[Легкокрылая]

Уже неделю как ношу джинсы на размер меньше тех в которых начинала программу.

Персоональный план изменений.

Впрыгнуть в джинсы 46 размера. Увеличить выносливость, силу и гибкость.

Всегда поддерживать бодрое состояие духа и хорошее настроение.

Засыпать не позже 22:00. Подьем в 5:00.

Научится каждую еденицу времени проводить с пользой.

Научится так использовать время, что бы его на всё хватало.

Ежедневные прогулки большей продолжительности.

Найти/придумать, попробовать и приспособить к моей повседневной жизни ещё 3-5 программных блюд.

Итоги, что я поняла.

Если организм не драконить, а кормить по требованию то можно достаточно легко избежать не программных продуктов.

Если сильно хочется непрограммных продуктов то это сигнал что надо поесть каши. Желание не программного становится гораздо слабее и с ним можно справится.

Рефлексия у меня сильно отсроченная и довольно слабая. Либо во многих вещах я себе не готова признаватся. Мне всё же кажется что это не нежелание.

 

 

 

[Легкокрылая]

Отчет за месяц

Вес: было 148,5 — стало 137,4 (-11,1 кг)

Рука в верху: было 47см — стало 41 см (-6см)

Над грудью: было 130см — стало 121см (-9см)

Грудь: было 141см — стало 134см (-7см)

Талия: было 130см — стало 127см (-3см)

Живот: было 150см — стало 146см (-4см)

Бёдра: было 140см — стало 135см (-5см)

Нога вверху: было 90см — стало 83см (-7см)

Щиколотка: было 35см — стало 32,5см (-2,5см)

Сегодня самый интенсивный день месячных, живот по ощущениям вздут.  Так что возможно обьёмы изменились более значительно.

 

Дефектная ведомость:

Волосы: состояние нормальное, немного суховаты, есть седина. Кожа головы нормальная. Лицо: Кожа суховатая, чистая. Есть веснушки. Морщин не много. На подбородке кожа отвисает. В общем овал поплыл. Ресницы брови без особенностей.

-03.12.2021 Кожа на лице как то подобралась и подтянулась. Остальное без изменений.

-12.12.2021 Кожа на лице подтянутая, но сохнет сильно. Остальное без изменений.

Слизисте оболочки/ротовая полость/зубы: Без особенностей.

-03.12.2021 почти нет налёта на языке и на зубах.

— 12.12.2021 без изменений

Шея/декольте: На шее несколько мелких папиллом.

-03.12.2021 папилломы как то усохли, стали мельче

-12.12.2021 папилломы на шее стали ещё мельче, практически не ощущаются на ощупь. Три большие папилломы подмышкой как будто сдуваются.

Спина/грудь/бока/живот/: На коже растяжки (стрии).

-03.12.2021 без изменений

— 12.12.2021 без изменений

Спина/поясница/крестец: часто болит. Упражнения улучшают ситуацию.

Ягодицы/бедра: Целюллит.

-03.12.2021 без изменений

— 12.12.2021 без изменений

Руки: на локтях кожа шершавая. На кистях кожа сохнет быстро.

-03.12.2021 шершавые участки стали меньше и более мягкими

— 12.12.2021 без изменений

Колени и подколенные ямки: обычно всё в норме. Три недели назад, после утренней прогулки вдруг заболело и отекло колен. Сейчас острая фаза уже прошла, но боль иногда есть, особенно после долгого сидения приходится «расхаживатся».

-03.12.2021 без изменений

— 12.12.2021 без изменений ( всё так же, примерно десять минут интенсивной хотьбы нормально, а потом колено начинает болеть)

Голени/голеностопный сустав: в норме

-03.12.2021 без изменений

— 12.12.2021 без изменений

Лодыжки: отекают к вечеру.

-03.12.2021 без изменений

— 12.12.2021 без изменений

Пятки: Зимой в норме, летом кожа в последние два года довольно сильно трескается. Стопы: переодически грибок между пальцами ног.

-03.12.2021 пятки стали более шершавыми, грибка нет

— 12.12.2021 без изменений

Головная боль время от времени, иногда довольно сильная. Головокружения/шум в ушах иногда.

-03.12.2021 за эти три недели сильных головных болей не было

— 12.12.2021 без изменений

Склонность к ангинам.

Изжога.

-03.12.2021 затри недели не было ни ангин ни изжоги

— 12.12.2021 без изменений

Общая вялость и слабость . Сонливость.

-03.12.2021 сонливость без изменений

— 12.12.2021 без изменений

Есть желание спрятаться, а лучше пропасть. Апатия и склонность к депресивным состояниям.

-03.12.2021 настроение гораздо бодрее.

— 12.12.2021 настроение бодрое.

 

 

[Легкокрылая]

06.12.2021 Домашнее задание

Я должна делать то что я считаю нужным и правильным, и не должна ставить себе невыполнимые и завышенные цели. Я должна делать для своих детей то что считаю нужным в каждый момент времени. А быть идеальной матерью не должна.

Я должна заботится о своих близких в меру своих возможностей, но не должна пытатся их переделать что бы им лучше жилось. Они сами хозяева своей жизни, и только они.

Я должна делать только то что действительно в моих силах и зависит от меня. Всё что не в моих силах и зависит не от меня, не моё дело. Например поведение других людей, их мнение и установки.

Как у меня переключается ребёнок родитель. Моему ребёнку нужен какой то слоган с которым он соглашается. Иногда получается его переспорить. Когда курить бросала помогло » что куришь что не куришь одинаково». В том смысле что удовольствия от курения не получаешь. Того ради которого закуриваешь очередную сигарету.

Сейчас, что бы встать в 5 утра мой слоган «или ты или никто»  или «если не ты то никто».

