[Вишенка на спорте]

А у меня шикарные новости!

 

Дефектная ведомость.

Голова

Волосы тусклые, выпадают сильно, секутся, не вьются — стали выпадать меньше. Седина иногда встречается

4 — не нашла! Мою раз в три дня. Перхоть заметна на чернои одежде. Кожа головы в основном нормальная. Кожа спокоиЗа правым ухом что-то вскочило типа крупного прыща. Трогать больновато. Прям беспокоит меня эта штука, вылезла 3 дня назад — все, нету! Ура!

Лицо
Кожа лица: иногда прыщики на подбородке — ни одного не осталось!, кожа суховатая, тонкая, в некоторых местах просвечивают капилляры. Если начинаю облизывать губы — сохнут. На лице веснушки. Во время недавнеи беременности их стало заметно больше. Кожа немного дрябловатая. 
Слизистые оболочки: десны в порядке, язык с бороздкои посередине. Красныи с выступившими точками — стал розовыи, спокоиныи, даже без выступающих точек. Запах изо рта с утра сильно уменьшился.
Шея и область декольте

Второи подбородок — сочетание лишнего веса и неправильнои осанки — подтягивается! Лицо первым отреагировало, как будто Уже стало. На шее справа нащупала лимфоузел. Ухо стреляет. Простудилась — это все прошло. Кожа нормальная. 
Спина

На спине сверху собрана приличная часть жирового запаса. Кожа нормальная. После вчерашнего массажа болит поясница — теперь нормально себя чувствую. 
Руки – локти гладкие. Кожа нормальная. Локтевые сгибы светлые. Внутренняя поверхность плеч дряблая. На правои ладони экзема — прошла! Ногти мягкие. Лунки только на больших пальцах. Руки в основном теплые. Тест на царапину — кожа белеет через 3 секунды.
Грудь меня устраивает. Кожа на неи спокоиная. Бока сеичас как сдобное тесто — еще мягче стали. Жир на них мягкии, но держит форму. 
Живот свисает. Мягкая большая складка. Теперь там можно в некоторых участках собрать кожу пальцами. На животе и боках растяжки. 
Кожа на ягодицах нормальная. 
Бедра в сосудистых звездочках снаружи. Целюлит видно при собирании кожи в складку. Кожа в паху норм. 
Колени в порядке, подколенные ямки тоже. Рядом с однои из них справа просвечивает вена. 
Голени – икры в порядке, лодыжки тоже. 
Голеностопныи сустав норм. 
Пятки и подошвы ровные гладкие. На больших пальцах в раионе сустава возле ногтя натоптыши. Появились после первои беременности. Как будто пальцы загнулись молотком и трутся в обуви при ходьбе.

Зрение минус 6, сеичас проявились проблески остроты.

 

 

За 2 недели программы

Та-да-да-дам!!! Тут включаем туш!

 

Вес 75.8кг       70.3кг

Рост 158см

Ош 37          35     -2

Орл/п 35/35   34/34   -1

Ог 106         104    -2

Опг 91          87    -4

От 91           87    -4

Ож 104         101    -3

Об 102         100    -2

Обл/п 61/61   59/59   -2

Огл/п 40/40   38/38   -2

Ура! Ура! Объёмы уходят!

И минус 5.5 кило на весах!

Фото изменений прикладываю!

 

Всера после прогулки 7км я каталась на роликах! Не устала! Кайф! Старшая дочь не могла за мной угнаться! Я не тягаюсь с ребёнком. Просто здорово, что мы можем делать это вместе, и я при этом не пыхчу! Заглядывалась на велосипед. Ух, доберусь до проката и покатаюсь!

 

В пятницу ходила плавать в бассейн. Там моё преображение заметили! Конечно, купальник пришлось одеть поменьше, потому что старый болтается!

 

Продолжаю кормить грудью, за две недели на программе молока меньше не стало. Лисси, спасибо за программу!

 

Пишу со скрипом 20 дел, чтобы спастись от жора

0 !Перейти в состояние взрослого!

1 Вышивать

2 Собирать украшения из бисера

3 Делать ободки из страз в цапах себе и дочкам

4 Расшивать купальники пайетками

5 Поиграть на пианино

5 Поиграть на гитаре

6 Петь — заниматься вокалом дома, или в студию пойти

7 Пойти в бассейн плавать

8 Покататься на роликах

9 Покататься на велосипеде

10 Пойти гулять

11 Пойти в торговый центр

12 Померить красивую одежду

13 Полазить на Вайлдберис

14 Выпить пустырника

15 Лечь спать

Конечно, для некоторых занятий есть важное условие — кто-то должен будет посидеть с младшей дочерью. Надеюсь, муж будет меня выручать.

 

Продолжаю доделывать задания. Их много, обдумываю, записываю, пробую, делаю.

