Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
StratagemkaУчастникОткат.
С одной стороны я фиксирую успехи. И изменение объема. Но меня свербит, что какое-то оно незначительное — ожидания мои были бОльшими. И чистка. Но меня прыщи уже на теле замучили, не могу в бассейн показаться — мажу их зеленкой. Отеки ушли, суставы меньше болят. Но вот незадача — две ночи просыпаюсь от высокого давления. Ужас меня охватывает. Расклеилась!
Молюсь. Что прекрасно, что могу уже с колен встать не как каракатица, а почти без опоры!
Вот неблагодарная я скотина, что тут можно сказать еще?!
Тихой сапой поползла к отказу от программы. Налила себе чаю.
Но поняла, что не откажусь, надо сделать какой-то следующий шаг.
Вот поэтому решила тут эту эпоху отката зафиксировать!
StratagemkaУчастникЯ уже Двадцать три дня на программе! Это ж надо!
Самочувствие у меня очень хорошее. Самое ощущательное для меня — это легкость. В разных положениях это ловлю. Вот даже вчера в театре сижу и понимаю, что раньше я немного елозила, было нелегко сидеть долго — и я думаю, что это все от еды. Она была тяжела и давала тяжесть. А если голодный, то мечтаешь о бутерброде — бегом бежать в буфет. А тут — никуда бежать не надо, живот не перегружен — смотришь себе спектаклю — спокойно. На лекции сижу и понимаю, что в прежние времена я начинала нервничать — то скучно, или сложно, или не туда все идет — и я к еде как-то обращалась мыслью. А сейчас сижу спокойно и думаю про содержание. Ну, четки чуток перебираю.
А сегодня занервничала — навалилась работа и мне показалось, что аврал, не успеваю.
Пустырничка срочно закинуться! Полегчало!
Вот с прогулкой — разгуляюсь если вечером, то потом долго уснуть не могу — а за этим тянется позднее засыпание и недосып… Вот ведь чудеса. Мне придется куда-то переносить прогулку, которая со стишками и темпом. Разгулятельная!
Сегодня себе тыкву ввела в рацион! Захотелось вкусов!
StratagemkaУчастникДа! Да! Да! Вот честное слово, Лисси, я стала за этим следить, а потому что оказывается, что себя наградить не едой, так это просто — проблема была какая-то. Решительно иду за наградой — мечусь по магазину или салону какому-то и ничегошеньки мне не надо… как бы… и тут я себе говорю — не уйду без подарка. И не какого попало, а найду что-то очень хорошее. Нахожу! Одариваю себя!
И выходит, что надо себя одаривать за то, что научилась себя одаривать!
Круговорот наград в природе!!!!
StratagemkaУчастникДостижений очень много!
Я последовательна! Я делаю утренние ритуалы как по часам!
У меня объем уменьшился и радует форма тем, что желудок больше не выпирает впереди груди))
У меня пошла чистка какая-то — на внешней стороне предплечья выскочила куча прыщей — первый раз в жизни такое, на бердах и внизу живота. Что-то происходит! Да! Надеюсь, что позитивное))
Я с жором распрощалась. Он ко мне не приходит! Вечером его нет. И днем я спокойно переношу интервалы без еды.
Еду ношу с собой. Делать еду стараюсь вкусную. Хотя тут конечно, надо бы и постараться побольше — застряла как-то на одном и том же. Вот пришли кабачки — думаю, что с ними и разгуляюсь!
Запах меня больше не преследует как раньше.
Ноги не отекают! Хотя еще утренняя скованность имеет место быть.
У меня нет больше ощущения, что заплыла морда лица! Это вообще блаженство, а не ощущение!
Я полюбила принимать ванну!
когда на меня наползает мой образ жизни прежний, я стараюсь изо всех сил с ним расправляться.
Бедность своего духа хочу ликвидировать.
Бедность своих занятий — все работа и работа
Бедность своих чувств.
Бедность отношений
Вся эта бедность и отражается в еде — как в зеркале.
StratagemkaУчастникПрошел 15-ый кашный день!
Два дня тому назад был замер. что имеем? За две недели программы:
Надо грудью -2
грудь -3
под грудью -1
талия -5
бедра -1
нога -2
И это все на фоне того, что есть массаж и массажистка говорит, что есть еще отек тела от ее усилий!
