[alinore]

Я заканчиваю программу на этом этапе, дальше буду работать по книге самостоятельно.

• Самые главные мои результаты не столько в обьемах, сколько в улучшении самочувствия.
• Утром встаю сразу, а не валяюсь по 30 минут.
• Пропали папилломы с шеи. Осталось только 3 больших, но это не сравнить с той россыпью, что было раньше.
• Пропали высыпания на внутренней стороне бедер
• Пропала одышка при ходьбе
• Пропал утреннее покашливание курильщика
• Появились лунки на мизинцах (пока маленькие, намного меньше чем на других ногтях, но все такие есть!)
• Стала реже мыть голову (раньше каждый день, теперь через 2 дня)
• Пропало щелушение на передней стороне голеней.
• В брючки влезла сегодня, с трудом ,но застегнула

Самое важное из психологического состояния

• научилась себя хвалить и теперь делаю это с удовольствием
• научилась любить и ценить свое тело, заботиться о нем.
• стала задумываться об эмоциях. которые я испытываю. Стараюсь из контролировать. Не всегда получается, но не сравнить с тем, что было ранее
• улучшилось настроение. До начала программы часто пребывала в точке и печали. Ничего не хотелось делать.
• стала задумываться о своей работе. Пятничный вебинар сподвигнул. А что я там делаю, это не приносит мне ни удовольствия, ни особых денег. только нервы одни.

Обмеры 30 марта.

• Грудь: 101 см (было 104)
• Талия: 88 см (было 93)
• Живот: 99 см (было 109) Ура! Перешагнула психологическую цифру 100
• Бедра: 117 см (было 120)
• Правая ляжка: 68 см (было 70,5), Левая: 67 (было 70)
• Правая щиколотка: 26 см (было 27), левая: 26 см (было 27)
• Правая лодыжка: 47 см, левая: 47 см. (левая уменьшилась на 1 см)
• Правая рука: 34 см (было 35), левая: 34 см (было 35)

Лисси, спасибо большое за программу, за поддержку! Спасибо за то, что помогаете сделать жизни лучше!

[alinore]

Жандарм.

Мой Жандарм обычно меня одергивает, когда я хочу заняться чем-то новым и интересным: пойти на какие-нибудь курсы, учить новый язык. Я всегда слышу голос: да на фига тебе это? Лучше думай о карьере и замужестве. Зачем ты тратишь время на все это? Лучше потратить его на что-то нужно. Если так хочешь учиться — не иди на не пойми какие-то курсы, а получай второе высшее. Зачем тебе танцы?? Хочешь похудеть — потрать деньги по фитнесс и тренера. Я сейчас задумалась — получается он рубит мои начинания на корню. И все так логично вроде. Ну это же нужно, тратить время и деньги на полезные знания и умения. А танцы, театр.. Да нравятся. Но не принесут денег и карьеры (это же только хобби). Мне кажется это звучат во мне мамины фразы. Она часто так раньше говорила — зачем тебе это?

Я часто путешествую. Езду недалеко в Подмосковье, в туры выходного дня в близлежащие города. И всегда при покупке тура думаю: блин, да на фига туда ехать. Лучше скопить денег и ехать в какую-нибудь длинную дорогую поездку.

На прошлых выходных — в магазине. Прямо показательный случай. Захотелось мне розовое платье на весну. Прям что бы розовое,  шифоновое, струящееся и с рюшами. И размер могу позволить себе поменьше, и сидит все гораздо лучше на мне. Набрала платьев, иду мерить. Одела. И тут же мысль: ну куда тебе розовый цвет и рюшечки?? Это не для твоих 45 лет, это для молодых стройных девочек. Ты как поросенок в этом всем. В итоге купила, конечно платье. Да шифон, да рюши есть. Но не розовое, а небесно голубое.

Сейчас рада все это осознавать. Если есть осознание, значит есть возможность себя стопорить. И Жандарма: Иди в сад!. И пинком из Дворца. Скалку можно еще привлечь

 

[alinore]

Аналитика 27.03

Язык — бледно-розовый, с налетом в центре, в трещине. Глаза. Сосудистая сетка на обоих глазах (но я вчера поздно легла). Нос и дыхание чистое. Стула не было. Моча — ярко желтая, осадок после проверки через час. Стопы сухие. Ногти — розовые. Шея чистая, осталось 3 крупные папилломы.

