[Pippi]

Продолжение — примеры психологических защит:

Компенсация

Алкоголик — у меня есть проблемы с общением в трезвом виде, зато когда я выпью, то я общаюсь свободно и раскованно, я — душа компании.

Знакомый — на работе мужчины часто недооценивают женщин-инженеров-конструкторов и относятся к ним снисходительно, поэтому я стала лучшим конструктором, чем окружающие меня на работе коллеги-мужчины.

Я — в школе по всем предметам была почти отличницей, а по физкультуре получала половину четверок (при этом я считала, что несправедливо). Пошла заниматься хореографией и там была одной из самых лучших.

 

Проекция

Алкоголик — «ты меня не уважаешь!» На самом деле его собственное самоуважение упало до нуля.

Знакомый — постоянно присутствующие в разговоре фразы типа «они, наверное, подумают, что я…», «Подруга скажет, вот она какая ….», «доктор скажет, вот какая пациентка …», причем, эти мнимые высказывания и суждения могут быть как положительные, так и отрицательные.

Я — если даже я смогла сделать вот это, почему окружающие не могут?

 

Всемогущий контроль

Алкоголик — напивается и ему в этом состоянии «море по колено», он — властелин мира.

Знакомый — самодур, ведет себя так, как будто жена и дети созданы только для того, чтобы удовлетворять его потребности и выполнять его желания.

Я — вот это плохое с человеком случилось, потому что я была на него зла и в сердцах пожелала человеку плохого.

 

 

Проработка психологических защит.

Рационализация

На работе я не пойду вместе со всеми на перерыв на кофе/чай, потому что у меня много срочной работы, от которой я не могу оторваться.

На самом деле: я испытываю дискомфорт в ситуации, где мне надо сидеть за одним столом с малознакомыми людьми и о чем-то разговаривать, поддерживать бессмысленные и неинтересные разговоры.

А если совсем честно: я испытываю проблемы в общении с малознакомыми людьми — мне кажется, что все, что я скажу, никому не интересно, на меня будут странно смотреть, замечать мои малейшие ошибки в языке (при том, что я уже давно бегло говорю на шведском). То есть — я защищаюсь от отвержения меня окружающими (коллегами по работе).

При этом я замечаю, что другие часто разговаривают на разные незначительные и даже глупые темы, которые я сама бы никогда не начала, и чувствуют себя при этом уверенно и не беспокоятся, что другим это неинтересно.

То есть, тут, кроме рационализации, просматривается и другая защита — проекция: я думаю, что мои темы для разговоров глупые и неинтересные, и я заранее переношу мое суждение на других, когда думаю, что другие тоже так посчитают.

Что плохо в такой защите, негативные последствия: через некоторое время меня перестанут звать на перерыв (все равно же я откажусь) и, если даже я пойду вместе со всеми, то все привыкнут, что я обычно сижу и молчу, и перестанут во время разговора ко мне обращаться — и все это только усилит мое нежелание ходить на такие перерывы на чай и страдания по поводу непринятия меня.

Как с этим поступать: заранее придумать пару тем, которые я могу начать в разговоре, и которые я сама считаю достаточно интересными. Я же вижу, что другие обсуждают самые разные, часто мелкие и незначительные темы, при этом окружающие поддерживают это обсуждение. Я могу рассматривать подобные разговоры «ни о чем», как прекрасную возможность еще раз потренироваться в шведском. Тем более, на фирме есть и другие сотрудники «нешведского» происхождения, и я вижу, что они совершенно не беспокоятся о производимом их акцентом или ошибками впечатлении, равно как окружающие не беспокоятся об их ошибках.

Раньше я думала, что мои темы разговоров никому не интересны, а теперь я понимаю, что мои темы не лучше и не хуже других, и я, как и все остальные, имею право на глупые высказывания и незначительные темы разговоров, и никто меня за это не осудит и не отвергнет, так же, как я не отвергаю других людей. Я перестаю осуждать других людей за то, что они разговаривают на, по моему мнению, мелкие и  неинтересные темы, потому что для них эти темы могут быть значительными и интересными, и они так же, как и я, имеют право обсуждать все волнующие их и кажущиеся интересными им темы.

 

Замещение

Я разозлилась на собаку, которая подобрала какую-то гадость на улице и не хотела мне отдавать. Хотя на самом деле мне хотелось пнуть мужа из-за мелкой перепалки перед прогулкой с собакой.

Негативные последствия такой защиты: я разряжаю свое раздражение, но при этом причина возникновения раздражения никуда не исчезает, к тому же, страдает ни в чем не виноватое животное.

Как с этим поступать: выпить пустырника и в спокойной обстановке сказать мужу, что меня разозлило/расстроило. Скорее всего, он не побежит немедленно исправляться :)) но мне станет легче от того, что я высказала свои претензии и объяснила свои эмоции.

 

Компенсация

Я достигла успехов в хореографии, но по-прежнему не могу пробежать стометровку (образно выражаясь) и недовольна своим нетренированным телом, то есть, изначальный дефект не устранен и рано или поздно чувство неполноценности опять проявится. Как с этим справляться: пойти тренироваться в спортзал, не сравнивая себя с другими, а попросить инструктора составить мне индивидуальную программу тренировок и радоваться своим собственным успехам и достижениям.

 

Атрибутивная проекция

Что меня раздражает в других людях? Необязательность, пустые обещания — то есть, человек в порыве чувств или чтобы сделать тебе приятное говорит, что сделает то-то и то-то, а потом не делает, или даже не собирался изначально это делать.

Я поняла, что меня это бесит и раздражает, потому что я себе такого не разрешаю. И уж если я говорю что-то, то это предварительно обдумано и решено, и только потом я высказываю вслух уже готовое решение. Но, оказывается, мне обидно: почему им можно так, а мне нельзя! То есть, я сама установила себе рамки, и меня раздражает, что другие люди таких рамок не имеют. Тут опять возвращаемся к вопросу идеальности: раньше я устанавливала себе жесткие рамки (в некоторых областях) исходя из своих представлений о некоем идеале, которому я должна соответствовать, а теперь я понимаю, что это мои собственные установки, которые мне вредят и которые я могу поменять на другие. Я убираю свою так называемую обязательность.

Я перестаю ожидать от других людей свойственных мне установок. При этом я не стану необязательным человеком, а просто уберу источник постоянного разочарования, раздражения и недовольства собой и другими.

Кстати! Я вспомнила, как один раз моя подруга очень неожиданно для меня сказала, что я — необязательный человек. Я была поражена! Я-то себя считала очень обязательным человеком! И тогда я просто отмахнулась от этого высказывания, решив, что она сказала так, обидевшись на меня из-за какого-нибудь единичного незначительного происшествия. То есть, мне настолько абсурдным показалось ее высказывание, что я даже не стала принимать его всерьез! А на самом деле, моя обязательность — это мое собственное представление о самой себе, и я приписывала окружающим свое собственное представление, думая, что они тоже считают меня обязательным человеком.

 

Рациональная проекция

У меня все еще проскальзывают мысли на тему «у меня такая генетика», хотя я уже убеждалась на собственном примере, что многое, или почти все, зависит от меня, от моих желаний и от того, что я сама делаю и какой образ жизни веду.

Лиссина программа помогает с этим справляться.

 

Аутистическая проекция

Да, в худшие минуты мне кажется, что мир несправедлив, что все против меня, мужу я нужна исключительно как прислуга, и даже моя собственная собака использует меня, чтобы я удовлетворила ее потребности в еде/игре/ласке и прочем. :))

То есть, жертва. Я страдаю, обвиняю мужа во всех грехах, нападаю на него — треугольник Карпмана. Причем, третьего персонажа — спасателя — нет, его роль распределяется между нами с мужем. Что можно сделать мне: взять на себя ответственность за свою собственную жизнь. Я могу улучшить свою жизнь самостоятельно. Никто не обязан решать мои проблемы. Я понимаю, что все люди имеют право на ошибки, в том числе мой муж и я сама. Я, опять же, перестаю быть нужником, я перестаю ждать благодарности за те поступки и действия, о которых меня не просили и которые я решила сделать сама. Я перестаю ожидать от моего мужа несвойственных ему поступков и поучать его по разным поводам.

 

Комплементарная проекция

Если даже я смогла выучить иностранный язык, пойти учиться в 54 года, за два года получить новое образование и начать работать в новой области, то почему другие не могут?

То есть, с одной стороны, я обесцениваю свои заслуги («даже я»), с другой стороны, считаю себя лучше других (они не могут, а я смогла), а с третьей — я считаю, что другие люди должны обладать теми же чертами характера и свойствами, что и я. То есть, я не вижу реальных людей с их собственными чертами характера и возможностями.

Что с этим можно сделать? Сравнивать свои достижения с другими не в негативном ключе, то есть, с позиции собственного превосходства или же, наоборот, собственной неполноценности, а постараться взять из этого сравнения только хорошее — то есть, стимул к собственному развитию и обучению. Раз другие обычные люди это смогли, то я тоже смогу.

 

Всемогущий контроль

Когда все хорошо, я не должна слишком сильно радоваться, и на вопросы «как дела» лучше не особо рассказывать , как все хорошо, потому что тогда непременно случится что-нибудь, что эту радость испортит. То есть, я думаю, что мои радостные мысли, эмоции и слова влияют на положение дел и ухудшают его (нечего слишком радоваться!).

А еще я вспомнила из этой же серии, когда я сдавала экзамены в институте, то ужасно волновалась, и у меня было такое странное убеждение, что, если я поволнуюсь и пострадаю, то, таким образом, это компенсируется хорошей оценкой — типа, в награду за страдания.

Это искажает картину мира, я думаю, что я таким образом повелеваю миром, потому что, на самом деле, моя радость не может изменить мой мир к худшему, и никто не собирается «наказать» меня за радость. И, наоборот, страдая и волнуясь я не могу «заслужить» поощрение.

Как с этим можно справляться: если я гашу свою радость, я сообщаю вселенной, что мне я — радостная не нужна, а нужна тревожная и страдающая. Поэтому лучше транслировать себя — радостную и спокойную. Получается, правда, что таким образом я справляюсь с этой защитой в рамках самой защиты, но при этом я меняю негативную защиту на «хорошую».

 

[Pippi]

Отчет о психологических изменениях. Как я реагировала и мыслила раньше и что сейчас. Какие новые установки я приняла и с какими рассталась.

