[ole1256]

24 ноября . Спала мало и как-то беспокойно . Легла ближе к полуночи и с 4 утра уже ворочалась . В чувство  привела крокодил йога, кипяточек и обливашки . Настроение хорошее . Первый раз ела в 13:20. Немного гречки с дайконом , морковью и зеленью .  С утра суставы коленные , шейный отдел позвоночника и правая нога передали поочерёдно приветы . Выпила кое-что из гомеопатии ,чтобы облегчить состояние. В чуть позже поняла, что мало энергии , устала , очень хотелось поспать, что я и сделала . Подарила себе 40 минут сна. Потом была часовая прогулка . Я была на даче . Снегопад , ветер а я гуляю . Темп был чуть ниже обычного , приходилось аккуратно ступать , под ногами сколько,  зато поучила огромное удовольствие. Сказочная зимняя погода , почувствовала себя настоящей Снегурочкой. Танцевала сегодня опять вдохновенно — 40 минут пролетели  незаметно.  Вспотела так , что нижнее бельё спало мокрым . Красота и наслаждение . Настроение хорошее , весь день +.
Аналитика. После пробуждения вкус во рту  нормальный. Слизистая носа чуть суховата . Кисти рук отекли  .дыхание ровное.  Слизистые розовые.  Язык розовый почти без признаков налёта. По краям языка видны отпечатки зубов.кожа правого локтя пока ещё шершавая, зато левого уже гладкая. Кожа живота, бёдер и икр — гладкая , бархатистая.  Кожа правой  лодыжки гладкая, кода левой лодыжки чуть суховата ещё. Ступни и пятки гладкие. Моча желтая прозрачная, после 30 минут наблюдаются пару мутных включений. Запах стал менее резким . Стул в норме , консистенция тоже нормальная.

[ole1256]

23 ноября. Сон  не очень глубокий и , но достаточный . Давал знать о себе хвост .  Проснулась легко .дальше крокодил йога , кипяточек, душ, обливашки , гимнастика. Отдельно хочу написать о танцах . Впервые танцевала целый час . И не то чтобы специально поставила себе такую цель . Нет , просто так пелось от души и таневалось , было одно желание продолжать веселиться и кайфофать . Когда немного устала и хорошенько взмокла , только тогда пришло понимание , что прошёл час . Здорово. Хвост написала и смастерила быстро 22 вечером . Прицепила к себе , походила какое-то время с ним и потом всю ночь спала то с ним , то на нём. Одним словом его присутствие на теле было заметным , не всегда приятным и не всегда удобным. Утром с удовольствием его сожгла . Гуляла 50 минут в хорошем темпе , организм пока не совсем адаптировался к минусовым значениям . Одета была тепло , но в тоже время комфортно и удобно для прогулки. Первый раз ела в 12:30 гречку с зеленью . Второй раз в 18 рис басмати с зеленью кунжутом и дайконом .
Аналитика . Уже втрой день отсутствует горьковатый привкус во рту и это радует. Дыхание свободное, ровное . Язык розовый. Небольшой налёт белого цвета на самом корне . По краям языка видны отпечатки зубов. После обеда на верхней губе справа почувствовала резь , появилось покраснение и пузырёк как при герписе . К вечеру всё успокоилось . Белки глаз светлые с небольшим сосудистым рисунком. Кожа правого локтя стала совсем гладкая. Левый пока ещё шершавый. Кожа бёдер и икр пока без изменений по сравнению с понедельником. Ступни и пятки сейчас гладкие  и мягкие , сегодня в обед была на педикюре . Моча жёлтая прозрачная. Через 30 минут пару мутных включений появилось , стул в норме .

