[tkachenkoai]

Седьмой КД.
Общее состояние: спала не очень хорошо, встала легко, но какая-то раздраженная.
Язык — с небольшим белым налетом, без вмятин. Зубы без налета
Глаза — белки светлые, сосудистая сетка бледнеет
Веки — левый глаз отек, правый глаз припухлость
Слизистая — нос без слизи, сохнет до корок, в горле еще чувствуется
Бронхи — при интенсивном дыхании — хрип
Моча — темно-желтого цвета с белесым помутнением похожим на взвесь
Стул — утро, совсем немного, оформленный, без запаха
Кожа — на лице чуть суховатая, руки сухие от локтя до плеча, ноги сухие от голеностопа до колен, сухие колени, сухие кисти рук, на пальцах кожа чуть суховатая.
Подошвы — нормальной влажности, огрубевшая кожа стала немного мягче
Ногти на ногах — сухие, шершавые, неоднородные, немного порозовели

Сегодня отловила еще одно свое сопротивление.
Мы отрываем свое дело, несколько дней была очень напряженная ситуация с заказчиком, а поздно вечером сломалось оборудование и обстановка совсем накалилась.
Спать я легла не спокойная, про пустырник забыла, и встала раздраженная. Хотелось всех покусать.
Кипяток выпила, а зарядку делать вот не хочу и все.
И вот здесь я себе задала вопрос и стала разбираться: А почему я себя наказываю за ситуацию, которая не сегодня-завтра разрешится? Почему поломка какой-то машины важнее меня, важнее моего самочувствия, важнее моего здоровья? Я тружусь над изменением своего образа жизни, я прикладываю к этому усилия, у меня есть цель, которую я хочу достичь.
И я решила, что Я — для себя важнее, Я — для себя главнее и Я — у себя одна. Никто и никогда не сможет позаботиться о моем организме, кроме меня.
И раз мы учимся любить себя, то зарядка, прогулка, хвалилки, танцы, обливания, программное питание — это сейчас мой способ показать себе свою любовь.
После этого зарядку сделала и с удовольствием поскакала на массаж.
Так как меня сегодня морозит, то коронное блюдо дня — гречневая каша.
Обед: гречневая каша, поджарка из моркови и маленького кусочка кабачка.
Ужин: гречневая каша и дайкон.
Прогулка: особого места, где гулять в моем районе нет, поэтому примерно определен круг, который необходимо пройти, чтобы получилось 5 км. Одежда для прогулки отдельная, за исключением пуховика для мороза ниже 20.
Но так как сегодня на улице -25 и ветер, прогулка была 30 минут бодрым шагом, старалась правильно двигать руками, разогрев поднимается до попы, в середине прогулки жутко побежал нос.
Время, которое не догуляла, заменила дома танцами.
Слова для кувшинчика пишу в бумажном дневнике, а потом проговариваю. Когда записываешь и видишь наглядно, не два-три слова, а страницу своих достижений, реально понимаешь, что ты невероятная!
Душ и обливания с хвалилками — как-будто смываешь с себя старую кожу, а под ней новая, нежная, безумно красивая!
Перед сном Крокодил-Йога.

[tkachenkoai]

Шестой КД.
Спала всю ночь не просыпаясь. Общее состояние: встала легко, тянет правый бок ближе к спине и очень тяжелые руки, как-будто чужие.
Внутри состояние спокойствия.
Язык — с небольшим белым налетом, без вмятин. Зубы без налета.
Глаза — белки светлые, сосудистая сетка бледнеет.
Веки — оба глаза совсем небольшая припухлость верхних век.
Слизистая — нос сухой, с левой стороны появились сухие болячки, в горле слизь чувствуется.
Бронхи — при интенсивном дыхании — хрип.
Моча — темно-желтого цвета с белесым помутнением похожим на взвесь.
Стул — утро, совсем немного, оформленный, без запаха.
Кожа — на лице чуть суховатая, на руках и ногах видно улучшение, сухие кисти рук, пальцы сухие.
Подошвы — нормальной влажности, немного огрубевшая кожа на пятках и в районе большого пальца.
Ногти на ногах — сухие, шершавые, неоднородные, немного порозовели.
Внешний вид изменился, тело подтянулось, у пота нет запаха, за неделю не разу не было приливов,
меньше времени трачу на сборы, лицо посвежело, волосы очень хорошо укладываются, лучше чувствую запахи и немного лучше вижу.
Утро: Кипяток очень вкусно, с бодрая прогулка с собакой, зарядка, в душе хвалилки в воду, которой умываюсь.
Обед: рисово-морковный супчик с зеленью, больше похожий на жидкую кашу.
Вебинар смогла увидеть только кусочек, жду, когда выйдет запись.
После работы прогулка 45 минут, так как на улице газ, пришлось гулять по квартире. Даже так можно пройти 5 км. Ноги разогреваются хорошо до бедер. А руки и кисти во время прогулки налились какой-то неподъемной тяжестью, хотелось их просто отцепить от себя.
Во время прогулки лепила себе новую фигурку из пластилина.
После 20 минут танцы, больше не смогла. Реально, если танцевать отключившись от всего, мне кажется, что тело само как-то себя восстанавливает.
Описать движения не реально, мало того, я почему-то и поплакала, зато после танцев прошла тяжесть и зашевелились руки.
На полу сделала Крокодил-Йога, мне так удобнее, чем на кровати.
Ужин: гречневая каша и морковь.

