[Вишенка на спорте 🍒]

05.03.26 Аналитика

1. Состояние языка: слегка налёт, почти незаметный, сам язык розовый, ровные края без вмятин, борозда присутствует, но чуть менее заметна. Она со мной с детства, мне лет 10 было, когда она появилась. И экзема тогда же с ней под ручку.

2. Состояние глаз: белки с сосудистой сеткой во внутренних углах глаз. Поменьше, чем в начале программы.

3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый

4. Состояние слизистой в носоглотке: свободно.

5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — никаких симптомов.

6. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча тёмная жёлто-оранжевая, прозрачная. Чуть пахнет сельдереем

7. Стул — сформированный, запах полежавшей редиски.

8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест.

На правой ладошке участок экземы — осталась шершавость.

9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая.

10. Состояние ногтей: розовые, с тонкими ребристыми полосочками вдоль.

Я иду по программе, с утра заговариваю воду в волшебном кувшине, пью кипяточек 55 градусов, обливаюсь, гуляю каждый день по 4км, делаю крокодила перед сном. Танцевать стала даже. Вчера сожгла хвост и написала новую биографию. Питаюсь пшённой кашей с луком и морковкой, иногда заворачиваю её в рисовую бумагу. Делаю салат из редиски, сельдерея и укропа. Потушила кружочки кабачка и ем их вприкуску с кашей.

Вчера ела 2 раза, ужин брала с собой, но не съела и, вернувшись домой, убрала контейнер с ним в холодильник. Думаю, отлично, сегодня не надо обед готовить. Заглядываю на полку, а нет там моего контейнера. Обыскала всё — нигде нет. Звоню мужу. Никто не брал мой ужин? Ну в крайнем случае дочь могла по ошибке его схватить. Нет, это не дочь! Это муж его на работу взял! Я трясусь от беззвучного смеха… Кому нужна моя несолёная каша? Я прям не знаю, как на это реагировать! Ну я, конечно, постаралась, чтобы эта каша мне нравилась — полила её ложкой кунжутного масла, добавила морковку и лук, сверху положила три кружочка поджаренного кабачка и присыпала кунжутной солью. В общем, муж увидал эту ароматную красоту, с его слов, добавил туда курицы и взял с собой на обед. И сказал, что ему очень понравилось))) Ладно уж, сварю себе ещё каши, но развеселил он меня знатно)) Вспомнила в этот момент, как Том Сойер красил забор. С такими успехами эту кашу скоро продавать можно будет))

Раздражение. Вот тут мне надо поработать. Я привыкла гасить его едой. Потому что, если я начну на людей его выливать, на меня будут выливать в ответ.

Ну что, буду устраивать показательную казнь на площади в стиле абсурдного юмора. За мой несостоявшийся ужин-обед никого казнить не буду, я и так насмеялась с этой ситуации.

Чтобы снять раздражение, я буду отжиматься от пола.

Бить подушку.

Пинать мяч. Хм, у меня появился новый взгляд на футбол. Особенно, когда взрослые мужики пинают пол дня этот несчастный мяч и матерятся на весь двор — возможно, они так снимают накопленное раздражение.

Учительница русского и литературы рассказывала в школе, что, когда её кто-то раздражает, она берёт лист бумаги и представляет, что этого человека или ситуацию она сильно уменьшила и сместила в угол этого листа. А потом берёт ножницы и с нескрываемым удовольствием отрезает этот угол, и он летит в мусорное ведро. Как в том анекдоте:
— Если вам не нравится какой-то человек, напишите ему письмо, выскажите там всё, и сожгите его.

— Ну это понятно, а с письмом-то что делать?..

Да, буду письма писать и сжигать. Я ещё помню в студенчестве, когда меня бесил какой-нибудь преподаватель, я бросала мешки с водой с 5 этажа. Потом пакеты подбирала и выбрасывала. Было весело, и я была стройная. Такое всего два раза было за 5,5 лет учёбы, в основном преподы были 🔥

[Вишенка на спорте 🍒]

Я в субботу прикупила себе обновки. Белые кеды-скороходы, из сказки. Буду их с платьями носить, чтобы было удобно много ходить, как я люблю. И курточку. Она одна была такая, последний размер. Персиковая. Смотрю, а размер у неё S. Померить? Или нечего и надеяться? Я до набора веса носила XS, а после и L был мал. С прошлого года ношу M. Зажмурилась, пошла мерить. Как раз! 💃 На этой неделе у меня минус 7см в талии, до программы она бы на мне не застегнулась. Зато как теперь приятно! Обновка к весне, и такая симпатичная! И стимул дальше продолжать! Навертелась у зеркала в примерочной, ух! А сегодня пошла в ней гулять. Иду и думаю, а чего это так легко идётся? А зимняя куртка моя сколько весит? По ощущениям целую тонну. Однотонная она) Вот я её и скинула! А эта куртка лёгкая и тёплая! Это знак! Стать легче этой весной!

