[natalya-sem@mail.ru]

2-Матрица

1. Живи, если никому не мешаешь и никого не беспокоишь.
Я позволяю себе жить и не думать о том, что я кому — то мешаю.

 Я позволяю себе петь по утрам в полный голос, не думая о том, что  меня слышат, и я мешаю соседям.

Я позволяю себе на собеседовании задавать вопросы, которые меня интересуют, не бояться максимально подробно расспрашивать о важных моментах и условиях для меня, не думая о том, беспокою ли я своими вопросами потенциального работодателя.

2. Будь собой, когда ты одна или при общении с родными людьми.

Я на работе часто надеваю маску, соглашаюсь с мнением коллег, хотя так не считаю или просто молчу, боюсь высказать своё мнение (это уже не будь взрослым).

Но я могу быть собой, когда собираюсь и ухожу во время обеденного перерыва прогуляться.

Я могу быть собой в кругу семьи, когда я высказываю своё мнение, не боясь, что меня осудят или подумают плохо. Мне всё равно.

3. Высовывайся, если мне за это ничего не будет или, чтобы получить внимание.

Я позволяю себе высовываться, придя на работу в ярком красивом платье (дресс-кода у нас нет), вместо привычных брюк и водолазки, и получив очень много внимания и комплиментов.

Обратила внимание, что хоть и приятно, но меня напрягает внимание, настолько привыкла быть незаметной, не выделяться.

Я позволяю себе высунуться, высказав своё мнение на определённую тему среди единомышленников в клубе по интересам, куда я хожу — обычно всегда бывает внимание. Вот и сегодня похвалили, хотя я всего лишь поделилась своими размышлениями по обсуждаемой теме.

​​​​​​​4.Ошибайся, если это не повлечёт негативных последствий для меня.

Я позволяю себе сделать ошибку, если сама замечу её и исправлю.

Если ошибку заметят коллеги и попросят исправить.

Я позволяю себе ошибаться, чтобы получить опыт, новые знания и умения приобрести.

5. Будь близкой, если не будет последствий негативных, если безопасно.

Я могу позволить себе общаться с мужчиной, быть приветливой, улыбаться.

Попрактиковала немного, гуляя по стадиону, я позволила себе пообщаться с мужчинами, глядя в глаза, была приветлива, улыбалась. А не прошла молча мимо, как обычно делала (поймала себя на мысли, что мне приятно общение, никакого страха или негатива не возникло).

[natalya-sem@mail.ru]

Сказка 1-й Матрицы.

Жила-была Девочка. Она очень хотела жить свободно и счастливо, в любви и радости, спокойствии и достатке. Но могла себе позволить жить, только если никому не мешала и никого не беспокоила.

Она была одинока и ни с кем не связывалась и не сближалась, только если точно знала, что её не осудят и это будет безопасно.

Она очень часто подстраивалась под окружающих и подбирала удобную для них маску, а собой она могла позволить себе быть, только когда никто этого не видел или с родными людьми. Друзей у неё не было.

Девочка никогда по собственной инициативе не действовала, даже если ей очень этого хотелось. Она могла начать что-то делать, если кто-то ей поможет. Или делала что-то, предварительно убедившись, что её за это не накажут и не осудят. Но лучше всего у неё получалось делать что-то для других, даже если ей это было сложно и в тягость. Ну не умела она отказывать людям,  ведь другим это было нужно!

Она всё время боялась совершить ошибку, и могла себе позволить ошибаться, только если это не повлечёт негативных последствий для неё.

Она никогда не высовывалась. Она могла себе позволить иногда высунуться, если точно знала, что ей за это ничего не будет, или её высовывания никто не заметит.

А Девочка хотела жить свободно и счастливо, в любви и радости, спокойствии и достатке, а жила вот так — как получилось — со всеми своими запретами и позволениями.

[natalya-sem@mail.ru]

Сценарная матрица (переписала)

Запрет Не живи.

Позволение — я буду жить, если никому не мешаю и никого не беспокою.

Запрет Не будь близким.

Позволение — я могу быть близким, если не будет последствий негативных, если будет безопасно.

Запрет Не связывайся.

Позволение — я могу позволить себе связываться, если мне за это ничего не будет, если никто меня не осудит.

Запрет — Не будь собой.

Позволение — я могу позволить себе быть собой, только когда меня никто не видит или при общении с родными людьми.

Запрет — Не действуй.

Позволение — я буду действовать, если мне кто-то поможет, если это выгода для других, если меня не накажут и не осудят.

Запрет — Не ошибайся.

