[Перышко совенка]

Питание днем: гречневая каша с редиской и петрушкой. Пообедала хоть и кашей, но скорее по привычке, есть не очень хотела, скорее испытывала волнение и желание отдохнуть на работе. Потом гдето через час на автомате съела дольку яблока, коллега угостила, положила на стол, а я сжевала и поняла это уже только, когда уже съела. Яблочко встало боком, точнее колом- где- то через час почувствовала дискомфорт в районе верхней части желудка, было даже тяжело дышать.   Попросила коллегу меня больше не «кормить» даже из благих побуждений.

[Перышко совенка]

Водный день

я провела его вчера: с 17.00 в воскресенье до 19.00 понедельника, на работе он прошел хорошо, немного вело голову, но было много проектов,  которые меня отвлекли. Вечером вернулась домой сварила гречку и сделала салат из петрушки и редиски. Немного переборщила с кунжутной солью. На сегодня взяла ту же гречку. Уже пару дней сплю очень- очень крепко и рано засыпаю. Вечером погуляла, поняла, что хожу я совсем не быстро, бодрые бабушки с палками меня обгоняли)))

АНАЛИТИКА:

утром лицо немного опухшее, веки тоже, зрачки немного розоватые, без сетки, в носоглотке слизь с комками соплей, отплевывалась, язык чистый. моча насыщенно желтая с интенсивным запахом, стула еще не было.

В планах на сегодня прогулка и приготовлю рисовые котлетки в кунжуте.

[Перышко совенка]

По ДЗ:

1. Подготовка: Крупы купила, в т.ч. лапшу из гречки и риса и рисовую бумагу для баловства. Редиска, редька зеленая, петрушка и другая зелень есть.

2. Книги: Тушка, Кашаладки, блокнот — все есть, читаю

3. Кунжут сезам сделала, понравился лайфхак от Лисси, добавила чуть- чуть масла при жарке кунжута, соль прилипла и распределилась равномерно.

4. Волшебный кувшин и батарея уже в работе, хвалилки выбираю очень тщательно, начали исполнятся в неожиданных моментах. Например, Антилопно- быстрая, я правда сейчас везде успеваю, даже там где не должна)))

5. Ведерко подготовила сегодня с апельсиновыми дольками на вечер

6. Антилопа из 2-х прижилась одна: купила два браслета: один недорогой, но дизайнерский, второй типа под тиффани. Поняла, что подделки и паль- это мне не подходит

7. Ограничитель: с этим прямо было сопротивление и на прошлых заходах, кстати, тоже. Не люблю я эти крайние состояния себя, но сейчас решила сделать — просто сделать. Ничего растягивать — утягивать не пришлось, и так очень наглядно.

8. Весы: приложение удалила, отдала пока дочери, она спортсменка, ей не нужны, она на них кошку взвешивает)))

9. Брючки. Блин- тоже сопротивлялась, но я молодец, сейчас на это у меня реакция одна- сделаем вначале, а потом подумаем почему не хотели. Брючки из искусственной кожи, на подходе к попе застряли. Если еще одни промежуточные, в них прямо хочу побыстрее пощеголять, они на попу натягиваются, но до застегивания см 10-13 не меньше.

10. Замеры пока только брючками, ищу сантиметр не могу найти, возможно завтра куплю новый. Вес последний раз около 1 недели назад 78 кг.

11. Что наладить: блокнот- иногда пишу после, иногда пропускаю, типа; « я голодная, ем программную еду- ну что тут записывать?!!!», а на практике это иногда совсем не так.

12. Что наладить 2 -прогулки, иногда пропускаю по будням, когда очень устаю на работе. Иногда тащу с собой мужа- когда соскучилась, например сегодня мы гуляли 2 часа по солнышку и появились мысли — прошли много, надышались, ну наверное харе. Короче, игры разума беру в работу.