У меня уже кабачки в меню, а это значит, что вообще с едой все стало замечательно и замурчательно.
Что-то стало вызывать вздутие. Придется опять запустить обратный отсчет — что-то убирать и смотреть. Совершенно точно не пошел лук порей. Его уже проверила. Не принимает организм!
Что сейчас удивительное вспоминаю: вечером разгулялась давеча с хвалилками и настолько взбодрилась, что не могла долго уснуть…
Сон перестал быть суперским — не знаю, что с ним происходит, но какая-то тоска есть в моем состоянии… не могу разгадать пока про что сердце томится… Думаю, что может быть увеличить прогуливательскую историю.
Хотя в жизни стала более радостной. Давеча участвовала в двух мероприятиях — раньше я от них с тоски загибалась, а сейчас мне было очень радостно)))
StratagemkaУчастникЯ двигаюсь в свою радостную жизнь!
Поняла, что в нонешнем варианте мало разнообразия видов деятельности.
Хочу подумать, как это устроить, потому что нашпиговывать это все типа пойду на гончарном круге крутить, в изостудию и прочее — вижу, что так обычно взросленькие люди свою жизнь типа разнообразят. Тут нужен какой-то иной подход… призадумчивый…
Итак
8 марта — баня, косметолог, прогулка! 6 км быстро в темпе!
9 марта — бассейн — километр практически брасом! Ваобче! Километр брассом — потом прогулка медленным вальсом))
10 марта — поход в лес на 12 часов! Пересеченная местность! Снег, искры, солнце, свежий воздух… Ох!!! 19, 1 км. ДЕВЯТНАДЦАТЬ!!!
Я даже не буду задавать вопроса кто молодец, потому что всем понятно!
StratagemkaУчастникСедьмой и восьмой кашные дни — сделано!
Вот с длинной прогулкой не получилось.
Пошла на массаж — разбить свой панцирь жировой. Это, конечно, больно — просто ужос! Но надо же эту скорлупу с себя сдирать всеми возможными средствами — и изнутри, и снаружи!
Эта героическая деятельность, кстати, придает мне больше уверенности — поскольку терпеть приходится, то это означает, что хочу, могу, буду.. как бы утвеждаюсь в героическом порыве!
Сегодня у меня уже девятый день!
Банька!
И я пошла к косметологу наводить на мордочке красоту сияющую!
Ударим по всем фронтам!
А потом — ГУЛЯЯЯЯЯЯЯТЬ!!!!
StratagemkaУчастникШестой кашный день — зачет!
Антилопа у меня получилась не очень — жмет палец, надо найти новую.
Дневничок веду, ритуалы исполняю.
Победа №1. Обмеры сегодня состоялись.
над грудью -1
талия -3,5 (Минут три с половиной, Карл! Минус три с половиной!)
ладыжка — 0,5
живот ведет себя подозрительно в нижней части — затаился)))
Победа №2. Пошла на массаж. Тетенька так хорошо прошлась по мне, что трогаю плечо, а оно уже не горка, а рельеф есть! Больно аж жуть, но зато результат — красотища! Пока правда вся в синяках, дальше думаю еще больней, но надо же этот панцирь куда=то скинуть.
Еда:
Сварила гречку, но зеленую. Поджарила лук, но порей.
В результате было вздутие живота. Вот гадаю — то ли гречка, то ли лук…
Сегодня буду уточнять!
Вечером рассердили меня два человека — пришли на занятие больные. Маски, блин, одели и сидят кашляют. Я в прошлый раз именно из-за этого же человека заболела на свой день рождения. Меня вчера аж всю сковало. От злости. Никак не могу отойти — и пью пустырник, и молюсь, но есть в горле прямо жжение. Боюсь заболеть ужасно…
Победа №3. Вечером опять пить охота — дайкон. А вот поесть — спасибо, не хочу…
Праздник весны какой=то и начала жизни!
Скажу-ка я этой радости «ДА»
StratagemkaУчастникПятый кашный день — зачет!
Утренние ритуалы — сделано!
Сосредоточилась — и на тренировку по плаванию пошла. Откуда брались силы?! Тренер был в изумлении. На тренировку шла, гуляючи, рассматривая то, мимо чего много раз проходила глазами в пол. А ведь солнышко, тепло — ляпота, что тут скажешь. Одно сплошное удовольствие в такой прогулке.
