[fidasey]

ДЗ 5.    СОПРОТИВЛЕНИЕ  2.

Работать с сопротивлением трудно, но необходимо. Иначе ты не хозяйка своей жизни. Естественно сопротивляться тому, что тебе навязывают или требуют те, кто требовать не вправе. Или когда требуют чего-то приказным или хамским тоном. Иногда не хочется делать даже несложные вещи, если понимаешь, что это бесполезная трата сил и времени.

Но когда я понимаю, что делать это что-то всё равно придётся, я смотрю на часы и думаю примерно так: » Не позднее чем через 2 часа я всё закончу и буду свободной птицей.»  Или: » Я не хочу ничего делать, так как этот человек мне неприятен. Но из-за моей неприязни не должно пострадать дело.»  А уж если дело касается уборки, я представляю, как прекрасно будет в чистой свежей квартире после моих усилий. Могу придумать себе какую-нибудь награду — раньше это был бы вкусный кекс с чашкой кофе или пирожок с яблоком и корицей, а теперь интересный детектив или прогулка в парке.

А МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРЕВЕРНУТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ С НОГ НА ГОЛОВУ И НАЧАТЬ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ СОПРОТИВЛЕНИЮ? Ведь это оно противным гнусавым голосом приказывает: » Подожди, не начинай эту работу, у тебя ещё есть время…» А ВРЕМЕНИ НЕТ!   Лишнего времени нет ни у кого.

[fidasey]

ДЗ 4.       ТЫ, Я И БОЛЕЗНЬ.

В этой ситуации я верю Врачу и вместе с ним выступаю против болезни. Я методично выполняю его рекомендации и знаю, что нас двое, а болезнь — одна и мы победим. Бывает, что я проявляю нетерпение и своей торопливостью могу лишь отдалить результат. Но проходя Программу, я становлюсь увереннее и спокойнее, усмиряю свойственную мне суетливость.

У меня есть хорошая черта ( вот, наконец, нашла в себе что-то достойное!)  —  я никогда не ною и не причитаю над своими или чужими ошибками и в трудной ситуации сразу начинаю искать выход, т.е. демонстрирую женский тип поведения. В случае болезни я выбираю бороться, терпя боль и не поддаваясь страхам, верить врачу и следовать его плану.

 

[fidasey]

6.   АНТРОПОМЕТРИЯ.

ОГ     116 см       — 2 см                                       БЕДРО.     62 см.     —  4см

ОТ     101 см       — 9 см.                                      ИКРА        43 см.     —  2 см

ОБ     111 см.       — 7 см.                                      ЩИКОЛОТКА  23 см.     0

ШЕЯ   37 см.     — 1 см.                                       ЗАПЯСТЬЕ.       16 см.   — 1 см

РУКА   34 см.     — 2 см                                       ВЕС        — 6 кг

[fidasey]

ДЗ 3.         ОТЧЁТ ДО И ПОСЛЕ.       ДЕЛАЮ ОТЧЁТ ПО ДЕФЕКТНОЙ ВЕДОМОСТИ.

1.   ГОЛОВА, ЛИЦО, СЛИЗИСТЫЕ, ШЕЯ И ДЕКОЛЬТЕ.

Волосы немного ожили, стали более гладкими, появился блеск. Глаза  — зрение — единица, очки для дали стали не нужны, ношу по привычке — оправа красивая. Губы стали розовенькими, гладкими, а месяц назад шелушились и сохли. Кожа лица стала намного светлее и свежее, чем была. Нос был всё время сухим и по утрам выходило много слизи. Уже на четвёртый день я задышала свободно.  Могу спокойно спать на спине — храп исчез. На языке почти нет налёта, он розовый и без ямок. Шея особо не изменилась, но её теперь видно.

2. СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ, БОКА, ЖИВОТ.

Плечи расправились, стала меньше сутулиться — сказалось улучшение зрения. Локти мягкие, кисти рук, хоть  слегка и обветренные, но это  потому, что я забываю надеть  перчатки.  Пальцы очистились, не шелушатся. Грудь и бока не потеряли своей мягкости, и грудь не хочет уменьшаться в объёме. А вот живот стал поменьше и научился втягиваться и задерживаться в таком состоянии. Как и спина, которая полюбила вертикальное положение.

