[santurova]

25.04.2022
Проекция – ПЗ при которой я переношу свои чувства, ощущения, внутренние состояния на других людей. Вроде неплохо, НО, во всех кто меня окружает (если увлечься этой защитой по полной программе) я вижу и нахожу только себя, свои качества, свои мысли, свои ожидания. Реальный человек, такой какой он есть на самом деле, выпадает из моего поля зрения, что ведет к неминуемым разочарованиям, стрессам, неудовольствию, разрыву отношений.
Атрибутивная проекция – приписывание другим людям своих чувств и намерений. При этом мы видим в людях отражение наших теневых сторон. На которых не хотим заостряться в себе.
Чтобы понять какие качества я отвергаю в себе задумываюсь, что больше всего меня раздражает (на что я обращаю внимание и что меня цепляет) в окружающих.
Человек, который обратил на себя мое внимание, ведет себя так, как будто он лучший на этой планете, ему должно доставаться всего побольше – лучший кусок, внимание окружающих, если он говорит все должны замолкнуть и внимать с трепетом. Прикольно, поисследовав эту тему я поняла, что этот человек действует и ведет себя совсем из других предпосылок, но я его поведение трактую именно так. А значит это я. Это у меня недостаток внимания к себе, это я недодала себе лучший вкусный кусочек, это я недолюбила сама себя. Точнее даже не так. Это старый Шаблон моего поведения, который обнаружился таким прекрасным образом. Шаблон «Греби все подо себя, а то тебе не достанется. Мир жесток!» выбрасываю и заменяю на «Вселенная любит меня и наилучшим образом дает мне именно то, что мне необходимо!».
Не могу не отметить благотворного влияния на меня Марафона! Раньше я бы скуксилась обнаружив в себе такое, заболела бы голова, поднялось бы давление, чувство вины и ощущение грязи преследовали бы меня неделями. А сейчас сижу, довольная как слон, улыбаюсь, радуюсь. Надо же какая молодец, такую фигню в себе обнаружила. На помойку! Это старый принцип моего выживания! Теперь ЖИВЕМ ПО-ДРУГОМУ! Лисси – ГЕНИЙ! А я — Ученик Гения!
Рациональная проекция – человек отделяет от себя окружающих людей и окружающую действительность, жалуется на «новые времена», «потерянное поколение».
Есть у меня такая знакомая. Очень не одобряет современную молодежь, находит большое количество недостатков – и ленивы, и не умны и т.д.
Аутистическая проекция – восприятие людей и внешних обстоятельств как несправедливых и агрессивных. Работает Треугольник Карпмаа – Жертва, Преследователь, Спасатель.
Очень распространенная фигня. У моей знакомой дамы проявляется в виде постоянных жалоб на детей и мужа. Обо мне вообще никто не думает, а я для них постоянно все делаю, а ведь я еще и работаю, постоянно сижу с внуками, всем помогаю, а мне даже никто спасибо не говорит. И жертвит она так не переставая, годами.
Комплементарная проекция – приписывание другим людям черт, свойственных нам самим. Выражается в виде разочарований, обесценивании отношений, переосмыслении своего опыта. С другой стороны, важный элемент для обучения, потому что позволяет сопоставить себя с другими и развиваться в соревновании.
Разочарование возникает в тот самый момент, когда выясняется, что я, допустим, готова любить своего спутника жизни долго и предано, а он, оказывается, готов меня любить ровно до того момента, пока на его горизонте не возникнет другая прекрасная дама, которая его заинтересует, всколыхнет его чувства. И он спокойно уходит от меня к другой и тоже будет любить ее верно и преданно до определенного момента.
А, с другой стороны, комплементарная проекция позволяет мне осознавать, видеть, понимать, анализировать мое развитие, мои изменения, появление у меня новых навыков, новых привычек, новых знаний.
Проявления проекции – мне часто говорят, что знают, что я чувствую или собираюсь сказать, как я собираюсь поступить. Очень люблю удивлять, потому что чаще всего, пытаясь предугадать мое поведение, человек попадает пальцем в небо. Но и сама, конечно же, наступаю на те же самые грабли. Очень интересное исследование. Здесь и Сейчас мне в помощь. Очень отрезвляющая практика.
ВСЕМОГУЩИЙ КОНТРОЛЬ
Защита, которая, с одной стороны, позволяет совершенствовать себя, осознавать свою компетентность, как профессионала, специалиста, дает здоровую веру в свои силы и способности.
С другой стороны, в крайнем варианте может доходить до болезненных состояний, когда человек начинает обвинять себя в смерти близких, считает, что все положительные моменты, удачи, достижения его и его близких, произошли в жизни только благодаря ему.
Пример использования этой защиты у меня постоянно перед глазами – моя мама. Причем во всех проявлениях и здоровых и не очень. Познавательно. Я тоже этим грешу. Сейчас уже меньше. Интересная защита. Поисследую ее более подробно.

[santurova]

