[a.rozenberg]

Сегодня двенадцатый день на программном питании.
Аналитика:
Язык такой же рыхлый и с лимонно-желтым налетом, кажется, налет стал меньше
во рту утром сухость,
губы сохнут,
Глаза зудят, красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: ощущение отека внутри сохраняется, течет из носа
Бронхи: кашля нет
Моча очень светлая, прозрачная, без запаха
Стул: вчера были позывы весь день, но стул был в 23.00, туго, оформленный, коричневый и сегодня утром кашицей коричневый
Кожа: мягкая, гладкая
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздки

[a.rozenberg]

Сегодня одиннадцатый день на программном питании.
Аналитика:
Язык такой же рыхлый и с лимонно-желтым налетом,
во рту утром сухость, немного болит горло
губы сохнут, мажу кремом
Глаза зудят, красные сосуды, в левом глазу гнойничок
Веки: ух, какие сегодня отеки
Носоглотка: ощущение отека внутри сохраняется, течет из носа
Бронхи: кашля и правда не возникает, как раньше, красота!
Мочу забыла собрать (задумалась о жизни с хвостом)
Вообще, новые действия еще не вошли в привычку, не встроились в утренний ритуал
Стул: вчера не было
Кожа: утром облилась водой, настоянной на лимоне, кожа как бархат, просто наслаждение!
Подошвы: 4 дня назад обработала пятки и кожа до сих пор не наросла
Ногти: розовые, продольные бороздки, ломкие, сегодня опять сломала

[a.rozenberg]

Сегодня десятый день на программном питании.
Аналитика:
Язык такой же рыхлый и с лимонно-желтым налетом,
во рту утром сухость, днем она проходит, к вечеру возвращается
утром было совсем мало мочи. Хотела выпить два стакана кипятка, но один выпила и больше не захотелось
губы сохнут, мажу кремом
Глаза зудят, красные сосуды, в левом глазу гнойничок
Веки: синяки под глазами, отеки
Носоглотка: сухость во рту, вчера немного закладывало уши
Бронхи: сразу сухость в горле, кашля нет
Моча: цвет яркий желто-оранжевый, запах небольшой резковатый, слизистое облако внутри
Стул: вчера в 12.00, оформленный, немного комками, цвет такой же бледно желто-зеленый
Кожа: сухая,
Подошвы: сухая грубая кожа на пятках
Ногти: розовые, продольные бороздки
Вчера вечером заметила небольшое раздражение под бюстгалтером, мазать не стала, прошло само через часик.
Прыщики мои подживают, новых нет
Сегодня утром побуркивает в животе
Вчера был налет на зубах

ПИТАНИЕ:
вчера в 12.40 рис с морковкой и 2 капли соевого соуса, блинчики из гречневой и пшеничной цельнозерновой муки, 4 редиски
В 16.00 и 21.00 этот же рис с редиской,
в 18.00 доела блинчики с редиской

Вчера утром:
пила кипяток, облилась из ВВ, зарядка Норбекова, прогулка 40 мин,
повисела на перекладине: одна у меня прямо дома есть, другая, оказывается, рядом с домом на моей дороге на прогулку
вечером крокодил-йога
Сегодня встала бодрая-довольная.
пила кипяток, облилась из ВВ, зарядка Норбекова, хвалила себя в волшебный кувшинчик

[a.rozenberg]

..

[a.rozenberg]

СКАЗКА
Жила-была девочка-ящерка. И было ей хорошо.
Днем она грелась на солнышке, забравшись на большой камень, а ночью спала, уютно зарывшись в мокрую листву.

И вот однажды, забравшись на высокую каменную глыбу, увидела она в ясном синем небе веселую порхающую птичку.
И захотела она сама стать такой птичкой: веселой, легкой, яркой, шустрой.

И пошла девочка-ящерка к морю. А посреди того моря стоял птичий остров, и жили на нем одни только птицы.

Шла через поле, потом через лес. А в лесу на ветке увидала синичку. Синичка вытянула клювик и чистила им свои перышки.
-Как ты изящно чистишь перышки,- сказала девочка-ящерка,- вот бы и мне так!
-А ты делай как я, — предложила синичка,- встань ровно и скручивайся сначала в одну сторону, потом в другую. Такая зарядка!
Попробовала девочка-ящерка. И правда, и у нее как у синички получается. Красота. Отличная зарядка!

