[НежнаяБрынь]

ДЗ М2_День3_Я осознаю

 

Я ОСОЗНАЮ, что то, что я из себя представляю — есть результат моих повседневных выборов.

То есть:

Мой образ жизни СЕЙЧАС очень изменил течение моего времени. Я хронометрирую свой день. Я вписываю в каждые полчаса какое-либо Программное действие или, по остаточному принципу, рабоче-хозяйственное копошение.    Но мне интересно и занимательно так жить, что я не собираюсь бросать такую жизнь, а вписываться в неё и дальше. Находя мои зоны комфорта, мои разборы моей жизни. Моя жизнь стала насыщена мною и делом для меня жизненно интересным.

Я осознаю, что если я вновь вернусь к прежнему образу жизни, залягу на диван, то всё это кружение жизни весь интенсив быстро угаснет. И сама я быстро померкну оттого, что не получила желанного. Моя жизнь станет предсказуема, пресная и скушная. Мне это нинужно! и возвращаться я нипланирую!

 

Мой метод питания кардинально изменился. Под влиянием Программы Марафона я прохожу чистку организма с помощью каш. И занимаюсь отбором продуктов, которые хорошо взаимодействуют с моим чистым жкт. Я готовлю для себя вкусно и разнообразно. Каши нравятся моим внутренним «няшам», они всегда мне об этом твердили, но я не хотела слышать. СЕЙЧАС я умею слышать и видеть знаки моего организма, его подсказки, голос моего тела. И моё тело слышит и слушает меня. И меняется очень быстро и в лучшую сторону: стройнеет, молодеет, здоровеет. Стремится мне нравится.

Я осознаю, что если я вернусь к своему прежнему питанию, готовым продуктам, перееданию (фу, даже нехорошо стало думать об этом)  я верну не только свой тяжелый вес, но и болезни и ограничения с ним связанные. Качество моей жизни сразу упадёт в разы. А настроение держать  на позитиве будет очень сложно.

Поэтому нинада! возвращаться и даже оборачиваться на то, что было и прошло! Как говорится: «Как всё это мило, мило-хорошо.. Что всё это было.. Было да прошло..» Скажем спасибо за науку себе прошлой, я научила себя жить как нинада! и питаться как нинада! И спасибо себе, старательной, за это!

 

 Мой метод физических нагрузок, базируясь на рекомендациях и прямых указаниях Лисси Муссы и Программы!, приобретает новые замечательные привычки. Привычку к движению, желание к движению и немедленное исполнение таких желаний. Не откладывая на потом, вечер, выходной день. Любое доступное движение сейчас! Я рада иметь такие привычки, я радуюсь каждому движению, я чувствую, как мои ручки-ножки…все части тела…вся моя тела радуется движению, я чувствую каждую часть моего тела))

И я осознаю, что если я вернусь к прежним ненагрузным физическим упражнениям. Буду делать их под собственным давлением, под давлением необходимости, тяготясь и негодуя. Я конечно же, скачусь вновь до набора веса, до трудностей с хождением и движением. Это необязательно так будет, но скорее всего, тк уже бывало и так и было. «Но раз оно уже когда то так было, так и пусть оно в прошлом так и будет.»

А в настоящем и будущим я завожу себе Новые Методы, Новые Привычки, Новые Законы моей жизни!

 

 Мой способ реагирования на развод жизни меня на эмоции стал другим. Я почти перестала обижаться, раздражаться, паниковать, разочаровываться, вдруг пылать возмущениями или закрывать себе рот. Это просто почти перестало со мной случаться, но если таки такое происходит, у меня есть методы реагирования по ситуации, как снять эмоциональную нагрузку и стресс от неё с себя.

Снять или просто выключить переживание-пережёывание постэмоций. Убеждением, юмором, разбором, волшебством…

Я осознаю, что забыв все научения на Программе и вернувшись к прежним нерегулированным способам реагирования на стрессовые ситуации в моей жизни, я получу и сопутсвующие  постпроблемы — желание заесть, наградить себя, снизить физпоследствия (давление) после стресса и тд. А значит вновь вступлю на грабли набора веса, потери энергии и сил, снижения качества жизни, старение …

А значит, как умница-красавица, в сятый раз я на эти грабли я наступать нибуду!! Нет никаких-таких граблей на моём Волшебном Пути Обновления и Оздоравления СНежной Брыньки, мой путь светел и благославен Программой!!

 

Я осознаю, что только изменив свои привычки, сменив их на новые, я смогу изменить себя — своё здоровье, свой внешний вид, свои эмоциональные реакции.

Я осознаю, что если я пожелаю вернуться к своим прежним правилам и привычкам — я верну себе обратно всё то, от чего сейчас стараюсь освободиться своими силами, с помощью Марафона Программы Оздоровления и Игрового Психотренинга и поддержки группы.

Оздоровительная Программа Лисси Муссы — не диета, а ПЕРЕХОД на новый способ существования меня! новый способ быть живой и жить дальше здоровой!

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День3

 

АЛЬБОМ фраз-девизов-мотиваторов, которыми я пользуюсь, чтобы :

— Улыбаемся и машем! — этот мультяшный вроде девиз придаёт мне стойкости в стрессовых ситуациях

— Получи, фашист, гранатой! — это когда не получалось-не получалось, а ты таки сделала!

— Светлым, светлым днём…И никого не встретя.. — применяю, когда побаиваюсь каких-то ситуаций , надуманных страхов, возможных неурядиц..

— Спокойствие, только спокойствие! Дело-то житейское)) — Когда бытовая проблемка вдруг сильно вырастает

— Спокойно, Иполитт, спокойно)) — когда ситуация вызывает на конфликт

— Небо голубое, трава зеленая, вода мокрая… — жизнь продолжается, всё хорошо, говорю я себе

— Зарработалло!! — голосом Матроскина с Табаковым, когда получилось что-то и получилось хорошо

— А я сама сюда дошла..на лыжах)) — когда сама виновата

— Мы вам ничего не дадим показать! Мы вам сами всё покажем! — когда что-то чем-то грозит, не опасное но неприятное

— Не пищать! — когда начинаешь жаловаться

— Глаза боятся, руки делают — Когда примерно знаешь, как оно должно быть, но неточно

— Дорогу осилит идущий! или Долгий путь начинается с первого шага! —  Когда откладываешь задуманное

— Таити, Таити! нас и здесь неплохо кормят — от зависти. Когда друзья летят в Таиланд, а ты опять на попе с горки

[НежнаяБрынь]

ДЗ Мд2_Д3_2МУ_Раньше-Теперь

 

Я должна заботиться о состоянии моего здоровья.

РАНЬШЕ я заботилась о своём здоровье. Так, чтобы не заболеть в ответственный момент и не подвести коллектив. А ещё раньше, чтобы не напрягать родителей и не добавлять им хлопот. Т.е. я должна была не мешать окружающим и не перетягивать внимание и время жизни других на меня. А позже я научилась болеть, чтобы получить немного времени на себя. Я отнимала от работы время, от себя здоровье (ведь надо было брать больничный, на основании чего?). И я хотела болеть, чтобы лежать в сторонке и меня никто не доставал. Организма моя, девочка отзывчивая, научилась болеть, например, давлением. Иногда вирусом ОРВ. Но болеет честно, чтобы совесть меня не ела. И я копила свои болезни, чтобы мне было оправдание, почему я трачу время не на работу, не на заботу о родителях сыне внучке.., а на себя. Здоровье и самочувствие моих родных всегда было важнее и первее для меня, чем моё собственное.

А ТЕПЕРЬ я понимаю, что быть здоровой — это моё пожизненное право! И обязанность. Потому что именно нездоровое состояние моего тела отнимает у меня качество жизни. И то время, которое я бы потратила на удовольствие общения с родными, я трачу на восстановление себя. Потому что, чтобы общаться с молодыми и детками типа на равных, я должна им соответствовать. Чтобы самой не жалеть себя и не вызывать жалость. Чтобы мне могли доверять и не волноваться на мой счёт, что вдруг даванёт и бабуля пойдет в неадекват. И это не для детей, не для окружающих нужно. Это нужно мне, чтобы чувствовать себя живой, уверенной в себе, активной и позитивной. Чтобы иметь свой ресурс энергии, здоровой и позитивной.

 

Я должна уметь справляться сама

РАНЬШЕ я думала, что справляться самой это решать все свои проблемы, не привлекая сторонних людей, не навешивая свои проблемы на родных. Бытовые ли, конфликтные, текущие или будующие. И я всегда боялась не справиться, потому что никогда не любила решать. тем более проблемы. Я всегда любила быть «на ручках», но при этом вольнолюбивой. Такая королевишна: порешал и иди, дальше живу сама как хочу. Нет, конечно, море благодарности, но лавры все мои. А сама боялась что-то делать и решать, не умела и не училась. Жизнь учила. И люди)

 И ТЕПЕРЬ я понимаю, что я должна сама организовывать свою жизнь и продумывать её на всех планах, чтобы этих проблем не возникало. А если они и есть, то это не ГораПроблем…а просто жизнь, её нормальное текущее состояние. Жизнь и состоит из постоянных мелких и больших решений, и какие из них более судьбоносные это ещё нужно посмотреть)) Я храбрая большая девочка. Я люблю жить жизнь. Жить в принципе страшно, но очень увлекательно))

 

Подруги должны помочь мне, даже если я отказываюсь

РАНЬШЕ я считала, что дружба это соединение людей симпатичных друг другу. Что подруги нужны друг другу для поддержки и приятного времяпровождения. И подруги должны по первому второму и любому зову бежать ко мне, и слушать и говорить со мной и поддержать меня. И это для меня взаимно. Я тоже должна по зову и даже без зова, а по тревоге души спешить подруге на помощь. И оказывать её, даже если не просили. А что зря суетилась чтоли..(

А ТЕПЕРЬ я понимаю, что мы все отдельные взрослые люди. Да, нас объединяют прожитые годы, события, пережитое. Но мы каждый живём свою жизнь. И у каждого свои границы личного пространства. И если мои подруги не настаивают на помощи мне, когда я от неё сама же отказалась, они проявляют ко мне уважение. Ибо верят мне, что я знаю сама как мне лучше. И верят, что я остаюсь им подругой, а не обиженкой надутой,и знаю, что попросив помощи у подруги я получу её, если у человека будет возможность её оказать. Никто не должен мне своё хорошее расположение, как и я никому не должна свою расположенность. Хорошо если мы совпали и совпадаем столько лет, это стоит благодарности и желания быть полезной друзьям. Взаимно.

Интересно срабатывает наработка на Программе. Не успела выставить разбор с претензиями к подругам, тотчас все проявились. Давайте общий чат в мах! Давай, Натли, делай, займись)))) месяц все молчали…

Люди должны не хабалить

РАНЬШЕ я думала, что я очень типичный человек. Одна из всех. И все думают примерно как я. И мне было странно, отчего же люди не летают как птицы не ведут себя в общественных местах прилично и воспитанно. А ведут некоторые нагло и даже разнузданно. Как бы ..зачем?Ведь все хотят быть или хотя бы казаться людьми приличными. Так почему и зачем народ хабалит и наезжает? Раньше я думала — от необразованности и плохого воспитания.

А ТЕПЕРЬ я понимаю, что меня задевало такое поведение некоторых личностей потому, что я сама боялась за себя — вдруг и я иногда выгляжу такой «хабалкой». Тк тоже не из «графьёв». Ну училась, ну читала, родители тоже не чавокали, тянулись к людям умным и учёным.. И я теперь понимаю, что конечно, люди разные, разные у них старты и разные достижения. Главное — что я такая единственная. И сужу с высоты своего опыта. И меня кто-то судит и мб осуждает.  Меня это возбуждать на эмоции не должно.

И всё же — люди в целом, и отдельно, должны вести себя прилично в общественном месте. Это взаимное требование, для безопасности и спокойствия. А если нет, значит требуют внимания.

 

Правительство должно делать для своей страны лучше, чем для других стран

   РАНЬШЕ я думала, что правительство для того и создается, чтобы заботиться о процветании своей страны, своих граждан. Это было во времена Союза, нас так учили. И я так и потом думала.

А ТЕПЕРЬ я понимаю, что правительство создается для выживания государства и сохранения его как отдельного и независимого — это базовый набор. Для управления процессами внутри страны и связями извне. Процветание страны и ее жителей не входит в базовую стратегию, но является желанным как показатель эффективности деятельности правительства и его авторитета. Но не является обязательным для него. Правительство путем Конституции заявляет статус страны, обязанности и права управителей страны и ее жителей. И дает гарантии соблюдения Конституции и законов. А реальность пишет своё.

И я понимаю, что сетовать и сердиться на ситуацию, если ты не можешь на неё влиять это очень по-детски.

 

Мир должен быть разнообразным и чудесным

   РАНЬШЕ я думала, что Мир создан для людей. Кем, Чем, Зачем мы не знаем, есть варианты. Но он для нас. И он желает нам нравиться, поэтому разнообразен и интересен.