Буду продолжать программу самомтоятельно. Больше всего мне понравиоись прогулки. И лёгкость, когда я на кашах. Огромное спасибо за сопровождение, за групповую энергию, за отличное настроение и шикарные результаты!

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Вишенка на спорте]

Сегодня 12 кашный день.
Который день ем два раза в день.
Ввела в понедельник жареный лук, сегодня с луком третий день, всё хорошо. Завтра ожидаю жареную морковочку
Дайкон поднадоел, чередую его с красной круглой редиской. Хожу на прогулки — по 7км за раз гуляю. Нравсится! А ещё вчера вернулась из отпуска моя тренер. И я ходила на силовую тренировку впервые после недельного перерыва. Ух, поприседала, железо потаскала. Тренировочные штаны, когда я их надевала, на мне не трещали. Какое счастье! Даже наметилось некое повисание, едва заметное, но такое приятное!
Теперь о менее приятном. Из моего окружения мои немного изменившиеся объёмы и вес не заметил никто. А если заметили, то не сказали. Единственное, когда я напрямую спросила сестру, заметно ли, тогда она сказала, что заметно, что, цитирую: «Ты худее меня». То есть изменений, произошедших за неделю, она тоже не приметила. Я расстраивалась ровно пять минут. А дальше включила взрослого и порассуждала, что окружающим чаще всего есть дело только до них самих. Я что, занимаюсь собой, чтобы они мне что-то сказали? Получается, что так, что мне нужно, чтобы меня любили и хвалили. Спасибо, я сама себя теперь хвалю и люблю. От других больше не жду признания моих побед. И пошла к шкафу мерить свои одёжки, которые ждут моего постройнения. Часть уже можно носить, часть просто застегнулась и просит ещё согнать объёмов и килограммов. Куртка весенняя, которую я сейчас ношу, стала болтаться, и под неё стал задувать ветер. Буду носить под неё тёплый платок. Работаю дальше!

[Вишенка на спорте]

АНАЛИТИКА

1.    Состояние языка — ура! Сегодня бледно розовый! Борозда посередине пока сохраняется.

2.    Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз

3.    Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи

4.    Состояние слизистои в носоглоткке — ничего не ощущается, обе ноздри дышат.

5.    Состояние бронхов: при интенсивнос дыхании всё чисто! Ура!

7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча желтая, прозрачная, без осадка и без запаха

8. Стул — сегодня не было.

9.    Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правои ладони. В местах экземы кожа немного более грубая.

Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая

10. Состояние ногтеи: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы

[Вишенка на спорте]

Вес 75.8кг     72.3кг  -3.5

Рост 158см

Ош 37            36     -1

Орл/п 35/35     34/34   -1

Ог 106           105    -1

Опг 91           88     -3

От 91            88     -3

Ож 104           102    -2

Об 102           101    -1

Обл/п 61/61     59/59   -2

Огл/п 40/40     39/39   -1

Ура! Ура! Объёмы уходят!

И минус 3.5 кило на весах!

 

Сопротивление. Сопротивляюсь выкладывать свои писания на форум. Потому что опять, наверное, что-то сделаю неправильно, получу нагоняй, и буду заниматься самоедством. Брррр. Не хочу так. Лучше так — даже если получу нагоняй, исправлю ошибку, и продолжу делать правильно.

С брючками не играю. А они мне не мурчат А где взять те, которые мурчат? Срочно в магазин!

 

 

На турнике вчера повисела. Начала с того, что не отрывала ноги от земли. Было легко. Решила повисеть. Нагрузка на пальцы допустимая, правда, провисела я секунд 15.

Постояла ещё, не отрывая ног от земли. Всё хорошо. Буду висеть каждый день.

 

Включила внутреннее свечение. Очень приятно. Побыла в нём минут 40. Буду увеличивать время свечения.

 

Сказка

Жила-была Девочка-Вишенка! Жила она припеваючи и притацуючи , хорошо жила. Как-то она услышала по радио, что в далёкой тёплой стране у тёплого моря будет спортивный фестиваль с призами и подарками. И захотела наша Девочка на нём выступить и получить приятный приз.

Собралась она и отправилась в путь. А пока шла, разучивала специальную походку для выступления и разные позы для красивых кадров. И попутно делала силовые упражнения, фестиваль всё-таки спортивный. И вот как-то эту красоту увидел проходящий мимо Единорог .

— А что это ты такое делаешь, почему на тебя весь лес смотрит и любуется, — спросил он.

— Я готовлюсь к спортивному фестивалю и придумываю и разучиваю свою программу! — весело ответила Вишенка.

— Можно с тобой? Только представь, у тебя будет неповторимое выступление со спортивным Единорогом! Я тоже очень хочу принять участие в фестивале, — стал просить Девочку Единорог.

Девочка согласилась. Но у него не было специальных колокольчиков для выступления, и она легко их ему соорудила. И пошли они вместе, придумывая и разучивая свою программу.

Дошли они до подъёма на гору. Тут к ним подходит усатый Дяденька.