А вот после тренировки было сложнее — устала очень. Проплыла 1200 метров — шутка ли.. Поэтому поехала на такси на работу. Но оклемалась и домой пешочком, но только медленным, медленным, посматривая на звезды.
Еда:
Утречком смешанная каша — гречневая + пшенная (остались немножко со вчера)
Обед — сделала себе котлетки из дайкона — посмотрела вчера в Статьях. Очень мне понравились! буду делать! И лапшу рисовую с луком и салат из редиски. Обед — очень хорош. Начала на скорости, по старой привычке, но успела себе сказать — стоп! стоп! стоп! — достала блокнотик, стала вкушать, не жрать…
Ужин ранний в 17 часов — рис, лапша остаточки, салат свежий сделала зеленый-зеленый.
И вечером пришла — есть не хочу, но очень хочу пить! очень! Дайконом давай это дело успокаивать! Получилось!
Ведь это опять достижение — не хочется мне вечером есть, даже ведь еда приготовлена — на, не хочу, называется… Это меня радует НЕСКАЗАННО!!!
Сластолюбие поднимало вчера голову пару раз — какие-то мыслишки о каких-то вкусах приходили меня смущать — я их прогнала мыслями о прекрасном!
Достижение этого дня: села за рояль и поиграла одну песню! Может быть жизнь ко мне возвращается? Радостной жизни скажу-ка я «ДА»)))
StratagemkaУчастникНадо, надо зафиксировать достижение: вечером после прогулки стала думать — поесть или нет, посмотрела на кашу — она была приготовлена и подумала, что вообще-то не очень хочется, голода нету… так что МОЖНО И НЕ НАДО! Пошла кино смотреть, валяться, думаю, если что — встану! Так не позвал меня голод, ибо его — НЕ БЫЛО!
Утром встала значительно с более плоским животиком! Красота
StratagemkaУчастникЧетвертрый кашный день — зачет!
Утренние ритуалы — DONE!
И поехали в баньку! Целая река свежести, венички различных пород, подружки, обаскивающие тебя ими, скрабы для тельца! Все — в масть!
После баньки разве что воды выпила минеральной с лимоном.
У них обед в ресторане, а у меня — с собой рис с лучком, салат — редиска, редька, зелень. Они попробовали — вкусно, говорят.
А чтобы не маяться в ресторане, не задумываться даже про еду — купила красивое домино и мы с ними сели играть. Оказалось, что даже весело! Поиграли так, что им захотелось для своей семьи купить эту игру тоже.
Дома почитала книжку «Сделаем из тушки фигурку» — выписала что мне дальше на моем этапе надо сделать и погла ГУЛЯТЬ! Те самые 6 км бодрым шагом.
Выбрала необычный маршрут, сходила к реке, прошла уже по вечернему городу. 8,4 км пройдено! Обратно на такси))
Вечер киношный себе устроила в обнимку с котом — день прошел правильно — я так считаю!
Во время прогулки вот какая мысль меня посетила: часто, когда заходит речь о том, чтобы понять про свое предназначение, чем заниматься тебе стоит в этой жизни, те, у кого получиось это найти, рекомендуют всмотреться и вспомнить свое детство. Там живут наши детские мечты и желания и они и есть самые что ни на есть — настоящие. Мне всегда думалось по этому поводу просто: ну да, ребенок делает то, что хочет, что ему нравится и сквозь это проглядывается его суть. Однако, на прогулке мне пришла в голову такая мысль: смотрю на внука — какая у него картина мира. Он родился и все его любят, просто так, это же для него естественно совершенно, он не ведает, что может быть иначе. Никаких еще стереотипов, мир познает, страха за будущее нет, печали за прошлое тоже. День бесконечно длинный, планов, которые надо обязательно реализовать, нету. И вот В ЭТОМ СОСТОЯНИИ, В ЭТОЙ КАРТИНЕ МИРА и рождаются настоящие мечты о тебе самом. ВОТ ТАКАЯ ВОТ ЗАДАЧКА НА ПРОГРАММУ У МЕНЯ НАРИСОВАЛАСЬ. Будьте как дети — вот что это значит в данный момент. Моя радостная жизнь, которой я хочу сказать свое решительное — ДА — она же вот так выглядеть должна, чтобы я ВСПОМНИЛА СЕБЯ!
