[Princessa]

Тревожность на работе.

Много изменений. Пришли новые люди, а кто-то уволился.

Взяли сотрудницу, которая заберет часть моей работы.

Тревожность, что будет, если у меня заберут часть моей работы, над которой я столько «потела».

Новая сотрудница более опытная в этих вопросах. Я была любитель в этой области.

Кажется, что меняется состав моей работы.

Пользы от моей тревожности нет.

Определила плюсы. Мне будет легче выполнять другую свою работу. Появится на себя больше времени. Мне не придется волноваться по поводу тех отчетов, которые раньше лежали на тяжким грузом. Теперь я смогу вздохнуть и взяться спокойно за другие свои дела. Будет больше времени уделить себе, делать перерывы и появится возможность подумать о себе.

 

Тревожность, что не успеваю и не выполняю задания на марафоне.

Когда ем не программное ощущение вины.

Чувство вины испытывать нельзя. Пока пишу о себе, хочется то, что в себе открываю заесть чем-то, потому что оно нелицеприятное.

Говорю себе, что сейчас я пойму, в чем мои траблы, пойму это все про себя и снова вернусь в программный строй.

В течение дня пишу много. Вечером нужно изложить более логично все и не так хаотично, как в моем блокноте.

 

 

Сопротивление:

Оказаться с самой собой. Увидеть себя такой, какая я есть, когда я прячу свои эмоции за заеданием едой.

Хочется прикрыть едой свои проблемы.

Какие?

Например: недовольство собой, своими манерами общения (записалась на курсы по коммуникации, сегодня был первый урок),  внешний вид, полный живот, старая надоевшая кофточка, рутинные задания, от которых не убежишь.

Отсутствие тех навыков и умений, которые бы позволили мне больше зарабатывать, вести более живую и интересную жизнь, блистать умом и принимать быстрые решения, выглядеть потрясающе и общаться с удовольствием, убрать ограничения, которые мне мешают быть собой,  и далее иметь больше друзей, путешествий, обладать знаниями чего-то о интересного по жизни, следить за новостями, быть в курсе каких культурных событий и исторических фактов.

 

И получается, что я постоянно себя оцениваю. Это лишнее напряжение. Во мне как-будто фоном идет картинка идеальной меня, а той, какой я являюсь сейчас меня не устраивает и я постоянно сравниваю себя с этой «идеальной собой».

Получается, что делаю я это неправильно.

Потому что сравниваю себя идеальную, с теми своими недостатками, которые у меня есть сейчас.

Меняю эту точку зрения на ту, что я сама по себе умница и достойна любви и уважения.

А то, что мне нужно подтянуть, я выписываю отдельной строкой и далее предпринимаю шаги по улучшению себя там, где мне не комфортно. Получается, что я сама по себе доброе и мягкое существо, любимое у себя, но просто мне нужно кое-что в себе подправить.

 

Получается, что когда ем каши, на поверхность выходят все мои эмоции, которые я и так испытываю в течение дня, но раньше заедала. Много всего понаписала в блокнотик за день. Переложить сюда в дневничок все займет много времени, а уже очень поздно по времени и утром вставать очень рано.  Выпишу краткие выводы, потом постараюсь структурировать.

 

Главное, что сегодня осознала за выписываем сопротивления есть каши, это то, что я себя постоянно оцениваю по тем позициям, где я слаба. Получается, что такой какая я есть, я себя не принимаю. Но это неправильно. Правильно оценивать и хорошие свои стороны тоже. Видеть их и замечать.

А для улучшения себя там, где я не идеальна, нужно предпринять действия, которые исправят и скорректирую эти моменты.

Надо принимать себя, любить себя и говорить себе, что я лапочка и умничка и зайка. Давай милая займемся развитием навыков коммуникаций и раскрепощения, чтобы нам легче было общаться с людьми. Давай сходим с тобой в магазин и купим тебе новую одежду, чтобы не испытывала дискомфорт от того, в чем одета сейчас. Давай позвоним подруге и договоримся встретиться с ней в выходной и сходить куда-нибудь в музей. Наведем порядок и уют дома, чтобы тебе было приятно в него возвращаться после работы.

 

Получается, что сначала надо принять себя. Перестать корить за свои недостатки. Улучшать то, что требует улучшений. И постоянно отслеживать свои плюсы, свои достоинства, в чем ты хороша и развлекать себя после работы, посещать интересные мероприятия, где можно пообщаться с хорошими людьми и наполниться новыми впечатлениями.

То есть я осознаю, что если себя самой не развлекать, то жизнь будет пресной. А нужно самой находить время и предпринимать действия, которые приведут меня к новым впечатлениям.

[Princessa]

На кашках 5-й день.

 

Ощущается что нос дышится легче, ложась на спину чувствую, что в носоглотке ничего не западает, т.е. возможно скоро пройдет и храп по ночам.

 

Сопротивления:

 

Писать в дневничок.

Как проявляется мое сопротивление?

Мне лень подходить к компьютеру. Я всячески оттягиваю этот момент. Думаю, что еще успею написать и отвлекаюсь на другие дела. Или уже поздно и я хочу лечь спать, или еще рано я еще успею что-то записать.

Объясняю это себе тем, что я и так каждый работаю за компьютером и морально устаю сидеть перед экраном и вообще сидеть и когда есть свободное время, то уже не сил себя заставить за него себя усадить.

А если честно?

А если честно, то боюсь написать что-нибудь про себя такое, что покажет, какое болото внутри меня находится.

Потому что, если отвечать честно на вопросы, то все сводится к одному, к не очень большой любви к себе.

А это плохо и поэтому плохое писать про себя не хочется.

Как я с этим разбираюсь.

Сегодня в течение дня я постоянно себе повторяла, что я люблю себя любую. И грустную и веселую,

и когда на душе тоска и когда излишние эмоции, когда ошибаюсь и когда считаю, что все делаю не так, я все равно себя люблю,

потому что одно дело, это оценивать себя за поступки или действия или реакции, а другое дело любить себя при этом как существо, как личность, как обыкновенную человеческую девочку. И если у других получаются достойные результаты, то и я смогу.

Оценка. Чаще мы привыкли критиковать себя или других. Замечать у других минусы, и отмечать недостатки у себя в первую очередь. Поэтому, как и должно быть на программе, я начинаю замечать за собой только свои плюсы, то хорошее, что у меня есть и хвалить себя за любые достижения.

Тут есть страх, что я зазнаюсь, ведь невозможно быть всегда хорошей. Раньше я думала, что хвалиться, хвалить себя и свои достижения, это хвастовство и плохое качество человека, а сейчас я понимаю, что это убеждение неверное и оно не приводит к хорошему настроению, а моя цель — это хорошее настроение и состояние парения, поэтому теперь, будучи стройнеющей фигуркой,

я понимаю, что о себе нужно думать только хорошее и только в позитивном ключе.

 

 

В пятницу были танцы, на прогулку не пошла, потому что был дождь на улице, в субботу танцы и прогулку пропустила, днем ездила загород, а вечером пошла на курсы по ораторскому мастерству. Потому что без коммуникации сложно, а я в этом испытываю дискомфорт. С чего надо начать и записалась на курс. Сегодня прогулка 7 км по солнышку.

Состояние настроения нулевое, возможно от того, что перестраивается организм, больше хочется спать.

Ем кашу. голода нет, но нет привычного чувства сытости как от обычной еды, которая, видимо, создает более тяжелое ощущение в желудке. От каш такой тяжести нет и постоянно кажется, что я не наелась, хотя если прислушаться к себе, то я на самом деле не голодна.

 

По еде: рис с жареным дайконом, специи, гречку пару дней есть не хотелось, а рис шел на ура. Редиска, петрушка зелень, сделала сегодня блинчики из редиски и рисовой муки. Завтра ввожу морковку, так как лук мне не идет, по опыту прошлых программ.

