Ответы в темах
-
АвторСообщения
-
Вишенка на спорте 🍒
УчастникВчера питалась программно, ела булгур с кунжутной солью, дайкон, в обед добавила в кашу ложку кунжутного масла. Вечером ушла гулять, чувствую, что-то не так. А я поесть забыла. Ну дела. Раз забыла, значит, не хотела. Нагуляла 4км, пришла домой, в душ и спать. Хвост, то есть поясница, ещё побаливает. Сегодня до крокодила доберусь.
А сегодня утром я облилась из своего красного ведёрка. Муррр, здорово!УчастникТак, ещё у меня кожа на правой ладошке станет гладкая и розовая, пройдёт шершавость и трещинки.
25.02.26 Аналитика
1. Состояние языка: без налёта, красноватый, ровные края без вмятин, но в середине продольная борозда на второй трети длины. То есть кончик и корень без этой борозды, а в середине она есть.
2. Состояние глаз: белки с сосудистой сеткой.
3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый
4. Состояние слизистой в носоглотке: небольшой насморк без заложенности
5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — никаких симптомов.
6. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча тёмная жёлто-оранжевая, прозрачная, без осадка, чуть пахнет кунжутным маслом, я вчера его в кашу в обед ложку добавила.
7. Стул — сегодня нет.
8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест.
На правой ладошке участок экземы затягивается, осталась шершавость. На большом и указательном пальце видны заживающие трещинки. На других пальцах как на ладошке — затягивается.
9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая.
10. Состояние ногтей: розовые, с тонкими полосочками вдоль, вчера сразу три ногтя обломились, давно такого не было.
УчастникЯ осознаю, что мои принцип питания и образ жизни привели меня к полноте и нездоровью. Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ПРИЙТИ К ЖЕЛАЕМОЙ ФИГУРЕ И К ИДЕАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ Я МОГУ, ТОЛЬКО ИЗМЕНИВ ПРИНЦИП ЖИЗНИ И ПИТАНИЯ НА НОВЫЕ.
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО, ВЕРНУВШИСЬ К ПРЕЖНЕМУ ПРИНЦИПУ ПИТАНИЯ И ПРЕЖНЕМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ, Я ПОЛУЧУ ОБРАТНО СВОЙ ВЕС И СВОИ БОЛЕЗНИ.
Я ОСОЗНАЮ, ЧТО ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ЛИССИ МУССЫ — НЕ ДИЕТА, А ИГРОВОЙ ПСИХОЛОГИ-ЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ, ПОЭТОМУ ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, КАКИМИ БЫ НЕНУЖНЫМИ ИЛИ НЕЛЕПЫМИ ОНИ МНЕ СНАЧАЛА НИ КАЗАЛИСЬ.
Собственно, чтобы прийти на этот марафон весом меньше, чем закончила прошлый, мне пришлось потрудиться. Я понаблюдала за своим окружением и увидела, что там нет людей «ест все, что захочет, и стройный». Все стройные в моем окружении регулярно соблюдают пост/диету, питаются дисциплинированно, носят еду с собой, которая им подходит, а не питаются в кафе и ресторанах чем придётся. Занимаются спортом. Я пригляделась повнимательнее и увидела, что у всех таких людеи сильный внутренний взрослый, и никто из них не пускает свою внутреннюю деточку править всем и вся. К примеру, если деточке разрешить планировать бюджет, то все деньги уидут на конфеты. На оплату жкх, зимние ботинки и лечение зубов после этих конфет — ничего не останется. Вот они(стройные товарищи мои) и разделяют: деточка творчеством занимается, в караоке песни поет, пускает салюты/на танцах отрывается, а взрослый выбирает полезную еду, планирует расходы, режим труда и отдыха. И до недавнего времени я так не умела. Мне и сейчас есть, чему поучиться. После вредиловки стало полегче включать внутреннего взрослого, спасибо. И выбирать еду для здоровья и стройности тоже чуть легче стало.
1 Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?
Я знаю, что стану еще более привиредлива, разборчива в еде. Это я ем, это я не ем — я выбираю то, что мне подходит, от чего я остаюсь здоровой. Аппетит мой поумерится, чувство голода из льва, готового все сожрать, уменьшится до послушного котенка, которого я буду вовремя кормить полезной едой. Я хочу разделить: еда отдельно, эмоции отдельно. Я хочу научиться проживать эмоции, а не заедать их. И проживать те эмоции, которые я выбираю, а не те, в которые валюсь по привычке.
Я хочу стать строинее, легче и чистую гладкую кожу на правой ладошке. И на всём теле, она у меня там сейчас нормальная.
2 Что хорошего произойдет, если я достигну результатов?
Я буду наряжаться! Я буду бегать, мне это нравится. Я буду сидеть в позах, которые мне удобны, а не в тех, в которые позволяет поместиться живот. Муж снова сможет поднимать меня на руках. Будем со старшей дочей 10 лет ходить по магазинам и одеваться в молодежном отделе вместе. Ну я по настроению, захочется чего-то строгого, оденусь там.
Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?
Разговоры с подругами на тему похудения. Мамину сочувствующую благосклонность. Да, когда я была худенькая, она всеми силами старалась меня откормить. Возмущалась, что я такая тощая. А я была нормальная, 50кг весила. Мне надо было идти в спорт зал наращивать мышцы. Но я этим вовремя не занялась. И вот, когда я набрала 33кг после рождения старшей дочери, началось. Ах, какая ты была. Что-то ты поправилась. Тебе надо похудеть. И все в таком духе. Причем сама мама всю жизнь похудеть не может. Мама, твоя мечта сбылась, я жырная! Отчего же ты не приплясываешь от радости? Где твой восторг?