[Вишенка на спорте 🍒]

На перекладине поупражнялась, всё хорошо. Ноги на земле, руки близко к ушам, минуту выдерживаю, нормально.

Я сопротивляюсь танцам. Времени ни на что нет. То есть на ерунду. А с чего это я заботу о себе считаю ерундой? С чего-то. Умом я понимаю, что танцевать нужно и важно. Так и быть, нашла сегодня 20 минут на танцы. Всё понравилось! Но развлекаться нельзя (что?) и завтра я опять буду вести с собой переговоры, чтобы потанцевать. Развлекаться можно, я себе разрешаю. Интересно получается.

Прогулки гуляю каждый день. Но больше 4км не получается, дела, нужно идти их делать.

Кашам сопротивляюсь. И да и нет. Выбрала себе только мурчащие каши. Бумага рисовая закончилась, без неё не так весело. Зато уже можно лук, морковку, сельдерей, завтра кабачок! Мммм, шикарно! Но иногда мяса хочется. Курицы.

Про тревогу. Пустырник пью, если сама не могу с ней справиться. А вообще я действую, если могу повлиять на ситуацию. В пустоту отучила себя тревожиться, это сжигание сил, которые мне нужны на другие дела.

Хвост сегодня сделала, пока ношу.

Повылазили всякие колкости от одноклассников, от подруг, от свекрови и от мамы. Сожгу их завтра, надоели.

 

[Вишенка на спорте 🍒]

03.03.26 Аналитика

1. Состояние языка: слегка налёт, почти незаметный, сам язык розовый, ровные края без вмятин, борозда чуть менее заметна.

2. Состояние глаз: белки с небольшой сосудистой сеткой.

3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый

4. Состояние слизистой в носоглотке: свободно.

5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — никаких симптомов.

6. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча тёмная жёлто-оранжевая, прозрачная. Пахнет немного сельдереем

7. Стул — сегодня нет.

8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест.

На правой ладошке участок экземы — осталась шершавость.

9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая.

10. Состояние ногтей: розовые, с тонкими ребристыми полосочками вдоль.

Сегодня утром собирала старшую в школу, а младшая висела на мне. Выслушала все жалобы на жизнь, успокаивала, заплетала, напоминала о важном, снова успокаивала обеих то по очереди, то сразу двух. Старшая ушла в школу. Минутка тишины. И тут я понимаю, что хочу съесть банан. Не просто, а намазать его варёной сгущёнкой. И запить всё это кофе. На миг представила, как я сдаюсь, ложусь на пол и поднимаю лапки вверх. Прогнала это видение и вспомнила, что я писала список дел, которые отвлекут меня от еды не по голоду. Хорошо, что вовремя вспомнила! Но в моём списке нет того занятия, что я выбрала. Надо его дописать. Я вспомнила про свой аромабокс эфирных масел. И там есть пузырёк с надписью Спокойствие. Пошла и достала его, нанесла масло на внешнюю часть левой кисти и села обдумывать эту ситуацию. Аромат и правда успокаивающий, глубокий. Сижу, дышу, утихомириваюсь. Чуть не сработал мой стандартный шаблон поведения успокаивать себя едой: лапки вверх, сдаюсь, ушла переваривать съеденное, а не вот это вот всё.

Подышала, успокоилась. Сварила кастрюльку пшёной каши. Наговорила себе приятностей в волшебный кувшин. Облилась из ведёрка.

Когда наступил полдень, положила себе тёплой каши. Добавила в неё куркумы, лук с морковкой, ложку кунжутного масла и немного кунжутной соли. Вкусно.

