[BeskaM]

Воскресенье 21.11 – четвертый кашный день
Сегодня ребенок проснулся в 5 утра и до 7 щемился ко мне под одеяло, пинал меня и скакал по мне. План пойти гулять прямо с утра провалился, я выбрала поспать. Как только муж вернулся с пробежки в 7 утра, отправила их из спальни, подоткнулась урчащими котами и проспала до 10.
Проснулась -а я одна дома. Спокойно сходила в душ, приготовила всем еду на прогулку и про запас.
Аналитика:
Моча золотистого цвета, слабый запах прелой листвы. Ошметки молочницы/ творожистых выделений так и плавали через час, цвет и запах не изменился.
Молочница начала отступать, нет уже зуда, но кожа промежности еще раздраженная и выделения есть.
Язык весь белый, налет не счищается, слабый неприятный вкус из горла, щека прикушена, но вроде как меньше.
Глаза не опухшие, папиллома на веке заметно уменьшилась, белки глаз посветлели.
Стул вечером, небольшая мягкая коричневая однородная колбаска.
В 11 выкатились на прогулку на фьерд, в место, которое я нашла вчера на прогулке. Излазили с ребенком все горки, нашли две пещеры, играли в прятки, покорили две вершинки, насмеялись и наобнимались. В 12:30 походный завтрак с видом на фьерд: полоски из пшенки с рисом, чуть посыпанные карри и пирожки-НЛО из пшеничной каши, начиненные пережаренной петрушкой с луком.
В 16: круглый рис с салатом из редиски и дайкона, посыпанный кунжутом и пертушкой, капля соевого соуса.
В 18: были в «игрательных» гостях у соседей (дети одного возраста играли вместе, мамы пили кофе и трепались) и мне пришла смс с работы, что у нас выявлена корона и я – один из близких контактов (значит заболел кто-то с кем я сижу рядом). И вот я уже расстроенная с чашкой кофе и шоколадкой. Как помутнение рассудка какое-то.
Отвезла ребенка домой, оделась тепло и пошла гулять и думать. Вся эта паника с короной меня почему-то выводит из равновесия. Я сразу начинаю себя жалеть, что поломались все мои планы (или могут поломаться), что из-за новой волны мы не можем поехать в поездку (муж против, чтобы мы в отеле ночевали, т.к. ребенок не вакцинирован и на рождество мы по традиции едем к его родителям, а они пожилые). И хотя я сама вакцинирована, эта вот постоянная необходимость взвешивать каждое действие на предмет «не будет ли это опасно другим» и необходимость строить планы в соответствии с этим сжирает у меня кучу энергии.

15 минут карабкалась в гору, разогрелась и пришла в себя, махала руками, рассуждала, что в данном случае риск минимальный: я ни с кем не обнималась, я полностью вакцинирована, у меня нету симптомов. Даже можно найти положительные моменты: под шумок можно всю неделю работать из дома и не тратить время на поездку в офис. Проще готовить,  проще пойти на прогулку.
Вернулась через час вся мокрая и с горячей попой. 4,5 км (много в горку было). Пошла в душ, врубила Фредди Меркури и потанцевала под душем, потом голышем, вытираясь полотенцем, а потом еще ходя по дому. Спасибо мужу, который подарил мне безпроводные наушники.

Прочитала у кого-то в дневнике про раздвоение личности и поняла, что тоже переживаю некоторое раздвоение: тело быстро вспоминает программу, благодарно откликается и легко вовлекается, попа подскакивает и хочет вилять от радости (как собачий хвост): «ура-ура, я знаю, я помню, нам сейчас будет классно, легко, вкусно и весело», а голова при этом орет «ой страшно-страшно, я не смогу, я слишком устала, у меня опять заболит спина, а если снова скачусь назад, лучше и не начинать». Точно раздвоение.

