[Леся]

Лисси, еще вопросы —

1. Можно ли есть сырой зеленый лук? Просто перышки?

А то я лук белый пассированный добавляю в рисовую кашу, а вот о зеленом забыла 😉

2. Из сушеного, кроме изюма что-то можно (или будет можно)? Курага, чернослив, инжир?

Спасибо!

[Леся]

День 20.11.2021 (суббота)

Аналитика —

язык — бледный, налета практически нет (небольшая полоска посередине вдоль языка), следы от зубов есть еще

глаза — нормальные, без сетки, закиски твердые какие-то

веки — кожа немного обвисла, но синяков под глазами нет

слизистая носа — нормальная, может немного сухая

дыхание — свободное

моча — через час — запаха практически нет; осадка нет, цвет опять становится светлее

стул — есть

кожа — сухости не чувствовалось как раньше, немного на кистях

подошва — нормальная, на левой пятке натоптыш пока есть, стал мягче

живот — бледнеют родинки, папилломы

общее состояние — отличное, очень энергичное

Еда —

8:30 ч — натощак стакан горячей воды с добавлением волшебной. Зарядила водичку хорошими словами. Крокодил и суставная. Обливание

9:30 ч — прогулка 1:30 мин (удается хорошо прогреть ступни и ноги до колен. А вот на коленях застреваю — были травмированы, надорваны связк  под коленями, несколько лет восстанавливала. Сейчас проблем нет, но вот прогреть выше колен никак. Стараюсь больше фокусироваться на коленях, чтобы все-таки их прочувствовать)

12 ч — гречневая каша, немного кукурузного масла, штук 6 изюма (очень вкусно и без соли). Появился вопрос — можно ли кунжут и прочие ингредиенты НЕ измельчать, а так есть?

15 ч — танцы

18 ч — гречневая каша с красной редькой

за день — выпила пару глотков волшебной воды

Записываю благодарности себе, хвалю.

Появилось куча энергии — переделала за день кучу домашней работы, которую откладывала недели две. Классный день!

 

[Леся]

А можно кунжут и прочее НЕ толочь в соль, а просто так добавлять в кашки?

Посыпать сверху еду (соль я вообще не добавляю)

Спасибо!

[Леся]

День 19.11.2021 (пятница)

Аналитика —

язык — бледный, налет еще меньше, чем вчера, следы от зубов есть (слева больше)

глаза — нормальные, без сетки, но закисли немного.

веки — круги под глазами, отечность

слизистая носа — нормальная, может немного сухая

дыхание — свободное

моча через час — запах своеобразный, не противный, стал меньше; осадка нет, цвет немного темнее

стул — есть, но мало

кожа — сухость только на кистях рук чувствовалась

подошва — нормальная, на левой пятке натоптыш стал мягче, больше похож на кожу

живот — одна родинка стала явно меньше. Папилломы стали бледнее

общее состояние — потряхивает, болела голова. Но настроение бодрое

 

Еда —

8 ч — натощак стакан горячей воды. Крокодил

8:45 ч — суставная

12 ч — рисовая каша с лучком (хочется пить — может после лука)

13 ч — прогулка 50 мин (отличный вариант ходьбы левая рука-правая нога и наоборот — весело и бодряще, сразу тепло становится).

15 ч — немного пшеничной каши, изюма 6 штучек

18 ч — рисовая каша с луком и красной редькой

20 ч — выпила пару глотков воды

 

Кувшинчик — готов ( у меня это очень мурчащая бутылочка с котиком)

 

Осознания и наблюдения сегодня повалили

Зрение — такое впечатление, что стало лучше (посидела на встрече полчаса в очках — поняла, что сильноваты)

Отслеживать — это очень важно (например, одна родинка на животе стала явно меньше, стала гораздо меньше мерзнуть, когда работаю (сижу за компом)). А не отслеживала — то и не заметила бы (или подумала, что просто в квартире теплее стало)

Очень важно для меня было услышать на вебинаре про обливания — они для того, чтобы чувствовать свое тело, свою кожу. Дело не в температуре воды, а в ощущениях

Для меня важно держать фокус внимания, когда иду на прогулку — никаких “забегу еще в магазин на обратной дороге” или “зайду за посылочкой”. Гуляю только для себя, с акцентом на себя, на свое тело, на ощущения, на настрой!