Что это было утром? Старые грабли. Уф, увернулась. Я хочу всегда быть с лишним весом? Нет, конечно. Но меня смущает мысль, что мне никогда-никогда сгущёнку нельзя будет? Даже по праздникам? Ээээ не знаю. Обычно мне её не хочется. Это муж покупает и варит. И он при этом стройный! Я сопротивляюсь переменам, что мне нельзя будет есть сладости. Так я их и так не ем, полгода заменяла ягодами и фруктами до программы. Жить нужно будет по-другому, не так, как я привыкла. Я не знаю, как мне там будет с новыми пищевыми привычками. И поэтому мне страшно, неизвестность в этом плане немного пугает. Ага, неизвестность. Я же жила в стройном теле 12 лет назад, я просто всё забыла, каково это. Буду вспоминать. А заодно ещё добавлю туда полезных привычек, которые тогда могли мне помочь удержать здоровый вес, а не набирать тогда стремительно и надолго.

 

[Вишенка на спорте 🍒]

Сказка

У самого синего Моря жила-была морская кошка! Все знают про морских котиков, а вот про морских кошек почему-то нет. Звали её Вишенка. Так вот, жила она счастливо и здорово, мурлыкала, занималась спортом, плаванием подводным и вышиванием. И захотелось ей как-то отправиться к Тёплым Морям, и купальник новый заодно. Приготовилась наша Вишенка к путешествию — обулась в белые кеды-скороходы, взяла белый рюкзачок с провиантом, розовые ласты с трубкой, кошелёк волшебный, ключи от дома и потопала в сторону Тёплых Морей. Идёт, песенки распевает-мурлыкает! Ручками машет — а ей в ответ люди улыбаются) Тут откуда ни возьмись Ветер! Летит, суетится, то туда, то обратно, как будто ищет что-то.

— Ветер-Ветер, ты могуч, ты гоняешь стаи туч! Аль ты встречный, аль попутный? И чего ищешь тут? — замяукала кошка.

— Я не знаю, встречный я или попутный, я сам не свой. А ищу я себе друзей. Хочу к Тёплым Морям погреться, а дороги не знаю.

— Ну раз ты сам не свой, так будешь мой, друг, разумеется, попутный и весёлый! А я тебе дорогу покажу! Полетели вместе, так же веселей!

И Ветер согласился, и полетели они к Тёплым Морям. А Вишенка как замурлычет:

Спой нам песню, чтоб в ней прозвучали

Все весенние песни земли,

Чтоб трубы заиграли,

Чтоб губы подпевали,

Чтоб ноги веселей пошли!

Прилетели они к Теплым Морям. Захотелось нашей кошке искупаться, она и пошла нырять. Видит, стоит в воде растерянная другая кошка, Сиамская, воду руками перебирает.

— Мур, чего ищешь, сестрица?

— Мяу, ключик потеряла, зашла перед работой в море искупнуться, а ключ из своего шикарного купальника выложить забыла. Теперь его только водолазы найти смогут.

— А вот и не только водолазы!

Нырнула Вишенка в своих ластах розовых и маске, и достала ключик! Он со дна как солнце сиял, она его сразу и вытащила!

Обрадовалась Сиамская кошка, станцевали они вместе весёлый танец, и побежали с Ветром наперегонки в город, который просыпался с утра и неспешно потягивался.

Сиамская кошка предложила накормить наших туристов пахлавой и шаурмой, но они так спешили посмотреть местные достопримечательности, что отказались… Тогда Сиамская кошка предложила сама показать им город, а начать она решила со своей лавки. Оказалось, она была хозяйкой магазина самых роскошных купальников. И в благодарность за помощь подарила Вишенке самый-мяу-пресамый замурчательный купальный костюм со стразами, которые так и переливались на солнце.

А потом все вместе они веселились, гуляли по городу и побережью, купались в море и загорали. Морская кошка наловила со дна много разных драгоценных монет в свой волшебный кошелёк, вкусных морских ёжиков и гребешков, а ещё восхищённых взглядов, ведь стала она после такого отдыха ну просто заглядение! Загорелая, стройная, спортивная! Ну красота же!

А потом с Попутным Ветром она вернулась домой. Они с Сиамской кошкой подружились и каждый год летали друг к другу в гости!

[Вишенка на спорте 🍒]

Фото в студию!

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Вишенка на спорте 🍒]

02.03.26 Аналитика

1. Состояние языка: слегка налет, почти незаметный, сам язык розовый, ровные края без вмятин, борозда чуть менее заметна.