Жандарм

Наверное не хватает саморефлексии, или как часто бывет, осознание придет позже. Раньше по моему были, сейчас не нахожу пока. Мне кажется я всех выгнала. В моём окружение нет людей которые могут сказать » зачем оно тебе надо». У моих подруг схожее мировозрение. Им самим » всё нада». Из того что удлось вспомнить: дальняя приятельница которой я расказывала что пошла на пение, спросила, в смысле сын пошёл на пение? Я говорю нет, я пошла. Она говорит , а зачем тебе это надо. Я тогда сильно удивилась. Что значит зачем?! я хочу учится пению потому что.  Я это общение со временем совсем прекратила. Поняла что нам не по пути.

Вообще у меня моё мнение для меня единственно верное.

Надо ещё наверно добавить что я о своих планах, действиях и целях не особо распространяюсь. Особенно о том что мне важно и сложно.

Так что нет ни у кого даже и возможности такой, сказать мне что то типа «ну и дура, или зачем оно тебе надо». Четвертая неделя очистительной заканчивается, а о том что я на программе знает только муж.

 

06.12.2021

21 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска, лук, морковь.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме.

 

07.12.2021

22 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска, лук, морковь.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме.

 

08.12.2021

22 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска, лук, морковь.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме.

 

09.12.2021

23 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска, лук, морковь.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме.

 

10.12.2021

24 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска, лук, морковь.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме.

 

11.12.2021

Сегодня пир.

Праздничный ужин с семьёй.

Лосось на гриле. Говядина варенная.  Овощи, фрукты, семечки и кофе.

Кипяток, обливания, зарядки.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме.

Спалось плохо. Мне кажется рыба сейчас не мой продукт.

 

12.12.2021

26 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме.

 

Поскольку прогулки мои гораздо короче чем должны быть, и физической активности в пронципе меньше чем надо, я в еде задерживаюсь на каждом этапе дольше. Не три дня, а где то неделю а то и две.

 

 

[Легкокрылая]

01.12.2021

16 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска, лук, морковь.

Ввела стебли сельдерея. Никакой реакции организма не последовало.

Вечером пару глотков воды.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме

 

02.12.2021

17 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Рисовые спагетти, петрушка, редиска, лук, морковь, стебли сельдерея.

Вечером пару глотков воды (похоже вода стала моим «десертом»).

Прогулка.

Аналитика — всё в норме

Хвалилки:

Эх прекрасная нога и стройна и весела, эх вторая тоже пляшет вот такие вот дела

Ушки милые мои очень розовые, очень нежные мои и прекрасные мои

Как же мне не веселится как же мне не танцевать я плыву как лебедь птица и умею вышивать

Попа гладкая моя словно яблочная , попой быстро покручу стать задорнее хочу.

Спинка спинка как тростинка, очень гибкая моя. Выгибается дугой нет нигде такой другой.

Мой животик просто класс, а пупок ну прям алмаз

Плечи  фарфор кожа шелк  шейка словно птица, наслаждаюсь я собой и люблю крутится.

Талия тончайшая,  бедра просто класс , ножки очень стройные и прекрасный таз.

 

 

03.12.2021

18 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Рисовые спагетти, петрушка, редиска, лук, морковь, стебли сельдерея.

Вечером блины из воды и цельнозерновой муки с редиской н петрушкой.

Пару глотков воды.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме

 

 

Мои цели: Цели не изменились.  Поскольку все они лежат в физической плоскости.

Я бы наверно добавила к целям больше физической активности.

Стремлюсь я к хорошей физической форме.

Как я узнаю что достигла того чего хотела – смогу нормально носить любимые вещи 42 размера.

Как я узнаю когда достигну цели-когда смогу свободно носить мои любимые платья.

Цели паралельно к программе: Вывести знание английского на следующий уровень. Увеличить словарный запас. Наконец то заговорить по английски.

Новая работа с новыми интересными задачами, с возможностью развития, с более высоким доходом.

 

04.12.2021

19 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Блины из воды и цельнозерновой муки, петрушка, редиска, лук, морковь.

Запекла в духовке дайкон морковь лук и цукини сбрызнув чуть оливковы маслом с чесноком. Очень вкусно

Добавила цукини. Похоже пока не мой продукт.

Спагетти из цельнозерновой муки с петрушкой чесноком и запеченными овощами.

По моему из за того что получилось очень вкусно сьела большем чем нужно было для насыщения.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме.

 

 

Правильная кулинария

Лук, морковь, корень сельдерея, цукини и  дайкон порезать довольно большими кусками, положить в форму сбрызнуть оливковым маслом смешанным с чесноком и специями. Запечь в духовке.

Песто из петрушки и укропа с чесноком, оливковым маслом и лимонным соком со спагетти нз цельнозерновой муки.

Салат из дайкона с морковью и яблоком с подсолнечным маслом и соевым соусом.

Обжарить на оливковом масле 1 луковицу, 2 зубка чеснока, палочку корицы, полоску лимонной цедры, 0,5 чайной ложки карри и шепотку куркумы. В сковороду добавить 1 стакан риса басмати .  Когда рис поджаритса, добавить 1,33 стакана воды, довести до кипения, уменьшить огонь и варить 15 мин. Снять с огня, сбрызнуть лимонным соком и добавить зелени.

Кабачковая икра. Немного растительного масла, л ук, морковь, кабачки, чеснок,. Всё порезать кубиками  и по очередно добавлять в сковороду. После того как овощи приготовились можно  измелчить в блендере.

Турецкий салат с булгуром.

Булгур сварить (мелкий можно просто залить кипятком).

Порезать петрушку, укроп, немного мяты на тёрке натереть дайкон и морковь.Смешать всё вместе. Заправить неболшим колличеством оливкового масла и лимонного сока.

 

Должны/должна

Мои родные жалуются мне не потому что хотят моих советов и поучений, а потому что хотят выговорится. Соответственно мне нужно просто молча послушать и покивать головой.

Если раньше я считала своим долгом помочь всем советом, то теперь я знаю что все «сами сусами» и если человеку нужен совет, то он так прамо и скажет, посоветуй мне. А если человек так не спрашивает а просто на что то жалуется, то он просто жалуется и всё. Он хочет что бы просто выслушали и посочувствовали.

