[snowwoman]

Сразу пишу день сегодняшний, чтобы опять не отложить.

Сегодня 12 кашный. Но пока не буду вводить новые продукты. Пусть организм к этим привыкнет чуть-чуть. Он вроде и не требует. Даже про пир не думает. Действительно, сейчас вполне достаточно того, что есть. У подруги в понедельник день рождения. Вот там и сделаю пир (может быть))

Аналитика: моча сегодня мутная, но без осадка. Зато, наконец-то, случился стул. Цвет светло-коричневый, без особого запаха. Язык белый, но это не налёт. Он как-то сам по себе такой. Я обращала внимание в течение дня. Нос чистый. Небольшая отрыжка осталась. Полет нормальный, продолжаем!

Посмотрела вебинар и приготовила себе рисовые оладьи с рагу. Сейчас покушаю и на прогулку. Всё остальные процедуры сделала уже))

[snowwoman]

Вчерашний день 25.11.

11 кашный день.

Начну с хвоста. Надо было делать из более жёсткой бумаги, чтобы прочувствовать его)) Но как бы то ни было, утром вытащила «хвост» и смогла с пожеланием самой себе «никогда больше к этому не возвращаться» Всех простить и исчезнуть с пользой для себя.

По аналитике без изменений. Напрягает отсутствие стула 2 дня. Ещё есть метеоризм и отрыжка. Но нет горечи во рту и желчи (вчера сделала чистый кашный день). Язык белый. А вот лицо по ощущениям посветлело и подтянулось.

Сегодня сделала кашу «дружба» с морковью и изюмом. Вроде организм принял, не бастовал.

А ещё сделала себе вкусняшку: овощную икру. Лук-порей, морковь и дайкон потушила с петрушкой и прованскими травами (орегано, розмарин, базилик) Потом перетерла это в блендере. Теперь можно использовать как подливку или просто добавку. На ужин ела рисовые котлетки в подливе. Вкуууснааа!!

Всё остальное по плану: зарядка, прогулка, кувшинчика, кипяток. Я горжусь собой, что уже 2 недели я регулярно делаю гимнастику!!

Не регулярно заношу сведения в дневник (сюда) Но в свой пишу каждый день.

[snowwoman]

Это мне врачи сказали. И Вы говорили, что пшенка способствует выделение желчи. Отсюда я сделала этот неправильный вывод)  А пшенку я люблю и ем её теперь в каше «дружба»

[snowwoman]

Сказочка про волшебную кисточку

Жила-была девочка Яся. И было у неё все так хорошо, что каждый день она танцевала от радости. А вечерами солнышко песней провожала.

Но вот захотелось ей неожиданно нарисовать морской пейзаж с закатом. Да такой, какой можно только с мыса или с острова увидеть. Прямо сказать океанский. Да вот только Яся умела хорошо петь да танцевать, а рисовать не умела. Ей в детстве так сказали, с той поры она и не пробовала.

И решила она пойти в школу рисования. А надо сказать, что художники в этой школе были сплошь волшебники.

— Что умеешь ты, Яся? — Я умею петь и танцевать. — Спой нам песню про нас, художников. А мы тебе за это подарим краски и волшебную кисточку.

И спела им Яся песню да такую душевную, что главный художник, протягивая подарки — краски и кисточку, сказал: — Ты — художник. Иди и рисуй как поешь, сердцем!

И начала она рисовать все, что видела вокруг. И увидел её картины принц заморский. И пригласил он её на свой остров пожить. Приехала Яся и оказалась в красивом дворце. Сотни слуг пытались угодить ей. Лучшие покои ей отвели. Сам принц готов был выполнить любое её желание

А ещё специально для неё выстроили бунгало на самом берегу океана. Здесь можно было днем отдыхать под шелест прибоя. А вечерами рисовать волшебной кисточкой утомлённое солнце, убаюкимаемое перламутровой волной.

[snowwoman]

В течение дня все равно была горечь во рту. На ужин ела пшеницу дробленку. Вроде полегче, посмотрим утром.