После леса начались луга. Трава в них была такая влажная и мягкая, что захотелось ящерке лечь в нее и уснуть, как прежде. Но у нее была с собой волшебная лента. Один конец ленты она повязала себе на шею, а к другому привязала воздушного змея и пустила в ясное небо. Взвился змей ввысь и потянул-поманил ящерку за собой.

А дорогу к морю ей указывала вода в волшебном кувшинчике, которой она рассказывала о своей новой прекрасной жизни.

Добралась девочка-ящерка до берега моря. Там на мелководье весело плескались морские черепахи.
Подружилась с ними ящерка. Они научили ее плавать и нырять в волнах, задерживая дыхание и скользить по волне как настоящий серфер.
Подружившись с водной стихией, ящерка бесстрашно кинулась в волны и поплыла навстречу своей мечте.

Доплыла девочка-ящерка до острова, выбралась на бережок и легла на песочек отдохнуть.
Тут взошло солнце, его лучи согрели и обсушили шкурку ящерки, превращая ее в пушистые перышки.
Лапки ее вытянулись, она широко раскинула крылышки и взлетела в голубое небо, превратившись в птичку.
А перышки она получила яркие, разноцветные. Так и засверкали они на солнышке.
Заметили это сверкание другие птички, жившие на острове, подлетели они к ящерке-птичке и стали весело резвиться с ней в порывах теплого ветра.
А глазки ящерки-птички стали такие зоркие, что поднявшись высоко, разглядела она все-все что делалось далеко на самом краю земли.
И увидела она там разные интересные места и полетела по ним путешествовать вместе со своими новыми друзьями.

[a.rozenberg]

ПРО ЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ
Я думаю, что я к своему телу хорошо отношусь. Не с такой любовью и заботой, как описывает Лисси: как к своему ребенку, как к своему творению. Но с любовью и принятием.
Когда у меня что-то болит, например, живот, я его глажу, успокаиваю, разговариваю с ним, спрашиваю «что не так? чего тебе не хватает? чем тебя порадовать?»
Когда делаю зарядку и дохожу до коленей, которые периодически болят, то глажу их и говорю «радуйтесь, мои коленочки, будете здоровые»
Люблю смотреть на себя в зеркале. Но, да, больше на те места, которые мне нравятся (глаза, талия). А на то, что не устраивает (ноги), внимания не обращаю. Есть такое.

[a.rozenberg]

ПРО ВЫХОД В НОВУЮ ЗОНУ КОМФОРТА
Все утренние новые дела мне нравятся: и горячая вода, и обливание из ВВ, зарядка пока длинновата, но это с непривычки. Прогулка меня вчера впечатлила.
Занимают многовато времени, ну ничего.
А вот с едой никак не приноровлюсь, не выходит у меня вкусная программная каша. Просто в рот не лезет. Сначала я ее заедала большим количеством редиски-зелени. Пробовала все жарить. Вкуснее всего блинчики из гречневой с пшеничной муки. Но это же не каша. Жареная каша не впечатлила. Каша с луком тоже. Скупила все приправы в магазине — тоже не то. А ведь, в принципе, я люблю кашу (кроме пшенной), регулярно ее готовлю и с удовольствием ем. Но она, конечно с более насыщенным вкусом, с разными добавками.
Вчера вечером пришла домой. Голода нет. Желания есть кашу тоже нет. Хотела спать лечь.
А потом решила, что должна решить для себя эту проблему и сделать полезную еду вкусной. Сварила обжаренный рис с морковкой, добавила соевый соус и, наконец-то, поела с удовольствием. (соевого соуса всего 3 капли, он и в «кашаладках» постоянно звучит). А потом решила продолжить создавать себе новый комфорт и сделала себе ванну с морской солью и маслом грейпфрута. Чудо как хорошо.
Ванну я люблю, но ее сначала надо чистить, а после нее голову мыть. В общем, сложно. Но для себя-любимой я это сделала.

[a.rozenberg]

Сегодня девятый день на программном питании.
Аналитика:
Язык такой же рыхлый и с лимонно-желтым налетом,
во рту утром сухость, днем она проходит
губы сохнут
Глаза зудят, красные сосуды, в левом глазу гнойничок
Веки: синяки под глазами, отеки
Носоглотка: сухость во рту, вчера и сегодня закладывает уши, как будто все в носоглотке отекло
Бронхи: сразу сухость в горле, кашля нет
Моча: цвет яркий желто-оранжевый, запах небольшой резковатый, слизистое облако внутри
Стул: вчера в 11.00, оформленный, цвет такой же бледно желто-зеленый
Кожа: сухая,
Подошвы: сухая грубая кожа на пятках
Ногти: розовые, продольные бороздки