Оказалось, я реагировала по большей части на автомате и неосознанно, прямо-таки условные рефлексы какие-то: амебу ткнули палочкой — она сжалась. Я считала, что я должна и мне должны — массу разных вещей, которые, на самом деле, были просто моими установками на тот момент.

Сейчас я научилась отслеживать свои неосознанные реакции и корректировать их, возвращая себя в состояние здесь и сейчас. Я поняла, что я сама могу выбирать, каким именно способом я стану реагировать на одни и те же ситуации, обстоятельства, раздражители.

Это я сама выбирала обижаться, злиться, нервничать — и таким образом, разрушала и отношения, и свое собственное здоровье. Теперь я выбираю осознанно, как реагировать, и вместо того, чтобы обижаться на человека, я перевожу себя в состояние взрослого и реагирую исходя из ситуации. Я понимаю, что нельзя ожидать от конкретного человека того, что он дать не в состоянии. Я придумала несколько простых переключающих маневров на случай моего раздражения и применяю их, чтобы пресечь раздражение «на корню».

Я поняла, что никто никому не должен, и каждый человек свободен в своих выборах. Я поняла, что никто не может читать мои мысли, поэтому я буду говорить о своих мыслях и желаниях открыто и своевременно, и также осознавать, что и другие люди имеют свои мысли и желания. Ни в чем нет моей вины, так же, как ни в чем нет вины окружающих, все мы реагируем исходя из своих установок на данный момент, лучшим для нас образом, чтобы сохранять себя.

Я — творец, поэтому я сама могу изменить свои установки. Я рассталась с установками, что все мне должны, и заменила их новыми: я перестаю ожидать несвойственных людям поступков, если я делаю что-то по своей воле, то я делаю это только потому, что я хочу, и не жду ответных действий и благодарностей.

Я перестала быть нужником и придумывать сама себе каторгу и подвиги на работе, когда никто от меня этого не ожидает —  и тут же получила результат! Я перестала быть в постоянном стрессе и цейтноте, работа стала делаться быстрее — вот чудо! К тому же, получила помощника на время моего летнего отпуска и прибавку к зарплате!.

И — я приняла себя со всеми своими несовершенствами, я имею право совершать ошибки и исправлять их при необходимости — потому что это естественная составляющая развития и творчества — я это осознала, и это такое облегчение!

 

 

[Pippi]

21 апреля, четверг

Я отправила своих скелетиков в плавание, при этом неожиданно навернулись слезы — но это не были слезы сожаления, это, скорее, слезы облегчения и сожаления от того, что так долго они пылились в своем шкафу, и так долго я хранила их и боялась обнаружить. Прощайте! А потом вдруг появилась улыбка.

 

Я ужасно горда собой: за последние 17 дней не пропустила ни одной прогулки! А все потому, что нашла себе дополнительную мотивацию: на работе у нас решили провести месяц физической активности, все желающие создают свою группу и соревнуются с другими группами, прогулки тоже считаются! И вот оказалось, что это для меня дополнительный стимул, и во мне сидит довольно большой соревновательный дух :)))

Да, и подарок себе я тоже сделала: отблагодарила себя за такое продвижение по программе и окончание третьего этапа, подарила себе очаровательное колечко с турмалином необыкновенного бирюзового оттенка.

А еще я сходила в парикмахерскую, обновила стрижку и покрасилась, и теперь я совсем красотка — та самая высокая длинноногая блондинка с (довольно) длинными волосами и тонкой талией :)))

Пир у меня растянулся на неделю (тут у нас пасха отмечалась уже 17 апреля и отмечание это происходит с пятницы по понедельник), ну буду считать это небольшим отступлением от очистительной программы, и возвращаюсь обратно на программу с удовольствием. Основательно проштудировала книгу Кашаладки, приготовила себе блюдо из тыквы и гороха нут — очень вкусно!

Перемеряла опять все свои еще не покорившиеся брючки — прогресс есть, и скоро придется брючкам сдаваться. А первые из сдавшихся промежуточных брючек уже сильно пообвисли, ношу их усиленно, чтобы успеть наноситься, пока они окончательно не спадут. :))

 

Программа на ближайшие 2 недели:

1. Танцевать!

2. Еще раз пересмотреть свои установки и написать новые.

3. Разработать вместе с инструктором персональную программу силовых тренировок.

4. Еще раз разобрать гардероб и избавиться от ненужных вещей.

5. Противозастойный массаж.

6. Придумать окончательную компоновку дизайна пледа и написать инструкцию по вязанию квадратиков.

 

Психологические защиты на примерах:

Рационализация

Алкоголик — мне необходимо пить в конце рабочей недели, чтобы снять накопившийся на работе стресс и напряжение, которые я не могу снять другими способами, например, в спортзале я не могу заниматься их-за проблем со спиной.

Знакомый — я не буду заниматься постройнением, потому что во время наступления климакса опасно резко менять что-либо в организме, к тому же, в жире сохраняются женские гормоны, которые потом, после наступления менопаузы, будут полезны моему организму.

Я — На работе я не пойду вместе со всеми на перерыв на кофе/чай, потому что у меня много срочной работы, от которой я не могу оторваться.

 

Замещение

Алкоголик — Вместо того, чтобы просто разрешить себе бездельничать в выходные, несмотря на кучу намеченных и несделанных дел, я напиваюсь в пятницу и уже тогда с полным правом отдыхаю и ничего не делаю в субботу — ведь я себя плохо чувствую с похмелья.

Знакомый —  я не имею удовлетворительной сексуальной жизни в браке (а муж не признает и не хочет решать проблему) поэтому я нахожу любовников на стороне.

Я — я разозлилась на собаку, которая подобрала какую-то гадость на улице и не хотела мне отдавать. Хотя на самом деле мне хотелось пнуть мужа из-за мелкой перепалки перед прогулкой с собакой.

 

 

 

[Pippi]

Отзыв

Я познакомилась с Лиссиной программой лет 15 назад, случайно купив книжку про фигурки. Тогда я наела отличную тушку, заедая драматичный любовный роман. Превращение в Фигурку было феерическое: за три месяца -20 кг и +отличное настроение. Казалось, я зашла в реактивный самолет тушкой, а через несколько часов вышла фигуркой.

Потом, через несколько лет, круто изменились все мои жизненные обстоятельства (точнее, я сама их изменила), и мне снова понадобилось делать фигурку. Несколько раз я приступала к программе, быстро достигала хороший результат, сбрасывала с десяток килограмм, и почему-то останавливалась на полдороге. В конце концов, до меня дошло, что копать надо глубже и мне просто необходима основательная психологическая проработка.

И вот как раз тут, на Лиссином Весеннем Марафоне Фигурок — помимо всего того, что есть в книжке — психологической части программы уделено основное внимание. Только работай и прорабатывай! Сейчас мы прошли три уровня, и докопались до таких глубин, о которых я если и подозревала, то весьма смутно. Все, что препятствует прохождению программы, тормозит, сопротивляется — все это мы вытащили на свет, рассмотрели то, что надо было рассмотреть, убрали то, что надо было выкинуть, изменили то, что надо было изменить.

И главное — мы на практике научились, как жить и поступать ОСОЗНАННО. И результаты — огромные! За 50 дней на программе я пересмотрела столько своих установок, сколько, наверное, не пересматривала за всю жизнь! И результат — как и говорила Лисси, качество жизни изменилось и продолжает улучшаться! И очистительная часть, и забота о теле — прогулки и прочее — все это тоже часть марафона, и вот уже -10 см в талии улетели, и кожа стала мягкая и гладкая, и процентов 80 из дефектной ведомости улетучились! И сдвинулись те мои дела, которые годами буксовали на одном месте! Я уж не говорю о психологическом состоянии — это небо и земля! До программы я рыдала по разным поводам, как по расписанию, раз в неделю минимум, а то и через день! Даже собака меня любит только потому, что я ее кормлю! — рыдала я и чувствовала себя несчастной и одинокой. Теперь же моя психика уравновесилась, настроение ровное и стабильное, я просто радуюсь жизни и себе самой, а если что-то и происходит, то неприятности только слегка царапают по поверхности.

Я еще хочу сказать, что самостоятельно для меня было бы совершенно нереально проделать такую работу. Это стало возможным только под Лиссиным руководством и с поддержкой нашей группы фигурок. Так что, спасибо Лисси и всем сомарафонцам за чудесное преображение! А марафон продолжается!

Финальные брючки налезают все выше и выше:

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Pippi]

19 апреля, вторник

Результаты за 50 дней на программе

Объемы:

Шея — 39 см — 38 см (-1 см)

Грудь — 114 см — 110 см (-4 см)

Талия — 103 см — 93 см (-10 см)

Бедра — 122 см — 115 см (-7 см)

Руки предплечье — 38 см — 34 см (-4 см)

Ноги бедро/икра/щиколотка 77 см / 45 см / 24,5 см —  70 см / 43 см / 24 см  (-7 см / -2 см / -0,5 см )

 

Дефектная ведомость на 19/4 (50 дней после начала программы):

 

Голова: Волосы довольно сухие, но перестали мяться!, седых волос много, ранняя седина началась лет в 30, мою голову 1 раз в 10 — 14 дней.

Кожа головы: периодически чешется — не чешется, прыщики пропали!

Лицо: кожа довольно сухая, веснушки почти незаметные, но проявляющиеся весной, на правой скуле сосудистая звездочка, на правом нижнем веке — папиллома (или жировик? бежеватого цвета) — уменьшилась в размерах! морщины мимические неглубокие, есть второй подбородок — уменьшился раза в три!, кожа немного дряблая — менее дряблая, менее сухая, гладкая и цвет посвежел!.

Глаза — стали медленнее перефокусироваться с дальних на близкие предметы, недавно лопнул сосуд в правом глазу — неделю было красное пятно. Красные прожилки, особенно к вечеру после работы на компьютере — краснота пропала, глаза ясные! Сухость в глазах исчезла!. Почти постоянно припухлые веки, под глазами мешки — уменьшились припухлости!.

