[melissa777may]

Отчет к окончанию 3го блока
Рост 157 см (без изменений), возраст 62 – ощущаю себя значительно моложе.
Вес 59 кг (-7кг)
Объемы
ОГруди 96 (+1см), ОТалии 79 (-6см), ОЖивота 90(-7см), ОБедер 99 (-4см).
Дефектная ведомость – изменения от начала марафона:
Лоб — пропало красное выпуклое пятно с черной точкой.
Десны — больше не кровоточат. Ноздри —стали ровные, нарыв прошел.
Щеки — гладкие, внутренних отеков не образуется (не прикусываю щеку).
Локти — стали гладкие, кожа мягкая, не шелушится. Пятки стали гораздо мягче, нет ороговевших частиц, которые хочется счистить.
Головная боль – больше нет.
Тяжесть в животе –больше нет.
Эмоции – в балансе, теперь удается следить за настроением.
Стул наладился, нормализовался запах.
Отеки под глазами прошли.
Носоглотка очистилась, дыхание свободное. Нет першения в горле.
Давление в норме, дозировку таблеток сократила вдвое.
Изжоги и метеоризма больше не бывает.
Запах пота почти исчез.
Состояние ногтей улучшилось, стала мягче кожа вокруг ногтей.
Белый налет на языке значительно уменьшился.
Изменения в ощущении себя: чувствую себя более гибкой и легкой, эмоционально гораздо более устойчивой. Мне хорошо! А будет еще лучше.

[melissa777may]

Мы стремимся выглядеть хорошо в глазах окружающих (и в своих собственных глазах). Мы показываем миру то, что хотим показать и скрываем то, что, как нам кажется, испортит отношение окружающих к нам. И это нормально, это работает инстинкт самосохранения — чтобы не быть отвергнутым миром.
В детстве мы хотели быть хорошими в глазах своих родителей. И здесь работает инстинкт самосохранения в полный рост, потому что ребенок зависит от родителей именно на уровне выживания. Я осознаю, что все требования родителей были продиктованы их инстинктом самосохранения. Такая вот бесконечная цепочка. Сейчас я осознаю, что никто ни в чем не виноват (и никто ни перед кем не виноват), моя цель — сделать мою собственную жизнь счастливой, и для этого я принимаю себя полностью. И нет задачи показать всем, какие именно скелеты у меня есть. Главное, что я признаю и принимаю их.
На прошлой встрече Прекрасных Дам свой сундук со скелетами я уже отправила в плавание. Спасибо Лисси.

[melissa777may]

Если я совершила ошибку и поняла это, то мне становится неудобно и неприятно. Сначала я написала «стыдно», но потом посмотрела статью про стыд — там написано про несоответствие нормам общества, но это не мой случай. Меня в такой ситуации волнует несоответствие моим собственным нормам и предствалению о себе. В школе и в институте я была отличницей, оттуда и тянется этот хвост.
Я себя не ругаю, не обвиняю. Задаю себе вопрос: как так получилось, пытаюсь разобраться. Дальше объяснение обычно находится (возможно, придумывается), и я успокаиваюсь. Сейчас я понимаю, что работает инстинкт самосохранения в полный рост. И спасибо ему за это.
Теперь мне важно осознать право других людей на ошибки и вообще на то, чтобы жить так, как им удобно и «сохранно». И как сделать так, чтобы это не влияло на мою собственную жизнь?

[melissa777may]

Я разрешаю себе совершать ошибки в процессе обучения и исправлять их при необходимости.
Тест на Бога я не прошла. Я имею право на ошибки. Делая и исправляя ошибки, я приобретаю ценнейший опыт.
Недавно с коллегами вспоминали одноклассников (каждый своих) и обсуждали как раз тему о том, как двоечники и троечники в школьные годы потом оказались очень успешными в жизни. Каждый из нас вспомнил по несколько примеров, и ответ на вопрос «почему так происходит» мы придумали такой: эти люди пытаются после школы доказать себе и другим, что они чего-то стоят. А те, кому все в школе давалось легко, никому ничего показать и доказать дальше по жизни не пытаются, им кажется, что все и так будет легко и просто. А так бывает не всегда.
Действительно, полученный в молодости опыт совершения и исправления ошибок может закалить человека и позволит ему успешнее преодолевать жизненные препятствия.
Я осознаю, что каждый имеет право совершать и исправлять ошибки. Я разрешаю это себе и другим. Я прощаю это себе и другим. И ни в чем нет ничьей вины.
Я признаю и принимаю себя как творца, который учится божественному творчеству и, естественно, может совершать ошибки и исправлять их.
Я осознаю, что каждый человек в любой ситуации поступает самым совершенным образом — именно тем, который позволяет выжить, не разрушая себя.

