Добавки

Фигурки, при введении добавок всегда помним, что наша основная цель — ПОЧИСТИТЬСЯ И ОЗДОРОВИТЬСЯ, а не побаловать организму очередным лакомством, поэтому давайте отнесемся к добавкам ответственно и будем четко следовать

ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ ПРАВИЛАМ:

• Вводим ОДИН продукт в ТРИ дня.

• Количество вводимого продукта — ОДНА СТОЛОВАЯ ЛОЖКА НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ.

• Новый продукт добавляется в ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, а не за ужином.

• Вечером обязательно осматриваем кожу на предмет сыпи, покраснений, пузырьков и прочих изменений. Также не должно быть «бурчания», отрыжки, изжоги, метеоризма (в простонародье — «пуков» ), «почесух», внезапных соплей и кашля, отеков и прочего, и уж конечно, ни в коем случае желудочно-кишечных расстройств.

• При возникновении хоть каких-то неприятных симптомов этот продукт отменяете. Следующий день проводите на ЧИСТЫХ КАШКАХ. Затем пробуете ввести новую добавку, которая следует по списку за не приглянувшимся организме продуктом.

• Не приглянувшийся организме продукт пробуем ввести через неделю, если он опять не принимается — откладываем совсем. Пока это не ваш продукт.

Все указанные овощи — только свежие. Их можно варить, жарить, парить, тушить — по желанию. Но никаких консервов, маринадов и т. п. То есть если вам по списку можно маслины/оливки и кукурузу — не надо покупать «баночку» маслин или кукурузы. Если в вашем регионе на момент введения какой-либо овощ отсутствует, не надо заменять его консервированным — пропускаем его и вводим следующий по списку. Если что-то не едите или что-то вам ну совсем не нравится, тоже можно пропустить. Однако рекомендуем все же попробовать — на очистительной вкусы сильно меняются, а неприятные симптомы, например изжога, отрыжка и пучение (пардон!), исчезают. Повторимся: одно дело есть эти продукты с кашками, другое — со всякой ерундой, из которой обычно состоит рацион среднестатистического человека. Если вы живете в районах Крайнего Севера и рекомендуемые на программе овощи (типа кабачки, грибы, цветная капуста и т. п.) у вас имеются в продаже только в свежемороженом виде — пользуйтесь ими. К вопросу о том, что предпочтительнее есть продукты по сезону, которые произрастают в вашей местности, — сказанное относится к свежим и скоропортящимся овощам и особенно фруктам. Но никак не к гороху-нуту или рису (он ведь тоже не во всех регионах растет), которые без ущерба могут храниться годами.

Вопрос про очередность

_? ВОПРОС: Хотела спросить: можно ли менять порядок введения продуктов на очистительной программе? Точно знаю, например, что лук и тыква — мои продукты. Можно после лука ввести тыкву, а потом уже морковку и все остальное? В этом случае я могла бы подольше посидеть на первых кашных днях, потому как, когда ем тыкву, соблазнов становится меньше.

ОТВЕТ: Менять порядок можно, если это «соседние» продукты. Какие-то можно пропускать. Но в пределах, не менять так, что сегодня ввели лук, а через три дня — рыбу .

«Соседние» не «по идее», а по порядку ввода на очистительной программе (см. книги «Из Тушки в Фигурку» или «50 шагов к стройности»). Лук и морковь — соседние, а лук и тыква — нет.

_? ВОПРОС: У меня 5-й кашный день, пора вводить лук и изюм. Правильно ли я поняла, что на ввод каждого продукта нужно 3 дня, или за 5, 6 и 7-й дни (луково-изюмного этапа) я могу ввести и то и другое? Как правильно сделать?

ОТВЕТ: Вводится лук (сначала репчатый и тушеный (!)). Если все в порядке, на следующий день можно попробовать изюм.

В программе есть несколько продуктов, которые вводятся параллельно с основным списком (изюм, яблоко, свежая морковка, свежий лучок, травки-приправки и т. п.), но все равно необходимо отследить реакцию на них отдельно, поэтому и добавлять их нужно на следующий день.

