[Ясная]

Чего я достигла за 2 недели?
Результаты запостила выше.
В целом, я веду себя уже как другой человек. Пока неустойчиво, рада, что продолжаем марафон.
Очень нравится, что марафон меняет поведение-мышление-реакции-эмоции.
СТала более спокойной. Суету заменила на крепкость стержня и четкость действий. И на расслабленность. Не на расхлябанность и уход в себя — это старые стратегии, они мне зрение свернули и мозг затуманили. Они явно не работают.
Четкость и расслабленность.

Что подтверждает то, что я правильно иду к цели?
Мое лицо. Я его узнаю. И радуюсь ему.
Моя стройная фигура.
Чувствую кровообращение после КРокодила. Чувствую силу после Прогулочек.
Ясность мышления.
Подвижки в профессии — это после 2.5 лет декрета.
Улучшение в домашней жизни.
Подвижки в общении и жизни с мужем. И подарки.

Что я могу сделать, чтобы изменения шли интенсивенее?
1. Написать список всех активностей за день. Повесить на видное место, может быть в телефоне. Выполнять ежедневно — не будет привычного выпадения из памяти.
2. Хвалить себя. Часто. Много. За каждый шаг.
3. Начать Парадный блокнот.
4. Танцевать! Каждый день!
5. Красавцев в студию!
6. Подмигивать себе. Бить чечетку. Ржать.
7. Доделать Биографию.
8. Согреться наконец. Это будет другое качество жизни!
9. Кайфовать. Заменить взбирание на гору на шагание по жизни с удовольствием.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Результаты !-го Этапа Программы.

Голова
Волосы красиво лежат. Исчезают сединки.
Голова ясная, здоровая.
Мозг ясный, четко работает.
Зрение улучшилось. ВИжу хорошо!
Глаза приоткрылись. Веки стали более легкие и подтянутые. Взвесей меньше. Отеки век уменьшились, остались припухлости.
Лицо подтянулось. Овал утончился, стал более выразительным. Уши торчат ))
Кожа стала более чистая и быстрее заживает, если что.
Уровень энергии выше. Просыпаться утром приятнее и веселее.
Ногти блестящие.
Ноги постройнее. Тело подтянулось. Выгляжу как стройный человек.
Осанка красивая. Плечи назад, грудь вперед.
Пяточки стали помягче.

Уровень энергии выше. Я бодрая и гораздо лучше соображаю и себя чувствую.
Более бережно отношусь к близким. Стала спокойнее. Уже получается убирать ненужную тревогу, отпускать хватку. Более расслабленно и пофигистично действую дома и на возродившейся работе, и главное, оказывается, это всем по кайфу.
Замеры.
Замер сделаю завтра утром, а то после пира и потом кастрюли каши нещщитово)))

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Суббота Воскресенье.
В Субботу был Пир. Ничего супер вредного не ела кроме сладкого. Сладкое ждала давно, причем хотелось разного, которое обычно даже не хочется.
Результат -прыщики мелкие на лице, стало больше взвесей в глазах. это как-то все-таки связано с сахаром, мне кажется.
Обнаружила, что кое-какие вкусы мне все еще нравятся, а некоторые вызывают недоумение. Как я могла хотеть есть это печенье да еще по много штук подряд, оно же противное, плохого качества.
Из плюсов Пира — целый день мне было тепло.
Прогулку гуляла.Крокодил. Обливания.

Воскресенье.
Небольшие отеки век, мелкие прыщики, в моче не только белая пыль и «перхоть» но и более длинные белые частички. результат Пира, конечно.
Опять мерзну до костей.
Съела кастрюльку гречки за день, 4 рис.блинчика с пшенной кашей, немного гречневой лапши. Вечером испекла печенье, офигенное получилось — кускус и рис.мука, корица, чуть потертой цедры, тертая морковь и кунжут, мелкие кусочки изюмок, добавила одно маленькое яичко, чтобы держалось. Испекла потому что хотелось чтобы в доме было тепло и ароматно и есть теплое.
Каши переела, тяжесть в животе от излишнего количества. — потому что ела и параллельно дочь кормила, отвлекалась и в итоге не поняла, сколько я съела и что чувствую.
Наверное, неправильно, нл сделала выходной от активности. Знаю, что завтра уже с радостью вернусь к активности, и это будет в охотку, а не обязаловка.
Как согреться? То ли бегать и крутиться без конца. Дубею дома, хотя отопление достаточно включено, всей семье тепло.
Мне кажется, эти несколько дней чуть сдала темп. Но ведь сейчас пойдем на новый виток. И конечно двух недель бы мне не хватило чтобы выработать желаемые образ жизни и стабильную красоту и здоровье. Узнаю себя в зеркале и на видеокамере. ура!

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Спасибо! Буду прорабатывать.

Пятница
***Мне надо написать список всех ежедневных действий по Программе и отслеживать, чтобы все выполнять. С удивлением обнаружила, что начисто забыла про перекладину. Два дня поделала , а потом как языком слизали, как будто и не было такого задания.

Сегодня подвижки Подвижищи по качеству жизни. Позже напишу, получается ли реализовать, пока рано.

