Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
aksenenko@bk.ru
УчастникОтчет:
1. Анализ дефектной ведомости:
Волосы: стали более мягкие, комочков в глазах чаще нет, губы мягче, кожа не слазиит, под правым углом рта покраснения и зуда нет, овал лица стал четче, ушел мешочек под подбородком, десны спокойные, язвочек нет, налета на языке меньше, меньше рыхлости языка, жесткие волосы на подбородке не выросли, шея стала тоньше, длиннее, тяжи меньше проявлены, жировик стал мягче, на спине складочек нет, спина ровная, прыщики прошли, кожа над локтем не нависает, локти мягкие, трещинки на кончиках пальцев прошли, кожа с внутренней стороны плеча меньше висит, руки похудели, мешочек на животе остался, но стал меньше, живот не выперает после еды, на прощупывания безболезненный, пятки мягче, трещинок нет, сухость во рту с утра, до первого приема пищи.
УчастникАналитика:
подъем в 6:00, Норбеков, 2 стакана кипятка.
Отеков нет, комочков нет в глазах, язык обложен меньше, меньше рыхлости, отпечатки зубов есть, дыхание свободное, мелкие прыщики которые были на руках и бедрах не прошли, а на спине, которые вылезли подсохли и ушли. Стула поле ПИРа еще не было. Моча светлая, прозрачная, но взвеси есть на дне.
Первый прием пищи в 13:00 (гречка пышная с сезамом, хмели-сунели, с редиской и петрушкой), повторила ту же трапезу в 18:00.
В 19:00 — прогулка 6 км, улыбка, хвалилки очень помогают идти.
Вечером поела в 21:30, гречку доела и сделала салат из редиски, зелени и сырого кабачка, сбрызнула маслом и сезамом. Вкусно!
22:35 душ, обливание, три подхода на турник и крокодил.
Участник10.03.23
В ночь на 10.03.23. Сделала хвост, получился довольно длинный, интересные ощущения, спала с ним и утром наконец-то сожгла, дух огня все унес с собой.
А теперь новая биография.
Биография Екатерина А.(версия обновленная, улучшенная)
15.08.1981 родилась Я — девочка Катя, долгожданная и всеми любимая.
Семья: Старший брат, который меня защищает и оберегает.. Мама очень любит меня, нежно ко мне относится и прислушивается к моим желаниям. Папа души во мне не чает, балует и потакает. Всей семьей мы любим проводить время вместе, гулять и путешествовать. Бабушки и дедушки тоже обожают меня.
В 1998 я закончила 6 гимназию, у меня было не много, но верные друзья, с которыми я до сих пор общаюсь.
В 2003 я закончиал унверситет и стала психологом. Там познакомилась с подругой, с котрой вместе ходили в садик, с ней иду по жизни вместе и дальше. Было еще много новых знакомств, интрессных увлечений.
Потом закончила аспирантуру и стала кандидатом наук. Я любит читать, у меня ясный ум и хорошая память. Я очень внимательна к мелочам, вижу и чувствую людей.
В 2009 я пошла работать в крупную компанию. Сначала работала специалистом, потом главным специалистом и наконец в 2021 году стала руководителем отдела.
Я строгий, но справедливый руководитель, забочусь о своих подчиненных, не боюсь отстаивать свое мнение, умею убеждать и красиво говорить. Меня уважают и прислушиваются ко мне.
В 2009 я познакомилась с будущим мужем Юрием, эту встречу я предвидела, знала, что это он, отец моих детей.
В 2011 и 2017 у нас родились два мальчика Кирилл и Арсений, не похожие друг на друга, но дружные и любимые!
В 2020 из однокомнатной квартиры переехали в большую просторную двухкомнатную квартиру с гардеробом, о котором я так мечтала.
Всей семьей мы любим путешествовать, ходить на рыбалку, по грибы, узнавать что-то новое. Юра заботливый отец, он учит детей мужским поступкам, ответственности и честности с самим собой.
Я учу законам мироздания, о том что добро возвращается, что мысли материальны, что лень имеет последствия, об осознанном выборе и т.д.