Очень важно

В одном приеме пищи не может присутствовать один и тот же овощ в свежем и прошедшем тепловую обработку виде (то есть тушеный, жареный, пареный, вареный, печеный). Иными словами, если вы уже ввели тушеную морковку, а вслед за ней свежую и оба этих варианта организм воспринял благосклонно, то теперь есть тушеную в кашке морковку и одновременно (!) добавлять свежую морковку в салатик нельзя! А можно: в обед едим свежую морковку в салатике, а на ужин тушеную — в кашке. Или наоборот. Все сказанное выше относится ко ВСЕМ ОВОЩАМ (и к луку, и к дайкону-редьке тоже)! Настоятельно советуем ввести это правило в ваш пищевой обиход во время очистительной программы и оставить его НАВСЕГДА!

_? ВОПРОС: В день, когда «внедряю» новый продукт, кушать только чистые каши или в сочетании со всеми продуктами, которые были «приняты» организмой раньше?

ОТВЕТ: В СОЧЕТАНИИ С ПРЕДЫДУЩИМИ.

Про рыбку

_? ВОПРОС: Сначала вводится красная рыба, затем сардины, тунец, сельдь. Красная рыба, я так понимаю, отварная либо тушеная, а как с сельдью — тоже отварную надо либо можно соленую в виде «селедочки под шубой»? И тунец можно из консервов или только отварной?

ОТВЕТ: Вся рыба тушеная/гриль/жареная/пареная. Никаких соленых или консервированных рыб не едим.

_? ВОПРОС: Когда добавляем рыбу, едим ее с кашей в один прием (раздельное питание в чаше)?

ОТВЕТ: ДА, раздельное питание в ЧАШЕ.

_? ВОПРОС: Я какое-то время назад дошла до последнего этапа перед введением животного белка и на нем нахожусь до сих пор. Чувствую, что могу еще очень-очень долго питаться в таком стиле. Но все же: есть ли срок, когда все же следует начать вводить либо яйцо, либо креветку?

ОТВЕТ: Ориентируйтесь по собственным ощущениям. Можете растянуть дальше — растягивайте. Если организм попросит или вы считаете, что пора ввести белок, — вводите. Конкретных сроков нет.

Про специи

_? ВОПРОС: В рецептах «КАШАЛАДОК» в конце книги упомянуты специи (корица, например). Специи можно? Если да, то с какого дня очистительной и какие именно можно?

ОТВЕТ: Специи идут как добавки, поэтому при их вводе нужно следовать указанным выше правилам.

Про цикорий

Цикорий — напиток, получаемый из корней одноименного и повсеместно растущего растения с голубовато-сиреневыми цветочками. Не путать с листовым (салатным) цикорием, который еще называется «эндивий» и похож на початок салата — его тоже можно есть (не пить!) на программе, но тушеным и с кашкой.

_? ВОПРОС: Пить мы начинаем только на 15-й кашный день, понемногу вводя цикорий, или можно раньше начинать?

ОТВЕТ: На 15-й день очистительной вводится (по желанию) чашка (100–150 мл) цикория. И все.

_? ВОПРОС: По поводу цикория — его употребление находящимися на программе приносит пользу или используется теми, кому без кофе невмоготу?

ОТВЕТ: Цикорий необязательный в рамках программы. Хотя он полезный, но у нас он — развлечение.

_? ВОПРОС: С 15-го дня программы можно пить цикорий. В каком количестве? Если позволено дополнительное питье, то разрешен ли свежевыжатый морковный сок? Морковь уже введена в рацион.

ОТВЕТ: Цикорий пьем граммов по 100 в день, если очень хочется.

И лучше между приемами пищи, не заедая ничем, — вы же пить хотели, вот и пейте.

Свежевыжатый морковный сок начинаем пить, только когда основательно почистились на кашах, и сбрасывать вес практически не надо.

Про «хитрый» организм

Ничто человеческое мне не чуждо.

Карл Маркс

И мне не чуждо!

Организм

Наш любимый организм может хитрить, выклянчивать вкусняшки, «придуриваться» или симулировать (можно подумать, Фигурки, что мы этого никогда не делаем). Однако если вы сумели наладить с ним диалог и взаимопонимание (за что честь и хвала вам и вашему Блокнотику!), он всегда скажет вам правду… Достаточно взять Блокнотик и задать организму вопросы — на правильно поставленные вопросы вы всегда получите правдивые ответы.

