Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
PippiУчастникЯ завела шикарный 6локнотик! У него множество разных цветных рисуночков, орнаментов или рамочек, и даже есть рисунки для раскраски, я его купила полгода назад, но «жалко» было портить! А теперь — не жалко, а очень даже весело и приятно в него писать. Сегодня вот пишу в рамке из апельсинчиков.
Записи 6 — 8 декабря о причинах еды без голода.
1. Ем на работе, помимо обеда, когда становится скучновато и охота себе скрасить монотонный кусок работы. В обед хожу на прогулку и под предлогом типа, чтобы не просто так ходить, ставлю цель дойти до магазина и обратно, и в магазине покупаю что-нибудь. например орехи, которые можно потом жевать на рабочем месте.
2. Те же орехи могу жевать в моменты внутренней, иногда даже не осознанной, нервозности.
3. За что-нибудь сделанное наградить себя шоколадкой.
4. После работы прихожу домой и иду на кухню, когда муж (приходящий раньше меня и к моему приходу успевший уже поесть, поделать дела и поваляться на диване, начинает наскакивать на меня с какими-нибудь вопросами — ору ему на диван: дайте хоть 15 минут мне спокойно поесть! :))) (ну точно, как в примере, что Лисси рассказывала)
5. За компанию: например, у нас на работе бывают ежемесячные собрания с завтраком, все едят ну и я тоже.
6. Опять же на работе: на кухне стоит мисочка с солеными крекерами — искушение — урвала несколько штук, проходя мимо. Искушение — потому что год назад отказалась от всего сладкого и мучного. Кстати, похудела на 17 кг и самочувствие улучшила. Но, похоже, перестаралась со строгостью запрета, потому что последние пару месяцев начала периодически вот так хватать крекеры или покупать шоколадки, вместо того, чтобы разрешить себе изредка это употреблять осознанно, а не воровать у самой себя.
7. И опять на работе — от жадности: совместный обед, фирма платит — надо доесть все, жалко же оставлять.
8. Хватаю куски вечером, если днем нормально не поела, а тоже хватала куски.
9. И совсем не тянет поесть, когда занята каким-нибудь захватывающим и творческим делом, например, лепкой керамики — тогда хоть целый день могу не вспоминать о еде.
Выводы:
1. еда — часто универсальное, быстрое и доступное средство почти от всего :))) Теперь буду думать, чем заменить еду от стресса, от скуки, еду для награды, потому что придуманные ранее способы не всегда работают, особенно, если надо их применить мгновенно (а шоколадка и орехи уже под рукой).
2. поговорить с мужем и постараться спокойно объяснить, что мне необходимы эти 15 минут после работы. Если не поможет — вместо кухни идти в душ! :)))
3. не лениться готовить себе обеды на работу и делать это заранее.
4. устраивать «пиры» — тогда не потянет хватать крекеры, воруя у самой себя «запрещенные» продукты.
Пью по утрам кипяточек с пятницы уже, а сегодня, в воскресенье, водный день, который проходит в целом хорошо, за исключением того, что обнаружила желание немного поплакать (давненько не было!), и в обед, наконец, слегка поругалась с мужем из-за ерунды, видимо, чтобы получить законный повод. Пошла на прогулку, чтобы восстановить баланс. Через два часа вспомнила-таки про пустырник. :))) Помирилась с мужем, дальше — полет нормальный. Вечером начала слегка мерзнуть — пью горячую воду и утепляюсь одеждой. Захотелось поспать — подремала полчасика. Намек на головную боль устранила массажем. С утра сделала крокодил-йогу.
Приготовления на завтра: кувшинчик для волшебной воды — есть. даже два! Один из них собственноручно сделанный и расписанный, совершенно волшебно получилось. Хвалилки на прогулке пока не свои, а из книжки. Гречку и пшено приготовила, петрушку и редиску купил муж (причем, сам, и не зная о том, что они мне понадобятся!), кунжут тоже есть.
PippiУчастникПолдня писала дефектную ведомость, но кое-что все равно упустила, дописываю:
Кожа в подмышках раздражается на следующий день после их бритья, да и просто так периодически раздражается и чешется, после дезодорантов — однозначно, поэтому их употребляю редко, но и без дезодорантов тоже, может, раз в неделю. Буду наблюдать, после чего/какой еды.
Кожа/слизистые в интимной зоне: периодически раздражение и зуд — типа, атрофическая слизистая. и это гормональное, по утверждению гинекологов.
Вот теперь, кажется, все.
Сегодня, 7 декабря, сделала фотосессию с двухнедельно-целевыми брючками, они 30 размера (в дюймах), и даже застегиваются, но пышные формы их них выпирают, как дрожжевое тесто из кадушки :)))
Вложения:
Вы должны войти для просмотра вложений.PippiУчастникЛисси, спасибо большое за программу и за марафон, и за все остальное! :)))
Ой, заметила, что я вместо Молодой Перечницы написала Новая — но это не меняет сути дела, инструкция действующая.
В дополнение к Трактату: для достижения отличных результатов в области талии в коробочку помещаем кожаный поясок, застегнутый на желаемый объем, например, 65 см.
Новости: я на прошлой неделе купила карту на полгода на посещение спортзала, договорилась с тренером насчет составления индивидуальной программы, и во вторник уже первый раз потренировалась! горжусь собой! После тренировки и душа шла домой в состоянии парения :)) Муж, кстати, тоже купил абонемент и настроен ходить три раза в неделю — хорошо! Подтягивается!
В раздевалке стояли весы, решила ради интереса проверить: итак, на начало программы было 103 кг, а стало 96 кг! То есть, минус 7 кг. А по сантиметрам — еще больше! Талия была 103 см, а стала 92 см! То есть, минус 11 см!..
А по виду в зеркале и по ощущениям, так и еще сильнее постройнела! Вижу себя фигуркой, которую только подшлифовать — и будет вообще красота! 🙂
Прогулки тоже продолжаю! Думаю, надо еще один круг очистительной программы сделать, потому что еще есть, к чему стремиться в плане очищения.
Насчет награды: Лисси сказала, что надо что-то значительное. Так вот я подумала, что за всю свою жизнь я никогда не могла себе позволить купить золотое кольцо — всегда мысли: да обойдусь, да это так дорого и т.п.
А теперь я решила, что успешное прохождение программы — это тоже такое большое, важное и значительное дело, которое нужно отметить каким-нибудь изумительным золотым кольцом! И носить его! Уже присматриваю награду. 🙂
PippiУчастникКак превратить старую перечницу в новую перечницу
Прежде всего, надо определиться, чем характеризуется новая перечница, а затем придать старой перечнице свойства новой перечницы. Во-первых, всё новое — блестит, а старое — тускнеет. Во-вторых, всё новое функционирует на 100%. В-третьих, новое радует глаз.
Смотрим на старую деревянную перечницу: полировка потускнела, бока потерлись, даже в руки лишний раз ее брать не хочется, а перец в ней слежался и превратился в единый конгломерат, отверстия забились старым перцем и из них почти ничего не сыпется.
Поэтому:1. Открываем старую перечницу и выбрасываем старый перец.
2. Прочищаем и шлифуем отверстия в крышечке, очищаем и шлифуем внутреннюю поверхность перечницы.
3. Шлифуем и полируем все внешние поверхности
4. Красим и расписываем перечницу под Гжель и лакируем полуматовый лаком — так мы получим благородней блеск
5. В роспись вплетаем красивыми буквами «Новая перечницу» — чтоы уж никаких сомнений!
6. Насыпаем новый свежий перец, закрываем крышечку.
Проверяем: если перечница выглядит, как новая, звучит, как новая, ощущается, как новая, функционирует, как новая -то это Новая перечница.
Выглядит, как новая -да! Блестит, красивая и свежая. Звучит, как новая -да! При потряхивание слышно шуршание перца! Ощущается, как новая -да! Гладкие поверхности, приятно взять в руки. Радует глаз! Функционирует, как новая -да! Перец свободно сыпется и не забивает отверстия.