2. Состояние глаз: белки с сосудистой сеткой, уже поменьше она стала.

3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый

4. Состояние слизистой в носоглотке: свободно. Это приятно, это радует!

5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — никаких симптомов.

6. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча темная жёлто-оранжевая, прозрачная. У меня двойной загиб желчного пузыря по узи, небольшой осадок — замазкообразная желчь, так написали в заключении. Это диагноз, а из симптомов иногда бывает побаливает и тяжесть справа под ребрами. С новогодних праздников такого не было, я про это забыла. Может желчь застаивается, я пока ещё не знаю других причин такого цвета мочи. Ну и склонность к запорам у меня образовалась, хожу через день-через два. Рис не ем, ем пшено и булгур с луком и морковкой, иногда их в рисовую бумагу заворачиваю.

7. Стул — сегодня нет.

8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест.

На правой ладошке участок экземы — трещины все зажили, цвет выровнялся, ушла стянутость, осталась шершавость.

9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая.

10. Состояние ногтей: розовые, с тонкими ребристыми полосочками вдоль.

 

Обмеры

21.02.2026          28.02.2026

ОГ 100см             98см(-2см)

ОТ 90см               83см(-7см 👀)

ОБ 100см             97см(-3см)

Оплеча 32см       31см(-1см)

Оголени 38см     37,5см(-0,5см)

Ошеи 35см           34см(-1см)

Обедра 58см        57см(-1см)

Рост 158см

Ура, ура! Я очень рада! И фото радуют, результат замечательный!

По весам минус 3кг. Но весы мне не только массу тела показывают, но и процент мышечной массы. Цитирую из приложения весов: «Вес снизился на на 3.0кг, процент жира снизился на 1.7%, процент мышц вырос на на 1.5%» То есть это не абсолютные значения, а относительные, новых мышечных волокон, по-видимому, не наросло, просто жира и воды стало меньше)

[Вишенка на спорте 🍒]

Здравствуйте. Я веду дневник с телефона. У меня тоже нет вкладки Текст. Короткие сообщения набираю сразу во вкладке Визуально. Длинные сообщения пишу у себя в заметках. Установила приложение TXT Write. Подойдёт любое, которое преобразует текст в формат txt. Вставляю туда текст из заметок, сохраняю, затем копирую и переношу в дневник. Текст получается без кракозябр. Единственное, TXT Write заменяет у меня й на и, ё на е, но это потом вручную в дневнике поправить можно. Желательно пробовать, какой способ и приложение подойдёт именно вам.

[Вишенка на спорте 🍒]

Как я к себе отношусь, что чувствую, когда разглядываю себя в зеркале?

Подошла сегодня к зеркалу, стала себя рассматривать в белье. Сначала попросила у тела прощения за то, через что ему пришлось пройти. В максимальном весе у меня появились растяжки. Сейчас вес поменьше, но я их наблюдаю, они заметно посветлели и уменьшились в ширину, но никуда не делись. На плечах и животе кожа подвисает. Затем я поблагодарила себя за то, что я во всём этом выжила и занялась собой, имею промежуточный хороший результат. Сейчас я себе нравлюсь. Да, мне есть, над чем работать, и я работаю. Рассматривала свои локтевые сгибы, как изгибаются линии от плеч к кистям. Колени, как будто их нарисовал художник. Спасибо ему, этому художнику, мне всё нравится. Мышцы на голенях прорисовались, щиколотки как будто чуть тоньше стали. Обняла себя за плечи.

[Вишенка на спорте 🍒]

27.02.26 Аналитика

1. Состояние языка: без налета, порозовел, ровные края без вмятин, продольная борозда стала чуть менее заметной

2. Состояние глаз: белки с сосудистой сеткой, она чуть меньше, чем в начале программы.

3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи

4. Состояние слизистой в носоглотке: небольшой насморк без заложенности

5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — никаких симптомов.

6. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча желто-оранжевая, прозрачная, без осадка, чуть пахнет, я вчера в кашу корицу добавила.

7. Стул — сегодня нет.

8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест.

На правой ладошке участок экземы затягивается, осталась сухость и  шершавость.

9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая.

10. Состояние ногтей: розовые, с тонкими полосочками вдоль.