3.  ЯГОДИЦЫ, БЁДРА, ПОЯСНИЦАИ КРЕСТЕЦ

Мне казалось, что ягодицы измениться не могут, но медсестра, которая через день делает мне уколы, вдруг заметила, что они стали более упругими. бедра всё ещё целлюлитные, с этим будем работать в зале.  УРА!!! ПОЯСНИЦА НЕ БОЛИТ!!!

4.  КОЛЕНИ, ГОЛЕНИ, ГОЛЕНОСТОП, ПЯТКИ И ПОДОШВЫ

Кожа на коленях совершенно гладкая, от сухости не осталось и следа. Икры и лодыжки в норме. Пятки и подошвы  ещё суховаты, но их состояние значительно лучше чем месяц назад. Не в порядке только левая стопа,  обострение артроза не даёт двигаться в полную силу, приходится хромать и сидеть дома.

5.   ЭМОЦИИ.

С новым образом жизни, совпавшим с приходом весны, исчезла сонливость, появились бодрость и спокойствие. Радует абсолютно любая погода — как яркое солнце, так и затянутое тучами серое небо, когда пасмурно, мне почему-то всегда весело.

 

 

[fidasey]

P.S. Совершенно не представляю, почему он (ноутбук) так решил отформатировать мой текст.

[fidasey]

ДЗ 2.               МОЙ ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ.

1. УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ   На втором этапе их практически не было из-за артроза ступни. Сейчас уже не скользко и достаточно светло . Следовательно:

а). возобновить плавание    не менее 1,5 — 2 км  5 раз в неделю.                                                          б). дистанцию прогулок постепенно увеличивать до 5 км в день.                                                      в). заниматься в тренажерном зале не менее 2-х раз в неделю, постепенно.                                       увеличивать нагрузки.

2, ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ.

Я уже приучилась есть без соли и пить без сахара, научилась готовить новые вкусные и полезные блюда. В дальнейшем следует:

а) соблюдать режим питания, т.е. отодвинуть первый приём пищи на более позднее                  время , а последний на более раннее.  (если прихожу домой в 9 вечера, то не есть)               б)  не использовать ЗАПРЕЩЁННЫЕ продукты;                                                                                    в)  разрабатывать новые рецепты полезных и вкусных блюд и делиться ими с.                               единомышленниками.

ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.

Я очень критически отношусь к комплиментам в свой адрес, но сегодня во время пира я услышала столько хорошего  от близких мне людей, что  почти поверила в это. (раньше я бы подумала: а чего это они от меня хотят?)  Значит пора :

а) отсеять сомнения  — эти люди давно меня знают и ничего от меня не хотят ;                             б)  сосредоточиться на своих желаниях и начать воплощать их в жизнь (мне необходим новый спортивный костюм, кроссовки для прогулок, новая стрижка — начнём с малого);       в) научиться писать хвалилки.

4. ПОДРУЖИТЬСЯ НАКОНЕЦ СО СВОИМ НОУТБУКОМ,

т.е. ликвидировать пробелы в компьютерной грамотности, чтобы напечатанный текст перестал неожиданно пропадать, как будто написанный исчезающими чернилами, оставляя меня в коматозном состоянии.

[fidasey]

P.S. ЖАНДАРМЕТКИ —  это  живые реальные люди, которые сначала были для меня авторитетом, и веря им, я теряла себя, уверенность в собственных силах и просто теряла время.

[fidasey]

продолжаю

От борьбы с ЖАНДАРМЕТКАМИ я просто устранилась. Наверное, они думают, что победили — ведь я не сделала карьеру, не стала ни завучем в школе (вот уж радость-то была бы!) ни начальником отдела (тоже мне карьерный рост!). Я просто стала жить и работать в одиночку, без начальства и сама на себя. Всё, чем мне приходилось заниматься, приносило мне радость, новые навыки, интересный опыт и определённый доход. Что касается собственного ЖАНДАРМА, с ним придётся сложнее. Нужно обладать огромной физической и ментальной силой и энергией, чтобы дать ему в нос и выкинуть с моего красивого балкона. КАК ОН МНЕ НАДОЕЛ! Он затоптал весёлого и спокойного Ребёнка, топчет и тормозит движение к цели, выстраивает стену СОПРОТИВЛЕНИЯ всему новому, и даже заставляет жрать «НЕЛЬЗЯ выкидывать еду!»  —   его установка.   Сегодня мой ответ: ЗЯ! ЗЯ! ЗЯ!

