[a.rozenberg]

Сегодня двадцатый день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость,
Язык: такой же рыхлый, налет небольшой,
губы сохнут,
Глаза красные сосуды,
Веки: отеки остаются, синяки под глазами
Носоглотка: ощущение отека внутри, течет из носа
Бронхи: кашля нет
Моча со слизистым облаком
Стул: вчера утром,
Кожа: накануне чесалась в районе угла лопаток, сегодня справа два маленьких красных пятна
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздки сохраняются на отрастающем участке ногтя

Вчера вечером начались месячные, неожиданно, на несколько дней раньше.
Ночью спала очень плохо: тянуло живот + нос заложен, насморк
Но утром встала хорошо.

Все по плану, все сделала: кипяток-обливание-зарядка-прогулка-каша с дайконом.

[a.rozenberg]

Я рождена чтоб жизнь прожить счастливой
Ловить удачу радость и восторг
Программа мне здоровье возвращает
К счастливой жизни радостно веден

Все выше и выше и выше
Вибрации в теле моем
И я становлюсь все активней
Бодрей, веселей с каждым днем

Все дальше и дальше и дальше
Бегу по дорожке своей
Хвалилки меня вдохновляют
И я становлюсь все бодрей

[a.rozenberg]

Сегодня девятнадцатый день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость,
Язык: такой же рыхлый, с отпечатками зудов, налет небольшой,
губы сохнут, утром на губах белый налет
Глаза зудят, красные сосуды,
Веки: отеки остаются, синяки под глазами
Носоглотка: ощущение отека внутри, течет из носа
Бронхи: кашля нет
Моча со слизистым облаком
Стул: вчера утром, сегодня утром, оформленный, коричневый
Кожа: чистая, спокойная
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздки

Удивительно, но как только я написала в дневнике, что из-за боли в спине ограничиваю зарядки, так все и прошло. И я отлично и гуляла, и занималась эти дни. Проверяет меня мой организм на прочность!
А мы не сдаемся.
Все по плану, все сделала: зарядки-прогулки-хвалилки.
Вчера наконец-то получились котлетки из рисовой каши. Но пустые они скучноваты, буду теперь делать с начинкой.
Сегодня планирую ввести кабачок.

[a.rozenberg]

СОПРОТИВЛЕНИЕ
Я ощущаю свое сопротивление изменению питания. Постоянно думаю о еде с позиции «я это люблю, а теперь это нельзя». Задаю себе вопрос: «а для чего тебе это есть?». Для насыщения — так ведь я сыта. Для белков-витаминов — так все есть и в этой еде. И остается — для удовольствия. Такой мой самый легкий и любимый способ получения удовольствия — через вкусную еду. Причем, утром дома это меня уже мало беспокоит. Я, к своему удивлению, легко отменила завтрак. Дома много возможностей получить удовольствие из другого источника. На работе хуже. Если скучно-однообразно, то появляется желание что-то пожевать, выпить кофе. Это не голод. Поем — и через полчаса снова бы чего-нибудь зажевала. Беседую с собой. Но самое сложное — это вечер. Привычная обстановка напоминает о привычном вечернем чае со вкусняшками. Для чего мне это, что произойдет, если вкусняшек не будет?. Практика показала, что ничего страшного: бассейн, ванна отлично заменяют чай и печеньки. Но это более сложный способ. Слежу за собой. Разговариваю с организмом.

Раньше я снимала стресс и получала приятные эмоции, в первую очередь, от еды, от чая со вкусняшками.
А теперь я осознаю, что этот способ наносит вред моему телу и развращает и ленивит мою душу, а у меня есть возможности получить удовольствие с пользой. И это прогулка, это массаж, это ванная, это книга. И это не обделит меня, не сделает мою жизнь хуже и тяжелее, а сделает ее богаче и ярче.

Что вызывает у меня сопротивление психологической части программы? Неопределенность. Не страх узнать про себя что-то такое ужасное, это нет. Скорее страх понять, что я ничего интересного из себя не представляю. Это да. Страх, что я «пустое место». И что тогда произойдет? Меня не примут, будут оскорблять и обижать. О, это из средней школы: я тогда несколько школ сменила, мы переезжали, и в каждом новом классе надо было занять свое место, и не всегда удачно выходило. И оттуда привычка к социально одобряемому поведению. Да, это страх, что меня такую как я есть на самом деле общество не примет и осудит.

