[Вишенка на спорте]

Сегодня 12 кашный день.
Который день ем два раза в день.
Ввела в понедельник жареный лук, сегодня с луком третий день, всё хорошо. Завтра ожидаю жареную морковочку
Дайкон поднадоел, чередую его с красной круглой редиской. Хожу на прогулки — по 7км за раз гуляю. Нравсится! А ещё вчера вернулась из отпуска моя тренер. И я ходила на силовую тренировку впервые после недельного перерыва. Ух, поприседала, железо потаскала. Тренировочные штаны, когда я их надевала, на мне не трещали. Какое счастье! Даже наметилось некое повисание, едва заметное, но такое приятное!
Теперь о менее приятном. Из моего окружения мои немного изменившиеся объёмы и вес не заметил никто. А если заметили, то не сказали. Единственное, когда я напрямую спросила сестру, заметно ли, тогда она сказала, что заметно, что, цитирую: «Ты худее меня». То есть изменений, произошедших за неделю, она тоже не приметила. Я расстраивалась ровно пять минут. А дальше включила взрослого и порассуждала, что окружающим чаще всего есть дело только до них самих. Я что, занимаюсь собой, чтобы они мне что-то сказали? Получается, что так, что мне нужно, чтобы меня любили и хвалили. Спасибо, я сама себя теперь хвалю и люблю. От других больше не жду признания моих побед. И пошла к шкафу мерить свои одёжки, которые ждут моего постройнения. Часть уже можно носить, часть просто застегнулась и просит ещё согнать объёмов и килограммов. Куртка весенняя, которую я сейчас ношу, стала болтаться, и под неё стал задувать ветер. Буду носить под неё тёплый платок. Работаю дальше!

[Вишенка на спорте]

АНАЛИТИКА

1.    Состояние языка — ура! Сегодня бледно розовый! Борозда посередине пока сохраняется.

2.    Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз

3.    Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи

4.    Состояние слизистои в носоглоткке — ничего не ощущается, обе ноздри дышат.

5.    Состояние бронхов: при интенсивнос дыхании всё чисто! Ура!

7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча желтая, прозрачная, без осадка и без запаха

8. Стул — сегодня не было.

9.    Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правои ладони. В местах экземы кожа немного более грубая.

Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая

10. Состояние ногтеи: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы

[Вишенка на спорте]

Вес 75.8кг     72.3кг  -3.5

Рост 158см

Ош 37            36     -1

Орл/п 35/35     34/34   -1

Ог 106           105    -1

Опг 91           88     -3

От 91            88     -3

Ож 104           102    -2

Об 102           101    -1

Обл/п 61/61     59/59   -2

Огл/п 40/40     39/39   -1

Ура! Ура! Объёмы уходят!

И минус 3.5 кило на весах!

 

Сопротивление. Сопротивляюсь выкладывать свои писания на форум. Потому что опять, наверное, что-то сделаю неправильно, получу нагоняй, и буду заниматься самоедством. Брррр. Не хочу так. Лучше так — даже если получу нагоняй, исправлю ошибку, и продолжу делать правильно.

С брючками не играю. А они мне не мурчат А где взять те, которые мурчат? Срочно в магазин!

 

 

На турнике вчера повисела. Начала с того, что не отрывала ноги от земли. Было легко. Решила повисеть. Нагрузка на пальцы допустимая, правда, провисела я секунд 15.

Постояла ещё, не отрывая ног от земли. Всё хорошо. Буду висеть каждый день.

 

Включила внутреннее свечение. Очень приятно. Побыла в нём минут 40. Буду увеличивать время свечения.

 

Сказка

Жила-была Девочка-Вишенка! Жила она припеваючи и притацуючи , хорошо жила. Как-то она услышала по радио, что в далёкой тёплой стране у тёплого моря будет спортивный фестиваль с призами и подарками. И захотела наша Девочка на нём выступить и получить приятный приз.

Собралась она и отправилась в путь. А пока шла, разучивала специальную походку для выступления и разные позы для красивых кадров. И попутно делала силовые упражнения, фестиваль всё-таки спортивный. И вот как-то эту красоту увидел проходящий мимо Единорог .

— А что это ты такое делаешь, почему на тебя весь лес смотрит и любуется, — спросил он.

