Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
Кураж МонадаУчастникАналитика 22 апреля
1. Язык — налёта почти нет, вмятины от зубов стали меньше.
2. Глаза — сосудистая сетка немного есть.
3. Веки — посветлели немного, но всё-таки тёмное под глазами ещё есть.
4. Слизистая — нос чистый
5. Бронхи — норм
6. Моча — начала немного светлеть и теперь менее мутная
7. Стул — утром, сформированный, зелёный
8. Кожа — в норме
9. Подошвы — норм
10. Ногти — норм.
Вчера гуляла час. Сначала не могла понять, почему прежний маршрут занимает меньше времени, потом догадалась: я стала быстрее ходить!ДЕФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ, ИТОГ
Голова: было: волосы хорошие, мягкие. Выпадают, но возможно в пределах нормы, я не знаю. Кожа головы быстро засаливается, испорчена промышленными шампунями. Перхоти и прочих проблем на коже головы нет. Стало: волосы меньше выпадают
Лицо: было: кожа в последние пару лет стала сухая. Периодически появляются прыщи (в связи с женским циклом — то перед месячными, то в овуляцию) в разных местах лица, которые потом проходят месяцами. Есть розация — красные точки, которые иногда появляются и не исчезают вообще. Стало: розация не прошла, но кожа на подбородке приобрела более ровный цвет, ушли следы высыпаний, которые держались годами.
Глаза: было: по зрению небольшая близорукость, ношу очки. Под глазами сине-фиолетовые круги под глазами, которые появились после сотрясения в юности и с тех пор всегда со мной. Стало: синева под глазами светлеет.
Слизистые: было: есть небольшой насморк тогда, когда меняется положение тела — утром при подъёме и ночью при укладывании спать. Периодически возникают болезненные язвочки во рту. Стало: за время марафона язв не было, слизь уменьшилась.
Рот: было: часто бывают следы от зубов на языке. Утром несвежее дыхание. Дальняя половина языка почти всегда обложена, больше или меньше. Стало: следы остались, но дыхание стало свежим даже утром, налёт на языке прошёл.
Губы: было: потеряли свой цвет и большинство времени бледные. Стало: губы стали отчётливо более яркими, розовыми.
Шея и декольте: всё нормально.
Руки: было: в конце зимы-весной иногда бывает такая штука, когда на пальцах сморщивается кожа и потом начинает облезать. Если не предпринять мер, то слезет до мяса. Сейчас нет. На ногтях появляются белые пятна, сейчас минимум. Стало: за время марафона этот процесс было начался, но тут же закончился. Пятен на ногтях нет.
Грудь и бока: было: грудь неприлично маленькая, хотя я уже привыкла. Бока наросли под талией, ближе к бёдрам. Зимой очень сохнет кожа — везде, но на боках особенно. Стало: бока не ушли совсем, но подтаяли.
Спина, поясница и крестец: было: есть какая-то шишка в районе середины позвоночника, уже много лет, не болит вообще, говорят, что это похоже на жировик. Иногда болит спина в районе поясницы — то от подъёма тяжестей, то при вирусных заболеваниях. Стало: спина иногда болит на прогулке, но потом быстро проходит.
Живот: было: долгое время был моей гордостью и довольно плоский, этой зимой разросся до живота выпирающего. Зато не болит! В нижней части живота растяжки от беременности. Стало: талия стала тоньше.
Бёдра: было: единственная часть тела, которую я никак не могу принять и полюбить вот чтобы прям совсем. Они прям больше всего остального, смотрятся массивно, ну и конечно с целлюлитом. Кожа в паху особенно чувствительная и тонкая кожа. После разных депиляций на внутренней и задней стороне бедра растут волосы, а удалять их весьма болезненно. В жаркую погоду при ходьбе кожа стирается, оч больно. Правое бедро в суставе болит, если сажусь в позу лотоса (ну просто со скрещенными ногами). Стало: бёдра уменьшились на 7 см.
Колени и подколенные ямки: всё хорошо.
Голени: всё хорошо.
Голеностопный сустав: всё хорошо.