13. Из странного — первый раз была не готова к водному дню; все в кучу- пропустила информацию про числа, стала суетится, начались месячные очень болезненные и в полнолуние я немного «того», решила зачем- то «преодолевать», в сухом остатке: я не готова была, поэтому мой водный день  завтра. Буду догонять марафон.

14. сегодня немного, но с настроение потанцевала, буду искать технологичный способ добавить красавцев в танцы.

Планы на вечер: попробовать крокодила перед сном, прогуляться хоть немного 20-30, обливание с апельсином.

 

 

 

[Перышко совенка]

Вчера был день, все поперек делать — какое- то дикое сопротивление всему. Началось с утреннего взвешивания, которое вызвало раздражение и досаду- ни фига у тебя не получится: у всех «нормальных фигурок» по минус 5-7 кг в первые дни , а ты в двух точишься , фууу. Пыталась отвлечься кувшинчиком и хвалилками, но на работу ехала тоже раздраженная, и сигарет у меня нет и я толстая еду и на дурацкую работу. На работе хотела кофе и бесилась, что нельзя. Потом парень из командировки приехал, привёз свежайшего палтуса: я съела «гори и хата» 2 бутера, закусила чизкейком(((((.  Пообедала в 15.00 гречкой с редиской, домой ехала не в себе, купила сигареты и бесилась, что мои действия и намерения расходятся. Дома готовила дурацкую рыбу жирнющего лосося, хотя не хотела , съела много — и вместо прогулки — сидела на горшке , простите- пронесло ТАК. Пошла спать. Занавес! Я понимаю, что все это нужно анализировать и разбирать, но не пойму , как к этому саботажу подступиться.

Из немногих положительных моментов:

— сделала ограничитель в программе айфона, даже ничего растягивать и ужимать не пришлось, все из своих реальных фото: женщина- гармонь

— удалила программу приложение умных весов, сами весы спрятала, ищу новых хозяев

— прочитала сказку про Маху еще раз, на первых строках прикололась : у нее было лишних 24 кг, как у меня до абсолютно идеального веса
На этом здесь заканчиваю, начинается блиц-марафон с Лисси, а там-то точно все у меня получится идеально!

[Перышко совенка]

Сегодня день прощания с весами, я точно знаю, что настроение мое они могут испортить в диапазоне +-100 грамм, так случилось сегодня утром, какая- то цифра, а раздражение уже часа 2.

сегодня хвалили на букву Б: блестящая, ну тут понятно сумочка моя прекрасная серебряная пойдет на прогулку. Богемная- хочу на выставку Балет в Манеж. Бархатная- нужен ритуал для кожи.

Кстати, о ритуалах, решила завязывать с сигаретками, я не то чтобы заядлый курильщик ( раз- два в месяц)но количество сигарет иногда растёт, как например при болезнях, переживаниях и т.д. Чем заменить?

[Перышко совенка]

После вчерашнего похода в гости есть захотелось в районе 16.00, приготовила гречку чистую с редиской и петрушкой, еще немного яблока в салат покрошила.

Сходила погулять примерно на 50 минут по стадиону, после ванну с солью и пеной устроила, нарядилась в пижаму шелковую с леопардовыми пятнышками, сегодня она отвечает за авангардность и изящество. Кошка моя рыжая  от меня не отлипает- видит родственную душу)))

Переживания про рыбку:  купил муж красной рыбки сырой, собирался запечь, а я есть не хочу, но очень переживаю, как же как же не поем, вот уж и вечер , а голода (Германа) все нет.  а мысли крутятся смишные: ведь испортится рыбка, а в офис ее не взять завтра- это не гуманно из- за рыбного запаха, и ведь можно еще подождать и съесть ночью, да и холодильник пропахнет, нужно срочно спасать рыыыыбу. Короче пришлось официально и при свидетелях (рыжая кошка не даст соврать) пообещать себе купить любую рыбу мечты,любого размера, в любой момент времени, но голодной!

[Перышко совенка]

Мне пришел блокнот от Лисси- я так рада. Он, конечно, отлично подсвечивает пропущенные места, для таких как я, свободных поэтов.