Вкратце пятница — с утра Прогулочка, потом весь день готовила и лопала. Мерзну до костей, все время ем, пока ем тепло. У нас конечно похолодало и ветрено, но так промерзать это слишком. Успокоилась только когда надела 4 слоя одежды сверху и двое штанов с начесом.
Тут вопрос самой себе — а если потанцевать попрыгать и тд — ведь тоже согреешься. А то съежилась так что каждое движение холодит.
Когда тепло конечно гораздо проще двигаться и жить более динамично.

Аналитика
Язык почти везде розовый, рытвины. Запах из рта.
Глаза. Белки как обычно, не белые. Красные сосудики. Взвеси в глазах изредка.
Веки. Более подтянутые, выгляжу уже хорошо. Вижу яснее! Под вечер слегка припухли, складками. Привет от соевого соуса?
Лицо — Заглядываюсь на себя во все зеркала.
Слизистая. Остался небольшой насморк.
Бронхи. Ощущаются комфортными.
Моча. Темноватая с белой пылью и частичками. Может, это наша вода из под крана?
Голова — перхоти меньше. Волосы после мытья красиво лежат.
Стул. Один раз в день днем;
Кожа. На лице приятная, подтянулась, ясная. Мелкие прыщики . Добавляла в еду соевый соус и ела 2 кураги, может от этого. На шее прыщики.
Пятки стали помягче и порозовее.
Ногти. Розово-белые, в продольными полосками кое -где.
Активности
Прогулочка
Глазная гимнастика.
Крокодил.
Кувшинчик

Хвост сделала.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Раздражительность
Где мины? Что провоцирует раздражение?
-плохой запах.
-пыль! Бесит ужасно. Я не понимаю откуда она берется и что с этим делать. Мы недавно переехали. Квартира с ковролином _может от него? Одежда после стирки пылит ужасно. Уже купили новую стиралку, а она все пылит. Вода у нас очень жесткая. За два месяца на новом чайнике такая накипь, кусками. И все эту воду здесь пьют, из крана, даже в кафе-ресторанах приносят воду из-под крана и готовят разумеется на ней. Может стирка пылит от этого, хотя там и калгон и уксус каждый раз добавляю. Первый раз в жизни так заморочилась про пыль, так то домашние дела скука скучная.
-запах питьевой воды. Она из-под крана, пахнет вот этой накипью.
-когда ребенок не слушается. Глупо конечно ожидать послушания от ребенка 2.5 лет.
-когда я хочу домой с прогулки а ребенок хочет еще гулять и гулять
-когда я вожусь на кухне, а потом невкусно получилось
-просто когда я вожусь на кухне. Мне все время кажется что могла бы более продуктивные и интересные/творческие вещи делать вместо этого.
-громкая музыка/ громкие звуки
-новости и чернуха

Как я буду теперь реагировать?
Обычно я легко взрываюсь и ору или раздражительно говорю. В принципе это эффективно сбрасывает напряжение и я потом сразу спокойная и приветливая, но лучше чтобы близким, особенно ребенку не прилетало.
Понравился совет придумать ахинею почему это хорошо. Попробую

Хвост сейчас сооружу. Биографию в пятницу.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Четверг
Аналитика
Язык почти везде розовый, рытвины.
Глаза. Белки как обычно, не белые. Красные сосудики. Взвеси в глазах изредка.
Веки. Более подтянутые, выгляжу уже хорошо. Вижу яснее! Целый день.
Лицо — Заглядываюсь на себя во все зеркала.
Слизистая. Остался небольшой насморк.
Бронхи. Ощущаются комфортными.
Моча. Темноватая с белой пылью и частичками.
Голова — перхоти меньше. Волосы после мытья красиво лежат.
Стул. Два раз в день, с утра и днем;
Кожа. На лице приятная, подтянулась, ясная. Мелкие прыщики после пищевого отступления.
Пятки стали помягче и порозовее.
Ногти. Розово-белые, в продольными полосками кое -где.
Активности
Прогулочна
Глазная гимнастика.
Крокодил.
Кувшинчик

Еда
Кипяточек
12- два рисовых хлебца и одна курага. Гуляла по центру города, наслаждалась любимым городом, есть не хотелось с утра.
13.00 увидела кафе, где мечтала устроить Пир. Поняла, что Пир, который намечен на субботу пройдет в семейном кругу, а это значит суета и беготня за ребенком. Выбрала угостить себя сегодня, пока я могу одна спокойно посидеть поесть и прочувствовать каждый кусочек угощения. Съела кусок пирога и полчашки зеленого чая. Получила удовольствие от процесса и от спокойствия. Ну понятно потом прыщики появились, но вообще еда была качественная, по вкусовым ощущениям.
14.30 Гречка с редиской. Потом кусок курицы. ухватила от голода и холода. типа ж все равно нарушила. — причина — не успела приготовить себе интересную горячую еду.
20.00 гречка с кабачком. Потом рис. С редиской.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Тревожность
Что я делаю, когда заставляю себя тревожиться?
-вылетаю из момента, ухожу внутрь себя где смотрю на гипотетические страшилки
-тревожу других людей
-дергаю ребенка/ одергивая/переспрашиваю/застегиваю-расстегиваю/“улучшаю» и тд
-в целом запускаю эту волну тревожности на окружающих людей
-лезу в телефон что-нибудь почитать на тревожащую меня тему
-если это про мое здоровье, настороженно присматриваюсь к тревожащим меня проявлениям и когда они обнаруживаются, тревожусь еще больше и так по кругу
-не, все-таки в первую очередь выплескиваю это на других
-и ищу того кто бы принял на себя решение или авторитетно что-нибудь заявил.Это кстати срабатывает, заявление авторитетного человека останавливает тревожность совсем или на время. Но здесь интересное наблюдение. Не только про тревожность.