Пятки и подошвы: было: в детстве диагностировали плоскостопие, так и живу, неудобств не ощущаю. Кожа сильно не нарастает, но и не такая, как на ладонях, более грубая. Особенно в районе большого пальца и под ним. Стало: без изменений.Общее состояние:
Было: Часто бывает слабость, сил нет. Также часто бывает тревожность, непонятно откуда и почему. Ну иногда и поводы есть. Стало: встаю рано, никаких бодрящих напитков, а сил – вагон и тележка!
Было: Долго засыпаю, могу и полтора часа лежать. Стало: в последнюю неделю марафона стала засыпать легче и быстрее.
Было: Однозначно я склонна к зябкости, ужасно мёрзну зимой, зато отлично переношу жару. Стало: за время марафона было 3 дня, когда сильно мёрзла, в остальное время нет.
Было: Склонность к запору, бывает иногда. Стало: за время марафона 1 раз, но стул восстановился.
Было: Простуды бывают 2-3 раза за зимний сезон. Стало: За время марафона 1 раз зболело горло, за день прошло.
Было: Нехватка воздуха, когда не могу надышаться тоже иногда бывает, не знаю, с чем связать. Стало: за время марафона не было.
Было: Метеоризм иногда бывает, не часто. Стало: тоже бывает.
Было: В щитовидной полгода назад нашли 1 большой узелок и 2 маленьких, полгода лечила гомеопатией, скоро пойду проверять. Стало: без изменений.
Было: По здоровью основная проблема в женских органах — яичники, которые в овуляцию периодически начинают болеть и я моментально попадаю в предобморочное состояние. Чаще всего удерживаюсь, чтобы не потерять сознание, но бывало и такое, что теряла на несколько секунд. Состояние при этом совершенно отвратительное в любом случае, врагу не пожелаешь. Врачи разводят руками, держусь на гомеопатии, становится лучше.
Стало: за время марафона была болезненная овуляция, но без такого сильного приступа.Кураж МонадаУчастникМои достижения
* Брючки замечательно застёгиваются на мне. Честно, до марафона я не верила, что это возможно, потому что я в этом размере в сознательном возрасте никогда (!) не была. Больше — была, меньше нет. Поэтому я конечно теперь по-новому смотрю на свои возможности и очень рада своему постройневшему телу. Ещё 2-4 см уйдёт, тогда брючки более свободно сядут, и будет вообще супер!
* Я с удовольствием смотрю на себя в зеркало.
* Я теперь стала говорить себе в отражение хвалебные слова про своё тело, и это тааак приятно.
* Налёт на языке уменьшается ощутимо.
* С тёмными кругами под глазами я не очень понимаю, они то светлее, то темнее, но хоть что-то меняется!
* Я стала более собранная, чтобы больше успевать.
* Я стала значительно больше двигаться — и это просто победа!!! Потому что много лет я собиралась-собиралась, хотела-хотела, да воз там и оставался. А теперь правда — взялась и двигаюсь, троекратное ура!
* Я сочиняю стишки и ходилки-бродилки, хотя раньше ничего не сочиняла)
* Стали меньше выпадать волосы.
* Я очень удивлена, но кожа на подбородке приобрела более ровный цвет, ушли следы высыпаний, которые держались годами!!
* Утром теперь нет несвежего дыхания.
* Бока над бёдрами не исчезли, но сдулись))
* Я теперь полна сил, что просто не сравнить с тем, что было зимой. И без кофе, и без мате, а раньше не каждый день, но несколько раз в неделю пила.Кураж МонадаУчастникПИР
Очень хочется рыбки, поэтому будет стейк форели или сёмги с кусочком лимона, брокколи и цветная капустка.
Всю неделю мечтаю о кофе, это просто наваждение какое-то. Попробую его внимательно попить. Очень хочется с молоком, но слизи внутри совсем не хочется. С немолоком можно? Рисовым или овсяным покупным. О, а может, самой сделать?