Заметила, все за эту неделю практически не мазала кремом руки на работе. До этого кисти постоянно сохли и было неприятное ощущение стянутости. Выручал крем для рук. На прошлой неделе закончился тюбик. Я купила на выходных новый, но все забывала принести на работу. Сегодня поняла, что уже четверг, а я и не думаю про крем.

Сегодня третий день гуляю утром. Но особо капризов Ребенка не было. Я сразу пресекала это. Дело в том, что вчера и сегодня у меня были репетиции. Возвращаюсь в 22.30. Гулять бы не успевала. Вчера утром, когда прозвенел будильник, было конечно,желание остаться и поспать еще. Но я не долго уговаривала. «Дорогая, вечером сегодня гулять не вариант. Т.е. или мы сейчас встаем и бежим на прогулку, либо это будет пропуск. И скажи — хочется ли тебе зарубить такие прекрасные результаты??» Встала после этого спокойно.

[alinore]

Персональный план изменений.

ВИЖУ ЦЕЛЬ, ВЕРЮ В СЕБЯ, НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ.

Я вижу как меняется мое тело. Как оно становится более подтянутым и приятным на ощупь. Раньше, стоя перед зеркалом, я выискивала недостатки и некрасивости. Теперь по утрам я осматриваю себя и ищу положительные изменения.Я вижу как меняется внутри меня — взгляд на еду. Я вижу и чувствую, что перестаю быть зависимой от нее, перестаю думать постоянно о том, чтобы схрумкать. Я вижу, что еда — это маленькая часть моей жизни. Тогда как раньше все вертелось вокруг нее. Я вижу как прогулки, танцы, зарядка положительно влияют на мой внешний вид и энергию.

Я, действительно, С КАЖДЫМ ДНЕМ СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ.

Я вижу как меняется мое отношение к себе. Мне нравится хвалить себя, гладить новую мягкую кожу. Я вижу, что Программа — это большой акт заботы о себе.

Стирание конфликтов. Самый мой главный внутренний конфликт — боязнь изменений. Даже не столько боязнь, сколько неверие, что я смогу приблизиться к своему эталону. Да, я вижу изменения в теле. Но часто проскальзывает мысль ,что я не дотяну. Что идеальной не стану.

Мой план — читаю книгу Страха больше нет и разбираюсь со страхами.

И постепенно проникаюсь утренней формулой Куе. А ведь, реально, это же на всю жизнь. Т.е. каждый день я буду становиться все лучше и лучше.

Что я могу еще сделать.

Купить абонемент в танцевальную школу пока только 1 раз была на пробном занятии гентинского танго. Сейчас все сижу и раздумываю. Но мне это очень надо. И для физической нагрузки и для общения с мужчинами. Танцевать с ними, не бояться прикосновений, близкого контакта.

[alinore]

Аналитика 25.03

Язык — бледно-розовый Налет весь сгруппировался на центральной борозде.  Глаза. Сосудистая сетка остается только на левом глазе. Нос и дыхание чистое. Стул светло-коричневый, без напряжения. Сегодня был днем.Моча — ярко желтая, взвеси не было. Но через час проверила — осадок небольшой выпадает. Стопы сухие. Ногти — розовые. Заметила, что вдавленность на большом пальце уменьшилась. Наблюдаю за лунками на мизинцах. Обратила внимание, что на лбу, на границе волосяной части стали появляться волосики «малыши». Волосы пока еще грязнятся (мою через день), но радует, что растут новые.

 

Сегодня как раз была ситуация, когда Ребенок капризничал. Несколько дней назад я решила перенести прогулку на утро. Так как вечером прихожу очень бодрая и долго еще не хочу спать.  Хочется всю эту энергию перенести на утром. Сегодня как раз решила попробовать. Поставила будильник на час раньше (на 7,30). Проснулась сама в 7

Надо вставать

Ребенок — да ну…, может полежать еще. Время есть ,еще 30 минут

Родитель — нет ,надо вставать. Если сейчас еще 30 минут полежать, будет сложнее.