[ole1256]

Биография.
Я родилась в Швейцарии, в городе Монтрё, на берегу Женевского озера . В зажиточной семье . Моя мама — художник — модельер , француженка по происхождению , парижанка . Мой папа — владелец крупного банка, банкир в третьем поколении, уроженец Женевы. Его хобби — живопись он сам рисует и собирает картины . Они и  с мамой познакомились  в Париже на выставке  в музее. Я желанный , единственный и очень любимый ребёнок. Несмотря на то , что у меня была Бонна , мама и папа очень много времени и внимания уделяли мне . Со мной играли , занимались музыкой . Отец научил меня играть в теннис и хорошо плавать . Мама водила на выставки и возила в лучшие музеи мира . Мы часто бывали в Венской опере и театре Ла Скала  и естественно в Париже в Ганд Опера . В Париже мне доводилось часто бывать . Там жила моя любимая Бабушка . Мы ее называли Куколка — так она была хороша . Куколка души во мне не чаяла , любила , пестовала и баловала . Ну и учила конечно .  Она меня очень многому чему научила . От умения красиво сервировать стол , до умения красиво и элегантно подбирать и носить одежду. Носить её элегантно с неизменным парижским шиком . Но самое главное , что привила мне Куколка — это навык правильно , достаточно и вкусно питаться так , чтобы всю жизнь оставаться стройной и даже в 90 лет  иметь такой же размер одежды как и 18 лет . С рождения я говорю на 3 языках , в Швейцарии это норма . Кроме этого я знаю ещё 4 языка . В учеба в школе давалась мне легко . Особенно такие предметы как языки, литература , биология, физкультура , Музыка . Я училась игре на рояле и сейчас с удовольствием играю для себя и близких . Я росла очень подвижным  и энергичным ребёнком . Мама рано заметила , что я от природы хорошо сложена и хорошо двигаюсь ,и  меня записали в балетную школу. Сначала мне очень нравилось и я подумывала о карьере балерины . Хотя педагоги в школе прочили мне карьеру филолога или биолога . Природа щедро одарила меня талантами  и выбор занятий и профессий был большим. В 14 лет я впервые поехала в Японию . Мы 3 недели путешествовали по стране — срана  меня покорила . После этого я начала много читать книг о Японии , о истории и культуре . Начала учить язык . И балет отошёл на второй план . Стало понятно  что не хочу связывать свою жизнь с балетом , хочу поступить в университет , заниматься языком ,  культурологией и искусством Японии. 4 года я училась в Европе и ещё 3 в Японии в токийском университете. Одна большая корпорация пригласила меня поработать на технической выставке в Берлине. Там я познакомилась с моим будущем мужем . У меня чудесный, любящий и любимый муж . Он очень надежный, добрый , чуткий и щедрый по отношению ко мне человек. Мечтаю прожить с ним в любви и согласии до бриллиантовой свадьбы. Мы очень энергичная пара , любим путешествовать  и много ездим по миру. Я и супруг любим пешие прогулки, хорошо плаваем, танцуем ,  играем в гольф. У нас недвижимость в Испании,Португалии  , Японии . По делам бизнеса нам с супругом приходилось жить в разных странах — Японии , Сигапуре , Франции.  Вот последние 2 года мы живем в Москве. Нам так понравилась Москва , что мы купили здесь квартиру. Очень красивый , большой , динамичный город . Здесь прекрасные театры и музеи . Здесь у нас много друзей. Однажды у своей Московской подруги я увидела необычную картину — неземной красоты кошка смотрела на меня с полотна . Выяснилось , что это Катрина замечательной и волшебной художницы Лисси Мусса . Она регулярно проводит всевозможные арттренинги , марафоны , фестивали . Кроме этого , она учит людей волшебным техникам и навыкам . Вот и я с большим интересом прихожу сейчас у неё тренинг Волшебства  и Преображения . На нем я узнала очень много нового и полезного для себя . Верю , что все полученные мной Советы и Знания от Лисси дадут новый импульс моей жизни. В декабре буду очень усердно и с большой отдачей заниматься у Лисси. И надеюсь пополню ряды волшебников . К концу декабря у нас закончится ремонт на даче , которую мы вот-вот только купили и мы отпразднуем новоселье. В январе меня ждут  не только  отдых на природе , но очень приятные хлопоты — я буду обновлять свой гардероб.  В феврале на полную заработает новый проект супруга в Сибири . В конце фавраля полетим  с супругом в Грецию . Нас ждут там друзья. В марте весна подарит встречи с новыми людьми и старыми друзьями . Будут новые поездки и новые страны. Непременно поедем в марте в Санкт — Петербург. Обязательно в скором времени куплю новую машину  , о которой давно  мечтаю , возобновлю навыки вождения и с удовольствием буду ездить по Москве и Подмосковью и другим странам. Да, ещё подумываю , в 2022 поехать в родную Швейцарию . И вообще пора нам с супругом в ближайшие два три года обзавестись там красивым  уютным домиком , где нибудь в районе Женевского озера .

