Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
YanaMur
Участник09.03.2023
1. Язык розовый, ровный, с тонким равномерным налётом бледного цвета.
2. белки светлые, сосудистая сетка обычная.
3. Веки плотные.
4. Нос свободно дышит, по ходу умывания выходит слизь, немного прозрачная и белая. На прогулке слизь выходит очень активно.
5. Глубокое дыхание свободно, без кашля. На прогулке прокашливаюсь, выходит чуть слизи.
6. Сразу и через час насыщенный желто-оранжевый цвет, через час появляется взвесь.
7. Стул утром, без напряжения, сформированный, светло-коричнево-зеленоватый.
8. Состояние кожи общее нормальной влажности.
9. Состояние подошв — сухие, пятки шелушатся, натоптыши на больших пальцах.
10. Ногти розовые гладкие, гибкие.
Седьмой кашный день. Кипяток, кувшин, сожгла хвост, обливания прохладной водой и фруктовое обливание. Физическая активность выпала, так как понедельник, и это мой самый саботажный день — с утра проспала и ничего не успела. Но очень старалась весь день отработать раздражение. Задание про раздражение — весь день жестко его гасила))). Получилось прикольно, все вокруг дисциплинировались, а я больше успела, и удовлетворенность больше.
Еда в 12 и в 19 часов. Пшенная каша, салат из дайкона с укропом. Ввела тыкву. Поджаренная и притушенная домашняя тыква. Это очень вкусно! И такой насыщенный вкус. Всю программу ем без ютуба. Может, в том числе и поэтому насыщение и происходит нормально. Я довольна.
Участник08.03.2023
1. Язык розовый, ровный, с тонким равномерным налётом бледного цвета.
2. белки светлые, сосудистая сетка обычная.
3. Веки плотные
4. Нос свободно дышит, по ходу умывания выходит слизь, немного прозрачная и белая. На прогулке слизь выходит очень активно.
5. Глубокое дыхание свободно, без кашля. На прогулке прокашливаюсь, выходит чуть слизи.
6. Сразу и через час насыщенный желто-оранжевый цвет, через час появляется взвесь.
7. Стул утром, без напряжения, сформированный, светло-коричнево-зеленоватый.
8. Состояние кожи общее нормальной влажности.
9. Состояние подошв — сухие, пятки шелушатся, натоптыши на больших пальцах.
10. Ногти розовые гладкие, гибкие.
Шестой кашный день. Кипяток, кувшин, крокодил, прогулка, турник с ушами, танцы, чечетка, песни, хвост, обливание прохладной водой. Сопротивление жесткое. Аж прорыдалась от души. Ну и пошла хвост делать. Еда в 12 и в 18. В основном рис с салатом из редиски и укропа. На десерт грамм по 30 свежей моркови. Проблем в части еды нет. Она воспринимается спокойно. Начинаю есть с аппетитом, к концу — даже не доедаю. Очень большая занятость, и это — хорошо!
УчастникПро раздражение. Сегодня с утра на работе начала сразу пресекать раздражающие факторы. В спортивной комнате запретила курить электронные сигареты всем, включая директора). Не втянулась в длительные рассусоливания технической проблемы с попытками переложить её на на меня — сразу резко отправила к техническому специалисту. Кто не хотел отправляться — переписку переслала директору, и сразу все отправились. С работы отпросилась раньше, чтобы спокойно успевать все задания и все свои дела. Ну и еще пару раз отбила попытки переложить на меня ответственность за какие-то решения. Причем сделала это гораздо резче, чем обычно. В общем, я довольна.
УчастникЗавтра 7-ой кашный день.
