[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль3_Д6

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ

Целеполагание:

ВИЖУ ЦЕЛЬ 1 — Моя цель за эти 2 недели выйти на 3км прогулки с отдыхом 5 раз за прогулку. Длительность 1 час с разогревом, шагами, махами и без отдышки._____ Я вышла на прогулки пешком по 3км за 40-50 минут. С разогревом Жаром, хвалилками махалками и шагами. Хожу ровно с ускорениями, дышу носом глубоко. Через раз делаю подходы к турнику и делаю «антидав».

ВИЖУ ЦЕЛЬ 2 — набор хорошей деятельной активной энергии для меня, для моей насыщенной и интересной жизни._____Чувствую в себе силы на дальнейший ход по пути Программы, на развитие себя. А это значит набор позитивэнергии большой. Ощутила себя еще и деятельной, хочется многое успеть и в бытовом плане к Новому Году)) И активной — очень стало жаль, что не сложилось с Питером (дети едут в Карелию), меня бы и на Питер хватило сейчас. Важно — не сдуться после подпитки на Программе, не оставлять себя в простое ни на минуту, идти и идти пока накатано…а потом и самой свою дорогу торить))

ВЕРЮ В СЕБЯ — Знаю и делаю._____Сделала!

НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ — Препятствий нет никаких: одежка удобная, ботинки зимние, погода бодрит. Время — приоритетное! Настрой — иду и делаю!_____Препятствия есть — мои страхи, моя неспешность, моё сопротивление пути и изменениям во мне и жизни. НО, я научена с ними работать, справляться и даже извлекать из них пользу! Тч я препятствий НЕ ВИЖУ! ПРЕПЯТСТВИЙ НЕТ! ЕСТЬ ПОВОД поработать над собой и сделать себя сегодня ЛУЧШЕ себя вчерашней!

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ!

 

АНКЕТА 3 к Модулю 3_ИТОГИ

1) Зачем я иду на 3й модуль Программы Марафона Снегурок?

— Я хочу без отдышки, без спазм боли с шагами и махами и хвалилками проходить в день за 1 час 3км, присаживаясь отдохнуть не раньше чем через 500м пути, гулять с удовольствием пешком;______Да, я гуляю за 40-50 минут — 3км пути. Отдыхать присаживаюсь каждые 500м. Гуляю с радостью, осознанно. Собираюсь быстро, отработано))

— Я хочу подниматься на 4й этаж без отдышки дыша носом_____ Отдышка ещё присутствует, но останавливаюсь отдышаться уже через 2 этажа, т.е. 2 раза за подъём.

— Я хочу снять с себя 3кг веса и 1 размер, т.е. весить 113кг и носить 60 размер одежды_____ Сняла с себя -2 кг и ещё полразмера. Вешу сейчас 114,0 кг и ношу 60 размер.

— Я хочу иметь постоянное рабочее давление 140 /80-80_____Да, с помощью упражнений я снижаю давление до 140 /80. Утром давление выше, тк в будние дни я недосыпаю. Таблетки постоянного приёма кончились еще на 2м модуле, пока больше не покупала.

— Я хочу избавиться от папиллом на глазах и шее_____ С нижних век глаз исчезли все папилки, кроме одной. На верхних одна большая усохла в половину. Россыпь в углу левого глаза значительно уменьшилась. Плоские папиломы на шее (как пигментные пятна но рельефные) — выцвели, россыпи многоуменьшились.

— Я хочу уменьшить свои : талию__-2 см/ -2 см

пресс___-2 см/ —

живот(с ягодицами)___-2см/ -5 см

глубина фартука ___-2 см/ -1 см

бедра ___-2 см/ -1 см

плечи___-2 см / -1 см

Стабильность — признак мастерства! Зато нигде нидобавила !!!!

— Я хочу, чтобы ВБ наделись на мою опу_____ Наделись и застегнулись на животе. УРА

— Я хочу прекратить чесать уши и затылок_____ Прекратила чесать…почти

— Я хочу делать ежедневно: — утренние упражнения и табату и скрутки_____Да, делаю ежедневно

— суставную гимнастику Норбекова_____ Делаю по половине перед сном

— прогулки по 3 км_____Ежедневно, кроме субботы. 

— танцы с красавцами_____ Да.  Каждый день разные, по настроению))

— Я хочу работать и бороться со своими страхами, психозатыками, вредилками и мешалками_____Да. Занимаюсь в рамках Программы Оздоравления. И стала иногда проводить разборки мысленно, интересное стараюсь записать. Прокачиваю навык ))

 

2)  Что хорошего произойдет, если я достигну желанных результатов ?

— Я смогу ходить без боли и страха и без отдышки_____Я хожу без боли и страха. Отдышка ещё есть

— Я буду дышать носом_____ Стараюсь дышать носом при ходьбе, подъёме. Иду в своём темпе

— Мне стенет легче жить, голова будет свежей и умной_____Веселее это точно

— Я перестану носить шейные платки и тонированные очки (просто надоели, устала от них)_____Очки перезакажу с получки. Платки не ношу, но перешла на «хомутики». Тепло и … еще нужно

— Надену ВБ и попробую застегнуть их на животе____застегнула!! Заказала на озоне джинсы зимне-весеннего сезона на 58 размер, думаю надо перезаказать на 56 — будут новыми ВБ

— Стану увереннее в себе, тк слушаю себя и выполняю, что запланировала_____ Планирую, но выполняю пока не всегда

— Я буду продолжать Программу Оздоровления и Стройности _____ Да. Я продолжу идти по пути Оздоровительной Программы, пользоваться теми знаниями и наработанными умениями при возникновении препятствий, развиваться и улучшаться дальше. 

После анонса в пятницу я поняла, как мне нужно на  4й Модуль Программы! Как бы мне нужно! И, простите Лисси, если обидела Вас нечаянно и Вы не хотите меня видеть не только на этом 4м Модуле, но и вообще((( я буду просится к вам и плакать… не в этот раз, но может весной? Сегодня, простите, в меня ещё не уложилась информация с 2х последних модулей. Делаю, но осознаю плохо. Я технарь, мне надо уяснить))

2.1) Что я потеряю, если мой внешний вид изменится ?

— гардероб на 62-66 раз. одежды_____ 66 непомерно  велик, 60й впору

— Отмазку в своей немощи и старости_____ Она мне и не нужна, с удовольствием двигаюсь, хозяйствую по дому..даже мусор выношу с удовольствием, тк там по пути есть турник

— Грузность и грозность (никому не хочется связываться с бабулей в 120кг весом, еще и нездоровой… а вдруг чё)_____Люди заговаривают, не боятся))) Ушел грозный вид и вечное недовольство всем на свете с моего нежного лица

— Несообразность фигуры_____С фигурой пока сложнее. Пока не уйдет жир с живота, о фигуре говорить сложно). Но по движению никто не верит сколько во мне кг. Считают что я легко двигаюсь для своего объёма и тем более веса

 3) От чего меня спасает мой лишний вес?

— от внимания мужского _____ Это так. С изменениями в фигуре, а главное в лице и энергетике, мужчины стали чаще заговаривать со мной. При этом раза 2 уже назвали девушкой )))))

— от споров с молодьёжью_____ Сейчас молодые тоже охотно болтают со мной и даже сами спрашивают совета, хотя я ничем не навязываюсь (умею уже))

 

3.1) Куда меня не пускает мой лишний вес?

— на прогулки с кем-либо_____ уже спрашивают, когда пойду на лыжах))

— на кинезитерапию, постановку позвоночника и наработку корсета_____ считаю, пока рано. Когда буду весить меньше 100кг

— на далекие пешие прогулки на природе_____Уже гуляю, просто гуляю на природе.

— на катания на лыжах-коньках_____ Пока рано

— на походы с внучей по музеям и спектаклям_____Уже можно, но пока не получится, Дети заняты

— на мои походы на выставки _____да. купила билеты

— поездки длинные, связанные с большими перемещаниями пешком____Пока рано. Но можно уже мечтать конкретно

— на шопинги_____ Уже ходила- ходила и ещё пойду..скоро Новый Год!

— походы за продуктами_____Тоже уже ходила-присматривала на новогодний стол

 

Важно, с теченим Программы я изменилась так, что ко мне изменилось отношение людей. Всех — и дальних и близких и родных и любимых)). Мне чаще стали звонить именно поговорить со мной, предлагать встречи, походы, посиделки.., предлагать работу и доходы))) Моя внешняя жизнь стала налаживаться в такт с внутренней.

А значит у меня есть еще одна мотивация для движения вперёд и развития себя! Нет даже две и даже три!

— Я хочу, чтобы мой Сын видел мои результаты и пути их наработки, и чтобы он вдохновился ими и занялся своим здоровьем и телом;

— Я хочу, чтобы моя Внуча  и про меня говорила, что моя бабушка как я)) … в смысле худенькая))

— Я хочу, чтобы мои изменения были на пользу мне, хочу быть ресурсной

Это цели, правда, не на 2 недели, а скажем до мая )) марта 2026 г. С НАСТУПАЮЩИМ !!! НОВЫМ ГОДОМ!

 

Поэтому я ПРОДОЛЖАЮ заниматься собой, состоянием своего здоровья, своего тела.                                                    И с помощью Оздоровительной Программы Лисси Муссы, с её книгами и моими конспектами окончательно ПЕРЕХОЖУ в Жизнь, полную осознанной и умелой заботы о себе. Жизнь с правильным  вкусным и разнообразным питанием. Жизнь с ежедневным разнообразным движением.

Жизнь человека увлечённого идеями, творчеством, событиями. Жизнь женщины, остающейся женщиной вне своего возраста и времени. И скатертью мне дорога!

 

 

 

[НежнаяБрынь]

ОБМЕРЫ ТУШКИ СНежной БРЫНЬ на 20.12.2025

ПАРАМЕТРЫ : на 09.11.25______20.12.2025

        Было_________Стало

возраст — 61 год

Размер одежды Рос— 66_____60 (-3 размера) !!

рост — 154 см

вес — 124 кг___________114,0 (-10 кг) !!

шея — 44 см___________42 (-2 см)

грудь — 135___________132 (-3 см)

под грудью — 109______105 (-4 см)

пресс  — 125__________120 (-5 см) !!!

талия — 130 __________123 (-7 см) !!!

живот (с ягодицами) — 144 ___137 (-7 см)!!!!

под животом (глубина) -32____29 (-3 см)!

плечи — 40 см_________36 (-4 см) !!

запястья — 17 см_______16 (-1 см)

бедра — 65____________60 (-5 см)!!

икры — 44 ___________  40 (-4 см)

лодыжки — 22 ________ 20 (-2 см)

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ НАПРАВЛЕНИЯХ !!

 

ОТЧЁТ ПО ДЕФФЕКТНОЙ ВЕДОМОСТИ 

 ДВ-1 на 09.11.2025______ ДВ-3 на 20.12.25 — ИТОГ на Модуль 3

 

Голова. Волосы и кожа головы

— Волосы сухие, ломкие, быстро грязнятся. Очень выпадают, особенно на макушке и по вискам.                      Вьются только на затылке, хотела бы полностью волнистый волос, от макушки до кончиков. Волос сечется, очень тонкий, цвет невыразительный. Свой — пепел с солью но невнятный, нужно краситься, если хочется выглядеть хотя бы опрятно. ______Волосы сейчас держатся чистыми неделю, хорошо принимают краску (краска хорошо держится на волосах с сохранением цвета месяц!.. с отрастанием конечно). Хорошо укладывается, послушный, мягкий, упругий и ровный). на лбу хорошо видно отрастающий подпушек.

—  Кожа головы под волосами сухая, с экземой и небольшими пузырьками, мб папиломы мелкие. Есть перхоть. Очень чешется затылочная часть, где идет примыкание черепа к позвоночному столбу. Расчесала до огрубения складок кожи._______Затылок чешется после покраски волос, т.е. разъедаются начёсанные ранее складки кожи на затылке. Вот прошел 2й день и я вспомнила только сейчас, заполняя отчет по ДВ.

Лицо и шея

— На лбу посередине — шишка, иногда увеличивается. Кожа на лбу сухая, шершавая_____Кожа на лбу нормальная. Шишка не выпирает, но заметна

— Под левой бровью выпуклая бородавка, безцветная, мягкая. Брови тоже безцветные, малооволосенные. Были темнорусые))________Бородавка немного сдулась.

— Под левым ушком огромная родинка-бородавка, на ней папилома, иногда из нее растут волосы._______Удивительно, но эта родинка очень помягчела и стала как мешочек. А печаль, что на ней отросла вторая папилома или первая раздвоилась((

— Ненужные волосы растут над губой, особенно обильно и ежедневно на подбородке, на скулах, бывает на щеках. Волос грубый толстый, темный или седой белый________Замедлился рост волос и над губой и на подбородке. Раньше «брилась» каждый день, сейчас прореживаю поросль через 3-4 дня.

— Ресницы на веках тоже безцветные, короткие, колючие. Подкрашивать невозможно, тк веки не терпят туши и краски.____Ресницы короткие, но цвет потемнел. Стали заментыми.

— Верхние веки крупноморщинистые, буграми, как у черепахи. Есть небольшие папиломы. На правом — 3 небольшие и одна на ножке в углу глаза большая и заметная. На левом верхнем — россыпь небольших папил.______Подтянулись верхние веки, взгляд стал более открытым. Хорошо подсохла большая папилома в углу правого глаза (раза в 2 меньше стали). Остались — небольшая россыпь мелких папилом на внешнем углу левого глаза и одна намечающаяся, но заметная светлая папилка во внутреннем углу правого глаза.

— На нижних веках обоих глаз неровные края глазниц, есть пузырьки и папилки.______Вырез глаз стал чистым, нижнее веки ровные, розовые. Остались — одна заметная неровность на нижнем вырезе правой глазницы, другая неровность под левым глазом и там же малая папиломка. 

— Под глазами заметные мешки, темная просинь, тугор слабый. Под правым глазом на месте очков как бы след от них — бляшка, но очки щек не касаются.. ______Мешки под глазами подтянулись. Осталась припухлость под внешним углом левого глаза (лоханка левой почки с юности нездорова ?). Синь под глазами высветлилась.

—  Глаза всегда усталые, даже когда радость и смех. Склера сероватая, радужка блеклая. Зрение : левый -4, правый -2_____ Глаза воссияли))) Особенно, конечно, после прогулки. Но и по жизни, и когда я уже усталая — глаза увлажненные, белки яркие в синь, радужка потемнела, глаза стали карие с темно-серой обводкой. Мне очень нравится, в молодости были «карие вишни», а сейчас что-то новое. Взгляд стал внимательный (раньше было впечатление повернутости в себя, даже самой было странно), весёлый и смешливый, и нежный.

—  На щеках много родинок, что стали выпуклыми с возрастом; на левой — на скуле 2 шт., на правой щеке — 1 побольше и 1 маленькая.______Спала выпуклость родинок. На левой скуле выпуклой осталась 1 родинка, вторая стала плоской; на правой щеке большая почти уплощилась, а малая пропала совсем!

— Щеки полные, обвислые, толстые даже со стороны рта. Кожа суховатая неровная с проступающими точками и пятнами сосудиков._____Щеки хорошо похудели, хорошо подтянулись и даже брылей почти нет. Почти потому что углы рта таки еще по привычке смотрят вниз и обозначают зону, где эти брыли должны бы висеть. При улыбке все подтягивается и мордочка снизу аккуратная милая.

— Нос излишне мясист, неоднороден по цвету, порист. Часто на нем вдруг выступают небольшие нарывчики, если сьешь некачественный жир (майонез, масло и тд) Есть на кончике плоская бородавка безцветная, иногда проступает рельефно. Слизистая носоглотки быстро высыхает. В каналах носа скапливается слизь-гель и быстро высыхает, мешает дыханию. Выводится трудоемко.______Нос похудел однозначно. Смотрится прямее, неоднородность цвета кожи почти незаметна, сама кожа чистая, все неровности угадываются, но незаметны. Пористость ушла. Кожа ровная, свежая и на крыльях носа и на пипке. Ни каких акне, нарывов, воспалений))

— Уголки рта опущены вниз, вид унылый. Губы сухие, кожа на них токая ломкая, легко обжигается. Зубы не все здоровы, нет основных жевательных, язык толстый с ровным белым налетом. Горло часто першит в помещении, приходится откашливаться или запивать сухость во рту. Запах изо рта неприятный по утрам или когда очень голодна_____ Улыбаюсь и смеюсь теперь гораздо чаще. Уголки губ ещё опущены, так и вес щек ещё и тянет вниз, еще работа впереди. Но что мне нравится, при общении с людьми, с информацией…рот тянется в улюбку, а не в унылое пфф…  Рот как и я очарован жизнью)) Губа нижняя лопнула посередине. «У меня всегда так было последние 3 года, когда наступают холода…» И постоянная короста на нижней губе. Зубами не занималась больше чем обычно, но они меня не беспокоят ни болью ни воспалением никаким; язык стал розовый, еще бывает белый тонкий налёт глубже в глотке, посередине языка и совсем вглубь. Запах изо рта есть, особенно натощак, но просто теплый слежавшийся воздух при выдыхании. Мерзости и внутренности не чувствую. И люди не отворачиваются от меня, так то).

— Подбородок толст. От корней вырванных волос всегда немного воспалена кожа на нем._____Воспаление с кожи подбородка сошло, тк реже стала удалять волосы с него, Сам подбородочек стал менее массивным, скруглился, более женственный. 

— Лицо одуловатое, стекшее вниз. И глаза и рот как стекают краями вниз. Кожа неровная, бледная, не выглядит здоровой. Есть брыли заметные, и второй подбородок, на котором часто вырастают волоски-борода._____Ушли отеки лица, ушла одуловатость. Кожа выглядит более ухоженной, увлажненной. Поддтянулись брыли, подтянулся второй подбородок. Он есть, но не весит «зобом» индюшачим, а мило чуть округляет лицо. Волоски на нём тоже стали реже появляться.

— Шея невысокач толстая, сзади внушительный «вдовий горб», на нем бородавка. Сзади шея кажется еще толще, кожа толстая грубая, в складках___ГОрб «вдовий» помягчел и, на ощупь, стал меньше

— На месте щитовидной железы заметное утолщение, такое ожерелье.. провисающие, немного дряблое. Шея с молодости со складками поперечными глубокими.  В месте примыкания второго подбородка к шее некрасивый дряблый индюший зоб. Много плоских папилом, каких-то коричневых невнятных пятен, неровная неопрятная на вид кожа шеи. Папиломы уходят с фасада на боковые шеи.____«Ожерелье» щитовидки подтянулось, не провисает, просто утолщение. Папиломы есть, но стали стали совсем светлые. Изменилось моё ощущение шеи: ощущаю ее длинной высокой балетной постановки. Полюбила её вытягивать в процессе жизни (т.е. не только при упражнениях) и красиво балетно поворачивать.(на мой взгляд красиво, конечно)) Очень нравится чувство подтянутости всего тела в тот момент! Такая игра нравится нам всем)))

— Уши очень чешутся изнутри. И правое и левое. Снаружи иногда шершавятся и покрываются коростой. Иногда немного замокает за ушами, редко_____ Уши чешутся реже, оба. Было каждый день не по разу, сейчас 1-2 раза в день. Ни корост ни замоканий нет.