Кипяточек пью с утра каждый день.

Уже погуляла 4 километра, хочу ещё вечером на прогулку выбраться. Наплавалась в бассейне, облилась в хаммаме, супер! Наконец-то я до фитнес клуба добралась.

Пора доставать одежду поменьше, а то я себя чувствую в оверсайзе каком-то. Сегодня произведу примерку чего-нибудь поменьше. Ещё в планах потанцевать и заговорить воду в волшебном кувшине.

[Вишенка на спорте 🍒]

А раньше нравилось, действительно, признаЮ.
Я вчера не пошла встречу с подругами и пошла на прогулку. Захотела побыть с собой. На улице теплеет, гулять приятнее становится.
Что я буду делать, чтобы отвлечься от мыслей о еде не по голоду? Радует, что за последнее время таких мыслей стало сильно меньше, на программе они пропали.
1 Пустырник пить

2 Писать дневник, разбираться с причинами

3 Читать книгу интересную

4 Вышивать

5 Вязать

6 Смотреть какое-нибудь интересное видео

7 Гитару достану, буду музицировать

8 Музыку послушаю, и мне захочется

9 Танцевать

10 Пойду на прогулку

11 Полистаю красивые платья в интернете

12 Буду рисовать или что-нибудь раскрашивать

13 Включу видео тренировки по растяжке и буду её делать

14 Пойду на массаж. Но это только по записи, лучше как профилактическую меру использовать.
15 Обольюсь и своего волшебного ведёрка

Ещё 15 способов пока обдумываю

[Вишенка на спорте 🍒]

Не ем я мамины торты и конфеты с 2023 года. За это время у меня минус 15кг. Забирать гостинцы обратно она отказывается. Всё это относит муж на работу, там желающие пьют с ним чай. Придётся выкидывать в помойку и ругаться.
Я спрашиваю совета, хоть таким неразборчивым способом. В моём близком окружении человек даёт мне противоречивые послания: «Не худей — похудей; не ешь сладкое — вот тебе сладкое» Мне неспокойно от этого, я стала редко приезжать в гости, и редко звать к себе сама. Я хочу общаться, но не могу, потому что всё сводится к обсуждению моего веса и всяческим угощениям, от которых мне трудно отказаться, но я отказываюсь. Сейчас смотрю на всё это. Это встречный ветер. Ну и пусть дует. Я иду к своей цели.

[Вишенка на спорте 🍒]

Про маму, которую надо проработать. Надо. Мама может позвонить мне и прочитать лекцию о вреде сладкого. И в тот же день приехать в гости с тортом и мешком конфет. Логика железная, ну не с пустыми же руками приезжать. Я давно наблюдаю у нее неприязнь к стройным женщинам. Моя тетя, ее сестра — стройная. Мама: «у нее от скудного питания мозг плохо работает», а также нелестные комментарии личной жизни с подсчетом ее свободных и женатых кавалеров. Её стройные подруги — с ее слов такие же. Моя старшая сестра похудела, и мама тут же сравнила её  тетей. Получается, худая=глупая непорядочная женщина, я так мамины выпады поняла. И она, с детства меня пытаясь откормить, во взрослом возрасте комментируя мою фигуру (худая — плохо, поправилась — тоже плохо), из самых добрых побуждений хотела защитить меня полнотой от глупости и непорядочности. И одновременно от полноты!

Ответственность за мою фигуру теперь только на мне. Детство и юность прошли. Мамины придирки я могу пресечь или воспринимать их как обзывалки из детского сада. А в моем внутреннем образе мамы я бы заменила её злые намерения сделать меня потолще на добрые намерения защитить меня от чего-то. От глупости, ветренности, еще чего-то. Я тоже тебя люблю, мама. И защищаться я теперь буду сама. Не полнотой, а здравым смыслом.

[Вишенка на спорте 🍒]

26.02.26 Аналитика
1. Состояние языка: без налета, красноватыи, ровные края без вмятин, но в середине продольная борозда на второй трети длины.

2. Состояние глаз: белки с сосудистой сеткой, уже поменьше она стала.

3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый

4. Состояние слизистой в носоглотке: небольшой насморк без заложенности

5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — никаких симптомов.

6. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча темная желто-оранжевая, прозрачная, собралось мутное облако на дне баночки.

