Дневник Фигурки

[flan]

Завожу дневник

[flan]

Зачем, мне стройнеть? Чтобы не таскать с собой тяжесть лишнюю в виде веса дополнительного, похорошеть и благоухать как прекрасная роза. Носить одежду 44 размера (сейчас 48 размер одежды), туфли на шпильках. Чтобы глаза блестели, кожа бархатистой была. Хочу полюбить пляж и море, хотя море я и так люблю. Как пойму, что результата достигла:

пройдусь невесомо в туфлях на шпильках, ну или каблуках высоких;

пробегусь 1 км и в теле будет парящая легкость;

спокойно носить одежду 44 размера;

купальник когда оденешь и красота;

шорты у меня есть короткие, белые с отворотами, так вот когда они идеально на попу и ноги мои сядут, то программа точно пройдена, а результат шикарный.

А еще я не люблю себя, как это любить себя? Мне всегда хочется что-то сделать для других, но себя порадовать всегда забываю. Жить теперь буду для себя в первую очередь, а семье необходима красивая, стройная, здоровая жена и мама. Хвалю себя за создание дневника, за то что возникло тайное желание изменяться и действовать.

Дневники заведен рабочий, с утра выпила кипяточек, обливашки устроила, танцы вялые получились, научусь еще.

[flan]

Что в чашу возможно положить. Вот 4 месяца ходила в спортзал, где бегала-прыгала, делала выпады-приседала и не могу сказать, что достигла крутых результатов — в шорты точно не влезла. Хотя были ограничения по питанию, литры воды и уверения тренера, что якобы я должна терять в весе. Наверное, мне просто нужно что-то другое более легкое, творческое с хорошим настроением и позитивом. Вывод для меня нужна другая система питания, физических нагрузок, все что говорили на тренировках —  все в чашу.

Я на себя обиделась, что так истязала себя, зато точно поняла, что фигура девушки с мышцами бодибилдера мне не нужна ))). Все знания о диетах туда же. О возрастных изменениях и наборе веса ближе к 40 годам, тоже в чашу. О предрасположенности к полноте нашей семьи, туда же.

[flan]

Как сегодня день прошел, что сделано. Выходит это мой первый день программы, пока имя такое устраивает, осознанность присутствует, руки чешутся начать и начала. В чашу написала, что мешает, еще поразмышляю о мотивации для прохождения программы. Чечетка с утра — мало совсем, без энтузиазма.

Кипяточек муркнул приятной теплотой.

Обливашки из ведра были прохладно-приятными, бодрящими.

Танцы 15 мин, вяленько так, поняла, что музыка нужна, а то пока ждешь когда подходящая начнется, то и танцевать расхочется.

Рабочий блокнот, честно сказать завела только во второй половине дня. На работе с утра выпила чай зеленый с лимоном, больше за компанию, чем пить хотелось. Потом в 11-00 уже в желудке урчало, и до обеда еле вытерпела. На обед курица отварная, огурец и помидор. Потом еще чай зеленый с лимоном, тоже больше за компанию. В итоге к концу дня отеки на ногах. Вечером прошлась по улице, отеки поубавились, дома съела 3 чебурека чай с сахаром выпила, 3 трубочки с кремом. Обалдела от счастья когда запретов нет. А то постоянно запрещаю себе еду, укоряю за каждый кусок съеденный. Теперь запретов нет, но договорилась с организмом, что в Фигурку превращаемся, давай ка покажем на что мы способны. На этом и порешили.

