это мой дневник?

[Ellen]

Учусь заводить дневник. Я правильно попала?

[Ellen]

Ура.
Снова учусь, мама снова…
На чтение книги не хочется тратить время, заходила несколько раз результат хороший, но до конца программы не доходила. И скатывалась с еще привесом. Книгу читала несколько раз и каждый раз открывала, для себя то, что не видела ранее.
Этим летом прочла еще раз и начала шевелиться, потом что то пошло не так.
Пробую еще раз и в глаз.
Называю себя Пеночка. Пена легкая и нежная, ее можно сдуть, но она снова и снова возраждается как птица Феникс.
Уговаривала организм свой пойти на водный день, но он захотел кашу. Что ж, завтра каша с дайконом.
План:
-кипяток с вв, — танцы — жманцы, — прогулка, не спортивная, задача поднять ж.. и вывести на воздух,
-бодифлекс и суставная на воздухе, если получится, то в лесу.
— письменные задпния: прописать еще раз мотивацию, прочитать и переписать в дневник дефектную ведомость
Мои затыки: хвалилки, смишилки не идут у меня, слишком серьёзная, игривость и мурчание улетучиваются периодически
И главное это еда, соблазняюсь и не могу себя пересилить есть программную еду, откладывать уже не куда. Сказывается мой опыт насилия над собой не есть, голодать бездумно, не любитель готовки и приверженец спартанцев, аскетизм.
Вот начинаю делать, учусь играть.

[Ellen]

Сказка о восьми штанах и потерянном времени
Пена осматривала свои штаны, пуговки не было. Той пуговки, которая держит болоньки на «талии». Опять оторвалась и пропала! когда успела!? подумала она. Правда для подстраховки, чтоб штаны не упали, хотя на попе они и держатся, Пена завязывает их на завязки.  Это уже третья пуговка за такое короткое время!  Пена быстро подошла к коробке и стала судорожно в ней рыться, но пуговка нужного размера не нашлась. Катастрофа взвыла она сиплым голосом, что мне оставаться в заточении? Я хочу гулять, на воздух, мне в магазин надо.                                                                           Болоневые штаны 58 размера, только разинули пасть, замок, который ее закрывал был года 3 как сломан. Оставались завязки и пуговка. Пуговка пропала, остались завязки, которые еле — еле сводили концы с концами. Пена смотрела в зеркало. Да,мать распустила ты себя, грустно подумала она. Буду стройнеть! Штаны можно и новые купить, но Пена всегда себя уговаривала, что выйдет на программу Лисси и будет стройная, как лань. Выкинет это старье и будет красоваться в новом лыжном костюме, и даже пойдет зимой в нем кататься на лыжах и коньках.                                                                    Ну,ну грустно вздохнули болоньки: костюм уже не новый 5 лет висит в шкафу, ждет своего часа. А зима уж давно идет, скоро второй календарный месяц наступит. Пена в боках только растет, а решиться пойти на программу очищения откладывает . Пена за вдохновением полезла в шкаф, и обнаружила, что вместе с лыжным костюмом в шкафном заточении брюки, в основном джинсы разных цветов и размеров. Это она на программу собиралась, готовилась, а начало все откладывала. На днях ей подбросили еще одни джинсы стрейч, синие, красивые на ее рост. И она в них влезла. Брюки были специфические, для беременных. Все ее телеса как раз уместились. Пена стала перемеривать свои находки. Вот , эти темно-синие так хорошо сидели на мне в октябре, с серебристой курткой я была такая счастливая и красивая. Ха — ха-ха, заржали брюки, после октября у тебя начались посиделки застольные, праздничные с друзьями и родственниками, дни рождения….И ты со смаком ела и ела! Мы тебе сигналили, стоп Пена, хватит есть этот торт, мы не застегнемся. Но, ты нас не слушала. Вот и результат. Положила нас на полку и стала носить безразмерки, которые скрывают телеса, как ты думала. Но вот на этом фото, посмотри …. Пена уставилась на снимок, на нее смотрела баба — женщина в широких штанах, увеличивающих низ туловища. Да, пена по телосложению груша, низ больше верха, но никогда не было 58 размера, максимум 54. Эх, 4 размера я наела что ли? возмутилась она. Но потом вспомнила, что ей давно не 18, что она без работы и без семьи коротает все дни сидя или лежа за чтением книги, просмотра телевизора, решением судоку и бесцельным блужданием по соц.сети. Так блиин, это что же, я столько времени была без времени!? Эх! Хватит сокрушаться, давай за дело браться — сказал голос. Легко сказать, да непросто сделать ответила Пена. Просто — опять сказал голос. Кто это со мной разговаривает? испугавшись, что по ней плачет Кащенко, спросила Пена. Это я, голос твоей стройной фигурки, которая была до … Да!?застыла в изумлении Пена. Ты мне поможешь? постараюсь, но лучше, запишись к Лиссе на форум, она в этих делах собаку съела, всем помогает, кто попросит. Только, если она за тебя дело делать будет, ты так и останешься в толстухах. Надо к ней прислушиваться, да и самой трудиться. Это трудно, я пробовала, вздохнула Пена. Ничего, сказал голос, где трудно, там и трудиться надо. Засучивай рукава, и вперед, ко мне, к своей красивой фигурке.  Завела Пена дневник на форуме, стала в книгу Лиссину заглядывать, но ясности в голове как не было так и нет. Туман в голове. Что  конкретно делать не поймет, то все в кучу у нее , то разбегается. Посмотрела она на коллекцию штанов и решила телом заняться, а остальное подтянется. Буду ходить по дорожке на улице, танцевать как получится. Про еду и ощущения свои писать в блокнотике и в дневнике анализировать, делать выводы. Радовать себя хвалилками и играть, придумаю себе сценарий игры, вот. Какой? спросил голос. Пока не знаю, ответила Пена. Но вот с едой будем дружбу налаживать, организма давно просит освободить ее от химозы и мусора. Да, токсин, хад,еще пока громко гремит, голос организмы заглушает. Надо его утихомирить, отпустить на волю. Засиделся он в моем теле, да и жир растрести пора. ……..продолжение следует…