Кстати, сегодня на прогулке вдруг ясно осознала, что здоровье для меня важнее всего, важнее страхов, важнее комфорта, за который держалась, важнее удобств, которые дают болезни.

Еще интересное наблюдение — обычными болезнями (простуда и тд.) практически никогда не болею. Если болею, то что-нибудь такое, что бывает редко — то сломала руку-ногу, то связки порвала, то проблема с ССС (что и 200 м с трудом проходила, сразу давление и пульс зашкаливали), то воспаление легких (и не просто, а двустороннее полисегментарное), вот сейчас боррелиоз. Такое впечатление, что специально выбираю себе такие болезни, чтобы похвастаться, удивить людей — смотрите, какая я необычная.

Всё, хватит — теперь я выбираю здоровье (отличным здоровьем тоже можно удивлять, если очень хочется)

 

В общем — день сегодня удивительный!

Реально видны сдвиги в мозгах и теле — и это круто!

Спасибо, Лисси!

[Леся]

Лисси, а обливания — лучше делать с головой или можно только тело?

Спасибо!

[Леся]

Танцы

Вчера первый раз потанцевала — сама, в темной комнате, чтобы не думать о движениях.

Пока скорее как физические упражнения, морального подъема сильного или каких-то осознаний не ощутила, но настроение поднимается.

Но улыбка сама так и лезет 🙂 (по всему телу как-будто забегала)

*********

Кувшинчик

Заведу сегодня — обещаю.

Когда-то уже делала подобное, нравилось добавлять в утреннюю воду — вкусная воды становилась

[Леся]

Спасибо!

Выораться — это стопудово надо.

Бой с зеркалом, с подушкой — класс! Внедрю!

[Леся]

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ — вебинар 17.11.2021

1. Разобраться с зоной комфорта

НЕ комфортно менять пищевые привычки, тем более, что каши никогда особо не ела (раз в месяц гречки на завтрак). Но за дни на кашах зона пищевого комфорта явно расширилась — интересно добавлять новые продукты

Зона комфорта по прогулкам — в принципе и так стараюсь гулять, но теперь еще добавились стишки/песенки и упражнения. Вначале странно так ходить, а теперь — расширила зону комфорта в зону другого комфорта.

Домашние уже привыкли к моим странностям за эти дни, новая зона комфорта приживается.

Крокодил и суставная — не ново, курсы Норбекова в свое время спасли ноги после травмы, а йогой сейчас занимаюсь 2 раза в неделю и крокодил в дополнение. Новая зона комфорта — это делать каждый день, а не только в дни занятий йогой

2. Структурирование времени — 

8 ч — Крокодил и суставная, стакан воды, аналитика

12 ч — завтрак, записываю

13 ч — прогулка с частушкой

15 ч — обед, записываю

18 ч — ужин, записываю

20 ч — выполнение ДЗ

3. Отследить сопротивление

По-видимому прыжки давления и пульса как раз сопротивление и есть.

Обливания — с большим сопротивлением, даже теплой водой

4. Что заставляет меня есть именно вредную для меня еду (химозу, сыр, алкоголь). За что я себя наказываю?

Заставляет чувство вины. Наказываю себя за то, что обещала актуализировать проект и не делаю.

5. Поразмышлять над диагнозами

Близорукость — чего-то не хочу видеть?

Аллергии — хочу привлечь внимание?

Боррелиоз — удобно, что еще не прошел, могу отмазываться, что не сделала что-то

[Леся]

День 18.11.2021 (четверг) — каши

Аналитика —

язык — бледный, налет еще меньше, чем вчера, следы от зубов есть и даже более явные

глаза — нормальные, без сетки, без закисок

веки — поскольку полночи колбасило и не спала, то синяки под глазами были

слизистая носа — сопли

дыхание — свободное

моча — через час — запах своеобразный, не противный, осадок меньше, цвет немного темнее

стул — нет

кожа — сухости особо не чувствовалось

(интересное наблюдение — стала на смарт-весы, которые показываю количество воды в организме. Что пила воду, что сейчас практически не пью — значение одинаковое. Уменьшение кол-ва выпитой воды разницы не показало!)