Сейчас в 2023 году я, Юрий, Кирилл и Арсений живем дружно, много общаемся друг с другом, учимся друг у друга.
Весной 2023 мы поменяли машину, купили мерседес, о котором мечтал муж. Также присматриваем дачный домик 2-х этажный в деревне с камином и с огородом, и банькой, чтобы можно было летом уезжать с ночевой, зимой ездить потопить баньку, почистить снежок и поваляться в нем. Рядом есть водоем, где можно ловить рыбу.
Я продолжаю расти и развиваться, я поменяла привычки и образ жизни на более здоровые, эффективность на работе увеличилась в 2 раза, я принимаю 90% успешных управленческих решений. Благодаря делегированию всегда нахожу время на себя, свои увлечения, отдых.
Отношения с мужем переживают романтический расцвет, дети купаются в нашей любви!
Летом в июле я, Юрий, Кирилл и Арсений отправились в путешествие в горный Алтай, и великолепно отдохнули!
В сентябре я, Юрий, Кирилл и Арсений поехали в Белакуриху по путевке, там был бархатный сезон, тепло и солнечно, и великолепно отдохнули!
Я сияю! Я свободна от неверных установок и страхов! Я живу новой, ясной, удивительной и чудесной жизнью, живу с удовольствием и радостью! Я уверенна в себе и своих силах! Я и моя семья счастливы!
Раздражительность.
На что я раздражаюсь:
беспорядок (заляпанные зеркала, разбросанные вещи, пластилин в ковре, крошки на диване)
чувство голода
громкий звук телевизора
крик, шум, драка детей
когда приходится повторять несколько раз
когда я смотрю кино, а меня дергают, отвлекают
когда много дел и все нужно успеть, а времени мало
когда что-то не понимаю
когда едят мою любимую еду, а мне не хватит
Как я буду реагировать?
топать ногами и кричать, но не на кого-то конкретно, а в пространство, можно еще помять с остервенением бумагу, порычать, построить гримассы…
потом подышу, позову виновника и спокойным голосом попрошу спеть песню и убрать все за собой.
Участник09.03.23
Подъем в 6:00, душ, обливание, 2 стакана кипятка. Крокодила и Норбекова не делала, потому что решила перенести на вечер, с утра помыть голову нужно.
Пока красилась, прослушала вебинар от 08.03.23, жаль что поздно, ПИРовала не по правилам.
Аналитика: отеков нет, белки мутные, язык обложен, но показалась чуть меньше, отпечатки зубов есть, в глазах комочков нет, отеков нет, дыхание чистое, кожа не сухая, мочи мало, темного цвета и мутная. Стула не было, зато вчера пронесло после ПИРа.
Первый прием пищи в 12:12 — рис с морковью тушеной и специями типа плова, редиска и зелень, второй прием пищи в 15:00 то же самое. Через 10 минут после еды съела кусочек манго (наслаждалась одним куском минут 15, неспеша перекатывая во рту, рассасывая, очень удобно, так бы уже штук пять умяла, а сейчас одной хватило вполне).
Зачем я съела манго? в кабинете стоял его запах и мысли были только о нем, я не могла сосредоточиться на работе, коллеги все жуют манго. А если честно? Скучно стало, надоела работа, после праздника хочется отдыхать и продлить себе праздник, осталось столько вкусного. Ни чем себя не смогла отвлечь на работе, кроме работы, которая не отвлекает от еды, а подталкивает. На обеде ведь сходила в магазин купила себе помаду и карандаш для глаз на сертификат- подарок от мужчин-коллег. Но этого мало, хочется еще и больше развлечений. Все таки ПИР расслабляет.
Что я могла бы сделать? Я могла бы выйти из кабинета, отвлечься, на обеде, улыбнуться себе и поддержать себя изнутри … не знаю.
Вечером по четвергам учеба, освободилась в 20:30. Встала перед выбором, что успеть сделать: погулять, потанцевать, сделать хвост, помочь старшему с уроками, покормить всех и себя. Расстановка приоритетов была таковой: в 20:40 ужин (рис доела), всех накормила, далее уроки и хвост.