[ole1256]

Отчёт за неделю .
Изменения объёмов.
Объём груди 108 см(-4см).
объём под грудью 96см(-3см)
оъём талии 96см(-6см)
объём бёдер 130см(-2см).
объём плеча  38см(-1см)
объём шеи 35см(-1см).
Стало больше энергии . Ноги стали легче . Увеличилось время прогулок и танцев . Танцую и гуляю с удовольствием, с ходилками , с песнями . Стал лучше сон . Утром очень помогает крокодил йога и гимнастика — бодрят и « просыпают», дают заряд бодрости . Танцы во второй половине дня — это как новый заряд энергии и позитива. Потанцуешь , попоешь и такое чувство , что заново родилась . Класс . Ем гораздо меньше чем до марафона . Привыкла к питьевому режиму . Организовала свой режим дня так , чтобы для занятий и домашек  оставалось достаточно времени. По дефектной ведомости лучше стали белки глаз, посветлели . Кожа локтей слала более нежной и увлажнённой. Сегодня после просыпания впервые вкус во рту был нормальным, горечь ушла . Заметно подтянулся овал лица . На коже лодыжек практически ушла сухость . Остаточные явления остались на левой ноге . Пятки тоже на пути к восстановлению нормальной кожи . Эмоциональное состояние всю неделю ровное , в основном в +.

 

[ole1256]

О конфликтах т противоречиях ( продолжение ).
Всегда была яркой и красиво одевалась. От папы передалось врожденное чувство цвета и вкуса . Но вот имея лишний вес стала наблюдать в себе такую особенность . Вот к примеру в прошлом году очень хотела купить светлый пуховик ( свело — серый  или молочный ). Нашла пуховик, нашёлся мой размер . Примеряла , прикидывала и так  и эдак . И что в итоге ? Купила темно — синий. Убедила себя , что в светлом похожа на облако, что кажусь ещё больше, чем я есть . Отражение в зеркале пугало  и не нравилось .повздыхала , поругала себя за несовершенства фигуры и пищевое безволие. И купила практичную вещь , которая хотя бы визуально чуть-чуть уменьшает тушку.  Хотя в тоже время в магазине дама с более весомыми достоинствами купила белый пуховик ни минуты не колеблясь . И она прекрасна в этом пуховике и в уверенности в своей красоте . Потом  я ещё долго жалела , что не разрешила себе купить понравившуюся вещь , по сути наказав себя за свои комплексы и несовершенства .

 

 

 

[ole1256]

21 ноября. Утро началось в 6:30. Йога , кувшин , обливашки , гимнастика . С самого утра очень хотелось гулять . В 9:30 отправилась на прогулку . Гуляла минут 50. Потом приехала в Москву с дачи . Первый раз ела в 12 . Сегодня организм попросил рис . Сделала рис, зелень , редиску и морковь сырую . После еды решила ещё раз просто погулять . Погода проходящая была . Погуляла  минут 20 и срочно побежала домой . Начался понос . Морковка сырая видимо не зашла . К 15 очень захотела спать , прямо батарейка села ,  поспала минут 20 . Дальше была учеба . Потом иголки и массаж .вот пишу дневник и понимаю , что я о танцах сегодня даже не вспомнила . И в 22 уже не буду танцевать , сейчас допишу и пойду спать , очень хочется . Звучит по детски , можете меня пожурить и наругать , но правда такова . Второй раз ела 2 ложки риса в 18.
Аналитика . После пробуждения легкий привкус горечи во рту. Чувствовалась сухость во рту . Нос был чуть заложен ( правая ноздря). Лицо без признаков отёчности. Язык розовый с небольшим белым налетом по средине . Видны отпечатки зубов. Слизистые розовые. Белки глаз светлые с небольшим сосудистым рисунком. В 17 заметила покраснение над верхней губой справа в углу . К вечеру прошло . Кожа локтей без изменений по сравнению со вчерашним днём. А вот левая лодыжка мне показалась сегодня более сухой, чем вчера. Ступни в отдельных  местах суховаты . Пятки сухие , шершавые по внешней поверхности. Моча прозрачная желтоватая. После 30 минут чуть мутная . Стул утром был в норме . После еды был 2 раза жидкий стул .