*Заметила, что в центре моего мира нет меня. Там в середине стоит долг/другой человек/моя репутация/обязанность/тревога и тд. А я как будто сбоку смотрю и пытаюсь этот центр “обслужить”. И еще проверяю дотянула-не дотянула до качественного обслуживания. Вроде в этой сфере копалась и на Сценарии и при проработке “скажите маме что я хорошая”. Но как то все равно назаметно-незаметно, в центре оказывается какой-то идол, пустышка. Как поставить туда себя, закрепиться в этом центре и в сознании, что вот есть Я, а все вокруг декорации, а не наоборот?

Какая мне или миру польза от моей тревоги?
-тревога заставляет действовать — в основном дергать других — и появляется чувство что я могу контролировать ситуацию, контролировать жизнь. Чувство что я хоть чем-то могу в этой жизни управлять.
-да, тревога получается, заставляет шевелить лапками. От нее появляется какая-то цель- убрать причину дискомфорта — и я каким то образом эту цель достигаю или кажется что достигаю. Благодаря этому появляется чувство что я могу достигать целей, что мои телодвижения хоть что-то значат в этом мире и получают отклик.

Как я теперь буду поступать?
Так. Значит тревога вынуждает меня ставить цель и реализовывать ее, видеть результат. То есть она как бы создает чувство безопасности для меня — что мир контролируем и что я могу на него воздействовать.
В том числе тревога помогает мне делать что-то полезное для себя — например для здоровья.
Это я уже где-то писала. Почему я иду от кнута а не иду сразу к прянику?

Как я теперь буду поступать?
-Ставить себе цели на развитие. Не на починку, а там, где уже хорошо, а может стать еще лучше.
-Отмечать свои достижения. Отмечать , праздновать каждый успех. Записывать в книжку Успехов.
-Как-то научусь укоренять себя в ЦЕНТРЕ своей жизни. Например, через представление себя желаемым человеком , спокойным сильным и тд.
-напоминать себе про “иншалла” и доверять вселенной
-вместо того чтобы дергать ребенка особенно когда ситуация безопасная, буду петь себе веселую песню при каждом порыве. Или подпрыгивать. (Неужели моим близким повезет что я от них отстану?!)
-при тревоге относительно какой то потенциальной проблемы, буду прописывать/продумывать план решения этой проблемы. Ведь тревога появляется от неумения решать вопросы. Буду учиться решать то, что возникает на самом деле и иметь план А Б В на гипотетические задачи.

Кажется, это глубокая тема. Может поменять качество жизни. Надо это перечитывать и проработать.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Неро-иммунология. Где позитив? Что я о себе думаю?

Последнее время мне было себя все время жалко и было ощущение что пытаюсь выбраться из ямы.. Еще было состояние напуганности, из-за глаз, это после травмы глаза меня припугнули, уже года четыре как, и нервирует до сих пор. И внешний вид и выражение лица не радовали, не узнавала себя — где я?где тот живой легкий довольный человек?
Сейчас это уже кажется наваждением. Но вообще эта программа “убейся об свой долг” включается в разных сферах. Только в одной отловила — и не просто так а через травмы или проблемы-, хоба на, в другой залипла. Доколе?
Так. И как же я хорошо к себе отношусь?

Я отношусь к себе хорошо и кайфую, когда иду на тренировку с тренером. Мы ржем, я тренируюсь, усердно но бережно. Чувствую тело, мышцы и тд, радуюсь ему, радуюсь своей возрастающей силе и гибкости и ловкости. Даю отдых, не перегибая.
Люблю себя когда иду на прогулку, чувствую свое тело, тепло, силу и движение.
Я отношусь к себе хорошо и с любовью, когда готовлю себе хорошую здоровую еду. И когда не кормлю гадостью из кафе или магазинов.
Я себя люблю, когда покупаю красивую и/или теплую вещь, наряжаю себя в брямки, делаю прическу.
Я люблю себя когда смотрю на себя в зеркало и хитро подмигиваю.
Теперь я научилась любить себя, представляя себя определенным человеком и перенимая повадки этого человека — спокойствие силу умения принимать верные решения. Это балансирует тело и психику. Убирает суету.
Обожаю себя, когда танцую. И когда сочиняю хвалилки. — ВОТ ТУТ жирный вопрос. Почему сопротивляюсь танцам и хвалилкам сейчас на программе? — Типа они несерьезные. Типа главное самое важное делаю, а остальное “не успеваю”. — дорогая, а ты помнишь, что в прошлые разы на программе ты не отжималась и тд, но ты делала хвалилки и плясала. ( и редиску, кстати, грызла) И был ШИКАРНЫЙ результат.
Я себя люблю и кайфую, когда удается установить хороший контакт с клиентами и браво с ними поработать, на энергичной такой волне. Нравлюсь себе — своим профессионализмом и бодростью.
Люблю себя когда бодрая и энергичная. К[Огда занятия и когда в меру общаюсь с людьми, в охотку и качественно.
Я отношусь к себе хорошо, когда вожу на природу или выбираю жить на природе. И когда выбираю лучший климат для себя.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Среда
Аналитика
Язык почти везде розовый кроме серединки, рытвины.
Глаза. Белки как обычно, не белые. Красные сосудики. Взвеси в глазах изредка.
Веки. Более подтянутые, выгляжу уже хорошо. Вижу яснее! Целый день. На прогулке чувствую, что глаза подвижные, отеки не мешают.
Опять отметила — Лицо вообще наконец-то на меня похожее. Кто был этот опухший замученный человек еще десять дней назад?
Даже не просто отметила, а радостно с собой поздоровалась — Привет, ты где была эти пять лет?! Как хорошо, ч о ты вернулась! Заглядываюсь на себя во все зеркала.
Слизистая. Остался небольшой насморк.
Бронхи. Ощущаются комфортными.
Моча. Сегодня забыла посмотреть.
Голова — перхоти меньше. Волосы после мытья красиво лежат. Ой, а где сединки? А нету!
Стул. Два раз в день, с утра и вечером; — потому что ем как экскаватор
Кожа. На лице приятная, подтянулась, ясная.
Пятки стали помягче и порозовее.
Ногти. Розово-белые, в продольными полосками кое -где. Нашла луны у безымянных и мизинцев!
Активности
Прогулочна
Глазная гимнастика.
Крокодил.