Участник08.03.2023
Подъем в 8:30. Крокодил, Норбеков, 2 стакана кипятка
Аналитика: <span style=»background-color: #fbfbfb; color: #2f2f2f; font-family: arial; font-size: 14px;»>глаза без комочков, язык обложен, с отпечатками зубов, отеков нет, белки желтоватые мутные, прыщики на спине подсыхают, слизистая глаз розовая, веко не отекшее, дыхание свободное, слизи нет, потливости нет, кожа не сухая, зуда на голове есть (третий день не мою голову). Моча темно желтого цвета, резкий запах, мутная. Стула с утра нет.</span>
Первый прием пищи в 13:10 — пшенная каша с карри, редиской и зеленью.
Потом готовила стол, пришли гости и начался в 15:00 ПИР. Я конечно душу отвела, с удовольствием поела давно забытой картохи с зеленью, с тушеными ребрышками с соленой капустой с луком, кусочек трота, бокал шампанского. Опять скрутило живот и пронесло со свистом, прям вода лилась из меня. Не принимает организм таких излишеств!
в 19:30 — прогулка, снег все идет, осилила 5 км. В начале пути прям ломка, неохота, но когда становишься в стойку (спина прямая, толчок от носка и улыбка) сразу силы приходят. Смешно, мужики внимание обращают, с в 8 марта поздравляют, даже девчонки с балкона кричали мне, поздравляли, это когда я хвалилки сочинять начала, хотя просто иду себе и иду, стремительно иду к новой себе))
После прогулки душ, обливание, немного воды попила, после еды соленой пить хочется, 3 подхода на турнике (благо дома есть) и спать.
УчастникКогда должен быть последний прим пищи вечером, за сколько до сна? А то у меня поздний ужин получается в связи с прогулками.
Участник07.03.2023
Подъем в 6:00, гимнастика по Норбекову, обливания, 2 стакана кипятку.
Аналитика: глаза без комочков, язык обложен, с отпечатками зубов, отеков нет, белки желтоватые мутные, прыщики на спине подсыхают, слизистая глаз розовая, веко не отекшее, дыхание свободное, слизи нет, потливости нет, кожа не сухая, зуда на голове нет. Моча темно желтого цвета, резкий запах, мутная. Стул кашеобразный.
Сегодня нарушила режим, в 10:00 по случаю праздника выпила маленький стаканчик латте (показался безвкусным как вода), и ложку столовую тортика (так себе, просто сладко). Зачем? Потому что праздник, не захотелось отрываться от коллектива, приобщиться к событию. Но позволила себе осознанно. В 12:12 пшенная каша жидкая с редиской и карри.
В 15:00 фуршет, я съела кусок рыбки, пирожок маленький и шампанского бокал. Зачем? Потому что не успела еще раз поесть каши и это было сильнее меня, еда выглядела так аппетитно и вкусно пахла, что мне было бы так некомфортно стоять и смотреть в течении часа как все едят. Это пытка! Я вошла в доступную зону комфорта нарушив режим. Еду жевала медленно, не спеша, быстро наелась и больше ничего не брала, хотя глаза блуждали по столу в поисках чего-нибудь. Скрутило живот от всего этого. Срочно каши!
В 20:00 — прогулка 6 км. Все по плану, хвалилки, улыбки, упражнения на ноги и шею по 4 подхода по 60 шагов. Идти тяжело, снег тает, месиво и под снегом лед, того и гляди навернешься. К концу 6 км. уже из последних сил, но дошла, геометрию тела держу.
И горжусь собой, какая я целеустремленная и что мне открывается тайна, которая никому из прохожих (еле идущих, спешащих в магазин, жующих на ходу) не дана, тайна здоровой, красивой жизни.
В 21:30 душ, обливание, вода все холоднее.
В 22:00 пшенная каша с зеленью и спать.