— Привет честной компании! Куда путь держите? Да ещё такие весёлые, нарядные? — говорит наш усач.

— Мы идём на фестиваль спорта и красоты!

— А я знаю, где он будет проводиться! Вот на этой горе! Сделайте мне такую звенелку-зазывалку, как у вас, у меня от клиентов отбоя не будет! А я вас за это домчу на гору на фуникулёре!

— Да легко! — отвечает Вишенка, и делает ему классную звенелку.

И помчалась наша развесёлая компания на гору с ветерком на фуникулёре. Летят, звенят разноцветными бубенчиками, ленты на ветру развеваются, красота! Приехали!

Сошли на землю, а там как раз булочная. Вишенка с Единорогом зашли перекусить рисовыми пирожками с гречкой. Хозяин булочной предложил им остаться у них работать — завлекать посетителей своими танцами, походками и переливчатой музыкой. Обещал щедро платить и вкусно кормить, и домик самый живописный им обустроить. Наши спортсмены и рады были бы остаться. Глянула Вишенка на свои кроссовки, притопнула в них, а они волшебные были, и вспомнила, что шла она на фестиваль за мечтой. Так что решили наши путники идти дальше, поблагодарили хозяина за добрые слова и угощение, и пошли к своей цели.

На фестивале было много разного хорошего народа, и все танцевали, пели, показывали спортивные чудеса. Пришёл черёд, и выступила наша Девочка с Единорогом. Публика рукоплескала, а фотографы запечатлели наших спортсменов со всех сторон, и все кадры оказались удачными! Глянула на них Вишенка, а она там таааакая красивая, грациозная, спортивная, стройная и подтянутая! Загляденье! И получили они с Единорогом первый приз! Ей автомобиль вишнёвый бензиново-электрический, а ему крылья. И стала наша Девочка-Вишенка ещё и Автоледи, а Единорог — Пегасом. Стали они с ним друзьями настоящими, Пегас стал прилетать к Девочке каждое воскресенье — покатать её по небу, чтобы на Девочку снизошло Вдохновение, чтобы она писала прекрасные стихи и сказки. А Девочка приезжала к Пегасу каждую среду и катала его на своём Вишнёвом автомобиле. Девочка устроилась работать моделью, стала показывать красивую одежду по специальным волшебным экранам. И легко и весело заполучила себе просторный добротный дом у тёплого моря  И стала там жить-поживать счастливая, красивая, стройная и здоровая припеваючи и пританцуючи со своей прекрасной семьёй!

[Вишенка на спорте]

АНАЛИТИКА

1.    Состояние языка — сегодня он голый , борозда посередине. Некоторые точки выступают.

2.    Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз

3.    Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи

4.    Состояние слизистой в носоглотке — что-то типа легкого насморка, обе ноздри дышат.

5.    Состояние бронхов: при интенсивном дыхании немного покашливаю. Уже гораздо меньше.

7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча темно-желтая, прозрачная, без осадка с запахом

8. Стул — случился вечером. Сформированныи, желтого цвета, запах хлеба.

9.    Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правои ладони. В местах экземы кожа более грубая и исчерченная.

Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая

10. Состояние ногтеи: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы

 

Сегодня у меня седьмои кашныи день. Ела по-прежнему два раза. Стало хотеться спать днем. Лук еще не ввела, решила подольше побыть на чистых кашах. Ходила на прогулку, нашагала 6км. Довольная! В конце дороги «туда» есть парк. Два раза туда-сюда в нем прошла, и повернула обратно домои. Поясница теперь в порядке.

Я выхожу из зоны одного комфорта в зону другого комфорта. У меня таакие ботинки, просто Это третья пара за эти пять лет, одна и та же модель. Я в таких на Байкале по 20 тысяч шагов каждыи день нахаживала. Там так красиво, что не замечаешь усталости, хочется гулять от рассвета до заката, и еще ночью ходить смотреть, как в озере звёзды отражаются. Куртка весенняя красная с фольгой внутри, и шапочка тоже красная, с белым узором, сама вязала. Шикарно, я считаю, потому что удобно и симпатично. Что мне мешает выйти на прогулку? Мешала гулять дольше боль в пояснице и кашель-насморк. Часто план дня меняется непредсказуемо — некому побыть с ребенком, чтобы я вышла погулять. Когда муж приходит с работы, уже темно, а по темноте я далеко от дома не хожу из соображений безопасности. Прогулка в таком случае будет километр-полтора. Наверное, длинная прогулка с коляской в таком случае будет лучше, чем вообще не ходить, или ходить мало.

У меня поменялся сон на программе. Теперь ложусь спать раньше, нет сил допоздна копаться в телефоне )) И просыпаюсь в 6 утра без будильника. Удивительно, до этого раньше восьми не получалось.