К слову об УСТАНОВКАХ.

Далеко не всегда родительские установки -это плохо. Часто они помогают добиться цели. 60 лет назад, когда я собралась в первый класс мой папа сказал: » Через 10 лет ты должна принести мне золотую медаль» и я принесла. Помогло ли это мне в жизни? Несомненно — я выработала определенные качества характера.Как жаль, что установка была короткой! Вот если бы он продолжил: » А потом ты  должна стать Маршалом Авиации( или известным писателем или клоуном, но Народным артистом)»! Наверное, я бы и стала если не Маршалом, то генералом бы уж точно.  Установка нужна Ребёнку, когда он ещё не определился сам, когда у него много способностей или нет совсем. Т.е. они не выявлены. Заботливый и вдумчивый родитель своей установкой должен подтолкнуть своё чадо к развитию, но ни в коем случае не давить и не ломать уже сложившуюся Личность.

[fidasey]

ДЗ 1.        ЖАНДАРМЫ И ЖАНДАРМЕТКИ.

Мой Жандарм давно уже не говорит маминым голосом. Он говорит голосами разных людей, но чаще всего моим. Чужим голосам нечасто удаётся сбить меня с пути, а вот мой голос, то уверенный и убедительный, то тихий и вкрадчивый способен на многое. Но бывает по-разному. Прямое высказывание моей любимой учительницы ( сейчас ей 86, и я время от времени навещаю её) однажды сильно смутили меня: » Как жаль, что из вас ничего не получилось!» В тот жизненный период я была вполне довольна своей жизнью и не понимала, а что же должно было получиться. Оказывается, она видела меня переводчиком в ООН, а другого ученика Министром экономики РФ. Но ведь она нам об этом никогда не говорила! Вот и разочарование!

К РАЗОЧАРОВАНИЮ , как к собственному, так и чужому, я отношусь довольно просто, хотя может и резковато : НЕ НАДО БЫЛО ОЧАРОВЫВАТЬСЯ! Конечно, бывает трудно смотреть на вещи реально, и разочарования случаются, но это совсем не трагедия, а проблема » очарованного»

Так вот мой Жандарм часто стыдит меня и не даёт свободно дышать. На данный момент он полностью поборол во мне Ребёнка, и сейчас я практически всегда Взрослый. Уже высох второй набор акварельных красок , которые ждали своего часа, без толку лежит самоучитель испанского, прекрасная пряжа пылится на полке. А Жандарм всё командует Стоп!  ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ.  НЕ ТРАТЬ ЗРЯ ВРЕМЯ . ПОМОЙ ЛУЧШЕ ПОЛЫ! ТЫ УЖЕ СЛИШКОМ СТАРАЯ ( толстая, неловкая, неумеха и т.д.)

Со студенческих и даже школьных лет у меня были ЖАНДАРМЕТКИ. Они гадили мне и старались изо всех сил подорвать мою веру в себя. Я понимаю, что ужасно их раздражала всем —  хорошими знаниями,  готовностью работать, красиво подобранной одеждой (часто довольно недорогой), , а главное — радостным отношением к жизни и чувством юмора. Они совсе не похожи на стройных красоток из фильма с Луи де Фюнесом, но всегда были на удивление похожи дуг на друга внешне.

[fidasey]

23 МАРТА. Четверг.

Ура! Сегодня свободный день. я свою работу очень люблю, но мне нужен отдых.

Подъём в 6.30. Всё как обычно — Крокодил, душ , батарея. Кипяточек. Лёгкий завтрак — немного гречки. Медосмотр показал серое лицо,(я практически не бываю на улице) слегка припухшие веки, розовый зык с беловатым налётом. Моча уже несколько дней темнее, чем обычно. Стул отсутствует.