— Слабый гормональный женский фон_____ Не знаю, имеет ли это отношение к гормональному фону, на мой взгляд — да. Захотелось не просто двигаться и танцевать, а разминать руки, например, плавными балетными движениями. Ножки тянуть пальчиками. Делать развороты рук-ног. Если танцевать — то осмысленно и женственно)). Если из внешних заметок — со мной чаще и с приятием стали заговаривать и ровесники и мужчины помладше, просто поболтать и поулыбаться. Мне кажется это хороший знак.

— Шея наклонена вперед — не держит осанку. При поворотах головы слышу скрип сухожилий, что крепят череп головы к шее. Часто шею спазмирует. Неудачный поворот, сквозняк, задержка в одной позе…и тд..особенно левая сторона шеи. Иногда спазмируется шея под подбородком «уздечкой», очень болезненно. В горле присутствует ком слизи, ощущается при глотании воды натощак._____Когда иду, чувствую себя прямой, голова на шее стремится вверх, подбородок приподнять. И я сама НЕ осевшая на ноги, а вся приподнятая пружинистая легкая. При ходьбе меньше стала спазмироваться поясница и реже, мягче и раза в 2-3 реже. Ком в горле не ощущается уже 2 недели.

— По утрам (5-6 утра) высокое давление до 200. Оттого головокружение, рассеяность, несобранность, забывчивость. Есть медикаментозные программы быстого и более медленного снятия. Занимаюсь_____ Давление через 2 дня снизилось до рабочего и держалось 5 дней так. Потом, к сожалению, начались погодные качели (то + то -) и немного поднялось, до 160-170. Делаю упражнения на перекладине, головой качаю. Головокружения или других проявлений давления нет, несобранность и некоторый тупизм есть…но это может и не от давления..)) Вечером давление стабильно рабочее — 140/80.

Декольте и грудь

— Кожа декольте несколько пигментирована, вялая с высыпаниями____Качественно состояние кожи стало лучше

—Плечи полные, очень покатые, со спины мышечные наросты_____Плечи стали легче и разработаннее от гимнастики.

— Грудь тяжелая отвислая, с растяжками Размер Р — 5-6, Оволосение вокруг сосков. Волос тонкий но темный, двойной тройной. Под грудью, в подмышечных впадинах, в межгрудной впадине есть папиломы разной величины и названия. Есть плоские и на груди снизу. Кожа под грудью темная сухая тонкая горячая._____Размер груди остался. Ушла лишняя пышность перезрелого теста. Папиломы есть, но сама кожа под грудью и выглядит и ощущается нормальной.

— В подмышечных впадинах большие папиломы. В левой — 5шт, в правой — 2 и еще бархатная папила типа «брокколи». Волос тонкий безцветный. Пот запахом невыраженный, ну или я не чувствую.._____Папиломы есть, но!! В левой подмышке — 1 длинная и 2 вполовину меньше и всё! в правой обедве есть, «брокколи» уменьшилась вполовину!. Запах пота стал просто телесный приглушенный, не душный.

—  Бывает боль в левой груди, внятная но тупая. Но пятнышки и затемнения нашли в правой грудке -образование 12*10 и еще 3-.4*10.. без динамики. Еще — большая отдышка при любом движении, появилась недавно после орв. Болей нет, но при длительном движении возникает жжение со стороны спины и изнеможение и безсилие. Сажусь восстановиться))_____Ушла большая отдышка , бывает только при интенсивном движении. Жжения и безсилия с первых дней Марафона ни разу не чувствовала.

Руки

— Очень полные, тяжелые. И плечи и предплечья и кисти и пальцы. Тяжело поднимать, тяжело держать вытянутыми_____Очень довольна своими рученьками! Стали легче раза в 3! и подвижнее в 5!!

— С задней стороны на плечах псориазные сушки и вмятины. Локти темные, черные. Левый — шершавый и немного щетинистый, правый — кожа очень шешавая, сильно щетинистая до дресвы. В локтевых впадинах появились пигментные пятна и мелкие папиломы_____Псориаз на плечах и спине есть, он не чешется, не беспокоит, просто есть. Локти — левый стал совсем нормальный, гладкий и светлый; правый еще шершавый и темнее остальной кожи. Но оба локтя НИ черные! НИ темные!! Локтевые впадины чистые, есть малые пигментные пятна. На левой руке — 5 шт. 3-2 мм в диаметре, на правой — 1шт.-4мм и рассыпь 2мм. Папилом НЕТ!

— На предплечьях рук много родинок, что стали выпуклыми. На левом — 6 шт, на правом — просто родинки)) Ткгор кожи на внутренней стороны рук слабый с целлюлитными разводами_____Родинки почти все, кроме одной, на левом предплечье, уплощились. Тугор кожи явно повысился. Руки у меня первые предвестники ухода веса))) Сначала жирок под кожей становиться мягким, желированным…а потоом! как уйдёт сразу кг и больше-больше!!

— На левом запястье под большим пальцем припухлость_____ Припухлости нет, есть некоторая уплотненность (выбивала руку).

— На коже кистей рук с наружной стороны и с внутренней бывают мелкие но глубокие бородавки, или чтото типа пипилом. Кожа тонкая, сухая мелкоморщинистая. _____Заметно только одну (которую я сама расковыряла раньше), остальные незаметно … делись.

— Ручки плохо держат мелкие предметы, тонкие. Быстро устают держать посуду, тарелку при мытье той же посуды. МАлогибкие маловыразительные_____Гораздо лучше состояние рук и способности лучше. Очень заметно при мытье посуды, например. Или что я стала опять задумываться «А не вышить ли мне подушечку?» мой способ медитации…сто лет не брала иголку в руки..

— Ногти на пальцах рук при отращивании выщербливаются, слоятся. Кутикулы отслаиваются, заскорузлые, Постоянный гигиенический маникюр_____Ногти стали нормальные и крепкие. Могут сломаться, когда отрастают, но не крошатся. На пальчиках ног обычные, чистые, нормальные Лунки светлые, на треть ногтя, над ними темнее, потом цвет светлее.

Бока, живот

— Живот надут как мяч с песком, потому что тяжелый даже на ощупь. Чувствуется, что под кожей толстый плотный слой сала. Места внутри живота, видимо немного для органов и их функций, поэтому если много пью или ем, то и отношу все переработки в wk часто Кожа на животе целлюлитная, неровная, с одиночными но темными волосками и иногда папиломами._____ Очень хорошо опал живот. Иногда я его даже не чувтвую. И когда смотрю и вижу в зеркале, что у меня еще большой живот и с ним работать и работать, удивляюсь. Я чувствую себя цельной подтянутой и тонкой.

— Вниз от пупа весит фартук живота объемом 32 мм (от л..бка до пупа) очень плотный упругий тяжелый. На коже ручеек темных волос и под фартуком темная кожа и россыпь мелких папил. Кожа вытянута, вся в растяжках. Фартук можно укладывать валиком в белье._____ Фартук есть, и стал чувствоваться даже больше. Но не как тяжесть а как мягкая пуховая подушка. Поднимаешься по лестнице и , из озорства, пинаешь ее коленями))). Подушка похудела на -2 см. и стала хорошо проминаться. Сначало под фартуком 3 дня подряд постоянно был пот, просто замОк какой-то, лужа… но потом наладилось, и сейчас нормальная кожа, без замоканий.

— Бока объемные, в складках с перевязочками. Особенно талия и спина. Складки жирные упругие._____ Бока упражнениями размялись. Они есть, но движения не связывают.

— Дает почувствовать себя печень, выявляли камни в желчном пузыре, непорядок в лоханках почек. Желудок растянут, бывает изжога, несварение. Кишечник, кажется, работает без проблем, но часто оправляет непереваренный продукт. Простите( Опять же в сыром виде зеленую редьку, редиску и дайкон. Все надо меееленько тереть, тогда есть надежда, что чтото останется в организме._____За всё время Марафона (3х модулей) выявила только диарею на сырую морковь и сырой сельдерей. Иду я медленно, дошла только до добавки кабачка. На пир кишечник реагирует тоже диареей, стремиться скорее избавиться от съеденного. Поэтому после пира делаю день ЧК, если залипаю на еще день — добавляю и день ЧК. Это не наказание, наоборот, это вспомогание! Освобождение от вновь приклеевшейся зависимости заедание страха. И проработка страха.

— Часто чувство тяжести внизу___Было раза 2 на  первой неделе. Появилось вновь неделю назад, но несколько другого качества. А так как меня еще стало кидать в озноб или в жар, то я подумала не возвращается ли ко мне наш приснопамятный, не побоюсь этого слова, климакс?

Ягодицы, бедра, пах

— Все большое, как надутое, кожа аж лоснится на бедрах и ягодицах. Точки тела на тазовых ушках оочень болезненны и замоноличены постоянными спазмами мышц спины. Тяжело разрабатываются._____ Все помягчело, появилась подкожная желейка. Продолжаю массировать поясницу и бедра. Сначала было очень больно, сейчас уже боли нет. Ушла надутость налитость бёдер, смотрятся полными, но не избыточными. 

— Ягодицы-мышцы очень твердые, не упругие а именно твердые, кожа натянута как на барабан. Начинаются практически от поясницы, впадина между булками глубока и высока._____Стала делать упражнения на тазовую область, на раскачку энергетики в этой области. Нашла комплекс в той же кинези и еще несложные лёжа со стулом. Стала ножки поднимать и стала ! поднимать! попу!! Не мостик ещё…но..но!!

— у ануса образование на ножке пустое мягкое ненужное абсолютно тут. Геморрой, болит и болеет и снаружи и внутри, если не ем крупы._____Про геморр забыла )))

— Кожа в промежности очень темная гладкая сухая. На бедрах ног с юности неправильно сформированные узлы мышц ног, очень выпирают вперед, как у баскетболисток. Некрасиво. Хочется стройные ровные бедра. Кожа сзади подсушена, мб спустился псориаз._____На коже позади на бедрах еще есть какие-то сушки, разовые, но кожа хорошая упругая живая.

 

Колени, подколенные ямки, голени

— Колени и по бокам от них кожа высветляется и быстро отмирает, отшоркивается -ссыпается песком. Так же и на лодыжках. Колени держат всю меня, скрипят, побаливают на погоду. Очень сводит мышцы ног, причем может и икры и бедра и бывает по всей ноге винтом, а может только по заднему фасаду да обе ноги, вот там нетерпимо.._____Отмирающая кожа осыпалась песком на лодыжках и на коленях. Кожа стала нормальная, живая, тонкая. Колени НИБОЛЯТ! НИСКИПЯТ! При прогулках я наполняла жаром сумки и увлажняла сухожилия смазкой, выработкой собственно жиров своих (мысленно конечно)). И, конечно, суставная гимнастика! Действие просто моментальное.Ноги после пира 06.12 и 07.12 (растянутого на два дня) на следующий день после прогулки при расслаблении в сон стало сводить прямо все, от стоп до паха. Очень крутило, до слёз. Спаслась спазмолгоном и контрастным душем. Отработала сопротивление. Но вынесла прекрасный урок — тело чутко реагирует на всё что я себе пишу! Лисси говорила, я верила, а вот теперь еще и проверила! Чем чревато возвращение к перегрузу! !  

— В коленных впадинах есть мелкие папилломы или мб кожные изменения._____Во впадинах кожа нежная, на ощупь чистая

— Голени раздутые, кожа натянута. К вечеру отекают и без воды.Сзади на икрах есть и звездочки и выступающие вены._____Голени смотрятся нормальными. Кожа здоровая, увлажненная. Без выступающих вен и звездей. Лодыжки аккуратные, поджарые) Отекают немного только в дни работы в офисе, тк там очень сухо и иногда пью воду дополнительно к утренней.

— На правой щиколотке лимфоузел увеличен._____ Стал заметен только мне.

— Лодыжки щелкают при вращении, отекают сильно к вечеру, моментально реагируют на чуть неправильно поставленную ногу._____После упражнений и прогулок — не щелкают, не отекают. Стали более подвижны.

 

Пятки, ступни и подошва

— Ступни отекают к вечеру, могут и днем_______Не отекают

— Кожа на пятках грубая, в трещинах, белесая, слоистая_____ Кожа на пятках скорее грубее и шершавей, чем на стопах. 

— Кожа на подошвах стоп — толстая грубая чешуйчатая, мозолистая. Есть мозоль под средним пальцем левой ноги — шпора, очень болезненная при долгой ходьбе. Есть огрубелые кожные складки на мизинцах и боковые мозоли на них._____Кожа стала нормальная,  без раздражения и наростания. Нет ни мозоли, ни шпоры. При ходьбе их не чувствую. Стопы сами гибкие, сильные.

— Ногти на больших пальцах ног вертикально-слоистые, ломкие_____Ногти на правой ноге вот совсем хорошо. Чистый розовый. На левой ноготь на большом пальце покорежанный (он пережил у меня лечение от грибка в это лето и отрос новы), но тоже розовый. Мелкие чистые, вросших нет.

— Пальцы ног иногда немеют и затекают.____ Онемение прекратилось, но ступням теперь постоянно жарко

— При ходьбе заваливаю ступни на внешнюю сторону. Хожу медленно, тяжело, перевалисто_____ Хожу сейчас гораздо смелее и прямее. Хожу легко и может для кого и медленно, но у меня ощущение, что стремительно,  дышу носом глубоко и ровно.

 

ЗДОРОВЬЕ :

— Погодозависимость (вялость, несобраность, головокружение при снеге, дожде, резкой смене погоды), высокое давление с утра_____давление снизилось до почти рабочего со 180-200 до 140, рабочее 130-140. Погодозависимость есть, но уже не ярко выраженная. Там где раньше глаза выпадывали от головной боли, теперь только чувство недомогания, неудобства внутреннего.

— Заложенность в носоглотке и, в то же время, сухость_____Сухость только в зависимости от состояния помещения, где нахожусь. Даже дома, при всей горячности батарей в связи с морозами, я о воде весь день не вспоминаю. После утреннего кипятка, конечно.

— Придушенность голоса, Обложенность голосовых связок_____Мне кажется голос стал свободнее и ярче. Такие грудные нотки, низкие, красивые и наполненные тонально. Очень нравится мне.

— Отдышка при ходьбе, нехватка воздуха при увеличении темпа_____При увеличении темпа отдышка есть, при нормальной, для меня, ходьбе  — нет

—При выпонении суставной гимнастики болит левое плечо_____не болит

— Зрение — дальнозоркость и возрастная близорукость_____разницы не почувствовала. Но глаза нужно проверить, хочется

— Быстрое затекание плеч и шеи при сидении. Отсутствие выносливости_____Стала выносливее. Но и бережливее к себе. Посидела за делами 2 часа, встала и размялась. Раньше бы пошла — полежала, сейчас тянет к действиям.

— Нарушение работы щитовидной железы (утолщение кожи на шее, оволосение по мужскому типу, ожирение по мужскому типу, понижение тембра голоса и тд_____Утолщение подтянулось, понижение тембра голоса мне даже нравится, особенно сейчас, когда появились грудные нотки и голос стал мягче, тональнее.

— Тяжесть в правом боку, тяжесть со спины в области почек, тянет низ живота, иногда тяжесть в области ануса_____Тяжесть ушла, почки чувствую, если сквознёт по спине, но без боли и тяжести. Появилась некоторая тяжесть в паху, без болей или спазм, как при месячных…забытое ощущение. Прошло, но иногда всплывает на 10-15 минут.

— Онемение рук и ног_____ прошло!!

 

ИТОГ: Я довольна! Пусть я планировала больше дальше выше, но, видимо, не особо верила себе. И не помнила уже, как оно было раньше на Программе. Потому что ощущения и чувства новые, чистые, радостные))

Этот Марафон мне был нужен для освобождения самой себя не только от жира и кг лишнего веса, сколько от накоплений оскомины, закисла, серости на восприятии своей Жизни, на принятии и ощущении течения Времени и Жизни вокруг меня!

Все психологические разборки и разработки пошли осознаннее и упорядоченнее для меня. Я поняла зачем и отчего, и как! как избавляться от гор мусора, припрятанного по углам памяти и мозга. Который грузит не меньше килограммов, думаю много больше. Потому что стала свободней, проще и легче))) Легче во всём: в общении, в необщении, в жизни — бытовой и рабочей, в понимании и принятии событий, людей, близких людей и любимых людей))

Я понимаю, )) Я ОСОЗНАЮ, что мне необходимо идти дальше по этой дороге, не останавливаться ни за что! и уж, тем более жизненно, даже смертельно важно! НИВОЗВРАЩАТЬСЯ на ту сторону моста, с которой я уже ушла и перевалила за половину. Не чувствую себя еще полностью на стороне НОВОЙ Жизни, но 3/4 моста ПЕРЕХОДА я прошла.

(ПЕРЕХОД мне видится таким мостом горбатым арочным каменным тяжелым, причём сильно выгнутым — полокружности. И вот этот пик я прошла, уже не покачусь обратно при остановке, но в сторону Новой Меня и Новой моей Жизни поверхность у моста не гладкая, просто так не скатишься! Шероховатая — надо идти, но под ноги смотреть)))

Я убрала, в процессе Программы и с помощью Программы, много болячек, сама удивилась как много. И поняла, что болячки и болезни можно убрать с помощью Программы! Это волшебно! Чудесно! И это так, правда! Вот мотивация идти и идти по пути Оздоровления, вместе с наработками Программными, применяя их, пользуясь знаниями Марафона. У меня получилось!! Заррабботалоо!!