Раньше я боялась говорить о себе, потому что ждала, что такую, какая я есть на самом деле никто не примет, не поддержит, осудит.
А теперь я осознала, что для меня я сама с моими истинными страхами и желаниями — это и есть самое ценное, главное и интересное. И я себя принимаю какая есть, не осуждаю, а хочу помочь и защитить.

[a.rozenberg]

КОМПЛИМЕНТЫ СЕБЕ-ЛЮБИМОЙ

пальчики мои на ногах, вы стройные, изящные, упругие, грациозные, ноготочки у вас крепкие, розовые, ходить мне помогаете, стойкие и понимающие: красивую, но узкую обувь терпите

стопы мои, вы грациозные, упругие, сильные, вы моя опора и поддержка

щиколотки мои, вы изящные, тонкие, женственные, манящие, над землей порхающие

ножки мои, вы отзывчивые, вы преданные, в любые приключения со мной идущие, вы моя опора и поддержка, вы манящие, прекрасные своей формой и изяществом линий

коленочки мои, вы терпеливые и выносливые, всю зиму на лыжах меня выносили, вы заботливые, оберегающие

попка моя, ты округлая, упругая, женственная, зовущая, сексуальная, поддержка моя со всеми моими нарядами и выкрутасами, ты надежная подруга во всех приключениях

талия моя осиная, изящная, гибкая, женственная, грациозная

животик мой подтянутый, нежный, ты танцующий и зажигательный, ты главный мой критик в моем увлечении сладким и мучным, стоящий на страже моей фигуры

спинка моя, ты изящная, ты стройная, грациозная, ты моя боевая подруга, опора и поддержка на работе и в путешествии, ты мой надежный тыл

плечики мои, вы женственные, вы выносливые, вы манкие, вы парящие

ручки мои, вы труженицы и волшебницы, творящие для меня вкусную еду, опрятную одежду, вы поддерживаете и сопровождаете меня во всех делах, вы заботитесь обо мне, вы чуткие, вы изящные, взвивающиеся в танце, вы мои помощницы

пальчики мои на руках, ты тонкие, ровные, изящные, женственные, волнующие, воплощающие мои идеи и желания, чуткие, нежные

шейка моя, ты нежная, гибкая, чувственная, волнующая, надежная и отзывчивая опора для моей головы, заботливо гасящая стрессы и волнения

головка моя прекрасная, ты женственная, ты заботливая, думаешь обо мне, принимаешь меня, ты хранительница моей личности, моих приятных воспоминаний, отзывчивая и понимающая

глазки мои, вы великолепны, я любуюсь вами, вы огромные, вы манящие, вы показываете мне красоту этого мира, вы мои верные помощницы в работе, мои преданные соратницы в развлечениях

ротик мой, ты изящный, ты поддерживаешь меня в зеркале своей лучезарной улыбкой, зубки как бриллианты, губы мои алые, чувственные, мягкие, ты мой главный соратник во всех кулинарных путешествиях

носик мой, ты самая выдающаяся деталь моего лица, ты тонкий и изящный, чуткий на манящие ароматы, ты мое украшение

[a.rozenberg]

АНКЕТА
1. ЗАЧЕМ Я ИДУ НА ПРОГРАММУ, ЧТО Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ В ФИНАЛЕ через 2 недели
Я хочу здоровье, энергию, молодое стройное энергичное тело, ясный бодрый ум. Я хочу наслаждаться жизнью, а не искать постоянно, что бы поесть, чтобы стало хорошо и спокойно.

2. ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ Я ДОСТИГНУ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ?
Я бодрая и активная. Утро для меня — это источник радости, вечер принадлежит мне, а не телевизору.
Я уверена в своих силах, развиваюсь, повышаю свою квалификацию, а значит я ценный и востребованный специалист, а это стабильность и обеспеченность.
Свободное время я посвящаю хобби, театру, спорту, моя жизнь наполнена новыми впечатлениями, яркими эмоциями.
Есть время, силы и уверенность в себе, а значит, сбываются мои мечты: про отношения, про финансовую свободу.

ЧТО Я ПОТЕРЯЮ?
оправдание своему бездействию и лени,
возможность избежать выбора, а значит и ответственности за свои поступки
Возможность прятаться за свой лишний вес и непривлекательность и всячески избегать отношений с мужчиной.