На обед сделаю суп овощной. Лисси, а картошку можно заменить бататом? Или супы без картошки вообще варить? Я тут в растерянности.Кураж МонадаУчастникРаньше я сопротивлялась танцевать, потому что считала, что у меня нет на это времени. И ещё потому, что считала более важным успеть выполнить свои обязательства перед другими из страха, что буду плохой. Теперь я нахожу время на танцы, потому что это офигенно весело, приятно и клёво. И я, заряженная позитивом, лучше и быстрее сделаю свою работу. И ещё потому, что я живу благодаря своему телу, и я хочу, чтобы оно было сильным, крепким, здоровым.
Что я ещё могу сделать для себя, чтобы изменения пошли более интенсивно?
1. Продолжать вести дневник, и там отмечать свои успехи — это вдохновляет.
2. Там же проводить аналитику эмоций — это помогает разобраться с состоянием.
3. Танцевать )))
4. Закончится курс по йоге — буду делать суставную гимнастику.
5. Говорить себе в зеркало приятные слова о своей внешности каждый день.
Ещё хочу всю семью чаще кормить кашами, чтобы не только я здоровела и хорошела (как-нибудь поставлю на стол котлеты из пшёнки и скажу, что это картофельные котлеты — по-моему, очень похожи. Посмотрю на реакцию, очень любопытно)))Кураж МонадаУчастник20 апреля
1. Язык — налёт ещё есть, меньше, следы от зубов.
2. Глаза — сосудистая сетка сегодня больше.
3. Веки — как всегда, нижнее немного потемнело, как будто не выспалась.
4. Слизистая — нос чистый
5. Бронхи — норм
6. Моча — оранжевого цвета, по-прежнему мутная
7. Стул — норм, оформленный, покоричневел
8. Кожа — немного сохнут руки в районе локтей и лицо
9. Подошвы — норм
10. Ногти — норм.21 апреля
1. Язык — налёта ещё меньше
2. Глаза — сосудистая сетка сегодня больше — рано встала.
3. Веки — как вчера, нижнее немного темнее.
4. Слизистая — нос чистый
5. Бронхи — норм
6. Моча — оранжевого цвета, по-прежнему мутная (это когда-нибудь пройдёт?)
7. Стул — есть в норме, опять зелёный (наверное, из-за большого количества зелени, которую я ем)
8. Кожа — в норме, ничего не сохнет
9. Подошвы — норм
10. Ногти — норм.На прогулку хожу теперь с удовольствием, это удовольствие перевесило сопротивление. Я вполне могу выделить час на прогулку. Устаю за первые полчаса быстрого шага, и это мне нравится, я чувствую, как укрепляются мои мышцы.
С танцами прорыв! Я наблюдала сопротивление и после моего описания этого сопротивления, но никак не могла понять, что там стоит за ним. В итоге решила, что бог с ним, с сопротивлением, надо взять и сделать. Поставила танцы прекрасного Andrei Osanu — и кайфанула! Не знаю, что там сопротивляется, но танцевать классно! Весело! На самом деле, я же давно хотела, особенно на бачату. Теперь захотела выучить движения, чтобы успевать с ним танцевать. И не только бачату, но и остальные танцы, которые я посмотрела. Такой заряд эмоций! Позитив! Лучше любой зарядки)))
Воду заряжаю, пью, делюсь с родными, добавляю всюду.
Обливания тоже делаю, с фруктами, очень приятный процесс)Кураж МонадаУчастник18 апреля
1. Язык — налёт есть, но уменьшается.
2. Глаза — сосудистая сетка немного есть.
3. Веки — как всегда, нижнее потемнело.
4. Слизистая — нос чистый
5. Бронхи — норм
6. Моча — оранжевого цвета, по-прежнему мутная
7. Стул — утром, сформированный, зелёный
8. Кожа — в норме
9. Подошвы — норм
10. Ногти — норм.Вложения:
Вы должны войти для просмотра вложений.Кураж МонадаУчастникТРЕВОЖНОСТЬ
Что я делаю, когда заставляю себя тревожиться? Как я буду поступать?
