[Леся]

Вдруг поняла, что я перестала бояться и абсолютно спокойно пробую незнакомую еду.

Наверное потому, что научилась слушать и слышать сигналы тела и знаю, что могу попробовать немного — если все ок, то чуть больше.

И то — по желанию, а не потому что все едят или праздничный стол, или еще что-то в этом роде

[Леся]

Праздники прошли — можно подвести итоги 🙂

 

1. Сладкое на НГ — это явно пережиток из детства, когда конфеты доставались в подарок на елках. Хотя сладкое и не люблю, но на НГ ела раньше по привычке. В этот раз съела несколько конфет с хорошим черным шоколадом для удовольствия, а больше и не хотелось.

Попробовала кусочек торта (из серии «потому что угостили») — организм сразу четко показал, что не нужно есть магазинные торты, нет там ничего вкусного. Только тяжесть в желудке и сразу стул нарушился. Намек понят — я свой организм люблю.

2. Каши были в рационе постоянно, один раз в день обзательно, овощи тоже. И ничуть праздничное веселье не пострадало 🙂 И вкусности домашние попробовала и отлично себя чувствовала.

3. Резко почувствовалась разница между прогулками из серии » в гости», «за подарками», «в магазин» и нашими прогулками для себя с хвалилками, песенками, теплом.

Тело так заскучало по этому драйву, что запросило танцев (хотя до этого танцы не очень нравились 🙂 )

4. И праздники сразу показывают на практике, что возвращаясь к прежнему образу жизни — могут возвращатся и прежние проблемы. Хорошо, что отслеживаю это и сразу могу подкорректировать (голова начала болеть — сразу проанализировала что делала и убрала, добавила активности и все все прошло). Отличное приобретенное умение, благодаря программе.

И уже даже автоматически срабатывает рефлекс наблюдателя — так ела это, получила это. Тоже важно, что автоматизировалось!

********

Так что — с наступившим Новым Годом и новым образом жизни!

Спасибо, Лисси!

 

И спасибо за книги, получила — Кашаладками прям зачиталась, столько интересных рецептов. Супер!

[Леся]

Отчет за Новогодние праздники.

Активность

Ходила очень много, но мало времени выделяла именно на свою прогулку, может по полчаса. Остальное было в беготне по магазинам. С одной стороны хорошо, что ходила по 2-3-4 часа, с другой стороны — надо будет возвращать ритм прогулок для себя, с упражнениями

Еда

Вполне адекватно питалась, не смотря на новогодние угощения.

Не переедала. Холодное ела, но было сделано из петуха и индейки, так что тоже не очень нарушала 🙂 Хамон ела — не самый лучший вариант для организма, но несколько тоненьких кусочков в честь праздника с большим удовольствием съела. Сладкое не очень люблю, так что сильно много не ела — кусочек тортика домашнего, по паре печений, пару конфет за 4 дня.

Каши старалась есть (кроме 1 января) хоть раз в день. Овощи тоже не забывала.

В итоге, состояние и самочувствие хорошее, бодрое, стул нормальный, вид свежий (кто давно не видел и встретились в гостях, делали комплименты как я хорошо выгляжу)!

[Леся]

День 28.12.2021 (вт) — итог

Уже привыкла к хорошему состоянию организма, к тому, что стул наладился, к тому, что новый образ жизни изменил мое состояние.

Так что теперь — только сохранять этот новый образ жизни и четко понимать, что если заброшу его, то вернусь к прежним проблемам

[Леся]

День 27.12.2021 (пн)

Аналитика —

глаза, слизистая носа, веки — нормальные

под глазами —  есть небольшие мешки

язык — чистый, зубы белее

дыхание — свободное

стул — есть

подошвы — нормальные, натоптыш еще есть

кожа — почему-то стало наоборот, на лице суше, а на руках норм

общее состояние — хорошее

 

 Еда и активность —

8:30 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды, гимнастика

10:30 ч — пшеничная каша, овощи, отварной буряк

15 ч — кусок гречневой чиабаты, чашка чая, яблоко

17:30 ч — пшеничная каша, овощи

За день — выпила еще пару глотков воды

Попробовала опять 2 штучки кураги — нормально пошли

 

Танец — есть

Прогулка — 1,5 ч, как-то не очень бодро получилось, просто пошагала, без хвалилок

