[Pippi]

12 ноября (продолжение)

Забыла вчера написать про прогулку — гуляла  40 мин.

Сегодня утра — крокодил-йога, кипяточек с волшебной водой, настроение бодрое. Потом пожарила тоненькие пшенные оладьи из вчерашней каши с ложкой рисовой муки. Сегодня работаю дома, но решила не разрываться между рабочими и домашними делами, а распределить время на то и другое. В обед привезли новый диван, поэтому о еде я вообще забыла — занималась диваном 🙂 Правда, перед этим возникло желание — а не поесть бы уже. Применила Лиссину фразу: Я не есть хочу, я хочу сделать перерыв в работе. И оказалось, это прекрасно работает! Я посмеялась и сделала перерыв в работе!

Первый раз поела в 14 часов. Сварила гречку, и решила завернуть вареную гречку , посыпанную кунжутом, в мои пшенные оладьи — как же это вкусно! Пришла собака, начала выпрашивать мою гречку. Дала ей ложку — съела, пришла за добавкой. Даже собаки любят гречку! На ужин было пшено с редиской.

Достала леопардовые брючки, рассказала им про то, как мы с ними будем гулять и Рождество встречать. Не очень еще верят, но поднялись сантиметров на пять и почти налезли на попу! 🙂

Раньше на программе меня тяготило, что надо и себе готовить, и мужу — отдельно. Плюс муж всегда боялся, что я перестану готовить «его» еду. А в этот раз я решила поиграть в повара в ресторане. Спокойно объяснила, что мне нужна очистительная программа и я поэтому перехожу на каши, и предложила мужу заказывать, что именно он хочет на обед. Работает! 🙂 Сегодня позвонил, заказал запеканку.

Вечером почистила снег перед домом, погуляла 40 мин. Пошла перед сном в туалет и обнаружила, что почки решили почиститься в первую очередь: моча стала мутная и красно-кирпичного цвета и ощущение ломоты в пояснице и тяжести в районе мочевого пузыря. На губах сегодня весь день образовывался такой белый как-бы налет, или влажные пленки, которые можно вытереть салфеткой.

13 ноября 2025

Аналитика 

1. Язык — немного беловато-желтоватого налета, края со следами зубов.

2. Глаза — белки с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость. Козявок немного в уголках.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, цвет внутренней стороны век красный.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, одновременно есть немного слизь, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но со слизью, хочется откашляться. Дыхание практически свободное, но при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании небольшая сиплость, чувствуется слизь.

6. Моча — кирпично-красная, мутная, через час муть осела в коричневатый осадок, запах неприятный (напоминает запах сырой печенки).

7. Стул — был, почти без напряжения, нормально сформированный, запах сильный и неприятный. Перед стулом — газы немного (не только сегодня, а начиная с водного дня)

8. Кожа — немного сухая. Вчерашний прыщик на подбородке — изчез. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошвы — есть розоватые немного шелушащиеся пятнышки грибка по краю, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве на пятках, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Ночью проснулась от того, что ломота была во всем теле. Правда, заснула опять быстро. Утром — ломит поясницу и точечная боль в районе правой почки, отдающая в пах. Немного подташнивало. Похоже на ощущения, которые у меня были два года назад, когда обнаружился выходящий из почки камень, но сейчас все они гораздо слабее. Решила не ждать почечной колики и приняла обезболивающее. К обеду все неприятные ощущения прошли, только немного ломит поясницу. Моча весь день (утром, в обед и вечером) -все такая же кирпично-красная и мутная, но ее совсем мало, то есть, явно намного меньше употребленного количества жидкости (утренний кипяточек плюс та вода, что в еде). Например, в обед было совсем мало, примерно 50 миллилитров.

Вопрос к Лисси: надо ли мне в связи с этим что-то дополнительное для почек делать?

 

Утром — крокодил-йога, кипяточек и приготовление еды на сегодня.

На обед была гречка —  ем ее и играю в исследователя: а как меняется ее вкус при тщательном пережевывании? 🙂 Оказалось, что очень даже меняется: сначала ощущается типичный вкус гречневой крупы плюс соленые крупинки кунжута, а потом, чем дольше жуешь, тем более жидкой и сладковатой на вкус становится кашица во рту. Интересно!

Вечером разбавила пожиже пшенную кашу, проварила до однородного состояния.

 

Мои зоны комфорта:

Овечья шкура в качестве прикроватного коврика — мягко и тепло! Тапочки у меня тоже из овчины.

Постельное белье поменяла на фланелевое, приятно к телу.

Носки купила с нетугой широкой резинкой, чтоб не давили.

Ликвидировала все свои ненатуральные свитера и пуловеры и заменила их на мягкие и теплые шерстяные/кашемировые — это такое удовольствие!

Перебрала и выбросила или пустила на тряпки бесящие трусы с растянувшимися резинками.

Выбрала для кипяточка красивый керамический стаканчик.

И да — поменяла туалетную бумагу! :))

 

Персональная кухня

1. Оладьи из пшенной каши, ложки рисовой муки и газированной воды.

2. Завернуть в эти оладьи гречку с кунжутом и петрушкой

3. Морковные оладьи: тертая морковь, ложка гречневой или рисовой муки, любая вчерашняя каша — смешать и жарить.

4. Натереть на очень мелкой терке редиску, добавить немного оливкового масла — получается соус

 

Персональное расписание

Утро: крокодил-йога, кувшинчик (хвалю себя), кипяточек, аналитика, приготовление еды на день.

По дороге на работу и с работы — слушаю/переслушиваю уроки и разбор полетов, если не успела на прямой эфир.

Днем  — прогулка, выполнение домашних заданий.

Вечером — перенос дневниковых записей на форум, альтернативно — прогулка, если не получилось в обед, выполнение домашних заданий.

 

Как видно, танцев у меня нет. И в связи с этим: Что я могу сказать себе?

 

Дорогой мой организм, прости меня, пожалуйста, за то, что я совсем о тебе забыла, ела все подряд, мало двигалась, пустила эмоции на самотек.

Обещаю тебе, что я теперь буду заботиться о тебе, есть правильную еду, следить за своими реакциями, гулять и танцевать, сделаю все, чтобы вернуть тебя в здоровое состояние.

А если честно? я саботирую программные действия, а именно — танцы, и не потому, что мне трудно танцевать перед красавцами, а потому, что мне никогда не удается выделить время.

А если совсем честно? Если я буду танцевать, муж скажет, что я занимаюсь ерундой, а если я отвечу, что это для программы оздоровления — он скажет, что все равно у меня ничего не получится, я позанимаюсь программой, а потом опять все брошу на полпути и наберу свою тушку обратно. А если подумать, то это я сама боюсь, что у меня ничего не получится. А почему в этот раз у меня получится? Потому что в этот раз у меня игровой настрой, и я теперь играю в исследователя, а исследователи не бросают интересный эксперимент на полпути, а с интересом и радостью доводят его до результата.

 

Продолжаю разбираться с анкетой: там я написала, что лишний вес спасает от развода.

Тут, оказывается, подсознательные с детства глубоко засевшие установки.  Родители развелись, когда мне было 9 лет, и мама долго, несколько лет, это тяжело переживала, и говорила, что даже не рассказывала на работе, что развелась. То есть, развод — это стыдно, развод — это катастрофа, развод — это доказательство твоей несостоятельности и неумения сохранить семью. И при том, что сознательно я так не считаю, установки эти, оказывается, сидят где-то глубоко.

Еще про мужчин и про мамины установки: секс до свадьбы — это плохо, первый мужчина (и желательно, единственный) — это муж! Интересно, что все это транслировалось в моем детстве, а уже потом, когда я стала девушкой, об этом больше никогда  речи не было. А установочки остались! Наверное, потому еще, что мне прямо никогда ничего не запрещалось — не запрещалось краситься, наряжаться, ходить на дискотеки и прочее  —  но подразумевалось, что я умная девочка, и все сама понимаю.

 

[Pippi]

12 ноября 2025

Аналитика

1. Язык — немного беловато-желтоватого налета, края почти везде ровные.

2. Глаза — белки с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость. Козявок не было.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, цвет внутренней стороны век красный.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, одновременно есть немного слизь, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но со слизью, хочется откашляться. Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании небольшая сиплость, чувствуется слизь.

6. Моча — светло-желтая, есть беловатая взвесь, запах не сильный, но и не приятный (напоминает запах сырой печенки).

7. Стул — был, почти без напряжения, нормально сформированный, запах сильный и неприятный.

8. Кожа — немного сухая. Обнаружиось красноватое уплотненное пянтышко на подбородке — начинающийся прыщ. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошвы — есть розоватые немного шелушащиеся пятнышки грибка по краю, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве на пятках, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

[Pippi]

Анкета

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Хочу взбегать на пригорок по пути на работу легко дыша, хочу крепко спать всю ночь и просыпаться отдохнувшей, хочу, чтоб леопардовые брючки налезли на попу и почти застегнулись, хочу, чтоб под мои куртки и пальто свободно помещались толстые свитера.

2. Что хорошего произойдет если я достигну желаемых результатов?

Я буду чувствовать себя подтянутой и легкой, мне будет хватать энергии на все мои задуманные дела и развлечения, ясмогу носить мою теперешнюю верхнюю одежду с чувством комфорта и буду радоваться своему отражению в зеркале. Я смогу полностью свободно дышать носом, бегать и танцевать.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Я потеряю лишний вес, который — отговорка, чтобы не делать те вещи, которые я не люблю делать. Я потеряю лишний вес, который защищает меня от излишнего внимания со стороны мужчин. Это для меня было неожиданно, я-то думала, что мне нравится внимание мужчин, поэтому это причина не моя, а оказалось, что — да! Потому что «замужним дамам нехорошо обращать внимание на других мужчин»

3. От чего меня спасает мой лишний вес?

От того, чтоб развестись с мужем! То есть, лишний вес — другие мужчины не будут обращать внимание — брак в безопасности!

Куда меня не пускает мой лишний вес?

Не могу носить каблуки. Не пускает в походы, где нужно быстро ходить по пересеченной местности.

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

В состоянии стресса, в состоянии раздражения, от нервозности. Если в течение дня не поела нормально, или не поела то, чего хотелось, вечером могу начать бесконтрольное поедание. За компанию. От скуки. Во время просмотра фильмов/сериалов. Иногда — в гостях — потому что угощают — «неудобно отказаться», или на работе — «бесплатно же!»

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

При стрессе буду принимать пустырник.

В состоянии раздражения вместо еды пойду на прогулку с собой или на прогулку с собакой.

Поиграю с собакой.

Отвлекаться от желания пожевать можно прямо в телефоне: зависанием на моих любимых сайтах одежды — покупать необязательно!

Пораскрашивать орнаменты в блокнотике.

Сделаю ножную ванну со специальной солью

При раздражении пойду разберу ящик комода — вывалю все на кровать и по одной вещи буду складывать обратно.

Дома — пойду разожгу камин

Буду спрашивать, а действительно ли я хочу вот это съесть, или все-таки что-то другое? в случае, когда мне, скажем хотелось шоколадку, а я себе этого не разрешала, но вместо этого ела что-то другое, при этом чувство неудовлетворения никуда не девалось.

Повышиваю крестиком.

Сделаю дежурный пакетик с мини-проектом вязания крючком, его можно также брать с собой в автобус, и на работу, и когда надо где-то сидеть и просто ждать.

Заменяю перекус на работе короткой «прогулкой» по офису.

Сделаю самомассаж

Покрасить ногти на ногах.

Помою голову.

Пойду наведу порядок с вязальными нитками

Пойду в тренажерный зал

Пойду покручу велотренажер.

Возьму хорошую книгу, которую можно с любого места почитать одну страницу.

Завести блокнотик для скетчей — придумывать новые дизайны  росписи.

Если в магазине захочется купить вкусняшку — буду откладывать сумму, непотраченную на эту покупку, на отдельный счет. Потом на съэкономленные деньги порадую себя новым платьем.

 

5. Как я узнаю, что я достигла того что хотела?