Когда я начала сбрасывать вес, мама стала мне сочувствовать. Ах, ах, совсем ничего не ешь. Теперь она говорит, что я привела себя в порядок, молодец. А на мне еще 18кг лишних болтаются, я их наблюдаю и в фас, и в профиль. И если я начну приближаться к 50кг, опять начнется пилёж. По медицинским нормам, у меня сейчас ожирение, а мне надо прийти в здоровый и комфортный для меня вес. И если твое принятие, мама, стоит мне таскания на себе 18 лишних килограмм, то возьми его себе обратно. Мама живет с папой, мы с семьёй живем отдельно.
Я потеряю возможность прятаться от любого внимания. А нет, я умею маскироваться, и если мне внимание понадобится, я свою шапку-невидимку сниму, и стану заметной.
3 От чего меня спасает мой лишний вес?
От внимания мужчин. Но я теперь знаю, что между ответными чувствами к кому-то кроме мужа, и своей свободой, я выбираю свою свободу. Как там было? Хочу халву ем, хочу — пряники. Это метафора. Хочу — на танцы иду, хочу — на пляж. А не «как там мои милыи поживает?» Все, поняла я к 35 годам, что мои интересы мне дороже, чем чьи-то другие. Детей и мужа могу и одариваю своей заботой и вниманием, и больше никому, кроме себя, я ничего не должна. Родители пока в силах, но если нужно будет, о них тоже позабочусь. А романов вечно бояться — я поняла, что мне это неинтересно. Страх типа «Вот похудею, стану красивая, и у меня случится роман, а как же моя семья?» — фигу этому Роману, а не мое внимание. Я буду сама себя развлекать, и у меня с самой собой роман случится.
4 В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?
Когда устала, расстроена, разоралась. Вот как маленький ребенок плачет, когда его что-то беспокоит. Мне потом трудно успокоиться. И расслабиться помогало только чувство, что в желудке потяжелело, и меня клонит в сон и отдыхать. Я стала спасаться квадратным дыханием на 4 счета, пустырником и включением взрослого. Буду еще искать способы 1) чтобы не доводить до «разоралась», 2) чтобы успокаиваться не едой, если это произошло.
5 Как я узнаю, что достигла того, чего хотела? За эти 2 недели. В брючках смогу гулять, которые контрольными назначила. Увижу на весах число 63кг. Если меньше, тоже здорово!
УчастникВ первый кашный день я была без сил. Ещё и симптомы простуды появились, заболел сустав тазобедренный справа, или мышца там рядом с ним. Прогулку пропустила. Зато во второй кашный день появились силы откуда-то, и я ушла гулять на целых полдня, и прошагала 12 километров. Вот просто хотелось идти и не останавливаться. Даже сустав справа не чувствовала в это время. Сегодня с утра снова он побаливает. Питание в эти дни программное — каша пшенная и редиска кружочками с петрушкой и кунжутной солью. В 12, в 16 и в 19 часов. Примерно, вообще на голод ориентируюсь. Сегодня приготовила гречку, в 12 часов её поела. Чувствую, мне в этот раз гречка не мурчит. Сварила булгур, он мурчит, буду им себя потчевать, как проголодаюсь. Вообще пора уже котлетки из каш лепить, вот этим и займусь сегодня. Но сначала на прогулку. Ушла ходить.
УчастникОбмеры
ОГ 100см
ОТ 90см
ОБ 100см
Оплеча 32см
Оголени 38см
Ошеи 35см
Обедра 58см
Рост 158см
Фото сделаны, нужно ли их выкладывать?
Водный день у меня был в четверг до вечера, в пятницу первый кашный день. Начала я с пшенной каши. Редиска дайкон, почистила ее и режу кружочками, добавляю в кашу по 3 кружка. Кунжутную соль сделала, трасса нахоженная есть, обувь подходящая тоже, коврик для крокодила имеется
УчастникДефектная ведомость
Голова
Волосы: цвет тускловат, секутся, выпадают немного. Седина чуть-чуть встречается, мою через день.
Кожа головы: перхоть
Кожа лица: немного сохнет кожа на щеках. Там же появилось несколько красных сосудиков. Есть веснушки, сейчас выражены меньше, чем летом.
Дёсны в порядке, язык с бороздой до середины.
В глазах сосудистая сетка. Веки нормальные.
Шея немного скованная.
Спина — болит поясница, когда посплю на животе. На погоду может болеть тазобедренный сустав справа. Как раз вчера разболелось там, до сих пор болит. В первый кашный день заболело. Может, это ломка, которая в книге описана? Разминаю, гимнастику делаю для сустава, но пока болит.
Локти гладкие и светлые, локтевые сгибы чистые. На правой ладошке и пальцах экзема. Иногда трещины появляются на коже, это больно. Руки тёплые. На ногтях есть лунки только на больших пальцах и на безымянном справа. Ногти мягкие, не слоятся. Цвет от царапины белый, проступает постепенно.
Грудь в процессе кормления младшей дочери, тонус соответсвующий.
Живот с мягкой складкой, кожа подвисает.
Ягодицы нормальные.
Бока стали мягкие, как тесто.
Бедра с сосудистой сеткой, кожа в паху нормальная.
Подколеные ямки чистые, справа под кожей видна венка, иногда в правом колене неприятные ощущения при ходьбе.
