[tanibox]

Аналитика 18.11.22

язык — небольшой белый налет

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека

дыхание -ок

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук.

На кистях рук, где были покраснения и аллергическая сыпь — состояние кожи улучшилось: покраснений нет, в некоторых местах остались пупырки

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — стала светлее, чем вчера, цвет яблочного сока, немного замутненная, есть мутная взвесь, слабый запах

стул — 1 раз, затрудненный, оформленный

[tanibox]

1.структурировать время так, чтобы все программные действия вписывались в ваш распорядок

утром крокодил-йога, приготовление еды на день, вечером прогулка, сначала не совсем успевала, но к текущему моменту все улеглось и вписалось)

2. найти три-четыре десятка действий, музык, предметов, анекдотов, которые мгновенно повышают ваше настроение. Составить список, найти файлы — чтобы всегда это было под рукой

— музыка Радио Энерджи

— песни Bad boys Blue

— песни Queen

— песни Modern Talking

— книги фэнтези

— книги о приключениях

— фильм назад в прошлое

— выступление стендап-комиков

— рисовать по номерам

— фильм Кавказская пленница

— фильм Иван Васильевич меняет профессию

— фильм Операция Ы

— обнять мужа — конечно, муж не всегда под рукой, но обнимашки сто процентов поднимают настроение))))

— постоять на солнышке

— станцевать, «подрыгаться», подвигаться, даже без музыки

— любые анекдоты

— одеться в красивую комфортную одежду, накраситься, уложить волосы

— сделать маникюр с каким-нибудь красивым покрытием

— помочь кому-нибудь

3. Персональное меню: продумать и научиться готовить себе нечто небесное! Выложить рецепт в дневник

у меня с рецептами не очень, готовлю всегда по готовым. Нравится простая пища, сейчас мне вкусно просто гречку с кунжутом

5 СОПРОТИВЛЕНИЕ

основное — это вести дневник, писать о себе, никогда себя сильно не анализировала и не задумывалась, чего хочу, обычно подстраиваюсь, во всем ищу плюсы, очень сложно вытянуть из себя, чего я хочу, что у меня любимое, что нужно именно мне, а не окружающим

[tanibox]

Отчет за 17.11.22:

после пробуждения никаких вкусовых ощущений нет

натощак кипяток

сегодня гречка с тушеным луком и 2 щепотки кунжутной соли + 1 пресная лепешка на муке. Лук не очень зашел, живот бурчал, пока отказываюсь от него

потом около 20.00 гречневая каша + салатик из редиски/петрушки/укропа

утром крокодил-йога, вечером прогулка

из общих наблюдений:

— стала засыпать в 12 ночи (даже в 10 уже клонит в сон), хотя раньше ложилась не раньше пол второго, (вcтаю обычно в 7 или 8 утра). Для меня это положительный сдвиг, как раз хотела наладить сон, чтобы ложиться в 12.00)

— появилась некоторая рассеянность и снижение концентрации, хотя обычно очень внимательна, сосредоточена

— крокодил-йога для меня стала открытием, делаю с большим удовольствием. спасибо!

Когда делаю крокодил-йогу на определенных упражнениях возникает покалывание в пальцах рук и ладонях и на стопе и пальцах ног.

Сегодня после крокодил-йоги заболели лопатки, наверное перестаралсь…

[tanibox]

Аналитика 17.11.22

язык — небольшой белый налет

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека

дыхание -ок

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук.

На кистях рук, где были покраснения и аллергическая сыпь — состояние кожи улучшилось:

покраснений нет, в некоторых местах остались пупырки

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — темного цвета, немного замутненная, есть мутная взвесь. слабый запах -похоже на грецкий орех

стул — нет

началась менструация ровно на 28 день, для меня это необычно, т.к. всю жизнь цикл был неровный +-31день

[tanibox]

Сначала не поняла, что кроме аналитики нужн еще фиксировать отчеты за день. Добавляю:

отчет за 13.11.22

водный день. Целый день была дома, сильной жажды не испытывала, есть не хотелось.

в течение дня выпила 3,5 стакана кипяченой воды

отчет за 14.11.22

после пробуждения сладковато-пластиковый вкус, бросило в жар, когда умывалась

выпила натощак стакан кипятка, в течение дня ела гречневую кашу

отчет 15.11.22

после пробуждения опять сладковато-пластиковый вкус

натощак кипяток

затем ~ в 12.00 гречневая каша с петрушкой, вечером гречка с редиской

утром крокодил-йога, вечером прогулка

отчет 16.11.22.

после пробуждения никаких вкусовых ощущений нет

натощак кипяток

пшенка с редиской ~ 14.30, потом около 9 вечера просто пшенная каша

утром крокодил-йога, вечером прогулка

[tanibox]

Аналитика 16.11.22

язык — небольшой белый налет

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека

дыхание -ок

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — цвета темного яблочного сока (темнее, чем вчера), немного замутненная, есть в осадке образование как облако. Появился запах -похоже на грецкий орех

стул — 1 раз затрудненный, оформленный

[tanibox]

Анкета

1. Зачем я иду на программу: что я хочу получить  финале:

чистку организма, здоровую кожу, хочу увеличить вес до 48 кг, уверенность в себе

2.Что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов:

буду на 100% уверена в себе, уменьшится тревожность

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится:

заботу близких, т.к. я маленькая, слабенькая.

Поблажки, что я могу чего-то не делать, т.к. мне тяжело и сил нет

3.От чего меня спасает мой внешний вид:

от необходимости все брать на себя

Куда меня не пускает мой внешний вид:

чувствовать себя свободной, не зависящей от чужого мнения и чужих решений

4.В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути:

за компанию, когда нервничаю, когда надо по работе решать сложные вопросы, принимать решения

Как в этих случаях я буду теперь поступать:

думаю, в таких случаях буду делать что-то физическое — прыгать, танцевать, перерыв на прогулку

5. Как я узнаю, что достигла того что хотела:

не будет тревожности, ничего не болит и не беспокоит,

нормальный стул, не  будет проблем с дыханием, чистая здоровая кожа

буду нравиться себе в зеркале

[tanibox]

Аналитика 15.11.22

язык — сразу после пробуждения розовый, через некоторое время небольшой белый налет

глаза — есть сосудистая сетка у внешних краев глаз

веки — без отека

дыхание -ок

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук

подошвы — ок

ногти — есть бороздки

моча — цвета темного яблочного сока, в середине образование как облако

стул — нет

[tanibox]

Обмеры:

обхват талии — 74, обхват бедер — 82

рост — 159 , вес 44 кг

[Автор]

Сообщения