[Ellen]

31 января, понедельник 22год.
Сегодня ем кашу пшеничную с салатом из дайкона. Начала есть хорошо, но потом как то противно стало, вспомнила , что Лисси советовала есть кашу с удовольствием. И как то все выровнялось, съела кашу. Хорошие ощущения. Гуляла по лесу , любовалась красотой зимнего леса, и продолжение сказки как то само собой сложилось, только записывать на диктофон не стала, проговорила вслух и ладно. Расстояние, которое я раньше проходила за 15 минут, сейчас прохожу за 35. Стараюсь идти быстрее, но начинаю задыхаться. Поставила себе задачу просто выходить на дорожку идти и улыбаться, иногда делая ускорения, главное делать. Спортпрогулки пока нет, т.к. болоньки крепко сидят, не пускают ноги никуда. И куртка плотно сидит , хотя надета на тонкую кофту. Может в конце этой недели, отпустит свою хватку и куртка провиснет чуток вниз, давая свободу движению. Вчера руки пролезли в карманы, ура, и даже перчатки можно носить в кармане:) У меня сложился утренний ритуал, буду его практиковать всю неделю, проанализирую в пн. Вечерний ритуал еще на подходе, пока не сложился. Итак на этой неделе ходилки со смыслом(влезть в куртку и освободить ноги от тисков — штанов), практика утреннего ритуала, анализ и выводы по еде, рабочий блокнотик на готове.
Утренний ритуал:
1.ПРобуждение , потягивание, слова любви себе, тряска, массаж живота 11 точек.
2.Танцы — жманцы пока 5 мин.
3.зарядка 15 мин.
4. Гигиенические процедуры, обливание
5.кипяток, заговаривание воды хвалилками
6.Медитация, дыхательные упражнения
7. Прогулка 1 час

[Ellen]

Не очень люблю измерения, ну раз надо так надо.
имя : Пеночка, любовь моя
возраст: 51г. 6 мес.
рост: 162 см
вес: 91,8 кг
от: 94 см
об: 128 см

[Ellen]