Ребенок — а может вечером погуляем.. Не хочу сейчас идти, лучше поспать еще.

Родитель — нет. Я решила, что гуляю утром, значит так и надо делать.

Ребенок — ой, там что-то холодно и дождливо. Хочу в тепле поваляться и подремать.

Родитель — нет, надо

В итоге я провалялась полчаса в постели, но все-таки встала. Быстро умылась и побежала на улицу. Бодрость пришла не сразу, если честно. Только минут через 20, когда разогрелась. Шла и напевала свой гимн. И еще слушала Лиссин трек из ТГ-канала «Белые метели любви» и подпевала.

Погуляла час. Потом душ, обливание (первый раз делала апельсин). Нужна была цедра — в выходные опять хочу Кашаладные десерты сделать. Вот так и получился апельсин. Запах бомбический! Целый день была бодрая. Мне возможно кажется, но меня целый день преследовать апельсиновый запах. Завтра опять пойду утром гулять. Теперь есть аргумент Ребенку — утренняя прогулка экономит время вечером и заряжает сильно на весь день

[alinore]

Генератор случайного похудения.

С помощью препарата «Вода Шамбала» я похудела на 15 килограмм.

Еще недавно вам требовались изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки, чтобы бороться с лишним весом, бороться и…проигрывать! Теперь у вас есть «Вода Шамбала».  Этот препарат разработан компанией «Тибетское здоровье» и является лидером продаж в США, Германии и Австрии. Миллионы женщин и мужчин во всем мире обрели  стройную фигуру с помощью препарата «Вода Шамбала». За 3 недели вы похудеете в среднем на 15 килограмм. Препарат разработан на основе древних буддийских трактатов. В его основе лежит обогащенный эндемичными микроэлементами, которые существуют только в горах Тибета и Непала. Указанные минералы с одной стороны, более эффективно расщепляют жировые отложения, с другой — повышают уровень общей энергии человека, что препятствует образованию новых излишков.  Вы питаетесь так, как вам захочется, и ведете свой обычный образ жизни. О вашем весе теперь позаботится препарат «Вода Шамбала». Он на 100% натуральный, не имеется противопоказаний и побочных эффектов. Возможен длительный прием.

Отзывы:

Мария Иванова, 45 лет.

Всю свою жизнь я боролась с лишним весом. Я перепробовала кучу разных диет, оплачивала дорогостоящие тренировки у известного фитнесс-тренера. В конце-концов я обратилась к эндокринологу и мне выписали препарат от ожирения. Но лек.средство все сделало только хуже. У меня полезли побочки, началась депрессия. Я бросила прием препарата и решила больше не заниматься темой похудения. Полгода назад моя коллега посоветовала мне новый препарат «Вода Шамбала». Я сначала с недоверием отнеслась к нему. Очень боялась, что снова начнутся побочки. Но все-таки решила попробовать. Эффект был потрясающий!! За 3 недели я сбросила 17 килограмм. У меня появились силы и энергия по утрам, которых давно не было. Помимо похудения, я также смогла избавиться от депрессии и тревоги. Огромное спасибо разработчикам и производителям!

Елена Петрова, 38 лет.

После второй беременности я очень сильно набрала вес (плюс 25 кг) Очень надеялась, что после кормления вес придет в норму. Но того не произошло. Диеты и  тренировки смогли слегка улучшить ситуацию, но не сильно. Ушло всего 5 кг. По совету моей подруги я решила попробовать препарат «Вода Шабала». Для меня крайне важно, что он абсолютно натуральный. В результате приема препарата за 3 недели я сбросила уже 15 кг. А так как у препарата возможен длительный прием, то я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Я вернулась в свои параметры «до беременности». Улучшилось пищеварение, цвет лица. Я стала постоянно получать комплименты. Мой муж очень заинтересовался этим препаратом. И также начал терапию (у него тоже лишний вес). Он принимает его пока неделю, но уже есть видимые результаты. Спасибо!

[alinore]

Лисси, прошу прощения. Уезжала на 2 дня на дачу. Там что-то с вышкой случилось — вырубило wifi. Обычный инетрнет слабо ловит. Все задания доделаю.