3. ОТ ЧЕГО МЕНЯ СПАСАЕТ МОЙ ЛИШНИЙ ВЕС И ОТСУТСТВИЕ ЭНЕРГИИ?
От необходимости делать выбор и брать на себя ответственность за результат.
От необходимости признаться себе, что я несовершенна, принять это.
От разочарований в отношениях с мужчиной тоже спасает.

КУДА НЕ ПУСКАЕТ?
В бассейн ходить. Люблю плавать. Хожу раз в 1-2 недели.
Чудесную зарядку для здоровья спины нашла, оплатила курс. Время идет, а я не занимаюсь.
Отложила интересные книги прочитать, все ждут.

4. В КАКИХ СЛУЧАЯХ Я НАЧИНАЮ РАЗДРАЖАТЬСЯ
Если кто-то «маячит на пути», мешает мне, особенно если я устала и не хочется тратить силы на «обход препятствия»
Очень раздражает, если чувствую, что кто-то командует мной, пытается решить свои вопросы за мой счет
Особый, регулярно наступающий для меня период раздражения — это перед началом менструации. Понятно, что «гормоны шалят». В эти 1-3 дня я просто все и всех не переношу.

КАК В ЭТИХ СЛУЧАЯХ Я БУДУ ТЕПЕРЬ ПОСТУПАТЬ?
тут главное для меня, это успеть осознать появившееся раздражение и направить внимание и энергию на то, чтобы его «сбросить», а не наброситься не человека. Либо обратить в шутку, либо проговорить для себя.

5. КАК Я УЗНАЮ, ЧТО ДОСТИГЛА ТОГО, ЧТО ХОТЕЛА?
Я бодрая и энергичная. Встаю с удовольствием. Вечером активная и деятельная. Занимаюсь регулярно спортом.
Тело мое стройное, суставы здоровые, коленки изящные, щечки подтянутые.
Язык чистый, розовый, гладкий, без отпечатков зубов. Щеки без отека. Глаза без отека и синяков. Кожа чистая, без пигментных пятен. Ногти розовые, ровные, без бороздок, крепкие.

[a.rozenberg]

Здравствуйте
Как узнать список вебинаров со скидкой, и как их получить?
Написала Праздничку на адрес, указанный в эл.письме, но ответа не получила

[a.rozenberg]

Сегодня семнадцатый день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость,
Язык: такой же рыхлый, с отпечатками зудов, налет небольшой,
губы сохнут,
Глаза зудят, красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: ощущение отека внутри, течет из носа
Бронхи: кашля нет
Моча со слизистым облаком
Стул: вчера
Кожа: утром зудели и чесались щиколотки и пальцы на руках, сельдерей сегодня уберу
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздки

Спина продолжает болеть с воскресенья, несмотря ни на зарядку, ни на массаж, ни на лекарства.
Сегодня зарядку делала аккуратно, но боль только усилилась. Завтра будет день-отдых.

Пила кипяток, обливалась из ВВ (вода с апельсином), зарядка.
Утром на работе пила цикорий с изюмом.

[a.rozenberg]

Во вторник был шестнадцатый день на программном питании.
Аналитика:

во рту лучше, утром сухость,
Язык: такой же рыхлый, с отпечатками зудов, не налет меньше,
губы сохнут,
Глаза зудят, красные сосуды,
Веки: отеки, хотя вчера ничего не пила-не ела с 19.00, синяки под глазами
Носоглотка: ощущение отека внутри сохраняется, течет из носа
Бронхи: кашля нет
Моча со слизистым облаком
Стул: было днем, оформленный, коричневый
Кожа: новых прыщиков не появилось
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздки

Пила кипяток, обливалась из ВВ, зарядка, прогулка 40 мин, ВКувшин, вечером йога
Питание: добавила сельдерей

[a.rozenberg]

В понедельник был пятнадцатый день на программном питании.
Аналитика:
Проснулась «разбитая», болели голеностопные суставы, спина между лопаток, больше слева
Язык такой же рыхлый и с лимонно-желтым налетом,
во рту весь день сухость, неприятный вкус, на губах налет
Глаза зудят, красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: сухость и отек внутри сохраняется, течет из носа
Бронхи: кашля нет
Моча со слизистым облаком
Стул: днем, коричневый, оформленный
Кожа: на плечах прыщики
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздки

