[Танюшка]

Пока думаю об участии в еще одном марафоне

[Танюшка]

Мотивашки про перечницу очень понравились. Постараюсь найти себе еще, хочу установить на заставки в телефон.

Понравилась идея Lilia применять их на доске и в ежедневнике. Заставку молодой перечницы попробую найти в интернете и установить на экран компа.

Прогулки не получаются из-за морозов и снега. Я понимаю, что это работает рационализация, но для себя точно определила, что в обед  5 дней в неделю в сквере около работы гулять буду точно. Снег там уберут за выходные и буду круги наматывать там. В выходные в деревне чистка снега и прогулки мне обеспечены.
Как я себя отблагодарю за работу. Само участие в этом марафоне уже подарок для меня. А так присматриваю для себя новый комплект одежды для весны.

 

[Танюшка]

Как помогает трактат, который я сочинила, в достижении целей. Кидание коробки через плечо является одним из этапов работы с целью. Цель сформулирована, надо сделать первый шаг, что часто для меня бывает достаточно трудным, а это кидание коробки через плечо это  маленький игровой шажок который позволит начать действовать. В любом случае этот шажок запускает за собой ряд других игровых действий направленных на достижение цели.

[Танюшка]

На данный момент идея которая, заряжает это планирование садового участка. Это меня заряжает. Я думаю где я в этом году что посажу, какие где будут у меня цветочки, какие цветы, какого цвета, планирую где поставлю кашпо, куда поставлю качели  т.д. Энергия появляется, начинают ручки чесаться быстрее что-либо делать. Начинается состояние движа, хочется куда=то бежать. что-то делать.

[Танюшка]

Трактат как перебрасывание картонной коробки через плечо влияет на оздоровление и постройнение

Перебрасывание картонной коробки через плечо использовали еще в Древнем Китае. Брали любую картонную коробку, украшали ее по своему вкусу (разрисовывали, украшали камешками, семечками, бусинами, нитками). Эта украшенная коробка работала только для его владельца. Эту коробку использовали в следующих случаях:
1. Для оздоровления. Для этого надо взять пустую открытую коробко и со словами «Боли, хвори уходи место здоровью освободи» кидали через левое плечо.
2. Для постройнения. Для этого надо взять коробку положить нее продукты приводящие к набору веса и со словами «Отдаю все лишнее» бросить через левое плечо.
3. Для привлечения здоровья, энергии. Перебрасываем пустую открытую коробку через правое плечо со ловами «Здоровье (энергия) приди!» и трижды повернуться через правое плечо.
4. Для привлечения благосостояния. Наполняем коробку необходимым (предметы. фото, рисунки, схемы, картинки либо описание словами) перебрасываем через правое плечо со словами «…… приходи» кидаем через правое плечо и делаем 3 оборота через левое плечо.
Пользуйтесь на здоровье и благо.

 

[Танюшка]

Аналитика

1. Язык розовый с белым налетом, гладкий. Края ровные вмятины с левой стороны и с правой тоже.

2. Белки серые, сосудики на глазах.

3. Состояние век над глазами: отечные. Под глазами выраженные круги. В начале скулы около глаза отечность.

4. Корочки в носу, нос дышит самостоятельно (без капель). Дыхание свободное.

5. При интенсивном дыхании горло не першит

6. Моча светлеет, без осадка. Запах неприятный.

7. Стул каждый день

8. Общее состояние кожи: лицо после умывания стягивает.

8. Ступни: натоптышей нет, трещин нет, пятки мягкие.

9. Ногти розовые, без трещин.

[Танюшка]

Над идеей пока думаю.

 

[Танюшка]

Про расслабление:
аутогенная тренировка,
ванная горячая
дыхание

[Танюшка]

Ситуация
Женщина 50 лет. С 25 лет имеет лишний вес. На протяжении всего этого времени использовала различные методики для снижения веса. Достаточно успешна в профессиональной сфере, имеет хорошо оплачиваемую работу, уважение коллег, научную степень. Однако в стрессовой ситуации ест «все что не приколочено». Причинами лишнего веса считает: неразумное потребление еды, малоподвижный образ жизни, возможно психологические проблемы и личное окружение. При переедании испытывает чувство вины, раздражение по отношению к себе. Связывает лишний вес с проблемами со здоровьем: больные колени, ноги, спина.