Теперь у меня в 7:00 аналитика и крокодил, в 7:30 обливание, 7:40 — 8:00 волшебныи кувшин и утреннии кипяток. До 8:30 танцы — заряжаюсь драйвом на весь день. Прогулка в разное время дня. Вебинары днём между делами. Дневник вечером.

Что я думаю, когда смотрю на себя в зеркало?

Я много разного думала, и, по-моему, у меня прогресс. Когда я была стройная студентка, я, подходя к зеркалу, искала в себе недостатки. И находила их. Всё равно была недостаточно стройная, ноги короткие и т. д. А после первых родов… Грудь не та, живот, бока, растяжки. Я вообще на себя смотреть не хотела. Но вот как-то я прочитала чьё-то выражение, что красивым кажетлся то, на что мы смотрим с любовью. И это стало для меня поворотным моментом. А ещё я как-то дотумкала, что я своему телу никак не выражала благодарность. За то, что оно для меня делает — дышит, слышит, гуляет. За то, что с его помощью я ребёнка выносила и родила. С тех пор я стала, подходя к зеркалу, говорить слова благодарности своему телу и его частям. Гладить плечи или ноги, или живот — за то, что моё тело уже для меня сделало. Да, я вижу несовершенства. От того, что кормлю его неправильно, мало двигаюсь и мало сплю. Я разглядела, что у меня красивое тело, но мне нужно лучше о нём заботиться, давать ему достаточно движения и подходящую еду, смену труда и отдыха. Я увидела, что в моём теле всё продумано и рассчитано до мелочей. Базовые настройки были идеальными, но я не смогла их сохранить. И теперь нужно работать над собой, чтобы их восстановить. Эти размышления привели меня к решению заняться собой два года назад. За три месяца я сбросила 16кг. До идеала было далеко, но я почувствовала такую лёгкость, что решилась на следующую беременность. В этот раз даже сделала фотосессию, чтобы запечатлеть это удивительное состояние. Всё, что набрала, почти сразу же сошло после родов. И начался декрет. В котором я уже не так часто подхожу к зеркалу, гораздо чаще к детской кроватке. Я не умею пока проживать декрет, уделяя себе внимание и заботу. Вот учусь. За полгода декрета я вернула половину сброшенного два года назад. Сейчас опомнилась, что нужно и о себе заботиться, о своём теле. И забочусь.

На третий день программы, проходя мимо зеркала, я подумала, я что, стала чуточку стройнее? Показалось. Нет, не показалось, я действительно стала лучше выглядеть. Ещё через пару дней, выходя из душа в полотенце, я снова остановилась у зеркала. Какие красивые у меня ключицы. И ямочка посередине. И запястья, и ноги просто шикарные. На душе светлее. Настроение лучше. И программу проходить приятнее.

[Вишенка на спорте]

Пятый кашный день. Я сегодня забыла поесть. Вместо трёх раз получилось два. Забыла — значит, меня не мучил голод и не беспокоил. Я спокойно занималась своими делами, а про еду вспоминала, когда становилась достаточно голодной. Появились силы и энергия. Простуда ещё держится, температура нормальная. Открыла Кашаладки, выбираю рецепт.
Танцевала и ходила на прогулку 3км. Закутала свою поясницу в неопреновый пояс, чтобы было потеплей. И хорошо прогрелась, пока гуляла. Болит меньше. На завтра записалась к остеопату, чтобы её поправить. Сделала крокодил-йогу те упражнения, где мне было не больно.

[Вишенка на спорте]

Скачала новый текстовый редактор на телефон, потому что из заметок копируется криво, и не всегда получается изменить сообщение после публикации — страница спонтанно обновилась, и я не успела внести правки.

АНАЛИТИКА

1.    Состояние языка белый налёт, борозда посередине.

2.    Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз немного поменьше

3.    Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи

4.    Состояние слизистои в носоглотке: насморк, одна половина заложена.

5.    Состояние бронхов: при интенсивном дыхании кашель простудный влажный.

7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча тёмно-жёлтая, прозрачная, без осадка с запахом

8. Стул — сегодня не было.

9.    Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правой ладони. В местах экземы кожа более грубая и исчерченная. Трещинки все затянулись.

Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая

10. Состояние ногтей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы

[Вишенка на спорте]

Анкета

Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?

Я иду за более здоровым образом жизни, где еда — это просто еда. А не замещение всех удовольствий на свете, и не способ погасить эмоции. И, конечно, в результате этого более здорового образа жизни, я хочу получить стройное красивое тело со здоровой кожей, особенно на ладонях. Здоровые красивые волосы и ногти. Высокий уровень энергии, с которым я могу успевать заботиться о себе, о муже и о детях, о доме, и заниматься своими хотелками, или даже работой, если вдруг я решусь ей заняться. В том числе я иду на программу, чтобы вспомнить и позволять себе удовольствия, которые много лет мне замещала еда. И чтобы научиться отпускать-пропускать-отыгрывать-выражать эмоции здоровыми способами, которые будут мне на пользу.
2 Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов?