[flan]

Вчера, второй день программы. Начнем по порядку с утра чечетка бодрая мин 15. Осваивала на полу упражнения йога-крокодил, капиллярная гимнастика. Тело зачесалось и порозовело. Потом обливашки-умывашки волшебной водицей, на первый раз проговорила Отче наш, так трудно еще похвалы в честь себя придумываются. Вода прохладная приятная, тело аж взбодрилось и упругость появилась. Потом кипяточек, выпила стакан, а то в первый раз не вкусно совсем было, а теперь чувствую, как теплая вода омывает стенки желудка и мягко воздействует на жкт. Примерно через час опорожнился кишечник, легко-легко для организма моего стало. Еще подметила, что испарина появляется после кипяточка, может это временно, посмотрим. После утренних процедур упорхнула на работу, прихватив рабочий блокнот. В поглощении утренних рабочих плюшек с чаем не участвовала, потому что не хочу совсем, так просто с кружечкой стояла и разговаривала. Общение это же, то ради чего мы чай пьем. А пьем мы его в 9-00, 12-00, 15-00. От всех видов соблазнений отказалась. Даже на обед на пошла, что-то комфортно было. Голод проснулся уже вечером, когда с работы домой пришла. Курица запеченная в духовке, картошка и салат и свежих овощей. За столом, благородно без телевизора и ноутбука ела как принцесса. Потом муж любимый пришел, его покормила. За компанию с ним мороженое съела, можно было и отказаться. К конфетам не тянуло даже. Вечером прошел дождь сильный, и мы пошли дышать воздухом свежим. А для меня — это как в детство впасть, когда по лужам можно шлепать и дурачиться. Очень весело погуляли. Пришли, ноги сполоснула, кремом намазала, и спать. Сегодня прихорашиваться к парикмахеру иду.

[flan]

Пишу сразу за оба выходных. В субботу встала весело исполнила чечетку, выпила воды кипяченой, обливашки устроила. На прогулку слетала, потом красота. Сходила на стрижку к парикмахеру крутому, очень понравилось, купила средств укладочных, буду теперь с такой красотой всегда. Еще по магазинам ходила, такое бывает редко, но иногда так хочется себя побаловать и насладиться прекрасным видом. Наверное, началось постепенное проявление любви к себе. Когда уходила из парикмахерской мне вручили в качестве маленького подарка милый блокнотик, я аж заулыбалась. Мне как раз блокнотики нужны )))). Так все идет по плану, и очень приятно. До программы я бы конечно пошла после парикмахерской, съела что-нибудь, но уговор есть уговор, ни-ни. Да и не хотелось честно. А еще теперь всегда представляется заставка сайта, когда лишний кусочек в рот хочется отправить. Сразу желание отпадает сладенького поесть )))). Для меня победа уже то, что выходные прошли вообще без конфет. В субботу приехала в 15-16 часов, мужа покормила, сама курицу отварную с салатом поела. А потом мы с мужем придумали в баню отправиться, купили веники, взяли термос с травяным чаем и поехали в баню. О, это блаженство. Баня на дровах и веники сделали благодатное дело, душа и тело пели от удовольствия. А кожа какая мягкая и гладкая стала, как у младенца. Вечером приехали домой, отдохнули, чай пили с душицей. Мужа покормила, сама оказалась. Не хотелось совсем. Легкость в теле необычайная. И спать отправились.

[flan]

В воскресенье, с утра чечетка, батарея, кипяточек, ранняя утренняя прогулка км. 2 прошла точно. Потом помывка, обливашки с прохладной водой. Завтрак пропустила, голод появился только в обед. На обед картошка отварная с зеленым салатом и маслом. Затем разбирала свои запасы по рукоделию, хочется что-то руками поделать. Потом спать захотела, наверное, перед дождем. Потом заказала посуду новую для сервировки стола. Хочется красоты когда кушаешь. Вечером гулять собрались, сходили, потом ножки мыла, кремом смазывала и спать собрались.