01.02.22. вторник
Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к ожирению
Сказка про зажор, обжор и разное.
Жора, весельчак и оптимист стал захаживать к Пене этак с 6 часов вечера и до ночи. А коли гость пришел, да еще такой забористый, как не проявить гостеприимство. Словно под гипнозом вытаскивает Пена все съестное, что есть в доме, полезное и неполезное. Вместе с Жорой уплетает за обе щеки, остановиться не может. А если и захочет, так Жора ее подначивает, давай Пена ешь, вкуснятинка. Вместе со мной сразу весело и хорошо станет. Вот так и трапезничает Пена в ночи и никак остановиться не может. Жорик постоянный гость, да и к тому же еще и сказочник. Едят вместе и мечтают всякое такое интересное. Утром Жорика нет как нет и днем не заходит, только к вечеру заявляется. В зеркало Пена с утра смотреть перестала, т.к. смотрит на нее оттудова не пойми кто. Однажды утром, почувствовала она, что ноет и скребет кто-то внутри. Спросонья спросила она про себя вслух, кто там, в моем организме меня беспокоит? И стала слушать. А это желудок возопил, что ты, Пена, со мной делаешь!? По ночам, поздним вечерам устраиваешь посиделки с Жорой, а я переваривать не успеваю. Вот, чувствуешь, как пища колом стоит? Только к вечеру ее переработаю, а остатки кишечник в жиры запакует. Не можем мы столько переваривать у нас свой режим есть работы и отдыха. Хотела Пена с ними поспорить, да как кольнуло в боку, это печень свою солидарность проявила. Так, так что это за забастовка или митинг? Я хозяйка, что хочу, то и делаю. Знаешь, у хорошей хозяйки в доме всё ок. Всё крутится, вертится, чистота и порядок. А ,ты, что развела?

[Лисси Мусса]

Что-то в сказках очень много фиксаций на еде
Книгу не читаешь

[Ellen]

07.02.22. понедельник
Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к ожирению
И правда, что зацикливаться на еде. Она для поддержания энергии, а мне надо научиться отличать голод от аппетита и владеть своими эмоциями. На словах то ладненько, а вот на практике не все однозначно.
Согласна, читаю книгу , а вижу… каждый раз читая, узнаешь, то что надо.
У меня проблема с целями, вот прошлое описать и настоящие знаю как, а вот о будущем не знаю что и писать, не видится ничего.

[Ellen]

Утренний ритуал зашел, и даже можно творчество проявлять. На данный момент мне очень необходима дисциплина, и структурирование своего дня и своей жизни.
Пропустила прогулку 2 дня, сначала дала себе слабинку, а потом погода учудила, снег превратился в кашу и дороги стали непроходимыми.
Поняла, что мало себя хвалю и радую. Привыкла ругать, замечания себе делать. Порадовалась, что куртка уже съехала вниз, скоро прикроет самое мое красивое место. И штанишки ослабили тиски, можно гулять по спортивному.

[Ellen]

Перетряхнула все в шкафу, проветрила, навела порядок и выбрала «программные» брючки. Буду с ними ворковать, мерить их и радоваться своим успехам.
Тело отчаянно просит тренировки, стречинг. Пена нашла тренировки в ютюбе, но Пене лень. Эх, Пена, Пена..на этой тренировке хотелки превращаем в действие. У тебя получится.

[Ellen]

Как то странно я пишу, если я в игре Пена, то я и так должна писать, а получается, что раздвоение личности 😄

[Ellen]

Читаю книгу, выполняю утро через день, стараюсь ходить. Привязалась какая то бяка и сопротивление стопорит меня в продвижении.
Читала посты Лисси в соцсетях, вдохновляет.

[Ellen]

Написала дефектную ведомость
Список получения удовольствия
Записалась к Лиссе на марафон
Уснула, и ничо не делаю, наверно полнолуние
Рабочий блокнотик постоянно прячется от меня, шалунишка
Зато придумались варианты конца сказки, я про болото и лягушку сказку складывала, и никак она из болота не выходила, а тут сразу три варианта. Но лень тюлень, ничего не записала, балда
Вот и середина февраля, скоро весна

[Ellen]