На 4-ый день ввела морковь. Лук пока заводить не буду. Он на очистительной программе мне не заходит. Кабачки в магазине сомнительные. А у меня есть свою домашняя тыква. Могу тыкву вводить сейчас?УчастникЕще про сопротивлению добавлю
Общий мой контекст жизни последние годы, что ничего не имеет смысла. Глобальное разочарование в своей жизни. Мне 45, детей нет и не будет, полжизни по больницам и в лежачем состоянии. Причем травмы и заболевания с пустого места. Потому что спортом занималась. И еще из-за всякого пустого и ненужного. Сейчас, когда уже есть знания и понимания, особенно тяжело — понимать, что всё, время упущено. Что самая продуктивная часть жизни профуфукана. От этого осознания меня просто накрывает. Это при том, что исходные данные были очень хорошие. Но это все растрачено в никуда. Сейчас я живу по инерции, чтобы не сильно огорчать близких. Я не понимаю — зачем мне жить и что-то делать. Нет смысла ни в том, что я делаю, ни в том, что я не делаю. Поэтому у меня нет какого-то конкретно сопротивления. Что я сопротивляюсь конкретно прогулкам или упражнениям. Я всему сопротивляюсь. Даже уже не сопротивляюсь, а просто существую. Возможно, еда, которой я увлекалась вечерами — как последнее воспоминание, как последняя зацепка, как последняя ассоциация с чем-то далеким из детства и юности, что когда-то приносило счастье и радость. Когда папа готовил обильные душевные застолья, и много людей вокруг радовались. Или мы ездили по его друзьям и родственникам, таким же хлебосольным и гостеприимным. Всё было безоблачно и счастливо, и это было неосознаваемым естественным состоянием. Я понимаю,что жизнь идет, что ничего не вернуть. Но не понимаю — с чего мне сейчас вдохновляться, да и зачем… Да, я себя тащу. Я ищу зацепки — за что еще я могу себя тащить. Мой ангелоподобный супруг терпеливо поясняет мне — что зачем и почему. И умом, вроде, всё понимаю. Но подсознанке на это все равно. Вчера он два часа пояснял мне — почему нельзя унывать и сожалеть о прошлом, что нужно жить ради будущих жизней, и уже сейчас формировать будущее своим поведением и образом жизни и умонастроением. И нужно радоваться и себя любить на всех уровнях. И много еще чего. Ну вроде удалось донести. По крайней мере, уровень мотивации жить повысился и пересек нулевую отметку…)))
Как я буду преодолевать сопротивление — как раз сегодня будет хвост и потом биография. Начну с этого. Просто жить жизнь, пока по чек-листу — подъем, кипяток и т.д. По крайней мере на начальном этапе. Также есть дела, которые меня умиротворяют и приносят удовлетворение — шитье, конкретные задачи на работе. Их делать. Можно каждый раз, когда накатывает сопротивление — хватать ручку и писать, что будет если я пойду на прогулку, и что будет, если не пойду. Или, я сижу и залипаю на ютуб — не иду спать. Пишу — то, что я сижу в компе как-то приближает меня к моей цели? А то, что я пойду вовремя спать — как приблизит меня к цели. И т.д.
УчастникЛисси, здравствуй!
1. Начала программу с опозданием. 02.03.2023 — водный день, далее — по плану. Вопрос — когда можно делать пир? То есть я особо не стремлюсь к нему…))). Я так понимаю — не раньше, чем через 14 дней? В выходной 18 или 19 марта нормально будет?
2. Стучать пяткой по батарее. Стучать какой частью пятки? )) Той, которая со стороны ахилла, или той, которая со стороны подошвы?
3. Еще до программы давала о себе знать печень. Реагировала на большое количество еды, или на жирную еду. Сейчас она тоже о себе напомнила пару раз. Причем вчера прямо с утра, еще натощак. Петрушку ем каждый день. Пшено раз в два-три дня. Сейчас, думаю, в ней очистительные процессы идут? Продолжать наблюдать?
Участник07.03.2023 Аналитика
1. Язык розовый, ровный, с тонким равномерным налётом бледного цвета.
2. белки светлые, сосудистая сетка обычная.
3. Веки плотные
4. Нос свободно дышит, по ходу умывания выходит слизь, немного прозрачная и белая.
5. Глубокое дыхание свободно, без кашля.
6. Сразу и через час насыщенный желто-оранжевый цвет, через час появляется взвесь.
7. Стул утром, без напряжения, сформированный, светло-коричнево-зеленоваты.
8. Состояние кожи общее нормальной влажности.
9. Состояние подошв — сухие, пятки шелушатся, натоптыши на больших пальцах.
10. Ногти розовые гладкие, гибкие.