Я думаю что я и мужа и подруг поучаю, им это тоже не нужно и не интерессно. Раньше я думала что мои знания и моё мнение универсально для всех, а теперь я думаю что у каждого свои знания и свои мнения. Если кому то нужен будет мой совет, меня обязательно спросят напрямую. А непрошенные советы только раздражают, вызывают агрессию и настраивают людей против. Чужая воля не прекосновенна!

Часто люди рассказывают что то просто потому что они в этото момент хотят выговорится И ВСЁ!!!

 

5.12.2021

20 день на кашах

Спагетти из цельнозерновой муки с запеченными овощами и песто из петрушки укропа чеснока и немого оливкового масла.

 

Работа с конфликтами.

Я по прежнему не вижу конфликтов.

Я скорее отношу свои «не деланья» к лени или физической слабости. Нет никаких «должна» из вне,  с которыми я не согласна. Если я не считаю для себя это  что то правильным, значит не делаю и на эту тему не парюсь.  Есть моё личное мнение как правильно и чего я хочу достичь. Мне всегда на всё нужно много времени. По этому я много чего не успеваю из того что хотелось бы. Просто по тому что много времени у меня уходит в пустую. На какую то ерунду.

Очень много времени уходит на то что б собратся для какого нибудь дела. Причём любого. По работе ли или для себя или для мужа/детей/родителей.

И сопротивления программе я не вижу. Вижу только что опять вечер и пора спать иначе завтра не встану на прогулку. По этому зарядку минимально и быстренько без настроя, а для галочки.  Но вот опять почему то двенадцать или час ночи. Встать после этого в пять утра на прогулку удаётся прямо скажем не всегда. Если не встала, стараюсь вечером хоть 10 минут пройтись.

В общем диетическая часть программы без сучка без задоринки, психологическая   я практически ничего не вижу в себе из конфликтов установок  и т.д. Какой то деревянный буратино. Физическая часть прямо скажем хромает, как и я сама хромаю на прогулках с коленом.

Единственный конфликт который я вытащила из нафталина это «между красивыми и умными» появился он скорее назло. Мама всегда очень красиво одевалась и красилась, сама себе шила, носила высокие каблуки и считала ( и продолжает считать сейчас, в свои 77) внешний вид очень важным.  Старалась одевать и меня, а я не хотела. Мне нравилсь джинсы и старый папин свитер. Я считала что кому надо разглядит мой богатый внутренний мир и в джинсах. Я уже давно так не считаю. Я считаю что для походов своя одежда для офиса своя и для праздника своя. Я умею одеватся и красится. Но по прежнему минималистка. Ну и классическое-поправляюсь, хожу в одних джинсах и одинаковых футболках.  Стройнею, ношу более разнообразную одежду.

Персоональный план изменений.

Хочу наладить режим дня. Подьем в пять прогулки и зарядки. В течение дня меньше тратить времени на неизвестно что. Больше на работу и изучение английского. Дома по максимуму использовать время с пользой. Дети, домашние дела. Спать в 9 вечера.

Мой главный мотиватор варианты фразы «или я или никто». Я это себе говорю в тех случаях когда например тяжело себя поднять на прогулку. Или хочется сьесть что то не программное. Или лень делать домашку по английскому. Короче в тех случаях когда я сама пытаюсь саботировать свои же решения.

 

[Легкокрылая]

Лисси у меня долго как то не получалось зайти на форум, и я писала для себя.

Теперь выкладываю эти две недели.

 

26.11.2021

12 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша петрушка редиска лук морковь.

Вечером пару глотков воды.

Прогулка не долгая, орентируюсь на ощущения в колене. Пока все мои действия по улучшению состояния колена не особо работают. Боль появляется минут через 10 интенсивной хотьбы.

 

27.11.2021

Сегодня пир

С утра кипяток, обливания.

Каша редиска петрушка морковь.

Пир начался в 15 часов.

Подруги пришли ко мне в гости попарится в бане.

Ели баранину с гриля и овощи запеченные в духовке.

Два бокала белого сухого на пополам с водой.

Позже вечером фрукты.

Организм достаточно быстро эвакуировал всё съеденное.

Аналитика — всё в норме

 

Отчет за прошедшие две недели

Вес: было 148,5 — стало 139,4 (-9,1 кг)

Рука в верху: было 47см — стало 43,5см (-3,5см)

Над грудью: было 130см — стало 121см (-9см)

Грудь: было 141см — стало 134см (-7см)

Талия: было 130см — стало 128см (-2см)

Живот: было 150см — стало 147см (-3см)

Бёдра: было 140см — стало 137см (-3см)

Нога вверху: было 90см — стало 84см (-6см)

Щиколотка: было 35см — стало 32,5см (-2,5см)

 

Дефектная ведомость:

Волосы: состояние нормальное, немного суховаты, есть седина. Кожа головы нормальная. Лицо: Кожа суховатая, чистая. Есть веснушки. Морщин не много. На подбородке кожа отвисает. В общем овал поплыл. Ресницы брови без особенностей.

-03.12.2021 Кожа на лице как то подобралась и подтянулась. Остальное без изменений.

Слизисте оболочки/ротовая полость/зубы: Без особенностей.

-03.12.2021 почти нет налёта на языке и на зубах.

Шея/декольте: На шее несколько мелких папиллом.

-03.12.2021 папилломы как то усохли, стали мельче

Спина/грудь/бока/живот/: На коже растяжки (стрии).

-03.12.2021 без изменений

Спина/поясница/крестец: часто болит. Упражнения улучшают ситуацию.

Ягодицы/бедра: Целюллит.

-03.12.2021 без изменений

Руки: на локтях кожа шершавая. На кистях кожа сохнет быстро.

-03.12.2021 шершавые участки стали меньше и более мягкими

Колени и подколенные ямки: обычно всё в норме. Три недели назад, после утренней прогулки вдруг заболело и отекло колен. Сейчас острая фаза уже прошла, но боль иногда есть, особенно после долгого сидения приходится «расхаживатся».

-03.12.2021 без изменений

Голени/голеностопный сустав: в норме

-03.12.2021 без изменений

Лодыжки: отекают к вечеру.