Вуаля! Старая перечница превратилась в Новую перечницу! 🙂
PippiУчастникТрактат
Картонная коробка и ее свойства, способствующие постройнению и улучшению здоровья.
Свойства картонной коробки, способствующие постройнению, были открыты случайно, а затем доказаны теоретически и подтверждены экспериментальным путем.
Открытие было сделано одной ныне известной фотомоделью, которая сегодня по праву считается эталоном красоты и здоровья. Она заказала себе новый комплект белья, который был упакован в картонную коробочку. Получив заказ и увидев, что ей по ошибке прислали белье на размер меньше, она в сердцах кинула коробочку через плечо. Потом она все же решила примерить белье — и вот тут оказалось, что белье неожиданно оказалось впору!
Позже было также подтвержден дополнительный эффект манипуляций с картонной коробочкой, а именно, улучшение здоровья организма.
Наш организм обладает уникальными способностями изменяться в необходимом нам направлении, важно правильно задать и передать ему необходимую информацию о желаемом изменении, и вот как раз для этого идеально подходит картонная коробка и действия, которые с ней производятся при исполнении ритуала.
Для данных целей необходима картонная коробка, которая достаточно мала, чтобы ее можно было одной рукой перебросить через плечо, и достаточно вместительна, чтобы в нее можно было поместить ряд предметов.
Известно, что стройная фигура находится в определенных рамках, а поскольку фигура — понятие трехмерное, а не плоское, то и рамки должны задаваться не в плоскости, а с помощью некоего объема, и как раз картонная коробка удовлетворяет условиям трехмерности.
Вторым необходимым свойством картонной коробки является возможность в нее что-либо положить. Таким образом мы определяем и задаем объект желаемого влияния.
Например, если улучшение необходимо в зоне ягодиц, в коробку помещаются труселя. Если желаем остройнить ножки — в коробку помещается пара чулок. Для постройнения всей нижней части — колготки. Для получения фигуристой груди — бюстгалтер, и так далее. Тем самым, мы однозначно определяем цель воздействия.
Третьим элементом процесса является перебрасывание коробки через плечо, причем, это необходимо сделать два раза: правой рукой коробка бросается через левое плечо, а левой рукой — через правое. Известно, что правая рука связана с левым полушарием головного мозга. Что делает левое полушарие? Левое полушарие перерабатывает информацию логически и последовательно. В высокой степени связанное с языком и интеллектом, оно отвечает за анализ и принятие решений.
Таким образом, коробочка, пролетающая мимо левого полушария, передает ему необходимую информацию о необходимости постройнения и оздоровления определенной части организма, и левое полушарие обрабатывает эту информацию и принимает решение о постройнении и оздоровлении, и затем запускает процесс. Левая рука, в свою очередь, связана с правым полушарием, которое обрабатывает информацию пространственно, целостно и зрительно. Это значит, что оно видит предмет с нескольких сторон одновременно, думает о целом и устанавливает связи – физические, эмоциональные, интуитивные. То есть, правое полушарие с на основе полученной при пролетании мимо него коробочки, создает объемную и целостную модель желаемого постройнения и оздоровления и организует и контролирует непосредственно сам процес постройнения и оздоровления.
Для усиления и ускорения процесса коробочку необходимо перебрасывать, говоря при этом кодовую фразу: «Че, че, коробЧЕнка через плечо!» Кроме того, можно поместить в коробочку одновременно три пары труселей, тем самым ускоряя и усиливая эффект воздействия в три раза. Примечание: Не рекомендуется помещать в коробочку более трех одинаковых объектов, так как слишком быстрое, мгновенное постройнение может иметь немного неудобные последствия: вас просто могут не узнать на работе или не пропустить по пропуску со старой фотографией.
PippiУчастникА отзыв я написала 22 апреля, тут, в дневнике. Или надо подробнее написать?
PippiУчастникНаверстываю!
Разбор двух ситуаций из семинара.
Ситуация 1. Тут есть рационализация — «кто-то в такой ситуации легко справляется, а я страдаю, но сделать ничего не могу», «пью, потому что надо расслабиться». Тем самым, чувство вины и раздражения растет, кроме того, здоровье разрушается алкоголем.
Что можно сделать: Поменять «плохую» рационализацию на «хорошую» — раз я сижу дома, то могу использовать это время на то, что хотелось именно дома изменить, но всегда откладывала сделать дома из-за того, что надо было ходить на работу.
Например, придумать себе интересный проект — оформить по своему вкусу интерьер кухни и с удовольствием делать это в свободные от ухода за мамой часы. Еще можно придумать сделать что-то интересное вместе с мамой — в те моменты, когда она в здравом уме — например, можно попросить ее рассказывать истории из ее жизни, и записывать их, а потом сделать мемуары.
Ситуация 2. Тут есть соматизация в форме наказания себя за попытку завести отношения — организм выдает что-нибудь такое, чтобы можно было сказать, что»в таком виде нельзя идти на свидание» и не ходить. Из-за этого у человека не получается создать отношения, чувство одиночества, фрустрации и неуверенности в себе растет и от этого становится еще сложнее начать отношения.
Что можно сделать: 1. осознать, что родительские установки можно поменять на свои, и сделать это. 2. отследить, что реакция организма связана с теми родительскими установками. 3. снижать реакцию, найти хорошие способы расслабляться и делать это.
Ситуация друга.
Моя подруга помогает маме, которая уже старенькая и не выходит из дома, и уже не в силах убираться и готовить. Подругу ужасно раздражает то, что она убирается в маминой квартире, а через день, когда она снова приезжает, все опять засрано и загажено, и нужно снова наводить порядок.
От этого страдает и она, и мама: подруга может сорваться на маму и потом сама же расстраивается. Тут есть рационализация: подруга скрывает от себя собственный страх стать немощной, и объясняет свое поведение тем, что ей тягостно смотреть на маму. И еще замещение: подруга не может поругаться и предъявить претензии к природе (все люди стареют), и переносит свои эмоции на доступный объект — ругается на маму.
Тем самым, она никак не справляется с собственными страхами, плюс испытывает постоянное чувство вины из-за того, что срывается на маму. Что можно сделать: осознать, что каждый человек стареет по-разному, и что ее собственное здоровье находится в ее же руках, а еще придумать какую-нибудь веселую рационализацию на тему уборки — например, что во время уборки расчищается место для благосостояния.
Моя ситуация.
Когда ругаемся с мужем, я могу в буквальном смысле хлопнуть дверью — и пойти избавляться от своего раздражения на прогулке, часок пробегаю и возвращаюсь уже спокойная. (примечание: это не фигуркины прогулки, а отдельные!)
Какая защита: замещение — хочется стукнуть мужа или орать на него, но не хочется развивать скандал, поэтому агрессия снимается движением. Что хорошо: в данную минуту агрессия снялась.
Что плохо: конфликт с мужем не решается, и та же ситуация будет повторяться. Что можно сделать: перейти в состояние здесь и сейчас во время конфликта, осознать, что раньше я реагировала с позиции ребенка, а сейчас могу это сделать с позиции взрослого.
Перестать орать, перестать подливать масло в огонь. Вместо того, чтобы нападать и/или защищаться, выслушать сначала мужа, не перебивая. Осознать, что именно он хочет выразить. Самой говорить спокойно.
Генерация идеи.
У меня это опять связано с проектом одеялка. :)) Придумала новую идею внутри проекта — как именно я буду соединять квадратики, не просто сшивать — это скучно, а сделать довольно широкую ажурную полоску между ними, одновременно соединяя их. Но вот прямо сейчас я не могла попробовать свою новую идею — у меня было только полчаса свободного времени и не было готовых квадратиков под рукой. Но я настолько загорелась этой идеей, что пропылесосила весь второй этаж :)) что откладывала вот уже несколько дней.
Мои способы расслабляться:
— танцы
— приятная мне музыка
— сауна, душ
— ванночка для ног
— вязание многоцветных квадратиков (расслабление и цветотерапия 🙂
— уютиться на матрасе вместе с собакой, обниматься и гладить ее шерстку.
