[ole1256]

5. Как я теперь в этих случаях буду поступать ? Самое главное  ежеминутно помнить и осознавать , куда в итоге приведёт лишняя печенька или кусок торта — конечным пунктом может стать не столько лишний вес , а тяжелое заболевание . Самое главное это осознание последствий своего выбора , это номер один . И второе — это еда по голоду . А значит мне надо точно научится различать свои потребности : не путать голод с аппетитом или с усталостью или с жадностью .

[ole1256]

5. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути?
Однозначно , когда я нервничаю и стрессую просыпается мой хряпчик и тогда ем вне чувства голода и осознанности. Ем в гостях, чтобы не обидеть хозяев . Ем иногда от скуки или от того , что за еду уже уплачено ( на отдыхе в самолёте) . От жадности бывает ем ( какие-то деликатесы или еду сезонную, в частности ягоды и фрукты . Потом этого может не быть , говорит  внутренний  жадина , не упусти момент ). Ем , когда устаю — так расслаблюсь и переключаюсь . Ем , в жару мороженое чтобы охладиться , а зимой что-то горяченькое и тяжеленькое , чтобы согреться . Ем когда скучно , ем за компанию , и такое бывает .

[ole1256]

4. Куда не пускает меня мой лишний вес ? Тут просто : на пляже стесняюсь , в магазинах с брендовой одеждой могу покупать только аксессуары , а одежду -нет ( размерчик мой не отшивают  кутюрье. Веселиться на полную уже тяжеловато : танцы , например , кроме радости  стали вызывать  ещё и обильное  потоотделение ,одышку и боли в ногах . Многие активности : самокат , бадминтон — могу только пока , увы , наблюдать .  Ещё лишний вес не пускает в сексуальность и женственность . У меня прекрасный супруг, но вот его ревность  доставляла мне скажем так , дискомфорт .

[ole1256]

4. От чего меня спасает мой лишний вес?
Точно  спасал от стрессовых ситуаций . Ещё спасает от неумения ежедневно делать гимнастику ( месяц от силы два делаю и бросаю). Вообще физическая активность как потребность утром почистить зубы и принять душ пока не прижилась на 100% . Она присутствует, но только тогда, когда комфортно ( на море , в горах, дома в комфортных условиях). А вот так , чтобы невзирая на погоду , настроение , такого кроме как на марафоне нет . Получается , что лишний спасает и не пускает  меня в ежедневную осознанную физическую активность .

[ole1256]

3. Что я потеряю , когда мой внешний вид изменится?
Точно потеряю болячки , несостоятельность физическую , неудобства в жизни и комплексы , которые возникли в процессе жизни в большом теле с мозгами хомяка. Потеряю возможность, ссылаясь на физические ограничения , не делать что-то, что не очень люблю . ( так бывает не часто , но случается ). Потеряю возможность прикрывать свою лень болячками .

[ole1256]

2. Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов?
Мне  будет легко  и просто   жить на физическом  ,психологическом и эмоциональном уровнях  А как по- другому. Организм оздоровлённый , физически и психологически состоятелен , голова светлая , мысли здравые, выборы осознанные,  тело стройное . 8 км пройти в темпе — пожалуйста, на пляж в купальнике — радостно и легко , в самолёт на длительный рейс ( 10-12 часов )- свободно , красивая одежда 44 -46 размеров — в доступе. Одним словом будут серьезно расширены границы и возможности .

[ole1256]

Анкета.
1. Зачем я иду на программу и что я хочу в финале .
На программу иду второй раз . Первый раз была на весеннем марафоне 2021 . Сказать  , что понравилось и отозвалось — ничего не сказать . Лиссина программа и сам марафон здорово переформатировали мою жизнь.  Хочу продолжить свои внутренние и внешние изменения, учитывая опыт ошибок и неверных выборов , которые я сделала  уже после весеннего марафона. На программу иду учиться  регулярно заботиться о себе , учиться правильно понимать потребности и сигналы  организма . Иду , чтобы перетряхнуть и привести в порядок свои мозги , изменить свои пищевые привычки , иду , чтобы не только подружиться , но и заключить крепкий союз с гимнастикой и прогулками , чтобы привести в равновесие душу и оздоровить тело . В финале меня точно ждёт новая «я». А какая — всё в мох руках и марафон Лисси  мне в помощь  ( описание и параметры , желаемые трансформации записала в дневнике рукописном).

 

[ole1256]

Я осознаю , что мой принцип питания  образ жизни привели меня к нездоровью .
Я осознаю , что прийти к желаемой фигуре и идеальному здоровью я  могу только изменив принцип жизни и питания на новые .