   А ТЕПЕРЬ я думаю, что Мир просто есть. Он сам по себе разнообразен и развивается и живет не для нас, а за последние столетия скорее вопреки нам, населению планеты. А люди очень охочи до чудес и невиданностей. И всё ищут ещё и ещё что-нибудь, или создают сами. Мир нам ничего не должен, он есть и этого должно быть нам достаточно. Мы жизнью своей и развитием уничтожаем его. А должны вписываться в него. Не мир переделывать под себя, а самим адаптироваться к миру. Как и было до последних трехсот лет)

 

 

[НежнаяБрынь]

ДНЕВНИК СНежной Брыньки

27.11.25 — ЧЕтверг

Аналитика

1) Язык розово-сиреневый , почти без налёта

2) Глаза: белки  и радужка без изменений. Сетка сосудов тонкая, с внутренней стороны и правого и левого глаза.

3) Веки: Верхние — просто нависают над глазами, папиломы есть. Нижние — мешочки подтянулись, но под глазами синь и кожа сухая.

4) Носоглотка: левый канал носа забит. Очень мешает дышать. Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле при кипяточке. Уши: чешутся

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть кашель. На месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, но подтянулось и без провисания

6) Урина:  цвета светлый цитрин, почти без осадка, запах легкий

7) Стул: нормальный, оформленный, 2 р/в день, почти без запаха

8) Кожа подтянулась. высыпания на заднем фасаде рук и ног подсохли.  Лимфоузлы нормальные, запах пота мягкий

Живот подтянулся, стоит за и под грудью, фартук стал мягкий упругий.

9) Подошвы: шершавые.

Пятки — по краям кожа роговистая

Локти: левый чуть шершавый, правый — шершавый и щетинистый. Локти темные, почти черные

10) Ногти: на руках — бледные, лунки — светлые, на 1/4 высоты ногтя; на ногах — на больших пальцах — толстые слоистые крошашиеся, на остальных — нормальные

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

 

Опять на работаньку. Утро отработано и Программные действия в него вписаны +-

AD: забыла, не успела померить

— Успеваю сварить себе кашу — пшеничная+булгур с салатом из редиса+зеленый лук

8.00 — 17.00 Время рабочее

В него вписались и Кипяточек и по батарее постучать. И небольшие прогулки и разминки.

— Каша с луком прошли на ура)) Вот странно- свежий репчатый лук не прошёл, стал слабить; а зеленый — прекрасно))

18.00 — Гулялось сегодня вполне хорошо. с посадками и упражнениями от давления на перекладине. В смысле в 3 подхода.

Мало машу руками. Сквер гулябельный в это время, я немного стесняюсь. Сейчас вечереет быстро. Когда машу, под фонарями не хожу ))

— Вечером после прогулки зашла в овощной и купила таки себе яблоки Чемпион. Ммм..и аромат.

— Поднялась по лестнице тяжеловато. Вспомнила, что жар не довела до ..и выше и выше!! и так быстрее и легче добежала до своего 4го. Немного полежала, спинку отдохнула, и сделала кошку-собаку. Очень действенное упражнение))

AD: 162/93 -73 — конкор 5мг

20.0 — Ужин.- съела четвертинку яблока. Потом еще 1/4. Потом доела яблоко. Большое. Вкусное.

Захотелось вкусного. Взяла пшеничный лаваш, начинила его салатом из зеленой редьки и дайкона с ВС и кунжутным маслом, и обжарила эти пирожки-треугольники на 2ст.л. подсолнечного масла. Присыпала сверху приправой для жареной картошки чуть. Получилось объедение. Никакого мяса не нужно. Сделала специально 5 шт. и все съела.

21.00 — Писала ДЗ по день2 — Мои установки, Мои ошибки.

23.30 — Легла и делала йогу в постели и уснула потом

 

28.11.25 — Пятница

Аналитика — почти без изменений. Сказывается усталость недели.

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Утро с 5.00 — Иногда можно поймать интернет с раннего утра. Сегодня повезло, залила сколько принял, несколько ДЗ.        И дальше по графику —  всё отработано..Упражнения в постели, табата, wk, обливание, чечеточка, сборы на работу, каши с собой, такси, дорога, офис.

8.00 — 17.00 — Работа в офисе

— Кипяточек — 200г

— В 10 и в 15 молодежь идет разминаться на турники, а мы с девочками в комнате — и приседаем и руками «улыбаемся и  машем» и головками так и этак.

— Обед — Каша-кондёр пшеная с вареной морковью; салат из редиса с дайконом и петрушкой. Морковка легла очень хорошо. Ни звука ни дела.

— Попила в 15.30 цикорий — 100г; совсем в сон выпадала.

17.00 — Домойдомойдомой.

18.00 — Гуляла другим путем, тк нужно было еще и по делам в пару тройку мест забежать. Прошла 2 км, отдыхала 5 раз (нормально для пятницы). И вообще сегодня себя щадила. Гулялось почему-то под вальс цветов, и жар поднимался так нежно и бережно))) Очень хорошо прошлась, настроение поднялось)) По лестнице поднялась уже легче, совсем не отдышливалась и не стояла..На одном дыхании))…ну ладно на двух..Кошкупесика не стала, а повальсировала с Красавцами…Пошла на обливание и душ контрастный делаю после прогулки всегда. Не писала, кажется, ни разу..ой

AD: 157/85-65

— 20.00 — На ужин хотелось себя еще чем-то наградить, что-то постараться для себя. Но так как я была размазня усталая, то свалила всё на завтра — «завтра, завтра, не сегодня — все лентяи говорят». Завтра весь день мой, мой личный «шаббат».. вот и придумаю чтото))

А сегодня поела бутерброды из хлебцов гречишных запеченых без соли и сахара, но сделала с кунжутным маслом, ВС, и, сверху, кружки зеленой редьки и дайкона. Вкуснее сервелата))Ей-БО! всю пачку съела))

— 21.00 — По случаю пятницы посмотрела немного тв, похозяйничала по дому. Обзвонила соседей, что с интернетом. У кого что и как..Все печальные. Может это стройка за окнами, то ли гасит, то ли перекрывает что-то. Не было так то никогда.

РАЗБОР сопротивления: — Почему я так сопротивляюсь прохождению программы, что даже подключаю к этому ПКМ? Чему именно я сопротивляюсь?

— темп прохождения слишком быстр для меня, я не успеваю понять информацию. Только принять, а уложиться в голове у меня она не успевает.

И что? Сопротивляешься -то ты почему?

— я боюсь, что информация наслоится и я её так и не пойму, и алгоритм действий не выстроится у меня в систему и умение

А если честно?

— я уже наполнена инфой по самые уши и мне нужно время, чтобы она во мне устоялась. Я пресыщена информацией по Марафону.

Разве? Так вот тебе прекрасный тренинг — выплескивай все что тебе кажется уже усвоеным на бумагу. Для того и пишем, чтобы затвердить понятое и освободить место для новой информации.

— Для меня это аргумент. Буду писать больше и чаще. И для себя, не только ДЗ для форума.

Т.е. раньше я думала, что я не понимаю и не усваиваю материал программы Марафона, потому что быстро переполняюсь информацией и начинаю в ней путаться, а теперь я понимаю, что для того чтобы мне систематизировать полученные знания нужно выполнять ДЗ, данные Лисси по Программе, и много и подробно всё разбирать и записывать, обязательно записывать. Это даст упорядоченный алгоритм действий и, сконцентрировав существующую инфу, даст место для новой.

23.00 — Суставная гимнастика /верх

00.00 — 2.00 — Послушала разбор и теорию по день2 по смарту. Записала Д2 и как его делать. Наскринила помогаек))) Но не сегодня. Опять же, не сегодня

 

29.11.25 — Суббота

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Хотела встать в 9.0, а проснулась в 11.0 Успела сделать утренние упражнения и Табату на руки-ноги, как вспомнила, что хотелось сделать с утра полную йогу-крокодил. Что ж теперь до вечера и завтра.

11.20 — См. «5 на одного», пока смотрела опять уснула и проснулась только к 14.0

— Раскачивалась долго. Сказалась напряженная неделя и недосып. Мне жаль, но 6 часов сна на день — мне мало. Хотелось бы обходиться и обходилась помоложе то, пока сын со мной рядом был, а после как пожила на пенсии поняла , что 9 часов сна — самое то. И высыпаюсь и бодрая встаю. Но 9 могу вот только в выходные и то жаль день на сон переводить, надо спать когда темно. А это с 17.0 — 9.00, выбирай время)))

AD: 171/99-63  — капотен 1/4

14.00 — 16.0 — Все умывания-обливания,ВЗ,ВК, чечетка, батареи итд и тп

16.0 — Раз проспала, то не стала сама связываться с готовкой, а заказала себе роллы и суши. Выбрала вегетарианские, где нет лишнего сыра и другого жира. В основном огурец и авокадо. Не программные продукты, но их там на понюхать. Ну или всегда можно выковырять)) Некрасиво? а можно же и красиво и эстетично.

— Прибрала на кухне, постелила красивую салфетку. Пока ждала доставку, попила кипяточку))

17.00 — Обед — Состоял из 2х сетов и еще одного онигири. конечно не осилила всего, конечно на ужин остался. И красиво кое-что поубирать пришлось. Но вкусно)) Самой делать может и программнее, но одной такое лепить, а потом раз и съесть.

Всё ещё не научилась. Вкусным надо делиться! — какой-то детдомовский лозунг. Откуда он у меня, я совсем домашний ребенок, любленный, даже балованный. Да с меня спрашивали, но и давали много. И разрешали много. И очень поощряли самостоятельность, домовитость. И брат был только один, старший. И это мне, младшенькой, было самое всё. Я, наверное, жадиной была, вот меня и учили… А я не помню)))

18.00- Ну вот поела, и теперь чтобы не поспать, села писать и думать ДЗ — Анкета-целеполагание, МУ раньше-теперь. Еще же День3 теорию послушать надо на смарте. И погулять и мусор вынести, пардонте.

19.30 — 21.00 — Ущла на прогулку пока совсем не страшно стало. Далеко не пошла, погуляла по улицам под фонарями. Вот почему плохо поздно просыпаться, не хватает светового дня на дела добрые!! А поесть и ночью можно, Лисси разрешила))

— По асфальту гулялось ровненько так, спокойненько. Всем помахала, жар погоняла, хвалилки почитала…захотелось еще берёзку сделать, в грудине позвоночник потянуть. Надо попробовать дома на мягком. Раньше любила, но как попу вырастила, перестала делать, опасно однако. Помахала и ногами пока невысоко, как смогла. Лестницу прошла спокойно, почти не задохлась, останавливалась 2 раза перевести дух. Дома растяжка и обливание. После прогулки сильно морозило, долго не могла согреться. Очень радовалась этому, Заработалоо!!

AD : 147/82-82 — ничего

22.00 — Ужин остатками сушироллы и онигири. Вот онигири можно и самой научиться делать. И начинку правильную класть научиться. Удобная штучка) вот я встала в 14, 16 часов бодрости и что? Ложиться спать в 6 часов утра?? И так по кругу? Вот я себе головную боль создала!!

23.00 — 2.00 — Дописывала ДЗ. Писала дневники. И ушла таки спать под аудиокнигу.

 

30.11.25 — Воскресение

Аналитика — при свете дня всё выглядит намного лучше))

1) Язык розово-сиреневый , почти без налёта

2) Глаза: белки почти без сероватого налёта, белые, смотрятся чистыми.  Радужка потемнела. Мой цвет глаз карий, но со временем выцвел, в тут стал тёмнокоричневый, обвод темносерый. Сетки сосудов почти не видно на открытых глазах, по веками есть.

3) Веки: Верхние — просто чуть нависают над глазами, папиломы есть. Нижние — мешочки подтянулись, но под глазами синь и кожа сухая.

4) Носоглотка: левый канал носа забит. Очень мешает дышать.

Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле при кипяточке.

Уши: чешутся

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть кашель.

на месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, но подтянулось и без провисания

6) Урина:  цвета светлый цитрин, почти без осадка и запаха

7) Стул: нормальный, оформленный, 2 р/в день, почти без запаха

8) Кожа подтянулась. На руках очень хорошо. Прямо оформились ручки!

Лимфоузлы нормальные, запах пота мягкий

Живот подтянулся, стоит за и под грудью, фартук стал мягкий упругий

9) Подошвы: шершавые.

Пятки — по краям кожа роговистая

Локти: левый чуть шершавый, правый — шершавый и щетинистый. Локти темные, почти черные

10) Ногти: на руках — бледные, лунки — светлые, на 1/4 высоты ногтя; на ногах — нормальные

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Вот сегодня я — Молодица! Встала в 9.0 утра, все ритуалы поделала. С мальчиками потанцевала. Вот чем хорошо самой жить? Никто к тебе не пристает: Разверни своих мужиков к стенке передом и тд..

— С утра кипяточек — 200г И поскольку вчера я просто ополоснулась, решила сделать себе спа-день.

Всё приготовила: скраб, арома, свечи в стаканчиках, масочку, патчи, щетки-пемзы и тд и тп

Я то, в принципе, это всё не люблю всю жизнь, бесит — сколько времени на всё это нужно. Даже когда у меня его было много, жалела на длинные такие забеги. Мах маску на лицо или глаза, минут на 20-30. Сколько у меня дарёных мазей пропало, масок и кремов..

— а тут как попросила тела моя ненаглядная, захотелось отмокнуть, отшаркать с себя лишнее))

11.00-16.00 — я занималась своей женской красотой и просто всеми женскими сопутствующими фигнями. Поболтали с подругами, посмотрела женский журнал. Хотела посмотреть разбор и теорию День3 с пятницы 28.11, но поняла, что Программная информация требует внимания и впечатления. А я тут расслабилась и плаваю и сижу и лежу в полуаморфном состоянии. Хорошо, что вина не было. Или плохо.