Проработка Защиты.
Я не расширяю и не развиваю свой бизнес, потому что у нас и так достаточно работы, клиентов и денег.
А на самом деле?
А на самом деле, потому что боюсь заключать новые договора, потому что не хочу ходить на встречи с клиентами, потому что существующее положение привычно и безопасно.
Мои защиты:
— не вижу смысла, клиенты есть, работы хватает, все нормально, течет по заведенному порядку (рационализация);
— я не могу заниматься развитием компании, потому что мне некогда, нет сил и времени, сейчас я занимаюсь собой и это самое главное (замещение);
— компания не расширяется, не развивается, несколько лет не приходят новые клиенты, зато учет ведется идеально, качество работы на очень высоком уровне (компенсация).
А вот и один из страхов – расширение компании повлияет на качество работы, мы перестанем успевать делать все вовремя. Увеличение количества клиентов привнесет в нашу жизнь неуправляемый хаос. И исчезнет чувство хорошести, правильности. Сейчас с этим объемом работы мы справляемся, все делаем вовремя, отчеты сдаются заранее, базы вылизаны.
А если придут новые клиенты, появится дополнительная работа, мы перестанем успевать и уйдет чувство удовлетворения, которое мы сейчас испытываем, хотя и я и сотрудницы понимаем, что нам становится скучновато, загружены мы процентов на 40 и дополнительные клиенты принесли бы в нашу жизнь и дополнительные деньги, и дополнительный интерес, и дополнительный драйв.
Вот, для меня очень важно не потерять качество оказываемых услуг! Поэтому я и не хочу заключать новые договоры с новыми клиентами.
А теперь вопрос. Я что ли не знаю, как правильно организовать работу, когда у компании в облуживании 70, 100 клиентов. Знаю. Работу могу выстроить? Могу.
Следующий вопрос. А я хочу расширения в смысле новых сотрудников? Еще один страх, новые сотрудники внесут в коллектив раздрай. Тоже бред. Умею управляться с коллективом, в котором работает 10 человек, и я одиннадцатая.
Теперь вопрос, до какого уровня я готова расширяться. Сейчас я готова заключить договоры с тремя новыми клиентами. Это позволит мне вывести компанию на самоокупаемость, раз. Пока что обойтись без привлечения дополнительных сотрудников, два. Увеличить зарплату себе и сотрудникам, три. Четвертое, это позволит мне в спокойном режиме встроить в существующую деятельность новых клиентов. И дальше я могу действовать поэтапно. Оценивать объем работы, заключать следующие договора, если потребуется нанять на работу новых сотрудников и т.д.
Я поняла, чего я боялась еще, что вдруг, благодаря моим усилиям, придут сразу 10 клиентов и мы не справимся с этим объемом работы. Хотя на самом деле, это тоже дебильная пугалка. Потому что и это я тоже умею.
Выводы: планируй развитие поэтапно, постепенно, не создавай сама себе форс-мажорные ситуации, проверяй по своим внутренним ощущениям комфортно тебе или нет. И если нет, то почему.
Принцип «Я перехожу из одной зоны Комфорта в другую зону Комфорта» применим абсолютно везде и в бизнесе тоже.

[santurova]

20.04.2022 – 22.04.2022
Что такое психологические защиты и зачем они мне нужны.
ПЗ – это специальный защитный механизм, который позволяет моей личности быть стабилизированной, не раскачиваться и не идти в разнос. ПЗ спасают меня от острых переживаний, горя, травмирующих ситуаций, помогают справиться с тревогой, сохранить самоуважение, т.е. сохранить себя.
Прекрасная вещь, но имеет свое большое НО! Защиты эти БЕССОЗНАТЕЛЬНЫ. Действуют на неосознанном уровне, следовательно, если что-то случается и включается защита, я реагирую автоматически, не задумываясь. И главное, эти защиты искажают, отрицают, фальсифицируют существующую реальность. А значит я, в момент включения Защиты перестаю воспринимать адекватно окружающую меня реальность, проваливаюсь в несуществующее Королевство Кривых Зеркал и не вижу, что происходит на самом деле.
В любой такой ситуации мне в помощь состояние Здесь и Сейчас! Состояние ИГРЫ. Пластилин Мира!
Рационализация – механизм, включая который я логически объясняю себе свое поведение, причины почему я так поступила и достигну сразу двух целей и самоуважение сохранить и люди довольны.
Примеры рационализации.
Пример с алкоголиками – я пью, потому что я сын (дочь) алкоголиков. Я пью, потому что мне необходима перезагрузка, я устал, у меня был тяжелый период, я перенервничал, мне необходим отдых, я ухожу в запой.
Пример со знакомыми – ой, у меня голова болит. Пойди погуляй. Нет, ну что ты, я с детства не дружу со спортом. Причем тут спорт!
Или вот это. Я не воспринимаю информацию на слух, мне обязательно надо записать, мой мозг именно так устроен.
Пример свой – я опоздала, потому что вся Москва стоит в пробке. Я не расширяю и не развиваю свой бизнес, потому что у нас и так достаточно работы, клиентов и денег. Я не рисую, потому что надо организовать специальное место и выделить для этого время, а мне некогда.

Замещение – ПЗ, которую я использую в те моменты, когда не могу высказать на прямую человеку, который меня раздражает, все что я о нем думаю. В эти моменты я могу сорваться на близких, побить посуду, зашвырнуть полезную вещь об стенку. Если мне не хочется что-то делать, я тут же нахожу кучу срочных, очень нужных дел.
Алкоголик – я пью, потому что ты стерва. Я пью, мне плохо, я предъявлю тебе претензии и устрою скандал, пну собаку.
Знакомые – на работе это не я виновата, что документы не обработаны, это клиенты их поздно прислали.

Компенсация – бессознательная попытка реальные или мнимые физические или психические недостатки преодолеть.
Например, когда мне выдали справку с освобождением от физкультуры в школе я пошла в секцию легкой атлетики и в серьез занялась спортом. Когда выяснилось, что немного неправильно сросся перелом лучевой кости на правой руке и мне больно осваивать метод слепой печати, я его все-таки освоила и сейчас печатаю без боли. Но мне кажется, что в моем случае это не компенсация, а настойчивое преодоление. У меня компенсация проявляется так – не навожу порядок в доме, зато занимаюсь собой. Не приготовила обед, зато ковырялась в огороде. Не могу встать на мостик, зато красиво хожу.
Алкоголик – я в запое, зато все остальное время вкалывал, как лошадь.
Знакомые – я не могу ходить, зато занимаюсь вышивкой. Не вижу, зато очень хорошо слышу. Не делаю упражнения для ног, зато занимаюсь хозяйством.

[santurova]

Мой очень крутой и сильный подарок себе – поездка на Фестиваль «Прекрасная Дама». Бесценный подарок. Прошло 5 дней, а мое внутреннее требует – и это законспектируй, и это, а вот про это ты не забыла, запиши. Впечатлений, новых знаний, вкусного прекрасного общения море, нет не море, ОКЕАН! И главное – внутренняя работа идет полным ходом! Познаются на практике, применяются и принимаются Законы Жизни, продолжается работа с Шаблонами и Жандармами. Я получаю новые знания и встраиваю их в свою жизнь. Волшебный подарок!
План на 4 Модуль марафона.
В связи с Фестивалем план сильно поменялся.
Стало понятно, как работать с телом, что необходимо сделать с лицом, каким образом выстроить свой новый образ жизни.
Во время марафона я посвящала своим занятиям с собой в среднем 4-5 часов, а теперь во время Фестиваля поняла, что этого маловато. Надо еще добавить.
Результаты, которых я достигну по завершении 4 Модуля.
Постройнею до 46-го размера.
С помощью МФР отработаю застои своего тела.
Освою гимнастику для лица. Гимнастику для лица буду делать перед своими любимыми фотографиями, чтобы мозг видел, к какому результату мы с ним стремимся.
Включу в ежедневное расписание рисование, потому что поняла, как рисование меня переключает и наполняет энергией.