Нос — дышу нормально, но все равно ощущается легкая заложенность, слизь в носоглотке — заложенности нет, слизь почти пропала, появляется, только когда отступаю от очистительной программы!, в носу сухие корочки постоянно — пропали!, после перехода из холода в тепло надо сморкаться — теперь гораздо меньше, по ночам храплю (информация от мужа) — перестала!. Перед тем, как заснуть. если лежу на левом боку — противное клокотание слизи в носоглотке не дает спокойно заснуть — исчезло!.

Рот — губы нормальные, иногда зимой сохнут, мажу бальзамом, язык часто с белым налетом — налет почти пропал!. слизистые и десны нормальные, запах изо рта периодически — уменьшился!.

Уши хорошие, сера иногда скапливается — раз в неделю чищу.

Шея и область декольте: кожа стала дрябловатая, шея при поворотах и наклонах сильно хрустит.

Спина: кожа суховатая, иногда чешется — перестала чесаться!, периодически прощупываются неровности в виде прыщиков, которые хочется сковырнуть — пропали!.

Руки: кожа суховатая, предплечья дряблые, локти ровные, мягкие, на правом локтевом сгибе обнаружила что-то вроде папилломы 1мм — пропала!. Ногти стали более тонкие и менее прочные последние лет 10 — ногти стали крепче!.

Грудь: папилломы под грудью, несколько штук мелких с обеих сторон и одна покрупнее, точнее. группа из 4 штук, между грудью и талией слева. — многие из мелких пропали, более крупные — уплощились!

Бока: нормальные, кожа гладкая.

Живот: обвис под тяжестью жира — живот сильно уменьшился!, кожа суховатая, несколько мелких суховатых прыщиков — пропали! кожа мягкая и гладкая!

Ягодицы и бедра и кожа в паху: целлюлитные ямки на бедрах и попе, на бедрах множество сухих прыщиков — не прыщиков, но возвышений с ороговевшей кожей. то же самое на попе — пропали!. Кожа в паху какого-то коричеватого оттенка — посветлела!. иногда несколько красных прыщиков — исчезли!. Заметила, что все трусы в этой области быстро становятся желтоватого оттенка от пота — перестала потеть в этой области!.

Поясница и крестец: на пояснице сухая кожа — теперь нормальная!, поясница и вообще спина часто болит после физической работы. Бывает ущемление диска. — спина почти не болела последние две недели!

Колени и подколенные ямки: кожа на коленях шершавая, подколеные ямки — кожа там как-бы влажноватая, иногда там бывает крапивница в виде одиночного чешущегося прыщика — не было!.

Икры: сухая кожа, на левой — несколько областей с сосудистой сеточкой и сзади — выпирающая вена — появилась в 12 лет, после того, как очень сильно защемило икру в автобусе дверью-гармошкой, но последние годы — эта область с расширенной веной увеличилась. — теперь икра более гладкая, сосудистые сеточки побледнели иногда вообще почти не видны. и выпирающие вены иногда совсем пропадают!

Лодыжки с сухой кожей — кожа стала нормальная! и в районе голеностопного сустава отекшие более или менее, но всегда — отеки уменьшились!.

Пятки — ороговевшие, толстая кожа по краю пяток, с трещинами — трещин нет, слой огрубевшей кожи утончился сам!. На подошвах бывает грибок в виде чешущихся розовых пятен. которые, если их почесать, становятся похожи на водяные мозоли — пятна больше не появляются!.

На внутренней стороне щиколотки — сиреневатая сеточки сосудов — побледнела!. Ноготь второго пальца левой ноги с утолщением по левой стороне, ноготь пятого пальца весь утолщенный (грибок).

Головная боль: бывает довольно редко, разных видов, вверху или в затылке, или в районе лба — на программе была пару раз, прошла после массажа!. Головокружения редко, но сильные, например, утром после вставания с постели. —  головокружения не было не разу!

Слабость: довольно часто, с утра, когда трудно раскачаться — просыпаюсь теперь до будильника, с ощущением, что выспалась! или после стресса или физической нагрузки, иногда аж до дрожи, как после перенапряжения мышц — такая слабость пропала!. 

Вялость: довольно часто. — вялости нет, бывает усталость от проделанной работы!

Тяжелая голова, тяжесть в спине, иногда тяжесть в ступнях — после нагрузки на них. — осталась только тяжесть в спине после нагрузки, и то не всегда!

Желание плакать, ругаться — о, да! довольно часто, то есть, состояние часто неуравновешенное — состояние стало уравновешенное! Даже если и хочется иногда ругаться, это состояние стало какое-то поверхностное, не задевает глубоко и быстро проходит. Спрятаться где-нибудь иногда хочется, когда и на работе, и дома — нервозность и стресс, спрятаться, чтобы никто не трогал и не доставал — это состояние пропало,  ощущение стресса на работе вообще пропало!.

Неуверенность в себе, приступы паники, страх, бессонница или сонливость: неуверенность в себе — да, в какой-то степени — неуверенность сильно уменьшилась!. Очень редко бессонница, а вот сонливость — да, часто — а теперь сонливость менее часто, а вот состояние бодрости — гораздо чаще!.

Зябкость или внутренний жар: зябкость довольно часто, внутренний жар — иногда когда сплю, хочется раскрыться, а потом мерзну и натягиваю одеяло обратно — и зябкость, и жар пропал!. Потливость при физ. нагрузках, даже незначительных — такого рода потливость прошла!.

Склонность к поносу или запору: к запору — нет, к поносу — нет, иногда стул не до конца сформированный.

Отечность бывает часто, верхние веки и под глазами, и ноги, особенно в районе щиколоток. — уменьшились!

Болезни ухо-горло-нос: одновременно сухость в носу — прошла! и слизь в носоглотке — почти постоянно — слизи почти нет! горло часто раздраженное — прошло!, иногда в ушах тоже зуд. — не было ни разу!

Давление: думаю, что бывает повышенное — по ощущениям, но меряю редко. — ощущения прошли!

Кашель при смехе, бронхит при малейшем переохлаждении грудной области (в мороз без шарфа). — кашель прошел!

Изжога после томатов в пище (пережаренных для соуса и пр.), отрыжка и метеоризм  часто — теперь никакой изжоги и метеоризм только после неподходящих продуктов.

Боли в спине, радикулит, люмбаго, ишиас: все — да. — на программе не появлялись!

Судороги: иногда сводит правую голень — с той стороны, где позвоночный диск ущемлялся. Иногда — бедро тоже, иногда — бок, если повернуться и одновременно напрячься. — на программе ни разу не было!

Изредка — небольшие покалывания в районе поджелудочной железы после «вредной пищи». — нет!

Ура! :)))

 

[Pippi]

10 апреля, воскресенье.

Прогулки —  всю неделю, кроме понедельника, без пропусков! Горда собой! Сегодня еще устроила спа-процедуры для своих ножек, наслаждалась специальной ванночкой для ног, и одновременно  сервировала себе травяной чай на маленьком столике.

Пир тоже состоялся, накрыла стол красиво, цветы, новая цепочка-колье, прическа и праздничное настроение — все было прекрасно, но я переоценила степень очищенности своего организма и рискнула попробовать мясо лося :)) оно, хоть и диетическое, и совершенно нежирное, но эффект троекратного посещения туалета обеспечило!

Муж теперь регулярно щупает меня за бока — проверяет, наверное, остались ли еще там жиры :))  а сегодня отметил (хотя я не спрашивала), что я сильно изменилась за последние три недели: что лицо посвежело, раньше кожа была серая, а теперь стала здорового цвета и гладкая, и глаза ясные, и вообще фигурка прорисовалась. Приятно, что заметил! :))

 

[Pippi]

Домашнее задание вебинара 6/4

Нет ни в чем моей вины. Это не так просто осознать, оказывается! Казалось бы, надо обрадоваться и с легким сердцем порхать по жизни дальше, но — нет, тут же появляется внутренний голос: ну как это нет моей вины, это ведь ты поступила так-то и так-то, а могла бы…и т.д.

Раньше я бы послушалась этого голоска и начала бы копаться и страдать от собственного несовершенства. А теперь я понимаю, что голосок — это жандарм, и я выбрасываю его щипцами в окно, и я осознаю — что нет, вот именно, что не могла поступить по-другому, потому что я, как и все остальные люди, поступаю всегда наилучшим в данный момент для меня способом, руководствуясь инстинктом самосохранения, не позволяя миру меня разрушить.

Все мы пытаемся выжить, руководствуясь своими знаниями, умениями и программами.

Раньше я постоянно испытывала чувство вины, совершая ошибки, и думала, что признаваться в ошибках стыдно, потому что тогда все увидят, что я несовершенно (гордыня!).

А сейчас я понимаю, что это естественный путь познания и что, не совершая ошибок, я бы не смогла развиваться, не смогла бы научиться новому — и это касается абсолютно любых сфер жизни.

Вот даже взять создание дизайна в вязании (да, я начала его наконец-то! :)) Придумываю сначала общую идею, а потом начинаются пробы и ошибки, вяжу пробный образец, оцениваю его форму и сочетание цветов, перевязываю, если недовольна, вношу изменения в схему вязания, чтобы добиться желаемой формы — и так несколько раз, пока результат начнет радовать. Если бы я не разрешила себе совершать ошибки, то после первого же (само собой, неидеального) образца просто забросила бы идею и никогда бы ничего не создала!

И так во всем.

Я признаю и принимаю себя, как творца, который учится божественному творчеству и естественно может совершать ошибки и исправлять их.

Я разрешаю себе совершать ошибки в процессе обучения и исправлять их при необходимости.

 

Раньше я обижалась на родителей, на сестру, на друзей, на мужа, на сотрудников, на недругов — по самым разнообразным мелким и крупным поводам.

А теперь я понимаю, что все они, как и я сама, поступали наилучшим образом, при этом стараясь не разрушить себя и руководствуясь своими собственными программами-шаблонами.

Вот один из примеров, который всплыл сейчас:

Мне лет 14 и я случайно увидела, что из маминой сумки торчит уголок путевки в пионерский лагерь. Я ужасно обиделась на нее, потому что она купила эту путевку, не поговорив со мной, решила все за меня, а я наотрез не хотела туда ехать в этот раз, потому что в прошлом году моя до этого хорошая (как мне казалось) подруга вдруг скооперировалась с другой девочкой и к тому же начала вместе с ней глупо дразнить меня, а я к такому не была готова и не знала, как реагировать, меня в жизни никто не дразнил, ни в школе, ни во дворе. Мама ничего не подозревала, потому что я об этом позорном случае ей не рассказала. И из лучших побуждений она купила эту путевку. Я устроила скандал, заявив, что никуда не поеду (поехала, конечно, куда деваться). Мама рассердилась и сказала, что в конце концов, ей тоже нужно отдохнуть от меня, чем вызвала новую мощную волну обиды и рыданий.