PippiУчастникПримитивная идеализация и обесценивание
Вспомнила: у меня был очень большой роман с мальчиком, я была ужасно влюблена, причем, это была любовь с первого взгляда — то есть, я, еще совершенно ничего о нем не зная, влюбилась с первой минуты. И вот через два примерно года моя подруга в разговоре меня спрашивает «Ну как там N?» «Да все хорошо», — отвечаю я. И вдруг подруга мне говорит «Ага.. судя по твоему тону, похоже, что там все кончено». И только тут я сама поняла, что так оно и есть, роман кончился одномоментно, причем, без какого-то внешнего события, которое послужило бы поводом. В один момент я поняла, что у меня никаких чувств больше нет!
То есть, сначала я наделяла молодого человека всевозможными идеальными качествами, а потом, не дождавшись предполагаемого поведения, разочаровалась и в момент обесценила и его самого, и отношения!
Соматизация
Заметила, что, когда мне предстоит заниматься чем-то, что мне очень не хочется делать, а отказаться невозможно — например, мы с мужем меняем окно в спальне, и я заранее знаю, что там будет проблема, и что все это растянется на целый день или больше, но не делать этого невозможно, и отказаться помогать мужу я тоже не могу — так вот, даже при одной мысли о предстоящем ремонте мне делается физически плохо, я начинаю при малейшем физическом усилии обливаться потом, у меня кружится голова и т.п.
Я стала анализировать — а как было с этим в детстве, и вспомнила, что в родительской семье у нас было так: если кто-то говорил, что устал или сейчас не может что-то сделать по причине плохого самочувствия, то это было убедительной и уважительной причиной, чтобы не требовать от человека того, на что у него в данный момент нет физических или моральных сил, и никто не ставил под сомнение, да у нас в семье никто и не врал таким способом.
А мой муж, видимо, проецирует и судит по себе, то есть, если у него сейчас прилив сил, то я не могу быть уставшей или чувствовать себя плохо («ты всегда себя плохо чувствуешь, когда нам надо что-то сделать!»), поэтому мой организм решил выдавать физические подтверждения моего плохого самочувствия.
Надо сказать, что и это не очень помогает :)) Хорошо, что я вовремя отследила эту соматизацию, а то бы организм выдал что-нибудь похлеще и поубедительнее в следующий раз.
Что с этим можно сделать? Обычно мы при совместных ремонтных работах ругаемся, как в итальянской семье, или, в лучшем случае, вяло переругиваемся — потому что каждый знает лучше, как надо делать. То есть, на самом дела, я не хочу ругаться с мужем, поэтому не хочу делать ремонт. Как перестать ругаться: поменять установки. Раньше я считала, что я лучше знаю, как надо делать, и высказывала это мужу в обидной для него форме, а сейчас я понимаю, что мы просто смотрим на одну и ту же проблему с разных сторон и исходя из нашего разного жизненного опыта, поэтому и решений может существовать несколько, и все они правильные. А если я считаю, что в какой-то момент муж ошибается, то я буду говорить об этом спокойно и по-взрослому, а не так, чтобы побольнее его уколоть или поставить под сомнение его способности.
Потому что цель наших совместных действий — сделать ремонт, а не доказать друг другу, кто главнее и умнее.
PippiУчастникОй, Лисси, спасибо! :))) Ведь это ты заставила эту головушку начать работать! 🙂
PippiУчастникЗадание — взять цитаты из дневников других фигурок.
1. покритикую:
Цитата: «Аутическая. Наблюдала у своих подруг и у себя, когда была по моложе. Как только с мужем поссоришься, то все мужики – сволочи. Если на работе начальство сделало замечание, покритиковало, то – все начальники не справедливые гады. Так перемелешь и легче станет.»
Мне кажется, это не совсем подходит, как пример аутической проекции. Тут — обобщение, оценка поведения одного человека (мужа, начальника) обобщается на всю группу людей (все мужчины, все начальники).
2. вот это мне понравилось:
Цитата: «Атрибутивная проекция – приписывание другим людям своих чувств и намерений. При этом мы видим в людях отражение наших теневых сторон. На которых не хотим заостряться в себе.
Чтобы понять какие качества я отвергаю в себе задумываюсь, что больше всего меня раздражает (на что я обращаю внимание и что меня цепляет) в окружающих.
Человек, который обратил на себя мое внимание, ведет себя так, как будто он лучший на этой планете, ему должно доставаться всего побольше – лучший кусок, внимание окружающих, если он говорит все должны замолкнуть и внимать с трепетом. Прикольно, поисследовав эту тему я поняла, что этот человек действует и ведет себя совсем из других предпосылок, но я его поведение трактую именно так. А значит это я. Это у меня недостаток внимания к себе, это я недодала себе лучший вкусный кусочек, это я недолюбила сама себя. Точнее даже не так. Это старый Шаблон моего поведения, который обнаружился таким прекрасным образом. Шаблон «Греби все подо себя, а то тебе не достанется. Мир жесток!» выбрасываю и заменяю на «Вселенная любит меня и наилучшим образом дает мне именно то, что мне необходимо!»».
PippiУчастникПродолжение — примеры психологических защит:
Компенсация
Алкоголик — у меня есть проблемы с общением в трезвом виде, зато когда я выпью, то я общаюсь свободно и раскованно, я — душа компании.
Знакомый — на работе мужчины часто недооценивают женщин-инженеров-конструкторов и относятся к ним снисходительно, поэтому я стала лучшим конструктором, чем окружающие меня на работе коллеги-мужчины.
Я — в школе по всем предметам была почти отличницей, а по физкультуре получала половину четверок (при этом я считала, что несправедливо). Пошла заниматься хореографией и там была одной из самых лучших.
Проекция
Алкоголик — «ты меня не уважаешь!» На самом деле его собственное самоуважение упало до нуля.
Знакомый — постоянно присутствующие в разговоре фразы типа «они, наверное, подумают, что я…», «Подруга скажет, вот она какая ….», «доктор скажет, вот какая пациентка …», причем, эти мнимые высказывания и суждения могут быть как положительные, так и отрицательные.
Я — если даже я смогла сделать вот это, почему окружающие не могут?
Всемогущий контроль
Алкоголик — напивается и ему в этом состоянии «море по колено», он — властелин мира.
Знакомый — самодур, ведет себя так, как будто жена и дети созданы только для того, чтобы удовлетворять его потребности и выполнять его желания.
Я — вот это плохое с человеком случилось, потому что я была на него зла и в сердцах пожелала человеку плохого.
Проработка психологических защит.
Рационализация
На работе я не пойду вместе со всеми на перерыв на кофе/чай, потому что у меня много срочной работы, от которой я не могу оторваться.
На самом деле: я испытываю дискомфорт в ситуации, где мне надо сидеть за одним столом с малознакомыми людьми и о чем-то разговаривать, поддерживать бессмысленные и неинтересные разговоры.
А если совсем честно: я испытываю проблемы в общении с малознакомыми людьми — мне кажется, что все, что я скажу, никому не интересно, на меня будут странно смотреть, замечать мои малейшие ошибки в языке (при том, что я уже давно бегло говорю на шведском). То есть — я защищаюсь от отвержения меня окружающими (коллегами по работе).
При этом я замечаю, что другие часто разговаривают на разные незначительные и даже глупые темы, которые я сама бы никогда не начала, и чувствуют себя при этом уверенно и не беспокоятся, что другим это неинтересно.
То есть, тут, кроме рационализации, просматривается и другая защита — проекция: я думаю, что мои темы для разговоров глупые и неинтересные, и я заранее переношу мое суждение на других, когда думаю, что другие тоже так посчитают.
Что плохо в такой защите, негативные последствия: через некоторое время меня перестанут звать на перерыв (все равно же я откажусь) и, если даже я пойду вместе со всеми, то все привыкнут, что я обычно сижу и молчу, и перестанут во время разговора ко мне обращаться — и все это только усилит мое нежелание ходить на такие перерывы на чай и страдания по поводу непринятия меня.
