Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
a.rozenberg
УчастникСЕГОДНЯ ПИР
Ура, можно есть то что хочется, но так не хочется засорять свое тело.
У меня на пир рыбка, сегодня белая, морская — зубатка. И к ней рис.
Салат из свеклы с маслом — это кишечнику привет.
Продолжает мучать меня страсть к выпечке и сладкому, поэтому сегодня пирожок из пресного теста с яблоком и кулич. Удивительно, но запивать выпечку большим количеством чая сегодня не захотелось. Приятно, неужели отпускает меня и эта зависимость?
Хотела каких-нибудь фруктов купить, да ничего не глянулось. Дома есть яблоки.УчастникМОЙ ПЛАН НА БЛИЖАЙШИЙ МЕСЯЦ
Продолжаю следовать программе. Мероприятия по книге.
Питание: постепенно ввожу продукты. Сейчас разбираюсь с мочой, стулом и снова пытаюсь ввести тыкву.
Больше укропа (для пищеварения и груди). Продолжаю морковный сок.
Вебинар «осенняя защита» и про суставы.
Ножкам — баночный массаж. Лицу — массаж гуаша от отеков.Моя цель на этот месяц: регулярный стул, спокойный живот. Чистый язык без отпечатков зубов. Кожа чистая, без прыщей. Ясные глаза без отека и синяков. Ножки еще стройнее, особенно колени.
Ногти розовые гладкие, без бороздок.БЛАГОДАРНОСТИ СЕБЕ СТРОЙНОЙ И ЗДОРОВОЙ
Новые шикарные джинсы уже ношу
обещанный комплект с трикотажной юбочкой собрала весь, включая украшения, как только погода позволит, сразу надену
постройневшие коленки летом ждут шорты, а сильные ножки едут в июле в горы на АлтайУчастникМОИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Хочу отметить, что сейчас я спокойна, уверена в будущем и настроена на положительные изменения в жизни. В начале программы было много страха, что ничего не получится, что усилия будут чрезмерными, а результаты разочаруют. Сейчас этот страх ушел. Я знаю, что я буду делать, если что-то пойдет не так как мне бы хотелось. Проактивный подход и позитивный настрой. Ведь я с каждым днем становлюсь все лучше и лучше, во всех отношениях!
А «жандармов» из головы гоню и уничтожаю.
Важной для меня новой психологической установкой стало осознание, что я не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. Мне теперь не нужно стараться угодить другим людям, можно и безопасно думать, в первую очередь, о своих интересах. Все, что я должна, я должна только себе. Должна, потому что я этого хочу. Теперь я слушаю свои желания и поступаю так, как я хочу.
Важным для меня стало осознание истинной ценности моих ошибок. То, что я в жизни уже совершила много ошибок, не означает, что я неудачница и неумеха. Это означает, что я учусь, развиваюсь, и на этом пути естественно совершаю ошибки. И это хорошо, это позволяет мне обучаться, получать новый опыт. И нет ни в чем моей вины. Только опыт и развитие.УчастникОТЧЕТ ПО ДЕФЕКТНОЙ ВЕДОМОСТИ
Во-первых, я замечательно похудела: за первые 2 недели на 4,5 кг (с 59 до 54,5 кг), а за следующий месяц еще на 1,5 кг. Талия и бедра потеряли в обхвате по 6 см!
Сначала лицо и кожа на животе как-то осунулись, обвисли, но сейчас подтянулись. Выгляжу я замечательно. Теперь хочу хорошую фигурку сделать идеальной.
К сожалению, и грудь моя невеликая тоже пока уменьшается.
Второе значимое изменение: я чувствую себя легкой, подвижной. Не всегда бодрой, но не подавленной и не унылой, а активной и деятельной. Утра мне теперь очень нравятся. К вечеру пока сильно устаю.
Насколько я стала активнее, видно по бассейну: перед программой я плавала 15 минут и все, а последний раз два раза по 20 мин и с удовольствием.
Значительно лучше стали волосы: пышные и блестящие, меньше пачкается кожа головы.
Кожа пока не идеальна, прыщи присутствуют. Последние две недели кожа на лице была какая-то красная, а сейчас и лицо и тело просто бархатное, гладкое. Очень меня радует, что прошло пигментное пятно на щеке, чуть заметный след еще виден, скоро совсем заживет.
Язык выглядит намного лучше: налета меньше, отпечатков зубов по краям тоже меньше. Отечность век пока сохраняется и синяки под глазами.
Глаза периодически слезятся и зудят. А вот состояние носа и ушей стало заметно лучше.
С кишечником и со стулом пока в процессе.