УчастникСказка
Жила-была мышка-норушка, жила она в своей уютной норке, там царил порядок и покой. Она любила побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, похрустеть, полакомиться. Но она всего боялась, ни с кем не спорила, была хорошей мышкой, удобной и редко выходила из норки. И вот однажды она услышала чудесное пение птицы, оно было таким волшебным и необыкновенным, что мышке захотелось увидеть эту птицу. Раз такое красивое пение — значит и птица должна быть не менее прекрасной. И мышка-норушка несмотря на опасения выглянула из норки и побежала на звук птицы. Так кустик за кустик, деревце за деревце, мышка-норушка и не заметила как довольно далеко ушла от своего жилища. По пути она восхищалась цветами, солнышком и теплым ветром. И вот наконец-то она увидела чудо-птицу. Но это оказалась такая же серая маленькая птичка, похожая на нее. Удивилась мышка-норушка и спросила:
— Откуда у тебя такой прекрасный голос?
— Я научилась так петь совсем недавно, — ответила птичка.
— Как, как, расскажи, — не унималась мышка-норушка, — я тоже так хочу!
— Очень просто, я поверила в себя, выпрямила спинку, расправила перышки и стала петь. Сначала мой голос был хриплый и сиплый, но потом он становился все более звучным и крепким!
— Я тоже хочу поверить в себя, я хочу перестать бояться, и стать смелой и свободной от своих опасений! Хочу чтобы меня радовало что-то кроме еды, — сказала мышка-норушка.
— Хорошо, я дам тебе волшебную книгу, там написано как это сделать весело и легко. Но есть несколько условий: тебе нужно каждый день гулять далеко от дома, вести волшебный блокнот и быть честной с собой.
Мышка так и сделала, она очень старалась и у нее все получалось. Но как понять стала ли она бесстрашнее и свободнее?
И вот однажды к ней в гости пришла лиса и принесла вкусный торт! Но мышка не хотела его и лису она не ждала. Первая реакция мышки была отказаться, но потом ей стало страшно, что лиса разозлится и съест ее.
Но мышка осталась верной своим чувствам, она рассказала лисе про волшебную книгу, про то как она исполняет желания и что радостно можно провести время и без торта. Лисе стало интересно, она поблагодарила мышку-норушку, взяла книгу и ушла махнув пушистым хвостом.
Так мышка-норушка поняла, что она изменилась, теперь она никого не боялась, прислушивалась к своим желаниям и нашла для себя много интересных занятий. А волшебная книга до сих пор гуляет по лесу переходя из лап в лапы исполняя желания зверей.
Сопротивление:
Как проявляется мое сопротивление? В сомнениях, опасениях, обидах, злости вдруг я делаю что-то не так, вдруг это все ерунда, вдруг у меня недостаток витаминов и разовьется анемия, что мне надо готовить, тратить время и т.д.
Чему я именно сопротивляюсь? Есть каши, когда вокруг так много вкусного, такое разнообразие вкусов, я упускаю такую палитру впечатлений, радости и удовольствий и я останусь неудовлетворенной, злой и опустошенной.
А если честно? Новым установкам. Ведь я разрушу семейную систему ценностей сложившуюся поколениями, что нужно доедать все до конца, даже если не лезет, что можно испортить организм голодом и хаотичным питанием, а без воды вообще капец, что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу, что нельзя выбрасывать еду, что кормить = любить, а отказаться от еды = не любить.
А если еще подумать? Свободе выбора есть или не есть этот торт, сказать нет, если мне не нужно, найти в себе силы и заменить торт на другой гормон радости.
Что я делаю, чтобы убрать внутреннее сопротивление? Я просто наблюдаю за мыслями и реакциями, а действую согласно инструкциям марафона.
Тревожность:
Что я делаю, когда заставляю себя тревожиться? Начинаю суетиться, хаотичность мыслей, действий, непоследовательность, накручивание, утрирование.
Какая мне или миру польза от моей тревоги? Бывает так, что недооцениваешь ситуацию, не переживаешь, а оно раз и прилетит. А тут потревожишься, а все не так страшно оказывается. Какая-то неверная закономерность выработалась.
Как я теперь буду поступать? Я знаю, что мое состояние не влияет на положительное решение ситуации, только может усугубить и притянуть негативные моменты, поэтому я делаю глубокий вдох, выдох, улыбаюсь и говорю: я доверяю вселенной, доверяю себе и посылаю лучи света той ситуации, которая меня тревожит.