Я знаю и обратную сторону, и вновь освежила эти знания), как просто и довольно таки быстро уходят все наработки,возвращаются вес и боляки, если остановишься, вернёшься на прежний путь по жизни. Лёгкий путь нелюбви к себе, не требовательной сладкой приторной нелюбви к себе. Не моментально, да. Но наращиваешь вес, а с ним и нездоровье, а ними и равнодушие, непускание себя, отказ от общения и тд Я в 2020г на Марафоне сняла с себя 15 кг, тоже сложно шла психология; потом в течении полгода они вернулись, а потом каждый год к ним приходили еще и ещё…

И собраться даже вновь к Лисси за пенделем было сложно, не пущщала себя! Я к чему ударилась в воспоминания? Я себе говорю, и кто услышит. Это правда. Можно ходить к Лисси хоть 2 раза в год за подпиткой и совместным сбросом веса. И это правда, метод работает! Но чтобы он работал, надо самой не прекращать работать и работать. Если прекрасно прошли разборки с психологией, не прекращать Прогулки, Каши, суставную, танцы…

Я собираюсь продолжать все наши Волшебные Ритуальчики, Каши с добавками — мне еще до лета хватит добавлять, Прогулку довести до среднечеловеческих 6км в час. И разобраться с психологическими своими разборами! Доделать домашние задания по Марафону и вновь «прорешать весь учебник » самой. Где-то в начале 2 модуля что-то пошло не так. Толи не услышала что, то ли не поняла что… и что именно? Поразбираюсь по свежим следам))

И Я ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ВАШИМИ ПОБЕДАМИ! ПОЗДРАВЛЯЮ ЛИССИ МУССУ  С ПОБЕДАМИ ГРУППЫ!

СПАСИБО ВАМ, ЛИССИ — МАСТЕР! ЗА МЕТОД! ЗА ПОСТОЯННУЮ ОПЕКУ И УЧЁБУ!

ЗА ВАШЕ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ НЕУГОМОННОЕ! ЗА ИСКРЕННОСТЬ И ЧЕСТНОСТЬ, ЗА ПЕРЕЖИВАНИЕ ЗА КАЖДОГО! ОГРОМНОЕ СПАСИБО И ПОКЛОН ВАМ ПОЯСНЫЙ!

 

 

[НежнаяБрынь]

Аналитика на 19.12.25

1. Язык — розовый, без налёта. Вероятно похудел или щёки похудели, в общем места языку стало больше, не прикусываю ни его ни щёки.

2. Глаза — склеры сверху голубые чистые, аж светятся; под радужкой сероватые и с тонкими веточками капиляров. Радужка потемнела, красивый темнокарий цвет с темносерым обводом. Взгляд стал выразительным нежным веселым. Движение глазных яблок небыстрое но очень мягкое, прочувствованное.

Глаза стали будто больше, взгляд раскрылся))

3. Веки — Подтянулись и верхние веки и нижние. На нижних папиломки-пузырьки исчезли, папилы в углах глаз подсохли, уменьшились. Синевы под глазами стало меньше, морщины больше под веками, на скулах.

4. Носоглотка — каналы носа еще не совсем чистые, но дышать уже хорошо, без сушек.        Горло — першит при сухости в помещении, комка слизи при глотании больше не ощущаю. Рот — чист, губы с наступлением холодов как лопнули посередине, так еще не подживают. Уши — иногда чешутся, но мб это из-за краски для волос.

5. Бронхи — есть подкашливание в помещениях, когда сух воздух. Ожерелье на месте щитовидки подтянулось, не провисает. Шея — вся посвежела, подтянулся и 2й подбородок. Но остаются разводы плоских папилом, правда высветлели все, почти незаметны.

6. Урина — цвет: светлый прозрачный цитрин без осадка

7. Стул — нормальный оформленный, 2 р/день по числу приёмов пищи

8. Кожа — на руках, бёдрах, ягодицах мягкая свежая упругая. На спине остался псориаз. На животе и в подмышках есть папиломы.

Лимфоузлы невоспалкны, запах пота почти не заметен.

Ушли отмирания капителия с лодыжек и колен. Кожа чистая, упругая.

9. Подошвы ног — Кожа нормальная, мягкая, плотная. Пятки — шершавые по ободу. Была внутренняя мозоль под подушкой среднего пальца левой ноги, нет её. Локти — левый нормальный, праыый чуть шершавый.

10. Ногти — на руках нормальные вертикальнополосатые, лунки светлые, на 1/4 ногтя. На ногах — нормальные.

[НежнаяБрынь]

Добрый час, уважаемая Лисси Мусса))) 👩‍🎨❣️ Я прослушала Ваш разгон на разборе Дня 4. Спасибо Вам огромное за внимание и искренность, очень почувствовала, как Вы за меня переживаете. Пожалуйста, берегите себя.❤️

У меня на самом деле всё очень неплохо, а я бы сказала офигительно хорошо. Ваш метод дает замечательные результаты и просто наполняет энергией. Сама я ее в себе раскопала за домашками или просто с Вас натырила, пока слушала… но чувствую себя уверенной сильной живой.

Вчера буквально, поехала в салон на стрижку, такси завёз не туда, метров за 200-300 во дворы. Раньше бы я распсиховалась — столько идти..спина, боль, усталость… а тут, я даже спорить не стала : «не переживайте, говорю, я добегу»… даде сама не сразу поняла, что сказала!!!

А вы говорите, где результаты?! Что мне килограммы эти, уйдут, куда они денутся ))))

А вот эти «добегу» мне дорргого стоят!! Спасибо Вам за них!!

Я же сама сколько начинала и по книге и по конспектам с 20го года… ну нет того куража и задора, как с Вами! Спасибо спасибо 🙏🌹💕

Да, и по поводу домашних заданий. У нас с интернетом нелады так и есть, глушат говорят изза бпла.. У меня доступ на работе, иногда. Послушать Вас, почитать девочек. Сейчас вот набираю. Но нельзя, наглею уже)        А дома только по ночам и раноутрам могу отследить и залить, что наработала. Еще бывает и не зальёшь никак((

Простите, видимо таки подраспустилась и выпала из  марафонного графика. Если считаете, что я мешаю команде идти строем к вершинам… я не в претензии, у Вас такой опыт в этом, Вам виднее.

А я хотела вам предложить, вернее попросить… не отключать меня не то что сейчас, а и потом во время 4го модуля. Я бы за это время каникул и дз залила и почитала дневники лучших (как надо) и результаты подтянула))) Хотя мне мои и сейчас очень нравятся)))

Если найдётся у Вас время присмотреть за мной, буду благодарна. Нет так нет. Могу доплатить за внимание. Но на 4й модуль идти не хочу, думаю не уложится он у меня, совсем запутаюса…🤦‍♀️🤷‍♀️😁

Спасибо, если прочли. А дз, что не так? Я думала, листы с лекций это нам помогайки, чтобы мысли в русло были. А так то я своими словами и мыслями пыталась выразить, что поняла… Не поняла видимо… 🙊🙈🥴💕

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль3_День1_ЦЕЛЬ — ЭНЕРГИЯ

 

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ

 

Целеполагание — набор хорошей деятельной активной энергии для меня, для моей насыщенной и интересной жизни.

Вижу ЦЕЛЬ — набор энергии для хорошей здоровой жизни

Верю В СЕБЯ — разбираясь со своими психологическими затыками, я освобождаю свою внутреннюю энергию, затрачиваемую на поддержание нервной системе в состоянии стресс. Умея справиться со стрессовой ситуацией, я не трачу вновь свою энергию на удержание эмоций, на «сохранение лица». При разумном спокойствии поддержание адекватного состояния требует малого расхода энергии.

НЕ ВИЖУ препятствий — Я уже умею справляться со своими страхами, паникой, раздражением, сопротивлением. Эти энергозатратные эмоции не являются для меня препятствием для набора энергии. Скорее становятся  проточными и служат для чистки нервов и освобождения места для размещения хорошей деятельной радостной энергии в организме.

 

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ!

С каждым разбором ситуаций, с каждым днём, когда я не поддалась сопротивлению и узнала отчего оно и справилась с ним, с каждой прощеной обидой с моей стороны или со стороны другой …Я становлюсь лучше, легче, опытней и энергоресуснее. Я становлюсь увереннее в себе, потому что мне хватает энергии в себе для здоровой и деятельной жизни, но я могу поделиться своим ресурсом, если захочу. В виде совета, общения, внимания, поступка.

Стирание конфликтов — мне сейчас даже не всегда нужно разбирать конфликтные свои ситуации. Многие я гашу просто приветным отношением к себе, к жизни, к окружающим. Показываю своё искреннее уважение к людям, тк знаю, что мне никто не должен уступать, например, кресло в трамвае. И если человек так делает, то из внимания ко мне и своей внутренней восприимчивости к хорошему. Я искренне благодарна и уважаю его поступок. Ну это например.

Когда я сама раздражена и пыхчу явно не поделу, а оттого что не по-моему что-то…довожу ситуацию до неадекватности, раздуваю до невероятия))))»А вы знаете, что У? А вы знаете, что О? А вы знаете что ЧЕ? Что в Озоне  да у стойки длинна очередь стоит? И не двое и не трое Ровно пять чел до меня!!Ну ну ну ну! Врёшь врёшь врёшь врёшь! Еще двадцать, ещё тридцать,Ну ещё туда-сюда…А уж пять чел до меня,чел, это просто ерунда!»

Когда меня донимает жандарм. Например, не пущает на работаньку мою. А мне надо. У нас сейчас затишье и я могу и ДЗ поделать и халтурку доделать. Но жандарм, полная врачиха в белом халате, говорит качая головой:»Ой нет нет! Вы плохо спали. Вот и синяки и выглядите не айс.. И спина вас не держит и давление мне ваше не нравится. Нет нет, по имени-отчеству, вам надо еще полежать поспать отдохнуть…Берите удалёнку, бс, больничный..как хотите а я вас из дома не выпущу даже гулять!» Сочувственно так говорит, с придыханием… И, раньше, я иногда принимала этот голос за голос интуиции, за предупреждение меня от всякий, вдрук, бед. А теперь я понимаю, что это 100% враньё, и важно мне от жандарма отцепится. И я смотрю пристальней на врача-грача-грифа…жуткую птичку с мертвым глазом. И говорю ей: НИДОЖДЕШЬСЯ! И расстреливаю их куринное гнездо из лазера, поджигая и испепеляя!! Пфф!!

 

Я снимаю с себя необходимость всегда быть энергичной, активной.

Я разрешаю себе экономить свою внутреннюю энергию, когда чувствую себя не в ресурсе.

Я снимаю с себя требование делиться последним…вздохом энергии.

И разрешаю себе подарить последние свои силы кому хочу.

Я разрешаю себе наполнять себя позитивной чистой хорошей энергией

Я разрешаю себе самой решать принимать мне или нет приходящую ко мне энергию или возникающую во мне

Я разрешаю себе сбрасывать лишнюю энергию через физическое движение, умственные усилия, бытовые хлопоты

Я разрешаю себе делиться своей хорошей чистой приветливой энергией с родными

 

Что я могу ещё сделать?

— Могу составить перечень источников творческой энергетики (театры, выставки, походы, горы, занятия..) и воспользоваться им. Уже купила билет на музыкальный спектакль, завтра пойду в салон на стрижку-покраску.

— В выходные начну мыть углы и расхламлять квартиру к Новому году, а на каникулах займусь дизайном своей квартиры. Чистота и красота своего пространства даёт огромный заряд энергетический с утра! Когда хочется просыпаться, чтобы увидеть мир вокруг… это ресурс!!

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День6_ЖАНДАРМ

 

ПОИСК ЖАНДАРМА

Где я чувствую себя неловко? — Ну, конечно, больше всего в примерочной в бутике женской одежды. Когда примеряю брюки, или платье, или бюстик.. в общем когда обнажается мой живот. Тогда мне строгая мама, но не моя, а такая типа Сьюзан Сарандон, говорит мне нейтральным тоном, почти безэмоционально: «Ну и зачем ты примеряешь этот джемпер? Ты же опять худеешь.. Значит через месяц- другой он болтаться должен будет..» — Я хочу сейчас носить хорошие вещи! — «Тебе не надо сейчас! Найди что-то попроще…потерпишь пока худеешь»- Мне нужно снять 50 кг, это занятие на полгода-год!Что мне год в тряпках ходить? — «А что ты хочешь на каждые 2 размера новое манто себе брать? Где деньги, Зин??»

Только я думала что внимаю разуму и экономлю на прекрасное далёко..

И вот уже который год ношу что-то, что меня прикрывает боле-менее прилично((

Поскольку она называла меня толстой, пузатой и стрёмной и транжирой! а это неправда — я просто пышная и фигура яблочко, выгляжу лет на 10 моложе своего возраста, и очень даже экономная, когда есть что и на ком сэкономить))) то повинна смерти. А чтобы не зудела, как муха у уха! прихлопну ее мухобойкой! на по темечку! и отдам коту, он ее съест.

А еще бывает она называет меня старушкой, а еще толстушкой, а еще колобком и плюшкой, а ещё земляным червяком... Натравлю на тётю удава Каа. «Подойдите ближе ближе. Всем ли хорошо меня видно…» И она сама заберётся к нему на покушать. Адью май лав адью адью адью..

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День 4

 

МОИ НОВЫЕ ЗАКОНЫ — И ИХ ВЫПОЛНЕНИЕ

 

1. Мне надо жить — и я живу.

2. Мне не нужно соответствовать ничьим ожиданиям, и никто не обязан соответствовать моим ожиданиям.

— И я соответствую своим ожиданиям, и могу соответствовать ожиданиям от меня других людей, если я этого сама хочу или у нас договорные отношения.

3. Мне нужно полюбить себя, видеть и уважать свои достижения, уметь хвалить и истинно заботиться о себе.

— И я уже сейчас своими делами и победами доказываю себе свою любовь. И свою благодарность моей организме за отзывчивость и совместный труд.

4. Мне надо ходить пешком как можно больше, дольше и радостней.

— И я хожу пешком и люблю ходить и радуюсь, что могу и люблю ходить.

5. Мне надо есть то, от чего ты себя физически лучше чувствуешь.

— И я продолжаю изучать и конспектировать, как моя организма относится к тому или иному продукту

6. Мне надо нагружать мозг задачами, трудными.

— И я с интересом берусь за новые проекты. Читаю новые современные книги и подкасты. Слушаю современную музыку и составляю для себя своё мнение. С интересом и желанием прохожу Марафон Снегурок 2025 и выполняю домашние задания.

7. Мне нужно легко и много двигаться.

— И я делаю йогу-Табату, суставную гимнастику Норбекова, танцую с Красавцами, утренние упражнения и упражнения на растяжку после прогулок

8. Мне нужно полюбить двигаться, научиться получать от движения энергию жизни.

— И я стала с удовольствие вставать с кресла и дивана за любой вещью или делом. Я слышу как моё тело хочет движения, устало в бездействии. И я легко и тут же с удовольствием даю ему потянуться, подвигаться.

9. Мне нужно помочь себе, освободить себя от лишнего веса в 50 кг.

— И я занимаюсь собой и продолжу заниматься и дальше. С помощью Оздоровительной Программы я уже уменьшила свой вес на 8 кг и буду облегчать свою фигурку и дальше.

10. Мне нужно научиться быть нужной и полезной еще 20 лет своей жизни, и себе и не только)).

— И я пока работаю, а значит приношу пользу стране и окружающим. И я работаю над собой и становлюсь лучше и лучше с каждым днём! Я полезна себе))

11. Мне нужно быть адекватной, позитивной и опытной.

— И я учусь быть спокойной, нераздражительной и понимающей человекой))

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День4 ВТОРОЙ ЗАКОН ЖИЗНИ 

 

Я НЕ ОБЯЗАНА СООТВЕТСТВОВАТЬ НИЧЬИМ ОЖИДАНИЯМ — Очень странно звучит, тянет сразу на возражения. Потому что с пеленок приучены :»Ты мамина послушная девочка..», «Вот так расскажи стишок и вот так ручкой еще сделай, чтобы красиво было..», «А подружка то у тебя лучше учится, чем ты..», «Зачем ты с троечниками водишься, ты дружи с отличниками..»… и тд и тп по всему детству-отрочеству-юности сначала родители, потом учителя и преподаватели нас приучают, что мы должны соответствовать их ожиданиям. Ведь они исходят из своего опыта и лучше видят, что лучше для нас…вернее для меня. Не буду обобщать.

Первый раз когда я внутренне взбунтовалась, как помню, это был 5й класс. Я нахамила учительнице русского и литературы, потому что она не соответствовала моему представлению, какой должна быть учительница русского и, особенно, литературы. Это была замотанная женщина (как потом мне сказали у неё своих трое детей и ещё мы обормоты). С ужасно резким высоким голосом. Я её не переносила. Сейчас думаю из-за голоса, а тогда просто отторжение шло. Хотя давала грамматику и орфографию она хорошо (это я сейчас понимаю). А тогда нагрубила при всём классе. При этом имидж я имела девочки воспитанной и справедливой, ярой пионерки. Довела женщину до слёз.

Конечно, потом меня заставили извиниться. Но главное, наша классная мне сказала, что оченьочень во мне разочарована, думала я кристальной души девочка, а я — хамка.

Мне и самой было жалко уже эту учительницу. Но я страшно обиделась на свою классную, которую раньше обожала. Почему, спрашивается, педагогу с высшим образованием можно визжать и кричать и не соответствовать светлому образу советского педагога…а мне маленькой воспитуемой и обучаемой нужно быть кристальночистой?? Я была возмущена!

 

И всё же я всю свою жизнь старалась соответствовать тому, как видят или хотели бы видеть меня люди. И в тоже время потом срывалась и уходила в противодействие. Видимо это и стало шаблоном моего поведения. Что я как бы человек хороший, но положиться на меня во всём проблематично. Подруга сказала: На неё где сядешь, там и слезешь!

А я думаю, это же неплохо не давать на себе кататься, даже из чистой дружбы))))

Сейчас же жизнь вносит еще свои коррективы. И я стараюсь сразу объяснятся с людьми, чтобы не рушить их ожидания. Жаль, что как то не очень верят мне. Особенно в профессии) Обратились тут ко мне прежние соратники: надо раздел доделать и сдать. «Вот что мы раньше про тебя не подумали. Вот сейчас ты нам быстро сделаешь и быстро всё сдашь.»Говорю: «Поменялось все за эти 5-7 лет. Я работаю качественно, но медленно и с предоплатой»

И стараюсь выдерживать свои заявки. Потому что теперь я понимаю, что как бы хорошо ко мне не относились люди, родные-знакомые-близкие… если я о себе не буду думать и заботиться, никто не возмёт это на себя.

Т.е. я, конечно, могу порадовать соратников быстробыстро фсё для их блага и спокойствия поделав, но я при этом теряю своё здоровье, которое теперь долго восстанавливается. Да мне стало просто невыгодно соответствовать чьим-либо ожиданиям.

Родителей уже нет рядом со мной. Дети справляются сами и их ожидания совпадают с моими: деликатно участвовать в жизни внучки и не вмешиваться в жизнь Детей.

А в остальном я живу по договоренности и социальным стандартам.

 

НИКТО НЕ ОБЯЗАН СООТВЕТСТВОВАТЬ МОИМ ОЖИДАНИЯМ

Чем дольше живёшь, тем прямее понимаешь, что так оно и есть. А иногда и есть обязательства, да не обяжешь.