*строго себя спрошу — где танцы, Ясная?!

Еда
Кипяточек
11- опять не дотерпела до 12, холодно и голодно. Гречневая каша. Наконец то вкусную купила! И 3 оладушка из кускус и рисовой муки. И десерт — потерла морковку и чуть чуть яблока, покрошила 2 изюме, погрела. Вкусно.
13.00 еще 3 оладушка. И морковку погрызла.
18.30 3 оладушка, гречка, 3 рис.блинчика с пшеном. Два кусочка кабачка. И два рисовых хлебца. 3 изюме.
21.00 два рисовых хлебца, кусочек яблока.
Заходили в кафе, там много всего было, не соблазнилась. Дочка поела, а я потом бегом домой нашу программную еду кушать, наша вкуснее.
Гречка оказалась странной. Она не коричневая, а светлая, но и не зеленая. И в каше попадается перловки. Ерунда какая-то, когда уже гречку нормальную найду.
Ем много. Все время мерзну. У нас дождь со снегом, промозгло, пальцы руки ноги холодные. И есть хочется. Кашу и жареного теплого.
Пустырник нашла, скоро доставят.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Еще осталось проработать Тревожность, и нейроиммунология- позитива о себе. Завтра сделаю. а сейчас крокодил и спать!

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Сказка.

Жила была Чуда в Перьях. (Наша Чуда вроде ж Чуда Чудная, так что вроде можно так назваться).
Любила она яркое красивое — побрякушки брямки всякие, приманчивые и звенящие. И смеяться любила. И путешествовать. Летать особенно. И на поезде кататься. И на автобусе красном.
И захотела она на Луну. Робко сначала так захотела. Мысль скромно промелькнула и скрылась в кустах — да не бывает ж так, вон же и Манька, и Ванька сидят себе в своих огородах, на дождь надеются, или может на манну небесную. Только и разговоров с ними то -про огородные дела. Они даже голову на поднимали на Луну посмотреть.
Но Луна настойчиво стучалась к Чуде и в переливах своих перьев она то и дело замечала проблески лунного света.
И пошла тогда Чуда в Перьях наряжаться. Захотела на Луну, значит отправлюсь на Луну, попутешествую.
Надела серьги свои круглые, да блестки нацепила и отправилась Чуда Байконур искать. Шла, песни пела, ноги веселила и гагага голосила.
И увидела она по дороге указатель Байконур. А около него автобус красный как раз приветливо двери распахнул.
Вскочила Чуда в Перьях в автобус, от радости аж на одной ножке попрыгала и перья распушила. И покатил ее автобус на Байконур.
Сидела Чуда в Перьях в автобусе, в окошко смотрела, да под нос стишки бормотала — как приду на Байконур, замурчу я Мур Мур Мур. Прыгну топну и икну, Полечу я на Луну.
Тут сидевший по соседству Граф Жираф у нее спрашивает — Извините, уважаемая. Я услышал, что вы на ЛУну собираетесь. Я капитан Лунного лайнера. Не хотите ли с нами прокатиться? Нам как раз перьев на корабле не хватает, и брямок звенящих, и песен ладных.
Не успела Чуда ответить, как автобус остановился около Надписи Байконур, а чуть поодаль там виднелся Лунный лайнер, готовый к стартовать.
Мур Мур Мур замурчала Чуда, тряхнув перьями. Подпрыгнула, топнула ножкой и эффектно икнула.
Граф Жираф восторженно зааплодировал. И приветливо распахнул дверь лайнера.
В этот момент у Чуды затрезвонил телефон. Манька и Ванька наперебой стали рассказывать, как прекрасно цветет картошка, и как увлекательно можно собирать колорадского жука, любимая их забава.Заманивали Чуду жуками, картошкиными цветами и помидорами, но Чуда говорит — спасибо, ребята, но я на Луну! -Да как же ты туда долетишь?! Вернись в огород, одумайся. — Да так и долечу, с помощью ВОлшебной зарядки! И волшебного топлива — волшебной водички. И вообще, перья то на что.
Распушила Чуда свои перья, зарядилась и полетели они на Луну.
А там! Оказывается, там народу полным полно. И все Чуду ждут, аплодируют.
И перья у нее в лунном климате похорошели, и глазки заблестели, и брямки зазвенели, красотааа. Чудо да и только.
И компания на Луне веселая подобралась, Можно было вместе и смеяться, и путешествовать, и плясать. Особенно отлично плясать выходило в лунной атмосфере.
И получила в придачу к цветущему виду Чуда еще два заводика Лунных. Один парфюмерный, а другой печатный. И очереди стояли на пол Луны за ее парфюмом и печатями.
Довольная Чуда стояла на крыльце своего дома рядом с речкой и лесом и под пение птиц любовалась Луной.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Спасибо, Лисси!