Вчера прогулка 40 мин с большим удовольствием. Ходила по заснеженному парку под снегопадом, снег прямо в лицо. И все 40 мин хвалила себя и рассказывала какая я бодрая, здоровая, красивая. Очень приятно.
После прогулки собиралась на работу.
Есть не хотелось совсем, но у меня большой страх, что если уйду из дома голодная, то со мной случится что-нибудь ужасное: до работы я не дойду, сил не будет, и будет все болеть, и голова, и живот, и в итоге я упаду прямо на улице. Или, если все-таки дойду до работы, то все это произойдет там, потому что поесть будет некогда. Собственно, я и упала в водный день, очень наглядно. И поэтому я поела из самосохранения. Причем это все точно из головы. Нарушений обмена, диабета у меня нет, при желании я могу долго не есть (если в какое-то интересное место надо долго ехать, например). Но в обычной жизни я очень плохо переношу, если лишаюсь возможности поесть когда хочу. Реально, страх смерти. Откуда? Голодной жизни у меня никогда не было. Очень похоже на истерику организма. Как маленький ребенок падает на пол и кричит в магазине, если ему не дали вкусняшку, так и мой внутренний ребенок истерит, если думает, что им пренебрегают. Пока у меня такое объяснение.

[a.rozenberg]

Встала сегодня хорошо, бодро.
Пила горячую воду, обливалась из ВВ.
Сделала зарядку по Норбекову.
Прогулка у меня через пол-часа.

[a.rozenberg]

Сегодня восьмой день на программном питании.
Аналитика:
Язык такой же рыхлый и с лимонно-желтым налетом,
во рту утром сухость, соленого вкуса вчера не было. Отрыжки не было и нет
Бурчание в животе прекратилось вчера после прогулки. И еще когда вечером в постель легла немного побурчало
губы сохнут
Глаза зудят, красные сосуды, в левом глазу гнойничок
Веки: синяки под глазами, отеки
Носоглотка: сухость во рту
Бронхи: сразу сухость в горле, кашля нет
Моча: цвет яркий желто-оранжевый, запах небольшой резковатый, слизистое облако внутри
Стул: вчера не было
Кожа: сухая,
Подошвы: сухая грубая кожа на пятках
Ногти: розовые, продольные бороздки

[a.rozenberg]

Бодрости становится больше! Утром валялась в постели, потому что в удовольствие, а не потому что сил нет встать.
Пила горячую воду, обливалась из ВВ + чечетка. Зарядка.
В середине зарядки силы кончились, накатила усталость. Спросила себя, что хочется. Полежать. Голода нет, аппетита тоже. В обычной жизни я бы пошла есть или пить воду. Это меня всегда бодрило. Сегодня легла. Полежала 10 мин и полегчало.
Сказала себе, что самое главное дело на утро — это прогулка. Дооолго собиралась. Вышла и чудесно погуляла. Вся взмокла, очень устала. Полежала. Потом ела кашу (пшено + рис) и салат из редиски, дайкона и петрушки с маслом и кунжутной солью. Вчера начала есть лук, но из-за бурчания в животе сегодня решила его отменить. Каша даже с кунжутом, с травой, с разными приправами все равно кажется мне очень пресной и невкусной. Заедаю ее большим количеством салата или просто редиски.
Потом пошла кататься на лыжах. Прогуляла 3 часа. Пришла уставшая. Спала часа два. Голода нет. Но немного поела, чтобы прийти в себя. Выпила стакан воды: столько раз вспотела сегодня, а каша и редиска в меня не лезут. Самочувствие ровное. Пошла выполнять домашнее задание.

[a.rozenberg]

СПИСОК ПРИЯТНОСТЕЙ
1. Чтение интересной книги
2. Просмотр фильма
3. Вязание крючком
4. Рисование
5. Прогулка
6. Бассейн
7. Массаж стоп
8. Телевизор
9. Поход по магазинам

Как-то пока и все! Продолжаю придумывать

[a.rozenberg]

ДОПОЛНЕНИЕ В РАСПИСАНИЕ
Надо же, о чем забыла!
Вебинары буду теперь смотреть в записи. Если ссылка придет рано, то вечером по дороге с работы.
Если поздно — то на следующий день по дороге на работу.
Пожалуйста, делайте запись.