Пятки и подошвы спокойные, гладкие. На суставах между фалангами пальцев сверху мозоли непроходящие. Как будто они постоянно трутся об верх обуви. Сейчас потрогала — вроде кожа на них помячгче стала, чем обычно.
Сейчас насморк. Не высыпаюсь, ребёнок будит по ночам, полчаса-час не могу уснуть после таких пробуждений. Не могла. На кашах третий день, засыпаю сразу. Бывают эпизоды грустного настроения.
УчастникА у меня шикарные новости!
Дефектная ведомость.
Голова
Волосы тусклые, выпадают сильно, секутся, не вьются — стали выпадать меньше. Седина иногда встречается
4 — не нашла! Мою раз в три дня. Перхоть заметна на чернои одежде. Кожа головы в основном нормальная. Кожа спокоиЗа правым ухом что-то вскочило типа крупного прыща. Трогать больновато. Прям беспокоит меня эта штука, вылезла 3 дня назад — все, нету! Ура!
Лицо Кожа лица: иногда прыщики на подбородке — ни одного не осталось!, кожа суховатая, тонкая, в некоторых местах просвечивают капилляры. Если начинаю облизывать губы — сохнут. На лице веснушки. Во время недавнеи беременности их стало заметно больше. Кожа немного дрябловатая. Слизистые оболочки: десны в порядке, язык с бороздкои посередине. Красныи с выступившими точками — стал розовыи, спокоиныи, даже без выступающих точек. Запах изо рта с утра сильно уменьшился. Шея и область декольте
Второи подбородок — сочетание лишнего веса и неправильнои осанки — подтягивается! Лицо первым отреагировало, как будто Уже стало. На шее справа нащупала лимфоузел. Ухо стреляет. Простудилась — это все прошло. Кожа нормальная. Спина
На спине сверху собрана приличная часть жирового запаса. Кожа нормальная. После вчерашнего массажа болит поясница — теперь нормально себя чувствую. Руки – локти гладкие. Кожа нормальная. Локтевые сгибы светлые. Внутренняя поверхность плеч дряблая. На правои ладони экзема — прошла! Ногти мягкие. Лунки только на больших пальцах. Руки в основном теплые. Тест на царапину — кожа белеет через 3 секунды. Грудь меня устраивает. Кожа на неи спокоиная. Бока сеичас как сдобное тесто — еще мягче стали. Жир на них мягкии, но держит форму. Живот свисает. Мягкая большая складка. Теперь там можно в некоторых участках собрать кожу пальцами. На животе и боках растяжки. Кожа на ягодицах нормальная. Бедра в сосудистых звездочках снаружи. Целюлит видно при собирании кожи в складку. Кожа в паху норм. Колени в порядке, подколенные ямки тоже. Рядом с однои из них справа просвечивает вена. Голени – икры в порядке, лодыжки тоже. Голеностопныи сустав норм. Пятки и подошвы ровные гладкие. На больших пальцах в раионе сустава возле ногтя натоптыши. Появились после первои беременности. Как будто пальцы загнулись молотком и трутся в обуви при ходьбе.
Зрение минус 6, сеичас проявились проблески остроты.
За 2 недели программы
Та-да-да-дам!!! Тут включаем туш!
Вес 75.8кг 70.3кг
Рост 158см
Ош 37 35 -2
Орл/п 35/35 34/34 -1
Ог 106 104 -2
Опг 91 87 -4
От 91 87 -4
Ож 104 101 -3
Об 102 100 -2
Обл/п 61/61 59/59 -2
Огл/п 40/40 38/38 -2
Ура! Ура! Объёмы уходят!
И минус 5.5 кило на весах! 💃💃💃
Фото изменений прикладываю!🍒🍒🍒
Всера после прогулки 7км я каталась на роликах! Не устала! Кайф! Старшая дочь не могла за мной угнаться! Я не тягаюсь с ребёнком. Просто здорово, что мы можем делать это вместе, и я при этом не пыхчу! Заглядывалась на велосипед. Ух, доберусь до проката и покатаюсь!
В пятницу ходила плавать в бассейн. Там моё преображение заметили! Конечно, купальник пришлось одеть поменьше, потому что старый болтается!
Продолжаю кормить грудью, за две недели на программе молока меньше не стало. Лисси, спасибо за программу!
Пишу со скрипом 20 дел, чтобы спастись от жора
0 !Перейти в состояние взрослого!
1 Вышивать
2 Собирать украшения из бисера
3 Делать ободки из страз в цапах себе и дочкам
4 Расшивать купальники пайетками
5 Поиграть на пианино
5 Поиграть на гитаре
6 Петь — заниматься вокалом дома, или в студию пойти
7 Пойти в бассейн плавать
8 Покататься на роликах
9 Покататься на велосипеде
10 Пойти гулять
11 Пойти в торговый центр
12 Померить красивую одежду
13 Полазить на Вайлдберис
14 Выпить пустырника
15 Лечь спать 😁
Конечно, для некоторых занятий есть важное условие — кто-то должен будет посидеть с младшей дочерью. Надеюсь, муж будет меня выручать.
Продолжаю доделывать задания. Их много, обдумываю, записываю, пробую, делаю.
Буду продолжать программу самомтоятельно. Больше всего мне понравиоись прогулки. И лёгкость, когда я на кашах. Огромное спасибо за сопровождение, за групповую энергию, за отличное настроение и шикарные результаты! 😘😘😘
Вложения:
Вы должны войти для просмотра вложений.УчастникСегодня 12 кашный день.
Который день ем два раза в день.