Брючки, в которых я сфотографировалась, налезут на попу, верхняя одежда станет так свободна, что можно будет под нее надеть толстый свитер. Буду просыпаться утром отдохнувшей. Я смогу легко взбежать на все попадающиеся мне по пути пригорки.

 

[Pippi]

10 ноября 2025

Водный день!

Пила газированный кипяточек — смешивала горячую воду с обычной (из-под крана) газированной — понравилось! Выпила примерно 1,5 литра за день.

День прошел отлично, о еде некогда было думать, голова не болела, только к вечеру немного тяжеловатая стала, сделала массаж — нашла две болезненные точки за ушами. Полегчало! Мерзла весь день в толстом свитере — то ли в офисе похолодало, то ли организм пугал. 🙂 Еще несколько раз за день была отрыжка воздухом. Интересное наблюдение: весь день слюна была какая-то приятно-жидкая 🙂 Не то, чтобы обычно она была какая-то вязкая, или во рту сухость — нет, но вот сегодня она особенная.

Забыла написать в дефектной ведомости про иногда случающиеся очень короткие, буквально несколько секунд, ни с того, ни с сего, ощущения жара под кожей — не так, как бывает при наступающем климаксе, а именно, как Лисси описывала про проявления желчного пузыря. Я-то все думала, а что это? а это вот что, оказывается. И еще иногда чешется спина в районе между лопаток.

Достала и помыла мой волшебный кувшинчик, сделала волшебную воду — похвалила себя за то, что начала программу.

Сделала пробную прогулку полчаса для начала, вспомнились сразу все мои старые ходилки, весело! Начала писать ответы на анкету.

У меня после семинара случилось озарение, наконец, с 100-го раза дошло: мы на программе меняем свои способы реагирования! А именно вот что дошло: когда, например, случается у меня заедание стресса — что я об этом, оказывается, думала? Что  раз у меня на стресс такая «неправильная» реакция, то я «плохая», и раз так, надо как-нибудь задавить, затолкать подальше это свое состояние, которое я заедаю, или не признавать его. Это вместо того, чтобы изменить свою реакцию на стресс на «правильную»! То есть, формально я вроде бы понимала и соглашалась: да, надо поменять способ реагирования. А в это время в подсознании сидело: ты недостаточно хороша, не отличница. Из той же серии — не писать в дневник какое-нибудь отступление от программы. Раз отступила — не отличница! 🙂 А интересно, зачем мне быть отличницей? Я в школе и правда почти отличницей была (но не «ботаником») и это как-бы само-собой подразумевалось — а кем же еще, если не отличницей, я должна быть: :)))

Надо признаться, замеры субботние меня поразили — нет, конечно, я говорила себе, что набрала типа пару-тройку кг за последние полгода, но не хотела смотреть всей правде в глаза. Вот же мои прошлогодние брючки все так же налезают, ну да, стали в обтяжку, но ничего еще. А то, что вот на пятку наступать стало больно уже с осени — а с чего бы это, а? А леопардовые брючки, купленные год назад и бывшие тогда немного тесноваты, и не носились в ожидании лучших времен, но и не примерялись! Конечно! они же без эластана, честные такие брючки, сразу бы правду сказали. Ладно, молодец я, что перестала прятать голову в песок!

 

11 ноября 2025

Проснулась без будильника — здорово! сразу сделала крокодил-йогу — я молодец! И во время нее очень приятные ощущения в районе позвоночника, как-будто кровь быстрее бежать начинает. Сварила гречку-продел для обеда, сделала волшебную соль, волшебную воду добавила в утренний кипяточек.

Первый раз поела в 12, хотя уже часов в 10 организм начал интересоваться, когда же еда. И тут я поймала состояние игры и любопытства: ага, вот интересно понаблюдать за своим организмом, а что будет, если подождать до 12-ти? А подождем! и ничего страшного не случилось, тем более, успокоила организм, показала еду, которая никуда не денется. Пришла домой с работы, организм выдал картину «я слабею на глазах от голода» с дрожью в коленках. Собачий сухой корм насыпала в миску — показался с божественным запахом, готова была сожрать его, пока каша варилась! :))  Приготовила быстро гречку, сожрала всю тарелку. Организм сказал — о, как хорошо, давай еще! Параллельно варила пшено — дала немного пшена тоже.

Аналитика 

1. Язык — немного беловато-желтоватого налета, края почти везде ровные.

2. Глаза — белки с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость. Козявок не было.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, цвет внутренней стороны век красный.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, одновременно есть немного слизь, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но со слизью, хочется откашляться. Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании небольшая сиплость, чувствуется слизь.

6. Моча — светло-желтая, есть беловатая взвесь, запах не сильный, но и не приятный.

7. Стул — был, почти без напряжения, нормально сформированный, запах сильный и неприятный.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошвы — есть розоватые немного шелушащиеся пятнышки грибка по краю, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве на пятках, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

[Pippi]

Причины еды

И что такое аппетит?

Аппетит: например, увидела  пирожное — ой, красивое и вкусное , это моё любимое пирожное, надо съесть!

Хочу ли я есть, когда сажусь за стол?

Нет, не хочу! Муж спросил, почему я ем десерт, ведь мы недавно только пообедали и не голодные? Мой ответ: а десерты вообще не от голода едят!

Есть не хочу, но ем. А что же я хочу на самом деле?

Я хочу себя побаловать, хочу уюта, который ассоциируется с поеданием чего-нибудь вкусного на диване перед телевизором со включенным интересным фильмом.

Почему я не позволяю себе то, что хочу и почему я выбираю есть вместо этого?

Получается, я не позволяю себе побаловать себя каким-нибудь другим способом? Может, я другого способа не знаю? Да, вроде, знаю. Потому что этот — привычный способ, к тому же, и быстрый, и доступный. Доступный, потому что я запланировала купить что-то вкусненькое и купила, когда была в магазине! Значит, можно было запланировать другой способ себя побаловать. Поедание вкусностей идет ещё и как дополнение к просмотру фильма.Типа, усилить ощущение уюта.

[Pippi]

Причины еды
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>И что такое аппетит?</span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Аппетит: например, увидела <span class=»Apple-converted-space»> </span>пирожное — ой, красивое и вкусное , это моё любимое пирожное, надо съесть! </span></p>
<p class=»p2″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; min-height: 26px; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Хочу ли я есть, когда сажусь за стол?</span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Нет, не хочу! Муж спросил, почему я ем десерт, ведь мы недавно только пообедали и не голодные? Мой ответ: а десерты вообще не от голода едят! </span></p>
<p class=»p2″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; min-height: 26px; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»>А почему? Чтобы получить удовольствие.</p>
 
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Есть не хочу, но ем. А что же я хочу на самом деле? Я хочу себя побаловать, хочу уюта, который ассоциируется с поеданием чего-нибудь вкусного на диване перед телевизором со включенным интересным фильмом.</span></p>
<p class=»p2″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; min-height: 26px; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Почему я не позволяю себе то, что хочу и почему я выбираю есть вместо этого? Получается, я не позволяю себе побаловать себя каким-нибудь другим способом? Может, я другого способа не знаю? Да, вроде, знаю. Потому что этот — привычный способ, к тому же, и быстрый, и доступный. Доступный, потому что я запланировала купить что-то вкусненькое и купила, когда была в магазине! Значит, можно было запланировать другой способ себя побаловать? </span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-width: normal; font-size: 21px; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Поедание вкусностей идет ещё и как дополнение к просмотру фильма.Типа, усилить ощущение уюта.</span></p>

[Pippi]

Обмеры

ОГ — 112 см

ОТ — 99 см

ОБ — 120 см

Бедро левое/правое — 71/69 см

Икра левая/правая — 46/43 см

Щиколотка левая/правая — 26/25 см

Рука предплечье — 35 см

Запястье — 17 см

Шея — 40 см

 

Водный день запланировала на понедельник, 10 ноября. На работе легче проходит.

В пятницу закупила все крупы, кунжут и редиску для программы, вчера проверила трассу — у нас выпал дождь при минус 2, все дороги обледенели — поэтому достала и испробовала шипованные ботинки.

О еде

Когда я начинаю есть шоколадки, орехи и прочее такое, при том, что не голодная? Очень часто -в состочянии даже легкого стресса, например, в ожидании похода к зубному, или когда цейтнот на работе. Оказалось, я пребываю в таком состоянии довольно часто , и даже не осознаю это, Живу и действую в бессознательном состоянии, получается. Привычная реакция на стресс — закинуть в рот что-нибудь вкусное — или даже не особо вкусное — и сжевать, одной рукой продолжая работать, а другой — схватить чашку чая и запивать эти вкусности.

Ещё заметила, что бесконтрольный жор случается почти всегда, когда я работаю из дома. Тогда я разрываюсь между работой и желанием воспользоваться моментом и съэкономленным на дорогу временем и поделать полезные или приятные нерабочие дела. В результате, загоняю себя в стресс и ни работать спокойно не могу, ни чем-то приятным заняться с удовольствием, хвастаюсь сразу за три разных занятия и разрываюсь между ними, пытаясь все успеть. И постоянно таскаюсь на кухню, чтобы что-нибудь схватить.

Чаша

С возрастом стрессоустойчивость падает.

Рассуждения: это знание было почерпнуто из научно-популярных статеек. Но, если задуматься, такие утверждения, во-первых, очень обобщающие, это примерно как средний рост человека -170 см. Во-вторых, они может и верны в том случае, когда человек плывет по течению и ничего не пытается сделать для улучшения ситуации.

 

Фотосессия

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Pippi]

Очень быстро пролетел наш Снегуркин Спринт — ну на то он и спринт, а какие великолепные результаты! Это самый лучший подарок, который я себе сделала к юбилею, у меня в январе — круглая дата, ха-ха, 60!  Я собой горжусь, и, конечно, большое спасибо Лисси за руководство и вообще за программу!  И всем девочкам за со- участие, для меня все-таки большая разница — проходить программу самостоятельно или вот так, в группе, когда ощущаешь незримую поддержку 🙂 Дневнички других участниц тоже помогают, наталкивают на новые мысли, и даже помогают посмотреть на себя со стороны.

Всех поздравляю с тем, что мы решились начать новую жизнь и сделали себе такой хороший подарок. Лисси и девочки, с наступающим Новым Годом и Рождеством! 🙂 И всем нам желаю новых достижений! 🙂

[Pippi]

Аналитика 20/12-2024

1. Язык — желтовато-белый налет и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявки.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, а на левом почти нет, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но немного слизи, хочется откашляться. Но я перестала храпеть ночью, и ни разу не просыпаюсь до утра! Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — желтая, есть беловатая взвесь, вся осела на дно, запах не противный.

7. Стул — вечером, с плохим запахом.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости не было.

9. Подошва — В целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

Крокодил-йога — да! Кипяточек. После кипяточка сухость во рту. С кувшинчиком общалась, хвалила себя. Прогулка: 45 минут с упражнениями. Чечетка. Формула «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!» — понравилось.

Еда: первый раз в 12 часов, пшено,  салат из морковки, редиски и корневого сельдерея. Ужин: опять пшено и салат с сельдереем.

Нашла и распечатала цветные картинки для моей линейки: дерево жизни и мексиканскую черепушку 🙂 Изготовление линейки началось.

 

Аналитика 21/12-2024

1. Язык — желтовато-белый налет и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявки.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, а на левом почти нет, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но немного слизи, хочется откашляться. Но я перестала храпеть ночью, и ни разу не просыпаюсь до утра! Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — желтая, есть беловатая взвесь, которая  осела на половину высоты стаканчика, запах не противный.

7. Стул — вечером, с неприятным запахом.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — В целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

Крокодил-йога — да! Кипяточек. После кипяточка сухость во рту. С кувшинчиком общалась, хвалила себя в прозе. Прогулка: сегодня только 35 минут (сильно похолодало) с упражнениями. Чечетка.