[ole1256]

О конфликтах и противоречиях. 
Я с большим воодушевлением занимаюсь на марафоне, кайфую от тех перемен , которые происходят со мной, от новых знаний , от новых навыков . Я очень хочу , чтобы зарядка , прогулки , танцы — осознанная забота о себе стали моим вторым я . И нет к этому никаких видимых препятствий , кажется . Но вот нашла кое-что в себе . Иногда на прогулке ,на пример , или во время танцев,  нет да нет в голове мелькает : « Ой, вот это я не сделала , вот это не успеваю , вот тут кое-что из дел по хозяйству могу упустить . Титул заботливой жены и хорошей хозяйки вроде как обязывает . Мне кажется здесь ключевое слово «хорошей». Почему мне , самодостаточной и состоявшейся женщине так важно быть «хорошей». Хорошей дочерью , женой, мамой, хозяйкой , специалистом . Почему я так отчаянно цепляюсь за эту хорошесть . Кому и что я хочу доказать . Или просто боюсь , что перестанут ценить и любить ? Нет заслуг-  нет любви ?  Возможно отсюда это желание понравится и быть хорошей. Иногда даже в ущерб себе и своим интересам . Мне кажется желание быть хорошим — это желание  ребёнка. Ребёнку очень важны принятие, похвала и поддержка . А взрослый человек разрешает себе  быть ни хорошим ни плохим — он позволяет себе быть разным . Почему же себя я так заганяю в рамки хорошести . Наверное дают о себе знать приветы из детства . Я хорошая , когда у меня  в дневнике одни пятёрки . И за них то не всегда хвалят , а дают понять , что это моя обязанность учится на отлично . А как по другому?  Четыре-  плохо , а тройка — позор. Надо сначала выполнить все обязанности по учёбе и по дому и лишь  потом посвятить какое-то время себе( если оно останется после школы, музыкалки , ансамбля и домашних дел ). Вот и сейчас мне всё кажется, что вдруг я  так чрезмерно на себя вектор внимания перевела . Не обделяю ли и заботой родных ? Пишу и понимаю , что конечно  не чрезмерно . На самом деле только  начала всерьёз заботься о себе .  Я знаю и ощущаю , что мои мужчины меня поддерживают . Речь же идёт о здоровье в первую очередь. Очевидно , что пока у меня есть  желание нравится и быть хорошей — у меня ещё не завершился период внутреннего взросления . Вот пришла пора этот процесс завершить . Я знаю что марафон мне в этом поможет .

[ole1256]

20 ноября. Спала хорошо . Проснулась бодрой . Горечь во рту при пробуждении ещё присутствует. Крокодил йога на ура . Дальше кувшинчик ,кипяточек ,  обливашки, зарядка . Ела первый раз в 12 , гречка , зелень , тушеная морковь , редиска , волшебная соль . К 14 чуть подсела батарейка. В 15 пошла гулять . Погуляла всего 35 минут, пришлось вернуться, промокли ноги . Тест на подмосковную снежную кашу кроссовки не прошли . А другой тёплой обуви я с собой не брала , так как ехала фактически на сутки . В следующий  раз всегда буду брать запасную пару . К 9 навалилась слабость и очень хотелось спать , что я и сделала .
Аналитика .
Сон нормальный , достаточный по длительности. Проснулась бодрой. При пробуждении легкий вкус горечи во рту . Язык с чуть белым налетом у самого корня. Четкие отпечатки зубов по краям языка. Дыхание ровное, свободное. Лицо без признаков отёчности. Кожа губ чуть сухая. Белки глаз светлые с небольшим сосудистым рисунком. Заметила , что кожа за ушами стала менее жирной. На правом локте кожа стала практически гладкой. Правый локоть пока чуть шершавый. Кожа бёдер гладкая . Внешняя сторона левой икры пока сухая . Правая стала заметно лучше. Кожа ступней более гладкая, под большим пальцем первой ноги натоптыш  чуть уменьшился . Кожа пяток шершавая по наружному краю особенно на левой ноге . Моча прозрачная , оранжевато -желтая . После 30 минут взвесь мелкая появляется . Стул в норме .