[Леся]

День 25.12.2021 (сб)

Аналитика —

глаза, слизистая носа, веки — нормальные

под глазами —  есть пока небольшие мешки

язык — чистый, зубы белее

дыхание — свободное

стул — нет (такое впечатление, что когда ем мясо, то это влияет)

подошвы — нормальные, натоптыш еще есть

кожа — нормальная, на руках сухости почти нет, на лице сухости нет

общее состояние — хорошее

 

 Еда и активность —

 

8:30 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной, гимнастика

11:30 ч — гречневая каша, кусочек курицы

19:30 ч — отварной рис, овощи, кусок гречневой чиабаты, чашка чая

За день — выпила еще пару глотков волшебной воды

Попробовала 2 штучки кураги — нормально пошли

 

Танец — есть

Прогулка — 1,5 ч, бодрячком

[Леся]

На прогулке ко мне обратились — девочка.

Видимо походка и радостное лицо создают омолаживающее впечатление 🙂

[Леся]

День 24.12.2021 (пт)

Аналитика —

глаза, слизистая носа, веки — нормальные

под глазами — синяки прошли, есть пока небольшие мешки

язык — чистый, хорошо

дыхание — свободное

стул — нет

подошвы — нормальные, натоптыш еще есть

кожа — нормальная, на руках сухость меньше, на лице сухости нет

общее состояние — хорошее

 

Еда и активность —

7 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной, гимнастика

11 ч — гречневая каша, морковный салат, вареное яйцо

18 ч — отварной рис и гречка, морковь

За день — выпила пару глотков волшебной воды, полчашки воды, чашку чая

 

Танец — есть

Прогулка — 1 ч, хоть и скользко, но все равно приятно по морозцу гулять

[Леся]

День 23.12.2021 (чт)

Аналитика —

глаза, слизистая носа, веки — нормальные

под глазами — синяки прошли, есть пока небольшие мешки

язык — сегодня чистый, хорошо

дыхание — свободное

стул — есть

подошвы — нормальные, натоптыш еще есть

кожа — нормальная, на руках сухость меньше, на лице сухости нет

общее состояние — нормальное

 

Еда и активность —

8 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной, гимнастика

12 ч — овощи, морковь. И попробовала кашу пшеничную опять — жажды не было, значит не от нее. Орехи пока не ела.

18 ч — отварной рис, морковь, куриная котлета на пару.

 

За день — выпила пару глотков волшебной воды, чашку воды (2 раза по полчашки)

 

Танец — есть небольшой

Прогулка — 1 ч.

[Леся]

Представила красивое озеро (с течением, которое уносило кораблики-скелетики и шкафчик). Трава шелковая мягкая зеленая. Деревья вокруг озера — светлые типа берез, озеро чистое, прозрачное.

Шкафчик был именно как маленький шкафчик с двумя дверками, деревянный, с резьбой сверху.

Тряпочки — мягонькие, как для протирания очков/экранов из микрофибры. Разноцветные.

Отпустила скелетики-кораблики — штук 7-8 было. Оставшиеся тряпочки положила в шкафчик, закрыла шкафчик на ключик почему-то, ключик оставила в замочной скважине и отпустила в плавание шкафчик тоже.

Прилива энергии, желания прыгать, радости НЕ ощутила.

Но ощутила абсолютное спокойствие, тишину внутри, умиротворение. Удивительное чувство освобождения. Слезы навернулись, но не плакала, только ресницы мокрые стали и все.

Только почему-то в сон потом все время клонит — может конечно и от холода, но может и такая реакция организма на освобождение от скелетиков, которые столько лет прятала внутри.

[Леся]

День 22.12.2021 (ср)

Аналитика —

глаза, слизистая носа, веки — нормальные

язык — вчера вечером был налет вечером и сушняк, но с утра норм (отказалась сегодня от пшеничной каши и орехов, которые подозревала, что из-за них жажда. Но сегодня и без них во второй половине дня хотелось пить. Значит дело не в них. Возможно из-за холода — раньше грелась чаем и выпила бы уже чашек 5-6 чая, чтоб согреться. Может организм по привычке хочет погреться чаем, а если не дают, то выдает такую реакцию, боится, что замерзнет. Либо второй вариант — что-то чистится в организме и просит пить. Либо третий вариант — выполнение последних ДЗ так действует.