[santurova]

13.04.2022
Результаты по завершению 3 Модуля. Потрясающие!
Объем груди 101 (0) Это при том, что жирок со спинки практически сошел!
Объем под грудью 83 (-8)
Объем талии 81 (-16)
Объем живота 103 (-11)
Объем бедер (под попой) 94 (-12)
Объем левой руки 30 (-4,5)
Объем правой руки 32 (-4,5)
Объем левого бедра 57 (-4)
Объем правого бедра 57 (-5)
Обмеры показывают потрясающие результаты, я стройнею прямо на глазах. Хочу отметить, что начинала я марафон с весом 82 кг, сегодня весы показали 69,7 кг. 12 кг 300 гр ушли! Просто Волшебная сказка! А сколько лет немыслимых страданий, переживаний, самоедства. А на Марафоне – прыгала из одной зоны комфорта в другую, счастливая, довольная, сытая, перескакивала из одних штанишек в другие, из одних любимых кофточек в другие. Лисси — ты ГЕНИЙ. Очень крутая программа!
Физическое состояние:
Очень сильно повысился уровень физического здоровья. Я начинала прогулки с 30 мин. Приходила домой уставшая и падала на диван. Под правой лопаткой болело так, что было впечатление, что в меня воткнули горячий кол. Помимо этого, там постоянно чесалось. Сейчас я гуляю 6-7 км. Возвращаюсь домой и не падаю на диван, под лопаткой боли нет, и чесотка практически закончилась. Потрясающе! Значит уровень чистоты поджелудочной очень сильно вырос! Кстати, чесотка и на стопах прошла совсем. Пяточки есть еще немного сухости!
Волосы преобразились очень сильно. Стали мягче, начал проявляться мой родной цвет – каштановый с рыжиной. Очень похорошело лицо, щечки засияли, овал подтянулся, морщины стали менее глубокими. Глазки посветлели, красные сосудики еще есть, но их значительно меньше.
Забыла про болячки: астма, диабет, аллергия, гипертония, храп по ночам, судороги канули в лету! Чувствую, что печенка еще продолжает чиститься, но при этом радостно мне улыбается. Улучшилось зрение!
Шейка еще похрустывает, но уже не тянет, как в начале. Стала поворачиваться значительно лучше. Я вся стала похрустывать значительно меньше. И гибче стала в разы! Плечи сравнялись, раньше левое было выше, а левая рука практически перестала болеть при подъеме вверх и заводится за голову. Еще одно чудо!
Кожа – моя любимая кожа! Локотки, попка, спинка, бочки, ножки, ручки – в этих местах я, практически, младенчик! Сухие пятна на коже стали значительно мягче и не чешутся! Несколько ярких пятен явно начали вести себя лучше, посветлели и как бы начинают рассасываться. Уплотнения под кожей на руках стали менее плотными и уменьшились! Место слива токсинов в паху практически рассосалось! Кожа стала значительно мягче, нежнее и на ощупь очень приятная. Кстати, сеточки сосудистые на ступнях очень сильно поредели, раньше их было значительно больше.
Настроение, эмоциональный фон:
Настроение ровно радостное, практически все время улыбаюсь. Кожей, всем существом, всем организмом поняла фразу «ВСЕЛЕННАЯ ЛЮБИТ УЛЫБАЮЩИЕСЯ ЛИЦА!». Вся дневниковая проработка сыграла огромную роль. Сейчас, если что-то в организме просто собирается нахмурится или мысль какая-то в голову пришла, я сразу начинаю писать и выяснять что там такое происходит. Кстати, очень удивлена. Во время исследования тяжелых для меня ситуаций, разбора шаблонов обошлась совсем без пустырника. Использовала Здесь и Сейчас! Очень хорошо работает. Спокойствие, ясность мысли возникают практически мгновенно. Сигналы тела тоже успокаиваются, проходит потливость, сердцебиение, перестает перехватывать дыхание. Очень круто.
Очень хорошо прошла медитация «Прощание со Скелетиками»! Ощущение чистоты, правильности, свободы! Не могу передать словами! Наслаждаюсь, купаюсь в этих ощущениях! С нетерпением жду 4 Модуль! Оказывается, можно еще лучше, еще краше жить! Боже Мой – это Счастье!

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[santurova]

Лисси, благодарю! Опыт и плата за урок! Это очень правильно! Благодарю!

[santurova]

После того, как выложила все предыдущие посты теперь готова приступить к домашнему заданию и подвести итоги.
1. Я жила свою жизнь так, как мне позволяли мои нормы, правила, программы. Это касалось абсолютно всего: образа жизни, образа мыслей, поступков, испытываемых эмоций, поведения, еды, действий, всего, всего. Этим всем управляли мои Шаблоны.
2. Создавала я себе свои Шаблоны с целью выживания и сохранения себя, как личности. Но, мои Шаблоны – это не Я. Мои Шаблоны – это мое Творчество. Я – Творец своих Шаблонов.
3. Моя божественная творческая часть создает эти Шаблоны (программы) для того, чтобы выжить и не разрушить себя. Оценивать окружающий меня мир, взаимодействовать с людьми, испытывать эмоции, справляться со всеми моими делами, кормить и поить себя, одевать, обустраивать дом, в котором я живу, выбирать спутника жизни, стремиться к чему-либо, планировать свое будущее и т.д.
4. Принятие – важно практически для любого человека, и для меня, конечно, тоже. Готова ли я принять себя полностью, безоговорочно, все – хорошее и плохое, красивое и некрасивое, страшное и ужасное. Принять себя как Божественную Личность, как Искру Бога. Я думаю, что ДА. Потому что я понимаю, что, те поступки, за которые я себя не одобряла были совершены мною для выживания. И моей вины в этом нет!
5. Я готова и согласна узнать о себе все самое ужасное, позорное, противное и плохое. Потому что, даже если это так, я совершала это именно потому, что выживала.
6. НЕТ НИ В ЧЕМ МОЕЙ ВИНЫ!