[ole1256]

19 ноября. Сон нормальный , проснулась в 6. Достаточно бодрая. После крокодил йоги энергии прибавилось . Обливашки делала водой комфортной температуры . Ноги лучше. Правый голеностоп уже лучше работает. Первый раз ела в 14 . Ничего кроме гречки  организм не хочет . Ввела морковь . Посмотрю как пойдёт. Хвалю себя за то , что уже нет каких-то сомнений по поводу, что сначала сделать : погулять или домашние дела . Раньше бы сказала , что сделаю дела , а потом гулять . А сейчас сначала гулять , остальное всё ждёт . Я долго относилась  к себе , как Минфин к Минкультуре , по остаточному принципу. И очень задолжала своему организму . Поэтому в данный момент  Я у СЕБЯ в приоритете. Гуляла  час в хорошем темпе . Мурлыкала песни. В ногах легкость , особенно радует эта легкость в правом голеностопе и правом колене . Танцы прошли достаточно бодро . Настроение было весь день ровным со знаком +. К вечеру начало очень сильно знобить : подвигалась , оделась потеплее — отпустило . Спать пошла позднее обычного — дачные пробки . Аналитика. После пробуждения вкус горечи очень непродолжительный , но присутствует. Дыхание ровное свободное. Нос в норме . Глаза без признаков отёчности. Белки глаз светлые . Кожа лица нормальная , гладкая. Язык розовый. По краям языка видны четкие отпечатки зубов. Кожа губ гладкая. Прошло покраснение под нижней губой слева . Визуально стало заметно , что овал лица стал более четким .  Кожа плечей и предплечий в норме. Кожа локтей без изменения. Правый локоть более шершавый , чем левый . Кожа живота гладкая . Кожа бёдер стала более гладкой. Кожа левой икры тоже стала лучше, осталась небольшая сухость . Кожа ступней более гладкая, чем неделю назад.  Кожа пяток по внешней поверхности пока шершавая , но и визуально и тактильно видны положительные изменения. Стул был , в норме . Моча оранжеватая, прозрачная . После 30 минут появилась мелкая взвесь .

[ole1256]

Почему я ем вредную пищу и за что я себя наказываю ? ( продолжение) .
Долго думала почему всё-таки ем разную дрянь , и в основном  нахожу причину в эмоциях и незрелой осознаннаности , в том , что пока не довела до автоматизма свои новые пищевые привычки. Когда проходила марафон — всё на отлично : вдумчиво , соблюдая пункт о том , что я осознаю  к чему привёл мой прежний образ жизни. Кашки варила , в гости своё брала , вне Пира ни разу не хулиганила . Получалось легко . Вне марафона тоже получалось , нооо  вот тут « мое величество» стало позволять себе за компанию картошечки жареной чайную ложечку, от одной же ничего не будет .  Я же знаю , что завтра всё поправлю и опять я в программе .  НИ точно , от одной ничего не случалось. Но вот , я как зависимый от еды человек, в какой-то момент утратила контроль над « дозой» и ложечки того и другого понеслись . И тут подоспела критика к себе , и жандарм внутренний тут как тут говорил всякие гадости , ругал и корил .  С жандарнмом спавилась , баго Лисси научила . Но , стало  появляться чувство досады и вины . Параллельно было много всяких стрессов и переживаний , так , что повод наказать себя едой как минимум раз в неделю возникал .   Потом на отдыхе в сентябре изрядно истосковавшись по поездкам и заграницам , с логзунгом : « Где наше не пропадало , раз живем !!!», ушла в пищевой загул . Сейчас понятно , что не умею пока делать , что получается , е что нет . Вот поэтому я опять на марафоне, пришла честно исправлять ошибки и учиться жить по другому .