-03.12.2021 без изменений

Пятки: Зимой в норме, летом кожа в последние два года довольно сильно трескается. Стопы: переодически грибок между пальцами ног.

-03.12.2021 пятки стали более шершавыми, грибка нет

Головная боль время от времени, иногда довольно сильная. Головокружения/шум в ушах иногда.

-03.12.2021 за эти три недели сильных головных болей не было

Склонность к ангинам.

Изжога.

-03.12.2021 затри недели не было ни ангин ни изжоги

Общая вялость и слабость . Сонливость.

-03.12.2021 сонливость без изменений

Есть желание спрятаться, а лучше пропасть. Апатия и склонность к депресивным состояниям.

-03.12.2021 настроение гораздо бодрее.

 

Выводы из пира: в моём пищевом поведении к сожалению ничего не изменилось, я просто запретила себе есть без чувства голода и есть что то кроме разрешенных продуктов. Предполагаю что как только станет можно, всё вернётся на круги своя. Мне бы этого совсем не хотелось. Хотелось бы что бы еда была только едой по чувству голода и только до  чувства насыщения.

В моей голове еда и лишний вес как то не коррелируется. То есть в теории я знаю что лишний вес от лишней еды, но на практике я этого не чувствую. Ну или в моменте поесть вот это что то оказывается более важным чем глобальные цели похудеть или хотя бы не поправлятся.

Я пока не знаю что с этим делать. Единственный вариант который я пока вижу просто запретить себе есть без чувства голода на всегда. Усилием воли на всегда оставить себе программный ритм жизни. Неделю программа в выходные один день пир.

28.11.2021

13 день на кашах.

Кипяток, обливания, зарядки.

Есть не хотелось до 8 часов вечера, я уж думала водный день получится.

В 8 вечера каша, редиска, петрушка.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме

 

29.11.2021

14 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска, лук, морковь.

Вечером пару глотков воды.

Прогулка.

Аналитика — всё в норме

Два варианта развития моей жизни.

 

Вариант 1

29 ноября я окончательно решила во что бы то не стало я занимаюсь оздоровительной программой, перехожу действительно на новые рельсы и начинаю новую жизнь. И эта жизнь принесет мне физические радости: велосипед, горные лыжи, походы, горы, сауну.

Физическое и психическое здоровье.Бодрость, гибкость,  физическую силу и выносливость. Мою любимую одежду 46 размера. Удовольствие от своего внешнего вида. Стану красивой парой своему мужу.

Вариант 2

Я поняла что мне ничего не хочется менять в своей жизни, что меня вполне устраивает так как я живу. Я не хочу прилагать усилия что бы что то менять и моя жизнь отныне будет продолжатся так. Довольно быстро потеря мобильности и в конце концов относительно быстро наступление инвалидности. Не возможность всего того что я бы хотела делать физически. Депрессия и апатия по поводу своего внешнего вида. Это в любом случает скажется на отношении с близкими с мужем и детьми. Проблемы с работой. Работа с людьми в медицине. Мой внешний вид однозначно будет влиять на то как меня воспринимают. Работа связанна с поездаками. Мне будет тяжело. Буду приезжать взмыленная, потная, плохо пахнущая уже уставшая и раздраженная. Начнуться серьёзные проблемы со здоровьем.

Я выбираю первый вариант. Я очень хочу нормально жить, а не доживать эту жизнь в постоянной апатии и обездвиженности!!!

Я должна. На вскидку нет у меня никаких я должна или мне должны, есть много я хочу и есть много хотелось бы что бы они.

В случае с хотелось бы что бы они разговор только о том что я делаю то что считаю нужным и правильным, а они делают то что мне бы хотелось или не делают. Тогда я либо ищу другие варианты либо решаю что других вариантов нет значит будем жить с тем что есть. Я  хочу большую зарплату например. Я спросила шефа, он сказал что не получиться. Я ищу другую работу и учу паралельно английский что бы было больше шансов попасть на новую работу. И так далее. Ну или я хочу думать что я такая продвинутая а на самом деле мне должны.  Подумаю об этом ещё.

А если честно?

Если честно, то судя по моим конфликтам с мамой и с сыном у меня есть дофига «они должны».

Мама должна слушать мои советы, соглашатся что да, это правильно и делать то что я ей советую, а не обижатся на меня и говорить что я её поучаю. Она должна делать зарядку и больше двигатся. Вовремя ложится спать и не читать всякую чушь в интернете ночами.

Сын должен принать мою картину мира, рассуждать так же как я и поступать так же как поступила бы я.

Раньше я думала что могу просто словами все переубедить или заставить делать так как я считаю правильным, теперь я думаю что чужая воля не прикосновенна.

Раздражение если кто то не делает «то что они должны»

Раздражает конечно по тому что «я знаю как лучше» а они не делают как лучше, а делают как хуже. Но жалуются то на последствия они мне и мне получается надо их пожалеть и понять.

И последствия как то разгрести тоже.

Если совсем честно раздражение на кого либо или что либо считаю своей не удачей.

Если меня что то раздражает значит что то я делаю не правильно. Либо в отношении с этими людьми либо в отношении к сложившейся ситуации.

 

Мои ошибки при прохождении программы.

Очень мало физической работы. Частично оправданно, колено болит. Я его сильно напрагать боюсь. Не хочу что бы совсем вышло из строя. Но в то же время танцевать можно и не напрягая колено сильно. Мне очень очень не хватает прогулок и танцев!

30.11.2021

15 день на кашах

Кипяток, обливания, зарядки.

Каша, петрушка, редиска, лук, морковь.

Примерно четвертинка яблока, дочь угостила.

Поскольку по времени яблоко уже можно, решила съесть.

Организм никак не отреагировал.

 

 

 

[Легкокрылая]

Это точно не Меркурий)))

[Легкокрылая]

KolumbiAnka писал(а):

Вопрос такой: два дня назад в анализах обнаружили кровь в моче и ++ бактерий. Почему делала анализы? Просто обещала мужу что буду раз в год делать check up, а то ведь не отстанет. Это просто чистка? Надо успокоиться? Или нужна корректировка по питанию? Никаких экстра симптомов, чуть тянет в районе почек при ходьбе.

