[Krasotka]

Сегодня день начала с хвоста, много чего повылазило. Хвост прям длинный получился, буду целый день с ним ходить, а завтра утром сожгу и буду биографию писать.

Первая еда в 12 — гречка с грибами, Грибов мало для первого раза положила, даже как-то не почувствовала их особо.

[Krasotka]

Поняла про свое напряжение из-за которого запор. Я очень боюсь слететь с программы. То есть потерять контроль над собой, уйти в зажор, не выйти из него потом, набрать ещё больший вес, стать снова болезненной и без сил, от меня все отвернутся и будет верная погибель.
Разговаривала с организмом, обещала кормить вкусно (при этом каши есть мне нравится), пиры устраивать и вообще радовать  разными способами. И вообще, это раньше у меня были неудачи при постройнении, я была другая, теперь я изменилась, и у меня есть инструменты работы с собой кроме еды. Подуспокоилась немного.
Вчера были во внеплановых гостях, есть мне хотелось, но из программного были только рисовые хлебцы, съела 3 штуки, больше ничем не соблазнилась. Это порадовало. Уже потом дома навернула пшенки с луком и морковью.

[Krasotka]

День 13
Аналитика:
Язык: порозовел, белый налет ближе к корню языка
Глаза: желтоваты, сосуды видны
Веки: отек уменьшается
Слизистая в носоглотке: комок чувствуется, нос полузаложен
Бронхи в норме
Анализ мочи: желтый цвет, песчинки есть, сверху как пленка
Стул: вчера не было
Состояние кожи общее: лицо в норме, кисти и стопы сухие
Подошвы: кожа сухая, мягкая после педикюра
Ногти: лак сняла, будут отрастать здоровые теперь, нет лунок на мизинцах

[Krasotka]

Тревожность

Что я делаю, когда заставляю себя тревожиться? Я получаю иллюзию, что я уделяю внимание вопросу, что мне не все равно, что что-то я делаю. На самом деле я не делаю ничего, только трачу свою драгоценную энергию на переживание негативных эмоций. От моей тревоги только хуже мне и всем окружающим.
Как теперь буду поступать? Сначала спрошу себя, зависит ли от меня что-то в данной ситуации. Если нет, то выключаю тревогу и занимаюсь своими делами, если да, то продумываю план действий и так же успокаиваюсь.

[Krasotka]

Про сопротивление

Сопротивляюсь подробному ведению дневника и психологическим разборам. В чем проявляется? В постоянном откладывании на потом. Чему я сопротивляюсь? Боюсь написать не то, глупости какие-то, получить критику. Ну так ведь мы учимся, Лисси посмотрит и направит, если что-то не так.
А если честно? Если честно, боюсь меняться. Жила себе раньше, проблемы заедала, было готовое решение от любого дискомфорта. К проблемам сопровождающим лишний вес привыкла. Утешала себя, что в любой момент смогу взяться за себя, сидела в уютном болотце. А теперь, когда постройнею, придется решать жизненные задачи. А я боюсь неудачи. В общем, я в «домике».
А если еще честнее? Боюсь узнать о себе что-то неприятное, о своих желаниях, качествах. И все узнают, какая я ленивая, слабохарактерная и прочее.
Как буду справляться? Убеждением, что я обычный человек, неидеальный, который имеет право совершать ошибки и учиться.

Сопротивление изменениям в целом : приведение себя в порядок (внешность и здоровье) я связываю с выходом из многолетнего декрета-домохозяйствования (детям 7 и 10 лет). Мне это страшно, потому что давно не работала, мысли: «справлюсь-не справлюсь», «что люди скажут» и прочее. Но главное опасение — получить большую нагрузку, так как к заботам о детях и хозяйстве прибавится работа. Получается внутренний конфликт, с одной стороны мне все осточертело дома и хочется выйти, и я совершаю действия для этого (пошла на программу, например), а с другой стороны мне страшно и не хочется, вот и прикрываюсь лишним весом и нездоровьем.
Как буду справляться? Убеждением, что не я первая, не я последняя, кто ищет работу после перерыва. Перераспределением домашних обязанностей между членами семьи. Поиском работы не слишком далеко от дома.