Но расслабон у меня получился такой девочкин, что сама изумилась. Я так не зависала уже лет ..сят или цать.. нипомню..

17.00 — Собрала себя в кучку и вспомнила, что не гуляла же ж сегодня. Надо было сначала гулять, а потом мокнуть. И я даже не взбрыкнула, внутренний ценз сказал хочу спа… повелась))) Странно, ведь гуляю я с охотой, радуюсь что без боли, удивляюсь. Буквально наслаждаюсь прямохождением. Отчего же спрятала сама от себя такое занятие. Нет, конечно, время позволяет, и можно пойти гулять. Но вся такая намытая… Пойдём гулять дома!- сказала я строго себе. И не пищать!!

— И я пошла. Почти как у братьев Стругацских — «Суета вокруг дивана». И «Всяческая суета» по всей квартире. Гулять по квартире и проще и сложнее. Всё время тянет присесть, и время идёт как то медленнее. И смотришь, не исшаркала ли свой красивый ламинат, все 12мм. Но я сделала это! У меня есть такой навык с одной морозной зимы))

18.00 — Зато я сэкономила время на собираться-разбираться и обливаться.

20.00 — А вот теперь о печальке. Я заказала себе куру в ростике в обсыпке, неострую. Но заказла и съела, правда с рисом и салатом редис+зеленая редька +дайкон.. Получился пир такой, одноразовый. Но если и в субботу засчитать, то 2х разовый. Что-то у меня пиры в один день не вмещаются((

21.00 — Села писать ДЗ — Комплименты и гимн. И вот с комплиментами я и зависла. Как оказывается трудно себя хвалить, причем солнышко и звездочка я даже и не вспомнила. Может и хорошо, я так внучу облизываю.

Кажется, я вымучила из себя что-то не то. Это не комплименты, а перечень пожеланий в мягкой и ироничной форме.

22.00 — Позвонил Сын мой. Поболтали с ним и внучей почти 2 часа. Мне совестно долго беседовать с ними, иногда мне кажется, что я краду у Детей энергию. Мне всегда после разговоров с ними хорошо и радостно, а вот у Детей последнее время как-то не так. Мне тоже хочется делится с ними своим ресурсом, но не больным же. А вот уже с начала даже Метафоры1, сына сам прозванивается, о многом говорим, рассказывает о внуче, о себе, о планах семьи. Радуют меня. Внуча мне рисует, поет и читает. Старается, Солнышко))) Я вижу, что они тоже довольны нашим общением. Алилуйя)

00.00 — Просто легла спать и уснула.

ТАК прошла первая неделя второго модуля. Играю и догоняю. Вернее, чувство, что где-то не догоняю. Не услышала,  не отложилось, не поняла… что?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[НежнаяБрынь]

ДНЕВНИК СНежной Брыньки

24.11.25 — Понедельник_После ПИРа

Аналитика

1) Язык розово-сиреневый , с белым легким налётом

2) Глаза: белки  и радужка без изменений. Сетка сосудов тонкая, с внутренней стороны и правого и левого глаза.  Движение глазных яблок менее болезненное.

3) Веки: Верхние — пухлые, папиломы по верхним и нижним векам подсыхают даже на ощупь. Большая в углу правого глаза — вновь увлажнилась. Нижние — мешочки подтянулись, под левым глазом только как припухлость.

4) Носоглотка: каналы носа забиты сухими козявками, особенно левый. Очень мешают дышать. Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле. Уши: чешутся

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть кашель, дыхание хриплое задышливоена месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, но подтянулось и без провисания

6) Урина:  цвета темный вишневый (свекла) с половинным объёмом белесой взвеси, запах съестной, плотный

7) Стул: нормальный, неоформленный, 2 р/в день, с запахом

8) Кожа с желированной подслойкой, с различными местечковыми высыпаниями Лимфоузлы нормальные, запах пота более кислый. Живот вновь немного выпер, стоит за и под грудью, фартук заметно потяжелел

9) Подошвы: шершавые. Пятки — по краям кожа роговистая. Локти: левый чуть шершавый, правый — шершавый и щетинистый. Локти темные, почти черные

10) Ногти: на руках — бледные, лунки — светлые, на 1/4 высоты ногтя; на ногах — на больших пальцах — толстые слоистые, крошатся; на остальных — нормальные

 

Утро: Утренние упражнения лёжа в постели ногами и руками и ещё табата руками и ногами.

6.00 — Подъём и посещение WK со снятием показаний по урине и обливанием с арома и водой из ВК

6.30 — AD: 198/11-78 много и как быстро перестроилось((( приняла 1/4 капотена…посмотрим как дальше.

Потом чечетка под «Гуд монинг ту ю» с подмигиванием Красавцам и постукиванием пятками по батарее. Ловлю настрой игровой, а то растеряла за суетой.

Формула Куэ: С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

7.30 — Сборы на работу и скрутки сидя.Вызов такси

с 8.00 — 17.00 я на работаньке.

— Кипяточек пью уже здесь.

— В обед ем ЧК, тк после пира хочется почистится. Я голодна, но есть не хочу)) Заметила, как стали разделяться понятия: голодна и хочу есть. Голод понятие физическое и телесное, а желание съесть — всё же умственно-волевое. Я решаю утолю ли я свой голод, накормлю ли мой желудок, спрошу ли у него (и себя) — а чем бы мне утолить голод? И нужно спрашивать именно желудок, тк он у меня всегда за каши, люуубит их) А себя спросишь и сразу: Да нечего не хочу…вот разве что …и вкуснях воз))  Даже может и разрешенных, типа яблока или изюма…но воз((

— Есть небольшие перерывы 10-15 минут — успеваю поприседать, помахать мельницами руками, кошечку-собачку сделать, шейку размять.

— Послушать разбор не получилось, у нас с мск разница в 2 часа, уже рабочее время.

— Хорошо женский WK в другом крыле, стараюсь пройтись по улице от крыльца до крыльца, всё ножкам разминка. Увы, гулять в обед так и негде, думала в лесу тропинку найти, но кругом стройки,собаки..

17.0 — Домой такси, пробки.

18.0 — Высаживаюсь раньше и по скверу гуляю 2 км с шагами и махами, благо сумочку можно наперевес сделать. И скамейки правильно стоят и есть детский уголок с перекладиной. Удобно, конечно, но скушновато. Днём я гуляю в другом месте.

Стараюсь ходить качественно, под свои стишата, проминаю стопы, пятки, пальчики. Жар поднимаю выше и выше, хорошо прогреваюсь, благо Жар ,мой друг волшебный, хорошо меня слушает, хорошо по мне гуляет. Убыстряюсь, но так, чтобы дышать носом. Переключаюсь на дыханием ртом, замедляю ход. Пока так.

— Но уже заметила, что иду пряменько, не заваливаюсь по сторонам. Ножки ставлю прямо специально «небалетно», но вот ощущаю себя стройной собранной и высокой. А еще — сильной. Если сравнивать с тем, что было еще месяц назад — это лет 15 разницы в самоощущениях.

— Лестница до квартиры — это моя «лакмусовая бумажка» моего состояния за день. Поднялась с небольшой отдышкой, равномерно, спокойно. Отдыхала поэтажно, буквально 3-4 вдоха.

19.0 — Дома на горячее тело еще кошечку-собачку. И немного полежать в халате завернувшись. За это время проверяю, что у нас инетом, куда есть доступ. И пошла обливаться. По дороге в ВЗ сказала себе: Дорогая, я тебе аплодирую. Ты великолепно сегодня гуляла! И с этим румянцем выглядишь очень нежно)))

20.0 — Ужин готовила, тк с утра взяла кашу гречу-заливную и просто редиску. Но хочется риса. Отварила тайский длинозёрный пожиже, и с ВС и кунжутным маслом и с нори покрошенное — очень вкусный супчик получился. Салат из редиски с дайконом — никогда не надоедает. Приобрела ещё масло тыквенное, оно такое зеленоватое, вкус не очень выражен. Но в салат приятно смотрится.

20.30-21.30 — Уборка по дому

AD: 21.00 — 162/89-70 почти рабочее!на ночь конкор 5мг

22.0 — Села за ДЗ. Писала Деффектную ведомость. Длинная какая, как и моя жизнь. Как я свю Хельгу, прошу прощения, зас..идела мухами((( читаю, хоть плач. Ладно прогресс таки наметился. УРАУРА!! Хватило аж до 00.0 мне. Зато послушала еще разбор по Метафоре2!!

23.40 — Легла. Сделала йогу- крокодила — Табату. И уснула под аудиокнигу. И всем гудбай))

 

25.11.25 — Вторник

Аналитика — почти без изменений. Посвежее вид да урина почище.

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Утро всё тоже. Успела еще каши себе сварить — пшено с кускусом и луком-шалотом вареным и салат редис-дайкон. Да вчерашний, но настоялся же))

AD: 184/100-68 — капотен 7,5мг

8.00 — 17.00 — День рабочий

— Кипяточек- 200г, приседания и махи и гульки до wk

— В обед свою кашу с шалотом съела — очень вкусно. Попробовала немного пописать в блокнот в перерыве. Неудобно сижу, на проходе, всем дело — что это я так весело настукиваю)) Отложила — пошла просто пройтись.Сегодня чувствую себя расслабленно, несобранно как-то. Погода несуразная для ноября, снег никак не ляжет, температура вокруг нуля пляшет. И головушка моя пляшет. Сонливо до одури. Вспомнила, что на 14 день можно добавить цикорий — пить. Правда это идёт уже вместе с грибами, а мне до грибов, как до Рождества…я с луком еще не закончила.

— у меня тут стоял. Цикорий. Растворимый, в гелевом состоянии. Сделала и выпила 100г Взбодрилась хорошо. Организм таки чистый, принял на себя бурдень и не охнул. Может таки кофе можно? Хороший свежемолотый, кофеварка вот стоит? Нет, ну нет(((

17.00 — Выезд с работы.

18.0 — Прогулка по скверу со счётом. Приседала каждые 15 минут. Вчера было 20. Но сегодня хуже держалась спина, и вообще состояние какое-то жидкое у позвоночника. Приду — сделаю полную йогу.

19.00 — прилегла отдохнуть и уснула до 20.30

20.30-21.30 — Тк есть не хотелось и голод заспала, решила сделать большую йогу — это скрутки как в Крокодиле, но 7 шт., с дыханием, медленно, с расслаблением. Нашла давно в инете, еще в 20м году. Нравится очень, но много времени занимает. Делаю обычно по выходным. Добавила к ней еще упражнения по рукам и ногам лёжа. Потом сидя — шея и голова. И медитация. Хорошо расслабляет спину и душу))

— Потом обливание и домашние хлопоты

22.00 — поесть получилось только вот так. Обжарила дайкон и на нем разогрела кашу рисовую. С ВС получилось очень приятно. И легко.

— До 01.00 посидела — шерстила анкету. Получается очень даже неплохо, если смотреть реально!!

Хотела большего 12 кг, а получилось 6…но это от жадности кваква..и от опыта — проси больше всё равно всё не дадут))) … И см и кг утерянные меня опять порадовали..ураа И спать..

 

25.11.25 — Среда

Аналитика — почти не меняется. На работе очень сохнет носоглотка, особенно горло. Очень першит и приходится подкашливать. Очень сухо в помещении. Все жалуются и пьют горячую воду из кулера. Я поставила увлажнитель индивидуальный, но что-то плохо помогает. А дома всё нормально. Да и увлажнитель большой есть, на 1 комнату хватает.

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Забыла, взяла сегодня день на удаленку. ТЧ дома сегодня. Посмотрим, что напишет инет.

Раз дома, то проснулась в 8.00

— В постели — утренние упражнения лёжа. Стараюсь не пропускать, хочу ввести в свою жизнь как потребность, как незыблемую привычку. Встала и поприседала и махи поделала и тд и тп.

— Вспомнила, что время есть , включила Суставную и сделала часть до поясницы.

10.0 — Прошла, наконец-то, в клозет. Обливание и стиралку заправила заодно.

10.30 — Кипяточек -200г. Заговорила ВК, пошла к ВЗ и его заговорила, потанцевала с Красавцами и попу погрела на батарее. Ух как ураган я! По всем углам Я! И посерёдке тоже Я!!

12.00 — Таки села поработать. Это же день удаленной работы на дому. А не внеурочный выходной, к сожалению)) Тем более, что интернета в доме нет, опять в онлайн не выйти, только ночью его ловить..

15.00 — Обед. Хотелось есть. Сгрызла гр 150 простосушек из ВкусВилла. Это не голод, заела усталость? Хочется побыстрее разделаться с работой. Еще же гулять надо и дз..

15.30 -18.0 — Еще поработала.

18.00 — 20.00 — Прогулка. Это вместе со сбором и обливанием после. Гулять пошла в дальний сквер для разнообразия. Шлось хорошо, со всеми хвалилками-ходилками.. Подумалось, что как-то Лисси сказала, что наверное у меня одежда для прогулок неудобная. А и правда, я ее уже года 3-4 не меняла. Пора бы. Что-то простое, типа советских костюмов с начёсом или свитера красивой вязки. И шапочки к нему))) захотелось. Чтобы было видно, что иду и занимаюсь спортом. Не просто с палками ходютут…

20.0 — Села пописать ДЗ по Дню1- 2 варианта событий. Ещё не всё закончила по Модулю1, хвост оттносила и опять же не сожгла. Видимо нужно еще его поносить и добавить уже новых! И сжечь! И написать свою Новую биографию!