Пила кипяток, обливалась из ВВ, зарядка, вечером крокодил-йога, прогулка 50 мин, ВКувшин,
вечером ходила в бассей и на массаж
Питание: каша-редис-дайкон-редька-лук-морковь

[a.rozenberg]

В воскресенье был четырнадцатый день на программном питании.
Аналитика:
Язык такой же рыхлый и с лимонно-желтым налетом,
во рту утром сухость,
губы сохнут,
Глаза зудят, красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: ощущение отека внутри сохраняется, течет из носа
Бронхи: кашля нет
Моча со слизистым облаком
Стул: не было
Кожа: мягкая, гладкая
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздки

Пила кипяток, обливалась из ВВ, крокодил-йога, прогулка 50 мин, ВКувшин, вечером зарядка
Питание: каша-редис-дайкон-редька-лук-морковь
Вечером испекла печенье из гречневой муки со специями и цедрой апельсина

[a.rozenberg]

МОИ ОШИБКИ 1 УРОВНЯ И ПИРА

долго «раскачивалась», опаздывала с выполнением заданий
исправить: осознаннее планировать все мероприятия на день, особенно вечерние и обязательно включать в этот план удовольствия, чтобы не тянуло на вкусняшки
много ошибок было на пиру, явно навредила себе, употребляя молочные продукты
Вообще, с правилами пира мне все не до конца ясно. Нельзя молочное и пасленовые. А что еще нельзя? При 1 раз в неделю, вечером. А есть ли ограничение по количеству блюд и объему съедаемого?

новый опыт: то, как я себя чувствовала после пира ярко показало, насколько на программе я стала легкой и подвижной

[a.rozenberg]

СЦЕНАРИЙ

15 марта я окончательно решила: во что бы это ни стало, я занимаюсь оздоровительной Программой и перехожу на новые рельсы, начинаю ДРУГУЮ жизнь, и она несет мне здоровье, легкое стройное тело, чистую кожу, радость и хорошее настроение, новые кулинарные открытия и спортивные достижения, я буду меньше спать, с удовольствием просыпаться, многое успевать сделать, займусь хобби и личной жизнью

15 марта я поняла, что мне не хочется ничего менять в своей жизни, меня в основном все устраивает, и я не хочу прилагать усилия, чтобы что-то менять, моя жизнь отныне вернется в свое русло, исчезнут переживания от необходимости планировать прогулки и готовку новой для меня еды, вернется привычный режим дня и любимое меню, а с ними знакомая тяжесть в теле и отсутствие энергии

[a.rozenberg]

МОИ УСТАНОВКИ

Я ДОЛЖНА быть здоровой и активной, обеспечить себя и своего ребенка, быть поддержкой для родителей, есть полезную еду и заниматься спортом, хорошо выглядеть, развиваться

МОЙ СЫН ДОЛЖЕН получить профессию, следить за своим здоровьем, заниматься спортом, найти себе занятие по душе

РОДИТЕЛИ ДОЛЖНЫ жить собственными интересами, принимать меня такой, какая есть, следовать советам врачей, следить за здоровьем

люди должны соблюдать договоренности и правила хорошего тона, уважать право на частную жизнь
пешеходы должны соблюдать правила дорожного движения
дворники должны качественно и вовремя чистить улицы и убирать мусор
магазины должны своевременно пополнять ассортимент
полиция должна защищать граждан и бороться с преступностью
правительство должно грамотно управлять экономическими процессами,
мир должен существовать

[a.rozenberg]

НОВЫЕ ЗАКОНЫ принимаю
Но вот четвертый: «У меня есть четкий план изменений, я каждую минуту знаю, что мне делать для моего развития и улучшения». Этот вызывает СОПТОТИВЛЕНИЕ. Во-первых, «четкого плана» у меня в голове нет, есть много вопросов по дальнейшему питанию. А, во-вторых и в-главном, для меня «каждую минуту знаю» звучит как «ходим строем и никакой личной инициативы». Головой понимаю, что не про это написано, но внутри все возмущается. Есть у меня ощущение, что я сейчас живу в постоянном напряжении: успеть сделать прогулки-зарядки, успеть сварить кашу, пока не оголодала, а вдруг нестерпимо чего-нибудь захочется, а ведь нельзя. Много для меня в этом напряжения.
Сегодня выходной. Я долго лежала в кровати, размышляя, что бы я сделала в свой обычный выходной (до программы), насколько сильно меня бы это порадовало? а что я должна сделать в рамках марафона? а зачем мне это? что мне это даст? я это должна или я этого хочу?
В итоге, купила пустырник для снятия напряжения и решила, что надо менять «должна» на «хочу».
И очень интересно, какой результат будет еще через две недели.