Ввела в понедельник жареный лук, сегодня с луком третий день, всё хорошо. Завтра ожидаю жареную морковочку 🤗
Дайкон поднадоел, чередую его с красной круглой редиской. Хожу на прогулки — по 7км за раз гуляю. Нравсится! А ещё вчера вернулась из отпуска моя тренер. И я ходила на силовую тренировку впервые после недельного перерыва. Ух, поприседала, железо потаскала. Тренировочные штаны, когда я их надевала, на мне не трещали. Какое счастье! Даже наметилось некое повисание, едва заметное, но такое приятное!
Теперь о менее приятном. Из моего окружения мои немного изменившиеся объёмы и вес не заметил никто. А если заметили, то не сказали. Единственное, когда я напрямую спросила сестру, заметно ли, тогда она сказала, что заметно, что, цитирую: «Ты худее меня». То есть изменений, произошедших за неделю, она тоже не приметила. Я расстраивалась ровно пять минут. А дальше включила взрослого и порассуждала, что окружающим чаще всего есть дело только до них самих. Я что, занимаюсь собой, чтобы они мне что-то сказали? Получается, что так, что мне нужно, чтобы меня любили и хвалили. Спасибо, я сама себя теперь хвалю и люблю. От других больше не жду признания моих побед. И пошла к шкафу мерить свои одёжки, которые ждут моего постройнения. Часть уже можно носить, часть просто застегнулась и просит ещё согнать объёмов и килограммов. Куртка весенняя, которую я сейчас ношу, стала болтаться, и под неё стал задувать ветер. Буду носить под неё тёплый платок. Работаю дальше!УчастникАНАЛИТИКА
1. Состояние языка — ура! Сегодня бледно розовый! Борозда посередине пока сохраняется.
2. Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз
3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи
4. Состояние слизистои в носоглоткке — ничего не ощущается, обе ноздри дышат.
5. Состояние бронхов: при интенсивнос дыхании всё чисто! Ура!
7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча желтая, прозрачная, без осадка и без запаха
8. Стул — сегодня не было.
9. Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правои ладони. В местах экземы кожа немного более грубая.
Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая
10. Состояние ногтеи: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы
УчастникВес 75.8кг 72.3кг -3.5
Рост 158см
Ош 37 36 -1
Орл/п 35/35 34/34 -1
Ог 106 105 -1
Опг 91 88 -3
От 91 88 -3
Ож 104 102 -2
Об 102 101 -1
Обл/п 61/61 59/59 -2
Огл/п 40/40 39/39 -1
Ура! Ура! Объёмы уходят!
И минус 3.5 кило на весах! 💃💃💃
Сопротивление. Сопротивляюсь выкладывать свои писания на форум. Потому что опять, наверное, что-то сделаю неправильно, получу нагоняй, и буду заниматься самоедством. Брррр. Не хочу так. Лучше так — даже если получу нагоняй, исправлю ошибку, и продолжу делать правильно.
С брючками не играю. А они мне не мурчат 🙀 А где взять те, которые мурчат? Срочно в магазин!
На турнике вчера повисела. Начала с того, что не отрывала ноги от земли. Было легко. Решила повисеть. Нагрузка на пальцы допустимая, правда, провисела я секунд 15.
Постояла ещё, не отрывая ног от земли. Всё хорошо. Буду висеть каждый день.
Включила внутреннее свечение. Очень приятно. Побыла в нём минут 40. Буду увеличивать время свечения.
Сказка
Жила-была Девочка-Вишенка🍒! Жила она припеваючи 🎶 и притацуючи 💃, хорошо жила. Как-то она услышала по радио, что в далёкой тёплой стране у тёплого моря будет спортивный фестиваль с призами и подарками. И захотела наша Девочка на нём выступить и получить приятный приз.
Собралась она и отправилась в путь. А пока шла, разучивала специальную походку для выступления и разные позы для красивых кадров. И попутно делала силовые упражнения, фестиваль всё-таки спортивный. И вот как-то эту красоту увидел проходящий мимо Единорог 🦄.
— А что это ты такое делаешь, почему на тебя весь лес смотрит и любуется, — спросил он.
— Я готовлюсь к спортивному фестивалю и придумываю и разучиваю свою программу! — весело ответила Вишенка.
— Можно с тобой? Только представь, у тебя будет неповторимое выступление со спортивным Единорогом! Я тоже очень хочу принять участие в фестивале, — стал просить Девочку Единорог.
Девочка согласилась. Но у него не было специальных колокольчиков для выступления, и она легко их ему соорудила. И пошли они вместе, придумывая и разучивая свою программу.
Дошли они до подъёма на гору. Тут к ним подходит усатый Дяденька.
— Привет честной компании! Куда путь держите? Да ещё такие весёлые, нарядные? — говорит наш усач.
— Мы идём на фестиваль спорта и красоты!
— А я знаю, где он будет проводиться! Вот на этой горе! Сделайте мне такую звенелку-зазывалку, как у вас, у меня от клиентов отбоя не будет! А я вас за это домчу на гору на фуникулёре!
— Да легко! — отвечает Вишенка, и делает ему классную звенелку.
И помчалась наша развесёлая компания на гору с ветерком на фуникулёре. Летят, звенят разноцветными бубенчиками, ленты на ветру развеваются, красота! Приехали!
