[Ясная]

Распорядок дня
Вариант 1.
Утро
Ногодрыгалка, хвалила
Умываться
Теплая водичка, приготовить завтрак семье
Гулять прогулку
Душ
Играть с ребенком
Зарядка для глаз и для тела
Готовить обед/ужин
Обед
Прогулка с ребенком
Ужин
Чечетка
Укладывать ребенка
Вести дневничок
Танцевать и отжиматься
Спать!

Вариант 2.
Утро
Ногодрыгалка, хвалилка
Умываться, душ
Теплая водичка
Готовить завтрак, играть с ребенком
Зарядка, чечетка, глазные упражнения
Готовить обед/ужин
Обед
Писать хвалили
Танцевать
Гулять с ребенком
Ужин
Прогулочка
Вести дневничок
Спать!

Ясная Прекрасная

[Ясная]

20 удовольствий *пока 8

Причесаться
Посмотреться в зеркало, поулыбаться себе, поговорить хвалили веселили
Порисовать — это что-то новое, попробую
Танцевать!!!
Позвонить друзьям, поговорить с приятным человеком
Растяжку сделать
Почитать книгу, подержать хорошую книгу в руках, полистать страницы понюхать
Подушиться духами или приятненьким спреем

Ясная Прекрасная

[Ясная]

3 луковый день, который стал морковным.
Утром чувствовала резь в животе. И вздутие небольшое. И запах изо рта.
Это все-таки от лука. Я его не так много ела, но в жизни ем еще меньше. Сегодня без лука. Морковка.
Аналитика
Язык белый налет посередине, рытвины. По бокам язык розовый.
Глаза. Белки как обычно, не белые. Красные сосудики. Взвеси в глазах.
Веки. Утром подтянутые, но все равно какой-то отек ощущаю. Днем после времени на кухне и обеда добавилось. Когда вышла из кухни после ужина, вообще зачесались и как будто аллергически отекли. Соли не ела.
Слизистая. Продолжается насморк, нос заложен где-то внутри. Слизь выходит через горло, густая. Голос охрипший, хотя чувствую себя здоровой.
Бронхи. Ощущаются комфортными.
Моча. Мутная с белым осадком.
Стул. Один раз в день, с утра , с пуками;
Кожа. На лице приятная, подтянулась.
Пятки стали помягче и порозовее.
Ногти. Все также. Розово-белые, в продольными полосками кое -где.
Утром зачесала волосы назад и увидела, что уши торчат! )) Особенно левое)

Питание.
Кипяток
13.00 рисовые блинчики с гречкой. Съела пару маленьких кусочков морковки.
Чувствую разочарование. Приготовила неудачно, они мокро липкие и воообще развалились. Гречка невкусная. Петрушка и кунжут только вечером привезут, редиски так и нет. И вообще хочется красивого праздника. Чувствую, могу пойти в разнос. Глотнула ромашки. Пустырника у нас не продают. Потом выпила таки два глотка чая и маленький кусочек темного шоколада. Просто спокойно и красиво посидела. И все, день пошел хорошо.
19.30 большая миска риса с кунжутом и каплей кокосового масла.
Ну вот, отеки привет.

Активности.
Прогулочнка. Суперская!
Норбековская гимнастика
Ногодрыгалка, чечетка.
Инсайты и открытия.
С утра побежала на прогулку. Время лимитировано, надо провести прогулку максимально эффективно. С таким решительным настроем отправилась гулять и даже хвалилки кричать, НО заметила что перед глазами взвеси раздражают и мешают и как то много их. И в душе что то смутное- типа срочной гуляй и прогревайся, НЕСМОТРЯ ни на что и сцепив зубы практически. Остановилась. Подумала. Забила на все. И стала спокойно идти, как уверенный сильный, уважающий себя человек. Это другая мимика, другие движения, другое держание тела. Знаю таких нескольких людей, все мужчины. Сразу чувствуешь силу. И все у них хорошо. И себя притеснять или стращать ни за что не будут.
Сразу эффект. Зрение чистое, тепло в теле пошло. Но я шла как другой человек!
Много пониманий пришло. Например, получается, если у человека смертельная болезнь, то он, его старая личность должна “умереть”, выйти живым может только ДРУГОЙ человек — с другими реакциями и поведением.
Про себя решила так. Ходить и жить “другим” человеком. И убрать из жизни СУЕТУ. Суета это много телодвижений и нервов и повышение напряжения. Плюс высокое чувство ответственности за всех и вся. Ну и прямая дорога к сложностям и не только со здоровьем.
Мой способ убрать суету был в том чтобы замедлиться — до тормознутости реакций и мозга или уйти в себя, впасть в гибернацию. Это не подходит.
МОЙ НОВЫЙ способ поведения. Сбрасывать лишнее, оставшееся делать точно спокойно эффективно. Хочу выработать острые реакции. Еще давать себе отдых и если что то запланировано, то делать это заранее , в том числе выходить на встречу, к примеру. Не прессовать себя, а давать себе достаточно времени.
Суета и гиперответственность. — каждое свое действие проверять — нужно ли оно и для кого. Можно ли без него.
Это, конечно, вообще не про фигурку. Про здоровье зато. За этим и пришла.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Анкета

