотя разобрала сопротивление (благодаря подсказке про мнение о нём) — реально внутри сидит скепсис из-за диаметрально противоположных высказываний. Значит всё же не докопала.

Забыла написать про пальто, в котором ездила в Москву. До начала программы пуговицы чуть не отрывались на груди. На пятый день программы уже сидело на мне почти не оттопыриваясь. А вернулась — пальто как родное, сидит великолепно, талия есть.

Да, сказку отправляю:

Жила была девочка Душечка. И было у неё всё хорошо.

Захотела она стать Душицей Великолепной.

И пошла она в Лахта центр — самое высокое и блестящее здание в центре. По дороге через парк, увидела она шикарный камыш и сплела из него корзинку и шляпку.

Идёт дальше и видит много-много полевых цветов. Такие красивые, разные и великолепно пахнущие. Душечка украсила цветами шляпку и заполнила ими корзинку.

Подошла она к главному входу в Центр и громко сказала «Здравствуйте». Навстречу ей вышел самый главный газовщик в душегрейке.

Душечка говорит ему: как мне пройти на самый верх, чтобы городом полюбоваться?

А он отвечает: да я и сам не знаю, но знаю кто знает. Позову провожатых, если поможешь душегрейку сделать красивой.

Душечка взяла и украсила душегрейку цветами. А на шляпке у неё были самые душистые цветы. Помахала шляпкой вокруг газовщика и он заулыбался и запрыгал от счастья. И позвал своих помощников.

Помощники пришли, Душечка и их украсила — корзинка оказалась волшебной — цветов на всех хватило и ещё осталось. И шляпка оказалась волшебной — каждому свой запах подарила.

И сказали все хором: ты не Душечка, а Душица Великолепная! И провели её на самый верх и показали город. А заодно и квартиру в два этажа получила. И яхту, и кругосветное путешествие. Бонусом — виллу на Бали.

И вишенка на тортик — уютный домик у Финского залива.

[Муза]

20.04 аналитика

1. Язык с налётом, пятнист, кончик языка более розовый

2. Белки без изменений — светлые, чуть желтоватые, сосудистая сеточка есть. Козявки — немного. Вчера обнаружилась странность. Внутренние уголки глаз стали светлее окружающей кожи и как бы раскрылись, что ли. Сегодня то же самое.

3. Слизь в носоглотке. Дыхание нормальное.

4. Состояние бронхов — першение. Слизь

5. Анализ мочи: облако, отдельные крупинки на дне, небольшая плёнка. Цвет ещё светлее, уходит краснота.

6. Стул: жидковат. Явно сливается желчь.

8. Состояние кожи — новых сухих мест не обнаружено. Нижняя часть лица шелушится меньше, влажность близка к нормальной

9. Подошвы: как вчера. Стали мягче и пока не меняются.

10. Состояние ногтей: прежнее — продольные бороздки. А лунки такие же, как вчера: светлая кайма, а дальше к основанию темнеет в синюшность.

[Муза]

19.04

Из забавного: икры испугались ответа Лисси и резко перестали кочевряжиться. Но контрольный массаж был сделан.

По ощущению, день был короткий. Из программных заданий и процедур ничего не сделала!

На работу с собой взяла огромный контейнер с кашей и салатом — вдруг деточка проголодается. И для убеждения деточки, что я не морю её голодом. Это я испугалась из-за вчерашнего упадочного дня. Подумала, что два последних дня прошли довольно странно и организма могла подумать, что я перевожу её на диету с ограничениями.

Отработала замечательно. Солнце, воздух, цветочки. По стремянкам скакала как коза. Ничего не болело. Удивительные ощущения в шее — она явно стала длиннее и подвижней. Нет того комка в трапеции, который мешал при работе «руки вверх».

Рабочие брючки, которые раньше пристёгивались за верёвочку, застегнулись полностью на молнию. И даже иногда приходилось подтягивать.

Усталость к вечеру, конечно была. Приехала домой, сварила «Полтавской» пожиже, провалялась полтора часа в ванне, вышла… И отрубилась за книжкой.