[santurova]

Пришло время разобраться с утверждением «Я ПЛОХАЯ МАТЬ!».
Почему я так думаю, почему я так считаю? Ну, потому что, в то время как подрастал мой сын, я устраивала свою личную жизнь, потому что наказывала его за нежелание прибираться в собственной комнате и за то, что, обнаружила, что деточка периодически тырит то, что плохо лежит. Короче, был период в жизни сына, за который я себя не то что не одобряю, а ненавижу. Это когда ему было 10 лет. Потом я стала хорошей матерью. Смогла понять, принять, договориться. И дальше наши отношения до сегодняшнего дня сохранились душевными, понимающими и хорошими.
Повспоминала и поняла, почему мы с ним так себя вели, причина в моем тогдашнем муже. Человек, который был твердо уверен, что вся вселенная и все окружающие люди существуют только для того, чтобы вращаться вокруг него и удовлетворять только его потребности. Он таким образом выживал, и мы с сыном тоже. И вели себя соответственно, ребенок привлекал мое внимание теми способами какие ему на тот момент были доступны. Я, по сути, рвалась на две части между сыном и мужем.
Вот, поняла, я не одобряю себя, потому что надо было гнать этого кадра, как только поняла, что он за человек. Но прожилось так, как прожилось. Убрать этот кусок жизни не получится, а опыт был получен богатый. На всю оставшуюся жизнь выучила, что с человеком, который зациклен только на себе, строить отношения бесполезно. У таких отношений нет будущего. Для меня, во всяком случае. Для меня важно, чтобы отношения строились на равных, с уважением и любовью. Каждый привносит в отношения что-то свое. А быть обслуживающим персоналом Барина не моя тема.
Как интересно все переплелось.
Интересно, а как бы я узнала, что такие отношения вообще не мое. Да, это опыт, и да, это выживание. НЕТ В ЭТОМ МОЕЙ ВИНЫ!
А еще покопавшись, поняла, что виню себя в том, что позволила этому человеку появиться в нашем доме и тем самым спровоцировала то самое поведение ребенка, за которое потом его наказывала. Вот! А по сути, должна была наказать себя. Ну себя я наказала по полной программе.
Хорошо, а как я сейчас буду выруливать из этой ситуации, которую таскаю с собой 30 с лишним лет.
А сейчас я испытываю чувство вины? Нет, я понимаю причины поведения всех – и свои, и сына, и мужа. Мы все выживали на основании тех установок, которые были у нас на тот момент. Очень многое поменялось с того времени. Мы все повзрослели и выросли. И установки тоже поменялись. Та жизнь, которая была, давным-давно закончилась и прошла. Я хорошая мать, потому что жила с этим человеком всего два с половиной года. А могла бы зависнуть в этих отношениях на десятилетия. В результате и мне, и моему ребенку был нанесен минимальный ущерб, а опыт был приобретен богатейший! Жандарм, который говорит мне — «Ты плохая мать!», ПОООШЕЛ ВОООН!
Я ХОРОШАЯ МАТЬ! Я сохранила нормальные, добрые отношения с сыном. Мы постоянно общаемся, мы дружим, мы понимаем друг друга.
Вот это и положу в холодильник «Я ХОРОШАЯ МАТЬ!».

[santurova]

10.04.2022
Отчет по Пиру и Празднику!
Вчера с утра перемеряла кучу брючек и кофточек. Разложила и повесила в порядке освоения. Это действо очень вдохновляет! По сути тоже самое планирование! Сразу видна цель куда стремлюсь. Брючки, которые 30.03 на мне не сходились на 12 см, теперь не сходятся на 8 см! Ура, процесс идет, его не остановить! Сделала обмеры и обалдела от результатов, очень впечатляют!
Настроение весь день праздничное!
На ужин запекла себе креветки королевские с овощами в духовке, со специями (морква, дайкон, кабачок, цветная капуста – все порезано соломкой)! Очень вкусно! Красивая тарелочка, красивая кофточка, я красавица! В конце ужина выпила сухого белого вина 50 гр, разведенного водой 1:1. Настроение прекрасное! Душевнейше сама с собой посидела!
Обратила внимание, что порция, которую я могу съесть сократилась втрое. Круто!

[santurova]

Такое впечатление, что ко многим моим СТАРЫМ ШАБЛОНАМ в виде бонуса прикладывался ЖАНДАРМ!

[santurova]

И еще о Шаблонах.
Было такое со мной. Три года я сидела в одном кабинете с дамой, которая меня ненавидела, люто, неистово. У меня было такое ощущение, что она прожигает во мне дырку где-то в районе лопаток. Очень тяжелый для меня опыт. Потом, несколько лет спустя, когда она вылечилась от этого чувства, я спрашивала, какова причина. Не знаю, говорила она, не понимаю. Сейчас я понимаю, что у нее был огромный запрет на зависть, а на ненависть запрета не было. Но то, что происходило с ней, в данный момент, не важно. Важно, что произошло со мной.
Благодаря этой даме я научилась контролировать свои эмоции, сохранять свою личность, сохранить уважение к себе, не потерять себя и не кинуться в самоуничижение. Благодарю!
Шаблоны, которые были созданы мною в то время, прекрасно работают до сих пор. ЭТО НЕ ПРО МЕНЯ! ЭТО ПРО ТОГО ЧЕЛОВЕКА! Просто сейчас я получила этому подтверждение. Она действовала в своем режиме самосохранения, а я в своем. Просто теперь это испытание перешло в разряд богатого жизненного опыта. Никто ни в чем не виноват. Мы все действуем в соответствии со своим инстинктом самосохранения. Многие годы в этой ситуации для меня оставалась некоторая недосказанность, незавершенность. А вот теперь, она завершилась. И второй закон жизни здесь подтверждается. Я не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. Никто не обязан соответствовать моим ожиданиям.