Менструация прошла хорошо: предменструальное раздражение было совсем немного и болезненных ощущений было мало. Правда, наступила очень уж рано. Посмотрю, как дальше будет.
Наконец-то, только через месяц, вкусовые рецепторы очистились и каша без добавок стала вкусной, а не пресной и водянистой, как в начале. Это очень радует. Сколько-же всякой химии поступало с привычной едой! И это при том, что я не ела чипсы-бургеры-колы, а только «полезную еду». Теперь морковный сок — это лучше пирожного. Осталась тяга к сладкому и мучному. Посмотрю, как дальше будет.
Я не завтракаю. До начала программы я такое представить не могла. Чтобы встать с постели и не поесть — это было немыслимо. А сейчас спокойно. И радостно, что стала меньше зависеть от еды. Хотя бы по утрам. Про вечер пока не могу такого сказать.УчастникСегодня сорок первый день на программном питании.
Аналитика за вчера-сегодня:
из изменений хочу отметить, что кожа стала потрясающе нежная и гладкая. Причем, на теле это объяснимо, я делала вакуумный массаж, от с маслом, потом скраб и крем. Но и на лице кожа чудесная.
Раздражения на боках к концу недели не появилось. А вот на лице вчера два прыщика все-таки вскочило.
Со стулом у меня проблемы: вчера был только к вечеру, туго, осталось чувство неполного опорожнения, оформленный, коричневый. И сегодня удалось себя уговорить только днем. Оформленный, коричневый, но с запахом.
Лисси, как мне наладить стул?
Раньше я бы ела меньше каши, больше овощей, свеклу, салат с зеленью и маслом. А теперь как поступить?И моча вчера и сегодня мутная, с пленкой на поверхности. Такая была один день в прошлую пятницу.
Из продуктов всю эту неделю ничего нового я не вводила, ела каши (рис, гречку, пшеничную), редис, зеленую редьку, лук, морковь, сельдерей, яблоко, петрушку, укроп, кабачок.
В пятницу вечером выпила глоток кофе с долькой шоколада. Ходила в театр, перед спектаклем традиционно захотелось кофе. И хорошо, что выпила. Оказалось, что нет в этом напитке, да и в шоколаде, того потрясающего вкуса и наслаждения. Заказала эспрессо, и то не допила. А то ходила по улице и засматривалась на двери кафе, манили они меня. А теперь точно знаю, что удовольствие того не стоит, а засорять свой организм не хочется.
А в субботу ничего нового не ела-не пила, а моча опять мутная. Может, это связано с запором?
И насколько это плохой симптом?Лисси, подскажи, пожалуйста, что мне делать со стулом и мочой?
УчастникПодскажите, пожалуйста, после окончания марафона доступ к дневнику будет только 10 дней?
А доступ на сайт «про-фигуру»? Или надо перерегистрироваться?УчастникМедитация сделала вчера утром.
Состояние спокойного умиротворений.
И на работе такая движуха началась, новые идеи, новые возможности. Отлично!УчастникВчера был тридцать восьмой день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость совсем немного,
Язык: с небольшим налетом, с отпечатками зубов,
губы сохнут,
Глаза красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: на улице течет из носа, как обычно,
Бронхи: кашля нет
Моча: светло-желтая, прозрачная, без запаха,
Стул: утром, оформленный, но рыхлый, светло-коричневый. В животе урчит
Кожа: очень сохнет на лице и руках, на теле зуда-раздражения нет.
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздкиВсе по плану.
Еда: морковный сок утром и перед едой
рис, морковь, зеленая редька, зелень в виде соуса с кунжутом, редиска
печенье из моркови, пшеничных хлопьев и изюмаСегодня тридцать девятый день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость совсем немного,
Язык: с небольшим налетом, с отпечатками зубов,
губы сохнут,
Глаза красные сосуды, зуд
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: на улице течет из носа, как обычно,
Бронхи: кашля нет
Моча: светло-желтая, прозрачная, без запаха,
Стул: утром, оформленный, но рыхлый, светло-коричневый. В животе урчит
Кожа: на теле зуда-раздражения нет.
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздкиВчера как-то чувствовались разные мышцы, то нога, то в спине, то в левом подреберье. Хотя зарядки делаю, а физическая нагрузка как обычно. А сегодня утром мышцы передней брюшной стенки чувствуются.
Сегодня утром в животе просто концерт, так все урчит и переливается. Живот после субботней шанк пракшаланы всю неделю какой-то беспокойный, как раздраженный. И стул неоднородный, как бы с комочками слизи.У меня сегодня ранний подъем. Встала на удивление хорошо, бодро. Это очень меня радует.