Про анализы я говорила — во время чистки их лучше не делать

Почечный чай есть в аптеках и что говорят твои магниты?

[Легкокрылая]

emamai писал(а):

Добрый день. Лисси. Стал беспокоить гемморой, вены то вспухают то нормально, и синячки на икрах. Подскажите это пройдет при прогулках? Может травки какой попить или в каши добавить? Начинать пить лекарства очень не хочется

Массаж задницы — всей — от талии до копчика

От лекарств это точно не пройдет

Застой в тазовой области

Две вещи запретить: подниматься на высокие ступеньки или вставать на стул и сидеть более 15 мин

[Легкокрылая]

Сказка
Жил был сказочный лес, а в сказочном лесу жили сказочные люди. Однажды захотелось им полёт шмеля на сказочный ноутбук записать. Но не знали сказочные люди как это сделать. Вдруг видят, кто то к ним в болото свалился, вылез на бережок, искупался в соседней речке и сохнет на солнышке. Присмотрелись сказочные люди, а это оказалась сотрудница из бюро Кощея Бессмертного, Буратина Мальвинская. А у Кощея все сотрудники в ноутбуках хорошо разбираются. За столько то лет . Подошли сказочные люди к Мальвинской  и говорят. Сделай милость девица, запиши нам полёт шмеля на ноутбук. Согласилась Мальвинская. Только, говорит, шмели у вас что то низко летают. Нужно будет поработать с клиентом.  Нашла подходящего шмеля, объяснила задачу. Сможешь, спрашивает, красиво пролететь, по мировым стандартам? Смогу, говорит, как только рак на горе свистнет.  Купила Мальвинская свисток, договорилась с раком с горы. Так и повелось, с утра бежит Мальвинская со свистком в гору, что б рак свистнул. А после пируэты со шмелём вытанцовывает,  что бы он красиво пролетел. От танцев этих похорошели и шмель и Мальвинская наимоверно. В один из дней когда хореография была выучена и в лесу наступила подходящая погода Мальвинская  записала полёт шмеля. Фильм получился замечательный. На  конкурсе приз зрительских симпатий и приз за работу с ноутбуком получил.  А сотрудницу Мальвинскую теперь министерство Бабы Яги к себе в руководители отдела переманивает.

[Легкокрылая]

23.11.2021

Программная еда, кипяточек, обливания, танцы, суставная и крокодил.

24.11.2021

Десятый день на кашах.

Кипяток, наконец-то прогулка (25 минут, до неприятных ощущений в колене), суставная и  фруктовые обливания. Крокодил-йога на ночь не получилась. Пока укладывала дочь, сама уснула.

Ела по чувству голода/ жажды, получилось три раза в течение дня рис с луком и редькой и редиску с петрушкой. Вечером где то стакан воды. Жажда к вечеру становится плохо выносима.

Аналитика

Всё в норме. В организме тишина и покой.

Стала гораздо более энергичная.

Я и в пронципе спокойная, а тут вообще как удав.

Настроение бодро-рабочее.

 

25.11.2021

Одинадцатый день на кашах.

Кипяточек, прогулка(орентируюсь на ощущения в колене всё таки), суставная и обливания.

Сегодня в меню пшеничная каша с луком, дайконом и петрушкой.

в 12:40 первая еда

в 18:30 пару ложек пшеничной каши с жаренным луком, дайконом, редиской и петрушкой. Кусочек сырой моркови.

Аналитика

Всё в норме

 

[Легкокрылая]

Новая биография

Я родилсь в красивом солнечном городе долгожданным и любимым ребёнком. Мои родители очень любили друг друга и очень любили меня. В доме всегда было много друзей и животных. У нас был сад за городом и всё лето мы проводили там, а зимой возвращались в город. В городе я закончила школу и училище. У меня всегда были хорошие способности к языкам. Ещё в детстве я выучила английский язык, много и с удовольствием разговаривала на английском с разными людьми.  Моё детство и юнность были прекрасным и весёлым временем. Потом я переехала в другой город что бы учится в университете. Закончив университет я устроилась на интересную работу с прекрасным коллективом. Потом были курсы повышения квалификации. После них  меня пригласили на новую работу, с более высокой зарплатой. Вышла замуж и родила двоих детей. Мы живём в доме с садом. Родители переехали к нам в дом и помогают нам с детьми.  У нас дома всегда много друзей и животных. У нас дружная и весёлая семья. Муж часто говорит мне что я красивая, и мне захотелось стать ещё красивее и для него и для себя. Я долго искала способ, как это сделать. И однажды встретила Волшебницу. Она меня и научила как стать красивой. После её рассказов я стала гулять по утрам и танцевать по вечерам, обливатся фруктовой водой и есть каши. А ещё стала писать в симпатичный блокнотик обо всём что и по каким причинам я ем. Это оказалось очень интересно и я узнала много нового о себе,  о своих привычках и убеждениях. У меня  всё это здорово получалось  и приносило массу удовольствия. Я сказочно похорошела и расцвела. С удовольствием носила разные наряды и украшения. В это же время я вспомнила английский, который немного подзабыла. Прошла курсы повышения квалификации и в апреле 2022 меня взяли на новую интересную работу с интересными задачами, высокой зарплатой и возможностью карьерного роста.

 

[Легкокрылая]

22.11.2021

Восьмой день на кашах.

Весь день хочется есть, зато жажда стала поменьше.

На работе два раза ела гречку с редиской и петрушкой.

Вечером сильно захотелось пить. Потушила лук-порей с редькой и смешала с гречкой. Получилось вкусно. Это первая добавка с начала очистительной программы. Никаких негативных последствий.

Перед сном примерно стакан воды мелкими глотками. Не смогла удержатся. Вообще то хотела только рот пополоскать.

Аналитика

Сосудистая сеточка на белках глаз в остальном всё в норме.

 

В течение дня

кипяточек, суставная гиманстика и крокодил-йога, танцы, фруктовые обливания.

Вечером сделала хвост.