Нашла варианты одежды, в которой я чувствую себя дома уютно и сексуально:
— обтягивающие лосины и тонкая водолазка, сверху тонкий шерстяной кардиган-разлетайка
— домашнее трикотажное платье до колена, облегающее, но не слишком, высокие толстые шерстяные носки с косичками и сверху тот же кардиган-разлетайка
Прямо прохожу мимо зеркала и покручусь, посмотрю какая у меня тонкая талия, круглая попа и красивые коленки.
Встраиваю программу в жизнь: готовлю больше и закидываю порционные заготовки в морозилку, чтобы было что быстро достать и поджарить, когда нету времени на готовку, складываю с вечера одежду для прогулки, прямо у входа, чтобы не тратить время на сборы, планирую прогулку (то, что мне часто хочется саботировать вечером) с утра или в течении рабочего дня. В зале лежит коврик для йоги и плед, чтобы перед сном сделать йогу -крокодил (по дороге к спальне: вот, смотри,ничего делать не надо, просто ложись)

[BeskaM]

Суббота, 20 ноября-Третий кашный день

Аналитика
проснулась среди ночи от того, что полный рот шариков -это отошли пробки из горла. Шариков 5-7. прополоскала рот и легла дальше спать.
Утром язык весь белый, неприятный вкус во рту и слюна пенится. поскребла язык ложкой, пожевала масло, пока слюна перестала пенится.
Глаза и нос без изменений. Щека прикушена после сна.
Усилилась молочница-сильный зуд и творожистые выделения из влагалища.
Моча ярко желтая, даже оранжевая, с запахом прелых листьев. Через час вся моча стала белесой и непрозрачной, выпал белесо-оранжевый осадок на дне.
Стул немного утром после кипятка и много вечером: коричнево-желтая мягкая колбаска с вкраплениями кунжута.
Лицо и ноги перестали сохнуть. Прыщики на груди подсохли, осталась неровная кожа. Герпес заживает плохо, трескается и кровит.

Кипяточек с утра.
Забыла что у меня «водный день» с утра и позавтракала вместе с мальчиками в 9. У нас по традиции по субботам рисовая каша. Себе сварила клейкий рис на воде , чуть посыпала корицей.
Встраиваю прогулки в дневное время, стараюсь не откладывать на вечер: в темноте мне намного тяжелее выйти из дома. Отвезла ребёнка в русскую школу, а сама пошла на прогулку
/ пробежку там рядом. бежала очень-очень, медленно следила чтобы наступать на носок, правильно бежать. 50 мин, 5 км. Пришла мокрая и довольная.

В 13- гречневая лапша с азиатским вкусом (тертый тушеный дайкон с петрушкой залила полстаканом воды с ложкой рисовой муки, чуть соевого соуса и кунжута-получился клейкий соус). Положила на сковородку кусочек имбиря и лимонной травы-они дали запах, потом их достала и выкинула.

Поставила будильник и поспала полчаса.

В 16 ломтики из смеси пшенки и риса, подсушенные на сухой сковородке. Вчерашние блины (5 шт).

В гостях-пол чашки травяного чая и горсть дутого риса. Вот не хотелось же! Просто привычка «ну хоть что-нибудь поесть/попить, раз руки свободные» (редкий случай, когда ребенок играет с другим ребенком и не висит на мне)

Перед сном -йога крокодил. Поясница не тянула и мне наконец-то было приятно делать первые упражнения. Все 30 минут сделала медленно-размеренно и с удовольствием.

[BeskaM]

В ланч ушла на прогулку. Сильный ветер, но солнце и теплее сегодня.

Осторожно пробежала где-то три километра, пока дорога шла ровно или вниз. обратно шла по крутым тропинкам, хорошо вспотела. 5 км, 50 мин
Бежать хочется, но страшно. В прошлый раз, когда я начала бегать, заклинило спину, было больно сгибаться-разгибаться.

После прогулки душ и обливашки.
В 13 первая еда: гречка с дайконовыми брусочками, обжаренными в цельнозерновой рисовой муке с петрушкой и кунжутом.

Потом поработала очень оперативно. За два часа перелопатила кучу залежавшихся рабочих вопросов. В голове как будто туман рассеялся, думать легче.

В 16:30 длинный рис, остатки пшеничной каши, из которой делала пирожки вчера, и жареный дайкон. Капля соевого соуса для запаха, шепотка кунжута.

Сьездила с ребенком за продуктами: редиской-дайконом-петрушкой-гречкой-пшеном, чего в ближайших магазинах не продают.

