Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
fidasey
Участник5 МАРТА. Воскресенье.
Ранний подъём, Крокодил в кровати, батарея и плавание.
Придя домой, произвела осмотр . Кожа на лицу посветлела и смягчилась, обметывание исчезло. Язык розовый с легким сероватым налётом, он ста посветлее, нос дышит свободно, прыщик на ухе исчез. Подмигнула брючкам и померила их. Они ответили хитрой улыбкой и дали надежду на то, что их можно будет застегнуть, но не сказали когда.
Затем пила кипяток с минералкой, готовилась к занятиям с учениками. (воскресенье -рабочий день). Легкий завтрак был между занятиями — рис с жареным луком, редис, кунжутная соль. С 9.30 до 14.00 — РАБОТА.
УчастникДЗ. О СОПРОТИВЛЕНИИ.
Желание отложить все на последний момент я заметила у себя ещё в школе. И считала это вполне нормальным т.к. откладывала или с трудом заставляла себя делать скучную или слишком затратную по времени работу. Но в последнее время это стало принимать такие странные формы, что я забеспокоилась и изучила вопрос. (например, я могла в 5 утра встать , собраться на плавание и вдруг сесть на стул и тупо сидеть, одетая в куртку и готовая к выходу). Муж-доктор решил , что это депрессия из-за темного времени года и посоветовал ГЛИЦИН. Но я и без этого принимаю достаточно таблеток. Я изучила книгу Стивена Коэна FRANKLIN TIME MANAGEMENT и выбрала следующую тактику. Когда понимаю, что тяну время и не начинаю что-то, убеждаю себя , что это дело необходимо сделать срочно, т.к. оно и его последствия чрезвычайно важны для моего существования — для здоровья, благополучия и жизни моей и моей семьи. это постепенно вошло в привычку.
УчастникПервый прием пищи был в 3 часа дня. я очень проголодалась и съела много риса с овощным супом. Мне очень хотелось пить и я в 2 часа дня .повторно выпила кипяток с минералкой (первый стакан в 5 утра ). Не удержалась и отщипнула кусок тонкого лаваша у мужа.
Попробовала выполнить йогу по НОРБЕКОВУ . Буду делать её днем после плавания. почитала его книгу ДУРАКА УЧИТЬ…., Я её раньше читала, но захотелось перечитать.
Ужин в 7.30 вечера — гречка, кунжут , редиска. пока не надоело, но завтра испеку блинчики из рисовой бумаги с какой-нибудь кашно-овощной начинкой. Бумагой и рецептом меня обеспечила доченька.
Скоро в душ, кувшинчик и спать. Завтра опять ранний подъём.
P.S. Удалось сочинит хвалилку, завтра опубликую.
Участник4 МАРТА. Суббота.
Ранний подъём в 4.45. Крокодил в постели и осмотр для аналитики и рывок в бассейн. Осмотр выявил ярко-желтую мочу, темнее, чем обычно, прыщик в ушной раковине и ещё один на подбородке. Кожа на теле стала более гладкой, а вот подошвы опять начали «черстветь». Язык забыла посмотреть утром, сейчас вижу прежние бороздки с каждой стороны и бледноватый налёт.
После бассейна сразу поехала в клинику проверять для послеоперационной проверки. Оперированный глаз показал , что зрение ЕДИНИЦА, и мне пожелали всего хорошего. Затем — прогулка по самой прямой и очищенной от снега улице. Прошла 2 км, не вспотев, т.к. шла медленно. Любое ускорение вызывает очень сильную боль в ступне. Тогда я пошла так, как ходят гимнастки на помосте — с носка, развернув плечи, подняв голову и устремив взор вдаль. Еще зажала ягодицы, как в молодости объяснял тренер: будто держишь между ними карандаш. Может быть, глупо, конечно, но почувствовала напряжение и получила хоть какую-то нагрузку.
УчастникПродолжаю.
После завтрака в 12.00 сделала бумажки с ПРИЯТНОСТЯМИ и поместила их в вазу. Кое-что добавила: Посмотреть хороший хоккейный или футбольный матч. И сделать косметическую маску на лицо.
После вебинара — работа, Затем прогулка по центру города. Выдержала 30 минут. Без хвалилок т.к. старалась тянуть носки, «согревать » ступни и держать спину и голову. Прошла всего 2 км, как оказалось, проверила по 2ГИЗу.
Вернулась в 20.00. Почему-то пока ехала в такси, у меня очень замерзли ноги. Погрела их в горячей воде. Затем легкий ужин — гречневая каша, чуть-чуть тушеных грибов и 2 редиски.
Вместо того, чтобы сразу засесть за дневник, досмотрела 3 период хоккея, размышляя о Сопротивлении. Об этом я додумаю завтра. А сейчас — Крокодил для головы и СПАТЬ! Завтра ранний подъём.
Участник3 МАРТА. Пятница.
Сегодня подъём был в 7.00. Крокодил в кровати.