 

Зона комфорта. На прогулку у меня новые брючки, удобные в общем сапожки, не промокают и не жмут, в целом тепло и уютно гулять. Кашки стараюсь приправить, чтобы был вкус, экспериментирую со специями. Иногда хочется больше водянистой каши, иногда поподжаристей. Смотрю по настроению. Добавила сегодня немного соевого несоленого соуса, с ним очень вкусно получается.

Днем в гостях у родителей попробовала пару глотков заморского ликера. Для настроения буквально чуть-чуть. Но через 20 минут почувствовала после него дискомфорт в желудке. Потом он прошел.

 

[Princessa]

Сказка:

Жила была бабочка. И было ей хорошо.

Она ходила по травке, ей нравилось греться на солнышке и все ей нравилось в ее жизни.

Но вдруг она увидела, что рядом с ней тоже есть такие же бабочки как она,  которые раскрывая крылышки и порхая ими быстро-быстро поднимаются в воздухе и куда-то улетают.

А когда прилетают обратно, то у всех улыбка до ушей, хорошее настроение и каждый раз в новых нарядах, так как на их крылышках очень какая-то красивая пыльца.

Бабочка подумала, как же это интересно, я тоже хочу попробовать.

Для этого ей пришлось посмотреть, как машут крылышкам другие пчелки и она делала так же.

Она стала тренироваться каждый день, есть правильную еду, делать упражнения для крылышек, научилась входить в состояние парения, как другие бабочки, которые уже умели летать, и в один из дней с радостью обнаружила, что в результате таких занятий, у нее тоже стало получаться оторваться от земли.

В один из дней она запорхала крылышками и взлетела и увидела удивительной красоты поле, где она оказывается жила все это время.  Это было так удивительно, что она не могла насмотреться. А когда спустилась на один цветочек, потом на другой, она заметила, что когда она это делала, на нее с цветочков попадала разноцветная пыльца, в которой она выглядела потрясающе.

Однажды, видя как она возвращается в небесного цвета пыльце и сияющая от счастья, к ней подлетел большой красивый бабочкин самец, который захотел с ней познакомиться и показать ей другие еще более сочные, красочные и живописные поля.

Они полетели вместе и он показал ей самое богатое и насыщенное цветами и приятными ароматами поле.

Они полетели вместе и он показал ей сумасшедшей красоты поле. Давай жить здесь вместе, предложил он, здесь тебе будет много цветов, вкусная еда и много красивой одежды из разной пыльцы, какую хочешь, выбирай. Бабочка согласилась с ним жить и с тех пор они вместе летают над красивыми полями, ведут общее хозяйство, любят друг друга и у них появилось много друзей, которые тоже любят прилетать к ним в гости и приглашать к себе. Какое счастье, сказала бабочка, когда у тебя есть столько друзей, любимый муж, который о тебе заботится, безумно красивый и богатый домой, родное поле, где все счастливы, и общее состояние парения, когда вы вместе с любимым можете полететь куда захотите и будете рядом друг другом.

[Princessa]

Добрый вечер!

Нахожусь на втором дне на кашках.

Начинать было сложно, первый день меня аж колбаснуло, внутри паника была, постоянно разговаривала со своим внутренним человеком на тему того, что меняться не страшно, что стройная фигурка еще не значит, что я отдамся первому встречному, вылезло куча страхов, весь день себя уговаривала и приводила аргументы, почему стройнеть и становиться привлекательной, это не страшно, не опасно и страхи постепенно уходили.

С сексуальностью действительно есть вопросы. Страшно показать себя женственной и вообще женщиной. ЭТо проявляется в одежде тоже. Ну и тело тоже пытается за счет щита из лишнего веса сделать из меня такую тушку, чтобы только оно не выглядело бы выразительным и сильно женственным. Буду разбираться с этим страхом. Пока проговариваю своему внутреннему человеку, что быть женского пола и быть привлекательной, это нормально и естественно. Удается успокоить и настроить на прохождение программы.

После того потом два дня прошли хорошо, ела гречку, редиску, дайкон, зелени побольше. Оказалось, что можно есть кашу на работе так часто, как хочется. Кто не знает, что я периодически ем каши, те удивлялись, видя меня в неурочное время на кухне, а кто знает, те спокойно реагировали.

Сейчас пить очень хочется, мерзну к концу дня, кутаюсь в палантин на работе, чтоб согреться.

Руки ощущаются сухими, пальцы отекают к концу прогулки. Где-то через час после прогулки ощущаю внутри энергию и как она волнами гуляет по телу, очень приятное ощущение. Стопы оживают и я их стала хорошо чувствовать.

Когда очень сильно хочется пить, делаю пару глотоков через промежуток времени, так как очень боюсь испытывать сильную жажду, чтоб не съехать с рельс, и когда не проходит жажда полощу рот водой. Набираю в рот воду, муссирую ее там и выплевываю.

В туалет практически не хочется, только утром и то по чуть-чуть и в течение дня скорее по привычке, чем по желанию.

Сегодня днем на работе, когда никто не видел, поделала гимнастику Норбекова для шеи. Тоже классные потом ощущения появляются.

После первого кашного дня после работы была слабость, пришла с работы, прилегла, так проспала до утра. На утро было ощущение, что выспалась.

Второй день идет легче и тонуса стало больше.

Сегодня ощутила, что ботинки, в которых хожу на улицу, стали свободнее.

Вроде бы два дня на кашках, а такие изменения.

Кожа на голове ожила, на лице кожа на лбу в одном месте вдруг стала сухой, раньше не замечала этого.

 

Когда устаю на работе и обычно раньше заедала чем-то сладким, сейчас позволяю себе встать, пройтись, пообщаться с коллегами, пойти поесть кашу, если чувствую, что хочется что-то сьесть.

Раньше я как-то стеснялась есть часто на кухне, так как боялась, что подумают другие, а теперь я спокойно захожу, разогреваю гречку в микроволновке и спокойно ем. Поняла, что все это занимает не так много времени, минут за 15 можно поесть и потом чувствовать себя в комфортном состоянии, нежели ждать обеда и терпеть желание поесть.

Вкусно получается поджарить дайкон небольшими кубиками и смешать с рисом. Добавить петрушку можно. Получается почти голубцы.

 

Встраиваю программу в свою жизнь:

утром в 7 утра кипяточек и хвалилки.

Потом душ, работа.

После работы иду домой и собираюсь на прогулку.

Прогулку обычно заканчиваю в 21-30.

После прогулки делаю ДЗ или смотрю вебинар.

Перед сном крокодил-йога.

Что не успею сделать из ДЗ, доделаю в выходные.

Раньше я старалась уложиться в течение дня, но быстро уставала от такого темпа.

Сейчас я разрешаю себе делать в спокойном режиме необходимые действия, что не успею, доделаю в выходные.

 

Когда хочется есть. На работе это точно от скуки, когда задание сложное или нудное. Когда много работы и не знаешь за что хвататься. Это все раньше я заедала печеньками. В общем, сейчас я это отмечаю и когда наступает подобный момент, делаю перерывы. Могу встать и походить по комнате, сегодня больше общалась с коллегами, даже настроение поднялось.

С танцами пока не успеваю, потому что рано на работу и после прогулки уже поздно. Буду танцевать в выходные.

 

[Princessa]

Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к нездоровью.

Я осознаю, что прийти к желаемой фигуре и к идеальному здоровью я могу, только

изменив принцип жизни и питания на новые.

Я осознаю, что вернувшись к прежнему принципу питания и прежнему образу жизни, я получу обратно свой вес и свои болезни.

 

Я осознаю, что оздоровительная программа Лисси Муссы — не диета, а игровой психологический тренинг,

поэтому выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне сначала ни казались.