подошва — нормальная, на левой пятке натоптыш пока есть

живот — родинки, мелкие папилломы пока есть. Но кажется, что стали бледнее и меньше их

общее состояние — плохое из-за давления и сердцебиения ночью

 

Еда —

8 ч — натощак стакан горячей воды. Крокодил

10 ч — суставная

12 ч — гречневая каша

13 ч — прогулка 45 мин с частушкой 🙂

15 ч — пожевала гречневой каши, оставшейся с утра

18 ч — гречневая каша с красной редькой

20 ч — выпила пару глотков воды, после редьки сушит. Горечи во рту не чувствуется

[Леся]

Лисси, вопрос —

Ночью было плохо.

Может слишком много эмоций. Может смена питания, мало ем этих каш. Может обливание так подействовало — проснулась в 1 час ночи. Все тело трясет, пульс за 90, давление под 140.

И весь день сердце тарабанит.

Ваша книга о страхах у меня есть (в дневнике написала откуда у меня пищевые страхи) — перечитаю.

Что можно сделать? Добавить что-то в рацион, увеличить порции?…

 

Лисси, нужна ваша помощь. Спасибо!

[Леся]

Утром пропустило, конечно, и не так страшно. Сделала крокодила — помог.

Остаюсь на кашах. Обливание только с утра, вечером может быть слишком бодряще.

Перечитаю Лиссину книгу о страхах.

[Леся]

Плохо. Может слишком много эмоций. Может смена питания. Может обливание так подействовало — проснулась в 1 час ночи. Все тело трясет, пульс за 90, давление под 140.

Давно такого не было. Возвращаться на обычное питание и питьевой режим?

Лисси нужна помощь. Спасибо!

[Леся]

Частушка для прогулки:
Я по улице иду,

Улыбаюсь на ходу.

Каждый шаг приятен мне,

Становлюсь красИвее!

[Леся]

Сделала обливание.

Последний раз обливалась лет семь назад — тогда моя нервная и ССС с ума сходили от этих обливаний.

Но семь лет назад и сегодня — это совершенно разное время. И настрой сегодня был довольный — облилась с удовольствием и на здоровье себе. Давление как у космонавта, пульс 80.

[Леся]

День 17.11.2021 (среда) — каши

 

Аналитика —

язык — бледный, налет меньше, чем вчера, следы от зубов

глаза — нормальные, без сетки, без закисок

веки — синяки под глазами появились

слизистая носа — небольшие сопли

дыхание — свободное

моча — через час — запах менее резкий, чем вчера, и не такой противный, осадок меньше в 2 раза, цвет светлый

стул — с утра, через 2 часа после воды

кожа — сухость на лице и кистях рук чувствовалась меньше

подошва — нормальная, на левой пятке натоптыш пока есть

живот — родинки, мелкие папилломы пока есть. Но кажется, что стали бледнее

общее состояние — хорошее, встала раньше и легко (не валялась)

 

Еда —

8 ч — натощак стакан горячей воды. Крокодил и суставная до 9 ч

12 ч — рисовая каша

13 ч — прогулка 45 мин, погода отличная — легкий морозец и солнце, и высокое голубое, почти прозрачное небо — красота

(выпила глоток теплой воды как зашла в квартиру, закружилась голова)

18 ч — пшеничная каша. Ела первый раз в жизни — съела немного, чтобы оценить реакцию организма. Отлично зашла, хорошая кашка и я молодец 🙂

20 ч — прополоскала рот и горло водой, сушило и слюна вязкая. После полоскания — нормально. Горечь, которая чувствовалась во рту днем — практически пропала

[Леся]

Лисси, спасибо огромное за разбор моего отчета!

Да, я признаю, что осознанно начинала программу не совсем по инструкции, соответственно и мои результаты могут задержаться.

Всё, что написала ниже, это не жалоба, не оправдание — просто действительно есть страх, связанный с едой. Прорабатываю его.

Дальше иду уже четко по инструкции (просто у меня было очень тяжелое белковое отравление, с отеком горла, когда не могла дышать и в госпитале под капельницей сутки была. А потом еще полгода практически ничего не могла есть, весила менее 37 кг и с тех пор любая смена питания (особенно каши, которые я никогда в жизни не ела —  пшеница, например), это очень большой стресс. Поэтому, чтобы не получить какую-нибудь паническую атаку ночью (ааа, я опять ничего не ем), я вливалась понемногу.

Хотя странно, конечно, звучит — съесть блинчик с ливером (удар по организму) не страшно, а съесть кашу — страшно 😉 Но тут дело в привычности — страшно менять привычное питание и как отреагирует организм.