[santurova]

09.04.2022
Чувство вины – кладбище! Пора и это осознать. Почему так тяжело ходить на кладбище к свекрови и папе. Потому что больно. Ну и причем тут тогда чувство вины? Ну как же, положено же навещать могилы хотя бы один раз в год. Положено. Но ты туда не ходишь из чувства самосохранения. Ну да. Тогда в чем же ты виновата? Это не ты это шаблон и жандарм одновременно. Но мне пока что не стало легче от этого осознания. Продолжаю. Это какая-то древняя махровая штука, из детства, хорошие девочки должны чтить память своих родственников, регулярно посещать кладбище, наводить порядок. И вот оно, чтобы все видели, что за этой могилой ухаживают. Бред. Найми контору, которая будет делать это за тебя и не переживай, не испытывай чувство вины. Ну нет, как же можно, я должна сама. Что должна сама, нахлобучить себя по полной программе, либо сходить на кладбище и порвать себе нервы на британский флаг, либо не пойти и сделать тоже самое? Да, ерунда какая-то получается. Давай по порядку. Умерли два близких тебе человека. Они были тебе дороги. Они ушли. Ты можешь что-то с этим сделать? Нет, не могу. Понятно.
Блин, я все поняла. Корни поняла. Кладбище, особенно во время похорон, ассоциируется с горем, потерей, утратой, это понятно. Но потом, через многие годы, этот образ продолжает тащиться следом. Уже утихла боль утраты. Но каждый раз приходя на кладбище опять возникает этот образ, что именно в этом месте ты должна испытывать горе. Понятно, что инстинкт самосохранения сработал, сколько же лет можно себя на части рвать. Свекровь умерла в 2010, а папа в 2015.
Иди на кладбище не за утратой, а за встречей с близким, дорогим человеком! Вспоминай какой он был замечательный, как хохмил и юморил, как заботился о тебе, как любил тебя! Радуйся этой встрече, радуйся, а не грусти.
Закладываю в холодильник новый ШАБЛОН – ТЕПЕРЬ Я ХОЖУ НА КЛАДБИЩЕ ДЛЯ ДОБРОЙ ВСТРЕЧИ С МОИМИ БЛИЗКИМИ!

[santurova]

08.04.2022
ШАБЛОНЫ
03.04 я писала о Делах Достойных Похвалы. И вот что осозналось. Это и Шаблон, и Жандарм одновременно. Выданный и воспринятый еще в детстве от мамы и папы. И что эта гадость делает. Начинает прямо с утра – ты вчера была недостаточно хороша, ты вчера не сделала то се, пятое, десятое! То есть эта поганка, ориентируясь на прошлое портит мне настоящее и будущее. Забирает у меня энергию сегодняшнего дня! Очень крутое осознание! Энергия так и поперла!
На помойку! Уже не нужно, это раньше ты была Двигателем Моего Прогресса. Заставляла меня сегодня быть лучше, чем вчера. А сегодня я понимаю, что я прекрасна, во всех своих проявлениях! И в сделанных делах, и в не сделанных. Потому что, если я что-то не сделала, то за этим тоже стоит смысл. Для этих дел могло еще не прийти время. Я не обязана каждый день покорять Эверест из последних сил и подыхать на вершине. Я спокойно и плавно перемещаюсь с этажа на этаж, все выше и выше, с максимальным для себя комфортом!
Именно эту фразу кладу в Холодильник – Я СПОКОЙНО И ПЛАВНО ПЕРЕМЕЩАЮСЬ С ЭТАЖА НА ЭТАЖ, ВСЕ ВЫШЕ И ВЫШЕ, С МАКСИМАЛЬНЫМ ДЛЯ СЕБЯ КОМФОРТОМ!

[santurova]

07.04.2022
Еще раз пересмотрела вчерашний вебинар. Впечатление очень сильное!
Во-первых. Тема про ошибки и чувство вины. Такое ощущение, что крылья за спиной выросли! Я могу простить себя за все, за что раньше упрекала и попрекала. Мои ошибки – это мой бесценный опыт! Мои ошибки, не ошибки, а мой способ выживания и сохранения себя.
Теперь я понимаю свое желание отстраниться от общения с мамой (я себя за это упрекала). Мама живет по своим шаблонам и поступает так, как ей подсказывают ее программы и убеждения. При этом она может очень сильно нарушать мои границы и пытается вызвать у меня чувство вины, вывести меня на эмоции. Естественно, что я старалась держать дистанцию, потому что мой инстинкт самосохранения меня защищал. Я давно наладила с мамой отношения, сейчас мы хорошо общаемся. Но вопрос внутри сидел, потому что были поступки, которые понять, принять и простить было очень трудно. Сейчас, сегодня стало намного проще. Даже сочувствие появилось. С другой стороны, я ей благодарна, потому что те испытания, которые благодаря маме выпали на мою долю, сформировали меня, закалили меня, сделали меня намного сильнее. Я много лет работала над тем, чтобы принять и понять маму, относится к ней с любовью и уважением и это помогло мне значительно проще относится к другим людям, легче понимать и принимать других людей. Мамочка, я благодарю тебя за твои уроки! Они бесценны для меня! Ты самый близкий мне человек! И ты самый лучший мой доктор! Потому что, по наитию, всегда находишь мои самые слабые места, мои болевые точки и показываешь их мне!
Теперь я понимаю, что та работа, которую я проводила по поводу мамы не была закончена. А вот сейчас, ДА! Потому что я понимаю, что не могла она поступать по-другому, не могла разрушить себя, поэтому и делала, то, что делала.

Я ПРИЗНАЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ КАК ТВОРЦА, КОТОРЫЙ УЧИТСЯ БОЖЕСТВЕННОМУ ТВОРЧЕСТВУ И, ЕСТЕСТВЕННО, МОЖЕТ СОВЕРШАТЬ ОШИБКИ И ИСПРАВЛЯТЬ ИХ!
Раньше, когда я считала, что совершила ошибку я испытывала чувство вины и упрекала себя, ругала, гнобила и наказывала сама себя. Теперь, например, сейчас, на марафоне – я учусь новому образу жизни, новому образу мыслей, новому восприятию окружающего меня мира, новому эмоциональному реагированию на все, что вокруг меня происходит.
Естественно, я совершаю ошибки в процессе прохождения марафона, но отношусь к своим ошибкам по-другому. Не ругаю себя, пишу в дневничок, обсуждаю, делаю выводы, корректирую, если необходимо. Внутренние ощущения очень сильно поменялись. После работы с жандармами внутри приятное спокойствие. Радость от обнаружения. О, класс! Здесь надо делать по-другому. Молодец, что увидела!

