[KolumbiAnka]

Сб 15.11.25
Проснулась рано 6:30, хотя по доминиканскому времени это вообще 5:30 получается. ЭТО ТАК ПРИЯТНО!
Гимнастика для глаз +
Упражнения для просыпания +
Крокодил +
Во Дженде +
АНАЛИТИКА
Глаза: сухарики только в правом глазу
Язык белый
Язык: нижние отеки меньше
С бухты барахты +
лимфодрЕнаж лица +
Ура, ура, в Колумбию не летим, как я и хотела, слишком много передвижений, мне аж полегчало
Кофе не пью с понедельника, даже не вспоминаю! Мистика!
Гречка/редис/петрушка
Муж пригласил на суши, я отказалась, но съездила са егозаказом
Сама же ела гречку/редис/петрушку и вс
Солнце сядет в 5:30, побежала на прогулку пока не похолодало
Да что же меня тянет на вино? Раньше это было от недостатка витаминов группы B, я их колола
Буду искать завтра кто мне может вшпилить этот укол

[KolumbiAnka]

Пт 14.11.25

Встала в 06:00
Прогулка морская 5.1 км
Со мной начали здороваться незнакомые мужчины, просто так, на прогулке. Приятно, гормончики видимо заработали.
Купание
Доела рисовые котлетки, цуккини, запеченые морковку и редис
Собиралась
Полёт сначала в Маями
В самолёте спала, что то там разносили, я сделала вид что сплю
Легко прошла границу
Перед 2м рейсом ждала в випе.
У нас сегодня с мужем 22 года со дня свадьбы. Он мне пишет ты в AdmIrals club, возьми вина, отметь. Ну я и пошла.
Салат морковь/капуста, чуть хуммуса, бокал красного вина

[KolumbiAnka]

Чт 13.11.25
Встала в 06:30, разбудила меня ломка
АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: коричневый налёт( от вина) кончик языка розовый
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, немного сухарей в уголках
3. Состояние век — под веками припухлость, но вторая маленькая исчезла
4. Состояние слизистой в носоглотке: ощущение что идёт дренаж, уши немного отпустило
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: много, жёлтая прозрачная, без запаха есть пена, через час осадок в виде облака, чуть пены осталось, появился лёгкий запах
7. Стул —
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени сухие
9. Состояние подошв — пятки сухие,
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, продольные полоски почти на всех ногтях, особенно видно на большом пальце левой руки. Заметила расслоение ногтя на втором пальце правой ноги
Кипяток +
Что-то грустно мне сегодня, боюсь стать алкоголиком
Пошла на прогулку, море сегодня бурное, покупаться не получится. Прошла 5.8 км
Приняла душ, до сегодняшнего дня пить совсем не хотелось а тут проснулась жажда
Почистила зубы
Сегодня прощальный вечер с друзьями, я обещала приготовить запеченные овощи
Внутри булькает
Выпила 1/3 стакана газировки, потом ещё ⅓

Решила сделать что-то со вчерашней пшенкой размазней, пожарила блинчики, сделала рисовые кунжутные котлетки, в холодильнике был кабачок, не устояла, пожарила. В итоге получился супер обед, вкуснотища
Ранний ужин с друзьями состоялся в 4. Были креветки, чёрный рис и овощи которые я запекла с чабрецом, розмалином, чесноком и оливковым маслом (обожаю этот рецепт)
Посидели славно, было немного шампанского со льдом, потом чуть красного вина.
Грусть пропала не помню как 🙂

[KolumbiAnka]

Ср 12.11.25
Встала в 6:30храп 14ломает
Прогукка морская 1 час
АНАЛИТИКА
Глаза: козявки
Дыханиенорм
Моча:облако, запах почти нейтральный, через час резче
Стул:-
Язык коричневый(вино накануне), кончик розовый
Прослушала вебинар
гречка/рис петрушка, жареная редиска
Сопли текут
ВИНО допила
Непонятно, то ли моим грибам сахара хочется, то ли я алкоголик 🙁
Замазала рисом с вс