 

Пир: в ресторане, с сервировкой и праздничным настроением в 12 часов, ресторан предлагает обеды, где можно самим и составлять салаты из отдельно нарезанных овощей, и набирать разную «основную» еду, то есть, гарниры разные отдельно, мясные и другие основные блюда отдельно, еще суп-пюре из корневого сельдерея был. Поэтому я, заранее зная меню, могла продумать и взять более подходящие программе продукты. Особое удовольствие доставил травяной чай с апельсиновой цедрой — это уже дома. Кстати, раньше, когда я проходила программу и устраивала пир, все равно было ощущение типа вот, я отступаю от программы. В этот раз Лисси доступно :)) объяснила, что пиры — это ЧАСТЬ программы, причем, обязательная, и до меня, наконец, это дошло!  Наблюдаю за реакцией организма. Результатом пира было праздничное настроение, удовольствие от осознанного пира. И ночью — крапивница на внутренней поверхности ноги, пара-тройка прыщиков от колена и выше, плюс ощущение бОльшего количества слизи в носоглотке. Так что, завтра прямо уже жду наших программных кашек!

 

Аналитика 22/12-2024

1. Язык — желтовато-белый налет довольно много, и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявки больше, чем обычно (после пира).

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, а на левом почти нет, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но немного слизи, хочется откашляться. Но я перестала храпеть ночью, и ни разу не просыпаюсь до утра! Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — желтая, есть беловатая взвесь, только до половины осела на дно, запах не противный.

7. Стул — сегодня не было.

8. Кожа — немного более, чем обычно, сухие руки. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Крокодил-йога — утром не сделала, вечером.  Кипяточек. После кипяточка сухость во рту. С кувшинчиком общалась, хвалила себя в прозе. Прогулка: еще холоднее сегодня, прогулка всего 30 минут с упражнениями. Чечетка. С удовольствием произнесла формулу «С каждым днем…» Гимнастика Норбекова: спросила себя, по какой причине я ее откладываю? Не нашла удовлетворительного ответа и пошла делать, как и собиралась, освоить первые три упражнения.

Пробовала представлять сияние из солнечного сплетения — пока не очень получается, буду дальше тренироваться.

Еда: первый раз в 14 часов, салат, через час — жидкий гречневый продел. Ужин: опять продел и салат с сельдереем. Что-то после пира не хочется разнообразия сегодня. Но! Я сделала и выпила чашку чая (травяной с апельсином) и большой квадратик черного шоколада к нему. Тэкс, это не хочется разнообразия, говорите? Может, сопротивление опять? Могла ли я отказаться? да, но не отказалась. Значит, опять разбираемся. Вспомнила, что я плохо спала ночью. То есть, я-то спала хорошо, но меня три раза за ночь будили, что меня, естественно, раздражало, я терпеть не могу, когда меня среди ночи будят. Поскольку в те моменты я ничего уже не могла изменить, то есть, момент просыпания уже состоялся, и единственное, что я могла — это постараться снова заснуть, и засыпала, но раздражение, как видно, накапливалось,  и вот, понадобился шоколад. Что бы такого придумать на этот случай? То есть, когда мешают спать спокойно. Поскольку это не зависящее от меня обстоятельство, попробую изменить свою реакцию на него: представлю, что это я проснулась к новой, осознанной и счастливой жизни.

 

Сегодня, вдохновившись стратегиями стройного человека, поменяла домашние бесформенные штаны на узкие трикотажные брючки — и крутилась перед зеркалом, с удовольствием рассматривала постройневшую талию. Устроила небольшой спа-салон, занялась ногтями, использовала специальное масло для душа, после душа и обливания обмазала себя приятным кремом-пеной для тела. На руки — специальный бальзам. Чувствую себя красоткой. Да! Еще я себе подарила обалденное платье из крепового набивного шелка, узкое, фасон прямо в обтяжку по фигуре и с глубоким, но узким треугольным вырезом-декольте, и с застежкой на частые перламутровые пуговички. Я таких сто лет не носила! Примерила — уже можно носить, и ощущения в нем непередаваемые: чувствую себя очень элегантной и сексуальной красоткой (но без вульгарности)! Я, кажется, разрешила себе проявить свою женственность, ура!

В четверг пойду покупать годовой абонемент в тренажерный зал! (раньше не получится, заниматься можно, а купить — нет, в нашем зале персонал отдыхает на Рождественских каникулах)

 

Мои достижения. Как я изменилась? Ну, прежде всего, сильно поменялась моя цель и само целеполагание: сначала я думала про красивую одежду, которую хочу носить, и писала, от чего я хочу прийти, а не к чему. Вебинар про целеполагание сильно помог разобраться с этим, и я пришла к тому, что прежде всего, хочу оздоровиться и разобраться в себе, и что конкретно это означает. Многие вещи, которые были вроде бы очевидными, не доходили до моего сознания, а в этот раз — дошли, наконец! Например, что мы считаем для себя естественным какие-то вещи, поступки и поведение, а вот когда видим это в других — почему-то отказываем им в праве на те же самые поступки и поведение. Еще у меня получилось посмотреть на себя со стороны, ужаснуться, и начать меняться. И это я не столько про внешний вид, сколько про свои привычные реакции и способы реагирования и поведение. И тут же получила положительный результат. Например, я стала отслеживать свое раздражение, стала останавливаться от выплесков гнева — вместо этого думаю о том, что я защищаю свою печень. Если описать изменения и мое состояние сейчас тремя словами: я чувствую себя окрыленной, вдохновленной  и способной изменяться по своему желанию! Настроение — предвкушение праздника!

 

Теперь пройдусь по дефектной ведомости — вот те пункты, по которым есть изменения:

 

Голова: Уменьшилось количество выпадаемых волос!

Кожа головы: почти никогда не чешется, перхоть пропала.

Лицо: на правой скуле сосудистая звездочка — пропала, на правом нижнем веке — то ли жировик, то ли папиллома бежеватого цвета — стала более плоской, как-бы сдулась,  второй подбородок уменьшился, кожа стала более гладкая и упругая, никаких прыщиков.

Глаза — гораздо меньше раздражаются к вечеру после работы на компьютере. Мышца под правым глазом ни разу не дергалась.

Нос — слизь в носоглотке уменьшилась, реакция при переходе из холода в теплое помещение (течет из носа) — почти пропала, по ночам не храплю!

Рот —  запах изо рта пропал.

Шея и область декольте: кожа подтянулась, в области декольте после сна на боку никакие «мятые» морщины не появляются, шея при поворотах и наклонах почти не хрустит.

Спина: кожа перестала чесаться в районе правой лопатки.

Руки: кожа стала практически нормальная, предплечья менее дряблые

Тест на царапину: след побелел на несколько секунд.

Грудь: мелкие папилломы телесного цвета по линии под грудью — пропали.

Бока: нормальные, кожа гладкая, иногда чешется от резинок трусов — больше не чешется.

Живот: жир сильно поуменьшился, кожа нормальная.

Ягодицы и бедра: кожа стала более гладкая и ровная. Кожа в паху — потеет гораздо меньше при физ. нагрузке и при стрессе

Поясница и крестец: Последние пару месяцев периодически ощущение, что весь позвоночник болит, особенно, если долго стою — эти боли сильно уменьшились.

Колени и подколенные ямки: кожа на коленях стала гладкая.

Икры: кожа нормальная, на левой ноге есть несколько областей с сосудистой сеточкой — она стала сильно меньше видна, иногда вообще не видна, сзади — выпирающая вена — появилась в 12 лет после травмы сдавления, последние лет 10 эта расширенная вена увеличилась — теперь иногда вообще не выпирает.

Лодыжки — кожа практически нормальная, отеки в районе голеностопного сустава сильно поуменьшились.

Пятки — На подошвах бывает грибок в виде чешущихся розовых пятен — перестали чесаться и побледнели.

На внутренней стороне щиколотки — сиреневатая сеточки сосудов — сильно побледнела.

Головная боль: во время программы не было. Головокружения — не было.

Слабость: была довольно часто с утра, теперь практически исчезла.

Вялость: была довольно часто, стала реже. Бывает тяжесть в ступнях — после нагрузки на них — почти не было. Больно наступать на правую пятку после того, как некоторое время посидишь, особенно к вечеру — за время программы сильно уменьшилась и  бывает не каждый день. Боль с внешней стороны тазобедренного сустава, особенно левой ноги — более или менее сильная, но почти всегда — за время программы пропала!

Боль из района поясницы отдает в правую ногу, иногда с онемением в районе подушечек второго-четвертого пальца ноги — из-за проблем с позвоночными дисками. По той же причине сводит мышцы задней поверхности бедра и ниже, в основном, по ночам — от этого просыпаюсь — это довольно часто, типа раз в неделю.

Боль под правой лопаткой и в левом предплечье в районе короткого рукава, больно поднимать согнутую в локте руку, то же, но менее интенсивно — в левом локтевом суставе, все это усиливается после физических нагрузок, из-за этих болей некомфортно спать ни на каком боку. За время программы все эти симптомы стали сильно меньше или вообще прапали.

Желание плакать, ругаться бывает периодически. Периодически ощущаю себя в загнанном состоянии цейтнота и стресса, и что я всем все должна и ничего не успеваю, и не хватает времени и сил на себя саму, от этого возникает желание спрятаться где-нибудь, чтобы никто не доставал. — все эти ощущения уменьшились и появилась эмоциональная стабильность.

Сонливость — стала редкой.

Потливость уменьшилась.

Стул нормализовался.

Отечность ног, особенно в районе щиколоток — сильно уменьшилась.

Горло перестало быть раздраженным, никакого зуда в ушах.

Забыла написать раньше, что было неприятное ощущения тяжести в районе левой почки — оно пропало!

Изжоги не было ни разу, отрыжка воздухом по утрам пропала, сплю всю ночь, не просыпаясь.

Изредка бывают небольшие покалывания в районе поджелудочной железы — они пропали!

 

И вот какие измерения

ОГ: было 106 см, под грудью: 98 см —  стало 104 см, под грудью 92 см (-2 см и -6 см соответственно)

ОТ: было 94 см —  стало 88 см (-6 см)

ОБ: было 116 см — стало 112 см (-4 см)

О шеи: было 39 см — стало 38 см (-1 см)

Рука (предплечье): было 33 см — стало 32 см (-1 см)

Запястье: было 16 см — без изменений

Бедро: было 68 см — стало 66 см (-2 см)

Икра: было 44 см — стало 43,5 см левая и 40,5 правая (-0,5 см и -3,5 см соответственно) — левая нога та, что с травмированной веной.

Щиколотка: было 25,5 см. — стало 25 см левая м 24 см правая (-0,5 см и -1,5 см соответственно)

Взвесилась ради интереса: было 93,5 — стало 86,6 кг — вот это да! Ура!

 

И брючки целевые свободно запрыгнули на попу, свободно застегнулись, и никаких лишних нависающих жиров над поясом, ура! двухнедельная цель достигнута! 🙂

Я очень довольна изменениями и продолжаю программу с удовольствием. Следующая цель — брючки еще на один размер меньше! 🙂

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Pippi]

Аналитика 18/12-2024

1. Язык — много желтовато-белого налета и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявок сегодня почти нет.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, а на левом почти нет, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но немного слизи, хочется откашляться. Но я перестала храпеть ночью, и ни разу не просыпаюсь до утра! Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — желтая, есть беловатая взвесь, вся осела на дно, запах не противный.

7. Стул — сегодня не было.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — заметила, что  розоватые шелушащиеся пятнышки грибка поблекли, стали нормального цвета. в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Крокодил-йога — да! Кипяточек. После кипяточка сухость во рту. С кувшинчиком общалась. Прогулка: 50 минут с упражнениями. Чечетка.

Еда: первый раз в 12 часов, пшено, каша из 1 децилитра крупы, съела половину. Ужин: салат — мелко тертая морковка и редиска, много петрушки, пшено.

 

Лисси сказала: копать дальше, разбираться с внутренним конфликтом. Перечитала свои записи: впечатление, что я потянула за одну ниточку, а вылез целый ком разнообразных перепутанных ниток из нескольких клубков. Пытаюсь рассортировать и упорядочить, и разбираться по новой. Почему мне страшно копать? Потому что я найду все внутренние проблемы и пойму, что столько лет, и даже десятилетий потеряла, вместо того, чтобы разобраться и давно начать жить по-другому. Но если не начать сейчас, то  я потеряю еще больше лет. И для этого я снова пошла на программу и пытаюсь все-таки разбираться.