По пятницам не плаваю, а 3 часа физической активности — уборка квартиры. Убираю по старинке — ползаю с тряпкой по полу, промываю батареи от пыли и кошачьего пуха, пыль и т.д. А после душ, кувшинчик и батарея. Стала лучше видеть, поняла, что грязи гораздо больше, чем я думала. Хочется побрить кошку.
Зеркало особых изменений не показало. Вроде бы глаза стали побольше, раскрылись как-то. Лицо очень сухое, стянутое, будто обметало. Моча стала более желтой, раньше была светлее, осадок остался. Стула не было ! Кожа на руках, локтях коленях заметно помягчала.
УчастникДействительно, не написала, т.к. сейчас это сильные блли в ступне. Пока мучительно, но ходить всегда любила.
УчастникСПАСИБО!
ЭТО РАСПИСАНИЕ НА 4 ДНЯ В НЕДЕЛЮ.
УчастникПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПРИЯТНОСТИ.
Двадцать пока не придумала.
1. Чтение детективов.
2. Просмотр старых фотографий.
3. Подготовка подарков для родных, подруг и учеников.
4. Чтение детских книг.
5. Мой цветущий балкон.
6. Уход за кактусами. (красиво цветут)
7. Душистая ванна с пеной (не всегда полезно в нашем городе)
8. Спеть песню в дУше.
9. Перебирать и примерять ювелирные украшения. (Очень люблю серебро)
10. Пасьянсы.
11. Вышивать крестиком небольшие вещи.
12. Хочу научиться хорошо вязать.
13. Купила акварельные краски. Надеюсь, это будет приятность.
Пока всё.
Завтра напишу на бумажках, сверну в трубочки и положу в любимую вазу.
УчастникПЕРСОНАЛЬНАЯ КУХНЯ.
Уже давно являюсь счастливой обладательницей Вашей книги про КАШАЛАДКИ, но пользоваться начала не так давно. Сейчас я имею достаточно времени, чтобы готовить и свое меню и для мужа. Когда семья всего из двух человек, это несложно. Я пользуюсь рецептами из этой книги, дочь присылает новые идеи. Я очень люблю овощные и рыбные супы, они такие вкусные, что даже мой муж их полюбил.
УчастникПЕРСОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ИЛИ ВСТРАИВАНИЕ ПРОГРАММЫ.
Я н поняла, нужно ли описывать режим дня полностью или просто рассказать что когда делаю. на всякий случай излагаю 1 из 3 возможных вариантов. Это основной, а будет еще 2 дополнительных.
4. 45 ПОДЪЕМ, Крокодил, батарея, умывание.
5. 30 — 7.30. Плавание, душ с молитвой воде, 5-10 минут в сауне. ( плыву 1,5 — 2 км)
7.40. КИПЯТОК, домашние дела, поход в магазин.
10.00. ПРОГУЛКА , хвалилки и марши.
12.00. ОБЕД, заготовки для ужина, отдых с книгой.
14.00 — 19.00 РАБОТА, занятия с учениками и студентами.
19.00 30 минутная прогулка по центру города . Дорога домой
20.00 ЛЕГКИЙ УЖИН. подготовка к занятиям на следующий день,
заготовки к обеду и ужину на следующий день
21.30. ОТДЫХ с книгой или просмотр комедии.
22.30. ПОДГОТОВКА КО СНУ. Крокодил для головы, умывание.
23.00. СОН.
Участникпродолжаю.
но следующая еда была только в 16. 30. После маникюра-педикюра я пошла гулять по расчищенному тротуару, тихонько распевая ХОР ОХОТНИКОВ. Удалось пройти больше 3 километров. А потом -занятия с учениками.
Мой обед состоял из гречки и двух крупных сочных редисок. не удержалась от добавки, еще 1 редиска, 2 ложки каши и немного тушеных шампиньонов, соли почему-то не хотелось. После этого была попытка навести порядок в квартире, и очень захотелось потанцевать. Танцевала вальс — это мне пока легче, чем чарльстон. Через 15 минут нога попросила пощады.
Сейчас выполню ДЗ, а затем Крокодил для головы с Ольгой Лебедевой, т.е. работа с костями черепа. Это видео мне прислала моя заботливая дочь — источник моей энергии.
Участник2 МАРТА Четверг
Подъем сегодня был в 7.00.
Крокодил, душ, кувшинчик. Попросила воду сделать меня здоровой, умной, стройной и красивой. ( специально сочиненная молитва, читается под душем)
Утренний осмотр особых изменений не показал. Разве что под глаза мешков не было вообще, но веки очень морщинистые. Слизь в горле ощущается, язык имеет налет, но ямки почти исчезли. моча и стул без изменений, как и кожа и ногти на руках. Подошвы — 2 ужастика.
Постучала по батарее и пошла пить коктейль из кипяточка и минералки. Очень понравилось.
Дальше был педикюр, где я увидела ногти на ногах. Ноготь на большом пальце больной левой ноги на четверть жёлтый. Мастер успокоила- это не грибок, а отслоение от чего-то, что тоже говорит о плохом состоянии организма.
