[Танюшка]

1. Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Я иду на программу, чтобы разобраться в том числе с психологическими составляющими моего лишнего веса. В финале я хочу получить здоровое и стройное тело.

2. Что хорошего со мной произойдет, если я достигну желаемых результатов?

В первую очередь здоровье, энергию, которой мне катастрофически в последнее время не хватает. Перемены во внешнем виде, возможно это потянет перемены в других сферах жизни (например, сменю сферу деятельности как вариант).

2.1. Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Защиту от чего или кого? Я стану слабой? Нет я отлично знаю, что я сильная. Внешнюю мягкость (стереотип все толстые люди добрые), но я и так могу быть в мягкой, хотя могу быть жесткой (работа и мужской коллектив научили). А может я боюсь показать свою нерешительность, неуверенность, ранимость, низкую самооценку. Хотя с самооценкой наверное перебор. Она у меня плавающая. а иногда и завышенная. Я понимаю для чего этот вопрос, для того чтобы выявить вторичные выгоды лишнего веса. Но у меня как штора перед глазами, которая не дает посмотреть. Иллюзию закрытости. Не знаю.

3. От чего спасает меня лишний вес?

В молодом возрасте спасал от сексуальных домогательств со стороны мужчин, а также от сплетен. Зачем мне он сейчас нужен? Я уже не объект сексуальных домогательств в силу возраста и он все больше. Наверное он меня защищает от  страха, стрессов, от эмоций. Он не дает мне встретится с отрицательными эмоциями.

3.1. Куда не пускает лишний вес?

Туда куда я раньше хорошо себя реализовывала: спорт, танцы и мне это делать нравилось, и нравилось то внимание которое я получала и танцуя и выступая на спортивных соревнованиях. Я что прячусь от внимания к себе? Я сама себя загоняю в ограничения? Или я себя за что-то наказываю, чтобы не заниматься тем, чем мне нравится? Куча вопросов и нет ответов.

4. В каких случая я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

Я начинаю есть как трактор когда испытываю сильные и не очень отрицательные эмоции. Я так ем когда я злюсь, раздражена, тревожна на ровном месте. Когда испытываю страх, стресс, переживания. Иногда когда я нахожусь в ситуации неопределенности, принятия решения (перетираю и мысленно и зубами). Получается что в этот момент у меня отключается осознание всего что происходит со мной. Получается для того чтобы этого не случалось необходимо себя держать в сознании и осознанности где я, кто я, что я делаю! хороший инсайт.

Как я в этих случаях буду поступать:

-включать осознанность с помощью письменных практик (ведение блокнота, дневника);

— научиться распознавать такие ситуации и эти эмоции научиться проживать здесь и сейчас, а не складывать их в контейнер на потом. Получается мой жир защищает меня и от отрицательных эмоций, которые я не пережила, но чтобы они не бомбанули их законсервировали в жир. Получается вместе с токсинами храню и отрицательные эмоции. Чем больше страх, тем больше живот? Или я заблуждаюсь? И получается с уменьшением жира выплывут подавленные, законсервированные эмоции? Что с этим делать? У меня паника по этому поводу. Привычная стратегия сработала. Пишу и даже дышать стало тяжелее, и сердце забилось как у воробья. Но остановила себя и сказала не надо убегать, надо встретиться с ними лицом к лицу. Провзаимодействовать и отпустить. Вот уже сама и стратегию разработала, главное не боятся и разбираться. Спасибо вопросу и дневнику.

5. Как я узнаю, что я достигла того что я хотела? 

Визуально:  брючки сядут как надо.

Внутренние: Здоровые суставы, не скрипят и не болят. Энергия бьет ключом.

Поведенчески: измение отношения к еде как как защите на еду как топливо.

Наверное как-то так. Вопросы сложные, я еще думаю, возможно дополню.

[Танюшка]

Аналитика

1. Язык розовый с белым налетом. Гладкий, трещинки только ближе к кончику и кажется стали меньше. Края ровные, есть вмятины.

2. Состояние глаз: белки светлые, увидела сосудистую сетку на левом глазу ближе к носу. Но носу с боку появились прыщики

3. Состояние век: кожа вокруг глаз темнее чем остальная кожа лица. Есть небольшая отечность под глазами.

4. Состояние слизистой носоглотки: в носу есть маленькие корочки, с утра была заложена одна ноздря. Ком в горле еще остался.

5. Состояние бронхов — в норме.

6. Моча темная, осадка вроде нет.

7. Стула был. Совсем мало. В выходные планирую сделать процедуру по Шанк Пракшалана.

8. Состояние кожи: ноги мажу кремиком, руки тоже, но сегодня не такие сухие.

9. Ступни: кожа розовая мягкая.

10. Ногти сегодня оценить не могу нанесено покрытие.

Настроение отличное. Сегодня неприятные ощущения с утра были в районе печени и поджелудочной. Появились мелкие прыщики внизу живота.

На прогулке ноги горели и чесались.

[Танюшка]

Зарядка выполнена.