Проживаю тревогу и страх, что неприятно…
Как поступаю — пью успокоительную гомеопатию. Прошу помощи у мужа, он обычно хорошо помогает мне разобраться в проблеме и успокоиться. Включаю спокойную музыку. Иду в душ. Опять-таки, представляю, что страх реализовался и нахожу, что я в этом случае делаю, это успокаивает. Потом представляю, что всё сложилось лучшим образом, представляю каким.Кураж МонадаУчастникПо поводу СОПРОТИВЛЕНИЯ.
Что я делаю, чтобы убрать внутреннее сопротивление?
1. Стараюсь выполнить самые главные задачи, которые передо мной стоят — это на внешнем уровне.
2. Довожу до финальной точки свой страх: что произойдёт, если я всех подведу. Один раз отлично сработало. Сначала на физическом уровне захотелось подвигаться, повытягиваться, а потом отпустило вообще. Но весь страх ещё не прошёл, наверное, надо опять туда идти…
3. По поводу слабости — я себя такой сделала, я смогу и переделать! Просто надо начать что-то делать, например, гулять (уже) и танцевать (ещё нет).
4. Надо вернуть и присвоить себе право оценивать себя и свои поступки. Хорошо звучит, но как это сделать — не знаю.
Лисси, что делать с виной и стыдом? И с ориентацией на мнение других?Кураж МонадаУчастникЯ решила переписать цели, постаралась учесть замечания. Лисси, пожалуйста, прокомментируй, так более корректно?
РАБОТА С АНКЕТОЙ
Зачем я иду на программу, что я хочу получить?
Чтобы я отлично смотрелась и чувствовала себя в брючках 46 размера.
Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов?
Буду радоваться своим достижениям, буду себя хвалить ещё больше, буду выглядеть ещё привлекательнее, буду чувствовать себя красивее и смелее, легче и чище.
Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?
Комплексы))) Нет, серьёзно, несколько комплексую из-за бёдер, но потерь каких-то… Неа.
От чего меня спасает лишний вес?
Вообще ни от чего.
Куда меня не пускает мой лишний вес?
Нет такого, куда мне надо, везде иду — хоть в бассейн, хоть на пляж, хоть по жизни.
В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути?
Я чаще всего ем не от скуки даже, а от желания чё-то сунуть в рот, когда непонятно, чего я хочу. От желания заесть стресс или какую-то эмоцию. Ещё я ем «на всякий случай» перед дорогой куда-то, потому что боюсь остаться голодной и без сил. Для удовольствия и за компанию.
Как в этих случаях я теперь буду поступать?
Я буду каждый раз спрашивать себя: «Зачем я это хочу съесть?» Буду выбирать другие способы борьбы со скукой и незнанием, куда себя деть. Буду рисовать. Буду спрашивать, чего мне хочется на самом деле. Буду нюхать эфирные масла. Смотреть интересные и полезные видео.
Стресс или эмоции — буду разбираться, чего такое. Душ, ванна. Масла. Гомеопатия в помощь. Прогулка. Выписать на бумагу. Пожаловаться мужу.
Перед дорогой — буду брать с собой пирожки в рисовой бумаге и воду. Либо что-то находить в пути, если действительно проголодаюсь.
Для удовольствия — что-то из программных продуктов. Ну или просто попробовать 1 глоточек, 1 кусочек.
Как я узнаю, что достигла того, что хотела?
Я легко надену брючки 46 размера, они будут довольно свободно сидеть на мне.Кураж МонадаУчастникЖила-была лисичка, которую звали вкусным именем Лимонадка. И хорошо жилось ей на белом свете. Гуляла она по свежему воздуху, облакам радовалась, с другими лисами играла. И захотела она на море побывать, а то только про него и разговоров по всему лесу. Да и лисята заладили: хотим купаться, хотим кувыркаться! И красивой хотелось возле моря гулять, чтобы все оборачивались и радовались: ишь, какая красота идёт! Но где это море, как туда попасть, лисичка не знала, да и в красоту свою не верила.