Почему все-таки я не хотела меняться? Потому что сейчас мне все понятно, жизнь устаканилась, а тогда придется разрушить всю привычную жизнь, и неизвестно, будет ли лучше. У меня есть опыт все бросить в 45 лет и начать с нуля, и я бы не очень хотела его повторить, и боюсь, что у меня на это не хватит сил, ни физических, ни моральных. А почему я думаю, что будет хуже, если я изменюсь и изменю свою жизнь? Потому что я боюсь, что потеряю все хорошее, что у меня есть на сегодня, и чего я добилась своими руками, и на что было потрачено столько сил. То есть, я действительно думаю, что будет хуже, если я избавлюсь от внутреннего конфликта? Нет, ведь это абсурд — так думать! но я боюсь, что тогда выяснится, что я все делала неправильно, и придется менять — мужа, работу, дом… То есть, это полный выход из привычной зоны комфорта. Но, как и в нашей программе, я могу ведь выйти из зоны привычного комфорта в зону нового комфорта!

 

Еще пришла к выводу, что сопротивление программе позволяет мне не разбираться с другими вопросами: то есть, оздоровиться и постройнеть я поставила на первое место, и пока я не решу эту задачу, я могу не приступать к решению других. Ведь здоровье — это главное, вот разберусь с этим, и тогда все остальное. А сопротивляясь программе, я не решаю эту задачу, и можно под этим предлогом оттягивать решение других задач бесконечно!

 

Думала про уважение к своему мужчине. Да, я его, получается, не уважаю. И выискиваю недостатки, вместо того, чтобы ценить достоинства. Сама превратилась в какую-то карикатурную озлобившуюся и раздраженную жену — со стороны посмотрела, мне эта картина не понравилась. Что я с этим теперь делаю: обращаю внимание на достоинства и положительные качества и поступки, которых ведь много, концентрируюсь на них, радуюсь и хвалю его при каждом случае.

И еще: я почему-то все свои внутренние конфликты увязывала с мужем, хотя на самом деле, например, то же отрицание женственности, нежелание краситься было оооооочень задолго до него, и другие сопротивления и отрицания — тоже. Муж просто проявил их с новой силой. Наверное, он и встретился на моем пути, чтобы отзеркалить мои внутренние проблемы, чтоб я их ясно увидела и начала, наконец, с ними разбираться.

 

Думала также, что да, сама для себя я считаю совершенно естественным, что мне может не хотеться чего-но или кого-то объективно красивого и привлекательного, и это нормально! Поэтому теперь я принимаю, как соверщенно нормальное тот факт, что и другие люди могут отвергать что-то красивое и привлекательное просто потому, что им в данный момент это красивое и привлекательное не нужно. Осознаю и тот факт, что я не должна быть нужной всем, и что это хорошо!

 

Следила, в какие моменты я начинаю раздражаться. Оказалось, часто это по причине физического дискомфорта.

Например: прихожу с работы, уже голодная, а надо готовить программную еду. Решение: готовить заранее, чтобы уже была готовая еда в холодильнике.

Раздражает, когда я несусь на работу, потом еду в автобусе вся мокрая. Решение: беру с собой чистую запасную футболку и переодеваюсь.

Утром вылезаешь из постели —  а на кухне холодно: держу рядом с кроватью домашнюю кофту, влажу в нее тут же. Если особо холодно — натягиваю мягкие леггинсы еще под одеялом, не вылезая из постели.

Бесит, что муж «ворует» мое зарядное устройство, и когда мне надо, его нет под рукой — купила еще одно такое же, персонально для мужа.

 

Аналитика 19/12-2024

1. Язык — желтовато-белый налет и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявки.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, а на левом почти нет, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но немного слизи, хочется откашляться. Но я перестала храпеть ночью, и ни разу не просыпаюсь до утра! Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — желтая, есть беловатая взвесь, вся осела на дно, запах не противный.

7. Стул — вечером, с плохим запахом.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — В целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Крокодил-йога — да! Кипяточек. После кипяточка сухость во рту. С кувшинчиком общалась, хвалила себя в прозе. Прогулка: 45 минут с упражнениями. Чечетка.

Еда: первый раз в 12 часов, пшено, и сегодня добавила корневой сельдерей. Наблюдаю за реакцией организма. Сегодня на работе был совместный обед (фирма платит), а я совершенно спокойно пришла со своей едой и чувствовала себя комфортно! Молодец я! Ужин: опять пшено и салат с сельдереем.

 

Работа с сопротивлением.

Танцы: раз мне нужна для танцев дискотека — сделаю дискотеку: красиво оденусь, выключу свет и включу мигающие гирлянды. Для начала танцую один танец, 5 минут, прибавляю по одному танцу в следующий раз.

Норбековская гимнастика: достану и использую коврик для йоги, на нем приятно стоять. Начну с первых трех упражнений, но сделаю их как следует. На следующий день буду добавлять постепенно новые.

Разнообразно готовить себе: надевать красивый фартук и ощущать себя шеф-поваром ресторана. Достать и держать под рукой «Кашаладки». Купить новые вводимые продукты заранее, чтоб уже были под рукой, когда понадобятся. Поиграть в конкурс поваров, фотографировать новые блюда в красивой посуде.

Линейка: не искать ленты, а сделать из подручных материалов, вместо слов найти и распечатать и приклеить на концы линейки символы: древо жизни на одном конце и мексиканскую красивую черепушку в цветах, которая меня не пугает.

Добавление новых упражнений на прогулке: если некомфортно — делать их дома

Перекладина: выделить на нее конкретное время: после вечерней прогулки с собакой перед сном.

 

Сегодня вечером неожиданно для меня получила огромную порцию сопротивления прохождения мной программы от мужа, просто выплеск какой-то: тут было и что каши — углеводы, то есть, я ем сахар и разрушаю свое здоровье, а надо есть LCHF, и что я не постройнею, а стану тощей коровой, и что мышцы атрофируются, сиськи обвиснут, и уже обвисли, и что тело станет дряблым, и что я стану злой и раздражительной, и что мы вот решили исключить сладкое и мучное больше года назад, и сделали, и все было так хорошо, и он считал, что мы нашли правильный способ притания, а я теперь взяла и все испортила, и для себя, и для него, и он из-за меня начал есть бутерброды по ночам и всякое такое, и что я убиваю свои мышцы и мозги, отказавшись от белка и жира, и идиотка, что этого не понимаю (все мои объяснения о сути и сроках программы не воспринимаются). «Что это было, Бэрримор?..»

Единственный положительный момент в этой ситуации: мне удалось при этом контролировать мои эмоции, я не раздразилась и не повысила голос, и вообще не вступила в пререкания и в этот момент не пыталась что-то доказать. Я вместо этого думала, что защищаю свою печень от нападок и разговаривала спокойным ровным голосом.

 

[Pippi]

Аналитика 17/12-2024

1. Язык — много белого налета и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявок сегодня почти нет.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, а на левом почти нет, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но немного слизи, хочется откашляться. Но я перестала храпеть ночью, и ни разу не просыпаюсь до утра! Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — соломенно-желтая, есть беловатая взвесь, вся осела на дно, запах не противный.

7. Стул — сегодня не было. Вчера ела довольно мало и жидкую кашу.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — заметила, что  розоватые шелушащиеся пятнышки грибка поблекли, стали нормального цвета. в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху. Еще заметила, что сосудистые сеточки на голенях периодически становятся почти незаметными.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Крокодил-йога — да! Кипяточек. После кипяточка сухость во рту. С кувшинчиком общалась. Прогулка: 45 минут с упражнениями.  Сегодня ощущалась легкая жажда. Я и при прошлых прохождениях программы заметила, что у меня жажда появляется не на первых днях очистительной, а дней через 8.

Еда: первый раз в 12 часов, пшено, каша из 1 децилитра крупы, съела только половину. После работы мне опять устроилась дополнительная прогулка :)) в этот раз заснула и не нажала вовремя стоп-сигнал, от следующей остановки 25 мин. пешком. Поделала заодно упражнения для рук. Пришла домой и опять почувствовала легкую слабость, и даже слегка тошноту. Предварительно отдав себе отчет, что это отступление, съела (выпила?) чайную ложку апельсинового сока — для мужа выжимала сок из оставшегося от производства для другого мужниного блюда цедры апельсина. Почему мне понадобилась чайная ложка сока? Потому что подташнивало, а кислое уменьшает чувство тошноты. А если честно? Ограничения в еде утомили, вот организм и начал выпрашивать что-то новенькое. А еще честнее? Не готовлю разнообразнее, хотя и обещала организму, вот он и заскучал на просто кашах. Почему не готовлю разнообразнее? Не хватает времени? А почему я не выделила время на себя, любимую? Я сопротивляюсь программе?  Или это обычная лень? Кстати, апельсиновый сок почти мгновенно проявился двумя прыщиками крапивницы, на боку и под левой коленкой.

Позже сделала ужин: мелко тертая морковка и редиска, много петрушки, смешала с рисовой лапшой и посыпала кунжутом. Буквально несколько капель соевого соуса (хорошего, без добавок). Тошнить, кстати, перестало!.

 

Еще заметила  сопротивление: не хочу делать ленту с бегунком. Почему? Ну зачем делать, ведь и так понятно, какие действия куда ведут, можно представить в уме и двигать. А если честно? Нет подходящих материалов. Но можно ведь просто из картона вырезать, раз лент нет. А если честнее? Мне не хочется писать слово «смерть», да еще потом видеть его все время на стене и двигаться в его сторону. А почему не хочется? Потому что оно (вот даже тут мне лишний раз это слово написать некомфортно!) меня пугает, и лучше вообще об этом не думать.

Чтобы закончить на позитивном: сегодня ради интереса надела свои обычные брючки (джинсы на «болтах», у которых на днях  одна пуговица-болт отлетела). До начала программы они сидели очень плотно и над их поясом нависали жирки. Так вот, они очевидно обвисли! Под ними рейтузы поместились, при этом куча места осталась и ничто больше не нависает, ура!

[Pippi]

Аналитика 16/12-2024

1. Язык — много белого налета и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявки в правом глазу.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, а на левом почти нет, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но немного слизи, хочется откашляться. Но я перестала храпеть ночью, и ни разу не просыпаюсь до утра! Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — соломенно-желтая, есть беловатая взвесь, вся осела на дно, запах не противный.

7. Стул — утром, довольно сформированный, запах противный.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — заметила, что  розоватые шелушащиеся пятнышки грибка поблекли, стали нормального цвета. в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Еда: первый раз в 12 часов, сварила жидкий продел. Добавку новую (лук) еще не вводила. Сегодня нигде не чешется и крапивницы нет. После работы ехала домой, заглох автобус, но хорошо, что довольно близко от дома, так что, получилась дополнительная прогулка 25 мин. Пришла домой и почувствовала слабость, и даже слегка тошноту. Есть не хотелось до 20 часов, потом сварила пшено и сделала салат из трех редисок и кусочка морковки и петрушки.

Крокодил-йога — да! Кипяточек. После кипяточка сухость во рту. С кувшинчиком общалась. Прогулка: 50 минут с упражнениями. С утра оторвалась кнопка у джинсов — о, думаю, это намек, что пора переходить к тем, из первой фотосессии (они той же модели, но на 1 размер меньше), надела — да, застегиваются уже, над поясом еще немного нависает жирок, но не давит и можно носить их уже! Так что, надела сверху свободный джемпер и пошла в них на работу!

 

Продолжаю о сопротивлении.

приведу тут начало  тоже, для удобства. (в скобках прошу прощения за слова о вертихвостках, когда писала, то даже не думала применять их к фигуркам, хотя логически получается, что применила. это мои старые убеждения, которые мозгами я уже не разделяю, но видно, все еще сидят они где-то глубоко).