Сегодня хорошая погода, всё тает, и я попросила свои ноги прогулять меня . Правая нога восприняла призыв с энтузиазмом, а больная левая с опаской. И всё-таки я вышла на улицу и преодолела 2 км. Было больно , но не настолько, что нельзя терпеть. Я поблагодарила свои ноги, побаловала их ванночкой и хорошим кремом. Сегодня я собой довольна. Обед — рисовый суп с чесноком и морковью. Свежий сельдерей и редиска.

Переделала некоторые домашние дела, но не все.  Завтра займусь своим балконом. У меня не взошёл базилик, да и салат неважный. А еще на прогулке зашла в магазин для дачников и купила прекрасный георгин. Сейчас, когда я чувствую себя лучше всё должно взойти, прорасти и зацвести! Очень этого хочу!

На ужин доела остатки пшённой каши с грибами — никогда не надоест. В догонку съела 2 редиски и 2 грецких ореха. Перед сном — йога для головы.

 

 

[fidasey]

22 МАРТА. Среда.

Подъём поздний  — в 7.30. У меня ночевала сестра, и мы почти до трех часов разговаривали и смеялись. Крокодил и Кувшинчик с Батареей. После того, как сестра ушла на работу , выполнила Норбековскую и приняла душ. Лёгкий завтрак из пшённой каши и редиски.

Потом работа. Пыталась убедить ученицу в том, что геометрия — очень красивая и простая наука. Девочка пришла расстроенная и не могла собраться. Разревелась. Я накапала ей  валерьянки.Пришлось разобрать с ней тему и решить вместе задачу повышенной трудности. Она успокоилась рассказала, что ненавидит геометрию и у неё конфликт с учителем. Девочка — перфекционистка, учится на пятёрки все 9 лет. Её мама всегда берёт сторону учительницы, и это девочку обижает. Её сопротивление геометрии очень сильно и связано с отношениями как с учителем так и с мамой. Мне хочется, чтобы она разделила эти понятия, чтобы геометрия была отдельно, учитель тоже отдельно , ну и мама отдельно. А вот моё занятие практически пропало — я английский преподаю. Я понимаю, что смогу ей помочь, когда до конца разберусь со своим сопротивлением и с вредными установками, которые родом из детства.

Вечером приехала поздно. Ужин — пшённая каша с жареными грибами. Кажется, я пшённую кашу полюбила.

Спать не легла , а просто рухнула и сразу уснула.

[fidasey]

<p style=»text-align: center;»>С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ КАПСУЛ Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ!</p>
НОВИНКА!     Это чудесное средство FIAS.CO (Federal Institution  of Active Strength) было разработано в конце прошлого века американской фармацевтической компанией с одноимённым названием под руководством ФБР.  За основу были взяты некоторые компоненты, которые употребляли  индейцы Северной Каролины, приготовленные из произрастающих там растений. Индейцы этого региона до старости оставались бодрыми, сильными с хорошо развитыми мышцами, а также сохраняли чёрный цвет и густоту волос.

Первоначально средство было испытано на добровольцах — отставных армейских офицерах и сразу показало свою эффективность. Мужчины в возрасте 60+ восстановили выправку, стали снова физически активными, похудели за короткий срок на 10 — 15 кг и восстановили или усилили потенцию. Что касается женщин, все испытуемые похудели, у них разгладились морщины, волосы стали густыми и блестящими, а кожа упругой. У всех наблюдался набор сухой мышечной массы.

Состав капсул полностью не раскрывается. Средство содержит 10 пептидов, которые стимулируют синтез эластана, коллагена и гиалуроновой кислоты, а также сбалансированный комплекс трех жирных кислот Омега — 3 — 6 — 9. Мощный антиоксидантный эффект достигается наличием в составе L- карнетина и L- карнизола.  Имеется несколько дополнительных компонентов, являющихся секретом фирмы.