Заполняю пробелы, сегодня поговорила с кувшином на тему собственной прекрасности, воспользовалась алфавитным методом  хваление себя и подкрепила приятные слова действием, итого получилось:

ароматная: с утра влезла в душ и надушилась вкусной водой, в машине тоже еще и букет гвоздик себе с эвкалиптом купила.

антилопно- быстрая: успела на массаж, хотя выехала по времени поздно, собираюсь еще со скоростью света убрать квартиру

авангардно- изящная: тут долго думала, что сделать, решила- сегодня будут стрелки и макияж глаз с элементами авангардизма

Массажистка, кстати, заметила, что я подсдуваюсь. Говорит:  «отличный бок- знаю где дорабатывать», ну что ж, я тоже знаю))))

По батарее в 7.30 стучала тихонько, сегодня вылез неочевидный вывод из сто раз перечитанной сказки про Маху. Волшебства сбываются совсем не по твоему списку, а в своей сказочной последовательности и интерпретации, которую предсказать не возможно.

Например программа в этот раз абсолютно избавила меня от беспокойства о работе, я просто работаю с приятным ровным настроем, абсолютно не думая о ней вне рабочего времени. Что безусловно хорошо сказалось и на результатах работы и на моем состоянии.

Сейчас варю гречку, смотрю, что еще нужно наверстать.

[Перышко совенка]

Воскресенье:

Вначале напишу хорошее: утро, кипяток, морковка, обед гречневая лапша с кабачком и яйцом, редиска, петрушка. Прогулка по парку- не совсем фигуркина, т.к. пошла с мужем.

Кстати, цели ставить лучше чем не ставить, стали достигаться откуда не ждали (либидо привет). Поэтому еще будем конкретизировать и прописывать даже маленькие.

Потом мы поехали на др, я собралась красивой и прекрасной, на каблуках, и это тоже можно отметить, стала делать макияж, с грязной головой не хожу, стараюсь надевать только то, что нравится. Надела 2 антилопы: кожаный браслет с серебряным сердцем и браслет цепь в стиле тиффани.

ДР был у друзей мужа, там были где- то 2 небольшим часа. Потом вечером поехали на хоккейную игру мужа, тут я отследила четкий момент. Из-за лишнего веса я не ходила на его игры, хотя он очень хотел, чтобы я была там и болела. Мне же быть «толстой женой хоккеиста»не хотелось и я отсиживалась дома. Вчера я решила не отказываться и поехала! Получила удовольствие, они выиграли, муж лез целоваться сразу после игры при всей команде.

Теперь о «ложке, точнее тарелки дегтя»- ДР друзей, там очень очень традиционная семья военных и едят тоже традиционно — в очень- очень советском формате: селедки, шубы, оливье, мясо по- французски это лишь малая часть. Я это знала, поэтому готовилась морально: есть перед не стала, т.к. теперь не ем впрок, приехали на 2 часа всего, старалась вылавливать свежие овощи, больше говорить. Но все равно наелась до тяжести: грибы соленые зацепила, салат со свеклой, немного оливье и т.д. Конечно все это без блокнота(((( хорошо хоть в какой- то момент догадалась просто тарелку с вилкой свои убрать со стола. Что я чувствовала: раздражение на себя за непоследовательность, раздражение на друзей (даже так).

Выводы: к праздникам нужна стратегия и смена поведения, иначе это уже не праздник, а полное самовредительство.

[Перышко совенка]

Цели, которые я вижу «за ближайшем поворотом»:

— снизить вес , чтобы начинался с цифры 6 (это около 8 кг), я буду помещаться в 48 (М)

— отсутствие отеков, стройные лодыжки, которые можно показывать открытыми, нет следов от носков

— смогу спокойно наклонятся, ходить быстро не запыхиваясь

— уменьшить грудь на 2 размера

— ноги стопы перестанут чесаться, кожа будет абсолютно гладкая

— нормальные показатели крови

— либидо выйдет из комы

А сегодня у меня Пир, ужин: выпила 2 бокала сухого красного, ела креветки гриль с петрушкой, артишок , кусочек хачапури, пару конфет.