ВТорник
Аналитика
Язык почти везде розовый кроме серединки, рытвины.
Глаза. Белки как обычно, не белые. Красные сосудики. Взвеси в глазах иногда.
Веки. Более подтянутые, выгляжу уже хорошо. Вижу яснее! Делала гимнастику для глаз и смеялась — какие то каши вроде, а глаза видят!
Лицо вообще наконец-то на меня похожее. Кто был этот опухший замученный человек еще десять дней назад?
Слизистая. Остался небольшой насморк, нос заложен где-то внутри. Голос охрипший, хотя чувствую себя здоровой.
Бронхи. Ощущаются комфортными.
Моча. Темноватая с белым осадком-пылью и белыми частичками.
Голова — перхоти меньше.
Стул. Один раз в день, с утра;
Кожа. На лице приятная, подтянулась.
Пятки стали помягче и порозовее.
Ногти. Все также. Розово-белые, в продольными полосками кое -где.

Активности:
Чечетка
Прогулочна
Глазная гимнастика.
120 приседаний и 50 отжимания за три подхода.
Крокодил.

Еда
Кипяточек
11.30 2 оладушка из рис.муки и кускуса. — опять не дотерпела полчаса до 12, холодно
Рисовая лапша с морковкой-луком-кабачком.
3 изюмки. 2 маленьких кусочка яблочка — совершенно бесполезно, мне и не хотелось и не вкусно, просто дочку угощала.
14.00 еще 3 оладушка. И морковку погрызла.
18.30 пшенная каша и лапша с овощами. И два рисовых хлебца.
Жую хлебцы и оладушки потому что хлеба хочется и горяченького тоже.
Везде добавляла петрушку. А редиски так и нет, еще ни кусочка за всю программу не съела, надо уже найти ее наконец.
В целом уже становится вкусно и если приноровлюсь готовить, то такое питание — самая приятная зона комфорта.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Комфорт
Как я перехожу из одного комфорта в другой?
Этот “комфорт» — пассивность, утешение себя сладким, героически замученный облик домохозяйки без времени на себя, застой в социальном и бизнес развитии. Зато тепло безопасно и сладко, еще и получаешь моральную поддержку от окружающих.
Комфорт от замученности. — Как кстати я буду получать теперь внимание и понимание от окружающих? — ну вообще то довольно унизительно получать внимание с помощью своей несчастности и беспомощности. А сильным и счастливым типа внимание не положено.
Ну значит найду новый круг общения там, где люди с энтузиазмом и благополучием, и можно поговорить об интересных вещах. То есть найду кружок/обучение по интересам + ментора постараюсь найти.
Действительно, большинству людей из моего окружения особо не было интересно то что интересует меня, приходилось сужать темы общения и искать точки соприкосновения. Но меня же никто не приколотил к этим людям. Если они действительно заинтересованы во мне, будут рядом. А нет, так нет.

Комфорт от сладкого и от чаепития. Можно заменить на комфорт от фруктов хотя бы для начала и от самосделанных конфет/печенья, к примеру. Просто терпения и времени не хватает, чтобы приготовить. Чай заменить на цикорий или травяной/зеленый чай. То есть надо научиться делать вкусно и здорово и выделить для этого время/ресурс.

КОмфорт от вечернего времени на диване с мужем. Заменить на комфорт от совместной прогулки или спорта. Возможно при наличии помощи с ребенком.

Комфорт от болячек и запретов из-за них. ВОт это особое внимание и бережность проявлять к себе каждый день без повода. Как я была бережна к себе сегодня? Гладить себя, выгуливать, массажик, купить вкусное маслице для тела.

Комфорт от совместной еды все семьей. Приятно бывает есть вместе и одно и то же. — это можно делать в Пир. После программы пировать разрешу себе раз в неделю. Тогда можно спокойно и с семьей и с друзьями встречаться. А в другие дни обратить внимание на разнообразие нашего стола и радоваться ему. Радоваться разговору и пристутствию людей. Это не отщепляет меня от них, разнообразная еда расширяет наш совместный опыт.

Комфорт от стагнации в работе. Работать негероически, легко, “филонить”, кайфовать от людей с которыми работаю и от достойной оплаты.