FIAS.CO  способствует улучшению работы мозга и сердца, особенно в возрасте 40+, а также предотвращает разрушение клеток свободными радикалами. Кроме того, препарат повышает работоспособность и при физической и умственной деятельности и ведёт к активному долголетию.

FIAS&CO не имеет противопоказаний, прост в применении — 1-2 капсулы в день запить водой или шампанским. Продолжительность приёма — не менее 1 месяца, при желании приём можно продолжить.

Фирма гарантирует качество препарата.

 

[fidasey]

21 МАРТА . Вторник.

Сегодня было много работы — занятия и дома и на выезде.  Утро как  обычно начала с Крокодила, потом душ и кувшинчик. Кажется, это уже доведено до автоматизма. Маленький завтрак — я сейчас не просыпаюсь голодной как в молодости, но я вынуждена есть утром, т.к. с утра ДОЛЖНА принимать лекарства которые нельзя принимать натощак. ( кому должна?  по видимому себе) На завтрак сейчас ем немного каши с ложкой масла, ложка небольшая- десертная. Я поняла, что если есть кашу чайной ложкой, наедаешься очень быстро, и не надо добавки.

Медосмотр выявил  небольшие отеки  под глазами, прыщик на шее. Глаза ясные, склеры белые, но есть красноватые прожилки. Кожа на руках стала мягче, раздражение  на пальцах исчезло. На большом пальце появилась ямка — раньше были только  едва заметные продольные полосочки. Ноги без отёков, но больная ступня чуть припухшая. Могу ходить только в самой разношенной обуви.

На обед — тарелка овощного супа. ( обжаренные кабачки и морковь + сельдерей, брокколи и цветная капуста и  хмели-сунели любимая приправа) Вечером этот же суп , но уже с рисом. Доставка доставила тыкву, завтра попробую пшенную кашу с корицей.

Купила цикорий. В книге рассказано, как его пить, но непонятно когда и в каком количестве — мы же ограничиваем жидкость.

[fidasey]

продолжаю

Весь день ела мало — на маленький завтрак, обед и ужин был сварен пакетик пшена и поджарены грибы с луком ( упаковка грибов 300г) Ещё была свежая редиска и сельдерей на закуску.  Всё это я ем в охотку, не надоедает. Вечером сварила овощной суп, но это будет завтра.

Вечером йога для головы, опять Кувшинчик и батарея с хвалилкой ногам.

[fidasey]

20 МАРТА. Понедельник.

Утро прошло как обычно. Крокодил, душ с кувшинчиком. Норбековскую отложила до полудня, т.к. нужно было везти  в клинику ногу. В воскресенье я собираюсь отплясывать чечетку в свой день рождения. А сегодня еле добралась до такси. Врач посоветовал не суетиться, не торопиться и продолжать лечение. Надеюсь он знает, что делает.

Вот здесь и напряжение, и раздражение  от собственного бессилия изменить ситуацию.

Причина как раз в установке, что я ДОЛЖНА в свой ДР( так молодёжь обозначает этот день) прекрасно выглядеть, петь и танцевать, и ни в коем случае не чувствовать боль и не ловить сочувствующие взгляды подруг. И даже не упоминать ни о чём таком. Раньше я бы тихо плакала в уголке, чтобы никто не видел, приготовила бы всё дома  и делала весёлое лицо перед гостями. Вообще-то я люблю принимать гостей дома, и мои подруги с нетерпением ждут  приглашения.Но теперь я сокращаю нагрузку до разумного минимума — будет хороший ресторан без танцев и всем гостям приличные подарки —  это моя многолетняя традиция, я это делаю не потому что должна поддерживать подруг, мне просто очень нравится их радовать.

Печаль, расстройство и раздражение, конечно, можно снять чашкой чая с шоколадкой или рюмкой коньяка с какой-нибудь едой. Но у меня есть проверенный способ — на любой странице открыть книгу Джерома ТРОЕ В ЛОДКЕ и читать. Через десять минут настроение великолепное!

[fidasey]

Т.е. СТРАТЕГИЧЕСКАЯ ЦЕЛЬ — Мачу-Пикчу через 3 года, а ТАКТИЧЕСКАЯ — проходить по 3 км ежедневно, постепенно увеличивая расстояние. Ну а потом всё остальное.