И вот однажды, гуляя по лесу, встретила она премилого лесного гнома, который в своих грядках копался. Гном дружественно поприветствовал Лисичку Лимонадку и рассказал, как вот только недавно побывал на море, и как ему там понравилось, и как было здорово. Удивилась лисичка, как это гном туда попал? Далеко, небось, до моря-то! И он рассказал ей свой волшебный рецептик. Стоило ему только растереть землю в волшебной ступке, посыпать пыльцой цветов и весело станцевать, как на море-то он и оказался.
Запомнила Лимонадка волшебный рецепт и решила повторить. Собрала она своих домашних возле ступки, земельку растёрла, пыльцой цветов посыпала. И давай хороводы водить, да и песни сами полились. Все поют, танцуют, хохочут — сами не заметили, как перенеслись на море. Вот удивились все и обрадовались и давай тут же кувыркаться и купаться.
Тут из воды дельфин выныривает и на лисят глядит: никогда таких забавных зверят ещё не видел. Познакомились они с лисичкой, подружились. Ну и подарил дельфин лисичке Лимонадке волшебное зеркало, которое лисичкину красоту как есть показывает. А Лисичка, глядя в него всё больше и больше расцветает и красотой своей всех удивляет.
Стал дельфин уговаривать лисичкину семью на море совсем остаться: «Будем играть вместе, купаться каждый день, рыбку кушать». Лисичка уж стала думать, не остаться ли им в самом деле. Но вот, во время одной из прогулок набрели они на волшебную ель. Лисы не знали, что ель волшебная, но она была так похожа на ели из их леса, что они решили её полить-покормить. Ель затрепетала веточками и сказала: «Благодарю вас, лисички, мне очень хотелось пить, а вы меня напоили. Поэтому я вам дам совет: лучше дома места нет!»
Поняла лисичка, что дома будет лучше, и все вместе с радостью вернулись домой, отдохнувшие и счастливые, красивые и здоровые.
А дома новости хорошие — лису и лисичке зарплату вдвое подняли, ещё и два новых ноутбука подарили! А через некоторое время они получили билеты на море, к дельфину — и поехали повидаться, но это совсем другая история…Кураж МонадаУчастникПрогулка вчера короче, чем обычно, потому что вышла поздно, уже по темноте, гуляла до времени сна. Но всё-таки вышла.
Купила себе новые кроссовки, прям спортивные, шаг в них намного легче, ходится в кайф. Вообще, чем больше гуляю, тем больше нравится. Во время прогулки ощущение, что становлюсь сильнее и здоровее. И очень нравится шагать в ритме, тогда попадаю в какое-то особое состояние.Пожарила вчера себе зелёные котлетки и ела их вместе с котлетками из пшёной каши со специями — чуть язык не проглотила, так вкусно!!!
А на ужин вчера сделала овощи с рисовой лапшой, насыпала туда кунжута и много зелени, — тоже почти как в ресторане.Каждый день теперь в какой-то момент мёрзну, руки-ноги просто как лёд. Потом отогреваюсь. Вчера очень хотелось чаю, даже выпила несколько глотков, чтобы согреться. Согреться не получилось))
Кураж МонадаУчастникАналитика
18 апреля
1. Язык — налёт на дальней половине языка, вмятины от зубов.
2. Глаза — сосудистая сетка немного есть.
3. Веки — как всегда, кажется, нижнее посветлело.
4. Слизистая — нос немного заложен при вставании, быстро проходит
5. Бронхи — норм
6. Моча — оранжевого цвета, не светлеет, по-прежнему мутная (когда уже посветлеет и попрозрачнее станет?)
7. Стул — сегодня утром сразу после пробуждения был! Зелёного цвета (почему зелёного???)
8. Кожа — лицо сохнет
9. Подошвы — норм
10. Ногти — норм.Кураж МонадаУчастникКажется, после примеров последнего вебинара я поняла, как работать с сопротивлением.
Почему я сопротивляюсь танцам?
Потому что страшно жаль тратить время на ерунду, особенно когда масса дел.
А если честно?
А если честно, я не могу подвести других людей, просто всё внутри сжимается от этого.
А ещё честнее?