[ole1256]

18 ноября . Спала первую половину ночи крепко , а часто с 4 ворочалась , не могла уснуть, потом уснула, но сон был беспокойный . Проснулась не очень отдохнувшей. Дальше: крокодил , кипяток, обливашки , гимнастика . Первый раз ела в 12- гречка , редис и зелень . Ужинала в 18:30 тем же . Прогулка вечером прошла  достаточно бодро . Гуляла час . Настроение хорошее . В 21 поняла , что очень хочу спать , нооо домашку хотелось  доделать и дневник заполнить . После пробуждения легкая горечь во рту короткой продолжительности всё ещё присутствует. Лицо бе признаков отёчности. Слева под нижней губой покраснение . К вечеру оно практически прошло . Белки глаз светлые с небольшим сосудистым рисунком. Дыхание ровное, свободное. Сегодня пару раз откашляла мокроту — полупрозрачная с желтыми вкраплениями . В уголках глаз козявки . Слизистые розовые. Язык с беловатым налётом, по краям языка видны отпечатки зубов. Кожа губ гладкая. Локти сегодня без изменений. Кожа бёдер , лодыжек и икр тала менее сухой. Подошвы пока ещё суховаты . Тяжки сухие , шершавые . Состояние левой хуже , чем правой . Моча оранжевато — желтая , после появляется взвесь . Стул был мягкой консистенции.

[ole1256]

Почему я ем вредную для себя еду( химозу, сыр , алкоголь)? За что я себя наказываю?
После весеннего марафона я достаточно легко опрощалась с таким продуктами как баклажаны, перец , помидоры . Тяжелее было с картошкой . Ещё тяжелее с кофе . Самый тяжелый бракоразводный процесс был с сыром . Правда , я всё время хотела пойти на мировую . И вот сейчас с сыром я вроде в разводе , а живем пока вместе . Он в категории « оставленный , но не вполне отпущенный». Чего греха таить , я его дальше иногда вожделею,  в основном платонически , но  иногда доходит  до разврата .  Страстно   любимый продукт с детства . В детстве не любила и не пила молоко , не ела молочные каши , зато сыр всегда ела с удовольствием. Не могу утверждать на 100% , но любовь к нему у меня пришла от Бабушки . Я очень много времени проводила у неё, жила вместе с ней — там была моя зона комфорта , любви и принятия. А Бабушка всегда утром пила натуральный кофе , ела маленький бутерброд с сыром и, если был в наличии , то и маленький кусочек шоколада . Но именно всё  было маленьким . Я , подражая  Бабушке и кофе начала пить с 6 лет , а сыр и того раньше пришёл в мой рацион . Пару лет  назад мой врач — китаец запретил есть сыр , особенно в холодное время года . Все понимаю ,достаточно долго могу воздерживаться от него , а иногда хоть гомеопатическую дозу , но съем. Видимо сыр стал для меня ассоциироваться с Бабушкой . А Бабушка — любовь, забота , теплота и защищенность . Есть проблема — сырку съела , успокоилась , дофамин с эндорфином начал вырабатываться , вроде как всё отпустило , я защищена , я в безопасности.

[ole1256]

О сопротивление или почему Багира всячески отлынивает от танцев.
С воскресенья идёт программа , а я от души , прямо так до мокрой спины и попы пока так и не танцевала . И всё время отговорки тип опаздываю ; после обеда буду танцевать , а то сейчас 7:15 утра , музыку громко не включить , топать сильно нельзя, соседи на 6 этаже могут подумать , что землятресение . Вообщем танцую , но как-то вяло , без куража и настроения . Понимаю , что сопротивление. Начинаю разбираться . Получилось , что группа красавцев поклонников не вдохновляет . Распечатала новые фото , танцую сегодня а… все равно не то . Понимаю , что причину не нашла . Ну и по известной схеме , через вопрос : « А если честно ? А если совсем честно ?» докопалась до истины. Побаливает правое колено и Ахилл . Правда на танцах не всегда боли ,но видимо  подсознательно  берегу ногу . Вот и танцую так как мокрое горит . Решила , что на танцы буду надевать бандажик  для голеностопа и кроссовки , чтобы было комфортно ножке .  Это первая причина и с ней я разобралась . А  вторая причина — Музыка перестала заводить . Закончу домашки сейчас и пойду побирать танцевально -песенный репертуар . Захотелось и танцевать и петь . Будет весело .