[flan]

Начала за Здравие, бодряком, а продолжила так себе. )))) Хочется себя поругать. Скатилась на очередную диету, забросив книгу. Теперь сижу и читаю, вот и написано не лезь вперед быстрее, а нееет. Все тянет поскорее вприпрыжку поделать. Я не соблюдала основные правила прохождения программы: скурпулезно не вела дневник, ела еду, от которой отказываются на время прохождения программы, не хвалила себя. Только ругала и ругала, за то что нет желаемого результата, и заедала конфетами. Вчера слопала 200 грамм за раз. Надоела мне эта тямоготина, берусь за программу. С улыбкой, радостью, настроением. Ура, мне!!! Что было хорошо. Кипяток по утрам пью, обливашки устраиваю, воду заговариваю. Добавила прогулок, в солнечные денечки гуляю без конца. Иду домой, уставшая, такое чувство что ноги уже отвалятся, а придешь, под душ встанешь, потом кремом ножки намажешь, носки оденешь и красота. А на следующий день ноги легкие-легкие, как пушинки нет отечности никакой совсем. Для меня это приятное открытие и вывод: не все что организму кажется трудным и тяжелым, плохо. Практика подсказывает, что наоборот совсем. И нетрудно, и не тяжело вовсе, а легко и радостно, просто тренироваться каждый день. ))))) Программу начинаю — я себя преображаю, улыбаться всем, ходить — ярким солнышком светить!!!

Начинаю, раз-два-три, на Фигурку — посмотри,

Талия — осиная, шея лебединая.

Второй день программы. С утра кипяточек.

[flan]

Нашла в книжном блокнот для прохождения программы. Маленький компактный красненький, там основа программы прописана. С утра кипяточек, по батарее не стучала, гулять не ходила, танцевать не танцевала. Вот и каких результатов жду???? )))) Я же ничего не делаю. Утром съела булку с котлетой, кофе выпила. Весь день в желудке тяжело. Обед пропустила, так как не могу, полный желудок. Ни в одном перекусе не участвовала. Чай не пила. Не хотелось. Ноги отекли к концу дня. Вечером танцы и прогулка. Для себя только самое лучшее.

[flan]

После работы домой пришла, переоделась, приготовила стаканчик смузи клубничного, выпила и еще съела мяса кусочек. Чинно за столом без ноутбука, телефона, телевизора. Еда часто у меня фоном пролетает, даже не замечаю, что ем. Как в лучшем дорогом ресторане побывала. Еще минералку принесла — буду минеральной водой умываться вечером. Сверила с книгой направление ))), день второй, сказка прочитана. Чечетка станцевалась с задором и мелкой дрожью по всему телу. Аж колыхалась вся )))). Нашла НОВЫЕ спортивные брючки, кроссовки и пошла на прогулку. Давно я такого разогрева не чувствовала, сначала ступни, потом повыше чуть-чуть, до коленей пока не подняла разогрев, а вот по спине испарина пошла. И ноги такие пружинистые, классно так.

Я хвалю себя за то, что сегодня — молодец!

Тело стройное свое, тренирую и люблю.

Каждую клеточку благодарю,

Обязуюсь помогать, в дружбе жить и процветать.

Домой пришла еще танцульки устроила, а потом душ, с мочалкой по коже, кожа так и чешется, хочется отскоблить гладко-гладко. И ножки благодарны, отеков нет совсем. А в завершении обливашки — умывашки минеральной водой, блаженство. Если еще не сразу вытереться, то на коже минералка шипит, как шекотка. Поняла, что тело ждет массажа застойных зон. Начну пожалуй, завтра.

[flan]

