[НежнаяБрынь]

Добрый день, Лисси.

Из-за глушения у нас несколько дней не было интернета, я не могла выставить наработки. Но задания я выполняла. Обещали наладить в городе, может это уже наладили. Я сейчас повыставляю, что загрузится.

Но прошу Вас, если опять пропаду с заданиями, не отключайте меня, пожалуйста. Смотреть видео я могу в офисе, в промзоне инет есть. Загружать на форум оттуда нельзя.

Буду ориентироваться по разборам  в группе тогда. Я понимаю, что когда выставляю материал, то Вам и возвращаться к прошедшим темам неудобно и много сразу, наверное. Ну как сочтёте возможным, я ни в коем случае не в претензии. Спасибо Вам ))

Буду надеется, что образуется с интернетом скоро. Как-то так…

[НежнаяБрынь]

ДЗ к Модулю2 День1

 

Мои ОШИБКИ Модуля1 и ПИРа.

1. Не доработала. Да. Сначала раскачивалась, потом какие-то странности пошли: то интернет, то работа, то вместе… подозреваю, что Вселенная пыталась мне помочь, но я была невменяема())

Не докопалась по сопротивлению. Но еще копаюкопаю…

Могла лучше, бодрее, веселее и настырней…И буду лучше)

2. Долго примеривалась к Прогулкам. Т.е. гулять я ходила, но недалеко и недолго. Всё что-то боялась. А как пошла нормально ходить-гулять, так дело и с психологией лучше стало ))

Ещё в ПИР переела. Сделала еды по старым меркам… и объелась. Зато теперь знаю, как оно бывает когда фууу…

3. Что и как надо исправить?

— Конечно — гулять. Каждый день. И вообще всю движуху каждый день. Йогу, гимнастику, танцы и пастэльные утренние упражнения. Всё нужно))

— Разборы с сопротивлением. Не забывать, писать и думать. И учиться)

— Браться за дело как только есть желание, не расхолаживать себя планами. Расставить приоритеты

— Накладывать себе меру еды (так чтобы я была сыта и не переела. у меня это 300-400г) и часть убирать. Добавку, если хочется, брать только через полчаса

4. Какой новый опыт я приобрела в результате своих ошибок?

— Что любую ошибку можно исправить. Нужно только её увидеть, вовремя подумать или обговорить, и быстро и качественно с ней поработать

— Что с возрастом мы идём тише, а время бежит быстрее. Не затягивай до завтра, что очень хочется сделать сегодня

—

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День1

 

Мои установки

1) Я должна:

— помнить , что я у себя одна

— знать, что обратной дороги нет

— заботиться о состоянии своего здоровья

— уметь справляться сама

— заботиться о себе и своём теле

— быть спокойной и милой с людьми

— никому не мешать

— не разрешать мешать мне

— быть настоящей адекватной матерью

— быть на стороне моих Детей

— быть классической разумной бабулей

— уметь постоять за себя (и полежать)

— быть опрятной и стильной

— быть воспитанной и деликатной

— надежным сотрудником

— знать себе цену, как специалисту, и уметь ее получить

— держать себя в руках, не раскисать

— быть собой довольна и горда

— нравиться себе

2) Он (она, оно, они, оне…) должен

— Сын должен звонить мамочке чаще

— Сын должен быть на моей стороне

— Невестка должна быть приветливой и дружелюбной

— Невестка должна ценить моего Сына

— Внуча должна быть

— Внуча должна помнить бабулю

— Дети должны жить хорошо и счастливо

— Дети должны быть здоровы и заниматься своим здоровье

— Дети должны уметь справляться со своей жизнью

— Дети должны не стесняться спросить помощи или совета у меня, если захотят

— Дети должны дарить мне покой и радость за них

— Дети должны быть благодарны родителям

— Дети должны уметь показывать уважение и любовь к родителям

— Подруги должны хотеть общаться со мной

— Подруги должны не досаждать мне, когда я об этом прошу

— Подруги должны помочь мне, даже если я отказываюсь

— Друг должен хотеть лучше узнать меня

3) Все люди ( собаки, кошки, машины..) должны:

— Люди должны взаимно уважать мои границы

— Люди должны быть взаимно приветливы и приятны

— Люди должны не хабалить

— Начальники должны повышать зарплату, меня и мою самооценку

— Начальники должны быть сытыми и добрыми

— Жители должны соблюдать чистоту улиц

— Собаки и люди должны смотреть куда идут

— Все должны радоваться хорошей погоде

— Все должны соблюдать порядок и правила пользования улицей

— Собаки и кошки и жители должны любить парки и лес

— Жители должны хотеть чтобы было чисто, зелено и красиво

4) Правительство (страны) должно:

— делиться с гражданами

— делать для своей страны лучше, чем для не своей

— думать о населении, о процветании своего народонаселения

— обустраивать периферию

— строить дороги, убрать ЕГЭ, запретить студии, снизить ставки

— вернуть пенсионный возраст

— не мешать людям жить

5) Мир должен:

— быть

— быть разнообразным и чудесным

— уметь восстанавливаться после нас

— учить нас жить в нём

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ к Модулю2 День1

 

ДВА ВАРИАНТА развития линии жизни

1 ВАРИАНТ:

24 ноября 2025 года я окончательно решила, что во что бы это мне ни стало я буду продолжать свой Оздоровительный Марафон в этом году. И перейду на другую «сторону улицы», где я бодрая моложавая активная веселая и легкая.

Я начинаю Новую Жизнь прямо с этого дня осознанно и однозначно. Я взяла на себя ответственность за состояние моего тела, моей всегда женщины. Я обещаю и выполняю вовремя все свои обещания.Но при этом я помню, как замуррчательно жить «играючи», не отпуская от себя ВКМ.

И Жизнь моя с этого момента становится все интереснее, насыщеннее и чудесатее. И мне это очень нравится! Я гуляю теперь не только по скверам и паркам, а также по выставкам и театрам и концертам. У меня вновь появился вкус к Жизни, большой к ней интерес.

Мне интересно быть лёгкой и есть для этого каши, мне нравится не циклится на попить-поесть и быть мобильной и независимой от сытости, мне нравится ладить с людьми вокруг и далеко от меня и принимать ответное дружелюбие.

Я учусь и буду уметь ладить с самой собой, слушать себя, видеть знаки и понимать разговор своего тела. Я научусь договариваться с собой и делать то, что хотела, что посчитала нужным и дельным для себя. Я постараюсь научиться различать предупреждение интуиции от сопротивления и вредиловки.

И Жизнь Моя станет проще и легче и понятнее, и сложнее и занимательнее для меня!! Я больше никогда не скажу, что мне скучно жить))

А когда я почувствую себя совсем легкой ПЕРышкой, я пойду танцевать зумбу. И пойду с раннего утра в бассейн. И поеду с подругом в Калининград и по балтийским городкам.

Да, я буду читать хорошие книги и смотреть хорошие фильмы, но без безбез заеданий.

Я научилась чувствовать свою меру, знаю границы сытости и переедания. Я не стану перегружать себя работой над едой. Еда тоже дана нам на радость, а не в тягость.

Теперь, когда у меня нет страха пешехода, я легко и радостно перейду на улицу «Красный труселей» и буду жить «умеючи (научили на Марафоне,Спасибо) играючи! и хвалилки припеваючи»)))

 

2 вариант

24 ноября 2025 года я окончательно решила, что ни за что не останусь на этой стороне улицы.

Так как осознаю, что если я не буду ничего менять в своей жизни, то произойдёт неизбежное! Я лягу на мой старый продавленный диван и даже его не поменяю, тк все его впадинки совпадают с моими выпуками. И я буду сладострастно читать ленты и смотреть ролики с котиками. Я стану смотреть подряд все маломальски сносные сериалы и читать сказки-детективы. А чтобы не ужасаться качеству и до чего я докатилась, я буду туманить свой мозг и систему кушанием… Вкушением всего и разного и одновременно..

А тк даже за продуктами я не смогу ходить и буду заказывать их, и уборку заказывать… то скоро не смогу даже зарабатывать себе на полежать. И придётся напрягать Детей. Они, конечно, будут волноваться за меня и помогать мне. А мне придётся им врать, что я немощна и больна. Иначе что же я лежу и не хожу…?

И будут Дети меня жалеть, и не о чем нам будет говорить, тк тв мои Дети не смотрят и ерунду не читают. А за внучей мне будет не угнаться. И стану я одинокая и ноющая бабуся в свои то неполные 65, потому что эта фигня грозит мне не когда-нибудь, а буквально за год-два-три, если я не поменяю свой образ Жизни!

А я так ни хочу и ни буду!!

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ к Модулю1 День6

 

РАЗДРАЖЕНИЕ

1. Когда и на что я раздражаюсь:

— с утра, когда утро идёт не по плану, когда я запаздываю на работу, а такси только через 10 минут, а я не выспатая и тд и тп

— на приложение такси; на спокойного таксиста, на то что мне старой больной женщине нужно бегать по двору и искать этого казаха, где он придумал припарковаться…

— когда я гуляю, спина спазмируется, а скамейка занята кем-то, особенно молодыми, сидящими в телефоне, опять же я усталая и больная бедная женщина…

— когда мне не уступают место в трамвае да еще и с утра, но и вечером тоже, а я же видно, что пенсионерка, мне же полагается, а они молодые и здоровые лоси такие..

— когда на работе пытаются меня продавить на сроки выполнения проекта, а я всё на пять раз уже рассказывала, обо всём заранее договаривалась, а начальство такое «оой, а так надо, так надо…» им отчитаться, а мне бессонные ночи и восстанавливаться по 3 дня…

— когда идёшь по своей улице, а тебе навстречу лица явно не российской ориентации по середине дорожки и уступать не собираются и к правой стороне не сдвигаются…так и хочется сказать- алло! это Россия, тут город и правосторонное движение, не тропка горная..»

— вечером, когда у меня еще столько дел…а я устала, вымоталась, и уже в такси спала…

 

2. Что является основой моего раздражения ?

— Т.е. получается я злюсь и раздражаюсь больше на себя, на свои немощь и безпомощьность, на своё неумение справиться со своей жизнью, ведь моё состояние здоровья и тела и говорит мне, что я не справляюсь. «Я и так не справляюсь, мне больно, я теряю скорость жизни, впереди будет еще сложнее и жизнь как снежные ком, наматывает на меня проблемы».