 

 

1. Зачем я иду на программу и что я хочу получить в финале:

— свежий цвет лица, потянутое тело, стройный животик, изящные ножки, резвое и бодрое состояние тела, здоровый тонус, ощущение свежести и чистоты, здоровый сон, чистое тело,  чистые ясные глаза. Свежее дыхание утром и легкость пробуждения.

 

2. Что хорошего произойдет если я достигну желаемых результатов?

— мне легче будет двигаться, я буду лучше высыпаться, я буду ощущать бодрость и свежесть, мои пяточки станут опрятными, глаза станут ясными и блестящими, кожа нежной, дыхание чистым, кожа головы свежей даже если не мыла ее пару дней.

 

3. Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Потеряю разрешение себе лениться, оправдалки от свиданий, не смогу переложить ответственность на лишний вес, если кто-то мне понравится, а я ему нет. Потеряю причину, по которой не покупаю себе новую одежду, придется искать реальные причины. Потеряю возможность есть все подряд, когда скучно, грустно или одиноко. Придется постоянно держать себя под контролем, когда в гостях, потому что не смогу есть за компанию все, что мне предлагают, а выбирать правильное питание.

 

4. От чего меня спасает мой лишний вес?

Спасает от излишнего мужского внимания или наоборот, если будет красивая фигурка, а желаемого внимания не будет со стороны противоположного пола, то за тушкой это уже не спрячешь и придется выяснять, что во мне реально не так и почему я не умею выстраивать отношения так как мне хочется. Спасает в работе при выполнении монотонных заданий и честно говоря, к которым не испытываю живого интереса.

 

5. Куда меня не пускает мой лишний вес?

Не пускает веселиться на вечеринках, от встреч с друзьями, где нужно выглядеть хорошо и модно. Не пускает в уверенность при общении с людьми, что со мной все в порядке. В бассейн, открыто любоваться своей фигуркой в купальнике. Не пускает в новые знакомства, социальные танцы, где все наряжаются в платья и ходят на каблучках в основном. Хочется то выглядеть красиво и грациозно.

 

6. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

В основном на работе, когда что-то делаю однообразное. Когда хочется сделать одно, а нужно делать другое. Когда не могу себе позволить себе уйти днем с работы, когда захочется, а досиживаю пока не закончится рабочий день. Когда сижу дома одна и испытываю грусть и одиночество. Когда обидно, начинаю поедать все сладкое, что попадается на глаза.

 

7. Как в этих случаях я буду теперь поступать?

Я буду выписывать свои эмоции в блокнотик. Буду отвлекаться на работе на разговор с коллегой. Дома постараюсь не сидеть одной, а выпишу себе план на выходные, чтобы выходить в люди. Постараюсь разобрать обиды по методике, посмотрю вебинар про эмоции и буду их все прорабатывать по этой схеме. Позволю себе раз в неделю что-то приятное для тела (бассейн, массаж, экскурсию для эмоциональной подпитки, назначу встречу сама с подругой или друзьями, чтобы пообщаться и узнать что-то новое от них).

 

8. Как я узнаю, что я достигла того что хотела?

Я стану легче по весу, когда мне легко будет вставать по утрам и я буду в тонусе весь день до вечера,

когда смогу носить одежду 44-46 размера, мои пяточки будут нормально пахнуть даже к концу дня, я стану высыпаться и кожа на лице будет ровного приятного цвета, когда глаза будут ясные и язык розового здорового цвета,

когда влезу в одежду, которая у меня припасена для фигурки 44- 46 размера.

Когда мне станет легко танцевать на занятиях, когда смогу наслаждаться своим телом в купальнике и нижнем белье.

Смогу с удовольствием ходить по магазинам за новой одеждой, которая будет хорошо на меня садиться.

Когда увижу свою талию и подтянутый животик.

[Princessa]

Добрый вечер. Два дня у нас полная загрузка на работе, с коллективом проводили тренинг с полным погружением два дня и для меня это непривычная обстановка. Волновалась и тревожилась, хотя и было очень интересно.  От программы отошла. Вечером был корпоратив в баре. Завтра другой корпоратив на природе — выезд с шашлыками.  Выбилась из колеи и домашние задания не успела. Буду догонять.  Завтра водный день (после посещения бара), хотя и планируются шашлыки, но я же не за едой туда еду.

Из сегодняшних наблюдений выписала следующее.

Страх выявить какая я на самом деле, лицом к лицу столкнуться, что я на самом деле из себя представляю.

Хотя внутри себя я знаю о себе это, но скрываю от себя правду, чтобы не замечать своих истинных недостатков отговорками, чтобы и без того низкая самооценка не опустилась бы еще ниже.

Страшно посмотреть правде в глаза, это меня разрушит, если я лишусь отговорок и увижу в каком на самом деле сижу болоте собственных иллюзий и бесполезных ожиданий.

Поэтому воспринимаю на ура похвалу со стороны и для себя стараюсь маскировать свои несовершенства объяснением, будто просто так само сложилось, а я лишь жертва обстоятельств.

А на самом деле, я просто не развиваю те навыки и сферы, которые мне нужны для счастливой, свободной и полноценной жизни.

 

Я не умею держать в фокусе себя на первом месте.

Теряюсь в коллективе и подстраиваюсь к нему по еде в том числе. А можно же просто общаться и при этом не жрать то, что предлагают или едят все.

Осознаю, что можно общаться спокойно и есть то, что считаю нужным, а не то, что лежит на общем столе.

 

Не умею организовать себя, легко съезжаю с намеченной цели. Поэтому, часто преследуя какую-то цель, я на ней зацикливаюсь и прилагаю дикое внутреннее усилие и напряжение, постоянно прокручиваю в голове себе напоминание, что я на кашках, что я не должна смотреть в сторону сладкого и думаю об этом каждую минуту, чтобы не съехать на привычное питание.

А как надо?

1. Сфоткала свою дефектную ведомость.

2. Забываю про ограничения, позволяю себе думать, что я могу съесть все, что захочу и это будет мой выбор.

3. Ставлю себя в каждой ситуации на первое место. Спрашиваю себя — я в зоне комфорта? Если нет, то далее, что я могу для себя сделать, чтобы найти свою зону комфорта?

4. Забываю думать о еде и бояться проголодаться, когда под рукой нету каши.

5. Беру за правило перед тем как рука потянется к сладкому, смотреть свою дефектную ведомость и осознанно принимать решение съесть это или не съесть.

Ведь я не голодна на самом деле, просто хочется отпустить напряжение, вызванное внутренним напряжением. И лапки убираю.

6. За то, что мои руки тянут в рот, беру ответственность на себя. И тогда я перестаю постоянно контролировать себя и свои желания съесть или не съесть, тогда становится проще простого.

Тем самым я разгружаю психику от напряжения, позволяю себе все, только с осознанием и с прочтением дефектной ведомости.

7. Убираю досаду на себя за то что сделала не так, как планировала.

8. Меняю страх, что могу сделать что-то неправильно, на разрешаю себе быть собой, а решения за выбор еды беру на себя.

9. Страх, что я якобы выделяюсь, когда ем не то что все едят. Это нормальная история, когда все едят салат и шашлык, а я пью воду, при этом я могу не выходить из коммуникации.

 

Послушная девочка, значит полезная. А может моя польза это просто иллюзия. Титанической работой закрываю дыры своих личностных и профессиональных недоработок на работе.

Раньше на рутиной работе я ела все подряд, потому что испытывала беспомощность от того, что вынуждена делать работу, которую не хочется делать,

а теперь я это осознаю и думаю, как я могу облегчить себе эту работу дополнительными инструментами, повысить свой профессиональный уровень. Я если уж и делаю рутину, то понимаю, что это моя ответственность,

что я не подстелила подстилку заранее и не подготовила себе почву для облегчения этой работы.

 

Что делаю:

— Ищу тренинги по правилам коммуникации,

— Работаю над фигуркой, привожу себя в порядок,

— Выхожу из сомнительных отношений, где не чувствую себя счастливой, общаюсь только с теми людьми, которые мне приятны и наполняют меня позитивной энергией.