Сошли на землю, а там как раз булочная. Вишенка с Единорогом зашли перекусить рисовыми пирожками с гречкой. Хозяин булочной предложил им остаться у них работать — завлекать посетителей своими танцами, походками и переливчатой музыкой. Обещал щедро платить и вкусно кормить, и домик самый живописный им обустроить. Наши спортсмены и рады были бы остаться. Глянула Вишенка на свои кроссовки, притопнула в них, а они волшебные были, и вспомнила, что шла она на фестиваль за мечтой. Так что решили наши путники идти дальше, поблагодарили хозяина за добрые слова и угощение, и пошли к своей цели.
На фестивале было много разного хорошего народа, и все танцевали, пели, показывали спортивные чудеса. Пришёл черёд, и выступила наша Девочка с Единорогом. Публика рукоплескала, а фотографы запечатлели наших спортсменов со всех сторон, и все кадры оказались удачными! Глянула на них Вишенка, а она там таааакая красивая, грациозная, спортивная, стройная и подтянутая! Загляденье! И получили они с Единорогом первый приз! Ей автомобиль вишнёвый бензиново-электрический, а ему крылья. И стала наша Девочка-Вишенка ещё и Автоледи, а Единорог — Пегасом. Стали они с ним друзьями настоящими, Пегас стал прилетать к Девочке каждое воскресенье — покатать её по небу, чтобы на Девочку снизошло Вдохновение, чтобы она писала прекрасные стихи и сказки. А Девочка приезжала к Пегасу каждую среду и катала его на своём Вишнёвом автомобиле. Девочка устроилась работать моделью, стала показывать красивую одежду по специальным волшебным экранам. И легко и весело заполучила себе просторный добротный дом у тёплого моря ❤️ И стала там жить-поживать счастливая, красивая, стройная и здоровая припеваючи 🎶 и пританцуючи 💃 со своей прекрасной семьёй! 🍒🍒🍒
УчастникАНАЛИТИКА
1. Состояние языка — сегодня он голый 🙀, борозда посередине. Некоторые точки выступают.
2. Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз
3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи
4. Состояние слизистой в носоглотке — что-то типа легкого насморка, обе ноздри дышат.
5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании немного покашливаю. Уже гораздо меньше.
7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча темно-желтая, прозрачная, без осадка с запахом
8. Стул — случился вечером. Сформированныи, желтого цвета, запах хлеба.
9. Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правои ладони. В местах экземы кожа более грубая и исчерченная.
Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая
10. Состояние ногтеи: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы
Сегодня у меня седьмои кашныи день. Ела по-прежнему два раза. Стало хотеться спать днем. Лук еще не ввела, решила подольше побыть на чистых кашах. Ходила на прогулку, нашагала 6км. Довольная! В конце дороги «туда» есть парк. Два раза туда-сюда в нем прошла, и повернула обратно домои. Поясница теперь в порядке.
Я выхожу из зоны одного комфорта в зону другого комфорта. У меня таакие ботинки, просто 🔥 Это третья пара за эти пять лет, одна и та же модель. Я в таких на Байкале по 20 тысяч шагов каждыи день нахаживала. Там так красиво, что не замечаешь усталости, хочется гулять от рассвета до заката, и еще ночью ходить смотреть, как в озере звёзды отражаются. Куртка весенняя красная с фольгой внутри, и шапочка тоже красная, с белым узором, сама вязала. Шикарно, я считаю, потому что удобно и симпатично. Что мне мешает выйти на прогулку? Мешала гулять дольше боль в пояснице и кашель-насморк. Часто план дня меняется непредсказуемо — некому побыть с ребенком, чтобы я вышла погулять. Когда муж приходит с работы, уже темно, а по темноте я далеко от дома не хожу из соображений безопасности. Прогулка в таком случае будет километр-полтора. Наверное, длинная прогулка с коляской в таком случае будет лучше, чем вообще не ходить, или ходить мало.
У меня поменялся сон на программе. Теперь ложусь спать раньше, нет сил допоздна копаться в телефоне )) И просыпаюсь в 6 утра без будильника. Удивительно, до этого раньше восьми не получалось.
Теперь у меня в 7:00 аналитика и крокодил, в 7:30 обливание, 7:40 — 8:00 волшебныи кувшин и утреннии кипяток. До 8:30 танцы — заряжаюсь драйвом на весь день. Прогулка в разное время дня. Вебинары днём между делами. Дневник вечером.
Что я думаю, когда смотрю на себя в зеркало?
Я много разного думала, и, по-моему, у меня прогресс. Когда я была стройная студентка, я, подходя к зеркалу, искала в себе недостатки. И находила их. Всё равно была недостаточно стройная, ноги короткие и т. д. А после первых родов… Грудь не та, живот, бока, растяжки. Я вообще на себя смотреть не хотела. Но вот как-то я прочитала чьё-то выражение, что красивым кажетлся то, на что мы смотрим с любовью. И это стало для меня поворотным моментом. А ещё я как-то дотумкала, что я своему телу никак не выражала благодарность. За то, что оно для меня делает — дышит, слышит, гуляет. За то, что с его помощью я ребёнка выносила и родила. С тех пор я стала, подходя к зеркалу, говорить слова благодарности своему телу и его частям. Гладить плечи или ноги, или живот — за то, что моё тело уже для меня сделало. Да, я вижу несовершенства. От того, что кормлю его неправильно, мало двигаюсь и мало сплю. Я разглядела, что у меня красивое тело, но мне нужно лучше о нём заботиться, давать ему достаточно движения и подходящую еду, смену труда и отдыха. Я увидела, что в моём теле всё продумано и рассчитано до мелочей. Базовые настройки были идеальными, но я не смогла их сохранить. И теперь нужно работать над собой, чтобы их восстановить. Эти размышления привели меня к решению заняться собой два года назад. За три месяца я сбросила 16кг. До идеала было далеко, но я почувствовала такую лёгкость, что решилась на следующую беременность. В этот раз даже сделала фотосессию, чтобы запечатлеть это удивительное состояние. Всё, что набрала, почти сразу же сошло после родов. И начался декрет. В котором я уже не так часто подхожу к зеркалу, гораздо чаще к детской кроватке. Я не умею пока проживать декрет, уделяя себе внимание и заботу. Вот учусь. За полгода декрета я вернула половину сброшенного два года назад. Сейчас опомнилась, что нужно и о себе заботиться, о своём теле. И забочусь.