1.Зачем я иду на программу и что хочу получить в финале?

Иду, чтобы иметь ясное зрение, ясную свежую голову, чистые ноги без варикоза.

Иду, чтобы глаза горели, чтобы улыбка на губах сама появлялась, чтобы радоваться себе и ставить себя на первое место.

Иду за кайфом от себя.

2. Что хорошего произойдет, если я этого достигну?

Буду радоваться просто себе — себе здоровой и легкой.

Буду радоваться легкости в теле и душе.

Вспомню, что многое в жизни все-таки зависит от меня и я могу воплощать желаемое.

Буду водить автомобиль и исследовать новые места.

Буду довольна собой на пляже. Ходить буду с улыбочкой, довольная.

Смогу реализовать свои следующие жизненные цели благодаря хорошему здоровью и моральному (и аморальному)) состоянию.

Буду уважать себя и нравится себе.

Улучшатся отношения с близкими.

Я буду жить без фоновой тревоги за здоровье. — а с чувством удовлетворенности и довольности.

Буду лучше слышать себя и верить себе. Легче смогу пройти своим путем, к жизненным целям.

Что плохого произойдет, если я этого достигну?

Ну да, опять все подружки будут ненавидеть.

Придется перейти от целей Здоровье к целям Финансы и Бизнес, а это неизведанная территория.

Да, сменится круг общения скорее всего.

3.От чего меня спасает лишний вес?

Ну лишнего веса во мне не много, но есть. Летом , несмотря на сезон купальников, я прям чувствовала необходимость быть крупной, чтобы быть более мышечной и устойчивой, пока ношусь за ребенком. Хрупкая я бы возможно не протянула столько.

А вот от чего меня спасают болячки?

Может, выпирающая вена — это вот, смотрите, как мне тяжело. Это же аж жилы все напряжены. Жилы напряжены от забот по дому, быту, семье и от отказа от себя. Отказ от своих ценностей и любимых занятий, нон-стоп. Няню я сама долго не хотела нанимать, а потом не получилось из-за переездов. И вопрос доверить ребенка чужому человеку я для себя еще не решила. Но разрушение здоровья налицо, вернее на ноге.

От чего меня спасают неидеальное зрение и муть в глазах? — от того чтобы не видеть то, что я отказалась от себя.От того, чтобы не видеть, что такой образ жизни вообще не для меня. Для того чтобы просто уйти в себя.

Куда меня не пускает мой лишний вес/болячки?

Глаза и муть в голове не пускают водить машину и исследовать новые места.

Вена на ноге — болит, и вместе с глазами напоминает, что во-первых, я есть. Я чувствую себя, хоть и болезненно. Но я есть и не растворилась в несвойственном мне образе жизни. А во вторых они напоминают мне что я хрупка и предотвращают чрезмерное перенапряжение насколько это возможно. И пока эти болячки есть, я бережнее к себе отношусь. Ну вот здрасьте….

4.В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все?

Когда очень устала, особенно морально.

Бесконтрольно поедать обычно относится к сладкому.

Поедаю, когда хочу себя почувствовать, себя полюбить, позаботиться о себе.

И бывает от радости, в компании друзей.

А еще от голода — долго не ела

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

Когда устала — посидеть в одиночестве, пойти на прогулку, сходить в книжный магазин или библиотеку, послушать приятную воодушевляющую лекция.

Когда позаботиться о себе, полюбить себя — Отведу себя в тихое темное место. Или поведу на прогулку. Или поглажу себя, посмотрю в зеркало, построю туда глазки, расчешусь и скажу себе добрые слова.