[melissa777may]

Разговор с собой о природе моей лени.
Часто бывает, что я что-то откладываю на потом (и этот «потом» может не случиться). Например, не люблю убирать квартиру и откладываю это максимально долго. Мыть посуду, гладить белье — люблю, а вот убирать квартиру — нет. Мои ощущения при мысли о том, что предстоит уборка — тоска, лень, поиск отговорок для отмены. Да, уборка жрет мою энергию, и я всеми способами пытаюсь уклониться. И еще моя близорукость помогает мне многое не замечать — я просто могу не видеть пыль по углам, пятна на кафеле и прочее. А очки я дома не ношу. И еще всегда готовы оправдания: квартира старая, ремонта давно не было, ничего не поделаешь…
Я поняла, какая у меня может быть мотивация, чтобы убрать квартиру и не пострадать при этом. Например, когда я жду в гости сына и внука. Я их люблю и хочу видеть. Я хочу, чтобы им хотелось приезжать ко мне. Я хочу, чтобы им было у меня комфортно. А для этого в моем доме должно быть чисто. Вот и все. Это работает, я пробовала.

[melissa777may]

Мои установки — я пересмотрела их, когда осознала тезис о том, что никто не обязан соответствовать ничьим ожиданиям. Я понимаю, что это мои шаблоны и я сама их творю. Пересмотрю их еще раз. Поехали!
Я не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. Никто не обязан соответствовать ничьим ожиданиям.
Я хочу работать, мне нравится моя работа, я получаю удовольствие от нее, и еще я получаю за это деньги. Я хочу заботиться о маме, сыне и котике, мне так спокойнее. При этом я не забываю о своих потребностях и желаниях. Я хочу жить в обустроенной квартире, поэтому я содержу ее в минимально достижимом порядке, при желании увеличивая объем этого порядка. Я хочу иметь хорошую физическую форму, меня нравится хорошо выглядеть, поэтому я делаю для этого все, что могу. Я люблю общаться с друзьями, читать книги и развивать свои мозги.
Я озвучиваю маме свои пожелания по бытовым вопросам, при этом понимая, что она может со мной не соглашаться, будем договариваться. У сына своя жизнь, а мое за него беспокойство — это моя проблема, с которой я буду работать сама. С подругами я хочу общаться и буду делать это сама, не дожидаясь ничего с их стороны (я знаю, что они меня любят, но они не должны ежеминутно обо мне помнить). Я знаю, что они будут рады меня слышать и иногда видеть. Кот мне ничего не должен, а есть корм или не есть — его выбор.
Все люди имеют право жить, как хотят они сами, а я буду стараться жить так, как нравится мне.
Правительство/страна живут так, как у них получается, а я выбираю для себя максимально комфортное существование в предлагаемых обстоятельствах.
Я верю в то, что Вселенная дает мне самое лучшее. Моя задача — наслаждаться этим.

Практически ничего не поменяла. Пока не вижу противоречий.

[melissa777may]

Я осознаю, что мир — это зеркало, а в моем холодильнике не может оказаться ничего кроме того, что я сама в него положу. И если мне на глаза попадаются дохлые крысы/увечные животные/неприятные люди — разбираться нужно со своими мозгами и состоянием, чтобы понять, почему я вижу именно это, и что нужно сделать, чтобы это изменить.
Я понимаю, что я живу так, как мне позволяют жить нормы и правила, которые я установила и приняла для себя сама. Я сама создаю шаблоны. Это означает, что я сама могу их пересматривать и менять.