Второй день какое-то не грустное, а я бы сказала задумчивое настроение. Все раздумываю зачем мне мои «болячки».
Я и раньше задавала себе вопрос: куда я почти всю жизнь не хочу смотреть и поэтому ношу очки?
А теперь вот раздумываю: от чего я прячусь за очками? Человек, который постоянно носит очки, без них выглядит беззащитным.
Получается, что я боюсь показаться беззащитной и все боюсь, что меня обидят.
А интереснее всего, что дома я спокойно обхожусь без очков, они всегда лежат в сумке. Я могу гулять без очков, сходить в магазин, там правда приходится напрягаться, сходить в гости без очков.
Но стоит мне собраться на работу, я даже в здание захожу без очков с трудом, не то что в кабинет. Мне кажется, что я сразу намного хуже вижу. Очки придают мне строгий и умный вид?! Добавляют статусности и придают начальственный и вид?!
Наверное я боюсь, что чего-то не замечу, где-то допущу ошибку и все вдруг решат, что я не супер-топ-специалист, а не пойми кто и погонят меня метлой.
Получается, что я все-время сомневаюсь в себе. Взрослый человек, а все-никак не приду к согласию с собой.
Пойду организовывать кувшинчик и хвалить себя и писать свои достижения.

[tkachenkoai]

Официальных диагнозов у меня немного и я как-то к ним никогда не относилась к ним с должной серьезностью.
С подросткового возраста близорукость — программа подтолкнула покопаться, что же я так не хочу видеть всю жизнь.
Пролактинемия — для меня невыговариваемый диагноз, который никак не влияет на мою жизнь. Чувствую себя одинаково и при нормальных и при повышенных значениях пролактина.
Миома — вспомнила, что у меня есть такое, только когда услышала на вебинаре, даже в дефектную не записала.

[tkachenkoai]

С этим заданием пока не все понятно.

Первый мой конфликт — я не нравлюсь сама себе

Как проявляется мой конфликт:
Я хочу быть красивой, яркой, с безупречной кожей и стройной фигурой женщиной, но почему-то отношусь к себе, как к нелюбимому ребенку.
Любовь это ведь не слова, это действие по отношению к кому-то или чему-то: забота, внимание, поддержка, понимание, сильное плечо. А я могу сказать себе только «надо», «должна» и всегда на первом месте сначала дом, семья, работа и только потом Я.
Я сама себя всегда ставлю на последнее место. Я могу пахать сутками, не замечая, что похожа на тень.
Я могу умыться мылом, оставив гель для душа дочери. Если ужин остался только на двоих, я откажусь в пользу семьи, съем бутерброд, но себе готовить не буду. Если на выходной выбирать между прогулкой и домашними делами, выберу домашние дела, чтобы дома все было в порядке.

Я противлюсь быть заметной и всю жизнь прячусь за своими несовершенствами кожи и за недовольством своей фигурой.

Я умная, симпатичная, добрая, спокойная, серьезная, дипломатичная, тактичная, уравновешенная, аккуратная, опрятная, внимательная, доброжелательная, заботливая, искренняя,
опрятная, принципиальная, сдержанная, трудолюбивая, произвожу впечатление очень уверенного в себе человека, с крепким стержнем внутри, сильным чувством долга, мечтательная, чистоплотная, умею молчать, умею слушать.
А если честно!
Очень ранимая, совсем не уверенная в себе, стесняющаяся себя, не активная, не коммуникабельная, не улыбчивая, очень обидчивая и помнящая все обиды, эмоциональная, мягкая, долго переживающая и прокручивающая в себе все события.
А если совсем честно!
еще разбираю

[tkachenkoai]

Зона комфорта — это область, где человеку находится приятно и в удовольствие.

