[Mushka]

День 4. (25.01.2018г)
7.30 — Кипяточек
8.46- Кофе с молоком. Вкууусно мне.
Собиралась по делам, решила обливашки устроить. Вода была комфорной температуры, пока сильно холодную не делаю, чуть теплая водица была.
Совершенно случайно получилась прогулка в 7,5 км. Безумно довольна.
14.27 — Пришла домой, решила, что хочу есть. Накрыла стол и и съела 1 кусок куриной грдуи+ салат. Самую капушку переела, уже лучше) немного отвлекалась на свои мысли во время еды. Но уже не ем перед телевизором, компьютером, телефоном или книгой. Собой горжусь))
15.56 — Китпяточек (2 раза).
19.38 — После выпитого пустырника, ссор дома, слез и плохого настроения, сдалась. Решила поесть. Раздражение было на пике, жалость к себе тоже. Пока готовила еду все же цапнула 1 вафлю и 2 кренделька. Опять остановила себя. Я же сейчас буду кушать. Сделала овощи себе, положила остатки курицы (1\2 куска) и порезала 2 помидора и половину огурца. В итоге, все мучное провалилось и стало трудно- выковыряла цветную капусту, чуть-чуть курицы и свежие овощи тоже не доела. Все убрала обратно в холодильник.

Программа:
Кипяточек +
Обливашки +
Танцы —
Прогулка +
Анализ своего питания +

Пока все также кухня манит меня вечером. Но однозначно уже гораздо меньше. Надо на вечер себя чем-то загрузить.

[Mushka]

День 3. 24.01.2018

7.00 — КипятоЧЕк
8.00 — Кофе с молоком (половина кружки, решила, что и этого достаточно)
Занималась своими делами, все было ок. Как только остановилась — сразу закралась мысль о еде. Присекла. Мне подумалось, что так организм меня отвлекает от того, чтобы не искать неинтересную работу. Как только сама себе в этом призналась, стало как-то легче сразу)
11.17 — Пришло приглашение на собеседование. Организм сразу запаниковал, поэтому была выпита чашка чая с 3мя мини-круосанами. И заедено все штруделем с яблоком. Остановилась и подумала, что это все равно сделать придется))) Сразу успокоилась. Однако, съеденное дало о себе знать- немного подташнивало.
Пару раз организм припугивал головной болью, потому что я ему не поддавалась, как обычно)
15.05 — Устроила себе обливашки и опять разрисовывала кувшин. Мне определенно муррррчит это занятие)
Как только расслабилась, сразу пришли несколько положительных отзывов о моем резюме)
15.50 — Кипяточек.
Мысли блуждали опять, иногда — а может уже пора? А теперь? А сейчас? А уже? Но как-то я быстро успокаивалась, уговорив себя на то, что мы поедим обязательно, и обязательно с УДОВОЛЬСТВИЕМ.
17.30 — Собой безумно довольна- я ничего не схомячила, не запивала все литрами чая, не запихала в себя. Выпила стакан воды.
18.20- Та-дам. Голод. Каша с печенью- 1 совсем небольшая тарелочка. Довольна собой безумно) Наелась)
20.00 — Пришла подруга- было выпита 2,5 бокала сухого белого вина и съеден кусочек куриной грудки с салатом(огурцы+помидоры+сл.перец+брынза). Уговаривала себя отказаться, но не смогла)

Программа:
Кипяточек +
Обливашки +
Танцы —
Прогулка —

Просто оставлю это здесь, чтобы не забыть:
Вес- 64.5
ОГ — 88см
ОТ — 71см
ОБ — 100см

Так, что я могу сказать. Определенно я часто паникую без дела и организм пытается все это заесть (как было с собеседованием). Стараюсь это исправить. Также, последний прием пищи — ела за компанию, могла бы отказаться, если бы чуть-чуть подумала и сосредоточилась на себе и своих чувствах. Определенно необходимо тщательнее прислушиваться к своему организму.

[Mushka]

Всем доброго времени суток!
Не-не-не, я не согласная, Лисси. Я ж в марте уже буду волшебно-божественной дженщиной, в волшебно-мятных штанишках без приставки -НЕДО) Так что — работаю над целями.