Сделала хвост. Написала туда не только, что повлияло на лишний вес. Всякие обиды, которые вспомнились, неприятности, постоянно сверлящие навязчивые мысли, какие-то сомнения. Сейчас буду на этом спать. Хочу всей попой ощутить как это все таскать. Думаю, что как-нибудь потом сделаю ещё раз из того, что сейчас вспомнить не сумела.

[snowwoman]

10 кашный день.

Проснулась от отрыжки и подступах желчи. Хотя ела последний раз в 8 вечера. Помогло промывание водой с содой. Желчи вышло много. Проанализировала. Я редкая умница: нашла-таки проблему. Дело не в добавка, а в пшенке, которую я ем уже 2 дня. При отсутствии желчного пшенка вообще под запретом)) Когда ела кашу «Дружбу» такого дискомфорта не испытывала. А значит, чтобы все отладить надо перейти на чистые кашки.

Йога, зарядка, кипяточек и прогулка. Сейчас послушаю вебинара и буду кушать вкусную гречку)

[snowwoman]

Сегодня 9ый кашный день.

Аналитика. Белый налёт на языке ещё есть. Моча мутноватая. Осадка нет. После отстоя осталось облако мути. Осталась отрыжка со вчерашнего дня. Убрала лук и яблоко.Наладился стул. Да ещё как! Сначала сформированный светлый. А к третьему разу (через каждые 2 часа) уже оранжевый понос. Из-за этого побоялась идти на прогулку.

Все остальное по плану: йога, зарядка, кувшинчика, кипяток. В 2 часа дня завтрак: пенная каша с морковью. На работу на ужин взяла рис, запечённый в духовке с морковью и зелёной редкой, и дайкон.

Вечером болит правый бок и отрыжка осталась. Завтра уберу сырую редьку.

Хвост вчера и сегодня не сделала. Обстановка дома не подходящая. Но я обязательно сделаю, потому что есть желание избавится от «хвоста» навязанных комплексов.

[snowwoman]

И ещё. В воскресенье хотела оплатить следующий блок, но не стала. Почувствовала облегчение. Нет, денег не жалко. В конце концов, если что-то в сознании поменяется за неделю, я и полную стоимость заплачу. И программу мне нетрудно проходить. Все радует, все налаживается. Пыталась поговорить с собой. Как мне удалось понять из этой несвязной речи) не хочу вести дневник здесь. То есть на бумаге получается больше раскрыть себя. А здесь, наверно, тормозит моё неумение правильно сказать или боязнь быть неправильно понятной. Ведь каждую фразу можно прочитать по своему. А с моим «красноречием» приходится несколько раз продумывать, прежде чем просто перепечатать из дневника. У меня вроде не было никогда синдрома отличница. Или здесь ещё какой-то? По жизни легко общаюсь людьми, особых зажимов нет. Раскрываюсь любому на 50%. Близким на 70%. Ещё на 20% себе. А вот есть ещё 10%, которые даже для меня скрыты🥴

[snowwoman]

Вчерашний день. 8 кашный.

Пишу в блокнот, а сюда переношу позже. Вчера наконец меня утянуло спать рано, потому не перенесла запись. По аналитике: весь день болела попа с левой стороны. Или бедро потянула, или моя лимфа, спасибо ей, хорошо работает. Налёт на языке ещё есть. Ком в горле меньше. Моча стала мутнее, возможно от лука, который я ввела.

Утром назначен был доктор (талон взяла давно) Да этого успела йогу, гимнастику и кувшинчик. Кипяток взяла с собой, наговорив в термокружку много приятностей. Представила себе, что когда пьёшь из маленькой дырочки, то все хвалили уходят только в меня. Похвалила печень за помощь. Из больницы пошла на прогулку. Час гуляла. Как раз к началу вебинара.

Сварила кашу пшенную, потерев в неё пол яблока. Но съела несколько ложек, т.к. яблоко тоже только ввожу. Не наелась. Доела вчерашние макароны.