— Отслеживаю и корректирую свои состояния, отслеживаю тревожность.

— Перестаю тревожиться. От тревожности нет пользы. Если от нее нет толка, тогда незачем и тревожится. Что будет то будет, а если я буду спокойна и уверенна в себе, то хотя бы сохраню ресурсное состояние и не буду разрушаться.

Забить на тревоги волнения по работе, если это не приносит ни пользы, ни результата.

— На работе нужно постоянно повышать свои профессиональные навыки, придумывать как можно улучшить процессы, чтобы уйти от рутины. Даже если небольшое улучшение придумаю, уже будет хорошо.

— Признаю свои ошибки и исправляю их как могу и постоянно учусь чему-то новому.

— Прорабатываю страх быть публично раскритикованной. Любая критика это повод для улучшения себя, обратная связь, которая идет на пользу, если сделать правильные выводы и далее делать те действия,

которые приведут к тому, чтобы как-то исправить ошибку и скорректировать свое поведение на будущее.

 

С ошибками можно работать, можно их разбирать, решать и делать свою жизнь ярче.

 

Проходили тренинг, в результате которого я осознала некоторые иллюзии относительно себя.

Правда нелицеприятная. Ничего страшного. Есть куда учиться. Учиться можно всю жизнь и это делает жизнь интереснее.

Только нужно развивать навыки коммуникации, говорить то что думаешь, даже если это вызовет недоумение или вопросы.

Это нормальное состояние общение, невозможно быть всегда правым. Ты не можешь знать ответы на все вопросы. У меня свой опыт, свои результаты.

 

Что вызывает состояние беспомощности (жертвы):

— низкая самооценка

— никакие навыки коммуникации

— не соответствующая одежда, потому что ее банально мало и я редко покупаю себе что-то новое

— плохие отношения в личном плане, я бы сказала, что нездоровые, это тоже влияет на состояние удовлетворенности,

— зависимость от чужого мнения

— отсутствие обучений по профессиональной деятельности, там вообще застой, потому и страдаю,  вместо того чтобы учиться новому (новой программе, пойти на курсы обучения по общению в коллективе, учить язык, чтобы увереннее себя чувствовать)

 

Зависимость от чужого мнения:  Что плохого произойдет, если люди узнают, что я на самом деле нерешительная, не умею красиво говорить и грамотно строить предложения, могу быть чем-то недовольной.

Да ничего страшного, что угрожало бы моей жизни, разве что я могу у других чему-то поучиться, понаблюдать.

 

Страх,  что уже позно, 46 лет, ладно бы в 20 начинать себя развивать.

Ответ: возраст это состояние.

И есть разница в качестве жизни, если я буду себя развиваться дальше или я не буду развивать себя и буду топтаться на месте,  ожидая каких-то хороших событий от Вселенной.

Это как выбор между тем, что будет, если выберу правильный образ жизни и движений или если я ни-че-го не буду менять в своей жизни и останусь жить по инерции и лучше точно не станет.

 

 

Страх перед людьми, показать себя не с лучшей стороны:

 

Все люди нужны и важны для Мира и я важна в текущем статусе. А ведь благодяря кашкам я вообще могу выглядеть на 10 лет моложе.

Значит возраст не помеха и можно развивать свои деловые качества и свое тело и здоровье и быть интересной и себе и людям не зависимо от возраста.

Убрать страх, что поезд ушел, да нет же, я в него уже впрыгнула с этой программой.

Как я буду поступать тревозжностью — просто убираю так как вспоминаю что это занятие не приносит пользу мне и не решает вопрос.

Волнение и страх показаться плохой девочкой — помню, что я не доллар чтобы всем нравиться, я обычный человек и ценна просто потому что я пришла в этот мир

Я боюсь оказаться ненужной, не компетентной, не достаточно красивой для того кто мне нравится, и я стану ему не нужна и меня бросят или от меня откажутся.

Я останусь одна и ничего не смогу для себя сделать. Никак себе помочь

Что страшного произойдет, если от меня все отвернуться, я пропаду

 

Это страх

 

А если я буду вести себя с людьми естественно,  я просто выйду на другой уровень общения, мне станет легче в том плане, что люди будут знать обо мне и хорошее и плохое,

но те кто продолжит со мной общаться станут ближе. А пока я в маске, то и общение вокруг меня формальное,  как в театре. А без маски и будет настоящая жизнь.

Реальная обратная связь это очень хорошо. Она мне позволит развеять в себе иллюзии, уйдут лишние ожидания, которые если не исполняются, сильно портят жизнь и искажают представление о себе и об окружвющих

 

Я стану жить, а не казаться или соответствовать чьим-то ожиданиям, которые я по большей части сама же и придумала в своей голове.

И это гораздо интереснее и даст больше инструментов для развития. А может может откроется, что у меня вообще есть еще другая цель в жизни чем эта работа и есть еще какие-то вещи, которыми мне интересно было бы заниматься, например танцы или общение с единомышленниками.

[Princessa]

Про вранье к себе. Вранье – это оправдалки. Оправдать вредные действия в отношении себя, чтобы не признаваться, в чем я действительно не права и где ленюсь включить мозг и хоть как-то себе помочь, где включается лень или страхи что-то изменить, чтобы стало лучше. Зона комфорта очень важна. Я привыкла испытывать дискомфорт ради каких-то «высоких» убеждений. Раньше я просто не обращала внимания или старалась заглушить, где мне не комфортно, заедая плюшками. А теперь я понимаю, что я взрослый человек и выписываю в дневничок любой дискомфорт  и стараюсь проанализировать его и найти здоровое нормальное решение, где моя зона комфорта увеличиться и что для этого нужно сделать хотя бы исходя из тех возможностей, которые есть на данный момент. То есть сделать по сути для себя лучше, а не маскировать дискомфорт чем-то нездоровым, например нездоровой едой.

[Princessa]

07.07.2024

Из достижений:

С утра вес был 76 кг. (-2,9 кг).

Вчера на прогулку ходила два раза. Первый раз пошла, но осталась не довольной, часть времени болтала по телефону, но просто выгуляла себя, но это не было прогулкой.

Через некоторое время пошла еще раз уже нормально, общаясь с собой. Гуляла по полтора часа. Было приятно и тепло в стопах, пальцы рук отекают, в носу ощущается пробуждение, как будто легче дышать становиться. Запахи ощутила, которые раньше не замечала. Веки над глазами с утра без отеков, накануне смыла косметику перед сном и выглядела как девочка. Очень порадовалась. И без косметики радует личико.

Сегодня поехала на пляж с друзьями.

Надела купальник и поняла, что живот подтянулся, не выпячивается из трусов, это тоже порадовало. И даже талия стала более выраженной. В целом ощущается легкость и заметила, что высыпаюсь и ночью не просыпаюсь и встаю бодрой.

Сегодня в воскресенье и проснулась в 6 утра. Поленилась вставать так рано, а надо было. Потому что, поспав дополнительно, поняла, что настроение в 6 утра было бодрое, а в 9 утра уже не то. Появилось вялость, и настроение заметно снизилось. Сделала вывод: значит надо вставать, когда организм сам проснулся, не отлеживаться дальше по привычке как я это делаю в выходные, надо слушаться своих биологических ритмов, тогда будет бодрость и хороший настрой.

С вечера хотела поделать уборку, потому как накопилась. Посмотрела на грязь и подумала, что от грязи я не умру, а лучше это время уделю танцам.

Вечером в субботу потанцевала, и было очень весело и задорно. Красавцы, наушники в уши, громкость максимальная, плясала и подпрыгивала и до пота дотанцевалась. Заметила солевой налет на губах после танцев.

Ем рис, морковку, гречку, зелень. Пока риса поесть хочется больше, чем гречки.