Комфорт от нерешенная важных вопросов — как организовать бизнес и как его продвигать. Заменить на веселое приключение — исследование новой сферы. Для комфорта здесь нужен помощник-ментол или консультант.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Аналитика
Язык белый налет посередине, рытвины. По бокам язык розовый.
Глаза. Белки как обычно, не белые. Красные сосудики. Взвеси в глазах.
Веки. Более подтянутые, выгляжу уже хорошо. И Вижу яснее! Кстати, забываю написать, глаза на прогулке слезятся. Это уже давно, пока не проходят.
Слизистая. Продолжается насморк, нос заложен где-то внутри. Голос охрипший, хотя чувствую себя здоровой.
Бронхи. Ощущаются комфортными.
Моча. Темноватая с белым осадком-пылью и белыми частичками.
Голова — перхоть усилилась и пачкается быстрее. Смотрю, у дочки тоже корочки на голове.
Стул. Один раз в день, с утра;
Кожа. На лице приятная, подтянулась.
Пятки стали помягче и порозовее.
Ногти. Все также. Розово-белые, в продольными полосками кое -где.

Активности
Прогулочна
Глазная гимнастика. Турник.
Сейчас пойду танцевать и Норбекова делать и крокодила.

Еда
Кипяточек
11.30 4 блинчика с пшенкой и рисом — недотерпела полчаса до 12, холодно сегодня.
4 изюминки. 2 кураги — цапнула зря конечно, во рту противно от нее.
14.30 пловчик с морковкой рисом
18.30 пловчик + 4 оладушка из кускуса и рис.муки.
Потом разгул.
С выходных мне грезится кое-что сладкое (не буду лишнего писать, чтобы никого не провоцировать), в кафе увидела это и наметила на Пир. Но пир то еще через 5 дней, а месчтаю обетом уже с субботы. С итоге попробовала мороженое. Хотела лизнуть, съела 5 ложек. Не вкусно. 2 дольки темного шоколада. Вот это вкусно. Но ощущается тяжелым. Ладно, надеюсь, теперь спокойно до Пира буду жить на кашках.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Понедельник
Продолжу про Сопротивление.
Правильно ли написала про сопротивление в предыдущем посте?
Если взяла слишком широко и абстрактно, попробую про конкретику.

Как проявляется?
Прилипаю к дивану.
Жду когда меня кто-нибудь освободит в плане времени и забот по дому. (КТо интересно должен это сделать? Волшебника в голубом вертолете?)
Ем сладкое или хотя бы мечтаю об этом, что вызывает внутреннюю борьбу.
Чему именно я сопротивляюсь?
Ну вообще то все-таки сопротивляюсь быстрому крутому результату и жизни без подвига и без мучительного долгого достижения.
А по конкретике — сопротивляюсь танцам.
Сопротивляюсь здоровому питанию без хлеба и сладкого.
Сопротивляюсь тому, чтобы есть раздельное с семьей.
Сопротивляюсь зарядке, йоге, глазной и норб.гимгастике.
А если честно?
Сопротивляюсь быть “ненормальной” — когда другие просто отдыхают, я как бы пашу каждую минуту.
Сопротивляюсь тому что все мужики ко мне сбегутся, а то за себя не ручаюсь ))
Сопротивляюсь тому чтобы делать над собой усилия постоянно, каждодневно. — типа ну отдохнуть по тупому же тоже надо. Надо кому? Почему диван вместо гимнастики это отдых? Потому что ничего не думаю, сижу просто рядышком с мужем, это способ провести время с ним. Как я могу по другому провести время с мужем, вместо дивана? — ну понятно, есть дела поинтереснее дивана) к тому же можно вместе на спорт сходить или на свидание — но это только тогда, когда найду няню ребенку. Да, диван — это место побыть вдвоем. Значит надо все-таки найти помощь с ребенком и быть вдвоем с мужем иным образом.
Сопротивляюсь делать усилия- делать так как надо или правильно, а не кайфово прямо сейчас. Но ведь я знаю как плохо потом, когда накапливаются результаты такого попустительства. Что делать?- напоминать себе о том как плохо? По опыту, когда реально плохо, а потом я практикуюсь и ситуация улучшается, я останавливаюсь и скатываюсь обратно. Останавливаюсь потому что уже вот так ежеминутно боль и физ дискомфорт не донимают и не толкают меня вперед. Как мне идти вперед к здоровью/успеху/процветанию без нависающей угрозы/боли? Как ставить позитивные цели, а не цель уйти от доскомфорта/боли? Как идти не от кнута, а к прянику? — Так, значит надо представлять себе заманчивые кайфовые картинки желаемого. Такие заманчивые, чтобы аж слюнки текли от предвкушения и радости. Вот поеду на море, а там все офигеют — кто от восторга кто от зависти ))) смешно, конечно, сейчас уже мне не так уж интересно кто и как офигеет, но забавно все равно.
*что-то поржала с этого, аж зрение улучшилось))