Кто-то внутри вдруг захотел пить. Ну вот тебе и раз) Только похвалилась, что нет сопротивления. Пополоскала рот побольше. Я все-таки думаю, что это от лука. Пока с ним подожду.

Вечером вдруг началась небольшая отрыжка. Хотя на ужин ничего нового не было: бурый рис тушёный с морковью и зелёной редкой. У меня такое от яблок было. Но как-то странно среагировало, через 7 часов. Буду наблюдать.

[snowwoman]

Отчёт за неделю.

Объемы: бедра — 117 (-3 см) , талия — 99 (-2см), грудь — 98/113 (-2/1 см)  правая бедро — 63 (-2см), левое — 64 (-2см), голени 38 (- 1см), руки — 37 (-2см).

Дефектная ведомость

Волосы пока без изменений: сухие, жирные у корней. Седых немного.

Кожа головы при нагрузках продолжает потеть. Потоотделение в целом при прогулке слабое, а при нагрузках сильное, но без запаха.

Кожа на всем теле сухая, но крема для лица стала использовать меньше. Морщины и пигментных пятна на лице без изменений. Щеки потянулись, уже не обвисают. Отметила, что теперь незаметны мимическме морщины от ямочек на щеках. Хотя улыбаться стала больше.

Белки глаз в норме.  Близорукость и астигматизм пока на месте.

За неделю губу не разу не прикусывала. Поэтому десны и полость рта чистые. На языке белый налёт уменьшился, а жёлтого вообще нет.

Нос по утрам чистый, не заложен. Иногда чихаю, чаще по утрам. Ком в носоглотке ещё чувствуется, но уже меньше. Перестала просыпаться от своего храпа на спине. Может храпеть перестала?

Папиломы и пигментные пятна на шее и груди без изменений. Но я стремлюсь!

Грибок на ногах тоже пока не ушёл. Кожа ступней и ладоней также. сухая.

Зато можно порадоваться, что все проблемы с гастритом и рефлюксом ушли. Вообще не вспоминаю о болях в желудке. Правда, стул пока плохо налажен: сходила всего 2 раза за неделю. Пшена много нельзя, т.к. нет желчного. Сделаю на неделе пракшалану или клизму.

Потихоньку уменьшаются объёмы. В целом на 2см по всем измерениям.

Общее психологическое состояние отличное! Бывает куксюсь, но недолго. Затяжной апатии уже нет. Водно-пищевых зависимостей тоже. И того и другого хватает. Пока остаются проблемы со сном. Разбирусь со временем.

[snowwoman]

Сегодня 7 кашный день.

Аналитику провела, все без изменений. Есть улучшения по коже: не так сохнет. Цистита уже нет. Стул пока не наладился, сегодня опять не было. Завтра пшено сварю.

Утром уже по кругу: йога, зарядка, кувшинчика, кипяток. Потом полдня прогулка в лесу (по работе). Когда вернулась, сначала решила не гулять больше. Но потом поговорила с собой и повела на прогулку. Погуляла час, разогнала тепло до колен. Бедра почему-то пока не поддаются. Но я себя хвалю, что справилась с ленью. Пусть такими маленькими шажками я иду к своей цели.

Кушала сегодня 2 раза. Осваиваю новые блюда. Делала котлетки из дробленой пшеницы с орешком обваляв в рисовой муке. Съела с удовольствием пока горячие. Поняла, что если любишь себя, то надо кормить вкусненько. Поэтому на ужин сделала макароны из цельнозерновой муки (вроде эту муку можно, читала в Кашалатках) добавила морковь и сегодня решила добавить лук. Посмотрим на реакцию, в прошлый раз было плохо.

[snowwoman]

Домашнее задание.