[fidasey]

19 МАРТА . Воскресенье.

Подъём в 7.00. Утро по плану, кроме Норбековской. Сделаю после работы.  Кипяток, батарея, лёгкий завтрак — немного гречки без всего. С 9.00 до 14.00 занятия со студентами и учениками. Затем в 15.00 обед — овощной суп с рисом, салат из редиски, сельдерея и Айсберга с кунжутным маслом и волшебной солью. Очень гармонично.  Из дома не выходила — ни одна обувь не налезает. потанцевала сидя и немного (10 минут) покачала пресс.

Определилась с конкретными целями.

Быть здоровой. Я понимаю, что я нездорова, когда падаю без сил. У меня никогда не поднимается температура, поэтому я не чувствую первых признаков недомоганий. Я здорова, значит я скачу как сайгак, работаю без устали, прохожу 5 км в день и не думаю, на какой бы транспорт сесть. Я здорова — это  улыбкой реагировать на отключение лифта и с песней взбираться на свой 15 этаж.

Моя стратегическая цель и давняя мечта — это Мачу-Пикчу. а стратегическая  — летом дойти пешком до самого красивого места в городе, а в следующем марте  подняться на Иремель. Это невысокая и очень живописная гора у нас в Башкирии. Мои ноги с радостью поднимут меня к первой вершине.

[fidasey]

Мои восхитительные ноги! Сколько лет вы носили меня по улицам города, танцевали со мной; путешествовали, спускались в пещеры и поднимались на вершины, пусть и небольшие.  Вы страдаете от усталости и боли. Бедные пяточки и пальчики мучились в неудобной обуви — раньше жизнь была другой, и носили то, что удалось достать. Я понимаю, сейчас я взвалила на вас огромный вес, с которым трудно справиться. Дорогие ноги, вы не бойтесь перемен, пожалуйста. Я буду нагружать вас постепенно, буду ухаживать за вами, подарю вам хороший крем и спа-носочки (уже всё есть), и очень скоро я снова буду долго гулять и танцевать без устали.

А теперь я обращаюсь к жиру. Спасибо тебе, жир за то, что хотел мне помочь и стать подушкой безопасности и согреть меня в этом холодном мире. Не удалось! Ты слишком завладел мною, а я хочу свободы. И сегодня мы расстаёмся с тобой навсегда. Я не хочу больше видеть тебя в своей жизни. Прощай!

[fidasey]

продолжаю

Моя роскошная грудь!  Я многим тебе обязана — былой привлекательностью, здоровьем дочери. Даже после того, как ты попала под нож хирурга, ты продолжаешь верно служить мне долгие годы. Я уверена, что мой новый образ жизни сделает тебя здоровой и красивой, а ещё я буду радовать тебя красивыми кружевами. Спасибо тебе за всё!

Мой мягкий живот! Прости за то, что я сделала тебя таким толстым. Несмотря на это, ты поддерживаешь работу всех органов, которые находятся в тебе. Мой желудок, кишечник и печень старательно борются с токсинами, которыми я их пичкала долгие годы. Волшебные каши вычистят всё и восстановят правильную работу органов. А я порадую живот массажем, как и всё моё тело целиком.

Моя замечательная попа! Как много времени я отсиживала тебя в школе, в вузе и на работе, на скучных совещаниях и во время интересной работы. А ещё в удобном кресле за книжкой или уставившись в телик. И я совершенно не заметила , как ты изменила форму — стала широкой и плоской, как телевизор. Но теперь — прощай, кресло! Моя попа будет рада танцевать, ходить и вообще двигаться. Ну и массаж и кружева, конечно.

 

 

[fidasey]

АХ, КРАСВИЦА СПИНА!

ГОРДЕЛИВА И СТРОЙНА,

РОВНАЯ И СИЛЬНАЯ,

ГИБКАЯ И СТИЛЬНАЯ.

ВЫСТУПАЕТ ПАВОЮ СПИНКА ВЕЛИЧАВАЯ.

 

 

[Автор]

Сообщения