[KolumbiAnka]

Вт 11.11.25
Встала в 7:17 УРА!!!! Значит работает
Прогулка 30 мин, жарко
Сегодня друзья пригласили на Playa Grande
Отказалась от обеда, плавала, наслаждалась прозрачной водой
Провели там весь день
Surprize! В Доминикане пропало электричество.Ждём когда включат Допила Merlot, рис и вс
Ура, ура сделала Крокодил! Горжусь собой!
Спать в 21: 40

[KolumbiAnka]

Пн 10.11.25

Кипяток ОК
15:00 гречка, редис, перушка
Сегодня купалась в море, дремала в бассейне
Прогулка морская 5 км
КОФЕ не пью и не тянет!
Рис, вс, петрушка, отрыжка
Хм потянуло на вино… пошла в магазин, купила Мерлот
Выпила 350 мл, гуть минералки чтобы разбавить
На ночь tums, чтобы нейтрализовать

[KolumbiAnka]

Вс 9.11.25

Кипяток, минералка
Типа водный, но не получилось
Гречка, вс, петрушка и редис

Прогулка получилась всего 35 мин, т.к. начался дождь и я промокла и замёрзла как цуцык
Пришла домой и выпила чай с тимьяном и мёдом
Сегодня знакомая меня постригла, но я ожидала совсем другого, стрижка не удалась, я даже немного расстроилась
Голова побаливает, ноги крутит. По крайней мере ягодицы в этом не участвуют как раньше и то хорошо

[KolumbiAnka]

Сб 8.11.25

Кипяточек у меня встроен в жизнь, это must have
Спала опять до 9:20
Обычно делаю гимнастику для глаз до того как открыть их, несколько упражнений в кровати
Квартира очень удобная, просторная. Тишина, то что я люблю
Пока гуляла по пляжу, набрела на ресторан…. И понеслось… еда получилась вегетарианской, но с десертом
Прогулка 5 км обязательно. Это такой кайф идти по берегу моря по тёплой воде и слушать прибой!
Дунаевский с нами
Начало болеть левое бедро, но я-то уже знаю что это ломка. Прикольно, больше всего её боялась, но ничего переживём, организм чистится и спасибо ему за это
На ужин у меня случился десерт с чаем из тимьяна… Ну что сказать, прощание с едой таки

[KolumbiAnka]

Пт, 7.11.25
Я специально уехала одна в Доминикану по обмену домов, чтобы ничего не отвлекало меня от марафона. План был хороший. В холодильнике друзья мне оставили морковь, цуккини, рис и оливковое масло. Но, т.к. Лисси разрешила сделать водный в понедельник, я и расслабилась. Не мела всё что ни попадя, но “прощалась” с кофе
В итоге добралась до кофейни, взяла капуччино и 3 мини вафельки с разными вкусами. Дома был еще кофе, а потом гречка( привезла с собой) и петрушка с волш. солью
Испробовала морское побережье. Прогулка получилась прекрасная, босиком, пятки стучат, шум волн.1 час, как всегда
Проснулась поздно в 9:20, уже жара, поэтому прогулка была вечером
Полёт нормальный, каникулы начались хорошо!