Сделала гречневые блины: в равных пропорциях: гречневая мука, холодная вода, кипяток. Две ложки рисовой муки, ложка растительного масла и щепотка соли. Полчаса постоять, жарить на маленькой сковородке. Получилась стопка блинчиков, штук 10

Съела три с кунжутом, остальные убрала на завтрак.

Перед сном-гимнастика Норбекова, тепло во всем теле.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[BeskaM]

Пятница 19.11 второй кашный день
Аналитика
моча ярко желтого цвета с сильным запахом прелых листьев. через час- облако полупрозрачной взвеси в середине.
Стул вскоре после кипятка, мягкая коричнево-оранжевая колбаска
Глаза без изменений
Язык розовый по краям с белым пятном посредине
Щека прикушена после сна
В горле неприятный вкус, как будто отходят пробки
Неприятные ощущения во влагалище, как начинающаяся молочница
Кожа на лице и руках менее сухая, герпес высох и облазит.
Мерзнут руки и ноги

Осталась работать из дома. Отвезла ребенка в сад, собиралась погулять, но поняла, что слишком легко оделась. Попа замерзла по дороге от машины до сада и обратно. Поехала домой работать, отложила прогулку на ланч-паузу.
После того, как я сказала себе, что у меня «водный день» каждый день до обеда, есть вообще не хочется.

Про мурчание прикольно: как только я ложусь на пол делать «крокодила», приходит один из котов, утыкается мне в подмышку и начинает мурчать. «дай-ка я покажу тебе правильное мурчание»!

[BeskaM]

Четверг 18.11 -первый кашный
Аналитика
Язык по краям розовый, посередине белое пятно. После сна прикушена щека слева (вчера тоже была, забыла написать).
Под глазами синяки, веки не опухшие, слегка липкие, лицо более подвижное, чем вчера. Мне кажется, это все же такой отек был, без опухоли, но как будто ботокс по утрам вкололи — лицо не шевелится.
Белки глаз в уголках желтоватые, с прожилками
После водного дня: на щеках кожа стала сохнуть и шершавится. Руки тоже сухие и чувствительные (от мыла щиплет). Пятки тоже сухие.Намазала все детским кремом
Моча ярко-желтая, с сильным запахом прелой листвы. Через час -облако полупрозрачной взвеси висит в середине.
Стул около 12, один раз в день. Как только я перестала раздражаться на работу, стул наладился, метеоризма тоже нет.
Бронхи проверяла на прогулке, дышала как собака. После раз десяти щекотно в горле и хочется кашлять.
Чувствуется спина от поясницы до копчика. Не резкая боль, а как усталость (как будто тяжести носила). Неприятно делать первый упражнения «крокодила», которые на скрутку как раз этой области. Пришлось несколько раз останавливаться и «потрясти копчиком»
Размышляла про встраивание программы в жизнь. Прогулку мне надо делать утром/днем и не откладывать на вечер. Вечером я более уставшая и больше желание отложить на завтра.
Сегодня офисный день. На работу пришла еще позже чем обычно, т.к. готовила кашаладки, искала непромокаемые ботинки для прогулки и складывала одежду для прогулки.
Размышляла о том, почему мне с утра так сложно не завтракать, я всегда хочу есть с утра, особенно когда в офисе. Это же просто привычка: пришел на работу, сожри что-нибудь! Вот в водный день, например, я совсем не хочу есть, потому что сказала себе «сегодня водный день». Так и в обычны й день у меня «водный день» с утра! Сказала и до 12 я о еде не вспоминала.
В 12: Липкий рис и 3 пшеничных котлетки с пережаренной петрушкой, 3 редисочки тонко поструганные с волшебной солью.
Вместо ланча с коллегами. Переоделась в туалете в теплые леггинсы и непромокаемые ботинки и пошла на прогулку по берегу моря. Вчера был один из таких дней про которые говорят «собаку на улицу не выгонишь»: около нуля, ветер, низкое свинцовое небо. А я ничего, погуляла своих 5 км, посмотрела на волны, помахала руками.
Я все время думала «это столько времени занимает, переодется на прогулку, потом обратно, половина рабочего дня пройдет, а я и так позже всех прихожу, раньше всех ухожу». Ничего подобного: переодеться на прогулку занимает 5 мин и обратно 2 минуты. Прогулка меньше часа: полчаса ланча и у меня еще есть «тренировка в рабочее время» 1,5 часа в неделю.
Вписываем прогулку в рабочий день!
После работы – рис и драники из дайкона с петрушкой
Вечером ходила в гости к подружкам со своей кашей: «суши» из липкого риса посыпанные кунжутом и салат из редиски с петрушкой, сбрызнутой кунжутным маслом, посыпан волшебной солью. На «десерт» – дутый рис
Пришла уже в 12 ночи, но «крокодила» перед сном сделала.