В 10 часов не смогла удержаться от маленького завтрака — 2 ст. ложки риса с кунжутом
УчастникP.S. К сегодняшнему дню. ( уже 2 часа как вчерашнему )
Прошу прощения. Конечно же я прошла не 25 км, а всего 2,5 км
УчастникБоли в спине очень сильные. Что-то с хрящами в поясничном отделе. Частые тянущие боли от поясницы по бедрам до голеней. Судороги в левой ноге иногда случаются во время плавания. Хуже всего с левой стопой — артроз сейчас в активной стадии — это уколы и таблетки с массой побочек. Снимок показал также шпору в пятке, но она пока не беспокоит.
Варикоза нет. А главный диагноз очевиден — ожирение.
ИЗМЕРЕНИЯ НА НАЧАЛО ПРОГРАММЫ.
ОГ — 118 см ОТ — 110 см ОБ — 118 СМ Шея — 38 см Рука — 36 см
Запястье — 17 см Бедро — 66 см Икра — 45 см Щиколотка — 23 см
РОСТ — 168 см. Возраст — 67 лет через 3 недели
УчастникБОЛЯЧКИ.
Имеется склонность к запору — с самого раннего детства.
Отеки случаются на лице, если попить чаю на ночь. Могут отекать щиколотки после большой нагрузки.
Частенько корябается горло, тоже после большой нагрузки. Горло всегда очень сухое, нос тоже, но после начала Программы нос нормализовался. И это так здорово!
Давление в норме при регулярном приеме таблеток, но бывают скачки в зависимости от количества вредных выбросов с химзаводов.
Одышка случается при нагрузках, удушье только при сильных парфюмерных запахах.
Болей в печени и ЖКТ нет, но есть жировой гепатоз.
Изжога в пищеводе случается часто, если есть сухарики, чипсы, жареные пирожки и котлеты.
Цистит как-то очень давно случился, рецидивов не было. Почки и женские органы в порядке.
УчастникКОЛЕНИ И ПОДКОЛЕННЫЕ ЯМКИ
Кожа на коленях суховата, в остальном все в порядке.
ГОЛЕНИ.
Икры полные, имеются мелкие темные пятнышки. Лодыжки в норме.
ГОЛЕНОСТОП, ПЯТКИ И ПОДОШВЫ.
Был перелом в щиколотке, иногда болит. Пятки и подошвы очень сухие, даже специальный крем не помогает, приходится часто ходить на педикюр.
ЭМОЦИИ.
Плакать и ругаться не люблю, на неприятные эмоции просто нет времени, а если бы и было, не стала бы тратить на это. Исчезла уверенность в себе, часто хочу спать днем, но не могу этого себе позволить. паники не бывает, но если что-то не получается сразу, могу суетиться.
УчастникСЛИЗИСТЫЕ.
Язык обложен белым налетом, по краям сероватым. Много проблем с остатками зубов, по утрам плохой запах изо рта. Нос чистый, дышу свободно.
ШЕЯ И ДЕКОЛЬТЕ
Кожа довольно дряблая, шеи почти не видно, на ней сзади остеохондрозный горбик.
СПИНА, РУКИ
Спина сутулая, плечи полные без мышц, локти сухие и морщинистые, кисти рук часто обветренные, на пальцах бывают трещины и шелушение.
ГРУДЬ И БОКА большие, толстые и мягкие.
ЖИВОТ тоже большой , толстый и мягкий.
ЯГОДИЦЫ И БЕДРА тоже мягкие, без мышц и с целлюлитом. Кожа в паху чистая, светлая.
ПОЯСНИЦА И КРЕСТЕЦ самые болезненные зоны.
УчастникДЕФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ.
ГОЛОВА.
Волосы вдруг куда-то делись. Ещё перед Новым годом все было в порядке, и внезапно голова стала легкой и прохладной. волосы не секутся и не выпадают, их просто очень мало. Они тонкие, суховатые, цвет невыразительный, седина по возрасту. Волосы не крашу, аллергия на краску и парфюмерию. Кожа головы в норме, перхоть и язвочки отсутствуют.
ЛИЦО.
Глаза потеряли блеск, зрение ухудшилось. Недавно убирали катаракту, стало лучше. Губы всегда сухие, нос нормальный, щёки начали обвисать, под глазами морщины. лоб тоже морщинистый, уши в норме. Веснушек нет, но на лице я разглядел кое-где одиночные маленькие темные пятнышки. Тонус вялый.
УчастникВ течение всего дня о еде думала мало, сегодня у меня с утра гречка, а вечером рис. Среди дня прямо на занятии со студентом возникли спазмы в пищеводе, но на удивление быстро прошли без таблеток. Обычно в ход шел Маалокс или что-то вроде. Это реакция на слишком плотную пищу, или когда ем слишком быстро.
После работы гуляла по центру города и прошла 2 5 км. Пыталась себя хвалить хотя бы в прозе. После ужина попробовала потанцевать, смогла только 15 минут. Сейчас постучу по батарее и начну восстанавливать Дефектную ведомость, на которую потратила в субботу около трех часов, а она взяла и исчезла.
-
АвторСообщения