 

Кстати,почему я откладываю написание моей новой биографии? И поэтому не сжигаю хвост.

—  потому что я довольна своей жизнью и своей биографией

А если честно?

-потому что мне стыдно представить родителями других людей. Мне кажется, что я предаю своих. А они на меня полжизни положили.

А если еще честнее?

— я не вижу, что бы я могла желать себе другого. Имею ли я на это право

А еще честнее?

— я не заслуживаю лучшей желанной биографии, я эту свою не сделала как бы могла

А если честно-честно?

— — я боюсь, что придумаю себе жизнь и людей рядом и полюблю эту выдуманную жизнь. И буду жалеть, что ее у меня нет и не будет

Вот это честно? А если еще посмотреть?

— я боюсь, что я не придумаю себе такую новую биографию, а опять придумаю что-то обыденное простое. И окажется, что меня и устраивает моя

А ты просто напиши какую-бы жизнь ты еще хотела прожить, раз тебе твоя нравится. Т.е. твоя и +бонус еще Новая…программная))))

Т.е. раньше я думала, что я переписав свою биографию на новую, тем предаю всё и всех, чтокто мне дороги в моей жизни, а теперь я понимаю, что оставив себе свою жизнь, я могу параллельно придумать сколько угодно альтернативных своих или других жизней. И это никого не обидит.

— Это пожалуй да. Если так посмотреть, так можно себе как кошке, 9 жизней еще придумать)))

23.30- сделала Суставную 2часть и уснула прямо сразу. Забыла даже инет проверить.

 

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День2

 

ГИМН 

ЭХ, ХОРОШО !

1.Эх, хорошо зимой ходить гулять!

Эх, хорошо собой любимой стать!

Эх, хорошо стройнеть и молодеть,

Много мочь и многое хотеть! Да хотеть!

 

Меря землю решительным шагом,

Помню твердо заветы Муссов,

Знаю верный ответ — боевой наш привет:

Будь здоров! Стройной будь! Будь готов!

 

Припев:

Я готова всегда и во всем,

Быть здоровой и ночью и днём!

Лёгкой быть и гулять веселее!

Лучше жить с каждым днём, с каждым днём!!!

 

2.Эх, хорошо волшебницею быть,

Эх, хорошо играть муррчать парить,

Эх, хорошо улыбкой день встречать

И улыбкой день свой провожать! Провожать!!

 

Предо мной горизонты открыты:

Всем на пользу веселье творю!

Знаю верный ответ — боевой наш привет:

Будь готова! Себе говорю!

Припев:

 

3. Эх, хорошо мне в ВКМе жить!

Эх, хорошо собой любимой быть!

Эх, хорошо себе полезной быть,

Стройную Фигурку с гордостью носить!

 

Вместо старой изношенной Тушки

Я точёную Диву скую.

Молода до ста лет, пропою я привет:

Я готова! Живу! Я люблю!

 

Припев:

Я готова всегда и во всём,

Быть здоровой и ночью и днём!

Лёгкой быть и гулять веселее!

Лучше жить с каждым днём, с каждым днём!!!

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День2

КОМПЛИМЕНТЫ 

— Пальчики на ногах — удивительно гармоничная гармошечка, вернее две симметричные пан-флейты, с милыми маалсенькими ноготочками, изящные;

— Пяточки — толстенькие пухлые надежные весёлые и трудолюбивые, чечетконабивательные

— Стопы — деятельные музыкальные детские,  любящие гулять, любящие движухи и балет, легкоступные

— Лодыжки — подвижные, гибкие, шарнирные, красивые, женственные, приятные

— Голени — подтянутые, упругие, симметричные; держат всю меня, как Атланты Небо; сильные, выносливые, налитые

— Колени — круглые, нежные, могучие, пружинные, космические (нагрузки несут), державные (держат меня, мои девочки)

— Бёдра — самобытные, спортивные, стройнофасадные, колонноопудержавные, волнообразующие, прокачанные

— Ноги — резвые, здоровые, неутомимые, стройные, легкие, пружинные

— Ягодицы — Латинокруглые, упругогладкие, шёлковые, каучуковые, волнующие, танцелюбящие

— Талия — существующая, обнимательная, желанная, гибкая лозинка,

— Низ живот — запасник, зимний кармашек, складик химии для смазки и геля для плюсн, подушечка-мякушечка, бонусик весомый

— Пресс — танцевальный,  создан для танцев живота, броня моя, свежекачанный морской волной,

— Бока — есть что погладить, есть на что посмотреть; нежноскладышные, пожамкатьжеланные, легкосклоняемые, радостнонагибательные,

— Грудь — девочки мои Ава и Ева, умнички-головушки, пуховые дынечки, бархатные песики, чистые свежие снежные колобочки с яблочками свежими розывыми

— Грудина — ведущая, вверхзовущая, хранительница даров, любительница свежих ветров, сияющая, дом души

— Спина — моя опора и держава, царица моя, королева, величавая, волевая,

— Плечи — нежные, хрупкие, зовущие, молочноснежные,

— Локти — милые, гладкие, округлые, выворотные, подвижные

— Руки — крылатые, невесомые, умелые, выразительные, ласковые, добрые, силовые, лапки мои безстрашные

— Запястья — целовальные, шёлковые, головокружительные, мягкоподвижные, любимочки мои, сладкие

— Кисти рук — мои ласточки, мои деточки, мои белочки-умелочки, мои малышки — всё могушки, нежнейчики, заечки-всезнаечки, раньше головушки попрыгайчики;

— Пальчики рук — сестрицы-девицы, в коронах молодицы; гибкие да смелые, всёвсёвсё умелые, хваткие, проворные, боевые, стройные, под колечки точеные, под заботы золоченные

— Шейка — чистая, гибкая, поворотливая, мягкодержащая, прямостоящая

— Головушка — крепкосидящая, красивочерепная, приятнолицевая, разумная, образованная, начитанная, воспитанная, моральноустойчивая и неустойчивая, многожелательная, указательновыполняющая, самоуважительная, яблочко моё наливное

— Грива волос на головушке — приятные, объемные, обильные, пепельнорусые, послушные, украшаюшие меня

— Подбородок — забавный, волевой, упрямый, папин, округлый

— Рот и губы — лукавый, нежный, милый, славный, пухлый, улыбчивый

— Нос — уточкой, мягкий, симпатичный, забавный, смишной

— Щеки — толЬстые бульдожки, упругие, милые хомЯки, маковые цветики

— Глаза — звёздочки мои небесные, вишенки-черешенки, солнышки мои жаркие, поскакушки огневые, дождики мои печальные, игрунки мои усталые,

— Ушки — изящные, раковины морские, моченьки-секси, молодые, красивые

— Лоб — единорожек, широкомыслящий о высоком)), чистый

— Макушка — вершина, в небо смотрящая, в небо тянущая, сопушка моя величавая

Вижу, как по-разному я отношусь в своим частям тела, кому-то как соловьём пою, кому-то и выдавить-придумать не могу. Даже стыдно стало перед телой своей, она у меня отзывчивая, трудяга. И все части нагружены и загружены мною в разы больше, чем бы нужно)). Ещё придумаю…

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ по Модуль2 _Д2

Работа над моими установками «РАНЬШЕ-ТЕПЕРЬ»

 

Я должна помнить, что я у себя одна.

Раньше — Я была у всех. Я была должна всем. Должна быть очень хорошей девочкой, чтобы родители меня не стеснялись. Должна быть хорошей сестрёнкой и не мешаться старшему брату, а прикрывать его. Должна лучше учиться, чтобы мною можно было гордиться перед соседями. Должна быть самой опрятной и скромной, я же девочка. Должна быть лучшей студенткой, заботливой дочкой, лучшей из жён, великолепнейшей матерью… Увы, я не справилась ни с чем из этих требований, и всю жизнь носила в себе чувство вины, что не дотянула, не оправдала..Меня родили, на мне женились, мне детку дали, а я не лучшая и даже не в топе лучших, а самая обычная…И только работа получалась у меня с похвалами…сначала, а потом и в ней я стала брать похвалы деньгами и …утеряла уверенность в себе. И повесила на себя еще одну вину — ещё одну недоделанность.

А теперь — я понимаю, что главная в моей жизни — это Я. От меня зависит сейчас не только настрой моей жизни, но и тех важных для меня людей, что рядом. Но и это не входит в мой долг. Это моё желание — видеть благополучие моих близких. А в первую очередь я должна и обязана создать благополучие себе, внутри себя и подтянуть к внутренней гармонии — внешнюю. Что нет моей вины в том, что я не сумела соответствовать требованиям кого-либо, моя проблема в том, что я, по малолетству и воспитанию, приняла чужие хотелки на себя. И я Молодец!, что таки как умела, но вполне хорошо старалась идти к ним наверх. Ведь не слышала же я «Брось всё! Никто не умер без высшего образования! Брось эту работу — другую найдешь!» и мне не было такое интересно. Не одним махом, опираясь на требования быть «лучшей»… я шла и шла. И иду ещё и идти мне всё ещё интересно))

 

Я должна знать, что обратной дороги нет.

Раньше — Я уже не раз занималась своим похудением. Я даже уже была на Оздоровительном Марафоне в 2020г и Спринте Снегурок 2024г. И я думала, что это интересный опыт. Что Программа у меня хорошо идёт. Но с течением времени теряла настрой игровой, не понимала и не добивалась сути работы над сопротивленями, забрасывала наработки… и со временем, как следствие, всё возвращалось — и кг и болячки. И мне казалось, что это не страшно, я в любое время могу повторить и довести до результата нужного мне. «Дорогу знаю, секс люблю…» Пока не поймала себя на том, что говорю это как любой алкоголик или курящий…»да я в любой момент, да хочешь завтра…» И верила себе. Кстати, курить я так и бросила, просто перестала и всё. Но ведь есть не перестанешь. Упорядочить, уменьшить еду не получалось…самой. И вот тогда я и вспомнила о психологической составляющей Программы. Да, получается, что я воспринимала Программу как своеобразную диету с бонусом тусовки среди волшебников и игровых составляющих.

А теперь — я понимаю важность выполнения всех заданий от Программы. От ЧЕков ЧЕрез плеЧЁ… до работы с сопротивлением, моим внутренним взлялеенным сопротивлением. Теперь я понимаю, что откладывая ту же домашку и гимнастику, я обрекаю себя на прохождение Программы ещё и ещё раз (я упёртая»через года, через века..» но таки сделаю. Меня тревожит еще, что такие поделки мои не отличаются мастерством и качеством(((), а значит я краду у себя время, которое я могу прожить здоровой радостной активной. И значит, я должна идти и делать,что могу и как могу лучше для своего здоровья и качества жизни, тем более что и метод и исполнение Программы мне импонируют)))

Я должна пройти Переход на свою Новую Сторону Жизни, и пройти его осознанно, вдумчиво и замуррчательно!))

 

Мой сын должен быть на моей стороне.

Раньше — я была уверена, что кровная связь мать-сын это навсегда. Что семья взрослого сына плюсуется, входит в уже существующую семью, нашу с ним семью. Но и у нас получилось как у многих, семья у сына заняла всё место и плюсуюсь к ней я, мама и свекровь. Я хорошая свекровь, почти не лезла с советами, не учила невестку прибирать и варить, даже с внучкой не приставала и не отобирала поняньчить. И мне было обидно, что Дети стали пренебрегать моим общением, что не верили в мои болезни, что не учили внучу любить  бабулю. Больше, конечно, на сына обижалась, тк невестка своей маме то и оверяла и звонила и помогала. И я очень печалилась, что мой сын не на моей стороне, не отстаивает интересы равноправия бабушек, не подсказывает мне как лучше мне им угодить и чем.

А теперь — я поняла, что мой Сын взрослый, действительно взрослый мужчина. И его семье уже много лет. И они дружны и любимы между собой. И внуча растет с потрясающей мамой, которую я сама просила не торопиться на работу, посмотреть как растёт её малышка. И ведь невестка так и сделала, значит прислушивается ко мне. И сына всегда рассказывает мне о делах семьи и Внучки, и еще о себе. Я поняла, что мой взрослый сын еще в чем-то тот мальчик, которому не хватало вечно работающей мамы и, мб, он добирает моё внимание и любовь. Я поняла, что я люблю своих Детей в любом случае, огорчают ли они меня или радуют, уважают или им некогда… И что ни сын мой, ни семья его ничего мне не должны. Я же и сама не хочу, чтобы Дети общались со мной потому что так положено. Я бы хотела, чтобы у моих Детей была потребность в нашем общении. А такое проявляется только при взаимной симпатии, при взаимном интересе.

А значит, я должна быть интересна для них и мне нужно иметь ресурс, нужный моим любимкам. Тк своим они со мной всегда делятся.

 

[НежнаяБрынь]

АНКЕТА 1 к Модулю2_Целеполагание

1) Зачем я иду на 2й модуль Программы Марафона Снегурок?