Я осознаю, что , вернувшись к прежнему принципу питания и прежнему образу жизни , я получу обратно свой вес и свои болезни.

Я осознаю , что оздоровительная программа Лисси Муссы — не диета, а игровой психологический тренинг , поэтому я выполняю все упражнения , какими бы ненужными и нелепыми они мне сначала ни казались .

[ole1256]

16 ноября . 2 день на кашах. Спала очень хорошо. Утром после пробуждения чуть припухли верхние веки . Белки глаз светлые с небольшим сосудистым рисунком. Кожа лица гладкая. Слизистые розовые. Нос дышит нормально . Дыхание ровное, свободное. Кожа губ гладкая. Язык с небольшим белым налетом по середине. По краям языка видны отпечатки зубов. Кожа живота в норме . Правый локоть темный и пока шершавый . Кожа бёдер сухая . Вечером появился зуд по задней поверхности бедра. Ступни сухие . Кожа пяток шершавая. Моча оранжеватая, чуть мутная , с сильным запахом .
Прогулка днём в 15, 45 минут в хорошем темпе . В конце прогулки заболел Ахилл. К вечеру усилилась жажда .Полоскала рот . Два  раза ела гречку с петрушкой , кунжутом и редиской . Настроение весь день хорошее , бодрое . К вечеру, к 19 уже чуть подустала.

[ole1256]

15 ноября . Первый день на кашах . Сон был глубоким и достаточным . Проснулась сама . Бодрая , энергичная . Танцы были десятиминутными . На первый приём пищи , в 13 -гречневая каша с петрушкой, с кунжутной солью и 1 редиской . Вечером также гречневая каша  , но уже 3 редиски .прогулка  40 минут в 18:30.  К 20 опять очень хотелось спать . В 21:30 уже спала .

[ole1256]

Поправка , 14 числа , в воскресенье был водный день .

[ole1256]

15 ноября был водный день . Прошёл достаточно легко . Я была активна и работоспособна , правда к 19 батарейка села , а в 20 я пола спать . Прогулка в это день была короткой .

[ole1256]

Дефективная ведомость ( продолжение).

Кожа спины нормальная, есть несколько родимок. Кожа  плечей  и предплечий гладкая, бархатистая. Тонус мышц средний. Кожа правого локтя темнее , шершавая на ощупь . Кожа левого локтя светлая , чуть шершавая . Кожа кистей тонкая , очень склонная к сухости . Ногти розовые есть горизонтальные бороздки. Ногтевая пластина склонная к сухости и ломкости . Кожа живота нормальная, есть растяжки . Кожа бёдер склонная к сухости ( особенно зимой). На бёдрах целлюлит. Особенно по задней поверхности. Колени гладкие . Кожа икр тоже склонная к сухости . По бёдрам и икрам есть небольшие сосудистые звёздочки. Кожа ступней нормальная . Кожа пяток сухая, шершавая. Делаю регулярно педикюр. на левой пятке бывают трещины на наружной поверхности.  Лодыжки иногда опухают .
Редко бываю головные боли , в основном болит левая часть головы. Артериальное давление в норме . Бывает сонливость , она ка правило наступает ближе к вечеру между 19:30 и 20:00. Не хочется ничего делать , хочется лечь и поспать . Со сном не часто , но тоже бывают проблемы, могу проснуться в часиков 4 и уже трудно уснуть до 6:30. Я обычно встаю в это время . Поскольку темперамент холерико-сангвинический , то местами тянет высказаться на повышенных тонах. Из ЛОР болезней есть фарингит хронический , задняя стенка в холодное время иногда болит и саднит , бывает чувство сухости в горле. Миндалины удалены давно . Нос в норме . Артериальное давление в норме . При подъёмах ( на 7 этаж , например ), возникает сердцебиение и одышка . Жёлчный  пузырь удалён.  Есть склонность к метеоризму , пару раз были кишечные колики . Стул в основном в норме .4  раза  были циститы . Месячный цикл начал прыгать  ( задержки). Шейный и пояснично -крестцовый отдел позвоночника беспокоят временами . В основном левая сторона . Бывают судороги в икрах ( обе ноги), и во внутренней поверхности правого бедра . Правое колено травмировано ( крестообразная и боковая связки надорваны были ). Под правым коленом киста Бейкера . Колено беспокоит при длительной ходьбе и подъёмах по лестнице . Голонестоп правый тоже беспокоит ( была травма Ахилла ), и тоже при нагрузках беспокоит болью .

[Автор]

Сообщения