[a.rozenberg]

ПЕРСОНАЛЬНАЯ КУХНЯ
С этим у меня проблем нет.
Очень интересно ходить в магазин по-новому, совсем за другими продуктами
А так-же, готовить новую для меня еду. Вчера варила пшенную кашу. Впервые в жизни. Жду грибы и креветки, редко из готовлю.
Так увлеклась, что чуть для сына привычную еду готовить не забыла.

[a.rozenberg]

РАСПИСАНИЕ
Подъем не позже 10.00
Зарядка, крокодил-йога, обливание из ВВ
Аналитика на форум
Прогулка.
Хваление себя в волшебный кувшинчик

Вечером, после работы, работа на форуме

[a.rozenberg]

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ МОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ?
На этом марафоне я как-то легко приняла изменения в питании. Я понимаю и верю в их значимость для достижения нужного мне результата.
Так же легко зашла ежедневная утренняя аналитика. Это интересно.
А вот со всем остальным полный ступор.
Писать в дневник страшно и неудобно. Перед чужими людьми про свою жизнь рассказывать. Про себя обо всем думаю, анализирую, проговариваю. А вот написать сложно. Ну и, конечно, сразу технические сложности появились: по не печатает, то не отправляет.
Как борюсь? Настраиваю себя, говорю, что это важно. И разбираюсь в технических возможностях. По мере сил.
Неожиданно, но сопротивляюсь прогулке. Начала только с субботы. Хотя место выбрано, одежда есть. Очень помогло подробное объяснение как это работает и для чего делается. То есть, мотивация повысилась. И уговариваю-разговариваю с собой. Представь, говорю, какой там чудесный парк, как тихо падает снежок, какое все белое-пушистое. А какая ты будешь здоровая. И грудь, глядишь, подрастет.

Я сопротивляюсь навязыванию мне действий, которые мне самой не кажутся нужными. Когда мной управляют и командуют. О, этого я со старшей школы не люблю. Я себя при этом чувствую бесправным ребенком, которому ничего нельзя хотеть, нельзя делать то, что хочется, а надо делать только то, что надо.

[a.rozenberg]

АНКЕТА
1. ЗАЧЕМ Я ИДУ НА ПРОГРАММУ
самое главное «зачем» для меня, это очистить и оздоровить свой организм. Чудесно бонусом скинуть несколько лишних килограммов, получить в свое распоряжение стройные ножки, но это вторичная выгода. Я считаю, что у меня есть лишний вес, но сильно по этому поводу не переживаю. А вот здоровье меня уже несколько лет начинает беспокоить. И, в первую очередь, постоянная слабость и усталость. Все имеющееся у меня свободное время я сплю, иногда по 14 часов! Но это не дает мне бодрости и сил. Я хочу жить, а не выживать. Я хочу жить долго, но какой смысл год за годом тратить на борьбу с усталостью и сон? К счастью, тяжелых заболеваний у меня нет. Но отсутствие болезней не означает здоровья. Хочу получить бодрость и здоровье.

2. ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ Я ДОСТИГНУ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ?
Я буду бодрой и активной.
Я буду проводить свободное время интересно, а не лежа на диване.
Я буду регулярно заниматься спортом, а значит, сохраню здоровье и активность на долгие годы
Я буду заниматься интересными занятиями, общаться с интересными людми.
я, наконец-то, уделю время своей финансовой грамотности. Пора думать о пассивном доходе на пенсии.
Я расширю свои профессиональные познания и достижения. Получу так желаемый успех и признание.
Еще уверенности в себе добавлю, отговорки про слабость и непривлекательность не будет, и заведу я отношения с мужчиной!

ЧТО Я ПОТЕРЯЮ?
Я потеряю социально одобряемое оправдание для своих неудач! Оправдание перед собой. И перед мамой.
Почему ты такая бедная, если такая умная? — Так много работаю, сил ни на что нет!
Кто виноват, что я до сих пор рядовой специалист, которого «ноги кормят»? Ну, так сложились обстоятельства, да и сил-то нет. Я делаю что могу.
Возможность прятаться за свой лишний вес и непривлекательность и всячески избегать отношений с мужчиной.