Позволение — я могу позволить себе ошибаться, если это не повлечёт негативных последствий для меня.

Запрет — Не высовывайся.

Позволение — я могу позволить себе высовываться, если мне за это ничего не будет, если никто не заметит.

 

[natalya-sem@mail.ru]

Сценарная матрица

Запрет «Не будь близким»

Не встречайся и не начинай строить отношения с мужчинами, не подпускай никого близко — опять будут одни страдания.

Позволения — я могу позволить себе отношения с мужчиной, если он будет здоровым, самодостаточным, реализовавшим себя, со схожими ценностями, добрым, заботливым, щедрым, состоятельным, если мне с ним будет легко и комфортно.

Не выходи замуж

Позволения — я могу выйти замуж, если полюблю и буду уверена, что мой мужчина меня не предаст, и мы всегда будем вместе.

Не обнимай — у нас в семье это не принято.

Позволения — я могу обнять друзей, приятелей при встрече, когда меня не видят мои родные, или могу обнять своих родных, когда мне говорят сделать это.

Запрет «Не думай»

На работе проявляется. Зачем тебе думать — начальство за тебя подумает.

Позволения — думай, если не придется отстаивать свою точку зрения.

Запрет «Не будь собой»

Будь хорошей, воспитанной. Веди себя прилично на людях — а то что о тебе подумают?

Позволения — я могу позволить себе быть собой, когда меня никто не видит или в общении с людьми с которыми я «на одной волне».

Не пой на людях, у тебя голоса нет, ты смешна.

Позволения — пой только когда ты одна и тебя никто не слышит. Или пой вполголоса, чтобы никому не мешать.

Не просят, не лезь.

Можно отнести к запрету «Не высовывайся». Сиди тихо в своём уголке и молчи.

Позволения — я могу дать совет или высказать своё мнение, если меня об этом попросят.

Запрет «Не будь взрослой»

Не ходи на занятия йогой. Это дорого и много времени уходит на дорогу.

Позволения — я могу заниматься йогой дома бесплатно по видео урокам.

[natalya-sem@mail.ru]

Сценарная матрица.

Запрет «Не будь близким»    

    Не встречайся и не начинай строить отношения с мужчинами, не подпускай никого близко — опять будут одни страдания.
Позволения — <span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>Я могу позволить себе отношения с   мужчиной, если он будет здоровым, </span>самодостаточным, реализовавшим себя, со схожими ценностями, добрым, заботливым, щедрым, состоятельным; если  мне с ним будет легко и комфортно.

Не выходи замуж.

Позволения — я могу выйти замуж, если я полюблю и буду уверена, что мой мужчина меня не предаст, и мы всегда будем вместе.

Не обнимай — у нас в семье это не принято.

Позволения — я могу обнять друзей, приятелей при встрече, когда меня не видят мои родные, или могу обнять своих родных, когда мне говорят сделать это.

Запрет «Не думай» 

 На работе проявляется, зачем тебе думать — начальство за тебя подумает.

 Позволения — думай, если не придётся отстаивать свою точку зрения.

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>      </span>Запрет «Не будь собой»    <span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>    </span>

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>      Будь хорошей, воспитанной. Веди себя культурно на людях, а то что о тебе подумают?</span>

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»> Позволения — я могу позволить себе быть собой, когда меня никто не видит, или в общении с людьми, с которыми я «на одной волне».       </span>

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>      Не пой на людях, у тебя голоса нет, ты смешна.</span>

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>Позволения — пой только когда ты одна, и тебя никто не слышит. Или пой вполголоса, чтобы никому не мешать.                                                                                                             </span>

Не просят, не лезь

 Можно отнести к запрету «Не высовывайся». Сиди тихо в своём уголке и молчи.

 Позволения — я могу дать совет или высказать своё мнение, если меня об этом попросят.

     Запрет «Не будь взрослой»

Не ходи на занятия йогой. Это дорого и много времени уходит на дорогу. Зачем тебе это?

Позволения — я могу позволить себе заниматься йогой дома бесплатно по видео урокам.

[natalya-sem@mail.ru]

Сценарная матрица.

Запрет «Не будь близким»    

    Не встречайся и не начинай строить отношения с мужчинами, не подпускай никого близко — опять будут одни страдания.
Позволения — <span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>Я могу позволить себе отношения с   мужчиной, если он будет здоровым, </span>самодостаточным, реализовавшим себя, со схожими ценностями, добрым, заботливым, щедрым, состоятельным; если  мне с ним будет легко и комфортно.

Не выходи замуж.