Я буду носить одежду, которая мне нравится. Я буду энергичная, здоровая, более счастливая. Красивая. Буду гораздо больше фотографироваться. Буду отличным примером для моих дочерей. Смогу получать больше удовольствия от движения — бегать, гулять, кататься на роликах и играть в бадминтон. Ходить на каблуках, когда захочется.

Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?

Потеряю зависть к подруге, которая худеет сейчас. Но она худеет на препарате с возможными побочными эффектами. С другой стороны спасибо ей, что она худеет, отчасти эта зависть сподвигла меня начать проходить программу. Вот я сейчас на кашах пятый день, и меня подотпустил этот вопрос — а насколько она там похудела? Потому что теперь я занимаюсь собой, и мне интересен мой результат.
Потеряю возможность прятаться за своими килограммами от внимания окружающих. Мужчин и женщин. Вообще всех.
Потеряю оправдания, что можно не заниматься собой — не краситься, не модничать. Вообще я не обязана — хочу — наряжаюсь, хочу — выгляжу нормально.

3 От чего меня спасает мой лишний вес?

От внимания мужчин. Я замужем, у нас всё хорошо. Но я не знаю, как реагировать, если я кому-то понравлюсь, и этот человек будет интересен мне. Подозреваю, что подобная ситуация, если она наступит, будет сигналом, что мне в семейной жизни чего-то не хватает или не нравится. Останется только выяснить, чего, и восполнить это вместе с мужем. И у него поинтересоваться, чего бы ему хотелось тоже, и постараться восполнить.

Куда меня не пускает мой лишний вес?

В бутик красивого нижнего белья. На вечеринку. Даже если это девичник, хочется пойти туда красивой и стройной. На каток, я очень люблю кататься на коньках. И конечно же в следующую беременность, потому что там лишний вес очень мешает и вредит. Я сама себя не пускаю, нужно восстановить здоровье и восполнить внутренний ресурс.

4 В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути?

Когда сильно понервничала. Когда заперта в четырёх стенах безвылазно или погрузилась в работу, которую нельзя оставлять — ни в отпуск, ни нормальных выходных.

Как в этих случаях я буду теперь поступать?

Переходить в состояние взрослого, оценивать ситуацию и действовать для её решения. Отыгрывать эмоции. Организую себе режим труда и отдыха человеческий, а не рабский. Буду привлекать помощников, чтобы я могла отдохнуть и восполнить свои силы.

5 Как я узнаю, что я достигла того, что хотела?

Когда я устойчиво буду разделять — еда отдельно, эмоции отдельно. Когда у меня будет чистая здоровая кожа на ладонях. Когда единственной причиной поесть будет голод. Самое главное — образ жизни, в котором я действую себе на пользу, люблю и ценю себя, свои достижения и труд. Желаемый вес 50кг. Возможно, за один марафон я не достигну желаемого веса, но стану к нему гораздо ближе. Главное, если я встрою новый образ жизни, я всё равно обрету желаемый вес и здоровье.

[Вишенка на спорте]

Предыдущий пост кракозябры, переписала новый
ПОДКЛЮЧАЕМ АНАЛИТИКУ

1. Состояние языка — белый налёт, без вмятин.

2. Состояние глаз: белки светлые, с сосудистой сеткой.

3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, сегодня нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый

4. Состояние слизистой в носоглотке: одна ноздря заложена.

5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — кашель простудный.

6. Анализ мочи: сегодня пропустила, исправлюсь

7. Стул — сегодня случился впервые за эти 4 дня. Вечером. Запах полежавшей редиски.

8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, на лице стала приятно-шелковистая, но на щеках сухая. И на правой ладони сухие участки экземы, уже не красные, но сухость и рельеф узнаваемый.

9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая

10. Состояние ногтей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, некоторые ногти с выпуклыми продольными полосами, от этого ребристые на ощупь

Сегодня ходила на прогулку 3км. Больше хочется, но поясница пока не пускает. Да и погоду потеплее хочется. Так я просто буду одеваться потеплее, по погоде. Пролетел четвёртый кашный день. Лук пока не ввела, не хочу торопиться. Думала приготовить зелёные котлетки. Но это потребовало бы от меня напряжения именно сегодня, я чувствую себя пока простывшей и усталой вечером.  Запланировала их на другой день, когда лук введу.  Приготовила салат редиска-руккула-сельдерей-укроп. Ела сегодня по голоду и очень вкусно. На ужин меня приятно удивил булгур, понравился. У меня даже старшая дочь им заинтересовалась и съела тарелку на ужин. И редиску у меня таскает. Здорово! Ушла думать над анкетой.