[Krasotka]

День 12
Аналитика:
Язык: порозовел, белого налета меньше
Глаза: желтоваты, сосуды видны
Веки: отечность есть, но меньше
Слизистая в носоглотке: комок меньше ощущается, нос полузаложен
Бронхи в норме
Анализ мочи: желтый цвет, взвесь, запах резковатый
Стул: вчера был, сформированный, с трудом, почти запор. Но я в основном рис ем, может, поэтому
Состояние кожи общее: лицо менее сухое, руки и стопы сухие
Подошвы: сухие, пятки грубоваты
Ногти: под лаком
Перекладина: через несколько секунд появляется легкое головокружение

[Krasotka]

День 11

Ввела кабачок, еда сегодня: рис, лук, морковь, кабачок, половина яблока.
Прогулка
Кувшинчик
Кипяток
Танцы
После перекладины легкое головокружение

[Krasotka]

День 11
Аналитика:
Язык: белый налет
Глаза: желтоваты, сосуды видны
Веки: ощущение, что менее отечные
Слизистая в носоглотке: слизь присутствует, но как-то размягчилась, нос полузаложен, но, вроде, меньше уже
Бронхи в норме
Анализ мочи: цвет желтый, небольшое осадок, взвесь
Стул: вчера 1 раз, сформированные, запах слабый, с трудом
Состояние кожи общее: лицо менее сухое, руки и ступни сухие
Подошвы: сухие, пятки грубоваты
Ногти: под лаком
Перекладина: может, я неправильно делала, через несколько секунд как-то сдавило горло, захотелось откашляться и появилось небольшое головокружение

[Krasotka]

День 10
Кипяток
Кувшинчик
Прогулка 1 час
Еда: каша «Дружба», рис, редиска, петрушка, лук, морковь, несколько изюминок, половина яблока.

Из комфорта в комфорт
Поняла, что многое нужно изменить, чтобы действительно переходить из комфорта в комфорт. Для меня, например, комфорт утром — это чуть раньше встать, спокойно умыться в убранной ванной (сейчас в ванной не очень убрано, вся семья ходит в бассейн, и повсюду лежат и висят принадлежности для этого, значит, нужно продумать, как это все убрать и где сушить, и всю семью привлечь к уборке своих вещей).
Тапочки заменить срочно на новые и красивые. Зубная паста вкусная, полотенце мягкое.
Чтобы был комфорт на кухне, нужно с вечера готовить все для завтрака семьи, чтобы не торопиться и оставаться в комфорте.
Для прогулки удобная одежда есть, поэтому на прогулку иду всегда с удовольствием, нужно еще прикупить комплект на более холодную погоду.
Чтобы комфортно было принимать пищу, нужно убрать лишнее со стола и купить скатерть новую и красивую.
Для приятного вечера в убранной квартире, нужно активнее привлекать детей к уборке их вещей.
Выходит, что я живу скорее в дискомфорте, с привычкой не обращать внимание на свои нужды.
Теперь план есть, приступаю к реализации.

[Krasotka]

Извините, Лисси. Исправляюсь.