Когда от радости — если уместно будет, то танцевать. Или болтать с друзьями за одной чашкой чая. Или гулять с друзьям, а не сидеть за столом.

Когда от голода — буду регулярно кормить себя вкусно и полезно, следить, чтобы среди активного дня не наступало голодных моментов.

5.Как я узнаю, что достигну то, чего хотела?

Одежда будет красиво на мне сидеть.

Мне будет хотеться платьишек.

Вена на ноге займет свое исконное место.

Глаза видят. Ясно и голова соображает четко и ясно.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

2 Луковый день

Ночью неудобно спала, но очень крепко.

Неудобство — то щемило копчик и нога немела как-то. То спала полночи в неудобном положении для головы. Результат — дурной сон приснился, с утра и потом полдня шум в ушах а взвеси в глазах почти весь день.

Вообще сплю как-то дурацко, независимо от кровати, часто что-нибудь немеет.

Аналитика

Язык белый налет посередине, рытвины. По бокам язык розовый.

Глаза. Белки как обычно не очень белые. Красные сосудики. Взвеси в глазах.

Веки. Вообще все лицо прямо с утра такое плотненькое, подтянутое. Верхние веки слегка отекшие. Интересное явление замечаю второй день подряд. Ближе к 12 иду на кухню, провожу там примерно час — готовлю, кормлю всех и сама ем первый раз за день. Выхожу из кухни, чувствую веки отекли. Что там случилось за час? Сегодня ела вообще без соли. Может, отекают, потому что готовлю минут 40 стоя малоподвижно и голова в наклонном положении.

Слизистая. Продолжается насморк, нос заложен где-то внутри. Слизь выходит через горло, густая. Голос охрипший, хотя чувствую себя здоровой.

Бронхи. Ощущаются комфортными.

Моча. Не мерила сегодня. Банки нет. Завтра сделаю!!

Стул. Один раз в день. Нормальный;

Кожа. На лице приятная, подтянулась. Веки в обед хотели отечь, но уже не могут как раньше нависать мешками, кожа упругая.

Пятки стали помягче и порозовее.

Ногти. Все также. Розово-белые, в продольными полосками кое -где.

Питание.

Кипяточек

12.00 рисовые блинчики с пшено-кускусной кашей и луком. После лука пахнет во рту. Лук приятный на вкус, конечно, никакой соли не надо. Петрушка

Редиски так у нас и нет на районе.

17.00 Пиала риса с петрушкой и луком. Два рисовых хлебца.

20.00 пиала жидкой гречки с петрушкой и рисом.

Вообще очень хочется хлеба. Сделать бутерброд хоть с кашей. Ну вот, рисовые хлебцы рисом намазала ))

Активности.

Сегодня Прогулочна хорошая, км пять, бодрым темпом. Хвалилки на мелодию Хоп Хэй Лалаллэй.

Норбековская гимнастика.

Наверняка я не сделала еще массу нужного. Надо список написать всех элементов и по нему напоминать себе про другие активности.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Фото;

На последнем сделала коллаж лица — утро водного дня и второй кашный день.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Так, Аналитика за сегодня.

Язык белый налет посередине, рытвины. По бокам язык розовый.

Глаза. Белки как обычно не очень белые. Красные сосудики. Обнаружились и под нижним веком тоже.

Веки. Вообще все лицо прямо с утра такое плотненькое, подтянутое. Верхние веки слегка отекшие.

Слизистая. Продолжается насморк, уже больше недели, нос заложен. Слизь в горле появилась.

Бронхи. Ощущаются комфортными.

Моча. Не мерила сегодня. Банки нет. Завтра пойду искать.

Стул. Один раз в день. Нормальный;

Кожа. На лице приятная, подтянулась. На указательном пальце снаружи како то пупырь вылез. И да, я забыла в ведомости, что на этом же пальце со стороны ладошки были какие-то пупыри, пока превращаются в мозоли.

Пятки стали помягче и порозовее, вау!

Ногти. Все также. Розово-белые, в продольными полосками кое -где.

Питание.

Сегодня первый день лука. Вообще была дико голодная, все утро думала про еду. Еле дотерпела до полудня, но потом пока готовила и дочку кормила, поела в итоге в час дня.

Рисово-кускусные блинчики с обжаренным луком.

4 “рафрэллки” — запекла рисовые шарики с корицей. Гадость, конечно, получилась.

