[Princessa]

Персональная кухня:

 

Из книжки кашаладки очень люблю есть морковный суп,

обожаю делать блинчики из жареного дайкона, риса, зелени все обжариваю в рисовой бумаге,

люблю гречку просто так и кусочки дайкона,

жареная морковка с гречкой,

салат из тертого дайкона, морковки и зелени с рисом или гречкой

котлетки из риса с большим количеством зелени, обжаренные в кунжуте (как настоящие котлеты получается)

печеньки из гречневой муки можно испечь

натереть дайкон, морковку, поджарить и смешать с рисом (типа плова)

и другие рецепты из кашаладок

 

 

Приятности:

Месяца три как я записалась на танцы и получаю от них огромное удовольствие.

Пока отложила занятия в пользу марафона, но как только пойму, что успеваю, возобновлю занятия.

Кажется, что с таким усиленным режимом времени свободного вообще не будет. Поэтому, скучать не придется, если только в выходные, которые можно будет посвятить прогулкам, свиданиям (благо после взамуж квантового скачка появилась такая возможность), общению с семьей, походами в магазины за новыми шмотками с сестрой, подружкой) + домашние дела (стирка, уборка, продукты).

 

В моменты возникновения жалости к себе — прекращаю жалеть себя.

Осознаю себя в состоянии здесь и сейчас и переключаю внимание на то, что есть хорошего у меня сейчас.

[Princessa]

Встраивание программы в свою жизнь.

План такой:

Утром после пробуждения:

 

6:00

— хвалилки в кувшинчик

— кипяточек

— душ, обливашка

— сборы на работу (причесаться, накраситься, погладить одежду)

— собираю прогулочные штаны и удобные ботинки + рюкзак — все в пакет с собой на работу.

8:00 — 18:00 дорога+работа.

18:00 — конец рабочего дня.

Переодеваюсь в прогулочные брючки и ботинки, а рабочую одежду кладу в рюкзак и пошла.

Домой иду пешком (там как раз получается около 2х часов, 8-9 км)

(придумала ходить с работы пешком, так как сложнее выйти на прогулку по возращению из дома, да и получается, что поздно возвращаюсь обратно, из-за чего мало времени остается на остальные задания)

 

19:40..20:00 — я дома.

Передышка 20 мин, мою ножки, переодеваюсь, отдыхаю.

 

20:30 — 22:00 — смотрю вебинар (если есть),

или готовлю кашу на сегодня/завтра (блинчики, супчик)

 

22:00 — 23:00 — делаю записи в форумный дневник (на запись уходит уже по опыту не меньше часа,

пока разберу записи за день, поделаю домашние задания, перепечатываю в форумный дневник)

 

23:00 — крокодил-йога и спать.

На кашах очень четко чувствуется когда недосып. Нужен сон.

[Princessa]

Излюбленные фразы неправильные:

— потому что захотелось

— что-то на меня нашло

— не захотелось, не было настроения

— не смогла удержаться

— ела от скуки, лени и да, даже радости, за компанию, чтобы быть как все, не выбиваться

[Princessa]

Написав дефектную ведомость ужаснулась и осознала, что все это я сама себе заработала.

 

Но понимаю, что я могу это исправить переходом на правильное кашное питание и нормальное движение.

 

Сегодня третий кашкин день.

 

Сегодня испытывала резь в мочеточнике (началось вчера), утром сухая кожа на руках. ногах. Проснувшись утром понимаю, что мне было жарко (хотя вечером пыталась согреться).

 

Появился новый прыщик на голове, один на животе, чесалось.

 

Вчера была на прогулке 7-8 км. Прогрелась. Пальцы отекли к концу прогулки.

 

Буквально за два дня вижу, что лицо приобрело более нормальный цвет. Изо рта нет противного запаха утром, веки и щеки подтянулись. Глаза открылись и в целом ощущаю, что организм вспомнил опыт прошлого марафона и сильно обрадовался, что я наконец возвращаюсь к нормальному питанию, которое ему нравится.

 

Днем боролась с искушением съесть печеньку. Привычно на работе несколько раз в день пить кофе с чем-то сладким. Записала, что я выбираю. Выбрала не есть печеньку, а дать организму почиститься в это время.

 

1. зачем я иду на программу и что я хочу получить в финале.

 

Я иду на программу, чтобы убрать болячки, особенно важно по женской части. Хочу убрать миому и эндометриоз.

 

Параллельно подтянуть овал лица, сделать личико ровным и нормального цвета, улучшить кожу и волосы, проиобрести чистоту тела.

 

Что я потеряю. если мой внешний вид изменится?

— потеряю свободу ничего не делать. Я стану следить за собой, уделять время фигурке, надо будет делать упражнения, не будет времени лежать и бездельничать, начну заботиться об одежде, тратить время и деньги на себя, а не на работу или уборку дома.