[Вишенка на спорте]

<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>ПОДКЛЮЧАЕМ</span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>АНАЛИТИКУ</span></p>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние языка (розовый, без налета вообще, гладкий, ровные края — без вмятин</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние глаз: белки светлые, без сосудистой сетки</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние слизистой в носоглотке: не
ощущается. Дыхание и глотание ровное, свободное</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние бронхов: при интенсивном дыхании</span>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>- никаких симптомов.</span></p>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча светлая, прозрачная, без осадка и без запаха</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Стул — один раз в день в одно и то же время, без особого напряжения, сформированный, без запаха или слабый запах хлеба</span>

<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест</span>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая</span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>10. Состояние ногей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости</span></p>

[Вишенка на спорте]

С младых ногтей знаю, что сопротивление прямо пропорционально напряжению. Значит, буду уменьшать напряжение и заменять его расслаблением. Сегодня температуры уже нет, полежала в горячей ванне. Поясницу отпустило на 2 часа. Запишусь на расслабляющий массаж. Загляну в Кашаладки и приготовлю себе что-нибудь этакое!
А сегодня я себе приготовила такую гречневую лапшу, просто восхитительную! Хотела слопать две порции. Наелась одной, и не стала перечить организму. Вкусно, удивительно! Я столько раз пыталась её приготовить, и всё воротила от неё нос. А она такая оказалась Недаром говорят, что лучшая приправа к еде — это голод.
В шкафу меня ждут курточки с тех самых времён, когда я была красоткой. И я обязательно куплю себе новые красивые, даже попрошу помощи у стилиста, чтобы шикарно выглядеть в своих обновках.
Буду ходить на прогулки без багажа 25кг. Это же пять пятилитровых бутылей я на себе таскаю. А без них я буду просто летать. И каблуки достану и буду носить, когда захочется. И на скакалке прыгать.
Вместо тюрьмы объявляю себе санаторий. Крокодил-йогу и танцы, полезное вкусное питание, ванны через день, массаж, волшебный кувшин и оздоравливающие прогулки. Сегодня подарила себе новый ремешок для часов. Мне нравится. То ли ещё будет!

[Вишенка на спорте]

Я кормящая мама. Водный день решила не устраивать. Сразу с 28.02 начала каши.
1 кашный день. Ела три раза. Голод зверский, все три раза ела гречку с редиской — по три кружка дайкона к тарелке каши. Весь день не было сил.
2 кашный день. Приготовила кунжутную соль. Сварила пшенку. Ела также 3 раза за день, голод по-прежнему жуткий. Добавляла укроп в кашу. Сил также не было.
3 кашный день. Сегодня. Удивительно, но голод сегодня посмирнее. Ела 3 раза за день пшенка-гречка-пшенка. С дайконом. С кунжутной солью веселее. Занимала себя делами. Вышла на прогулку после обеда, прошла 3км. С утра очень болит поясница. К вечеру поднялась температура, уши зазвенели. Понимаю, что простудилась. Или это реакция на каши. Или всё вместе. Лежу под одеялом.
Фото актуального состояния прикладываю

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[Вишенка на спорте]

История с бриошью неожиданно получила продолжение. Как вы помните, от её второй половины я отказалась, и правильно сделала. Потому что первая половина, которая была мною съедена, вылетела со свистом, как только я зашла домой. Почему-то перед глазами появилась картина дивного леса с плакатом «Берегите Природу!»

И эта самая Природа собрала весь мусор, который в неё накидали туристы (то есть я), аккуратно сложила его в мешок и торжественно вручила хозяевам.
А я полежала немного с ворчащим животом, и когда он успокоился, пошла на прогулку.
Гуляла я по замёрзшему морю. Белая пустыня. Куда ни глянь — повсюду отблески льда и солнца. Иногда встречаются на пути дорожки следов. У берега гуляет довольно много людей, но с каждым шагом вглубь их становится всё меньше. Пару раз я перешагивала через замёрзшие волны — наползшие друг на друга пласты льда, торчащие глыбы. У нас холмистый рельеф, обычно я хожу с горки — на горку. А море ровное. Вот так я шла, уставившись в горизонт, и слушала, как скрипит лёд и снег под ногами, как шуршит моё дыхание, шелестит куртка. Так бы и шла вслед за солнцем до самого горизонта. В какой-то момент подо мной подломилась льдинка. Как раз в месте наползания ледяных слоёв. Я знаю, что бухта возле набережной мелкая, и море там сильно промерзает. И вдалеке мелькали чёрные точки — рыбаки. И лёд прочный и толстый. Но мне стало немного страшно, и я повернула обратно. А берег был так далеко! И я посреди моря. Насмотрелась на город со своего необычного ракурса и зашагала к земле. Бодро и весело! Когда я подошла к набережной, ледяная равнина кончилась, и дорога под небольшим углом пошла вверх. Я хорошо разогрелась за время прогулки. Часы показали, что я прошла 4 км. Потом я пошла за дочей в театр, и пока ждала её, купила открытку с балериной. Это знак, это сюжет для новой сказки, это праздник движения, который фотограф смог запечатлеть на снимке! В общем, пора сочинить себе чудо!

