[tanibox]

Отчет за 24.11.22:

После пробуждения крокодил-йога, натощак кипяток, ела гречневую кашу и на ужин плов (рис с морковкой и специями)

Вечером после работы прогулка на 1 час. На прогулке пробовала дышать ступнями, получилось не очень. Показалось, что что-то почувствовала в правой ступне.

Гимнастику Норбекова посмотрела и попробовала выполнить полную версию, сами по себе упражнения не сложные, но их очень много, заняло много времени и улыбаться тяжеловато все время. Пока не нашла ссылку на более веселую/динамичную версию. Всё время по поиску одна и та же версия находится… Если у кого-то есть, можно выложить ссылку в Домашние задания. Спасибо!

 

[tanibox]

Аналитика 24.11.22

язык — белый налет, есть отпечатки передних зубов

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека

дыхание -ок, но есть небольшое ощущение заложенности носа

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук.

На кистях рук, где были покраснения и аллергическая сыпь — состояние кожи улучшилось: покраснение исчезло, в некоторых местах остались пупырки

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — цвета яблочного сока, более прозрачная, чем вчера, мутная взвесь уменьшилась. есть небольшой запах

стул — нет

[tanibox]

Про раздражение вспомнилось из детства (мне было лет 8-9).

Когда летом часто гоняли и просили что-то сделать, то на огороде, то для младшего брата, то еще что-то, и когда понимала, что край достигнут и эмоции переполняют, уходила в пустой дом и кричала во все горло. Сразу отпускало.

Один раз оч. напугала дедушку, который оказался в такой момент в доме. Он спросил, что случилось, а я не знала что ответить и убежала… Было стыдно и так делать перестала)

[tanibox]

Попытка разобрать сопротивление:

Целеполагание… возможно, мое сопротивление и тревожность, одновременно, именно в этом.

Я боюсь ставить цели.

А вдруг не достигну. Я человек обязательный, если есть задача, то надо выполнить.

Но если не выполню -это для меня стыдно, плохо, провал и т.д.

А вдруг я поставлю цель неправильно и получу то, чего не хочу.

Особенно это касается как раз здоровья, внешнего вида.

Т.е. чтобы поставить правильную цель, необходимо придумать идеальную формулировку, чтобы получить именно то, чего хочешь. Т.е. важны слова.

Например, человек, ставит цель: «Хочу быть красивым», в итоге получает результат: он стал красивый, но больной.

Или еще хуже, когда твоя цель может по факту навредить другому человеку. Т.е. очень важно каждое конкретное слово

Получается именно страх ставить саму цель…поэтому сейчас цель поставлена, но возникает сопротивление этой цели

А вдруг достигну.

Хорошо, что страшного, что цель достигнута. Относительно цели, которую я себе поставила на марафоне: уверенность в себя (ответственность за принятые решения).

С одной стороны, я хочу быть уверенной в себе, быть свободной от чужого мнения и чужих решений, с другой стороны, я этого боюсь.

Почему боюсь?

Сейчас рядом есть люди, которые за меня решают сложные проблемы (муж, начальник и т.д.), все четко и понятно. Что сказали, то и сделала, ничего не надо решать.

А за своей внешностью с прыщами, маленьким ростом и худобой, я и прячусь от ответственности.  Всегда можно прикинуться маленькой, беспомощной, растерянной

И всё решат за меня, как бы я ни при чем.

Получается я по сути до сих пор маленький ребенок, прячущийся за взрослыми (мужем, мамой, начальником и. т.д.), которые в крайнем случае решат проблему, возьмут ответственность на себя

Мне сложно делать элементарные вещи — например, позвонить и заказать билет на самолет, пообщаться с учителем дочери, обратиться в магазин с возвратом вещи, возражать коллегам/начальнику по рабочим вопросам и т.д.

Откладываю, оттягиваю такие вещи на самый последний момент, потом с трудом, через силу делаю, и потом еще переживаю, что все сделала не так (не так сказала, надо было по-другому и т.д.). Каждый раз это стресс для меня, причем в том числе на физическом уровне (волнение поднимается, потею) или чтобы избежать перекладываю, например, на мужа.

Т.е. страх общения из-за страха ошибиться, выглядеть смешной/глупой.

Получается, когда появится новая Я (уверенная, здоровая, без прыщей), то это значит — я должна буду и поведение изменить, выйти из своего укрытия, так сказать, и принимать удар на себя

Вот и получается сопротивление-противоречие: хочу того, чего боюсь) и не знаю, что с этим делать. Наверное, это выглядит, как детский лепет, но вот по жизни чувствую именно так

И вроде, все это вижу, понимаю, осознаю, но выйти на уровень взрослого уверенного человека не получается

Тревожность — это тоже про меня.