Аналитика 24.03

1. Язык — бледно-розовый, налет практически невидим. Также заметила, что запах изо рта извез. Т.е. вообще ничего нет. Хотя я курю

2. Глаза. Сосудистая сетка остается только на левом глазе. правый чистый

3. Нос и дыхание чистое.

4. Стул светло-коричневый, оформленный, без напряжения. Был вчера. Сегодня не было

5. Моча — желтая. Нет янтарного оттенка, как был раньше. небольшое облачко, которое оседает в небольшой осадок.

6. Стопы сухие. Под пальцами прошли маленькие натоптыши. Остались большие натоптыши (по одному каждой ступне) под среднем пальцем. На пятках корки уже нет.  Остается мягкое огрубление.

 

[alinore]

Раньше я считала, что каши — это диета и она обязательна для прохождения программы, и что надо просто перетерпеть какое-то время. Теперь я убедилась, что их круп и петрушки можно приготовить огромное количество вкусной еды. Я уделиась в том, что в книге Кашаладки такое число рецептов, что их хватит на месяц питания только крупами и петрушкой. Еще я поняла, что это не диета, это образ питания. Сейчас, когда у меня есть и морковь, и кабачок, и сельдерей, я поняла, что можно вкусно есть и не ограничивать себя. Я получаю удовлетворение своих рецепторов по полной. При этом не отравляю свой организм всякой гадостью.

Раньше в какие-то дни в начале программы я буквально заставляла себя выходит на прогулку. Честно говоря, меня мотивировали заплаченные за программу деньги. Теперь я поняла, что прогулка — это огромное удовольствие. Спустя около 1,5 недель прохождения, я стала замечать как у меня после прогулки поднимается настроение и появляется бодрость. На данный момент — я планирую перенести прогулку на утро. Так как вечером мне потом спать не хочется после нее.

На этой неделе на работе опять случился конфликт. раньше я бы всласть по переживала по этому поводу, поплакала бы в туалете, полдня бы не работала толком.  Но я теперь все время вспоминаю про то, что Лисси рассказывала на вебинарах. Я прям воочию представила как моя дорогая печень все этот перерабатывает. Ну и конечно меня прям впечатлила информация о том, что продавливания на ногтях — это стресс. Теперь я трепетнее отношусь к своему телу и эмоциям. Теперь я понимаю, что весь этот негатив меня губит. И теперь я активно использую упражнение «Здесь и сейчас», чтобы перейти во Взрослого и решать проблемы (и относиться к ситуации) из этого окна.

[alinore]

Антипаника

Я тоже очень люблю и часто говорю сама себе фразу «Русские не сдаются!»

Еще из часто используемых «…а четвертая волна выносит тебя в открытое море, и ты вспоминаешь, что всегда был рыбой». На самом деле это целый отрывок из какого-то из романов Макса Фрая. Там несколько предложений, о том, что переживает человек, выброшенный в море. Я помню весь отрывок наизусть (он небольшой), в распечатанном виде он висит  у меня на холодильнике. Если что-то происходит нехорошее, сразу представляю эту картинку с холодильника и вспоминаю этот  текст.

А вот еще на холодильнике висит: «Ой, да какие у тебя беды?! Все твои беды, как летний снег: вот он есть, миг — и нет ничего, просто показалось. Не надо только все время тыкаться носом в прошлое и мечтать о том, каким могло бы стать будущее.»

И еще у меня на холодильнике висят магниты с фразами:

• Сейчас — самое время
• Такие звезды как ты должны зажигать
• Никогда не вешай нос, иначе не увидишь неба
• Чудеса живут там, где в них верят
• Счастье — это не пункт назначения, а способ жизни

Еще фразы:

• Обстоятельства часто можно изменить, изменив свое отношение к ним.
• В темные времена хорошо видно светлых людей
• Не бойся быть собой — это твоя суперсила
• Улыбайся — ты светишься изнутри

[alinore]

Аналитика 22.03

1. Язык — бледно-розовый с осадном в центре. Глаза — сосудистая сетка в левом глазу уменьшается. в правом — чистом. Нос и бронхи — чистые. Стул — утром, хорошая порция светло-коричневого цвета, запах слабый. Моча — ярко-желтая с облачком взвеси, которая потом осела в небольшой осадок. Стопы сухие.