— Я готовлюсь к спортивному фестивалю и придумываю и разучиваю свою программу! — весело ответила Вишенка.

— Можно с тобой? Только представь, у тебя будет неповторимое выступление со спортивным Единорогом! Я тоже очень хочу принять участие в фестивале, — стал просить Девочку Единорог.

Девочка согласилась. Но у него не было специальных колокольчиков для выступления, и она легко их ему соорудила. И пошли они вместе, придумывая и разучивая свою программу.

Дошли они до подъёма на гору. Тут к ним подходит усатый Дяденька.

— Привет честной компании! Куда путь держите? Да ещё такие весёлые, нарядные? — говорит наш усач.

— Мы идём на фестиваль спорта и красоты!

— А я знаю, где он будет проводиться! Вот на этой горе! Сделайте мне такую звенелку-зазывалку, как у вас, у меня от клиентов отбоя не будет! А я вас за это домчу на гору на фуникулёре!

— Да легко! — отвечает Вишенка, и делает ему классную звенелку.

И помчалась наша развесёлая компания на гору с ветерком на фуникулёре. Летят, звенят разноцветными бубенчиками, ленты на ветру развеваются, красота! Приехали!

Сошли на землю, а там как раз булочная. Вишенка с Единорогом зашли перекусить рисовыми пирожками с гречкой. Хозяин булочной предложил им остаться у них работать — завлекать посетителей своими танцами, походками и переливчатой музыкой. Обещал щедро платить и вкусно кормить, и домик самый живописный им обустроить. Наши спортсмены и рады были бы остаться. Глянула Вишенка на свои кроссовки, притопнула в них, а они волшебные были, и вспомнила, что шла она на фестиваль за мечтой. Так что решили наши путники идти дальше, поблагодарили хозяина за добрые слова и угощение, и пошли к своей цели.

На фестивале было много разного хорошего народа, и все танцевали, пели, показывали спортивные чудеса. Пришёл черёд, и выступила наша Девочка с Единорогом. Публика рукоплескала, а фотографы запечатлели наших спортсменов со всех сторон, и все кадры оказались удачными! Глянула на них Вишенка, а она там таааакая красивая, грациозная, спортивная, стройная и подтянутая! Загляденье! И получили они с Единорогом первый приз! Ей автомобиль вишнёвый бензиново-электрический, а ему крылья. И стала наша Девочка-Вишенка ещё и Автоледи, а Единорог — Пегасом. Стали они с ним друзьями настоящими, Пегас стал прилетать к Девочке каждое воскресенье — покатать её по небу, чтобы на Девочку снизошло Вдохновение, чтобы она писала прекрасные стихи и сказки. А Девочка приезжала к Пегасу каждую среду и катала его на своём Вишнёвом автомобиле. Девочка устроилась работать моделью, стала показывать красивую одежду по специальным волшебным экранам. И легко и весело заполучила себе просторный добротный дом у тёплого моря  И стала там жить-поживать счастливая, красивая, стройная и здоровая припеваючи и пританцуючи со своей прекрасной семьёй!

[Вишенка на спорте]

АНАЛИТИКА

1.    Состояние языка — сегодня он голый , борозда посередине. Некоторые точки выступают.

2.    Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз

3.    Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи

4.    Состояние слизистой в носоглотке — что-то типа легкого насморка, обе ноздри дышат.

5.    Состояние бронхов: при интенсивном дыхании немного покашливаю. Уже гораздо меньше.

7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча темно-желтая, прозрачная, без осадка с запахом

8. Стул — случился вечером. Сформированныи, желтого цвета, запах хлеба.

9.    Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правои ладони. В местах экземы кожа более грубая и исчерченная.

Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая

10. Состояние ногтеи: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы

 

Сегодня у меня седьмои кашныи день. Ела по-прежнему два раза. Стало хотеться спать днем. Лук еще не ввела, решила подольше побыть на чистых кашах. Ходила на прогулку, нашагала 6км. Довольная! В конце дороги «туда» есть парк. Два раза туда-сюда в нем прошла, и повернула обратно домои. Поясница теперь в порядке.