Ну вот, а сейчас я понимаю, что мама, во-первых, желала мне только хорошего, исходя из знания того, что я всегда любила ездить в лагерь, а во-вторых, старалась не разрушить себя, ей конечно же, была необходима передышка от постоянных семейных забот.

И я тоже поступала наилучшим в тот момент для себя образом, стараясь не разрушить себя — избежать повторения прошлогодней травмирующей ситуации. Поэтому я перестаю обижаться на маму и одновременно упрекать себя за безобразное поведение.

И так можно очень длинный список примеров из моей жизни написать. Сколько, оказывается, я накопила такого «мусора», который до сих пор мешал жить свободно.

 

Домашнее задание вебинара 8/4

Чтобы изменить себя в лучшую сторону, надо принять решение. Для этого необходимо:

1. быть предельно честным с собой

2. понимать, что именно я хочу менять

 

Ох, сейчас достану скелет из шкафа.

Мне 15 лет и моя старшая сестра выходит замуж, будучи уже беременной. Она всегда была для меня авторитетом, чуть ли не большим, чем мама (ну, по крайней мере, в тех вопросах, которые я не решалась обсуждать с мамой). Она всегда меня понимала и поддерживала. И вот! Она меня бросает! Она нашла какого-то червяка (так я ее будущего мужа называла), да еще ждет от него ребенка! То есть, нет никакой теперь надежды, что она передумает или они расстанутся. И вот уже ни поженились, и вот уже поехали в роддом. И у меня проскакивает чудовищная мысль, как последняя надежда, что все еще может измениться (читай: сестра бросит мужа) и жизнь вернется в привычное русло. И мысль эта такая: может ребенок вдруг умереть в родах.

На одну малюсенькую секунду проскочила эта мысль в голове, но — проскочила, и я тут же ужаснулась, и всю последующую жизнь ужасалась, КАК Я МОГЛА ДАЖЕ ПОДУМАТЬ ТАКОЕ! И, разумеется, никогда и никому в этом моем внутреннем событии не признавалась. Потому что, если кто-то бы об этом узнал, то навсегда посчитал бы меня чудовищем, пожелавшем, пусть на секунду, смерти невинному ребенку ради своих эгоистических желаний. И отверг бы меня. А я стремилась выглядеть хорошо в глазах сообщества. И если бы моя сестра узнала об этом, она бы никогда меня не простила, посчитала бы меня ужасной и уж точно бы от меня отвернулась.

А теперь я понимаю, что моя эта ужасная мысль была тоже частью моего стремления выживать. Сестра значила для меня так много, а ее решение выйти замуж я воспринимала, как потерю и предательство, она меня бросала!

Поэтому сейчас, когда я понимаю природу моих собственных программ-шаблонов,  я принимаю себя полностью, как Божественную личность, как Искру Бога.

И еще я понимаю, что сестра тоже выживала с помощью своих собственных шаблонов, и поступала наилучшим для себя (и для меня тоже) образом — к тому времени ей уже хотелось родить ребенка, а она понимала, что чем дальше, тем труднее ей будет решиться выйти замуж, слишком высокие требования предъявляла она к мужчинам, а тут уже все получилось. Для меня — потому что мне пора было оторваться от нее и начать учиться взрослеть самостоятельно.

И еще раз: Нет ни в чем моей вины!

 

[Pippi]

6 апреля, среда

После вчерашнего вебинара о шаблонах у меня поднялось настроение, и весь вечер было такое ощущение ожидания праздника, как в детстве бывает. Вечером отправилась на прогулку, довольная собой: ведь могла бы провести этот час перед телевизором, а выбрала — прогулку!

И утром проснулась с таким же ощущением праздника. Сегодняшний вебинар решила честно не смотреть до тех пор, пока не сделаю задание вчерашнего. Вечерняя прогулка удалась. И вот я принялась за шаблоны.

И тут первый раз за время марафона мне захотелось заплакать. А Лисси предупреждала про пустырник! правда, предупреждение было о вебинаре среды, но мне вот раньше понадобился.

Всплыло то, что хотелось бы задвинуть подальше и не выкапывать. Но раз мы решили быть честными сами с собой, то — вытаскиваю это на свет.

Тут будет о грустном. Мама умерла год назад, и я ужасно по ней скучаю, но дело-то в том, что я с тех пор угрызала себя мыслями, что недостаточно часто звонила, недостаточно часто приезжала — и даже нет, не с тех пор, я начала себя угрызать намного раньше, заранее говоря себе, что вот не звоню, а потом буду жалеть, не звоню, а мама ждет,  и прочее в том же духе.

А теперь выходит, это была моя собственная установка, мой шаблон, и жандарм, который отравлял и продолжает отравлять мне жизнь, даже загнанный куда-то глубоко. То есть, я решила, что «правильная» частота звонков  — кстати, какая? два раза в неделю? раз в день? и если я не звонила вот так часто, то я — плохая дочь и вообще — плохая. При этом мама никогда не высказывала подобных обвинений, не обижалась и не была недовольна. То есть, это исключительно созданный мной шаблон. Установка моего внутреннего родителя «что такое хорошо и что такое плохо», и к тому же, жирный жандарм тут образовался!

А теперь получается, что я имела этот шаблон, а действовала, исходя из еще одного шаблона, который, в свою очередь, образовался под влиянием закона самосохранения. То есть, в данном случае, звонила я маме так часто, как могла, и как мне позволял инстинкт самосохранения. И когда звонила, то общались мы всегда с удовольствием, но в какие-то моменты у меня не было моральных или физических сил на разговор, и тогда я могла не звонить неделю или две. Но обвиняла себя при этом и мучилась угрызениями совести.

Теперь так: поскольку шаблоны — это не я, а мое творчество, то, так же, как я создала этот шаблон о частоте звонков и критерии хорошей дочери, так я могу его и разрушить. И я убираю обломки этого уже ненужного шаблона и живу дальше, считая себя хорошей.

И вообще, исходя из результатов теста на бога, я  — обычная человеческая девочка, которая имеет право на все человеческое. Я имею право на усталость, на плохое настроение, право не общаться именно в тот момент, когда мне это неудобно или нет желания.  Но. в то же время, я могу делать свои собственные выборы — что я хочу, буду, имею право делать. И в этих выборах моя уникальность, поэтому я — необычная человеческая девочка!

Ну вот, пока писала, плакать расхотелось и настроение уравновесилось.

 

Теперь о веселом: я уже писала раньше, что мне снова хочется себя украшать, так вот, я заказала и с нетерпением и предвкушением жду новую серебряную цепочку-колье, а еще купила себе новые промежуточные брючки, притом, светло-бежевые! При покупке раздался было «голос из подвала» :))   «Непрактично!.. марко!.. и вообще, через месяц они с тебя сваливаться будут, зачем покупать, даже не успеют износиться брючки!» Но этого жандарма я пристукнула на месте. Пусть сваливаются, зато месяц я хочу и буду ходить именно в этих красивых брючках, купленных по распродажной цене, к тому же! Хотя хохотала в душе: надо же, под каким соусом жандармы свои грязные делишки проворачивают: постройнением меня решил припугнуть :))

И еще: каюсь, весы не выбросила, но я знаю об особенностях поведения веса и не расстраивалась, когда он стоял долго на отметке 100 и даже увеличился с 99 до 100. Зато объемы уменьшаются все время! А вес долго стоял на месте, а тут за одну неделю сбросился скачком и стал 97 кг!  :)))

 

[Pippi]

С чем я иду на третий уровень:

С заметно подтянувшейся и постройневшей фигурой и лицом, с новым размером брючек (46-й европейский сменила на 44-й), с ровным настроением, с радостью, с увеличившейся энергией.

Что получилось за предыдущие уровни:

Начать очистительную программу и уже получить заметные улучшения (многое из дефектной ведомости уже вычеркнуто), и в большинстве случаев уже удается отказываться от непрограммных продуктов.

Получилось избавиться от хвоста и написать новую офигительную биографию.

Получилось начать честно отвечать самой себе на вопросы. Получилось проанализировать и поменять некоторые из привычных установок на новые.

Получилось отслеживать наступающее раздражение и возвращать себя в позицию взрослого. Получилось отловить и уничтожить несколько жандармов.

[Pippi]

3 апреля, воскресенье

Про зависть — прямо напишу тут, в дневнике: Зависть — это необработанные правильным образом амбиции. Мне прямо полегчало, когда Лисси об этом рассказала! :)))

Я подумала и признала, что амбиций у меня, на самом деле, полно! Хотя я любила при случае сказать, что у меня амбиций вовсе нет, и карьерный рост-то меня не интересует, и известность, хотя бы в «узких кругах», мне вовсе ни к чему. Обманывала себя!

Значит, ставлю первую цель для начала. Установка такая: я обладаю хорошим вкусом, чувством цвета  и пониманием, как сочетаются разные материалы и структуры, к тому же, у меня математический склад ума и хорошо развитое воображение, поэтому я беру и создаю свой собственный дизайн вязаного одеялка из квадратиков, вяжу образцы и пишу инструкцию.

Вязать мне очень нравится, это доставляет мне удовольствие, и от одной мысли об этом повышается настроение! Так зачем же откладывать? Вписываю в план на ближайшие 2 недели.

Я проанализировала и вспомнила несколько эпизодов, когда у меня появлялись такие цели, от которых энергия начинала кипеть и прямо-таки хотелось сразу бежать и делать (что я и делала), могла проснуться рано утром, чтобы скорее приступить к исполнению задуманного, и ничто не могло остановить :)) это могли быть необязательно какие-то глобальные цели, наоборот, особенно заметно это проявлялось на более конкретных и достаточно быстродостижимых по времени целях.

 

Персональный план на ближайшие 2 недели:

1. найти время и ввести танцы на постоянной основе! то есть, ежедневно. Для этого подобрать зажигательную музыку и такой танцевальный костюм, в котором захочется танцевать.