Как с этим поступать: заранее придумать пару тем, которые я могу начать в разговоре, и которые я сама считаю достаточно интересными. Я же вижу, что другие обсуждают самые разные, часто мелкие и незначительные темы, при этом окружающие поддерживают это обсуждение. Я могу рассматривать подобные разговоры «ни о чем», как прекрасную возможность еще раз потренироваться в шведском. Тем более, на фирме есть и другие сотрудники «нешведского» происхождения, и я вижу, что они совершенно не беспокоятся о производимом их акцентом или ошибками впечатлении, равно как окружающие не беспокоятся об их ошибках.
Раньше я думала, что мои темы разговоров никому не интересны, а теперь я понимаю, что мои темы не лучше и не хуже других, и я, как и все остальные, имею право на глупые высказывания и незначительные темы разговоров, и никто меня за это не осудит и не отвергнет, так же, как я не отвергаю других людей. Я перестаю осуждать других людей за то, что они разговаривают на, по моему мнению, мелкие и неинтересные темы, потому что для них эти темы могут быть значительными и интересными, и они так же, как и я, имеют право обсуждать все волнующие их и кажущиеся интересными им темы.
Замещение
Я разозлилась на собаку, которая подобрала какую-то гадость на улице и не хотела мне отдавать. Хотя на самом деле мне хотелось пнуть мужа из-за мелкой перепалки перед прогулкой с собакой.
Негативные последствия такой защиты: я разряжаю свое раздражение, но при этом причина возникновения раздражения никуда не исчезает, к тому же, страдает ни в чем не виноватое животное.
Как с этим поступать: выпить пустырника и в спокойной обстановке сказать мужу, что меня разозлило/расстроило. Скорее всего, он не побежит немедленно исправляться :)) но мне станет легче от того, что я высказала свои претензии и объяснила свои эмоции.
Компенсация
Я достигла успехов в хореографии, но по-прежнему не могу пробежать стометровку (образно выражаясь) и недовольна своим нетренированным телом, то есть, изначальный дефект не устранен и рано или поздно чувство неполноценности опять проявится. Как с этим справляться: пойти тренироваться в спортзал, не сравнивая себя с другими, а попросить инструктора составить мне индивидуальную программу тренировок и радоваться своим собственным успехам и достижениям.
Атрибутивная проекция
Что меня раздражает в других людях? Необязательность, пустые обещания — то есть, человек в порыве чувств или чтобы сделать тебе приятное говорит, что сделает то-то и то-то, а потом не делает, или даже не собирался изначально это делать.
Я поняла, что меня это бесит и раздражает, потому что я себе такого не разрешаю. И уж если я говорю что-то, то это предварительно обдумано и решено, и только потом я высказываю вслух уже готовое решение. Но, оказывается, мне обидно: почему им можно так, а мне нельзя! То есть, я сама установила себе рамки, и меня раздражает, что другие люди таких рамок не имеют. Тут опять возвращаемся к вопросу идеальности: раньше я устанавливала себе жесткие рамки (в некоторых областях) исходя из своих представлений о некоем идеале, которому я должна соответствовать, а теперь я понимаю, что это мои собственные установки, которые мне вредят и которые я могу поменять на другие. Я убираю свою так называемую обязательность.
Я перестаю ожидать от других людей свойственных мне установок. При этом я не стану необязательным человеком, а просто уберу источник постоянного разочарования, раздражения и недовольства собой и другими.
Кстати! Я вспомнила, как один раз моя подруга очень неожиданно для меня сказала, что я — необязательный человек. Я была поражена! Я-то себя считала очень обязательным человеком! И тогда я просто отмахнулась от этого высказывания, решив, что она сказала так, обидевшись на меня из-за какого-нибудь единичного незначительного происшествия. То есть, мне настолько абсурдным показалось ее высказывание, что я даже не стала принимать его всерьез! А на самом деле, моя обязательность — это мое собственное представление о самой себе, и я приписывала окружающим свое собственное представление, думая, что они тоже считают меня обязательным человеком.
Рациональная проекция
У меня все еще проскальзывают мысли на тему «у меня такая генетика», хотя я уже убеждалась на собственном примере, что многое, или почти все, зависит от меня, от моих желаний и от того, что я сама делаю и какой образ жизни веду.
Лиссина программа помогает с этим справляться.
Аутистическая проекция
Да, в худшие минуты мне кажется, что мир несправедлив, что все против меня, мужу я нужна исключительно как прислуга, и даже моя собственная собака использует меня, чтобы я удовлетворила ее потребности в еде/игре/ласке и прочем. :))
То есть, жертва. Я страдаю, обвиняю мужа во всех грехах, нападаю на него — треугольник Карпмана. Причем, третьего персонажа — спасателя — нет, его роль распределяется между нами с мужем. Что можно сделать мне: взять на себя ответственность за свою собственную жизнь. Я могу улучшить свою жизнь самостоятельно. Никто не обязан решать мои проблемы. Я понимаю, что все люди имеют право на ошибки, в том числе мой муж и я сама. Я, опять же, перестаю быть нужником, я перестаю ждать благодарности за те поступки и действия, о которых меня не просили и которые я решила сделать сама. Я перестаю ожидать от моего мужа несвойственных ему поступков и поучать его по разным поводам.
Комплементарная проекция
Если даже я смогла выучить иностранный язык, пойти учиться в 54 года, за два года получить новое образование и начать работать в новой области, то почему другие не могут?
То есть, с одной стороны, я обесцениваю свои заслуги («даже я»), с другой стороны, считаю себя лучше других (они не могут, а я смогла), а с третьей — я считаю, что другие люди должны обладать теми же чертами характера и свойствами, что и я. То есть, я не вижу реальных людей с их собственными чертами характера и возможностями.
Что с этим можно сделать? Сравнивать свои достижения с другими не в негативном ключе, то есть, с позиции собственного превосходства или же, наоборот, собственной неполноценности, а постараться взять из этого сравнения только хорошее — то есть, стимул к собственному развитию и обучению. Раз другие обычные люди это смогли, то я тоже смогу.
Всемогущий контроль
Когда все хорошо, я не должна слишком сильно радоваться, и на вопросы «как дела» лучше не особо рассказывать , как все хорошо, потому что тогда непременно случится что-нибудь, что эту радость испортит. То есть, я думаю, что мои радостные мысли, эмоции и слова влияют на положение дел и ухудшают его (нечего слишком радоваться!).
А еще я вспомнила из этой же серии, когда я сдавала экзамены в институте, то ужасно волновалась, и у меня было такое странное убеждение, что, если я поволнуюсь и пострадаю, то, таким образом, это компенсируется хорошей оценкой — типа, в награду за страдания.
Это искажает картину мира, я думаю, что я таким образом повелеваю миром, потому что, на самом деле, моя радость не может изменить мой мир к худшему, и никто не собирается «наказать» меня за радость. И, наоборот, страдая и волнуясь я не могу «заслужить» поощрение.
Как с этим можно справляться: если я гашу свою радость, я сообщаю вселенной, что мне я — радостная не нужна, а нужна тревожная и страдающая. Поэтому лучше транслировать себя — радостную и спокойную. Получается, правда, что таким образом я справляюсь с этой защитой в рамках самой защиты, но при этом я меняю негативную защиту на «хорошую».
PippiУчастникОтчет о психологических изменениях. Как я реагировала и мыслила раньше и что сейчас. Какие новые установки я приняла и с какими рассталась.
Оказалось, я реагировала по большей части на автомате и неосознанно, прямо-таки условные рефлексы какие-то: амебу ткнули палочкой — она сжалась. Я считала, что я должна и мне должны — массу разных вещей, которые, на самом деле, были просто моими установками на тот момент.
Сейчас я научилась отслеживать свои неосознанные реакции и корректировать их, возвращая себя в состояние здесь и сейчас. Я поняла, что я сама могу выбирать, каким именно способом я стану реагировать на одни и те же ситуации, обстоятельства, раздражители.
