Блестящий переход на солнечную сторону

[lilia]

Лисси привет

завела новый дневник

вообще то хотела в старый пойти но не нашла

ну ладно буду тут

что планирую делать

1. поправить здоровье, убрать все болячки наконец
2. Похудеть на 6-7 кг  и помолодеть

3. Вернуть скорость и силу на прогулках и спорте

4. Отлично спать.
5. Всегда в отличном настроении

6. Все отлично со мной и моими близкими.
7. Я все успеваю и счастлива.

как я пойму что достигла результата

1. Я всегда здорова ( не простужаюсь), мне хорошо удаются все упражнения в спортклубе , я легко проплываю 2 км в бассейне , я без задыха со скоростью 10 мин/ км прохожу 6 км и не устаю. Я прекрасно сплю и высыпаюсь за 6-7 часов и встаю без будильника.
2. Весь мой гардероб прекрасно на мне сидит. Я отлично выгляжу. Лицо подтянулась глаза раскрылись и сияют.
3. Я всегда в ноль+ и мои близкие в полном порядке.

[lilia]

Проверка связи

[lilia]

Себе план что пишу

1. Стартовые данные.
2. Чаша.
3. Ведомость нездоровья. Переходная.
4. Зачем я иду на программу и что хочу получить уже написала.
5. Сказку, новую биографию и генератор случайного похудения в этот раз пропустим.

6. Ежедневный отчет по питанию и настроению. Самоанализ.
7. Когда я ем и зачем я ем. И что кстати.
8.  Список удовольствий.  В тч вместо еды.

[lilia]

Вчера первый день пн 29/6

без водного дня тк он был неделю назад

с утра кипяточек в 7 ч
с утра съездила в салон потом пешком пришла на работу это минут 40

больше сегодня не гуляла тк ещё побаливаю кашляю и нет сил

На работе поела кашу гречневую с кунжутом редиской и петрушкой примерно в 13 ч

дома в 19 поела суп рисовый немного моркови в нем и орешки арахис вместо кунжута

супа съела 2 чашки много было наелась быстро

больше ничего не ела не пила

настроение нормальное

на работе какая то мелкая неприятная возня, кучка всяких мелочей неправильных , но не беру в голову , наблюдаю

 

[lilia]

Дефектная ведомость

1. морщины на лбу — привычка морщить лоб.
2. нависшие веки.
3. красные прожилки в глазах.
4. сильные носогубки.
5. Провисший овал лица

6. В глазах козявки периодически

7. под глазами мешки

8. морщины на шее

9. Руки сухие

10. локти сухие

11. газообразование

12. иногда запах изо рта

13. сухие ступни ног

14. вообще сухая кожа на лице

15. Сухая теле на теле

16. ногти ломкие мелкие

17. заусеницы сильные

18. потеет под бюст

19. складки на животе

20. нерв под носом беспокоит

21. на ступне непрома , периодически больно ходит

22. узел в щитовидке

23. болит поясница

24. болит плечевой свод

25. плохо сплю

26. не хватает энергии

27. перепады настроение , уныние

28. раздражительность

29. беспокойность

30. остеопороз — подтвержден исследованиями ежегодными

31, аллергия иногда

32. часто стала болеть простудами

33. хрустят колени плечи

34. старое пятно на голени , не видно почти но кожа изменена

35. геморрой был в декабре

36. стул не очень нормальный. То понос. То плохо выходит.
37. мелкие узлы в матке давно

38. на коже пятна от солнца , немного красных звездочек, немного папиллом мелких плоских

[lilia]

Фото и обмеры вечером вложу

[lilia]

Отчет за 2 день 30/6

подьем в 6 кипяточек

еда в 13.30 гречка петрушка кунжут и редиска 2 штуки на работе и сухарики кунжутные, тк они кончились , новые покупать пока не буду , а отличное же решение , нет еды и не покупаешь и нет проблем

еда в 19.30 дома пшенная жидкая каша наконец то получилась как я люблю с орешками арахис и немного чая для компании с мужем плюс морковь по корейски

только сегодня дошло что арахис соленый купила и его не надо воду удерживает уберу

начала анализировать что ем и зачем

вечером смотрим футбол вот под него и еда

постараюсь до футбола поесть осознанно — ещё одно замечание

есть не хочется почти этих 2 приемов вполне хватает

настроение — суета на работе немного неприятная в целом , пока не пойму чем это не хорошо , завтра будет общая оперативка , посмотрю на обстановку

 

 

 

[lilia]

ПОЧЕМУ Я ЕМ и КАК ИСПРАВИТЬСЯ

заметила за собой такую вещь , что что в я не ела , без чая и чего нибудь к чаю я не обхожусь

То ли на уровне пищевом — не наелась , а это вряд ли. Скорее всего это шаблон , традиция , очень комфортная и успокаивающая , попить чаю с чем то. Но это что то мб по обьему и калориям гораздо быть мощнее, чем основной прием пищи. В первую очередь  это дома с семьей или просто с мужем и мама которой скучно одной целый день дома приходит каждый вечер и говорит вы чай будете пить. И все пьют чай. Что делаем теперь — ну раз традиция то ок традиция. Со всеми вместе. Наливаю себе 50 г и долго тяну без ничего. Если совсем нельзя избежать из соображений вежливости и поддержки близких. Если можно — не пью. Просто чуть чуть и без ничего. На работе понятно никаких вопросов не должно  быть. Просто нет.

Следующий фактор. У меня на работе лежат всегда конфеты. В основном, которые я не люблю (Которые я люблю я не покупаю , иначе за 1 день все сьем). И я их не ем месяцами. Едят гости. Но иногда на меня нападает и я могу съесть сразу несколько штук. Мне и не вкусно то и противно. Но прям какая то сила мной движет. Пробовала перетерпеть 5 мин. Время засекала. Все равно организм — срочно надо. Как будто если не сьем взорвусь. Обычно это когда пришли какие то неприятные тревожные новости. Но хорошо это редко. Что делаю теперь. Сразу уношу конфеты от себя в другое место. Или ухожу из кабинета сама куда нибудь. Например погулять быстренько. Или ещё что то придумываю, чтобы прошло и рядом не было ничего под рукой вредного , например пожевать то, что можно — морковь или сухарики из тех, что программные.

Гости. Ресторан. Мероприятия. Тут ем от пуза. Правда иногда ем мало и правильно. Не отследила от чего это зависит. Стараюсь это делать в день пира и все равно выбирать дозволенные продукты и блюда. Их же тоже по количеству достаточно.

Отпуск. Ну мы не планируем все включено. Для меня это пока непреодолимый стресс. И чтобы не создавать себе проблем отдыхаем там где все  в обычном количесиве и ограничено. Но тоже не начинать в отпуске есть всякие вкусняшки и переходить на сладкое с мороженым 3 раза  в день. Что делаем теперь. Пир все равно раз в неделю. Остальное время стараться есть по программе по максимуму. Не выходить из графика более чем на 1 день.

[lilia]

ОБМЕРЫ и ВЕС

вес 64,5

грудь 103 под грудью 85

талия 85 хотела бы 70
бедра 102 живот 104

нога верх 59

[lilia]

Фото не загрузилось но я их опубликовала в геткурсе.

[Лисси Мусса]

Дневник открыт

[Автор]

Записи