2. распечатать новых красавцев

3. Норбековскую гимнастику выучить за эти 2 недели так, чтобы делать без видео. 1 неделя — на первую часть, вторая неделя — на вторую часть (для позвоночника).

4. Разобрать гардероб и избавиться от ставшими большими вещей, а также от рваных/заношенных/устаревших/надоевших.

5. Сделать самодиагностику застойных мест и начать противозастойный массаж этих точек.

6. придумать общий дизайн пледа и связать первые пробные образцы квадратиков.

Что еще я могу сделать? Начать силовые тренировки.

 

Аналитика 1/4-2022

1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу — с утра, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — нормальные.

6. Моча — светло-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы, и уже меньше беловатой взвеси облаком.

7. Стул — утром, почти нормально сформированный, запах есть.

8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), пятки уже заметно помягчели, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно истончается и отшелушивается без скрабов и педикюра.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

Аналитика 2/4-2022

1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу — с утра, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — нормальные.

6. Моча — светло-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы,  беловатой взвеси почти нет.

7. Стул — утром, почти нормально сформированный, запах есть.

8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), пятки уже заметно помягчели, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно истончается и отшелушивается без скрабов и педикюра.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

Аналитика 3/4-2022

1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — отеки после пира (вчера выпила довольно много жидкости и грамм 30 шоколада.)

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — немного слизи, чувствуется при глубоком дыхании (опять же последствия пира).

6. Моча — светло-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы, и беловатой взвеси почти нет.

7. Стул — утром и вечером, почти нормально сформированный, запах есть.

8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), но несколько красноватых пятен после пира. Пятки уже заметно помягчели, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно истончается и отшелушивается без скрабов и педикюра.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

Вывод: во время пира не увлекаться жидкостями, убрать сладкое.

 

[Pippi]

31 марта, четверг

Аналитика 31/3-2022

1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу — с утра, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — нормальные.

6. Моча — светло-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы, и уже меньше беловатой взвеси облаком.

7. Стул — в обед, почти нормально сформированный, запах есть.

8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), пятки уже заметно помягчели, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно истончается и отшелушивается без скрабов и педикюра.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

Сегодня все утро меня немного подташнивало — стала думать, что такое, я встаю полшестого утра и до часа ничего не ем, только кипяточек с утра, как обычно.

А вчера что ела? на ужин жарила «оладьи из редиски и рисовой муки, и вместо обычных 3 — 4 редисок съела таким образом штук 10 — вот оно! Похоже, что желчный пузырь начал чиститься.

Вообще, если быть повнимательнее к организму, то сразу видны его сигналы: например, похулиганила шоколадкой — живот сразу забурчал, на следующее утро глаза более отечные, и несколько красных пятнышек по краю стопы, грибок  получил пищу.

 

Сегодня я подумала и нашла способ организовать себе полноценную прогулку днем, по солнышку, получилось больше часа! Потом душ и обливания. Довольна собой, и организм доволен. А с утра сегодня пришлось пробежаться до автобуса метров сто — и я это сделала! добежала, хотя потом, в автобусе, пришлось восстанавливать дыхание, но я быстро отдышалась! :)) а еще месяц назад я бы просто не добежала, умела бы от недостатка воздуха уже через 10 метров!

А еще я дозрела до силовых тренировок, сегодня пошла узнавать насчет подбора индивидуальной программы в местном спортзале — но не застала тренера, хотя он должен был быть на месте в это время. Но я его все равно достану, раз уже решила! :))

На чьей я стороне?

Стала отслеживать свои мысли, вслух я давно таких фраз не говорила, а вот в мыслях отловила такие:

— это не для таких, как я (по поводу, например, ведения блогов). Это, простите, в каком смысле? В том, что моя жизнь и мои мысли никому неинтересны будут? Интересно, те, кто ведет блоги, неужели думали вот так: «моя жизнь и мои всем безумно интересны, придется вести блог» :)) да нет, конечно, наверняка, просто захотели — и стали вести.

— с возрастом надо считаться (насчет скорости постройнения). Когда я проходила программу первый раз, моя сестра сначала тоже захотела, а потом решила, что привычный образ жизни ей менять не хочется, мотивируя это тем, что после 50 лет опасно резко худеть — а сестра была для меня авторитетом в детстве, даже большим, чем родители, и вот, похоже, отголоски ее влияния на мою картину мира сейчас проявились?

— не в моем возрасте начинать (свой бизнес) — и это при том, что я не побоялась три года назад пойти учиться на дневное отделение чтобы получить второе высшее образование и сменить профиль работы — и получила, и сменила

— у моей мамы тоже так было (по поводу сосудистых звездочек) — и это при том, что раньше я сама спорила с теми, кто ссылался на фатальную наследственность и говорила, что образ жизни важнее!

Ладно. Отловленные баги — это уже обезвреженные баги.

А жирок на животе и талии тем временем опять размягчился  и обвис — значит, скоро новый скачек в постройнении случится! Обмерила талию:  94 см уже! это -9 см с начала программы! Ура-ура! Медаль мне! Я вообще как-то взбодрилась, и опять вернулся интерес себя украшать, стала подыскивать, чем себя побаловать из украшений, и из аксесуаров, и «да зачем это мне» сменилось на «хочу» и  «это меня порадует», а «да все равно я не буду носить» на «а зато буду любоваться на сокровища, не зря же я дракон по восточному календарю» :)))

[Pippi]

29 марта, вторник

Аналитика 28/3-2022

1. Язык — совсем немного слегка желтоватого налета, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка теперь из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — чувствуется немного слизи при глубоком дыхании.

6. Моча — светло-желтая, с запахом средней силы, немного беловатой взвеси облаком, белый налет на стенках стаканчика.

7. Стул — утром, нормально сформированный, запах есть.

8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), пятки грубоватые, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно отшелушивается без скрабов и педикюра.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

Аналитика 29/3-2022

1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка теперь из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — нормальные.

6. Моча — светло-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы, немного беловатой взвеси облаком, белый налет на стенках стаканчика.

7. Стул — утром, нормально сформированный, запах есть.

8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), пятки грубоватые, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно отшелушивается без скрабов и педикюра.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

Из анализа — почему я несколько раз за последние 10 лет начинала программу, но не доводила до желаемого результата.

Раньше я не хотела докапываться до истинных причин — зачем мне нужен был лишний вес, и предпочитала отвечать на этот вопрос поверхностно, продолжая саму себя обманывать. Потому что, если честно ответить на все эти вопросы, то стало бы для меня очевидно, что я не так хороша, как мне бы того хотелось, или как я себя самой себе рисовала. Оказалось бы, что у меня есть куча всего, что мне самой не нравится, и было бы ужасно неприятно себе признаться, что все эти «нехорошие» черты во мне есть. Например, зависть! Установка от мамы, которая сама не завидовала и говорила, что завидовать нехорошо.

А теперь я понимаю, что, скрывая от самой себя собственные несовершенства и недостатки и  не пытаясь быть честной перед самой собой, я, во-первых, отказываю себе в праве быть нормальной неидеальной и несовершенной, а во-вторых, лишаю себя возможности убрать их, сбросить с себя груз, который меня только угнетает, и реально улучшить себя во всех отношениях.

 

30 марта, среда

Аналитика 30/3-2022

1. Язык — налет почти пропал, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу с утра, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — нормальные.

6. Моча — свтело-желтая, заметно светлее по сравнению с началом программы, с запахом средней силы, немного беловатой взвеси облаком.

 

7. Стул — утром, почти нормально сформированный, запах есть.

8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям, за исключением тыльной стороны ладоней, сегодня кожа там сухая. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — почти нормальная кожа (старая сухая постепенно отшелушивается), пятки грубоватые, старые трещины пропали и новых нет, грубая кожа постепенно отшелушивается без скрабов и педикюра.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

Сегодня провела очередную ревизию всех своих 9 промежуточных и 1 суперфинальных брючек! :)) двое из них уже ношу, причем, первые сидят уже мешковато! Все остальные перемеряла, разложила предварительно в порядке степени налезания на попу, но рассказала им, что открывается соревнование — кто первый налезет и застегнется, тот первый пойдет гулять по весеннему солнышку!

 

Забыла написать, что в прошлую пятницу мне представилась возможность потренироваться переходить в состояние взрослого так сказать, в полевых условиях :)) несколько раз за вечер я начинала раздражаться ситуацией, но тут же представляла свой позвоночник и так далее, чтобы вернуться в здесь и сейчас, раз 10 точно! И я хочу сказать, это здорово помогло быстро восстанавливать равновесие и реагировать из позиции взрослого!

 

Из наблюдений за организмом: некоторые дни/часы энергия так и прет, а иногда — наваливается усталость и вечером просто вырубает. И вот последние три дня у меня прогулки отменились: утром до работы не успеваю, а вечером сил не остается. Или это очередное сопротивление и саботаж? Вообще, конечно, мне больше нравится с утра гулять, и на прогулку душ и обливание завязаны, и ублажение ножек, и вообще заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Тут тогда или вставать полпятого утра надо, или уж вечером, но гулять — хочу!

 

Новые блюда: обжаренные лук, морковка, стебли сельдерея и шампиньоны смешать с рисом, посыпать кунжутом. Суши из риса, кунжута, морковки и редиски. Оладьи из отварного риса, воды, немного рисовой муки и яйца. И еще попробовала Лиссин рецепт: «оладьи» из натертой редиски и рисовой муки — вот это дааа! такая вкуснота, я даже не ожидала, что у жареной в составе оладий редиски такой вкус будет!

А вот — фото в суперфинальных брючках :))) это 36-й европейский размер.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Pippi]

28 марта, понедельник

 

Объемы

Шея — 39 см — 38,5 см (-0,5 см)

Грудь — 114 см — 110 см (-4 см)

Талия — 103 см — 96 см (-7 см)

Бедра — 122 см — 117 см (-5 см)

Руки предплечье — 38 см — 35 см (-3 см)

Ноги бедро/икра/щиколотка 77 см / 45 см / 24,5 см —  71 см / 43 см / 24,5 см  (-6 см / -2 см )

 

Дефектная ведомость на 28/3 (месяц после начала программы):

Голова: Волосы довольно сухие, но перестали мяться!, седых волос много, ранняя седина началась лет в 30, мою голову 1 раз в 10 — 14 дней.

Кожа головы: периодически чешется — не чешется, прыщики пропали!