Позволения — я могу выйти замуж, если я полюблю и буду уверена, что мой мужчина меня не предаст, и мы всегда будем вместе.

Не обнимай — у нас в семье это не принято.

Позволения — я могу обнять друзей, приятелей при встрече, когда меня не видят мои родные, или могу обнять своих родных, когда мне говорят сделать это.

Запрет «Не думай» 

На работе проявляется, зачем тебе думать — начальство за тебя подумает.

 Позволения — думай, если не придётся отстаивать свою точку зрения.

Запрет «Не будь собой»   

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>      Будь хорошей, воспитанной. Веди себя культурно на людях, а то что о тебе подумают?</span>

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»> Позволения — я могу позволить себе быть собой, когда меня никто не видит, или в общении с людьми, с которыми я «на одной волне».       </span>

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>      Не пой на людях, у тебя голоса нет, ты смешна.</span>

<span style=»font-family: var(—vkui—octavius_font_family_global, var(—vkui—font_family_base, Helvetica, Arial, sans-serif)); letter-spacing: var(—vkui—font_text—letter_spacing—regular, normal);»>Позволения — пой только когда ты одна, и тебя никто не слышит. Или пой вполголоса, чтобы никому не мешать.                                                                                                             </span>

Не просят, не лезь

 Можно отнести к запрету «Не высовывайся». Сиди тихо в своём уголке и молчи.

 Позволения — я могу дать совет или высказать своё мнение, если меня об этом попросят.

     Запрет «Не будь взрослой»

Не ходи на занятия йогой. Это дорого и много времени уходит на дорогу. Зачем тебе это?

Позволения — я могу позволить себе заниматься йогой дома бесплатно по видео урокам.

[natalya-sem@mail.ru]

Работа над ошибками (запреты).

Мой основной запрет, который я ощущаю до сих пор — не будь близким.

        Опять мама, которая всегда говорила: не доверяй никому. Никогда никому ничего про себя не рассказывай! Никаким подругам про семью нашу ничего не рассказывай, как мы живём. Сразу приходит фраза «Не выноси сор из избы». И опять мамины слова: что о нас подумают.

        И ещё очень не хватало близости в отношениях с родителями, родственниками. Никаких объятий, поцелуев. Правда мама начала в одно время нас с братом обнимать и целовать, когда мы в институте учились ( и то по праздникам). А отец всегда был отстраненным. Не так давно мама сказала: как мне не хватает твоих объятий. А я не могу обнять. И так по жизни у меня: я со всеми держусь на расстоянии, не могу и не хочу ни к кому приближаться. Да, это мой сценарий, которого я придерживаюсь: мне так безопасно и привычно.

Не взрослей.

     Когда развелась и хотела снимать квартиру, родители сказали нет, зачем тебе это, живи с нами, зачем деньги просто так переводить?
Когда хотела переехать в другой город и жить там — зачем тебе это? Никого из родных нет, жилья нет, работы нет.

     Мне очень тяжело принимать решения, я постоянно сомневаюсь и спрашиваю мнения других людей ( от смены работы до стрижки). Это сильно мешает в жизни.

Здесь, я думаю, ещё запрет «Не думай».

В детстве и юности все решения принимали родители, даже если я озвучивала своё мнение, оно не принималось в расчет. Во взрослой жизни решения принимал муж (поездки, траты, покупки), как более взрослый, осознанный.

Не связывайся.

      И у меня как-то также складывается. Подруги были в школе, в юности, а потом теряются, у каждого своя жизнь. Хотя, я думаю, что причина во мне — я сама прекращаю отношения, не звоню, тихо исчезаю из жизни людей. Мне плохо от одиночества, от того, как складывается моя жизнь, но я ничего не делаю, чтобы изменить это.

     Тоже из детства, родители говорили: не связывайся с этой компанией, с этой девочкой. Не вступай в споры и конфликты в школе, на улице. Также на работе: не связывайся с коллегами, не вступай в конфликты, не спорь с начальством — себе дороже. Промолчи лишний раз. Здесь, я думаю, вылезает ещё запрет «Не будь собой».

Контрсценарий.

      Я помню, как в юности (14-17 лет) мне запрещали экспериментировать с внешностью: красить волосы, брови выщипывать. И я, достигнув совершеннолетия, «оторвалась». Брови несколько лет выщипывала в «ниточку», волосы красила во всевозможные цвета.

      И по работе тоже прослеживается контрсценарий: мои родители всегда работали на одной работе по полученной специальности. И мне также говорили: устроилась по специальности — сиди работай на одном месте, нечего бегать с места на место. А я не могу сидеть на одном месте, и часто меняю места работы (могу по специальности работать, бывает, что ухожу в абсолютно новую для меня сферу и осваиваю).