[a.rozenberg]

ОТЧЕТ ПО ДЕФЕКТНОЙ ВЕДОМОСТИ

Волосы, кожа головы: пока без кардинальных изменений

Работа мозга: стало значительно лучше, я гораздо бодрее, сплю хорошо, просыпаюсь отдохнувшей

Лицо: похудело-посвежело.
прыщи еще появляются
глаза: остается чувство жжения, отечность век и синяки под глазами,
нос: пока без больших изменений
губы сохнут
язык: кардинально не поменялся, но налета стало меньше
на левой щеке пигментное пятно стало уходить еще на этапе подготовки к марафону, сохраняется красное пятнышко, есть надежда, что когда полностью заживет, будет обычная кожа
Заживает пока все так же долго
Уши: дырочка на левой мочке не воспалялась, но я пока и серьги не меняла
Область декольте: чистая, плечи тоже
кожу как обычно мажу кремом, приятная, увлажненная, без выраженной сухости
грудь не подросла, даже чуток схуднула, эх!
талия меня радует
ногти ломкие.
ножки похудели, но это еще не предел моих мечтаний
коленные суставы, стопы без изменений

Я стала значительно бодрее и активнее.
И похудела просто замечательно: под грудью ушло 4 см, на талии 4 см, на бедрах 3 см. Шикарно!

[a.rozenberg]

Сегодня тринадцатый день на программном питании.
Аналитика:
Язык такой же рыхлый, с отпечатками зубов и с лимонно-желтым налетом, кажется, налет стал меньше
во рту утром сухость,
губы сохнут,
Глаза зудят, красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: ощущение отека внутри сохраняется, течет из носа
Бронхи: кашля нет
Моча: желтая, нерезкий запах, небольшое слизистое облачко
Стул: вчера утром кашицей коричневый
Кожа: эх, новый прыщик на лбу
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздки

Вчера добавила лук, успешно.
Голод на каши меня не покинул: вчера за день съела каши раза в три больше, чем в предыдущие дни (с морковкой, луком, редиской и дайконом).

[a.rozenberg]

МОЯ НОВАЯ БИОГРАФИЯ
Я родилась в большой любящей семье. Моего появления на свет очень ждали. С первых минут и каждый день меня окружали любовь и забота родителей, бабушек-дедушек, теть и дядь, моих братьев и сестер и других многочисленных родственников. Детство мое прошло в большом старинном замке посреди прекрасного сада. У меня было большая комната с кучей игрушек, нарядами, книгами. Мы часто путешествовали и устраивали веселые праздники.
Училась я легко и с удовольствием. В школе для одаренных детей. Блестяще окончила ее экстерном, чтобы отправиться в кругосветное путешествие с Русским географическим обществом, а потом жила в Париже и Риме, изучая живопись и вокал.
Много путешествовала по миру, особенно по горам на лошадях, и на теплые песчаные пляжи, где в лесах живут райские птицы и растут цветы невероятной красоты. Издала книгу-путиводитель по лучшему пляжному отдыху, а также энциклопедию по тропическим растениям.
Стала финалистом международного конкурса кулинаров и всемирного танцевального фестиваля. Участвовала в карнавалах в Рио де Жанейро. Выставляла свои картины на Монмартре.
В марте 2023 года приняла участие в Марафоне фигурок Лисси Муссы, достигла всех поставленных целей и великолепных результатов.
После чего, стройная, здоровая и бодрая сделала блестящую карьеру, организовала и возглавила свое отделение, написала и издала книгу. Организовала свой фонд. Купила большую крутую мощную машину, навсегда сняв с себя заботы по ее техническому обслуживанию и содержанию.
Встретила своего мужчину и вместе с ним, наслаждаясь его обществом, любовью и поддержкой, переехала в трехэтажный особняк с садом и живописным видом за окнами, посетила театральные постановки и выставки, купала и нежила свое стройное тело в водах теплого моря.
В сентябре вернулась в свой город, чтобы отметить начало учебы сына в ВУЗе.