 

Сопротивление мое проявляется неизменно в отсутствии программных танцев. И сейчас на программе, и раньше, когда проходила программу, было то же самое. Причем, вообще-то я танцевать люблю. Но не танцую. Неудобно при муже? Да, в прошлый раз, когда проходила программу, танцевала на втором этаже, муж назвал меня слонопотамом, весь пол трясется. Неприятно? Ну, вобщем, да, но пол и под собакой трясется, а она всего 22 кг. :)) А если подумать? Я и без него не особо танцевала. Мне некомфортно танцевать. А почему некомфортно? Потому, что чувствую себя глупо, танцуя перед компьютером с красавцами, а не на реальной дискотеке. То есть, я не хочу чувствовать себя глупо? А почему? Потому что я себя всегда считала умной, и умнее многих, и часто находила этому подтверждения. Да и вообще, такими глупостями занимаются только глупые легкомысленные вертихвостки, к которым я никогда никакого отношения не имела и презирала их. А почему я их презирала? Потому что сама так не могла, мне воспитание не позволяло себя вести спонтанно, даже в 17 лет, и такие девицы меня раздражали, хотя, если честно, я немного завидовала этой их способности. Для меня это было чем-то недостижимым. Так, и что теперь с этим делать?

Попробую подумать дальше. Мне не запрещали, скажем, краситься и наряжаться, но вести себя прилично подразумевало, в том числе, отсутствие спонтанных проявлений. Мне не запрещали ходить на дискотеки или знакомиться с мальчиками, но подразумевалось, что я имею голову на плечах и не наделаю глупостей. Мне не говорили прямо, что я должна делать то или не должна делать это, но транслировались установки из серии «мужчина должен быть один на всю жизнь». Насчет мужчин, кстати, я считала, что идея в целом была, может, и неплоха, в каком-то идеальном мире, но я быстро пришла к выводу, что практически неосуществима. Нет, я не пустилась во все тяжкие, но установка об одном мужчине принята мной не была. Но, в целом, я хотела быть хорошей девочкой и радовать маму.

Слова Лисси о том, что сопротивление танцам — это сопротивление ВСЕЙ программе  (хотя разве это не очевидно? для меня, значит, не было очевидно, или не хотела видеть) натолкнули меня на новые мысли и помогли думать и копать дальше, думала весь день, писала отрывки на клочках бумаги. Додумалась вот до чего: я сопротивляюсь всей программе, потому что не хочу выглядеть красивой, стройной и привлекательной, а почему? Потому что я боюсь проявлять свою женственность. А почему? потому что я до конца все еще не принимаю свою женственность. И тут у меня получилось два ответвления.

Первое: я не принимаю свою женственность, потому что стать женственной — это значит, девочка выросла и стала взрослой. А я не хочу стать взрослой. А почему? Потому что тогда надо брать ответсвенность за себя на себя саму, и меня это тяготит. Родители развелись, когда мне было 9 лет, мама была довольно беспомощной в плане бытовых проблем (условно говоря, не могла «забить гвоздь»), так что, мы со старшей сестрой взяли это на себя, узнавали, как делать разные бытовые вещи, и делали. И с одной стороны, я этим даже гордилась, что могу, например, сама поменять люстру и прочее, а с другой стороны, видела беззаботность моих сверстников и мне тоже хотелось быть беззаботной. Получается, теперь я хочу компенсации за это в виде снятия ответственности, которую я слишком рано на себя взяла.

Второе ответвление: я не принимаю свою женственность и не хочу ее проявлять.  В 14-15 лет мне хотелось наряжаться, краситься и быть красивой, и мне это не запрещали (кстати, мама всегда за собой следила, одевалась со вкусом и даже в 90 лет пользовалась косметикой, уважаю!). Но скоро мне стало лень краситься каждый день утром, а вечером потом все это смывать, так что, теперь это — только по большим праздникам. А не отговорки ли это насчет лени? И если честно, почему все-таки я не хочу проявлять свою женственность и получать внимание со стороны мужчин? Потому что моя женственность, по моему мнению, не соответствовала  навязанным шаблонам красоты: я считала, что у меня слишком широкие бедра — всегда была разница 30 см между талией и бедрами (вот интересно, почему не сказать тогда, что слишком тонкая талия? :)), и непропорционально маленькая грудь. А у супермоделей совсем другие фигуры. И мне и в подростковом возрасте, и позже, было неуютно на пляже, я не носила декольте, мне хотелось быть хрупкой фигуркой с тощими ногами и руками и узкими бедрами. Ну, или уж, с пышной грудью. А такая, как есть, я никому не понравлюсь, и останусь одна. Мне казалось, что со временем я этот комплекс преодолела, в 35 лет был период, когда я чувствовала себя красавицей, я перешла на новую работу в большой коллектив и внимание мужчин мне нравилось. Но получается, что не преодолела.

Когда муж каждый раз просить меня накраситься и красиво причесаться и нарядиться, меня это раздражает. А почему меня это раздражает? Не хочу быть красивой для мужа, не хочу внимания со стороны мужчин вообще? А почему я не хочу внимания со стороны мужчин? Потому что, посмотрев поближе, они разглядят все мои несовершенства и разочаруются. Так что, лучше уж спрятать все несовершенства за слоем жира, и тогда уж никаких претензий к моей фигуре, как бы абсурдно это ни звучало, и никаких разочарований, все и так сразу видно. А что случится, если они разочаруются? Я останусь отвергнутой! А это болезненно и неприятно.

 

[Pippi]

Лисси Мусса писал(а):

И где новая скаазка?

Новая сказка в предыдущем отдельном сообщении, 15 декабря!

[Pippi]

Аналитика 13/12-2024

1. Язык — довольно много белого налета и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но со слизью, хочется откашляться. Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — соломенно-желтая, есть беловатая взвесь вся осела на дно, запах не горьковатый.

7. Стул — сегодня не было (зато вчера утром и вечером).

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — есть розоватые шелушащиеся пятнышки грибка, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

Еда за 13 декабря: в 13 часов пшено жидкое (морковку сегодня решила не добавлять, есть совсем немного газов). Вечером в 18 жидко сваренный продел. Редиску ела по 2 шт на порцию каши. Пока простые каши кажутся божественно вкусными, но уже подбираю и придумываю рецепты на ближайшие дни. На работе сегодня — шафрановые булки в виде завитушки, это традиционная выпечка здесь в предрождесвенское время, и особенно — на Люсию 13 декабря. А хочется ли мне такую булочку? Да, вроде хочется. Решила поговорить с организмом, сказала, что никто нас не расстреляет за булку, только сначала мы выясним, так ли сильно мне ее хочется, чтобы отступать от только-только начавшейся очистительной программы? Или это голове хочется? (шаблонные реакции: дают, да еще бесплатно — бери!) Ну нет, жалко программу нарушать ради минутного удовольствия. Ушла с кухни без сожаления, довольная собой. Антилопа тоже работает, смотрит своим хрустальным глазом и напоминает о наших целях.

 

Лисси спрашивала насчет голодного детства — по поводу моей жадности. Но оно в некотором смысле и правда было. Был период, когда все у нас дома, в том числе, и еда, сильно ограничивалось. Сейчас вот не представляю, как можно накормить трех человек сырниками из одной 250г пачки творога. Или помню, как изредка мама покупала сыр сливочный в 250-граммовой пластиковой ванночке и делила его на троих (я бы такую упаковку в одно лицо слопала :)) и очень хотелось тогда так и сделать.)

Разбираюсь. Это тоже шаблонное поведение, давно выработанное и теперь еда от жадности происходит на автомате, не задумываясь. Объяснила организму, что теперь мы уже большие, сами зарабатываем и можем в любой момент пойти в магазин и купить все, что пожелаем и в любых количествах, поэтому жадность неуместна.

Крокодил-йога сегодня — да! Кипяточек. С кувшинчиком общалась, с выражением говорила, какая я красавица и умница. Прогулка: сегодня на гололед выпал снежок и стало почти невозможно ходить даже в шипованных ботинках: снег, на который наступаешь, предательски скользит по льду, а шипы не достают до льда, чтобы затормозить. Хороший предлог увильнуть от прогулки, но что-то вспомнила про шкалу с двумя направлениями и пошла! Героически гуляла 35 минут.

 

Дополнения к Анкете

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

В процессе готовки. Оказывается, у меня образовалась привычка: режу что-нибудь — и кусочек в рот сам собой машинально закидывается! Отследила только на программе, когда готовила мужу другую еду и поэтому вовремя заметила уже почти поднесенную ко рту руку с кусочком сыра.

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

Я буду сосредотачиваться на процессе, которым занимаюсь в данную минуту, то есть на готовке, а не витать мыслями где-то в другом месте.

 

В обед позвонил муж и заявил, что запланированная на субботу поездка в ИКЕЮ отменяется, потому что он жутко устал за неделю, хочет отдохнуть, и вообще, лучше мы вместо этого обои в гостиной доклеим. Я, помня про многострадальную печень, не раздразилась и не поругалась. Но настроение резко упало. Достала блокнотик, стала разбираться, почему. Во-первых, мы эту поездку планировали уже, наверное, с месяц, собирались поесть икеевский рождественский шведский стол. Во-вторых, меня сильно задела фраза мужа, что я не решаю за него — в ответ на мою фразу, что отдыхать тогда надо как следует, имея в виду, что никакие обои не клеить (я ж сопротивляюсь ремонту :)).

На вебинаре мы разбирали «Все что ни делается — все к лучшему», вот и посмотри на ситуацию с другой стороны: во-первых, поездка планировалась еще до моего решения пойти на программу, а теперь вот я разрывалась между пониманием, что пировать еще рано, и вроде как обещанной совместной трапезой. А тут все колебания отвалились — муж сам не хочет ехать, ура! Во-вторых, поклеить обои и встречать рождество (24 декабря тут) в красивой гостиной — это ведь здорово! В третьих, зачем я ранюсь фразами мужа, который раздражен, потому что устал и плохо себя чувствует? К тому же, он правильно почувствовал, что я не о нем заботилась, а просто не хотела клеить эти несчастные обои! Меня такие манипуляции тоже бы взбесили. Так что, это тоже положительный момент и повод для меня поменять свое собственное отношение к мужу, принять его желания и потребности, он же тоже человек. Через час общения с блокнотиком я успокоилась и даже развеселилась, ура!

 

Аналитика 14/12-2024

1. Язык — довольно много белого налета и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявки в обоих глазах.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но со слизью, хочется откашляться. Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — соломенно-желтая, есть беловатая взвесь вся осела на дно, запах не горьковатый.

7. Стул — сегодня еще не было.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — есть розоватые шелушащиеся пятнышки грибка, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Еда: сегодня поела рано в 8 часов пшено. До обеда была жажда, съела две ложки холодного жидкого гречневого продела. В 15 часов пшено и остатки продела смешала и подогрела. Добавок сегодня не хотелось: все еще есть очень небольшие, но газы. Старалась пережевывать свои жидкие каши подольше.

Вдруг заметила, что последние два дня о еде в течение дня не думала, она как-то отошла на второй план, а все мысли были заняты другими делами: написанием сказки и обдумыванием других заданий.

 

Крокодил-йога сегодня — да! Кипяточек. С кувшинчиком общалась. Прогулка: сегодня немного лучше, снег слегка примерз ко льду и не так скользко, погуляла 1 час 10 минут, и начала упражнения прогулочные! Повисела на перекладине — почти хорошо, совсем немного ощущение легкого звона в ушах к 30-й секунде.

 

Аналитика 15/12-2024

1. Язык — много белого налета и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость и чувство раздражения. Козявки в правом глазу глазах.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но немного слизи, хочется откашляться. Но я перестала храпеть ночью, и ни разу не просыпаюсь до утра! Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании чувствуется слизь.

6. Моча — соломенно-желтая, есть беловатая взвесь, вся осела на дно, запах не горьковатый.

7. Стул — утром, довольно сформированный, запах противный.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — есть розоватые шелушащиеся пятнышки грибка, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

А еще мне показалось, когда переодевалась после прогулки, что щиколотки стали тоньше. Достала сантиметр — нет, не показалось! Левая 25 см (минус 0,5 см) и правая 24,5 см (минус 1 см), да и вообще голени стали мягче на ощупь — ура, отеки уменьшились!