Пятый кашный день. Сегодня и вчера добавила морковь. Примерно по 25 грамм моркови на один прием пищи. Ем сырой, тщательно пережевываю. Морковка со своего огорода — вкусная и сочная. Два приема пищи — в 12 и 17 часов. Смесь гречки и риса, красный редис, петрушка, укроп. Особого аппетита нет. Спокойно ем. Очень радует, что еда и готовка теперь не занимают значимое количество времени, и мыслей о ней почти нет. От понимания, что можно уделить больше времени чему-нибудь полезному чувствую радость и удовлетворение. С утра крокодил, кувшин, прогулка 30 минут, душ. Днем и вечером — турник с ушами, чечетка, танцы, растяжка, суставная гимнастика.УчастникСказка
Жила была девочка-лапочка и было ей хорошо!
Захотела она на море синее да бирюзовое. И пошла она во дворец хрустальный, где блага распределяли и желания по списку выдавали. Сделала Лапочка пропуск себе универсальный — описала в нем свои достоинства, что она и красивая и счастливая. Стихи в свою честь в него написала. Пропуск сиял прям из сумочки и генерировал энергию любви и созидания. По пути встретила кота с золотыми глазами и накормила его редиской универсальной преобразующей. От этого у кота восстановилась функция трансформации золотого взгляда в золотой прозрачный скафандр-облако. На кого посмотрит, тому это облако и формируется. И пользоваться им можно силой мысли — облёкся в него и перемещаешься хоть во времени, хоть в пространстве. Во дворце же Лапочке сказали, что кто котика покормил редиской, тому абонемент на все желания, апгрейд на фигурку, и прокачка скафандра до уровня «ВСЁ МОГУ ПРОФЕШНЛ МЭДЖИК». И полетела Лапочка к морю синему, и никто уже не мог ее остановить. Ни магазины с вином, ни коллеги с кальяном. По пути скафандр генерировал ей наряды и купальники на фигуру её совершенную. А на море купалась она, сияла и солнце радовала. Ложилась и вставала вместе с солнышком. Фигурку свое прогулками и плаваньем совершенствовала, морских котиков редиской универсальной потчевала, а котики за это из морского филиала хрустального дворца Лапочке подарочки разнообразные доставляли, и делились секретиками волшебными — как еще можно фигурку улучшить и мир собою радовать!
УчастникЯ люблю себя? Буду ли я заботиться о себе нелюбимой?
Лисси сегодня на вебинаре озвучила тезисы, которые давно со мной. И это тоже сподвигло меня, наконец-то, начать заниматься собой. Это то, что тело, весь организм — уникальное божественное творение. И любить его и делать всё, чтобы оно пребывало в самом лучшем виде и состоянии — это моя обязанность. Изначально в жизни не было такой установки. То есть мною распоряжались родители, тренеры и т.д. И не сложилось такой установки — любить себя, беречь свое тело. Хоть и поздно, но теперь-то я понимаю, что это только моя ответственность. Это и мое право, и обязанность — любить себя и беречь!
Пока не понимаю — люблю ли я себя. Судя по состоянию, в котором я сейчас нахожусь — получается, что — нет… Но если осознала это и начала что-то делать, то, возможно, где-то любовь еще осталась. Я начала о себе заботиться. Думаю, любовь нужно поддерживать, и даже — разжигать её!
УчастникПродолжу тему про сопротивление. Возвращаюсь к вопросу о моем сопротивлении вовремя ложиться спать.
Что я делаю, чтобы убрать сопротивление. Я разрешаю себе быть ни в чем не виноватой, и быть виноватой — тоже разрешаю. В любом случае спать нужно ложиться вовремя, тогда завтра я не буду чувствовать вину еще и за то, что не легла вовремя))). Разрешаю себе жить не в ущерб, а в радость! Я вытесняю радостью и удовлетворением от заботы о себе в том числе и чувство вины. Я уже очень устала во всем этом копаться и быть жертвой. Никто кроме меня обо мне не позаботиться во всех сферах и смыслах! Что конкретно я делаю? Просто в 21 час прекращаю все дела и иду в душ, и делаю все, что обычно перед сном.
Участник06.03.2023 Аналитика
1. Язык розовый, ровный, с тонким равномерным налётом бледного цвета.
2. белки светлые, сосудистая сетка обычная.
3. Веки плотные
4. Нос свободно дышит, по ходу умывания выходит слизь, немного прозрачная и белая.
5. Глубокое дыхание свободно, без кашля.
6. Сразу и через час насыщенный желто-оранжевый цвет, через час появляется взвесь.