7. Стул — сегодня случился, сформированныи, с запахом полежавшеи редиски.

8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест.

На правой ладошке участок экземы затягивается, осталась шершавость. На большом и указательном пальце видны заживающие трещинки. На других пальцах как на ладошке — затягивается.

9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая.

10. Состояние ногтеи: розовые, с тонкими полосочками вдоль.

Сегодня сделала Крокодил йогу. Ура! У меня перестал болеть хвост, и я к концу дня смогла согнуться и завязать шнурки, и даже ладошки на пол положить с прямыми коленями. С 20.02 не могла, то сустав справа разболелся, то вся поясница как будто заклинила. Тянуло заднюю поверхность бедра, может еще мышцы какие были стянуты. В общем, сегодня отпустило, ура!

Ела сегодня по голоду два раза: в 12 и в 16. Ужинать не захотела. Закрутила в рисовую бумагу пшенку с кунжутнои солью и с луком жареным. Вкуснота! А вчера я на ужин себе такие штуки готовила, думала, останется на следующии день. Съели всё мои дети и муж! Я удивлена, что так вкусно получается, до этого никогда рисовую бумагу не пробовала.

Гуляла сегодня снова 4км, больше времени выделить не получилось. Заметно стало легче ходить. Я перестала чувствовать дискомфорт в правом колене. Это приятно. Ходить легче — в смысле легче себя носить. Джинсы стали свободны. Куртка зимняя так вообще теперь кажется большая.

Про должна. Я знаю, что я должна своим детям и мужу. И родителям, когда понадобится. Я их люблю. Так и пишу, что одариваю их своим вниманием и заботой. И «отшивать» с достоинством (других желающих получить это внимание) я буду, если понадобится, словами о том, что у меня есть семья и обязательства, которые я честно исполняю.

Собираю свое персональное расписание.

Думаю над списком дел, которыми смогу заменить еду.

[Вишенка на спорте 🍒]

Не написала, куда меня не пускает мой лишний вес. Этой зимой на каток не пустил. Я заметила, что чем больше у меня вес, тем больше во мне ленивости какой-то. Тяжело носить на себе дополнительный груз. То есть — минус вес — минус ленивость. Плюс энергия, лёгкость на подъём, трудолюбие. Главное, не перетруждаться, а то я в своём минимальном весе на двух работах работала и успевала дома готовить-стирать-убирать, и даже гладить. Опа, а с лишним весом даю себе отдохнуть. Обещаю давать себе отдыхать и в стройном теле.
Экзема не пускает на гитаре играть. И хочется, и колется, во всех смыслах.
Лишний вес не даёт наряжаться. Сапожки-каблучки пока мимо. Но даже, если я постройнею… А всё равно муж мой так занят своей новой работой, что смотреть на меня не станет. От этого мне грустно, и даже хочется руки опустить. Но я не буду. Когда-нибудь он меня заметит. Я преображаюсь для себя самой, буду светить себе, подавать пример нашим дочкам. Работа новая это тоже хорошо, может, в отпуск поедем, а я буду там красивая.
Накрутила на обед каши пшенной с луком в рисовой бумаге. Чуть обжарила. Мммм, вкусно. Младшая дочь таскала мои кашные блинчики. Старшая увидела, тоже захотела. Вот такая мода у нас зарождается дома, на каши) Дурной  любой пример заразителен )))

[Вишенка на спорте 🍒]

Вчера питалась программно, ела булгур с кунжутной солью, дайкон, в обед добавила в кашу ложку кунжутного масла. Вечером ушла гулять, чувствую, что-то не так. А я поесть забыла. Ну дела. Раз забыла, значит, не хотела. Нагуляла 4км, пришла домой, в душ и спать. Хвост, то есть поясница, ещё побаливает. Сегодня до крокодила доберусь.
А сегодня утром я облилась из своего красного ведёрка. Муррр, здорово!

[Вишенка на спорте 🍒]

Так, ещё у меня кожа на правой ладошке станет гладкая и розовая, пройдёт шершавость и трещинки.

25.02.26 Аналитика

1. Состояние языка: без налёта, красноватый, ровные края без вмятин, но в середине продольная борозда на второй трети длины. То есть кончик и корень без этой борозды, а в середине она есть.

2. Состояние глаз: белки с сосудистой сеткой.