Третий день программы. С утра чечетка, батарея, кипяточек, улыбочка, и похвала, что продолжаю программу. Прямо на кровати йога-крокодил, и капиллярная гимнастика. Обливашки прохладной водой. От утреннего чая на работе отказалась, от плюшки тоже. Работала продуктивно о еде и не думалось даже. Ходили поздравлять С Днем Рождения сотрудницу, угощала домашней выпечкой, я взяла ради приличия кусок, отломила немного и попробовала. Ощущения: о, это волшебно вкусно, чудесно, запах сдобы кружит голову, медленно, пережевываешь. И уже кусочка достаточно, ритуалы соблюдены, зачем съедать целое ведро??? ))) Остальное потихоньку потом в мусорницу выкинула. Потом работа, работа. От обеда отказалась. Голод появился в 14-00, сходила на обед, взяла цветную капусту, мясо, салат из капусты. Очень солоно, и не вкусно. Вывод, в столовую не хожу, беру еду с собой из дома. Конечно потом пить захотелось, выпила чай. Так и хотелось плюшку взять, от работы отвлечься. Вывод, когда хочется отвлечься от работы, ищем другие методы отвлечения. Встать, пройтись по зданию, в окно посмотреть. И вообще, почему почти все мысли о еде? Домой пришла, голода нет совсем. Жажда, только. Зубы почистила, получше стало. Одела классные штаны, как они мне нравятся. Отметила, что я сегодня визуально стройнее и с улыбкой. Осанка. Пошла гулять песни мурлыкать. Разогрев до колен, попу включаю в процесс. Спина сырая. После прогулки устроила танцевальный класс. Танцевала с драйвом и кайфом. Вся  сырая. Упрыгалась. Душ. Массаж с кремом. Душ. Обливашки. И блаженство… А о еде даже не вспомнила. Завтра медовый буду делать массаж.

[flan]

День четвертый программы. Утром чечетка, батарея, улыбка, потягушки, капиллярка, обливашки минералкой, кипяточек. И я уже Богиня. )))) Убежала на работу, мысли о еде в сторону отодвинула, не хотелось еды. голода нет совсем. Даже паника появилась, совсем не хочу кушать, как так? Только в 15-00 чай пара глотков и огурец. Дома без ужина, комфортно так, ничего не перваривается, столько сил и энергии. На прогулку сходила, танцы танцевала, антилопу колечко присмотрела. Купила, теперь она тоже о моей Фигурке заботиться. )))) Самое блаженство этого дня — это массаж, хотя и больно, но все равно блаженство. Тело горит, от меда упругое и ароматное. Упорхнула спать.

[Лисси Мусса]

Отлично!

[flan]

О, Лисси, Благодарна за поддержку!

Продолжаю дальше с задором и улыбкой. День пятый Программы. С утра капиллярная гимнастика, йога-крокодил,  кипяточек, чечетка. Начала на турнике мужа понемногу висеть. Встаю на табуретку, зацепляюсь за турник, ноги поджимаю и вишу. Спине хорошо. Кипяточек, батарея, обливашки прохладной водой. Хочется настоем каким-то облиться. Подумаю. Ромашки ароматной раздобуду. Так все убегаю на прогулку пока. Отпишусь.

[flan]

После прогулки, танцы устроила. Из красавцев у меня Борис Покровский, Иван Ургант, Федор Бондарчук. А из танцев танцую зумбу, ооочень зажигательно и весело. День пятый прошел в приготовлениях, закупила крупы, подготовила разные комплекты одежды для прогулок и на жару и на прохладную погоду. Арнику не нашла, без нее обойдусь. Сделала волшебную сезамовую соль, кувшин подобрала прозрачный с фиолетовыми вкраплениями, редиску присмотрела, блокнот найден, брючки давно уже ждут своего звездного часа. Молодец — я, что продолжаю программу. Заметила, что от мясной еды организму тяжело, колбасу, полуфабрикаты перестала покупать. Купила чистое мясо, мужа заставила через мясорубку пропустить, зелени добавила, котлеты приготовила. Теперь кормлю мужа любимого )))), пора менять систему питания в семье. С балкона принесла мультиварку, для каш. Скоро пригодиться. Записи в дневнике показали, что желание поесть оно возникает, когда даже и кушать вроде бы не хочешь. За компанию с мужем, перед телевизором. Ухожу на кухню с блокнотом и записываю. Перестала завтракать и заметила, что бурчание в животе прекратилось, а то позавтракаешь с утра, и часов в 10-11 начинает урчать в животе и так пока не поообедаешь. Запах тела меняется, становиться более чистым, причем замечаю не только я. Сегодня муж любимый сказал, что я так пахну чистотой, что аж хочется за плечо укусить )))).