Я выхожу из зоны одного комфорта в зону другого комфорта. У меня таакие ботинки, просто Это третья пара за эти пять лет, одна и та же модель. Я в таких на Байкале по 20 тысяч шагов каждыи день нахаживала. Там так красиво, что не замечаешь усталости, хочется гулять от рассвета до заката, и еще ночью ходить смотреть, как в озере звёзды отражаются. Куртка весенняя красная с фольгой внутри, и шапочка тоже красная, с белым узором, сама вязала. Шикарно, я считаю, потому что удобно и симпатично. Что мне мешает выйти на прогулку? Мешала гулять дольше боль в пояснице и кашель-насморк. Часто план дня меняется непредсказуемо — некому побыть с ребенком, чтобы я вышла погулять. Когда муж приходит с работы, уже темно, а по темноте я далеко от дома не хожу из соображений безопасности. Прогулка в таком случае будет километр-полтора. Наверное, длинная прогулка с коляской в таком случае будет лучше, чем вообще не ходить, или ходить мало.

У меня поменялся сон на программе. Теперь ложусь спать раньше, нет сил допоздна копаться в телефоне )) И просыпаюсь в 6 утра без будильника. Удивительно, до этого раньше восьми не получалось.

Теперь у меня в 7:00 аналитика и крокодил, в 7:30 обливание, 7:40 — 8:00 волшебныи кувшин и утреннии кипяток. До 8:30 танцы — заряжаюсь драйвом на весь день. Прогулка в разное время дня. Вебинары днём между делами. Дневник вечером.

Что я думаю, когда смотрю на себя в зеркало?

Я много разного думала, и, по-моему, у меня прогресс. Когда я была стройная студентка, я, подходя к зеркалу, искала в себе недостатки. И находила их. Всё равно была недостаточно стройная, ноги короткие и т. д. А после первых родов… Грудь не та, живот, бока, растяжки. Я вообще на себя смотреть не хотела. Но вот как-то я прочитала чьё-то выражение, что красивым кажетлся то, на что мы смотрим с любовью. И это стало для меня поворотным моментом. А ещё я как-то дотумкала, что я своему телу никак не выражала благодарность. За то, что оно для меня делает — дышит, слышит, гуляет. За то, что с его помощью я ребёнка выносила и родила. С тех пор я стала, подходя к зеркалу, говорить слова благодарности своему телу и его частям. Гладить плечи или ноги, или живот — за то, что моё тело уже для меня сделало. Да, я вижу несовершенства. От того, что кормлю его неправильно, мало двигаюсь и мало сплю. Я разглядела, что у меня красивое тело, но мне нужно лучше о нём заботиться, давать ему достаточно движения и подходящую еду, смену труда и отдыха. Я увидела, что в моём теле всё продумано и рассчитано до мелочей. Базовые настройки были идеальными, но я не смогла их сохранить. И теперь нужно работать над собой, чтобы их восстановить. Эти размышления привели меня к решению заняться собой два года назад. За три месяца я сбросила 16кг. До идеала было далеко, но я почувствовала такую лёгкость, что решилась на следующую беременность. В этот раз даже сделала фотосессию, чтобы запечатлеть это удивительное состояние. Всё, что набрала, почти сразу же сошло после родов. И начался декрет. В котором я уже не так часто подхожу к зеркалу, гораздо чаще к детской кроватке. Я не умею пока проживать декрет, уделяя себе внимание и заботу. Вот учусь. За полгода декрета я вернула половину сброшенного два года назад. Сейчас опомнилась, что нужно и о себе заботиться, о своём теле. И забочусь.

На третий день программы, проходя мимо зеркала, я подумала, я что, стала чуточку стройнее? Показалось. Нет, не показалось, я действительно стала лучше выглядеть. Ещё через пару дней, выходя из душа в полотенце, я снова остановилась у зеркала. Какие красивые у меня ключицы. И ямочка посередине. И запястья, и ноги просто шикарные. На душе светлее. Настроение лучше. И программу проходить приятнее.

[Вишенка на спорте]

Пятый кашный день. Я сегодня забыла поесть. Вместо трёх раз получилось два. Забыла — значит, меня не мучил голод и не беспокоил. Я спокойно занималась своими делами, а про еду вспоминала, когда становилась достаточно голодной. Появились силы и энергия. Простуда ещё держится, температура нормальная. Открыла Кашаладки, выбираю рецепт.
Танцевала и ходила на прогулку 3км. Закутала свою поясницу в неопреновый пояс, чтобы было потеплей. И хорошо прогрелась, пока гуляла. Болит меньше. На завтра записалась к остеопату, чтобы её поправить. Сделала крокодил-йогу те упражнения, где мне было не больно.