7. Стул утром, без напряжения, сегодня очень мало. Чуть сформированный.
8. Состояние кожи общее нормальной влажности.
9. Состояние подошв — сухие, пятки шелушатся, натоптыши на больших пальцах.
10. Ногти розовые гладкие, гибкие.
УчастникСопротивление.
1. Не ложусь спать вовремя. Соответственно, не могу нормально вовремя вставать, режима нет, весь день кое-как.
Чему именно я сопротивляюсь? Замечу, что в ночь на субботу и на воскресенье, как правило, ложусь вовремя — в 23 часа, а то и раньше.
А вот перед понедельником самый трэш — и в час и в 2 и в 4, бывало, ложилась. Перед остальными рабочими днями ложусь в среднем в 1 час, и это считается нормальным. Причем вставать — всегда в 7 часов нужно.
Почему я мучаю себя отсутствием сна? Ведь я очень разбитой хожу на работу. Это из той же серии — почему я толстая. А не посплю, так еще и сразу уставшая и разбитая.
Чему я сопротивляюсь? Своей работе? Её количеству? Или уже и не в работе дело? А это уже привычка — выглядеть замученной и уставшей на всякий случай? Всегда.
От всего «помогает» и во всех сферах. Ведь я точно знаю, что если я не сплю, то это очень нарушает гормональные процессы, ухудшается состояние здоровья и психики.
А больную жальче, такая вот защита.
И еще раз спрашиваю — если честно? Если вовремя лечь, что встанешь рано, и нужно будет утром всё делать — зарядки, прогулки и т.д. А это очень неохота. А так — подскочила проспавши, в всё — надо на работу бежать.
И если честно — пока я нездоровая, некрасивая, вызывающая жалость — могу по жизни особо не трепыхаться, не нести никаких обязательств, в том числе и перед собой.
Чему сопротивляюсь — нормальной полноценной жизни, как будто не имею права на нее, как будто в чем-то виновата, и не имею права жить хорошо.
Пока пришла к этому.
А от отсутствия сна масса других последствий, которые только способствуют моим проблемным состояниям
Участник05.03.2023 Дневник. 3-ий кашный день.
12 часов — обед. Салат из редиса, укропа и раст. масла. Каша рис+гречка с петрушкой.
17 часов — ужин. То же самое.
Питаюсь спокойно, осознанно. Два приема пищи хватает. Начинаю есть с аппетитом, но к концу еще ни разу всё не доела, хотя накладываю обычную порцию. В организме чувствуется умиротворение и тихая радость, что такое хорошее питание.
Вложения:
Вы должны войти для просмотра вложений.Участник05.03.2023 Аналитика
1. Язык розовый с налетом бледного цвета. Налета очень тонкий слой
2. Белки белые, с обычной сосудистой сеткой.
3. Веки обычные, средней плотности.
4. Дыхание свободное, нос не заложен, корок нет, еще есть слизь. В течение дня и на прогулке сморкаюсь.
5. При интенсивном дыхании с утра — дыхание свободное, без кашля. Прокашливаюсь позже, через час-полтора выходит немного слизи. Уже меньше, чем вчера. В течение дня пару раз прокашливалась небольшим маленьким количеством слизи.
6. Моча желто-оранжевого цвета, прозрачная, густая, по ощущениям — едкая, с характерным запахом. Через час появилась взвесь, немного.
7. Стул без усилий, мягкий, сформированный, коричнево-желто-болотного цвета.
8. Общее состояние кожи нормальное, без потливости и сухости.
9. Подошвы очень сухие (это при том, что на ночь мазала жирным кремом), сухость шелушение пяток, натоптыши на больших пальцах.
10. Ногти розовые, гладкие, тонкие, гибкие
В течение дня: кипяток, крокодил, кувшин, прогулка быстрым шагом 20 минут (ноги и колени не успевают восстанавливаться, поэтому пока мало гуляю), и 30 минут медленным шагом. Чечетка, растяжка, суставная разминка, высокооинтервальная тренировка в лайт-версии (20 минут из 30 в среднем темпе). Ну и танцы, конечно!!!
Сейчас добавлю про сопротивление.
Участник04.03.2023 Дневник
12 часов — гречка с маслом и чуть специй и конверты из рисовой бумаги с начинкой из пшенки, мелко нарезанных стеблей петрушки и зиры. Чуть поджаренный дайкон.