Потом согрешила. Выпила 2 глотка горячего черного чая и маленький укус темного шоколада. — Все утро чувствовала себя некомфортно. Оказалось, что еда — это способ побыть одной и в спокойствии, почувствовать себя, а не заботы вокруг, почувствовать свое тело, вкус и тепло. В итоге дала себе заботу таким образом и сразу стала хорошо себя чувствовать. Оказалось что много и не надо.

На ужин кускус с кунжутом и тремя рисовыми хлебцами. [После хлебцев язык чешется и зудит как-то. Ну вот. А так я на них надеялась, чтобы как альтернатива хлебу.

Активности.

Прогулка с Хвалилками в быстром темпе. Подсчитала километры, недобрала сегодня, около 2 км получилось всего. Но я за это время во первых согрелась, а то дома мерзла, а во вторых прогрелись даже попа и глаза. Попа после родов все время почти холодная, раньше старалась ее прогреть, а проняло ее только на Прогулочке!

Прогресс! Сегодня зрение ясное. Взвеси появлялись только у компьютера или телефона.

Анкета

1.Зачем я иду на программу и что хочу получить в финале?

Иду, чтобы иметь ясное зрение, ясную свежую голову, чистые ноги без варикоза.

Иду, чтобы глаза горели, чтобы улыбка на губах сама появлялась, чтобы радоваться себе и ставить себя на первое место.

Иду за кайфом от себя.

2. Что хорошего произойдет, если я этого достигну?

Буду радоваться просто себе — себе здоровой и легкой.

Буду радоваться легкости в теле и душе.

Вспомню, что многое в жизни все-таки зависит от меня и я могу воплощать желаемое.

Буду водить автомобиль и исследовать новые места.

Буду довольна собой на пляже. Ходить буду с улыбочкой, довольная.

Смогу реализовать свои следующие жизненные цели благодаря хорошему здоровью и моральному (и аморальному)) состоянию.

Буду уважать себя и нравится себе.

Улучшатся отношения с близкими.

Я буду жить без фоновой тревоги за здоровье. — а с чувством удовлетворенности и довольности.

Буду лучше слышать себя и верить себе. Легче смогу пройти своим путем, к жизненным целям.

3.Что плохого произойдет, если я этого достигну?

-Ну да, опять все подружки будут ненавидеть. Ну и фиг.

-Придется перейти от целей Здоровье к целям Финансы и Бизнес, а это неизведанная территория.

 

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Спасибо, Лисси, поняла.

Наверное, попробую меньше солить еще. Аналитику за день скорее всего буду писать по вечерам, как ребенка уложу. Сегодня третий кашный день.

Гуляла прогулку. Часть обычной проверочной трассы медленно бежала в спокойном ритме и с хвалилками. Потом устала (это одну треть всего пробежала от обычного), шла Прогулку с хвалилками кричалками. Под конец прям очень устала. И спина болит почему-то.

Днем дома даже поспала! Это дело редкое, так как ребенок шустрый и подвижный и крутимся целый день. А тут дала мне поспать. И я так томно и хорошо днем не лежала уже целую вечность, раньше очень днем поспать любила.

Вид.

Выгляжу лучше, свежее.

Отеки век есть, но меньше.

Взвесей в глазах меньше.

 

Самочувствие.

Вена на ноге побаливает.

Спина тоже.

Энергия и физ сила ниже обычного.

В голове в какой то момент муть и ощущение нереальности , что как в комп игре, как будто не я а персонаж. У меня такое бывает, трудно в реальность «проснуться.»

Ой, только что заметила. Я кажется лучше вижу! Ну делааа )))

 

Еда

После кипяточка, в 12 часов рис с кунжутной солью и петрушкой и 2 рисовых хлебца. Есть хотелось, еле дотерпела. Есть хочется утром. Хотя сейчас понимаю, что именно завтрак мне мешал — забирал драгоценное свободное время и в принципе давал много удовольствия , но оно очень мимолетное. И бывало именно после завтрака я вспомнила про отеки век и тд , видимо провоцировала их.

Днем пшенная каша с кунжутной солью и петрушкой

Перекус пшеничная кашка- кускус.

Вечером пшенная опять.

Мне каши в радость, давно всех их не ела. Только гречка невкусная какая-то, может именно этот производитель, а может не идет она здесь по климату.