[Вишенка на спорте]

Скачала новый текстовый редактор на телефон, потому что из заметок копируется криво, и не всегда получается изменить сообщение после публикации — страница спонтанно обновилась, и я не успела внести правки.

АНАЛИТИКА

1.    Состояние языка белый налёт, борозда посередине.

2.    Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз немного поменьше

3.    Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи

4.    Состояние слизистои в носоглотке: насморк, одна половина заложена.

5.    Состояние бронхов: при интенсивном дыхании кашель простудный влажный.

7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча тёмно-жёлтая, прозрачная, без осадка с запахом

8. Стул — сегодня не было.

9.    Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правой ладони. В местах экземы кожа более грубая и исчерченная. Трещинки все затянулись.

Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая

10. Состояние ногтей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы

[Вишенка на спорте]

Анкета

Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Я иду за более здоровым образом жизни, где еда — это просто еда. А не замещение всех удовольствий на свете, и не способ погасить эмоции. И, конечно, в результате этого более здорового образа жизни, я хочу получить стройное красивое тело со здоровой кожей, особенно на ладонях. Здоровые красивые волосы и ногти. Высокий уровень энергии, с которым я могу успевать заботиться о себе, о муже и о детях, о доме, и заниматься своими хотелками, или даже работой, если вдруг я решусь ей заняться. В том числе я иду на программу, чтобы вспомнить и позволять себе удовольствия, которые много лет мне замещала еда. И чтобы научиться отпускать-пропускать-отыгрывать-выражать эмоции здоровыми способами, которые будут мне на пользу.
2 Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов?

Я буду носить одежду, которая мне нравится. Я буду энергичная, здоровая, более счастливая. Красивая. Буду гораздо больше фотографироваться. Буду отличным примером для моих дочерей. Смогу получать больше удовольствия от движения — бегать, гулять, кататься на роликах и играть в бадминтон. Ходить на каблуках, когда захочется.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Потеряю зависть к подруге, которая худеет сейчас. Но она худеет на препарате с возможными побочными эффектами. С другой стороны спасибо ей, что она худеет, отчасти эта зависть сподвигла меня начать проходить программу. Вот я сейчас на кашах пятый день, и меня подотпустил этот вопрос — а насколько она там похудела? Потому что теперь я занимаюсь собой, и мне интересен мой результат.
Потеряю возможность прятаться за своими килограммами от внимания окружающих. Мужчин и женщин. Вообще всех.
Потеряю оправдания, что можно не заниматься собой — не краситься, не модничать. Вообще я не обязана — хочу — наряжаюсь, хочу — выгляжу нормально.

3 От чего меня спасает мой лишний вес?

От внимания мужчин. Я замужем, у нас всё хорошо. Но я не знаю, как реагировать, если я кому-то понравлюсь, и этот человек будет интересен мне. Подозреваю, что подобная ситуация, если она наступит, будет сигналом, что мне в семейной жизни чего-то не хватает или не нравится. Останется только выяснить, чего, и восполнить это вместе с мужем. И у него поинтересоваться, чего бы ему хотелось тоже, и постараться восполнить.

Куда меня не пускает мой лишний вес?

В бутик красивого нижнего белья. На вечеринку. Даже если это девичник, хочется пойти туда красивой и стройной. На каток, я очень люблю кататься на коньках. И конечно же в следующую беременность, потому что там лишний вес очень мешает и вредит. Я сама себя не пускаю, нужно восстановить здоровье и восполнить внутренний ресурс.

4 В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути?

Когда сильно понервничала. Когда заперта в четырёх стенах безвылазно или погрузилась в работу, которую нельзя оставлять — ни в отпуск, ни нормальных выходных.

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

Переходить в состояние взрослого, оценивать ситуацию и действовать для её решения. Отыгрывать эмоции. Организую себе режим труда и отдыха человеческий, а не рабский. Буду привлекать помощников, чтобы я могла отдохнуть и восполнить свои силы.

5 Как я узнаю, что я достигла того, что хотела?