Вчера утром после кипяточка через несколько минут потянуло (кольнуло) под правым ребром. Потом прошло. Постоянно хочется пить. Полстакана теплой воды себе налила. Жажда прошла. Терпеть жажду трудно, сколько то терплю, потом делаю глоток. Пару раз полоскала рот водой.

 

Язык еще с белым налетом, но он стал тоньше и не покрывает полностью язык.

Лицо подтягивается, пальцы рук стали более изящными.

Сегодня делала Норбекова. С утра до выхода из дома было полчасика и я подумала, что надо бы сделать гимнастику. Появилось сопротивление. Сижу и думаю, ну ладно, сделаю хотя бы три упражнения. От трех упражнений с меня не убудет. Включила по ютубу видео ролик и поделала упражнений больше. На уши, на суставы рук и плеч. Понравилось. Решила взять на заметку в случае, когда на работе будет упадок сил и энергии, выйти в туалет и там поделать эту гимнастику.

 

На прогулке ощутила сопротивление. Лень, внутреннее «не хочу». Словила себя на убеждении, что я типа как бы особенная и у меня все должно получаться и так само без усилий. Меняю его на – я обычный человек и поэтому иду по шагам и задания делаю, как все их делают, чтобы достичь результата.

 

С утра воспитывала в себе хорошее отношение. С трудом идет. Вроде как первая мысль – за что тебя такую любить, тебе ведь даже не нравится смотреть на себя в зеркало, общаться ты не умеешь, мысли выражать правильно, как оно есть, тоже. Ошибки делаешь по жизни, потакаешь другим, а себе вредишь. Слабохарактерная. Толку с тебя никакого. Наблюдала за собой и проговаривала, что хотя бы то, что я как могу включаюсь в программу, пытаюсь измениться, уже делает меня лучше. А любить себя надо просто так, а не за что-то. Это естественное ощущение любви к себе любой, нужно взращивать к себе. Хвалилки говорю, когда пью кипяточек. Молодец, что не сдаешься и продолжаешь дальше. А количество попыток может дать опыт. Споткнулась, сделала вывод. Даже с той же ситуацией на работе. Ведь, действительно, была мысль нафиг оставить все, сказать, я сегодня ухожу с обеда и пойти погулять или поехать домой и там как белый человек поспать пару часов. Но я так не сделала. Эту мысль отбросила, решив, что на работе я нужнее. И не сделала ничего, что могло бы добавить мне тонус. Ужасно, когда себя настолько не любишь и ставишь превыше всего что-то другое, а не себя. Поэтому, с каждым днем я осознаю любовь к себе, ощущаю как это должно быть, и убеждаю себя, что становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях. Нахожу для себя комфорт в любой ситуации.

 

[Princessa]

Аналитика:

Анализ прозрачнее стал, цвет темного янтаря. После часа взвесь (налет)

Язык с белым налетом (ровно покрывал поверхность)

Кожа на лице бледнее, сегодня сначала попудрилась, а на работе смыла пудру, так как уже можно было не бояться красных щек

Сосудистые проявления были видны, но на фоне более светлой кожи лица, смотрелись лучше.

Верхнее веко чуток отечное,  но буквально сверху.

Нижнее веко немного припухшее под глазом.

Прыщ у брови небольшой.

Уплотнение на верхней дисне (которое ощущалось как прыщик) стало меньше и не так сильно пульсировало как накануне.

Чутче ощущаю запахи. Оттенки сегодня были разные. Духи кажутся ярче и насыщенней, запах одежды ощущается, хотя 3 дня назад этого не замечала.

В туалет хочется редко. Стул стал регулярным ежедневным.

Днем горло саднило, голос был какой-то осипший, видимо горло очищается.

Очень хочется зелень есть. Купила себе сегодня много петрушки и укропа и щедро его поедала.

 

С утра кипяточек. Есть не хотелось.

Видимо без кофе было очень сложно, состояние на работе с утра было дико расслабленным и очень хотелось спать.

Даже попыталась в обед расслабиться, спряталась в туалете и чуть не знаснула там. Тяжеловато ходить на работу во время очистительной, сложно

сосредоточиться.

Боролась с этим состоянием днем, но не осилила. После обеда съела печеньки, чай и потом еще цикорий. Отпустило. Было ощущение, что

очень сильно конценртрировалась на том, что я на кашах. И еще поняла, что заедаю рутинную и скучную работу.

Пока работала, ела чипсы из ламинария. По составу там все натуральное. Но страшно, что я могу работать когда жую. Когда не жую, меня начинает клинить

на отчетах. Жую — сижу работаю. Не ем, тоскую и борюсь с желанием пойти куда-нибудь и вообще не делать то, что нужно по работе.

Сегодня разрешила себе побольше пообщаться с коллегами, посидеть на кухне со всеми, пока ела кашу, тоже пообщалась.

Это как-то развеяло.

После работы вышла и привычно тянуло в кафешку что-нибудь купить. Подумала, я сейчас на перепутье. Даже если я нарушила

печеньем программу, то это отход и я могу вернуться обратно. А если продолжу жить обычным образом жизни, пойду в кафе,

тогда я верну себе прежний образ и можно попрощаться с результатами программы. Поэтому, выбрала шаг к здоровью. Дошла до дома,

поела риса с зеленью и прилегла поспать.

На прогулку не пошла, так как потом уже поздно было выходить.

Домашние задания доделаю, все сегодня не успеваю.

За сегодняшний день сделала выводы, что когда на очистительной, нужно быть готовой и к сонливости и к слабости,

и просто это время переждать. Не бросаться на печенье. Завтра будет новый день и я буду напоминать себе, какая я буду звонкая,

чистая и здоровая.

Пяточки уже не так пахнут, как раньше. Хотя прошло буквально 3 дня на кашах.

Ломка днем была. Но это возможно перестройка организма без кофе и без сладкого.

Когда это осознаешь, то понимаешь, что состояние временное и нужно просто переждать.

Пить хочется постоянно, жидкость воспринимается как что-то блаженное. Даже обычный чай выглядит очень маняще.

Но это нормально, выходят токсины.

 

Хвалилки для кувшинчика:

Я нежная и чуткая, я славная, добрая, хорошая, милая, очаровательная, удивительная женщина, прекрасная хозяйка, умеющая любить и дарить любовь,

Умная и когда нужно умею включит мозг, сообразительная, активная, замечательная во всех отношениях.

 

[Princessa]

Очень хорошая идея нарисовать тропу, по которой идешь от стартовой точки до желаемого результата и отмечать себя на следующем кирпичике, если день пройден удачно  и все задания выполнены.

[Princessa]

Аналитика:

Верхние веки в норме, нижние немного отекшие,

Глаза утром немного слезятся, особенно на улице, когда шла на работу и был ветер и солнце.

Язык с белым налетом, после сна неприятный привкус во рту и хочется разу почистить зубы и язык.

В носу сухие сопли, немного ощущается отечность в правой ноздре.

Правый глаз с утра видит менее четко, чем левый.

На щеке возник прыщик.

В горле першит, но может от сигарет.

В шее ощущается напряжение, как будто ком. Когда думаю о нем, то кажется, что это накопленные и невысказанные обиды, потому что тянет на слезы, когда о нем думаю.

Сегодня была прогулка 1.5 часа. На прогулке что-то хрустнуло в шее, правая ноздря ощущалась более отечной, к концу прогулки прошло. Сначала было сложнее идти, так как внутри бурлили эмоции и не высказанные обидки, потом прошло и уже начался прогрев стоп. Отпустили эмоции и стало легче и энергии прибавилось. А в начале начинала идти как будет без энергии внутри.