Мне страшно быть необязательной, что-то не выполнить, я тут же становлюсь плохой и мне ооочень стыдно. В этот момент я как будто соглашаюсь с тем, что меня нужно наказать и теряю «право голоса», отдаюсь на решение тех, кого подвела. Это чувство вины требует наказания, оно тут оказывается тоже есть. И чтобы не испытывать сильное чувство стыда и вины, я лучше отложу заботу о себе и веселье.Что ещё тут есть?
Ещё я быстро устаю от весёлых танцев в быстром темпе и пугаюсь этого: как будто я слабая, малосильная, с дряхлыми мышцами. Мне приходится иметь дело с реальностью, которая мне не нравится. Отвернуться проще.
А ещё честнее?
Это неприятное знание о себе, что я запустила своё тело, которое сложно принять.
Физически слабая, ленивая и со слабыми мышцами — такая, которуя я в себе не люблю и видеть не хочу.
Но ведь тем, что я отворачиваюсь, проблему не решить!!!То, что случился запор, тоже связано с большим напряжением и бешеным темпом, в который я попала. Мне как раз на период марафона привалило работы в три раза больше обычного, плюс йога, плюс серьёзные марафонные задачи, ещё плюс гости приезжали — и это на фоне обычных бытовых дел, которые тоже никто не отменял.
Пришлось собраться, расслабиться (буквально) некогда. И то физически не успеваю всё.
А если честно — то всё тот же механизм работает со стыдом и виной от того, что я не справилась вовремя.
А если ещё честнее, то я обиделась на Лисси, что она только ругает и не хвалит. Значит, я вычислила, что мне нужно одобрение внешнее моим действиям. А зачем?? Думаю, мне не хватает внутреннего ощущения «Я решаю», «Я знаю», уверенности в себе. Как будто я сильно ориентируюсь на мнение других людей вообще. Мне важно подтверждение моей хорошести извне, потому что внутри нет встроенного ощущения «я хорошая в любом случае». То есть, только при определённых условиях. А в случае, если мной недовольны (то есть, я вообще отдала кому-то внешнему оценку себя и своих действий, кошмар!!!), мне сложно оставаться на своей стороне — и я опять попадаю в вину и стыд!! Они меня просто окружили…Кураж МонадаУчастникАналитика
17 апреля
1. Язык — налёт ещё есть.
2. Глаза — сосудистая сетка немного есть.
3. Веки — как всегда, кажется, нижнее посветлело.
4. Слизистая — нос чистый
5. Бронхи — норм
6. Моча — оранжевого цвета, по-прежнему мутная
7. Стул — сегодня по-прежнему не было
8. Кожа — в норме
9. Подошвы — норм
10. Ногти — норм.Кураж МонадаУчастникВнутренний конфликт. Как проявляется моё сопротивление? Чему я сопротивляюсь? Почему я сопротивляюсь?
Однозначно я сопротивляюсь увеличению количества движения. При этом, я сейчас ещё занимаюсь йогой час (не каждый день успеваю, к сожалению), хожу на прогулке час и сами по себе действия мне в кайф, процесс в кайф. Но вот выбрать время и пойти на прогулку сложно.
Почему? Нет такой привычки. Ещё почему? Потому что кажется, что есть дела поважнее. Потому что не знала, зачем она нужна, а когда голова получила объяснение, что в ритме сонастраиваются все внутренние органы, появилась ценность этого действия.
Почему я сопротивляюсь танцам? Рекомендованного Andrei Osanu даже открывать не хочется, потому что мне совсем некогда! А если честно?
А если честно, мне не нравится двигаться. Почему? Нет ответа…
А ещё честнее? Ещё приходит в голову, что одной скучно. Но гулять одной не скучно, так что это как-то не честно…
Больше вроде ничему не сопротивляюсь)Кураж МонадаУчастникЯ о себе что думаю? Где позитив?
Буду ли я заботиться о себе ненавистной?
Пример позитивного отношения — описать несколько эпизодов, действий, мыслей.