УчастникУзнать про себя все самое скрытое, страшное, ужасное. Боюсь ли я этого знания — да, это больно. Хочу ли я это узнать — да. Зачем?
Я осознаю, как сильно на мою жизнь влияют мои установки, созданные мной когда-то шаблоны. Какие-то я поняла. А какие-то я вижу, но даже не понимаю их причины и мотивов.
Я хочу и готова узнать о себе, о своем прошлом все самое скрытое, страшное и ужасное, чтобы освободиться от мешающих мне шаблонов и установок, чтобы измениться, изменить свою жизнь.
Какой я хочу быть? Я хочу быть легкой и игривой. Быть в потоке жизни. Чувствовать ее пульс и движение и быть ему созвучной. Хочу проживать каждый день как потрясающее приключение.УчастникПро принятие своих родителей
Родители, особенно мама, но и папа тоже, для меня очень значимы. Отношения сложились сложные, не близкие. Я дистанцировалась от них, чтобы не испытывать боль, а теперь постепенно подхожу чуть ближе, стараясь, в первую очередь сохранить себя. По душам мы не разговариваем, но общаемся тепло, дружески. К тому же, я их разделила для себя на сегодняшних — пожилых, о которых уже я забочусь и тех, из детства, которые имели надо мной абсолютную власть и вели себя не всегда адекватно.
Благодарю родителей за намерения, не осуждаю за методы
Понимаю, что они делали все из любви ко мне, стараясь вырастить меня хорошей девочкой. Делали как могли.
Сейчас я не осуждаю их за это. И это позволяет мне не впадать в старые эмоции, а видеть ситуацию со стороны, отслеживать свои реакции, корректировать их. Не разрушать себя. Не повторять их ошибки со своим ребенком. Путь длинный. Я рада, что я им иду.
Мне жаль, но на общение по-душам с ними я пока не готова. Боюсь, что мама скажет опять что-нибудь в своем духе, и это будет больно и обидно. Но это уже не про осуждение родителей, а про свою устойчивость и уверенность.
Опять я про уверенность в себе. Важный для меня момент.УчастникВ понедельник был тридцать пятый день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость сохраняется,
Язык: с небольшим налетом, с отпечатками зубов,
губы сохнут,
Глаза красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: на улице течет из носа, как обычно,
Бронхи: кашля нет
Моча: светло-желтая, прозрачная, без запаха,
Стул: не было. Утром урчало в животе
Кожа: новых элементов нет
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздкиПитание: рис, морковь, лук, кабачок, редиска, зеленая редька
Зарядка-прогулка-йогаВчера был тридцать шестой день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость сохраняется,
Язык: с небольшим налетом, с отпечатками зубов,
губы сохнут,
Глаза красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: на улице течет из носа, как обычно,
Бронхи: кашля нет
Моча: светло-желтая, прозрачная, без запаха,
Стул: вечером немного, светло-коричневый, с комочками и слизью. Утром урчало в животе
Кожа: на теле зуда-раздражения нет. Один прыщик на шее
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздкиПитание: пшеничная каша, морковь, лук, кабачок, редиска, зеленая редька
вечером гречневая лапша с зеленью и кабачком
Зарядка-прогулка-йогаСегодня тридцать седьмой день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость сохраняется,
Язык: с небольшим налетом, с отпечатками зубов,
губы сохнут,
Глаза красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: на улице течет из носа, как обычно,
Бронхи: кашля нет
Моча: светло-желтая, прозрачная, без запаха,
Стул: утром, оформленный, светло-коричневый. А в животе все равно урчит
Кожа: на теле зуда-раздражения нет.
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздкиУчастникВ ЧЕМ ПРИРОДА МОЕЙ ЛЕНИ?
Если действительно лень — это своего рода предохранитель, чтобы не растратить всю энергию на ненужные и неважные дела, чтобы сохранить себя. Тогда как так получилось, что у меня и на важные дела сил нет? Вообще ни на какие нет (не было месяц назад, сейчас лучше, бодрее).