[Перышко совенка]

<p style=»text-align: left;»>Утро 31.03 завтра уже апрель- ура!</p>
Утром померила 2-е промежуточные джинсы: светло- серые, на попу налазят, не сходятся примерно на 5 см на животе, на бедрах сидят очень внатяг. Пока мини- цель застегнуть их до водного дня, как амбициозная — выгулять их в теже сроки.

Приготовила на работу гречку с кабачками, яйцом и редиской.

Ура ! ко мне пришли 5 ! антилоп на выбор, кунжут и главное блокнот, сегодня после работы понесусь их забирать!

Утром пока мерила брючки показалось , что нога в районе щиколотки меньше отекать стала. Сегодня напишу драфт версию целей: каких смогу, а то так можно еще неделю дуться как мышь на крупу и нифига не конкретизировать « показалось», «наверное», «вроде»))))

[Перышко совенка]

День за белых, ночь за красных. Вчера вечером с организмой играли в вселенскую усталость и хворобу, насыщенный день, вечером рано отрубилась, прогулку пропустила. Возможно самочувствие объясняется массажем после работы, после него практически засыпала за рулем.

Сегодня все по плану: кипяток, морковка, следующие штаны повесила на вешалку, смотрим друг на друга с надеждой.

По питанию где- то в час гречка я яйцом, редиской, петрушкой. Несколько изюмок и долек сушеных яблок.

Вечером в 18.30 встречалась с дочкой в  азиатском кафе: пила чай, съела томям с морепродуктами и рисом, зацепила пару битых огурцов, все вкусно, но суп можно было и не доедать, он был большой, хотя я заказала половинку. Мне было приятно сидеть с дочкой в нашей кафешке, мы это запланировали до похода к стоматологу и было прямо отлично.    Успела до стоматолога немного погулять- минут 25, надеюсь вылезти еще хоть на чуть- чуть.

Из коротких выводов на сегодня:

— мне нравится есть только что приготовленное и нравится себе готовить отдельно

— одна из причин по которой я ем- мне скучновато, а еда очень простое развлечение

— я по факту многое делаю для себя уже сейчас и нужно хвалить себя за это

— я не представляю себя в желаемом весе, вес который начинается на цифру 5, я не помню себя такой, я не помню ощущений тела, не могу сказать как я занимала пространство в таком размере, поэтому постановка этой цели меня пугает. 20, а теперь 18 килограмм представляются мне чем- то нереальным. Возможно стоит ее разбить на несколько этапов.  Топчусь на этом месте.

По самочувствию: глаза практически вернулись к заводским настройкам, голова ощущения тоже лучше, немного сложно смотреть вниз, наклоняя голову.

[Перышко совенка]

Сегодня есть хорошие новости- проснулась и поняла, что что- то изменилось: встала на весы, минус 1,1 кг, но нас на мякине не проведешь, померила свои промежуточные джинсы и они отлично сели- пошла в них ни работу, поела — прям не давит, все прекрасно! А план был влезть в них к началу спринт- марафона 07.04!

Сегодня померю промежуточные джинсы номер 2, кажется в них уже месяца 4-5 не влезаю))))

По питанию: кипяток, морковь, обед- рис с кабачками на работе, несколько изюмом и редисок.

[Перышко совенка]

Вечером дома приготовила рис с креветками и кабачком, хотела есть и ела с блокнотиком. Потом поняла, что делаю неведомую хрень- залезаю в банку с кунжутной солью пальцем!))) и вылавливаю тыквенные семечки. Похоже стикер нужно на нее повесить)))

Очень долго прособиралась на прогулку, не нашла свои штаны, пошла в джинсах и замёрзла, погуляла минут 40 от силы, подготовка наше все. Из плюсов- было красиво, снежная буря метет, все белым бело. ходила по круговому маршруту , забавно видеть свои следы, которые быстро заметает снег. На будущее- нужно постараться выходить не позже 19-19.30, я сейчас встаю рано и к вечеру уже сдуваюсь.