[BeskaM]

Дополнение к дефектной ведомости
Подошвенная бородавка на правой пятке сбоку. Уже лет 15-17. Иногда пропадает и не беспокоит, сейчас (после последнего педикюра, когда педикюрша пыталась мне ее чем-то прижечь) чувствую ее, мешает ходить
Сосудистые звездочки на бедрах и голенях, 3 шт
Паппилома/нарост на левом веке – то почти пропадает, то появляется снова
Почему я их на записала в первую ведомость? Причины вижу две: я с ними так свыклась, что не считала их дефектами и второе – я кажется не верила, что с этими вещами можно что-то сделать «кашами и прогулками». Вот это -в чашу! Я могу все!
Среда 17.11 -водный день
Аналитика:
Моча светлая, прозрачная, без осадка, через час без изменений. Но это, кажется,была не первая моча, я вставла ночью писать (не помню), часто просыпаюсь около 5 утра от того, что надо в туалет.
Стул сразу после первого кипяточка, коричневая колбаска из слепленных шариков, мягкая
Язык по краям розовый, посредине белое пятно.
Глаза в уголках желтоватые, с прожилками, веки как немного липкие изнутри. Глаза вроде бы и не отекшие, но все лицо как затекшее, утром сложно улыбаться (и не хочется).
Голос хриплый бас.
В носу глубоко корочки.
Водный день отлично. Около 12 стала кружиться голова, одела теплые лосины на попу и гулять до магазина «за водичкой». Вниз даже пробежалась осторожненько, вверх срезала по крутым тропинкам, пыхтела. 5 км.
Думала про то, что Лисси сказала, что мой метеоризм, склонность к запорам и походы в туалет по многу раз в день – это от того, что меня что-то раздражает. Точно. У меня все время фоновое раздражение на то, что нас неожиданно выгнали в офис и я теперь по утрам ничего не успеваю, к приходу на работу я уже взмыленная и уставшая. Работа мне в принципе ничего не должна, раздражаться на нее глупо. У меня в контракте прописано место работы – на работе, мне никто не обещал, что будет по другому.
То есть, если честно,то я раздражаюсь на себя за то, что не могу организоваться и трачу кучу времени по утрам на сборы. И причем тут тогда работа?
Это мой выбор -раздражаться, вместо того, чтобы что-то с этим сделать. Я могу по-другому организовать свое утро (работа за меня это не сделает), я могу договориться на хоум-офис пару раз в неделю.
Но, если честно, я люблю работать в офисе. Люблю наряжаться и краситься на работу, болтать с коллегами и работаю я там более эффективно.
То есть я сам себе буратино, что не организую свое утро так, чтобы им наслаждаться. Пошла организовывать.
Вечером ходила с ребенком на хор в церковь (второй раз). Ребенку, кажется, пока пофиг на песни, ему нравится игровая комната и что сосиску дают, а я отлично попела. Я никогда раньше не пела и вообще считала, что у меня нет слуха, а тут принимают всех и девиз «мы поём тем голосом, который у нас есть!»
Перед сном «крокодил» и заснула за 5 минут.