Моя зона комфорта на программе и мои приятности:
1. я распределила все домашние дела и освободила время, чтобы пройти Марафон
2. я пью кипяток комфортной температуры
3. я ем когда мне хочется и в том объеме, который хочет мой организм
4. я изучаю Кашаладки и жду-не дождусь, когда организм захочет какое-нибудь блюдо
(пока хочется просто каши)
5. я стараюсь слушать свои ощущения и гулять и делать зарядку в комфортном темпе
7. я завела свой дневник достижений
8. я достала все свои баночки и бутылочки и балую себя кремом, гелями для душа, пеной для ванны
9. суббота назначена днем релакса — и в эту субботу меня ждет испанский массаж

[tkachenkoai]

Пятый КД.
Сегодня первый раз проспала всю ночь. Общее состояние: встала не легко, чувствую правый бок, чувствую и вижу, что уменьшилась в размерах.
Внутри состояние спокойствия.
Язык — с небольшим белым налетом.
Глаза — белки светлые, сосудистая сетка без изменений
Веки — оба глаза припухлость верхних век.
Слизистая — из носа намного меньше, в горле много.
Бронхи — при интенсивном дыхании слышится хрип.
Моча — темно-желтого цвета с белесым помутнением, почти без запаха.
Стул — утро, совсем немного, оформленный, без запаха.
Кожа — на лице сухая, очень сухая на руках и ногах, сухие кисти рук, пальцы опять сухие.
Подошвы — нормальной влажности, немного огрубевшая кожа на пятках и в районе большого пальца.
Ногти на ногах — сухие, шершавые, неоднородные, белесого цвета.
Утро: Кипяток очень вкусно, сразу после кипятка начались выделения из носа, бодрая прогулка с собакой, зарядка, душ и стучим пяткой по батареи.
Ем с удовольствием 2 раза в день.
Обед: гречневая каша, салат из дайкона и морковки (совсем чуть-чуть) с зеленью и кунжутом.
Ужин: рисово-морковное варево с зеленью, захотелось после вчерашнего вебинара.
Сегодня завела свой Дневник Достижений
Прогулка в течении 40 минут. Сегодня прогрелась после 25 минут активной ходьбы, разогрев ног до бедра, нос не бежал, в горле слизь чувствуется.
Решила проверить как действует суставная гимнастика перед сном, поэтому зарядка и Крокодил-йога будут через час.

[tkachenkoai]

А перед отбоем Крокодил-йога

[tkachenkoai]

Структурирование времени.
5:50 — Подъем
5:55 — Утренний кипяток
06:05-06:45 — Зарядка и суставная гимнастика
07:50-07:20 — Утренний туалет и душ с обливаниями
07:20-07:30 — Утренняя аналитика/запись в дневник
07-30-08:10 — Сборы на работы с параллельным прослушиванием занятий по англ.языку
08:50-13:00 — Работа
13:00-13:30 — Обед
13:30-14:00 — Записи в дневник
14:00-17:30 — Работа
18:00-19:40 — Прогулка и танцы
19:40-20:00 — Душ
20:00-20:30 — Ужин
20:35-21:30 — Дневник
21:30-22:30 — Приготовление еды на следующий день
23:00 — Отбой

[tkachenkoai]

Четвертый КД.
Встала не легко, морозит, головная боль с левой стороны. Прошла сама в течении часа. Общее впечатление лицо посветлело, но отекли веки.
Язык — с небольшим белым налетом.
Глаза — белки светлые, сосудистая сетка побледнела.
Веки — оба глаза отек верхнего века и припухлость нижнего.
Слизистая — из носа намного меньше, в горле много..
Бронхи — при интенсивном дыхании послышались какие-то хрипы со звуком.
Моча — светлая, почти без запаха, с белесыми мелкими-мелкими частичками.
Стул — утро, совсем немного, оформленный, без запаха.
Кожа — на лице сухая, очень-очень сухая на руках и ногах, сухие кисти рук, пальцы сегодня намного лучше.
Подошвы — нормальной влажности, немного огрубевшая кожа на пятках и в районе большого пальца.
Ногти на ногах — сухие, шершавые, неоднородные, белесого цвета.
Утро: Кипяток очень вкусно, зарядка.
Обед: пшено-рисово-гречневая каша, салат из дайкона с зеленью и кунжутом, маленький ломтик морокови.
Ужин: пшено-рисово-гречневая каша, салат из дайкона с зеленью и кунжутом.
Жажда еще немного есть, полоскаю рот. Во рту привкус соли до сих пор чувствуется.
До обеда чувствовался правый бок, а потом наступила в организме тишина. Сегодня намного лучше чувствую запахи.
Прошла боль в правом тазобедренном суставе. Брючки приготовлены, батарея назначена.
Прогулка в течении 50 минут. Сегодня прогрелась после 25 минут активной ходьбы, нос не бежал, в горле слизь чувствуется. После прогулки получила значительный прилив энергии, как-будто бы проснулась. Сделала крокодил-йогу на полу, все очень хорошо прокрутилось.
Душ и спать.