[a.rozenberg]

ПРО РАЗДРАЖЕНИЕ
Я согласна с таким объяснением и планом действий и часто так и поступаю. Например, если мне на дороге или в очереди кто-то мешает или раздражает, я говорю себе, что делает он это не специально, чтобы меня достать, а просто так живет человек, безотносительно меня. И срываться на него бесполезно: его не исправишь, а себе хуже сделаешь. Скандал — это неприятная вещь. И, отделив себя от ситуации, я «сбрасываю напряжение», шутливо говоря про себя «фу, людишки». Презрительно так. Это их мультика. Мне очень помогает.
Я заметила, что многое в таких случаях зависит от моего состояния: если я спокойна, то раздражение меня не цепляет, я могу его вовремя заметить и сбросить, обратить в энергию шутки. Но на это тоже нужна энергия. И вот если я уставшая, то могу и с головой броситься в конфликт. Всласть поскандалить, если ситуация позволяет. Это хороший вариант в плане разрядки. Или получить негатив, расстроиться. И тогда эту ситуацию мне надо проговорить, отпустить, иначе будет долго крутиться в голове, портить день.

[a.rozenberg]

8 марта днем ела кашу-дайкон. Прогулка 40 мин. Крокодил-йога. Волшебный кувшинчик.
Вечером — пир: спросила себя «какой еды я больше всего хочу?», составила список и пошла покупать.
Поняла, что в мой чистый организм не хочу что попало запихивать.
Оказалось, что не вся моя любимая еда такая уж и вкусная.
Рыба была великолепна, но это вполне программный продукт, надо только подождать.
Молоко меня разочаровало, кислое и невкусное.
А вот творожная запеканка и сыр вкусны как всегда.
Но самое большое разочарование — это мой любимый долгожданный чай со вкусняшками. Не впечатлил. Не такое уж и удовольствие. Это очень хорошо, а то я себя уже чувствовала рабой еды, не могла без нее жизни представить.
И такую тяжесть в животе я почувствовала, съев все это! Мое тело было такое чистое, такое легкое. Как я днем порхала по заснеженным тропинкам парка на прогулке. А сейчас желудок просто выпирает и вперед, и в бока и даже сзади. Ни вздохнуть, ни наклониться. Ужас!
Сделала хвост. Длинный получился, пушистый. Белка бы обзавидовалась. Не то чтобы он мне мешал, но значительно влиял на поступки: иду из комнаты на кухню, так бы просто шла, а с хвостом думаю: как бы не увидели домашние, а если увидят, то как объясню, а что про меня подумают? Получается: действие + огромная на него накрутка всякой фигни из головы. Зачем? Точно, «поступки и убеждения, мешающие мне жить». Да, мешают. Отстригу всех завтра.
Хвост сожгла утром на прогулке. Ветер развеял пепел.
Спать после пира легла поздно. Спала ужасно. В 4.00 не выдержала, встала, сварила гречневую кашу, поела и легла досыпать. Утром стало получше.
Утром кипяток. Обливание из ВВ: сделала воду с лимоном — чудо как хорошо! Зарядка. Прогулка со сжиганием хвоста. Потом ела кашу-морковку-дайкон. Это же взяла на работу.
Вечером на меня напал толи голод, толи аппетит: шла с работы, мечтала только бы дойти и поесть. Пришла в 22.00. Съема три! тарелки каши с дайконом.
После первой тарелки глаза так и бегали по кухне в поисках «чего бы такого съесть вкусного-непрограммного». «От кусочка белого ароматного хлеба никому хуже не станет»- шептал коварный внутренний голос, «небольшое отступление — это ничего не значит». Да, сказала я ему и себе, это, действительно, значит мало. А что важно? Зачем я пошла на программу? За здоровьем и бодростью. И за стройностью. А это много для меня значит!. Еще кашку будем есть?
После второй тарелки каши я уже собиралась пожарить себе что-нибудь из разрешенного, никак внутреннее беспокойство не унималось. Но третья тарелка примирила меня с несовершенством этого мира. Накатила усталость (ведь толком не спала накануне), и я пошла спать.
Спала хорошо, проснулась не то чтобы бодрая, но встала неплохо.
Сегодня все по-плану: кипяток, обливание из ВВ, кувшинчик, зарядка.

[Автор]

Сообщения