По поводу того, то замерзну без чая — договариваюсь с организмом, что можно завернуться в плед, взять грелку, не обязательно пить чай)

дыхание — свободное

стул — есть

подошвы — нормальные, натоптыш стал раза в полтора меньше и пока такой

кожа — нормальная, на руках сухость проходит

общее состояние — вялое и все время в сон клонит

 

Еда и активность —

8 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной, гимнастика

11 ч — отварной рис с овощами

18 ч — отварной рис с овощами, куриная котлета на пару.

 

За день — выпила пару глотков волшебной воды, полчашки воды, чашку чая

Орехи не ела

Танец — не танцевала, засыпаю на ходу

Прогулка — 1 ч.

[Леся]

Домашнее задание

1. Я признаю и осознаю, что я живу так, как позволяют мне жить мои нормы, мои правила, которые я самостоятельно устанавливаю для себя, а зачастую и для других. Беспорядочная еда — это такой образ жизни, такое поведение, такое шаблон, который я сама себе создала.

 

2. Я насоздавала за свою жизнь много шаблонов, но я руководствовалась самым древним инстинктом — самосохранения, выживания. Во многом — это мне помогало. А ведь были моменты, когда страх умереть помог принять решение жить.

МОИ ШАБЛОНЫ — ЭТО НЕ Я

МОИ ШАБЛОНЫ — ЭТО МОЕ ТВОРЧЕСТВО.

Я — ТВОРЕЦ СВОИХ ШАБЛОНОВ

 

3. Все мои программы нацелены на то, чтобы не позволить меня разрушить. Этим объясняется —

* лень (показывает, что не хочу что-то делать, что это действует на меня более разрушительно, чем бездействие и укоры совести, что не сделала)

* откладывание (спасает от переутомления, что перенервничаю, прыгнет давление, заболею и проч. Лучше отложить, хотя и думаю, что делаю плохо, но организм меня защищает от худших последствий)

* хорошесть (кажется, что если не буду хорошей для всех, то отвергнут, никому не буду нужна и пропаду)

* приходить на помощь всем и всегда, в любое время (тоже страх быть отвергнутой, никому не нужной, остаться в одиночестве)

 

4. Принятие — я принимаю себя полностью: все хорошее и плохое, красивое и некрасивое, что уже сделала и что еще сделаю. Я принимаю то, что я говорила и что НЕ говорила. Я принимаю то, как я обращалась с собой, со своим телом раньше, и то, как я забочусь о себе теперь, и то, как я буду обращаться с собой дальше. Я принимаю себя целиком и полностью. А приняв себя, и других спокойно принимаешь.

 

5. Я согласна вспомнить и узнать о себе абсолютно все — самое ужасное, позорное, противное. Я не хотела это вспоминать, знать, чтобы не быть отвергнутой, чтобы быть нужной, чтобы любили.

 

6. Представила папу — теперь я знаю и понимаю, что он любил меня, хотел для меня самого лучшего, хотел защитить, спасти и выбрал такой шаблон поведения, какой был правильным (для него был самым правильным) на тот момент времени. И дело не во мне, не в моей хорошести или нехорошести, такие сработали шаблоны. Папа любил меня и хотел, чтобы я прожила еще долго-долго и была счастлива. Даже заплакала от этого осознания.

 

НЕТ НИ В ЧЕМ МОЕЙ ВИНЫ!

[Леся]

День 21.12.2021 (вт)

Аналитика —

глаза, слизистая носа, язык, веки — нормальные

дыхание — свободное

стул — есть

подошвы — нормальные, натоптыш стал раза в полтора меньше и пока такой

кожа — нормальная, на руках сухость меньше

общее состояние — отличное

 

Еда и активность —

8 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной, гимнастика

12 ч — гречневая каша, бурячок

15 ч — яблоко

18 ч — пшеничная каша с овощами. Что-то сушняк напал после пшеничной — протестирую еще раз, если точно от нее, то отставлю пока

 

За день — выпила пару глотков волшебной воды, полчашки воды, полчашки чая

Орехи разжевывала

Танец — есть

 

Прогулка — 1 ч. Наконец-то выпал снег и мороз пришел, и солнце вышло. Отлично погуляла — и придумалась ходилка.