Сегодня решила встать на весы, т.к. по ощущениям штанишки свободнее стали и куртка ещё спустилась вниз. Минус 1,5кг.
Но я ленилась, лишь ходила и вела рабочий блокнот и дневник в тетрадке. Позволила себе радоваться мелочам, поддерживала мурчание внутри. Мне помогла музыка, мне нравится в наушниках слушать.
В очередной прогулке я заметила, что у меня нет влечения к еде на данный момент, привычка вечером пить горячий чай с пироженкой🙈 В голове пошел диалог как не хочешь, нет, не может быть всегда пили чай, а сегодня не хочу, кто то упорно меня подначивал, но мне было так хорошо, легко и не хотелось есть. Прогулка вечерняя закончилась, и я так и не ела. Спала отлично, тело мне было благодарно, летала весь день, свободно паря по своим делам. Эх всегда бы так. 😏

[Ellen]

У меня был внутренний запрос на танцы в домашних условиях. Нашла в Ютюбе китайские трени «тело мечты танцуя»
Эта инфа лежит уже больше трёх недель, надо сделать.
И у меня ещё задолженность по растяжке, обещала и не сделала.
Хочу, инструменты есть и не делаю. Перевожу в намерение: намерена танцевать по китайски 😆 если понравится то в неделю три раза, и намерена потянуть свое тело 1иди2 раза в неделю. Разболталась 🤦‍♀️, срочно режим и включить игру спортик 🎎🤸‍♀️🤾‍♀️
Придумать награду за действия🏅🎁

[Ellen]

Сегодня выгуляла сиреневую куртку, она до попы, вся красота была на улице и светила, ну и штож.
Темно-синие брюки джинсы застегнулись 👖
, но в процессе прогулки 🥾 молния ⚡ растегнулась🤭
Пока погода шепчет буду выгуливать, похолодает утеплюсь😂

[Ellen]

Офигеть, вчера на прогулке меня приспичило танцевать и музыка в наушниках мотивировала, и я ТАНЦЕВАЛА
Прогулочная дорожка проходит вдоль автомобильной трассы, а что делать, танцевала, блин, проезжала машина полиции, притормозила, и дальше поехала.
Но! Сегодня на меня налезли, двое моих милашек, серо-голубые и голубые потёртые джинсы😳, носила их ещё когда работала четыре года назад.
Настроение попёрло 🤸‍♀️, но ска вылезли сомнения и страх,
Ааа помогите … Пена продолжай, солнце мое у тебя все получится.
p.s.были пропуски прогулок, ела пироженки, но культурно, могла половинку съесть, на весах 88, офигеваю🏅🏅🏅

[Ellen]

Или это убывающая луна🤔

[Ellen]

Кашаладки
Гречу и пшено 1:1, прожариваем на сухой сковородке 10мин., на другой в масле лук и морковь (когда можно индейку, то и ее добавить). Смешиваем, добавляем горячей кипяченой воды, уменьшаем огонь, варим на слабом огне. Я люблю варить каши так довести до кипения, чуть поварить, выключить, доварить до готовности.
В конце добавить специи(травки,перец,соль) какие нравятся.
Я делала с перцем черным.
Получился эффект греча с тушонкой, очень вкусно 😋

[Ellen]

17.01.24
Наконец то дошло, что не в еде дело, в психологии. И в заботе о теле — физика.
Но с августа мне пришлось готовить учиться,т.к. живу с мамой, а она заболела деменцией… очень сильно по психике мне далась эта новость, долго переживала, принимала, наверное так и не приняла, стала сильно болеть голова, думала сойду сума, помог сеанс остеопата, снять боль, чтобы думать.
В общем сейчас только поняла, что надо очиститься и телу заботу дать.
Мама согласилась себе готовить сама,а то я готовила и ела, не могла сдерживаться. Продукты покупаю, она готовит, но пока это 4й день, мне срочно пройти очищение, составила таблицу. Пока есть шанс.
И еще как только начинаю шевелиться к своему чему то лучшему, происходят печальные ситуации и я начинаю,переживать, тревожиться,грустить — парить трудно в это время, и еще чувство вины. Вот стала по программе заниматься с 15, и неприятности приплыли, буду через тело и прогулки, хорошо, что погода наладилась,в тетради пишется совсем мало из за стресса.

[Автор]

Сообщения