Сказка про девочку

Жила-была в одном королевстве девочка. И было ей хорошо, добрая, умная и хороша собой была девочка. Счастливо жила в своем красивом домике, занималась разными делами интересными, и все у нее было прекрасно.
И вот однажды заскучала девочка, захотела она прогуляться в соседнюю деревню пополнить запасы волшебной редиски и петрушки. Нарядилась в лучшее платье, даже перед зеркалом покрутилась, до чего ей ее внешний вид нравился и пошла на ярмарку. На ярмарке народу много, все покупают что-то, кто торгуется, кто новости последние обсуждает, кругом музыка-песни. Купила девочка и редиски и петрушки, и тапочки красивые, и заколку на волосы. Вдруг слышит разговор королевского посыльного с торговцем, что король ожидает в гости короля соседнего государства со своей семьей и свитою для обсуждения сотрудничества дальнейшего. И хочет король удивить всех своим приемом, даже поваров заморских пригласил, да вот беда, не знает никто языка иностранного, не может никто с поварами договориться и работу их организовать. А девочка-то как на счастье язык этот знает, говорит она гонцу: «Отведите меня к королю, знаю, как помочь ему». Посыльный обрадовался и доставил тотчас девочку во дворец. Девочка королю рассказала, что поможет и организует прием в лучшем виде.  Король доволен был и пообещал девочке награду достойную, если выполнит все.
И закипела работа, девочка сразу общий язык с поварами нашла, закупили продукты все наилучшего качества и организовали королевских поварят, и приступили они к готовке. Тем временем девочка придумала, как зал украсить, какую музыку оркестру играть и прочие дела. В общем, к приезду высоких гостей все готово было в лучшем виде. Гости приехали и ахнули от такого приема великолепного и сразу на лучших условиях для нашего короля сотрудничать договорились. А девочка на приеме краше всех была, и танцевала, и друзей новых завела. А пока готовилась к мероприятию, так увлеклась, что и стройнее и еще краше стала. А гости заморские так довольны были, что подарили девочке украшения прекрасные, повара рецепты волшебных молодильных каш презентовали, а король на радостях премию дал и пригласил и дальше во дворце оставаться, правой рукой короля быть, с отличным жалованием. И зажила девочка еще лучше прежнего.

 

[Krasotka]

День 10
Аналитика:
Язык: белый, следы от зубов
Глаза: желтоваты, сосуды видны
Веки: верхние отечные
Слизистая в носоглотке: комок ощущается
Бронхи в норме
Анализ мочи: желтый цвет на насыщенный, запах слабее
Стул: 2 раза по немного, сформированный, с трудом
Кожа: сухая на лице, на руках
Подошвы: сухие, пятки грубоваты
Ногти: под лаком

[Krasotka]

Список приятных занятий:

1. Почитать интересную книгу
2. Вышивать крестиком
3. Прогулка
4. Выбирать красивые вещи для интерьера
5. Почитать вакансии
6. Заниматься английским
7. Разобрать полк или шкаф
8. Потанцевать
9. Сделать крокодил-йогу
10. Сходить в бассейн или баню
11. Купить билеты в театр, на концерт
12. Собирать паззл
13. Позвонить подруге
14. Подушиться духами или ароматическим маслом
15. Выбирать себе одежду, аксессуары, обувь
16. Купить живые цветы домой
17. Приготовить вкусную программную еду по новому рецепту
18. Посмотреть фильм
19. В дороге слушать приятную музыку
20. Планировать путешествие
21. Помыть голову
22. Сделать самомассаж и намазаться приятно пахнущим кремом
23. Разобрать фотографии
24. Похвалить себя
25. Сделать макияж

[Krasotka]

День 9
Аналитика:
Язык: белый, следы зубов
Глаза: желтоватые, сосуды видны
Веки: верхние отечные
Состояние слизистой в носоглотке: ощущение, что комок стал мягче, откашлялась слизь
Бронхи в норме
Стул: вчера не было
Анализ мочи: не сделала
Состояние кожи общее: руки и ноги сухие, лицо более увлажненное
Подошвы: суховаты, пятки грубые
Ногти: под лаком

Еда по программе. Убедилась, что нужно заранее готовить вкусную еду, иначе тянет на вредности сильно.

[Krasotka]

День 8
На выходные приезжали гости, было много разной еды, но мне удалось спокойно есть кашу, пока все остальные ели другую еду. Раньше бы я весь вечер ела и легла спать с полным животом и с угрызениями совести, а в этот раз я была горда собой, что намерение мое сильно, и ничто меня не соблазнило. Еще и на прогулку сходила.

[Krasotka]

День 8
Аналитика:
Язык: белый налет, следы от зубов
Глаза: желтоваты, сосуды видны
Веки: верхние веки отечные
Состояние слизистой в носоглотке: слизь ощущается
Бронхи: в норме
Анализ мочи: не сделала
Стул: вчера был 2 раза по чуть-чуть, сформированный, запах слабый, легко
Состояние кожи общее: сухость кожи рук и стоп
Подошвы: сухие, пятки шершавые
Ногти: под лаком

[Krasotka]

Итоги первой недели:

Померила брючки, оделись на попу легче. Измеряться буду в конце первого уровня.
Лицо заметно подтянулась. Живот тоже уменьшился. Это очень радует.