[natalya-sem@mail.ru]

Запреты.

1. Не живи (не существуй).
   Запрет прослеживается на протяжении всей моей жизни. В детстве, когда мне было 3-4 года, я помню, что когда обижалась, то плакала, убегала, пряталась и мечтала о том, чтобы я потерялась и меня не нашли, а родители пожалеют, что ругали меня и тоже будут сильно плакать.
   Когда мне было лет 10 помню, что была в гостях у своей тети, играла с младшей сестрой, и мы поссорились из-за куклы, и я обиделась, оделась и собралась уходить не зная куда, т.к. родственники жили в другом районе с намерением потеряться. Были мысли: вот я сейчас уйду, потеряюсь и никто меня никогда не найдёт и тогда они (родственники) пожалеют, что обидели и не защитили меня (но будет уже поздно).
   В юности в 18-19 лет несчастная любовь, расставание с парнем. Не скажу, что были мысли о самоубийстве, но жить не хотелось. Не понимала зачем, всё виделось в чёрном цвете.
   В дальнейшем, когда рассталась с мужем, вообще не видела смысла жить, в такой сильной депрессии была. Жизнь проходила мимо меня, я ничего и никого не замечала.
   Да и сейчас, временами тоска накатит и думаешь: зачем я живу, никакой радости в жизни, ни семьи , ни детей, ни денег, а бывает и поговорить не с кем.

2. Не будь собой.
   Вспоминается ситуация из детства, когда на семейных праздниках мы (дети) готовили номера и выступали (танцевали, читали стихи, рисовали), и моя сестра двоюродная всегда делала всё лучше — и танцевала, и рисовала, и вообще была лучше во всём. Её всегда выделяли и ставили на 1-е место. Меня это обижало.
   И вспоминаю, как родители и знакомые ставили мне в пример мою подругу Олю — какая она хозяйственная, всё может: и готовит, и шьёт прекрасно, и какой прекрасной женой и хозяйкой будет.

3. Не будь ребёнком. 
   Я всегда ощущала себя ребёнком.Была очень открытой миру, людям. С детства верила в чудеса и сейчас в них верю, и они у меня происходят в жизни. Подруга мне всегда говорила: «Хватит смотреть на мир сквозь розовые очки, мы — взрослые люди (а нам по 20 лет).
   Бабушка мне постоянно говорила: «Ты же взрослая, а ведёшь себя, как ребёнок». На моё веселье, неподдельную радость,проявление эмоций знакомые говорили: «Когда ты повзрослеешь, ведешь себя, как ребёнок».

4. Не взрослей.
   Помню, как мама говорила: зачем тебе красить волосы?. Ты — молодая, успеешь ещё. Зачем краситься, у тебя и так личико молодое, красивое.
   Вспоминается ситуация, когда я на каникулах у бабушки в деревне собиралась на дискотеку в местный клуб. А мне 16 лет. И вот я крашусь перед зеркалом, а родственники за мной наблюдают, и тётя мне говорит: Наташа, а ты зачем так ярко красишься? Зачем подводишь глаза, кудри завиваешь? У нас в Москве так девушки не ходят — все не накрашены, все выглядят естественно и достойно. А ты — как девушка лёгкого поведения.

5. Не достигни этого.
   Наверное, это мой основной запрет, который я сохраняю до сих пор. На мои просьбы «мама, я хочу учиться музыке, играть на гитаре — ответ «зачем тебе это? Кто с тобой будет ходить?». И такой же ответ на мои просьбы записать в спортивные секции. Как-то я убедила маму, и мы пришли записываться в секцию фигурного катания тренер спросила: сколько мне лет? Мне было 9 лет, и она сказала, что не возьмёт, возраст большой, ничего не выйдет из меня.​​​​​​​
   И так все мои начинания — когда развелась и хотела снимать квартиру, родители сказали нет, зачем тебе это, живи с нами, зачем деньги просто так переводить?
   Когда хотела переехать в другой город и жить там — зачем тебе это? Никого из родных нет, жилья нет, работы нет.
   Но тяжелее всего было, когда мама на мои слова «я хочу детей» ответила: зачем тебе это? Нафик они нужны. С ними одна головная боль. Как сильно меня ранили её слова, до сих пор чувствую душевную боль. Да, и детей у меня нет.
   Этот запрет сильно влияет на мою жизнь. Состояние, кка будто крылья тебе подрезали. Хочешь летать, а не можешь.