Механизмы психологических защит:
Рационализация — я перепробовало практически все что имеется для снижения веса, это не помогло.
Компенсация — я толстая, зато успешная.
Проекция — в моем весе виновата не только я, но и мое окружение.
Замещение- стрессовая ситуация вместо того чтобы отстаивать свои позиции — ест.
Соматизация- тело с помощью болевых сигналов говорит о том, что не все благополучно.
Рекомендации:
Подключить механизм психологической защиты всемогущий контроль: если другие смогли, чем я хуже. Ведение дневника эмоций. Стрессовая ситуация : как я могу себя еще успокоить кроме как едой (30 способов которые мы писали), техники психической саморегуляции. Работа с проекцией — работа с сопротивлением. Соматизация — техники психической саморегуляции, прогулки, спонтанные танцы. Работа с компенсацией самая сложная: наверное развести понятие успеха и лишнего веса и здесь подключается работа рационализации и всемогущего контроля. Опять же победа над лишним весом это тоже успех. Даже Успех с большой буквы.

 

 

[Танюшка]

Ситуация № 2
Компенсация — у нее нет нормальных отношений с мужчинами, зато она успешная.
Проекция — в отсутствии нормальных отношений с мужчинами она обвиняет родителей и родственников.
Рационализация — она объясняет почему у нее нет нормальных отношений с мужчинами потому что ей каждый раз что-то мешает (то важные дела, то внешний вид, то болезнь).
Соматизация — когда эмоционально-напряженная ситуация она может заболеть (что происходит: собираюсь идти на свидание с мужчиной — заболеваю).
Рекомендации: проработать с психологом детско-родительские отношения касаемо сексуальных отношений с мужчинами. Телесные практики, аутогенная тренировка, техники психической саморегуляции, ведение дневника.

[Танюшка]

Возможно еще компенсация — не могу быть свободной, зато я хорошая дочь, я ухаживаю за матерью.

 

[Танюшка]

Ситуация № 1
Рационализация — женщина объясняет себе, защищая таким образом свою самооценку от воздействия негативных эмоций (она должна ухаживать за больной матерью, но дается ей это тяжело).
Замещение — она не может себе позволить быть свободной, но на данный момент она позволяет себе спиртное, причем уже в приличных количествах.
Рекомендации: пересмотреть вариант замещения. Спиртное заменить на другое действие, которое не разрушало бы организм, например планировать кругосветное путешествие, продумывать все мелочи, перелеты, проживание достопримечательности и др.

[Танюшка]

Отчет за выходные

1. Язык розовый с беловатым налетом, гладкий. Края ровные вмятины с левой стороны и с правой тоже.

2. Белки серые, сосудики на глазах.

3. Состояние век над глазами: отечные. Верхнее веко нависает. Под глазами выраженные круги  В начале скулы около глаза отечность.

4. Корочки в носу, нос дышит самостоятельно (без капель). Дыхание свободное.

5. При интенсивном дыхании в горле не першит

6. Моча светлая, без осадка. Запах неприятный.

7. Стул каждый день

8. Общее состояние кожи: лицо после умывания немного стягивает.

8. Ступни: натоптышей нет, трещин нет, пятки мягкие.

9. Ногти розовые, без трещин.

[Танюшка]

Соматизация
оказывается я активно использую его в своей жизни.
2 года назад перелом пястной кости на правой руке, упала споткнушись. Не знаю за что я себя наказала, но мне кажется мне нужен был перерыв в работе и отдых. Организм его устроил таким образом.

В последнее время резко снижается зрение. Как Вы сказали это «не вижу перспектив». И это тоже правда. Работать дальше там где я работаю не хочу, пенсия есть, да и  возраст еще позволяет работать дальше, но я пока не вижу чем мне дальше заниматься. И страх выхода на пенсию присутствует. Есть предложение, но небольшая зарплата. Есть преимущество не ходить на работу каждый день, приходить только на свои занятия. Да и лето практически все свободно, но сомневаюсь. Родные уговаривают уходить на пенсию.
А так дефектная ведомость указывает на активное использование этого психологического механизма защиты.

[Танюшка]

Примитивная идеализация и обесценивание.

Очень почему-то трудная для меня психологическая защита. Я не знаю, правильно ли я рассуждаю, но для меня ценен мой муж, мы с ним вместе 32 года, он моя опора, он моя защита, он очень многое для меня значит. Но у нас нет слияния, мы ценим границы друг друга. Нормативное обесценивание родительских фигур и жизни в родительском доме тоже в свое  время имело место быть, когда формировались традиции и установки нашей семьи.

Имеется комплекс отличницы, поэтому все надо делать идеально, а если не получается лучше вообще не делать. Это есть.

Мгновенного обесценивания отношений и стремительное их окончание ничего на ум не приходит пока.

[Танюшка]

Аналитика за 22-23 января

1. Язык розовый с белым налетом, гладкий. Края ровные вмятины с левой стороны и с правой тоже.