А если еще подумать и все-таки честно?
О! Вот сопротивляюсь еще иметь негероический облик. Опять. Ведь если с довольной рожей скакать на прогулку да еще потом плясать а зарядку делать, кто же поверит что я не мать -жена героиня? Если б героиня была — со скорбным умученным лицом бы еле таскала ноги. А это что за попрыгушка? Мало ей наверное дома- семьи, недорабатывает значит. Рождена чтобы пахать. Героически. А это что за недоразумение? Не, не наша девочка, нам такая не нужна.
Ну, пахать героически и самозабвенно (реально, забывая себя) я уже всю жизнь пашу — писала диссертацию — трудно мучительно нервно гиперответственно. Результат-на пару лет здоровье и психика покосились. Работала самозабвенно и героически и гипреответственно — лицом об пол шлепнулась и глаз сотрясла. Ну вот теперь мать-героиня — вены вздулись, перед глазами фигня.
Везде, вот везде можно было пойти легким, беззаботным и пофигистическим путем и получить плюс-минус такой же результат. И я прорабатывала уже эту гдперответственность но каждый раз все хуже ответочка от мира прилетает, здоровье страдает.
И я ведь даже не вижу этих легких путей, они как бы в закрытой зоне.
И я так давно хотела онлайн бизнес. Ну все никак. Чуть пыталась, выгорела начисто. И хорошо, что не пустили меня туда. В таком сценарии остался бы от меня пепел. Или диагноз какой нибудь.

Что я делаю для того чтобы убрать внутреннее сопротивление?
Беру пример со знакомых беззаботных легких девиц которые и успешны при этом. Спросить себя — а как бы она поступила?
На каждый свой загон — должна! И идеально! Именно так как себе представляю. — говорить А ПОФИГ. Пусть жизнь сама устроит как надо, а я сделаю только то что могу сделать не напрягаясь.
Отменить себягрызню и чувство вины и долга. Нет, я никому ничего не должна. — Ловить эти чувства и возвращаться в себя, к тому что я живу и создана ДЛЯ СЕБЯ в первую очередь.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Сопротивление.<
Как проявляется мое сопротивление?-оттягиваю активность, прокрастинирую, например с отчетом и дз
-сажусь на диван и прилипаю к нему — ну я же устала… сейчас передохну а потооооом…. — вместо зарядки, отчета, дз, проработки вебинара
-цапаю что-нибудь запретное — мол мне же стройнить особо не надо, всего-то кг шесть, успею еще и вообще, если сразу похудею, что буду делать потом, нельзя же так быстро достигнуть результата
Чему именно я сопротивляюсь?
Быстрому легкому результату (не только на нашей программе)
Жизни без подвига
Ну вообще и просто внедрению новых привычек. Автоматизмы, выработанные годами, конечно, пытаются взять свое.
По сути сопротивляюсь хорошему самочувствию и цветущему виду.<

А если честно?
Сопротивляюсь потенциальной потере подруг
Сопротивляюсь нелюбви окружающих, неприветливости, например зависти
Ой, Лиссииии, щас как накопаем…это ж жизнь попрет! А как ее жить то? Я не умею по другому то еще.
Сопротивляюсь своей успешности и силе.

А если еще подумать и все-таки честно?
Пытаюсь быть как все. Сопротивляюсь одиночеству. (Гипотетическому и скорее всего надуманному).
Сопротивляюсь своей успешности силе и возможно размаху.

ЧТо я делаю для того чтобы убрать внутреннее сопротивление?
Ну пока просто борюсь с ним с переменным успехом.
А что буду делать теперь?
Показывать себе примеры успешных сильных женщин, красивых и на виду и богатых — показывать себе что у них есть подруги, мужья, дети и качественное окружение.
Напоминать себе о мечте и жизненных целях- куда я иду, ради чего мне здоровье энергии и цветущий вид.
Познакомлюсь с успешными людьми другого масштаба. Понаблюдаю за ними. Попробую взаимодействовать.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Воскресенье.

Аналитика.
Язык белый налет посередине уменьшает размер, рытвины. По бокам язык розовый.<Глаза. Белки как обычно, не белые. Красные сосудики.

Веки. Хорошо. Немного пухлые, но приятные уже. (первый раз за два года, наверное…)

Слизистая. Насморк все еще есть, Голос все еще охрипший, хотя чувствую себя здоровой. Густая слизь, выходит через горло.</p>
Бронхи. Ощущаются комфортными.</p>
Моча. Довольно светлая с белым осадком как пыль.</p>
Стул. Два раза в день, с утра и вечером.</p>
Кожа. На лице приятная, подтянулась.</p>
Пятки стали помягче и порозовее.</p>
Ногти. Розово-белые, в продольными полосками кое -где. Блестеть стали.</p>
Вижу лучше!

Активности.

Прогулочна. Кувшинчик. Ногодрыгалка.

Явно не хватает веселья, почему не танцую?!?! вот удивительно даже.

Картинки красавцев насобирала хоть.

 

Питание.

В 10 утра уже съела рисовый блинчик. Почему? — предстояла работа, голосом, а голос простывший, даже после кипятка. нервничала что осипну. Помог ли блинчик? понятно нет. только придал уверенности, и все полтора часа работала легко. поела в 12.50 потом.

4 блинчика с пшеницей и петрушкой. вкусно!

днем у друзей был день рождения. съела несколько ложек макарон и сделала несколько глотков чая. Смогла прочувствовать, как хорошо приготовлены макароны, жесткие, аль Денте.

вечером плов — рис морковка лучок петрушка. вкусно невероятно!

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Суббота

Аналитика — все почти то же, язык почище, моча с белой пылью.

Веки более открытые. Я даже очень обрадовалась, когда почувствовала, что гулять с семьей легче и веселее целый день, потому что веки легкие, взгляд открытый.