Про любовь:
Я о себе — что думаю? Я уникальная, необычная, глубокая, чувствительная, думающая. Но другие мной не восхищаются. Ко мне относятся с осторожностью, у меня мало друзей, я не душа компании. Поэтому я больше молчу, не рассказываю о себе, а больше слушаю других, мне сложно выразить мысль красиво, или смешно, но я замечаю детали и подмечаю тонкий юмор. Я все больше думаю как я выгляжу со стороны и какое произвожу впечатление, чтобы хоть как-то закрепиться в коллективе и угодить другим, быть хорошей девочкой, чтобы меня любили. Но как ни странно любви от этого не добавляется, а стать плохой девочкой страшно, вдруг общество совсем меня отвергнет.
Где позитив? Каждый день мне дает новую возможность поступить иначе.
Буду ли я заботиться о себе ненавистной? Да, потому что никого нет у моей девочки Кати кроме меня и Я стану для нее и заботливой мамой и надежным папой!
Пример позитивного отношения — хм…позитивное отношения получается всегда за что-то, какое-то успешное действие, тогда себя хвалю и горжусь. Вспомнила! Как то мне было очень грустно, состояние на грани отчаяния и я готова была расплакаться, но посмотрела на себя в зеркало и … улыбнулась себе и как по волшебству мое состояние изменилось, я наполнилось силой, уверенностью и счастьем и следа не осталось от предыдущей реакции. Вот он эмоциональный интеллект!
Или например, я себе напоминаю птицу феникс, восстающая из пела, если на работе какой то косяк, неудача, не циклюсь на ней, прощаю себя, и иду дальше, как бы сложно не было. Будто в меня встроен механизм самозащиты и самовосстановления.
Гормоны:
Как я перехожу из одного комфорта в другой? Для меня комфорт это тишина, порядок и вкусная еда. Если эти условия нарушаются, раньше я раздражалась, теперь я ищу другую зону комфорта в прогулках, в танце, в гимнастике, в другой еде (пробую другие вкусы, каши, специи, их сочетание).
УчастникЛисси, напишите, пожалуйста, спецменю. НоваяЯ
Участник06.03.23
Подъем в 6:00. Надо было встать на 15 мин пораньше для Крокодила, но я не встала, мне стало себя жаль, вчера 6км, сегодня еще вставать, бедная девочка, поспать не дают. Так и пролежала эти 15 мин, не встала. Для Крокодила времени не было, в душ, тазик обливание. 2 стакана кипятка.
Аналитика:
Язык обложен, серо-желтый налет, отпечатки зубов, белки мутные какие-то, красные капилляры на правом сильно, может шампунь попал… Слизистая глаз красноватая, верхнее веко ровное, отеков нет, комочков в глазах нет, потливости нет, кожа нормальная, на пятках не сухая (потерла вчера теркой и смазала кремом), прыщики на спине еще не прошли, дыхание чистое свободное, слизи нет. Моча концентрированного цвета яблочного сока, есть резкий запах, мутная. Стула не было.
Первая еда в 12:00 рис с тушеным луком и морковкой, редиска и зелень. Страшно захотелось зиры добавить, но н е было. В 15:00 второй заход тоже самое и в 17:30 третий заход (беру кашу на работу и делю на три части). Первый прием пищи вообще не наедаюсь, второй уже сытнее и только третий прием чувствуется, что поела.
В 18:15 прогулка 6 км, 200 м. Идти было тяжело, лед, ноги проскальзывают, но улыбка помогает. К концу чувствую, что устала, посмотрела шагомер, уже почти 6 км. Т.е. в самый раз.
Дома душ с обливанием (3 ковшика холодной), удивительно, но есть не хочется.
В 21:00 доела рис, уже с зирой (прекрасно!)
В 22:00- Крокодил и спать.
Участник05.03.23
Утром встала в 8:30. Пока грелась вода, сделала Крокодила и Норбекова (даже вспотела).