Пока думала о том что написть в хвост, пришло пару мыслей по поводу внутреннего конфликта.

Мне кажется это конфликт между «красивыми и умными».

Всегда считала что ум важнее тела, важнее красоты и женственности. Не то что бы даже важнее. Я эти понятия противоставляла. Красивые девочки которые заботятся о своей внешности и интересуются шмотками — пустоголовы безмозглые тёлки. А если ты умна, то не будешь такой ерундой заниматся, у тебя другие гораздо более важные интересы. Получается лежать на диване с книгой это правильно, а бегать по дорожкам, держать осанку, красить ресницы это только для дураков, которым больше всё равно нечем занятся, мозгов не хватит. Я правда считала что это мнение оставила в прошлом. Но что то «уши» то там то здесь торчат. Зачем человеку две куртки? Одна на все случаи жизни и хватит. Зачем вообще много разных вещей. Пять одинаковых футболок и две пары джинс, более чем достаточно.

Получается что если себя считать умной, то ни за что нельзя заниматся внешним видом, это же для тупых дур, а ты не такая. А если будешь хорошо выглядеть, тебя примут за «тупую тёлку».

 

23.11.2021

Девятый день на кашах

чувство голода пропадало на несколько дней, сегодня опять появилось. Правда смешанное с жаждой.

10:00 хотела то ли есть то ли пить то ли и то и другое

Гречка с луком и редькой, несколько редисок и петрушка.

14:00 такая же история. Что бы удовлетвориться потребовалось всего 2-3 ложки каши, пару редисок и пару веточек петрушки.

19:30 хотела есть, даже не столько хотела есть в принципе, сколько поняла что мне очень хочется всякого разного не программного. Поела несколько столовых ложек гречки с луком, пару редисок и петрушка. Перестало сильно хотется не программного. Смогла спокойно заниматся домашними делами.

Аналитика

Сосудистая сеточка на белках глаз в остальном всё в норме.

Сонливость и зябкость сильно уменьшились.

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Легкокрылая]

19.11.2021

Пятый день на кашах.

Два раза за день рис с редиской и петрушкой.

Так пока лук и не добавила.

Жажды не было.

Суставная гимнастика, крокодил йога, обливания, кипяточек, танцы.

Аналитика.

На языке беловатый налёт, не много.

Моча янтарного цвета, прозрачная с небольшим колличеством слизистого осадка. На стенках стакана появился белый налет.

В остальном всё в норме.

 

 

20.11.2021

Шестой день на кашах.

Два раза за день рис с редиской и петрушкой.

Так пока лук и не добавила.

Появилась жажда, несколько раз полоскала рот. Второй раз ела именно из-за жажды.

Суставная гимнастика, крокодил йога, обливания, кипяточек, танцы.

Аналитика.

На языке беловатый налёт, не много.

Моча янтарного цвета, прозрачная с небольшим колличеством слизистого осадка.

В остальном всё в норме.

 

21.11.2021

Седьмой день на кашах

 

Замеры.

Рука сверху-41 см (-6 см)

Над грудью-129 (-1 см)

Грудь-139 (+2 см)

Талия-129 (-6 см)

Живот-147 (-3 см)

Бедра-140

Нога сверху-83 (-6 см)

Щиколотка -34,5 (-1,5 см) (отёк явно спал)

 

Сегодня весь день готовила стол к приходу гостей. Не попробовала ни кусочка, даже палец ни разу не облизнула. Просила мужа на соль/специи пробовать.

Поела гречку с редиской и петрушкой только часа в четыре и то только по тому что очень хотелось пить. Полоскания не помогали.

За столом сидела со всеми вместе. Положила себе по чуть чуть разных салатов и размазывала их вилкой по тарелке. Ничего не ела. Налила себе в бокал воды и пригубливала вместе со всеми. К тому же очень пить хотелось весь день.

В общей сложности выпила где-то пол стакана воды.

 

Аналитика

Стало гараздо больше энергии и всяческие физически движения, например во время уборки, стало гораздо легче делать.

Сонливость часто накатывает в течение дня.

Моча из прозрачной жидкости янтарного цвета со слабым запахом через час превратилась в мутное что то. На стенках стакана белый налёт.

В остальном всё в норме.

 

Домашнее задание

1. Где я сопротивляюсь переменам-в какой области.

Если я и сопротивляюсь переменам, то только в физической части (например больное колено). Да и то здесь скорее не умение структурировать время сказывается ( не всегда физнагрузки в полном обьеме, времени не хватает).

2. Внутренний конфликт-хочу одно, на деле другое.

Хочу я гулять прогулки. Я их люблю. Но из за колена не гуляю. Но гуляла ведь? Я не вижу конфликта. Наверное он есть, но не вижу. Вижу только какие  то другие вещи. В основном не умение структурировать время. Мне на всё требуется очень много времени.

3. Как теперь я поступаю с сопротивлением, какие меры какие способы убрать его?

—

4. Я люблю себя? В чём это выражается? Что нужно предпринять-осозать что бы наконец начать любить себя?

Мне кажется, что я к себе хорошо отношусь. Ни в чём себя не ущимляю. Я себя не ругаю. Хвалю когда есть повод. Надо от плохих привычек отвыкнуть, а привыкнуть к хорошим. Чем сейчас и занимаюсь.

5. Прогулки.

Завтра попробую опять.

6. Отчёт за неделю.

Психологическое состояние поменялось довольно сильно. Из постоянной апатии и страданий о своём лишнем весе и о том что ничего не получается с ним сделать перешла к нормальному рабочему настроению/состоянию. Мне это очень нравится. Есть план и нечего больше страдать и печалится. Нужно просто делать.

 

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Легкокрылая]

Аналитика

На языке налет побелел, а сам язык стал более шершавым, как у кошки.

Вчера обратила внимание, что белки глаз стали как то более белыми и блестящими. Собственно случайно себя в зеркало увидела, глаза прям блеснули. Сосудистая сетка пока есть.

На шее слева вылез прыщ практически на линии роста волос. Вроде бы перестала так сильно мерзнуть, как мёрзла последние три дня.