Дальше шла мимо новостроект и поняла, что дом надо поменять — это мне видится одной из главных задач и проблем, из-за которых я замерзла.
Вообще — если ты уже не делаешь свой дом, если не преобразуется он, значит, не преобразуешься и ты. Замирание в норе какое=то произошло. Вот про усадьбу мои мечты уже стали разворачиваться — для этого хожу гулять в усадьбу — хоть она и музейный комплекс, но я на нее любуюсь и пока не захожу вовнутрь… думаю, что пусть фантазия пока работает. Не разрешала себе мечтать (ну это ж надо до чего дойти — не разрешать себе даже мечтать!!) о квартире — дескать, усадьбы хватит. А вот вчера начала мечтать о квартире и даже стала считать бюджет на это дело. И даже про источники стала думать.
Хорошие мысли приходят на прогулке.
После прогулки поняла, что надо себя обязательно наградить — И НЕ ЕДОЙ! Побежала в магазин — ничего не нашла, побежала в аптеку и купила там себе молочко для тела!
Домой — и тут же в ванну — ножки побаловала сначала ванной с горячей водой с солью имбирной, а потом молочком!
И сон — в результате — 81 балла. Отлично!
StratagemkaУчастникТретий кашный день — зачет!
Жизнь наладилась!
Еда:
кашка пшенная с редькой
гречка
рис с салатом
каша пшенная с редькой
На мероприятиях все едят пироги, пиццу, орехи, фрукты, а я — молодец — ем то, что принесла с собой. — Чаю? — Спасибо, нет.
Кофе, чаю нет в моем рационе и синдром отмены, конечно, есть. Кипяточком тоже ведь не заменишь.
Вот придумала себе такое ментальное упражнение. Как только мое сознание, нацеленное на переедание, ПОШЛО В МАГАЗИН (а такое с ним бывает), я его тут же разворачиваю и отправляю гулять ПО МОЕЙ БУДУЩЕЙ УСАДЬБЕ. И оно там начинает гулять с удивлением и любопытством — там и комнаты открываются удивительные, и сады, и берега морские, и лотосы… Вот в такой красоте оно понимает, что собираясь гулять по супермаркетовским рядам, это было просто бррр!! отвратительно, когда можно гулять в такой красотище!
С блокнотиком пока все без особых приключений, потому что вкусы кашек уже описаны, новый ищу там смысл и в своей еде.. Придумала дома есть перед зеркалом. Упражнение тоже еще то))) Чтобы выглядеть более-менее эстетично во время еды, надо есть очень маленькими порциями, иначе челюсти ворочать надо и выглядит это — мама дорогая.. ужос! Впечатляет! И останавливает!
Хотьба. Вчера прошла 10 км.
из них 6 км как раз быстрой хотьбы
а 4 км прогулка вечерняя по городу с неспешным разговором.
Нашла для себя еще одну фишку: скачала программулину и теперь за хотьбу мне начисляются биткоины! )) Пока весело за этим смотреть.
С танцами не случилось — весь день была не дома, прибыла уже к моменту — спать!
И на работу подниматься теперь без лифта стала.
Обливашки. Кувшинчик. Батарея.- зачет.
Сплю — как сообщает программа, следящая за сном — Великолепно!
Ввела крем для фигурки. Обаскиваю!
Ввела запахи. Хорошие духи достала и теперь благоухаю! Хочу сходить к аромотерапевту — себе составить набор масел каких занятных. Раз уж я нюхач, надо это использовать!
StratagemkaУчастникВторой кашный день — почти зачет!
Утренние ритуалы — done
Еда: утром каша пшенная с маслечком — и внимательным изучением вкуса ПОД ЗАПИСЬ!
В обед: рис нешлифорванный с салатом редька+редиска+зелень! ПОД ЗАПИСЬ!
А дальше круговерть.
Собираюсь на тренировку и типа все идет своим чередом. Однако, вызвали на совещание!
Пришлось менять план Барбаросса — взяла с собой еду на всякий случай!
И после поехала погулять по набережной. Опять звонок — приходи на премьеру, говорит друг — режиссер и прямо сейчас. Хорошо, думаю, погуляю после премьеры. Вечерком, что тоже хорошо. Выхожу из театра — пропущенных звонков куча — оказалось, что мастер приехать чинить комп может или сейчас или никогда. Хорошо… меняем план Барбаросса — и в результате до полуночи мы с ним этим делом занимаемся..