На третий день программы, проходя мимо зеркала, я подумала, я что, стала чуточку стройнее? Показалось. Нет, не показалось, я действительно стала лучше выглядеть. Ещё через пару дней, выходя из душа в полотенце, я снова остановилась у зеркала. Какие красивые у меня ключицы. И ямочка посередине. И запястья, и ноги просто шикарные. На душе светлее. Настроение лучше. И программу проходить приятнее.
УчастникПятый кашный день. Я сегодня забыла поесть. Вместо трёх раз получилось два. Забыла — значит, меня не мучил голод и не беспокоил. Я спокойно занималась своими делами, а про еду вспоминала, когда становилась достаточно голодной. Появились силы и энергия. Простуда ещё держится, температура нормальная. Открыла Кашаладки, выбираю рецепт.
Танцевала 💃 и ходила на прогулку 3км. Закутала свою поясницу в неопреновый пояс, чтобы было потеплей. И хорошо прогрелась, пока гуляла. Болит меньше. На завтра записалась к остеопату, чтобы её поправить. Сделала крокодил-йогу те упражнения, где мне было не больно.УчастникСкачала новый текстовый редактор на телефон, потому что из заметок копируется криво, и не всегда получается изменить сообщение после публикации — страница спонтанно обновилась, и я не успела внести правки.
АНАЛИТИКА
1. Состояние языка белый налёт, борозда посередине.
2. Состояние глаз: белки светлые, сосуды с внутренних углов глаз немного поменьше
3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живои, розовыи
4. Состояние слизистои в носоглотке: насморк, одна половина заложена.
5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании кашель простудный влажный.
7. Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча тёмно-жёлтая, прозрачная, без осадка с запахом
8. Стул — сегодня не было.
9. Состояние кожи общее: нормальнои влажности, без сухих и потливых мест, кроме правой ладони. В местах экземы кожа более грубая и исчерченная. Трещинки все затянулись.
Состояние подошв — нормальнои влажности, кожа чистя и мягкая
10. Состояние ногтей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, на некоторых продольные рельефные полосы
УчастникАнкета
Зачем я иду на программу, что я хочу получить в финале?
Я иду за более здоровым образом жизни, где еда — это просто еда. А не замещение всех удовольствий на свете, и не способ погасить эмоции. И, конечно, в результате этого более здорового образа жизни, я хочу получить стройное красивое тело со здоровой кожей, особенно на ладонях. Здоровые красивые волосы и ногти. Высокий уровень энергии, с которым я могу успевать заботиться о себе, о муже и о детях, о доме, и заниматься своими хотелками, или даже работой, если вдруг я решусь ей заняться. В том числе я иду на программу, чтобы вспомнить и позволять себе удовольствия, которые много лет мне замещала еда. И чтобы научиться отпускать-пропускать-отыгрывать-выражать эмоции здоровыми способами, которые будут мне на пользу.
2 Что хорошего произойдёт, если я достигну желаемых результатов?Я буду носить одежду, которая мне нравится. Я буду энергичная, здоровая, более счастливая. Красивая. Буду гораздо больше фотографироваться. Буду отличным примером для моих дочерей. Смогу получать больше удовольствия от движения — бегать, гулять, кататься на роликах и играть в бадминтон. Ходить на каблуках, когда захочется.
Что я потеряю, если мой внешний вид изменится?
Потеряю зависть к подруге, которая худеет сейчас. Но она худеет на препарате с возможными побочными эффектами. С другой стороны спасибо ей, что она худеет, отчасти эта зависть сподвигла меня начать проходить программу. Вот я сейчас на кашах пятый день, и меня подотпустил этот вопрос — а насколько она там похудела? Потому что теперь я занимаюсь собой, и мне интересен мой результат.
Потеряю возможность прятаться за своими килограммами от внимания окружающих. Мужчин и женщин. Вообще всех.
Потеряю оправдания, что можно не заниматься собой — не краситься, не модничать. Вообще я не обязана — хочу — наряжаюсь, хочу — выгляжу нормально.3 От чего меня спасает мой лишний вес?
От внимания мужчин. Я замужем, у нас всё хорошо. Но я не знаю, как реагировать, если я кому-то понравлюсь, и этот человек будет интересен мне. Подозреваю, что подобная ситуация, если она наступит, будет сигналом, что мне в семейной жизни чего-то не хватает или не нравится. Останется только выяснить, чего, и восполнить это вместе с мужем. И у него поинтересоваться, чего бы ему хотелось тоже, и постараться восполнить.
Куда меня не пускает мой лишний вес?
В бутик красивого нижнего белья. На вечеринку. Даже если это девичник, хочется пойти туда красивой и стройной. На каток, я очень люблю кататься на коньках. И конечно же в следующую беременность, потому что там лишний вес очень мешает и вредит. Я сама себя не пускаю, нужно восстановить здоровье и восполнить внутренний ресурс.
4 В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать всё на своём пути?