[flan]

День шестой прошел в размышлизмах, больше напоманающих клизму для мозга. Вот в чем то я поведение Семирамиды копирую, и у меня так же бывает. Например, у меня на работе не заладилось, а ем и ем (автоматически!), то есть даже НЕ ЗАМЕЧАЯ, сколько еды я съела. И причем мне от этого потом еще хуже становится, в желудке тяжесть, тело раздуто, облегчение мнимое, а я его использовала. Вообще самое трудное для меня в этой программе — это делать выводы, не придавая им какого-либо эмоционального окраса. И самое главное, этим выводам следовать, формируя в реальности другое действие, чем раньше. Я вот помню домой приходила и сметала что на глаза попадалось. То есть ситуация ем, все что вижу, это прям обо мне тоже. Перевожу в вижу все, что ем. Сегодня шестой день программы, а как я стала избирательна в еде. Иногда даже чем себя напитать не знаю. Сладкое не ем, полуфабрикаты отодвигаю, колбасу туда же, консервы — отдала врагам, выпечка, сдоба, торты, печенья, молоко, кефир, йогурт, сыр, масло — туда же. Скорей бы очистительная. Всему свое время. Сегодня проснулась, потянулась, прогулку отложила на вечер, чечетку станцевала, капиллярная гимнастика, йога -крокодил, минеральное умывание, медовый массаж, обливания, ублажала ноги кремом. Кипяточек.

Я такая умница, умница — разумница,

Бровки домиком, в глазах — искорки,

Осанка — царицы, улыбка — Богини,

Всех люблю, а прежде всего СЕБЯ!!!

Потом на работе целый, о завтраке даже не вспоминаю, на обед хожу попозже, а то все начинают едой пичкать и жалеть, что же я ничего не ем. На обед перец фаршированый рисом и овощами, дыню съела, угостили. Дыня по вкусу еще пока не вкусная, может у меня так вкус изменился, но послевкусие не приятное, одного кусочка достаточно было. От остальных благоразумно отказалась. Фигура для меня важнее, чем мнение окружающих. Перестала пить чай на работе совсем, или просто кружку наливаю, стою разговариваю, и делаю вид что пью. С работы пришла в бодром расположении духа, организм было хотел прикинуться больным, но капиллярная гимнастика и танцы, исправили ситуацию. В холодильнике обнаружила грейпфрут, очистила, удивилась аромату, медленно с наслаждением съела. Записи в блокноте выглядят иногда очень странными. Какая долька, интересно она просвечивает, и из скольки частичек состоит, а запах какой, медленно ем, все-таки горчит, хватит и половины. Остальное мужу оставила. Пока ужин готовила, приноровилась пробовать еду, а потом рот прополаскивать. Ну, не хочу я мясо, не хочу сегодня. И не буду. Из записей дневника видно, что при чрезмерном потреблении возникает, повышенное газообразование, и оно неприятное. Вечером по плану еще прогулка, медовый массаж, ножки кремом, ласковые слова о себе придумать.

[flan]

Седьмой день программы. Первые результаты. Хвалюсь: кожа стала сияющая, запах от кожи абсолютно другой — свежий, стали прорисовываться глаза и подбородок на лице, жир на ногах стал размягчаться, кожа немного обвисла, весов нет, не знаю что по кг., но одежда моя пока не собирается сдавать свои позиции )))).Отеки в ногах стали гораздо меньше. Муж вчера фотографировал меня в парке, фотография мне очень понравилась, изменилось что-то внутренне, появилась красота и благоухание. Из программного: прогулка с раннего утра, кипяточек, батарея, массаж, хвалилки-развеселилки. В обед абрикосы ароматные, черешня, кабачки с морковкой. От чая отказалась. Вечером кабачки, от мороженого отказалась. Хочу устроить сегодня водный день, а потом на очистительную. Придумала обливаться настоем ромашки, о как же это прекрасно, кожа бесконечно благодарна.

Сделала замеры для истории

ОГ 103 см.

ОТ 87 см.

ОБ 106 см.