Сегодня заметила изменения с запахами. Сегодня выходной, поэтому на прогулку пошла днем. Гуляла хорошо — 2 часа. Когда подходила к дому, прошла мимо своей любимой в прошлом пекарне. Раньше запах оттуда сводил меня с ума. Там пекут осетинские пироги с сыром и пахло всегда умопомрачительно. Я старалась во время гуляний не подходить близко. Сегодня когда шла, опять почувствовала запах дрожжевой выпечки с сыром. Мне он не понравилось. Пахнет теперь как прокисшее молоко, кислинка какая-то чувствуется. Для интереса прошла мимо фастфуда КФС. Он у меня тоже рядом с домом. И от него всегда пахло жареной курочкой во фритюре. Теперь для меня этот запах не ахти. Что-то подгоревшее, жирное. Долго вспоминала, потом сообразила — так и пахнет подгорелое подсолнечное масло.

[alinore]

Гимн себе

Все выше, и выше, и выше

Мой нос и моя голова

Становится все грациозней

И попа моя и нога

 

Стройнее, стройнее, стройнее

Становится тельце мое

И коже белей и светлее

И радостью светится лицо

 

Все лучше, счастливей, прекрасней

Живу я на этой земле

Я каждый свой день проживаю

В здоровье, богатстве, любви

[alinore]

Мои пальчики на ногах прекрасны — они маленькие, аккуратные. Они очень сильные и гибкие. Кожа на них мягкая, ноготочки ровные.

Мои ножки такие ровные. Мои ножки сильные — несут меня куда мне надо. Кожа на них гладкая, шелковистая. Бедра такие мягкие и уютные. Коленочки круглые, красивые

Мои ручки такие нежные, так приятно их трогать, гладить. Мои ручки очень ласковые, они любят обнимать. Пальчики аккуратные, ноготочки розовые. Мои ручки сильные, но изящные.

Мой животик такой мягкий, уютный. Кожа на нем гладкая, приятная. Мой животик так меня любит и так ко мне снисходителен — он переваривал всю гадость, которую я раньше в него пихала, но при этом работал как часы.

Моя шейка — такая изящная. Кожа мягкая и гладкая. А какой у меня поворот головы — загляденье!

Моя спинка — такая ровная. Моя спинка сильная и выносливая. Мой позвоночник настоящий герой — на нам держится все.

Мое личико — очень красивое. Кожа такая гладкая, щечки нежные. Глаза светятся. У меня такие красивые и ровные брови, длинные ресницы. У меня ровные белые зубки, и так прекрасно все пережевывают. Губки яркие, пухлые и гладкие.

Моя грудь такой прекрасной формы и размера. Коже нежная и гладка. Мы с ней можем носить глубокое декольте и красивое белье.

Мои волосы длинные, густые, мягкие. Они у меня такие послушные, так легко из них делать прически.

Все мое тело — очарование. С начала программы оно подтянулось. Теперь оно такое мягкое, гладкое, приятное на ощупь!

 

[alinore]

Аналитика 19.03

1. Язык — бледно-розовый, налет в центре уменьшился

2. Глаза. На левом остается сосудистая сетка, на правом- чисто

3. Нос чистый, козявки полностью ушли. Дыхание — чистое

4. Стула сегодня не было

5. Моча — ярко-желтая, слабый запах. Осадок — совсем немного на донышке.

6. Стопы сухие. Ногти — розовые. Лунки на всех пальцах. На мизинцах пока очень маленькие. Продельных бороздок нет. Есть поперечные вдавливания на больших и средних пальцах. Я раньше думала,  что такие вдавливания — из-за плохого маникюра.После вебинара поняла, что причина — сильный стресс.

Сегодня в обед брала на работу рис с морковкой, дайконом и петрушкой. Варила утром. В кастрюле осталось немного риса. Сделала себе на ужин шикарный десерт. Добавила ложку воды и пробила блендером. Плюс ваниль и корица. Апельсина не было, поэтому цедру не добавляла. Но добавила сверху для украшения 5 изюминок. Я  уже несколько дней из рассасываю. Все уложила в красивую креманку и охладила. Получилось — как мороженое!