[KolumbiAnka]

Зачем я иду на Программу, что я хочу получить в финале ?
У меня 2 круиза на носу, надо подготовиться. Хочу сбросить 5 кг, улучшить сон и убрать храп

Что хорошего произойдет, если я достигну желаемый результат? Буду меньше спать, больше заботиться о своём теле

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится? Назидания мужа о том какие витамины и пробиотики я должна пить

От чего меня спасает мой лишний вес? От мнения мужа что у меня явно любовник есть
Куда меня не пускает мой лишний вес? На фотосессию.
В каких случаях я начинаю бесконтрольно пожирать всё на своём пути? Когда переживаю или психую, когда выпью 1-2 бокала вина в рот тяну всё что под рукой
Как в этих случаях я буду теперь поступать?
Напоминалки на холодильник, дневник
Как я узнаю, что достигла то, что хотела? Буду высыпаться быстрее, исчезнет сухость в голенях, укрепятся волосы, престану храпеть

[KolumbiAnka]

Обмеры
70.5 кг
ОТ — 80
OБ — 105
OГ — 100
HГ — 93.5
ПГ — 85
ОП — 86
ОПП — 93
ОН 56/56 48/48 43,5/43.5
ОР 30.5

[KolumbiAnka]

ДЕФЕКТНАЯ Ведомость

Волосы: Тонкие, сухие, седые, выпадают
Кожа лица: на носу пигментное пятно, цвет кожи неравномерный, светлые и тёмные пятна, витилиго на всём подбородке
Глаза, веки нависают, белки с прожилками, чуть желтоватые, мешки под глазами+маленькие 2 мм
Губы:морщины над губой
На носу небольшой нарост
Лоб, 2 подкожных закупорки
Уши, перед ушами морщины, перед левым ухом тёмное пятно ок 3мм
Вокруг ушей тяжесть , как забито вокруг
Слизистые оболочки:
состояние десен нормальное, язык с белым налётом,
Шея под подбородком гармошкой, на шее папилломы
область декольте в пятнышку
Руки –
Локоть левый чуть шершавый, кожа на руках в светлых(витилиго) и тёмных пятнах(больше на правой руке), на
ногтях продольные бороздки
тест на реакцию след через несколько минут покраснел , быстро исчез
В подмышечных впадинах пятна витилиго и несколько папиллом
Под грудью россыпью пятен небольшого размера
На животе есть несколько маленьких красных родинок
Ягодицы обвисли
На передней поверхности бедер сосудистые сеточки, также на голени правой ноги
Боковая поверхность голеней сухая, в районе лодыжек сосудистые сеточки
Пятки сухие,
Отрыжка часто, тяжесть в желудке
метеоризм на многие продукты
Рефлюкс ночью сильный если вечером выпила вина
Храплю
Иногда долго не могу заснуть
Поясница ноет если стою больше 15 мин

[KolumbiAnka]

Лисси, у меня иногда по утрам (в кровати) бывает такое что проваливаешься, такие «мини воздушные ямы» Прикольно конечно, но что бы это значило?
И ещё при просыпании в теле «жужжание» как высоковолютные провода, но без звука, минут 10 (обычно только после перебора с вином и во Флориде) Перепад высоты с 1800м до 28м

[KolumbiAnka]

МОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Было/ стало
ОТ — 82 / 77
OБ — 104 / 102
OГ — 99 / 96
HГ — 97 / 90
ПГ — 83 / 78.5
ОП — 90 / 87
ОПП — 94 /92
ОН 57-57 44,5-45 / 55-55 44-44
Вес 72.800 / 66.350

Волосы: Тонкие, сухие, седые, выпадают
ВОЛОСЫ СТАЛИ МЯГЧЕ, ВЫПАДЕНИЯ УМЕНЬШИЛОСЬ
Кожа головы: иногда почёсывается
НИГДЕ НИЧЕГО НЕ ЧЕШЕТСЯ
Кожа лица: на носу пигментное пятно, цвет кожи неравномерный, светлые и тёмные пятна
КОЖА ПРИЯТНАЯ И ГИДРАТИРОВАННАЯ (БЕЗ КРЕМА)
Глаза слезятся, веки нависают, белки с прожилками, чуть желтоватые
БЕЛКИ ПОСВЕТЛЕЛИ<ГЛАЗА СТАЛИ ЯСНЫЕ ЗРЕНИЯ УЛУЧШИЛОСЬ