17 часов — тоже самое.
Крокодил, прогулка 30 минут, чечетка, кувшин, повесила брючки,
Вложения:
Вы должны войти для просмотра вложений.Участник03.03.2023 Дневник
12 часов — гречка с притушенным дайконом, петрушка
15 часов — гречка с притушенным дайконом, петрушка
19 часов — пшенка с сырым дайконом, петрушка.
Прогулка 20 минут. Первая прогулка и больше не смогла — колено пока не может.Кувшин, разминка утром.
УчастникАнекета
1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?
На программу пошла от безысходности, потому что вес более 100 кг и физически это невозможно таскать уже. Тем более одна коленка после 6-ти операций физически не способна такой вес таскать, она разрушается. То есть иду на программу потому что уже не могу осуществлять нормальную, и даже элементарную жизнедеятельность. И на этом этапе пока не до высоких материй. Пока промежуточная цель — привести себя в состояние возможности нормальной жизнедеятельности. Так как даже элементарную прогулку не могу ходить, начала с 20 минут, потому что больше колено пока не может с таким весом.
А в самом финале хочу следующие показатели: параметры (их я уже достигала и в 36 лет) — вес 70 кг, ОГ 100, ОТ 70, ОБ 100. Размер одежды 46.
Голова с подобранными чертами лица на стройной шее. Могу свободно пройти 10 км быстрым шагом.
2. Что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов?
1) Смогу свободно осуществлять жизнедеятельность на физическом уровне. Где надо — пройти, пробежать, донести, приподнять, поработать в саду.
2) Смогу спокойно и с радостью ходить вместе с мужем. Сейчас я сознательно избегаю этого.
3) Буду уверенно и спокойно общаться в социуме и на работе. Сейчас я реализую уверенность через толстоту и массивность. Одновременно с этим чувствую жалость от людей — ко мне относятся как к больной — с жалостью и снисхождением.
4) Я смогу шить себе красивую одежду, как и раньше — для стройной меня. Сейчас тоже шью, но она для толстой меня. И это, вообще, не радует.
5) Смогу не прятаться на общих фотографиях.
6) Смогу радовать себя и мужа своей красотой и двигательной активностью.
7) Смогу участвовать в социальных проектах. Сейчас я просто стесняюсь там находится.
8) Путешествовать в паломнические поездки и просто в путешествия — там нужно много ходить, и иногда находиться в спартанских условиях.
9) Ездить в оздоровительные и спортивные лагеря, где много двигательных активностей, а я пока частенько сижу в углу.
Что я потеряю, если мой внешний вид изменится.
1) Возможность давить на жалость в совершенно разных ситуациях, и выбивать себе поблажки.
2) Возможность отлынивать от себя самой, от своих целей, возможностей.
3) Возможность не следить за собой, а так и ходить — неряхой.
Трудновато этот пункт отвечать)). Ничего хорошего не потеряю, только приобрету.
Изначально прочитала вопрос — Что я потеряю, если мой внешний вид НЕ изменится. И тут у меня много мыслей было.
Хоть такого вопроса и не было, но ответ сразу появился без раздумий. Если мой вид не изменится, то прежде всего потеряю уважение к себе. Его и так почти не осталось. Я потеряю возможность, точнее — сама закрою, возможность живых полноценных отношений с мужем. Мне уже очень стыдно перед ним за мой вид. Я сама уже не могу на себя смотреть, и он меня такую же со стороны видит. И хотя он очень человеколюбивый, деликатный и снисходительный и в целом, и ко мне в частности, но я уже чувствую что мой вид его точно не вдохновляет. Больше не могу мучить его и меня своим видом.
Главное, что я потеряю — веру в себя. Ведь я же не такая! И я знаю, что нужно делать, чтобы было красиво. Неужели я не смогу это сделать? Это, по большому счету, несложно! И я уже успешно это делала. Это осознание давно со мной, но ситуация все ухудшается. И я все больше разочаровываюсь в себе. И так далее по нисходящей спирали… Я теряю отношение к себе, как к полноценной личности, как к человеку, который может контролировать свою жизнь в таких элементарных вопросах, которые за меня никто не решит.
3. От чего спасает лишний вес.