[Муза]

19.04 аналитика

1. Язык с налётом, пятнист, кончик языка более розовый

2. Белки без изменений — светлые, чуть желтоватые, сосудистая сеточка есть. Козявки — немного. А нижнее веко вроде светлее.

3. Слизь в носоглотке. Дыхание нормальное.

4. Состояние бронхов — першение. Слизь

5. Анализ мочи: облако, отдельные крупинки на дне, небольшая плёнка. Цвет светлее! Не такой густой. И запах изменился — помягче стал.

6. Стул: нормальный, запах каши. Вчера вечером чуток желчи попросилась на волю.

8. Состояние кожи — новых сухих мест не обнаружено. Нижняя часть лица вроде не такая сухая, шелушится.

9. Подошвы: как вчера

10. Состояние ногтей: прежнее — продольные бороздки. А лунки странные: светлая кайма, а дальше к основанию темнеет в синюшность.

[Муза]

Спасибо, Лисси! Сделаю.

Кстати, проснулась в гораздо более собранном состоянии. Пью кипяточек и строю планы на день ))

[Муза]

Из дурных новостей: проснулась — у меня заболела коленка. К вечеру и вторая подтянулась. Возможно, все эти дни у меня был эмоциональный подъем и я не чувствовала ног. Кроме икр — до сих пор в центре есть болезненный комочек (при разминании) и сами по себе икры чувствовались (не сводило, но ощущение как до или после сведения).

Да и вообще, упадок какой-то и усталость. Мёрзла. В Сапсане поспала час. Водный день?

Организма очень решительно требовала еду. Причём, не останавливаясь ни на минуту. Такого обычно не бывает. Сварила гречку. Съела плошку. Вроде потеплело.

Прогулялись с мужем, зашли в магазин за редиской, петрушкой и редькой. Съела ещё каши и пару ложек салата. Усталость дикая. Надежда на сон.

[Муза]

18.04 аналитика

1. Язык с налётом, усиливается к центру и корню.

2. Белки без изменений — светлые, чуть желтоватые, сосудистая сеточка есть. Козявки — немного.

3. Слизь в носоглотке. Можно сказать, сопли. И отсмаркивается и скатывается. Дыхание нормальное.

4. Состояние бронхов — першение и кашель. Слизи много

5. Анализ мочи: ну, вчера вечером я пила воду. Цвет — светлый, как до программы. А облачко присутствовало.

6. Стул: через полтора часа после подъёма. Мягко говоря, не очень оформлен.

8. Состояние кожи — на руках получше. На лице шелушение добралось до щёк. На правом локте сухое пятно.

9. Подошвы: нормальные, кожа на пятках стала как будто мягче. Остальное по-прежнему.

10. Состояние ногтей: прежнее — продольные бороздки, цвет и лунки — норм. Видна граница, где нарастает ноготь во время программы — он отличается блеском. Но, бороздки есть и на нём.

[Муза]

17.04 отчёт за день

Сегодня поняла, насколько права поговорка «три дня ты гость», а дальше начинаются фокусы.

Сегодня у хозяйки фитнес день и фитнес еда (совсем не программная). В итоге, я пыталась есть вчерашнюю холодную кашу (бе…), А новой на горизонте не было. Буквально фраза на попытку сварить или предложение сварить её для меня была: Не хер жрать, ты худеешь.

Здесь у меня возникли мысли, что я не умею отстаивать личные границы… А хотелось есть. В общем, поделала домашку и типа пошла на прогулку. Через кафешку, в которой завтраки весь день! И там была рисовая каша на воде. Правда, с ягодами, солью и явным сахаром.

Накатило отчаяние и я взяла ещё блинчики и кофе (да, это сделала я, понимая что делаю). Но! Тут мне пришла в голову гениальная мысль. Это не срыв, а небольшое отступление от программы. Вынужденные обстоятельства, ими я не управляю, но я управляю своим состоянием.