 

 

2. что хорошего произойдет, если я достигну желанных результатов

 

Я буду чувствовать себя в норме, здоровой. уйдут переживания по поводу болячек, буду ощущать себя полноценным человеком, который не думает о здоровье, потому что там у него все в порядке.

 

3. От чего меня спасает мой лишний вес?

 

— от свиданий, от встреч с друзьями, от того, чтобы окунуться с головой в социальную жизнь, от походов по магазинам и затрат на новые шмотки (а то вдруг понравится и я все деньги спущу в магазине), от ответственности за свое здоровье, от осознания, что я сама делаю выборы, от того, что придется контролировать свои эмоции и следить за своим состоянием самой, а не надеяться на какого-то доброго волшебника

 

4. В каких случаях я начинаю бесконтролько поедать все на своем пути?

— когда нервничаю, когда хочу успокоиться, когда ощущаю чувство одиночества, когда скучно и тоскливо и в голову не приходят идеи как себя развлечь

Как в этих случаях я буду поступать:

— самое сложное. Придется включать осознанность и мозг. Придумывать себе развлечения самой, контролировать эмоциональный фон и опять же включать мозг и придумывать как себя привести в порядок. Буду использовать фразу «а что я сейчас выбираю». Это важно. Что я выбираю сейчас, что для меня важнее. И выписывать это в блокнот, а потом анализировать почему так произошло.

[Princessa]

Добрый день! Нашла свой дневничок. Буду здесь располагаться после долгой отлучки и заново приступлю к программе.

 

[Princessa]

С утра кипяточек.

Потом танцы. Угарные, минут 30, аж пот потек с лица. Но зато почувствовалась легкость в теле.

После танцев появился такой тонус, что захотелось все дела переделать.

Про еду:

13-00 – «завтрак». Немного проголодалась.
На завтрак была яичница, цикорий, чтобы запить.Съев пару кусочков, почувствовала, что этого было бы достаточно. Но оставлять было жалко, процесс только начался, а главное, что подумала, будто может обидеться дочка,  которая все это приготовила. Доела.
Потом съела маленький кексик с цикорием. Это как привычка пить чай с чем-нибудь вкусненьким для удовольствия. Потом захотелось еще и взяла второй кексик. Половинку сьела и отложила.
Потом была работа по дому.
13-30 – Устала. Первая мысль попить с чем-нибудь чай. Отдохнуть хотелось и расслабиться.
Взяла дыни. Холодненькая, сочная и вроде как малокалорийная. Сьела немного. Потом я поняла, что и не хотелось мне ее.
Потом сьела апельсин. Увидела и захотелось. Вкусно было. Освежающе. Наверное, сказалось то, что было мне душно и жарко. Хотелось чего-то освежающего.
Чуток поработала и опять пошла на кухню.
Попила чаю с кексиком.
Потом снова за работу.
15-20 (перекус). Четвертинка кусочка жареного баклажана и малюсенький кусочек колбаски. Просто устала. И немного была расстроена тем, что не получилось хорошо сделать то дело, которым занималась.
17-00 – открыла холодильник и увидела открытую бутылку сидра. Выпила полстакана. Освежает, холодненький. Потом тут же персик, сочный. Хотелось чего-то холодного. Жарко было.
18-00 по дороге в магазин зашла в булочную и купила себе кофе. Просто там оно всегда вкусное. Организм не хотел, но хотелось почувствовать его вкус и запах. Отпила пару глотков и все. Так и донесла его до дома.
Вернувшись с улицы, продолжила работу по дому.
18-30 – глоток того же кофе, попался на глаза, когда я работала на кухне, и захотелось передохнуть и сделать паузу.
19-15- еще пару глотков кофе. Устала и нужна была пауза. Готовка и уборка утомила.
Потом был кусок дайкона, просто хотелось чего-то пожевать.
19-30 – кусок огурчика (схватила, пока готовила).
20-00 – сели ужинать. За ужином и за компанию села несколько кусочков дайкона, несколько кусочков жареного баклажана, колбаски, огурчиков, кусочек сыра с чиабатой (небольшой кусочек)
22-00 – персик и цикорий- за компанию. Долго сидели за столом, а не есть ничего не комфортно.
Потом еще чай, тоже за компанию.
23-00 – малюсенький кусочек вареной куры. Попробовала в процессе приготовления ее для котика, так как люблю вкус вареной куры.
Выводы:
1) Ем то, что вижу.
2) Любой дискомфорт, расстройство вызывает желание поесть. Отдых ассоциируется с едой (чай попить, что-то сжевать).
3) Не умею сидеть в компании за столом, чтобы тоже не жевать постоянно что-нибудь.

[Автор]

Сообщения