Появилось небольшое покашливание и немного слизи в носоглотке, видимо чистятся верхние дыхательные пути. Моча без запаха, янтарного цвета с  легкой слизистой взвесью. Стул в норме почти без запаха. Кожа в норме. Щиколотки без отёка. Ногти в норме.

17.11.2021

Третий день на кашах.

Жажды нет вообще.

Никаких мыслей о непрограммной еде или питье, даже не шевелится ничего внутри на эту тему. Для меня это скорее не обычно. Несколько раз, когда я пыталась пройти программу сама, я очень быстро слетала с правильного питания.

У сына был день рождения. Спокойно заехала в кафе, купила праздничную еду для семьи, стояла в помещении где эту еду готовили, ждала пока запакуют. Пока домой доехала, в машине запах еды стоял. А у меня внутри тишина, ни одного трепыханья на тему «ой а вот бы и мне бы». Во врема посиделок с семьёй тоже самое. Вот бы всегда бы так !!!

 

Собственно программа

Утром кипяток (больше ни глотка воды)

В течении дня  на работе два раза было чувство голода, два раза гречка с редиской. Дома по чувству голода рис и салат из дайкона с петрушкой и ложкой соевого соуса.

Суставная гимнастика

Обливания

В постели крокодил-йога

Все физнагрузки не в полном объёме из за колена.

 

18.11.2021

Четвёртый день на кашах

Сегодня уже можно лук но как то мне ничего не хочется добавлять. Такое чувство как будто я ещё чистых каш с редиской и зеленью не наелась. Ещё даже не все каши перепробовала, а только гречку и рис. В общем сегодня ничего не добавляла, а завтра посмотрим.

Собственно программа

Суставная гимнастика

обливания

кипяток

по чувству голода два раза рис с редиской и петрушкой

жажды нет, никаких желаний чего нибудь не програмного нет, хотя коллеги в кабинете как обычно и едят и пьют. В общем чудеса да и только!

История с коленом очень не вовремя приключилась. Вон как хорошо пищевая часть очистительной пошла. Очень уж хотелось бы программу в полном объёме пройти.

Но раз получилось вот так, буду делать что могу. Пока из физнагрузок суставная гимнастика и крокодил-йога. Посмотрю ютуб на предмет других для меня сейчас возможных видов физкультуры.

[Легкокрылая]

Домашнее задание

Структурирование времени

5:00 подъём

5:30 — 6:30 обычно прогулка, сейчас из-за травмы колена суставная гимнастика и прочие возможные физнагрузки

6:30-7:00 душ, обливания, кипяточек, варится каша на день

7:00-21:00 работа, дом, дети

21:00-22:00 работа в дневнике, подготовить фруктовое обливания на завтра, крокодил-йога

22:00 сон

 

Персональная кухня

На данный момент утром варю свежую кашу, какую захотелось, с редиской или дайконом и петрушкой беру её на работу. На работе есть волшебная соль, подумываю завести бутылочку с растительным маслом. Мне обычно не нужно разнообразие, я с удовольствием долго ем одно и то же блюдо. Но пару подходящих рецептов присмотрела, на случай если захочется разнообразия

 

Персональные приятности

Фруктовые обливания

крем для тела

маски для лица

поскольку работа сугубо сидячая то вместо перерыва на кофе перерыв на суставную гимнастику

 

Протест «неужели всей своей жизнью я не заслужила вкусноту и плюшки»

на данном этапе не только мыслей таких нет, но и никаких плюшек не хочется вообще совсем. Я предполагаю что до программы это однозначно должно было быть, как то же я наела свои килограммы.

На работе мой вариант почти как у лягушек в дюймовочке «поработали-можно и поесть, поели-можно и поработать» Точнее на работе это про кофе, чай.  Дома не было в голове никаких мыслей о еде вообще.  Еда как то помимо сознания проходила. По моему я её прятала от себя самой. Мне кажется это оно и есть, я тут пашу пашу, дайка я этот банан съем, что же я не заслужила что ли. Но поскольку сознание моё считает это неправильным, во первых награду едой, во вторых приём пищи без чувства голода в принципе, то сознание этого и фиксировать не желает.  Я что ли собой не управляю? Я что ли не могу «как я сказала так и будет»?

Как и в чём именно проявляется мой конфликт.

Мне кажется в полном отрицании тела. Его важности, его отдельности. В пренебрежении к внешнему виду. К тому что у него есть свои потребности и своё мнение. Рефлексии телесной ноль и внимания к нему по минимуму. Болит колено, но я хочу прогулку, я её запланировала. Иду на прогулку, итог закономерный, я вообще практически ходить не могу. Ага теперь бережём ногу, мажем мазью.

Вообще всегда считала гораздо более важным ум и то что с ним связанно. Тело же это что то типо футляра для мозга который особого значения не имеет.

Поскольку диагнозов других у меня нет, попробую разобрать историю с больным коленом. Начиная с августа я гуляю фигуркины прогулки по сорок минут плюс упражнения. За три недели до марафона, выйдя из душа после прогулки я поняла что у меня болит нога. Я не падала не спотыкалась и нигде не ударялась. Колено отекло и не давало двигатся нормально. Три недели паузы, колено вроде стало получше. Не прошло, но ходить уже могу. Во вторник вышла на фигуркину прогулку, всё по плану. Итог ходить не могу.

В общем может это сигнал мне о том что бережнее с телом надо и внимательнее? Не надо с места в карьер, а раз уж всё запустила то потихоньку растяжку, укрепляющие упражнения. Теперь то, после того как жареный петух клюнул, я много чего знаю про то как надо ноги правильно нагружать.

[Легкокрылая]

15.11.2021

Водный день прошел  спокойно.

1 день на кашах.

Кипяточек. Гречка, редиска и пару веточек петрушки три подхода в 7:30 в 14:30 и 17 часов. По чувству голода. В утренную кашу налила половину чайной ложки масла сезама.

Есть немного сонливость и зябкость, в остальном никаких неприятных ощущенй.

 

16.11.2021

2 день на кашах.