Вот такие «размышления вслух» — зафиксировала в письменном виде и сразу стало легче (особенно после осознания абсурдности своих действий, когда ем блин и боюсь каши 🙂 )

**************

Сегодня 17.11 — все по плану

8 ч — натощак стакан горячей воды (наблюдение — по утрам пью горячую воду уже давно, но особо никакого воздействия на улучшение пищеварения, обмена веществ, стул она не оказывала. Иногда, отслеживала, что если ем через 2 часа после того как выпью воды, то был эффект. И вот теперь понимаю, что пью я в 8 утра примерно, а ем в 12 ч и за это время как раз и происходит положительное воздействие, сегодня ощутила его)

12 ч — рисовая каша (кстати, даже не смотря на корявый вход в программу и рис, который крепит, сегодня стул есть!). Съела кашу с удовольствием — очень даже вкусной показалась, хотя такая же как и вчера 😉

18 ч — купила пшеничную, которая мне понравилась на вид, срезонировала в магазине. Буду пробовать — договариваюсь с организмом, что это мне (ему — в общем, нам в целом) на пользу, а страх перед этой неизвестной едой — представила таким маленьким помощником, который следит, чтоб я не «перебарщивала» с едой)

Ничего другого не ем, чай и ничего другого не пью.

Сделала один глоток воды после прогулки — закружилась голова в квартире, на улице шагала бодрячком.

В целом — состояние хорошее, пить и есть особо не хочется.

Только во рту во второй половине дня появился горьковатый привкус, на языке налет небольшой, слюна более вязкая и хочется чаще сглотнуть.

Немного мерзну

**************

Еще очень ценные ответы и советы услышала для себя на вебинаре:

Найти индикаторную точку — что быстрее всего уйдет и что быстрее вернется

Не “надо”, а хочу, бегу с удовольствием

Ком в горле — реакция печени (в том числе на психосоматику). Следить на что так реагирую — еда и эмоции

Аллергия — организм забит токсинами, шлаками (некоторые продукты провокаторы и организм начинает выводить все лишнее со страшной скоростью)

Запоры, несколько раз стул небольшими порциями — это тонкий кишечник, на кого-то я обижаюсь, раздражаюсь

Отметила — отслеживаю.

***********

Еще раз большое спасибо за разбор моих ошибок!

 

[Леся]

5.5. Как я узнаю, что достигла того, чего хотела?
А, еще сделаю УЗИ и каких-то …ом на матке не будет

[Леся]

Домашнее задание после вебинара 15.11.2021

1. Я сознаю — проработала (письменно выше в сообщении, от руки в блокноте и проговорила вслух)

2. Кто виноват в моих проблемах — я и только я. Мои ежедневные выборы и мой образ жизни, который я выбираю каждый день (поваляться с книжкой или прогуляться, съесть кусок колбасы или не съесть, расстраиваться по пустякам или свое настроение регулировать самой)

3. Как работает моя лимфатическая система — очищает организм (через кожу, слизистые). Что не удалось — то возвращает в печень. Лимфатическая система — это моя клининговая бригада (и не нужно ждать, выкидывать по маленькому мешочку, когда можно провести генеральную уборку сейчас на марафоне)

4. Как работает моя печень: на что она реагирует, как распределяет свои силы — чистит кровь. Реагирует на всплески эмоций, стресс — если чересчур, то она перестает работать на очистку и увеличивается в размерах. В первую очередь бросает силы на эмоции и перестает выполнять основную функцию по очистке

5. Анкета —

5.1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Пришла на программу, чтобы быть здоровой, бодрой, легко вставать по утрам. Ездить в путешествия, летать на самолетах, нырять, плавать, ходить и ездить на экскурсии, в походы, на природу, чувствовать себя хорошо на длительных прогулках, поездках — давление в норме, сердце и пульс в норме, нет скачков. Ночью сплю спокойно и утром просыпаюсь отдохнувшей, с силами на любимую работу — нервная система в норме. Кожа здоровая, молодая, подтянутая, красивая, ровная. ЖКТ работает нормально, стул в норме. Весь организм работает слаженно.

5.2. Что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов?