Еще активности — чечетка и кувшинчик. Днем пританцовываю, глазки зеркалу строю ))

Все, пошла читать книжку, подзабыла уже, что там надо еще. Но это даже хорошо, как будто в первый раз на Программе — ощущения свежие и интерес.

Да, в голову уже закрадываются желания типа сходить попить кофе в красивом месте, а вчера аж на Макдональдс загляделась на мгновенье.

Это вообще надо переделывать такой паттерн поведения. Заметила, что у меня когда улучшение идет, я расслабляюсь — мол, ну все ок же, все под контролем, — и обратно в нездоровое состояние скатываюсь.

Кстати, да, найти съедобную здоровую еду для себя и всей семьи это так еще задачка. При. ом что у нас масса кафе и супермарткеты ломятся от разной еды, там такие составы и качество, что лучше уж купить просто здоровые ингредиенты и дома поесть здорово, чтобы потом себя хорошо чувствовать. Но времени отнимает очень. Да и хочется чтобы иногда кто то другой приготовил тебе все и принес, а ты сидишь и кайфуешь.

 

Ясная Прекрасная

[Ясная]

В первый кожный день болела голова весь день. Потом обнаружилось, что пришли женские дни, на второй день с утра еще ломило висок и голова была тяжелая. Помню по прошлым марафонам, что первые дни хотела лежать ковриком и было некомфортно. Вчера после обеда отпустило и жизнь хороша!

К вечеру веки отекли.

Утро понедельника, веки все равно припухшие.

А вот лицо и кожа свежее и молодец! Настроение хорошее.

Дочка захотела наряжаться в платья каждый день, даже дома ходить красивой. И я хочу!!!

У меня пока нет мурчательных брючек. После двух переездов по планете за предыдущий год осталось очень мало одежды вообще. Буду покупать новое МУРРчательное.

Еду готовлю разную. Сегодня третий кашный день, а я еще все не приготовила что можно было! Запаслась разнообразными продуктами, но пока даже до лапши и рисовых блинчиков не дошло. Вкусно и так! Добавляю в каши немного специй. В Турции полюбила сумак, кисленький, вкуснооо.

Хочется блинчиков, но без яичка они у меня не получаются. Подожду пока, есть же рисовая бумага.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Водный день провела в пятницу. Вечером поела кашу. Долго голодать слишком мучительно. А на программе же у нас МУРчательно.

В пятницу чечетка хвалилки водный день и небольшая прогулка + запаслась всем для Программы.

В субботу — кашки чечетка. Все. Болела голова.

Воскресенье — чечетка прогулка кашки. Хвалилки. Кувшинчик.

 

Есть не хочется, соблазнов особо нет, ибо накопленные вопросы по здоровью так достали, что проще не жрать)))  Тело и душа вспоминают какого это — быть Стройной Довольной Фигуркой. Блеск в глазах появляется. Дочка сегодня плясала и пела что-то вроде — Я самая красиииваяяя )) — уловила в атмосфере хвалилки.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Дефектная ведомость

Здравствуй, Лисси! Уже с тобой много лет, и на Сценарий приезжала когда-то, и Метафоры, и марафонилась со Снегурками тоже. Спасибо, жизнь очень улучшается.

Давно не марафонилась и не шаманила. Насобирала кучу ненужной ерунды в голову и по здоровью.

Как когда-то ты и говорила, дочка у меня первая. Правда она лет эдак на несколько позже пришла. Сейчас ей 2.5 года. И я наконец созрела заниматься собой.

Будем расцветать!

Голова

Волосы. В принципе молодцы волосы. Я гв закончила месяца 4 назад. Волосы на месте, растут, красавицы.

Есть конечно и что улучшить — пушатся, секутся, перхоть, тонкие волосы и первые седые волоски появились.Мою раз в 3 дня.

Голова время от времени болит — или перед месячными, или когда шея неудобно спала или неудобно сидела за столом.

Мозг. Мозг что-то в тумане, в декрете мозг расплылся, стал  временами несосредоточен. До этого было проф выгорание, мозгу опять досталось.

Бывает что шумит в ушах, раньше чаще было, но в беременность я много занималась йогой и спортом и стало лучше. Сейчас шумит, когда в шее что то пережимается или напрягаюсь морально.

Еще до беременности сильно упала, лицом треснулась как следует, может, это тоже привело к мути в голове и зажиму в шее.