— Тогда причиной раздражения является страх. Что окружающие меня люди заметят мою безпомощьность относительно себя,  будут меня снисходительно жалеть, что отвернутся от меня, как от обузы и нытика. И чтобы казаться человеком с 1-2 проблемами как у всех, я прилагаю усилия, которые меня выматывают, а сил и так было негде взять.

3. Когда я могу выплеснуть своё раздражение ?

— Сейчас почти никогда. Сейчас я живу без никого и выплескивать накопленное раздражение не на кого. Поэтому оно еще больше обесточивает меня, концентрируясь внутри.

— Раньше у меня жили кошки. И я испытываю всё ещё огромное чувство вины перед ними, тк срывалась частенько на них. И конечно они переживали, и я за них…А потом мы жалели друг друга)) Но больше кошек я не завожу ..пока

4. Как я сейчас справляюсь со своим раздражением?

— Большей частью разговорами и уговорами))

— Так при беготне за таксистом, говорю себе : Засчитаю за прогулку, вон как интенсивно приходится ножки переставлять)) И легчает.

— Или если молодежь сидит, а мне в лом попросить уступить место (обычно спокойно и даже с улыбкой уступают)… я договариваюсь с сидящими про себя: Вам, дети, посидеть спокойно, а мне погулять как молодой легко и без боли))           А потом иду и говорю опять же Спасибо Детям. Как хорошо мне гуляется. Дай, Боже, им здоровья и радости.

— Когда таки дожмут со срочной работой я говорю и вслух и про себя: «Должны будете! » И набираю потом пока работаю подарки для себя, почти так же как с перфоратором — этот вечер стоит оплаченной недели отпуска на море» и тд и тп

— Когда есть возможность перевожу в движение: встретила и возмутилась внутри кого-то по улице — поднялась без отдыха по лестнице на эмоциях, сама не заметила как))) И опять же себе: Вот можешь же! Надо только разозлиться по-хорошему!»

— Или потанцевать ту же зумбу, когда вечером ни на что нет сил…Сначала сидя или даже лёжа, а потом музычка выведет))) А то и полечку или семеновну))) Ууух!))

 

[НежнаяБрынь]

ДНЕВНИК СНежной Брыньки

17.11.25 —  21.11.25 — Понедельника — Пятницу

Аналитика

1) Язык розово-сиреневый , почти без белого налета..

2) Глаза: белки  и радужка без изменений. Сетка сосудов тонкая, с внутренней стороны и правого и левого глаза.Движение глазных яблок менее болезненное, делаю гимнастику для глаз

3) Веки: Верхние — пухлые, папиломы по верхним и нижним векам подсыхают даже на ощупь. Большая в углу правого глаза — хорошо подсохла. Нижние — мешочки подтянулись, под левым глазом только как припухлость.

4) Носоглотка: каналы носа забиты сухими козявками, особенно левый. Очень мешают дышать.                                              Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле. Уши: чешутся меньше

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть кашель, дыхание хриплое задышливое на месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, но подтянулось и без провисания

6) Урина:  цвета яркий темный цитрин с немногим объёмом белесой и оранжевой взвеси, запах небольшой, мочевиной

7) Стул: нормальный, оформленный, 1-2 раза в день, почти без запаха

8) Кожа более мягкая, приятная на ощупь с желированной подслойкой, с различными местечковыми высыпаниями — стало меньше. Лимфоузлы нормальные, запах пота более кислый и мягко выражен                                                                Хорошо подтянулся живот, теперь стоит за и под грудью, фартук заметно похудел

9) Подошвы: кожа стала мягче, на подушках под пальцпми почти нежная. Пятки — по краям кожа роговистая.              Локти: левый чуть шершавый, правый — шершавый и щетинистый. Локти темные, почти черные

10) Ногти: на руках — на вид нормальные; на ногах — на больших пальцах и мезинцах — толстые слоистые крошашиеся, на остальных — нормальные

 

Отчёт по дневникам сделаю сразу за неделю, тк все сроки просрочила. 

Спасибо, Лисси, за терпение. Спасибо, что не отказались от меня.

Эту неделю пришлось расплачиваться за внеурочный отпуск, что я взяла для облегчения себе при вхождении в Программу.

И, к сожалению, в городе сейчас часто проблемы с интернетом для жителей. Ловлю его по ночам…Ну да ладно, все живы, справляемся. Постараюсь догнать группу))

Всю неделю шла по Программе.

С утра упражнения и табата в постели или крокодил-йога. Но йогу лучше делать вечером, согласна с Вами) Но еще приседания и махи руками и наклоны прямые. Прокачка энергии по позвоночнику. Потом кипятоЧЕк. Ритуалы: чечёточка перед Красавцами, по батарее постучать, перед зеркалом повертеться, ВКувшин заговорить и всё такое..

Так как время было отобрано на внеплановую работу, пришлось перестраиваться на раннее вставание и некоторый недосып поначалу. Что вообщем-то  мне на руку, успевала побольше.

После кипяточка есть не хочется совсем, а так как крайне занята, то иногда вспоминала, что еще не ела часов в 8 вечера. С 17.11 стала вводить продукты — лук во всех видах. 17.11 — вареный, 18.11 — тушеный, 19.11 — обжаренный, 20.11 — сырой. Добавляла по ложке в первый прием пищи, когда бы он не случился. Тела отлично реагировала, вернее без реакций. Но вот на сырой лук — послабило. Я не поверила, когда бы такое было и проверила на другой день — 21.11. Нет — диарея и газооб. Отложила сырой лук на потом.

ДЗ по Программе делала урывками, что очень раздражало. Но решила, что эта ситуация — проверка моей решимости идти по пути Перехода  к Новой Жизни. И нужно просто делать всё что и как могу лучше.

На прогулки стараюсь ходить днём, чтобы ухватить солнышко. Хожу уже смело, с убыстрениями. Путь не увеличивала пока, упираю на качество хождения. Чтобы с шагами, махами, упражнениями, песнями и хвалилками, с правильным дыханием.Чтобы жар и пот. И не заторопиться и не забыть ополоснуться)) Гулять поставила себе за приоритет как и всю движуху. Хотя занимает время — ни сборы полчаса, на прогулку 2 часа, после полчаса на растяжку и обливание. Но это сейчас. А раньше бы все 4 да полдня мялась идти нет, то голова грязная, то шнурки неглажены.

Суставную гимнастику тоже делаю. Нашла таки — скачала. С ютубом у нас глухо, рутуб напрягает. Делаю частями, всю сразу тяжело. Пока еще делю на пять частей. Потом буду увеличивать части))) по мере освоения.

Ах да! Я же еще на Метафоре была! Спасибо, Лисси, Вам за чудо))) Такой набор энергии, я бы без неё не знаю как справилась с этой неделей. Удивительный метод! Спасибоспасибо)))

Спала только мало на неделе. Часов по 3-5 за день. Ещё и уложить себя не могла, видимо тревожность и подстёгивание себя не давало расслабиться. Ну с тревожностью знаем как бороться. Сказала себе, не помогаешь мне, отключай панику. Идемидем и идем. «Дорогу осилит идущий»

 

22.11.25 — Суббота

День отчёта, подведения итогов по Модулю1.

Проснулась к 9.00 тк ритуалом смотрю «5 на одного». С утра всё как обычно и как надо: упражнения, чечеточка и тд После кипяточка сделала обмеры, все записала, порадовалась и сплясала чунгачангу!!

Написала Дефектную Ведомость и опять таки порадовалась, как я много сделала с собой хорошего!! Нисматря нинашто!

Таки это заняло хорошо так времени.

Я объявила себе и всем окружающим, что у меня сегодня БАЛ и ПИР

И решила немного доспать за всю неделю…и проснулась только в 18,0 ввечеру…Ай!) Побежала гулять…Потом похозяйничала, расчистила площадку для Бала и красоту навела в доме для Пира и как-то уже и совсем бальное время наспупило — 23,0. Хотела перенести Пир на завтра и с чувством-толком насладиться Победой!! …но не стерпела и вкусила салата с квашенной капустой и луком шалот и кур.ветчиной под кунжутным маслом. В этом году меня пробило на квашенную капусту. Именно квашенную, без уксуса. Очень хотелось )))) И водочки — гр 30. Сделала коктейль — морковный сок с водкой. Угу. Хороший. Назвала Сладкая Мэри…Как-нибудь еще и тыквенную Мэри сделаю..))) Поздравила себя, повальсировали с мальчиками)))

 

23.11.25 — Воскресение

День был посвящен Пиру.

Да, помню. Мы пируем только 12 часов. Потом всю еду выкидывает.

Но поскольку пировала в вчера  в 3 часа утра, то до 15 дня посчитала что могу. А по правде пожадничала выкидывать или дарить вчера приготовленное, тем более что ничего сверхестественно прекрасного я и не делала. То что хотела бы съесть, постаралась программное.Ну кроме квашенной капусты.

Весь день по Программе. Сегодня нужно еще и поработать. Но пока Пир.

Не пишу о давлении, я каждый день его меряю, веду дневник уже лет цать… Так вот держится на уровне 160-170 без таблеток. В течении дня снижается само до 150.

Сходила погулять. Заодно кое-что купила к Пиру, чтобы попраздничнее был.

Чем пировала :

Кофе не пила, отвыкла от черного а молоко нам без нада.                                                                                                                        Обед — борщ без сметаны и винегрет без картошки, но с квашеной капустой. Полстакана морковного сока))                       Ланч — селедка под шубой — 300г Опять же завидки)) Лисси сказала на селедку не налегать, и мне ужасть как селёдки захотелось. Шуба была покупная, но вкусная.                                                                                                                             Ужин — Рис Басманти с соусом из лука, моркови и говяжего фарша. Очень вкусно. Вот его то я и объелась((( не риса, соуса конечно же ж.

И вспомнилось, как оно, когда сытость в глазах и из ушей лезет. Фууу… Одно утешило, я объелась гораздо меньшим количеством, чем раньше. Раза в 3 меньше! И живот как барабан, но без реакций. Побуркнул раза 2 и всё. Но таки я выпила активированный уголь, и понемногу тяжесть в желудке ушла… Неет, больше я так не буду и столько же не буду. Всё.

Хотела вечером просто рис — ЧК съесть. Не смогла, сытость была весь вечер и ночь. Тем более что вечером работала. Табату попрыгаю и опять сижу работаю. Так понемногу справилась. Но взвешиваться после Пира побоялась, не захотела сбивать настрой Победный.