[ole1256]

Структурирование времени .
У меня утренний подъем уже несколько десятков лет в 6:00 или в 6:30. Не позже . Бывает раньше. Соответственно проснулась, дальше ещё минут 15 в кровати (  потягушки  и крокодил йога), утренний туалет , кипяток , душ ,обливашки ,  ведение рукописного дневника , запись аналитики . У меня это занимает от 30 до 45  минут . Дальше гимнастика 15 минут. И в 8:00 уже убегаю из дома . Если возвращаюсь после обеда , то прогулка и танцы днём, если вечером , то прогулка и танцы вечером . Вечером обязательно выделяю время на домашние задания и дневник  . Мне повезло , мои близкие понимают и поддерживают мое участие в марафоне , поэтому не возникает вопросов типа , зачем и почему долго . … Да, теперь  я его заполняю вечером на форуме , а не ранним утром , как на весеннем марафоне . Вот такое у меня расписание .

[ole1256]

О зоне комфорта .
Я на какое-то время назад застряла в зоне комфорта. Внутренний  и внешний комфорт убаюкали меня  и я перестала замечать , что жизнь начала двигаться на автоматизме . « Дороги», по которым ходила были хорошо изучены , отработаны, знакомы и безопасны. Тихонечко подкралась лень. И , опа , уже и лишний раз пройтись не очень охота , ведь на машине проще и комфортней , а там посижу , а там съем вкусненького ( комфортно же). И таких несколько лет жизни в подобном комфорте знатно отразились на фигуре  и здоровье . Вот сейчас , на марафоне мне комфортны  совершенно другие вещи . Мне комфортно  мурча и потягиваясь , начинать свой день с крокодил йоги . Мне комфортно есть каши , потому , что мой организм  хорошо отзывается на них, и  внутри у меня оооооччччеееннньь замурчательно комфортно . Мне очень комфортна работа в группе и живой эфир с Лисси . Всегда очень заряжает энергией и  духом перемен . Мне комфортно гулять , осознавая что каждый шаг это помощь моему организму и  вклад на счёт моего здоровья . И не важно какая погода за окном . Вот купила себе удобные тёплые кроссовки, мягкие носочки , ножкам тепло , уютно — ходи и радуйся . Но.. , есть программные действия, которые сейчас немного дискомфортны . Я об обливашках . Весной и летом это нормально прошло . В августе забросила . Сегодня утром сопротивление было . Вот с холодной водой в холодное время не подружилась пока . Решила расширить зону комфорта и добавила в ведерко не только волшебной воды , но и ковш тёплой . Пошло на ура.постепенно буду уменьшать количество тёплой воды . Глядишь , так и моржевать начну .

[ole1256]

17 ноября . Проснулась в 6:30 и не хотела вставать ( впервые за дни марафона). Сон был немного беспокойным , ночью просыпалась. Кипяточек привёл в чувство , гимнастика тоже помогла , но в начале с сопротивлением и уговорами . Танцы перенесла на после обеда и в итоге сегодня не танцевала . Пришла домой в 19 :20 и между танцами и прогулкой выбрала гулять.  Гуляла в темпе с удовольствием 45 минут . Сегодня ноги были более легкими , чем вчера и ходилось легче . Ела первый раз за 15 минут до начала вебинара в 11:45. Гречневая каша , кунжут , зелень , редиска . Пока организм настойчиво выбирает гречку . В 17 ела гречку с зеленью второй раз . Аналитика . Утром легкий привкус горечи , не продолжительный по времени ( десяток секунд, не более). Язык с небольшим белым налетом по центру. По краям языка видны отпечатки зубов. Кожа губ гладкая. Присутствует отечность пальцев рук. Дыхание ровное , спокойное. Слизистые носа сухие . Уголки глаз чистые . Белки глаз светлые с небольшим сосудистым рисунком. Кожа лица гладкая. Кожа правого локтя стала чуть менее шершавой . Кожа живота и боков гладкая . Кожа бёдер чуть суховата . Кожа внутренней поверхности икр гладкая, кожа внешней поверхности правой икры чуть сухая, а левой очень сухая . Кожа стоп сухая. Кожа пяток сухая, шероховатая по внешним краям обеих пяток . Моча оранжеватая мутноватая , запах присутствует и он не очень приятный . Стул бул 2 раза . Во втророй раз каловые массы были с жидкостью.