У меня есть убеждение, что толстый человек — это больной человек. Я никогда не видела здоровых толстяков. Возможно моя толстота — это попытка выглядеть больной, с тем чтобы получать жалость и милость в ситуациях надуманной мною же угрозы. Например на работе, когда не успела или накосячила. Но тут, если разбираться, очевидно, что я очень много на себя взваливаю, и потом не вывожу, поэтому заранее готовлюсь — как отвести от себя удар. С этим, конечно, работаю. Сейчас на работе берут еще одного сотрудника мне в подчиненные. Это пример с работой.
Но если глубже копнуть — почему я беру на себя сверх меры? Потому что хочу быть хорошей в глазах директора и, вообще, в чьих бы то ни было глазах. А это, в свою очередь, потому что есть чувство вины за что-то, что и к работе-то отношения не имеет. Это я пыталась найти ответы и слушала и изучала разные психологические теории.
В общем, у меня реально есть чувство вины по определенной ситуации. Вот я всем и доказываю, что я — хорошая. И применительно к работе, буду работать за троих. А чтобы меня за косяки не ругали — будут толстая и жалкая. Примерно по такой же схеме этот механизм работает и в социуме и в семье. И образовалась эта вина как раз лет 10 назад. С тех пор я и раздаюсь вширь. Многократные попытки остановить этот процесс оканчивались ничем. У меня около 7-ми волшебных блокнотов. Каждый из них начинался 3-5 раз. Ну и проработки всевозможные какие только не делала. В какой-то момент я так устала от всех этих копаний, и просто живу. Да, вопрос не решился. Но сейчас я готова начать что-то делать с этим. И, возможно, один из шагов — начать вытеснять это прошлое с его копаниями новыми событиями, делами, целями, эмоциями. То есть просто жить, только в правильном направлении)).
Думаю, стоит отметить, что один из «эффектов», который дала мне полнота — это взросление и осознанность и благодарность жизни. Сейчас моя жизнь может быть обыденна. Но эта обыденность в лучшем смысле этого слова. У меня всё есть — хороший муж, хорошая работа, достаток, спокойствие, ремесло, с которым я всегда могу заработать. Появились степенность, консерватизм, основательность, продумывание шагов наперед, готовность вкладываться на будущее. Это не та стрекоза, которая крутила хвостом и ввязывалась в различные авантюры.
Куда меня не пускает мой лишний вес. Мне этот вопрос показался неоднозначным. Ведь вес может не пускать не только в хорошее, но и в плохое. Вес не пускает меня в неуместный флирт, в попытки закинуть крючок (причем, почти неосознанно, а чтобы поиграться), а потом тешить свое самолюбие — вот, и этот попался… Моё поведение поменялось — я отношусь к людям как к людям, как братьям и сёстрам, а не как к самцам и самкам-соперницам. Теперь совсем по другому проходят коммуникации, и как следствие, результаты этих коммуникаций продуктивны, взаимно полезны, ну и глобально полезны. То есть мой лишний вес вывел меня из низменных моделей поведения в более человеческие и, как выяснилось, в более продуктивные.
Пытаюсь про противоположное проявление написать — во что хорошее не пускает лишний вес, но пока не могу… Возможно, это нужно проработать. А то получается, что вот он для чего мне лишний вес))). И менять ничего не нужно))).
4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути. Буду писать сразу с пунктом — Как в этих случаях я буду теперь поступать?
1) Лишний вечерний прием пищи. Домашний ужин — это очень укоренившийся мой ритуал. Причем он бывает и в 21 час (когда муж возвращается с дневной смены), а уже в 19 одна поужинала после своей работы. Но надо еще и с ним поужинать — пообщаться.
Что делать — с супругом пить ромашковый чай. Тем более, он, вообще, в такой день не против один поужинать, чтобы меня не смущать, и всю кухню после этого убрать.
2) Лишний прием пищи вечером без привязки к супругу. Когда на работе задерживаюсь, приезжаю и в 21 час и позже. Даже если уже на работе поужинала, все равно, нужно дома накрыть стол, поесть обильно и разнообразно. Типа, мы дома — можно расслабиться и вот так себя ублажить.
Что делать — это вопрос планирования и осознания и незанятости вечером. Нет тренировок, нет прогулок, шитье заброшено. Одно развлечение — поесть. То есть нужно занимать себя, занимать свой день режимом, целями. Я жила так и не жрала вечерами, бывало сутками не ела — шила.