[НежнаяБрынь]

Доброй ночи, Лисси. У нас опять большие перебои с интернетом. Выставляю наработки и ничего не сохраняется. Да и зайти иногда не могу. И извиниться за невыполнение домашних заданий тоже.  Вот неделю уже колбасит интернет. Постоянно пытаюсь, кое-что проскакивает. Что-то потом не оказывается в ленте. Жалуются все по городу. Но я всё же вызвала мастера…

Все время пишет — обнаружен дубликат ответа… не ставит мои публикации((((

[НежнаяБрынь]

Доброй ночи, Лисси. У нас опять большие перебои с интернетом. Выставляю наработки и ничего не сохраняется. Да и зайти иногда не могу. И извиниться за невыполнение домашних заданий тоже.  Вот неделю уже колбасит интернет. Постоянно пытаюсь, кое-что проскакивает. Что-то потом не оказывается в ленте. Жалуются все по городу. Но я всё же вызвала мастера…

[НежнаяБрынь]

АНКЕТА_____ИТОГИ по Модулю 1

Было_____Стало 

1) Зачем я иду на 1й модуль Марафона Снегурок?

— Я хочу легко, без отдышки, без спазм боли и усталости с упражнениями проходить в день за 1 час 3км и гулять с удовольствием пешком;_____Я хожу нормально, без страха и без боли за 1 час — 2 км с упражнениями, шагами и жаром и хвалилками. Я очень рада и довольна

— Я хочу снять с себя 12кг веса и 2-3 размера, т.е. весить 112кг и носить 60 размер одежды и выглядеть гармонично и молодо_____Я сняла 6кг и 1,5 размера и вешу сейчс 118,0 кг/64-62 размер. Но чувствую себя легче на все -15кг! Высокой и стройной.

— Я хочу иметь нормальное давление, здоровое тренированное сердце, хорошую память и быструю работу мозга_____Давление снизилось до 160-170 атм (рабочее моё 130-140), гуляю без отдышки

— Я хочу избавиться от папиллом и всяких бородавок, лишних оволосений (по мужскому типу)_____не так быстро, видимо

— Я хочу извести слои сала на своём животе и фартуке живота, и сделать свой живот подтянутым сильным и гибким_____Фартук живота похудел на -2см, а по восприятию на все -10кг

— Я хочу сильную гибкую надежную свою спину и корсет мышц на ней_____Отдыхать присаживаюсь на прогулке в 2 раза реже

— Я хочу стать зорче и внимательнее в реальном мире, хочу смотреть чистыми молодыми улыбчивыми глазами_____Очень изменилось настроение и наполненность энергией — Замуррчательные))))

— Я хочу иметь чистую плотную бархатную здоровую женскую кожу_____Работаю над этим

— Я хочу иметь здоровый цвет лица, красивую гриву волос на голове, подтянутую здоровую грудь_____Грудь тоже схуднула на -2см, но размер свой не потеряла

— Я хочу понять как мне работать и бороться со своими страхами, психозатыками, вредилками и мешалками_____Учусь, работаю над сопрортивлением

— Хочу расширить свой творческий потенциал и быть уверенной в себе и своих способностях_____Написала сказку)))) сама

— Я хочу научиться работать со своей памятью, с психологическими заслонами в ней_____ Учусь работать

 

2)  Что хорошего произойдет, если я достигну желанных результатов ?

— Я смогу гулять без боли и ходить пешком куда и где мне нужно______ДА, хожу и не боюсь боли

— Я буду жить и радоваться чистоте и уюту в моей славной милой квартирке_____ДА, первые шаги сделаны

— Я буду продолжать Программу Оздоровления и Стройности до желанного нужного мне результата_____ДА, настрой есть

— Я поеду на Новогодние каникулы к Внучке и Детям_____НЕ знаю, Дети собрались в загран

— Я приберу и отмою к Новому 2026г свою квартиру или раньше))_____Время еще есть

—Я надену и буду носить зимой мои муррчащие брючки, а то станут велики))_____Еще маловаты, нужно ещё работать над этим

 

3) Что я потеряю ?

— гардероб на 62-66 раз. одежды_____пока со мной, несколько оверсайз

— Отмазку в своей немощи _____ для себя потеряла! Я ещё, оказывается, ОГОГО!!

— Жуткое отражение в зеркале меня _____ Улыбаюсь себе и люблю себя

 

4) Как я узнаю, что моя цель достигнута (1 модуль) ?

— Я надену свои ВБ _____ Ещё немного, ещё чутьчуть!!

— Я смогу легко и без отдышки с удовольствием пройти за 1 ч. — 3км с удовольствием_____Прохожу 2км с удовольствием и улыбкой!! — хорошо!!

— Я постройнею до 60разм. одежды, вес меньше 112 кг_____Постройнела до 64-62 размера и вешу 118,0кг (-1,5 размера и -6кг) Очень хорошо себя чувствую, довольна ))))

— Я пишу себе план на день и выполняю его_____Планы переполнены делами, есть силы — мало времени. Выполняю на треть.

— Я буду спокойно и во время отрабатывать задания по модулю с интересом и без затыков_____ Здесь вот старалась, но отстала на 2 занятия…догоняю

— Моё тело будет выглядеть более гармонично, привлекательно, здоровое_____Ну со стороны заметно только как изменилась моя походка. Стала более упругой и легкой. 

— У меня станут пятки гладкими крепкими розовыми_____Почти

— У меня станет гораздо меньше пигментных пятен, бородавок, папиллом/ (исчезнут совсем, навсегда)_____Ещё нужно время и работа над этим

— Движение станет настоятельной потребностью организма_____ДА, стала легче и хочется двигаться))

—   Принцип питания станет принципом жизни_____ Моя организма очень любит каши!!!

 

6) Что я могу изменить в себе для скорейшего достижения цели ?

— Я могу более осознанно и ответственно выполнять все программные упражнения и могу вписать в расписание дня новые, рекомендованные на Программе_____ДА, вписала и выполняю: утреннюю чечетку, суставную гимнастику, Прогулки — пора повышать интенсивность

— Я могу читать и перечитывать книги по Программе, для лучшего понимания, т.к. некоторые вещи начинаешьвоспринимать серьезней, только после прохождения на практике. _____ДА, перечитывала «выноси на подвиг хвост!» и тд

— Я могу нормализовать сон и упорядочить режим дня_____Сон и распорядок сбились на ночной режим и теперь буду переиначивать на дневной

— Я могу сделать перестановку в квартире, чтобы мне было удобнее заниматься гимнастикой и танцевать_____С перестановкой пока не до неё, но танцпол открыт и Красавцы со мной!!.

Выводы: Я очень довольна собой, как прошла первый модуль. Боюсь, у Лисси есть ко мне претензии, каюсь, всё таки я тормознула (потеряла 3 дня марафона из-за работаньки, но теперь думаю, что этот форс-мажор тоже сопротивление, наверно..хотя, может просто ПКМ?)

Я тяжело входила в ритм Марафона именно физически, из-за своей нерасторопности я боялась сорваться еще с первой недели. Поэтому я очень рада, что не ушла, что училась, старалась и выполняла задания))) Что у меня получилось главное — Я ХОЖУ!! Без страха, без боли. С удовольствием, с наслаждением и улыбкой искренней на лице.

При этом мне удалось еще снять с себя -6кг! Я написала -12кг, но расчитывала на -5-7кг. Так что не ошиблась))) И рада, что не стала набирать, когда стали вводить продукты. Были опасения. Нет, я сохранила свои достижения и пошла дальше!!

СПАСИБО ВСЕМ!! ЛИССИ, ГРУППЕ И МНЕ за интересное время, за путь Марафона, что мы прошли вместе!! И какая я умничка, что взяла 2й Модуль!! у меня ещё столько дел по Марафону….

[НежнаяБрынь]

ОБМЕРЫ фигурки СНежной БРЫНЬ на 22.11.2025

ПАРАМЕТРЫ : на 22.11.2025

Было____________Стало

возраст — 61 год

Размер одежды Рос— 66_____64/62 (-1,5 размера) !!

рост — 154 см

вес — 124 кг___________118,0 (-6 кг) !!

шея — 44 см___________44 (-)

грудь — 135___________133 (-2 см)

под грудью — 109______107 (-2 см)

пресс  — 125__________120 (-5 см) !!!

талия —130 __________126 (- 4 см) !!!

живот — 144 _________142 (-2 см)

под животом (глубина) —32____30 (-2 см)!

плечи — 40 см_________39 (-1)

запястья — 17 см_______16 (-1 см)

бедра — 65____________62 (-3 см)!!

икры — 44 ___________41 (-3 см)

лодыжки — 22 ________20 (-2 см)

 

ДЕФФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ — 2/ ДВ-1 на 22.11.2025_ ИТОГ на Модуль 1

 

Голова. Волосы и кожа головы

— Волосы сухие, ломкие, быстро грязнятся. Очень выпадают, особенно на макушке и по вискам. Вьются только на затылке, хотела бы полностью волнистый волос, от макушки до кончиков.Волос сечется, очень тонкий, цвет невыразительный. Свой — пепел с солью но невнятный, нужно краситься, если хочется выглядеть хотя бы опрятно. ______Волосы стали более послушные, более объемные и живые.

—  Кожа головы под волосами сухая, с экземой и небольшими пузырьками, мб папиломы мелкие. Есть перхоть. Очень чешется затылочная часть, где идет примыкание черепа к позвоночному столбу. Расчесала до огрубения складок кожи._______Затылок чешется реже, раньше хоть руки не отнимай от него. Сейчас —  1-2 раза в день, но правда до иступления. 

 

Лицо и шея

— На лбу посередине — шишка, иногда увеличивается. Кожа на лбу сухая, шершавая_____Кожа на лбу нормальная. Шишка не выпирает, но заметна

— Под левой бровью выпуклая бородавка, безцветная, мягкая. Брови тоже безцветные, малооволосенные. Были темнорусые))________Бородовка немного сдулась.

— Под левым ушком огромная родинка-бородавка, на ней папилома, иногда из нее растут волосы._______Удивительно, но эта родинка очень помягчела и стала не такая воинственная чтоли, раньше торчала.

— Ненужные волосы растут над губой, особенно обильно и ежедневно на подбородке, на скулах, бывает на щеках. Волос грубый толстый, темный или седой белый________Замедлился рост волос и над губой и на подбородке

— Ресницы на веках тоже безцветные, короткие, колючие. Подкрашивать невозможно, тк веки не терпят туши и краски.____не поменялось 

— Верхние веки крупноморщинистые, буграми, как у черепахи. Есть небольшие папиломы. На правом — 3 небольшие и одна на ножке в углу глаза большая и заметная. На левом верхнем — россыпь небольших папил._________Подтянулись верхние веки, взгляд стал более открытым. Хорошо подсохла большая папилома в углу правого глаза. 