С утра был кипяточек. Потом на работе съела два раза каши (греча+рис+дайкон жареный). Вечером на работе нарушила. Причину записала. Оказалось, что энергия на нуле, а надо было работу работать и делать это очень не хотелось. Нудный отчет. Ничего не соображала. Хотелось спать и не думать от слова совсем.  Выпила чашку кофе без всего. Включилась в работу. Возможно нет энергии на работе потому, что я не привыкла ее там получать. Или потому что отказ от привычного сахара сначала дает такой эффект. Осознала, что нудные отчеты приводят к поеданию запрещенных продуктов. Мне всегда тяжело было работать с документами. Это очень скучно и мозг не хочет даже смотреть в сторону этих бумажек. Еще поняла, что мне не нравится расположение моего рабочего стола. Очень дискомфортно себя за ним ощущаю. Думала, что можно подумать как его переставить или попросить купить другой  и как-то сгладить угол, и тут поняла, что это сложно, потому что в кабинете несколько человек и это станет заметно. И тут я поняла, что дико боюсь высовываться. Вспомнила примеры, когда мне это было страшно (пример публичных выступлений, яркой одежды, что-то заявить о себе на собрании — стресс), получается, что боюсь любого внимания ко мне со стороны. Тут надо будет разбираться и убирать этот страх, разрушать сценарий «не высовывайся».

После работы успела на прогулку, и потом поздно и поэтому пишу кратко, чтобы успеть лечь спать.

[Princessa]

Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к такому виду, в котором нахожусь сейчас (нездоровью, полноте).

Я осознаю, что прийти к желаемой фигуре и к идеальному здоровью я могу, только изменив мой принцип питания и образ жизни на навый.

Я осознаю, что вернувшись к прежнему принципу питания и образу жизни я верну все свои болячки обратно и полную фигуру.

Внушаю себе это убеждение, тем более что наглядно на себе уже испробовала.

Представлю себе дорожку, шаги на тропе, по которым я иду к желаемому образу фигурки и здоровому цветущему виду.

 

Зачем я иду на программу и что хочу получить в финале:

Я хочу оздоровить свое тело, убрать запахи и потение стоп, кожи головы, неприятный запах изо рта, оздоровить внутренние органы и убрать выделения оттуда. Другими словами, я хочу чистое тело, утром просыпаться и чтобы во рту было чисто, чтобы можно было не бояться (если такое произойдет) проснуться на плече своего будущего любимого и смогу сказать доброе утро не боясь, что изо рта воняет дрянью.

Хочется стройный потянутый животик, нормальный запах тела даже в жару.

Хочется больше энергии, лучше высыпаться, выглядеть хорошо и иметь нормальный цвет лица и ясные глаза,

Хочу приходить на танцы и двигаться в свое удовольствие, не толкаясь животом с партнером, чувствовать, что и ему приятно со мной танцевать. Ощущать себя девочкой-девочкой, подвижной, изящной и приятно пахнущей.

2. Что хорошего произойдет, если я достигну желаемого результата:

У меня будут чистые глаза, опрятное лицо даже утром и нормальный запах изо рта,

Я буду реже мыть голову и у меня появится больше времени и уйдут переживания по поводу частого мытья головы.

Я буду с бОльшим удовольствием ходить по магазинам и выбирать себе одежду, которая мне действительно нравится. Выкину все старое и бесформенное с удовольствием, обновлю гардероб.

Мне будет приятно  от осознания, что мой организм работает идеально и внутри все органы здоровы.

У меня появится больше прыти принимать участие в каких-нибудь мероприятиях, где требуется движение. Например собраться с друзьями на озеро и поплавать там, или пойти в поход.

Мне будет легче танцевать на занятиях Танго. Мне будет приятнее смотреть на себя в зеркало во время занятия в любых ракурсах и движения будут наполнены бОльшей красотой и пластикой. Я смогу уже думать только об упражнениях, а не расстраиваться, как я смотрюсь во время движения.

У меня появится больше уверенности в себе, когда я пойду «выходить замуж». Мне будет легче познакомиться с кем-то, потому что я буду здорова и мне не чего будет скрывать за тональником или дезодорантом.

У меня уберуться камень из почки, миома и будут пяточки как у младенца.

Я перестану переживать, что пахну неприятно и постоянно делать гигиенические процедуры.

3. Что я потеряю, если мой внешний вид изменится:

Я потеряю (могу потерять) усидчивость на работе. Мне придется постоянно думать о том, чтобы сделать такого, чтобы получить гормоны удовольствия там, где раньше их отсутствие я заедала булочкой с чаем.

Придется думать и заботиться о себе, чтобы поддерживать обретенную форму и здоровье. Но, наверное, это потом будет проходить естественным образом, потому что уже захочется быть тонкой и звонкой и не захочется возвращаться к прежнему образу тушки.

Сейчас я защищена от лишнего внимания мужчин. А после обретения здорового вида я, возможно, стану больше им нравится. Возможно, придется тут как-то учиться с ними общаться.

Потеряю отговорку, что у меня не получается общаться с мужчинами так как мне того хочется, потому что я полная и им неинтересная. Придется увидеть как оно есть на самом деле, лицом к лицу, что называется, принять какие-то несовершенства в себе в плане характера и манер, которые надо будет решать, а не сваливать все на полноту, за которой можно спрятаться.

4. От чего меня спасает мой лишний вес:

Спасает от романтики, от того, чтобы выглядеть хорошо и привлекательно и как следствие от разочарований в личной жизни. Потому что, если я не разрешаю себе быть свободной и показывать свою красоту не боясь попасть в ловушку отношений, в которых будет больно.

Я боюсь выделяться. Сегодня это поняла, когда записывала причину выпитого кофе. А если я боюсь выделяться, то, как я надену красивую кофточку с декольте или встану на каблуки и буду демонстрировать себя как женщину? Ведь тут же на меня станут смотреть как на объект привлекательный, я тут же потеряю свою защищенность.

5. Куда меня не пускает мой лишний вес?

Не пускает на массовые мероприятия, в походы, в отношения, потому что я в себе не уверена как в женщине. Не пускает в романтические отношения по этой же причине. Не пускает в магазины одежды, потому что там будет сложно подобрать себе одежду, в которой я бы себе нравилась. Не дает тратить на себя много денег.  Потому что толку покупать что-то себе дорогое, если оно сидит мешком и мне не нравится. Не дает насладиться собой и своей привлекательностью.

6. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути:

Поедаю, когда скучно, когда на работе надо делать отчет, от которого мозг засыпает (переносить цифры из одной таблички в другую несколько часов), я буквально впадаю в транс от таких занятий и мозг не желает думать. Приходиться двадцать раз себя перепроверять, потому что возникает невнимательность.

Ем много сладкого, когда обидно, когда расстроена, когда что-то злит или раздражает или когда сижу одна. Одиночество одолевает вечерами после работы или в выходные, когда целый день провожу одна.

Ем сладкое, когда на работе тяжело усидеть. Когда хочется пойти гулять, подышать воздухом, подвигаться, а надо до шести сидеть за своим рабочим столом.

7. Как я в этих случаях буду поступать?

На работе постараюсь пойти пообщаться с кем-нибудь, чтобы пополнить энергию. Можно встать и выйти в туалет и поделать зарядку Норбекова.

Дома постараюсь не оставаться одной, а если уж так получается, то потанцевать или пойти на прогулку.

 

[Princessa]

Зачем я иду на программу:

1. Ощутить энергию группы, когда хочешь-не хочешь, а делать надо и от этого в конечном итоге появляется азарт и не хочется отставать от единомышленников. Вместе веселее проходит программа. Видишь, как делают другие и это мотивирует очень сильно.

2. Очень интересно наблюдать за изменениями организма. Это целый квест. Наблюдать, как и что происходит, когда ты занимаешься собой, какие происходят улучшения, это поднимает настроение и понимаешь, как важно то, что ты делаешь и делаешь это для себя, а не для галочки или дяди или потому что так надо.