Сначала просто считалочка пришла в голову, а потом понесло 🙂

Раз, два, три. Раз, два, три.

Я здоровая внутри.

 

Я здорова снаружи.

Могу — прыгать по лужам.

 

Могу — бегать по снегу.

Могу — взлететь прямо к небу.

 

Я могу — плавать в море.

Я могу — полезть в горы.

 

Могу — играть в теннисы

Могу — водить Харлей Дэвидсон 😉

 

Ведь это — такое счастье,

Здоровой стать в одночасье!

[Леся]

День 20.12.2021 (пн)

Аналитика —

глаза, слизистая носа — нормальные

язык — был налет

веки — синяки под глазами поменьше

дыхание — свободное

стул — есть

подошвы — нормальные, натоптыш стал раза в полтора меньше и пока такой

кожа — нормальная, на руках сухость меньше

общее состояние — отличное

 

Еда и активность —

8 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной, гимнастика

12 ч — гречневая каша, бурячок, яйцо вареное

15 ч — яблоко

18 ч — гречка с овощами

 

За день — выпила пару глотков волшебной воды, полчашки воды

Орехи разжевывала

 

Танец — есть

Прогулка — 1 ч

[Леся]

Лисси, а какие из наших продуктов полезны для печени и желчного?

Помню о петрушке, дайконе, редьке-редиске.

А что ещё подходит для улучшения?

Спасибо!

[Леся]

Интересно, что при разборе повсплывали такие старые ситуации, что я б и не подумала, что они меня до сих пор задевают…

[Леся]

Не нужно никого прощать, нужно просто понять, что в тот момент человек делал наилучшее из того, что мог сделать в тот момент и чтобы выжить!

Каждый из нас поступает всегда самым лучшим образом — именно тем, который позволяет нам выживать в конкретный момент, не разрушить себя.

*********

Мама поступала наилучшим образом (когда наказала меня первый раз в станице, когда стукнула меня за разбитую вазу, когда не проводила со мной время, когда пытается контролировать меня, когда звонит в неподходящее мне время, когда раздает советы), чтобы я жила и не разрушила себя и при этом она не разрушила себя. Мама руководствовалась своими знаниями, умениями и программами, которые она создала к тому моменту.

 

Папа поступал наилучшим образом (когда пропал, когда ругался из-за денег, когда ушел на несколько дней из дома, когда ругался с мамой, когда мало разговаривал со мной и как мне казалось не обращал на меня внимание), чтобы я жила и не разрушила себя и при этом он не разрушил себя. Папа руководствовался своими знаниями, умениями и программами, которые он создал к тому моменту.

 

Учителя и преподаватели поступали наилучшим образом (когда не признавали моих умений и знаний, когда ставила оценку ниже и говорила, что такой реки как я нарисовала не бывает, хотя просто не видела горной реки после ливня, а я видела Кубань, когда не верила, что я так быстро читаю и перепроверяла меня), чтобы я жила и не разрушила себя и при этом они не разрушили себя. Они руководствовались своими знаниями, умениями и программами, которые они создали к тому моменту.

 

Друзья поступали наилучшим образом (когда не приглашали меня на какие-то встречи и в поездки), чтобы я жила и не разрушила себя и при этом они не разрушили себя. Они руководствовались своими знаниями, умениями и программами, которые они создали к тому моменту.

 

Влад поступал наилучшим образом (когда не дарил мне подарки, мало дарил внимания, не понимал, когда не проявляет инициативы и не стремится больше зарабатывать, когда не стремится развиваться и обучаться, а просто играет в телефоне), чтобы я жила и не разрушила себя и при этом он не разрушил себя. Папа руководствовался своими знаниями, умениями и программами, которые он создал к тому моменту.

 

Соседи поступали наилучшим образом (когда уезжали надолго, когда занимали все место в предбаннике и даже не спрашивали нужно ли нам место, когда готовят слишком пахучую еду, а у нас все запахи, когда ведут себя слишком шумно и не думаю о других соседях, когда не принимают участие в жизни подъезда и не скидываются деньгами на улучшение дома), чтобы я жила и не разрушила себя и при этом они не разрушили себя. Они руководствовались своими знаниями, умениями и программами, которые они создали к тому моменту.