Лоб, более заметны продольные морщины, морщу лоб чтобы лучше раскрыть глаза
ПЕРЕСТАЛА МОРЩИТЬ ЛОБ
на ногтях продольные бороздки
ОТРАСТАЮТ НОГТИ БЕЗ ПОЛОСОК
Боковая поверхность голеней сухая, в районе
ГОЛЕНИ НЕ СУХИЕ
Пятки сухие, натоптыши на боковой поверхности где косточка
НАТОПТЫШЕЙ НЕТ
Рефлюкс если пью красное вино
РЕФЛЮКСА НЕТ
ХРАП УМЕНЬШИЛСЯ С 45 do 6%
Растроганность бывает до спазма в горле от слезного чтива
НАСТРОЕНИЕ РОВНОЕ< НЕ РЕАГИРУЮ А НАБЛЮДАЮ

[KolumbiAnka]

День 16й, пятница ПИР

Мои гости пригласили меня в ресторан на обед
Взяла маленький севиче с креветками и веганское блюдо с кинуа грибами и овощами. Минеральная водичка с 1 личи. Было невероятно вкусно! От кофе и мороженого отказалась
Вечером нас позвали в гости и там мы только пили. Света не было, лёд мы из холодильника не смогли выудить, так я шампанское вперемежку с водой пила. Наутро конечно же немного отекло лицо. Но компания была отличная, всем всё понравилось!
По приходу домой поела рис с морковкой и немного соуса ( в обед не всё съела) и пол чашки травяного чая.

День 17й суббота
АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: белый налёт, следы от зубов
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, глаза ясные
3. Состояние век — под веками припухлость двойная
4. Состояние слизистой в носоглотке: слизь по задней стенке
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: тёмно желтая, включений немного,запах крепкий, но не противный,
7. Стул + запах не очень приятный
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени НЕ сухие
9. Состояние подошв — пятки сухие, но гораздо лучше
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, сняла маникюр, под ним были полоски, но от половины, новые ногти вроде ровненькие

Морковный сок
Делала блинчики из рисовой бумаги с морковкой, дайконом и петрушкой
Прогулка +
Вечером рис, дайкон, морковь и кабачок

Много думала про сопротивление танцам. В прошлый раз выяснила что мне нужна публика и желательно зеркальная поверхность чтобы любоваться собой. А сейчас вдруг пришло вот такое в голову: а может это быть затык из прошлой жизни, когда я была балериной? Вот я же музыкант, а дома музыку не слушаю, всегда говорю что любимая музыка это тишина. Ну и балерине наверное после 6ти часов танцев наверное так же ))))
НО, взяла со Spotify альбом подруги и поставила его на наш умный холодильник. ПОТАНЦЕВАЛА

День 18й воскресенье

АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: белый налёт,
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, глаза ясные
3. Состояние век — под веками небольшая припухлость
4. Состояние слизистой в носоглотке: слизь по задней стенке почти исчезла
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: тёмно желтая, включений немного,запах нейтральный
7. Стул —
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени НЕ сухие
9. Состояние подошв — пятки сухие, но гораздо лучше, натоптыши пропали
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, сняла маникюр, под ним были полоски, но от половины, новые ногти вроде ровненькие

Ритуал по плану: С каждым днём, во дженде, кипяток, кувшинчик, мантра, чечетка

Сегодня выводила дочь в свет, на людей посмотрели, себя показали, купили ей и мне по платью, нагулялись
Морковный сок
Гречка, дайкон, кабачок, морковь
Прогулка

Муж пару дней назад написал что тоже хочет на Лиссину диету ))) Сила примера сработала!
А я хочу продолжить. Ушло 6,5 кг, я стала спокойнее (не реагирую, а наблюдаю)

Лисси, спасибо тебе за то что есть ты и твоя Программа!

