Ура.
Снова учусь, мама снова…
На чтение книги не хочется тратить время, заходила несколько раз результат хороший, но до конца программы не доходила. И скатывалась с еще привесом. Книгу читала несколько раз и каждый раз открывала, для себя то, что не видела ранее.
Этим летом прочла еще раз и начала шевелиться, потом что то пошло не так.
Пробую еще раз и в глаз.
Называю себя Пеночка. Пена легкая и нежная, ее можно сдуть, но она снова и снова возраждается как птица Феникс.
Уговаривала организм свой пойти на водный день, но он захотел кашу. Что ж, завтра каша с дайконом.
План:
-кипяток с вв, — танцы — жманцы, — прогулка, не спортивная, задача поднять ж.. и вывести на воздух,
-бодифлекс и суставная на воздухе, если получится, то в лесу.
— письменные задпния: прописать еще раз мотивацию, прочитать и переписать в дневник дефектную ведомость
Мои затыки: хвалилки, смишилки не идут у меня, слишком серьёзная, игривость и мурчание улетучиваются периодически
И главное это еда, соблазняюсь и не могу себя пересилить есть программную еду, откладывать уже не куда. Сказывается мой опыт насилия над собой не есть, голодать бездумно, не любитель готовки и приверженец спартанцев, аскетизм.
Вот начинаю делать, учусь играть.

31 января, понедельник 22год.
Сегодня ем кашу пшеничную с салатом из дайкона. Начала есть хорошо, но потом как то противно стало, вспомнила , что Лисси советовала есть кашу с удовольствием. И как то все выровнялось, съела кашу. Хорошие ощущения. Гуляла по лесу , любовалась красотой зимнего леса, и продолжение сказки как то само собой сложилось, только записывать на диктофон не стала, проговорила вслух и ладно. Расстояние, которое я раньше проходила за 15 минут, сейчас прохожу за 35. Стараюсь идти быстрее, но начинаю задыхаться. Поставила себе задачу просто выходить на дорожку идти и улыбаться, иногда делая ускорения, главное делать. Спортпрогулки пока нет, т.к. болоньки крепко сидят, не пускают ноги никуда. И куртка плотно сидит , хотя надета на тонкую кофту. Может в конце этой недели, отпустит свою хватку и куртка провиснет чуток вниз, давая свободу движению. Вчера руки пролезли в карманы, ура, и даже перчатки можно носить в кармане:) У меня сложился утренний ритуал, буду его практиковать всю неделю, проанализирую в пн. Вечерний ритуал еще на подходе, пока не сложился. Итак на этой неделе ходилки со смыслом(влезть в куртку и освободить ноги от тисков — штанов), практика утреннего ритуала, анализ и выводы по еде, рабочий блокнотик на готове.
Утренний ритуал:
1.ПРобуждение , потягивание, слова любви себе, тряска, массаж живота 11 точек.
2.Танцы — жманцы пока 5 мин.
3.зарядка 15 мин.
4. Гигиенические процедуры, обливание
5.кипяток, заговаривание воды хвалилками
6.Медитация, дыхательные упражнения
7. Прогулка 1 час

01.02.22. вторник
Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к ожирению
Сказка про зажор, обжор и разное.
Жора, весельчак и оптимист стал захаживать к Пене этак с 6 часов вечера и до ночи. А коли гость пришел, да еще такой забористый, как не проявить гостеприимство. Словно под гипнозом вытаскивает Пена все съестное, что есть в доме, полезное и неполезное. Вместе с Жорой уплетает за обе щеки, остановиться не может. А если и захочет, так Жора ее подначивает, давай Пена ешь, вкуснятинка. Вместе со мной сразу весело и хорошо станет. Вот так и трапезничает Пена в ночи и никак остановиться не может. Жорик постоянный гость, да и к тому же еще и сказочник. Едят вместе и мечтают всякое такое интересное. Утром Жорика нет как нет и днем не заходит, только к вечеру заявляется. В зеркало Пена с утра смотреть перестала, т.к. смотрит на нее оттудова не пойми кто. Однажды утром, почувствовала она, что ноет и скребет кто-то внутри. Спросонья спросила она про себя вслух, кто там, в моем организме меня беспокоит? И стала слушать. А это желудок возопил, что ты, Пена, со мной делаешь!? По ночам, поздним вечерам устраиваешь посиделки с Жорой, а я переваривать не успеваю. Вот, чувствуешь, как пища колом стоит? Только к вечеру ее переработаю, а остатки кишечник в жиры запакует. Не можем мы столько переваривать у нас свой режим есть работы и отдыха. Хотела Пена с ними поспорить, да как кольнуло в боку, это печень свою солидарность проявила. Так, так что это за забастовка или митинг? Я хозяйка, что хочу, то и делаю. Знаешь, у хорошей хозяйки в доме всё ок. Всё крутится, вертится, чистота и порядок. А ,ты, что развела?

