[BeskaM]

В штанишки я уже влезла (а две недели назад только до трусов натягивались). С трудом вщемилась в них и сидят они пока плотно, в бедрах и в верхней части ноги, сзади трусы отпечатываются
А должны сексуально висеть, к отпуску на море в мае 😀
Так то работаем дальше
Остальные фото вечером, не успела с утра.

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[BeskaM]

отчет за неделю
Вес 66 -> 64,5 -> 63,5 -2,5 кг
Грудь 96 -> 96-> 94 -2
Под грудью 76 -> 76-> 75 -1
талия 76 -> 74-> 73 -3
Живот 92 ->91-> 90 -2
Бедра 102 -> 100-> 100 -2
Нога (бедро)57 правая и 57,5 левая57 -> 56 и 56 — без изменений

Перестал торчать живот. Тело по утрам перестало быть затекшим, хочется вскочить и бежать (а раньше надо было 10-15 мин собираться с силами). Все тело стало гладким и подтянулось. Хочется делать массаж, гладить кожу (а раньше касания были неприятны)
Волосы менее жирные и хорошо лежат (раньше после сна были мятые, даже если не жирные). Засохли прыщики на шее (по линии роста волос), остались корочки.
Глаза пока по-прежнему липкие (у ребенка тоже липкие и корочки). Глаза желтоватые с красными прожилками. НО не опухшие по утрам. Асимметрия глаз пока осталась: опущение века на одном глазу.
Нос: сопли глубоко в носу по утрам, продолжается с короны. Перестало закладывать уши.
Кожа лица стала очень напитанной, ушла сухоть и чувствительность в районе носа и щек. У меня закончились все крема для лица и я все время забываю заказать, потому что кожа не просит крема.
Разгладилась шея, улучшился тонус кожи, шея стала как будто бы длиннее, мелкие неровности (как маленькие папилломы) стали сухие.
Язык часто по утрам с налетом, легко счищается. Одна рытвина. Язвочка на языке прошла еще в первые дни. Прикусываю щеку слева, с права почти нет, шрам со внутренней стороны прошел.
Губы тоже не сохнут, иногда вспоминаю, что их же нужно гигиенической помадой помазать, но они и так не сухие.
Голос с утра стал нормальный (был низкий, хриплый)
Щелкает челюсть иногда, когда широко открываю рот (на открытие)
Менструация опаздывает, поэтому не могу сказать про прыщи и грудь (прыщей нет, грудь не болит)
Стала намного реже писать, не встаю ночью. Стул более сформированный, чаще с утра
Бедра стали гладкие, целюлита практически не видно. Задняя сторона бедра заметно пдтянулась. Ушли боли и все неприятные ощущения в спине. Если вдруг начинает что*-то чувствоваться, то после йоги-крокодила тут же проходит
Два псориазных пятна, которые вылезли в начале программы пошелушились и зажили, остались светло-коричневые пятна.
Попу по прежнему сложно разогреть, после прогулки холодная. Теплеее одеваюсь и дышу «в попу» и бедра. На бедре пара сосудистых звездочек, пока без изменений.
Пятки жёлтые, но менее сухие. Ноги по прежнему мерзнуть, без грелки не могу заснуть.
Прошли заусеницы, пальцы стали менее сухие.
Стала лучше засыпать, быстрее высыпаться. Но иногда в течение дня меня срубает просто на полчаса-час.

[BeskaM]

Воскресенье
Аналитика:
Глаза липкие, но без корочек. Белки желтоватые, с прожилками в уголках
Язык розовый, без налета
Руки не опухшие, массаж над локтями уже не такой болезненный
Мочу забыла посмотреть
Стул прямо сразу с утра: ярко коричневая хорошо сформированная колбаска, запах приятный
Потом еще раз в середине дня

Кипяток
В 11 — гречневые блины, начиненные жареной морковкой с луком и петрушкой. 3 редиски
В 14: гречка с остатками морковки, салат из тертого дайкона. Половина яблока, потертого и потушенного с гречневой мукой, посыпала корицей

В 17: пшеница, погретая на сухой сковородке, с каплей кунжутного масла, посыпанная кунжутом и корицей

Гимнастика Норбекова, особенно уделила внимание ушам, аж горели. Повисела на лестнице: в глазах не темнеет
Перед сном: йога-крокодил

Способы приводить себя в состояние комфорта со знаком 0+:
Массаж (ушей, бедер, рук над локтями)
Йога дыхание: вдох через нос, медленный выдох через рот с горловым пением, 10 раз -приводит меня в состояние дзена из любой тревожности, можно делать где угодно когда угодно.
Прыжки burpies: лечь на пол в планку, встать, подпрыгнуть с руками вверх. Или jumping jacks: присесть-подпрыгнуть
Пробежка по лестнице на несколько этажей вверх