КАЖДЫЙ ИЗ НАС ПОСТУПАЕТ ВСЕГДА САМЫМ СОВЕРШЕННЫМ ОБРАЗОМ – ИМЕННО ТЕМ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ НАМ ВЫЖИВАТЬ, НЕ РАЗРУШАЯ СЕБЯ!
Был у меня в жизни случай, который до сегодняшнего дня мне был непонятен. Связано это с поведением моего клиента. Он очень нехорошо расторгал договор с нашей компанией, вел себя отвратительно, орал, ругался матом, угрожал бандитами, оскорблял меня лично.
Теперь я понимаю, что в тот момент у него в жизни происходило что-то такое, что ему казалось, что у него земля из-под ног уходит. А если учесть, что у него был пунктик, что все вокруг непрофессионалы, ничего не могут, ни с чем не справляются, то становится понятно, что это его шаблон поведения. Ругаясь, оскорбляя, расторгая договора он себя спасает, таким образом работает его инстинкт самосохранения.
Конечно, в тот момент я была оскорблена. А теперь понимаю, этот демарш ко мне вообще никакого отношения не имел, человек сам себя спасал, он в тот момент не только мне угрожал. Это просто шаблон. Шаблоны бывают разные и такие тоже.

[santurova]

06.04.2022

ШАБЛОНЫ
Какие мои Шаблоны забирают у меня силы? Силы, которые уходят на переживание внутренних конфликтов.
Мои внутренние конфликты:

Один из конфликтов проявился при походе в гости в субботу. Общение с давними друзьями. И заключается он в том, что я нарушаю второй закон жизни. Я ожидаю от друзей, что общение будет интересным, а на самом деле мне скучно с этими людьми. С другой стороны, мне кажется, что они ожидают от меня, что я им тоже буду интересна.
Нахлобученная всеми этими ожиданиями, я переживала, куксилась, нервничала (зато ЗиС! потренировала). Но при этом забыла, что если включить ИГРУ, то мир и окружающие меня люди засияют новыми красками. Наплевать на ожидания. Играй! Смейся, веселись, наслаждайся! А я такая вся из себя серьезная, дальше ехать некуда. Это и есть ШАБЛОН – в приличном обществе надо вести себя соответствующе! Вытаскиваю из холодильника и выбрасываю в помойное ведро. Больше не нужен. Зачем я его себе сотворила? Он хорошо на меня поработал. Таким образом я поднимала свою самооценку, формировала у людей определенное о себе мнение, защищалась с его помощью, чтобы никто не заметил, что я могу быть неуверенной, не одобрять себя, ненавидеть себя. О как! Полезная штука, но срок годности вышел!
В холодильнике буду хранить новый Шаблон.
Теперь я Волшебная Волшебница Санти – Начальник Всего, Пластилин Мира. На всех абсолютно сборищах, тусовках, встречах, свиданиях, балах, мероприятиях могу лепить из себя кого угодно – Прекрасную Даму, Шута Горохового, Веселую Приколистку, Хор имени Пятницкого или Ансамбль Березка. Все, что захочу!

Внутренний конфликт и, соответственно, ШАБЛОН – ЕДА ДОЛЖНА БЫТЬ РАЗНООБРАЗНОЙ, иначе я недополучу микроэлементов, витаминов и умру. И ЕДЫ ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО, иначе у меня не будет сил, и я умру от истощения! И ПИТЬ надо 2 литра жидкости обязательно!
Тоже смело отправляю в мусорное ведро, потому что сегодня сороковой день марафона. И мое новое питание на марафоне очень точно и ясно доказало мне, что еды должно быть ровно столько, сколько необходимо организму. Раньше я к нему вообще не прислушивалась. Не задумывалась о том, какие продукты мне подходят, а какие нет. Зачем я ем, если не хочу. Зачем я пью, если не хочу. Зачем я ем такое количество еды, что после всего съеденного еле встаю из-за стола. Сейчас я понимаю, что до марафона еда тоже была моей защитой от тревожности, от стресса, самым простым и доступным способом получения гормонов удовольствия и счастья, которых мне катастрофически не хватало. Теперь у меня есть опыт получения этих гормонов другими средствами – прогулка, танцы, зарядка, суставная гимнастика, мои увлечения и хобби, новые увлечения, новые знания, а удовольствие, которое я получаю, глядя на себя в зеркало – это же сплошная феерия!
Поэтому в холодильник отправляется новый ШАБЛОН – СЛЕДИ ЗА СВОИМ СОСТОЯНИЕМ И ПОМНИ, У ТЕБЯ ЕСТЬ ЗНАНИЯ, КАК НЕ ЕСТЬ И БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ!
Про Движение И БОЛИ В СУСТАВАХ. Был такой ШАБЛОН. Ни в коем случае нельзя нагружать те суставы, которые болят, их надо лечить и беречь, то есть не использовать. Убеждение, которое во всем противоречит правилу – что не используется, то отваливается. И что делала я? Болят ноги, ходи поменьше, не нагружай, иначе все усугубится. А отсутствие движения и физической нагрузки к тому и привело, что боль все росла и росла, а всякие разные процедуры не помогали, либо давали кратковременный эффект.
Опыт марафона показал, что и это мое убеждение пора отправлять в мусорное ведро. Потому что сейчас, используя суставы на полную катушку, и они и я чувствуем себя значительно лучше, а на сколько мы стали крепче и бодрее! На этой неделе довела прогулку до 6 км. Удовольствие непередаваемое, в конце прогулки еще есть небольшая усталость, но я думаю, что в ближайшее время и этот вопрос решится сам собой.
Поэтому закладываю в холодильник НОВЫЙ ШАБЛОН – МОЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА – ЭТО МОЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ!
ПРОКРАСТИНАЦИЯ (написала это слово и тут же заколотилось сердце, сделала ЗиС!, сердце успокоилось). Выясняю. Вещь двоякая. С одной, стороны работа инстинкта самосохранения, с другой стороны колоссальная откачка энергии и сил из меня. Чувствую большое сопротивление и не хочу об этом писать. Интересно!
Хорошо, давай по порядку.
Откладывание дел на последний момент.
Стресс от планирования и целеполагания.
Откладывание на потом хороших намерений.
Постоянные отвлечения – игры на компе, сериалы, перекусы, чаепития, отговорки, оправдания.
По большому счету, написав этот список, я понимаю, что и это тоже все связано с моей защитой, с поддержанием меня в более-менее привычном, а значит, стабильном состоянии. Но это было в прошлой жизни. А сейчас у меня новая, другая жизнь. И я вижу, что все проявления прокрастинации отвалились сами собой. Прикольно! А ведь ЭТО ДОСТИЖЕНИЕ и ОГРОМНОЕ!
Сейчас я стараюсь сделать дела, у которых есть срок значительно раньше. Точнее стараюсь выполнить задачу сразу по мере ее возникновения. И никакого дискомфорта у меня не возникает. Я стала на порядки более эффективной, потому что в полном объеме выполняю программу марафона, работаю, готовлю себе и мужу, еще и по дому управляюсь.
Планированием и целеполаганием занимаюсь с удовольствием, предвкушая будущее удовольствие от полученных результатов.
Отвлечения как бы сами собой сошли на нет. У меня остались в расписании и любимые сериалы и любимые игрушки, и любимые книжки, но они перешли в разряд ОТДЫХА, чего раньше вообще не было, потому что не было ВЫПОЛНЕННЫХ ДЕЛ!
Удивительно, но эта штука – прокрастинация – в ходе марафона утилизировалась сама собой!
Лисси, очень Крутой Марафон!
Я от этой хрени много лет не могла избавиться!