Когда сильно понервничала. Когда заперта в четырёх стенах безвылазно или погрузилась в работу, которую нельзя оставлять — ни в отпуск, ни нормальных выходных.
Как в этих случаях я буду теперь поступать?
Переходить в состояние взрослого, оценивать ситуацию и действовать для её решения. Отыгрывать эмоции. Организую себе режим труда и отдыха человеческий, а не рабский. Буду привлекать помощников, чтобы я могла отдохнуть и восполнить свои силы.
5 Как я узнаю, что я достигла того, что хотела?
Когда я устойчиво буду разделять — еда отдельно, эмоции отдельно. Когда у меня будет чистая здоровая кожа на ладонях. Когда единственной причиной поесть будет голод. Самое главное — образ жизни, в котором я действую себе на пользу, люблю и ценю себя, свои достижения и труд. Желаемый вес 50кг. Возможно, за один марафон я не достигну желаемого веса, но стану к нему гораздо ближе. Главное, если я встрою новый образ жизни, я всё равно обрету желаемый вес и здоровье.
УчастникПредыдущий пост кракозябры, переписала новый
ПОДКЛЮЧАЕМ АНАЛИТИКУ1. Состояние языка — белый налёт, без вмятин.
2. Состояние глаз: белки светлые, с сосудистой сеткой.
3. Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, сегодня нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый
4. Состояние слизистой в носоглотке: одна ноздря заложена.
5. Состояние бронхов: при интенсивном дыхании — кашель простудный.
6. Анализ мочи: сегодня пропустила, исправлюсь
7. Стул — сегодня случился впервые за эти 4 дня. Вечером. Запах полежавшей редиски.
8. Состояние кожи общее: нормальной влажности, на лице стала приятно-шелковистая, но на щеках сухая. И на правой ладони сухие участки экземы, уже не красные, но сухость и рельеф узнаваемый.
9. Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая
10. Состояние ногтей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости, некоторые ногти с выпуклыми продольными полосами, от этого ребристые на ощупь
Сегодня ходила на прогулку 3км. Больше хочется, но поясница пока не пускает. Да и погоду потеплее хочется. Так я просто буду одеваться потеплее, по погоде. Пролетел четвёртый кашный день. Лук пока не ввела, не хочу торопиться. Думала приготовить зелёные котлетки. Но это потребовало бы от меня напряжения именно сегодня, я чувствую себя пока простывшей и усталой вечером. Запланировала их на другой день, когда лук введу. Приготовила салат редиска-руккула-сельдерей-укроп. Ела сегодня по голоду и очень вкусно. На ужин меня приятно удивил булгур, понравился. У меня даже старшая дочь им заинтересовалась и съела тарелку на ужин. И редиску у меня таскает. Здорово! Ушла думать над анкетой.
Участник<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>ПОДКЛЮЧАЕМ</span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>АНАЛИТИКУ</span></p>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние языка (розовый, без налета вообще, гладкий, ровные края — без вмятин</span><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние глаз: белки светлые, без сосудистой сетки</span>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние век — над глазами и под глазами ровная плотная поверхность, нет даже намека на отеки, цвет живой, розовый</span>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние слизистой в носоглотке: не
ощущается. Дыхание и глотание ровное, свободное</span><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние бронхов: при интенсивном дыхании</span>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>- никаких симптомов.</span></p>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Анализ мочи: через час после мочеиспускания моча светлая, прозрачная, без осадка и без запаха</span><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Стул — один раз в день в одно и то же время, без особого напряжения, сформированный, без запаха или слабый запах хлеба</span>
<span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние кожи общее: нормальной влажности, без сухих и потливых мест</span>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>Состояние подошв — нормальной влажности, кожа чистя и мягкая</span></p>
<p class=»p1″ style=»margin: 0px; font-stretch: normal; font-size: 17px; line-height: normal; caret-color: #000000; color: #000000; -webkit-text-size-adjust: auto;»><span class=»s1″ style=»font-family: UICTFontTextStyleBody;»>10. Состояние ногей: ровные розовые ногти без трещин и слоистости</span></p>УчастникС младых ногтей знаю, что сопротивление прямо пропорционально напряжению. Значит, буду уменьшать напряжение и заменять его расслаблением. Сегодня температуры уже нет, полежала в горячей ванне. Поясницу отпустило на 2 часа. Запишусь на расслабляющий массаж. Загляну в Кашаладки и приготовлю себе что-нибудь этакое!
А сегодня я себе приготовила такую гречневую лапшу, просто восхитительную! Хотела слопать две порции. Наелась одной, и не стала перечить организму. Вкусно, удивительно! Я столько раз пыталась её приготовить, и всё воротила от неё нос. А она такая оказалась 😍 Недаром говорят, что лучшая приправа к еде — это голод.
В шкафу меня ждут курточки с тех самых времён, когда я была красоткой. И я обязательно куплю себе новые красивые, даже попрошу помощи у стилиста, чтобы шикарно выглядеть в своих обновках.
Буду ходить на прогулки без багажа 25кг. Это же пять пятилитровых бутылей я на себе таскаю. А без них я буду просто летать. И каблуки достану и буду носить, когда захочется. И на скакалке прыгать.
Вместо тюрьмы объявляю себе санаторий. Крокодил-йогу и танцы, полезное вкусное питание, ванны через день, массаж, волшебный кувшин и оздоравливающие прогулки. Сегодня подарила себе новый ремешок для часов. Мне нравится. То ли ещё будет!УчастникЯ кормящая мама. Водный день решила не устраивать. Сразу с 28.02 начала каши.