[melissa777may]

(продолжение)
Про паспорт и возраст. У меня уже был такой опыт в 2007 году, когда через несколько месяцев после прохождения программы тушки-фигурки я выезжала в Турцию отдыхать. В аэропорту на паспортном контроле дама-пограничник минут пять рассматривала мой паспорт, потом спросила, сколько мне лет, изумилась, долго переваривала информацию и только потом поставила штамп на вылет. Так что я знаю, насколько это реально — различие между паспортным и физическим возрастом.
Раньше я думала, что генетика и наследственность («У меня такая генетика» и «у мамы тоже так было») определяют значительную часть моего развития. Теперь я понимаю, что я — это я, я другая, и от меня зависит, как будет жить и чувствовать себя мое тело.
Раньше я думала, что есть вещи, которые не лечатся, и бывает так, что доктора не могут помочь. Сейчас я понимаю, что, во-первых, есть разные доктора, во-вторых, все зависит от точки зрения. Можно искать оправдания своим болезням, а можно искать возможности изменить свое состояние, если что-то в нем нарушилось, тем более что сейчас я знаю про тело и психику гораздо больше, чем раньше, и всегда можно найти людей, которые знают гораздо больше, чем я.

[melissa777may]

По поводу «специфических формулировок»:
Раньше я думала про разные новые навыки или про то, что умеют делать другие люди: «мне это не дано». Сейчас я думаю: то, что умеет делать один человек, способен научиться и другой, в том числе я. Поэтому все то, что дано другим людям, дано и мне — если я этого хочу.
Раньше я думала про изменения в физической форме: «с возрастом надо считаться». Теперь я вижу, что паспортный возраст вообще ничего не значит, моя физическая форма зависит только от меня, от того, как я веду себя по отношению к своему телу и своему психологическому состоянию. Если я перестану обращать на них внимание — тем самым я позволю возрасту «взять свое». В моей власти следить за триадой здоровья (психика/физика/эмоции) и находиться в отличной форме вне зависимости от цифр в паспорте.
(продолжение следует…)

[melissa777may]

На чьей я стороне.
Я осознаю, что: болезней нет, есть только сигналы организма, который нам таким образом сообщает, что мы ведем себя по отношению к нему неправильно. Именно по этим сигналам мы можем определить, что мы не то едим, не так двигаемся, неправильно реагируем на происходящее.
Раньше я думала, что неполадки в работе организма — это болезни, которые надо лечить, для этого есть врачи и лекарства. Теперь я понимаю, что нужно искать ошибку в своих действиях (еда, физическая активность, психологическое состояние) и исправлять ее.
Что я узнаЮ как свое из списка «специфических формулировок»:
Мне это не дано
С возрастом надо считаться
У меня такая генетика / У моей мамы тоже так было
Это не лечится / Доктора не могут мне помочь
С остальными формулировками я справилась, как мне кажется, за 16 лет знакомства с Лисси.
И с этими оставшимися справлюсь. Уже справляюсь.

[melissa777may]

Персональный план изменений — продолжение
3. От чего меня спасает мой лишний вес:
он дает мне возможность жить расслабленно, не напрягаясь на тему «как я выгляжу», позволяет не думать о еде с точки зрения «можно-нельзя» (пока не сформировано «хочу-не хочу»), и позволяет мне не заморачиваться с одеждой (вот я такая, и никаких претензий, что-то надела, тело спрятала — лишь бы прилично выглядело с точки зрения социума).
Куда меня не пускает мой лишний вес:
В модели. Но как-то не очень и хочется пока.
4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути:
Раньше это было в случае халявы (чей-то день рождения, праздник, угощение). Сейчас этого уже нет — я спокойно могу выбрать из общего застолья то, что мне хочется и в небольших количествах, пропали мысли о том, что нужно «есть, пока дают, иначе не достанется/пропадет/съедят другие». Самой смешно это осознавать.
И так я собираюсь поступать дальше.
5. Как я узнаю, что я достигла того, чего хотела:
Я получаю удовольствие от ощущения своего стройного и сильного тела, упругой и чистой кожи. Я радуюсь своему отражению в зеркале, люблю свои ровные прочные ноготочки, свои мягкие пяточки, свои крепкие ягодицы, упругую высокую грудь. Я живу в согласии с собой и окружающим миром и радуюсь каждой минуте этого прекрасного путешествия под названием Жизнь.

[melissa777may]

Персональный план изменений — обновление, третий блок.
1. Зачем я иду на программу и что хочу получить в финале:
хочу обновления себя — физического (стройное, легкое и гибкое тело с штатно работающей физиологией, чистая и упругая кожа, ровные здоровые ногти и т.п.) и психологического (быстро и четко работающие мозги, адекватные реакции на внешние раздражители, состояние дзен 0+).
2. Что хорошего произойдет, если я достигну желаемых результатов:
мне будет классно жить!
Что я потеряю, если мой внешний вид изменится:
возможность и желание прятаться по углам серой мышью, что давало мне до сих пор ощущение как будто спокойной жизни, а на самом деле было «болотом».