Особенно в отношении близких (дочери, мужа и .т.д), в отношении своего здоровья, после того как на работе сильно подскочило давление в 2016 г с неоднократными вызовами скорой. Период длился более полугода, потом нормализовалось, но как говориться осадок остался и теперь похожие симптомы, либо новые могут вызвать состояние панической атаки. Отсюда и проблемы с дыханием (не могу до конца вдохнуть, мало воздуха). Возникает страх смерти. как-то так….

Вот пишу и опять кажется, что глупости. какие-то….

Упражнение по переходу во взрослого точно для меня

Понимаю, что все это мои тараканы… Понимаю, что надо меньше нервничать, больше спать, гулять и заниматься разными активностями.

Вот сейчас на марафоне стараюсь использовать новый ритм жизни.

Как минимум, сон точно стал лучше и прогулки бодрят)

 

[tanibox]

Отчет за 23.11.22:

После пробуждения крокодил-йога, натощак кипяток,

ела 2 раза ~ в 12.30 (гречневая каша с блинчиком) и в 16.00 (гречневая каша + салат из редиски/зелени/морковки).

Вечером после работы прогулка на 1 час получилась.

[tanibox]

Аналитика 23.11.22

язык — белый налет, есть отпечатки передних зубов

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека

дыхание -ок, но есть небольшое ощущение заложенности носа

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук.

На кистях рук, где были покраснения и аллергическая сыпь — состояние кожи улучшилось: покраснение исчезло, есть небольшой зуд, в некоторых местах остались пупырки

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — цвета яблочного сока, замутненная, мутная взвесь уменьшилась. есть небольшой запах

стул — есть, затрудненный

[tanibox]

Отчет за 22.11.22:

После пробуждения крокодил-йога, натощак кипяток,

есть хотелось чаще, пшенную кашу ела в 11.00, 13.00, 15.00.

Вечером после работы прогулка на 1 час получилась.

На ужин рисовая лапша с жареным дайконом + жареная морковка.

[tanibox]

Аналитика 22.11.22

язык — белый налет, есть отпечатки передних зубов

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека

дыхание -ок, но есть небольшое ощущение заложенности носа

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук.

На кистях рук, где были покраснения и аллергическая сыпь — состояние кожи улучшилось:

покраснение исчезло, есть небольшой зуд, в некоторых местах остались пупырки

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — темнее, чем вчера, замутненная, мутная взвесь увеличилась. есть запах

стул — нет

[tanibox]

 

Отчет за 21.11.22:

После пробуждения крокодил-йога, натощак кипяток, где-то в 13.00 поела пшенную кашу.

Вечером после работы прогулка на час десять получилась.

На ужин рисовая лапша с жареным дайконом + столовая ложка жареной морковки.

[tanibox]

Аналитика 21.11.22

язык — белый налет, есть отпечатки передних зубов

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека, синяки под глазами

дыхание -ок, но есть небольшое ощущение обложенности горла

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук.

На кистях рук, где были покраснения и аллергическая сыпь — состояние кожи улучшилось: но пока осталось небольшое покраснение, зуд, в некоторых местах остались пупырки

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — светлая, немного замутненная, мутная взвесь уменьшилась. есть запах

стул — нет

[tanibox]

и еще в течение дня периодически была икота

[tanibox]

еще дополнение к отчету за 20.11.22: в течение прогулки постоянно текли сопли, приходилось все время сморкаться. Это повлияло на покраснение рук, сухость кожи и зуд.

[tanibox]

Отчет за 20.11.22:

После пробуждения крокодил-йога, натощак кипяток, где-то в 13.00 поела гречку.

Прогулка днем на 1 час получилась. Т.к. небольшое ощущение дискомфорта в горле справой стороны осталось и немного в правом ухе, на прогулке опять старалась энергию движения направить туда.

После поргулки готовила еду на семью, много возилась в воде, поэтому на руках опять покраснение и зуд.

Себе приготовила блинчики из цельнозерновой пшеничной муки. Очень вкусно.

С середины дня очень хотелось пить (скорее всего из-за горла и от готовки). Поела 2 раза кашу, но ощущение не сильно прошло. Поэтому часов в 7 вечера выпила сначала несколько глотков воды, потом еще четверть стакана. Стало гораздо легче. Через некоторое время вдруг захотелось съесть дайкон, съела несколько ломтиков и после этого ощущение жажды исчезло.