[Вишенка на спорте]

Сегодня суббота. Всю неделю я питалась по режиму, который я описала в предыдущем сообщении. В обед и вечером, без перекусов, в основном ела кашу. Сегодня решила угоститься в любимой кофейне. Дождалась голода, пришла, сделала заказ. В процессе еды осознала, что я не хочу доедать половину бриоши. Ну в смысле её можно есть, но я не хочу. Можно, но не хочу. Интересненько… Ох уж эти модальные слова: надо, нельзя, можно, хочу. Вот, а что же я хочу? В Тайланд на море отдохнуть, на солнышке позагорать. Это под вопросом. А вообще я гулять хочу, и чтобы мне легко было в животе и в теле. Всё, бриошь отложила, отказалась от нее легко.
Вчера мерила промежуточные брючки 30 размера. Они застегнулись на животе! Молния до середины. В начале они не застегивались вообще. А ещё мне массажист сказала, что у меня спина похудела. Приятно А ещё весы сообщили, что я скинула ещё целых 1.8кг. Вот это да! И по лестнице подниматься чуть легче стало. Да, я ведь и на прогулку вчера выбралась и прошла 15 тысяч шагов. Я вообще гулять люблю.

Сделала замеры 3.02:

Ог 109

От 96

Об 109

Живот 112

У меня появился вопрос, чем себя развлекать и радовать. Две недели назад с этим отлично справлялась еда и сладости. А сейчас я бриошь не хочу… Надо что-то другое выдумывать. С подружками посиделки только за чаем с плюшками, я в эти две недели отмазывалась, что я недавно ела и не голодная. А раньше мы с ними не сидели и не чаёвничали, а ходили, на роликах катались, даже бегали по утрам. Видимо, сейчас придётся возобновлять эти занятия в одиночку, а они присоединятся, если захотят. Я себе пообещала, что когда стану весить меньше 80 кг, пойду кататься на роликах. Сегодня утром было ровно 80.0 кг. Ах, как хочется уже на них прокатиться! А когда стану весить меньше 70 кг, то начну бегать. Может, привязка к весу — это лишнее? Может, я лучше начну бегать, когда почувствую, что уже могу бежать с удовольствием? Наверное, я так и сделаю. А весы… В книге написано их убрать совсем Вот и уберу их.
А, ещё я раздобыла костюм для восточных танцев и потихоньку вспоминаю базовые движения. Ммммм, юность школьная моя! А как мальчишки на меня тогда смотрели Да, развешу красавцев и буду танцевать у них на виду

[Вишенка на спорте]

Эгегей, всем привет! А это снова я!

Итак, за время новогодних праздников я наела 2,6кг, а за неделю осознанного питания я согнала 2,7кг. Ага, это минус сто грамм получается! Тоже хорошо!

Осознанным питанием я называю поведение, когда я ем по голоду и только то, что поспособствует моему хорошему самочувствию после приёма пищи. Я специально следила, после чего мне хорошо, после чего плохо, не очень или хотелось бы лучше. Короче, после сладкого, покупного и солёного мне стрёмно, а после каши, варёной рыбки или курицы, салатов овощных и домашних супчиков мне хорошо. И самое главное, что постепенно — это за предыдущую неделю, мой режим дня изменился. Теперь я просыпаюсь в шесть утра без будильника, бодро бегаю по делам и ем два раза в сутки. Ближе к 12 и к 19 часам. Всё.
Вчера на завтрако-обед я съела половинку авокадо, 2 куриных голени и тарелку пшеной каши без соли. Закусила тремя кусочками ананаса. На ужин я отварила кусочек рыбы, порезала салат из редиски с сельдереем и съела тарелку гречки. Сытая, довольная. Куртка чуть свободней стала. Хочу добавить игру, ведь так веселее топать или бежать вприпрыжку к своей идеальной фигуре!

[Вишенка на спорте]

27.12 Вот это да!