Посмотрела выпуски Лисси о программе, понравилось задание про 100 способов получения удовольствия. Хочу написать свой список.

Из подготовительных действий: ко мне едет блокнот прямо из Игротеки, кунжут завтра заберу, больше семечки добавлять не буду. Нужно заходить на цели — пока лежим в этом направлении.

 

[Перышко совенка]

Вчера вечером отлично погуляла, 1,05 часа, замечала красивое и необычное: футболисты на стадионе открыли сезон играли в свете прожекторов на ярко- зелёном поле.

Пришли обе книги: я в счастье! почитала первые страницы. Поняла, что забыла про антилопу. Кольца не люблю, заказала несколько ярких браслетов на выбор.

На прогулке подумала больше о причинах и ситуациях, в которых я ем по другим причинам кроме голода. Отловила совершенно конкретную ситуацию: моя подруга находится в состоянии затяжного развода и каждый! раз когда я с ней общаюсь по телефону, я излишне вовлекаюсь в ее жизнь и на эмоциях постоянно жую, как не в себя. Эту задачку также адресую антилопе и блокноту, чтобы видеть- слышать  и не превращаться в комбайн по переработке продуктов. Тут еще один очень глубинный вопрос, что это не только эмоциональные переживания за подругу, но и способ замещать решение своих проблем чужими. Это тоже цель — отношения для меня дороги и я верю, что их можно оздоровить.

Сегодня взяла в офис гречневую лапшу собу, жаренные кабачки и грибы и салат с редиской.

[Перышко совенка]

Сегодня понедельник- самочувствие нормальное, мутит меньше, настроение ровное.

Питание днем:

сок морковка натощак, рис с шампиньонами и салат с редиской и петрушкой (в обед в 13.30 уже очень голодная была)

в 17.45 доехала домой опять была голодная, но приготовила все как хотела: яичные оладушки( взбитые яйца+ шампиньоны) и салат витаминный ( капуста, морковь, яблоко, сельдерей, петрушка, немного лимона и оливковое масло). Очень вкусно есть голодным))).

Во время еды поймала себя на том, что ем в какой- то перекрученной позе, исправилась.

Сейчас стараюсь  есть без гаджетов, чтобы заодно глаза от экранов отдыхали.

Немного отдохну и пойду гулять. Вселенная меня услышала- в куртке мне жарковато было, пожалуйста в Питере снег выпал))))

Приехали Кашаладки и блокноты на обратном пути собираюсь их забирать. хочу- хочу!

 

[Перышко совенка]

Сегодня решилась взвеситься: что меня останавливало сделать это :

• я понимаю, что лишний вес сейчас большой= равно тяжелая работа ( в чашу)
• количественные показатели не врут ( возможно тоже в чашу)
• я явно потяжелела после лечения и не хочу видеть динамику

Итак 79,2 кг при росте 162 см, ежу ясно, что даже с отеками 20 кг как с куста. я расстроена, но не удивлена, т.к. это результат мой личный- питание и образ жизни.

Наверное оставлю весы на первичный период, чтобы посмотреть как лед тронется. Прочитала у кого- то из участников форума, что когда вес уходит- это похоже на то, как тает снег. откликается мне это сравнение, хочу подтаивать как сугроб)))

[Перышко совенка]

ДР родственницы мужа прошел отлично, оказывается они всей семьей обожают рыбу и кальмаров, и это был отличный стол и компания тоже была хорошая. Потом с мужем решили отвезти кое- что дочке загород и попали в настоящую зимнюю сказку, 60 км от Петербурга все в снегу, просто кайф!