6. Нельзя (не делай ничего).
   Этот запрет идёт с детства. Отец очень авторитарный и всё нам с братом запрещал. Играть громко, кричать, бегать по дому (только на улице). Всегда возвращаться домой вечером не позднее 22:00. Помню, когда он не отпустил меня на выпускной с классом на ночь гулять у меня был сильнейший стресс. И только благодаря маме его удалось уговорить.
   Также было и во взрослом возрасте уже с мужем, который не отпускал меня в поездки (путешествия) без него.
   И даже когда я гостила у родственников в другом городе, мне взрослой женщине было сказано возвращаться домой не позднее 22:00 вечера, и за 5-10 минут до назначенного времени начинались звонки с вопросом «Ты где? Когда придёшь?».

7. Не высовывайся (не показывай, насколько ты хорош).
   Тоже с детства запрет. Я привыкла всегда сидеть тихо в уголке и слушать, что скажут другие (более взрослые, умные, знающие жизнь). Прямо сидит в голове фраза «Не просят, не лезь». И тут же всплывает «А что обо мне подумают другие? Как я буду выглядеть?».

8. Не связывайся.
   Всё из семьи идёт. Помню задавала вопрос маме: «А почему к нам в гости никто не ходит? Мама, у тебя есть подруги?». И ответ — когда были маленькие, дружили в школе, институте, а потом семья — не до друзей.
   И у меня как-то также складывается. Подруги были в школе, в юности, а потом теряются, у каждого своя жизнь. Хотя, я думаю, что причина во мне — я сама прекращаю отношения, не звоню, тихо исчезаю из жизни людей. Мне плохо от одиночества, от того, как складывается моя жизнь, но я ничего не делаю, чтобы изменить это.

9. Не будь близким (не доверяй никому).
   Этот запрет проходит через всю жизнь. Опять детство. Опять мама, которая всегда говорила: не доверяй никому. Никогда никому ничего про себя не рассказывай! Никаким подругам про семью нашу ничего не рассказывай, как мы живём. Сразу приходит фраза «Не выноси сор из избы». И опять мамины слова: что о нас подумают.
   Это такой фасад — снаружи крепкая, счастливая, полноценная семья. А внутри — нет семьи, нет единения, нет доверительных, тёплых отношений между мной и родителями, мной и братом, с которым видимся раз в полгода, тогда и общаемся общими фразами. Поэтому и семья разрушилась, и отношения не могу создать. Помню, как муж мне говорил: Только не закрывайся, я не могу пробиться через стену. Поговори со мной, не отворачивайся и не молчи.

10. Не будь здоров.
    Мама у меня постоянно говорит о болезнях, своих, моих, ей просто нравится быть больной, мне давать советы о болезнях, которые, как она считает, у меня есть. Помню, что мама постоянно говорила: вот у тебя щитовидка — я всё  про неёё прочитала, это на всю жизнь, нужны таблетки, надо это, надо то. Она лучше меня знает про моё здоровье. Что хорошо для моего здоровья.
           Помню, как в юности она постоянно пугала меня тем, что я хожу на маникюр — не ходи, подцепишь заразу. И каждый день спрашивает меня про здоровье.
    ​​​​​​​
11.  Не думай, Не чувствуй — эти запреты я не ощущала.

Мой основной запрет, который я сохраняю до сих пор — запрет на близость.

Также очень актуальны: 

— Запрет на жизнь.

— Не достигни этого.

— Не высовывайся.

— Не связывайся.

 

[natalya-sem@mail.ru]

В моей жизни преобладает схема «Всегда».

Работа, где я работаю 1-1,5 в среднем. Всегда ухожу сама, маленькая зарплата, в последнем случае помимо зарплаты и конфликт с коллегой длительный, влияющий на результаты работы, изматывающий. Было полное выгорание и отсутствие желания что-либо делать.

Какие ошибки я допускаю, почему сценарий повторяется?

1. Я всегда приходила на новое место работы с желанием, радостью, открытой душой, делилась опытом, рассказывала всё о себе — потому что неудобно было не отвечать, боялась не понравиться.
2. Я всегда стеснялась на собеседовании подробно расспросить об уровне заработной платы, о премиях и довольствовалась тем, что озвучивал работодатель.
3. Боялась попросить показать мне рабочее место и не могла решиться поговорить с людьми, которые там работают об условиях работы. Так как показал опыт: то, что обещает работодатель часто не совпадает с действительностью. И почему-то всегда чувствовала себя виноватой и оправдывалась за то, что часто меняла места работы.
4. Я терпела хамство и нецензурную брань в свой адрес.
5. Я отследила, что в последние несколько лет устраивалась на работу с ощущением «спасибо, что меня взяли».

