[Кураж Монада]

14 апреля
Ко мне приезжали гости, и в пятницу вечером я в свою рисовую лапшу, кроме лука и дайкона, добавила морковь — на день раньше, чем в кашаладках.

Прогулку в этот день пропустила, никакие дела было не подвинуть, и просто физически не успела.

По поводу контроля эмоций.
Я в своих записях обычно пишу про настроение. Как правило, оно безоблачное — а значит, я летаю, делаю дела с удовольствием, близких люблю и себя тоже. За всё время марафона был один день, когда я была усталой и тогда пришлось очень внимательно относиться к тому, что я делаю, я также писала об этом. К эмоциям своим я внимательна давно.

Самая сильная эмоция связана как раз с Лисси. В пятницу неожиданно сильно расстроилась после вебинара, прямо обиделась, что Лисси только ругается второй вебинар подряд, раздаёт волшебные пендели, а доброго слова не скажет. Это несправедливо! По моим ощущениям, я просто мега умничка, столько всего делаю для себя, пробую совершенно новые для меня вещи, и задания стараюсь выполнять быстро, чётко и честно. Да, с волшебными пенделями я согласна, где-то что-то неправильно и надо переделать, но мои усилия однозначно достойны не только пенделей.

Да, я осознаю, что это моя реакция, я её выбрала и я за неё ответственна.
Я сюда не за похвалой Лисси пришла, а для своего опыта и своих результатов.

В остальном эмоционально хорошо, с гостями было комфортно, с семьёй тоже. Не знаю, что ещё писать в анализе эмоций.

[Кураж Монада]

Утром выспалась, проснулась в 8.30 в прекрасном расположении духа.

Аналитика
1. Язык — без налёта, небольшие вмятины по бокам от зубов.
2. Глаза — выспалась, но сосудистая сетка на белках видна.
3. Веки — верхнее норм, нижнее — по-прежнему, не идеально, небольшие мешочки и более тёмный цвет кожи.
4. Слизистая — немного лишнего в носу, чуточку заложен, больше с левой стороны, горло не болит
5. Бронхи — норм, кашля нет
6. Моча — оранжевого цвета, в ней летает облачко, осадка вроде нет
7. Стул — сегодня за утро не было, но я в дороге
8. Кожа — суховатое лицо и под глазами остаётся
9. Подошвы — норм
10. Ногти — без трещин и слоистости, но с заусенцами и 1 малюсенькой белой точечкой по-прежнему.

[Кураж Монада]

Сегодня было настроение не очень, потому что как-то внезапно накрыла усталость от загрузки последних дней. Поэтому же впервые захотелось съесть что-то вкусненького помимо программных продуктов. Но я чётко понимала, откуда ноги растут у этого желания, поэтому сделала себе печеньки каринте (так, кажется), и они скрасили мне жизнь. Отдохнуть за день особо не удалось, но нагрузку постаралась несколько снизить.
Ещё есть подозрение, что я несколько приболела, утренняя боль в горле поутихла, но тянет полежать, как при простуде.
Прогулка
Сегодня гуляла чуть поменьше, минут 50, но очень активно, помня про отталкивание носочками. Опять чувствовалось напряжение мышц икр, но больше ничего не болело. Читала свои стишочки, поэтому было весело.
После прогулки сильная жажда. И рот полощу и каши ем, а она прицепилась и не отпускает.
Очень хочется уже морковку.
Сегодня вечером кашля не было.

[Кураж Монада]

В разделе на форуме «Нужности и полезности».

[Кураж Монада]

13.04
Кипяточек сутра очень вкусный) Наверное, потому что вчера вечером после прогулки ужасно хотелось пить, и даже жидкая каша вопрос не решила.
Сегодня утром контрольные брючки хоть с трудом, но застегнулись. Сверху, правда, торчат бока, но прогресс налицо.