— На нижних веках обоих глаз неровные края глазниц, есть пузырьки и папилки.______Вырез глаз более чистый, цвет здоровый, розово-телесный, мелкие пузырьки ушли

— Под глазами заметные мешки, темная просинь, тугор слабый. Под правым глазом на месте очков как бы след от них — бляшка, но очки щек не касаются.. ______Синь под глазами высветлилась, мешки хорошо подтянулись.

—  Глаза всегда усталые, даже когда радость и смех. Склера сероватая, радужка блеклая. Зрение : левый -4, правый -2_____ Глазки начали поблескивать, особенно после прогулки. Появилась просинь белков. Зрение не меряла, увы.

—  На щеках много родинок, что стали выпуклыми с возрастом; на левой — на скуле 2 шт., на правой щеке — 1 побольше и 1 маленькая.______Спала выпуклость родинок

— Щеки полные, обвислые, толстые даже со стороны рта. Кожа суховатая неровная с проступающими точками и пятнами сосудиков._____Очень хорошо схуднули щеки, и подтянулись. Кожа на лице стала более упругая, увлажненная.

— Нос излишне мясист, неоднороден по цвету, порист. Часто на нем вдруг выступают небольшие нарывчики, если сьешь некачественный жир (майонез, масло и тд) Есть на кончике плоская борордавка безцветная, иногда проступает рельефно.Слизистая носоглотки быстро высыхает. В каналах носа скапливается слизь-гель и быстро высыхает, мешает дыханию. Выводится трудоемко.______Смишно, но нос тоже схуднул. Но левая канал-ноздря постоянна полка высохшей запекшейся кровью пополам со слизью.

— Уголки рта опущены вниз, вид унылый. Губы сухие, кожа на них токая ломкая, легко обжигается. Зубы не все здоровы, нет основных жевательных, язык толстый с ровным белым налетом. Горло часто першит в помещении, приходится откашливаться или запивать сухость во рту. Запах изо рта неприятный по утрам или когда очень голодна_____ Вид стал приободренный, оттого что мне чаще хочется улыбаться.

— Подбородок толст. От корней вырванных волос всегда немного воспалена кожа на нем._____Подтянулась кожа второго подбородка почти до нормального, и сам подбородок таки похудел, выглядит  не тяжёлым.

— Лицо одуловатое, стекшее вниз. И глаза и рот как стекают краями вниз. Кожа неровная, бледная, не выглядит здоровой. Есть брыли заметные, и второй подбородок, на котором часто вырастают волоски-борода._____Ушли отеки лица, ушла одуловатость. Еще есть и брыли и второй подбородок, но смотрятся гораздо лучше. На лицо лет 10 скинула)))

— Шея невысокач толстая, сзади внушительный «вдовий горб», на нем бородавка. Сзади шея кажется еще толще, кожа толстая грубая, в складках___ГОрб «вдовий» помягчел и, на ощупь, стал меньше

— На месте щитовидной железы заметное утолщение, такое ожерелье.. провисающие, немного дряблое Шея с молодости со складками поперечными глубокими.  В месте примыкания второго подбородка к шее некрасивый дряблый индюший зоб. Много плоских папилом, каких-то коричневых невнятных пятен, неровная неопрятная на вид кожа шеи. Папиломы уходят с фасада на боковые шеи.____«Ожерелье» щитовидки подтянулось, не провисает, просто утолщение. Папиломы есть, но стали стали совсем светлые.

— Уши очень чешутся изнутри. И правое и левое. Снаружи иногда шершавятся и покрываются коростой. Иногда немного замокает за ушами, редко_____ Уши чешутся реже, оба. Было каждый день не по разу, сейчас 1-2 раза в день. Ни корост ни замоканий нет.

— Слабый гормональный женский фон_____ Не знаю, имеет ли это отношение к гормональному фону, на мой взгляд — да. Захотелось не просто двигаться и танцевать, а разминать руки, например, плавными балетными движениями. Если танцевать — то осмысленно и женственно))

— Шея наклонена вперед — не держит осанку. При поворотах головы слышу скрип сухожилий, что крепят череп головы к шее. Часто шею спазмирует. Неудачный поворот, сквозняк, задержка в одной позе…и тд..особенно левая сторона шеи.Иногда спазмируется шея под подбородком «уздечкой», очень болезненно. В горле присутствует ком слизи, ощущается при глотании воды натощак._____Когда иду, чувствую себя прямой, голова на шее стремится вверх, подбородок приподнять. И я сама на осевшая на ноги, а вся приподнятая пружинистая легкая. При ходьбе меньше стала спазмироваться поясница и реже, мягче и раза в 2 реже. Ком в горле ощущается только при утреннем выпивании кипяточка.

— По утрам (5-6 утра) высокое давление до 200. Оттого головокружение, рассеяность, несобранность, забывчивость. Есть медикаментозные программы быстого и более медленного снятия. Занимаюсь_____ Давление через 2 дня снизилось до рабочего и держалось 5 дней так. Потом, к сожалению, начались погодные качели (то + то -) и немного поднялось, до 160-170. Делаю упражнения на перекладине, головой качаю. Головокружения или других проявлений давления нет, несобранность и некоторый тупизм есть…но это может и не от давления..))

 

Декольте и грудь

— Кожа декольте несколько пигментирована, вялая с высыпаниями____Качественно состояние кожи стало лучше

—Плечи полные, очень покатые, со спины мышечные наросты_____Плечи стали легче или разработаннее от гимнастики.

— Грудь тяжелая отвислая, с растяжками Размер Р — 5-6, Оволосение вокруг сосков. Волос тонкий но темный, двойной тройной Под грудью, в подмышечных впадинах, в межгрудной впадине есть папиломы разной величины и названия. Есть плоские и на груди снизу. Кожа под грудью темная сухая тонкая горячая._____Размер груди остался. Ушла лишняя пышность перезрелого теста. Папиломы есть, но сама кожа под грудью и выглядит и ощущается нормальной.

— В подмышечных впадинах большие папиломы. В левой — 5шт, в правой — 2 и еще бархатная папила типа «брокколи». Волос тонкий безцветный. Пот запахом невыраженный, ну или я не чувствую.._____Папиломы есть. Запах пота стал более хлебный приглушенный.

—  Бывает боль в левой груди, внятная но тупая. Но пятнышки и затемнения нашли в правой грудке -образование 12*10 и еще 3-.4*10.. без динамики. Еще — большая отдышка при любом движении, появилась недавно после орв. Болей нет, но при длительном движении возникает жжение со стороны спины и изнеможение и безсилие. Сажусь восстановиться))_____Ушла большая отдышка , быват только при интенсивном движении. Жжения и безсилия за это время ни разу не чувствовала.

 

Руки

— Очень полные, тяжелые. И плечи и предплечья и кисти и пальцы. Тяжело поднимать, тяжело держать вытянутыми_____Очень довольна своими рученьками! Стали легче раза в 3! и подвижнее в 5!!

— С задней стороны на плечах псориазные сушки и вмятины. Локти темные, черные. Левый — шершавый и немного щетинистый, правый — кожа очень шешавая, сильно щетинистая до дресвы.В локтевых впадинах появились пигментные пятна и мелкие папиломы_____Папиломок нет, пятна пигментные есть. Локти шершавые но как мелкий наждак, не как щетка!

— На предплечьях рук много родинок, что стали выпуклыми. На левом — 6 шт, на правом — просто родинки)) Ткгор кожи на внутренней стороны рук слабый с целлюлитными разводами_____Родинки почти все, кроме одной, уплощились. Тугор кожи явно повысился. 

— На левом запястье под большим пальцем припухлость_____ Есть

— На коже кистей рук с наружной стороны и с внутренней бывают мелкие но глубокие бородавки, или чтото типа пипилом. Кожа тонкая, сухая мелкоморщинистая. _____Заметно только одну, остальные незаметно … делись.

— Ручки плохо держат мелкие предметы, тонкие. Быстро устают держать посуду, тарелку при мытье той же посуды. МАлогибкие маловыразительные_____Гораздо лучше состояние рук и способности лучше. Очень заменто при мытье посуды, например.

— Ногти на пальцах рук при отращивании выщербливаются, слоятся. Кутикулы отслаиваются, заскорузлые, Постоянный гигиенический маникюр_____Ногти стали нормальные и крепкие. Могут оторваться, когда отрастают, но не выщербливаются. Лунки светлые, на треть ногтя, над ними темнее, потом цвет светлее.

 

Бока, живот

— Живот надут как мяч с песком, потому что тяжелый даже на ощупь. Чувствуется, что под кожей толстый плотный слой сала. Места внутри живота, видимо немного для органов и их функций, поэтому если много пью или ем, то и отношу все переработки в wk часто Кожа на животе целлюлитная, неровная, с одиночными но темными волосками и иногда папиломами._____ Очень хорошо опал живот. Иногда я его даже не чувтвую. И когда смотрю и вижу в зеркале, что у меня еще большой живот и с ним работать и работать, удивляюсь. Я чувствую себя цельной подтянутой и тонкой.

— Вниз от пупа весит фартук живота объемом 32 мм (от л..бка до пупа) очень плотный упругий тяжелый. На коже ручеек темных волос и под фартуком темная кожа и россыпь мелких папил. Кожа вытянута, вся в растяжках. Фартук можно укладывать валиком в белье._____ Фартук есть, и стал чувствоваться даже больше. Но не как тяжесть а как мягкая пуховая подушка. Поднимаешься по лестнице и , из озорства, пинаешь ее коленями))). Подушка похудела на -2 см. и стала хорошо проминаться. Сначало под фартуком 3 дня подряд постоянно был пот, просто замОк какой-то, лужа… но потом наладилось, и сейчас нормальная кожа, без замоканий.

— Бока объемные, в складках с перевязочками. Особенно талия и спина. Складки жирные упругие._____ Бока упражнениями размялись. Они есть, но движения не связывают.

— Дает почувствовать себя печень, выявляли камни в желчном пузыре, непорядок в лоханках почек. Желудок растянут, бывает изжога, несварение.Кишечник, кажется, работает без проблем, но часто оправляет непереваренный продукт. Простите(Опять же в сыром виде зеленую редьку, редиску и дайкон. Все надо меееленько тереть, тогда есть надежда, что чтото останется в организме._____За это время ни разу не было ни изжоги, ни несварения желудка. И редис и редьку тру на крупной терке, все усваивается.