Лицо: кожа довольно сухая, веснушки почти незаметные, но проявляющиеся весной, на правой скуле сосудистая звездочка, на правом нижнем веке — папиллома (или жировик? бежеватого цвета) — уменьшилась в размерах! морщины мимические неглубокие, есть второй подбородок — уменьшился!, кожа немного дряблая — менее дряблая, менее сухая!.

Глаза — стали медленнее перефокусироваться с дальних на близкие предметы, недавно лопнул сосуд в правом глазу — неделю было красное пятно. Красные прожилки, особенно к вечеру после работы на компьютере — прожилки практически пропали! Сухость в глазах сильно уменьшилась!. Почти постоянно припухлые веки, под глазами мешки — уменьшились припухлости!.

Нос — дышу нормально, но все равно ощущается легкая заложенность, слизь в носоглотке — меньше!, в носу сухие корочки постоянно — пропали!, после перехода из холода в тепло надо сморкаться, по ночам храплю (информация от мужа) — перестала!. Перед тем, как заснуть. если лежу на левом боку — противное клокотание слизи в носоглотке не дает спокойно заснуть — исчезло!.

Рот — губы нормальные, иногда зимой сохнут. мажу бальзамом, язык часто с белым налетом — налет почти пропал!. слизистые и десны нормальные, запах изо рта периодически — уменьшился!.

Уши хорошие, сера иногда скапливается — раз в неделю чищу.

Шея и область декольте: кожа стала дрябловатая, шея при поворотах и наклонах сильно хрустит.

Спина: кожа суховатая, иногда чешется — перестала чесаться!, периодически прощупываются неровности в виде прыщиков, которые хочется сковырнуть.

Руки: кожа суховатая, предплечья дряблые, локти ровные, мягкие, на правом локтевом сгибе обнаружила что-то вроде папилломы 1мм — почти не прощупывается!. Ногти стали более тонкие и менее прочные последние лет 10 — стали крепче!.

Грудь: папилломы под грудью, несколько штук мелких с обеих сторон и одна покрупнее, точнее. группа из 4 штук, между грудью и талией слева. — мелкие почти пропали, более крупные — как-то уплощились!

Бока: нормальные, кожа гладкая.

Живот: обвис под тяжестью жира — живот уменьшился!, кожа суховатая, несколько мелких суховатых прыщиков — пропали!.

Ягодицы и бедра и кожа в паху: целлюлитные ямки на бедрах и попе, на бедрах множество сухих прыщиков — не прыщиков, но возвышений с ороговевшей кожей. то же самое на попе — пропали!. Кожа в паху какого-то коричневатого оттенка — посветлела!. иногда несколько красных прыщиков — исчезли!. Заметила, что все трусы в этой области быстро становятся желтоватого оттенка от пота — перестала потеть в этой области!.

Поясница и крестец: на пояснице сухая кожа — теперь нормальная!, поясница и вообще спина часто болит после физической работы. Бывает ущемление диска.

Колени и подколенные ямки: кожа на коленях шершавая, подколенные ямки — как-бы влажноватая, иногда там бывает крапивница в виде одиночного чешущегося прыщика — не было!.

Икры: сухая кожа, на левой — несколько областей с сосудистой сеточкой и сзади — выпирающая вена — появилась в 12 лет, после того, как очень сильно защемило икру в автобусе дверью-гармошкой, но последние годы — эта область с расширенной веной увеличилась. — теперь икра более гладкая, сосудистые сеточки побледнели!

Лодыжки с сухой кожей — кожа стала нормальная! и в районе голеностопного сустава отекшие более или менее, но всегда — отеки уменьшились!.

Пятки — ороговевшие, толстая кожа по краю пяток, с трещинами — трещин новых нет, слой огрубевшей кожи утончился сам!. На подошвах бывает грибок в виде чешущихся розовых пятен. которые, если их почесать, становятся похожи на водяные мозоли — пятна больше не появляются!.

На внутренней стороне щиколотки — сиреневатая сеточки сосудов — побледнела!. Ноготь второго пальца левой ноги с утолщением по левой стороне, ноготь пятого пальца весь утолщенный (грибок).

 

Головная боль: бывает довольно редко, разных видов, вверху или в затылке, или в районе лба — на программе один раз, прошла после массажа!. Головокружения редко, но сильные, например, утром после вставания с постели. —  головокружения не было не разу!

Слабость: довольно часто, с утра, когда трудно раскачаться — просыпаюсь теперь до будильника, с ощущением, что выспалась! или после стресса или физической нагрузки, иногда аж до дрожи. как после перенапряжения мышц — такая слабость пропала!.

Вялость: довольно часто. — вялости нет, бывает усталость от проделанной работы!

Тяжелая голова, тяжесть в спине, иногда тяжесть в ступнях — после нагрузки на них. — осталась только тяжесть в спине после нагрузки!

Желание плакать, ругаться — о, да! довольно часто, то есть, состояние часто неуравновешенное — состояние стало уравновешенное! Спрятаться где-нибудь иногда хочется, когда и на работе. и дома — нервозность и стресс, спрятаться, чтобы никто не трогал и не доставал — это состояние пропало, как и ощущение стресса на работе!.

Неуверенность в себе, приступы паники, страх, бессонница или сонливость: неуверенность в себе — да, в какой-то степени — уменьшилась!. Очень редко бессонница, а вот сонливость — да, часто —  теперь никакой бессонницы!

Зябкость или внутренний жар: зябкость довольно часто, внутренний жар — иногда когда сплю, хочется раскрыться, а потом мерзну и натягиваю одеяло обратно — жар пропал!. Потливость при физ. нагрузках, даже незначительных — такого рода потливость прошла!. И вообще потливость прошла!

Склонность к поносу или запору: к запору — нет, к поносу, в принципе, нет, но стул не до конца сформированный.

Отечность бывает часто, верхние веки и под глазами, и ноги, особенно в районе щиколоток. — уменьшились!

Болезни ухо-горло-нос: одновременно сухость в носу — прошла! и слизь в носоглотке — почти постоянно — слизи почти нет! горло часто раздраженное — прошло!, иногда в ушах тоже зуд. — не было ни разу!

Давление: думаю, что бывает повышенное — по ощущениям, но меряю редко. — ощущения прошли!

Кашель при смехе, бронхит при малейшем переохлаждении грудной области (в мороз без шарфа). — кашель прошел!

Изжога после томатов в пище (пережаренных для соуса и пр.), отрыжка и метеоризм  часто — теперь никакой изжоги и метеоризм только после неподходящих продуктов.

Боли в спине, радикулит, люмбаго, ишиас: все — да. — на программе не проявляются!

Судороги: иногда сводит правую голень — с той стороны, где позвоночный диск ущемлялся. Иногда — бедро тоже, иногда — бок, если повернуться и одновременно напрячься. — на программе ни разу не было!

Изредка — небольшие покалывания в районе поджелудочной железы после «вредной пищи». — нет!

Ура! :)))

 

[Pippi]

26 марта, суббота.

Пир! Планировала заранее, запекла красную рыбу и на гарнир — разнообразные корнеплоды, сбрызнутые маслом и посыпанные розмарином и запеченные в духовке, а также гречка. Из напитков — два глотка сухого красного вина (больше не захотелось) и сок яблочно-апельсиновый.

Оказалось, что когда все можно, то особо ничего и не хочется! Я предлагала организму разные и даже непрограммные продукты — в ответ услышала «фу», или «да ну, не хочу». Правда, шоколадный десерт сделала-таки, и сахар там, конечно, присутствовал. Но сделала половинную порцию и даже ее не всю съела. Результат: 1. вкус десерта разочаровал, 2. вечером на внутренней стороне бедра вскочил и зачесался одиночный прыщик крапивницы. Выводы: можно и нужно было остановиться после первой же ложки. То, что казалось вкусным до программы, не факт, что таковым является, поэтому перестаю желать по привычке, а на пиру пробую заново понемногу. Полученное удовольствие (которого почти-то и не получила!)  от десерта не стоит последствий в виде прыщиков и трех срочных побегов к туалету.

Зато вечером с большим удовольствием прогулялась программной прогулкой

 

27 марта, воскресенье

Проснулась с утра с мечтой о прогулке —  вот как организму вчера понравилось! :)) в шесть утра отправилась и гуляла больше часа!

 

О моих жандармах.

Один из них проявляется, когда я занимаюсь своим любимым на сегодняшний день хобби — вязанием.

Причем, в любых ситуациях. Например, увижу какие-то сногсшибательно красивые нитки — жандарм тут как тут: ты что, охренела? опять?.. да за эти деньги лучше бы чего-то полезное для хозяйства купила! да и куда тебе эти нитки, итак уже шкаф забит и не закрывается. Когда вязать будешь? столько времени только зря терять на это вязание, и вообще, солить что ли эти пледы?

Хочу придумать свой собственный дизайн — «что, возомнила себя крутым дизайнером? да куда тебе, у тебя ни фантазии, ни чувства цвета, и вообще все уже до тебя сто раз придумано и сделано, и намного лучше, чем ты можешь придумать, и вообще ничего нового и выдающегося ты не можешь сделать, только тупо повторять, вязать по чужим инструкциям».

Подумаю, а не сделать ли свою страничку в интернете и выставить на продажу свои изделия — «да куда ты лезешь, кому нужны эти изделия, и качество исполнения не 100-прошентно идеальное, да и вообще, кто ты такая, чтобы такие цены назначать, да их и по себестоимости никто не купит!»

Иногда мне удается заглушить этот противный голосок жандарма, огрызнуться и назло ему сделать то, что я хочу, или же я пытаюсь оправдываться и найти компромисс.

А после семинара стало ясно, что ни договариваться с жандармами, ни подкупать, ни компромиссов с ними искать нельзя и не надо! Надо уничтожать их!

Из-за жандарма я не купила множество красивых ниток, хотя мне очень хотелось, а если покупала, то не получила удовольствие от процесса покупки, а только угрызения совести, кроме того, не купила, например, футляр для хранения крючков, который мне нравился (зачем тебе, обойдешься подручными средствами), не приобрела специальную удобную сумку для проектов, не реализовала свои идеи, не написала книгу по вязанию, не продала (и даже не попыталась!) ни одного своего изделия.