— Я хочу без отдышки, без спазм боли с шагами и махами и хвалилками проходить в день за 1 час 2км, присаживаясь отдохнуть не раньше чем через 500м пути, гулять с удовольствием пешком;

— Я хочу подниматься на 4й этаж без отдышки дыша носом

— Я хочу снять с себя 5кг веса и 1,5 размера, т.е. весить 113кг и носить 60 размер одежды

— Я хочу иметь постоянное рабочее давление 140 /80-80

— Я хочу избавиться от папиллом на глазах и шее

— Я хочу уменьшить свои : талию__-3 см

пресс___-3 см

живот___-2см

глубина фартука ___-2 см

бедра ___-2 см

плечи___-2 см

— Я хочу, чтобы ВБ наделись на мою попу

— Я хочу прекратить чесать уши и затылок

— Я хочу делать ежедневно: — утренние упражнения и табату и скрутки

— суставную гимнастику Норбекова

— прогулки по 2 км

— танцы с красавцами

— Я хочу работать и бороться со своими страхами, психозатыками, вредилками и мешалкам

2)  Что хорошего произойдет, если я достигну желанных результатов ?

— Я смогу ходить без боли и страха и без отдышки

— Я буду дышать носом

— Мне стенет легче жить, голова будет свежей и умной

— Я перестану носить шейные платки и тонированные очки (просто надоели, устала от них)

— Надену ВБ и попробую застегнуть их на животе

— Стану увереннее в себе, тк слушаю себя и выполняю, что запланировала

— Я буду продолжать Программу Оздоровления и Стройности

2.1) Что я потеряю, если мой внешний вид изменится ?

— гардероб на 62-66 раз. одежды

— Отмазку в своей немощи и старости

— Грузность и грозность (никому не хочется связываться с бабулей в 120кг весом, еще и нездоровой… а вдруг чё)

— Несообразность фигуры

3) От чего меня спасает мой лишний вес?

— ни от чего

— от шопинга

3.1) Куда меня не пускает мой лишний вес?

— на прогулки с кем-либо

— на кинезитерапию, постановку позвоночника и наработку корсета

— на далекие пешие прогулки на природе

— на катания на лыжах-коньках

— на походы с внучей по музеям и спектаклям

— на мои походы на выставки

— поездки длинные, связанные с большими перемещаниями пешком

— на шопинги

— походы за продуктами

Т.е. мой вес одиночет меня, замыкает меня на себя. Может для того, чтобы я обратила внимание на себя, на то, что сделала с собой за жизнь и последнее время. Он не пускает меня во внешнюю жизнь, чтобы я занялась собой и решила свои внутренние проблемы!

4) В каких случаях я начинаю раздражаться?

— при ощущении немощи, безсилия

— когда вижу изменения в жизни, которые меня не устраивают, или к оторым я не привыкла

— когда мне что-то навязывают против моей воли

— когда я не могу реализовать планы

Т.е. раздражаюсь на себя и ситуацию, когда я не могу ее принять.

4.1) Как в этих случаях я буду теперь поступать?

— переключение внимания на позитив в ситуации

— дмалог с собой, взгляд с разных сторон на ситуацию, понимание и принятие

— отшучивание, сведение к юмору

— опять же позитив: дается время на продумать планы

4) Как я узнаю, что моя цель достигнута (1 модуль) ?

— Я смогу без отдышки с удовольствием пройти за 1 ч. — 2км с удовольствием, с отдыхом 3 раза

— Мой вес будет 113 кг, я надену свои промежуточные зимние брюки и на опу и на живот комфортно

— Я надену свои ВБ  на опу

— Моё давление и утром и вечером будет в районе 140/80-80

— Я не буду чесать уши и затылок в течении 1 дня

— Я сделаю обмеры своей Хельги и увижу что талия__123(-3 )см

пресс___117(-3 см)

живот___140(-2см)

глубина фартука ___28(-2 см)

бедра ___ 60(-2 см)

плечи___36(-2 см )

— У меня станет чистой кожа на шее, станет чистым разрез глаз

— Ежедневное движение станет настоятельной потребностью организма (сверюсь по дневнику)

— Увижу по домашним заданиям и отзывам Лисси, а так же в сравнении с дневниками девочек из группы

 

 

 

[НежнаяБрынь]

Добрый день, Лисси.

Из-за глушения у нас несколько дней не было интернета, я не могла выставить наработки. Но задания я выполняла. Обещали наладить в городе, может это уже наладили. Я сейчас повыставляю, что загрузится.

Но прошу Вас, если опять пропаду с заданиями, не отключайте меня, пожалуйста. Смотреть видео я могу в офисе, в промзоне инет есть. Загружать на форум оттуда нельзя.

Буду ориентироваться по разборам  в группе тогда. Я понимаю, что когда выставляю материал, то Вам и возвращаться к прошедшим темам неудобно и много сразу, наверное. Ну как сочтёте возможным, я ни в коем случае не в претензии. Спасибо Вам ))

Буду надеется, что образуется с интернетом скоро. Как-то так…

[НежнаяБрынь]

ДЗ к Модулю2 День1

 

Мои ОШИБКИ Модуля1 и ПИРа.

1. Не доработала. Да. Сначала раскачивалась, потом какие-то странности пошли: то интернет, то работа, то вместе… подозреваю, что Вселенная пыталась мне помочь, но я была невменяема())

Не докопалась по сопротивлению. Но еще копаюкопаю…

Могла лучше, бодрее, веселее и настырней…И буду лучше)

2. Долго примеривалась к Прогулкам. Т.е. гулять я ходила, но недалеко и недолго. Всё что-то боялась. А как пошла нормально ходить-гулять, так дело и с психологией лучше стало ))

Ещё в ПИР переела. Сделала еды по старым меркам… и объелась. Зато теперь знаю, как оно бывает когда фууу…

3. Что и как надо исправить?

— Конечно — гулять. Каждый день. И вообще всю движуху каждый день. Йогу, гимнастику, танцы и пастэльные утренние упражнения. Всё нужно))

— Разборы с сопротивлением. Не забывать, писать и думать. И учиться)

— Браться за дело как только есть желание, не расхолаживать себя планами. Расставить приоритеты

— Накладывать себе меру еды (так чтобы я была сыта и не переела. у меня это 300-400г) и часть убирать. Добавку, если хочется, брать только через полчаса

4. Какой новый опыт я приобрела в результате своих ошибок?

— Что любую ошибку можно исправить. Нужно только её увидеть, вовремя подумать или обговорить, и быстро и качественно с ней поработать

— Что с возрастом мы идём тише, а время бежит быстрее. Не затягивай до завтра, что очень хочется сделать сегодня

—

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День1

 

Мои установки

1) Я должна:

— помнить , что я у себя одна

— знать, что обратной дороги нет

— заботиться о состоянии своего здоровья

— уметь справляться сама

— заботиться о себе и своём теле

— быть спокойной и милой с людьми

— никому не мешать

— не разрешать мешать мне

— быть настоящей адекватной матерью

— быть на стороне моих Детей

— быть классической разумной бабулей

— уметь постоять за себя (и полежать)

— быть опрятной и стильной

— быть воспитанной и деликатной

— надежным сотрудником

— знать себе цену, как специалисту, и уметь ее получить

— держать себя в руках, не раскисать

— быть собой довольна и горда

— нравиться себе

2) Он (она, оно, они, оне…) должен

— Сын должен звонить мамочке чаще

— Сын должен быть на моей стороне

— Невестка должна быть приветливой и дружелюбной

— Невестка должна ценить моего Сына

— Внуча должна быть

— Внуча должна помнить бабулю

— Дети должны жить хорошо и счастливо

— Дети должны быть здоровы и заниматься своим здоровье

— Дети должны уметь справляться со своей жизнью

— Дети должны не стесняться спросить помощи или совета у меня, если захотят

— Дети должны дарить мне покой и радость за них

— Дети должны быть благодарны родителям

— Дети должны уметь показывать уважение и любовь к родителям

— Подруги должны хотеть общаться со мной

— Подруги должны не досаждать мне, когда я об этом прошу

— Подруги должны помочь мне, даже если я отказываюсь

— Друг должен хотеть лучше узнать меня

3) Все люди ( собаки, кошки, машины..) должны:

— Люди должны взаимно уважать мои границы

— Люди должны быть взаимно приветливы и приятны

— Люди должны не хабалить

— Начальники должны повышать зарплату, меня и мою самооценку

— Начальники должны быть сытыми и добрыми

— Жители должны соблюдать чистоту улиц

— Собаки и люди должны смотреть куда идут

— Все должны радоваться хорошей погоде

— Все должны соблюдать порядок и правила пользования улицей

— Собаки и кошки и жители должны любить парки и лес

— Жители должны хотеть чтобы было чисто, зелено и красиво

4) Правительство (страны) должно:

— делиться с гражданами

— делать для своей страны лучше, чем для не своей

— думать о населении, о процветании своего народонаселения

— обустраивать периферию

— строить дороги, убрать ЕГЭ, запретить студии, снизить ставки

— вернуть пенсионный возраст

— не мешать людям жить

5) Мир должен:

— быть

— быть разнообразным и чудесным

— уметь восстанавливаться после нас

— учить нас жить в нём

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ к Модулю2 День1

 

ДВА ВАРИАНТА развития линии жизни

1 ВАРИАНТ:

24 ноября 2025 года я окончательно решила, что во что бы это мне ни стало я буду продолжать свой Оздоровительный Марафон в этом году. И перейду на другую «сторону улицы», где я бодрая моложавая активная веселая и легкая.

Я начинаю Новую Жизнь прямо с этого дня осознанно и однозначно. Я взяла на себя ответственность за состояние моего тела, моей всегда женщины. Я обещаю и выполняю вовремя все свои обещания.Но при этом я помню, как замуррчательно жить «играючи», не отпуская от себя ВКМ.

И Жизнь моя с этого момента становится все интереснее, насыщеннее и чудесатее. И мне это очень нравится! Я гуляю теперь не только по скверам и паркам, а также по выставкам и театрам и концертам. У меня вновь появился вкус к Жизни, большой к ней интерес.

Мне интересно быть лёгкой и есть для этого каши, мне нравится не циклится на попить-поесть и быть мобильной и независимой от сытости, мне нравится ладить с людьми вокруг и далеко от меня и принимать ответное дружелюбие.

Я учусь и буду уметь ладить с самой собой, слушать себя, видеть знаки и понимать разговор своего тела. Я научусь договариваться с собой и делать то, что хотела, что посчитала нужным и дельным для себя. Я постараюсь научиться различать предупреждение интуиции от сопротивления и вредиловки.

И Жизнь Моя станет проще и легче и понятнее, и сложнее и занимательнее для меня!! Я больше никогда не скажу, что мне скучно жить))

А когда я почувствую себя совсем легкой ПЕРышкой, я пойду танцевать зумбу. И пойду с раннего утра в бассейн. И поеду с подругом в Калининград и по балтийским городкам.

Да, я буду читать хорошие книги и смотреть хорошие фильмы, но без безбез заеданий.

Я научилась чувствовать свою меру, знаю границы сытости и переедания. Я не стану перегружать себя работой над едой. Еда тоже дана нам на радость, а не в тягость.

Теперь, когда у меня нет страха пешехода, я легко и радостно перейду на улицу «Красный труселей» и буду жить «умеючи (научили на Марафоне,Спасибо) играючи! и хвалилки припеваючи»)))

 

2 вариант

24 ноября 2025 года я окончательно решила, что ни за что не останусь на этой стороне улицы.

Так как осознаю, что если я не буду ничего менять в своей жизни, то произойдёт неизбежное! Я лягу на мой старый продавленный диван и даже его не поменяю, тк все его впадинки совпадают с моими выпуками. И я буду сладострастно читать ленты и смотреть ролики с котиками. Я стану смотреть подряд все маломальски сносные сериалы и читать сказки-детективы. А чтобы не ужасаться качеству и до чего я докатилась, я буду туманить свой мозг и систему кушанием… Вкушением всего и разного и одновременно..

А тк даже за продуктами я не смогу ходить и буду заказывать их, и уборку заказывать… то скоро не смогу даже зарабатывать себе на полежать. И придётся напрягать Детей. Они, конечно, будут волноваться за меня и помогать мне. А мне придётся им врать, что я немощна и больна. Иначе что же я лежу и не хожу…?

И будут Дети меня жалеть, и не о чем нам будет говорить, тк тв мои Дети не смотрят и ерунду не читают. А за внучей мне будет не угнаться. И стану я одинокая и ноющая бабуся в свои то неполные 65, потому что эта фигня грозит мне не когда-нибудь, а буквально за год-два-три, если я не поменяю свой образ Жизни!

А я так ни хочу и ни буду!!

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ к Модулю1 День6

 

РАЗДРАЖЕНИЕ

1. Когда и на что я раздражаюсь:

— с утра, когда утро идёт не по плану, когда я запаздываю на работу, а такси только через 10 минут, а я не выспатая и тд и тп

— на приложение такси; на спокойного таксиста, на то что мне старой больной женщине нужно бегать по двору и искать этого казаха, где он придумал припарковаться…

— когда я гуляю, спина спазмируется, а скамейка занята кем-то, особенно молодыми, сидящими в телефоне, опять же я усталая и больная бедная женщина…

— когда мне не уступают место в трамвае да еще и с утра, но и вечером тоже, а я же видно, что пенсионерка, мне же полагается, а они молодые и здоровые лоси такие..