— Часто чувство тяжести внизу___Было раза 2 на  первой неделе, больше не было.

 

Ягодицы, бедра, пах

— Все большое, как надутое, кожа аж лоснится на бедрах и ягодицах. Точки тела на тазовых ушках оочень болезненны и замоноличены постоянными спазмами мышц спины. Тяжело разрабатываются._____ Все помягчело, появилась подкожная желейка. Стала сама понемногу массировать поясницу и бедра. Сначала было очень больно, сейчас уже боли нет. Массаж продолжаю.

— Ягодицы-мышцы очень твердые, не упругие а именно твердые, кожа натянута как на барабан. Начинаются практически от поясницы, впадина между булками глубока и высока._____В принципе, я нашла уже в центре кинезитерапии массажиста (спасибо, Лисси, за совет), но пока походы к нему не впишутся в мой график прохождения Программы; лучше потом возьму 1-2 курса кинезитерапии с курсом массажа. А пока самасама

— у ануса образование на ножке пустое мягкое ненужное абсолютно тут. Геморрой, болит и болеет и снаружи и внутри, если не ем крупы._____Про геморр забыла )))

— Кожа в промежности очень темная гладкая сухая. На бедрах ног с юности неправильно сформированные узлы мышц ног, очень выпирают вперед, как у баскетболисток. Некрасиво. Хочется стройные ровные бедра. Кожа сзади подсушена, мб спустился псориаз._____На коже позади на бедрах еще есть какие-то сушки, разовые, но кожа хорошая упругая живая.

 

Колени, подколенные ямки, голени

— Колени и по бокам от них кожа высветляется и быстро отмирает, отшоркивается -ссыпается песком. Так же и на лодыжках.Колени держат всю меня, скрипят, побаливают на погоду. Очень сводит мышцы ног, причем может и икры и бедра и бывает по всей ноге винтом, а может только по заднему фасаду да обе ноги, вот там нетерпимо.._____Отмирающая кожа осыпалась песком, легко отшоркивается просто вехоткой после прогулок, да и осталось ее немного. Так же и на лодыжках и на коленях. Ноги с первых дней на прогулках больше не сводило ни разу.

— В коленных впадинах есть мелкие папилломы или мб кожные изменения._____Во впадинах кожа нежная, на ощупь чистая

— Голени раздутые, кожа натянута. К вечеру отекают и без воды.Сзади на икрах есть и звездочки и выступающие вены._____Кожа на икрах подсушенная, шелушится, но не вижу ни звездей ни венок. За всю Программу с Водных дней ноги у меня ни разу не отекали.

— На правой щиколотке лимфоузел увеличен._____ есть

— Лодыжки щелкают при вращении, отекают сильно к вечеру, моментально реагируют на чуть неправильно поставленную ногу._____После упражнений и прогулок — не щелкают, не отекают. Стали более подвижны.

 

Пятки, ступни и подошва

— Ступни отекают к вечеру, могут и днем____За Программу — ни разу

— Кожа на пятках грубая, в трещинах, белесая, слоистая____ Стала мягче, ушла слоистость, трещины скорее обозначены, не идут вглубь

— Кожа на подошвах стоп — толстая грубая чешуйчатая, мозолистая. Есть мозоль под средним пальцем левой ноги — шпора, очень болезненная при долгой ходьбе. Есть огрубелые кожные складки на мизинцах и боковые мозоли на них._____Кожа стала почти нормальная, еще суховата и толста, но без раздражения и наростания.

— Ногти на больших пальцах ног вертикально-слоистые, ломкие_____Ногти на правой ноге вот совсем хорошо. Чистый розовый. На левой ноготь на большом пальце покорежанный (он пережил у меня лечение от грибка в это лето и отрос новы), но тоже розовый. Мелкие чистые, вросших нет.

— Пальцы ног иногда немеют и затекают.____ Онемение прекратилось, но ступням теперь постоянно жарко

— При ходьбе заваливаю ступни на внешнюю сторону. Хожу медленно, тяжело, перевалисто_____ Хожу сейчас гораздо смелее и прямее. Хожу медленно, но ровно и дышу носом глубоко и ровно.

 

ЗДОРОВЬЕ :

— Погодозависимость (вялость, несобраность, головокружение при снеге, дожде, резкой смене погоды), высокое давление с утра_____давление снизилось до почти рабочего со 180-200 до 160-150, рабочее 130-140. Погодозависимость есть, особенно от перепадов. Зато нет от снега и дождя. Раньше я снег за день чувствлвала, а за эти 2 недели были 2 больших снегопада, не заметила. Только потепление с головной болью.

— В позвоночнике грыжи в поясничном отделе. Оказывали болезненное воздействие при движении, страх на ходьбу _____ Ушел страх на боль и неуверенность при хождении. В 2 раза меньше присаживаюсь отдыхать, чтобы дать разгрузку спине и снять спазмы мыщц спины.

— Заложенность в носоглотке и, в то же время, сухость_____СУхость не ощущаю, заложенность только при питье горячей воды

— Придушенность голоса, Обложенность голосовых связок_____Мне кажется голос стал свободнее и ярче. Такие грудные нотки, низкие, красивые

— Отдышка при ходьбе, нехватка воздуха при увеличении темпа_____При увеличении темпа отдышка есть, при нормальной ходьбе для меня — нет

—При выпонении суставной гимнастики болит левое плечо_____не болит

— Зрение — дальнозоркость и возрастная близорукость_____разницы не почувствовала. Но глаза нужно проверить, хочется

— Быстрое затекание плеч и шеи при сидении. Отсутствие выносливости_____Стала выносливее. Но и бережливее к себе. Посидела за делами 2 часа, встала и размялась. Раньше бы пошла — полежала, сейчас тянет к действиям.

— Нарушение работы щитовидной железы (утолщение кожи на шее, оволосение по мужскому типу, ожирение по мужскому типу, понижение тембра голоса и тд_____Утолщение подтянулось, сволосение и ожирение еще есть, понижение тембра голоса мне даже нравится, особенно сейчас, когда появились грудные нотки и голос стал мягче, тональнее

— Тяжесть в правом боку, тяжесть со спины в области почек, тянет низ живота, иногда тяжесть в области ануса_____Тяжесть ушла, почки чувствую, если скознёт по спине, но без боли и тяжести; внизу ничего не тянуло за эти 2 недели.

— Онемение рук и ног_____ прошло

 

ИТОГ: Я очень довольна как идёт Программа у меня. Я загадывала на неё много, и помнила, что бывает всё быстро и всё же, получилось меньше, но качественнее!!! и удивительно легко. Не так, что подумала и вот оно, а поработала и подумала и поделала и вот оно — чудо чудное и диво дивное — я не боюсь идти гулять, дойти до магазина, одеваться на прогулку и тд и тп,

ПОТОМУ ЧТО это стало для меня нормально, между делом….просто течение жизни, а не главный момент дня ))к которому нужно было загодя готовиться и морально и неморально… ЭТО главное для меня на данном отрезке пути — ушёл страх боли и немощи при мысле о любом выходе за стены дома.

Спасибо СПАСИБО и УРАУРАУРА!!! Себе!! ЛИССЕ!!! Группе!!! ВИВАТ )))

 

 

 

[НежнаяБрынь]

Лисси, добрый день)

Что вы, мэтр. Я слушаю все разборы и даже записываю, я так лучше запоминаю (глазками). Но, видимо,, не догоняю где-то. Я и так не поспеваю за группой, очень стараюсь не отстать и не испортить рабочий настрой группы.

Наверное замечание относится к разбору сопротивления? Осталось у меня чувство недоделанности. Не докопалась до …? Будем копать еще) Сопротивления много у меня, к сожалению. Видимо за каждым стоит что-то, и может одно, до чего я не дошла еще..?

Спасибо, Лисси, на мудром слове))

[НежнаяБрынь]

ДЛЯ СКАЗКИ ВЕЩИЦЫ И РИТУАЛЫ :

— Гулять в лесу

— сделать себе нарядную ветку ели, с шишками, гроздьями рябины и птичками-игрушками

— сделать слепить коней в яблоках в сани запряженных или найти в игрушках рукодельных

— фото Детей с костюмах или масках Деда Мороза, Зимы-Метелицы и Снегурочки

— спросить у подруг, где будут встречать Новый Год, помочь если нужно

— Борьба за жизнь ёлок! Мб написать статью или купить ёлку в кадке

— Себе — звезду на макушку или набор шапочка, шарфик и перчатки

— Подарки Детям типа варенья из шишек или мед с шишками или коньяк с рябиной…Снегурке может единорожку..

[НежнаяБрынь]

ТРЕВОЖНОСТЬ

1. Что я делаю, когда заставляю себя тревожиться?

— Я надумываю себе неприятности, которые могут или могли бы случится по ситуации. И это максимально худшие варианты. Я создаю себе картины худших вариантов развития события. И этим могу притянуть к ситуации реальные неприятности.

2. Какая мне или миру польза от моей тревоги?

— Мне получается только вред. Мало того что я визуализирую неприятности и создаю вероятность их воплощения, так у меня от стресса меняются параметры внутренних процессов, те меняется работа сердца, химия тела и тд Все работает в авральном режиме, что обычно губительно.

— Миру ни пользы ни вреда от моих переживаний и пережёвываний нет. Я перетягиваю на себя какие-то неприятности, значит их где-то будет меньше. Но у меня то больше. Миру всё равно, а мне не надо.

3. Как я теперь буду поступать?

—  Есть такой мульфильм про 2х друзей — суслика и хомячка. Как пришёл суслик в гости к хомячку, засиделся, а ночевать негде, маленькая норка у хомячка, а хомяк — хомяяк)) И надо суслику домой идти, ночью, в темноте, рядом где-то лиса и вообще страшно. И тогда хомяк предложил — а ты думай что идешь светлым светлым днём, и не встретил никого, никакой лисы..

Вот так суслик и шёл ночью по темноте, приговаривая : «светлымсветлым днём..и никого не встретя»… и дошёл мимо лисы благополучно до дома)))

У меня на языке осталась эта присказка, и теперь когда сама иду в неурочное время (а так часто бывает с работы) или жду кого-нибудь и тревожусь за человека, говорю себе: светлым светлым днём..и никого не встретя (т.е. никакой опасности). Бог милует, ни разу не подводило)))

— Но если достанет большая серьёзная тревога, буду перечеркивать картинки с плохим визуалом и поверх рисовать хорошие. Параллельно в реале сосредотачиваться и пошагово делать необходимое.

