[Перышко совенка]

Рада что вышла на 50 минут, застала уходящее солнышко, всю прогулку мысли крутились вокруг целей, запишу мысли, возможно их придётся ещё выкристаллизовывать по smart:

1. моей целью не может быть какая-то цифра веса, т.к. я помню как была недовольной и считала себя толстой и в 76 и в 60 и в 55 и даже в 51. Впервые я была на форуме волшебников в 2008-2009 г, сокрушалась что целых 4 кг нужно сбросить))). Поэтому первая цель прохождения программы это безусловное принятие своей внешности, я хочу понравится себе, не бояться смотреть в зеркала и замечать себя в них.

2. пробежалась по первым главам книжки — мелькнула фраза «с телом заодно», это второй момент достаточно глубокий для меня, я часто, практически всегда ощущаю, что мое тело и я(?) сознание, душа, чтобы там этим «я» не было- это как Слава КПСС- два разных человека и часто оба рассинхронизированы — голова ускакала далеко в планы, мечты и т.д., а тело топчется, лежит , болит- но как бы отдельно.

3. я подсознательно наделяю стройных качествами, которые меня привлекают, но кажутся недоступными- это и энергия, достижения, уверенность, тонкая интеллигентность и определенный уровень и достаток жизни- пока это какой-то желанный образ, который не прописывается как конкретная цель

Над первыми тремя нужно подумать в блокноте

4. По телу:

— хочу уже этим летом увидеть свои стопы в открытых босоножках с нежными пятками, которые не нужно прятать в носки из-за трещин

— решить проблему с выпадением волос и женским здоровьем

— быть изящной 42-44 размера и выглядеть моложе возраста( сейчас 37)

 

[Перышко совенка]

Водный день назначен на завтра, для усиления «воды» так же запланирован бассейн 🙂

сегодня пожарила и сезам , смесь белого и чёрного кунжута и соль. Нашла очень характернуюволшебную банку из тёмного стекла- пересыпала туда смесь- красота винтажная)))

Сегодня немного ленюсь и хочу спать, штормит, возможно пмс, но решила все равно выйти хоть на сколько

 

[Перышко совенка]

сегодня пошла гулять сразу после кипятка, но уже по дороге стала отвлекаться на телефонные звонки, похоже нужно выключать, т. к. настрой ушёл и голову заняли бытовые проблемы, попробую выйти сегодня ещё раз.

завела рабочий блокнот, стараюсь писать что и почему я собираюсь съесть и какие ощущения это вызывает. короткие выводы: скучно, перемена деятельности- такой отдых сесть поесть, за компанию с друзьями и родными, и пробовать новое, я фанат этикетки new!))))

в обед поела гречку, витаминный салат из капусты и редиску, немного хотела есть , потом через 1,5 часа пища чай и зацепила печенье овсяное (из серии новый вкус)

Померила промежуточные штаны : по ногам и попе я в них помещаюсь , но молния сбоку не сходится сантиметров на 10-12, размер штанов L(на вид 50й), нужны замеры, пока не нашла метр, вес 76,8 утром

 

[Перышко совенка]

Нечаянно продублировала ответ в старой теме
Осознанность:

думала простой и знакомый раздел, но сегодня подсветился новыми цветами. Момент- кто автор и творец тушки, что это результат именно моих продолжительных и регулярных выборов в области питания и активности, этот момент как раз понятен, не злые фашисты мне 15-20 лишних кг подкинули, а я сама.

Новый момент — это осознание необходимости изменений на постоянном уровне, страшное слово для меня НАВСЕГДА. в моей жизни, работе и достижениях присутствовал уже этот момент- коротко напрячься, показать результат и «отвалить»- можемумеем, если что подвиг можно повторить. А понять, что это и есть новая реальность и я должна в ней остаться- это мой слабый момент

Здоровый фигуркин образ жизни- это путь с возможными единичными отступлениями для пиров, каких-то особенных моментов, с легким возвращением в поток. А у меня получалась картина ровно наоборот: вредительство и чрезмерность на постоянной основе с редкими запугиваниями в здоровой образ жизни(((( это звучит так себе, но даёт верную оценку реальным намерениям и действиям

[Перышко совенка]

Осознанность:
думала простой и знакомый раздел, но сегодня подсветился новыми цветами. Момент- кто автор и творец тушки, что это результат именно моих продолжительных и регулярных выборов в области питания и активности, этот момент как раз понятен, не злые фашисты мне 15-20 лишних кг подкинули, а я сама.