[KolumbiAnka]

День 13й, вторник, В ДОРОГЕ

АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: белый налёт, кончик языка розовый
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, глаза ясные
3. Состояние век — под веками небольшая припухлость
4. Состояние слизистой в носоглотке: слизь по задней стенке
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: тёмно желтая, включений немного,запах почти нейтральный,
7. Стул —
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени почти нормальные
9. Состояние подошв — пятки сухие
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, остальное не видно под гель лаком

В туалет бегала часто, капель по 10, ощущение тянущее ((

Сегодня весь день в дороге, но есть достижения:

В аэропорту в Premium lounge не соблазнилась ни на что,нашла у них рис и морковку, редиска и петрушка были у меня с собой
В самолёте даже воду не пила!
Пока мы отсутствовали к нам приехали гости. Наготовили всего к моему приезду… а я сварила гречку, выловила из основного блюда морковку с луком, вино пригубила только для вида. Мы отлично провели время за столом и за беседой.
Честно говоря думала что сорвусь, даже не ожидала что так могу. Горжусь собой!

Знаю, за мной должок. Чемоданы уже разобраны, завтра сяду за уроки.

[KolumbiAnka]

День 12й, понедельник

АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: белый налёт, кончик языка розовый
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, глаза ясные
3. Состояние век — под веками небольшая припухлость
4. Состояние слизистой в носоглотке: слизь по задней стенке
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: тёмно желтая, включений немного,запах кисловатый, через час облако
7. Стул —
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени почти нормальные
9. Состояние подошв — пятки сухие
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, остальное не видно под гель лаком

Утренняя прогулка 5 км,
Морковный сок
Мальчики мои решили провести со мной весь день, т.к. я завтра улетаю. Я им говорю: давайте я шопиться пойду, а вы в ресторане посидите, ну том и порешили, им хорошо и мне приятно.

ужин
Рис, редис, петрушка
вечерняя прогулка 4.2 км медленнее чем утром
Дискомфорт по типу легкого цистита ( не больно, но тянет и позывы), остановилась в общественном туалете. Моча КРАСНАЯ, немногосовсем. Так, не паниковать, приду домой разберусь. Дома опять сходила , уже в баночку, моча бурая,
Бёдра всё ещё ломит, но теперь спереди, намазала можжевельником, помогает

День 13й, вторник, В ДОРОГЕ

АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: белый налёт, кончик языка розовый
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, глаза ясные
3. Состояние век — под веками небольшая припухлость
4. Состояние слизистой в носоглотке: слизь по задней стенке
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: тёмно желтая, включений немного, запах почти нейтральный,
7. Стул —
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени почти нормальные
9. Состояние подошв — пятки сухие
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, остальное не видно под гель лаком

В туалет бегала часто, капель по 10, ощущение тянущее ((

Сегодня весь день в дороге, но есть достижения:

В аэропорту в Premium lounge не соблазнилась ни на что, нашла у них рис и морковку, редиска и петрушка были у меня с собой
В самолёте даже воду не пила!
Пока мы отсутствовали к нам приехали гости. Наготовили всего к моему приезду… а я сварила гречку, выловила из основного блюда морковку с луком, вино пригубила только для вида. Мы отлично провели время за столом и за беседой.

[KolumbiAnka]

День 11й, воскресенье

АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: белый налёт, кончик языка розовый
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, глаза ясные
3. Состояние век — под веками небольшая припухлость
4. Состояние слизистой в носоглотке: слизь по задней стенке
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: тёмно желтая, включений немного,запах кисловатый, через час облако
7. Стул —
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени почти нормальные
9. Состояние подошв — пятки сухие
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, остальное не видно под гель лаком

Спали сегодня долго всей семьей
Мне показалось лицо немного помятым
Побежала на прогулку после кипяточка, 5.5 км благо у нас похолодало, всего 30 градусов.
После вчерашнего разговора с сыном ( он мне страстно доказывал что нам в Союзе не давали информации про политику) начала думать про наше детство. Ну сорри, не чувствую я себя обделенной ни в чем. Решила послушать Дунаевского. Это бомба, энтузиазм появляется сразу, не знаю что уж там за гормон выделяется, но положила в список “Как себя порадовать”
Душ
Морковный сок

Муж курицу на гриле пожарил, меня это не тронуло, хотя стараюсь не нюхать. Ушла на улицу кушать кашку
Пшено, запекла морковку и редис ( обожаю этот рецепт)
Начала собираться в дорогу, во вторник улетаю домой в Медельин.