К Детям родным, ради них самих же. Говорю: «звоните, пишите. Потом спохватитесь и будете эту вину в себе носить. По себе знаю.» Слава Богу, Дети вменяемые у нас. Откликаются и проникаются)))

А так да. Жизнь? Нет не обязана она быть лёгкой богатой и радостной. Надо самой искать в ней радость, создавать её, находить богатство во времени, общении, любви, отдаче; быть самой лёгкой и внимательной к своей Жизни и вокруг. А то ходишь такая мрачная несчастная и Жизни с тобой тяжело…

Она тебе птичек и солнышко, а ты не видишь… Она тебе Праздник и подготовку к нему..предвкушение…а ты такой — не люблю я праздники, спать лягу… Не будь занудой, люби свою Жизнь))) и мб она ответит взаимностью))

Друзья любимые тем более не обязаны. Не потерялись за жизнь, живы и несколько здоровы и спасибо им огромное!

Работа не обязана, но вдруг может соответствовать и даже превосходить мои ожидания! Как, впрочем, и всё остальное)) Представляете какой кайф? Ты любишь свою работу, ты ее делаешь, а она тебя не убивает и время не забирает, а увлекает и даже приятно оплачивает.

И так во всём. Никто не обязан, да. Но как-то оно ведь есть! Так найди в том, что есть хорошее! Я нахожу)) И даже если я не этого ждала, я смотрю, может то что есть даже лучше моих ожиданий или просто другое.

 

 

 

 

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_Д3_ИЗМ.1

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ

Целеполагание:

ВИЖУ ЦЕЛЬ — Моя цель за эти 2 недели выйти на 3км прогулки с отдыхом 5 раз за прогулку. Длительность 1 час с разогревом, шагами, махами и без отдышки.

ВЕРЮ В СЕБЯ — Знаю, что сделать мне это по силам и даже влёгкую и в радость.

НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ — Препятствий нет никаких: одежка удобная, ботинки зимние, погода бодрит. Время — приоритетное! Настрой — иду и делаю!

 

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ!

И это так. Я стала более наполненная энергией, более ресурсная, как сейчас говорят. А еще я стала мягче и к себе и к окружающим, дружелюбнее и приветливей. Точно стала спокойнее и позитивней. От хорошего настроения меняется и выражение лица и глаз. Вижу как близкие и далекие стали чаще мне звонить, напрашиваться на разговор, спрашивать и советоваться. Да просто говорить комплименты на ровном месте))

Стирание конфликтов: — Сопротивление я сниму разбором и выявлением сути сопротивления. И по результату уже применяю волшебную формулу «Раньше — Теперь».

ПРИМЕР: Почему я затягиваю выход из пира? Почему вместо 1 дня, у меня пир длится 2 дня? Зачем мне этот отход от Программы?

— я хочу насладиться вкусом — «вкус у одной виноградины такой же как и у грозди» а если честно?

— мне жаль выбрасывать продукты. — Мне пора научиться готовить только на себя одну. А продукты можно замораживать, вплоть до супа. подумай честно

— я хочу побыть в безопасности. Когда я ем — я глух, нем и мама меня от книжки не гоняет.

Т.Е.это детская ещё установка, что когда я ем — Жизнь подождёт… заботы и дела в сторону, я занята более важным делом. Насыщение себя в детстве действительно было важно и контролируемо родителями. Но сейчас я взрослая девочка и могу относится к еде, как к необходимости (топливу) и как приятному дополнению в радости Жизни. Сам процесс поедания ни от чего не спасает, не даёт задержи от течения жизни, не спасает от тревог и опасности. Он просто поставляет мне в организму комплекс необходимых для выживания элементов, приятно если с радостью и вкусом.

А безопастность мне может дать мой богатый опыт, моё самообладание, моя уверенность в своих силах и умении справиться с любой ситуацией самой или адекватно обратиться за помощью.

РАНЬШЕ — я думала, что так устроено. Пока я занята едой и сижу за столом, я в безопастности и жизнь приостановилась и ждёт меня.

ТЕПЕРЬ я знаю, что от еды надо получать радость и топливо для себя, но процесс не затягивать, потому что это, наконец, скушно. Сидишь жуешь, а жизнь мелькает за окном. Теперь я не связываю свой прием пищи с состоянием безопастности, тк знаю, что безопастность своей жизни создаю я сама. Своей уверенностью в себе.

 

—   Если же в основе сопротивления лежит тревога или паника, поработаю с собой снижая эмоциональный напряг — юмором, раздуванием ситуации до абсурда, своей фразой-афирмацией.

НАПРИМЕР: При возникновении паники «Ааа ничего не успеваю…сроки горят!» Могу спеть себе внутренним язычком:»Ещё не вечер, ещё не вечер…»  или от Лолиты «нет не надо слов, нинада паники…а хрен утопишь нас на том титанике..»

 

—   При поимке с поличным жандарма, оный уничтожается без намеков на сожаление!

ПРИМЕР: Некоторое время назад этот обормот не пустил меня на сольник DS Crew. Когда я смотрела билеты, шептал мне:» Это ж молодняк весь пойдёт. Что ты там светиться будешь, баушка? А у тебе дел полно, и дз по Программе и по дому бы с тряпкой и к работе бы выспаться.. Да и дорого билеты, что ты фаНатка безумная, штоп такие денги таким трудом заработанные..» И ведь не пошла. Решила, что мне лень, далеко, долго, дорого и ваапще…

И вот теперь, когда я поняла, кто это мне весь кайф обломал! Я взяла этого прощелыгу за шиворот! да как вынесла вон из дома на мороз и холод! да как донесла до бочки с огнем … да туда его и посадила!! А сверху трухи натрусила древесной, штоп горело жарче!!! А он такусенький масенький оказался, гладенький, гаденький, но сытый и толстый… Отъелся на моих обломах, засранец! Ату его, гори он !! И сгорел, даже околыша от фуражки не осталось!

А я пошла и купила себе билет на спектакль Егора Дружинина. И пойду. Одна пойду. Чтобы никем себе впечатление не портить. Уж простите)))

 

Снимаю с себя завышенные требования :

— Я разрешаю себе быть несовершенной и радоваться своей оригинальности

— Я разрешаю себе быть совершенной и получать от этого удовольствие

— Я разрешаю себе выполнять работу и дела хорошо и неплохо, а так же отлично и превосходно и относится к оценке их как к этапу.

— Я разрешаю себе быть лучше с каждым днём и не знать предела в совершенстве

 

ЧТО Я ЕЩЁ МОГУ СДЕЛАТЬ ?

— Могу разнообразить гимнастику упражнениями калланетики или цигуна — уже прямо сейчас

— Могу записаться в балетный для взрослых для постановки спины — после праздников

— Могу ходить на лыжах в выходной день — могу в ближайший, снег выпал

— Могу навести порядок в квартире — каждый божий день

— Могу купить и повесить шторы, какие хочу, а не какие есть, к Новому году — доставка мне в руки

— Могу заказать новые очки в модной и дорогой оправе. Даже пару. На постоянку и для работы за компом — ДА!

— Могу купить новые Волшебные брючки 56 размера — подарок себе на Новы Год. Чтобы не расслаблялась сильно и знала, впереди море интересной и важной работы с собой и для себя. — ДА!

 

 

[НежнаяБрынь]

АНКЕТА 1 к Модулю2_ИТОГИ

 

1) Зачем я иду на 2й модуль Программы Марафона Снегурок?

— Я хочу без отдышки, без спазм боли с шагами и махами и хвалилками проходить в день за 1 час 2км, присаживаясь отдохнуть не раньше чем через 500м пути, гулять с удовольствием пешком;______Да,я гуляю за 1 час 2км пути. Отдыхать присаживаюсь каждые 400м. Гуляю с радостью, приподнятым тонусом. Собираюсь быстро, отработано))

— Я хочу подниматься на 4й этаж без отдышки дыша носом_____ Отдышка ещё присутствует, но останавливаюсь отдышаться уже через 1,5 этажа, т.е. 2 раза за подъём, а не 5

— Я хочу снять с себя 5кг веса и 1,5 размера, т.е. весить 113кг и носить 60 размер одежды_____ Сняла с себя -2 кг и ещё полразмера. Вешу сейчас 116,0 кг и ношу 62 размер. На сей секунд. Довольна.

— Я хочу иметь постоянное рабочее давление 140 /80-80_____Пока еще 150-160 среднее. Но и погода качелями вокруг 0

— Я хочу избавиться от папиллом на глазах и шее_____ Это требует бОльшего времени, я это понимаю и делаю

— Я хочу уменьшить свои : талию__-3 см/ -1

пресс___-3 см/ -1

живот___-2см/ -1

глубина фартука ___-2 см/ —

бедра ___-2 см/ -1

плечи___-2 см / -1

Стабильность — признак мастерства! Зато нигде нидобавила !!!!

— Я хочу, чтобы ВБ наделись на мою опу_____ Наделись, но на животе не сошлись. А и задача такая не стояла. Нужно конкретней формулировать цели.

— Я хочу прекратить чесать уши и затылок_____ Прекратила чесать…почти

— Я хочу делать ежедневно: — утренние упражнения и табату и скрутки_____Да, делаю ежедневно

— суставную гимнастику Норбекова_____ Нет. Получается 2 раза в неделю полностью

— прогулки по 2 км_____Да. Стараюсь каждый день.

— танцы с красавцами_____ Да.  Каждый день по настроению))

 

— Я хочу работать и бороться со своими страхами, психозатыками, вредилками и мешалками_____Да. Занимаюсь в рамках Программы Оздоравления.

 

2)  Что хорошего произойдет, если я достигну желанных результатов ?

— Я смогу ходить без боли и страха и без отдышки_____Я хожу без боли и страха. Отдышка ещё есть

— Я буду дышать носом_____ Стараюсь дышать носом при ходьбе, подъёме. Иду в своём темпе

— Мне стенет легче жить, голова будет свежей и умной_____Веселее это точно

— Я перестану носить шейные платки и тонированные очки (просто надоели, устала от них)_____Ношу

— Надену ВБ и попробую застегнуть их на животе____ не застегнула пока

— Стану увереннее в себе, тк слушаю себя и выполняю, что запланировала_____ Планирую, но выполняю пока не всегда

— Я буду продолжать Программу Оздоровления и Стройности _____ Да. Я хочу пройти 3й Модуль Программы

 

2.1) Что я потеряю, если мой внешний вид изменится ?

— гардероб на 62-66 раз. одежды_____ 66 размер мне явно велик, 64й ношу, тк сейчас в моде оверзайз))

— Отмазку в своей немощи и старости_____ Я закрутила 3 лампочки на своем потолке (3 месяца жила в потёмках, некому помочь, а сама боялась на стремянку подняться. Так вот выкрутила перегоревшие и вкрутила свежие. За минуты!! 

— Грузность и грозность (никому не хочется связываться с бабулей в 120кг весом, еще и нездоровой… а вдруг чё)_____Стала явно подвижнее.

— Несообразность фигуры_____С фигурой пока сложнее. Пока не уйдет жир с живота, о фигуре говорить сложно)

 

3) От чего меня спасает мой лишний вес?

— ни от чего

— от шопинга _____ могу и уже сходила в магазин. Приятно посмотреть и пощупать воочию

 

3.1) Куда меня не пускает мой лишний вес?

— на прогулки с кем-либо_____ пока не хожу

— на кинезитерапию, постановку позвоночника и наработку корсета_____ считаю, пока рано. После 100кг

— на далекие пешие прогулки на природе_____ Примериваюсь уже на выходные

— на катания на лыжах-коньках_____ Пока рано

— на походы с внучей по музеям и спектаклям_____Уже можно планировать)))

— на мои походы на выставки _____да. купила билеты

— поездки длинные, связанные с большими перемещаниями пешком____Пока рано. Но можно уже мечтать конкретно

— на шопинги_____ Уже ходила раз

— походы за продуктами_____Тоже уже ходила-присматривала на новогодний стол

 

Т.е. мой вес одиночет меня, замыкает меня на себя. Может для того, чтобы я обратила внимание на себя, на то, что сделала с собой за жизнь и последнее время. Он не пускает меня во внешнюю жизнь, чтобы я занялась собой и решила свои внутренние проблемы!

Поэтому я занялась собой, состоянием своего здоровья, своего тела. И с помощью Оздоровительной Программы Лисси Муссы перехожу в жизнь, полную осознанной и умелой заботы о себе. Жизнь с правильным сытным и вкусным питанием. Жизнь с ежедневным разнообразным движением. Жизнь человека увлечённого идеями, творчеством, событиями. Жизнь женщины, остающейся женщиной вне своего возраста и времени. И скатертью мне дорога!

 

4) Как я узнаю, что моя цель достигнута (2 модуль) ?

— Я смогу без отдышки с удовольствием пройти за 1 ч. — 2км с удовольствием, с отдыхом 3 5 раза

— Мой вес будет 113 кг  я надену свои промежуточные зимние брюки и на опу и на живот комфортно_____116 кг и ВБ только на опу, живот ещё не освоен

— Я надену свои ВБ  на опу______Да!

— Моё давление и утром и вечером будет в районе 140/80-80_____150-160 атм

— Я не буду чесать уши и затылок в течении 1 дня _____ Да

— Я сделаю обмеры своей Хельги и увижу что талия__123(-3 )см ___125(-1) см

пресс___117(-3 см) _____120 (-)см

живот___140(-2см)_____142 (-1) см

глубина фартука ___28(-2 см)_____30(-) см

бедра ___ 60(-2 см)_____61(-1) см

плечи___36(-2 см )_____37(-1) см

 

— У меня станет чистой кожа на шее, станет чистым разрез глаз___ Пока нет

— Ежедневное движение станет настоятельной потребностью организма (сверюсь по дневнику)_____ Не всегда

— Увижу по домашним заданиям и отзывам Лисси, а так же в сравнении с дневниками девочек из группы_____Нет

 

Нам ли смотреть уныло… Теперь у меня зато есть чёткое понятие, что будет, если я надумаю вдруг вернуться к прошлому образу жизни! Быстрое, почти моментальное, сползание в ту же яму, из которой я с таким энтузиазмом и с внешней программной помощью выпрыгнула!! 

   И потому! Идём дальше! Прибавляем шаг!! И вперёдвперёдвперёд!!!!

 

[НежнаяБрынь]

ОБМЕРЫ ТУШКИ СНежной БРЫНЬ на 06.12.2025

 

ПАРАМЕТРЫ : на 06.12.2025

Было_________Стало

возраст — 61 год

Размер одежды Рос— 66_____62(-1,5/-0,5= -2 размера) !!

рост — 154 см

вес — 124 кг___________118,0/ 116,0 (-6/-2= -8 кг) !!

шея — 44 см___________44/42 (-2 см)

грудь — 135___________133/132 (-2/ -1= -3 см)

под грудью — 109______107/106 (-2/ -1= -3 см)

пресс  — 125__________120 (-5 см) !!!

талия — 130 __________126/125 (-4/ -1= -5 см) !!!

живот — 144 _________142 (-2 см)

под животом (глубина) -32____30 (-2 см)!

плечи — 40 см_________39/38 (-1/ -1= -2 см)

запястья — 17 см_______16 (-1 см)

бедра — 65____________62/60 (-3/ -2= -5 см)!!

икры — 44 ___________41/40 (-3/ -1= -4 см)

лодыжки — 22 ________20 (-2 см)

 

ДЕФФЕКТНАЯ ВЕДОМОСТЬ — 3 на 06.12.2025_ ИТОГ на Модуль 2

Голова. Волосы и кожа головы

— Волосы сухие, ломкие, быстро грязнятся. Очень выпадают, особенно на макушке и по вискам.  Вьются только на затылке, хотела бы полностью волнистый волос, от макушки до кончиков. Волос сечется, очень тонкий, цвет невыразительный. Свой — пепел с солью но невнятный, нужно краситься, если хочется выглядеть хотя бы опрятно. ______Волосы стали более живые, спокойно выдерживают неделю в приличном нежирном состоянии хорошо держат краску-цвет.

—  Кожа головы под волосами сухая, с экземой и небольшими пузырьками, мб папиломы мелкие. Есть перхоть. Очень чешется затылочная часть, где идет примыкание черепа к позвоночному столбу. Расчесала до огрубения складок кожи._______Затылок чешется реже, сходят мозольки и расчёсы.

 

Лицо и шея

— На лбу посередине — шишка, иногда увеличивается. Кожа на лбу сухая, шершавая_____Кожа на лбу нормальная. Шишка не выпирает, но заметна

— Под левой бровью выпуклая бородавка, безцветная, мягкая. Брови тоже безцветные, малооволосенные. Были темнорусые))________Бородавка немного сдулась. Брови стали заметнее, из-за цвета или из-за того,что дуги бровные появились.

— Под левым ушком огромная родинка-бородавка, на ней папилома, иногда из нее растут волосы._______Удивительно, но эта родинка очень помягчела и стала не такая воинственная чтоли, раньше торчала.

— Ненужные волосы растут над губой, особенно обильно и ежедневно на подбородке, на скулах, бывает на щеках. Волос грубый толстый, темный или седой белый________Замедлился рост волос и над губой и на подбородке

— Ресницы на веках тоже безцветные, короткие, колючие. Подкрашивать невозможно, тк веки не терпят туши и краски.____не поменялось 

— Верхние веки крупноморщинистые, буграми, как у черепахи. Есть небольшие папиломы. На правом — 3 небольшие и одна на ножке в углу глаза большая и заметная. На левом верхнем — россыпь небольших папил._________Подтянулись верхние веки, взгляд стал более открытым. Хорошо подсохла большая папилома в углу правого глаза. 

— На нижних веках обоих глаз неровные края глазниц, есть пузырьки и папилки.______Вырез глаз более чистый, цвет здоровый, розово-телесный, мелкие пузырьки ушли

— Под глазами заметные мешки, темная просинь, тугор слабый. Под правым глазом на месте очков как бы след от них — бляшка, но очки щек не касаются.. ______Синь под глазами высветлилась, мешки хорошо подтянулись.

—  Глаза всегда усталые, даже когда радость и смех. Склера сероватая, радужка блеклая. Зрение : левый -4, правый -2_____ В глазах появилось чувство, выражение. Склера голубая, радужка очень потемнела — темно-карие.

—  На щеках много родинок, что стали выпуклыми с возрастом; на левой — на скуле 2 шт., на правой щеке — 1 побольше и 1 маленькая.______Спала выпуклость родинок. Щеки полные, обвислые, толстые даже со стороны рта. Кожа суховатая неровная с проступающими точками и пятнами сосудиков. Очень хорошо схуднули щеки, и подтянулись. Кожа на лице стала более упругая, увлажненная._____Кожа на щеках и брылях еще подтянулась и проявился овал лица.