 

Еда: первый раз в 13 часов, сварила жидкий булгур и к нему пожарила блинчики из вчерашней гречневой каши с ложкой рисовой муки — захотелось уже разнообразия. Добавку новую (лук) не вводила, потому что все еще небольшие газы и прыщик крапивницы на животе вскочил (хотя и быстро исчез), лучше подожду, пусть организм с имеющимся мусором пока разбирается.

Крокодил-йога — да! Кипяточек. С кувшинчиком общалась. Прогулка: 50 минут с упражнениями. Перекладина —  30 сек. Наконец, начала обливания — красота! Облилась с удовольствием из красивого розового ведерка (тоже моя зона комфорта). Обнаружила, опять же насчет комфорта, что на улице, когда неуютно и холодно, поднимаю плечи и втягиваю голову, так что, вся эта зона шеи напрягается, и некомфортно. Достала длинный широкий пушистый шарф, обматываюсь им поверх куртки, а один конец внутрь — совсем другое дело!

 

Мое тело — зеркало моего отношения к себе. Да уж, рассмотрела я себя внешне и внутренне — одна дефектная ведомость о многом говорит, фиговое было, значит, отношение. И мотивация моя меняется. В первую очередь, теперь ставлю состояние тела, а не внешнее его украшение. Наряжаться, конечно, хорошо, и буду это делать, но тело уже по всем трем сторонам нашего треугольника подавало не то, что намеки, а просто глас вопиющего в пустыне это был. Стыдно стало перед собственным организмом. Молодец я, что не стала откладывать до весны, а пошла на программу уже сейчас.

Контроль эмоций — все выходные я собой довольна, ровное хорошее настроение, провокации мужа пресекаю. Спросила, почему он хочет со мной ругаться, говорит — не хочет. Ну и не будем. :))

Нейро-иммунология.

Очень наглядный пример о нелюбимой кошке. Вот и я к своему телу так относилась последнее время, и даже не хотела ни в зеркале его видеть, ни на фотографиях.

Получился порочный круг: чем меньше себя любишь, тем меньше заботишься, а чем меньше заботишься, тем хуже становишься и еще меньше любишь. А теперь закручу-ка я этот круг в другую сторону: чем больше любишь себя, тем лучше становишься, а чем лучше становишься, тем больше себя любишь.

Пример позитивного отношения к себе:

В пятницу я закончила работу на два часа раньше, потому что поставила на первое место мои собственные интересы и желание отдохнуть и поехать домой с комфортом (муж забрал на машине). Раньше бы совершала никем, по сути, не оценяемые трудовые подвиги.

В воскресенье проснулась рано, но не вскочила с постели и не помчалась готовить мужу завтрак, а спокойно (!)  договорилась, что он сам найдет что-нибудь в холодильнике, если уж такой голодный, а я через полчаса приготовлю все, что он хочет. Сама же повалялась в уютной постельке, сделала крокодил-йогу, погладила и пообнимала пришедшую посмотреть на это собаку и была бодра и весела уже через 15 минут.

Потихоньку учусь спокойно договариваться с мужем, а не раздражаться по любому поводу, на ровном месте заводиться за секунду и проявлять эмоциональную распущенность (за что сама себя ненавидела). Печень оценит! Муж, наверняка, тоже. 🙂

Сопротивление

Сопротивление мое проявляется неизменно в отсутствии программных танцев. И сейчас на программе, и раньше, когда проходила программу, было то же самое. Причем, вообще-то я танцевать люблю. Но не танцую. Неудобно при муже? Да, в прошлый раз, когда проходила программу, танцевала на втором этаже, муж назвал меня слонопотамом, весь пол трясется. Неприятно? Ну, вобщем, да, но пол и под собакой трясется, а она всего 22 кг. :)) А если подумать? Я и без него не особо танцевала. Мне некомфортно танцевать. А почему некомфортно? Потому, что чувствую себя глупо, танцуя перед компьютером с красавцами, а не на реальной дискотеке. То есть, я не хочу чувствовать себя глупо? А почему? Потому что я себя всегда считала умной, и умнее многих, и часто находила этому подтверждения. Да и вообще, такими глупостями занимаются только глупые легкомысленные вертихвостки, к которым я никогда никакого отношения не имела и презирала их. А почему я их презирала? Потому что сама так не могла, мне воспитание не позволяло себя вести спонтанно, даже в 17 лет, и такие девицы меня раздражали, хотя, если честно, я немного завидовала этой их способности. Для меня это было чем-то недостижимым. Так, и что теперь с этим делать?

Сказка  (см. предыдущее сообщение) в этот раз написалась легко, именно играючи.

И хотела рассказать, Лисси,  —  моя сказка из предыдущего моего прохождения марафона почти три года назад — исполнилась!.. Я решила придумать свое собственное одеялко, навязала крючком кучу квадратиков, и тут неожиданно получила рассылку на электронную почту от английского журнала по вязанию крючком — они объявляли конкурс — присылать им собственные дизайнерские идеи. И я подумала: а дай попробую, мое одеялко почти готово. Это было мой первый собственный дизайн от начала и до конца. Какова же была моя радость и удивление, когда я получила ответ, что моя идея принята, и мой дизайн и описание работы будут опубликованы в журнале,  и я получу гонорар, при этом материалы мне тоже будут присланы бесплатно по моему запросу, а готовое одеяло поедет в Англию на фотосессию и потом вернется обратно за счет журнала. И вот через несколько месяцев я уже держала в руках свеженький номер с моей работой и даже маленькой фотографией меня-дизайнера :))

[Pippi]

Самоисполняющаяся сказка

Жила-была девочка-слонечка, жила-поживала хорошо, даже отлично, и вот однажды увидела она по телевизору фестиваль воздушных шаров, и были они такие восхитительно-красивые, что захотелось ей  самой полетать на воздушном шаре, посмотреть на землю с высоты птичьего полета,  ну, знаете, не так, как Пятачёк  летал, а на большом таком, разноцветном шаре, в корзине. Стала девочка-слонечка выяснять, а где же такие шары водятся и как научиться ими управлять. Узнала, собрала рюкзачок и отправилась  до городу Стокгольму, а чтоб было веселее добираться, пошла с песнями и плясками.

На привалах,  чтоб не скучно было отдыхать, доставала нитки и крючок или спицы и вязала красивые варежки. Идёт она лесом, видит — на пеньке сидит Колобок, пригорюнившись, и ест пирожки. Девочка спрашивает: — Колобок, что ты сидишь тут такой грустный? — Во-первых, я не Колобок, а Пряничный Человечек! А сижу грустный, потому что я от всех ушел, а непонятно, куда пришел. Вот сижу, жую пирожки, и думаю. — Ой, так вот почему ты такой кругленький стал. Но ты неправильно шел, надо идти не от чего-то, а к чему-то! Вот я, например, иду в город, на станцию воздушных шаров! Хочешь, пойдем вместе? — Здорово, я хочу тоже на шаре полетать! Но только, боюсь, все меня будут за Колобка принимать, а это обидно. — А давай я тебе поясок дам, ты талию обозначишь, и никто не перепутает, у колобков же талии не бывает. — Давай, обрадовался Пряничный человечек. Подпоясался, и  пошли они дальше.По дороге шли, песни пели и стихи декламировали, а когда разные поселения проходили, народ их зазывал на ярмарки, и там они выступали: Девочка-Слонечка жонглировала яблоками, а Пряничный Человечек фокусы показывал. Заодно и варежки, что девочка в пути связала,  пошли в ход: народ увидел и захотел приобрести такую красоту.

Вот идут они как-то по лесной дорожке, и видят — пряничный домик стоит, красивый такой, зазывной,  а на пороге хозяйка — Лисичка, увидела путников и давай зазывать: ой, дорогие путники, заходите, поешьте, чаю попейте, отдохните с дороги! Зашли они в домик, там — красота, все полки и столы ломятся от угощений, и все полки полны разных вкусностей. Попили чаю, отдохнули, а Лиса говорит: у нас тут кровати мягкие да перины пуховые есть, оставайтесь на недельку. Прилегли Девочка-Слонечка и Пряничный Человечек на перины, и вдруг девочка громко ойкнула: что-то жесткое впилось в бок, смотрит — а это горошина крупная такая. Да я же настоящая принцесса! — говорит девочка, — и пойдем- ка мы дальше, настоящие принцессы на перинах целыми днями не валяются, у них множество более интересных занятий, да и мы идем на шаре кататься! — Правильно, пойдем дальше! Пряничный человечек вскочил с перины, и тут что-то звякнуло: это пояс с него свалился и звякнул пряжкой. Только поясок подтяну, что-то болтаться он стал — и пряничный человечек застегнул пояс на следующую дырочку. Поблагодарили они Лисичку и в путь отправились.

По пути они украшали народу пряничные домики, пряничный человечек был специалист по росписи, а у девочки было множество идей, как расписать красиво. Так и дошли до станции воздушных шаров, а там их радостно встретили красавчики-инструкторы, которые уже прослышали про двух новых учеников, которые так здорово могут пряники расписывать, потому что школа воздушных шаров хотела новый шар к Рождеству сделать, с пряничным рисунком. Потом вышли они на поле, а там — красота! Десятки шаров разноцветных в небе, а для них самый красивый приготовлен! И два красавчика-инструктора. И скоро стали девочка-слонечка и пряничный человечек самыми лучшими пилотами воздушных шаров! А заодно научили их красавчики-инструкторы водить машины легковые и яхты морские.

И стали Слонечка и человечек лучшими водителями всего, свой собственные шары приобрели, и автомобили, и яхты, а потом еще и самолеты! И все стало складываться хорошо: девочка-слонечка и пряничный человечек поселились каждый в своем красивом и уютном доме у моря, по-прежнему дружат с красавчиками-инструкторами, девочка и красавчик-ягуар поженились и живут дружно и счастливо, а пряничный человечек женился на красавице-конфетке.

В один прекрасный день посмотрела девочка на себя в зеркало — а там вовсе не слонечка, а изящная стройная пантера, фигурка-красавица со свежим лицом и гибким телом отражается! Обрадовалась девочка и пошла еще веселее танцевать и радоваться жизни!

[Pippi]

Расписание программных действий

Утром:

как проснусь — крокодил-йога в постели.

Надеваю анти-лопу.

Иду в туалет, делаю анализ

Разговариваю с кувшинчиком, пью кипяточек с волшебной водой

Варю кашу (если не осталось со вчерашнего дня. Заметила, что мне больше нравятся свежесваренные каши.

 

Днем в обед:

Прогулка с хвалилками, душ, обливания.

 

Вечером:

Чечетка — пока жду автобус.

Дома — готовлю программную еду.

Если не удалось погулять в обед — прогулка сейчас.

Снова разговариваю с кувшинчиком.

Примерка и работа с брючками вечером (или утром, если есть время)

Танцы с красавцами

 

Персональная кухня:

уже писала раньше, что сервирую себе еду в очень красивой посуде. Решила на работу тоже взять красивую свою мисочку, а не есть из лотка или казенной посуды.

 

Дополнение к зоне комфорта:

Место, где сижу на диване, обложила подушками и пледиком (ткань дивана неприятная к телу)

 

Прогулки: трассу выбрала, и дома, и на работе. Перепробовала несколько разных. Обувь есть удобная,  и плюс удобная для гололеда,с шипами. Одежда — достаточно просторная, и теплая. Начинаю упражнения. Время определила в расписании. Гуляю минимум 50 мин одним куском, плюс дополнительные все походы сопровождаю ходилками-хвалилками. Ничто мне не мешает выйти на прогулку, и я гуляю каждый день.

 

Что я могу сказать о себе:

У меня нет достаточно времени на себя, нет времени ухаживать за собой, краситься, наряжаться, я недовольна собой.

А если честно? Я не выделила время для себя, не поставила себя на первое место, не заботилась о потребностях моего организма, хотя при этом говорю, что мне это нужно.

Какие слова я себе говорю, когда вижу себя в зеркале:

Ужас, на кого я похожа! Что это за старая недовольная тетка в зеркале?

Не хочу даже особо рассматривать себя в зеркало, не хочу фотографироваться.

Бедный мой организм, как же я довела его (себя) до такого плачевного состояния!

Много вопросов к себе самой:

Я же красивая и стройная, зачем я это спрятала от себя и от окружающих?