Сегодня немного психанула на мужа, вместо похода к холодильнику надела новое платье (красивое, с лимонами), серьги, подвела брови и сказала что я поехала прогуляться. Молодца, правильная реакция! положила в копилку
Сын напросился в сопровождающие, в итоге мы прекрасно провели время, поговорили по душам, он извинился за то что вспылил вчера.
Вечером пошли в гости. Начало крутить бёдра, ну я и убежала на прогулку, + 5 км

Сказку написала

[KolumbiAnka]

День 10й, суббота

АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: белый налёт, кончик языка розовый
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, глаза ясные, козявки появились
3. Состояние век — под веками небольшая припухлость
4. Состояние слизистой в носоглотке: слизь по задней стенке
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: тёмно желтая, включений немного,запах терпимый, через час облако
7. Стул +
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени почти нормальные
9. Состояние подошв — пятки сухие
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, остальное не видно под гель лаком

У меня иногда бывает когда лежу в кровати, чаще при просыпании такие небольшие “ воздушные ямки” как падаешь, прикольно конечно, но с чего бы это?
Вот этим утром была одна (обычно 4-5)
Да, жарко мне бывает где-то в 4 утра
Прогулка утром 6.6 км, вечером 5.2 км

Начала пить морковный сок (это улёт)
Поехали с сыном в парк, он у меня диск гольфом занимается. Я сназача не хотела, но потом согласилась, мы хорошо провели время, хотя уже перед самым домом он вспыхнул, я так и не поняла почему.

Лапша рисово-пшенная, пережарила с редисом, петрушка. Очень вкусно!

Позже гречка, редис, петрушка

Покрасила волосы, стала на человека похожа ))) Получился красивый цвет

Не могла уснуть, сильно тянуло ягодицы и бёдра. Теперь я знаю что это. Решила встать и намазать можжевеловым кремом, помогло.

[KolumbiAnka]

День 8й, четверг

АНАЛИТИКА
1. Состояние языка: белый налёт, кончик языка розовый
2. Состояние глаз: сосудистая сетка, глаза более ясные
3. Состояние век — под веками небольшая припухлость, перестала морщить лоб, значит верхние веки подтянулись немного
4. Состояние слизистой в носоглотке: слизь по дальней стенке
5. Состояние бронхов: норм
6. Анализ мочи: тёмно желтая, включений немного,запах терпимый, через час забыла проверить, посмотрела позже, моча мутная, осадок оранжевый, нюхать побоялась, От банки пришлось отскребать “накипь”
7. Стул
8. Состояние кожи общее: тенденция к сухости, голени стали менее сухими
9. Состояние подошв — сухие, мозоли на 2х пальцах ног
10. Состояние ногтей: лунки только на 1х пальцах, остальное не видно под гель лаком
Ритуал полный
Крокодил+ растяжка

Идёт сильный дождь, Во Дженде делаю всегда на крыльце, вышла прямо в ночнушке, всё равно все по домам сидят. Энергично нашу руками и тут замечаю что через 3 дома мужчина тоже активно повторяет мои движения, поднимает руки. Как я хохотала! Он что называется “ сделал мой день” Казалось бы мелочь, а я была на подъёме весь день. Вот что значит гормоны!

Рис, редис, петрушка, гомасси
доела гречку

Прогулка вечером 1час

[Автор]

Сообщения