Никакой ненависти к своему телу у меня даже близко нет! Раньше была, но потом я поняла, что именно благодаря телу я вообще-то живу здесь, на этой планете. Оно позволяет мне просыпаться по утрам, умываться, кушать, ходить, видеть, говорить, воспринимать, удивляться, узнавать и так далее и так далее. И у меня вот такое тело, вот такие руки-ноги, лицо и всё остальное. И я благодарна своему прекрасному телу за то, что оно у меня есть, и мы вместе можем жить и пробовать разные штуки (и я не про еду).
Но недовольство попой и бёдрами было, правда. Но вот это отношение к телу, как к ребёнку, мне очень понравилось. Я раньше как будто была отдельно от этих бёдер и хотела, чтобы они там как-нибудь сами стали такими, как я хочу. Но Лисси права, это я их сделала вот такими. И теперь моё отношение к ним меняется с пренебрежительно-требовательного на сочувствующее, внимательное. Я как будто с ними заново знакомлюсь. Меж тем, ножки мои значительно подтянулись, и я их не узнаю.) Тем интереснее с ними знакомиться.))Пример позитивного отношения: ну, я пришла на этот марафон))
Недавно купила щетку для массажа, но не с щетиной, а с деревянными палочками, закруглёнными на концах, и практически каждый день делаю такой лимфодренажный массаж с ног и до головы. Мне очень нравится.
Ещё Лисси задавала вопрос, что вы можете сказать о себе, глядя в зеркало? Я там написала, а хорошие слова надо писать или нет, подразумевая, что ну это легко и так понятно. А потом правда встала перед зеркалом и искала добрые слова, чтобы себе сказать. Не так-то это легко оказалось, как я думала. Но добрые слова я нашла, и грудь похвалила, и талию, и скулы красивые, и глаза, и шею, и попку аппетитную, и ножки красивые. Аж осанка выправилась и глаза заблестели. С отношением к телу как к произведению своего труда и одновременно как к маленькому ребёнку добрые слова даются гораздо легче.
Вообще, с начала марафона я стала больше нравиться себе в зеркале буквально в первые дни, когда брючки налезли на попу.
Уже давным-давно стараюсь избегать фастфудов, готовлю сама и стараюсь полезные, на мой взгляд, вещи внедрять в рацион.Кураж МонадаУчастникПрогулка + анализ эмоций
Гуляла сегодня больше часа. Ритм чёткий, руками размахиваю))
Пришла — немного полежала и в душик, а потом радовать себя из чаши красоты водичкой с лаймом.
Перед прогулкой ещё два раза повисела по 30 сек — ничего не происходит, ну дышать неудобно.
Пока гуляла, работала со своим состоянием. Всё моё мурчание смылось, кураж сошёл на нет, внутреннее солнце заволокло тучами. Я пыталась понять, чего же меня так задело в прошедшем вебинаре. То, что Лисси не сказала добрых слов? А зачем мне добрые слова? Чтобы понимать, что я двигаюсь в правильном направлении. А что, я этого не знаю? Знаю. Так зачем мне одобрение? Нет ответа…
Может, было неприятно получать критику в свой адрес? Да, было неприятно. Но так по делу же всё? По делу. И всё-таки неприятно. А что, я должна быть всегда идеальна? Может, я не имею права на ошибку? Нууу да, не очень-то имею, тяжело принимать свои ошибки. Но я у себя одна, и даже неидеальную с ошибками буду любить. А ошибки исправлять.
Думала, что в группе будет весело и легко заниматься, настроение от групповой работы будет ещё лучше, шутки-прибаутки и классная атмосфера, а выходит не так, как я думала. Ну, жаль. Но пережить можно. Значит, кураж и хорошее настроение буду черпать из внутренних ресурсов.
Лисси, может, подскажешь, куда ещё можно покопать? Не хочу злиться, хочу веселиться!Кураж МонадаУчастникКак я перехожу из одной зоны комфорта в другую?
Да вообще всё, что я делаю, я делаю с комфортом, потому что я иначе не могу, просто брошу и делать не буду.