[BeskaM]

Возраст 41
Рост 162
Вес 66
Обьем бедер 101
Живот 90
Талия 76
Объем под грудью 78
Грудь 92
Бедро 56
Над коленом 40-41

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[BeskaM]

Зачем я пришла на программу, что я хочу получить в финале
Хочу встроить программу свою жизнь. Пока при сильных эмоциональных всплесках прячусь в раковину, ложусь на диванчик, жалею себя шоколадкой и тд.
В финале: программа питания – часть моей жизни, я легко возвращаюсь на нее, если отхожу.
Вижу позитив, легко разбираюсь с эмоциональными всплесками.
Чистая кожа
Четкие черты лица
Ясный, легкий взгляд
Подтянутая фигура
Легкость с утра и целый день
В конце дня приятная легкая усталость и я быстро и легко засыпаю
На рождество/НГ одену свое любимое платье и оно мне как раз, нигде не жмет
Что хорошего произойдет если я достигну желаемых результатов
Чувство, что мне все по плечу, чувство довольства жизнью
Снова буду бегать регулярно
Что я приобрету
чистую кожу, блеск в глазах, высокий уровень энергии и желание к жизни, силу и легкость в теле и в голове, чтобы заниматься спортом и быть активной. Увеличу свою сексуальность
Что я потеряю, если моё состояние организма изменится
Потеряю основу для отговорок, не смогу себя жалеть шоколадкой. Надо найти другой способ выведения себя на энергетический уровень. Нельзя будет просто закидывать в себя все что есть в холодильнике, придётся немножечко больше продумывать рацион, особенно вне дома.
От чего меня спасает мой лишний вес/состояние организма
От необходимости принимать решения (я бедный котик, у меня лапки) и менять свою жизнь. От необходимости брать ответственность за свои решения.
Куда меня не пускает мой лишний вес/состояние организма
Не пускает быть физически активной, бегать, ходить в спортзал, кататься на лыжах. Развиваться дальше, заниматься интересными вещами (типо у меня и так сил и времени ни на что не хватает, какие тут еще хобби)
В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути
Когда устала, когда жалею себя, когда не нахожу способа переработать свои отрицательные эмоции, когда устала и не могу отдохнуть, подзарядиться. Злость, раздражение, когда планы нарушаются, когда много работы и домашних дел.
В гостях за разговорами часто переедаю, потому что «дома такого нет».
Как в этих случаях я буду теперь поступать
Идти на прогулку, принимать ванну, танцевать минимум 15 мин. Пить пустырник, разбирать, в чем причина, действительно ли я хочу есть. Выходить не за кофе и шоколадкой, а погулять, посмотреть на море, пробежаться, сделать зарядку на свежем воздухе. Можно встречаться с друзьями на улице, заниматься чем-нибудь активным: тогда обычно некогда есть и тем более переедать. Перед походом в гости готовить себе что-то вкусное, но программное и брать с собой. Вспоминать, куда я иду и чего хочу достичь (тогда проще остановиться у холодильника. Идти и готовить что-нибудь вкусное программное. Писать список на пир (т.е. сейчас я это не могу сьесть, но съем в пир — из практики – больше половина «хотелок» к пиру рассасывается.
Как я узнаю, что достигла чего хотела
Буду взбегать от д/с к дому не запыхавшись, выходить на пробежку минимум 3 раза в неделю, устрою активный отпуск (на лыжах или поход в горы). Закажу фотосессию для себя (не семейную, а именно для себя)

[BeskaM]

Как работает лимфатическая система и печень
Лимфа по маленьким капиллярам сливается в лимфатические сосуды и чистит по дороге всю грязь в организме.
Лимфатическая система собирает из крови всякую дрянь и старается вывести ее по дороге, чтобы в печень не тащить, выводит через кожу: через слизистые (воспаления во рту, опухшие слизистые, козявки в носу, молочница), прыщи на подбородке и в волосах. Когда организм чистый-чистые и слизистые.
Лимфа -разомкнутый круг, по пути своего следования чистится, что не может-идет в печень. Печень чистит лимфу и перерабатывает эмоции. Печень увеличивается от сильных эмоций и в это время не может чистить лимфу, т.к. занята приведением себя в норму/переработкой эмоций. Что печень не может очистить-пускает опять в кровь и опять лимфа чистит и выводит через кожу.
Из печени собирается желчь, которая впадает в желудок, где помогает пищеварению, разлагает белки и жиры, греет организм.

Лучшее состояние для организма-это состояние парения, печень в этом состоянии работает на очищение, а не перерабатывание эмоций.