[Перышко совенка]

Прогулка прошла отлично, примерно 1,15 ч. , вначале раздражалась видом весенней балабановщины, но по мере движения стала замечать и приятное: молодые веселые собаки гоняли голубей, почки у сирени и черемухи набухли, мужик вкуснопахнущий прошел.  Хорошо продышалась и под дождик совсем не попала.

На обед приготовила рис с шампиньонами и редиской- отпад) капнула немного соевого соуса, наверное завтра на работу повторю этот шедевр.

Сегодня вечером поедем на ДР к родственнице, за алкоголь я совсем не переживаю, я даже за рулем теперь почти всегда. А вот еда там вероятнее всего будет очень в советских традициях: но ничего что- то придумаю, договорилась с мужем, что максимум на 2 часа едем.

• Блокнитики (рабочие)заказала
• Книги в пути
• Волшебный кувшин выбран- чайник керамический в скандинавском стиле с пробковой крышкой

план на сегодня:

• сделать еще одно «глазное яблоко» для обливашек: мне тут подсказали, что глаза парный орган)))
• заказать кунжут, поняла, что в моем и семя льна есть и немного подсолнечника, нужно сделать правильный
• провести ревизию курток для прогулки, в моей сегодня было жарко

[Перышко совенка]

Это прикол, конечно, я меньше недели втягиваюсь в программу: меня пригласили на ТРИ день рождения на неделе.

Вчера день не прошел так безоблачно — программно, как предполагалось:

— сделала типа оладушек из сваренной пшеничной крупы, обжариваю на сухой сковородке, очень вкусно

— к вечеру потянуло на жор, попробовала сок свежевыжатый (муж тестил мою соковыжималку), потом супчика захотелось грибного, в мороженое ложкой влезла, потом в салат свекла с черносливом. Подумала, правда не прописала, а что я собственно мечу, все что не приколоченно и с такими старинными сочетаниями? Вывод оказался такой: мы не спланировали выходной, дочь уехала на пару дней к бабушке, а мы с мужем как медведи в берлоге отлеживадись, типа погода плохая, за неделю устали, спим полдня. и никаких планов- ну культурных, ни полезных. Еда вышла развлечением, описываю это подробно, т.к. вижу в этой проблеме замещения едой интересной жизни не только вчерашний вечер, а в принципе пристрастие к такому легкодоступному способу получить эмоции. Но такие себе эмоции- фаст фудные, дешевые и убогие.

сейчас одеваюсь на прогулку

[Перышко совенка]

чаша:

— углеводы: от них притягивается вода и вселенское зло

— есть нужно в первой половине дня, ужин легкий

— калории нужно считать и следить за правильным бжу, белков должно быть больше

— мясо- это нормальный гемоглобин

— полезные жиры нужны, это авокадо, рыба и оливковое масло

— главное не жрать иначе не похудеешь

— во вкусвилл все продукты полезные ( я ж маркетолог)))))

— вода, нужно пить много

— молочка сложный продукт: молоко нельзя, сыр можно, кисломолочную продукты иногда можно, но лучше заменить на альтернативное молоко, но там растительные жиры, а это вообще хз что. но все равно сырники — это прямо супер вкусно

— если продукта немного, то ничего

Возможно, что- то добавится, но это пока вся актуалочка.

Приглядела очень забавные блокнотики на одном сайте, они прямо малипусичные, мне кажется можно по неделе их использовать как рабочие ,куплю на пробу.

Заказала волшебный блокнот на игротехнике, ждуууу.

Сок сделали, муж вначале давил мне морковку, потом себе яблоки. С морковкой к нему не приставала, поблагодарила, что приготовил и соковыжималку помыл)))Мысленно я пообещала не вмешиваться сейчас в питание мужа и дочери- подростка, чтобы не терять концентрацию. Пока кислородную маску нужно надеть на себя.

Варю пшеничную кашу: оказалось это прямо долгий процесс, это будет обед.

пробежалась по главам, интересный вопрос на подумать: есть ли вторичные выгоды моей болезни? в блокнот

[Автор]

Сообщения