— Нос излишне мясист, неоднороден по цвету, порист. Часто на нем вдруг выступают небольшие нарывчики, если сьешь некачественный жир (майонез, масло и тд) Есть на кончике плоская борордавка безцветная, иногда проступает рельефно. Слизистая носоглотки быстро высыхает. В каналах носа скапливается слизь-гель и быстро высыхает, мешает дыханию. Выводится трудоемко.______Смишно, но нос тоже схуднул. Но левая канал-ноздря постоянна полка высохшей запекшейся кровью пополам со слизью.

— Уголки рта опущены вниз, вид унылый. Губы сухие, кожа на них токая ломкая, легко обжигается. Зубы не все здоровы, нет основных жевательных, язык толстый с ровным белым налетом. Горло часто першит в помещении, приходится откашливаться или запивать сухость во рту. Запах изо рта неприятный по утрам или когда очень голодна_____ Вид стал приободренный, оттого что мне чаще хочется улыбаться.

— Подбородок толст. От корней вырванных волос всегда немного воспалена кожа на нем._____Подтянулась кожа второго подбородка почти до нормального, и сам подбородок таки похудел, выглядит  не тяжёлым.

— Лицо одуловатое, стекшее вниз. И глаза и рот как стекают краями вниз. Кожа неровная, бледная, не выглядит здоровой. Есть брыли заметные, и второй подбородок, на котором часто вырастают волоски-борода._____Ушли отеки лица, ушла одуловатость. Еще есть и брыли и второй подбородок, но смотрятся гораздо лучше. На лицо лет 10 скинула)))_____Подтянулись брыли и проявился овал лица. Второй подбородок очень подтянулся.

— Шея невысокач толстая, сзади внушительный «вдовий горб», на нем бородавка. Сзади шея кажется еще толще, кожа толстая грубая, в складках___ГОрб «вдовий» помягчел и, на ощупь, стал меньше____Ещё меньше)

 

— На месте щитовидной железы заметное утолщение, такое ожерелье.. провисающие, немного дряблое. Шея с молодости со складками поперечными глубокими.  В месте примыкания второго подбородка к шее некрасивый дряблый индюший зоб. Много плоских папилом, каких-то коричневых невнятных пятен, неровная неопрятная на вид кожа шеи. Папиломы уходят с фасада на боковые шеи.____«Ожерелье» щитовидки подтянулось, не провисает, просто утолщение. Папиломы есть, но стали стали совсем светлые.

— Уши очень чешутся изнутри. И правое и левое. Снаружи иногда шершавятся и покрываются коростой. Иногда немного замокает за ушами, редко_____ Уши чешутся реже, оба.  Ни корост ни замоканий нет.

— Слабый гормональный женский фон_____ Не знаю, имеет ли это отношение к гормональному фону, на мой взгляд — да. Захотелось не просто двигаться и танцевать, а разминать руки, например, плавными балетными движениями. Если танцевать — то осмысленно и женственно))

— Шея наклонена вперед — не держит осанку. При поворотах головы слышу скрип сухожилий, что крепят череп головы к шее. Часто шею спазмирует. Неудачный поворот, сквозняк, задержка в одной позе…и тд..особенно левая сторона шеи. Иногда спазмируется шея под подбородком «уздечкой», очень болезненно. В горле присутствует ком слизи, ощущается при глотании воды натощак._____Когда иду, чувствую себя прямой, голова на шее стремится вверх, подбородок приподнять. И я сама на осевшая на ноги, а вся приподнятая пружинистая легкая. При ходьбе меньше стала спазмироваться поясница и реже, мягче и раза в 2 реже. Ком в горле ощущается только при утреннем выпивании кипяточка._____Ушёл ком слизи в горле. Когда — не заметила. Былбыл…и нет.

— По утрам (5-6 утра) высокое давление до 200. Оттого головокружение, рассеяность, несобранность, забывчивость. Есть медикаментозные программы быстого и более медленного снятия. Занимаюсь_____ Давление через 2 дня снизилось до рабочего и держалось 5 дней так. Потом, к сожалению, начались погодные качели (то + то -) и немного поднялось, до 160-170. Делаю упражнения на перекладине, головой качаю. Головокружения или других проявлений давления нет, несобранность и некоторый тупизм есть…но это может и не от давления..))_____Стабильно держится давление 160 плюсминус, и пульс 70.

 

Декольте и грудь

— Кожа декольте несколько пигментирована, вялая с высыпаниями____Качественно состояние кожи стало лучше

—Плечи полные, очень покатые, со спины мышечные наросты_____Плечи стали легче или разработаннее от гимнастики.

— Грудь тяжелая отвислая, с растяжками Размер Р — 5-6, Оволосение вокруг сосков. Волос тонкий но темный, двойной тройной Под грудью, в подмышечных впадинах, в межгрудной впадине есть папиломы разной величины и названия. Есть плоские и на груди снизу. Кожа под грудью темная сухая тонкая горячая._____Размер груди остался. Ушла лишняя пышность перезрелого теста. Папиломы есть, но сама кожа под грудью и выглядит и ощущается нормальной.

— В подмышечных впадинах большие папиломы. В левой — 5шт, в правой — 2 и еще бархатная папила типа «брокколи». Волос тонкий безцветный. Пот запахом невыраженный, ну или я не чувствую.._____Папиломы есть. Запах пота стал более хлебный приглушенный.

—  Бывает боль в левой груди, внятная но тупая. Но пятнышки и затемнения нашли в правой грудке -образование 12*10 и еще 3-.4*10.. без динамики. Еще — большая отдышка при любом движении, появилась недавно после орв. Болей нет, но при длительном движении возникает жжение со стороны спины и изнеможение и безсилие. Сажусь восстановиться))_____Ушла большая отдышка , бывает только при интенсивном движении. Жжения и безсилия за это время ни разу не чувствовала.

Руки

— Очень полные, тяжелые. И плечи и предплечья и кисти и пальцы. Тяжело поднимать, тяжело держать вытянутыми_____Очень довольна своими рученьками! Стали легче раза в 3! и подвижнее в 5!!

— С задней стороны на плечах псориазные сушки и вмятины. Локти темные, черные. Левый — шершавый и немного щетинистый, правый — кожа очень шешавая, сильно щетинистая до дресвы. В локтевых впадинах появились пигментные пятна и мелкие папиломы_____Папиломок нет, пятна пигментные есть. Локти шершавые но как мелкий наждак, не как щетка!

— На предплечьях рук много родинок, что стали выпуклыми. На левом — 6 шт, на правом — просто родинки)) Ткгор кожи на внутренней стороны рук слабый с целлюлитными разводами_____Родинки почти все, кроме одной, уплощились. Тугор кожи явно повысился. 

— На левом запястье под большим пальцем припухлость_____ Есть

— На коже кистей рук с наружной стороны и с внутренней бывают мелкие но глубокие бородавки, или чтото типа пипилом. Кожа тонкая, сухая мелкоморщинистая. _____Заметно только одну, остальные незаметно … куда-то делись.

— Ручки плохо держат мелкие предметы, тонкие. Быстро устают держать посуду, тарелку при мытье той же посуды. МАлогибкие маловыразительные_____Гораздо лучше состояние рук и способности лучше. Очень заменто при мытье посуды, например.

— Ногти на пальцах рук при отращивании выщербливаются, слоятся. Кутикулы отслаиваются, заскорузлые, Постоянный гигиенический маникюр_____Ногти стали нормальные и крепкие. Могут оторваться, когда отрастают, но не выщербливаются. Лунки светлые, на треть ногтя, над ними темнее, потом цвет светлее.

 

Бока, живот

— Живот надут как мяч с песком, потому что тяжелый даже на ощупь. Чувствуется, что под кожей толстый плотный слой сала. Места внутри живота, видимо немного для органов и их функций, поэтому если много пью или ем, то и отношу все переработки в wk часто Кожа на животе целлюлитная, неровная, с одиночными но темными волосками и иногда папиломами._____ Очень хорошо опал живот. Иногда я его даже не чувтвую. И когда смотрю и вижу в зеркале, что у меня еще большой живот и с ним работать и работать, удивляюсь. Я чувствую себя цельной подтянутой и тонкой.

— Вниз от пупа весит фартук живота объемом 32 мм (от л..бка до пупа) очень плотный упругий тяжелый. На коже ручеек темных волос и под фартуком темная кожа и россыпь мелких папил. Кожа вытянута, вся в растяжках. Фартук можно укладывать валиком в белье._____ Фартук есть, и стал чувствоваться даже больше. Но не как тяжесть а как мягкая пуховая подушка. Поднимаешься по лестнице и , из озорства, пинаешь ее коленями))). Подушка похудела на -2 см. и стала хорошо проминаться. Сначало под фартуком 3 дня подряд постоянно был пот, просто замОк какой-то, лужа… но потом наладилось, и сейчас нормальная кожа, без замоканий.

— Бока объемные, в складках с перевязочками. Особенно талия и спина. Складки жирные упругие._____ Бока упражнениями размялись. Они есть, но движения не связывают.

— Дает почувствовать себя печень, выявляли камни в желчном пузыре, непорядок в лоханках почек. Желудок растянут, бывает изжога, несварение. Кишечник, кажется, работает без проблем, но часто оправляет непереваренный продукт. Простите(.Опять же в сыром виде зеленую редьку, редиску и дайкон. Все надо меееленько тереть, тогда есть надежда, что чтото останется в организме._____За это время ни разу не было ни изжоги, ни несварения желудка. И редис и редьку тру на крупной терке, все усваивается.

— Часто чувство тяжести внизу___Было раза 2 на  первой неделе, больше не было.

 

Ягодицы, бедра, пах

— Все большое, как надутое, кожа аж лоснится на бедрах и ягодицах. Точки тела на тазовых ушках оочень болезненны и замоноличены постоянными спазмами мышц спины. Тяжело разрабатываются._____ Все помягчело, появилась подкожная желейка. Стала сама понемногу массировать поясницу и бедра. Сначала было очень больно, сейчас уже боли нет. Массаж продолжаю.

— Ягодицы-мышцы очень твердые, не упругие а именно твердые, кожа натянута как на барабан. Начинаются практически от поясницы, впадина между булками глубока и высока._____В принципе, я нашла уже в центре кинезитерапии массажиста (спасибо, Лисси, за совет), но пока походы к нему не впишутся в мой график прохождения Программы; лучше потом возьму 1-2 курса кинезитерапии с курсом массажа. А пока самасама_____Делала самомассаж, стало легче и помягче

— у ануса образование на ножке пустое мягкое ненужное абсолютно тут. Геморрой, болит и болеет и снаружи и внутри, если не ем крупы._____Про геморр забыла )))

— Кожа в промежности очень темная гладкая сухая. На бедрах ног с юности неправильно сформированные узлы мышц ног, очень выпирают вперед, как у баскетболисток. Некрасиво. Хочется стройные ровные бедра. Кожа сзади подсушена, мб спустился псориаз._____На коже позади на бедрах еще есть какие-то сушки, разовые, но кожа хорошая упругая живая.

 

Колени, подколенные ямки, голени

— Колени и по бокам от них кожа высветляется и быстро отмирает, отшоркивается -ссыпается песком. Так же и на лодыжках. Колени держат всю меня, скрипят, побаливают на погоду. Очень сводит мышцы ног, причем может и икры и бедра и бывает по всей ноге винтом, а может только по заднему фасаду да обе ноги, вот там нетерпимо.._____Отмирающая кожа осыпалась песком, легко отшоркивается просто вехоткой после прогулок, да и осталось ее немного. Так же и на лодыжках и на коленях. Ноги с первых дней на прогулках больше не сводило ни разу._____ В середине модуля2, после пира очень крутило ноги, по лампасам и весь низ, икры, стопы, пальцы ног. Принимала спазмолгон, клеила обезболивающие пластыри. Длилось 2-3 дня по вечерам, пока не сняла 2кг добавившиеся после пира. Справилась.

— В коленных впадинах есть мелкие папилломы или мб кожные изменения._____Во впадинах кожа нежная, на ощупь чистая

— Голени раздутые, кожа натянута. К вечеру отекают и без воды.Сзади на икрах есть и звездочки и выступающие вены._____Кожа на икрах подсушенная, шелушится, но не вижу ни звездей ни венок. За всю Программу с Водных дней ноги у меня ни разу не отекали._____ К концу рабочего дня ноги отекают. Не так как раньше конечно, сапоги застёгиваются. Но отекают, но я и пью больше, чем положено по Программе, иначе сушит горло и кашляю

— На правой щиколотке лимфоузел увеличен._____ есть

— Лодыжки щелкают при вращении, отекают сильно к вечеру, моментально реагируют на чуть неправильно поставленную ногу._____После упражнений и прогулок — не щелкают, не отекают. Стали более подвижны.

 

Пятки, ступни и подошва

— Ступни отекают к вечеру, могут и днем_За Программу — ни разу____ С выходом на работу — отекают, но гораздо меньше

— Кожа на пятках грубая, в трещинах, белесая, слоистая__ Стала мягче, ушла слоистость, трещины скорее обозначены, не идут вглубь

— Кожа на подошвах стоп — толстая грубая чешуйчатая, мозолистая. Есть мозоль под средним пальцем левой ноги — шпора, очень болезненная при долгой ходьбе. Есть огрубелые кожные складки на мизинцах и боковые мозоли на них._____Кожа стала почти нормальная, еще суховата и толста, но без раздражения и наростания.

— Ногти на больших пальцах ног вертикально-слоистые, ломкие_____Ногти на правой ноге вот совсем хорошо. Чистый розовый. На левой ноготь на большом пальце покорежанный (он пережил у меня лечение от грибка в это лето и отрос новый), но тоже розовый. Мелкие чистые, вросших нет.

— Пальцы ног иногда немеют и затекают.____ Онемение прекратилось, но ступням теперь постоянно жарко_____Онемение прекратилось, жар на ступни тоже.

— При ходьбе заваливаю ступни на внешнюю сторону. Хожу медленно, тяжело, перевалисто_____ Хожу сейчас гораздо смелее и прямее. Хожу медленно, но ровно и дышу носом глубоко и ровно.

 

ЗДОРОВЬЕ :

— Погодозависимость (вялость, несобраность, головокружение при снеге, дожде, резкой смене погоды), высокое давление с утра_____давление снизилось до почти рабочего со 180-200 до 160-150, рабочее 130-140. Погодозависимость есть, особенно от перепадов. Зато нет от снега и дождя. Раньше я снег за день чувствлвала, а за эти 2 недели были 2 больших снегопада, не заметила. Только потепление с головной болью._____Давление на уровне 160ат держится. Погодозависимость от качелей погоды есть. Чувствительность перед дождем и снегопадом тоже есть, менее выражена, без головной боли и спазм, но есть расторможенность, рассеяность.

— Заложенность в носоглотке и, в то же время, сухость_____СУхость не ощущаю, заложенность только при питье горячей воды_____ТОже прошла

— Придушенность голоса, Обложенность голосовых связок_____Мне кажется голос стал свободнее и ярче. Такие грудные нотки, низкие, красивые

— Отдышка при ходьбе, нехватка воздуха при увеличении темпа_____При увеличении темпа отдышка есть, при нормальной ходьбе для меня — нет

—При выпонении суставной гимнастики болит левое плечо_____не болит

— Зрение — дальнозоркость и возрастная близорукость_____разницы не почувствовала. Но глаза нужно проверить, хочется

— Быстрое затекание плеч и шеи при сидении. Отсутствие выносливости_____Стала выносливее. Но и бережливее к себе. Посидела за делами 2 часа, встала и размялась. Раньше бы пошла — полежала, сейчас тянет к действиям.

— Нарушение работы щитовидной железы (утолщение кожи на шее, оволосение по мужскому типу, ожирение по мужскому типу, понижение тембра голоса и тд_____Утолщение подтянулось, сволосение и ожирение еще есть, понижение тембра голоса мне даже нравится, особенно сейчас, когда появились грудные нотки и голос стал мягче, тональнее

— Тяжесть в правом боку, тяжесть со спины в области почек, тянет низ живота, иногда тяжесть в области ануса_____Тяжесть ушла, почки чувствую, если скознёт по спине, но без боли и тяжести; внизу ничего не тянуло за эти  недели.

— Онемение рук и ног_____ прошло

— С наступлением холодов лопается кожа губ, особенно посередине_____ Губы обмётаны коркой, посередине ранка от постоянно лопнувшей кожи, иногда с кровью.

 

ИТОГ:

В этот раз на Модуле 2 изменений резких в состоянии организмы и здоровья не получилось. Не получилось то, что скромно планировала для себя. Мне несколько грустно, хотя и чувство Победы всё равно присутствует. Откуда оно?

Я знаю, как дались мне эти 2 недели. С неработающим интернетом, выходом на работаньку, и проснувшимися вдрук! как всегда не к месту, друзьями по халтуре. После внепланового пира в середине 2го модуля я таки взвесилась(( и …увидела два кило прибавки к той убыли, что я добилась на 1м модуле. При том, что я гуляю и танцую итд и тп. И домашнее делаю.

Неужели 2 раза поела и …всё что нажито непосильным трудом!!  Немного озлилась, стала к себе построже…и вуаля!! Немного кг от меня убежали вместе с прибавкой!!! Конечно, вес и облегчение организма для нас неглавное, но таки приятный бонус, согласитесь)))

Тч УРАУРАУРА!!! Чем сложнее нам даётся Победа над собоё, тем приятней подсчитать ее плоды))) Считаю, что эти две недели были для меня очень результативными. Я не утратила ничего из наработанного, из приобретённого мной в плане красот моей Хельги, а даже немного добавила ей радостей и свобод!))) УРАУРА!

Всем спасибо, за внимание, терпение))) Всех поздравляю с Успехом!!

 

 

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ М2_День3_Я осознаю

 

Я ОСОЗНАЮ, что то, что я из себя представляю — есть результат моих повседневных выборов.

То есть:

Мой образ жизни СЕЙЧАС очень изменил течение моего времени. Я хронометрирую свой день. Я вписываю в каждые полчаса какое-либо Программное действие или, по остаточному принципу, рабоче-хозяйственное копошение.    Но мне интересно и занимательно так жить, что я не собираюсь бросать такую жизнь, а вписываться в неё и дальше. Находя мои зоны комфорта, мои разборы моей жизни. Моя жизнь стала насыщена мною и делом для меня жизненно интересным.

Я осознаю, что если я вновь вернусь к прежнему образу жизни, залягу на диван, то всё это кружение жизни весь интенсив быстро угаснет. И сама я быстро померкну оттого, что не получила желанного. Моя жизнь станет предсказуема, пресная и скушная. Мне это нинужно! и возвращаться я нипланирую!