Когда я устойчиво буду разделять — еда отдельно, эмоции отдельно. Когда у меня будет чистая здоровая кожа на ладонях. Когда единственной причиной поесть будет голод. Самое главное — образ жизни, в котором я действую себе на пользу, люблю и ценю себя, свои достижения и труд. Желаемый вес 50кг. Возможно, за один марафон я не достигну желаемого веса, но стану к нему гораздо ближе. Главное, если я встрою новый образ жизни, я всё равно обрету желаемый вес и здоровье.

[Вишенка на спорте]

Предыдущий пост кракозябры, переписала новый
ПОДКЛЮЧАЕМ АНАЛИТИКУ

1. Состояние языка — белый налёт, без вмятин.

2. Состояние глаз: белки светлые, с сосудистой сеткой.

3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, сегодня нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый

4. Состояние слизистой в носоглотке: одна ноздря заложена.

5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — кашель простудный.

6. Анализ мочи: сегодня пропустила, исправлюсь

7. Стул — сегодня случился впервые за эти 4 дня. Вечером. Запах полежавшей редиски.

8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, на лице стала приятно-шелковистая, но на щеках сухая. И на правой ладони сухие участки экземы, уже не красные, но сухость и рельеф узнаваемый.

9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая

10. Состояние ногтей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, некоторые ногти с выпуклыми продольными полосами, от этого ребристые на ощупь

Сегодня ходила на прогулку 3км. Больше хочется, но поясница пока не пускает. Да и погоду потеплее хочется. Так я просто буду одеваться потеплее, по погоде. Пролетел четвёртый кашный день. Лук пока не ввела, не хочу торопиться. Думала приготовить зелёные котлетки. Но это потребовало бы от меня напряжения именно сегодня, я чувствую себя пока простывшей и усталой вечером.  Запланировала их на другой день, когда лук введу.  Приготовила салат редиска-руккула-сельдерей-укроп. Ела сегодня по голоду и очень вкусно. На ужин меня приятно удивил булгур, понравился. У меня даже старшая дочь им заинтересовалась и съела тарелку на ужин. И редиску у меня таскает. Здорово! Ушла думать над анкетой.

[Вишенка на спорте]

<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>ПОДКЛЮЧАЕМ</span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>АНАЛИТИКУ</span></p>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние языка (розовый, без налета вообще, гладкий, ровные края — без вмятин</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние глаз: белки светлые, без сосудистой сетки</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние слизистой в носоглотке: не
ощущается. Дыхание и глотание ровное, свободное</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние бронхов: при интенсивном дыхании</span>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>- никаких симптомов.</span></p>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча светлая, прозрачная, без осадка и без запаха</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Стул — один раз в день в одно и то же время, без особого напряжения, сформированный, без запаха или слабый запах хлеба</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест</span>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая</span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>10. Состояние ногей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости</span></p>

[Вишенка на спорте]

С младых ногтей знаю, что сопротивление прямо пропорционально напряжению. Значит, буду уменьшать напряжение и заменять его расслаблением. Сегодня температуры уже нет, полежала в горячей ванне. Поясницу отпустило на 2 часа. Запишусь на расслабляющий массаж. Загляну в Кашаладки и приготовлю себе что-нибудь этакое!
А сегодня я себе приготовила такую гречневую лапшу, просто восхитительную! Хотела слопать две порции. Наелась одной, и не стала перечить организму. Вкусно, удивительно! Я столько раз пыталась её приготовить, и всё воротила от неё нос. А она такая оказалась Недаром говорят, что лучшая приправа к еде — это голод.
В шкафу меня ждут курточки с тех самых времён, когда я была красоткой. И я обязательно куплю себе новые красивые, даже попрошу помощи у стилиста, чтобы шикарно выглядеть в своих обновках.
Буду ходить на прогулки без багажа 25кг. Это же пять пятилитровых бутылей я на себе таскаю. А без них я буду просто летать. И каблуки достану и буду носить, когда захочется. И на скакалке прыгать.
Вместо тюрьмы объявляю себе санаторий. Крокодил-йогу и танцы, полезное вкусное питание, ванны через день, массаж, волшебный кувшин и оздоравливающие прогулки. Сегодня подарила себе новый ремешок для часов. Мне нравится. То ли ещё будет!