[BeskaM]

Кто виноват и что делать?
Я ОСОЗНАЮ, что мой принцип питания и образ жизни привели меня обратно к лишнему весу, прыщам, хронической усталости, апатии, плохому настроению и недовольству жизнью.
Я ОСОЗНАЮ, что прийти к желаемый фигуре и жизни я могу только сменив принцип питания, образ жизни и мышления на новый и придерживаясь его.
Я ОСОЗНАЮ, что возвращаясь к прежнему принципу питания и образу жизни я буду получать обратно всё то, от чего я так стремлюсь уйти: лишний вес, псориаз, усталость, проблемы с пищеварением, плохое настроение.
Кто виноват в том что со мной произошло:
Я сама виновата. Я делала выбор в каждый момент времени: загонять себя работой и домашними делами до потери пульса, вместо того, чтобы отдохнуть, поспать, пойти на прогулку. Закидывала в себя шоколадку и кофе для быстрой радости и энергии, вместо того, чтобы приготовить полезную програмную еду. Злилась и возмущалась, что нас неожиданно выгнали в офис, вместо того, чтобы разбираться в причинах, разработать план и работать с настроением.
От недовольства печень занималась не очищением организма, а перерабатыванием моих эмоций.
Что делать? Заботиться о себе, не допускать недосыпа, готовить вкусную программную еду, двигаться, работать с телом и настроением.

[BeskaM]

Дефектная ведомость
Голова: волосы густые, седые челка и виски, немного жирные (с прошлого марафона мыла 2 раза в неделю, сейчас через два дня уже жирные). Сзади на шее по линии роста волос болючие прыщики.
Глаза: близорукость, ношу линзы -5 и -6. Астигматизм на правом глазу. Глаза последнее время сильно сохнут к вечеру, как песка в глаза насыпали. Много тонких красных прожилок, белки желтоватые в уголках глаз.
Глаза не опухают (год назад до марафона сильно опухали). Корочек или козявок нету, но могут быть липкие с утра. Заметна асимметрия глаз: опущение века на одном глазу.
Нос: корочки глубоко в носу по утрам, утром надо хорошо высморкатьсяю
Голос с утра низкий, хриплый, вставать тяжело, все тело затекшее, пока не приму душ — как мешком по голове ударенная.
Кожа лица немного сухая в районе щек. Не шелушится, отеков нет. К менструации на подбородке пару болючих прыщей. Есть некоторая вялость (плохой тонус кожи)
Полость рта: язык белый, с мелкими рытвинами. Во сне прикусываю щеку слева, с утра прямо шрам во рту. Губы слегка сохнут (но гораздо меньше, чем в прошлом году, нету язвочек и трещин в уголках рта).
В выходные вскочил герпес на губе, сильный, не было больше года.
Щелкает челюсть, когда жую.

Шеей я в принципе довольна, еще с прошлого марафона ушли все папиломмы и неровности. К последней менструации обсыпало декольте мелкими прыщиками.

Сильно набухает и болит грудь перед каждыми месячными. Под правой подмышкой воспаляется железистая ткань каждый месяц перед менструацией (я ходила проверяла, это не лимфоузел и не опухоль, просто ткань самой молочной железы)

Живот торчит. С утра еще ничего, а к вечеру как на 5м мес беременности. Метеоризм, склонность к запорам. Стул 3-4 раза в день небольшими порциями.

Целюлит немного есть, попа холодная и сложно разогреть.

Псориаз ушел еще с прошлого марафона. Иногда вдруг начнет шелушится маленькое пятнышко, если молоко или сыр больше пары дней подряд съела. При исключении молочки проходит через несколько дней. Прошли все старые коричневые пятна от псориаза.

Пятки жёлтые, трещин нет, быстро грубеют и шелушатся. Ногти на ногах сильные, чистые.

Ногти на руках розовые, сильные, растут быстро, есть пару белых пятнышек. Немного заусеницы от холода и бытовой химии, но сами руки не сохнут, не шелушатся, кожа гладкая. Кутикула почти не растет, обрезать не надо.

В этом году не сохнут ноги (от колена и ниже), раньше прямо кожа шелушилась осенью от холода).

[Автор]

Сообщения