Поэтому, завтра у меня водный день. Чистый лист. Вечером приеду домой и приготовлю на среду зелёные котлеты. И блинчики. И тазик нормальный будет. Уже немного привыкла к Цветному бульвару, на котором наматывала круги восьмёрками. С утреца успею ещё раз пройтись ))

А вообще, день сегодня потрясающий: и днюха (полтинник стукнул) и сдала экзамен с высочайшей оценкой. Поздравления рекой. Я — молодец. Горда собой. Настроение — даже не описать — превосходное.

Лисси, как я тебе благодарна! Не описать. На самом деле, я узнала о тебе ещё в 2008 году. В 2010 даже была на семинаре по внутреннему ребёнку. Но нихрена не поняла. Все эти долгие годы думала, покупала книги… Потом отписалась от рассылок сабскрайба скопом (перестали приходить все) и у меня остались книги, на которые случайно натыкалась.

Думала… А в конце марта этого года внезапно прорвались рассылки и я увидела инфу про спринт. Вписалась сразу — ибо шанс, всё не просто так. Сейчас прохожу программу и понимаю, сколько у меня сопротивления. И это при том, что я работала над собой! Наконец, могу действительно слышать тебя. Раньше — нет. Внутренний ценз просто не позволял это делать. «Веселушки» меня бесили неимоверно. Теперь дошло.

[Муза]

17.04 аналитика

1. Язык, розовее и странно полосат. Налёт в центре и по самому краю.

2. Белки без изменений — светлые, чуть желтоватые, сосудистая сеточка есть. Козявки — немного.

3. Слизь в носоглотке. Можно сказать, сопли. И отсмаркивается и скатывается. Дыхание нормальное.

4. Состояние бронхов — першение и кашель. Слизи много

5. Анализ мочи: светлее, облачко, запах немного другой и мне не нравится.

6. Стул: видать ничего не осталось после вчерашней чистки.

8. Состояние кожи — лучше! Кожа на руках возвращается к норме. В области подбородка (нижняя часть лица) прям корка, которую снимала щёлком.

9. Подошвы: нормальные, кожа на пятках стала тоньше. Есть «зацепки» по внешнему краю стопы. Сами пятки по краю такие же — тёрка, но сглаженная.

10. Состояние ногтей: прежнее — продольные бороздки, цвет и лунки — норм. Хотя, уже два дня не слоились. И по ощущениям стали чуть крепче.

[Муза]

16.04 отчёт за день

Самое важное: перемены в планах — завтрашний ресторан перенесли на сегодня…

Ресторан «В темноте». Впечатлений масса. Выбрала рыбное меню. И позарилась на десерт до кучи. Мягко говоря, мне стало не очень хорошо через полчаса после выхода из ресторана. И мутило ещё 4 часа, пока не позвал унитаз. Реальное отравление с едким потом.

Но, сожалений у меня нет. День прошёл интересно и насыщенно. Правда, Норбекова снова не сделала.

А, ещё! Обнаружила, что у меня не кофе с сигаретой связаны, а сладкое и кофе. После ресторана с десертом, невыносимо хотелось кофе. Даже не смотря на муторность. Выпила. Просто махнула рукой, мол и так уже наворотила дел.

[Муза]

Домашки:

Как я перехожу из одной зоны комфорта в другую?

Могу описать только в ощущениях. Похоже, только на них и опираюсь.

Изначально, конечно, идёт сопротивление. От страха (хрен пойми какого) мечутся мысли в голове (убеждения, которые тянут назад) и сумбур в эмоциональной сфере. Это отражается на физике: не двигаюсь, качаюсь на ногах, «всё валится из рук».

Когда накал страстей достигает апогея, говорю себе СТОП! А что будет там, куда я иду? Меня Никто не съест. Зачем я это всё затеяла? И вот тут подключаются ощущения — радость, победа, признание, уважение, тепло, приятно, светло.

Получается, что я иду к этим ощущениям. Как такового результата в цифрах я не вижу.
Хотя, ведь критерии по которым я определяю достижение цели, есть. Иначе, как я пойму? Буду думать над этим вопросом.