 

[tanibox]

Аналитика 20.11.22

язык — белый налет, еле заметные отпечатки передних зубов

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека

дыхание -ок, но есть небольшое ощущение обложенности горла и ушей

бронхи — без симптомов

кожа — норм, сухая на кистях рук.

На кистях рук, где были покраснения и аллергическая сыпь — состояние кожи улучшилось:

есть небольшое покраснение, в некоторых местах остались пупырки

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — светлее,чем вчера, цвет яблочного сока, немного замутненная, мутная взвесь уменьшилась. есть запах

стул — нет

 

[tanibox]

Заметка про переход в комфорт:

на прогулке, как Вы говорили, лучше, если руки согнуты в локтях и интенсивно двигаются, но мне среди людей на улице, как-то было некомфортно вот так ходить.

Взяла в одну руку мобильный, в другую руку провод от наушников, т.к. гуляю с музыкой, руки как раз согнуты в локтях и можно ими двигать, а со стороны выглядит как-будто я иду и по телефону разговариваю.

Так ходить и интенсивно работать руками мне стало гораздо комфортнее.

[tanibox]

Отчет за 19.11.22:

Сегодня опять еду работать в офис. Т.к. не надо ровно к девяти, то немного перестроила график. После пробуждения крокодил-йога, натощак кипяток, приготовила еду на день: салатик из редиски, петрушки/укропа и гречка, на вечер пшенная каша. Опять использую свои красивые лоточки).

Перед офисом прогулка на час двадцать получилась.

Поела первый раз около 15.00, раньше и не хотелось.

Около 8-ми вечера вдруг заболело горло. Сделала, как Вы учили, — пошла в туалет и вслух высказала, что думаю, тому человеку, которому хотела бы это сказать.

Потом по дороге домой, хотя после работы устала и спина после разбора архива болела, включила ритмичную музыку, которая сразу подняла мое настроение, и шагая бодрым шагом, старалась направить всю энергию движения в горло. По-моему, стало легче.

Дома первым делом расслабляющий душ. Но, видимо, из-за горла очень хочется пить. Есть не хотелось, но съела пшенной каши, жажда немного прошла. Посмотрим, что будет завтра с горлом.

От бумажной работы в офисе, на руках опять появилось покраснение и зуд.

Еще замечаю два дня подряд, что когда ложусь спать, чувствую как бьётся сердце, а сегодня с утра такое же ощущение, некоторое время чувствую, потом проходит. Раньше такого не было.

[tanibox]

Аналитика 19.11.22

язык — небольшой белый налет, отпечатки передних зубов

глаза — белки светлые, есть сосудистая сетка у внутренних и внешних краев глаз

веки — без отека, синяки под глазами

дыхание -ок

бронхи — без симптомов

кожа — норм, на подбородке вскочил прыщик,  сухая на кистях рук.

На кистях рук, где были покраснения и аллергическая сыпь — состояние кожи улучшилось: покраснений нет, в некоторых местах остались пупырки

подошвы — ок

ногти — розовые, есть бороздки (и на руках , и на ногах)

моча — цвет яблочного сока, немного замутненная, есть мутная взвесь. есть запах

стул — нет

[tanibox]

про контроль эмоций

На радостные поводы реагирую скорее нейтрально, бурной реакции нет.

А вот на негативные истории и по жизни, и по работе, сильно переживаю, нервничаю. Думаю, надо поработать над контролем именно в этом направлении.

[tanibox]

как раз сегодняшняя история с лоточками — это и круг перетекания и одновременно Мурчание, т.к. действительно этот выбор и порадовал и мурчал во мне, пока я ехала в офис, а потом опять когда ела, и даже сейчас, когда пишу, опять мурчит)))

[tanibox]

Отчет за 18.11.22:

Сегодня еду работать в офис. С утра всё вписалось по времени, все успела, порадовалась этому)

После пробуждения крокодил-йога, натощак кипяток, приготовила еду на день: салатик из редиски, петрушки/укропа и гречка. Сначала хотела положить, как обычно, в простые лотки, но выбрала самые красивые дочкины латочки, предвкушая, как с удовольствием буду есть на работе. И действительно было очень уютно, вкусно и с удовольствием.

Поела первый раз около 15.00, раньше и не хотелось, и работы было много, потом около 19.00 поела.

После офиса прогулка и расслабляющий душ.

Но видимо от бумажной работы (собираю архив), на руках опять появилось покраснение, и на правой лодыжке повышенная сухость кожи и зуд.

 

[Автор]

Сообщения