И что мы имеем?
Какие-то силы вмешались вчера в мою историю. Не сказать, что они были злобные — и совещение важное, и премьера хорошая, и комп сделан. НО ПРОГУЛКУ-ТО ОНИ МОЮ ликвидировали. и даже наступили потери — потеряла наушники свои горячо любимые…
Этот факт — дело не в наушниках, а в самом факте — потере- меня, почему-то беспокоит, именно всвязи с программой.
И кажется мне, что надо было отказаться от совещания и от премьеры. Тренировка и прогулка! Надо было выбрать их — ведь я же вчера уже так выбирала, что выбираю здоровье, а тут я опять выбрала что-то другое.
Я ПРИЗНАЮ, ЧТО ЭТОТ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МЫСЛЕЙ И ПРИВЕЛ МЕНЯ К ЭТОМУ КРАЮ ПРОПАСТИ… ВОТ НЕ ПРИЗНАЮ, ЧТО ли?.. По факту…
С ужином получилось хорошо: пошла в буфет театра, купила для виду бутылку воды, села, достала свой рисок с кашкой и вкусненько съела, не взирая на всех взирающих))
И таки решилась с замерами утром. Не могла до этого решиться. Что-то меня пугало в этой истории и мне надо было почувствовать движение — теперь замеры сделаны!
Входные данные
Над грудью — 100,5
Грудь — 110
под груью — 92
Талия — 105
Живот — 108
Бедра — 110
Нога — 55,5
Голень — 40,5
Рука — 35
Шея — 38
И одно наблюдение: вот сижу на совещании, выступает ведущий — парень моего возраста и конечно же с животом. И я на него смотрю как бы свысока… эх… не можешь заняться животом, Леха, чего же ты так? А я вот занялась.. На ровном месте родился снобизм, это после первого кашного дня. Поймала себя за хвостик, чуток его прищемила.. но до сих пор осадочек мутит..
StratagemkaУчастникПервый кашный день — зачет!
Кипяточек, обливашки, пятка.
Танцы, прогулки — зачет! 6 км! Шустрости добавить сегодня не смогла — ибо после вчерашних забегов перегруз на стопу — нынче болит все весьма ощутимо. Идти бодренько не очень получается))))
А вокруг соблазны — то одно мне предлагают, то другое.
Но я на весы кладу — и весы помогают принять правильное решение.
Где=то увидела фразу Лисси — скажи спасибо (название продукта) за свои болячки.. и прочая..
Вот я мысленно всем этим соблазнам говорю — ну, уж нет — спасибо вам за мои болячки и до свидания! Больше не могу и не хочу!!!!
Вообще состояние некоторой слабости и усталости есть и какой-то скованности. Я думаю, что это я от страха, который вечно на меня наваливается в условиях ограничения еды.
Совсем не проработан пока вопрос — а какие же я награды буду себе делать вместо еды.
Сегодня вместо кофе … как захочу, так сразу себе заделье другое ищу — станцевать, контрастный душ, что-то сделать по дому… Кофе же у меня был как бы смакованием и передышкой… Теперь нужны другие форматы. Надо бы списочек себе составить!
Уже нашла:
1. Рисовать мандалу
2. Сыграть в игру на айпаде
3. Станцевать
4. Сыграть на пианино
5. Убрать на книжной полке
6. Посмотреть фотографии
7. Поухаживать за цветами
8. Гимнастика
9. Полежать на колючем коврике
Пока такие награды.
Сплю великолепно. Я давно уже так не спала. Измеритель сна говорит — восхитительно!
Это большое завоевание!
StratagemkaУчастникПЕРВЫЙ КАШНЫЙ ДЕНЬ
Начала утро с кипяточка и пятки.
Каша пшенная — с нее и начнем)) с оливковым греческим маслицем!
Позвали на одно мероприятие — не пошла: там все будет построено так, чтобы меня сбить с программного дня — пока чувствую себя нетвердо — поберегусь. Пусть пройдет это важное без меня, я подумала, что мне МОЕ ЗДОРОВЬЕ дороже — надо себя вылечить! Надо себя в жизнь вывести! А там уже буду включаться! Сейчас фокус внимания другой!