[Вишенка на спорте]

Я кормящая мама. Водный день решила не устраивать. Сразу с 28.02 начала каши.
1 кашный день. Ела три раза. Голод зверский, все три раза ела гречку с редиской — по три кружка дайкона к тарелке каши. Весь день не было сил.
2 кашный день. Приготовила кунжутную соль. Сварила пшенку. Ела также 3 раза за день, голод по-прежнему жуткий. Добавляла укроп в кашу. Сил также не было.
3 кашный день. Сегодня. Удивительно, но голод сегодня посмирнее. Ела 3 раза за день пшенка-гречка-пшенка. С дайконом. С кунжутной солью веселее. Занимала себя делами. Вышла на прогулку после обеда, прошла 3км. С утра очень болит поясница. К вечеру поднялась температура, уши зазвенели. Понимаю, что простудилась. Или это реакция на каши. Или всё вместе. Лежу под одеялом.
Фото актуального состояния прикладываю

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Вишенка на спорте]

История с бриошью неожиданно получила продолжение. Как вы помните, от её второй половины я отказалась, и правильно сделала. Потому что первая половина, которая была мною съедена, вылетела со свистом, как только я зашла домой. Почему-то перед глазами появилась картина дивного леса с плакатом «Берегите Природу!»

И эта самая Природа собрала весь мусор, который в неё накидали туристы (то есть я), аккуратно сложила его в мешок и торжественно вручила хозяевам.
А я полежала немного с ворчащим животом, и когда он успокоился, пошла на прогулку.
Гуляла я по замёрзшему морю. Белая пустыня. Куда ни глянь — повсюду отблески льда и солнца. Иногда встречаются на пути дорожки следов. У берега гуляет довольно много людей, но с каждым шагом вглубь их становится всё меньше. Пару раз я перешагивала через замёрзшие волны — наползшие друг на друга пласты льда, торчащие глыбы. У нас холмистый рельеф, обычно я хожу с горки — на горку. А море ровное. Вот так я шла, уставившись в горизонт, и слушала, как скрипит лёд и снег под ногами, как шуршит моё дыхание, шелестит куртка. Так бы и шла вслед за солнцем до самого горизонта. В какой-то момент подо мной подломилась льдинка. Как раз в месте наползания ледяных слоёв. Я знаю, что бухта возле набережной мелкая, и море там сильно промерзает. И вдалеке мелькали чёрные точки — рыбаки. И лёд прочный и толстый. Но мне стало немного страшно, и я повернула обратно. А берег был так далеко! И я посреди моря. Насмотрелась на город со своего необычного ракурса и зашагала к земле. Бодро и весело! Когда я подошла к набережной, ледяная равнина кончилась, и дорога под небольшим углом пошла вверх. Я хорошо разогрелась за время прогулки. Часы показали, что я прошла 4 км. Потом я пошла за дочей в театр, и пока ждала её, купила открытку с балериной. Это знак, это сюжет для новой сказки, это праздник движения, который фотограф смог запечатлеть на снимке! В общем, пора сочинить себе чудо!

[Вишенка на спорте]

Сегодня суббота. Всю неделю я питалась по режиму, который я описала в предыдущем сообщении. В обед и вечером, без перекусов, в основном ела кашу. Сегодня решила угоститься в любимой кофейне. Дождалась голода, пришла, сделала заказ. В процессе еды осознала, что я не хочу доедать половину бриоши. Ну в смысле её можно есть, но я не хочу. Можно, но не хочу. Интересненько… Ох уж эти модальные слова: надо, нельзя, можно, хочу. Вот, а что же я хочу? В Тайланд на море отдохнуть, на солнышке позагорать. Это под вопросом. А вообще я гулять хочу, и чтобы мне легко было в животе и в теле. Всё, бриошь отложила, отказалась от нее легко.
Вчера мерила промежуточные брючки 30 размера. Они застегнулись на животе! Молния до середины. В начале они не застегивались вообще. А ещё мне массажист сказала, что у меня спина похудела. Приятно А ещё весы сообщили, что я скинула ещё целых 1.8кг. Вот это да! И по лестнице подниматься чуть легче стало. Да, я ведь и на прогулку вчера выбралась и прошла 15 тысяч шагов. Я вообще гулять люблю.