Утром кипяток и через час гречка с авокадо. Пошла за добавкой. Обычно я кашу вообще не ем. Не ела. А теперь стала есть. Удивительно.
К обеду проголодалась. Налила себе горячего рыбного супчика. И закусила его ароматным бородинским хлебом, нарезанным на тоненькие кусочки. Обоняние вернулось лишь частично, но хлеб всё равно очень вкусным показался мне.
Дальше я носилась по делам. Иногда есть хотелось очень сильно. Но я ведь была занята и про голод забывала. Казалось, что вот щас умру — дайте что-нибудь. А через пятнадцать минут голода и след простыл. К шести вечера я сдалась и купила сэндвич. Странно, раньше он казался мне вкуснее. Я наелась. Были мысли взять ещё булочку или десерт. Но в животе было так хорошо, что портить ощущение приятной сытости мне не захотелось. Я вот прям специально сидела и жевала бутерброд целых пятнадцать минут. Откусывала неторопливо. И за это время успела насытиться. Чудеса.
Больше голод меня сегодня не беспокоил. Когда пришёл с работы муж, я приготовила ему салат, и даже его не попробовала. Налила себе горячей водички и провела время с ним за приятной беседой. А перед этим сходила на прогулку — я шагала сегодня целый час и пятнадцать минут! Ай да я! Ай да умница! Я ведь сегодня сладкого не съела ни кусочка!
А ещё я мерила мурчащие брючки. Я от своей наглости немножко в шоке. Сейчас я ношу джинсы 33 размера. Они мне свободны, это приятно. А мерила я штанишки размера 27! Так вот, они мне только до попы, а дальше всё. Я также мерила промежуточные брючки размера 30. Они надеваются, но на животе не застёгиваются. А ещё я примерила брючки, которые носила осенью. Они подозрительно обвисли на боках. А это уже хорошо, значит результат моей работы есть! Завтра буду делать замеры.
Ах, представляю себя в брючках 27 размера! Это же минус столько забот и огорчений… Это же и танцевать можно, и на ручки, и платье красивое носить… И на коньках кататься, и краситься… Это же новая/прежняя я, та, которая любит жить, играть и веселиться!

[Вишенка на спорте]

26.12 Сегодня утром стакан кипятка. Через час гречка на завтрак и два ломтика курицы. Отлично. А вот на обед я была расстроена и не удержалась. Пол шоколадки. Благополучно завернула оставшуюся часть в обёртку и убрала подальше. Не стала себя ругать, ещё раз напомнила себе, где лежит пустырник. Налила себе тарелочку рыбного супа и спокойно пообедала. Через пять часов я почувствовала лёгкий голод. На ужин разморозила креветок. Кстати, ужинала я отдельно от семьи. И на целых два часа раньше. Потому что я решила есть по голоду, а не за компанию или ради приличия.
Сегодня снова гуляла. Уже больше часа. Разогрелась хорошо, даже чуть устала. Мне нравится ходить на прогулку.
Надо брючки доставать мурчательные. Есть у меня такие в недрах шкафа. Красивые, прямые. Ах, вот бы мы подружились и я их носила!

[Вишенка на спорте]

Вчера я попала в эмоциональный шторм. И чуть не наелась. Я была зла как раскалённая сковородка. И вот сижу я режу ветчину… Что? Я же её вообще не ем! В общем, сижу режу и понимаю, что сейчас наемся зазря, просто чтобы успокоиться. А я так больше не играю. Накапала себе пустырника. Нарезала хлеб тоненькими ломтиками. Сделала три красивых бутерброда, налила чай. Поела с удовольствием и без остервенения. Хорошо… Конечно, надо было пустырника пораньше выпить.
Ужинать вообще не хотелось, дочь угостила долькой мандарина. И всё, я больше ничего не ела. Пошла на прогулку и гуляла целых полчаса.

Сегодня 25.12 С утра стакан кипятка. Через час положила себе целую тарелку салата из капусты и морковки с луком. Не доела половину. Подумала, что лук слишком злой. Переключилась на свежий ананас. Пара кусочков и всё. Не могу. Странно. Обычно я на завтрак плотно ем. А сегодня после такого завтрака я на полдня про еду забыла. Сбегала на пробную прогулку в городской черте — не очень мне понравилось по сугробам лазить. К обеду проголодалась и съела ролл с курицей. Чай был сладкий, взять воды я почему-то не догадалась. А вечером… Цапнула три кусочка ананаса, когда домой зашла. Хотелось чего-то лёгкого и радостного — вот пожалуйста! А дальше я пошла гулять во двор — там всё почищено от снега, и гуляла я там целый час! Разогрелась хорошо. Вспоминала хвалилки. Сейчас спать собираюсь. В животе свободно. И усталость приятная.

[Вишенка на спорте]

Я простудилась и болела целую неделю. И у меня на всю неделю пропал аппетит. А потом я потеряла обоняние и процесс еды вообще превратился в непривлекательное занятие. Я как-то с этим смирилась. Но вот замаячило моё выздоровление и я потянулась за сладким. По привычке… А потом взвесилась. Весы показали минус кило шестьсот! И вот какие выводы я сделала:

1 Есть сладкое — моя дурная привычка, мне под силу от неё избавиться.

2 Похудеть легче, чем мне всегда казалось.

Я решила взяться за себя и привести себя в порядок. Сейчас я вешу 81,8 кг, а хочу весить 50кг, можно 48кг. Объём работы приличный. И настрой у меня отличный.
Я снова открыла книгу и читаю её. Завела рабочий блокнот. Приготовила на завтрак гречку и цветную капусту. Позавтракала с удовольствием. Но вот после я съела три печеньки с шоколадом и заварила растворимый кофе. Ну и зачем? Радости какой-то хочется, что ли. Размышления на эту тему привели к тому, что больше половины кружки кофе я вылила в раковину. И пошла дальше читать книгу.

[Автор]

Сообщения