Подвожу итоги:
Я творец своих шаблонов, мои старые шаблоны защищали и спасали меня, но в данный момент они потеряли свою актуальность, и я совершенно спокойно могу заменить их новыми, потому что полностью поменяла свой прежний образ жизни на новый.
Я — обыкновенная человеческая девочка и как таковая имею право на несовершенство, ошибки, эмоции и заблуждения. И с большим удовольствием этим правом пользуюсь, когда мне это необходимо!
Я – человеческая девочка необыкновенная, потому что умею из несовершенства сделать совершенство, ошибки превращаю в замечательный опыт, который потом помогает жить. Я нежно и бережно общаюсь со своими эмоциями, потому что мои эмоции – это, мой прежний опыт, он может быть ошибочным, но важно осознать, что и он помог мне прожить и пережить многие моменты моей жизни. Собственно, как и мои заблуждения, тоже были направлены на оберегание меня. А еще потому, что я Творец – своей Жизни!

[santurova]

05.04.2022
Лисси, я поняла свой косяк, надо было не только оценить какими были формулировки раньше, но и проанализировать как они изменились сейчас!

Повторный Анализ на предмет специфических формулировок.
Сегодня 39 день марафона и все мои формулировки сильно скорректировались, а некоторые и вовсе отвалились!
У меня все равно не получится – в моей голове это было так – бесполезно этим заниматься, только время зря потратишь, все равно не получится.
Теперь я по-другому думаю. Чаще всего начинаю напевать «Я все могу, такая в жизни Я!» или «У меня на все есть время!».
Это не для таких как я – у меня – ну куда ты суешься с таким весом!
С этой фразой тоже произошли кардинальные изменения. Теперь я оглаживаю себя по бочкам и думаю, «Да хоть в игольное ушко! С моим-то сегодняшним весом!». На прогулке поняла, что закрытый забор не сможет меня остановить, если мне надо туда пройти. Либо перелезу, либо под забором проскользну. Очень жизнеутверждающее знание, осознание своей легкости и малогабаритности.
Мне это не дано – в свое время один человек подсадил мне Жандарма фразой: Оксана у вас очень практичный ум, но не ум ученого. Ну уж с Жандармом я знаю, как поступить! ПОООШЕЛ ВОООН! Научный трактат написан, эксперимент проведен — точно ученый ум! Вон сколько всего знает!
Выше головы не прыгнешь – у меня – бесполезные усилия, выше головы не прыгнешь.
Да ладно, скоро буду кувыркаться во все стороны и через голову тоже. А по поводу усилий хочу сказать следующее – с начала марафона все результаты получаются легко, играючи и как бы сами собой! И это – мое новое правило Жизни – Я ЖИВУ ЛЕГКО И ИГРАЮЧИ
С возрастом надо считаться – у меня – самочувствие в пределах возраста или это старость дорогая!
Сейчас я думаю так – самочувствие отличное, мне сегодня двадцать семь лет и внутри сидит скелет!
Не в моем возрасте начинать – танцевать, веселиться, надо быть серьезной, тебя могут неправильно понять, будут крутить у виска.
Второй Закон Жизни прекрасно расставил все на свои места. ВСЕ ОЖИДАНИЯ ОТМЕНЕНЫ! Все ведут себя так как им хочется и комфортно. А я веселюсь, смеюсь, танцую и играю. И прохожу программу с потрясающими результатами. Это мой выбор!
У моей бабушки тоже так было – у моей мамы тоже так было.
Бабушка прожила свою жизнь, мама проживает свою. А я живу свою собственную. И если как следует задуматься, то у меня совсем не так как у них жизнь складывается. И нет у меня необходимости, чтобы было так как у них. Моя жизнь проживается по моему собственному решению. Маме с бабушкой такая замечательная жизнь и не снилась!
Я этого не смогу – у меня нет сил, нет желания двигаться, это сложно, я задыхаюсь.
Теперь я с легкостью вскакиваю и несусь, куда надо, дыхание прекрасное, дышу полной грудью, желание двигаться присутствует постоянно, чуть почувствовала, что засиделась во время работы, вскочила, размялась, попрыгала или прогулялась 5-10 минут и опять на работу. Очень легка на подъем стала теперь.
Это не лечится – это по поводу астмы.
Еще как лечится! На самом деле просто потерялась где-то в дороге, на марафоне. Ни одного приступа не было за все это время. В начале на прогулках немного дыхание перехватывало, а теперь и этого нет. Очень круто! Делаю вывод — лечится ВСЕ! Физические упражнения, образ жизни и питания, а также прекрасное настроение лечат вообще ВСЕ!
Доктора не могут мне помочь – доктор нужен только для того, чтобы поставить диагноз.
Доктора не нужны вообще! Можно оставить их в качестве друзей, но ходить к ним за диагнозами обыкновенному Здоровому человеку надобности НЕТ!