День 2. (23.01.2018)
7.30 — Кипяточек. Без проблемушек.
8.00 — Кофе с молоком.
10.30 — Решено завтракать. Омлет с цветной капустой + 1 помидор. Наелась, вполне. Ела осознанно — ни до, ни после ничего не хапнула, не захомячила, в рот не напихала. Ощущение сытости пришло. Я радая)
12.50 — Груша и мандарин. Чай — холодно, решила согреться.
16.30 — Прибежала домой и сразу надо было убегать, Однако, закинула в себя чай и 3 мини-круасана с твороженным кремом. Очень уж они меня манили. Не так уж сильно и хотелось, действовала по инетрции.
18.20- Забежала опять домой, сразу мысль о чай, а потом- стоп- а с фига ли? Попила воды)
19.53 — И все же сдалась. Опять вкусно пахло с кухни и я опять туда зашла. Но решено было сесть и поесть не на бегу. Положила себе каши гречневой и печени. Было вкусно, чуть-чуть переела.
20.30 — Прогулка по стадиону, быстрым шагом 40 минут. Выше колен, если честно тепло поднять не удалось. Подумалось, что не достаточно тепло оделась, на улице прямо зима-зима.

Программа:
Кипяточек +
Обливашки —
Танцы —
Прогулка +

Что надо сделать — определенно купить пустырник и заменять его ужином. Потому что — вечером я ем исключительно из-за традиции, из-за желания расслабиться, побыть с близкими. Голода вечером не было- ни в первый день, ни во второй. Вечером- вход на кухню запрещен — там пол-это лава, сто процентов))) А чудесными своими лапками наступать в лаву будет только мазохист. И еще одно- определенно когда прихожу домой всегда хочется или чай попить с вкусняшками, или поесть — понятия не имею почему. Подумаю над этим.

Сказка прочитана, блокнотик «руководство к действию»- есть. Своя сказочка пока в работе, в раздумьях, хочется чего-то этакого) Вдохновилась тут некоторыми коллегами по фигуркам, есть очень замечательные сказочки, теперь хочу свою. Определенно впервые захотелось написать свою. Вобще, настрой и настроение мое улучшились, что меня несказанно радует.
Еще лапками своими чудесными был сделан волшебный кувшин, что тоже со мной впервые. Стоит на подоконнике, погода сейчас солнечная, даже пару раз туда радости нашептывала. Ребенок стал за мной повторять) Воду в своем стакане тоже заговаривает)

[Mushka]

Та-да. И снова, здравствуйте.

Я, конечно же, не должна себя ругать, поэтому просто начну все заново)
Все блокноты на изготовье. Новые, понтовые, лиловые)

День 1. 22.01.18

Еда.

7.30 — Кипяточек. Свою жизнь уже как пару лет и представить без него не могу)
8.00 — Кофе с молоком и сахаром. Почем я его пью с утра? Традиция? Пока оставлю открытым этот вопрос, с утра мне трудно уловить смысл. Факт в том, что я его выпила и выпила с удовольствием.
12.49 — Завтрак. Омлет с овощами и зеленью + кусочек черного хлеба.
Есть старалась медленно и осознанно. Что я заметила- мысли постоянно скачут, очень трудно их останавливать. Омлет доела весь, хлеб оставила. Как только тарелка опустела, мысли сразу скачут- а что бы такого еще сожрать? Поэтому я удалилась с кухни и решила немного посидеть и почитать. И та-да- пришло чувство сытости и покоя.
17.48 — Ужин. Все домашние сели есть и меня потянуло на запах. Одна котлета и салат из овощей со сметаной. Было вкусно, съела немного и наелась. Выпила 1 стакан воды. Продолжила делами своими заниматься)
19.00 — просто зашла на кухню- увидела салат- захотелось его. Сьела 5 ложек, потом опомнилась- а зачем собственно? я же недавно ела. Отложила все и ушла.
Выпила зеленый чай.
Мандарин.
20.54 — Опять зашла на кухню- и зачем-то зацепила котлету. Просто на ходу. Потом подумала, что я хочу еще- и в итоге съела еще одну котлету + 2 вареные картофелины + салат. Осознанности было мало, ела по инерции….
Решено было идти гулять. Честно признаюсь, вытянуть себя на улицу было трудно, но я справилась. Гуляла быстрым шагом 30 минут, разогрела ноги до бедер.
22.30 — Стакан воды