Это я сама выбирала обижаться, злиться, нервничать — и таким образом, разрушала и отношения, и свое собственное здоровье. Теперь я выбираю осознанно, как реагировать, и вместо того, чтобы обижаться на человека, я перевожу себя в состояние взрослого и реагирую исходя из ситуации. Я понимаю, что нельзя ожидать от конкретного человека того, что он дать не в состоянии. Я придумала несколько простых переключающих маневров на случай моего раздражения и применяю их, чтобы пресечь раздражение «на корню».
Я поняла, что никто никому не должен, и каждый человек свободен в своих выборах. Я поняла, что никто не может читать мои мысли, поэтому я буду говорить о своих мыслях и желаниях открыто и своевременно, и также осознавать, что и другие люди имеют свои мысли и желания. Ни в чем нет моей вины, так же, как ни в чем нет вины окружающих, все мы реагируем исходя из своих установок на данный момент, лучшим для нас образом, чтобы сохранять себя.
Я — творец, поэтому я сама могу изменить свои установки. Я рассталась с установками, что все мне должны, и заменила их новыми: я перестаю ожидать несвойственных людям поступков, если я делаю что-то по своей воле, то я делаю это только потому, что я хочу, и не жду ответных действий и благодарностей.
Я перестала быть нужником и придумывать сама себе каторгу и подвиги на работе, когда никто от меня этого не ожидает — и тут же получила результат! Я перестала быть в постоянном стрессе и цейтноте, работа стала делаться быстрее — вот чудо! К тому же, получила помощника на время моего летнего отпуска и прибавку к зарплате!.
И — я приняла себя со всеми своими несовершенствами, я имею право совершать ошибки и исправлять их при необходимости — потому что это естественная составляющая развития и творчества — я это осознала, и это такое облегчение!
PippiУчастник21 апреля, четверг
Я отправила своих скелетиков в плавание, при этом неожиданно навернулись слезы — но это не были слезы сожаления, это, скорее, слезы облегчения и сожаления от того, что так долго они пылились в своем шкафу, и так долго я хранила их и боялась обнаружить. Прощайте! А потом вдруг появилась улыбка.
Я ужасно горда собой: за последние 17 дней не пропустила ни одной прогулки! А все потому, что нашла себе дополнительную мотивацию: на работе у нас решили провести месяц физической активности, все желающие создают свою группу и соревнуются с другими группами, прогулки тоже считаются! И вот оказалось, что это для меня дополнительный стимул, и во мне сидит довольно большой соревновательный дух :)))
Да, и подарок себе я тоже сделала: отблагодарила себя за такое продвижение по программе и окончание третьего этапа, подарила себе очаровательное колечко с турмалином необыкновенного бирюзового оттенка.
А еще я сходила в парикмахерскую, обновила стрижку и покрасилась, и теперь я совсем красотка — та самая высокая длинноногая блондинка с (довольно) длинными волосами и тонкой талией :)))
Пир у меня растянулся на неделю (тут у нас пасха отмечалась уже 17 апреля и отмечание это происходит с пятницы по понедельник), ну буду считать это небольшим отступлением от очистительной программы, и возвращаюсь обратно на программу с удовольствием. Основательно проштудировала книгу Кашаладки, приготовила себе блюдо из тыквы и гороха нут — очень вкусно!
Перемеряла опять все свои еще не покорившиеся брючки — прогресс есть, и скоро придется брючкам сдаваться. А первые из сдавшихся промежуточных брючек уже сильно пообвисли, ношу их усиленно, чтобы успеть наноситься, пока они окончательно не спадут. :))
Программа на ближайшие 2 недели:
1. Танцевать!
2. Еще раз пересмотреть свои установки и написать новые.
3. Разработать вместе с инструктором персональную программу силовых тренировок.
4. Еще раз разобрать гардероб и избавиться от ненужных вещей.
5. Противозастойный массаж.
6. Придумать окончательную компоновку дизайна пледа и написать инструкцию по вязанию квадратиков.
Психологические защиты на примерах:
Рационализация
Алкоголик — мне необходимо пить в конце рабочей недели, чтобы снять накопившийся на работе стресс и напряжение, которые я не могу снять другими способами, например, в спортзале я не могу заниматься их-за проблем со спиной.
Знакомый — я не буду заниматься постройнением, потому что во время наступления климакса опасно резко менять что-либо в организме, к тому же, в жире сохраняются женские гормоны, которые потом, после наступления менопаузы, будут полезны моему организму.
Я — На работе я не пойду вместе со всеми на перерыв на кофе/чай, потому что у меня много срочной работы, от которой я не могу оторваться.
Замещение
Алкоголик — Вместо того, чтобы просто разрешить себе бездельничать в выходные, несмотря на кучу намеченных и несделанных дел, я напиваюсь в пятницу и уже тогда с полным правом отдыхаю и ничего не делаю в субботу — ведь я себя плохо чувствую с похмелья.
Знакомый — я не имею удовлетворительной сексуальной жизни в браке (а муж не признает и не хочет решать проблему) поэтому я нахожу любовников на стороне.
Я — я разозлилась на собаку, которая подобрала какую-то гадость на улице и не хотела мне отдавать. Хотя на самом деле мне хотелось пнуть мужа из-за мелкой перепалки перед прогулкой с собакой.
PippiУчастникОтзыв
Я познакомилась с Лиссиной программой лет 15 назад, случайно купив книжку про фигурки. Тогда я наела отличную тушку, заедая драматичный любовный роман. Превращение в Фигурку было феерическое: за три месяца -20 кг и +отличное настроение. Казалось, я зашла в реактивный самолет тушкой, а через несколько часов вышла фигуркой.
Потом, через несколько лет, круто изменились все мои жизненные обстоятельства (точнее, я сама их изменила), и мне снова понадобилось делать фигурку. Несколько раз я приступала к программе, быстро достигала хороший результат, сбрасывала с десяток килограмм, и почему-то останавливалась на полдороге. В конце концов, до меня дошло, что копать надо глубже и мне просто необходима основательная психологическая проработка.
И вот как раз тут, на Лиссином Весеннем Марафоне Фигурок — помимо всего того, что есть в книжке — психологической части программы уделено основное внимание. Только работай и прорабатывай! Сейчас мы прошли три уровня, и докопались до таких глубин, о которых я если и подозревала, то весьма смутно. Все, что препятствует прохождению программы, тормозит, сопротивляется — все это мы вытащили на свет, рассмотрели то, что надо было рассмотреть, убрали то, что надо было выкинуть, изменили то, что надо было изменить.
И главное — мы на практике научились, как жить и поступать ОСОЗНАННО. И результаты — огромные! За 50 дней на программе я пересмотрела столько своих установок, сколько, наверное, не пересматривала за всю жизнь! И результат — как и говорила Лисси, качество жизни изменилось и продолжает улучшаться! И очистительная часть, и забота о теле — прогулки и прочее — все это тоже часть марафона, и вот уже -10 см в талии улетели, и кожа стала мягкая и гладкая, и процентов 80 из дефектной ведомости улетучились! И сдвинулись те мои дела, которые годами буксовали на одном месте! Я уж не говорю о психологическом состоянии — это небо и земля! До программы я рыдала по разным поводам, как по расписанию, раз в неделю минимум, а то и через день! Даже собака меня любит только потому, что я ее кормлю! — рыдала я и чувствовала себя несчастной и одинокой. Теперь же моя психика уравновесилась, настроение ровное и стабильное, я просто радуюсь жизни и себе самой, а если что-то и происходит, то неприятности только слегка царапают по поверхности.
Я еще хочу сказать, что самостоятельно для меня было бы совершенно нереально проделать такую работу. Это стало возможным только под Лиссиным руководством и с поддержкой нашей группы фигурок. Так что, спасибо Лисси и всем сомарафонцам за чудесное преображение! А марафон продолжается!
Финальные брючки налезают все выше и выше:
Вложения:
Вы должны войти для просмотра вложений.PippiУчастник19 апреля, вторник
Результаты за 50 дней на программе
Объемы:
Шея — 39 см — 38 см (-1 см)
Грудь — 114 см — 110 см (-4 см)
Талия — 103 см — 93 см (-10 см)
Бедра — 122 см — 115 см (-7 см)
Руки предплечье — 38 см — 34 см (-4 см)
Ноги бедро/икра/щиколотка 77 см / 45 см / 24,5 см — 70 см / 43 см / 24 см (-7 см / -2 см / -0,5 см )
Дефектная ведомость на 19/4 (50 дней после начала программы):
Голова: Волосы довольно сухие, но перестали мяться!, седых волос много, ранняя седина началась лет в 30, мою голову 1 раз в 10 — 14 дней.