— когда на работе пытаются меня продавить на сроки выполнения проекта, а я всё на пять раз уже рассказывала, обо всём заранее договаривалась, а начальство такое «оой, а так надо, так надо…» им отчитаться, а мне бессонные ночи и восстанавливаться по 3 дня…

— когда идёшь по своей улице, а тебе навстречу лица явно не российской ориентации по середине дорожки и уступать не собираются и к правой стороне не сдвигаются…так и хочется сказать- алло! это Россия, тут город и правосторонное движение, не тропка горная..»

— вечером, когда у меня еще столько дел…а я устала, вымоталась, и уже в такси спала…

 

2. Что является основой моего раздражения ?

— Т.е. получается я злюсь и раздражаюсь больше на себя, на свои немощь и безпомощьность, на своё неумение справиться со своей жизнью, ведь моё состояние здоровья и тела и говорит мне, что я не справляюсь. «Я и так не справляюсь, мне больно, я теряю скорость жизни, впереди будет еще сложнее и жизнь как снежные ком, наматывает на меня проблемы».

— Тогда причиной раздражения является страх. Что окружающие меня люди заметят мою безпомощьность относительно себя,  будут меня снисходительно жалеть, что отвернутся от меня, как от обузы и нытика. И чтобы казаться человеком с 1-2 проблемами как у всех, я прилагаю усилия, которые меня выматывают, а сил и так было негде взять.

3. Когда я могу выплеснуть своё раздражение ?

— Сейчас почти никогда. Сейчас я живу без никого и выплескивать накопленное раздражение не на кого. Поэтому оно еще больше обесточивает меня, концентрируясь внутри.

— Раньше у меня жили кошки. И я испытываю всё ещё огромное чувство вины перед ними, тк срывалась частенько на них. И конечно они переживали, и я за них…А потом мы жалели друг друга)) Но больше кошек я не завожу ..пока

4. Как я сейчас справляюсь со своим раздражением?

— Большей частью разговорами и уговорами))

— Так при беготне за таксистом, говорю себе : Засчитаю за прогулку, вон как интенсивно приходится ножки переставлять)) И легчает.

— Или если молодежь сидит, а мне в лом попросить уступить место (обычно спокойно и даже с улыбкой уступают)… я договариваюсь с сидящими про себя: Вам, дети, посидеть спокойно, а мне погулять как молодой легко и без боли))           А потом иду и говорю опять же Спасибо Детям. Как хорошо мне гуляется. Дай, Боже, им здоровья и радости.

— Когда таки дожмут со срочной работой я говорю и вслух и про себя: «Должны будете! » И набираю потом пока работаю подарки для себя, почти так же как с перфоратором — этот вечер стоит оплаченной недели отпуска на море» и тд и тп

— Когда есть возможность перевожу в движение: встретила и возмутилась внутри кого-то по улице — поднялась без отдыха по лестнице на эмоциях, сама не заметила как))) И опять же себе: Вот можешь же! Надо только разозлиться по-хорошему!»

— Или потанцевать ту же зумбу, когда вечером ни на что нет сил…Сначала сидя или даже лёжа, а потом музычка выведет))) А то и полечку или семеновну))) Ууух!))

 

[НежнаяБрынь]

ДНЕВНИК СНежной Брыньки

17.11.25 —  21.11.25 — Понедельника — Пятницу

Аналитика

1) Язык розово-сиреневый , почти без белого налета..

2) Глаза: белки  и радужка без изменений. Сетка сосудов тонкая, с внутренней стороны и правого и левого глаза.Движение глазных яблок менее болезненное, делаю гимнастику для глаз

3) Веки: Верхние — пухлые, папиломы по верхним и нижним векам подсыхают даже на ощупь. Большая в углу правого глаза — хорошо подсохла. Нижние — мешочки подтянулись, под левым глазом только как припухлость.

4) Носоглотка: каналы носа забиты сухими козявками, особенно левый. Очень мешают дышать.                                              Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле. Уши: чешутся меньше

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть кашель, дыхание хриплое задышливое на месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, но подтянулось и без провисания

6) Урина:  цвета яркий темный цитрин с немногим объёмом белесой и оранжевой взвеси, запах небольшой, мочевиной

7) Стул: нормальный, оформленный, 1-2 раза в день, почти без запаха

8) Кожа более мягкая, приятная на ощупь с желированной подслойкой, с различными местечковыми высыпаниями — стало меньше. Лимфоузлы нормальные, запах пота более кислый и мягко выражен                                                                Хорошо подтянулся живот, теперь стоит за и под грудью, фартук заметно похудел

9) Подошвы: кожа стала мягче, на подушках под пальцпми почти нежная. Пятки — по краям кожа роговистая.              Локти: левый чуть шершавый, правый — шершавый и щетинистый. Локти темные, почти черные

10) Ногти: на руках — на вид нормальные; на ногах — на больших пальцах и мезинцах — толстые слоистые крошашиеся, на остальных — нормальные

 

Отчёт по дневникам сделаю сразу за неделю, тк все сроки просрочила. 

Спасибо, Лисси, за терпение. Спасибо, что не отказались от меня.

Эту неделю пришлось расплачиваться за внеурочный отпуск, что я взяла для облегчения себе при вхождении в Программу.

И, к сожалению, в городе сейчас часто проблемы с интернетом для жителей. Ловлю его по ночам…Ну да ладно, все живы, справляемся. Постараюсь догнать группу))

Всю неделю шла по Программе.

С утра упражнения и табата в постели или крокодил-йога. Но йогу лучше делать вечером, согласна с Вами) Но еще приседания и махи руками и наклоны прямые. Прокачка энергии по позвоночнику. Потом кипятоЧЕк. Ритуалы: чечёточка перед Красавцами, по батарее постучать, перед зеркалом повертеться, ВКувшин заговорить и всё такое..

Так как время было отобрано на внеплановую работу, пришлось перестраиваться на раннее вставание и некоторый недосып поначалу. Что вообщем-то  мне на руку, успевала побольше.

После кипяточка есть не хочется совсем, а так как крайне занята, то иногда вспоминала, что еще не ела часов в 8 вечера. С 17.11 стала вводить продукты — лук во всех видах. 17.11 — вареный, 18.11 — тушеный, 19.11 — обжаренный, 20.11 — сырой. Добавляла по ложке в первый прием пищи, когда бы он не случился. Тела отлично реагировала, вернее без реакций. Но вот на сырой лук — послабило. Я не поверила, когда бы такое было и проверила на другой день — 21.11. Нет — диарея и газооб. Отложила сырой лук на потом.

ДЗ по Программе делала урывками, что очень раздражало. Но решила, что эта ситуация — проверка моей решимости идти по пути Перехода  к Новой Жизни. И нужно просто делать всё что и как могу лучше.

На прогулки стараюсь ходить днём, чтобы ухватить солнышко. Хожу уже смело, с убыстрениями. Путь не увеличивала пока, упираю на качество хождения. Чтобы с шагами, махами, упражнениями, песнями и хвалилками, с правильным дыханием.Чтобы жар и пот. И не заторопиться и не забыть ополоснуться)) Гулять поставила себе за приоритет как и всю движуху. Хотя занимает время — ни сборы полчаса, на прогулку 2 часа, после полчаса на растяжку и обливание. Но это сейчас. А раньше бы все 4 да полдня мялась идти нет, то голова грязная, то шнурки неглажены.

Суставную гимнастику тоже делаю. Нашла таки — скачала. С ютубом у нас глухо, рутуб напрягает. Делаю частями, всю сразу тяжело. Пока еще делю на пять частей. Потом буду увеличивать части))) по мере освоения.

Ах да! Я же еще на Метафоре была! Спасибо, Лисси, Вам за чудо))) Такой набор энергии, я бы без неё не знаю как справилась с этой неделей. Удивительный метод! Спасибоспасибо)))

Спала только мало на неделе. Часов по 3-5 за день. Ещё и уложить себя не могла, видимо тревожность и подстёгивание себя не давало расслабиться. Ну с тревожностью знаем как бороться. Сказала себе, не помогаешь мне, отключай панику. Идемидем и идем. «Дорогу осилит идущий»

 

22.11.25 — Суббота

День отчёта, подведения итогов по Модулю1.

Проснулась к 9.00 тк ритуалом смотрю «5 на одного». С утра всё как обычно и как надо: упражнения, чечеточка и тд После кипяточка сделала обмеры, все записала, порадовалась и сплясала чунгачангу!!

Написала Дефектную Ведомость и опять таки порадовалась, как я много сделала с собой хорошего!! Нисматря нинашто!

Таки это заняло хорошо так времени.

Я объявила себе и всем окружающим, что у меня сегодня БАЛ и ПИР

И решила немного доспать за всю неделю…и проснулась только в 18,0 ввечеру…Ай!) Побежала гулять…Потом похозяйничала, расчистила площадку для Бала и красоту навела в доме для Пира и как-то уже и совсем бальное время наспупило — 23,0. Хотела перенести Пир на завтра и с чувством-толком насладиться Победой!! …но не стерпела и вкусила салата с квашенной капустой и луком шалот и кур.ветчиной под кунжутным маслом. В этом году меня пробило на квашенную капусту. Именно квашенную, без уксуса. Очень хотелось )))) И водочки — гр 30. Сделала коктейль — морковный сок с водкой. Угу. Хороший. Назвала Сладкая Мэри…Как-нибудь еще и тыквенную Мэри сделаю..))) Поздравила себя, повальсировали с мальчиками)))

 

23.11.25 — Воскресение

День был посвящен Пиру.

Да, помню. Мы пируем только 12 часов. Потом всю еду выкидывает.

Но поскольку пировала в вчера  в 3 часа утра, то до 15 дня посчитала что могу. А по правде пожадничала выкидывать или дарить вчера приготовленное, тем более что ничего сверхестественно прекрасного я и не делала. То что хотела бы съесть, постаралась программное.Ну кроме квашенной капусты.

Весь день по Программе. Сегодня нужно еще и поработать. Но пока Пир.

Не пишу о давлении, я каждый день его меряю, веду дневник уже лет цать… Так вот держится на уровне 160-170 без таблеток. В течении дня снижается само до 150.

Сходила погулять. Заодно кое-что купила к Пиру, чтобы попраздничнее был.

Чем пировала :

Кофе не пила, отвыкла от черного а молоко нам без нада.                                                                                                                        Обед — борщ без сметаны и винегрет без картошки, но с квашеной капустой. Полстакана морковного сока))                       Ланч — селедка под шубой — 300г Опять же завидки)) Лисси сказала на селедку не налегать, и мне ужасть как селёдки захотелось. Шуба была покупная, но вкусная.                                                                                                                             Ужин — Рис Басманти с соусом из лука, моркови и говяжего фарша. Очень вкусно. Вот его то я и объелась((( не риса, соуса конечно же ж.

И вспомнилось, как оно, когда сытость в глазах и из ушей лезет. Фууу… Одно утешило, я объелась гораздо меньшим количеством, чем раньше. Раза в 3 меньше! И живот как барабан, но без реакций. Побуркнул раза 2 и всё. Но таки я выпила активированный уголь, и понемногу тяжесть в желудке ушла… Неет, больше я так не буду и столько же не буду. Всё.

Хотела вечером просто рис — ЧК съесть. Не смогла, сытость была весь вечер и ночь. Тем более что вечером работала. Табату попрыгаю и опять сижу работаю. Так понемногу справилась. Но взвешиваться после Пира побоялась, не захотела сбивать настрой Победный.

[НежнаяБрынь]

Доброй ночи, Лисси. У нас опять большие перебои с интернетом. Выставляю наработки и ничего не сохраняется. Да и зайти иногда не могу. И извиниться за невыполнение домашних заданий тоже.  Вот неделю уже колбасит интернет. Постоянно пытаюсь, кое-что проскакивает. Что-то потом не оказывается в ленте. Жалуются все по городу. Но я всё же вызвала мастера…

Все время пишет — обнаружен дубликат ответа… не ставит мои публикации((((

[НежнаяБрынь]

Доброй ночи, Лисси. У нас опять большие перебои с интернетом. Выставляю наработки и ничего не сохраняется. Да и зайти иногда не могу. И извиниться за невыполнение домашних заданий тоже.  Вот неделю уже колбасит интернет. Постоянно пытаюсь, кое-что проскакивает. Что-то потом не оказывается в ленте. Жалуются все по городу. Но я всё же вызвала мастера…

[НежнаяБрынь]

АНКЕТА_____ИТОГИ по Модулю 1

Было_____Стало 

1) Зачем я иду на 1й модуль Марафона Снегурок?

— Я хочу легко, без отдышки, без спазм боли и усталости с упражнениями проходить в день за 1 час 3км и гулять с удовольствием пешком;_____Я хожу нормально, без страха и без боли за 1 час — 2 км с упражнениями, шагами и жаром и хвалилками. Я очень рада и довольна

— Я хочу снять с себя 12кг веса и 2-3 размера, т.е. весить 112кг и носить 60 размер одежды и выглядеть гармонично и молодо_____Я сняла 6кг и 1,5 размера и вешу сейчс 118,0 кг/64-62 размер. Но чувствую себя легче на все -15кг! Высокой и стройной.