1 кашный день. Ела три раза. Голод зверский, все три раза ела гречку с редиской — по три кружка дайкона к тарелке каши. Весь день не было сил.
2 кашный день. Приготовила кунжутную соль. Сварила пшенку. Ела также 3 раза за день, голод по-прежнему жуткий. Добавляла укроп в кашу. Сил также не было.
3 кашный день. Сегодня. Удивительно, но голод сегодня посмирнее. Ела 3 раза за день пшенка-гречка-пшенка. С дайконом. С кунжутной солью веселее. Занимала себя делами. Вышла на прогулку после обеда, прошла 3км. С утра очень болит поясница. К вечеру поднялась температура, уши зазвенели. Понимаю, что простудилась. Или это реакция на каши. Или всё вместе. Лежу под одеялом.
Фото актуального состояния прикладываюВложения:
Вы должны войти для просмотра вложений.УчастникИстория с бриошью неожиданно получила продолжение. Как вы помните, от её второй половины я отказалась, и правильно сделала. Потому что первая половина, которая была мною съедена, вылетела со свистом, как только я зашла домой. Почему-то перед глазами появилась картина дивного леса с плакатом «Берегите Природу!»
И эта самая Природа собрала весь мусор, который в неё накидали туристы (то есть я), аккуратно сложила его в мешок и торжественно вручила хозяевам.
А я полежала немного с ворчащим животом, и когда он успокоился, пошла на прогулку.
Гуляла я по замёрзшему морю. Белая пустыня. Куда ни глянь — повсюду отблески льда и солнца. Иногда встречаются на пути дорожки следов. У берега гуляет довольно много людей, но с каждым шагом вглубь их становится всё меньше. Пару раз я перешагивала через замёрзшие волны — наползшие друг на друга пласты льда, торчащие глыбы. У нас холмистый рельеф, обычно я хожу с горки — на горку. А море ровное. Вот так я шла, уставившись в горизонт, и слушала, как скрипит лёд и снег под ногами, как шуршит моё дыхание, шелестит куртка. Так бы и шла вслед за солнцем до самого горизонта. В какой-то момент подо мной подломилась льдинка. Как раз в месте наползания ледяных слоёв. Я знаю, что бухта возле набережной мелкая, и море там сильно промерзает. И вдалеке мелькали чёрные точки — рыбаки. И лёд прочный и толстый. Но мне стало немного страшно, и я повернула обратно. А берег был так далеко! И я посреди моря. Насмотрелась на город со своего необычного ракурса и зашагала к земле. Бодро и весело! Когда я подошла к набережной, ледяная равнина кончилась, и дорога под небольшим углом пошла вверх. Я хорошо разогрелась за время прогулки. Часы показали, что я прошла 4 км. Потом я пошла за дочей в театр, и пока ждала её, купила открытку с балериной. Это знак, это сюжет для новой сказки, это праздник движения, который фотограф смог запечатлеть на снимке! В общем, пора сочинить себе чудо!УчастникСегодня суббота. Всю неделю я питалась по режиму, который я описала в предыдущем сообщении. В обед и вечером, без перекусов, в основном ела кашу. Сегодня решила угоститься в любимой кофейне. Дождалась голода, пришла, сделала заказ. В процессе еды осознала, что я не хочу доедать половину бриоши. Ну в смысле её можно есть, но я не хочу. Можно, но не хочу. Интересненько… Ох уж эти модальные слова: надо, нельзя, можно, хочу. Вот, а что же я хочу? В Тайланд на море отдохнуть, на солнышке позагорать. Это под вопросом. А вообще я гулять хочу, и чтобы мне легко было в животе и в теле. Всё, бриошь отложила, отказалась от нее легко.
Вчера мерила промежуточные брючки 30 размера. Они застегнулись на животе! Молния до середины. В начале они не застегивались вообще. А ещё мне массажист сказала, что у меня спина похудела. Приятно 😻 А ещё весы сообщили, что я скинула ещё целых 1.8кг. Вот это да! И по лестнице подниматься чуть легче стало. Да, я ведь и на прогулку вчера выбралась и прошла 15 тысяч шагов. Я вообще гулять люблю.Сделала замеры 3.02:
Ог 109
От 96
Об 109
Живот 112
У меня появился вопрос, чем себя развлекать и радовать. Две недели назад с этим отлично справлялась еда и сладости. А сейчас я бриошь не хочу… Надо что-то другое выдумывать. С подружками посиделки только за чаем с плюшками, я в эти две недели отмазывалась, что я недавно ела и не голодная. А раньше мы с ними не сидели и не чаёвничали, а ходили, на роликах катались, даже бегали по утрам. Видимо, сейчас придётся возобновлять эти занятия в одиночку, а они присоединятся, если захотят. Я себе пообещала, что когда стану весить меньше 80 кг, пойду кататься на роликах. Сегодня утром было ровно 80.0 кг. Ах, как хочется уже на них прокатиться! А когда стану весить меньше 70 кг, то начну бегать. Может, привязка к весу — это лишнее? Может, я лучше начну бегать, когда почувствую, что уже могу бежать с удовольствием? Наверное, я так и сделаю. А весы… В книге написано их убрать совсем 🙀 Вот и уберу их.
А, ещё я раздобыла костюм для восточных танцев и потихоньку вспоминаю базовые движения. Ммммм, юность школьная моя! А как мальчишки на меня тогда смотрели 🤩 Да, развешу красавцев и буду танцевать у них на виду 💃 -
АвторСообщения