[melissa777may]

Жандарм.
Лисси научила меня определять и уничтожать жандармов еще в 2007 году. С тех пор я успешно с ними справлялась. Очередной жандарм обнаружился, когда на этом марафоне я осознала, что уклоняюсь от танцев.
Стала анализировать — что там у меня в голове? Почему мне не хочется танцевать? Вот тут и оказалось, что кто-то у меня внутри говорит мне, что танцую я некрасиво, движения дурацкие, выглядит это все жалко. Стала вспоминать, откуда это может быть — и вытащила историю многолетней давности, я еще тогда в школе, классе в третьем, училась и ходила с подругой Ирой на ритмику, мы разучивали там танцы народов СССР. Мы готовились к показательным выступлениям, я сидела в зале рядом с кем-то из взрослых. Танцевала Ира. Ею восхищались, меня с ней сравнивали, и это сравнение было не в мою пользу. Мне было ужасно обидно. НО! Это было очень давно, я не помню, кто именно и что именно мне говорил. И почему это до сих пор сидит в моей голове??? Выкидываю!!! Мультяшный голос я выбрала от старухи Шапокляк — скрипучий и противный. После этого разбора с самой собой мне было легко послать этот голос «на небо за звездочкой». И теперь я с удовольствием наслаждаюсь спонтанными танцами.

[melissa777may]

Дефектная ведомость — изменения.
Уменьшилась сосудистая сеточка в глазах.
Практически исчезло красное выпуклое пятно над правой бровью.
Десны не кровоточат. Щеку больше не прикусывала (отека нет).
Кожа на локтях стала гладкая и мягкая.
Кожа на пятках стала намного мягче.
Слабая головная боль, брожение в животе и сопли (кратковременные) сейчас бывают только после употребления непрограммных продуктов (во время пира) или при добавлении нового продукта, который организм пока не готов принимать (у меня это яблоко).
Существенно изменился вид языка, белый налет на нем перестал быть белым, он теперь бледно-розовый.
Отек в носоглотке бывает иногда, а не постоянно, как было раньше. Большинство дней дыхание теперь свободное.
Моча иногда с небольшим количеством плавающей мути, но теперь чаще всего она остается прозрачной.
Стул нормализовался.
Кожа пока достаточно сухая, но я думаю, что это сезонное. Жду тепла.

[melissa777may]

26 марта — Результаты обмеров (4 недели)
ОГруди — 95 см (0)
ОТалии — 79 см (-6 см)
ОЖивота — 92 см (-5 см)
ОБедер — 100 см (-3 см)
Вес 58 кг (-6 кг)
Мне очень нравятся результаты! А еще больше нравятся свое ощущение тела — легкость, гибкость, — и настроение.

[melissa777may]

Что я делаю по программе
Еда: Каши по списку, редис (и дайкон), петрушка, кунжут, лук, морковка, кабачок, сельдерей, цв.капуста.
Осторожно ввожу яблоко (с первого раза не зашло), не вводила изюм.
Активности: кувшинчик, йога-крокодил, гимнастика Норбекова, капиллярная гимнастика, прогулки, танцы и чечетка.
Результаты обмеров по окончании 3й недели:
ОГруди — 96 (+1)
ОТалии — 79 (-6)
ОЖивота — 92 (-5)
ОБедер — 100 (-3)
Ура-ура-ура! Я счастлива! Еще больше меня радуют изменения в отношении к себе и окружающим. Я понимаю, что это дорога, но я вижу (или так думаю), куда я иду.

[melissa777may]

Программа Лисси — не диета, а переход на новый способ существования. Изменив мой образ жизни, метод питания, физические нагрузки, способ реагирования на эмоциональные раздражители, то есть мои привычные действия, я изменю себя и свою жизнь. Я осознаю, что, вернувшись к прежним привычкам, я верну и свою прежнюю жизнь, из которой я с таким удовольствием сейчас выбираюсь. Именно поэтому так важно сейчас продолжать психологическую перестройку себя, закреплять в повседневной жизни новые пищевые привычки, прогулки-зарядки-игры-танцы и новые способы взаимодействия с окружающими. Выбор линии жизни я делаю постоянно, и я помню, какая дорога куда меня приведет. Я сейчас осознаю, чего именно я для себя хочу.