Кожа головы: периодически чешется — не чешется, прыщики пропали!
Лицо: кожа довольно сухая, веснушки почти незаметные, но проявляющиеся весной, на правой скуле сосудистая звездочка, на правом нижнем веке — папиллома (или жировик? бежеватого цвета) — уменьшилась в размерах! морщины мимические неглубокие, есть второй подбородок — уменьшился раза в три!, кожа немного дряблая — менее дряблая, менее сухая, гладкая и цвет посвежел!.
Глаза — стали медленнее перефокусироваться с дальних на близкие предметы, недавно лопнул сосуд в правом глазу — неделю было красное пятно. Красные прожилки, особенно к вечеру после работы на компьютере — краснота пропала, глаза ясные! Сухость в глазах исчезла!. Почти постоянно припухлые веки, под глазами мешки — уменьшились припухлости!.
Нос — дышу нормально, но все равно ощущается легкая заложенность, слизь в носоглотке — заложенности нет, слизь почти пропала, появляется, только когда отступаю от очистительной программы!, в носу сухие корочки постоянно — пропали!, после перехода из холода в тепло надо сморкаться — теперь гораздо меньше, по ночам храплю (информация от мужа) — перестала!. Перед тем, как заснуть. если лежу на левом боку — противное клокотание слизи в носоглотке не дает спокойно заснуть — исчезло!.
Рот — губы нормальные, иногда зимой сохнут, мажу бальзамом, язык часто с белым налетом — налет почти пропал!. слизистые и десны нормальные, запах изо рта периодически — уменьшился!.
Уши хорошие, сера иногда скапливается — раз в неделю чищу.
Шея и область декольте: кожа стала дрябловатая, шея при поворотах и наклонах сильно хрустит.
Спина: кожа суховатая, иногда чешется — перестала чесаться!, периодически прощупываются неровности в виде прыщиков, которые хочется сковырнуть — пропали!.
Руки: кожа суховатая, предплечья дряблые, локти ровные, мягкие, на правом локтевом сгибе обнаружила что-то вроде папилломы 1мм — пропала!. Ногти стали более тонкие и менее прочные последние лет 10 — ногти стали крепче!.
Грудь: папилломы под грудью, несколько штук мелких с обеих сторон и одна покрупнее, точнее. группа из 4 штук, между грудью и талией слева. — многие из мелких пропали, более крупные — уплощились!
Бока: нормальные, кожа гладкая.
Живот: обвис под тяжестью жира — живот сильно уменьшился!, кожа суховатая, несколько мелких суховатых прыщиков — пропали! кожа мягкая и гладкая!
Ягодицы и бедра и кожа в паху: целлюлитные ямки на бедрах и попе, на бедрах множество сухих прыщиков — не прыщиков, но возвышений с ороговевшей кожей. то же самое на попе — пропали!. Кожа в паху какого-то коричеватого оттенка — посветлела!. иногда несколько красных прыщиков — исчезли!. Заметила, что все трусы в этой области быстро становятся желтоватого оттенка от пота — перестала потеть в этой области!.
Поясница и крестец: на пояснице сухая кожа — теперь нормальная!, поясница и вообще спина часто болит после физической работы. Бывает ущемление диска. — спина почти не болела последние две недели!
Колени и подколенные ямки: кожа на коленях шершавая, подколеные ямки — кожа там как-бы влажноватая, иногда там бывает крапивница в виде одиночного чешущегося прыщика — не было!.
Икры: сухая кожа, на левой — несколько областей с сосудистой сеточкой и сзади — выпирающая вена — появилась в 12 лет, после того, как очень сильно защемило икру в автобусе дверью-гармошкой, но последние годы — эта область с расширенной веной увеличилась. — теперь икра более гладкая, сосудистые сеточки побледнели иногда вообще почти не видны. и выпирающие вены иногда совсем пропадают!
Лодыжки с сухой кожей — кожа стала нормальная! и в районе голеностопного сустава отекшие более или менее, но всегда — отеки уменьшились!.
Пятки — ороговевшие, толстая кожа по краю пяток, с трещинами — трещин нет, слой огрубевшей кожи утончился сам!. На подошвах бывает грибок в виде чешущихся розовых пятен. которые, если их почесать, становятся похожи на водяные мозоли — пятна больше не появляются!.
На внутренней стороне щиколотки — сиреневатая сеточки сосудов — побледнела!. Ноготь второго пальца левой ноги с утолщением по левой стороне, ноготь пятого пальца весь утолщенный (грибок).
Головная боль: бывает довольно редко, разных видов, вверху или в затылке, или в районе лба — на программе была пару раз, прошла после массажа!. Головокружения редко, но сильные, например, утром после вставания с постели. — головокружения не было не разу!
Слабость: довольно часто, с утра, когда трудно раскачаться — просыпаюсь теперь до будильника, с ощущением, что выспалась! или после стресса или физической нагрузки, иногда аж до дрожи, как после перенапряжения мышц — такая слабость пропала!.
Вялость: довольно часто. — вялости нет, бывает усталость от проделанной работы!
Тяжелая голова, тяжесть в спине, иногда тяжесть в ступнях — после нагрузки на них. — осталась только тяжесть в спине после нагрузки, и то не всегда!
Желание плакать, ругаться — о, да! довольно часто, то есть, состояние часто неуравновешенное — состояние стало уравновешенное! Даже если и хочется иногда ругаться, это состояние стало какое-то поверхностное, не задевает глубоко и быстро проходит. Спрятаться где-нибудь иногда хочется, когда и на работе, и дома — нервозность и стресс, спрятаться, чтобы никто не трогал и не доставал — это состояние пропало, ощущение стресса на работе вообще пропало!.
Неуверенность в себе, приступы паники, страх, бессонница или сонливость: неуверенность в себе — да, в какой-то степени — неуверенность сильно уменьшилась!. Очень редко бессонница, а вот сонливость — да, часто — а теперь сонливость менее часто, а вот состояние бодрости — гораздо чаще!.
Зябкость или внутренний жар: зябкость довольно часто, внутренний жар — иногда когда сплю, хочется раскрыться, а потом мерзну и натягиваю одеяло обратно — и зябкость, и жар пропал!. Потливость при физ. нагрузках, даже незначительных — такого рода потливость прошла!.
Склонность к поносу или запору: к запору — нет, к поносу — нет, иногда стул не до конца сформированный.
Отечность бывает часто, верхние веки и под глазами, и ноги, особенно в районе щиколоток. — уменьшились!
Болезни ухо-горло-нос: одновременно сухость в носу — прошла! и слизь в носоглотке — почти постоянно — слизи почти нет! горло часто раздраженное — прошло!, иногда в ушах тоже зуд. — не было ни разу!
Давление: думаю, что бывает повышенное — по ощущениям, но меряю редко. — ощущения прошли!
Кашель при смехе, бронхит при малейшем переохлаждении грудной области (в мороз без шарфа). — кашель прошел!
Изжога после томатов в пище (пережаренных для соуса и пр.), отрыжка и метеоризм часто — теперь никакой изжоги и метеоризм только после неподходящих продуктов.
Боли в спине, радикулит, люмбаго, ишиас: все — да. — на программе не появлялись!
Судороги: иногда сводит правую голень — с той стороны, где позвоночный диск ущемлялся. Иногда — бедро тоже, иногда — бок, если повернуться и одновременно напрячься. — на программе ни разу не было!
Изредка — небольшие покалывания в районе поджелудочной железы после «вредной пищи». — нет!
Ура! :)))
PippiУчастник10 апреля, воскресенье.
Прогулки — всю неделю, кроме понедельника, без пропусков! Горда собой! Сегодня еще устроила спа-процедуры для своих ножек, наслаждалась специальной ванночкой для ног, и одновременно сервировала себе травяной чай на маленьком столике.