_? ВОПРОС: Страшно разболелась спина в районе копчика… Я даже сидеть толком не могу — болит жутко… Что делать???????

ОТВЕТ: Разобраться с организмом, поговорить с ним и выяснить. Он любит симулировать.

Через день:

Большое спасибо за совет!!! Сегодня уже легче!!! Мы поговорили с организмусом. Оказывается, ему лень каждый день вставать рано и гулять. Давай, говорит, полежим… поспим… А я — нет!!! Встаем! Ты же видишь, какие мы красивые с каждым днем становимся!!! Он скулит: может, хватит? И так сойдет. Я отказала, так он и схитрил. Утром сегодня просто не встать было… Я ему говорю: все равно гулять пойдем, когда полегче станет… И все же выторговал себе денек. Но завтра опять начнем с прогулки и обливания!!!

Еще через день:

…Стакан теплой воды, прогулка, обливание. Хоть спина и побаливает, но организму некуда деваться. Очень интересно было наблюдать, как болезненный участок мигрировал по телу: то в спине поболит, то в ногу спустится… А я ему: ну что ты придуриваешься? Ведь все равно гуляем. Вроде утихает…

_? ВОПРОС: Дико болит голова, прямо не знаю, что делать, — ничего не помогает.

ОТВЕТ: Голова может болеть не от голода, а от испуга, что кушать не дадут. Договаривайся с организмом, ОБЕЩАЙ, что не оставишь его в беде — покормишь обязательно…

Голова также может болеть или гудеть и на неожиданное (для нее) уменьшение количества съеденного, такая вот хитрость организма на выклянчивание кусочка.

_? ВОПРОС: У меня вот какой вопрос: на программе я 6-й день, начиная дня с 4-го ОЧЕНЬ хочется кислого, не сладкого, не соленого, а именно кислого. Поэтому бывают некоторые переборы. Насколько это нормально?

ОТВЕТ: Организм проверяет, дашь ли ты ему то, что он просит. Не обязательно с переборами давать.

_? ВОПРОС: У меня вот какой вопросик. Блокнотик веду, он очень мне помогает — ем меньше и стараюсь все-таки от голода. Но вот сегодня гудела голова, слабость была, голода вроде не было, аппетита особого тоже, животик мой любимый не урчал. Ну я решила выяснить, что это такое — выпила чаю с кукурузными палочками. Все мигом прошло — и силы появились, и голова болеть перестала! Я так и не поняла: то ли это был голод, то ли организма моя решила так вкусняшку выманить?

ОТВЕТ: Это как раз пример выклянчивания какой-нибудь вкуснятины.

_? ВОПРОС: Как только решила сделать водный день, организма моя меня предала и упала с сильнейшим гриппом. А я, наивная, давай ее холить, лелеять, вкусняшкой кормить… а сегодня думаю — че я с ней вожусь?! Но боюсь погорячиться и напартачить. СКАЖИТЕ, ПЛИЗ, КАК МНЕ С НЕЙ ДЕЙСТВОВАТЬ?

ОТВЕТ: Посмотрите по дневникам, очень распространенное явление. Организм боится программы и решает, что лучше заболеть, чтобы вернуть вас в привычный ритм. Вы недоработали предочистительную часть программы. Дорабатывайте. Общайтесь с вашим организмом, объясняйте, в чем смысл очистительной части.

А еще: посмотрите, как легко и просто лечится «воспаление хитрости», «прогрессирующая ленность», острый приступ «диванной болезни», вялотекущий синдром «а наплевать на все» и прочие «тяжелые» недуги.

_? ВОПРОС: У меня полный упадок сил и нет вообще никакого настроения. Не могу ни работать, ни по дому ничего не делается, просто ручки и ножки ничего не хотят делать, и глазки закрываются… ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

ЛИССИ МУССА: Ленивых, у которых глазки закрываются, — выгоню метлой! (Слава «Волшебному пенделю»!)

ВНИМАНИЕ! Реакция понятливой фигурки:

Спасибо, Лисси! Хоть отчитала (это я про метлу). Глазки уже открылись… Все понятно — это внутренний хитрюга пытается меня провести: «Вот не ешь много, вот и сил нет…»
Будем с ним разбираться…