   Что я буду менять?
   1. Определюсь, в каком направлении буду искать. Какая это сфера.
   2. Прислушаться к себе, повспоминать, что мне нравится делать. Это будет офисная работа. Что-то связанное с цифрами, аналитикой.
   3. Уровень заработной платы обговаривать на собеседовании, не стесняться спрашивать о дополнительных выплатах и условиях работы. Не стесняться попросить показать мне рабочее место.
   4. Не оправдываться за частую смену мест работы. Не бояться самой рассказать чего я хочу от новой работы.
   5. Не соглашаться на первое, что мне предложат. Рассмотреть варианты (дорога, удобный график, зарплата).
   6. Отстаивать свои личные границы.
   7. Пресекать неуважительное отношение к себе.
   8. Повышать свою самооценку.

 

Я на протяжении очень длительного периода времени живу одна, после развода.

Я всегда избегаю отношений с мужчинами (даже знакомств) на протяжении многих лет после тяжелого развода. Я очень тяжело пережила эту ситуацию. Жить одна не хочу, хочу выйти замуж, создать семью, но ничего не меняю в свой жизни. Почему?

Потому что мне уютно, спокойно , нет потрясений, и самое главное, нет боли. И не могу ни с кем сближаться, так как сразу негативный опыт (предательство) представляется. И в тоже время понимаю, что  не хочу продолжать так жить, проживать этот сценарий.

Что я буду менять?

1. Не избегать мужчин, которые подходят знакомиться.

2. При общении с мужчинами не убегать, пообщаться и в дальнейшем не избегать общения, если мужчина понравился.

3. Не сравнивать с бывшим мужчиной.

4. Ходить в места, где можно познакомиться (на стадионе, занятия спортом), театры, путешествия выходного дня.

[natalya-sem@mail.ru]

Жизненные позиции:

Я+ Ты- — это ситуации, когда я высказываю свои претензии и недовольство своим близким людям (маме критикуя её, отцу, подруге). Я ставлю себя выше, указываю, как надо поступать.

В случае с отцом это сразу конфликт и чтобы избежать агрессии, нападок, криков я просто ухожу и прекращаю своё общение с ним( эта ситуация повторяется на протяжении многих лет, хотя всё тянется с детства, просто уйти было некуда, и тогда не разговаривали друг с другом месяцами). так делали мои родители во время ссор, молчание длилось месяцами. Впоследствии я перенесла эту модель поведения в свою семью, также пыталась молчать и не разговаривать.

Я- Ты- — если я в состоянии агрессии, раздражения, неприятия какой-либо ситуации или человека. Такая ситуация случилась с коллегой. Мои многочисленные попытки наладить рабочие взаимоотношения натыкались на полное неприятие, агрессию и нежелание взаимодействовать, что приводило к проблемам на работе, моему стрессовому состоянию на протяжении многих месяцев. В результате я всё равно ушла, потому что больше не выдерживала.

Прислушивалась не к себе, а ко мнению подруг, коллег и других людей, которые советовали не уходить, а пройти этот опыт.

Я заметила, что в любых вопросах, касающихся разных сфер моей жизни, я прислушивалась к мнению людей, которое считала важным для себя. И только недавно поняла, как сильно я разрушала себя и свою жизнь. Я не чувствовала ни радости, ни удовлетворения от того, что происходит в моей жизни.

Я- Ты+ — ситуация, когда мой мужчина начинает меня критиковать за всё, что делаю и не делаю, говорит о том, как нужно поступать правильно, чем заниматься, как вести себя с другими людьми. Я сначала пытаюсь донести свою точку зрения, потом молчу, ухожу в «глухую оборону», начинаю плакать, чувствую себя полностью опустошенной, никчемной, сваливаюсь в позицию «жертвы», Я не ОК, и очень долго восстанавливаюсь. Стараюсь уйти, не общаться хотя бы какое-то время с человеком.

Эта позиция в отношениях с мужчиной проявляется сильно. Я всегда делала так, как хотел мужчина, моё мнение не принималось в расчёт.

Я отследила, что всё идёт из детства. Очень властный и агрессивный отец, который всегда кричал и замахивался, а мама ничего не говорила. Я не была собой, так как запрещалось громко играть, бегать, приходить домой поздно. Это всё сейчас проявляется в жизни. Я не могу постоять за себя.