[tkachenkoai]

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале.

Я иду на программу, чтобы привести себя в порядок и оздоровить и восстановить организм, вернуть себе энергичность, активность и легкость.
В финале я хочу получить фигурку и снизить вес на 3 кг, полностью восстановить кожу и избавиться от папиллом, избавиться от боли в суставах, восстановить цикл.

2. Что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов?

Улучшится самочувствие, меня не будет мучить боль в суставах.
Я стану активнее и мобильнее и доделаю отложенное на потом.
Я буду красивой на Новый год и смогу удивить свое окружение.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Я потеряю отговорку, что я куда-то не пойду или не буду участвовать, потому что у меня что-то болит или я плохо выгляжу.

3. От чего меня спасает мой лишний вес?

Мой лишний вес, состояние моей кожи защищает меня от окружающих.
Защищает от знакомства и общения с новыми людьми, чтобы кто-то не обидел.
Помогает выживать в условиях, которые я создала организму. Работать, сидя за компом 12-15 часов, нужна крепкая пятая точка.
Служит утешением-оправданием, если у меня что-то не получается.

Куда меня не пускает мой лишний вес?

Не пускает заниматься чем-то еще, кроме дом-работа-дом.
Не пускает выглядеть ярко и броско.
Не пускает быть «первой».

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно все поедать на своем пути?

Когда нахожусь в расстроенных чувствах или меня обидели.
Когда за столом читаю книгу или залипаю в интернете.
Когда занимаешься чем-то скучным или нудным, еда — как «законный» способ сделать перерыв.
Иногда за компанию, когда угощают какими-то вкусностями.

Как я в этих случаях буду теперь поступать?

Пустырник, прогулка, ванна или душ, запись и разбор на бумаге.
Сейчас составляю список бесплатных удовольствий, дополню пункт.

5. Как я узнаю, что я достигла того что хотела.

Я влезу в брючки, которые выбрала для прохождения программы.
Моя одежда 44 размера будет на мне сидеть свободно.
Моя кожа будет чистая.

[tkachenkoai]

Мои красные точки и папилломы на шее

[tkachenkoai]

Третий КД.
Сплю плохо и беспокойно, встала не очень легко. Общее впечатление — уменьшилась в объемах и стала легче, отеков нет.
После сна на лбу почти пропал залом с левой стороны. Чувствуется тяжесть в руках и ногах.
Язык — с небольшим белым налетом.
Глаза — белки светлые, явная сосудистая сетка.
Веки — оба глаза без отеков, цвет живой.
Слизистая — очень много с утра и в носу и в горле.
Бронхи — при интенсивном дыхании послышались какие-то хрипы (три недели назад была простужена)
Моча — светлая, почти без запаха, с белесыми мелкими-мелкими частичками.
Стул — утро, совсем немного, оформленный, без запаха.
Кожа — на лице нормальная, очень-очень сухая на руках и ногах, очень сухие кисти рук, особенно большой и указательный пальцы.
Подошвы — нормальной влажности, немного огрубевшая кожа на пятках и в районе большого пальца.
Ногти на ногах — сухие, шершавые, неоднородные, белесого цвета.
Утро: Кипяток и Зарядка с суставной гимнастикой.
Обед и ужин: пшено-рисово-гречневая каша и салат из дайкона с зеленью и кунжутом.
В течение дня чувствовала жажду, полоскаю рот. Во рту привкус соли до сих пор чувствуется. Чувствуется правый бок и низ живота.
Прогулка в течении 40 минут. Специально оделась, чтобы пропотеть, но только после 30 минут началось какое-то движение в организме,
побежал нос и появилась испарина. Хвалилки как-то в голову не пришли.
После душа на себя много крема на руки и ноги. Перед сном в кровати крокодил-йога.

[tkachenkoai]

Лимфатическая система предназначена для очистки организма от мусора. Лимфатическая система почти дублирует кровеносную систему и пронзает все тело.
Лимфа при движении собирает весь мусор в организме и несет его к печени. В процессе движения лимфа старается освободить организм и сбросить мусор.
Это происходит через слизистые в виде выделений и через кожу — это прыщи, натоптыши, грибки. Все, что лимфа не сбросила, попадает на сортировку в печень.