 

НАПРИМЕР:

— Я тревожусь, что вовремя не сдам проект и у меня будут большие неприятности:

1картина — меня отчитают как девочку за просрочку — меняю на 1: меня очень похвалят за качество работы и вовремя выявленные несостыковки!

2картина — все промолчат, но тихо решат, что я выдохлась и пора мне пора.. — меняю на 2: все дружно поддержат меня, что сроки изначально были нереальны;

3картина — меня уволят — меняю на 3: мне дадут похвальную грамоту, премию и повышение к профпразднику.

Параллельно я спокойно и пошагово расписываю по дням объемы работы, иду выбивать из начальства дополнительное время, ссылаясь на несостыковки и поддержку коллектива и в разговоре, ненавязчиво, спрашиваю будет ли к профпразднику корпоратив и премия…

 

[НежнаяБрынь]

1.СОПРОТИВЛЕНИЕ — разборы

— Почему, зачем и отчего я вопреки своим планам ЧК съела неуставную преждевременную еду?

Диалог:

— детка — «а чего она меня все заставляет, я тоже хочу сама поделать что-нибудь!»

— А зачем ты делаешь то, что нарушает мою Программу?

— детка — а мне не нравится, что ты занята не мной.

— Но мы же играем и муррчим, как кошечка и делаем разные смишные нелепые вещи?

— детка — ты делаешь их иногда и почти не муррчишь, так не играют

Вот в чём дело, я в погоне за успеть всё, часто упускаю поддержку игрового настроя. Не стучу по батарее, не чекаю через плечо, забываю танцевать утром чечетку…

Как убрать сопротивление — играть, выполнять ритуалы, ВКувшин, ВЗеркало почаще, каждый раз когда прохожу мимо, хвалилки на прогулке, всё это вслух, особенно дома! танцевать перед Красавцами и отбивать чечётку итд  Слушать себя на предмет муррчания. Поживее быть, да!

 

— я испугалась, что у меня получится похудеть и придется меняться и менять образ жизни по-настоящему, насовсем

— А что такого страшного произойдёт, если у тебя получится похудеть? Что изменится в твоей жизни?

— надо будет менять гардероб, тратиться, а я с выходом на работу только обновила его.

— Даже обновленный твой гардероб не стоит слова доброго, ты собирала его с Озона с раздела для полных. Ни выбора, ни особых средств.

— мне придется постоянно содержать дом в порядке, не отговориться 

— Ты и раньше содержала, будет трудно — наймешь службу, и потом это нужно делать и толстой и стройной. Просто стройной удобнее.

— сына может внутренне обидится на меня, что мама не с ним, тоже очень полным; почувствует себя одиноко, разозлится

— Нет, ты плохо думаешь о Сыне. Он всегда рад за тебя, он всегда поддерживал тебя. И всегда чутко отзывался на твои движухи. Ведь купил же себе тоже табуретку для прогулок. Ты, когда похудеешь, станешь для него примером и поддержкой в его пути в здоровье!

-я почувствую себя привлекательной и буду претендовать на внимание понравившегося мне мужчины. Это будет выглядеть смешно и неуместно.

— Теперь ты плохо думаешь о себе. У тебя(меня) всё хорошо со вкусом и ты любишь воспитанных мужчин. Потом, ты и сейчас спокойно и мило флиртуешь с мужчинами.

— это потому, что я очень толстая и они меня не боятся. Думают, наверно, такая не может нинакого и ниначто претендовать А когда я стану стройной, со стороны может казаться, что я претендую на отношения. А мне 60 и я бабуля

— вот загнула… Во-первых, ты же решила никаких замужей довольно давно. Во-вторых: ты похудей сначала, может еще сама  не отобьёшься )))

— мне захочется большего и придётся суетиться, что-то делать, думать, переживать…а это такой напряг, я уже на пенсии, готовлюсь к доживанию…

— Конечно захочется. Тебе и сейчас хочется большего, интересного, движухи. Ты ожила, как вышла на работу, хотя она отнимает кучу времени. Ты вцепилась в неё, потому что там люди, события, ветер..там ты нужна! Ты хочешь перемен.

Вывод: Я хочу и боюсь перемен, боюсь не справится с ними. Боюсь потерять то, что наработала за всю жизнь:  опыт, уважение, связи, уют, знания, вернее создать ситуацию сама себе где все мои ценности будут не нужны, те обесценить саму себя.

Как убрать сопротивление: Убеждать себя. Расписывать в ответах на вопросы — что плохого и что хорошего произойдёт — наглядно!!!

 

— а не фиг! получается у неё всё! а вот не всё!

— Почему ты не рада своим победам?

— потому что они крошечны. ты их выставляешь, радуешься пафосно, а это и не победы, так — моменты жизни. два дня поела хорошо и нет твоих побед!!

— Так я и меняю свой образ жизни навсегда, чтобы так не было. Мне нужно идти и эта победа — первый шаг на пути.

— ерунда! ты уже столько раз шагала и у тебя всё получалось и бегала легкая, а потом всё равно заплывала жиром. тебе чего-то не хватает, чтобы сделать себя и держать себя для себя. ни для кого ни для чего ни от чего, просто сделала и держишь. ты так не можешь, ты так не делаешь, нет в тебе стержня стального!!

— Да, не в первый раз и не в третий, а если считать все попытки сбросить вес, то и не в десятый. И что? теперь не делать? Метод Лисси Муссы мне интересен, всегда помогал, просто сейчас я хочу пойти дальше. Я хочу выйти из пункта А и прийти в пункт Б. НИсворачивая)) Я иду по этому пути, пока с группой и гуру, присаживаясь на пеньки почитать или отставая, чтобы вытрясти камень из туфельки…но я иду. И буду так идти почти до самого Нового Года! И смысл злится и не верить в себе в себя?

Я всё равно уже иду, я уже делаю и получаю результаты. Может я не из людей, из которых делают гвоздей (да точно не из них), но я хорошая деревяшечка, и если мне досаждать, могу и пребольно стукнуть по лбу станоту!!

Вывод: Я не верю, что пройду весь Программный путь и смогу существенно сбавить вес. Я не верю, что даже сбавив, смогу удержать его на достигнутой точке.

Я просто не верю себе или делаю вид, что не верю. Мне интересно как я справлюсь с более крутыми или занозными задачами, потому я подбавляю себе трудностей и потом их преодолеваю!! Я хочу быть героем!! Крутой и аплодисментыаплодисменты!!! Я- Рыба по гороскопу, а они(мы) все актрисы по жизни.

Как убрать сопротивление: и прокрастинацию заодно. Подозреваю давно, что я специально затягиваю важные для меня дела, чтобы потом решить их быстро и красиво. Под моё удовольствие и за счёт моих нервов и здоровья!! Вот вредиловка!Расписывать себе ситуацию: за и против. И наглядно доказывать, что лучше и как лучше!! И хвалить себя, много и часто, комплиментировать и аплодировать !!

 

[НежнаяБрынь]

СКАЗКА

Жила-была Ёлочка в лесу смешанном. И было ей хорошо среди высоких тётушек-сосен, сестриц-берёзок и мамушек елей.

И было по месту много таких как она и было им не скушно перекликаться под ветер, письма посылать листочками с мышами полёвками.

Но мечтала Ёлочка о другом…мимо Ёлочки лыжня пробегала и часто по ней весёлые лыжники скользили, яркие, в веселых шапочках и варежках на резинках, много смеялись и аукались. И самая высокая тётушка-сосна рассказывала младшим ёлкам, что это люди из города и скоро в городе будет большой нарядный праздник, его будет немножко и здесь видно и слышно.

Но Ёлочка задумала сама  пойти и посмотреть на город, на праздник и побыть среди людей…

Ёлочка была ещё невысокая, молоденькая и корешочки неглубокие… Она и до того каждый день по подружкам бегала, пошептаться да посмеяться. Подружки ленились сами на ножках-корёшках ходить, а Ёлочке было в интерес. И так она наловчилась уже, хоть за лыжниками бегай ))

В общем вынула Ёлка ножки-корёшки из земли и снега и пошла сначала к дороге, где иногда машины человеческие бегали, быыстро.. Встала у дороги и сделала шлагбаум их своей ветки-руки, перегородила дорогу к городу. А по ветке шишки поразвесила, ягод рябины гроздьями (пока шла, нацепляла). Прилетели тут же свиристели, снегири, синицы, белки набежали…такая яркая да звонкая ветка получилась!

И остановились перед этой веткой кони в яблоках да с санями расписными, да с Дедом Морозом в санях, да со Снегурочкой и с Зимой-Метелицей. (Это работники-артисты одного корпоративного санатория на ёлки для детишек сотрудников ехала).

Что за чудо дивное, диво чудное !! Ёлка наряженная среди леса. Подошли и Снегурочка говорит: А давайте эту ёлку с собой возьмём? Срубим и увезём. Только рубить жалко..» А Ёлочка им и отвечает;»А и не надо меня рубить, я сама из леса пришла, я живая..Возьмите меня с собой, у меня еще много и шишек и ягод, будет что на праздник надеть!»

Дед Мороз посмотрел на Ёлочку : «Ишь смышленая какая)) В городе ёлок будет много, а в лесу одна ты такая догадалась праздник устроить)) Оставайся, милая, на своем месте, что тебе за нами бегать. Будешь подружек смешить-радовать, зимних путников удивлять да угощать..»

Задумалась Ёлочка, и то верно, в лесу праздник тоже нужен. «Нет- сказала,- я хочу с вами! А праздник поддержать да путников удивить могут и подружки мои — Ёлочка Зелёная да Ёлочка Смолёная))) Да я ведь и вернусь, побуду на празднике, город посмотрю, с вами погуляю да и обратно к себе в лес..))»

Усадили Волшебники Ёлочки в сани быстроходные и мигом долетели они до города Санкт-Петербурга. И пошла Ёлочка с ними на Праздник большой и на другой пошла со Снегурочкой- утренник детский, называется. И была везде гостем желанным, и дарила всем радость свою да Праздник несла! А ходила Ёлочка легко и споро, шишками покачивала, ягодами поблескивала, птичками чирикала.. Очень они со Снегуркой сдружились, вместе гулять по паркам Петербурга ходили, вместе с другим Ёлкам в гости на праздник…и к живым и к игрушечным.