— Я хочу иметь нормальное давление, здоровое тренированное сердце, хорошую память и быструю работу мозга_____Давление снизилось до 160-170 атм (рабочее моё 130-140), гуляю без отдышки

— Я хочу избавиться от папиллом и всяких бородавок, лишних оволосений (по мужскому типу)_____не так быстро, видимо

— Я хочу извести слои сала на своём животе и фартуке живота, и сделать свой живот подтянутым сильным и гибким_____Фартук живота похудел на -2см, а по восприятию на все -10кг

— Я хочу сильную гибкую надежную свою спину и корсет мышц на ней_____Отдыхать присаживаюсь на прогулке в 2 раза реже

— Я хочу стать зорче и внимательнее в реальном мире, хочу смотреть чистыми молодыми улыбчивыми глазами_____Очень изменилось настроение и наполненность энергией — Замуррчательные))))

— Я хочу иметь чистую плотную бархатную здоровую женскую кожу_____Работаю над этим

— Я хочу иметь здоровый цвет лица, красивую гриву волос на голове, подтянутую здоровую грудь_____Грудь тоже схуднула на -2см, но размер свой не потеряла

— Я хочу понять как мне работать и бороться со своими страхами, психозатыками, вредилками и мешалками_____Учусь, работаю над сопрортивлением

— Хочу расширить свой творческий потенциал и быть уверенной в себе и своих способностях_____Написала сказку)))) сама

— Я хочу научиться работать со своей памятью, с психологическими заслонами в ней_____ Учусь работать

 

2)  Что хорошего произойдет, если я достигну желанных результатов ?

— Я смогу гулять без боли и ходить пешком куда и где мне нужно______ДА, хожу и не боюсь боли

— Я буду жить и радоваться чистоте и уюту в моей славной милой квартирке_____ДА, первые шаги сделаны

— Я буду продолжать Программу Оздоровления и Стройности до желанного нужного мне результата_____ДА, настрой есть

— Я поеду на Новогодние каникулы к Внучке и Детям_____НЕ знаю, Дети собрались в загран

— Я приберу и отмою к Новому 2026г свою квартиру или раньше))_____Время еще есть

—Я надену и буду носить зимой мои муррчащие брючки, а то станут велики))_____Еще маловаты, нужно ещё работать над этим

 

3) Что я потеряю ?

— гардероб на 62-66 раз. одежды_____пока со мной, несколько оверсайз

— Отмазку в своей немощи _____ для себя потеряла! Я ещё, оказывается, ОГОГО!!

— Жуткое отражение в зеркале меня _____ Улыбаюсь себе и люблю себя

 

4) Как я узнаю, что моя цель достигнута (1 модуль) ?

— Я надену свои ВБ _____ Ещё немного, ещё чутьчуть!!

— Я смогу легко и без отдышки с удовольствием пройти за 1 ч. — 3км с удовольствием_____Прохожу 2км с удовольствием и улыбкой!! — хорошо!!

— Я постройнею до 60разм. одежды, вес меньше 112 кг_____Постройнела до 64-62 размера и вешу 118,0кг (-1,5 размера и -6кг) Очень хорошо себя чувствую, довольна ))))

— Я пишу себе план на день и выполняю его_____Планы переполнены делами, есть силы — мало времени. Выполняю на треть.

— Я буду спокойно и во время отрабатывать задания по модулю с интересом и без затыков_____ Здесь вот старалась, но отстала на 2 занятия…догоняю

— Моё тело будет выглядеть более гармонично, привлекательно, здоровое_____Ну со стороны заметно только как изменилась моя походка. Стала более упругой и легкой. 

— У меня станут пятки гладкими крепкими розовыми_____Почти

— У меня станет гораздо меньше пигментных пятен, бородавок, папиллом/ (исчезнут совсем, навсегда)_____Ещё нужно время и работа над этим

— Движение станет настоятельной потребностью организма_____ДА, стала легче и хочется двигаться))

—   Принцип питания станет принципом жизни_____ Моя организма очень любит каши!!!

 

6) Что я могу изменить в себе для скорейшего достижения цели ?

— Я могу более осознанно и ответственно выполнять все программные упражнения и могу вписать в расписание дня новые, рекомендованные на Программе_____ДА, вписала и выполняю: утреннюю чечетку, суставную гимнастику, Прогулки — пора повышать интенсивность

— Я могу читать и перечитывать книги по Программе, для лучшего понимания, т.к. некоторые вещи начинаешьвоспринимать серьезней, только после прохождения на практике. _____ДА, перечитывала «выноси на подвиг хвост!» и тд

— Я могу нормализовать сон и упорядочить режим дня_____Сон и распорядок сбились на ночной режим и теперь буду переиначивать на дневной

— Я могу сделать перестановку в квартире, чтобы мне было удобнее заниматься гимнастикой и танцевать_____С перестановкой пока не до неё, но танцпол открыт и Красавцы со мной!!.

Выводы: Я очень довольна собой, как прошла первый модуль. Боюсь, у Лисси есть ко мне претензии, каюсь, всё таки я тормознула (потеряла 3 дня марафона из-за работаньки, но теперь думаю, что этот форс-мажор тоже сопротивление, наверно..хотя, может просто ПКМ?)

Я тяжело входила в ритм Марафона именно физически, из-за своей нерасторопности я боялась сорваться еще с первой недели. Поэтому я очень рада, что не ушла, что училась, старалась и выполняла задания))) Что у меня получилось главное — Я ХОЖУ!! Без страха, без боли. С удовольствием, с наслаждением и улыбкой искренней на лице.

При этом мне удалось еще снять с себя -6кг! Я написала -12кг, но расчитывала на -5-7кг. Так что не ошиблась))) И рада, что не стала набирать, когда стали вводить продукты. Были опасения. Нет, я сохранила свои достижения и пошла дальше!!

СПАСИБО ВСЕМ!! ЛИССИ, ГРУППЕ И МНЕ за интересное время, за путь Марафона, что мы прошли вместе!! И какая я умничка, что взяла 2й Модуль!! у меня ещё столько дел по Марафону….

[НежнаяБрынь]

ОБМЕРЫ фигурки СНежной БРЫНЬ на 22.11.2025

ПАРАМЕТРЫ : на 22.11.2025

Было____________Стало

возраст — 61 год

Размер одежды Рос— 66_____64/62 (-1,5 размера) !!

рост — 154 см

вес — 124 кг___________118,0 (-6 кг) !!

шея — 44 см___________44 (-)

грудь — 135___________133 (-2 см)

под грудью — 109______107 (-2 см)

пресс  — 125__________120 (-5 см) !!!

талия —130 __________126 (- 4 см) !!!

живот — 144 _________142 (-2 см)

под животом (глубина) —32____30 (-2 см)!

плечи — 40 см_________39 (-1)

запястья — 17 см_______16 (-1 см)

бедра — 65____________62 (-3 см)!!

икры — 44 ___________41 (-3 см)

лодыжки — 22 ________20 (-2 см)

 

ДЕФФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ — 2/ ДВ-1 на 22.11.2025_ ИТОГ на Модуль 1

 

Голова. Волосы и кожа головы

— Волосы сухие, ломкие, быстро грязнятся. Очень выпадают, особенно на макушке и по вискам. Вьются только на затылке, хотела бы полностью волнистый волос, от макушки до кончиков.Волос сечется, очень тонкий, цвет невыразительный. Свой — пепел с солью но невнятный, нужно краситься, если хочется выглядеть хотя бы опрятно. ______Волосы стали более послушные, более объемные и живые.

—  Кожа головы под волосами сухая, с экземой и небольшими пузырьками, мб папиломы мелкие. Есть перхоть. Очень чешется затылочная часть, где идет примыкание черепа к позвоночному столбу. Расчесала до огрубения складок кожи._______Затылок чешется реже, раньше хоть руки не отнимай от него. Сейчас —  1-2 раза в день, но правда до иступления. 

 

Лицо и шея

— На лбу посередине — шишка, иногда увеличивается. Кожа на лбу сухая, шершавая_____Кожа на лбу нормальная. Шишка не выпирает, но заметна

— Под левой бровью выпуклая бородавка, безцветная, мягкая. Брови тоже безцветные, малооволосенные. Были темнорусые))________Бородовка немного сдулась.

— Под левым ушком огромная родинка-бородавка, на ней папилома, иногда из нее растут волосы._______Удивительно, но эта родинка очень помягчела и стала не такая воинственная чтоли, раньше торчала.

— Ненужные волосы растут над губой, особенно обильно и ежедневно на подбородке, на скулах, бывает на щеках. Волос грубый толстый, темный или седой белый________Замедлился рост волос и над губой и на подбородке

— Ресницы на веках тоже безцветные, короткие, колючие. Подкрашивать невозможно, тк веки не терпят туши и краски.____не поменялось 

— Верхние веки крупноморщинистые, буграми, как у черепахи. Есть небольшие папиломы. На правом — 3 небольшие и одна на ножке в углу глаза большая и заметная. На левом верхнем — россыпь небольших папил._________Подтянулись верхние веки, взгляд стал более открытым. Хорошо подсохла большая папилома в углу правого глаза. 

— На нижних веках обоих глаз неровные края глазниц, есть пузырьки и папилки.______Вырез глаз более чистый, цвет здоровый, розово-телесный, мелкие пузырьки ушли

— Под глазами заметные мешки, темная просинь, тугор слабый. Под правым глазом на месте очков как бы след от них — бляшка, но очки щек не касаются.. ______Синь под глазами высветлилась, мешки хорошо подтянулись.

—  Глаза всегда усталые, даже когда радость и смех. Склера сероватая, радужка блеклая. Зрение : левый -4, правый -2_____ Глазки начали поблескивать, особенно после прогулки. Появилась просинь белков. Зрение не меряла, увы.

—  На щеках много родинок, что стали выпуклыми с возрастом; на левой — на скуле 2 шт., на правой щеке — 1 побольше и 1 маленькая.______Спала выпуклость родинок

— Щеки полные, обвислые, толстые даже со стороны рта. Кожа суховатая неровная с проступающими точками и пятнами сосудиков._____Очень хорошо схуднули щеки, и подтянулись. Кожа на лице стала более упругая, увлажненная.

— Нос излишне мясист, неоднороден по цвету, порист. Часто на нем вдруг выступают небольшие нарывчики, если сьешь некачественный жир (майонез, масло и тд) Есть на кончике плоская борордавка безцветная, иногда проступает рельефно.Слизистая носоглотки быстро высыхает. В каналах носа скапливается слизь-гель и быстро высыхает, мешает дыханию. Выводится трудоемко.______Смишно, но нос тоже схуднул. Но левая канал-ноздря постоянна полка высохшей запекшейся кровью пополам со слизью.

— Уголки рта опущены вниз, вид унылый. Губы сухие, кожа на них токая ломкая, легко обжигается. Зубы не все здоровы, нет основных жевательных, язык толстый с ровным белым налетом. Горло часто першит в помещении, приходится откашливаться или запивать сухость во рту. Запах изо рта неприятный по утрам или когда очень голодна_____ Вид стал приободренный, оттого что мне чаще хочется улыбаться.

— Подбородок толст. От корней вырванных волос всегда немного воспалена кожа на нем._____Подтянулась кожа второго подбородка почти до нормального, и сам подбородок таки похудел, выглядит  не тяжёлым.

— Лицо одуловатое, стекшее вниз. И глаза и рот как стекают краями вниз. Кожа неровная, бледная, не выглядит здоровой. Есть брыли заметные, и второй подбородок, на котором часто вырастают волоски-борода._____Ушли отеки лица, ушла одуловатость. Еще есть и брыли и второй подбородок, но смотрятся гораздо лучше. На лицо лет 10 скинула)))

— Шея невысокач толстая, сзади внушительный «вдовий горб», на нем бородавка. Сзади шея кажется еще толще, кожа толстая грубая, в складках___ГОрб «вдовий» помягчел и, на ощупь, стал меньше

— На месте щитовидной железы заметное утолщение, такое ожерелье.. провисающие, немного дряблое Шея с молодости со складками поперечными глубокими.  В месте примыкания второго подбородка к шее некрасивый дряблый индюший зоб. Много плоских папилом, каких-то коричневых невнятных пятен, неровная неопрятная на вид кожа шеи. Папиломы уходят с фасада на боковые шеи.____«Ожерелье» щитовидки подтянулось, не провисает, просто утолщение. Папиломы есть, но стали стали совсем светлые.

— Уши очень чешутся изнутри. И правое и левое. Снаружи иногда шершавятся и покрываются коростой. Иногда немного замокает за ушами, редко_____ Уши чешутся реже, оба. Было каждый день не по разу, сейчас 1-2 раза в день. Ни корост ни замоканий нет.

— Слабый гормональный женский фон_____ Не знаю, имеет ли это отношение к гормональному фону, на мой взгляд — да. Захотелось не просто двигаться и танцевать, а разминать руки, например, плавными балетными движениями. Если танцевать — то осмысленно и женственно))

— Шея наклонена вперед — не держит осанку. При поворотах головы слышу скрип сухожилий, что крепят череп головы к шее. Часто шею спазмирует. Неудачный поворот, сквозняк, задержка в одной позе…и тд..особенно левая сторона шеи.Иногда спазмируется шея под подбородком «уздечкой», очень болезненно. В горле присутствует ком слизи, ощущается при глотании воды натощак._____Когда иду, чувствую себя прямой, голова на шее стремится вверх, подбородок приподнять. И я сама на осевшая на ноги, а вся приподнятая пружинистая легкая. При ходьбе меньше стала спазмироваться поясница и реже, мягче и раза в 2 реже. Ком в горле ощущается только при утреннем выпивании кипяточка.