Контроль эмоций: да, всю зиму работала над пониманием, что мои эмоции — мои эмоции. Это я депрессую, раздражаюсь… И никто в этом не виноват. Как в поговорке «сама придумала, сама с собой поговорила, сама обиделась». И только я контролирую свои эмоции: никто поднять или опустить моё настроение не в силах.

Само понимание такой сути эмоционального состояния, уже позволяет переключаться на анализ (чё эт меня так понесло?). И замена (выбор) на другое состояние. Переключение фокуса внимания и действия.

«Сопротивление — внутренние конфликты. Любая болячка — внутренний конфликт. И сопротивление к изменениям проявляются на программе»

Я боюсь быть самой собой. Это ярко проявляется в трёх вещах:

1. на прогулки хожу, но! Не в одно и то же время. И усилия к выходу прикладываю. Мысль: дела надо доделать. Вот это ещё сделаю и пойду. Как вариант, я же планирую свой день — и мне удобней сегодня не в два часа, а в семь выйти на прогулку.
Кому надо? Кто меня оценивает?

2. Два дня подряд вечером пила вино. За компанию. И прекрасно понимала, что могу воздержаться. И планировала ведь, что позволю его себе в понедельник, на День рождения.

3. По нормальному, я ещё ни разу не выполнила полностью комплекс Норбекова. Да и с йогой есть вопросик. С чего бы? Да не удобно же, я же в гостях.

Получается, что у меня нет честности самой с собой. Я завишу от мнения других и задвигаю свои потребности. Страх чужого мнения.

«Где я действительно проявляю заботу, любовь и уважение к своему организму? Принятие. Написать пример, где я отношусь к себе с пониманием. Ценю, люблю, уважаю. Не ублажаю! Спа не считается».

Я очень долго думала над этим вопросом. Все примеры, которые приходили на ум, это типа «беру водичку с собой (до начала программы)» и элементарные гигиенические процедуры.

Потом пришло на ум, что я делаю разминку по требованию засидевшегося организма. Даже не зная раньше о йоге крокодил, частично её выполняла.

Ещё я перестала себя корить за время «ничего не делания». Вот реально, поваляться часок в одиночестве днём. Сама с собой. Без гаджетов, книжек и прочего.

Сказка.

Тут у меня похоже сильнейшее сопротивление. Кроме первой строчки ничего ещё не придумала. И ведь знаю, что не надо заморачиваться. Просто записывай бред. Но, нет… даже бред не генерится.

[Муза]

16.04

1. Язык, по ощущению, более розовый и равномерный — как будто слой налёта меньше. В центре — эпицентр (довольно густой и выраженный) налёта. Отпечатков зубов нет.

2. Белки без изменений — светлые, чуть желтоватые, сосудистая сеточка есть. Козявки — немного.

3. Слизь в носоглотке. И отсмаркивается и скатывается. Дыхание нормальное.

4. Состояние бронхов — похоже я вчера наоралась… Сразу закалялась.

5. Анализ мочи: снова чай с молоком. Но на сей раз чай чуть светлее и его явно больше молока. На поверхности есть плёночка местами. Запах довольно острый, но не такой сильный, как первые дни.

6. Стул: не сразу после сна, с небольшим усилием. Нормально оформленный. Так и хочется сказать «человеческий». Запах чувствуется, но не противный.

8. Состояние кожи — лучше! Кожа на руках позавчерашней сухости. В области подбородка (нижняя часть лица) не такая сухая как вчера и начала отшелушиваться.

9. Подошвы: нормальные, кожа на пятках стала тоньше. Есть «зацепки» по внешнему краю стопы. Сами пятки по краю такие же — тёрка, но сглаженная.

10. Состояние ногтей: прежнее — продольные бороздки, цвет и лунки — норм.

треснула кожа под мизинцем на левой ноге. А зона между копчиком и поясницей уже не болезненна! Чувствуется сама поясница, но я думаю это из-за вчерашних танцев.

[Автор]

Сообщения