Аналитика: при вставании звон в ушах и мурашки перед глазами, в глазах комочков нет, язык обложен серо-бело-желтый налет, есть отпечатки зубов, белки светлые, но не белые, дыхание свободное, потливости нет, бодрость есть, моча цвета насыщенного яблочного сока, в моче туман, сгустки облачные, стул мягкий.
2 стакана кипятка + вода из Кувшина. В 12:00 каша пшеничная, решила сделать из редиски оладушки с рисовой мукой, они они развалились и я просто обжарила на сухой сковородке редиску, получилась хрустящая соломка, вкусно, ее и посыпала на кашу.
В 13:30 прогулка (6 км). Начальная позиция — позвоночник вытянут, носик вниз, локти назад, толчок от носка. Сначала темп вялый, чувствовалась слабость в ногах, через 500 м, ступни разогрела, темп увеличился, подняла тепло. Работа со стопами (пятки, носок, боковые) 5 подходов по 50 шагов, плечи работают активно, работа с шеей, вытяжение, в себя, повороты головой, также 5 подходов по 50 шагов. Важно! добавила улыбку, сразу идти легче, а когда устаешь — прибавляются силы. Ну и хвалилки сочинялись, за гордость за себя, в ритме Маяковского, опять не могу вспомнить…
Дома душ, тазик с 2мя ковшиками холодной воды. Есть не хочется, занялась домашними делами, где-то через час почувствовала голод.
В 16:00 пшеничная каша, редиска свежая, зелень.
Потом опять есть захотелось, в 19:00 доела кашу с сезамом.
УчастникАнкета:
1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?
1.1. Свобода. Иду, чтобы не зависеть от еды, получить свободу действий. Все положительные события в жизни связаны с едой, праздники, побаловать себя, отметить что-либо, встреча с друзьями и т.д. Целью становится вкусно поесть, а не само мероприятие. А после того как поешь наступает пустота, все интересное закончилось, тогда нужны еще пищевые стимулы, раздражители. А если я не поем, то упущу что-то важное в жизни!
1.2. Новый образ жизни. Хочу получать энергию с утра не от чашки кофе, а от себя самой. Еще хочу приобрести новые здоровые привычки как пищевые, так и в целом в образе жизни.
Не могу сказать, что я запущенная, я держу свой вес, лишних у меня килограмма 2-3, занимаюсь зарядкой, не ем уж что-попало (сладкое редко, сосиски и колбаса, выпечка иногда, кофе часто).
Но когда прихожу с работы — ем, все что вижу, не могу остановиться, доедаю за детьми, а в течении дня ем в меру, не переедаю. Потому что на работе, потому что занята, а вечером релакс, отпускаю себя, снимаю стресс.
1.3. Гармония. Еще хочу выровнять свой эмоциональный фон (легко раздражаюсь на детей, когда начинаю говорить тост или еще какую-либо публичную значимую речь для себя, начинаю плакать).
1.4. Здоровье физическое. Хочу здоровое тело, чистое, подтянутое, легкое (чистый язык, приятный запах, чистая, ровная кожа), лицо румяное, молодое, подтянутое.
2. Что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов?
Я стану более устойчивой эмоционально, у меня выровняется гормональный фон, освободится сексуальная энергия, я не буду целиться на еде, найду альтернативы радости, обрету свободу есть или не есть, включу в ежедневный режим гимнастику, прогулки, впущу радость и легкость.
Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?
Я потеряю возможность отговорок, сетовать на нехватку времени, потеряю возможность бездумно заедать стресс, уныние и печаль, потеряю возможность безответственного существования.
3. Отчего меня спасает мой лишний вес?
От маминого гнева, что я не доела, что приходится выбрасывать еду, что я плохая девочка, непослушная. Если я отказываюсь от маминой еды, бабушкиной, значит я ее не люблю. Еда = забота, любовь. Если тебя угощают, значит нельзя отказывать, это некрасиво, ты обижаешь другого человека. А как же я? А меня можно обижать?
Куда меня не пускает мой лишний вес? Быть собой, делать СВОЙ выбор! Отстаивать свои границы и убеждения!
4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?