1. Где я сопротивляюсь переменам — в какой области

Сопротивление ощущаю, когда надо на прогулку. Все время придумываю какие-нибудь отмазки: погода плохая, ты и так много ходишь, времени нет. Как я теперь поступаю с сопротивлением, какие меры, какие способы убрать его?  Разбираюсь с собой, уговариваю, объясняю, что для фигурки будет хорошо и настроение поднимется. Пока у нас 1:1. Но я настроена на победу)

2 Внутренний конфликт — хочу одно, на деле другое. О, это про сон. Время когда надо спать. Когда организм говорит «спать», мозг включается в работу. И ладно бы он вспоминал прошедший день или года, или строил планы на будущее. Нет, подавай ему формулу Герона (а я её и в школе-то не помнила, ох, где та школа) А это значит надо залезть в интернет. А там уж и остальное зацепится. И каждый вечер я себе говорю: Ну вот сегодня пораньше. Но валяюсь без сна в постели до часу ночи, а то и больше. Пока писала, шлепнула себя по лбу: пустырник же должен помочь. Сегодня проэксперементирую.

3. Я люблю себя? В чем это выражается? Пока я, наверно, не очень себя люблю. Если я готова делать для других больше, чем для себя. Если ругаю себя за промахи и ошибки. Что нужно предпринять-осознать чтобы наконец начать любить себя? Надо признать, что я у себя одна такая. Мне меня никто не заменит. Я у себя и самый лучший друг и самый любимый человек. И чтобы их не потерять (то есть меня) надо за ними ухаживать, любить, холить и лелеять. Баловать прогулочками и водичкой, кормить вкусняшками из кашки и заботиться о суставчиках и всех внутренних органах. А ещё себя надо сладко спать. Ну и конечно, разговаривать с собой по душам, чтобы предугадать настроение и общее состояние

[snowwoman]

Сегодня 6 кашный день.

До этой ночи все было замечательно, очищение проходило без особого беспокойства. Если и были боли, то вполне сносные. А вот сегодняшней ночью промаялась с циститом. Хотя моча обычная, но полночи пробегала. Утром, конечно, разбитая напрочь. Но это не помешало сделать йогу и зарядку, волшебный кувшинчика и кипяток. Вот с прогулкой пока не выйдет (может вечером) На улице ужасная погода и мочевой ещё мучит, но уже не так сильно. Если к вечеру устаканится, то пойду на прогулку.

По остальным показателям. Глаза в норме, только синяки под глазами. Нос чистый. Комок в носоглотке опять появился. Зато случился стул. Видимо, кишечник испугался макроклизмы))

Первый приём пищи в 14 часов: каша пшенная с морковью и тушеная редька с петрушкой. От погоды и недосыпа хочется спать

[snowwoman]

Теперь про прогулку.

Лисси, спасибо!!! Сегодня я, получив волшебный пендель, отправила себя на полноценную прогулку без книг, музыки и т.п. Наедине с собой. И надо сказать, что получилось больше, чем задумывалась. По дороге и попела, и поплакала, и посмеялась. Если кто смотрел со стороны, вот забавное зрелище-то было)

Пока двигалась к парку, напевая песню Дунаевского)) «Спой нам ветер про синие горы», вдруг поняла, почему набрала вес. Я писала уже, что однажды стресс начала заедать пирожными. Отсюда, мол, и вес. Но все, оказывается, ещё глубже. Сегодняшний разбор показал мне если не корень проблемы, то уж точно где-то в районе комеля.

Стресс тогда случился в профессиональной сфере. Скажем, конкурс высокого уровня как специалист я провалила с треском. А я-то считала себя хорошим профессионалом. Но обидней было ещё и то, что на моей работе на это даже не обратили внимание.  Не первое место, ну и говорить не о чем. А я  ждала, что поддержат: — Это ж просто конкурс: волнение, стресс. Но у тебя хорошие результаты самой работы.

И все ходила ныла, как мне стыдно за провал. Хотелось спрятаться ото всех. Даже место работы сменила. Сначала и там хотела быть незаметной. И тут спохватилась и решила набрать вес на новой работе, то есть стать величиной. Вот вес и набрался. Зато такую большую тётю уже нельзя было не заметить) Работу свою я любила и люблю. Только в последнее время чай с плюшками занимали больше времени, чем сама работа.