Новый момент — это осознание необходимости изменений на постоянном уровне, страшное слово для меня НАВСЕГДА. в моей жизни, работе и достижениях присутствовал уже этот момент- коротко напрячься, показать результат и «отвалить»- можемумеем, если что подвиг можно повторить. А понять, что это и есть новая реальность и я должна в ней остаться- это мой слабый момент
Здоровый фигуркин образ жизни- это путь с возможными единичными отступлениями для пиров, каких-то особенных моментов, с легким возвращением в поток. А у меня получалась картина ровно наоборот: вредительство и чрезмерность на постоянной основе с редкими запугиваниями в здоровой образ жизни(((( это звучит так себе, но даёт верную оценку реальным намерениям и действиям

[Перышко совенка]

дефектная ведомость:
1. Волосы, много седины, быстро пачкаются, но блестят и растут достаточно быстро
2. Лицо- бывают отеки, кожа чистая, есть брыли и поплывший овал, щеки большие
3. Шея, есть продольные намечающиеся морщины, пара папилом, самая болезненная часть- холка
4. Грудь- есть папилломы под грудью
5. Руки- сухая кожа на кистях, иногда шелушится локоть
6. Спина- чистая, но иногда зажимы в области лопаток
7. Живот — есть)
8. Бедра- есть целлюлит
9. Ноги- есть отеки в области щиколоток и иногда при ходьбе тянет правое колено
10. часто бывают циститы и хроническая молочница, болезненный эндометриоз и критические слишком сильные
11. ступни: появились трещины, очень сухая кожа
12. из медпоказаний- был высокий сахар и иногда поднималось давление, бывает слабость

[Перышко совенка]

поздно вечером поссорилась с мужем, очень глупо требовала внимания и серьезного разговора. брррр. я знаю что все это работает по другому, начиная с себя, но пока не «вывожу» и злюсь.

утром раздражение начало опять выплескиваться, тут зацепило и дочку.

продышаться не могу, прямо аж сковывает все тело и грудь, нужно разбирать в блокноте этот накопленный взрыв, но сейчас хочу просто сменить картинку- пойти прогуляться.

Сварила рис жасмин , поела с редиской и кунжутом, но перепутала петрушку с кинзой.  есть старалась с блокнотом, было вкусно, но элемент «поесть от обиды» был.

Кипяток утром тоже чуть отпустил внутреннюю зажатость.

вопрос к себе- почему цели Перышко не пишет, а развлекается атрибутами программы

 

[Перышко совенка]

Нагуляла по шикарным погодам аж 17 тыс шагов

сегодня встретила на прогулке своего бывшего руководителя, последний раз видела 5 лет назад, тоже в апреле, вначале поежилась- ведь набрала вес и что он подумает?!, но уже этого таракана отловила , что стараюсь не посещать места,  мероприятия и пр. с теми кто помнит меня не такой , хотя казалась мне что я более свободна от чужого мнения. Этот загон лишает очень многих интересных занятий и встреч. Официально выдаю себе пропуск везде- Корбен Далллас- мультипаспорт!

Небольшое резюме по программе на сегодня:

— пью кипяток

— прогулки

-крупы 2 есть, кунжут и редиска

— штаны промежуточные назначены, из светлой экокожи- ее не проведёшь, может треснуть если попа реально не уменьшится))))

— книга со мной

— имя мурчит

нужны цели, замеры, кувшин, петрушка

[Перышко совенка]

Прогулка продолжалась больше часа, добралась до красивого парка, шла не очень быстро и радовалась, что пошла, это в сто раз лучше чем киснуть дома в легком похмелье, а так и голова проветрилась и легче стало.

Сегодня классная погода и ходить к куртке нараспашку отдельный кайф, во время прогулки больше внимание обращала на мир вокруг, а не на себя, были легкие вспышки раздражения на себя за неумеренный вечер, но отпустила- пошли дальше.

Мысли, что нужно зайти в магазин- ибо дома нет ЕДЫ удалось быстро отогнать, вернулась, с все сами справились и кашу приготовили и  поели и в магазин муж сам засобирался)))

[Перышко совенка]

Вчерашний ДР друга прошёл без пищевой комы, весело, с песнями ,веселым общением,  но все равно с явным перебором шампанского и еды, голова тяжелая, во рту помойка. Ещё и покурить  умудрилась, на каком-то азарте дурацком, а я уже несколько лет не курю!

Сегодня занимаюсь реанимацией, программа в помощь- иду на прогулку, потом сварю рис, чтобы он немного оттянул, нашла кунжут, сезам помоги!

в дневник : связка праздника с едой слишком крепкая, нужно искать альтернативные способы

 

 

[Перышко совенка]

Из интересных наблюдений: когда я встаю на путь «полезности», иногда становлюсь более агрессивной, такой вариант «миссии» догнать и причинить добро- мне не подходит, сейчас отслеживаю этот момент.