— По утрам (5-6 утра) высокое давление до 200. Оттого головокружение, рассеяность, несобранность, забывчивость. Есть медикаментозные программы быстого и более медленного снятия. Занимаюсь_____ Давление через 2 дня снизилось до рабочего и держалось 5 дней так. Потом, к сожалению, начались погодные качели (то + то -) и немного поднялось, до 160-170. Делаю упражнения на перекладине, головой качаю. Головокружения или других проявлений давления нет, несобранность и некоторый тупизм есть…но это может и не от давления..))

 

Декольте и грудь

— Кожа декольте несколько пигментирована, вялая с высыпаниями____Качественно состояние кожи стало лучше

—Плечи полные, очень покатые, со спины мышечные наросты_____Плечи стали легче или разработаннее от гимнастики.

— Грудь тяжелая отвислая, с растяжками Размер Р — 5-6, Оволосение вокруг сосков. Волос тонкий но темный, двойной тройной Под грудью, в подмышечных впадинах, в межгрудной впадине есть папиломы разной величины и названия. Есть плоские и на груди снизу. Кожа под грудью темная сухая тонкая горячая._____Размер груди остался. Ушла лишняя пышность перезрелого теста. Папиломы есть, но сама кожа под грудью и выглядит и ощущается нормальной.

— В подмышечных впадинах большие папиломы. В левой — 5шт, в правой — 2 и еще бархатная папила типа «брокколи». Волос тонкий безцветный. Пот запахом невыраженный, ну или я не чувствую.._____Папиломы есть. Запах пота стал более хлебный приглушенный.

—  Бывает боль в левой груди, внятная но тупая. Но пятнышки и затемнения нашли в правой грудке -образование 12*10 и еще 3-.4*10.. без динамики. Еще — большая отдышка при любом движении, появилась недавно после орв. Болей нет, но при длительном движении возникает жжение со стороны спины и изнеможение и безсилие. Сажусь восстановиться))_____Ушла большая отдышка , быват только при интенсивном движении. Жжения и безсилия за это время ни разу не чувствовала.

 

Руки

— Очень полные, тяжелые. И плечи и предплечья и кисти и пальцы. Тяжело поднимать, тяжело держать вытянутыми_____Очень довольна своими рученьками! Стали легче раза в 3! и подвижнее в 5!!

— С задней стороны на плечах псориазные сушки и вмятины. Локти темные, черные. Левый — шершавый и немного щетинистый, правый — кожа очень шешавая, сильно щетинистая до дресвы.В локтевых впадинах появились пигментные пятна и мелкие папиломы_____Папиломок нет, пятна пигментные есть. Локти шершавые но как мелкий наждак, не как щетка!

— На предплечьях рук много родинок, что стали выпуклыми. На левом — 6 шт, на правом — просто родинки)) Ткгор кожи на внутренней стороны рук слабый с целлюлитными разводами_____Родинки почти все, кроме одной, уплощились. Тугор кожи явно повысился. 

— На левом запястье под большим пальцем припухлость_____ Есть

— На коже кистей рук с наружной стороны и с внутренней бывают мелкие но глубокие бородавки, или чтото типа пипилом. Кожа тонкая, сухая мелкоморщинистая. _____Заметно только одну, остальные незаметно … делись.

— Ручки плохо держат мелкие предметы, тонкие. Быстро устают держать посуду, тарелку при мытье той же посуды. МАлогибкие маловыразительные_____Гораздо лучше состояние рук и способности лучше. Очень заменто при мытье посуды, например.

— Ногти на пальцах рук при отращивании выщербливаются, слоятся. Кутикулы отслаиваются, заскорузлые, Постоянный гигиенический маникюр_____Ногти стали нормальные и крепкие. Могут оторваться, когда отрастают, но не выщербливаются. Лунки светлые, на треть ногтя, над ними темнее, потом цвет светлее.

 

Бока, живот

— Живот надут как мяч с песком, потому что тяжелый даже на ощупь. Чувствуется, что под кожей толстый плотный слой сала. Места внутри живота, видимо немного для органов и их функций, поэтому если много пью или ем, то и отношу все переработки в wk часто Кожа на животе целлюлитная, неровная, с одиночными но темными волосками и иногда папиломами._____ Очень хорошо опал живот. Иногда я его даже не чувтвую. И когда смотрю и вижу в зеркале, что у меня еще большой живот и с ним работать и работать, удивляюсь. Я чувствую себя цельной подтянутой и тонкой.

— Вниз от пупа весит фартук живота объемом 32 мм (от л..бка до пупа) очень плотный упругий тяжелый. На коже ручеек темных волос и под фартуком темная кожа и россыпь мелких папил. Кожа вытянута, вся в растяжках. Фартук можно укладывать валиком в белье._____ Фартук есть, и стал чувствоваться даже больше. Но не как тяжесть а как мягкая пуховая подушка. Поднимаешься по лестнице и , из озорства, пинаешь ее коленями))). Подушка похудела на -2 см. и стала хорошо проминаться. Сначало под фартуком 3 дня подряд постоянно был пот, просто замОк какой-то, лужа… но потом наладилось, и сейчас нормальная кожа, без замоканий.

— Бока объемные, в складках с перевязочками. Особенно талия и спина. Складки жирные упругие._____ Бока упражнениями размялись. Они есть, но движения не связывают.

— Дает почувствовать себя печень, выявляли камни в желчном пузыре, непорядок в лоханках почек. Желудок растянут, бывает изжога, несварение.Кишечник, кажется, работает без проблем, но часто оправляет непереваренный продукт. Простите(Опять же в сыром виде зеленую редьку, редиску и дайкон. Все надо меееленько тереть, тогда есть надежда, что чтото останется в организме._____За это время ни разу не было ни изжоги, ни несварения желудка. И редис и редьку тру на крупной терке, все усваивается.

— Часто чувство тяжести внизу___Было раза 2 на  первой неделе, больше не было.

 

Ягодицы, бедра, пах

— Все большое, как надутое, кожа аж лоснится на бедрах и ягодицах. Точки тела на тазовых ушках оочень болезненны и замоноличены постоянными спазмами мышц спины. Тяжело разрабатываются._____ Все помягчело, появилась подкожная желейка. Стала сама понемногу массировать поясницу и бедра. Сначала было очень больно, сейчас уже боли нет. Массаж продолжаю.

— Ягодицы-мышцы очень твердые, не упругие а именно твердые, кожа натянута как на барабан. Начинаются практически от поясницы, впадина между булками глубока и высока._____В принципе, я нашла уже в центре кинезитерапии массажиста (спасибо, Лисси, за совет), но пока походы к нему не впишутся в мой график прохождения Программы; лучше потом возьму 1-2 курса кинезитерапии с курсом массажа. А пока самасама

— у ануса образование на ножке пустое мягкое ненужное абсолютно тут. Геморрой, болит и болеет и снаружи и внутри, если не ем крупы._____Про геморр забыла )))

— Кожа в промежности очень темная гладкая сухая. На бедрах ног с юности неправильно сформированные узлы мышц ног, очень выпирают вперед, как у баскетболисток. Некрасиво. Хочется стройные ровные бедра. Кожа сзади подсушена, мб спустился псориаз._____На коже позади на бедрах еще есть какие-то сушки, разовые, но кожа хорошая упругая живая.

 

Колени, подколенные ямки, голени

— Колени и по бокам от них кожа высветляется и быстро отмирает, отшоркивается -ссыпается песком. Так же и на лодыжках.Колени держат всю меня, скрипят, побаливают на погоду. Очень сводит мышцы ног, причем может и икры и бедра и бывает по всей ноге винтом, а может только по заднему фасаду да обе ноги, вот там нетерпимо.._____Отмирающая кожа осыпалась песком, легко отшоркивается просто вехоткой после прогулок, да и осталось ее немного. Так же и на лодыжках и на коленях. Ноги с первых дней на прогулках больше не сводило ни разу.

— В коленных впадинах есть мелкие папилломы или мб кожные изменения._____Во впадинах кожа нежная, на ощупь чистая

— Голени раздутые, кожа натянута. К вечеру отекают и без воды.Сзади на икрах есть и звездочки и выступающие вены._____Кожа на икрах подсушенная, шелушится, но не вижу ни звездей ни венок. За всю Программу с Водных дней ноги у меня ни разу не отекали.

— На правой щиколотке лимфоузел увеличен._____ есть

— Лодыжки щелкают при вращении, отекают сильно к вечеру, моментально реагируют на чуть неправильно поставленную ногу._____После упражнений и прогулок — не щелкают, не отекают. Стали более подвижны.

 

Пятки, ступни и подошва

— Ступни отекают к вечеру, могут и днем____За Программу — ни разу

— Кожа на пятках грубая, в трещинах, белесая, слоистая____ Стала мягче, ушла слоистость, трещины скорее обозначены, не идут вглубь

— Кожа на подошвах стоп — толстая грубая чешуйчатая, мозолистая. Есть мозоль под средним пальцем левой ноги — шпора, очень болезненная при долгой ходьбе. Есть огрубелые кожные складки на мизинцах и боковые мозоли на них._____Кожа стала почти нормальная, еще суховата и толста, но без раздражения и наростания.

— Ногти на больших пальцах ног вертикально-слоистые, ломкие_____Ногти на правой ноге вот совсем хорошо. Чистый розовый. На левой ноготь на большом пальце покорежанный (он пережил у меня лечение от грибка в это лето и отрос новы), но тоже розовый. Мелкие чистые, вросших нет.

— Пальцы ног иногда немеют и затекают.____ Онемение прекратилось, но ступням теперь постоянно жарко

— При ходьбе заваливаю ступни на внешнюю сторону. Хожу медленно, тяжело, перевалисто_____ Хожу сейчас гораздо смелее и прямее. Хожу медленно, но ровно и дышу носом глубоко и ровно.

 

ЗДОРОВЬЕ :

— Погодозависимость (вялость, несобраность, головокружение при снеге, дожде, резкой смене погоды), высокое давление с утра_____давление снизилось до почти рабочего со 180-200 до 160-150, рабочее 130-140. Погодозависимость есть, особенно от перепадов. Зато нет от снега и дождя. Раньше я снег за день чувствлвала, а за эти 2 недели были 2 больших снегопада, не заметила. Только потепление с головной болью.

— В позвоночнике грыжи в поясничном отделе. Оказывали болезненное воздействие при движении, страх на ходьбу _____ Ушел страх на боль и неуверенность при хождении. В 2 раза меньше присаживаюсь отдыхать, чтобы дать разгрузку спине и снять спазмы мыщц спины.

— Заложенность в носоглотке и, в то же время, сухость_____СУхость не ощущаю, заложенность только при питье горячей воды

— Придушенность голоса, Обложенность голосовых связок_____Мне кажется голос стал свободнее и ярче. Такие грудные нотки, низкие, красивые

— Отдышка при ходьбе, нехватка воздуха при увеличении темпа_____При увеличении темпа отдышка есть, при нормальной ходьбе для меня — нет

—При выпонении суставной гимнастики болит левое плечо_____не болит

— Зрение — дальнозоркость и возрастная близорукость_____разницы не почувствовала. Но глаза нужно проверить, хочется

— Быстрое затекание плеч и шеи при сидении. Отсутствие выносливости_____Стала выносливее. Но и бережливее к себе. Посидела за делами 2 часа, встала и размялась. Раньше бы пошла — полежала, сейчас тянет к действиям.

— Нарушение работы щитовидной железы (утолщение кожи на шее, оволосение по мужскому типу, ожирение по мужскому типу, понижение тембра голоса и тд_____Утолщение подтянулось, сволосение и ожирение еще есть, понижение тембра голоса мне даже нравится, особенно сейчас, когда появились грудные нотки и голос стал мягче, тональнее

— Тяжесть в правом боку, тяжесть со спины в области почек, тянет низ живота, иногда тяжесть в области ануса_____Тяжесть ушла, почки чувствую, если скознёт по спине, но без боли и тяжести; внизу ничего не тянуло за эти 2 недели.

— Онемение рук и ног_____ прошло

 

ИТОГ: Я очень довольна как идёт Программа у меня. Я загадывала на неё много, и помнила, что бывает всё быстро и всё же, получилось меньше, но качественнее!!! и удивительно легко. Не так, что подумала и вот оно, а поработала и подумала и поделала и вот оно — чудо чудное и диво дивное — я не боюсь идти гулять, дойти до магазина, одеваться на прогулку и тд и тп,

ПОТОМУ ЧТО это стало для меня нормально, между делом….просто течение жизни, а не главный момент дня ))к которому нужно было загодя готовиться и морально и неморально… ЭТО главное для меня на данном отрезке пути — ушёл страх боли и немощи при мысле о любом выходе за стены дома.

Спасибо СПАСИБО и УРАУРАУРА!!! Себе!! ЛИССЕ!!! Группе!!! ВИВАТ )))

 

 

 

[НежнаяБрынь]

Лисси, добрый день)

Что вы, мэтр. Я слушаю все разборы и даже записываю, я так лучше запоминаю (глазками). Но, видимо,, не догоняю где-то. Я и так не поспеваю за группой, очень стараюсь не отстать и не испортить рабочий настрой группы.

Наверное замечание относится к разбору сопротивления? Осталось у меня чувство недоделанности. Не докопалась до …? Будем копать еще) Сопротивления много у меня, к сожалению. Видимо за каждым стоит что-то, и может одно, до чего я не дошла еще..?

Спасибо, Лисси, на мудром слове))

[Автор]

Сообщения