Взвесей меньше. И я сразу смотрю на темное да еще Пшел вон, болван говорю )

Кожа — вот тут интересно. Тело стало более «жидким», целлюлит побугристее, живот и ниже стали эдакой мягкой рыхлой подушкой. Так было после беременности и кесарева, пока не подтянулось. Видимо, идет размягчение жиров и токсинов, готовятся на выход ))

Гуляла прогулку, хорошо прогрелась, несмотря на холодный день.

 

Победа!

Красивая юбка застегнулась на плотную футболку и сидит преотлично!

В целом чувствую, что габариты тела уменьшились, хотя животик и другие части кругленькие. Ну это дело времени.

Питание.

не успеваю себе готовить вкусно, все как то на бегу, да еще под нытье ребенка. Как-то надо организовать время для заготовок, чтобы почищенные луки-морковки всегда под рукой были.

Делала жареные рисовые блинчики с пшенкой два раза по 4 штуки за день.

Днем во время долгой прогулки по городу зашли в кафе, выбрала там максимально подходящее — вегет.ризотто. По составу подходил, по вкусу оказался сладкий. Они туда что ли сахар добавляют…фу. Съела половину, больше от ожиданий горячей пищи, чем от голода. Последствий не было, но теперь еще более щепетильно отношусь к недомашней еде.

 

 

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Фото результатов первой недели.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

Ясная Прекрасная

[Ясная]

Морковный день.

Вебинар был крутой. Спасибо, Лисси, что рассказала про взвеси в глазах. И вообще в целом после вебинар я как-тот основательно успокоилась.
В результате трех переездов по России и планете, я полюбила менять жизнь. Ты приезжаешь на новое место и обновляешься. Ты еще полностью новый, тебя никто не знает, и ты не знаешь это место. Поэтому ты можешь сбросить старую шкурку и построить новую.
Но при этом оказалось, что от себя никуда не денешься — в плане, если ты не заменил старые автоматизмы новыми, ты втащишь в эту новую свеженькую жизнь свои старые проблемы. И со здоровьем тоже. Приезжала когда на новое место, и глаза ярче лучше видели и настрой и все тело. А потом старые проблемы возвращались.
Тогда стало понятно, что дело не в физическом здоровье — оно может варьироваться, а в каждодневных действиях, которые или выстроят новенькую меня, или все втащат на старые рельсы. Получается, что мои задачи по здоровью — это больше про психику и те действия которые я совершаю.
Вот сейчас как раз такой момент. Новое место для жизни. Новые двери открыты. Какая я войдет в них? Здоровая, ясная, собранная, красивая и вообще офигенная или что-то гипреответственное, мало соображающее и замученное до торчащих жил?

Аналитика

Язык белый налет посередине, рытвины. По бокам язык розовый.

Глаза. Белки как обычно, не белые. Красные сосудики. Взвеси в глазах.Стало меньше, особенно после вебинара)))

Веки. Верхние.Утром подтянутые, но все равно какой-то отек ощущаю. Отекли под вечер, но не набухшими мешками, а складочками, что уже лучше и на глаза не так давят.

Слизистая. Насморк есть, Но меньше. Голос охрипший, хотя чувствую себя здоровой.

Бронхи. Ощущаются комфортными.

Моча. Довольно светлая с белым осадком как пыль и каким то маленьким белым кусочком -ниточкой.

Стул. Один раз в день, с утра.

Кожа. На лице приятная, подтянулась.

Пятки стали помягче и порозовее.

Ногти. Все также. Розово-белые, в продольными полосками кое -где.

Уши продолжают весело торчать)) А волосы уже второй раз за неделю, после мытья такие красивые, будто я их укладывала. Первый раз подумала, что маска была удачная. В этот раз другой кондиционер использовала, а волосищи красавицы мои.

Питание.
Кипяток
11 утра погрызла кусочек морковки. Приготовила массу вкусного! Как и велено на вебинаре.
12 утра Рисовая лапша с луком и морковкой, пушистая пшеничная каша и Рафаэлки из пшеничной каши с корицей и мелкими вкраплениями изюма.
Преркусы — пара кусочков морковки.
18.30 — то же самое, с петрушкой. Редиску так и не встретила в ближайших магазинах и доставках, в выходные, может быть, найду.
Активности
Прогулочка утром
Норбековская гимнастика
Глазная гимнастика
Чуть чуть потанцевала

Анализ пищевого поведения.
Люблю кафе — потому что забота обо мне. Просто смотришь в окно, а тебе несут горячее готовое блюдо. А потом все убирают. Давно такого в жизни не было. Но в кафе во-первых непрограммная еда. Во вторых там нечего есть, реально, в Англии готовят сплошное тесто-картошка-нечто пережаренное-бутерброды. Только в хорошем дорогом ресторане можно поесть что-то приятное, а если повезет, и что-то здоровое найти, хотя бы овощи. При этом мы ходим на долгие прогулки, еда нужна, поэтому стала брать с собой термос с кашей.
Альтернатива кафе-заботе обо мне — попросить мужа позаботиться и угостить меня или нанять домработницу.

Анализ программной недели. Я молодец! Хочу больше веселья. Танцевать, часто, много, с красавцами))

Ясная Прекрасная

[Автор]

Сообщения