StratagemkaУчастникИтак, вчерашний день находила — 15 тыс шагов и это 10 км! С удовольствием!
На последней дистанции плоскостопие дало боль — стала ходить, высоко тянуть носок. Тоже мне кажется, полезное в моем случае упражнение. А шла-то я последнюю дистанцию в баньку. Ножки свои попарила, поблагодарила, побаловала веничками березовыми и теплом. Уже вечером из баньки ехала на такси — уютно свернувшись на заднем сиденьи, любуясь огнями ночного города.
StratagemkaУчастникКипяток, обивашки, пяткостучание и ПЕШКОМ на работу!
Пешком. Не утеплилась — до чего солнышко ласковым казалось — но перебежками дошла!
И обратно — пешком, радуясь солнышку!
Для настроения спокойного разрисовала мандалу, купила себе красивые цветные карандаши — обожаю я всякие раскраски!
А потом танцы! Лисси дала задание 2 раза по 20 минут, сегодня получилось интенсивненько, но 7 минут и — задохнулась дальше)))
Сейчас опять поход!
Измеряет дистанцию телефон, но я его в карман кладу только, когда хожу на дистанцию — а на работе и дома лежит на столе. Получается, да, дистанция все же наматывается кусками. 6 км — цель и задачка ясна! Это, я так понимаю, двухчасовая дистанция!
Эх, движение! Ты — жизнь? Ты — жизнь!
StratagemkaУчастникУважаемая Лисси, спасибо!
Это правда — организм обездвижел и застыл (было у меня тут большое горе — примерзла к земле — надо отрывать).
Ходить начала — вчера уже 5 км намотала, сегодня 5, 5 км. Придумала, что это разминка, ибо был не быстрый шаг.
Танцы запустила — правда один раз. Теперь добавлю!
StratagemkaУчастникДорогая Лисси! Добрый день!
Спасибо за письмо!
Про ноги: утром встаю с постели и первые 10 шагов делаю на негнущихся стопах. Там скованность. Иногда после долгого сидения или лежания такой же эффект бывает в течение дня.
Руки тоже стали болеть в суставе — кисти, предплечье (ощущение, что это даже мышцы) и иногда острая боль в пальцах, если попробовать его сжать.
Отеки.
Стала трясти их поутру — вроде как это помогает, снимает скованность первых шагов.
К диете я не приступала и как раз думала заменить это дело Очистительной программой.
Хочется все это СБРОСИТЬ — ощущение гири устойчивое.
StratagemkaУчастникДоброе утро, Жизнь! Радостной жизни говорю я — ДА!
Сочинаю, что же буду делать я обновленная.
НА ПРОГРАММЕ МЫ ИЗМЕНЯЕМСЯ! — вот мне девиз.
Я измененная что же буду делать.
Из-за того, что программу начала с отчаяния, пока есть много мыслей в голове на предмет того, чего же не будет:
Не буду скрипеть ногами — значит, обновленная я буду двигаться легко и свободно
Не буду в унынии (!) — значит, я обновленная буду полна надежд, желаний, мечтаний (очень хочется помечтать и вдруг захотеть сделать что-нибудь эдакое: поехать на Гоа, в Индию, научиться играть на барабане, медитировать с этим барабаном, влюбиться и поехать вдруг в Лондон — вот почему же я до сих пор этого не хотела…)
Я должна найти себе новое окружение, которое будет меня поддерживать в этом моем стремлении к новой фигурке и новому образу жизни. Пока это будет площадка тут! Но надо в реале что-то создавать.
Изменившаяся я не будет жить в хламе, а будет жить в новом доме! Простора, света, свободы в этом доме должно быть много. Солнца, света! Звуков!
Изменившаяся я будет много путешествовать — и тут, вокруг, и там — подальше))
Изменившаяся я наконец-то не будет бояться камеры и сможет записать уроки на свой канал.
Изменившаяся я буду свободно говорить другим про их действия, ибо я же прошла эту программу, значит, и они — смогут!
ГЛАВНОЕ=ГЛАВНОЕ в том, что изменившаяся я не будет все радости и все горести заедать, а будет иметь множество разных форм и поощрения себя и отдыха, и отвлечения и развлечения и не будет пытаться все контролировать и кормить этого подлого контролера пряниками и плюшками.
-
АвторСообщения