В состоянии усталости, гнева, уныния, скуки, как следствие обида на себя, наказание себя едой… хм… В состоянии бездумности, когда я не прислушиваюсь к себе (если я устала — не отдыхаю, когда хочу спать — не сплю и т.д.)
Как в этих случаях я буду теперь поступать?
У меня есть как минимум 20 занятий, которые приносят мне радость и удовольствие, и если мне скучно, если я хочу себя похвалить за какой-нибудь подвиг — у меня будет выбор: либо накормить себя, а может потанцевать или порисовать, погулять и тд. Если я у стала -я отдохну, если голодна — я поем, если я рассержена, я подышу, похожу и успокоюсь. Перед тем, как что-то положить в рот я спрошу себя: действительно я хочу есть или это что-то другое? Зачем я хочу это съесть?
5. Как я узнаю, что я достигла того, что хотела?
Я могу спокойно отказаться от еды, если я не голодна, я отличаю желание поесть, от желания заменить едой другие эмоции. Мне приносит радость и удовольствие мой образ жизни, моя ежедневная еда вкусная и разнообразная, я нахожу время для приготовления пищи. Я могу позволить себе съесть булочку и кофе, но это мой осознанный выбор и я несу за него ответственность! Нет срывов и напряжения, вес не скачет. Мне легко и комфортно!
Участник04.03.23
Утром неспалось, встала пораньше 8:30, пока грелась вода, сделала Крокодила (хорошо потянула позвоночник), 2 стакан кипятку с добавлением воды из Кувшинчика.
Аналитика: в глазах комочки, язык обложен серо-бело-желтый налет, отпечатки зубов есть, белки светлые (не чисто белые, сосудики, слева больше), кашля нет, дыхание свободное, слизи нет, отеков нет, прыщики на спине еще не прошли, моча кристально прозрачная, цвет светлее стал, светло-оранжевый.
В 13:10 каша гречневая с тушеным луком и морковью, три редиски и петрушка.
В 19:00 — прогулка, 4 км. Вытянула тело, за макушку будто держат, носик вниз, толчок от носка, темп стал быстрый, походка стремительная как у лани. Проработала стопы, подняла тепло до поясницы, руки энергично работают, симметрично, согнуты в локтях. Поработала с шеей, наклоны вправо- влево и повороты, шею в себя, шею вытянула, прошлась на пятка, носках, боковой поверхности ноги, внутренней (2 подхода по 30 шагов). В процессе сочинялись сами собой хвалилки.. хотела написать, а вспомнить не могу, выветрились что ли…
Во время ходьбы появлялись мысли, типа… куда ты, пошла, дома ведь так хорошо, тепло, светло и чай горячий… надо же себя вознаградить за такой подвиг и конечно вкусняшкой.. а кругом витрины, вывески все про еду, постой кричат мне вслед…остановись, покушай, покушай деточка.. ну куда ты… Я наблюдаю за мыслями, они проходят мимо меня как река, не вызывая ответных действий.
После прогулки состояние легкой усталости, гул в ногах, румянец девичий, по прибытию домой душ, тазик с двумя ковшиками холодной воды, крем на ножки с благодарностью, есть не очень то и хочется.
Стала придумывать 20 занятий, которые меня радуют, пока только 15. А вот и еще одно- после прогулки стала любоваться собой в зеркале и танцевать, про еду и забыла совсем, зато этим себя отблагодарила за прогулку, внутреннее удовлетворение есть.
В 21:00 решила все таки поужинать, жалко себя стала, одни раз только кушамши. На ужин также тушёная гречка с луком и морковью, с редиской и зеленью.
Участниктест, писала писала, все исчезло
УчастникНадо выбрать версия для ПК в меню
Участник03.03.2023
Утром вялость, хочется еще спать. Душ, тазик.
Аналитика: в глазах комочки, язык обложен, налет бело-серый, отеков нет, на спине вылезли прыщи больнючие. Есть зуд на затылке. Моча какая-то мутная, цвет яблочного сока. Слизи, кашля, потливости нет. Кожа на пальцах рук сухая, на ногах тоже.