поехали с семьей в парк гулять, муж по дороге купил на заправке мороженое 3 шт. Понятно, что хотел порадовать в тёплый весенний денёк, но вначале накатило раздражение- я тут «начинаю», а ты мне « мешаешь», но немного подумав решила упростить задачку, просто подержала в руках пока он ко своё, пару раз лизнув отдала ему второе))

Он мой вариант наглядного примера стройного человека —  куча физической активности, по офису набегает в день до 17 тыс шагов, хоккей потому-то любит, а не потому-то «нужен спорт», метаболизм утки, но не одного лишнего невкусного куска никогда не ест, как будто кнопку «выкл» нажали посреди любой еды.

В парке было много людей на всевозможных колёсах: велики, ролики, самокаты, гироскутеры и пр. поняла, что очень часто отказываюсь или откладываю новое по причине «тушки», но не сегодня, мне было немного страшно НО ! я скачала приложение и каталась на электросамокате))))))

и ещё новость: сегодня за много дней нагулялись так что почувствовала легкий голод, а это уже немного притупившееся чувство в рутине и автоматизме.

Купила редиску- оказалась какая- то супер сладкая и сочная- чудеса)))

 

[Перышко совенка]

Первая прогулка. выпила кипятка, быстренько оделась , это важный пункт быстрые сборы -это половина успеха, вышла погода яркая весна, голубое высокое небо, море солнца, птички.

Вначале появились суетливые мысли: можно с наушниками под музыку, а потом за редиской и ещё нарциссов на рынке купить, и побегать после- я же могу с полезной пользой! стоп ! пришлось вернуться головой к себе и я отлично погуляла около 45 минут шустро и с настроением, пара раз появлялись мысли — нужно нестись готовить семье завтрак, я ж мать! но когда я вернулась никому этот завтрак ещё не был нужен- все валялись никто от голода не умирал)))))

после прогулки помылась со скрабом и молочком для тела, потом уже приготовила завтрак из максимально приближенных к программе имеющихся продуктов: гречка и яичница с кабачками, всем понравилось))) правда муж достал ещё хлеб с беконом, но я не обратила внимание, утро без воспитательных процедур бесценно )))

сегодня посмотрю первые главы книги и попробую сходить на день рождения без пищевой комы))))

[Перышко совенка]

привет, я вернулась на форум,решила новую тему не заводить.

получила волшебное письмо про марафон, но пока финансы не поспели за масштабом моих желаний побегу тут, рядышком))) но кто знает может хоп и по мере движения денежный ресурс появится!

из прекрасного:

— сейчас есть много времени на себя ( я в процессе смены работы)

— весна в разгаре  и лето впереди

— настрой головы очень позитивный

впереди проработка целей и замеры, сейчас хочу избавится от чаши, т. к. она просто «горшочек не вари»: пп, 1200 кк максимум, и их надо считать, интервальное голодание, кето, белки!!! утром важно жирно и белки, лучше на овощах, и не ночью и не вечером и лучше не утром…на каше меня накроет анемия и она уууууглевод. в моём «возрасте» без добавок никуда: омега, витамин д, с, и лучше группу б и ещё целый мешок.

такая вот солянка, заметила, что я быстро нахватываюсь всего и очень разносортного и очень много противоречащей информации и она прямо уже кандидат не в чашу, а в хвост!

сегодня суббота — сбегу погулять пока семья спит)))

[Перышко совенка]

Перышко совенка почему-то шматыляет на ветру, а не легко и безмятежно парит.

Какого- то черта высказала на ночь глядя мужу, то чего и не думала, какие-то материальные претензии и тд,слава богу выводы он сделал правильные, сказал, что уровень хэппинеса у меня низкий, но не только от озвученного. Утром поплакала в пробке — нужно разбираться с блокнотом :

-на поверхности беспокойство за работу : у нас идут сокращения и вероятность закрытия моей ставки высокие. Но тут явное противоречие, т.к. работа меня не вдохновляет уже давно, и вроде бы радоваться нужно, что само решается, а я психую

— квартирный момент и неудовлетворённое желание «красивой жизни»

— и недовольство собой по всем вопросам включая вход в программу

Ладно, прекращаю , сегодня прогулка и книга. и блокнот!!!