[melissa777may]

Мои установки. (Было)
Я должна зарабатывать деньги на жизнь, заботиться о маме и котике, содержать в порядке квартиру, поддерживать физическую форму, прилично выглядеть, общаться с друзьями, читать книги и поддерживать мозг в рабочем состоянии.
Он/она/они должны: Мама должна прислушиваться к моим просьбам по бытовым вопросам, сын должен жить так, чтобы я была за него спокойна, подруги должны помнить о моем существовании и общаться со мной, кот должен есть то, что я ему даю.
Все люди должны жить так, чтобы я могла жить так, как я хочу.
Правительство/страна должны не создавать помех для моего безбедного существования.
Мир должен откликаться на мои запросы и давать мне то, что лучше для меня.
Пересматриваю то, что написала.
Стало:
Я не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. Никто не обязан соответствовать ничьим ожиданиям.
Я хочу зарабатывать деньги на жизнь, мне нравится моя работа. Я хочу заботиться о маме, сыне и котике, мне так спокойнее. При этом я не забываю о своих потребностях и желаниях. Я хочу жить в обустроенной квартире, поэтому я содержу ее в минимально достижимом порядке, при желании увеличивая объем этого порядка. Я хочу иметь хорошую физическую форму, меня нравится хорошо выглядеть, поэтому я делаю для этого все, что могу. Я люблю общаться с друзьями, читать книги и развивать свои мозги.
Я озвучиваю маме свои пожелания по бытовым вопросам, при этом понимая, что она может со мной не соглашаться, будем договариваться. У сына своя жизнь, а мое за него беспокойство — это моя проблема, с которой я буду работать сама. С подругами я хочу общаться и буду делать это сама, не дожидаясь ничего с их стороны (я знаю, что они меня любят, но они не должны ежеминутно обо мне помнить)Я знаю, что они будут рады меня слышать и иногда видеть. Кот мне ничего не должен, а есть корм или не есть — его выбор.
Все люди имеют право жить, как хотят они сами, а я буду стараться жить так, как нравится мне.
Правительство/страна живут так, как у них получается, а я выбираю для себя максимально комфортное существование в предлагаемых обстоятельствах.
Я верю в то, что Вселенная дает мне самое лучшее. Моя задача — наслаждаться этим.

[melissa777may]

С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!
Тренируюсь говорить это себе с радостью, восторгом и воодушевлением.
Комплименты частям тела:
Мои пальчики на ногах аккуратные, красивые, с ровными и крепкими ноготочками.
Мои ноги длинные, стройные, сильные, с радостью держат мое тело, ходят и бегают быстро, несут меня туда, куда мне нужно.
Моя кожа ровная, красивого цвета, упругая, подтянутая, с удовольствием выполняет свою важную функцию защиты меня от всего ненужного и выброса всего лишнего из моего организма.
Моя попа упругая, красивой формы, крепкая, на ней мягко сидеть, она радостно помогает мне быстро и долго ходить.
Моя грудь подтянутая, прекрасной формы, весело подпрыгивает на танцах.
Мой живот аккуратный, чуть выпуклый, замечательно выглядит, с чудесным маленьким пупочком, прекрасно поддерживает мою пищеварительную систему.
Мои руки замечательные, красивые, ловкие, умелые, сильные, трудолюбивые, с гладкими локоточками, чудесными ровными и длинными пальчиками.
Мои плечи пропорциональные, сильные, умеют красиво носить мою одежду.
Мои уши аккуратные, интересной формы, отлично слышат все, что им надо слышать, успешно контролируют работу всего организма, благодарно отзываются на заботу и упражнения.
Мои волосы послушные, хорошо растут, прекрасно укладываются в красивую прическу, умело сохраняют оптимальную влажность и притягательный цвет.
С эпитетами как-то сложно. Пойду смотреть словарь синонимов.

[melissa777may]

У меня получилось дополнение к гимну, больше про эмоции:

Играю, танцую, гуляю
И нравится все это мне.
Гормоны любви получаю
И жизнью довольна вполне.

Люблю я и петь, и смеяться
От радости жизни моей,
И тело спешит отозваться
На игры веселых людей.

[Автор]

Сообщения