Пир тоже состоялся, накрыла стол красиво, цветы, новая цепочка-колье, прическа и праздничное настроение — все было прекрасно, но я переоценила степень очищенности своего организма и рискнула попробовать мясо лося :)) оно, хоть и диетическое, и совершенно нежирное, но эффект троекратного посещения туалета обеспечило!
Муж теперь регулярно щупает меня за бока — проверяет, наверное, остались ли еще там жиры :)) а сегодня отметил (хотя я не спрашивала), что я сильно изменилась за последние три недели: что лицо посвежело, раньше кожа была серая, а теперь стала здорового цвета и гладкая, и глаза ясные, и вообще фигурка прорисовалась. Приятно, что заметил! :))
PippiУчастникДомашнее задание вебинара 6/4
Нет ни в чем моей вины. Это не так просто осознать, оказывается! Казалось бы, надо обрадоваться и с легким сердцем порхать по жизни дальше, но — нет, тут же появляется внутренний голос: ну как это нет моей вины, это ведь ты поступила так-то и так-то, а могла бы…и т.д.
Раньше я бы послушалась этого голоска и начала бы копаться и страдать от собственного несовершенства. А теперь я понимаю, что голосок — это жандарм, и я выбрасываю его щипцами в окно, и я осознаю — что нет, вот именно, что не могла поступить по-другому, потому что я, как и все остальные люди, поступаю всегда наилучшим в данный момент для меня способом, руководствуясь инстинктом самосохранения, не позволяя миру меня разрушить.
Все мы пытаемся выжить, руководствуясь своими знаниями, умениями и программами.
Раньше я постоянно испытывала чувство вины, совершая ошибки, и думала, что признаваться в ошибках стыдно, потому что тогда все увидят, что я несовершенно (гордыня!).
А сейчас я понимаю, что это естественный путь познания и что, не совершая ошибок, я бы не смогла развиваться, не смогла бы научиться новому — и это касается абсолютно любых сфер жизни.
Вот даже взять создание дизайна в вязании (да, я начала его наконец-то! :)) Придумываю сначала общую идею, а потом начинаются пробы и ошибки, вяжу пробный образец, оцениваю его форму и сочетание цветов, перевязываю, если недовольна, вношу изменения в схему вязания, чтобы добиться желаемой формы — и так несколько раз, пока результат начнет радовать. Если бы я не разрешила себе совершать ошибки, то после первого же (само собой, неидеального) образца просто забросила бы идею и никогда бы ничего не создала!
И так во всем.
Я признаю и принимаю себя, как творца, который учится божественному творчеству и естественно может совершать ошибки и исправлять их.
Я разрешаю себе совершать ошибки в процессе обучения и исправлять их при необходимости.
Раньше я обижалась на родителей, на сестру, на друзей, на мужа, на сотрудников, на недругов — по самым разнообразным мелким и крупным поводам.
А теперь я понимаю, что все они, как и я сама, поступали наилучшим образом, при этом стараясь не разрушить себя и руководствуясь своими собственными программами-шаблонами.
Вот один из примеров, который всплыл сейчас:
Мне лет 14 и я случайно увидела, что из маминой сумки торчит уголок путевки в пионерский лагерь. Я ужасно обиделась на нее, потому что она купила эту путевку, не поговорив со мной, решила все за меня, а я наотрез не хотела туда ехать в этот раз, потому что в прошлом году моя до этого хорошая (как мне казалось) подруга вдруг скооперировалась с другой девочкой и к тому же начала вместе с ней глупо дразнить меня, а я к такому не была готова и не знала, как реагировать, меня в жизни никто не дразнил, ни в школе, ни во дворе. Мама ничего не подозревала, потому что я об этом позорном случае ей не рассказала. И из лучших побуждений она купила эту путевку. Я устроила скандал, заявив, что никуда не поеду (поехала, конечно, куда деваться). Мама рассердилась и сказала, что в конце концов, ей тоже нужно отдохнуть от меня, чем вызвала новую мощную волну обиды и рыданий.
Ну вот, а сейчас я понимаю, что мама, во-первых, желала мне только хорошего, исходя из знания того, что я всегда любила ездить в лагерь, а во-вторых, старалась не разрушить себя, ей конечно же, была необходима передышка от постоянных семейных забот.
И я тоже поступала наилучшим в тот момент для себя образом, стараясь не разрушить себя — избежать повторения прошлогодней травмирующей ситуации. Поэтому я перестаю обижаться на маму и одновременно упрекать себя за безобразное поведение.
И так можно очень длинный список примеров из моей жизни написать. Сколько, оказывается, я накопила такого «мусора», который до сих пор мешал жить свободно.
Домашнее задание вебинара 8/4
Чтобы изменить себя в лучшую сторону, надо принять решение. Для этого необходимо:
1. быть предельно честным с собой
2. понимать, что именно я хочу менять
Ох, сейчас достану скелет из шкафа.
Мне 15 лет и моя старшая сестра выходит замуж, будучи уже беременной. Она всегда была для меня авторитетом, чуть ли не большим, чем мама (ну, по крайней мере, в тех вопросах, которые я не решалась обсуждать с мамой). Она всегда меня понимала и поддерживала. И вот! Она меня бросает! Она нашла какого-то червяка (так я ее будущего мужа называла), да еще ждет от него ребенка! То есть, нет никакой теперь надежды, что она передумает или они расстанутся. И вот уже ни поженились, и вот уже поехали в роддом. И у меня проскакивает чудовищная мысль, как последняя надежда, что все еще может измениться (читай: сестра бросит мужа) и жизнь вернется в привычное русло. И мысль эта такая: может ребенок вдруг умереть в родах.
На одну малюсенькую секунду проскочила эта мысль в голове, но — проскочила, и я тут же ужаснулась, и всю последующую жизнь ужасалась, КАК Я МОГЛА ДАЖЕ ПОДУМАТЬ ТАКОЕ! И, разумеется, никогда и никому в этом моем внутреннем событии не признавалась. Потому что, если кто-то бы об этом узнал, то навсегда посчитал бы меня чудовищем, пожелавшем, пусть на секунду, смерти невинному ребенку ради своих эгоистических желаний. И отверг бы меня. А я стремилась выглядеть хорошо в глазах сообщества. И если бы моя сестра узнала об этом, она бы никогда меня не простила, посчитала бы меня ужасной и уж точно бы от меня отвернулась.
А теперь я понимаю, что моя эта ужасная мысль была тоже частью моего стремления выживать. Сестра значила для меня так много, а ее решение выйти замуж я воспринимала, как потерю и предательство, она меня бросала!
Поэтому сейчас, когда я понимаю природу моих собственных программ-шаблонов, я принимаю себя полностью, как Божественную личность, как Искру Бога.
И еще я понимаю, что сестра тоже выживала с помощью своих собственных шаблонов, и поступала наилучшим для себя (и для меня тоже) образом — к тому времени ей уже хотелось родить ребенка, а она понимала, что чем дальше, тем труднее ей будет решиться выйти замуж, слишком высокие требования предъявляла она к мужчинам, а тут уже все получилось. Для меня — потому что мне пора было оторваться от нее и начать учиться взрослеть самостоятельно.
И еще раз: Нет ни в чем моей вины!
PippiУчастник6 апреля, среда
После вчерашнего вебинара о шаблонах у меня поднялось настроение, и весь вечер было такое ощущение ожидания праздника, как в детстве бывает. Вечером отправилась на прогулку, довольная собой: ведь могла бы провести этот час перед телевизором, а выбрала — прогулку!
И утром проснулась с таким же ощущением праздника. Сегодняшний вебинар решила честно не смотреть до тех пор, пока не сделаю задание вчерашнего. Вечерняя прогулка удалась. И вот я принялась за шаблоны.
И тут первый раз за время марафона мне захотелось заплакать. А Лисси предупреждала про пустырник! правда, предупреждение было о вебинаре среды, но мне вот раньше понадобился.