Я спокойна, ночью сплю хорошо. Я свободна в передвижении. Я работаю в удовольствие и выполняю обещанное быстро. Я красиво и молодо выгляжу. Бодро, молодо, энергично чувствую себя. Живу долго и активно.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится (достигну результатов)?

Нет повода для разговоров, внимание и жалость окружающих, заботу (чтоб кто-то сделал за меня работу по дому, приготовил еду, чай), отмазки (не сделал, потому что плохо себя чувствовала — давление прыгнуло, ночью штормило и т.д.)

5.3. От чего меня спасает мой недостаточный вес?

От работы, которую не хочу делать. Иногда не хочу, чтоб на меня обращали внимание. Удобно в поездках, в транспорте — всегда есть место для меня, всегда втиснусь, сидеть удобнее. Если что — можно меня понести на руках

Куда меня не пускает мой недостаточный вес?

В некоторые физические активности. В богатство — болею и не делаю работу, которая в перспективе принесет долгосрочный постоянный хороший доход

5.4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

Особо много не ем, но могу таскать орехи, сухофрукты (сама себе говорю, что это ж полезно — я встаю из-за компа, пройдусь и эти продукты ведь полезны). Иногда могу жевать сладкое — мороженое, печенье, плюшку (если есть). Когда не делаю нужную задачу по работе. Когда переутомление — ничего не делаю и мучает совесть, что бездельничаю. Когда расстроилась по работе, из-за клиентов и не делаю, то что должна/обещала сделать

Как в таких случаях я буду теперь поступать?

Потанцевать, прогуляться, переключиться — подышать, помедитировать, посмотреть веселый мультик. И спокойно сделать то, что обещала.

5.5. Как я узнаю, что достигла того, чего хотела?

Утром легко встаю в 7 часов. Я живу активно и давление в норме, ССС в норме, нервная в норме — нет перепадов, дыхание свободное. Долго могу ходить, ездить и давление в норме, сердцебиение и пульс в норме, быстро восстанавливаются. Быстро засыпаю, спокойно сплю. Я легко выделяю время на важные для меня задачи и выполняю их ежедневно. Я красиво и молодо выгляжу — кожа красивая, подтянутая, достаточно увлажненная, ровная (папиллом, родинок, пятен, прыщей, перхоти, натоптышей, красных точек — нет). Волосы блестящие, седины нет. ЖКТ работает нормально, геморроя нет, слизистые в норме. Зрение 1. Спина ровная, суставы не хрустят, связки работают.

6. Выполнить аналитику — выполняю с 16.11 (первый отчет уже есть)

7. Какими запрещенными словами я склонна пользоваться чаще, в каких случаях — не получилось, не было сил, не было настроения, бывает …, лень, обломалась, чего-то хочется…

Еда — ем, чтобы не садиться за сложную задачу по работе, чтобы не делать что-то другое, когда чего-то такого хочется — не знаю чего, когда холодно.

 

 

[Леся]

День 16.11.2021 (вторник) — каши

Аналитика —

язык — бледный, налет белый небольшой, следы от зубов

глаза — нормальные, без сетки

веки — провисают

слизистая носа — небольшие сопли

дыхание — свободное

моча — через час — запах резкий, противный, небольшой осадок, цвет светлый

стул — нет

кожа — чувствуется сухость на лице и кистях рук

подошва — нормальная, на левой пятке натоптыш есть

ногти — ровные, нормальные

общее состояние — нормальное

 

Еда —

Утром — чашка теплой воды

Прогулка — 30 мин

в 12 — гречневая каша

в 15 — банан и чай

в 18 — рисовая каша

в 20 — чашка чая (некрепкий), учитывая, что обычно пью по 4-5 чашек чая в день, 2 чашки — удивительно для меня

в течение дня — 2 гриссини (серая мука), 2 чашки воды

[Леся]

День 15.11.2021 (понедельник)

Без каш.

Утром по привычке съела 2 вареных яйца и только потом вспомнила о кашах.

Днем перекусила бананом и бутербродом с вареной колбасой — выбрала, что мне проще, а не полезнее

Вечером с удовольствием съела 3 блинчика с ливером — устроила себе ПИР.

*************

На 16.11 — запланированы каши.

Каш ем крайне мало.

Пшеницу и пшено — вообще по-моему никогда не ела. Буду с ними пока поосторожнее, отслеживать как пойдут.

Начинаю с более привычной гречки и риса

[Автор]

Сообщения