Сделала замеры 3.02:

Ог 109

От 96

Об 109

Живот 112

У меня появился вопрос, чем себя развлекать и радовать. Две недели назад с этим отлично справлялась еда и сладости. А сейчас я бриошь не хочу… Надо что-то другое выдумывать. С подружками посиделки только за чаем с плюшками, я в эти две недели отмазывалась, что я недавно ела и не голодная. А раньше мы с ними не сидели и не чаёвничали, а ходили, на роликах катались, даже бегали по утрам. Видимо, сейчас придётся возобновлять эти занятия в одиночку, а они присоединятся, если захотят. Я себе пообещала, что когда стану весить меньше 80 кг, пойду кататься на роликах. Сегодня утром было ровно 80.0 кг. Ах, как хочется уже на них прокатиться! А когда стану весить меньше 70 кг, то начну бегать. Может, привязка к весу — это лишнее? Может, я лучше начну бегать, когда почувствую, что уже могу бежать с удовольствием? Наверное, я так и сделаю. А весы… В книге написано их убрать совсем Вот и уберу их.
А, ещё я раздобыла костюм для восточных танцев и потихоньку вспоминаю базовые движения. Ммммм, юность школьная моя! А как мальчишки на меня тогда смотрели Да, развешу красавцев и буду танцевать у них на виду

[Вишенка на спорте]

Эгегей, всем привет! А это снова я!

Итак, за время новогодних праздников я наела 2,6кг, а за неделю осознанного питания я согнала 2,7кг. Ага, это минус сто грамм получается! Тоже хорошо!

Осознанным питанием я называю поведение, когда я ем по голоду и только то, что поспособствует моему хорошему самочувствию после приёма пищи. Я специально следила, после чего мне хорошо, после чего плохо, не очень или хотелось бы лучше. Короче, после сладкого, покупного и солёного мне стрёмно, а после каши, варёной рыбки или курицы, салатов овощных и домашних супчиков мне хорошо. И самое главное, что постепенно — это за предыдущую неделю, мой режим дня изменился. Теперь я просыпаюсь в шесть утра без будильника, бодро бегаю по делам и ем два раза в сутки. Ближе к 12 и к 19 часам. Всё.
Вчера на завтрако-обед я съела половинку авокадо, 2 куриных голени и тарелку пшеной каши без соли. Закусила тремя кусочками ананаса. На ужин я отварила кусочек рыбы, порезала салат из редиски с сельдереем и съела тарелку гречки. Сытая, довольная. Куртка чуть свободней стала. Хочу добавить игру, ведь так веселее топать или бежать вприпрыжку к своей идеальной фигуре!

[Вишенка на спорте]

27.12 Вот это да!

Утром кипяток и через час гречка с авокадо. Пошла за добавкой. Обычно я кашу вообще не ем. Не ела. А теперь стала есть. Удивительно.
К обеду проголодалась. Налила себе горячего рыбного супчика. И закусила его ароматным бородинским хлебом, нарезанным на тоненькие кусочки. Обоняние вернулось лишь частично, но хлеб всё равно очень вкусным показался мне.
Дальше я носилась по делам. Иногда есть хотелось очень сильно. Но я ведь была занята и про голод забывала. Казалось, что вот щас умру — дайте что-нибудь. А через пятнадцать минут голода и след простыл. К шести вечера я сдалась и купила сэндвич. Странно, раньше он казался мне вкуснее. Я наелась. Были мысли взять ещё булочку или десерт. Но в животе было так хорошо, что портить ощущение приятной сытости мне не захотелось. Я вот прям специально сидела и жевала бутерброд целых пятнадцать минут. Откусывала неторопливо. И за это время успела насытиться. Чудеса.
Больше голод меня сегодня не беспокоил. Когда пришёл с работы муж, я приготовила ему салат, и даже его не попробовала. Налила себе горячей водички и провела время с ним за приятной беседой. А перед этим сходила на прогулку — я шагала сегодня целый час и пятнадцать минут! Ай да я! Ай да умница! Я ведь сегодня сладкого не съела ни кусочка!
А ещё я мерила мурчащие брючки. Я от своей наглости немножко в шоке. Сейчас я ношу джинсы 33 размера. Они мне свободны, это приятно. А мерила я штанишки размера 27! Так вот, они мне только до попы, а дальше всё. Я также мерила промежуточные брючки размера 30. Они надеваются, но на животе не застёгиваются. А ещё я примерила брючки, которые носила осенью. Они подозрительно обвисли на боках. А это уже хорошо, значит результат моей работы есть! Завтра буду делать замеры.
Ах, представляю себя в брючках 27 размера! Это же минус столько забот и огорчений… Это же и танцевать можно, и на ручки, и платье красивое носить… И на коньках кататься, и краситься… Это же новая/прежняя я, та, которая любит жить, играть и веселиться!