[ole1256]

Доработка анкеты . ( после разбора на вебинаре ) .
Как я узнаю , что достигла того , что хотела ?
1. Мои суставы ( голеностопные , коленные,  тазобедренные , плечевые , локтевые и кистевые ) будут легко двигаться . Движение суставов будет осуществляться в полном объёме и по всей доступной амплитуде . Мне будет легко и приятно гулять в быстром темпе полтора — два часа не присаживаясь. При подъеме по ступенькам на 5 этаж или при других физических нагрузках , дыхание будет свободным и ровным, сердцебиение ритмичным , исчезнет избыточная потливость при нагрузках . Утром будет легко подниматься с постели ,в ногах будет ощущение легкости и комфорта . Кожные покровы будут чистыми , гладкими , однородными . Уголки глаз будут чистыми , белки глаз светлыми , кожа вокруг глаз светлая , гладкая , подтянутая, явления отечности уйдут .  Кожа будет нормальной на ощупь , гладкой , бархатистой. Кишечник будет работать четко , исчезнут звуки музыкального сопровождения в нем , стул будет регулярным нормальной консистенции. Сон будет глубоким , спокойным , достаточным для полноценного отдыха . Месячный цикл придёт в норму . Мышцы ног, бёдер , спины, рук , плечей будут иметь достаточный тонус . Кожа пяток и локтей придёт в нормальное состояние станет гладкой и мягкой . После пробуждения дыхание ровное, свободное и свежее . Язык будет без налёта , исчезнут отпечатки зубов по краю языка . Живот станет плоским и гладким  . Биохимические показатели крови и мочи будут в норме . Опять напишу о том , что будет радовать отражение обнаженного тела . Особенно в профиль .
2. Я точно буду носить размер одежды на 6-8 размеров , чем сейчас. Значит будет в итоге  46 размер одежды.
3. Я раз в наделю буду делать замеры и фото . Хочу документировать трансформации.
4. Ну и естественно долгожданные брючки нежно обнимут постройневшее тело и мурча с легкостью застегнуться.

[ole1256]

Печень- один из важнейших органов человека. Это железистый орган , достаточно большой по объёму  . Она , если кратко : эмульгирует и всасывает жиры; нейтрализует пепсин ( основой компонент желудочного сока ); стимулирует перестальтику ; активирует производство слизи , оказывает противомикробное действие; учавствуе в синтезе целого ряда витаминов (A,D,E,K); участвует в синтезе аминокислот и железа ; учавствует в углеводном , липидном и пигментном обменах;вырабатывает ряд ферментов ; учавствует в иммунных процессах организма .
Вот , что нового для себя я открыла на первом своём марафоне весной- это что печень гасит и приводит в порядок наши эмоции . Это своего рода стабилизатор нашего эмоционального напряжения . И когда она занята нейтрализацией колебаний эмоциональных , то все остальные ее функции приостанавливают свою работу . Я это твёрдо усвоила . И как одно из своих достижений весеннего марафона , я хочу отметить большую  осознанную эмоциональную стабильность . Я даже лозунг себе придумала : «  Я не выиграла свою печень в лотерею». И если бывают  ( а они часто бывают ), ситуации , в которых я бы раньше эмоционировала в ту или другую сторону , я себе говорю : « Стоп , берегу печень , я ее не выиграла в лотерею!» . Работает !!!! Родился стишок :

Дорогие марафонцы, берегите печень !!!
Она за эмоции наши в ответе !

[ole1256]

Лимфатическая система одна из самых сложных и одна из самых главных составляющих человеческого организма . Она состоит из лимфатических узлов, капилляров , сосудов и межклеточной жидкости- лимфы . Она защищает организм от негативных воздействий внешней среды . Кроме этого она отвечает за чистоту внутренней среды организма. Лимфоузлы — своего рода очистные сооружения организма . Признаками забоя в работе лимфатической системы являются такие признаки: налёт на языке , запах изо рта, прыщи , покраснения , общее состояние кожи , пигментные пятна . Если лимфатическая система сбоит , то тем самым увеличивается нагрузка на печень , почки , кишечник.

[ole1256]

6. Как я узнаю , что достигла того, что хотела?
Организм  точно это покажет : обновлённой кожей, оздоровлёнными  органами и системами , расширенными физическими возможностями .  Отражение в зеркале  в обнаженном виде будет радовать  . Близкие точно заметят перемены .   И брючки легко, свободно и мурча застегнуться на  постройневшем  и похорошевшем теле .

[Автор]

Сообщения