И спросил Дед Мороз «Что же ты, Ёлочка, меня ни о чём не просишь? Все вокруг желания загадывают, исполнения их ждут. Что ты хочешь, милая?» Подумала Ёлочка и говорит:»Большое моё желание, Мороз, смотри сможешь ли исполнить? А хочу я, чтобы все живые ёлочки с праздника живые и ушли. Кто сам, а кому люди помогла корни вырастить и вновь в лес, домой вернуться» Вздохнула и смотрит жалобно, можно ли такое. ПоЧЕсал Дед в затылке: «Не знаю смогу ли, а попробую, поколдую. Авось хуже не будет. Тоже мне ёлочек жалко. Ну а кого не спасём, того Зимушка одеялком укроет, успокоит…и весной из него детки пойдут вырастут. Всё утешение))» Поклонилась ему Ёлочка за слова мудрые да ласковые, слёзки от снега в веток стряхнула.

-«Ну а себе то ты что хотела бы, Ёлочка?- Дед Мороз опять спрашивает.

-«Себее? Что же себе? Хотела бы я, дедушко, себе шапочку красиву и шарфик к ней, как я на лыжниках видала. Да варежки.»

Рассмеялся Дед Мороз — «Варежки то тебе зачем, у тебя же ветки не мерзнут) Да и шапочка зачем, у тебя же на макушке вон — звезда!»

-«Звезда для праздника, а шапочка красивая для жизни )) А варежки или перчатки я на резинках повешу, пусть как игушки качаются…будут мне праздник и время с вами напоминать..»

-«Что же, подарок нехитрый, будет тебе и шапочка и варежки-перчатки и шарфик, такие чтобы тебя красили и сами хороши были»- пообещал Дед Мороз

— «Но что же ты плачешь, Ёлочка?- заметила Зима-Метелица- Это не мои снега с твоих лап тают..»

-«Жаль мне с вами расставаться, так полюбились вы мне)) За ласку и привет, за помощь и науку, спасибо, дедо. Да со Снегуркой мы сдружились и Метелица твоя меня привечает.. Как бы ТАК сделать, Дед Мороз, чтобы я и рядом быть могла и вам не мешала. Я же знаю, я все равно вас выше и под нижними ветками у меня темно и страшновато и вообще мне места много надо и для птиц и для зверей»

Задумался Дед Мороз. «Так давай мы к тебе в лес почаще приезжать будем?»

— «Нет, деда, люди вы занятые, раз другой приедете и забудете потом.. Нет. Надо мне где-то здесь место сыскать, чтобы никому не мешать а и мне вольготно было. И я бы к вам в гости и с помощью могла прибежать, и вы ко мне прийти не стыдились, а радовались»

-«Может в парке каком поселить тебя?»- Дед Мороз спросил. «Можно и в парке и во дворе и в сверике..только заняты они все, а в окрианных мне от вас далеко будет, уж лучше я в лес пойду. А то получится и вас не увижу и место родное потеряю»-закручинилась Ёлочка да стала домой собираться. Праздничное дело недолгое.

Надарили ей с собой подарков. И на праздниках и Мороз с Метелицей и Снегурочка снежинок нарисовала немыслимой красоты и на Ёлочке развесила. Всем грустно было расставаться, но что жалеть, ведь время вместе было такое хорошее, такое радостное всем! А Ёлочка договорилась со снегирями и свиристелями, чтобы прилетали под окна к Волшебникам, видом своим радовали, приветы от Ёлочки приносили)))

Посадили Ёлочку в сани самодвижимые бысторолётные да мигом в лес доставили. Сбежались деревья все на Ёлочку посмотреть  — в шапочке да в варежках да шарфике модном: игрушек разных полные ветки, подарков под Ёлкой  разных-всяких — всем хватит, впечатлений от города-праздника-друзей — до весны рассказывать…

А и дней несколько не прошло, прилетела сорока к Ёлочке, вести на хвосте принесла.

-«Нашли для Ёлочки место в городе- Дед Мороз пишет. Во дворе дома, где Волшебники поселились есть храм малый, но очень славный, а при том храме скверик небольшой, с березами, рябинами..и ёлками. А ближе к дому как раз место есть где бы еще одна красивая милая и нужная Ёлочка поселилась. Или есть совсем отдельная лужайка и там кроме кустиков никто пока не живёт, хочешь сюда приходи жить и это будет только твой домик. Или недалеко в парке на Черной речке таки дали нам место, где ты можешь жить, но там место историческое, вокруг деревья не лесовые, городские-парковые. За тобой выбор, Ёлочка! Время есть, выбирай! Но и не тяни, мы скучаем по тебе!!! и с сорокой приветы посылаем!! »

Обрадовалась Ёлочка, какое чудо дивное произошло! какое диво чудное случилось! с ней, с Ёлочкой из леса!

Вот жаль только ей лес свой оставлять, местечко своё, подружек Ёлочек …    И сказала тогда самая высокая тётушка-сосна: -» Решили мы лесом, Ёлочка, оставить за тобой эту полянку навсегда. Чтобы ты всегда могла домой вернуться. Соскучишься если или что..Ты нам показала Праздник! Мы то от веку в праздник спали под снежными одеялами, белками не добудишься! А ты сама пошла и сделала себе праздник, нам праздник…и увидели мы, хорошо иногда встряхнуться!! Может не каждый год, а хорошо! Возвращайся когда захочешь, всегда ждём!»

И поехала Ёлочка по весне в Питер на пмж.

Тут и сказочке конец, а кто слушал и делал — молодец!!

[НежнаяБрынь]

Простите, метр Лисса Мусса. Добрый ночер.Некоторый форс-мажор у меня. Обещаю через несколько часов исправить положение. Не выгоняйте меня, пожалуйста пока)) Спасибо

[НежнаяБрынь]

Что я могу сказать о себе? Что я могу сказать своему телу? Как убедить его(её) в любви к ней?

— Я уважаю свой организм, мою девочку)))  Я думаю, она очень обижена на меня, тк много раз и очень доходчиво показывала мне, что с ней непорядок. Обращала моё внимание на себя псориазом по спине, забитостью носа, почесушками по затылку и, конечно, огромным животом Тоторо у меня. Только не таким милым и плюшевым((( Уж это-то я не могу не увидеть! и не могла не почувствовать, тк живот тяжёл и мешает ходить!

— Я люблю своё тело за отзывчивость на любую заботу о нём. Она как ласковая кошечка, подстраивается под меня и сразу старается меняться так, как мне нравится. Даже болеть старается тише, если я с ней ласкова и прошу ее. А уж от каш и прогулок меняется в лучшую сторону каждый день! Каждый день радует любой важной мелочью: то щечки подтянутся, то второй подбородок перестает зобом висеть, то ножки не отекают..и тд и тп

— Я тебя услышала, моя девочка, моя организма, моя Хельга) Я увидела твои отмахи мне о больших проблемах у нас с тобой. Я поняла, что ты просишь о помощи, о действиях вместе, тк тебе без меня тяжело.

Я не отвернусь от тебя теперь, я буду вместе с тобой заниматься улучшением нашего состояния и внутреннего и наружного, и физического и психологического и эмоционального. Я уже делаю то, что всегда нравилось тебе, моим желудку и кишечнику и желчному и всемвсем няшам…я ем ваши любимые каши, я вожу нас на прогулки-ходилки, мы много улыбаемся и делаем разные упражнения.

— Я обещаю тебе не бросать начатое, продолжать убирать от тебя тяжесть лишнего веса, лишней работы по ношению его и обслуживанию его.

Я хвалю сейчас  каждую клеточку своей девочки и люблю милую, славную, светлую мою)) и люблю всей собой , всем мозгом и сердцем)))

Я знаю, понимаю и осознаю, что мы вместе одно целое. И если больна ты, то это больна я. И это значит, если я хочу быть здоровой, то этого хочешь и ты. Мы вместе пойдем делать себя здоровой, мобильной, радостной и успешной.!!

 

[НежнаяБрынь]

15.11.2025 — Суббота

Аналитика

1) Язык : белесый слой просвечивает

2) Глаза: белки — немного ярче стали  и радужка потемнела. Сетка сосудов меньше или тоньше.

Движение глазных яблок еще болезненное

3) Веки: Верхние — подтянулись, папиломы по верхним и нижним векам. Большая в углу правого глаза — хорошо подсохла.

Нижние — мешочки ещё подтянулись, под левым глазом только как припухлость.

4) Носоглотка: каналы носа забиты по стенкам подсушенной слизью, но дышится уже лучше. В носу был сосуд, который очень кровавил, когда сморкалась, в этот раз заметила, что была не кровь а сукровица и совсем немного.

Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле, когда пьёшь кипяточек, голос стал приятнее даже мне на слух, грудной, подкашливание еще есть

Уши: чешутся меньше

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть интенсивный кашель, дыхание хриплое задышливое

на месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, провисающее, мне кажется его меньше и суше

6) Урина:  цвета  цитрин с большим количеством белесой взвеси, запах мочевины

7) Стул: нормальный, оформленный, 1 раза в день, почти без запаха

8) Кожа более мягкая, суховатая вялая на ощупь с желированной подслойкой, 

с различными местечковыми высыпаниями (псориаз, шершавость, папиломы мелкие и крупнее и тд)

Лимфоузлы нормальные, запах пота более кислый и мягко выражен

Хорошо подтянулся живот, теперь стоит за и под грудью, фартук заметно похудел

Под фартуком вдруг было замокание. Глубокое без запаха, но очень водянистое. Раньше не бывало такого.

9) Подошвы: кожа стала мягче, на подушках под пальцами почти нежная.

Пятки — стали мягче, чешутся, трещины ещё есть

Локти: левый чуть шершавый, правый — просто шершавый. Локти темные

10) Ногти: на руках — при отращивании ломкие и слоистые; на ногах — на больших пальцах и мезинцах — толстые слоистые крошашиеся, на остальных — нормальные

 

Сегодня решила сделать еще один день ЧК-5

Проспала свои обычные утренние передачи. Не расстроилась, у меня есть каналы с HD по мск посмотрю.