За что я себя так наказывала?

Почему я, такая умная и всезнающая, и вроде все понимающая, допускала такие глупые ошибки по отношению к себе самой? (неполезная еда, недостаток движения, способ реагирования).

 

Слова для кувшинчика

Я стройная, очаровательная, подвижная и гибкая девочка.

Я красотка, фигуристая.

Я у себя одна, запасной нет

Я себя люблю и обожаю

Я молодец и умница, сделала сегодня (и тут что хорошего я сегодня сделала)

Я красотка и принцесса, я забочусь о своем организме и радуюсь!

 

А вчера, кстати, я весь день отслеживала свои эмоции, вспоминала, что не позволю нападать на свою печень. В результате на несколько раздраженных сентенций мужа отвечала ровным спокойным голосом, и внутри-  не закипала. Спросила, какой выигрыш он рассчитывает получить от раздувания скандала и от разговора со мной в такой неприятной манере. В ответ получила невразумительное бурканье, что, типа, никакой. При этом скандал утих, так и не начавшись. Метод осознанного реагирования работает! Заметила, что если я не реагирую привычно, то часто и муж погорячившись, быстро переводит это в шутку и «дает задний ход».

Примеряла брючки, и по ощущениям, нависание над поясом уменьшилось, ура! 🙂 Поговорила с ними, показала отражение в зеркале и сделала им и себе новую фотосессию.

[Pippi]

В прошлом выпуске дневника описала еду и прочее за предыдущий день, то есть, 10 декабря, так что, теперь —

Еда за 11 декабря:

Поела в 12, продел, сварен 1:5. Варила из 1 децилитра крупы, съела половину — ела, пока не почувствовала сытость в желудке. Второй раз (вечером) оказалось, что есть не хочется — и не ела. Из ощущений — не боль, и не тяжесть, а как-будто присутствие чего-то размером с небольшой камушек в районе печени во второй половине дня. Еще вечером чесались внутренние поверхности бедер от колена и выше. Немного совсем, но были газы.

Прогулка была в обеденный перерыв, 1 час, хорошо прогулялась с хвалилками и маршами.

Беседовала с кувшинчиком два раза, говорила с выражением всякие приятные вещи. 5 минут выбивала чечетку и стучала пятками. Крокодил-йогу с утра не делала! Собиралась с утра сделать, не вставая с постели, но встала и сразу забыла. Потом Лисси напомнила в семинаре, и я опять не сделала — отговорка: закрутилась и забыла. Раз забыла — значит, сопротивленьице? нет, кажется, это просто «ленивая ж—а»!

Оплатила вебинар Целеполагание, поздно вечером начала слушать. А-а, ну как я вчера умудрилась такие цели поставить, ужас! 🙂

 

Аналитика 12/12-2024

1. Язык — немного беловато-желтоватого налета и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость. В уголке правого глаза подсохшая козявка.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, одновременно течет из носа «вода», выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но со слизью, хочется откашляться. Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании небольшая сиплость, чувствуется слизь.

6. Моча — соломенно-желтая, есть беловатая взвесь вся осела на дно, запах горьковатый вначале через час поменялся на более приятный.

7. Стул — был вчера вечером, без напряжения, нормально сформированный, запах неприятный. И с утра — без напряжения, нормально сформированный, но с включениями козьих шарикоа.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании потливости сегодня не было.

9. Подошва — есть розоватые шелушащиеся пятнышки грибка, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки хорошие. На ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Как я создаю себе зону внешнего комфорта: прикроватный коврик мягкий бархатный, второй прикроватный коврик — овечья мягкая шкурка. Тапочки из натуральной овчины с мехом внутри. Купила себе косметический Адвент-календарь с разными разностями: вкусно пахнущими свечами, мылами для рук и тела, кремами и масками и прочими радостями в количестве 24 предметов, распаковала первые 12 штук, опробовала две из них, разобрала и выбросила из шкафчика все старье и расставила красиво новое. Самое интересное, что картонные упаковки сделаны в виде домиков с окошками, их не выбрасываешь, а составляешь из них целый рождественский квартал Амстердама, и окошки там уютно светятся — поставила на прикроватный столик, вечером вместо ночника. Купила фланелевое постельное белье — для зимнего времени года это наслаждение! А еще новая кастрюлька для варки каш — и качественная и эстетически хороша, и вот честное слово, в ней каши получаются намного вкуснее! Варю, как всегда, а вкус совсем другой! Гель для рук и душа — называется Соленая карамель, на самом деле пахнет хорошим масляным печеньем типа курабье, каждый раз, когда мою руки — получаю удовольствие (но аппетит не повышает!)

Еда за 12 декабря: первая добавка, в 12 доела вчерашний продел, прибавив к нему ложку тертой моркови при разогревании, так что, она сварилась. А вечером в 18 сварила пшено 1:4, уже без добавки, посмотрим, как пойдет. Редиску ем по 3 шт на порцию каши. Натираю ее на мелкой терке после того, как появилась редисочная отрыжка в первые дни.

Крокодил-йога сегодня — да! Прогулка 1 час по гололеду, но у меня есть шипованные ботинки. С кувшинчиком общалась, с выражением говорила, какая я красавица и умница. Да, я забыла написать ранее: кипяточек я пью каждое утро. Жажды пока нет, думаю помогает то, что сразу стала варить всегда жидкие каши.

Что я упустила: обливания, анти-лопа (сегодня достала кольцо с огромным круглым и граненым горным хрусталем — такое будет точно заметно.  Упражнения на прогулке. Сказку.

 

Анкета — работа над ошибками.

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Хочу хорошо функционирующие чистые почки и мочевой пузырь, хочу взбегать по длинной лестнице в офисе легко и быстро, при этом свободно дыша, хочу спать спокойно всю ночь и просыпаться отдохнувшей, а еще — постройнеть и свободно застегнуть брючки промежуточные размер 30 (в дюймах). А верхняя одежда чтобы сидела свободно и легко застегивалась и сидела свободно.

2. Что хорошего произойдет если я достигну желаемых результатов?

Я буду чувствовать себя подтянутой и легкой, смогу носить мою теперешнюю верхнюю одежду с чувством комфорта и буду радоваться своему отражению в зеркале. Я смогу полностью свободно дышать носом, бегать и танцевать, появится чувство бодрости и я смогу делать все дела играючи.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Я потеряю лишний вес, который — защитная броня и предлог не делать такие вещи, как, например, закончить, наконец, ремонт дома — мне же тяжело, у меня слабость, я плохо себя чувствую. Почему я не хочу закончить ремонт? Потому что дом с незаконченным ремонтом продавать трудно и невыгодно (а я не хочу его продавать, а муж периодчески поднимает эту тему).

3. От чего меня спасает мой лишний вес?

Я долго над этим думала, и одну за другой исключала возможные варианты, но осталась вот это: я избегаю налаживания интимных отношений с мужем. Было так: то одна хочет, а второй — нет, то — наоборот. И хотя вроде бы теперь я и не против, но, с другой стороны, непонятно, как к этому подступиться, привычным шаблоном поведения стало мое отшучивание, отнекивание и ссылание на то, что надо было раньше думать, а теперь я не верю, что я для него привлекательна.  в конце-концов я докопалась до того, что, кажется, я (о, ужас, даже страшно себе признаться) неосознанно его наказывала за несоответствие его поведения (не интимного, а вообще) моим ожиданиям. При том, что сознательно мне бы это в голову не пришло, и я считаю это совершенно гадким и недостойным умного человека, каковым я себя считала. Вот, даже написать все это было сопротивление и нежелание.

Куда меня не пускает мой лишний вес?

Бегать! Носить каблуки и сапоги без застежки, заняться, наконец, танцами!.. (вот в тренажерный зал же я смогла пойти, но не на танцы!)

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

В состоянии стресса, в состоянии раздражения от нервозности. Если в течение дня не поела достаточно, вечером начинается поедание. За компанию. От скуки.

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

Держу блокнотик под рукой и отслеживаю эти моменты. Прежде всего, осознАю, что у меня стресс — и тогда приму пустырник.

В состоянии раздражения вместо еды пойду на прогулку.

Поглажу собаку.

Дома буду держать под рукой пакетик с вязанием (люблю вязать крючком из квадратиков). Брать с собой тоже можно, в автобус, на работу. когда надо где-то сидеть и просто ждать.

Отвлекаться от еды на моих любимых сайтах одежды — там можно часами рассматривать и выбирать — покупать необязательно!

Если есть свободный час — пойду на второй этаж полеплю из глины.

Если есть пять минут — пораскрашиваю орнаменты в блокнотике.

Пойду сделаю ножную ванну со специальной солью — на это надо всего 15 мин

При раздражении пойду разбирать и сортировать коробку с разнообразными инструкциями — это сильно отвлекает от всех мыслей :))

Постучу пяткой об батарею

Разожгу камин — смотреть на него и слушать потрескивание дров — это успокаивает

Готовить достаточное количество еды заранее, чтобы не было стресса с утра: а что взять на работу?

Достану вышивку крестиком и буду держать ее в доступном месте.

Заменяю перекус на работе беготней по нашей длинной лестнице вверх и вниз.

От скуки вне дома (дома-то всегда есть что-то интересное, чем можно заняться): иметь при себе блокнотик. где можно сочинять новые проекты вязаных пледов и делать наброски росписи посуды.

Пойду гулять с собакой, которая всегда «За!»

Сделаю самомассаж стоп и ладоней

Поиграю в викторину вопросов и ответов на телефоне — захватывает и отвлекает от мыслей о еде

Помою голову и красиво уложу волосы.

Почитаю смешные короткие истории.

Пойду разложу вязальные нитки по цветам и видам — у меня их целый шкаф

Почитаю наш чат керамистов

Порисую акварелью

Пойду в тренажерный зал

Пойду покатаюсь на велике (летом). а зимой можно на велотренажере.

Складывать фигурки из бумаги

Пойти разобрать один ящик комода

Открыть хорошую книгу, которую давно знаешь, и можно с любого места почитать одну страницу.

Послушать разборы литературных произведений — есть один интересный канал в ютубе, очень захватывает.

Покрасить ногти на руках и ногах.

 

5. Как я узнаю, что я достигла того что хотела?

Брючки, в которых я сфотографировалась, спокойно застегнутся и обвиснут, верхняя одежда станет так свободна, что можно будет под нее надеть толстый свитер. и при этом она останется свободной. Буду просыпаться утром отдохнувшей. Я смогу легко взбежать по лестнице на второй этаж на работе — у нас там очень высокие потолки и крутая лестница с двумя длиннющими пролетами. Моча станет нормальной — то есть, прозрачной, желтого цвета, с приятным запахом.

 

[Pippi]

Аналитика 11/12-2024

1. Язык — немного беловато-желтоватого налета и неровные края.

2. Глаза — белки светлые, но с красной тонкой сосудистой сеточкой, немного сухость.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, одновременно течет из носа «вода», выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло не раздраженное, но со слизью, хочется откашляться. Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании сиплость, чувствуется слизь.

6. Моча — соломенно-желтая, есть беловатая равномерная взвесь, большинство которой осело на дно, запах горьковатый.

7. Стул — был вчера вечером, без напряжения, нормально сформированный, видно, что вторая половина «колбаски» темнее и слеплена из «шариков», запах неприятный.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании небольшая потливость, сразу проходящая.

9. Подошва — есть розоватые шелушащиеся пятнышки грибка, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки довольно большие (кроме мизинцев, там — едва видные), на ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Поела в 11:30, булгур, сваренный 1:5. Варила из 1 децилитра крупы, съела почти всю порцию — ела, пока не почувствовала сытость в желудке. Второй раз еда в 18:30 — оставшаяся часть булгура и свежесваренная пшенка. Сервировала в красивой мисочке, у которой рисунок внутри по краю — совсем другое ощущение от процесса еды, хочется смотреть на посуду и сосредотачиваешься на процессе еды! Съела все. С кунжутной солью в этот раз не перебарщивала. Позже вечером есть не хотелось. Я вообще поняла, что раньше при прохождении программы я на кашах себя подсознательно ограничивала, и часто ела меньше, чем хотелось, сейчас ем до ощущения приятной сытости, но без тяжести в животе.