Я+ Ты+ — когда я нахожусь в гармонии с собой, когда ощущаю себя в центре своей жизни, когда я общаюсь с людьми «на равных», не скатываясь в «жертву» либо «палача». Это, когда я принимаю себя, людей, то, что происходит в моей жизни. Я бываю в этой позиции, но редко. Это, как правило общение с друзьями, единомышленниками.

В моей жизни преобладает жизненная позиция Я- Ты+. И часто проявляется позиция Я+ Ты-.

Что я делаю, как воспитанный человек в ущерб себе.

Боюсь высказать своё мнение или желание, и если даже высказываю, начинаю думать, что обо мне подумают другие люди. Это мешает мне, я не могу быть самой собой.

В отношениях с близкими: я не могу позволить плохо отзываться о родных — это же семья, надо терпеть и принимать их такими, какие есть.

Я не могу сказать «нет». Не могу отказать приятельнице съездить на экскурсию (на которой была), и мои попытки отказаться не имели успеха под бурным натиском приятельницы. В результате — никакого удовлетворения от поездки и плохое самочувствие. И слушая восторженные отзывы приятельницы: как с ней легко, я понимаю, что мной манипулируют, а я позволяю это делать.

Я не могу отстоять премию на работе за переработки в выходные  и праздничные дни, довольствуясь фразами руководителя «я забыл», «я это исправлю», и так ничего и не меняется.

Я продолжаю общение с людьми, которые не приносят радости, не «наполняют», потому что неудобно прекратить общение. Что обо мне подумают?

И эти фразы близких и не очень близких людей: «Ты же воспитанная, культурная», «Не обращай внимание на хамство и грубость», «Не отвечай — это их уровень, а ты — воспитанная».

Продолжай здороваться с людьми, которые тебя игнорируют — это же воспитание!

Воспитание не позволяет отказаться от работы в выходной день, хотя куплен билет на очень хороший концерт. В результате не заплатили за работу, и пропали деньги за билет на концерт, который очень хотела посетить.

Состояния: «Ребёнок» «Взрослый» «Родитель».

Я чаще пребываю в состоянии «Ребёнок» — на многие ситуации в жизни реагирую с позиции «Ребёнка» — всё происходит не так, как хочу, включается «капризка». После очередного конфликта с близким человеком, сразу включился «Ребёнок», эмоции зашкалили, пошли претензии и привычные действия: громкое хлопанье дверью, разговор в ультимативной форме и отказ от общения.

Не получилось перейти в состояние «Взрослого» в моменте.

Я просыпаюсь в состоянии «Взрослый» — слышу будильник и сразу встаю.

Но бывает, что просыпаюсь в состоянии «Взрослый», встаю и перехожу в состояние «Ребёнок» — не хочу вставать, перевожу будильник на 20 минут позже и встаю в состоянии «Родитель» — надо вставать. Такое состояние бывает, если очень мало спала.

Сценарные паттерны:

Схема «Прежде»

Когда я буду хорошо зарабатывать, я смогу путешествовать.

Когда я получу премию, я схожу к косметологу.

Схема «Никогда»

Я никогда не стану бизнесменом и не буду зарабатывать миллионы.

Я никогда не буду вести блог.

Я никогда не стане космонавтом (детская мечта).

Схема «Всегда»

Я всегда пью стакан воды с лимоном с утра.

Я всегда устраиваюсь на работу, где мне платят очень маленькие деньги, и я ухожу через 1-1,5 года.

Я всегда конфликтую с отцом и прекращаю с ним общение с периодичностью раз в полгода-год.

Я всегда делаю задания в последний момент.

Я всегда живу с очень шумными соседями.

Я всегда , начиная читать книгу, заглядываю в конец, чтобы узнать, чем закончилось повествование.

Схема «Неопределенный сценарий»

В настоящее время я ушла с работы и пока не знаю, что мне делать дальше: снова ли идти в найм (не хочу повторять бесконечный сценарий (работа за копейки или вовсе перестают платить). Либо попробовать заняться какой-то деятельностью (пока не знаю какой).

[natalya-sem@mail.ru]

Катастрофа (переписала)

Я в животике у мамы — мне там очень спокойно, тепло, светло и хорошо, я в своей среде. Я ощущаю себя единым целым со своей мамой. Я чувствую её любовь и заботу. Я в безопасности, ощущаю себя защищенной. Мне никуда не хочется, мне хорошо там, где я есть.

Наступает процесс рождения — чувствую толчки, меня подталкивают к выходу — я не хочу, сопротивляюсь, чувствую, что меня отрывают от части меня — мне очень страшно, я кричу, я боюсь.. И вот я родилась — ощущаю холод, одиночество и потерю. И очень сильный страх перед неизвестностью.