3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый

4. Состояние слизистой в носоглотке: небольшой насморк без заложенности

5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — никаких симптомов.

6. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча тёмная жёлто-оранжевая, прозрачная, без осадка, чуть пахнет кунжутным маслом, я вчера его в кашу в обед ложку добавила.

7. Стул — сегодня нет.

8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест.

На правой ладошке участок экземы затягивается, осталась шершавость. На большом и указательном пальце видны заживающие трещинки. На других пальцах как на ладошке — затягивается.

9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая.

10. Состояние ногтей: розовые, с тонкими полосочками вдоль, вчера сразу три ногтя обломились, давно такого не было.

[Вишенка на спорте 🍒]

Я осознаю, что мои принцип питания и образ жизни привели меня к полноте и нездоровью. Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ПРИЙТИ К ЖЕЛАЕМОЙ ФИГУРЕ И К ИДЕАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ Я МОГУ, ТОЛЬКО ИЗМЕНИВ ПРИНЦИП ЖИЗНИ И ПИТАНИЯ НА НОВЫЕ.

Я ОСОЗНАЮ, ЧТО, ВЕРНУВШИСЬ К ПРЕЖНЕМУ ПРИНЦИПУ ПИТАНИЯ И ПРЕЖНЕМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ, Я ПОЛУЧУ ОБРАТНО СВОЙ ВЕС И СВОИ БОЛЕЗНИ.

Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ЛИССИ МУССЫ — НЕ ДИЕТА, А ИГРОВОЙ ПСИХОЛОГИ-ЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ, ПОЭТОМУ ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАКИМИ БЫ НЕНУЖНЫМИ ИЛИ НЕЛЕПЫМИ ОНИ МНЕ СНАЧАЛА НИ КАЗАЛИСЬ.

 

Собственно, чтобы прийти на этот марафон весом меньше, чем закончила прошлый, мне пришлось потрудиться. Я понаблюдала за своим окружением и увидела, что там нет людей «ест все, что захочет, и стройный». Все стройные в моем окружении регулярно соблюдают пост/диету, питаются дисциплинированно, носят еду с собой, которая им подходит, а не питаются в кафе и ресторанах чем придётся. Занимаются спортом. Я пригляделась повнимательнее и увидела, что у всех таких людеи сильный внутренний взрослый, и никто из них не пускает свою внутреннюю деточку править всем и вся. К примеру, если деточке разрешить планировать бюджет, то все деньги уидут на конфеты. На оплату жкх, зимние ботинки и лечение зубов после этих конфет — ничего не останется. Вот они(стройные товарищи мои) и разделяют: деточка творчеством занимается, в караоке песни поет, пускает салюты/на танцах отрывается, а взрослый выбирает полезную еду, планирует расходы, режим труда и отдыха. И до недавнего времени я так не умела. Мне и сейчас есть, чему поучиться. После вредиловки стало полегче включать внутреннего взрослого, спасибо. И выбирать еду для здоровья и стройности тоже чуть легче стало.

1 Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Я знаю, что стану еще более привиредлива, разборчива в еде. Это я ем, это я не ем — я выбираю то, что мне подходит, от чего я остаюсь здоровой. Аппетит мой поумерится, чувство голода из льва, готового все сожрать, уменьшится до послушного котенка, которого я буду вовремя кормить полезной едой. Я хочу разделить: еда отдельно, эмоции отдельно. Я хочу научиться проживать эмоции, а не заедать их. И проживать те эмоции, которые я выбираю, а не те, в которые валюсь по привычке.

Я хочу стать строинее, легче и чистую гладкую кожу на правой ладошке. И на всём теле, она у меня там сейчас нормальная.

2 Что хорошего произойдет, если я достигну результатов?

Я буду наряжаться! Я буду бегать, мне это нравится. Я буду сидеть в позах, которые мне удобны, а не в тех, в которые позволяет поместиться живот. Муж снова сможет поднимать меня на руках. Будем со старшей дочей 10 лет ходить по магазинам и одеваться в молодежном отделе вместе. Ну я по настроению, захочется чего-то строгого, оденусь там.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Разговоры с подругами на тему похудения. Мамину сочувствующую благосклонность. Да, когда я была худенькая, она всеми силами старалась меня откормить. Возмущалась, что я такая тощая. А я была нормальная, 50кг весила. Мне надо было идти в спорт зал наращивать мышцы. Но я этим вовремя не занялась. И вот, когда я набрала 33кг после рождения старшей дочери, началось. Ах, какая ты была. Что-то ты поправилась. Тебе надо похудеть. И все в таком духе. Причем сама мама всю жизнь похудеть не может. Мама, твоя мечта сбылась, я жырная! Отчего же ты не приплясываешь от радости? Где твой восторг?