Печень — объемный орган, который перерабатывает токсины и отправляет их в кишечник или возвращает их обратно в кровь.
При любых эмоциях: радостных и печальных, печень может увеличиваться в четырех раз и расширяясь, передавливает протоки и сосуды!
В момент сильных эмоциях печень не может перерабатывать токсины, она должна себя привести в норму, чтобы нормально функционировать.

[tkachenkoai]

Я осознаю, что мой принцип питания и образ жизни привели меня к нездоровью.
Я осознаю, что прийти к желаемой фигуре и к идеальному здоровью я могу, только изменив принцип жизни и питания на новые.
Я осознаю, что, вернувшись к прежнему принципу питания и прежнему образу жизни, я получу обратно свой вес и свои болезни.

Я была на весеннем марафоне в 2020 году и за две недели растеряла 4 кг, вычеркнула половину дефектной ведомости, получила кучу энергии
и желание двигаться вперед, избавилась от 20 летней зависимости от каплей в нос и от зависимости от еды и кофе.

Последние три месяца я загнала себя в работу чуть ли не сутками, перестала находить время на движение и прогулки, задвинула зарядку,
самым быстрым и доступным удовольствием стала еда и интернет, и сразу «прилетели грабли в лоб».
Я почувствовала на себе, что мой вес и мои болезни хотят вернуться ко мне, буквально уже раскинули свои сети и затягивают меня:
я стала тяжело двигаться, то в одном, то в другом месте начало болеть, пропала энергия и желание что-то делать.
И в этом виновата я сама. Я выбрала не себя, не свою активную жизнь и свое здоровье, а чужие интересы в виде работы.
Но я не хочу возвращаться к прежнему образу жизни. Поэтому для меня очень удачно все сложилось и очень вовремя начался Марафон Снегурок!

[tkachenkoai]

Второй КД.
С утра встала не очень бодрой. Кипяток с утра прямо хочется, зарядка с суставной гимнастикой все так же только усилием воли. С утра сильные выделения из носа.
Язык с беловатым налетом. Руки-ноги прямо тяжелые. Организм полдня морозило. В течение дня каша два раза:рисово-пшенная и гречневая с добавлением редиски, укропа и кунжута.
Пить хочется, полоскаю рот, рядом ставлю чашку с водой и наличие этой чашки, как то успокаивает жажду. Во рту чувствуется привкус соли.
Целый день чувствуется правый бок. Вечером прогулка 30 минут. На улице нос прямо бежит. Перед сном на кровати крокодил-йога. Никогда бы не подумала,
что ее можно делать лежа в кровати.

[tkachenkoai]

Мое питание периодически соскальзывает в привычку. В эти моменты я не сосредоточена на еде, а что-нибудь параллельно читаю, просматриваю новости в интернете, фоном слушаю телевизор. Потом не понятно поел ты или нет и что это вообще было. Иногда еда заменяет желание отвлечься от работы или каких-то дел, потому что в этот момент ты же не отлыниваешь от работы, а обедаешь. В последнее время это происходит все реже, если я хочу отдохнуть, то я иду отдыхать, а не есть и пить чай. Часто еда становится успокоительным во время стресса, а сладкое часто выступает наградой за какое-то достижение.

[tkachenkoai]

Первый водный день — суббота.

Состояние с утра бодрое, целый день внутри спокойствие. Утром кипяток, целый день вода в разных вариациях. Есть не хотелось в течение всего дня,про еду даже не вспоминалось. Порадовала себя масляным массажем в спа-салоне, с лета лежал подарочный сертификат. К вечеру начало морозить, состояние как при начале простуды. Чтобы убрать это состояние, гуляла в кроссовках по квартире, прошла 2 км. Потом ванна с горячей водой и упала в сон в 22-00.

Второй день.
Утро начала с кипятка — очень душевно. Утренняя зарядка с суставной гимнастикой только усилием воли и не в полном объеме. На языке небольшой налет. Со стулом задержка на полдня. Организм реагирует на все спокойно. Первая каша — рисово-пшенная. Во второй прием добавила редиску и кунжут. В течение дня хотелось пить, при сильной жажде спасалась полосканием рта. Хотелось чаю, мне помогает просто налить в кружку горячего чая и нюхать. На лбу вылезло несколько мелких прыщиков. Во второй половине дня тело как-будто налито тяжестью, особенно ноги. Чтобы быстрее вышла вся гадость, прогулка 2 км.

[Автор]

Сообщения