Был период в моей жизни, когда я много работала, потом еще больше, еще, каждую освободившуюся минуту я занимала работой и, в результате, не осталось другой жизни кроме работы. Я тогда пропустила все, и, главное, все события, связанные с ребенком. И остановилась. И тогда решила, что теперь хочу и буду жить, наслаждаясь жизнью, проживая ее здесь и сейчас. Но сказать легче, чем сделать. Какие-то дела доставляют удовольствие. Какие-то — рутина, и, чтобы им радоваться, надо активно это делать, а это сложно и непривычно. Вот как сейчас зарядке: не могу сказать что каждая минута зарядки доставляет мне радость и наслаждение. А какие-то дела делать не хочется. И тогда либо находишь в этом свое удовольствие (но это тоже требует осознанности и усилий), либо делаешь, стиснув зубы. Да, дела-то я сделаю, но сил после этого не будет совсем. И, получается, организм (мозг, психика) каждый раз спрашивает: мы этого действительно хотим, это нам в радость? А ответ часто: нет, это просто надо сделать, это важно, полезно, правильно. То есть ответ отрицательный. И, видимо, поэтому и энергия на него не вырабатывается, сберегается. И лежу я на диване, вся без сил. И дела не делаются.
Какой вывод? Энергия вырабатывается на желания. На то, что действительно зажигает, чего хочется. ПОЭТОМУ НАДО ПЕРЕВОЖУ В ХОЧУ. А те, что не переводятся, разбираю: может быть, это не мои хочу, а чьи-то чужие надо, и мне это делать и не нужно вовсе.УчастникПРИНЯТЬ СЕБЯ ВСЮ ЦЕЛЕКОМ со всеми достоинствами и недостатками, со всеми желаниями, поступками, стремлениями, мыслями, достижениями и упущениями, как чудесное творение Бога.
Да. Звучит заманчиво. Но это прями таки активный процесс.
Принять на едине сама с собой. И не ругать себя за то, что не сделала. Получается, если что-то не делаю, то поругала сама себя и как-бы оправдала этим свое бездействие, искупила. И дальше не делаю А если приняла, то нет смысла ругать. И тогда: хочу сделать, почему не выходит? что надо поменять, чтобы получилось? Оправдания-то бездействию больше нет. Здесь я себя хвалю: есть моменты, когда я именно так и поступаю, проактивно. Не всегда, но процесс идет.
Принять себя перед взглядами других людей. О, здесь надо быть очень уверенной в себе и своих желаниях.
Вот не принято у нас в обществе поддерживать человека в его стремлении к стройности и здоровью. Хотя есть тренд на здоровье, на ЗОЖ. И давно уже здоровый — это худой, в не как после войны: здоровый=упитанный. А, все равно по привычке, если кто-то говорит в кампании, что что-то не есть-не пьет, то в ответ вряд ли услышит «молодец», скорее «чего это ты, точно не будешь, даже чуть-чуть». И надо настоять на своем решении, зачем-то объяснять его, убеждать других. Не потому, что эти люди против, скорее, такая реакция принята и типична.
И я ничего обществу не должна, в том числе и доказывать свои убеждения. Должна только себе, быть здоровой и счастливой.УчастникЧто же из еды может быть причиной таких симптомов?
Зудящие прыщи на теле впервые появились к концу прошлой недели. Тогда я думала на апельсин (ела в Вс) или тыкву (ела в Пн и Вт). Отменила их. Пик раздражения был в Пт вечером. Потом все успокоилось, прошло.
В Пн ела тыкву, все спокойно. И во Вт. Новые продукты не вводила. И вот опять к концу недели и зуд, и прыщи, и моча, и живот. Как будто это реакция на усталость в конце недели.УчастникВ субботу был тридцать четвертый день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость сохраняется,
Язык: с небольшим белым налетом, с отпечатками зубов,
губы лучше,
Глаза красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: на улице течет из носа, как обычно,
Бронхи: кашля нет
Моча: светло-желтая, без запаха, прозрачная, без налета и включений
Стул: утром, оформленный, ярко-коричневый, без запаха
Кожа: прямо на щеке новый прыщ, на боку новых нет, старые чешутся
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздкиНакануне, в пятницу, ела рис с зеленой редькой и морковью, редиску. 2 раза морковный сок.
Сегодня, в субботу делала шанк пракшалану. Успешно. Хотя было огромное волнение и переживание, что «именно у меня ничего не получится» — знакомый «жандарм», вижу тебя, гоню вон! Я ОБЫЧНАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ДЕВОЧКА, у других вышло, и у меня все получится. И, конечно, получилось. Но с самооценкой надо мне поработать.
По этому поводу морковный сок не пила, ела рис с тушеной морковкой.