07.02.22. понедельник
Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к ожирению
И правда, что зацикливаться на еде. Она для поддержания энергии, а мне надо научиться отличать голод от аппетита и владеть своими эмоциями. На словах то ладненько, а вот на практике не все однозначно.
Согласна, читаю книгу , а вижу… каждый раз читая, узнаешь, то что надо.
У меня проблема с целями, вот прошлое описать и настоящие знаю как, а вот о будущем не знаю что и писать, не видится ничего.

Перетряхнула все в шкафу, проветрила, навела порядок и выбрала «программные» брючки. Буду с ними ворковать, мерить их и радоваться своим успехам.
Тело отчаянно просит тренировки, стречинг. Пена нашла тренировки в ютюбе, но Пене лень. Эх, Пена, Пена..на этой тренировке хотелки превращаем в действие. У тебя получится.

Читаю книгу, выполняю утро через день, стараюсь ходить. Привязалась какая то бяка и сопротивление стопорит меня в продвижении.
Читала посты Лисси в соцсетях, вдохновляет.

Сегодня решила встать на весы, т.к. по ощущениям штанишки свободнее стали и куртка ещё спустилась вниз. Минус 1,5кг.
Но я ленилась, лишь ходила и вела рабочий блокнот и дневник в тетрадке. Позволила себе радоваться мелочам, поддерживала мурчание внутри. Мне помогла музыка, мне нравится в наушниках слушать.
В очередной прогулке я заметила, что у меня нет влечения к еде на данный момент, привычка вечером пить горячий чай с пироженкой🙈 В голове пошел диалог как не хочешь, нет, не может быть всегда пили чай, а сегодня не хочу, кто то упорно меня подначивал, но мне было так хорошо, легко и не хотелось есть. Прогулка вечерняя закончилась, и я так и не ела. Спала отлично, тело мне было благодарно, летала весь день, свободно паря по своим делам. Эх всегда бы так. 😏

Сегодня выгуляла сиреневую куртку, она до попы, вся красота была на улице и светила, ну и штож.
Темно-синие брюки джинсы застегнулись 👖
, но в процессе прогулки 🥾 молния ⚡ растегнулась🤭
Пока погода шепчет буду выгуливать, похолодает утеплюсь😂

Или это убывающая луна🤔

17.01.24
Наконец то дошло, что не в еде дело, в психологии. И в заботе о теле — физика.
Но с августа мне пришлось готовить учиться,т.к. живу с мамой, а она заболела деменцией… очень сильно по психике мне далась эта новость, долго переживала, принимала, наверное так и не приняла, стала сильно болеть голова, думала сойду сума, помог сеанс остеопата, снять боль, чтобы думать.
В общем сейчас только поняла, что надо очиститься и телу заботу дать.
Мама согласилась себе готовить сама,а то я готовила и ела, не могла сдерживаться. Продукты покупаю, она готовит, но пока это 4й день, мне срочно пройти очищение, составила таблицу. Пока есть шанс.
И еще как только начинаю шевелиться к своему чему то лучшему, происходят печальные ситуации и я начинаю,переживать, тревожиться,грустить — парить трудно в это время, и еще чувство вины. Вот стала по программе заниматься с 15, и неприятности приплыли, буду через тело и прогулки, хорошо, что погода наладилась,в тетради пишется совсем мало из за стресса.