Когда я начала сбрасывать вес, мама стала мне сочувствовать. Ах, ах, совсем ничего не ешь. Теперь она говорит, что я привела себя в порядок, молодец. А на мне еще 18кг лишних болтаются, я их наблюдаю и в фас, и в профиль. И если я начну приближаться к 50кг, опять начнется пилёж. По медицинским нормам, у меня сейчас ожирение, а мне надо прийти в здоровый и комфортный для меня вес. И если твое принятие, мама, стоит мне таскания на себе 18 лишних килограмм, то возьми его себе обратно. Мама живет с папой, мы с семьёй живем отдельно.

Я потеряю возможность прятаться от любого внимания. А нет, я умею маскироваться, и если мне внимание понадобится, я свою шапку-невидимку сниму, и стану заметной.

3 От чего меня спасает мой лишний вес?

От внимания мужчин. Но я теперь знаю, что между ответными чувствами к кому-то кроме мужа, и своей свободой, я выбираю свою свободу. Как там было? Хочу халву ем, хочу — пряники. Это метафора. Хочу — на танцы иду, хочу — на пляж. А не «как там мои милыи поживает?» Все, поняла я к 35 годам, что мои интересы мне дороже, чем чьи-то другие. Детей и мужа могу и одариваю своей заботой и вниманием, и больше никому, кроме себя, я ничего не должна. Родители пока в силах, но если нужно будет, о них тоже позабочусь. А романов вечно бояться — я поняла, что мне это неинтересно. Страх типа «Вот похудею, стану красивая, и у меня случится роман, а как же моя семья?» — фигу этому Роману, а не мое внимание. Я буду сама себя развлекать, и у меня с самой собой роман случится.

4 В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

Когда устала, расстроена, разоралась. Вот как маленький ребенок плачет, когда его что-то беспокоит. Мне потом трудно успокоиться. И расслабиться помогало только чувство, что в желудке потяжелело, и меня клонит в сон и отдыхать. Я стала спасаться квадратным дыханием на 4 счета, пустырником и включением взрослого. Буду еще искать способы 1) чтобы не доводить до «разоралась», 2) чтобы успокаиваться не едой, если это произошло.

5 Как я узнаю, что достигла того, чего хотела? За эти 2 недели. В брючках смогу гулять, которые контрольными назначила. Увижу на весах число 63кг. Если меньше, тоже здорово!

[Вишенка на спорте 🍒]

В первый кашный день я была без сил. Ещё и симптомы простуды появились, заболел сустав тазобедренный справа, или мышца там рядом с ним. Прогулку пропустила. Зато во второй кашный день появились силы откуда-то, и я ушла гулять на целых полдня, и прошагала 12 километров. Вот просто хотелось идти и не останавливаться. Даже сустав справа не чувствовала в это время. Сегодня с утра снова он побаливает. Питание в эти дни программное — каша пшенная и редиска кружочками с петрушкой и кунжутной солью. В 12, в 16 и в 19 часов. Примерно, вообще на голод ориентируюсь. Сегодня приготовила гречку, в 12 часов её поела. Чувствую, мне в этот раз гречка не мурчит. Сварила булгур, он мурчит, буду им себя потчевать, как проголодаюсь. Вообще пора уже котлетки из каш лепить, вот этим и займусь сегодня. Но сначала на прогулку. Ушла ходить.

[Вишенка на спорте 🍒]

Обмеры

ОГ 100см

ОТ 90см

ОБ 100см

Оплеча 32см

Оголени 38см

Ошеи 35см

Обедра 58см

Рост 158см

Фото сделаны, нужно ли их выкладывать?

Водный день у меня был в четверг до вечера, в пятницу первый кашный день. Начала я с пшенной каши. Редиска дайкон, почистила ее и режу кружочками, добавляю в кашу по 3 кружка. Кунжутную соль сделала, трасса нахоженная есть, обувь подходящая тоже, коврик для крокодила имеется

[Автор]

Сообщения