 

Мой метод питания кардинально изменился. Под влиянием Программы Марафона я прохожу чистку организма с помощью каш. И занимаюсь отбором продуктов, которые хорошо взаимодействуют с моим чистым жкт. Я готовлю для себя вкусно и разнообразно. Каши нравятся моим внутренним «няшам», они всегда мне об этом твердили, но я не хотела слышать. СЕЙЧАС я умею слышать и видеть знаки моего организма, его подсказки, голос моего тела. И моё тело слышит и слушает меня. И меняется очень быстро и в лучшую сторону: стройнеет, молодеет, здоровеет. Стремится мне нравится.

Я осознаю, что если я вернусь к своему прежнему питанию, готовым продуктам, перееданию (фу, даже нехорошо стало думать об этом)  я верну не только свой тяжелый вес, но и болезни и ограничения с ним связанные. Качество моей жизни сразу упадёт в разы. А настроение держать  на позитиве будет очень сложно.

Поэтому нинада! возвращаться и даже оборачиваться на то, что было и прошло! Как говорится: «Как всё это мило, мило-хорошо.. Что всё это было.. Было да прошло..» Скажем спасибо за науку себе прошлой, я научила себя жить как нинада! и питаться как нинада! И спасибо себе, старательной, за это!

 

 Мой метод физических нагрузок, базируясь на рекомендациях и прямых указаниях Лисси Муссы и Программы!, приобретает новые замечательные привычки. Привычку к движению, желание к движению и немедленное исполнение таких желаний. Не откладывая на потом, вечер, выходной день. Любое доступное движение сейчас! Я рада иметь такие привычки, я радуюсь каждому движению, я чувствую, как мои ручки-ножки…все части тела…вся моя тела радуется движению, я чувствую каждую часть моего тела))

И я осознаю, что если я вернусь к прежним ненагрузным физическим упражнениям. Буду делать их под собственным давлением, под давлением необходимости, тяготясь и негодуя. Я конечно же, скачусь вновь до набора веса, до трудностей с хождением и движением. Это необязательно так будет, но скорее всего, тк уже бывало и так и было. «Но раз оно уже когда то так было, так и пусть оно в прошлом так и будет.»

А в настоящем и будущим я завожу себе Новые Методы, Новые Привычки, Новые Законы моей жизни!

 

 Мой способ реагирования на развод жизни меня на эмоции стал другим. Я почти перестала обижаться, раздражаться, паниковать, разочаровываться, вдруг пылать возмущениями или закрывать себе рот. Это просто почти перестало со мной случаться, но если таки такое происходит, у меня есть методы реагирования по ситуации, как снять эмоциональную нагрузку и стресс от неё с себя.

Снять или просто выключить переживание-пережёывание постэмоций. Убеждением, юмором, разбором, волшебством…

Я осознаю, что забыв все научения на Программе и вернувшись к прежним нерегулированным способам реагирования на стрессовые ситуации в моей жизни, я получу и сопутсвующие  постпроблемы — желание заесть, наградить себя, снизить физпоследствия (давление) после стресса и тд. А значит вновь вступлю на грабли набора веса, потери энергии и сил, снижения качества жизни, старение …

А значит, как умница-красавица, в сятый раз я на эти грабли я наступать нибуду!! Нет никаких-таких граблей на моём Волшебном Пути Обновления и Оздоравления СНежной Брыньки, мой путь светел и благославен Программой!!

 

Я осознаю, что только изменив свои привычки, сменив их на новые, я смогу изменить себя — своё здоровье, свой внешний вид, свои эмоциональные реакции.

Я осознаю, что если я пожелаю вернуться к своим прежним правилам и привычкам — я верну себе обратно всё то, от чего сейчас стараюсь освободиться своими силами, с помощью Марафона Программы Оздоровления и Игрового Психотренинга и поддержки группы.

Оздоровительная Программа Лисси Муссы — не диета, а ПЕРЕХОД на новый способ существования меня! новый способ быть живой и жить дальше здоровой!

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День3

 

АЛЬБОМ фраз-девизов-мотиваторов, которыми я пользуюсь, чтобы :

— Улыбаемся и машем! — этот мультяшный вроде девиз придаёт мне стойкости в стрессовых ситуациях

— Получи, фашист, гранатой! — это когда не получалось-не получалось, а ты таки сделала!

— Светлым, светлым днём…И никого не встретя.. — применяю, когда побаиваюсь каких-то ситуаций , надуманных страхов, возможных неурядиц..

— Спокойствие, только спокойствие! Дело-то житейское)) — Когда бытовая проблемка вдруг сильно вырастает

— Спокойно, Иполитт, спокойно)) — когда ситуация вызывает на конфликт

— Небо голубое, трава зеленая, вода мокрая… — жизнь продолжается, всё хорошо, говорю я себе

— Зарработалло!! — голосом Матроскина с Табаковым, когда получилось что-то и получилось хорошо

— А я сама сюда дошла..на лыжах)) — когда сама виновата

— Мы вам ничего не дадим показать! Мы вам сами всё покажем! — когда что-то чем-то грозит, не опасное но неприятное

— Не пищать! — когда начинаешь жаловаться

— Глаза боятся, руки делают — Когда примерно знаешь, как оно должно быть, но неточно

— Дорогу осилит идущий! или Долгий путь начинается с первого шага! —  Когда откладываешь задуманное

— Таити, Таити! нас и здесь неплохо кормят — от зависти. Когда друзья летят в Таиланд, а ты опять на попе с горки

[НежнаяБрынь]

ДЗ Мд2_Д3_2МУ_Раньше-Теперь

 

Я должна заботиться о состоянии моего здоровья.

РАНЬШЕ я заботилась о своём здоровье. Так, чтобы не заболеть в ответственный момент и не подвести коллектив. А ещё раньше, чтобы не напрягать родителей и не добавлять им хлопот. Т.е. я должна была не мешать окружающим и не перетягивать внимание и время жизни других на меня. А позже я научилась болеть, чтобы получить немного времени на себя. Я отнимала от работы время, от себя здоровье (ведь надо было брать больничный, на основании чего?). И я хотела болеть, чтобы лежать в сторонке и меня никто не доставал. Организма моя, девочка отзывчивая, научилась болеть, например, давлением. Иногда вирусом ОРВ. Но болеет честно, чтобы совесть меня не ела. И я копила свои болезни, чтобы мне было оправдание, почему я трачу время не на работу, не на заботу о родителях сыне внучке.., а на себя. Здоровье и самочувствие моих родных всегда было важнее и первее для меня, чем моё собственное.

А ТЕПЕРЬ я понимаю, что быть здоровой — это моё пожизненное право! И обязанность. Потому что именно нездоровое состояние моего тела отнимает у меня качество жизни. И то время, которое я бы потратила на удовольствие общения с родными, я трачу на восстановление себя. Потому что, чтобы общаться с молодыми и детками типа на равных, я должна им соответствовать. Чтобы самой не жалеть себя и не вызывать жалость. Чтобы мне могли доверять и не волноваться на мой счёт, что вдруг даванёт и бабуля пойдет в неадекват. И это не для детей, не для окружающих нужно. Это нужно мне, чтобы чувствовать себя живой, уверенной в себе, активной и позитивной. Чтобы иметь свой ресурс энергии, здоровой и позитивной.

 

Я должна уметь справляться сама

РАНЬШЕ я думала, что справляться самой это решать все свои проблемы, не привлекая сторонних людей, не навешивая свои проблемы на родных. Бытовые ли, конфликтные, текущие или будующие. И я всегда боялась не справиться, потому что никогда не любила решать. тем более проблемы. Я всегда любила быть «на ручках», но при этом вольнолюбивой. Такая королевишна: порешал и иди, дальше живу сама как хочу. Нет, конечно, море благодарности, но лавры все мои. А сама боялась что-то делать и решать, не умела и не училась. Жизнь учила. И люди)

 И ТЕПЕРЬ я понимаю, что я должна сама организовывать свою жизнь и продумывать её на всех планах, чтобы этих проблем не возникало. А если они и есть, то это не ГораПроблем…а просто жизнь, её нормальное текущее состояние. Жизнь и состоит из постоянных мелких и больших решений, и какие из них более судьбоносные это ещё нужно посмотреть)) Я храбрая большая девочка. Я люблю жить жизнь. Жить в принципе страшно, но очень увлекательно))

 

Подруги должны помочь мне, даже если я отказываюсь

РАНЬШЕ я считала, что дружба это соединение людей симпатичных друг другу. Что подруги нужны друг другу для поддержки и приятного времяпровождения. И подруги должны по первому второму и любому зову бежать ко мне, и слушать и говорить со мной и поддержать меня. И это для меня взаимно. Я тоже должна по зову и даже без зова, а по тревоге души спешить подруге на помощь. И оказывать её, даже если не просили. А что зря суетилась чтоли..(

А ТЕПЕРЬ я понимаю, что мы все отдельные взрослые люди. Да, нас объединяют прожитые годы, события, пережитое. Но мы каждый живём свою жизнь. И у каждого свои границы личного пространства. И если мои подруги не настаивают на помощи мне, когда я от неё сама же отказалась, они проявляют ко мне уважение. Ибо верят мне, что я знаю сама как мне лучше. И верят, что я остаюсь им подругой, а не обиженкой надутой,и знаю, что попросив помощи у подруги я получу её, если у человека будет возможность её оказать. Никто не должен мне своё хорошее расположение, как и я никому не должна свою расположенность. Хорошо если мы совпали и совпадаем столько лет, это стоит благодарности и желания быть полезной друзьям. Взаимно.

Интересно срабатывает наработка на Программе. Не успела выставить разбор с претензиями к подругам, тотчас все проявились. Давайте общий чат в мах! Давай, Натли, делай, займись)))) месяц все молчали…

Люди должны не хабалить

РАНЬШЕ я думала, что я очень типичный человек. Одна из всех. И все думают примерно как я. И мне было странно, отчего же люди не летают как птицы не ведут себя в общественных местах прилично и воспитанно. А ведут некоторые нагло и даже разнузданно. Как бы ..зачем?Ведь все хотят быть или хотя бы казаться людьми приличными. Так почему и зачем народ хабалит и наезжает? Раньше я думала — от необразованности и плохого воспитания.

А ТЕПЕРЬ я понимаю, что меня задевало такое поведение некоторых личностей потому, что я сама боялась за себя — вдруг и я иногда выгляжу такой «хабалкой». Тк тоже не из «графьёв». Ну училась, ну читала, родители тоже не чавокали, тянулись к людям умным и учёным.. И я теперь понимаю, что конечно, люди разные, разные у них старты и разные достижения. Главное — что я такая единственная. И сужу с высоты своего опыта. И меня кто-то судит и мб осуждает.  Меня это возбуждать на эмоции не должно.

И всё же — люди в целом, и отдельно, должны вести себя прилично в общественном месте. Это взаимное требование, для безопасности и спокойствия. А если нет, значит требуют внимания.

 

Правительство должно делать для своей страны лучше, чем для других стран

   РАНЬШЕ я думала, что правительство для того и создается, чтобы заботиться о процветании своей страны, своих граждан. Это было во времена Союза, нас так учили. И я так и потом думала.

А ТЕПЕРЬ я понимаю, что правительство создается для выживания государства и сохранения его как отдельного и независимого — это базовый набор. Для управления процессами внутри страны и связями извне. Процветание страны и ее жителей не входит в базовую стратегию, но является желанным как показатель эффективности деятельности правительства и его авторитета. Но не является обязательным для него. Правительство путем Конституции заявляет статус страны, обязанности и права управителей страны и ее жителей. И дает гарантии соблюдения Конституции и законов. А реальность пишет своё.

И я понимаю, что сетовать и сердиться на ситуацию, если ты не можешь на неё влиять это очень по-детски.

 

Мир должен быть разнообразным и чудесным

   РАНЬШЕ я думала, что Мир создан для людей. Кем, Чем, Зачем мы не знаем, есть варианты. Но он для нас. И он желает нам нравиться, поэтому разнообразен и интересен.

   А ТЕПЕРЬ я думаю, что Мир просто есть. Он сам по себе разнообразен и развивается и живет не для нас, а за последние столетия скорее вопреки нам, населению планеты. А люди очень охочи до чудес и невиданностей. И всё ищут ещё и ещё что-нибудь, или создают сами. Мир нам ничего не должен, он есть и этого должно быть нам достаточно. Мы жизнью своей и развитием уничтожаем его. А должны вписываться в него. Не мир переделывать под себя, а самим адаптироваться к миру. Как и было до последних трехсот лет)

 

 

[НежнаяБрынь]

ДНЕВНИК СНежной Брыньки

27.11.25 — ЧЕтверг

Аналитика

1) Язык розово-сиреневый , почти без налёта

2) Глаза: белки  и радужка без изменений. Сетка сосудов тонкая, с внутренней стороны и правого и левого глаза.

3) Веки: Верхние — просто нависают над глазами, папиломы есть. Нижние — мешочки подтянулись, но под глазами синь и кожа сухая.

4) Носоглотка: левый канал носа забит. Очень мешает дышать. Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле при кипяточке. Уши: чешутся

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть кашель. На месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, но подтянулось и без провисания

6) Урина:  цвета светлый цитрин, почти без осадка, запах легкий

7) Стул: нормальный, оформленный, 2 р/в день, почти без запаха

8) Кожа подтянулась. высыпания на заднем фасаде рук и ног подсохли.  Лимфоузлы нормальные, запах пота мягкий

Живот подтянулся, стоит за и под грудью, фартук стал мягкий упругий.

9) Подошвы: шершавые.

Пятки — по краям кожа роговистая

Локти: левый чуть шершавый, правый — шершавый и щетинистый. Локти темные, почти черные

10) Ногти: на руках — бледные, лунки — светлые, на 1/4 высоты ногтя; на ногах — на больших пальцах — толстые слоистые крошашиеся, на остальных — нормальные

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

 

Опять на работаньку. Утро отработано и Программные действия в него вписаны +-

AD: забыла, не успела померить

— Успеваю сварить себе кашу — пшеничная+булгур с салатом из редиса+зеленый лук

8.00 — 17.00 Время рабочее

В него вписались и Кипяточек и по батарее постучать. И небольшие прогулки и разминки.

— Каша с луком прошли на ура)) Вот странно- свежий репчатый лук не прошёл, стал слабить; а зеленый — прекрасно))

18.00 — Гулялось сегодня вполне хорошо. с посадками и упражнениями от давления на перекладине. В смысле в 3 подхода.

Мало машу руками. Сквер гулябельный в это время, я немного стесняюсь. Сейчас вечереет быстро. Когда машу, под фонарями не хожу ))

— Вечером после прогулки зашла в овощной и купила таки себе яблоки Чемпион. Ммм..и аромат.

— Поднялась по лестнице тяжеловато. Вспомнила, что жар не довела до ..и выше и выше!! и так быстрее и легче добежала до своего 4го. Немного полежала, спинку отдохнула, и сделала кошку-собаку. Очень действенное упражнение))

AD: 162/93 -73 — конкор 5мг

20.0 — Ужин.- съела четвертинку яблока. Потом еще 1/4. Потом доела яблоко. Большое. Вкусное.

Захотелось вкусного. Взяла пшеничный лаваш, начинила его салатом из зеленой редьки и дайкона с ВС и кунжутным маслом, и обжарила эти пирожки-треугольники на 2ст.л. подсолнечного масла. Присыпала сверху приправой для жареной картошки чуть. Получилось объедение. Никакого мяса не нужно. Сделала специально 5 шт. и все съела.

21.00 — Писала ДЗ по день2 — Мои установки, Мои ошибки.

23.30 — Легла и делала йогу в постели и уснула потом

 

28.11.25 — Пятница

Аналитика — почти без изменений. Сказывается усталость недели.

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Утро с 5.00 — Иногда можно поймать интернет с раннего утра. Сегодня повезло, залила сколько принял, несколько ДЗ.        И дальше по графику —  всё отработано..Упражнения в постели, табата, wk, обливание, чечеточка, сборы на работу, каши с собой, такси, дорога, офис.

8.00 — 17.00 — Работа в офисе

— Кипяточек — 200г

— В 10 и в 15 молодежь идет разминаться на турники, а мы с девочками в комнате — и приседаем и руками «улыбаемся и  машем» и головками так и этак.

— Обед — Каша-кондёр пшеная с вареной морковью; салат из редиса с дайконом и петрушкой. Морковка легла очень хорошо. Ни звука ни дела.

— Попила в 15.30 цикорий — 100г; совсем в сон выпадала.

17.00 — Домойдомойдомой.

18.00 — Гуляла другим путем, тк нужно было еще и по делам в пару тройку мест забежать. Прошла 2 км, отдыхала 5 раз (нормально для пятницы). И вообще сегодня себя щадила. Гулялось почему-то под вальс цветов, и жар поднимался так нежно и бережно))) Очень хорошо прошлась, настроение поднялось)) По лестнице поднялась уже легче, совсем не отдышливалась и не стояла..На одном дыхании))…ну ладно на двух..Кошкупесика не стала, а повальсировала с Красавцами…Пошла на обливание и душ контрастный делаю после прогулки всегда. Не писала, кажется, ни разу..ой

AD: 157/85-65

— 20.00 — На ужин хотелось себя еще чем-то наградить, что-то постараться для себя. Но так как я была размазня усталая, то свалила всё на завтра — «завтра, завтра, не сегодня — все лентяи говорят». Завтра весь день мой, мой личный «шаббат».. вот и придумаю чтото))

А сегодня поела бутерброды из хлебцов гречишных запеченых без соли и сахара, но сделала с кунжутным маслом, ВС, и, сверху, кружки зеленой редьки и дайкона. Вкуснее сервелата))Ей-БО! всю пачку съела))

— 21.00 — По случаю пятницы посмотрела немного тв, похозяйничала по дому. Обзвонила соседей, что с интернетом. У кого что и как..Все печальные. Может это стройка за окнами, то ли гасит, то ли перекрывает что-то. Не было так то никогда.

РАЗБОР сопротивления: — Почему я так сопротивляюсь прохождению программы, что даже подключаю к этому ПКМ? Чему именно я сопротивляюсь?

— темп прохождения слишком быстр для меня, я не успеваю понять информацию. Только принять, а уложиться в голове у меня она не успевает.

И что? Сопротивляешься -то ты почему?

— я боюсь, что информация наслоится и я её так и не пойму, и алгоритм действий не выстроится у меня в систему и умение

А если честно?

— я уже наполнена инфой по самые уши и мне нужно время, чтобы она во мне устоялась. Я пресыщена информацией по Марафону.

Разве? Так вот тебе прекрасный тренинг — выплескивай все что тебе кажется уже усвоеным на бумагу. Для того и пишем, чтобы затвердить понятое и освободить место для новой информации.

— Для меня это аргумент. Буду писать больше и чаще. И для себя, не только ДЗ для форума.