3. Хочется улучшить внешний вид, подтянуть тело и талию, сделать спинку ровной и изящной и ручки и ножки тоже,  улучшить качество кожи, чтобы запахи тела были бы естественными и такими, какими должно пахнуть здоровое тело.

4. Хочется выглядеть моложе, ощутить легкость в теле, женственность, наладить работу внутренних органов, по женской части тоже, наладить здоровый нормальный сон, обрести чистое дыхание, лучше различать запахи. Иметь здоровые пяточки и  ступни (которые не потеют, что ты не знаешь куда спрятаться, когда находишься в обществе и как замаскировать неприятный аромат)

5. Хочется просыпаться по утрам и ощущать себя свежей после сна, иметь чистое дыхание и ясные глаза. Чтобы от тела было приятное ощущение, потому что оно чистое .

6. Хочется почистить почки и мочевыводящие пути, почистить печень, желудок.

[Princessa]

Сказка №2.

Жила была девочка. С утра она ходила на работу. На работе она понимала, что ей нужно выполнять задания, но когда уставала, то позволяла себе сделать небольшие 10-ти минутные перерывы раз в два-три часа, чтобы пообщаться с коллегами по работе, поделать дыхательные упражнения. В обед она выходила погулять с подругой, подставив лицо солнышку.  На работе она ела кашки и  с удовольствием принимала участие в общих обедах, где всегда идут интересные разговоры и всегда узнавала что-то новое от других. Иногда, когда хотелось движения, она позволяла себе выйти на лестницу и прогуляться вверх-вниз 7 этажей, чтобы размять тело.

Когда хотелось дать отдых глазам от монитора, она выходила на общую кухню и там могла встретить кого-то, с кем можно перекинуться парой слов, кто также отдыхал от компьютера, практически единомышленника.  Девочка подсаживалась к веселой компании и с удовольствием могла принять участие в общей беседе.

На работе девочка старалась облегчить себе работу, задавая неудобные вопросы, выясняя моменты по задачам, пока не понимала на все сто, что от нее требуется сделать. Смело звонила коллегам и обсуждала возникающие у нее вопросы, чтобы появилось понимание заданий и заодно улучшить коммуникацию с коллективом.  У начальства девочка попросила оплатить обучение программам, получить навыки, которые смогут облегчить ее работу. Она позволяла себе отдыхать во время рабочего дня, когда уставала. И это давало силы работать дальше.

Девочка была собой, когда общалась с коллегами по рабочим вопросам, там она включала взрослого и это позволяло найти какие-то конструктивные решения.  Раз в три недели она брала день отпуска, особенно если намечалась хорошая погода и в этот день позволяла себе съездить на природу или просто погулять по городу днем или сходить в музей, бассейн или еще куда-то куда давно хотела попасть .

А еще девочка имела свой план по прогулкам и походам по магазинам за красивой одеждой. Девочка поняла, что чтобы иметь красивый внешний вид, нужно приложить усилия. И она специально стала ходить по магазинам, чтобы понять, какие ей нравятся наряды и с удовольствием их примеряла, планируя покупки на будущее или покупала понравившуюся вещь сразу.  У нее все больше появлялось уверенности, что выглядеть хорошо приятно и ей хотелось выглядеть все лучше и лучше. По выходным она делала маникюр, педикюр. А после работы бегала на танцы для удовольствия и общения с единомышленниками.  Раз в месяц девочка ходила на курс массажа, чтобы порадовать свое тело. А на прогулках после работы девочка набилась энергией и улучшала свое самочувствие.

По выходным девочка предлагала друзьям походы в интересные для нее места. А планировала она поездки на работе, когда делала 10-ти минутные перерывы, чтобы заняться чем-то приятным для себя.

Девочка старалась быть собой в кругу друзей и на работе, и с каждым разом это получалось все лучше и лучше, так как она не делала вид, что ей интересно и весело, а это на самом деле было так. Отчего друзья ее принимали лучше, и было больше искренности в отношениях и ее начали понимать.

[Princessa]

Запрет: Будь собой, когда никто не видит

Разрешение:

Будь собой когда работаешь и находишься в коллективе.

Будь собой когда обсуждаешь рабочие вопросы с кем-то.

Будь собой когда обедаешь в коллективе (расслабленно, что хочется-говоришь, не хочется-можно и помолчать, послушать разговоры)

 

***************************************

Запрет: Будь собой в кругу близких людей

Разрешение:

Будь собой в магазине, когда едешь в транспорте, когда общаешься с коллегами (без жеманства и ложных улыбок) Попробую посмеяться на смешную шутку и не показывать, что весело когда не очень смешно.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда много работаешь

Разрешение:

Делай 10-ти минутные перерывы каждые 3 часа.

Когда устала – встань и пройди 1 раз по лестнице вверх и вниз 7 этажей.

Выходи на кухню попить чаю просто так, не боясь показать, что ты устала и тебе нужен перерыв.

Беру день отпуска раз в три недели. Еду куда-нибудь отдыхать или гулять по городу или по магазинам или записываюсь в спа.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда это никому не мешает

Разрешение:

Тут сложнее, так как внутри возникает стоп, когда чувствую, что могу напрячь кого-то.

Задаю неудобные вопросы, переспрашиваю, если мне что-то не понятно, не боясь показаться глупой или назойливой

Делегирую задачу, которую обычно сама делаю, но при этом еле успеваю.

На кухне раз в неделю в качестве тренировки подсаживаюсь за столик, где обедает несколько человек без чувства, что я им помешаю.

Раз в неделю включусь в разговор коллег, которые явно что-то обсуждают. Задам какой-нибудь вопрос без чувства страха, что я им помешаю и вторгнусь в их беседу.

Раз в неделю зайду в кабинет к коллегам и спрошу как дела. Может быть, получится какой-то разговор и я почувствую, что, в общем-то, не так уж я и мешаю своим присутствием.

 

***************************************

Запрет: Делай только тогда, когда похвалят и оценят.

Разрешение:

Слушаю вебинар по самооценке.

Позволяю себе маленькие действия для себя, для других пусть незаметные.

Список того, что ты хотела бы делать для себя:

Выписать себе разрешение на быть счастливой

Регулярно ходить в салон на маникюр,

Есть каши и хвалить себя, если не было нарушений,

Ходить на прогулки и радовать свой организм, заботиться о своем теле

Сходить на массаж в красивый спа-салон

Заходить в магазины одежды как к себе домой и перемерить все подряд, чтобы понять что мне идет и что нравится и вообще привыкнуть к разным образам.

Разобраться дома с углами, которые давно хотела привести в порядок,

Купить красивое платье для танцев,  красивое нижнее белье и симпатичный халатик для дома, красивые тапочки, трать деньги на себя в первую очередь,

Записаться на йогу в выходной для пластичности и своей привлекательности.

 

 

***************************************

Запрет: Живи, когда приносишь другим пользу

Разрешение:

Выберу какие-то действия, которые приносят пользу мне и буду выполнять их на работе.

Например зайду в туалет и поприседаю. Пройдусь по лестнице, чтобы размять ноги и спину.

Обращусь за оплатой обучения программы, которая сможет облегчить мне мою работу.

Дома поприседаю, покачаю пресс. За это вряд ли кто похвалит, но это нужно лично мне.

Буду отмечать те действия, которые выполняю сама и от которых есть польза только лично мне.

 

***************************************

Запрет: Живи, когда позволяешь себе делать то, что хочешь (иногда)

Разрешение:

Делаю то, что хочется в данный момент. Если работаю и устала, встаю и иду общаться или пройтись по офису.

Нравится посещать спа. Раз в месяц планирую сходить в спа-комплекс. Ради расслабления и удовольствия для себя.

Занимаюсь дома крокодил-йогой перед сном, потому что нравится и получаю удовольствие.

Откладываю денежку на одежду. Позволяю себе пусть одну-две дорогие кофточки в месяц, но красивые и мурчащие, те что доставляют мне радость и комфортные ощущения.