С прогулкой — сложнее всего выделить время и выйти, особенно по началу, но теперь я поняла, что гулять это очень приятно, и стало намного меньше сопротивления, а стало появляться желание. Чтобы было комфортнее, одеваюсь очень тепло, т.к. на улице пока не жарко, обувь удобная, перчатки, капюшон от ветра, и стараюсь гулять возле леса с хвалилками-вдохновлялками. Но сопротивление тут пока ещё есть.
Еда — готовлю себе вкусно и разнообразно по рецептам из кашаладок и продолжаю следить, почему я что-то ем. Просто так в рот тянуть перестала и вообще, мне кажется, стала есть раз в пять меньше, потому что — ну, не хочется.
Кувшин с волшебной водой — это просто находка, это супер приятное дело — говорить воде прекрасные слова, и потом этой водой пользоваться.
То же самое с обливаниями. Я пока ещё к ним не привыкла, делаю примерно через день, но когда делаю — это очень приятно, особенно с ароматами, тоже комфортно.
Насчёт Чаши, в которую надо «сливать» знания про питание, которые мешают прохождению программы — так вот, у меня нет никаких сильных убеждений в этом вопросе, что мне мешало бы, поэтому иду и делаю всё довольно легко.Кураж МонадаУчастник16 апреля
1. Язык — налёт вполовину стал меньше, но ещё есть.
2. Глаза — сосудистая сетка на белках глаз почти ушла.
3. Веки — как всегда.
4. Слизистая — нос утром был немного заложен, быстро прошло
5. Бронхи — норм, кашля нет
6. Моча — оранжевого цвета, по-прежнему мутная
7. Стул — сегодня по-прежнему не было, третий день (!)
8. Кожа — немного сохнут руки, и всё
9. Подошвы — норм
10. Ногти — кажется, заусенцы становятся менее выражены, остальное без изменений.Кураж МонадаУчастник15 апреля
Аналитика
1. Язык — появился сильный налёт на всём языке, вмятины по бокам от зубов. Это или из-за морковки или из-за запора. Морковь пока отложила до лучших времён.
2. Глаза — сосудистая сетка на белках видна, но чуть меньше.
3. Веки — как всегда.
4. Слизистая — нос свободный, горло не болит
5. Бронхи — норм, кашля нет
6. Моча — оранжевого цвета, в ней летает облачко, осадка нет
7. Стул — сегодня по-прежнему не было, второй день
8. Кожа — суховатое лицо и под глазами, сегодня сохли руки
9. Подошвы — норм
10. Ногти — без трещин и слоистости, но с заусенцами и 1 малюсенькой белой точечкой по-прежнему.Сегодня первый день не хочется пить!!!
Начали мёрзнуть руки-ноги. К ночи вообще замёрзла, пришлось пить согревающую гомеопатию.Прогулка
Утром вышла на прогулку, не смотря на гостей. Для этого пришлось пересмотреть свои приоритеты. Когда я прогулку назвала «утренней пробежкой», мне легко стало представить, как люди, бегающие по утрам, не смотря ни на что выходят и бегают. Вот и я так же, накрыла завтрак для гостей и семьи и пошла гулять, как на утреннюю пробежку — мне надо и всё! Все прекрасно обошлись без меня, вообще никаких проблем! Гуляла, читала стишочки, было очень приятно. Устаю после получаса активной ходьбы. Пытаюсь поймать раскачивание в стороны, но как только я об этом думаю, тут же начинаю снова ходить «как положено», отталкиваясь пальцами ног и не успеваю понять, как я шла до этого.Гости привезли миллион вкусняшек — и клубнику, и ананасы, и прочие фрукты, и моцареллу и шашлык был, в целом спокойно на всё это смотрела, только от запаха утреннего кофе стало завидно. Позволила себе 1 кусочек кекса, который приготовила гостья, чисто чтобы попробовать.
Сама ела пшеничную кашку с салатиком на обед и на вечер сделала себе ролл из риса и пшеничной кашки с жареным дайконом и свежей редисочкой.Повисела с поднятыми к ушам руками, никаких спецэффектов, только мышцы бедёр напрягаются.
-
АвторСообщения