Всплыло то, что хотелось бы задвинуть подальше и не выкапывать. Но раз мы решили быть честными сами с собой, то — вытаскиваю это на свет.
Тут будет о грустном. Мама умерла год назад, и я ужасно по ней скучаю, но дело-то в том, что я с тех пор угрызала себя мыслями, что недостаточно часто звонила, недостаточно часто приезжала — и даже нет, не с тех пор, я начала себя угрызать намного раньше, заранее говоря себе, что вот не звоню, а потом буду жалеть, не звоню, а мама ждет, и прочее в том же духе.
А теперь выходит, это была моя собственная установка, мой шаблон, и жандарм, который отравлял и продолжает отравлять мне жизнь, даже загнанный куда-то глубоко. То есть, я решила, что «правильная» частота звонков — кстати, какая? два раза в неделю? раз в день? и если я не звонила вот так часто, то я — плохая дочь и вообще — плохая. При этом мама никогда не высказывала подобных обвинений, не обижалась и не была недовольна. То есть, это исключительно созданный мной шаблон. Установка моего внутреннего родителя «что такое хорошо и что такое плохо», и к тому же, жирный жандарм тут образовался!
А теперь получается, что я имела этот шаблон, а действовала, исходя из еще одного шаблона, который, в свою очередь, образовался под влиянием закона самосохранения. То есть, в данном случае, звонила я маме так часто, как могла, и как мне позволял инстинкт самосохранения. И когда звонила, то общались мы всегда с удовольствием, но в какие-то моменты у меня не было моральных или физических сил на разговор, и тогда я могла не звонить неделю или две. Но обвиняла себя при этом и мучилась угрызениями совести.
Теперь так: поскольку шаблоны — это не я, а мое творчество, то, так же, как я создала этот шаблон о частоте звонков и критерии хорошей дочери, так я могу его и разрушить. И я убираю обломки этого уже ненужного шаблона и живу дальше, считая себя хорошей.
И вообще, исходя из результатов теста на бога, я — обычная человеческая девочка, которая имеет право на все человеческое. Я имею право на усталость, на плохое настроение, право не общаться именно в тот момент, когда мне это неудобно или нет желания. Но. в то же время, я могу делать свои собственные выборы — что я хочу, буду, имею право делать. И в этих выборах моя уникальность, поэтому я — необычная человеческая девочка!
Ну вот, пока писала, плакать расхотелось и настроение уравновесилось.
Теперь о веселом: я уже писала раньше, что мне снова хочется себя украшать, так вот, я заказала и с нетерпением и предвкушением жду новую серебряную цепочку-колье, а еще купила себе новые промежуточные брючки, притом, светло-бежевые! При покупке раздался было «голос из подвала» :)) «Непрактично!.. марко!.. и вообще, через месяц они с тебя сваливаться будут, зачем покупать, даже не успеют износиться брючки!» Но этого жандарма я пристукнула на месте. Пусть сваливаются, зато месяц я хочу и буду ходить именно в этих красивых брючках, купленных по распродажной цене, к тому же! Хотя хохотала в душе: надо же, под каким соусом жандармы свои грязные делишки проворачивают: постройнением меня решил припугнуть :))
И еще: каюсь, весы не выбросила, но я знаю об особенностях поведения веса и не расстраивалась, когда он стоял долго на отметке 100 и даже увеличился с 99 до 100. Зато объемы уменьшаются все время! А вес долго стоял на месте, а тут за одну неделю сбросился скачком и стал 97 кг! :)))
PippiУчастникС чем я иду на третий уровень:
С заметно подтянувшейся и постройневшей фигурой и лицом, с новым размером брючек (46-й европейский сменила на 44-й), с ровным настроением, с радостью, с увеличившейся энергией.
Что получилось за предыдущие уровни:
Начать очистительную программу и уже получить заметные улучшения (многое из дефектной ведомости уже вычеркнуто), и в большинстве случаев уже удается отказываться от непрограммных продуктов.
Получилось избавиться от хвоста и написать новую офигительную биографию.
Получилось начать честно отвечать самой себе на вопросы. Получилось проанализировать и поменять некоторые из привычных установок на новые.
Получилось отслеживать наступающее раздражение и возвращать себя в позицию взрослого. Получилось отловить и уничтожить несколько жандармов.
PippiУчастник3 апреля, воскресенье
Про зависть — прямо напишу тут, в дневнике: Зависть — это необработанные правильным образом амбиции. Мне прямо полегчало, когда Лисси об этом рассказала! :)))
Я подумала и признала, что амбиций у меня, на самом деле, полно! Хотя я любила при случае сказать, что у меня амбиций вовсе нет, и карьерный рост-то меня не интересует, и известность, хотя бы в «узких кругах», мне вовсе ни к чему. Обманывала себя!
Значит, ставлю первую цель для начала. Установка такая: я обладаю хорошим вкусом, чувством цвета и пониманием, как сочетаются разные материалы и структуры, к тому же, у меня математический склад ума и хорошо развитое воображение, поэтому я беру и создаю свой собственный дизайн вязаного одеялка из квадратиков, вяжу образцы и пишу инструкцию.
Вязать мне очень нравится, это доставляет мне удовольствие, и от одной мысли об этом повышается настроение! Так зачем же откладывать? Вписываю в план на ближайшие 2 недели.
Я проанализировала и вспомнила несколько эпизодов, когда у меня появлялись такие цели, от которых энергия начинала кипеть и прямо-таки хотелось сразу бежать и делать (что я и делала), могла проснуться рано утром, чтобы скорее приступить к исполнению задуманного, и ничто не могло остановить :)) это могли быть необязательно какие-то глобальные цели, наоборот, особенно заметно это проявлялось на более конкретных и достаточно быстродостижимых по времени целях.
Персональный план на ближайшие 2 недели:
1. найти время и ввести танцы на постоянной основе! то есть, ежедневно. Для этого подобрать зажигательную музыку и такой танцевальный костюм, в котором захочется танцевать.
2. распечатать новых красавцев
3. Норбековскую гимнастику выучить за эти 2 недели так, чтобы делать без видео. 1 неделя — на первую часть, вторая неделя — на вторую часть (для позвоночника).
4. Разобрать гардероб и избавиться от ставшими большими вещей, а также от рваных/заношенных/устаревших/надоевших.
5. Сделать самодиагностику застойных мест и начать противозастойный массаж этих точек.
6. придумать общий дизайн пледа и связать первые пробные образцы квадратиков.
Что еще я могу сделать? Начать силовые тренировки.
Аналитика 1/4-2022
1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.
2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка из более тонких сосудов. Сухости нет.
3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу — с утра, но уже меньше, глаза стали больше!
4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂
5. Бронхи — нормальные.
6. Моча — светло-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы, и уже меньше беловатой взвеси облаком.
7. Стул — утром, почти нормально сформированный, запах есть.
8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.
9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), пятки уже заметно помягчели, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно истончается и отшелушивается без скрабов и педикюра.
10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.
Аналитика 2/4-2022
1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.
2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка из более тонких сосудов. Сухости нет.
3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу — с утра, но уже меньше, глаза стали больше!
4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂
5. Бронхи — нормальные.
6. Моча — светло-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы, беловатой взвеси почти нет.
7. Стул — утром, почти нормально сформированный, запах есть.
8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.
9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), пятки уже заметно помягчели, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно истончается и отшелушивается без скрабов и педикюра.
10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.
Аналитика 3/4-2022
1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.
2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка из более тонких сосудов. Сухости нет.
3. Веки — отеки после пира (вчера выпила довольно много жидкости и грамм 30 шоколада.)
4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂
5. Бронхи — немного слизи, чувствуется при глубоком дыхании (опять же последствия пира).
6. Моча — светло-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы, и беловатой взвеси почти нет.
7. Стул — утром и вечером, почти нормально сформированный, запах есть.
8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.
9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), но несколько красноватых пятен после пира. Пятки уже заметно помягчели, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно истончается и отшелушивается без скрабов и педикюра.
10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.
Вывод: во время пира не увлекаться жидкостями, убрать сладкое.
-
АвторСообщения