[Вишенка на спорте]

26.12 Сегодня утром стакан кипятка. Через час гречка на завтрак и два ломтика курицы. Отлично. А вот на обед я была расстроена и не удержалась. Пол шоколадки. Благополучно завернула оставшуюся часть в обёртку и убрала подальше. Не стала себя ругать, ещё раз напомнила себе, где лежит пустырник. Налила себе тарелочку рыбного супа и спокойно пообедала. Через пять часов я почувствовала лёгкий голод. На ужин разморозила креветок. Кстати, ужинала я отдельно от семьи. И на целых два часа раньше. Потому что я решила есть по голоду, а не за компанию или ради приличия.
Сегодня снова гуляла. Уже больше часа. Разогрелась хорошо, даже чуть устала. Мне нравится ходить на прогулку.
Надо брючки доставать мурчательные. Есть у меня такие в недрах шкафа. Красивые, прямые. Ах, вот бы мы подружились и я их носила!

[Вишенка на спорте]

Вчера я попала в эмоциональный шторм. И чуть не наелась. Я была зла как раскалённая сковородка. И вот сижу я режу ветчину… Что? Я же её вообще не ем! В общем, сижу режу и понимаю, что сейчас наемся зазря, просто чтобы успокоиться. А я так больше не играю. Накапала себе пустырника. Нарезала хлеб тоненькими ломтиками. Сделала три красивых бутерброда, налила чай. Поела с удовольствием и без остервенения. Хорошо… Конечно, надо было пустырника пораньше выпить.
Ужинать вообще не хотелось, дочь угостила долькой мандарина. И всё, я больше ничего не ела. Пошла на прогулку и гуляла целых полчаса.

Сегодня 25.12 С утра стакан кипятка. Через час положила себе целую тарелку салата из капусты и морковки с луком. Не доела половину. Подумала, что лук слишком злой. Переключилась на свежий ананас. Пара кусочков и всё. Не могу. Странно. Обычно я на завтрак плотно ем. А сегодня после такого завтрака я на полдня про еду забыла. Сбегала на пробную прогулку в городской черте — не очень мне понравилось по сугробам лазить. К обеду проголодалась и съела ролл с курицей. Чай был сладкий, взять воды я почему-то не догадалась. А вечером… Цапнула три кусочка ананаса, когда домой зашла. Хотелось чего-то лёгкого и радостного — вот пожалуйста! А дальше я пошла гулять во двор — там всё почищено от снега, и гуляла я там целый час! Разогрелась хорошо. Вспоминала хвалилки. Сейчас спать собираюсь. В животе свободно. И усталость приятная.

[Вишенка на спорте]

Я простудилась и болела целую неделю. И у меня на всю неделю пропал аппетит. А потом я потеряла обоняние и процесс еды вообще превратился в непривлекательное занятие. Я как-то с этим смирилась. Но вот замаячило моё выздоровление и я потянулась за сладким. По привычке… А потом взвесилась. Весы показали минус кило шестьсот! И вот какие выводы я сделала:

1 Есть сладкое — моя дурная привычка, мне под силу от неё избавиться.

2 Похудеть легче, чем мне всегда казалось.

Я решила взяться за себя и привести себя в порядок. Сейчас я вешу 81,8 кг, а хочу весить 50кг, можно 48кг. Объём работы приличный. И настрой у меня отличный.
Я снова открыла книгу и читаю её. Завела рабочий блокнот. Приготовила на завтрак гречку и цветную капусту. Позавтракала с удовольствием. Но вот после я съела три печеньки с шоколадом и заварила растворимый кофе. Ну и зачем? Радости какой-то хочется, что ли. Размышления на эту тему привели к тому, что больше половины кружки кофе я вылила в раковину. И пошла дальше читать книгу.

[Автор]

Сообщения