3. ОТ ЧЕГО МЕНЯ СПАСАЕТ МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС И ОТСУТСТВИЕ ЭНЕРГИИ?
От необходимости делать выбор и брать на себя ответственность за результат.
Например, смотрю весь вечер по телевизору всякую ерунду, просто время сливаю. Можно заняться спортом-здоровьем, можно сходить на выставку или в гости, можно книгу прочитать или «выучить наконец английский». Нет, у меня силы есть только пялиться в экран.
А иначе, вдруг я начну тот же английский учить, а это долго-сложно, а результат будет «не очень». Придется признать, что не смогла, не справилась. А так, отличная отговорка.
С работой, похоже, еще интереснее получается. Есть у меня внутренней подсознательное убеждение (привет маме), что молодец только тот, кто много работает. И чем больше работает, и, соответственно, устает, тот и больше молодец. И просить ничего не надо, и карьерой заниматься — это грех. Вот увидят, что много работаешь, и все тебе дадут. А это так не работает, не дают! Значит, надо по-другому.
А отказаться от работы можно только если болеешь. Вот, видимо, и «болею» я, лежу на диване и встать не могу.
И от разочарований в отношениях с мужчиной тоже спасает.

КУДА НЕ ПУСКАЕТ?
На горных лыжах кататься. Сейчас только через два выходных на третьи. А можно каждые выходные, их и так немного за сезон.
В бассейн ходить. Люблю плавать. Опять-же, редко хожу.
Чудесную зарядку для здоровья спины нашла, оплатила курс. Время идет, а я не занимаюсь. Надо сказать, уже второй раз этот курс оплатила, первый прошла до половины и слилась.

4. В КАКИХ СЛУЧАЯХ Я НАЧИНАЮ БЕСКОНТРОЛЬНО ПОЕДАТЬ ВСЕ НА СВОЕМ ПУТИ?
Приступы «жора», когда я съедаю «все, что не приколочено» у меня случаются крайне редко. Причина — стресс и необходимость его заесть.
Но часто присутствует более мягкий вариант: если я устаю или нервничаю, то весь вечер или выходной день провожу на кухне за столом перед телевизором и постоянно что-то ем, потом пью бесконечный чай со вкусняшками, потом снова ем.
Да, заедаю стресс.

КАК В ЭТИХ СЛУЧАЯХ Я БУДУ ТЕПЕРЬ ПОСТУПАТЬ?
Я и на этой неделе провожу вечера на кухне с телевизором. Включаю его пока готовлю, потом ем и выключаю.
Какие я буду применять способы борьбы со стрессом? Во-первых, осознание, для чего я ем. Прогулка! Интересная книга или фильм. Рукоделие.

5. КАК Я УЗНАЮ, ЧТО ДОСТИГЛА ТОГО ЧТО ХОТЕЛА?
Мои ноги станут стройными, над коленями исчезнут наплывы жира. Кожа на животе подтянется. Щеки уйдут.
Перестанут появляться прыщи, особенно глубокие и болезненные.
Перестанут сыпаться волосы, ломаться ногти.
Очистится язык.
Появится бодрость: буду высыпаться за 6-8 часов, утром вставать бодрой и активной. Вечером будут силы, поэтому буду заниматься регулярно спортом, ходить в бассейн.

[a.rozenberg]

Сегодня у меня седьмой день на программном питании.
Аналитика:
Язык такой же рыхлый и с лимонно-желтым налетом,
во рту утром сухость, вчера днем прошла, опять соленый вкус. Отрыжка меньше
Сегодня бурчит и завывает в животе, просто концерт
губы сохнут
Глаза зудят, красные сосуды, в левом глазу гнойничок
Веки: синяки под глазами, отеки
Носоглотка: сухость во рту
Бронхи: сразу сухость в горле, кашель
Моча: цвет яркий желто-оранжевый, запах стал резче, такое же слизистое облако внутри («зарождение дракона» — это хорошо было сказано)
Стул: вчера в 12.00, оформленный, а вот цвет желто-зеленый.
Кожа: сухая,
Подошвы: сухая грубая кожа на пятках
Ногти: розовые, продольные бороздки

[a.rozenberg]

Подскажите, пожалуйста, где авторизоваться если захожу на сайт с телефоне? Не могу найти такую кнопку.

[a.rozenberg]

ох, какое у меня сопротивление все сюда писать: третий раз набираю текст, и он все не вставляется: то «ошибка», то удалила случайно. Итак:

Вчера ела только программную еду: каша (дробленая полба, рис, гречка), блинчики из гречневой муки, редис, дайкон, петрушка, укроп.
Сегодня собираюсь добавить лук.

Утром в постели трясу ручками-ножками, пью кипяток, обливаюсь из волшебного ведра, после чего пляска-чечетка (очень бодрит!). Зарядку пока делаю свою. Вчера вечером прогулка 40 мин.

[Автор]

Сообщения