Аналитика
1. Язык — без налёта, небольшие вмятины по бокам от зубов.
2. Глаза — выспалась, но сосудистая сетка на белках видна.
3. Веки — верхнее норм, нижнее — мне кажется, посветлело, но здоровым это место не выглядит, есть коричневатый оттенок и небольшая.. отёчность? припухлость?
4. Слизистая — дыхание чистое, немного болит горло (ночью спала с приоткрытым окном и под утро немного подмёрзла)
5. Бронхи — норм. Уже два дня 1 раз в день вечером хочется откашляться, но кашель мало результативный.
6. Моча — оранжевого цвета, в ней летает облачко
7. Стул — сегодня аж 2 раза за утро, сформированный, зеленоватого травянистого оттенка
8. Кожа — суховатое лицо и под глазами, больше нигде не сохнет
9. Подошвы — ничего не изменилось, более-менее мягкая кожа без натоптышей
10. Ногти — без трещин и слоистости, но с заусенцами и 1 малюсенькой белой точечкой.

[Кураж Монада]

Да, пока гуляла, сочиняла мотивирующие стишки))
Получилось аж две штуки!

Только с виду я обычна,
В самом деле я звезда.
Свет сияет непривычно,
И так будет впредь всегда.
Небо машет мне закатом,
Обнимает ветерком.
Будет счастлив каждый атом
В жизнь играть со мной легко.
На прогулку, как на праздник,
Выйду вечером гулять.
Уделю внимание телу,
Аж захочется летать.

На прогулку, как на праздник
Выхожу всегда гулять.
Небо счастьем обнимает,
Так, что хочется летать.
Возле леса я гуляю,
Счастье ложками гребу,
Прямо к стройности здоровой
Себя ножками несу.
Ах, прекрасны мои ножки!
Сексапильны и стройны!
И в восторге даже кошки
От небесной красоты.

[Кураж Монада]

РАБОТА С АНКЕТОЙ

Зачем я иду на программу, что я хочу получить?
С вашего позволения, я сначала отвечу на вопрос «почему я здесь».
Я увидела в своей транзитной карте возможные проблемы со здоровьем, которые отразятся на внешности и моих ресурсах. Когда-то я проживала что-то подобное, поэтому даже приближаться к этому не хочу. И поэтому я решила действовать превентивно и сначала пошла на курс йоги по подходящей теме, а потом запрыгнула в эту программу, как в мчащийся поезд, без особых взвешиваний и раздумий.
Теперь — куда я иду.
В целом, моя фигура никогда не вызывала у меня настолько сильного отторжения, чтобы напрягаться и приводить её к идеалу. То есть, конечно, мне не нравятся эти бёдра, растущие вширь, и целлюлит на ногах, но изменить это не мотивирует меня. Как и вес, в начале программы я весила 66,7 кг, ну это не ужас-ужас, ну так, ничё.
А вот быть здоровой, в прекрасном самочувствии и форме — действительно мотивирует.
Я хочу получить в финале программы молодое и здоровое тело, почистившееся от всего ненужного и отработавшего. Я хочу выглядеть шикарно, сексапильно и радоваться отражению в зеркале. Я хочу чувствовать себя отлично, каждый день быть полной сил и жить с ясной головой. Я хочу качественно изменить образ жизни на такой, который приносит мне радость и здоровье и который закрепится (!) в моей жизни и жизни моей семьи.

Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов?
Моя жизнь станет более осознанной, более наполненной, более управляемой, более продуктивной, более радостной.

Что я потеряю, если мой внешний вид (образ жизни) изменится?
Кофе, сыр и помидоры (горькие слёзы). С другой стороны, то, что написано выше, стоит отказа от кофе, сыра и помидор)))
Я пока не представляю, как и что можно внедрить в жизнь всей семьи, но в любом случае, поменять систему питания в семье — это время и усилия.
Пока что кажется, что я потеряю привычную наработанность и лёгкость в приготовлении еды, но я не уверена.
Ну естественно, я потеряю позицию жертвы, которая может спрятаться в плохое самочувствие и наконец отдохнуть.

От чего меня спасает лишний вес (образ жизни)?
Да ни от чего не спасает, просто привычка и стремление к максимальному комфорту.