Программа:
Кипяточек +
Обливашки +
Танцы —
Прогулка +

Небольшой анализ для себя- я достаточно часто ем на ходу, то есть просто закидываю в себя еду. Совершенно могла бы отказаться от последнего приема пищи, так как он был абсолютно не обдуманным. Зашла на кухню- ем. Хм. Над этим надо серьезно поработать. Определенно надо меньше ходить на кухню) Также вопрос с осознанностью во время еды. Трудно сосредеточится.

Чаша.
Перенесу то, что уже писала и добавлю еще кое-что.
1. Чтобы быть стройным нужно пить много воды.
2. 800 ккал — это то кол-во при потреблении которого я смогу похудеть.
3. Похудеть можно только при тяжелых физических нагрузках.
4. все проблемы с кожей- от питания.
5. Худеть резко- вредно
6. Голодать вредно для организма
7. Надо есть больше белковой пищи
8. От употребления витаминов (в виде табл. и пр.) — увеличивается аппетит
9. Идти на тренировку голодным — нельзя. Надо есть примерно за 2 часа, иначе не будет сил
10. Человек должен есть часто и небольшими порциями, чтобы не испытывать голода.
11. Никотин- уменьшает аппетит
12. Быть стройным без соблюдения баланса БЖУ не возможно

Долго думала про цели. Надумала, что цели действительно — фигня. Я специально выбираю заведомо не достижимые, чтобы вобщем-то и не пытаться)
Поэтому основная моя цель конкретно здесь — вес в 54 кг и здоровая чистая кожа. Вполне осязаемо и достижимо. В прошлом году в это время я весила 55 кг)
Скоро ж лето)

[Mushka]

Оу… внезапно) Я прямо аж разволновалась.
Спасибо большое за совет, обязательно постараюсь присоединиться.
Ответ: Я бы, может быть, и могла бы иногда, но ребенок у меня этого не ест.
А колбаса из разряда «вижу- ем».

Про цели я еще раз хорошенько подумаю.
Что я хочу?- Я хочу весить 50 кг и чистую кожу.
Ну и всегда, когда я на кашах, я чувствую себя прекрасно.
Этот вопрос для меня сегодняшнего дня, подумаю над этим.

День 2.
Кипяточек
Кофе с молоком.
Сегодня было решено ждать настоящего голода. И хотя бы подумать чего я хочу.
16.20- День как-то пролетел, а есть захотелось только сейчас.
Вот он- голод. Прямо, как говорится «сосало под ложечкой».
В этот момент- очень трудно сдержаться и не начать запихивать в себя все, что не прибито. Слопала 2 виноградинки и малюсенький кусочек сыра. Остановилась. Стоп. Я же сейчас буду есть.
Итак, обед.
Брокколи с цв.капустой, запеченные с сыро м+ кур.грудка (вареная)+ чуть-чуть морковки по-корейски+ 1\2 куска хлеба. Старалась есть ОСОЗНАННО. И в итоге, овощи и морковку не доела, потому что наелась. Важно, что я ела и останавливалась, чтобы писать и прислушиваться к своему организму.
Через какое-то время- съела фисташки. Сама не поняла почему…Упущение.
Вечером родители позвали на ужин, праздник же.
Хотя я не была голодная, все же съела оливье+1 котлетку+ хлеб+ 2 куска нарезки+ 4 кружка огурца
+ виноград.

Итого- день начался вполне удачно, я старалась осознанно все делать, а вечер закончился пиром.
Знаю, что ругать себя нельзя, но ооочень трудно.

Из программы:
Кипяточек +
Обливашки +
Прогулка (30 минут) +
Танцы —

Сяду-ка я еще раз книжку перечитать.

[Автор]

Сообщения