В выходные пекла по книге печенье Каринто из гречневой муки с кунжутом. Завтра буду пробовать выпечь такое же из рисовой муки. Вообще книга Кашаладки — просто кладезь всяких рецептов. Хочется все попробовать.

Пересмотрела свои цели. Постаралась конкретизировать

Зачем я иду на программу и что я хочу получить в финале.

• Хочу вернуть вес 70 кг
• Хочу влезть в свои брючки полностью и чтобы они застегнулись
• Хочу чтобы полностью очистить коже на шее от паппилом
• Хочу избавиться от одышки
• Хочу утром вставать сразу, а не лежать по полчаса
• Хочу чтобы появились косточки на обеих сторонах лодыжек

[alinore]

Мои установки

* Я ДОЛЖНА работать и выполнять свои обязанности. Заботиться о маме. Следить за чистотой в квартире, мыть за собой посуду, покупать продукты. Вовремя платить за  коммуналку, выплачивать долг по кредитке. Не нарушать законы. Заботиться о себе и своем питании (питаться правильно) и о физической нагрузке. Высыпаться. Вести себя вежливо и тактично с людьми. Вести себя корректно и не навязывать свое мнение и советы, а разрешать людям жить их собственную жизнь. Быть пунктуальной и везде приходить во время, а также быть собранной и грамотно распределять время. Должна принимать людей такими какие они есть. Постоянно развиваться, учиться и много читать. Если что-то обещала — выполнять и отвечать за свои слова.

* ОНИ ДОЛЖНЫ. Мама должна позволить мне жить мою жизнь. Соседи должны вести себя вежливо и не мусорить на площадке. Коллеги должны вести себя на работе вежливо и тактично. Начальник должна корректно общаться со всеми. Друзья должны не давать не прошенных советов, а просто дружить со мной, принимать меня такую какая есть.

* ВСЕ ЛЮДИ ДОЛЖНЫ вежливо общаться с друг другом. Относиться друг друг с пониманием. Не нарушать законы. Выполнять свои обещания и отвечать за свои слова.

* ПРАВИТЕЛЬСТВО ДОЛЖНО заботиться о свои гражданах. Развивать страну, делая жизнь народа лучше. Особо заботиться о таких группах населения как пенсионеры, многодетные семьи, больные, инвалиды. Создавать справедливые законы и следить за их исполнением. И в целом следить за исполнением Конституции. Давать возможность свои гражданам учиться, развиваться.

* МИР. Мир мне ничего не должен. Пусть просто будет.

 

[alinore]

Два варианта развития линии жизни.

18 марта я окончательно решила:

* Во чтобы то ни стало занимаюсь Оздоровительной Программой и перехожу на новые рельсы, начинаю ДРУГУЮ жизнь. Моя жизнь полна легкости, бодрости и энергии. Я здорова, молода и полна сил. У меня много интересных занятий и на все хватает энергии. Я ношу новую одежду, которая мне нравится,мне стесняюсь надевать открытый купальник и обтягивающие платья. Мое тело здоровое, подтянутое; кожа мягкая и приятная; волос длинные и шелковистые; а глаза светятся внутренним светом и позитивом.

* Я поняла, что мне не хочется ничего менять в своей жизни, меня все устраивает, и я не хочу прилагать усилия, чтобы что-то поменять. Моя жизнь отныне тихая и малоподвижная. Я большую часть времени провожу дома на диване, смотря телек. Не напрягаю себя прогулками и гимнастикой. Я ем все, что увижу и никак себя не ограничиваю. В моем гардеробе огромное количество балахонов глухих цветов и необъятных размеров

[alinore]

Аналитика 19.03

1. Язык — бледно-розовый. Налет в центре

2. Глаза — сосудистая сетка. На веках отечности нет.

3. Нос и бронхи чистые

4. Стул был днем. Светло-коричневый и жидкий. Сегодня утром (через 30 мин после кипятка) выпила мелкими глотками треть стакана свежевыжатого морковного сока.

5. Стопы сухиеШелушение на передней части лодыжек уже практически не видно.

6. Сгиб шеи (где мы много папиллом и высыпаний) стал чище. Остаются единичные папилломы

[alinore]

Мои ошибки 1-ого уровня

Где я не доработала?