[santurova]

02.04.2022
Обнаружила очень крутозакрученного Жандарма.
Действует эта хрень при составлении планов. Запланируй побольше, тогда ты будешь Молодец. Но я же не выполню. А ты постарайся. И при невыполнении – Ну вот опять ты не справилась и т.д.
03.04.2022
С 6.15 писала в тетрадке. Продолжаю.
После прогулки с собаками в голове мысль, определенная как «крамольная». А ЧТО ТАК МОЖНО БЫЛО? ЖИТЬ И НЕ РУГАТЬ СЕБЯ, А ТОЛЬКО ХВАЛИТЬ! А КАК ЖЕ ТОГДА ДОСТИЖЕНИЯ? ХВАЛИТЬ МОЖНО ТОЛЬКО ЗА ЧТО-ТО! А ПРОСТО ТАК ХВАЛИТЬ НЕЛЬЗЯ!
Вот оно, главное – навела порядок – молодец, не навела порядок – засранка, плохая хозяйка!
То есть основополагающая моя установка, что хвалить себя можно только в исключительных случаях, когда я совершила, практически, подвиг. Прибралась во всем доме идеально – МОЛОДЕЦ! Прибралась в половине дома – херово, могла бы убраться везде!
Фантастика, как оказывается это крепко во мне сидит. И корни какие ветвистые выпустило. Это же получается каждую минуту, каждую секунду я нахожусь под пристальным наблюдением Внутреннего Оценщика. Причем, «пятерки» он мне ставит только за дела, по его мнению, достойные, важные, значительные. Все остальное хрень собачья!
Что входит в определение Дела Достойные Похвалы – те, на которые потрачены время и силы, после выполнения которых возникла усталость. Дела, которые делались с легкостью и весельем такой похвалы не заслуживают!
Просмотрела Дневничок с начала. Везде сквозит эта установка.
Есть еще что-то, потому что писать уже не хочется, уже пойдем что-нибудь поделаем. Нет уж, давай дальше. Больше ничего нет. А если честно, что еще? А если честно, то это тоже из серии неодобрения. А неодобрение в данном случае не подходит. Очень классно и круто, что я все это осознала! В связи с этим открытием моя жизнь не разрушилась, а наоборот засияла новыми красками. В состоянии удовольствия, веселья и желания дела делаются с ЛЕГКОСТЬЮ И БЫСТРО!
Хорошо, как настроение? Значительно лучше, нахлобученность прошла.
И заешь, моя Установка, я тебя не буду благодарить и договариваться я с тобой не буду, потому что ты очень вредный Жандарм, ты гниль! И не ты в моем доме Хозяйка, а я! Ты не пускаешь меня в мое счастливое будущее, ты тормозишь меня. Я тебя уничтожаю и живу дальше счастливая и довольная, замечая малейшие прекрасные мои изменения и хваля себя не останавливаясь! Просто за то, что Я это Я!

[santurova]

01.04.2022

Анализ на предмет специфических формулировок.
Решила еще об этом подумать. Какие формулировки были у меня в голове раньше. Итак:
У меня все равно не получится – в моей голове это было так – бесполезно этим заниматься, только время зря потратишь, все равно не получится.
Это не для таких как я – у меня – ну куда ты суешься с таким весом!
Мне это не дано – в свое время один человек подсадил мне Жандарма фразой: Оксана у вас очень практичный ум, но не ум ученого.
Выше головы не прыгнешь – у меня – бесполезные усилия, выше головы не прыгнешь.
С возрастом надо считаться – у меня – самочувствие в пределах возраста или это старость дорогая!
Не в моем возрасте начинать – танцевать, веселиться, надо быть серьезной, тебя могут неправильно понять, будут крутить у виска.
У моей бабушки тоже так было – у моей мамы тоже так было.
Я этого не смогу – у меня нет сил, нет желания двигаться, это сложно, я задыхаюсь.
Это не лечится – это по поводу астмы
Доктора не могут мне помочь – доктор нужен только для того, чтобы поставить диагноз.

[santurova]

31.03.2022
Размышлялки, находки:
Отследила прямую зависимость утренних соплей и количества выпитой вчера воды, чем больше воды, тем больше соплей. Если после обеда не пью, а только полощу рот, соплей практически нет. А доктор сказал, что это аллергия на бытовую пыль. Чухня и бред!
Есть дни, когда готовить очень хочется, а есть дни, когда просто некогда. Дабы не нарушать принципов приятного питания делаю заготовки: кашка без никто, поджарка – стоит отдельно, супчик. Сегодня сварила с сушеными грибами и цветной капустой, заправила жаренным луком с морквой и добавила специи, травки. Когда ем в суп добавляю еще кашку, сверху ВС и зелень. Вкуснотища!
Очень интересное открытие, разговор с организмом. Он мне сказал, что в один день трескать все разрешенные продукты нет никакой необходимости, он мне подскажет чего ему хочется. Так и получается. Но каждый день обязательно просит либо редиску, либо дайкон. Даже горячо любимые яблоки не каждый день просит.
Эту неделю определила для себя как НЕДЕЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ ПРЕКРАСНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ПРОХОЖДЕНИЯ МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ!
Интересное наблюдение за собой, оказывается, вебинары и домашние задания держат меня в хорошем тонусе. В среду вебинара не было и я тут же подрасслабилась. А, кстати, нет, это очередной Жандарм вылез и сказал мне об этом. ПОООШЕЛ ВОООН! Потому что ДЗ выполнены, все ежедневные задачи выполнены, и да, это Жандарм.
Есть повод задуматься об организации для себя любимой Праздников, Отдыха, Выходных, Отпуска. Не в смысле, что легла на диван и ничего не делаю, а в смысле, как это организовать для себя так, чтобы получить максимальное удовольствие от Отдыха. Я умею хорошо, много, увлекательно работать. А вот отдыхать… Подумаю об этом.

[santurova]

Авиценна «Нас трое – ты, я и твоя болезнь».

В последнее время вместо специфических формулировок в голове другие фразы:
— при разглядывании пятен на руке вспоминается фраза Соломона «ВСЕ ПРОХОДИТ!» и это тоже пройдет. Всему свое время, если двигаться в нужном направлении.
— на гимнастике – сегодня наклонилась еще глубже, УРА!
— на прогулке – стремительность прогулки повысилась.
— на танцах – круто, сегодня прыгаю дольше и лучше, чем вчера.
— глазки – сеточка, не беда, сделаем глубинную очистку.

[Автор]

Сообщения