И вот гуляю по парку, а слезы градом: что ж ты с собою сделала-то? И так мне себя жалко стало. А потом начала улыбаться, вспоминая как меня вчера тепло приняли друзья и коллеги. Как меня ждали, как говорили хорошие слова. А не вся я, оказывается, бронёй покрылась. Есть во мне ещё радость, стройность, красота!

Что не складно получилось, пишу как могу, на эмоциях. Но положительных! Так что печень улыбается со мной😊

[snowwoman]

5 ый кашный день

Аналитика. Ком в горле с утра уменьшился, даже смогла сглотнуть нормально. Язык с белым налётом. Небольшой запах изо-рта. Моча прозрачная, но видны песчинки. Стула нет уже пятый день. Уговаривала, ела пшенку, показывала слабительное, ставила миро-клизму. Видимо, надо ему макро) Немного беспокоил цистит. После вчерашней тренировки несильно с бабушками болит поясница. Но настроение все равно замечательное. Вчерашний день подарил огромное количество положительных эмоций! Я лета, парила.

Утром все по плану: йога, зарядка, кипяток, кувшинчик с хвалилками. Нашептывала ему какая я хорошая, какая я пригожая, и много ещё про себя хорошего. Теперь ещё надо добавить, что я могу и в чем я хороша. Брюки влезли и даже с трудом застегнулись. Наверно, через неделю нужны будут новые стимулирующие. Чеки через плечо я бросаю уже давно (все знакомые привыкли)) Чечетку и стучать по батарее начну сегодня. Про прогулку напишу отдельно.

Завтрак в 13 часов. Пшенная каша с морковкой, кунжутом и изюмом, тушеная зелёная редька. Теперь изюм буду исключать. На работе все много пили чая с печеньем, а я ела гречку с петрушкой и укропом и  редиску. При этом не чувствовала себя ущемленной. Ужин в 20:30. Этого хватило. Есть не хочется. Иногда кажется, что хочется пить, но полощу рот и все проходит. Так что на программе мне вполне комфортно с едой и водой.

[snowwoman]

4 кашный день.

Наконец закончился этот долгий, но активный и приятный день. Пишу уже ночью, так как опять время не расчитала. Я у себя такая улиточка-молодец)

Утренняя аналитика: глаза в норме, нос чистый в горле комок (вечером во время концерта постоянно накапливалась слизь, пару раз пришлось глотнуть воды) Пока запор, надеюсь пшенка поможет. Моча стала мутноватой и с осадком — мелкий песок, запах обычный. Но молочница разгулялась. Хвала моей лимфатической системе!) Кожа очень сухая. Из приятностей: на тренировке заметила у себя подъем настроения, даже с тётями пообщалась, хотя обычно избегала всяких разговоров. А ещё похоже подтянулись верхние веки, раньше нависали. Прекрасно! Прогулка сегодня разогрела только до колен. Хвалилки не сочинялись, зато пропела про себя все ритмичные песни (в том числе с концерта)) Тоже создало настроение на весь день.

Про еду. Первая еда в 13 часов. Гречка с булгуром и кунжутом, зелёная редька и укроп с петрушкой. От редьки в желудке слегка заурчало. Может потому что я её начала есть раньше, чем кашу?

Вернулась поздно. Сначала думала, что так лягу. Но организма замяукала: дай кусочек. Съела несколько ложек пшенной каши (надо от запора) Тем более я её стушила  на 3 раза с половинкой моркови, 10 изюминок и 10 арахиса. Почему так точно? Случайно)) Горсть взяла, а там 10. Сегодня я ввела морковь вместо лука (писала уже, что в прошлый раз с луком были проблемы. Введу его позже.

Опять ложусь поздно. Но раз я взялась, буду стремиться к нормальному распорядку

[snowwoman]

Про диагнозы.

Для начала, конечно, лишний вес, который давит на диафрагму и протезированное колено. Живот вырос так, что при сгибание задыхаюсь. От переедания рефлюкс и грыжа в желудке. Признаки гастрита. Это я гастроскопию сделала недавно) Удален 4 года назад желчный. Потому часто изжога. Часы запоры, есть геморрой.