Делаю регулярно маникюр и педикюр. Тоже приятная процедура.

Предлагаю в выходные прогулку друзьям, получить удовольствие от общения.

 

***************************************

Запрет: Чувствуй, когда тебя никто не видит, Чувствуй, если в кругу очень близких людей

Разрешение:

Разрешаю себе раз в день чувствовать на работе и выражать их. Учусь проговаривать свои чувства, а не прятать. Нужна тренировка.  Раз в день можно себе это позволить.

 

***************************************

Запрет: Будь взрослой, когда этого никто не видит

Разрешение:

— Приучаюсь тратить деньги на себя. Два раза в неделю по плану заставляю себя выходить по магазинам одежды, просто примерить для начала что-то новое и понять, что мне нравится. Купить то, что мурчит (не то что более или менее, а именно то, что вызывает внутри отклик).

— Составляю план прогулок и кашное меню для улучшения внешнего вида (заодно будет повод пообщаться с коллегами на работе за общим столом)

— На работе есть лифт, часто заходишь туда с кем-то еще, кто едет в свои офисы. Незнакомым мужчинам можно улыбнуться и поздороваться при входе.

 

***************************************

Запрет: Думай как другие

Разрешение:

— На работе думаю сначала сама над задачей, как удобно было бы для меня ее сделать. Если можно делегировать, объясню как делать и передам в работу коллегам.

— Сама думаю, как мне хочется провести выходные, заранее обдумываю план, хотя нужно сделать усилие над собой, чтобы вытащить себя из дома, когда тебя никто не позвал никуда,  предлагаю друзьям: «кто со мной?». Чтобы знать, куда хочется сходить, нужно приложить усилие и  промониторить мероприятия в городе, которое было бы интересно посетить.

 

***************************************

Запрет: Будь женственной, когда это безопасно

Разрешение:

Принимаю тот факт, что я женщина и вполне нормально нравится кому-то мужского пола. Если это норма жизни, то это безопасно. Во всяком случае сапоги на каблучках- это красиво и я разрешаю себе наряжаться как настоящая женщина. Нравиться мужчинам хочется. Позволяю покупать себе красивое нижнее белье, тратить деньги на красивую одежду, заходить в ювелирку и примерять колечки и сережки, даже если не собираюсь их покупать прямо сейчас. Иду к косметологу и что-то там приятное для себя делаю.

Осознаю, что из женских штучек мне действительно нравится делать. Ухаживать за собой. Запишусь раз в неделю на массаж для удовольствия. Два раза в неделю делаю поход по магазинам одежды, примеряю много всего,  даже из того ценового диапазона, который на данный момент не могу себе позволить, но привыкаю к ощущению, что наряжать себя приятно и подчеркивать фигуру- нормально и естественно.

Хожу на танцы, чтобы раскрепостить мышцы и зажимы. Делаю дома гимнастику для пластичности и грации.   Вырабатываю осанку, чтобы выглядеть еще лучше и женственнее.

 

[Princessa]

Разрешение: выйти на 5-10 минут в кухню во время работы, когда устала, сработал. Я вышла на кухню, налила себе чай, тут зашла коллега (новенькая) и ко мне подсела,  мы немного поговорили.  Правда минут через 10 я засобиралась и вернулась к работе. И получила удовольствие от общения в неформальной обстановке и легче стало на душе.

[Princessa]

Запрет- не живи

Разрешение — живи, когда это никому не мешает.

Тут скорее запрет напрячь кого-то своей просьбой, быть неудобной.

Разрешение:

— можно кого-то попросить сделать то, что нужно мне, предварительно уточнив, не сложно ли будет сделать это тому человеку. Если не сложно, а скорее всего человек согласится, то попросить его и при этом убрать чувство «теперь я ему должна». Не думать за другого, а спросить его мнение и в зависимости от этого принять решение стоит ли озвучивать свою просьбу дальше. Учиться договариваться и улучшать навыки коммуникации.

— Подсесть к компании за столик в время обеда на работе. Один раз в неделю могу себе позволить и посмотреть что будет. Скорее всего это будет принято нормально и дискомфорт от того, что «я кому-то помешаю своим присутствием» пройдет. Чем меньше я буду испытывать напряжения, тем проще будет находиться в компании. Нужна привычка.

— сказать подруге, которая предлагает составить компанию погулять со мной после работы, что у меня вебинар и вечер занят и я могу погулять, но ровно полчаса.  И она не обидится и я успею сделать то, что планировала.

 

 

Разбор разрешения к запрету «живи когда много работаешь» как-то рассыпал первое видение запрета.

Я поняла, что как раз наоборот получается. Когда много работаю, я практически не живу той жизнь, которой хотелось бы. А живу именно в перерывах от работы, когда позволяю себе расслабиться, пообщаться хотя бы 5-10 минут с коллегами. Больше пока не получается, сразу снова хочется бежать к работе. Но эти минуты общения дают гораздо больше энергии и удовольствия, чем когда сижу за работой и пытаюсь сама с собой наперегонки сделать все задания.

На среду взяла день отпуска. Планирую погулять днем, подышать воздухом, отдохнуть от работы.

 

[Princessa]

Немного высунулась.

В общей группе в чате по танцам завязался спор между преподавателем и учеником.  Народ переписывался. И в конце написала пару слов в пользу преподавателя. Немного волнительно, зато свою каплю вставила.

[Princessa]

Эти дни очень сложно было собраться. Внутренний человек устраивает панику. Когда сажусь писать ДЗ и конкретно размышлять о том, что я могу себе разрешить, то паника отступает. Отслеживаю реакции. Иногда вижу в других какие-то проявления сценариев, это интересно. Но копать нужно тщательнее и глубже. Нужно время на осознание и проработку. Потому что детали буквально выплывают в моменты каких-то конкретных ситуаций. Так, когда просто садишься и размышляешь, то появляются мысли о запретах и разрешениях, когда думаю дольше об этом, то появляются уже другие мысли и сложно пока. Нужна практика и постоянно нужно выписывать все, что приходит в голову. Иногда кажется важным один запрет, то потом кажется, что тут и не один, а несколько запретов, начинаю путаться в них и в разрешениях.

По запрету на близость пока сложно подобрать разрешения. Нужно понять, что конкретно пугает  и что значит «близость». Близость  — это доверие к человеку, это идти на уступки, это полное его принятие со всеми достоинствами и недостатками или что-то еще нужно для разрешения близости ?

[Princessa]

Запрет: Не думай, не делай, если это никому не нужно, кроме тебя

Делай то, что нужно кому-то другому

Разрешение: могу делать, если кто-то оценит и похвалит

могу делать, если кто-то сказал как нужно сделать

******************************

Запрет: делай только тогда, когда похвалят и оценят.

Разрешение:

делай маленькие действия для себя, для других пусть незаметные,

выпиши список того, что ты хотела бы делать для себя и мелкими шагами выполняй действия и сама себя хвали

выпиши себе разрешение на быть счастливой и разреши себе радость от маленьких вещей, порадуй себя чем-нибудь, сходи в салон на маникюр, посиди день на кашках и похвали себя в конце, сходи на прогулку и порадуй свой организм, запишись на массаж в красивый спа-салон, зайди в магазин одежды и перемерь все подряд, чтобы привыкнуть к новым вещам и обрести навык в выборе одежды, попроси помощь у дочери и вместе разберитесь в кладовке, чтобы заходя туда мне было приятно самой, запишись на танцы в выходной, чтобы день прошел в позитивном настроении, наведи порядок дома, понемногу в день, по 20 минут-одна комната, чтобы с утра было приятно просыпаться в чистоте, купи себе красивое нижнее белье и симпатичный халатик для дома, красивые тапочки, не экономь на себе, запишись с студию йоги, раз в неделю ходи туда для настроения и накопления энергии привлекательности.

[Автор]

Сообщения