С утра 2 стакана кипятка с добавлением воды из Кувшина. На работе хочется пить и есть и спать, энергии нет (будто в режиме экономии энергии нахожусь), разговаривать не комфортно, рот сухой, даже если прополаскаешь ненадолго спасает. Первый прием пищи в 12:05 — рис с луком и морковью, в 14:00 гречка с сезамом, с редиской и петрушкой, 16:30 гречка с редиской и петрушкой, добавила горсть граната.
На прогулку не пошла, так как я согласилась на приглашение принять участие в модном приговоре в качестве героя, в нашем местном, весь вечер там, пришла поздно, танцев не было тоже.
Там был фуршет, удивляюсь себе, как спокойно переношу отсутствие еды, сделала 2 глотка шампанского. Вечером съела редиску и петрушку 2 листика.
УчастникЯ очень внимательно читаю книгу, я знаю, что калории и витамины это не вам, я поделилась с вами своими опасениями. Вы также говлоили, что если нет возможнлсти прогулок-заменяем танцами.
УчастникДополнение к 02.03.2023.
Как проснулась выпила кипяточек. Утром на работе почувствовала слабость и легкую головную боль. Воду не пила, хотя хотелось, во рту неприятно, сухо, говорить тяжело, голос глухой, будто из бочки. В 12:15 пшенка с сезамом, три редиски, петрушка, в 14:00 то же самое и в 16:00 тоже самое. Весь день хотелось есть, кашей не могла наесться. В 19:00 рис с тушеным луком и морковью…мммм….вкусно и съела кусочек вареной грудки куриной, может рано еще? Но это так вкусно! Потом учеба, через час танцы, душ и тазик.
Испытание: в 10:00 коллеги на работе провожали коллегу в отпуск и пили чай с тортом, я сидела с ними, не отрывалась от коллектива, желала хорошего отдыха. Наблюдала как другие едят торт и думала, хочу ли я его? Ответ: нет. Я почувствовала удовольствие от свободы от еды, наблюдая как другие поглощают мне стало даже их жаль, за их зависимость, будто в этом куске находится их радость, их счастье, а потом придет мучение и чувство вины. В общем, экзамен прошла успешно, дожив до пшенки в положенное время.
Лисси, мне страшно… Я вижу, что теряю вес, но это не моя цель, я не хочу выглядеть осунувшейся, с худым измученным лицом, с обвисшими грудями. А они тоже похудели. Да, я еще не гуляла, только намечиваю маршрут. Но я танцую, сегодня второй день танцев, на совесть, до седьмого пота, по 40 мин, пятки горят, щеки горят, потом душ, тазик в заговоренной водой и ковшиком холодной и благодарность себе.
Но все равно.. страх сидит. Страх, что худею, недоедаю, недополучаю каллорий, воды, витаминов…
Участник02.03.23.
Сладко спалось, вставать не хотелось, с утра была усталость, ничего не хотелось, мысль о тазике воды с утра меня еще больше утомила, но потом пожалела, что не решилась, так как не поняла, где брать крокодила, сделала с утра бодифлекс, чтобы взбодритьсястакан горячей воды, самоосмотр.
Аналитика:в глазах комочки, на белках сосудики, слизистая розовая, отека нет, справа в углу рта появилось красное пятнышко 1 см. , словно аллергия, дыхание свободное, слизи нет, кашля нет, потливости нет. Моча чуть светлее, чем вчера, цвет яблочного сока, прозрачная, облака нет, запаха почти нет. Стула нет. Вчера начались месячные, всегда стул становится жидкий, был несколько раз.
УчастникДополнение к 01.03.23. День провела на риск с сезамом, поела в 12:05 порцию, в 14:00 купила редиски и петруху, поела, в 18:00 рис с сезамом, редис, петрушка. Вечером планировала проложить прогулочные маршрут, но непогода, пурга, решила перенести и вечером были танцы, на 40 мин. завела Алису и мы с младшим сыном зажгли. Я делала акцент на удары пятками, типа русский народный, хорошо разгорелась, к концу пришла усталость и прозвучал таймер. Потом душ, тазик с водой, ее заговариваю, холодной пока не добавляю, потом крем для ног и благодарность ножками, себе. Вечером не ела.
-
АвторСообщения