Кипяточек. Прогулка 40 минут, в связи с болью в колене шла медленнее чем обычно. Упражнения на прогулке успела сделать все. Прохладные обливания.

Колено сильно болит. Завтра вместо прогулки буду делать все упражнения.

Попробую  справится с проблемой с помощю упражнений и растяжки.

Гречка, редиска/дайкон, веточка петрушки около 12 и в 18 часов.  В вечернюю кашу половину ложки масла сезама и немного тандори-приправы.

Иногда в голову приходят мысли, хорошо бы выпить чай/кофе, или сьесть банан например. Но вспоминаю что на программе и такие мысли довольно быстро и легко отступают.

Домашнее задание.

Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к нездоровью.

Я осознаю, что прийти к желаемой фигуре и к идеальному здоровью я могу, только изменив принцип жизни и питания на новые.

Я осознаю, что, вернувшись к прежнему принципу питания и прежнему образу жизни, я получу обратно свой вес и свои болезни.

Я осознаю, что оздоровительная программа Лисси Муссы-не диета, а игровой психологический тренинг, поэтому выполняю все упражнения, какими бы ненужными или нелепыми они мне сначала ни казались.

 

Кто виноват? –Я виновата. Привила себе плохую привычку. Теперь буду прививать хорошие.

Как работатет  моя лимфатическая система:

Лимфатическая система-убощик в организме. Все продукты обмена которые она собрала из клеток тела она пытается вывести наружу через кожу и слизистые оболочки. Всё что не получилось вывести через кожу и слизистые поподает в печень для выведения по другим путям.

Печень отвечает в организме за эмоции и за выведение продуктов обменя через органы выделения.  Работа печени свызанная с эмоциями имеет больший приритет, чем работа с продуктами обмена. По этому в случае если задачи поступают одновременно, печень не успевает справится с выведением продуктов обмена и возврашает их обратно в кровеносную систему.

Анкета:

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Хочу обратно свои физически возможности:

нормально надеть носки, подстричь ногти на ногах и т.д,

нормально влазить в стулья/кресла и в ремни безопасности, не боятся каждый раз что стул подо мной развалится

Ездить на велосипеде и лыжах, лазить по горкам и лестницам на детской площадке с дочкой. Вернуть былую гибкость во всех сферах жизни.

Перестать стыдится себя, своего внешнего вида.

Перестану стеснятся пойти к ортопеду и к массажисту.

Хочу нормальных отношений с едой. Проголодалась-поела. Не  голодна-не ем.

Хочу что бы постоянные мысли про «надо худеть» и «это уже перешло все граница» наконец то прекратились.

В общем, как пел незабвенный Владимир Семёнович «Бодрость духа, грацию и пластику».

 

2. Что хорошего произойдет если я достигну желаемых результатов:

Я надеюсь, что карусель в голове с «надо худеть, надо срочно что то делать, что же делать что же делать» прекратится.  Пройдет ощущение безвыходности и желание исчезнуть.

Я смогу гораздо более комфортно делать все то что перечислила в первом пункте.

Я перестану стеснятся пойти к ортопеду и к массажисту.

 

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Я не думаю, что я что то потеряю. Я всю мою жизнь была полной. Когда больше, когда меньше.  Это меня, на мой взгляд, ни от чего не останавливало и никогда не было индульгенцией.

 

3. От чего меня спасает мой лишний вес?

На мой взгляд, мой лишний вес ни от чего меня не спасает.  Или (возможно) поскольку я всегда была полная, я просто представить себе не могу, что бы это могло быть. У меня нет опыта жизни в нормальном весе.

 

Куда меня не пускает мой лишний вес?

На лыжи, в сауну с подружками и тому подобное. То есть я конечно хожу и езжу но я себя стесняюсь и физически полнота очень сильно мешает. Сейчас в связи с травмой колена стесняюсь идти к ортопеду и думаю что если придется делать МРТ просто не влезу в аппарат.

Знаю! Муж не может меня на рука носить! (он говорит что хотел бы иногда)

 

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

Вечером после рабочего дня когда делаю домашние  дела. Мозг вообще как будто отключается.

А так же если долга терпела чувство голода( как правило в конце рабочего дня).

Еще часто повторяется ситуация когда я придя домой решаю что я немножко перекушу, перебью голод, а вечером поужинаю с мужем.

 

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

Брать еду на работу с запасом.

Не пытатся перебить голод. Поесть нормально, за столом, а не стоя у холодильника кусочек того сего. А с мужем за столом сидеть с чашкой чая например.

Что касается вечерных домашних дел, попробую какое нибудь стихотворение вслух учить (учу детские стихи для дочери, потом ей на ночь их читаю)  или вот аудиокурс английского, там нужно за преподавателем вслух повторять слова и выражения. Обычно делаю это за рулем. Попробую дома. Посмотрю каков будет результат.

 

5. Как я узнаю что я достигла того что хотела?

Смогу нормально надеть любимые джинсы 46 европейского размера.

 

 

Аналитика:

1. Язык с небольшим колличеством белого налета. В остальном в норме

2. Глаза  с сосудистой сеткой. Белки светлые.

3. Веки в норме

4. Носоглота в норме. Во рту слегка сухо.  В течение дня переодически был запах изо рта.

5. Бронхи в норме

6. Моча довольно интенсивного желтого цвета, прозрачная. Без запаха. Есть немного слизистого осадака.

7. Стул слегка жидкий с запахом. В остальном в норме.

8. Кожа в норме

9. Подошвы в норме, щиколотки уже не такие отекшие как были.

10. Ногти в норме

 

Запрещенные слова:

Я использую чаще:

Не смогла удержатся,  Не смогла себя заставить.

В тех случаях когда не смогла, хотя планировала смочь.

Форма приготовлена, будильник прозвонил, а я решаю, что спать сейчас важнее чем идти на прогулку ( потому что легла поздно, или дочь ночью не давала спать).

Или решила, что не буду есть без чувства голода. А тут мужу ужин на стол подаю, а там еда вкусная. А я не голодная, но и не сытая. Сажусь и ем вместе с ним.

 

[Автор]

Сообщения