Программная еда нравится, ем 3-4 раза в день.  Сегодня ввела морковь. Но воду немного пью все же.

Прогулки каждый день по 1 часу (5-5,5 км). Очень нравятся, прямо чувствую душевный подъем, когда гуляю. Единственный неприятный момент, во время интенсивной ходьбы или любой другой физнагрузки становится нечетким зрение и состояние какой-то «мутной» головы. Это что-то с сосудами?

Я стала спокойнее, моя тревога постоянная не так донимает, как раньше. Это, наверное, самое главное достижение. Ощущение, что «встала на нужные рельсы» и потихоньку приведу в порядок все сферы жизни.

Планы на следующую неделю:
— досдать долги по дз
— разнообразить меню
— ежедневно делать гимнастику Норбекова, крокодил-йогу, обливания
— проблема с хвалилками, разобраться с этим

[Krasotka]

День 7

Аналитика:
Язык: белый налет, следы от зубов
Глаза: белки желтоваты, сосудистая сетка
Веки: верхние веки отечные
Состояние слизистой в носоглотке: комок ощущается, нос полузаложен
Бронхи в норме
Анализ мочи: желтый цвет, легкая взвесь и сегодня появились какие-то вкрапления типа песчинок
Стул: вчера был, сформированный, запах слабый, легко
Состояние кожи общее: руки и стопы сухие, лицо менее сухое, чем было
Подошвы: ощущение, что меньше сухость
Ногти: под лаком

[Krasotka]

День 6
Кипяток
Программная еда 4 раза
Прогулка 5 км

[Krasotka]

Продолжение анкеты

3. От чего меня спасает лишний вес?
От решения жизненных задач и от неудач. Я долгое время не работаю, сначала 2 декрета подряд, а потом уволилась, и так и сижу дома с детьми. Сейчас хочу выйти на работу, в социум, но очень страшно. Мысли: «да никуда меня не возьмут после такого перерыва», «лет уже много, а опыта мало», «все, что знала, забыла», «вся зарплата будет уходить няне» и прочее. Вот сижу и прикрываюсь свои лишним весом и плохим самочувствием, лишь бы не действовать.
Раскопала в себе и вторую причину. Если я буду стройной и красивой, то на меня будут обращать внимание мужчины, я влюблюсь и разрушу свою семью, все будут страдать, в том числе и дети, а этого допустить никак нельзя. И вообще, разводиться — это ужас и позор.

Куда меня не пускает мой лишний вес?
Не пускает проявлять себя, на работу, в общество, «в люди».

4. В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути?
Когда устала, а отдохнуть нет возможности, или возможность есть, но я не даю себе отдыха.
Когда негативных эмоций слишком много.
От жадности, вдруг чего упущу.
На автомате куснуть что-то, на что глаз упал.
От скуки, например, в долгой дороге или когда жду детей, когда они в секциях.

Как в этих случаях теперь буду поступать?
Буду давать себе отдых
От негативных эмоций — прогулка
Писать в блокнот перед тем как съесть что-то
Заранее продумывать, чем заняться в дороге или в ожидании чего-то

5. Как я узнаю, что достигла того, чего хотела (2 недели)?
Вес 78 кг (-4 кг)
Промежуточные брючки легко одеваются на попу и скоро застегнутся
Большую часть времени спокойное, ровное настроение.

[Krasotka]

День 6
Аналитика:

Язык: белый налет, следы от зубов
Глаза: белки глаз желтоваты, сосудистая сетка
Веки: отечность есть
Слизистая в носоглотке: комок ощущается
Бронхи: в норме
Анализ мочи: светлая, взвесь присутствует
Стул: вчера был, сформированный, уже полегче процесс
Состояние кожи общее: ощущение, что меньше сохнут руки и лицо
Подошвы: сухие, кожа грубовата
Ногти: под лаком

[Автор]

Сообщения