[flan]

День Восьмой программы был запланирован, как водный, хитрюга-организм, стал дрожью на жалость пробивать, ручки-ножки затряслись )))) как же без еды. Уговаривала, но нет, все по программе. Проснулась в 5.30, проводила любимого мужа на работу, а потом одела белые шорты, кроссовки, майку и пошла на стадион. Моя воля и решительность удивляют.

Пожалуй медаль мне за это сегодня, награждаюсь я в номинации «Легкий шаг на пользу Фигуре».

Прогуливалась сегодня под песню:

Легко на сердце Фигурки веселой,

Ее улыбка не сходит с лица,

Несут кроссовки ее возле дома,

Уже и талия осиная видна.

 

Прошла 3 км или чуть больше, взмокла, разогрелась, пришла, потом сразу в душ, обливашки, чечетка, батарея, кипяточек. Собралась, нарядилась, прихорошилась на работу уехала. В 13-00 проголодалась, с собой еды не взяла, в столовую не пошла, солоно там. Заварила чай и с кусочком хлеба съела. От зефира отказалась, от кофе отказалась со сливками. До вечера дотянула. Домой пришла нервная и голодная, хотела сразу на еду накинутся, но во время достала блокнот и стала анализировать. Чувство голода есть, однако не стоит из-за этого огрызаться, нервничать, еды полно, никто ее не съест. Это жадность, наверное. Просто устала и хочется немного передохнуть после работы. Отодвинула еду, пошла в душ, контрастные обливания устроила, вышла абсолютно другим человеком. Мыслей о еде стало меньше, улыбка появилась, румянец. Переоделась. Капиллярную гимнастику сделала. Потом спросила себя ты голодна? Да, немного. Сделала салат из огурцов с редиской, с зеленью — съела. Излишеств не захотелось, у нас тут другие цели и моей Фигурке нужны другие параметры. Пока готовила салат танцевала на кухне. Красавцам подмигивала, улыбалась.

Из программных дел:

Кипяточек — да;

Батарея — да;

Танцы — да (немного мин. 20);

Чечетка — да (по времени мин. 10);

Капиллярная гимнастика — да;

Обливашки-обнимашки — да;

Анализ пищевого поведения — да;

Прогулка — да (примерно 3 км.);

Массаж застойных мест — да (верхная часть);

Хвалилки-развеселилки — да;

Йога-крокодил — да (осваиваю);

Ублажала свои стройные ножки — да (кремом).

Сегодня я себя хвалю, сегодня я себя люблю!

Анти-Лопа помогает — мою Фигуру преображает!

[flan]

Девятый день Программы. С утра, еле встала, так как поздно легла вечером, все таки для меня режим дня — это важно. Вывод ложусь спать не позднее 22-00.

Однако, это не повод отлынивать от программных дел. ))))

Программные игрушки:

Кипяточек, батарея, чечетка — да;

Капиллярная гимнастика — да;

Обливашки-обнимашки — да (сегодня с ромашкой);

Прогулка — да (примерно 3 км.);

Массаж застойных мест — да (нижняя часть);

Йога-крокодил — да.

Об остальном позже отпишусь.

 

[flan]

Девятый день программы пролетел быстро. Из программных приятностей вечером сделала

Танцы — да (мин 30 танцевала и глазки красавцам строила);

Анализ пищевого поведения — да;

Хвалилки-развеселилки — да;

Ублажала свои стройные ножки — да (кремом).

Вечером мужа вытащила гулять, еще прогулялись, пришли домой, со свежего воздуха так кушать захотелось. НО! Здравый смысл и блокнот подсказали, что лучше с утра в субботу с прекрасным настроением встать, чем мучаться тяжестью в желудке. На турнике повисела, мышцы спины расправила. И легкой походкой спать пошла и придумывать волшебную самоисполняющуюся сказку. Легла на кровать, смотрю на ножки свои роскошные, а, там… уже коленочки заострились ))))), вырисовываться начали. Молодец, я!

[Автор]

Сообщения