 

[Танюшка]

Аналитика

1. Язык розовый с бело-желтоватым налетом. Гладкий, трещинки только ближе к кончику и кажется стали меньше. Края ровные, есть вмятины.

2. Состояние глаз: белки светлые, увидела сосудистую сетку на левом глазу ближе к носу.

3. Состояние век: кожа вокруг глаз темнее чем остальная кожа лица. Есть небольшая отечность под глазами.

4. Состояние слизистой носоглотки: в носу есть маленькие корочки, нос дышит свободно. В горле ком уменьшился по сравнению с вчерашним днем, кажется что задней стенке что-то медленно стекает. Горло не болит.

5. Состояние бронхов — в норме.

6. Моча темная, осадка вроде нет.

7. Стула не было ни вчера и пока сегодня тоже. Болит низ живота. По ощущениям должны начаться месячные.

8. Состояние кожи: сохнет на руках, лодыжках, икрах.

9. Ступни в норме. С утра была на маникюре и педикюре. Ступни мастер чуть чуть прошлась пилкой. Натоптышей нет. Кажа в норме.

10. Ногти розовые, без трещин и слоистости на руках. На ногах переживала за один ноготь, мастер посмотрела сказала что не грибок. Но от у меня всегда отличался от других.

Прошла утренняя тошнота и неприятные ощущения в области желудка и верхней части живота. Сплю отлично, высыпаюсь, ночью не просыпаюсь в туалет. С утра встаю легко.

[Танюшка]

Появилась энергия. Ура! Я сегодня на работе столько дел переделала, что раньше просто откладывала на потом. Не сейчас, еще время терпит. Это наверное можно применить ко всей моей жизни. И осознала я это только сейчас.

И еще на вечер много чего запланировала сделать. Это круто когда есть энергия. а не как амеба. Ура!!! Меня прям прет (извините за жаргонизм) что-то делать.

[Танюшка]

В обед совершила прогулку. гуляла 45 минут. Немного устала, но практически не вспотела. На улице +28. Чудеса. Но все равно захотела пить. Поднимаясь по лестнице заметила, что после прогулки не болят колени при подъеме по лестнице.  Кстати сегодня практически не хочется пить. Вчера очень хотелось.

 

[Танюшка]

Аналитика за сегодня.

Язык : розовый с белым налетом, гладкий, ближе к кончику имеются на языке «трещины». По бокам имеются чуть заметные вмятины.

Глаза. Белки светлые, без сосудистой сетки. Имеются темные круги под глазами. Кажа на веках темнее чем на лице. Отеков практически нет.

В носоглотке стоит комок. Дыхание и глотание свободное.

При интенсивном дыхании нет никаких симптомов.

Стул был вчера вечером. Сформировавшийся с неприятным запахом.

Состояние кожи нормальное. Никаких изменений нет. Высыпаний нет.

 

Подошвы суховаты, отслоился один сухой мозоль.

Состояние ногтей.  На руках оценить не могу маникюр. Но по отросшим местам розовые без трещин и слоистости. На ногах имеются трещинки ногти розовые слоистости нет.

Самочувствие с утра лучше чем вчера. Голова не болит. Опять неприятное в области желудка или кишечника. С утра немного подташнивало.

Спала сегодня замечательно. Ни разу не проснулась. В туалет не вставала ни разу, а то могла за ночь два три раза встать.  Сегодня меньше болят ступни и колени. И даже смогла на них встать на полу практически безболезненно. Это просто круто!!!

[Танюшка]

Аналитику вчера не сделала. Не очень внимательно читала

Однако заметила что с утра свободна влезла в туфли, хотя в пятницу они мне были тесными с утра. С утра чувствовала себя отвратительно. Меня подташнивало., было неприятно на желудке или даже чуть ниже. С утра в туалет по большому не сходила смогла только вечером.  Затем заболела голова. Коллеги на работе подумали что у меня температура, в итоге поднялось давление. Отпросилась с работы. Дома кружилась и болела голова. Пришлось выпить лекарство. После него появилась слабость. Валялась целый день трупиком.

Первый прием каши был в 13.00, да и есть не хотелось. Но очень хотелось пить. Второй прием пищи был через 2 часа и спровоцирован был внутренней тревогой, и поняла  я это начав есть. В общем вчерашний день прошел абсолютно не плодотворно. Зарядку не сделала, прогулки тоже. Но нашла для себя обучающее видео танца живота.

[Танюшка]

отчет за вчерашний день

[Танюшка]

Водный день прошел достаточно легко. Видимо сказалось недомогание. Пила с удовольствием, есть не хотелось. Слабость была, но из-за температуры. Заметила за собой, что появилось свободное время и каждый раз была мысль может пойти чего-нибудь пожевать. Потом себя одергивала,  у нас водный день. Вспоминала и уходила с кухни.

 

[Танюшка]

Водный день пройден 25 мая. Хотела раньше, организм отказался. 24 мая была целый день температура 39.

Трассу наметила. но не ходила.

Все необходимое приготовила.

Фото сделаю сегодня

[Автор]

Сообщения