Поймала себя на том, что, готовя для мужа, чуть не засунула себе в рот кусочек чего-то, что я в этот момент нарезала. О-па, это у меня была такая привычка, значит, хватала куски на автомате, и даже не замечая!

Прогулка была в обеденный перерыв, 1 час 10 минут, хорошо прогулялась с хвалилками и маршами.

Беседовала с кувшинчиком два раза, говорила про себя всякие приятные вещи, похвалила за начало программы.

Сегодня стояла на остановке в ожидании автобуса, было зябко, и ноги как-то сами собой стали стучать пятками — о, я вспомнила про чечетку! Стало весело, пока не приехал автобус, 5 минут выбивала чечетку и стучала пятками!

 

ЧАША

Откуда я беру сведения для моей картины мира? Раньше: родители и учителя (авторитеты), учебники и научно-популярные журналы и энциклопедия (обожала все это читать в детстве), журналы для женщин, позже — интернет со множеством ютуб-каналов разных докторов.

Углеводы, особенно рафинированные «быстрые», повышают уровень глюкозы в крови и создают вредные колебания ее уровня (пики и спады), что может привести к инсулинорезистентности.

Если мало пить, могут образоваться камни в почках.

Зимой нам в северных широтах не хватает витамина D, поэтому его надо принимать.

Кето-диета позволяет избавиться от инсулинорезистентности, которая у меня наверняка есть после стольких лет пожирания шоколада в неразумных количествах.

 

Я начала обдумывать и писать анкету, ох, непросто! Сопротивление есть, наверное, но прониклась тем, что сказала Лисси: вы пишете не для меня, а для того, чтобы разобраться с собой. Напишу здесь, что у меня пока получилось, и буду дополнять и исправлять.

АНКЕТА

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Хочу на спринте сбросить набранные за последние три месяца килограммы, чтобы одежда, купленная летом, снова свободно сидела (и продолжить потом далее до оптимальной фигурки) и улучшить здоровье — двигаться легко, бегать и танцевать без одышки слизи в носоглотке, и не обливаясь потом. Хочу оздоровить почки и обезопасить себя от повторения один раз испытанной почечной колики.

2. Что хорошего произойдет если я достигну желаемых результатов?

Я смогу носить одежду тех фасонов и стилей, которые мне нравятся, и которая сейчас не налезает, и буду радоваться своему отражению в зеркале. Мне не надо будет все время думать, что надо иметь при себе медикаменты на случай почечной колики. Я буду чувствовать себя бодрой и спокойной.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Я потеряю лишний вес, который — защитная броня и предлог не делать такие вещи, как, например, закончить, наконец, ремонт дома — мне же тяжело, у меня слабость, я плохо себя чувствую. Почему не хочу закончить ремонт? Потому что дом с незаконченным ремонтом продавать трудно и невыгодно (а я не хочу его продавать, а муж периодически поднимает эту тему).

3. От чего меня спасает мой лишний вес?

От необходимости решать назревшие проблемы прямо сейчас, делать что-то, чего мне не хочется — это пока общие слова (распишу конкретно, какие. Этот вопрос оказался довольно сложным для копания).

Куда меня не пускает мой лишний вес?

Носить каблуки и сапоги без застежки, путешествовать, устроить красивую фотосессию.

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

В состоянии стресса, в состоянии раздражения от нервозности. Если в течение дня не поела достаточно, вечером начинается поедание. От скуки.

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

Держу блокнотик под рукой и отслеживаю эти моменты. Прежде всего, осознАю, что у меня стресс — и тогда приму пустырник. В состоянии раздражения вместо еды пойду на прогулку.  Поглажу собаку.  Дома буду держать под рукой пакетик с вязанием (люблю вязать крючком из квадратиков). Лисси подала идею: буду отвлекаться от еды на моих любимых сайтах одежды — там можно часами рассматривать и выбирать — покупать необязательно!

(продолжение следует, придумаю 30 пунктов).

5. Как я узнаю, что я достигла того что хотела?

Брючки, в которых я сфотографировалась, спокойно застегнутся и обвиснут, и никаких нависающих боков. Я смогу легко взбежать по лестнице на второй этаж на работе — у нас там очень высокие потолки и крутая лестница с двумя длиннющими пролетами.

 

[Pippi]

Аналитика 10/12-2024

1. Язык — немного белый налет и неровные края (вмятинки от зубов)

2. Глаза — белки светлые, но есть красные прожилки, немного сухость, засохшая «козявка» в уголке правого глаза.

3. Веки — есть отеки и сверху, и снизу, снизу больше на правом, цвет внутренней стороны век красноватый.

4. Носоглотка — сухие корочки в носу, одновременно течет из носа «вода», выше в носоглотке — слизь, слегка заложен нос. Горло слегка раздраженное и со слизью, хочется откашляться. Дыхание практически свободное, при глотании ощущается присутствие слизи.

5. Бронхи — при интенсивном дыхании сиплость, чувствуется слизь.

6. Моча — насыщенно-желтая, в центре стаканчика через час — беловатая равномерная взвесь, запах горьковатый, напоминает сырую печенку.

7. Стул — был вчера вечером, без особого напряжения, слегка зеленоватый, нормально сформированный, запах неприятный.

8. Кожа — немного сухая. При просыпании небольшая потливость.

9. Подошва — есть розоватые шелушащиеся пятнышки грибка, в целом нормальная влажность, за исключением пяток с ороговевшей и шелушащейся кожей и на самой подошве пятки, и сверху.

10. Ногти на руках — нормальные, розовые, лунки довольно большие (кроме мизинцев, там — едва видные), на ногах: на левой ноге ноготь на мизинце и на втором пальце с утолщениями — грибок.

 

Слова об осознанности переписала в свой красивый блокнотик и подписалась.

Водный день я сначала думала отложить на понедельник, типа, на работе легче отвлечься от мыслей о еде. Однако, проснувшись утром в воскресенье, решила, что это все отговорки и нет смысла откладывать.

Так что, вчера, 9/12-2024,  был первый кашный день, с утра был легкий голод, а может, беспокойство организма — почему так долго не кормят. Поела в 10:30. Сваренный 1:6 продел показался божественно вкусным (а вообще я его никогда не любила). Варила из 1 децилитра крупы, думала на весь день хватит, но ела, пока не почувствовала сытость в желудке, и съела почти все. Оставшаяся часть пригодилась вместо воды в три часа. Масло вообще забыла добавить.

После работы 18:00 сварила такой же жидкий булгур, но уже сбрызнутый оливковым маслом — и в том же количестве, съела все. Кунжутной соли съела, все-таки, многовато: полторы ст.л. за день. Думала, жажда будет — но нет. Позже вечером есть не хотелось.

Прогулка была 50 минут, сначала было зябко, потом так разогрелась, что футболка вся мокрая сделалась. В офисе у нас отличные условия для прогулок: есть душ! И можно гулять в обеденный перерыв.

Беседовала с кувшинчиком аж два раза, говорила хвалилки. Такой красивый кувшинчик хочется взять в руки лишний раз, полюбоваться так сказать, на собственное творение. :))

Не знаю, показалось ли, но уже мне кажется, я стала меньше и легче, и хочется не ходить,  а бегать вприпрыжку.

Опять сругнулась с мужем из-за пустяка — аааа!!! потом прослушала Лисси о печени и эмоциях — ох, бедная моя печень, задала я ей ненужную работу, не хочу так! Надо над этим поработать. Вот раньше я была вся такая «спокойная» (как мне говорили), сдержанная. Но это только внешне. Потом разрешила себе выплескивать гнев и раздражение, и это стало дурной привычкой (или привычной реакцией). То есть, получается, в любом случае, это был мой выбор — как реагировать. Инсайт: раз мы сами довели себя до такого состояния, значит, сами сможем и поправить — это применимо и к способу реагирования тоже! То есть, нужна осознанность в моменте. Убрать автоматические реакции. А как? Может, придумать себе какое-то кодовое слово, чтоб при первом же намеке на гнев и раздражение переключаться на другой способ реагирования, осознанный? Надо придумать какое-нибудь дурацкое кодовое слово или фразу, чтобы сразу становилось смешно, типа: «ядрись-хлобысь» :)))

 

[Pippi]

Я завела шикарный 6локнотик! У него множество разных цветных рисуночков, орнаментов или рамочек, и даже есть рисунки для раскраски, я его купила полгода назад, но «жалко» было портить!  А теперь — не жалко, а очень даже весело и приятно в него писать. Сегодня вот пишу в рамке из апельсинчиков.

Записи 6 — 8 декабря о причинах еды без голода.

1. Ем на работе, помимо обеда, когда становится скучновато и охота себе скрасить монотонный кусок работы. В обед хожу на прогулку и под предлогом  типа, чтобы не просто так ходить, ставлю цель дойти до магазина и обратно, и в магазине покупаю что-нибудь. например орехи, которые можно потом жевать на рабочем месте.

2. Те же орехи могу жевать в моменты внутренней, иногда даже не осознанной, нервозности.

3. За что-нибудь сделанное наградить себя шоколадкой.

4. После работы прихожу домой и иду на кухню, когда муж (приходящий раньше меня и к моему приходу успевший уже поесть, поделать дела и поваляться на диване, начинает наскакивать на меня с какими-нибудь вопросами — ору ему на диван: дайте хоть 15 минут мне спокойно поесть! :))) (ну точно, как в примере, что Лисси рассказывала)

5. За компанию: например, у нас на работе бывают ежемесячные собрания с завтраком, все едят ну и я тоже.

6. Опять же на работе: на кухне стоит мисочка с солеными крекерами — искушение — урвала несколько штук, проходя мимо. Искушение — потому что год назад отказалась от всего сладкого и мучного. Кстати, похудела на 17 кг и самочувствие улучшила. Но, похоже, перестаралась со строгостью запрета, потому что последние пару месяцев начала периодически вот так хватать крекеры или покупать шоколадки, вместо того, чтобы разрешить себе изредка это употреблять осознанно, а не воровать у самой себя.

7. И опять на работе — от жадности: совместный обед, фирма платит — надо доесть все, жалко же оставлять.

8. Хватаю куски вечером, если днем нормально не поела, а тоже хватала куски.

9. И совсем не тянет поесть, когда занята каким-нибудь захватывающим и творческим делом, например, лепкой керамики — тогда хоть целый день могу не вспоминать о еде.

Выводы:

1. еда — часто универсальное, быстрое и доступное средство почти от всего :))) Теперь буду думать, чем заменить еду от стресса, от скуки, еду для награды, потому что придуманные ранее способы не всегда работают, особенно, если надо их применить мгновенно (а шоколадка и орехи уже под рукой).

2. поговорить с мужем и постараться спокойно объяснить, что мне необходимы эти 15 минут после работы. Если не поможет — вместо кухни идти в душ! :)))

3. не лениться готовить себе обеды на работу и делать это заранее.

4. устраивать «пиры» — тогда не потянет хватать крекеры, воруя у самой себя «запрещенные» продукты.

 

Пью по утрам кипяточек с пятницы уже, а сегодня, в воскресенье, водный день, который проходит в целом хорошо, за исключением того, что обнаружила желание немного поплакать (давненько не было!), и в обед, наконец, слегка поругалась с мужем из-за ерунды, видимо, чтобы получить законный повод. Пошла на прогулку, чтобы восстановить баланс. Через два часа вспомнила-таки про пустырник. :))) Помирилась с мужем, дальше — полет нормальный. Вечером начала слегка мерзнуть — пью горячую воду и утепляюсь одеждой. Захотелось поспать — подремала полчасика. Намек на головную боль устранила массажем. С утра сделала крокодил-йогу.

Приготовления на завтра: кувшинчик для волшебной воды — есть. даже два! Один из них собственноручно сделанный и расписанный, совершенно волшебно получилось. Хвалилки на прогулке пока не свои, а из книжки. Гречку и пшено приготовила, петрушку и редиску купил муж (причем, сам, и не зная о том, что они мне понадобятся!), кунжут тоже есть.

 

[Автор]

Сообщения