Т.е. раньше я думала, что я не понимаю и не усваиваю материал программы Марафона, потому что быстро переполняюсь информацией и начинаю в ней путаться, а теперь я понимаю, что для того чтобы мне систематизировать полученные знания нужно выполнять ДЗ, данные Лисси по Программе, и много и подробно всё разбирать и записывать, обязательно записывать. Это даст упорядоченный алгоритм действий и, сконцентрировав существующую инфу, даст место для новой.

23.00 — Суставная гимнастика /верх

00.00 — 2.00 — Послушала разбор и теорию по день2 по смарту. Записала Д2 и как его делать. Наскринила помогаек))) Но не сегодня. Опять же, не сегодня

 

29.11.25 — Суббота

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Хотела встать в 9.0, а проснулась в 11.0 Успела сделать утренние упражнения и Табату на руки-ноги, как вспомнила, что хотелось сделать с утра полную йогу-крокодил. Что ж теперь до вечера и завтра.

11.20 — См. «5 на одного», пока смотрела опять уснула и проснулась только к 14.0

— Раскачивалась долго. Сказалась напряженная неделя и недосып. Мне жаль, но 6 часов сна на день — мне мало. Хотелось бы обходиться и обходилась помоложе то, пока сын со мной рядом был, а после как пожила на пенсии поняла , что 9 часов сна — самое то. И высыпаюсь и бодрая встаю. Но 9 могу вот только в выходные и то жаль день на сон переводить, надо спать когда темно. А это с 17.0 — 9.00, выбирай время)))

AD: 171/99-63  — капотен 1/4

14.00 — 16.0 — Все умывания-обливания,ВЗ,ВК, чечетка, батареи итд и тп

16.0 — Раз проспала, то не стала сама связываться с готовкой, а заказала себе роллы и суши. Выбрала вегетарианские, где нет лишнего сыра и другого жира. В основном огурец и авокадо. Не программные продукты, но их там на понюхать. Ну или всегда можно выковырять)) Некрасиво? а можно же и красиво и эстетично.

— Прибрала на кухне, постелила красивую салфетку. Пока ждала доставку, попила кипяточку))

17.00 — Обед — Состоял из 2х сетов и еще одного онигири. конечно не осилила всего, конечно на ужин остался. И красиво кое-что поубирать пришлось. Но вкусно)) Самой делать может и программнее, но одной такое лепить, а потом раз и съесть.

Всё ещё не научилась. Вкусным надо делиться! — какой-то детдомовский лозунг. Откуда он у меня, я совсем домашний ребенок, любленный, даже балованный. Да с меня спрашивали, но и давали много. И разрешали много. И очень поощряли самостоятельность, домовитость. И брат был только один, старший. И это мне, младшенькой, было самое всё. Я, наверное, жадиной была, вот меня и учили… А я не помню)))

18.00- Ну вот поела, и теперь чтобы не поспать, села писать и думать ДЗ — Анкета-целеполагание, МУ раньше-теперь. Еще же День3 теорию послушать надо на смарте. И погулять и мусор вынести, пардонте.

19.30 — 21.00 — Ущла на прогулку пока совсем не страшно стало. Далеко не пошла, погуляла по улицам под фонарями. Вот почему плохо поздно просыпаться, не хватает светового дня на дела добрые!! А поесть и ночью можно, Лисси разрешила))

— По асфальту гулялось ровненько так, спокойненько. Всем помахала, жар погоняла, хвалилки почитала…захотелось еще берёзку сделать, в грудине позвоночник потянуть. Надо попробовать дома на мягком. Раньше любила, но как попу вырастила, перестала делать, опасно однако. Помахала и ногами пока невысоко, как смогла. Лестницу прошла спокойно, почти не задохлась, останавливалась 2 раза перевести дух. Дома растяжка и обливание. После прогулки сильно морозило, долго не могла согреться. Очень радовалась этому, Заработалоо!!

AD : 147/82-82 — ничего

22.00 — Ужин остатками сушироллы и онигири. Вот онигири можно и самой научиться делать. И начинку правильную класть научиться. Удобная штучка) вот я встала в 14, 16 часов бодрости и что? Ложиться спать в 6 часов утра?? И так по кругу? Вот я себе головную боль создала!!

23.00 — 2.00 — Дописывала ДЗ. Писала дневники. И ушла таки спать под аудиокнигу.

 

30.11.25 — Воскресение

Аналитика — при свете дня всё выглядит намного лучше))

1) Язык розово-сиреневый , почти без налёта

2) Глаза: белки почти без сероватого налёта, белые, смотрятся чистыми.  Радужка потемнела. Мой цвет глаз карий, но со временем выцвел, в тут стал тёмнокоричневый, обвод темносерый. Сетки сосудов почти не видно на открытых глазах, по веками есть.

3) Веки: Верхние — просто чуть нависают над глазами, папиломы есть. Нижние — мешочки подтянулись, но под глазами синь и кожа сухая.

4) Носоглотка: левый канал носа забит. Очень мешает дышать.

Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле при кипяточке.

Уши: чешутся

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть кашель.

на месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, но подтянулось и без провисания

6) Урина:  цвета светлый цитрин, почти без осадка и запаха

7) Стул: нормальный, оформленный, 2 р/в день, почти без запаха

8) Кожа подтянулась. На руках очень хорошо. Прямо оформились ручки!

Лимфоузлы нормальные, запах пота мягкий

Живот подтянулся, стоит за и под грудью, фартук стал мягкий упругий

9) Подошвы: шершавые.

Пятки — по краям кожа роговистая

Локти: левый чуть шершавый, правый — шершавый и щетинистый. Локти темные, почти черные

10) Ногти: на руках — бледные, лунки — светлые, на 1/4 высоты ногтя; на ногах — нормальные

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Вот сегодня я — Молодица! Встала в 9.0 утра, все ритуалы поделала. С мальчиками потанцевала. Вот чем хорошо самой жить? Никто к тебе не пристает: Разверни своих мужиков к стенке передом и тд..

— С утра кипяточек — 200г И поскольку вчера я просто ополоснулась, решила сделать себе спа-день.

Всё приготовила: скраб, арома, свечи в стаканчиках, масочку, патчи, щетки-пемзы и тд и тп

Я то, в принципе, это всё не люблю всю жизнь, бесит — сколько времени на всё это нужно. Даже когда у меня его было много, жалела на длинные такие забеги. Мах маску на лицо или глаза, минут на 20-30. Сколько у меня дарёных мазей пропало, масок и кремов..

— а тут как попросила тела моя ненаглядная, захотелось отмокнуть, отшаркать с себя лишнее))

11.00-16.00 — я занималась своей женской красотой и просто всеми женскими сопутствующими фигнями. Поболтали с подругами, посмотрела женский журнал. Хотела посмотреть разбор и теорию День3 с пятницы 28.11, но поняла, что Программная информация требует внимания и впечатления. А я тут расслабилась и плаваю и сижу и лежу в полуаморфном состоянии. Хорошо, что вина не было. Или плохо.

Но расслабон у меня получился такой девочкин, что сама изумилась. Я так не зависала уже лет ..сят или цать.. нипомню..

17.00 — Собрала себя в кучку и вспомнила, что не гуляла же ж сегодня. Надо было сначала гулять, а потом мокнуть. И я даже не взбрыкнула, внутренний ценз сказал хочу спа… повелась))) Странно, ведь гуляю я с охотой, радуюсь что без боли, удивляюсь. Буквально наслаждаюсь прямохождением. Отчего же спрятала сама от себя такое занятие. Нет, конечно, время позволяет, и можно пойти гулять. Но вся такая намытая… Пойдём гулять дома!- сказала я строго себе. И не пищать!!

— И я пошла. Почти как у братьев Стругацских — «Суета вокруг дивана». И «Всяческая суета» по всей квартире. Гулять по квартире и проще и сложнее. Всё время тянет присесть, и время идёт как то медленнее. И смотришь, не исшаркала ли свой красивый ламинат, все 12мм. Но я сделала это! У меня есть такой навык с одной морозной зимы))

18.00 — Зато я сэкономила время на собираться-разбираться и обливаться.

20.00 — А вот теперь о печальке. Я заказала себе куру в ростике в обсыпке, неострую. Но заказла и съела, правда с рисом и салатом редис+зеленая редька +дайкон.. Получился пир такой, одноразовый. Но если и в субботу засчитать, то 2х разовый. Что-то у меня пиры в один день не вмещаются((

21.00 — Села писать ДЗ — Комплименты и гимн. И вот с комплиментами я и зависла. Как оказывается трудно себя хвалить, причем солнышко и звездочка я даже и не вспомнила. Может и хорошо, я так внучу облизываю.

Кажется, я вымучила из себя что-то не то. Это не комплименты, а перечень пожеланий в мягкой и ироничной форме.

22.00 — Позвонил Сын мой. Поболтали с ним и внучей почти 2 часа. Мне совестно долго беседовать с ними, иногда мне кажется, что я краду у Детей энергию. Мне всегда после разговоров с ними хорошо и радостно, а вот у Детей последнее время как-то не так. Мне тоже хочется делится с ними своим ресурсом, но не больным же. А вот уже с начала даже Метафоры1, сына сам прозванивается, о многом говорим, рассказывает о внуче, о себе, о планах семьи. Радуют меня. Внуча мне рисует, поет и читает. Старается, Солнышко))) Я вижу, что они тоже довольны нашим общением. Алилуйя)

00.00 — Просто легла спать и уснула.

ТАК прошла первая неделя второго модуля. Играю и догоняю. Вернее, чувство, что где-то не догоняю. Не услышала,  не отложилось, не поняла… что?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[НежнаяБрынь]

ДНЕВНИК СНежной Брыньки

24.11.25 — Понедельник_После ПИРа

Аналитика

1) Язык розово-сиреневый , с белым легким налётом

2) Глаза: белки  и радужка без изменений. Сетка сосудов тонкая, с внутренней стороны и правого и левого глаза.  Движение глазных яблок менее болезненное.

3) Веки: Верхние — пухлые, папиломы по верхним и нижним векам подсыхают даже на ощупь. Большая в углу правого глаза — вновь увлажнилась. Нижние — мешочки подтянулись, под левым глазом только как припухлость.

4) Носоглотка: каналы носа забиты сухими козявками, особенно левый. Очень мешают дышать. Рот, горло: слизь над щитовидкой чувствуется в горле. Уши: чешутся

5) Бронхи: при усиленном дыхание есть кашель, дыхание хриплое задышливоена месте щитовидки — заметное ожерелье утолщеной кожи, но подтянулось и без провисания

6) Урина:  цвета темный вишневый (свекла) с половинным объёмом белесой взвеси, запах съестной, плотный

7) Стул: нормальный, неоформленный, 2 р/в день, с запахом

8) Кожа с желированной подслойкой, с различными местечковыми высыпаниями Лимфоузлы нормальные, запах пота более кислый. Живот вновь немного выпер, стоит за и под грудью, фартук заметно потяжелел

9) Подошвы: шершавые. Пятки — по краям кожа роговистая. Локти: левый чуть шершавый, правый — шершавый и щетинистый. Локти темные, почти черные

10) Ногти: на руках — бледные, лунки — светлые, на 1/4 высоты ногтя; на ногах — на больших пальцах — толстые слоистые, крошатся; на остальных — нормальные

 

Утро: Утренние упражнения лёжа в постели ногами и руками и ещё табата руками и ногами.

6.00 — Подъём и посещение WK со снятием показаний по урине и обливанием с арома и водой из ВК

6.30 — AD: 198/11-78 много и как быстро перестроилось((( приняла 1/4 капотена…посмотрим как дальше.

Потом чечетка под «Гуд монинг ту ю» с подмигиванием Красавцам и постукиванием пятками по батарее. Ловлю настрой игровой, а то растеряла за суетой.

Формула Куэ: С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

7.30 — Сборы на работу и скрутки сидя.Вызов такси

с 8.00 — 17.00 я на работаньке.

— Кипяточек пью уже здесь.

— В обед ем ЧК, тк после пира хочется почистится. Я голодна, но есть не хочу)) Заметила, как стали разделяться понятия: голодна и хочу есть. Голод понятие физическое и телесное, а желание съесть — всё же умственно-волевое. Я решаю утолю ли я свой голод, накормлю ли мой желудок, спрошу ли у него (и себя) — а чем бы мне утолить голод? И нужно спрашивать именно желудок, тк он у меня всегда за каши, люуубит их) А себя спросишь и сразу: Да нечего не хочу…вот разве что …и вкуснях воз))  Даже может и разрешенных, типа яблока или изюма…но воз((

— Есть небольшие перерывы 10-15 минут — успеваю поприседать, помахать мельницами руками, кошечку-собачку сделать, шейку размять.

— Послушать разбор не получилось, у нас с мск разница в 2 часа, уже рабочее время.

— Хорошо женский WK в другом крыле, стараюсь пройтись по улице от крыльца до крыльца, всё ножкам разминка. Увы, гулять в обед так и негде, думала в лесу тропинку найти, но кругом стройки,собаки..

17.0 — Домой такси, пробки.

18.0 — Высаживаюсь раньше и по скверу гуляю 2 км с шагами и махами, благо сумочку можно наперевес сделать. И скамейки правильно стоят и есть детский уголок с перекладиной. Удобно, конечно, но скушновато. Днём я гуляю в другом месте.

Стараюсь ходить качественно, под свои стишата, проминаю стопы, пятки, пальчики. Жар поднимаю выше и выше, хорошо прогреваюсь, благо Жар ,мой друг волшебный, хорошо меня слушает, хорошо по мне гуляет. Убыстряюсь, но так, чтобы дышать носом. Переключаюсь на дыханием ртом, замедляю ход. Пока так.

— Но уже заметила, что иду пряменько, не заваливаюсь по сторонам. Ножки ставлю прямо специально «небалетно», но вот ощущаю себя стройной собранной и высокой. А еще — сильной. Если сравнивать с тем, что было еще месяц назад — это лет 15 разницы в самоощущениях.

— Лестница до квартиры — это моя «лакмусовая бумажка» моего состояния за день. Поднялась с небольшой отдышкой, равномерно, спокойно. Отдыхала поэтажно, буквально 3-4 вдоха.

19.0 — Дома на горячее тело еще кошечку-собачку. И немного полежать в халате завернувшись. За это время проверяю, что у нас инетом, куда есть доступ. И пошла обливаться. По дороге в ВЗ сказала себе: Дорогая, я тебе аплодирую. Ты великолепно сегодня гуляла! И с этим румянцем выглядишь очень нежно)))

20.0 — Ужин готовила, тк с утра взяла кашу гречу-заливную и просто редиску. Но хочется риса. Отварила тайский длинозёрный пожиже, и с ВС и кунжутным маслом и с нори покрошенное — очень вкусный супчик получился. Салат из редиски с дайконом — никогда не надоедает. Приобрела ещё масло тыквенное, оно такое зеленоватое, вкус не очень выражен. Но в салат приятно смотрится.

20.30-21.30 — Уборка по дому

AD: 21.00 — 162/89-70 почти рабочее!на ночь конкор 5мг

22.0 — Села за ДЗ. Писала Деффектную ведомость. Длинная какая, как и моя жизнь. Как я свю Хельгу, прошу прощения, зас..идела мухами((( читаю, хоть плач. Ладно прогресс таки наметился. УРАУРА!! Хватило аж до 00.0 мне. Зато послушала еще разбор по Метафоре2!!

23.40 — Легла. Сделала йогу- крокодила — Табату. И уснула под аудиокнигу. И всем гудбай))

 

25.11.25 — Вторник

Аналитика — почти без изменений. Посвежее вид да урина почище.

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Утро всё тоже. Успела еще каши себе сварить — пшено с кускусом и луком-шалотом вареным и салат редис-дайкон. Да вчерашний, но настоялся же))

AD: 184/100-68 — капотен 7,5мг

8.00 — 17.00 — День рабочий

— Кипяточек- 200г, приседания и махи и гульки до wk

— В обед свою кашу с шалотом съела — очень вкусно. Попробовала немного пописать в блокнот в перерыве. Неудобно сижу, на проходе, всем дело — что это я так весело настукиваю)) Отложила — пошла просто пройтись.Сегодня чувствую себя расслабленно, несобранно как-то. Погода несуразная для ноября, снег никак не ляжет, температура вокруг нуля пляшет. И головушка моя пляшет. Сонливо до одури. Вспомнила, что на 14 день можно добавить цикорий — пить. Правда это идёт уже вместе с грибами, а мне до грибов, как до Рождества…я с луком еще не закончила.

— у меня тут стоял. Цикорий. Растворимый, в гелевом состоянии. Сделала и выпила 100г Взбодрилась хорошо. Организм таки чистый, принял на себя бурдень и не охнул. Может таки кофе можно? Хороший свежемолотый, кофеварка вот стоит? Нет, ну нет(((

17.00 — Выезд с работы.

18.0 — Прогулка по скверу со счётом. Приседала каждые 15 минут. Вчера было 20. Но сегодня хуже держалась спина, и вообще состояние какое-то жидкое у позвоночника. Приду — сделаю полную йогу.

19.00 — прилегла отдохнуть и уснула до 20.30

20.30-21.30 — Тк есть не хотелось и голод заспала, решила сделать большую йогу — это скрутки как в Крокодиле, но 7 шт., с дыханием, медленно, с расслаблением. Нашла давно в инете, еще в 20м году. Нравится очень, но много времени занимает. Делаю обычно по выходным. Добавила к ней еще упражнения по рукам и ногам лёжа. Потом сидя — шея и голова. И медитация. Хорошо расслабляет спину и душу))

— Потом обливание и домашние хлопоты

22.00 — поесть получилось только вот так. Обжарила дайкон и на нем разогрела кашу рисовую. С ВС получилось очень приятно. И легко.

— До 01.00 посидела — шерстила анкету. Получается очень даже неплохо, если смотреть реально!!

Хотела большего 12 кг, а получилось 6…но это от жадности кваква..и от опыта — проси больше всё равно всё не дадут))) … И см и кг утерянные меня опять порадовали..ураа И спать..

 

25.11.25 — Среда

Аналитика — почти не меняется. На работе очень сохнет носоглотка, особенно горло. Очень першит и приходится подкашливать. Очень сухо в помещении. Все жалуются и пьют горячую воду из кулера. Я поставила увлажнитель индивидуальный, но что-то плохо помогает. А дома всё нормально. Да и увлажнитель большой есть, на 1 комнату хватает.

С КАЖДЫМ ДНЁМ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЁ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ !

Забыла, взяла сегодня день на удаленку. ТЧ дома сегодня. Посмотрим, что напишет инет.

Раз дома, то проснулась в 8.00

— В постели — утренние упражнения лёжа. Стараюсь не пропускать, хочу ввести в свою жизнь как потребность, как незыблемую привычку. Встала и поприседала и махи поделала и тд и тп.