Как Лисси сказала в вебинаре —  мало хожу. Начинала программу с 3-км и каждый день увеличивала дистанцию. К концу первой недели было 4. На прошлой неделе мне тоже надо было немного увеличить дистанцию. А у меня получилаь длительная 2-х часовая прогулка (8 км) только в выходные. Гимнастику делаю только Крокодила каждое утро. Надо перенести его на вечер, а утром делать Норбекова (его делала не регулярно по утрам). Не доработала сопротивление. Надо еще разобрать — почему не хочу вводить обе гимнастики.

Где я себе навредила?

На пиру все-таки надо было съесть десерт в ресторане. Отказалась от десерта и теперь жалею. Снова начала думать о сладком.  Чай вечером, практически перед сном привел к сосудистой сетке. Да, после вина захотелось пить, но надо было просто выпить воды. Ведь не было желания — именно чая хочу. Просто хотелось пить. Алкоголь — точно во вред мне был. Сильная от него реакция — и сонливость, и жажда

Какой новый опыт приобрела я в результате своих ошибок?

Насколько влияет на наше самочувствие то, что мы едим и пьем. Бокал вина и чашка чая — и я не такая бодрая. От алкоголя мне лучше отказаться вообще. Я все-таки мало двигаюсь (не дорабатываю прогулки и гимнастику) и это влияет на скорость получения результата. Я хочу попробовать перенести прогулки на утро, чтобы была возможность гулять по 1,5 часа.

 

[alinore]

Аналитика 17.03

1. Язык — белый налет по всему языку.

2. Глаза — сосудистая сетка на обоих глазах

3. Нос и бронхи — чисто

4. Стул — большая порция в середине дня. Светло-коричневый цвет, неприятный запах.

5. Моча — янтарный цвет, маленькfz порция. через час образовался осадок

Пир провела вчера. Ходила с друзьями в ресторан. Планировала съесть мясо, но в итоге взяла семгу на гриле. Также был салат из креветок, рукколы. Заправка на основе оливкового масла, еще в салате было несколько шариков моцареллы и помидорки черри (их не ела). Вкус рыбы был такой же как обычно. А вот салат мне показался слишком соленый. И креветки — резиновые, безвкусные. Выпила бокал белого вина.И вечером, уже когда дома была, выпила чашку черного чая с бергамотом. Судя по сосудистой сетке, вино — это не для меня. Чай выпила, потому что после ресторана (и вероятно после вина) захотела пить.

Есть сегодня захотела только к вечеру. Целый день в животе было как-то наполнено. Не было тяжести, но было чувство, что там много всего в желудке. В целом, сегодняшний день было ощущение, что не выспалась, слабость какая-то. Хотя легла не очень поздно (в 12) и проснулась в 8 без будильника.

Вечером поела рис с петрушкой и кунжутом.

[alinore]

Психологическая часть программы помогла мне по другому посмотреть на свое отношение к своему телу. Еще раз подумать о том ,что оно у нас одно. Что старается и исправно работает, хотя я его и травлю всякой гадостью. Я стала хвались себя, перестала ругать всякими плохими словами. И это очень приятно)

Очень воодушевляю результаты за 2 недели. Хочется развивать их дальше.

Вчера у меня был пир. Даже особо желания не было много есть. Не хотелось мешать своем успехам). Съела кусок семги, салат из креветок с рукколой и бокал белого вина.

Психологическая часть помогла также дисциалинировать себя в некотором смысле. Каждый раз, когда не хотелось идти гулять, когда хотелось нарушить программу — сразу вспоминала про сопротивление. вспоминала, что все в моей голове, думала о результате, к которому хочу прийти. И это помогало не забрасывать все ,не лениться.

У меня еще не все цели достигнуты. Буду работать дальше..

 

[alinore]

Как я пойму ,что достигла цели.

1. Влезаю и застегиваю свои прекрасные брючки.

2. Поднимаюсь на 6 этаж спокойно, без одышки и трясущихся ног (сейчас это 3-4 этаж. До программы — еле залазила на 2-ой)

3. Я могу ходить по дороге с наклоном вверх без отдышки

4. Полностью исчезли папилломы на шее и высыпания в паховой области

 

[Автор]

Сообщения