Глаза. Им досталось по полной. После падения выяснилось что проблемы со сетчаткой. Приварили, что смогли, потенциально предлагают операцию, чтобы закрепить и дальше чтобы не ухудшалось (для тех кто устал боятся))), а так проверять надо все ли на месте раз в полгода. Вообще последние полгода еще взвеси какие-то перед глазами плавают. И возможно поднимается давление — не знаю, не мерила никогда — но иногда черные точки появляются, когда напрягаюсь морально. Близорукость, астигматизм.

Норбековская программа помогает, но я пока нон стоп с дитем, и очень истощаюсь во время ее прохождения, несколько раз поправляла ситуацию, но после седьмого дня занятий, уже выживание а не жизнь.

И еще отеки! Это меня уже достало. Отекают верхние веки. Пью ли мало или много, все равно отекают, и в жарком климате жили, вообще намучилась, и сейчас переехали в прохладный умеренный климат, а все равно проблема возвращается, гв не гв, они все равно каждый день целый день. И отеки давят на глаза, мешают. Достали невозможно.

Лицо.

Иногда появляются черные точки, и если их убрать, болячки долго остаются.

Как сказала, отеки верхних век, нависают веки, бесит ужасно.

Кожа под глазами суховата, морщинки от сухости.

Носогубка печальная.

В глазах давно уже сосудики красные.

Овал немного пополз, хотя, конечно, 2 с лишним года не спать нормально, чего бы ему на месте остаться.

Зубы нижние неровно растут. Эмаль потемнела немного, в нескольких местах налет на зубах. (Это все турецкий чай))

Язык с небольшим белым налетом, с какими то рытвинами.

В ушах есть немного пробок.

Нос — неделю насморк сейчас .

Шея. Часто боковые мышцы перенапряжены. Декрет и переезды все таки нервную систему напрягают.

Возможно, в шее смещен позвонок. МРТ не делала. У остеопата давно не была.

Руки. Кожа на руках и вокруг пальцев сухая. Иногда даже трескается у ногтя.

Ногти — лунки видны везде кроме мизинцев. На ногтях есть поперечные полоски — такие чуть выпирающие.

На коже рук и ног появились белые пятнышки. Онлайн дерматолог сказал что это может быть нехватка пигмента, особенно если долго в жарком климате находились. Сначала несколько штук было, потом мне кажется еще появились.

Кожа локтей суховата.

Тело. Родинки и красные точки на теле, под грудью типа мелких папиломок какие то штучки.

Шов от кесарева.

Копчик — периодически чувство защемления и дискомфорта. Иногда сплю на иголках — аппликатор Кузнецова.

Ноги.

Эту неделю что то стало хрустеть когда ногами — ступнями двигаю или на цыпочки встаю, что то похрустывает в разных местах.

Еще сосудистые звездочки. На левой ноге не голени сбоку сеточка и венка чуть вытирала — это вов время беременности прям помню как лезла.

Варикоз. А вот на левом бедре венища огромная вылезла. ВО время беременности слегка выторчали бугорки (она изначально близко к коже была, но не варикозная), а при беременности и после , особенно за это год почему то вылезла сильно очень. Может, опять же из-за 4 месяцев сильной жары которую оказывается я очень плохо переношу. Короче, что то делать с ней надо.

Сухая кожа на голенях.

Еще отеки на ногах. Резинки от носков или треников жмут и оставляют следы на голени.

Пятки сухие. Одно время вообще поцарапаться можно об них было такие сухие были.

Ногти на ногах мизинчиков сбоку порушенные какие то, не целостные.

Зябкость. Пальцы рук все время холодные.

Чувство безисходности (от декрета).  — сейчас ищу няню. Может, поэтому муть в глазах и голове — как будто будущее мутно и туманно.

Устаю от была, хочется ругаться.

Возможно, поднимается или падает давление  иногда — голова болит или перед глазами мушки.

В целом, двигаюсь каждый день — прогулки с ребенком+ своя пробежка или тренировка дома — 140 приседаний и 50 отжиманий за три подхода, Норбековская гимнастика( кстати посл нее голова проходит или шее легче).

Замеры.

Рост кажется 168

Вес 62.  В хорошие здоровые времена после Снегурок вес был 56 комфортный.

Охват под грудью 72

Грудь 82

Талия 76

Живот 89

Бедра 97

Цель — Счастье и радость, ясность в голове и глазах, вес 56 кг, ровные ноги (без варикоза) и большие глаза с легкими молодыми веками.

Ясная Прекрасная

[Автор]

Сообщения