Утренние упражнения лёжа. Когда кровушка разбегается по телу, стопы сами начинают двигаться…Тело хочет движения…Сделали табату все вместе — и ручки и ножки)))

Из теплого пледа постели в утренний бриз минуса из приоткрытого окна. Холодок бодрит, шлёпки холодные тоже. Мимо зеркала прихожей в клозет…глянула на себя в него — Хорошаа))) розовая заспанносвежая, причёска объёмная, грудь вперёд, попа круглая…лет на 10 моложе)

Сбор данных по аналитике. Щёточка зубная любимая, в меру мягкая. Паста зубная, на распродаже взятая, не одна, дорогая и нужная. Расчёска, привезённая из Питера, а потом у себя еще найденная такая и купленная,чтоп везде была.

Кипяточек сделан в специальнокупленном для такого ковшичке с носиком и надписью и рисунком «кофе». Тч пью кофе с утра, даже если пью чистейший кипяточек с каплями воды из ВК. Заодно и заговорила ВК.

— Я упорная, последовательная, упрямая, смешливая, юморная, позитивная, оптимистичная, смелая, храбрая, отчаянная, милая, дурашливая, стильная, модная, независимая, хитрая, дипломатичная, уважительная, разумная, ласковая, нежная, любящая, дарящая, делящаяся, нижадная, щедрая, экономная, понимающая, эмпатичная, симпатичная, молодая, поющая, сочиняющая, умелая, рукодельная, выдумщица, фантазийная, опрятная, аккуратная,  чистоплотная….

Задержалась на этом))  Взвесилась таки )) m= 119,0 (-5кг) Спасибо Всем и Мне!! Ура!!! Вперёд к вершинам!!))))

Занялась домашними делами. Я сейчас самасама, без меня никто и кто, если не я. По ходу дня звонили подруги с разговорами, все привыкли, что субботу я дома. Правда я люблю тишину, но всем интересно как идут дела, как Марафон движется. Переживают за меня, думаю)))

Днем пошла гулять. Шло хорошо, скользковато только. Обувь не спасает, надо заказавать антискользушки. Прошла 700м за 40мин, садилась каждые 100-150м. От спазма мышц спины но не от боли. Уже очень хорошо. Нашла турникет на дет.площадке и сделала провис на перекладине. Тут же потемнело и шум в ушах. Дошла до конца аллеи, вернулась и еще раз повисела… темно. На сегодня достаточно.

Поднималась к себе на 4й этаж пешком, усталая, медленно и с отдышкой. Нужно оставлять силы на лестницу.

Поделала кошечку-собачку на спину пока остывала. Обливание с арома грейпфрута…бодрит)))

ОБЕД пришелся на УЖИН: и вот тут сработала инерция… я достала из морозилки мороженную филейку вареную куриную и с удовольствием её погрызла.

Общей сложностью гр 200. Ела не грея, тк люблю иногда именно так, мороженную еду. Любую. Потому увидела еще и картошку фри, и сгрызла и её, хотя уже и не хотела. Вот тебе и еще один кашный день, упс ())

— Почему, зачем и отчего я вопреки своим планам ЧК съела неуставную преждевременную еду?

— детка — а чего она меня все заставляет, я тоже хочу сама поделать что-нибудь!

— я довольна собой и посчитала, что заслужила себе именно это

— я испугалась, что у меня получится похудеть и придется меняться и менять образ жизни по-настоящему, насовсем

— я нагрелась на прогулке, хотелось охладиться изнутри. А так как пить лучше не нужно, решила съесть, 3 в одном…и вода и еда и холодненькое

— картошку съела чисто по инерции

— в знак протеста!! сегодня суббота!! я всегдавсегда в этот день отдыхаю и ем!! опять деточка значит)))

— а не фиг! получается у неё всё! а вот не всё! вредилка или сопротивление?

Типа слишком хорошо и сладко всё получается и, чтобы не обломаться в большем, я устаиваю себе сбой в малом. С этим то сбоем я справлюсь, что там разовое отступление ))) Кстати,  мои няши (внутренние органы: желудок, желчный ,кишечник и все..) даже ой не сказали, сглотнули курицу … а вот на картошку возразили раз (я ее позже съела) но звучно. Было доходчиво))))

Вечером писала, смотрела, сочиняла. Очень хотела спать, очень. Но никак не могла угомонить себя. Уснула под книгу позднопоздно)

 

 

 

[НежнаяБрынь]

14.11.2025 — Пятница

Аналитика — заметных изменений нет

Опять заспалась до обеда. Это становится нормой. Мне бы не хотелось, хотя я по биоритмам по жизни «сова», но сейчас по работе мне нужно вставать очень рано — лучше в 5 утра, чтобы успеть до пробок проснуться собраться и уехать))) Понятно, что всё как у всех…но как только выхожу в свободный полёт, тут же съезжаю на свой график жизни полуношный(((… а с марафоном я еще и спать стала крепко, не слышу будильникофф…

Ладно, поныла — пошли дальше. Аналитика, обливание яблочной водой и хвалилки в Взеркало))

Утренние, просто упражнения лёжа, табата, скрутки. КипятоЧЕк под стук пятоЧЕк.

Сегодня не получится послушать эфир со всеми, только вечером. Нужно обязательно присутствовать в офисе, подписать документы. Это и хорошо, там прекрасная набережная, прогуляться после будет отрадно!!

Пока собиралась отзвонились с работы — не надо сегодня, надо на той неделе… жаль, я настроилась на прогулку по набережной. Зато послушала разбор полётов от Лисси со всеми летуньями)) Сурьёз пошёл, надонадо подсобраться и ускориться…

ОБЕД пришёлся на 16.0 ка-то так. Сделала опять брикетики пшеные (люблю их) но с другой обсыпкой — розмарин и петрушка с кунжутом. Язык ощутил разницу во вкусе обсыпки…я думала не почувствую))) Салатик сложила холмиком на каждую котлетку-брикетку: он цветной -редис+дайкон+зеленая редька на мелкой терке. Выглядело роскошно )) Вкус тоже хорош.

Пока возилась — стемнело. Гулять по темноте и гололёду решила что опасно мне, гуляю дома сегодня. И вот как-то вдруг поняла, что живу еще по времени августа, тк ни сентября ни октября нынче не видела и не приняла…видимо. Раз и из лета сразу в предзимье, в глухоту ранних вечеров.

Еще и оттого, что встаю поздно, в 12-13 пополудни а вечереет уже к 17. Ну нет, хочу вставать с солнышком хотя бы… 8,40 солнышко встает у нас ))) Ну всё раньше чем я.  Тогда мне в 8,30 подъём, пока все утренние дела и рассвет )))

Дома гулять и легче и сложнее, тк трасса по комнатам и вокруг дивана обнообразна. Зато можно включить марши и самой вполне попеть и почитать стишки, ну и присесть комфортно разгрузить спину…

ДЕФФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ — Вспомнила и удивилась. Я так сжилась со своим нездоровьем, что даже не вспомнила свою основную болячку с которой всё началось. У меня же грыжки в пояснице в позвоночнике, были очень болючие и я не могла двигаться от боли, с того и набрала за месяц 3 размера и с десяток кг… И больше не худелось до своего всегдашнего размера.

Боль удалось купировать, хожу без корсета, но всё же осталось..Раньше ходила на кинези, хватало на 2-3 года, сейчас неудобно стало…офис в дыре, никуда не выедешь не доедешь..(( Опять ною… Настрой сбился чтоли? Кажется нет…

Нагуляла 500м и сделала йогу-скрутки. Вот это кайф)) На разогретое тело покрутить его до мягкости. Когда все втулочки ходят как смазанные…мягонько и легко))) до слёз… Оливание с запахом бергамота, прохладное.. Халат у меня после душа светлосерый в белую ромашку, мягкий мягкий…

Пообсохла на диване, почитала ТФ. Сколько еще не сделано, пошла по батарее постучала, чтобы во-время домашку писалауспевала.

Думала ужинать-нет. Не хотелось сейчас, но не хотелось и есть на ночь. Не стала готовить, доела 2 брикета каши. Села за домашние. Весь день под музыку — разную))) от попсы до классики.

Засыпала под аудиокнигу. Заметила, что все полгода и смотрю и слушаю сказки взрослые: фэнтази и детективы. Неинтересны даже любовные и житейские истории. Не нравится жизнь за окном? Устала от людей? Тревога? Прячусь от реала? Тревога, ну конечно.

 

[НежнаяБрынь]

АНКЕТА

3) От чего меня спасает мой лишний вес?

— от суеты

— от ответственности за несоздание семьи полной, с мужчиной; за несоздание пары

— от необходимости выполнять своё желание ходить в бассейн

— от  «сбегать перекусить» закомпанию

— от предложения сьесть еще кусочек

— от корпоративных посиделок

— от внимания ненужных мужчин

— от скуки домашних ежедневных приборок

— от поездок на авторский надзор

— от дальних командировок

— от беготни по этажам

3.1) Куда меня не пускает мой лишний вес?

— на шопинги

— походы за продуктами

— поездки длинные, связанные с большими перемещениями пешком

— на прогулки с кем-либо

— на кинезитерапию, постановку позвоночника и наработку корсета

— на далекие пешие прогулки на природе

— на катания на лыжах-коньках

— на походы с внучей по музеям и спектаклям

— на мои походы на выставки

Т.е. мой вес одиночет меня, замыкает меня на себя. Может для того, чтобы я обратила внимание на себя, на то, что сделала с собой за жизнь и последнее время. Он не пускает меня во внешнюю жизнь, чтобы я занялась собой и решила свои внутренние проблемы!

4) В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?

— при нехватке адреналина, ярких событий

— при просмотре тв, слабых сериалов…добор от вкуса продуктов, тк ем тогда только вкусняхи

— при чтении книги, ем-грызу что-нибудь, чтобы не уснуть, тк глаза быстро утомляются и я засыпаю

— в выходной день, когда остаюсь дома и готовлю себе достаточно вкусно. Могу съесть всё, что приготовила и в понедельник нечего брать с собой на работу)))

Т.е. я ем от скуки. Мне стало скучно самой с собой. Я не умею занять себя ничем, кроме работы, таким, чтобы это было интереснее и важнее вкуса еды.

4.1) Как в этих случаях я буду теперь поступать?

— выключать тв, если мне захочется под него перекусить

— грызть, например, гвоздичку.. если хочу прочитать глазами (я визуалист) тескт и боюсь уснуть

— готовить себе на 1-2 порции

— изменить отношение к своим повседневным занятиям. Научить себя находить игровой момент и мотивацию в обыденном.

Например: Сочинялки и хотелки во время уборки…

— найти занимающие меня занятия и делать их ( понять что они все для меня!! и всё станет гораздо интереснее!!)

— приседать и делать махи

— танцевать перед Красавцами ))

[Автор]

Сообщения