Ну или когда 10 лет назад жила по программе — там вообще не до еды было)))). Работа, тренировки, ходьба, все упражнения! Такое время радостное было!
То есть временная мера — выпить успокоительного или занять себя или бегом на прогулку. А глобально — не должно так быть, что вместо еды больше нечем заняться). Режим дня и целеполагание!
3) На работе. Когда, типа, проблемы. Выхожу из офиса, так директору и говорю — пошла заедать стресс. И иду в ближайший гипермаркет, а там — что хочешь. И готовая еда и все остальное.
Но из-за этих, якобы, проблем на работе, причем, раздутых, мир не перевернется. Если так хочется что-то в рот закинуть, то есть цикорий с кокосовым молоком и инжирные конфеты в ассортименте, морковки, яблоки и т.д. Тот же чай ромашковый.
Можно выйти прогуляться на территорию, или вообще на прогулку умотать — сосновый бор в 5-ти минутах от офиса. А в самом офисе есть спортивная комната с теннисным столом. Мы себе коврики для фитнеса принесли, и форму с кроссовками — собираемся короткие высокооинтервальные тренировки (HIIT) проводить.
В общем, в офисе есть чем себя от еды отвлечь))). Собственно, я на всех своих работах заводила такой спортивный уголок))). А тут он уже изначально есть.
5. Как я узнаю, что достигла того, что хотела?
1) У меня очерченное лицо и шея, а не щёки, переходящие в шею, с гузкой вместо подбородка.
2) Талия 70 см.
3) Брючки одеваются свободно, и в застегнутом состоянии сидять свободно.
4) Могу свободно пройти 10 км быстрым шагом.
Участник04.03.2023 Аналитика
1. Язык розовый с налетом бледно-желто-серого цвета. Налета очевидно больше, чем вчера.
2. Белки белые, с обычной сосудистой сеткой.
3. Веки обычные, наверное средней плотности, не набрякшие, как вчера.
4. Дыхание свободное, нос не заложен, корок нет, еще есть слизь.
5. При интенсивном дыхании с утра — дыхание свободное, без кашля. Прокашливаюсь позже, через час-полтора выходит немного слизи. Уже меньше, чем вчера.
6. Моча желто-оранжевого цвета, прозрачная. Через час появилась взвесь, немного, не ярко выраженная, но есть.
7. Стула не было, и не хотелось.8. Общее состояние кожи нормальное, без потливости и сухости.
9. Подошвы нормальной влажности, сухость шелушение пяток, натоптыши на больших пальцах.
10. Ногти розовые, гладкие, тонкие, гибкие. Специально не стала подпиливать на выходных — вроде стали попрочнее, чем обычно.
УчастникВчера, пока писала здесь, ютуб подсунул мне ролики про лимфу и печень. Посмотрела их, и поняла, что все, что проблемы, которые я накопила за последние 10 лет — это от отсутствия движение, и последствия этого. Все симптомы и диагнозы — все про меня. Это если вкратце. Собственно, и раньше знала, что нужно двигаться. Но когда все было хорошо, этому не придавалось значения. В общем, движение — жизнь!
Участник03.03.2023 Аналитика
1. Язык с равномерным тонким налетом бело-желтого цвета. К глубине языка по бокам налета чуть больше.
2. Белки обычные — белые, с обычной сосудистой сеткой.
3. Веки сверху набрякшие (за час-другой делаются обычными). Снизу — обычные, рыхловатые.
4. Нос уже сам дышит, не забит. Но слизь есть, с мелкими вкраплениями крови.
5. При интенсивном дыхании — кашель, которым через несколько продыхиваний проходит.
6. Моча и сразу и через час одинаковая — светло-желтая, прозрачная, без осадка. Запах пока не чувствую, так как обоняние еще не восстановилось. Но, думаю, запах точно есть.
7. Стул. Как обычно — утром, без напряжения, темный, мягкий, почти безформенный. Запах, очевидно, есть. Но пока не чувствую.
8. Кожа сегодня нормальная, без сухости или потливости. Лицо после умываний намазала кремом, так как суховато.
9. Подошвы нормальной влажности. Кожа с обычными слегка наросшими и шелушащимися участками.
10. Ногти обычные — ровные, без трещин и слоев.
-
АвторСообщения