Куда меня не пускает мой лишний вес?
Ну разве что на подиум :):):)
Но вот с начала программы так прояснело в голове, что я не хочу обратно.

В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути?
Ведение пищевого дневника меня поразило. Я выяснила, что я очень часто что-то ела неосознанно! Либо от скуки, либо по привычке, либо от желания заесть стресс или какую-то эмоцию. Ещё я ем «на всякий случай» перед дорогой куда-то, потому что боюсь остаться голодной и без сил. А, и ещё просто для удовольствия.
Но бесконтрольно всё на свете не ем, давно нацелилась на здоровое питание и старалась более-менее правильно питаться. Правда, в последние месяцы разленилась и стала позволять лишнее.

Как в этих случаях я теперь буду поступать?
Ну, я узнала много нового. Во-первых, я теперь каждый раз задаю себе вопрос «зачем я собираюсь это съесть?» Ем только если я действительно голодная, и то не сразу, а когда убедилась, что голодная. Осознание помогает понять, как стоит поступить. Съесть редиску от скуки, сказать себе доброе слово или найти дело. Если это от эмоций — значит, я разбирусь с эмоцией. Во-вторых, я узнала, что вода отлично заменяет еду и я могу не падать замертво, если пропустила приём пищи. Поэтому буду брать с собой воду в поездки и что-то на перекус, если буду очень голодна.

Как я узнаю, что достигла того, что хотела?
По собственному самочувствию — это раз.
И два — по тому, что я поняла, как и что стоит делать с образом жизни, и спокойненько внедрила его в свою жизнь.

Что я могу сказать о себе, глядя в зеркало? А если честно?
Хорошие слова надо писать, нет?)))
Если честно — не люблю смотреть на себя в зеркало в полный рост. Там такие бёдра и целлюлитная попа, которые больше всего остального в полтора раза!

[Кураж Монада]

11 апреля
Появилась жажда, но не сильная.
С едой разобралась, каждый раз готовлю что-то вкусненькое из дайкона и каш. Вчера попробовала заворачивать рис со свежими овощами и зеленью в рисовые блинчики — это просто как в ресторане, готова это есть с утра до ночи (но есть особо-то и не хочется).
Настроение прекрасное.
Гуляла 1 час в быстром темпе, правда, с мужем (мы заранее договорились, когда я ещё не знала об одиночном гулянии, неудобно было отменять). В будущие дни буду сама.
Насчёт прогулок поняла, что у меня сопротивление к прогулкам гораздо больше, чем к изменению питания. Мне кажется, что это катастрофическая потеря времени!!!
Чем же таким полезным я собираюсь заниматься вместо прогулок?.. Задумалась. Наверное, это не важно, главное чем-то заниматься — работой, семьёй, иначе вырастает тревожность и кажется, что что-то выходит из-под моего контроля — это раз.
Два — это такое роскошество, вот так — час себе! Я слышала слова Лисси, что я такая у себя одна, и сначала надо позаботиться о себе, потом о других. Но вот взять и выделить целый час на прогулку, одной! Чувство долга сопротивляется, говорит, ты сначала сделай работу, накорми всех и тп, потом гуляй.
К вечеру немного болела голова в области затылка.

12 апреля
Снова небольшая жажда.
С едой всё отлично, ввела лучок, вроде хорошо зашёл.

Прогулка
Ходила по науке, отталкиваясь пальцами ног — сразу включились мышцы икр, потом бёдер. Получилась пружинистая походка. Вот прям весь час я так пройти не могла, возвращала привычный шаг, более спокойный, потом опять пружинистый, и так несколько раз. В стороны не раскачивалась вообще, вроде бы. Во второй половине прогулки дала знать о себе поясница (больше с левой стороны), ощущение, как будто мышцы перенапряглись. И ещё заболела левая ключица, поболела весьма внятно, потом боль прошла сама по себе.
К концу очень устала, пришла домой — упала полежать на пять минут.

Водичку в кувшинчике заряжаю с удовольствием, один из самых приятных ритуалов дня!
К обливаниям ещё не привыкла, приходится себе напоминать.