Сферы жизни:

Счастливый сценарий:

— Свободное время

— Халява

Несчастливый сценарий:

— Отношения с противоположным полом.

— Отношения с друзьями.

— Работа.

— Материальное благосостояние.

Средний сценарий:

— Отношения с родителями.

— Отношения с родственниками.

— Отношения с людьми вообще.

— Секс.

Сферы жизни, в которых необходимы перемены:

1. Отношения с противоположным полом.
2. Работа.
3. Материальное благосостояние.

Я вижу себя не «ОК»

— когда не могу говорить людям «нет»

— когда не могу озвучить свои пожелания, выразить свою позицию или отношение к ситуации

— испытываю чувство вины перед людьми

— когда не могу ответить на хамство и грубость

— когда против своего желания соглашаюсь на какие-то действия, которые не хочу делать.

Что я могу сделать, чтобы перевести своё отношение к себе в категорию «ОК»

— нарабатывать «стержень»,

— повышать свою самооценку,

— учиться отстаивать своё мнение,

— начать делать то, чего хочу я.

Я вижу себя не «ОК»

— в отношениях с соседями

  Что я могу сделать, чтобы перевести своё отношение к себе в категорию «ОК»

— как начинаются крики и шум — начинаю заниматься физическими упражнениями (мне их не очень хочется делать) но заметила, что не думаю о них и в негатив не впадаю.

Я вижу, что ты не «ОК»

— на работе (когда начальник и коллеги кричат и срываются на эмоции)

— когда мой отец в алкогольном опьянении каждый день.

Что я могу сделать чтобы перевести своё отношение к тебе в категорию «ОК»

— не принимать на свой счёт эмоциональные выпады коллег

— сократить общение с ним в этот период.

[natalya-sem@mail.ru]

Катастрофа в жизни человека — это какое-то произошедшее событие, которое полностью меняет привычный уклад жизни. Это когда ничего уже нельзя изменить, и так как было уже не будет.

Для меня это — разрушение моего привычного мира, это ужасная боль, страдания. Это неприятие того, что произошло. Когда не знаешь, как тебе с этим справиться, и когда не видишь выхода. Это сильнейший страх перед будущим, потому что то, что было разрушилось, а что будет и как будет, ты не знаешь. И как справиться с произошедшей ситуацией тоже не знаешь.

Почему важно осознавать катастрофу — наверное потому, что любой конец это всегда начало чего-то нового в жизни, нового этапа, новых возможностей. Это опыт, который ты проживаешь. Любая катастрофа, когда мир рушится всегда дает толчок к развитию, а куда ты пойдёшь, в каком направлении будешь двигаться — это уже выбор каждого человека.

Почему катастрофа является главной причиной следования сценарию — для меня, когда происходит в жизни событие, которое я считаю катастрофой, когда мой привычный мир рушится, я всегда реагирую одинаково (закрываюсь в себе, страдаю, создаю бетонную стену между собой и людьми, остальным миром). Такое ощущение, что я не проживаю свою жизнь, а наблюдаю за ней со стороны. И так, наверное, каждый человек реагирует так, как о привык, и скорее всего делает это неосознанно.

Можно ли избежать катастрофы — я думаю, что в жизни всегда происходят события, которые люди воспринимают, как катастрофу (это может быть уход, потеря близких). Избежать, наверное, нельзя….Может попробовать относиться по другому….

Сказки, которые впечатлили — это «Муму», во время чтения которой ревела навзрыд, сердце разрывалось от боли и надолго остались тяжелые воспоминания.

«Золушка» — какая она бедная и несчастная, и принимала безропотно свою долю, пока не появился принц на белом коне и не сделал ее счастливой. Этот миф о том, что кто-то появится, решит все проблемы и сделает меня счастливой лег на мой Сценарий. Сюда же «Дюймовочка».

Сказка «О рыбаке и рыбке» произвела впечатление, она легла на мой Сценарий: принимай с благодарностью то, что у тебя есть, довольствуйся тем, что имеешь, а то не будет и этого.

Подвиги героев — сразу вспоминается летчик лейтенант Маресьев. который в войну много дней обмороженный полз к своим и после ампутации ног вернулся в авиацию и продолжил летать. Впечатлил волей к жизни и сильным характером.

Много рассказов о подвигах героев в войну, о самопожертвовании, борьбе за справедливость, за правду легли на мой Сценарий (тяга к справедливости прослеживается с детства).

[Автор]

Сообщения