 

Второй жандарм неожиданно проявился сегодня в дверце зеркального шкафа в ванной, когда я чистила зубы и случайно увидела себя с непривычного ракурса. «Ага, вот смотри какая она, истинная картина, а то когда специально на себя в зеркало смотрит, то и глаза таращит, чтобы побольше казались, и подбородок вперед, а на самом деле — вот оно, личико без прикрас, уродка, и подбородок с шеей слился, и глаза обвисшие, старуха какая-то, а не девочка, и с чего это она возомнила себя фигуркой, да все смотрят на тебя и думают — вот тетка в возрасте, а все напяливает на себя молодежные вещи, а морда-то уже не та!»

Этот же жандарм зудит, что нечего косметикой пользоваться, все равно лучше не будет, наоборот, еще больше недостатки подчеркнет. В примерочной — это само собой, жандарм просто распоясывался последние несколько лет, в результате я, даже перемерив кучу вещей, часто уходила вообще без покупки и расстроенная.

Честно сказать, я от неожиданности растерялась и даже ничего ему не ответила поначалу, а потом уже, разозлившись, гаркнула «Ах ты, сволочь такая!», схватила воображаемые металлические кузнечные клещи (решила, что это понадежнее деревянных щипцов для белья) и за шиворот его, и ка-а-ак шваркнула с размаху об стену, так, что эта клякса, отскочив от стены, шмякнулась прямехонько в канализацию и унеслась с потоком воды, даже и следа не осталось! Ха-ха! вспомнила садистские стишки «добрая тетя нажала педаль, мальчик унесся в вонючую даль» .

 

[Pippi]

Генератор случайного похудения.

 

С помощью ОФИГУРИНА я похудела на 27 килограмм.

Еще недавно вам требовались изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки, чтобы бороться с лишним весом, бороться и… проигрывать! Теперь же у вас есть ОФИГУРИН.

Этот препарат разработан компанией Гектор и Промбл и является лидером продаж в Швейцарии и США.

Миллионы женщин и мужчин во всем мире обрели стройную фигуру с помощью препарата ОФИГУРИН.

За три недели вы похудеете в среднем на 27 килограмм.

В основе препарата ОФИГУРИН лежит экстракт из недозрелых плодов ползучки краснолистной.

Экстракт из недозрелых плодов ползучки краснолистной с одной стороны, более эффективно расщепляет жировые отложения, с другой —  повышает уровень амилазы-протоплазы в организме, что препятствует новообразованию жировых излишков.

Вы питаетесь так, как вам захочется, и ведете свой обычный образ жизни.

О вашем весе теперь позаботится ОФИГУРИН. Он на сто процентов натуральный и не имеет побочных эффектов.

Кроме того, содержащиеся в препарате компоненты обеспечивают:

— нормализацию синтеза днк,

— нормализацию кислотно-щелочного баланса в организме,

— нормализацию углеводного обмена,

— нормализацию когнитивных функций,

— нормализацию фертильности и детородных функций,

— нормализацию обмена макроэлементов,

— нормализацию обмена жирных кислот,

— нормализацию обмена витаминов и минералов,

— нормализацию синтеза протеинов,

— сохранение здорового состояния костных и мышечных тканей,

— улучшение состояния кожи, ногтей и волос,

— улучшение зрения,

— защиту клеток от окисления,

— сохранение нормального баланса гормонов в крови,

— нормализацию функций нервной системы,

— исчезновение седины,

— повышение иммунитета,

— повышение эластичности кожи,

— укрепление зубов,

— исчезновение утомляемости,

— улучшение прочих обменных процессов,

— нормальную работу всех внутренних органов и систем и омоложение всего организма.

 

Из отзывов покупателей:

«Здравствуйте, меня много лет беспокоила проблема лишнего веса. Я пробовала и диеты, и рациональное питание, и спортивные упражнения, но все было тщетно.

Я перепробовала множество лекарств, но все они не принесли мне того, хотя и обещали быстрое и эффективное похудение. И наверное, я так и осталась бы со своей проблемой один на один, если бы не ваш препарат, который мне порекомендовала подруга.

С его помощью я за два месяца похудела на 37 килограмм. Огромное вам спасибо.»

 

[Pippi]

Спасибо, Лисси! Я прямо воодушевилась! :)))

 

21/3, понедельник

Утром — крокодил-йога, капиллярная гимнастика, кипяточек, поговорила с кувшинчиком, погулять до работы не успела, но вечером, воодушевившись после вебинара, гуляла и хвалила себя вовсю :))

И упражнение, в котором мы хлопаем перед собой, над головой и за спиной, первый раз (!) сделала, как следует! Обычно я просто касалась ладонями друг друга, вместо того, чтобы громко хлопать, а сегодня вдруг дошло: я же молодец! И — хлопала изо всех сил и с громким звуком! И почувствовала разницу — аж все тело отозвалось!

Да, вот что еще изменилось. У нас на работе каждый месяц — отчет, и поэтому половину месяца все стоят на ушах, чтобы сделать его в срок, а вторую половину — разгребают те дела, которые в первую половину не успевали сделать. И время последнего отчета совпало с началом программы, и вдруг я обнаружила, что стресс пропал! То есть, как будто какая-то кнопка у меня в голове переключилась, и я стала делать ту же самую работу быстрее и без напряжения и чувства постоянного цейтнота и стресса! Чудеса! :)))

 

Аналитика 21/3-2022

1. Язык — немного слегка желтоватого налета, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка теперь из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — чувствуется немного слизи при глубоком дыхании.

6. Моча — светло-желтая, с запахом средней силы, немного беловатой взвеси облаком, белый налет на стенках стаканчика

7. Стул — сегодня нет.

8. Кожа — сухая, более гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — сухая кожа, пятки грубые и со старыми трещинами, новых нет, грубая кожа постепенно отшелушивается. Вчерашние прыщики исчезли.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

22/3, вторник

Аналитика 22/3-2022

1. Язык — немного слегка желтоватого налета, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка теперь из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — небольшие отеки сверху и снизу, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — чувствуется немного слизи при глубоком дыхании.

6. Моча — светло-желтая, с запахом средней силы, немного беловатой взвеси облаком, белый налет на стенках стаканчика

7. Стул — утром, нормально сформированый, запах есть.

8. Кожа — менее сухая, особенно заметно улучшение на голенях и ниже колен, более мягкая и гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — сухая кожа, пятки грубые и со старыми трещинами, новых нет, грубая кожа постепенно отшелушивается.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

Сегодня в меню — новое блюдо. Нарезала соломкой лук и морковку, и один гриб тонкими ломтиками, обжарила все до готовности, потом добавила много укропа и петрушки, смешала с готовым рисом прямо в сковородке. Капнула несколько капель соевого соуса и посыпала тыквенными семечками — вкуснота!

 

Переписала в бумажный дневничек Второй закон жизни. Думала, какое у меня ощущение от людей, которые его не соблюдают —  от тех, кто старается соответствовать чужим ожиданиям. Обнаружила, что, по крайней мере, к тем, у кото это старание заметно, я отношусь или с жалостью, или с легким раздражением и даже неприязнью — в зависимости от того, как именно и в какой области они стараются быть нужными.

 

МОИ НОВЫЕ УСТАНОВКИ

Я понимаю, что я не обязана создавать удобство для окружающих, при этом сама испытывая неудобства и  в ущерб своим собственным желаниям и возможностям.

Я забочусь в первую очередь о собственном удобстве, здоровье, моральном состоянии, перестаю терпеть неудобство и ущемлять себя физически и морально.

Я понимаю, что «старший» не значит автоматически «правый».

Я имею право критически оценивать мнение «старших» и делать свои собственные выводы и оценки.

Я перестаю ставить себя в положение нужника, перестаю действовать в ущерб своим интересам, своего свободного времени и здоровья.

Я ставлю себя, свой комфорт, свои интересы и желания на первое место.

Я понимаю также, что я не обязана жить той жизнью, которую от меня ожидают.

Я живу своей собственной жизнью, чтобы переиграть во все игрушки, в которые мне хочется.

Я понимаю, что муж не обладает даром чтения моих мыслей и что он имеет собственные желания, которые могут и не совпадать с моими.

Не откладывая и не копя раздражение/разочарование, я говорю мужу о своих чувствах и высказываю свои желания прямо и открыто. Я спрашиваю мужа о его чувствах и желаниях, потому что он ведь тоже человек, который, так же, как я, имеет чувства и хочет внимания и понимания.

Я понимаю, что муж не обязан ценить, то, что я делаю для него без его просьб, а по собственной инициативе, и перестаю попрекать мужа (вслух или мысленно).

Я отношусь к мужу, как к равноправному, взрослому  и самостоятельному человеку.

 

 

[Pippi]

И вот прогресс -финальные брючки поднимаются всё выше! 🙂

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Pippi]

18/3, пятница

С утра — крокодил-йога, кипяточек, кувшинчик, прогулка, душ с обливаниями,

Аналитика 18/3-2022

1. Язык — немного слегка желтоватого налета, контур почти ровный.

2. Глаза — все еще красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка теперь из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — отеки сверху и снизу, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — чувствуется немного слизи при глубоком дыхании.

6. Моча — желтая, с запахом средней силы, беловатая взвесь облаком, белый налет на стенках стаканчика

7. Стул — сегодня нет.

8. Кожа — сухая, более гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — сухая кожа, пятки грубые и со старыми трещинами, новых нет, пятки немного помягчели, ороговевший слой стал явно тоньше. Розовые пятна побледнели и не чешутся

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

19/3, суббота

Сегодня — день ничегонеделания. Точнее, из программного был только крокодил-йога, кипяточек, кувшинчик. Не гуляла, не танцевала, гимнастику не делала — упадок сил. Организм запросил день безделия.

Аналитика 19/3-2022

1. Язык — немного слегка желтоватого налета, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка теперь из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — отеки сверху и снизу, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — чувствуется немного слизи при глубоком дыхании.

6. Моча — желтая, с запахом средней силы, беловатая взвесь облаком, белый налет на стенках стаканчика

7. Стул — утром, средне-коричневого цвета, нормально сформированный.

8. Кожа — сухая, более гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — сухая кожа, пятки грубые и со старыми трещинами, новых нет, пятки немного помягчели, ороговевший слой стал явно тоньше. Розовые пятна побледнели и не чешутся

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

 

20/3, воскресенье

 

Работа с установками

Раньше я считала, что я должна быть отличницей, все делать наилучшим образом, а если это почему-то невозможно — то лучше и не начинать.