— Вспомнила, что время есть , включила Суставную и сделала часть до поясницы.

10.0 — Прошла, наконец-то, в клозет. Обливание и стиралку заправила заодно.

10.30 — Кипяточек -200г. Заговорила ВК, пошла к ВЗ и его заговорила, потанцевала с Красавцами и попу погрела на батарее. Ух как ураган я! По всем углам Я! И посерёдке тоже Я!!

12.00 — Таки села поработать. Это же день удаленной работы на дому. А не внеурочный выходной, к сожалению)) Тем более, что интернета в доме нет, опять в онлайн не выйти, только ночью его ловить..

15.00 — Обед. Хотелось есть. Сгрызла гр 150 простосушек из ВкусВилла. Это не голод, заела усталость? Хочется побыстрее разделаться с работой. Еще же гулять надо и дз..

15.30 -18.0 — Еще поработала.

18.00 — 20.00 — Прогулка. Это вместе со сбором и обливанием после. Гулять пошла в дальний сквер для разнообразия. Шлось хорошо, со всеми хвалилками-ходилками.. Подумалось, что как-то Лисси сказала, что наверное у меня одежда для прогулок неудобная. А и правда, я ее уже года 3-4 не меняла. Пора бы. Что-то простое, типа советских костюмов с начёсом или свитера красивой вязки. И шапочки к нему))) захотелось. Чтобы было видно, что иду и занимаюсь спортом. Не просто с палками ходютут…

20.0 — Села пописать ДЗ по Дню1- 2 варианта событий. Ещё не всё закончила по Модулю1, хвост оттносила и опять же не сожгла. Видимо нужно еще его поносить и добавить уже новых! И сжечь! И написать свою Новую биографию!

 

Кстати,почему я откладываю написание моей новой биографии? И поэтому не сжигаю хвост.

—  потому что я довольна своей жизнью и своей биографией

А если честно?

-потому что мне стыдно представить родителями других людей. Мне кажется, что я предаю своих. А они на меня полжизни положили.

А если еще честнее?

— я не вижу, что бы я могла желать себе другого. Имею ли я на это право

А еще честнее?

— я не заслуживаю лучшей желанной биографии, я эту свою не сделала как бы могла

А если честно-честно?

— — я боюсь, что придумаю себе жизнь и людей рядом и полюблю эту выдуманную жизнь. И буду жалеть, что ее у меня нет и не будет

Вот это честно? А если еще посмотреть?

— я боюсь, что я не придумаю себе такую новую биографию, а опять придумаю что-то обыденное простое. И окажется, что меня и устраивает моя

А ты просто напиши какую-бы жизнь ты еще хотела прожить, раз тебе твоя нравится. Т.е. твоя и +бонус еще Новая…программная))))

Т.е. раньше я думала, что я переписав свою биографию на новую, тем предаю всё и всех, чтокто мне дороги в моей жизни, а теперь я понимаю, что оставив себе свою жизнь, я могу параллельно придумать сколько угодно альтернативных своих или других жизней. И это никого не обидит.

— Это пожалуй да. Если так посмотреть, так можно себе как кошке, 9 жизней еще придумать)))

23.30- сделала Суставную 2часть и уснула прямо сразу. Забыла даже инет проверить.

 

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День2

 

ГИМН 

ЭХ, ХОРОШО !

1.Эх, хорошо зимой ходить гулять!

Эх, хорошо собой любимой стать!

Эх, хорошо стройнеть и молодеть,

Много мочь и многое хотеть! Да хотеть!

 

Меря землю решительным шагом,

Помню твердо заветы Муссов,

Знаю верный ответ — боевой наш привет:

Будь здоров! Стройной будь! Будь готов!

 

Припев:

Я готова всегда и во всем,

Быть здоровой и ночью и днём!

Лёгкой быть и гулять веселее!

Лучше жить с каждым днём, с каждым днём!!!

 

2.Эх, хорошо волшебницею быть,

Эх, хорошо играть муррчать парить,

Эх, хорошо улыбкой день встречать

И улыбкой день свой провожать! Провожать!!

 

Предо мной горизонты открыты:

Всем на пользу веселье творю!

Знаю верный ответ — боевой наш привет:

Будь готова! Себе говорю!

Припев:

 

3. Эх, хорошо мне в ВКМе жить!

Эх, хорошо собой любимой быть!

Эх, хорошо себе полезной быть,

Стройную Фигурку с гордостью носить!

 

Вместо старой изношенной Тушки

Я точёную Диву скую.

Молода до ста лет, пропою я привет:

Я готова! Живу! Я люблю!

 

Припев:

Я готова всегда и во всём,

Быть здоровой и ночью и днём!

Лёгкой быть и гулять веселее!

Лучше жить с каждым днём, с каждым днём!!!

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ Модуль2_День2

КОМПЛИМЕНТЫ 

— Пальчики на ногах — удивительно гармоничная гармошечка, вернее две симметричные пан-флейты, с милыми маалсенькими ноготочками, изящные;

— Пяточки — толстенькие пухлые надежные весёлые и трудолюбивые, чечетконабивательные

— Стопы — деятельные музыкальные детские,  любящие гулять, любящие движухи и балет, легкоступные

— Лодыжки — подвижные, гибкие, шарнирные, красивые, женственные, приятные

— Голени — подтянутые, упругие, симметричные; держат всю меня, как Атланты Небо; сильные, выносливые, налитые

— Колени — круглые, нежные, могучие, пружинные, космические (нагрузки несут), державные (держат меня, мои девочки)

— Бёдра — самобытные, спортивные, стройнофасадные, колонноопудержавные, волнообразующие, прокачанные

— Ноги — резвые, здоровые, неутомимые, стройные, легкие, пружинные

— Ягодицы — Латинокруглые, упругогладкие, шёлковые, каучуковые, волнующие, танцелюбящие

— Талия — существующая, обнимательная, желанная, гибкая лозинка,

— Низ живот — запасник, зимний кармашек, складик химии для смазки и геля для плюсн, подушечка-мякушечка, бонусик весомый

— Пресс — танцевальный,  создан для танцев живота, броня моя, свежекачанный морской волной,

— Бока — есть что погладить, есть на что посмотреть; нежноскладышные, пожамкатьжеланные, легкосклоняемые, радостнонагибательные,

— Грудь — девочки мои Ава и Ева, умнички-головушки, пуховые дынечки, бархатные песики, чистые свежие снежные колобочки с яблочками свежими розывыми

— Грудина — ведущая, вверхзовущая, хранительница даров, любительница свежих ветров, сияющая, дом души

— Спина — моя опора и держава, царица моя, королева, величавая, волевая,

— Плечи — нежные, хрупкие, зовущие, молочноснежные,

— Локти — милые, гладкие, округлые, выворотные, подвижные

— Руки — крылатые, невесомые, умелые, выразительные, ласковые, добрые, силовые, лапки мои безстрашные

— Запястья — целовальные, шёлковые, головокружительные, мягкоподвижные, любимочки мои, сладкие

— Кисти рук — мои ласточки, мои деточки, мои белочки-умелочки, мои малышки — всё могушки, нежнейчики, заечки-всезнаечки, раньше головушки попрыгайчики;

— Пальчики рук — сестрицы-девицы, в коронах молодицы; гибкие да смелые, всёвсёвсё умелые, хваткие, проворные, боевые, стройные, под колечки точеные, под заботы золоченные

— Шейка — чистая, гибкая, поворотливая, мягкодержащая, прямостоящая

— Головушка — крепкосидящая, красивочерепная, приятнолицевая, разумная, образованная, начитанная, воспитанная, моральноустойчивая и неустойчивая, многожелательная, указательновыполняющая, самоуважительная, яблочко моё наливное

— Грива волос на головушке — приятные, объемные, обильные, пепельнорусые, послушные, украшаюшие меня

— Подбородок — забавный, волевой, упрямый, папин, округлый

— Рот и губы — лукавый, нежный, милый, славный, пухлый, улыбчивый

— Нос — уточкой, мягкий, симпатичный, забавный, смишной

— Щеки — толЬстые бульдожки, упругие, милые хомЯки, маковые цветики

— Глаза — звёздочки мои небесные, вишенки-черешенки, солнышки мои жаркие, поскакушки огневые, дождики мои печальные, игрунки мои усталые,

— Ушки — изящные, раковины морские, моченьки-секси, молодые, красивые

— Лоб — единорожек, широкомыслящий о высоком)), чистый

— Макушка — вершина, в небо смотрящая, в небо тянущая, сопушка моя величавая

Вижу, как по-разному я отношусь в своим частям тела, кому-то как соловьём пою, кому-то и выдавить-придумать не могу. Даже стыдно стало перед телой своей, она у меня отзывчивая, трудяга. И все части нагружены и загружены мною в разы больше, чем бы нужно)). Ещё придумаю…

 

[НежнаяБрынь]

ДЗ по Модуль2 _Д2

Работа над моими установками «РАНЬШЕ-ТЕПЕРЬ»

 

Я должна помнить, что я у себя одна.

Раньше — Я была у всех. Я была должна всем. Должна быть очень хорошей девочкой, чтобы родители меня не стеснялись. Должна быть хорошей сестрёнкой и не мешаться старшему брату, а прикрывать его. Должна лучше учиться, чтобы мною можно было гордиться перед соседями. Должна быть самой опрятной и скромной, я же девочка. Должна быть лучшей студенткой, заботливой дочкой, лучшей из жён, великолепнейшей матерью… Увы, я не справилась ни с чем из этих требований, и всю жизнь носила в себе чувство вины, что не дотянула, не оправдала..Меня родили, на мне женились, мне детку дали, а я не лучшая и даже не в топе лучших, а самая обычная…И только работа получалась у меня с похвалами…сначала, а потом и в ней я стала брать похвалы деньгами и …утеряла уверенность в себе. И повесила на себя еще одну вину — ещё одну недоделанность.

А теперь — я понимаю, что главная в моей жизни — это Я. От меня зависит сейчас не только настрой моей жизни, но и тех важных для меня людей, что рядом. Но и это не входит в мой долг. Это моё желание — видеть благополучие моих близких. А в первую очередь я должна и обязана создать благополучие себе, внутри себя и подтянуть к внутренней гармонии — внешнюю. Что нет моей вины в том, что я не сумела соответствовать требованиям кого-либо, моя проблема в том, что я, по малолетству и воспитанию, приняла чужие хотелки на себя. И я Молодец!, что таки как умела, но вполне хорошо старалась идти к ним наверх. Ведь не слышала же я «Брось всё! Никто не умер без высшего образования! Брось эту работу — другую найдешь!» и мне не было такое интересно. Не одним махом, опираясь на требования быть «лучшей»… я шла и шла. И иду ещё и идти мне всё ещё интересно))

 

Я должна знать, что обратной дороги нет.

Раньше — Я уже не раз занималась своим похудением. Я даже уже была на Оздоровительном Марафоне в 2020г и Спринте Снегурок 2024г. И я думала, что это интересный опыт. Что Программа у меня хорошо идёт. Но с течением времени теряла настрой игровой, не понимала и не добивалась сути работы над сопротивленями, забрасывала наработки… и со временем, как следствие, всё возвращалось — и кг и болячки. И мне казалось, что это не страшно, я в любое время могу повторить и довести до результата нужного мне. «Дорогу знаю, секс люблю…» Пока не поймала себя на том, что говорю это как любой алкоголик или курящий…»да я в любой момент, да хочешь завтра…» И верила себе. Кстати, курить я так и бросила, просто перестала и всё. Но ведь есть не перестанешь. Упорядочить, уменьшить еду не получалось…самой. И вот тогда я и вспомнила о психологической составляющей Программы. Да, получается, что я воспринимала Программу как своеобразную диету с бонусом тусовки среди волшебников и игровых составляющих.

А теперь — я понимаю важность выполнения всех заданий от Программы. От ЧЕков ЧЕрез плеЧЁ… до работы с сопротивлением, моим внутренним взлялеенным сопротивлением. Теперь я понимаю, что откладывая ту же домашку и гимнастику, я обрекаю себя на прохождение Программы ещё и ещё раз (я упёртая»через года, через века..» но таки сделаю. Меня тревожит еще, что такие поделки мои не отличаются мастерством и качеством(((), а значит я краду у себя время, которое я могу прожить здоровой радостной активной. И значит, я должна идти и делать,что могу и как могу лучше для своего здоровья и качества жизни, тем более что и метод и исполнение Программы мне импонируют)))

Я должна пройти Переход на свою Новую Сторону Жизни, и пройти его осознанно, вдумчиво и замуррчательно!))

 

Мой сын должен быть на моей стороне.

Раньше — я была уверена, что кровная связь мать-сын это навсегда. Что семья взрослого сына плюсуется, входит в уже существующую семью, нашу с ним семью. Но и у нас получилось как у многих, семья у сына заняла всё место и плюсуюсь к ней я, мама и свекровь. Я хорошая свекровь, почти не лезла с советами, не учила невестку прибирать и варить, даже с внучкой не приставала и не отобирала поняньчить. И мне было обидно, что Дети стали пренебрегать моим общением, что не верили в мои болезни, что не учили внучу любить  бабулю. Больше, конечно, на сына обижалась, тк невестка своей маме то и оверяла и звонила и помогала. И я очень печалилась, что мой сын не на моей стороне, не отстаивает интересы равноправия бабушек, не подсказывает мне как лучше мне им угодить и чем.

А теперь — я поняла, что мой Сын взрослый, действительно взрослый мужчина. И его семье уже много лет. И они дружны и любимы между собой. И внуча растет с потрясающей мамой, которую я сама просила не торопиться на работу, посмотреть как растёт её малышка. И ведь невестка так и сделала, значит прислушивается ко мне. И сына всегда рассказывает мне о делах семьи и Внучки, и еще о себе. Я поняла, что мой взрослый сын еще в чем-то тот мальчик, которому не хватало вечно работающей мамы и, мб, он добирает моё внимание и любовь. Я поняла, что я люблю своих Детей в любом случае, огорчают ли они меня или радуют, уважают или им некогда… И что ни сын мой, ни семья его ничего мне не должны. Я же и сама не хочу, чтобы Дети общались со мной потому что так положено. Я бы хотела, чтобы у моих Детей была потребность в нашем общении. А такое проявляется только при взаимной симпатии, при взаимном интересе.

А значит, я должна быть интересна для них и мне нужно иметь ресурс, нужный моим любимкам. Тк своим они со мной всегда делятся.

 

[НежнаяБрынь]

АНКЕТА 1 к Модулю2_Целеполагание

1) Зачем я иду на 2й модуль Программы Марафона Снегурок?

— Я хочу без отдышки, без спазм боли с шагами и махами и хвалилками проходить в день за 1 час 2км, присаживаясь отдохнуть не раньше чем через 500м пути, гулять с удовольствием пешком;

— Я хочу подниматься на 4й этаж без отдышки дыша носом

— Я хочу снять с себя 5кг веса и 1,5 размера, т.е. весить 113кг и носить 60 размер одежды

— Я хочу иметь постоянное рабочее давление 140 /80-80

— Я хочу избавиться от папиллом на глазах и шее

— Я хочу уменьшить свои : талию__-3 см

пресс___-3 см

живот___-2см

глубина фартука ___-2 см

бедра ___-2 см

плечи___-2 см

— Я хочу, чтобы ВБ наделись на мою попу

— Я хочу прекратить чесать уши и затылок

— Я хочу делать ежедневно: — утренние упражнения и табату и скрутки

— суставную гимнастику Норбекова

— прогулки по 2 км

— танцы с красавцами

— Я хочу работать и бороться со своими страхами, психозатыками, вредилками и мешалкам

2)  Что хорошего произойдет, если я достигну желанных результатов ?

— Я смогу ходить без боли и страха и без отдышки

— Я буду дышать носом

— Мне стенет легче жить, голова будет свежей и умной

— Я перестану носить шейные платки и тонированные очки (просто надоели, устала от них)

— Надену ВБ и попробую застегнуть их на животе

— Стану увереннее в себе, тк слушаю себя и выполняю, что запланировала

— Я буду продолжать Программу Оздоровления и Стройности

2.1) Что я потеряю, если мой внешний вид изменится ?

— гардероб на 62-66 раз. одежды

— Отмазку в своей немощи и старости

— Грузность и грозность (никому не хочется связываться с бабулей в 120кг весом, еще и нездоровой… а вдруг чё)

— Несообразность фигуры

3) От чего меня спасает мой лишний вес?

— ни от чего

— от шопинга

3.1) Куда меня не пускает мой лишний вес?

— на прогулки с кем-либо

— на кинезитерапию, постановку позвоночника и наработку корсета

— на далекие пешие прогулки на природе

— на катания на лыжах-коньках

— на походы с внучей по музеям и спектаклям

— на мои походы на выставки

— поездки длинные, связанные с большими перемещаниями пешком

— на шопинги

— походы за продуктами

Т.е. мой вес одиночет меня, замыкает меня на себя. Может для того, чтобы я обратила внимание на себя, на то, что сделала с собой за жизнь и последнее время. Он не пускает меня во внешнюю жизнь, чтобы я занялась собой и решила свои внутренние проблемы!

4) В каких случаях я начинаю раздражаться?

— при ощущении немощи, безсилия

— когда вижу изменения в жизни, которые меня не устраивают, или к оторым я не привыкла

— когда мне что-то навязывают против моей воли

— когда я не могу реализовать планы

Т.е. раздражаюсь на себя и ситуацию, когда я не могу ее принять.

4.1) Как в этих случаях я буду теперь поступать?

— переключение внимания на позитив в ситуации

— дмалог с собой, взгляд с разных сторон на ситуацию, понимание и принятие

— отшучивание, сведение к юмору

— опять же позитив: дается время на продумать планы

4) Как я узнаю, что моя цель достигнута (1 модуль) ?

— Я смогу без отдышки с удовольствием пройти за 1 ч. — 2км с удовольствием, с отдыхом 3 раза

— Мой вес будет 113 кг, я надену свои промежуточные зимние брюки и на опу и на живот комфортно

— Я надену свои ВБ  на опу

— Моё давление и утром и вечером будет в районе 140/80-80

— Я не буду чесать уши и затылок в течении 1 дня

— Я сделаю обмеры своей Хельги и увижу что талия__123(-3 )см

пресс___117(-3 см)

живот___140(-2см)

глубина фартука ___28(-2 см)

бедра ___ 60(-2 см)

плечи___36(-2 см )

— У меня станет чистой кожа на шее, станет чистым разрез глаз

— Ежедневное движение станет настоятельной потребностью организма (сверюсь по дневнику)

— Увижу по домашним заданиям и отзывам Лисси, а так же в сравнении с дневниками девочек из группы

 

 

 

[Автор]

Сообщения