Далее непроходящая молочница (грибок). Лечила уже несколько раз подряд разными курсами под наблюдением врача. В конце концов она сказала, что надо перестать есть сладкое. Ещё заметила, что усиливается от молочки типа йогурта, творожка и т.п. Надеюсь на программе пройдёт. Климакс начался 3 года назад. Приливы сильные. Пью на постоянной основе Анжелик. На программе попробую перейти на мини меньшая дозировка. Полезли папиломы. Вся шея и грудь. Увеличились и появились новые пигментных пятна. Кожа всегда была сухая, а теперь ещё больше высохла, особенно на стопах и кистях. На ногтях ног есть грибок. Тоже периодически исчезает, потом появляется.

Зрение: близорукость -1,5, но есть астигматизм. Оттого кажется, что левый глаз видит хуже.

В правом колене протез. Левое пока нормально. Но начало давать о себе знать левое бедро. На него пошла нагрузка веса и неправильная походка.

А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо)))

[snowwoman]

Почему я ем вредную еду? Чаще за компанию. Иногда потому что другого нет (точнее другое надо готовить, а для этого надо оторвать себя от насиженно/налёженного места). Фастфуд пахнет вкусно и сильно. Сладкое, потому что какой же кофе без вкусняшки. Потому что на столе стоят конфеты (сушки, печеньки и т.п.) Сыр — я ж гурман, я люблю посмаковать кусочек сыра😆Хотя тот кусочек, который я обычно отрезала, это уже обжорство)) Газировку и алкоголь я не пью.

За что я себя наказываю? Ну так я ж не относилась к этому как к наказанию) У меня особых предпочтений в еде не было. Что полегче и быстрее приготовить, что быстрее в рот закинуть и отполировать десертом или еще чем-нибудь сладеньким. В последнее время стала много есть без разбору. Это от безделия и прокрастинации или от того, что в поле зрения.

[snowwoman]

Домашнее задание 3.

Начну с него, пожалуй. Потому как выяснилось для меня самое большое сопротивление вызывает структурирование времени. Как только я выписала в расписание зарядку, прогулку и прочие приятности, то вдруг осознала, что по остальным вопросам полная ж… Это не техника дошла, это я сама дошла до такой жизни, что всегда предпочитала оттягивать все до последнего. А отсюда утром сначала отговаривала себя пойти на прогулку, потом на тренировку (заменила сегодня гимнастику плановой в группе здоровья) Внутри сидит ворчун одного уха и нашептывает: а вот не ходи, а то не успеешь в другие места (по работе, на свой концерт вечером) Я его, конечно, заткнула, но сейчас чувствую, что реально не успеваю все подготовить (Вот, а кто ж мне мешал вчера-то все это сделать? Или это сладун другого уха: не делай, полежи ещё, поступи в телевизоре, позависай в соцсетях? Нет, уж, дорогая, сама так захотела. Теперь беги другой марафон на нервах и по печени.

С едой и питьем проблем вроде нет. Мне вполне комфортно с тем количеством и качеством. И даже внутренний нытик «хочуха» не подаёт голоса (посмотрим на сколько его хватит))

В зону комфорта пока плохо встраивается прогулка. То есть хожу часто и много но в основном по делам, по работе. А просто так для удовольствия плка не привыкла. Потому и сопротивляюсь каждый раз. Мозг не воспринимает, что это для моей пользы. Привык, что надо для кого-то: в магазин, по работе, на тренировку, выгулять подругу, в поход (это работа)) Надеюсь, привыкну.

[snowwoman]

А ходилка такая сложилась)

Раз два три четыре — так шагают по квартире

А на улицу пошла, сразу музыку нашла

Это музыка сначала где-то в пятках замурчала

Вверх по голени текла, в попе огонёк зажгла

Если буду долго топать, разогреется вся попа

Пусть глядит честной народ

Жар-лебедушка плывет😄

[Автор]

Сообщения