Пол-дня проспала. Вечером прогулка, йога.Сегодня тридцать четвертый день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость сохраняется,
Язык: с небольшим налетом, с отпечатками зубов,
губы сохнут,
Глаза красные сосуды, сегодня зуд в глазах
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: на улице течет из носа, как обычно,
Бронхи: кашля нет
Моча: светло-желтая, прозрачная, без запаха,
Стул: не было. Утром урчало в животе
Кожа: новых элементов нет
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздкиСегодня все по плану: в постели потягушки, гимнастика для капилляров, мантра Куэ;
обливание из ВВ, чечетка, кипяток, волшебный кувшинчик, морковный сок, зарядка Норбекова
морковный сок перед обедом, рис с луком и морковьюУчастникВчера покупала себе новые спортивные брючки для прогулок. Сезон сменился, а красивой спортивной одежды на весну у меня не было. Примеряю 44 размер — красота. И тут же «жандарм» в голове: купи 46 размер, эти в притык, чуть поправишься — и все, не влезешь. А почему это я должна поправиться? Я их как раз и покупаю чтобы гулять-худеть. Говорю себе громко и четко: беру 44 и не поправлюсь я, а еще постройнею!
Другие на программе худеют. А я такая же ОБЫКНОВЕННАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ДЕВОЧКА и, значит, так же похудею насколько захочу.
И откуда у меня такой страх похудеть? Что плохого произойдет, если я похудею? Худеют люди, которые болеют. Резко худеют те у кого онкология. Худеешь — значит больна. Да, совсем какой-то анахронизм даже не от мамы, а, наверное, от бабушки. Кстати, мама похудела когда болела язвенной болезнью ДПК. Да, у меня есть страх заболеть. Но ведь в наше время все как раз наоборот: нездоровые люди полные, а здоровые и активные худые и подтянутые. И я хочу быть здоровой и стройной.
Раньше я считала, что снижение веса — это симптом болезни, нездоровья. А теперь я осознаю, что здоровые люди — это стройные и активные. Поэтому я становлюсь стройной и подтянутой, потому что я здорова и полна сил.УчастникСлайды с последнего вебинара читала-перечитывала много раз, укладывая информацию в своей голове.
Шаблоны поведения создаются рептильным мозгом, их цель — не дать себя разрушить.
Вот у меня есть шаблон: вечером отдыхать за чаем с вкусняшками перед телевизором. И головой я понимаю, что это скорее вредная привычка, чем приносящая мне пользу. Но как представлю, что ее лишусь — внутри просто ужас. И это, видимо, не какие-то физиологические особенности, это рептильный мозг старательно сопротивляется изменениям в жизни. Просто потому что в любых изменениях видит угрозу своему существованию. И рациональные объяснения или уговоры на него не подействуют. Подействует только если изменения принесут удовольствие и комфорт. Ну, да. Если я меняю на прогулку, то все хорошо. Всем комфортно и радостно.
Два важных тезиса для себя запомнила:
-переходить из одного состояния комфорта в другое состояние комфорта
-вселенная должна видеть, что это занятие приносит мне радость
Поэтому, все свои «должна» меняю на «хочу».УчастникВторник прошел бодро, все по плану. Утро среды — тоже.
Вечером в среду, после работы пришла уставшая, решила повторить удачный план понедельника: послушала вебинар, погуляла, йогу сделала, баночный массаж сделала. Отлично.
В четверг работала во вторую смену. Утром все по плану. А вот вечером пришла домой в 22.30 ужасно уставшая, просто без сил. Да еще в животе дискомфорт.
Вообще-то, повод так устать был: работы много + вставала рано, а ложилась поздно чтобы все программные дела успеть. В итоге: ужин (гречка, тыква + яблоко), кино и спать.
Будильник ставить не стала. Если сегодня высплюсь, то смогу погулять вечером. А если встану рано, то прогулку-зарядку сделаю, но вечер будет таким-же ужасным. А я так не хочу.УчастникТридцать третий день на программном питании.
Аналитика:
во рту утром сухость сохраняется,
Язык: с небольшим налетом, с отпечатками зубов,
губы сохнут, вчера появилось раздражение в углах рта
Глаза красные сосуды,
Веки: отеки, синяки под глазами
Носоглотка: на улице течет из носа, как обычно,
Бронхи: кашля нет
Моча: сегодня необычная: светло-желтая, без запаха, но мутная и на поверхности пленка
Стул: какой-то запор: до этого был раз в три дня, потом на второй день — это вчера, вечером с большим трудом сходила и окончательно сегодня утром, при этом было желание опорожниться, вздутый живот, метеоризм. Стул оформленный, ярко-коричневый, вчера с запахом.
Кожа: слева на боку три зудящих прыщика, как раздражение
Подошвы: немного сухие
Ногти: розовые, продольные бороздкиУчастникСпасибо за совет. С удовольствием! Морковный сок — великолепное лакомство!
-
АвторСообщения