2. Белки серые, сосудики на глазах.

3. Состояние век над глазами: отечные. Верхнее веко нависает. Под глазами выраженные круги . В начале скулы около глаза отечность.

4. Корочки в носу, нос дышит самостоятельно (без капель). Дыхание свободное. При глотании ком не чувствуется.

5. При интенсивном дыхании горло не першит.

6. Моча светлеет, без осадка. Запах неприятный.

7. Стул каждый день

8. Общее состояние кожи: лицо после умывания чуть чуть стягивает. Руки кожа нормальная, иногда сохнет.

8. Ступни: натоптышей нет, трещин нет, пятки мягкие.

9. Ногти розовые, без трещин.

Спина проходит, боль под лопаткой практически прошла. Лекарства не принимаю.

[Танюшка]

Всемогущий контроль
Данный механизм психологической защиты позволяет достигать поставленных целей. Есть цель, здоровая вера в свои силы, есть упорство результат диссертация защищена.

[Танюшка]

Психологические защиты

Рационализация. Это наверное моя любимая защита. В любой ситуации, которая начинает меня сильно беспокоить, начинаю себе придумывать объяснялки. Поняла это когда в новогодние праздники перестала гулять, сразу же нашла себе оправдание, сначала много снега и холодно (морозы до минус 20 доходили), потом дождь и скользко и снег опять же не убран и не расчищен, потом опять снег и холодно. В общем оправдание тут же себе нахожу. Когда не успеваю что-то сделать, например написать статью. могу сказать что у меня полетел компьютер, и что вот-вот уже заканчиваю.

Замещение. Тоже достаточно часто использовала и использую. Неприятности на работе, раздражение, связанное с работой могла принести домой и сорваться на детях, муже. Тревогу заесть, агрессию — убраться в квартире. Нежелание что-либо делать — заесть.

Компенсация. Я полная, зато я добрая, веселая, понимающая, умная…

Проекция

Атрибутивная проекция — меня раздражают в других людях непунктуальность, необязательность, безответственность, легкомысленность, беспечность. Пока все что пришло в голову. Получается я не могу себе позволить эти качесва в жизни? Я скрываю их от себя? Но я стараюсь всегда приходить во время, даже чуть раньше. Если я взяла обязательства, я стараюсь их выполнять. В чем конфликт? Пока не понимаю.

Рациональная проекция — пока ничего на ум не приходит. Я ругаюсь матом, это от меня не зависит, это влияние 90-х, профессиональной деформации (работа в исправительном учреждении).

Аутическая проекция — Как будто всем должна, фраза цепляет, пока не могу сформулировать ситуацию.

Комплементарная проекция — защита кандидатской диссертации. Защитился коллега, который в курсантские годы не учился, предавался праздной жизни. Если он смог, то я точно смогу. И смогла.

[Танюшка]

Цели на следующие 2 недели

1. зачем я пришла на программу: что я хочу получить в финале?

Избавиться от папиллом, уменьшить сантиметры в талии, бедрах, животе, уменьшить сосудистые звездочки, разобраться со своими  психологическими защитами, вернуться к правильному питанию, прогулкам.

2. Что хорошего произойдет, если я  достигну желаемых результатов?

Я стану здоровее, легче, поменяю одежду на меньший размер. Я буду бодрее, у меня будет больше энергии. Я психологически буду устойчивее.

3. Что я потеряю, если мой внешний вид измениться?

Старую одежду, болезни, апатию, плохое настроение, от собственной лжи в отношении себя.

4. От чего спасает мой лишний вес?

от встречи с собой настоящей

5. Куда меня не пускает мой лишний вес?

посмотреть на себя реальными глазами, а не через иллюзию

6. В каких случаях я раздражаюсь?

когда мне тревожно, когда меня отвлекают от важных для меня дел, когда мне указывают что мне надо делать, когда я устала и от меня чего-то хотят, когда не выполняют мои просьбы, когда меня не слышат

7 Как теперь я буду теперь поступать:

Предупреждать, проговаривать близким о своих чувствах в той или иной ситуации, принимать совместные новые правила, договариваться. В общем не копить в себе.

8. Как я узнаю, что достигла того, что я хотела.

Уменьшиться на  3-5 см талия, уменьшиться живот на 3-5 см, поменяю размер одежды с 56 на 54, уменьшаться папилломы, уменьшаться сосудистые звездочки. Брючки  налезут на нижнюю часть попы.

[Танюшка]

С рождества болит спина после чистки снега, принимала лекарства. Сегодня опять прострелила спина, под левой лопаткой. Снег не чистила.

[Автор]

Сообщения