 

Сотрудники поступали наилучшим образом (когда не приглашали меня на какие-то посиделки, когда мало общались со мной), чтобы я жила и не разрушила себя и при этом они не разрушили себя. Они руководствовались своими знаниями, умениями и программами, которые они создали к тому моменту.

 

Начальники поступали наилучшим образом (когда отчитывали меня, когда не повышали зарплату, когда давали задания, которые казались мне непрофессиональными, не нужными, не важными и даже глупыми), чтобы я жила и не разрушила себя и при этом они не разрушили себя. Они руководствовались своими знаниями, умениями и программами, которые они создали к тому моменту.

[Леся]

Моя лень — обычно возникает, если устала, если нужно сделать что-то, что не хочу делать или утомительно для меня (по работе особенно).

 

Ошибки — это новый опыт. И на самом деле — это полезные уроки, а не катастрофы и проблемы, ведь так я могу увидеть новые пути для развития, понять и/или найти что-то новое.

Совершать ошибки — даже полезно для моего развития. И это логично, ведь ошибка показывает направление для дальнейшего движения.

Я разрешаю себе совершать ошибки в процессе обучения и исправлять их по мере необходимости.

 

Мир — это зеркало!

Если меня кто-то осуждает за ошибки, значит я кого-то осуждаю за ошибки.

Нет ничего страшного, непристойного или позорного, чтобы совершать ошибки. Наоборот — так проходит процесс обучения (как учиться ходить или читать — ошибаемся, падаем, встаем и опять идем)

 

Сейчас огромные возможности для обучения и чем их больше, тем больше вероятность сделать ошибку в каком-то обучении, но это и показатель того, что я иду в правильном направлении, ведь ошибку можно совершить только если я действительно учусь и развиваюсь (кто ничего не делает, тот не ошибается)

 

Нет ни в чем моей вины — ошиблась и ладно, и хорошо. Можно исправить, а можно оставить и поискать другое решение. И то, и то — подходящий вариант и имеет право на жизнь. Все люди совершают ошибки — кстати, хорошо наблюдать за ними и делать свои выводы.

Нельзя научиться новому без ошибок.

 

Я признаю и принимаю себя как Творца, который учится божественному творчеству и естественно может совершать ошибки и исправлять их.

Вот ключевой момент для меня, слово — естественно. Это абсолютно естественно — совершать ошибки!!!

 

[Леся]

День 19.12.2021 (вс)

Аналитика —

язык,  глаза, слизистая носа — нормальные

веки — синяки под глазами поменьше

дыхание — свободное

стул — нет

подошвы — нормальные, натоптыш стал раза в полтора меньше и пока такой

кожа — нормальная, только руки сухие (кисти) — много пришлось мыть и стирать + погода очень сырая и ветренная — скорее из-за этого, чем из-за неполадок в организме

общее состояние — отличное

Нога левая — пятна гораздо меньше и бледнее, кода очищается и цвет, и состояние лучше

 

Еда и активность —

10 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной, гимнастика

11:30 ч — гречневая каша + рис с овощами

15 ч — кусок гречневой чиабаты бездрожжевой и чай

19 ч — рис отварной, буряк вареный (очень вкусно оказалось)

За день — выпила пару глотков волшебной воды, полчашки воды

Орехи разжевывала

 

Танец — небольшой

Прогулка — 1,5 ч (по ощущениям — мне лучше гулять 1-1,5 ч, самое лучшее самочувствие. Если 2 ч — перебор, устаю. Меньше часа — мало)

[Леся]

День 18.12.2021 (сб)

Аналитика —

язык,  глаза, слизистая носа — нормальные

веки — синяки под глазами (недосып)

дыхание — свободное

стул — есть

подошвы — нормальные, натоптыш стал раза в полтора меньше и пока такой

общее состояние — хорошее

 

Еда и активность —

8 ч — крокодил, натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной, гимнастика

11:30 ч — гречневая каша, вареное яйцо, кусок гречневой чиабаты бездрожжевой

19 ч — рис с овощами (цветная, сельдерей, лук, морковка)

За день — выпила пару глотков волшебной воды, полчашки воды и еще чашку чая

Орехи разжевывала

 

Танец — есть

Прогулка — 2 ч (надо все-таки гулять поменьше, устаю и потом слишком уж спать хочется)

[Автор]

Сообщения