А теперь я понимаю, что таким образом я, с одной стороны, тешила свою гордыню (быть лучше других), а, с другой стороны, оправдывала собственную пассивность, страхи перед переменами, нежелание взять ответственность за свою жизнь в свои руки, предпочитая не делать многие важные для меня вещи, и таким образом не жила, а «спала»,  и из-за этой установки лишала себя множества, пусть не идеальных, человеческих радостей, впечатлений и жизненных событий.

Поэтому теперь я разрешаю себе быть просто девочкой, делать не обязательно наилучшим образом, зато — делать, испытывать радость от процесса и получать удовольствие от неидеального результата.

 

Раньше я считала, что я должна слушаться старших и быть удобной для большинства окружающих. (пример: в автобусе рядом со мной садится человек, и я начинаю изо всех сил прижимать к себе локоть, чтобы, не дай бог, не давить на соседа, при этом к концу поездки у меня от неудобной позы и напряжения болит вся рука)

А теперь я понимаю, что я не обязана создавать удобство для окружающих, при этом сама испытывая неудобства и  в ущерб своим собственным желаниям и возможностям. Особенно, если меня никто не просил быть удобной.

Я понимаю, что «старший» не значит автоматически «правый» и поэтому я имею право критически оценивать мнение «старших» и делать свои собственные выводы и оценки.

Поэтому теперь я прежде всего забочусь о собственном удобстве, здоровье, моральном состоянии, перестаю терпеть неудобство и ущемлять себя физически и морально.

 

Я должна «чувствовать ответственность за порученное мне дело» — то есть, работать до упора, даже если рабочий день уже закончился, а я не успеваю сделать срочные задания, и не важно, что я переутомлюсь или заболею.

А теперь я понимаю, что таким образом я ставила себя в положение нужника,  и, к тому же, я делала это без всякого удовольствия, в ущерб своим интересам, своего свободного времени и здоровья,  из желания быть оцененной, опять-же, быть отличницей и заслужить благодарность, и чувствовала себя обиженной, если этого не получала. Поэтому я перестаю это все делать.

 

Раньше я считала, что я должна каким-то образом заслужить право на то, чтобы быть счастливой.

А теперь я понимаю, что каждый человек, в том числе и я, имеет право быть счастливым уже по праву рождения, и более того, я думаю, что это даже наше основное задание в этом мире — быть счастливыми. Поэтому я с благодарностью принимаю все хорошее, что со мной происходит, и радуюсь простым и обыкновенным вещам: красивому цветку, голубому небу, обнимашками с мужем, свежему воздуху, новому дню.

 

Раньше я считала, что он (муж) должен понимать мои чувства и желания/нежелания.

А теперь я понимаю, что муж не обладает даром чтения моих мыслей и, к тому же, имеет собственные желания, которые могут и не совпадать с моими,

Поэтому теперь я буду, не откладывая и не копя раздражение/разочарование, говорить мужу о своих чувствах и высказывать свои желания прямо и открыто, и буду спрашивать мужа о его чувствах и желаниях, потому что он ведь тоже человек, который, так же, как я, имеет чувства (которые я порой игнорировала) и  хочет внимания и понимания.

 

Раньше я считала, что муж должен оценить ту степень свободы, которую я ему предоставила.

А теперь я понимаю, что муж не просил у меня никакой степени свободы и если я ему это предоставила по собственной инициативе, то он вовсе не обязан это ценить, и даже не факт, что он заметил этот «ценный подарок».  И теперь замечаю кучу противоречий в моих претензиях к мужу (требования и ограничения — например, что он должен делать так, как я говорю — и тут же попреки о предоставленной свободе :)) Поэтому я перестаю попрекать его (вслух или мысленно)  тем, что он не ценит моей щедрости, а начинаю вместо этого относиться к мужу, как к равноправному, взрослому  и самостоятельному человеку.

 

Муж должен спокойно спать на своей половине кровати.

 

(на сегодня пока все, продолжение следует)

 

 

 

Сегодня — прогулка с упражнениями, больше часа, ура! потом облилась неожиданно холодной водой — ух! но организму понравилось!

Ножки ублажила кремом. Примеряла брючки. Финальные натянулись чуть выше начального положения. Зато суперфинальные — хохотали, как в той сказке про Маху :))) выше середины бедра — никак не лезут! Грозиться пустить их на занавески рука не поднялась :)) Пробую их по-хорошему уговаривать. Достала из шкафа, положила рядом с кроватью.

Аналитика 20/3-2022

1. Язык — немного слегка желтоватого налета, контур почти ровный.

2. Глаза — немного красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка теперь из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — отеки сверху и снизу, но уже меньше, глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! 🙂

5. Бронхи — чувствуется немного слизи при глубоком дыхании.

6. Моча — светло-желтая, с запахом средней силы, немного беловатой взвеси облаком, белый налет на стенках стаканчика

7. Стул — утром, средне-коричневого цвета, довольно жидкий. Реакция на вчерашние три черносливины.

8. Кожа — сухая, более гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — сухая кожа, пятки грубые и со старыми трещинами, новых нет, пятки немного помягчели, ороговевший слой стал явно тоньше. Там, где были розовые пятна, кожа отшелушилась. Два прыщика на внутренней части бедра и один — на груди, думаю, это результаты вчерашнего чернослива.

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

На сегодняшний день из продуктов уже ввела: морковка, лук, сельдерей корень и стебли, яблоко, кабачок. Завтра планирую тыкву.

 

А теперь — результаты обмеров! (первое число — 3/3, второе — 20/3)

вес 103 кг — 99 кг,  минус 4 кг!

Объемы

Шея 39 см — 38,5 см,  минус 0,5 см!

Грудь 114 см — 107 см, минус 7 см!

Талия 103 см — 96 см, минус 7 см!

Бедра 122 см — 117 см, минус 5 см!

Руки предплечье 38 см  — 35,5 см, минус 2,5 см!

Ноги бедро/икра 77 см / 45 см   —  71 см / 44 см, минус 6 см / 1 см!

 

Я осознаю, что тот человек, которым я являюсь на сегодняшний день — это результат моих собственных повседневных маленьких и больших выборов — как и чем мне питаться, пойти ли на прогулку или проваляться весь день на диване, сделать для себя что-то приятное и полезное, или ничего не сделать, или сделать неполезное, как я выбираю отреагировать на мелкие и крупные события и ситуации.

Поэтому я понимаю и осознаю, что  возврат к допрограммным привычным и автоматическим способом реагирования, питания и движения приведет меня к тому состоянию, в котором я начала марафон и от которого сейчас всеми силами стараюсь избавиться.  Я сейчас перехожу с одного образа жизни на другой. который приведет меня к желаемым результатам, и если я хочу их удержать, то я продолжаю вести новый образ жизни.

 

[Pippi]

Еще одна новость из гардероба: у меня есть одна курточка, мягкая, типа спального мешка :)) всем хороша, только один недостаток: планка, закрывающая молнию, у нее застегивается на кнопки, и я все время удивлялась, почему такое неудачное лекало — верхнюю кнопку практически невозможно застегнуть, такой натяг. А сегодня я вдруг обнаружила, что это не лекало было плохое :))  и что теперь, на фигурке, кнопочка легко и свободно застегнулась!

 

Мы рождены, чтоб сказку сделать былью,

Счастливо жить и радостно творить,

и я лечу, раскинув руки-крылья,

Мне хорошо на этом свете жить!

 

Все выше, и выше, и выше,

мой нос и моя голова,

И в зеркале ясно я вижу —

красавица я какова!

 

Все легче и легче и легче,

стройнею я день ото дня!

И брючки сдаются без бою!

Люблю я красотку, меня!

 

Раньше я сопротивлялась начать программу и откладывала ее на неопределенное будущее.

А теперь я понимаю, что она мне жизненно необходима, потому что «у машины мотор уже почти отвалился».

[Pippi]

17/3, четверг

Новые блюда: вчера пожарила оладьи по Лиссиному рецепту, только вместо редиски — натерла кабачок, добавила рисовой муки, обжарила до корочки — вкуснота! В следующий раз еще сделаю к ним морковный соус — поэкспериментирую, как именно. Думаю, можно морковное пюре развести водой и загустить немного той же рисовой мукой. Добавить зелень туда же.

 

Аналитика 17/3-2022

1. Язык — слегка желтоватый налет немного, неровный контур, но ровнее уже.

2. Глаза — все еще красноватые, но краснота не усиливается к вечеру, сосудистая сетка теперь из более тонких сосудов. Сухости нет.

3. Веки — отеки сверху и снизу, но сверху и снизу уменьшились — глаза стали больше!

4. Носоглотка — сухие корочки в носу пропали! выше в носоглотке — немного слизи, нос не заложен. Горло нормальное. Я перестала храпеть! :)))

5. Бронхи — чувствуется немного слизи при глубоком дыхании.

6. Моча — желтая, с запахом средней силы, беловатая взвесь облаком, белый налет на стенках стаканчика

7. Стул — вечером, средне-коричневый, почти не сформированный, с сильным запахом (был мини-пир)

8. Кожа — сухая, вяловатая, но более гладкая по ощущениям. Кожа головы не чешется.

9. Подошва — сухая кожа, пятки грубые и со старыми трещинами, новых нет, пятки немного помягчели, ороговевший слой стал явно тоньше. Розовые пятна еще есть, но побледнели и не чешутся

10. Ногти на руках — нормальные, на левой ноге два ногтя с утолщениями — грибок.

 

Я стала хорошо спать с самого начала программы! Просыпаюсь стабильно за полчаса до будильника. Крокодил-йога, кипяточек, кувшинчик, прогулка с упражнениями, душ с обливаниями.  Сказала себе с чувством: С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!

Вечером — гимнастика Норбекова. Интересно, можно ли за что-то держаться при выполнении упражнений на одной ноге? На видео они держатся друг за друга 🙂

Незапланированный мини-пир был вот по какому поводу: чеки-то работают! Мне прибавили зарплату! И еще я на радостях пошла в магазин и купила новые прогулочные брючки на размер меньше прежних. И первый раз за последние несколько лет была довольна собой — стройной фигуркой — в примерочной!… Красота!

[Автор]

Сообщения