[Перышко совенка]

<p style=»text-align: left;»>Так сказано — сделано))) первая фигуркина прогулка состоялась, пока совсем коротенькая 30 минут, но с настроением, шустро шурша осенними листьями. ящерки розовые, настроение улучшилось до неба! пришлось пойти на хитрость- долгие сборы и приготовления в топку- как пришла с работы, в той же одежде, только шапку на голову и бегом))</p>
Решила 27 полезных вещей до вечера сделать, чтобы будничная жизнь немного заискрилась: убрала раздражители- летняя обувь, старая обувь на помойку, перетрясла куртки, опять же ненужные сложила отдать, хочу ещё собрать вещи на завтра, потому что очень не люблю , но часто копаюсь и бешусь от этого по утрам, и красоте запланирован целый час.

[Перышко совенка]

Ах вот оно че, Михалыч!

думаю, что ж мне так не веселиться и живот ноет и настроение не фонтан- критические дни подкрались незаметно и  напали самым предательским образом.

спишем все на них, и начнём с правильной ноги)))

простите за физиологические отступления)))

[Перышко совенка]

Длинный пост неведомым образом удалился, там описывала « ситуации потребления», маркетинговые замашки проявляются. так вот все ситуации- это или сложившийся динамический стереотип или за компанию, скука или чтобы сбежать и что-то не делать.

сегодня веду блокнот, пока сложно, то после записываю, то  игнорю, то раздражаюсь на него.

но даже количественный  анализ без причинно- следственных связей показывает, что ем я мноооого и фиг знает что.

с прогулкой тоже сегодня не заладилось- проспала, постораюсь вписать в утреннюю активность.

хочется все же найти позитивное в сегодняшнем дне- у меня было прекрасное утро и на работе не дала втянуть себя в дрязги, просто как с гуся вода)))

 

[Перышко совенка]

Дневник питания вещь честная и не мимимишная:

-есть гранат и болтать по телефону, налезть в банку с солеными огурцами как развлечение, сливочное полено за компанию к чаю, кофе для взбодрения, бутер, чтобы попробовать новый сыр, из приличной еды гречка с кабачками и индейкой, короче еды много и занимает она роль какую угодно, но не утоление голода, и заменяет много яркого и интересного в жизни.

Сегодня решила пойти от обратного: я перестала себя одевать, по-женски получать удовольствие от красивых вещей, поэтому пошла купила белья, не дожидаясь, что «грудь похудеет», выкинула заношенное до катышков. Дальше одно потянуло другое- в торговом центре встретила любимую подругу, и в азарте купили мне пуховик марки, которую я считаю слишком дорогой и только для худых (опять же только в моей голове), рюкзачок со скидкой-60% и новых носков (отдельный кайф). Все это может быть звучит по бытовому, но ждать и покупать подешевле, т. к. «вот похудею, куплю нормальное»- это моя тема.

Понимаю, что тараканы мои живут очень глубоко, и это просто цветочки на поверхности, но я рада этому простому шагу)))

Знаю предельно простую истину- все что я делаю- делается и получается, все что я поддерживаю и с удовольствием лелею- цветёт и пахнёт. наверное, этот метод нужен в отношении с собой.

вот и докопались до корявенького названия дневника « собой с собой»- значит быть собой в собственных глазах откровенной, честной, с открытыми глазами, с душой сказочника и мечтателя, но не в мире забвения и придумок

[Перышко совенка]

Вчера ездили к друзьям за город, увидели первый снег, погуляли по осенним полям, но в обед «остапа понесло», хорошо было в компании есть шашлыки и пить вино, от ощущений «хочу ли я есть?» отвлеклась и я переела, хотела смягчить написать «немного переела», но это не так.

Вечером не ела  ничего. Но и проклянать себя не стала, ибо не фиг, день был прекрасный, друзья тоже, а поведение за столом можно корректировать.

Блокноты есть: небольшой оперативный рабочий и парадный с Ван Гогом — красота.

Цель на сегодня:

-вести дневник питания, дождаться голода, прогуляться на разведку дорожки

Вчера нашла дневник полуторагодовалой давности, там прям вжжжууух все как шустро было, жаль что не разобралась, я бы его продолжала.

Цели программы пропишу чуть позже: пока не выкуклились

 

[Перышко совенка]

Кипяток зашёл на ура, попозже и с удовольствием позавтракали с семьей: яичница, подсушенный хлеб с сыром, кинза и чай с парой ложек варенья- из хорошего нет тяжести, поела в меру. Но это все же скорее еда по « традиции» была, есть немного хотела, но завтрак семьей в субботу это время общего сбора и тёплого начала выходных.

Чаша из актуального:

— модные палео и кето диеты, не то чтобы следую, но зачем то слежу в соцсетях))) удаляю сразу.

— молоко зло, но в кофе можно

-рафинированные продукты зло

-все беды из-за низкого гемоглобина, поэтому нужно есть мясо

— из выловленного тараканьего: если вредную еду «разбавить» полезной, то она становится менее вредной

[Автор]

Сообщения