Забыла делать полноценную аналитику, т.к. офигела от количества заданий, с завтра начну. Но уже заметила, что налёта стало меньше на языке, а вмятины по краям остались. Сегодня спала мало, встала — на глазах сеточка сосудистая. Стул по утрам нормальный.

[Кураж Монада]

Да, обмеры.
ОГ 90
ОТ 75
Оживота 96
ОБ 113

И сегодняшнее фото

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Кураж Монада]

Прошло 4 дня с начала программы (водный день).
11 апреля
Сегодня была возможность выспаться, проснулась в отличном настроении, встала, ноги сами пустились в пляс отбивать чечётку. Че Гевара, чей портрет грустно лежал у меня на столе, очень удивился. До этого несколько дней он пытался сагитировать меня потанцевать, но у него не получалось.
Потом мой взгляд упал на измерительный прибор, который просто попросился мне в руки. Прибор показал, что с моих бёдер куда-то исчезли 3 см. По этому поводу я решила примерить свои алые брючки и посмотреть, на сколько см выше они теперь могут подняться.
Каково же было моё изумление, когда брючки взяли — и наделись!
Вот просто — рррраз! — и на мне!
Ай да я! Ай да программа! Это только 4 дня прошло!! Что же будет дальше?!)))

И ещё очень хочется записать, чем я себя кормлю-балую-радую:
10 апреля (это вчера)
Появился вкус соды или какой-то металлический вкус во рту. Ниче не пью, кроме стакана кипятка утром.
В 12 съела гречневую кашку с кунжутной солью, жареным тёртым драконом и мелко порезанной зеленью. Оооччень вкусно!!
В 15 ч сделала себе роллы из риса, пшеничной каши, жареного ломтиками дайкона, зелени и редисочки. Чууть-чуть соевого соуса — и просто праздник!
В 19.30 ужин 🍴 котлетки из пшённой кашки со специями, жареное пюре дайкона и салат из зелени и редиски. Ням!

Всё это время нет и следа от частой гостьи — прибабахнутости, когда голова как будто в желе. Состояние прекрасное, много сил и ощущение какой-то звенящей чистоты и прозрачности в голове, которое невозможно получить кофе (а так хотелось).

Прикрепляю фото. Фото сделаны 30.03

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Кураж Монада]

Мука да, для расширения возможностей. Задумалась над вопросом, видимо, это от страха остаться голодной и желание подстелить травки в новых условиях. Никогда не сидела ни на каких диетах и себя строго в питании не ограничивала.
А полба просто попалась в магазине раньше, чем простая пшеница.
Но я пока без «можно» их не использовала.

[Кураж Монада]

Цельнозерновая мука = пшеница или нет?
Полба = пшеница или нет?

[Кураж Монада]

Трассу прогулочную наметила и даже 1 раз прогулялась бодренько.
Ведёрко, Кувшин уже есть
На кашках провела два дня оказывается, это очень вкусно!!! Особенно дайкон!

[Кураж Монада]

Как прошёл водный день (и следующий, что интересно).

Очень боялась остаться без еды, но когда прочитала, что в случае чего через полдня можно поесть кашку, решилась попробовать. К своему безмерному удивлению, есть не хотелось, на водичке прекрасно провела день! Даже просидела в пиццерии два часа, пока ждала дочь с танцев, работала на ноутбуке и есть не хотелось, хотя люди рядом ели и пахло пиццей. Более того, вечером прошла 4 км в своё удовольствие и никак не могла уснуть, столько было сил.

Из эффектов — немного болела голова, что снималось обычной массажной щёткой, которой я расчёсываю волосы.

На следующее утро проснулась уже без сил, полчаса лежала в кровати, вставать не хотелось. А когда встала — у меня закружилась голова, я ослабла ещё больше и появились позывы на рвоту, но рвать было нечем. Дошла до кухни, еле-еле налила себе воды и закинула гречку в кастрюльку, т.к. руки сильно тряслись и была бешеная слабость. После водички стало лучше, пришла в себя. Поела немного кашки и совсем пришла в себя. Больше такой слабости не было.

[Автор]

Сообщения