[BeskaM]

Пятница продолжение:
Стул был часов 10 вечера очень мягкая колбаска ярко коричневого цвета

Написала хвост, привязала
Перед сном Йога-Крокодил

Суббота
Проснулась с красными глазами и карточками на веках. Закапала физраствором чтобы смыть корочки.
Сопли глубоко в носу и горле
Моча светло желтая с легким облаком через час, слабый запах прелой листвы
Стула не было
Руки гораздо меньше опухшие, продолжаю массаж над локтями. сегодня делала гуаша (камешек сердечком)
кипяток, Капиллярная гимнастика, массаж лица роллером
Отвезла ребёнка в русскую школу и ушла гулять на 1:45 мин. Сожгла хвост на пляже, сдула пепел.
В конце прогулки повисела на турнике на детской площадке: 4 раза по 20 сек. В глазах не темнеет, руки устают быстро

В11: 4 рисовых блинчика с рисом и жареным дайконом с петрушкой

В14: гречка с жареной морковкой, 3 редиски с кунжутом

Пошла полежать и уснула на полтора часа

В 20: Пшеница с жареным луком и морковкой, 3 редиски с кунжутом

В 9 опять уползла спать

[BeskaM]

Четверг
Аналитика
Моча ярко-желтого цвета, со слабым запахом прелой листвы. Через час — белесое облако посредине, слабый запах прелой листвы.
Ночью не встаю пописать.
Глаза: Глаза: по прежнему течет из глаз, липкое, в корочки не засыхает. белки желтоватые, в уголках с прожилками
Язык белый, с налетом, счистила ложкой
Опять обе щеки прикушены
Веки чуть опухшие, пальцы плохо сгибаются с утра. Начала делать массаж внешней стороны рук над локтями, больно.
Стул — мало, темно коричневая липкая мягкая колбаска
Выделения из влагалища стали желтоватыми, более густыми, с чуть кислым запахом.
Спина не болит, нога тоже
Кипяточек. Около 10:30: цельнозерновой рис с жареной морковкой, чуть соевого соуса, редиска с черным кунжутом и петрушкой.
В ланч встречалась с подружками, не взяла с собой ни еды, ни термос с травяным чаем, выпила кофе с соевым молоком.
В 17:30: остатки морковки, гречка, салат из дайкона
Прогулка 1 час
В 22:00- гречневые блины, четыре шт
Йога-крокодил перед сном.

Пятница
Аналитика
Моча ярко-желтого цвета, со слабым запахом прелой листвы. Через час — белесое облако посредине, слабый запах прелой листвы.
Глаза: проснулась со слипшимися глазами и корочками. Белки розовые с кровяными прожилками, часа через два белки стали желтоватыми, в уголках с прожилками
У ребенка тоже корочки на глазах с утра.

Язык белый, с налетом, счистила ложкой
Обе щеки прикушены
Пальцы стали лучше, массаж продолжаю
Стула не было, есть метеоризм
Выделения из влагалища желтоватые, густые

Проснулась первый раз сама, до будильника (и до того, как ребенок меня разбудил).
Кипяточек с газировкой.
Работала из дома сегодня, хотелось есть с утра, поэтому наготовила кашаладок на день и про запас:
Пирожки-НЛО из пшеницы с жареным луком и петрушкой внутри, гречневые блины на газировке, пожарила морковку про запас.

Около 10:30: 4 пирожка-НЛО, гречка с морковкой, 3 редиски пластинками
В 12 – гречневые блины жареным луком, пол чашки травяного чая
В 13 – пол яблока тушенного с ложкой рисовой муки, 10 изюминок, ела с гречневыми блинами
В13:30 ушла гулять, в лес, в горку. Повисела на турнике: первый раз и 10 секунд не смогла. вроде бы и не темнеет в глазах, просто руки не держат. Сделала 4-5 подходов, дошла до 20 секунд. Погуляла час, вся взмокла, а попа холодная. Горячий душ и растерла попу-бедра щеткой. Обнаружила, что пот без запаха: провешиваю одежду сушиться, потом ее снова могу одевать, потом не пахнет
В 16:30 – цельнозерновой рис, жареная морковка, тертый дайкон с черным кунжутом

[BeskaM]

Почему я тревожусь
Родительские установки: надо что-то делать. Если ничего не делаешь (и даже не тревожишься), то тебе что, все равно чтоли? Т.е. надо показать вовлеченность. Поэтому я сижу на разных формах и пытаюсь решить куда бежать, кому помогать в первую очередь.
Зачем я это делаю? Чтобы меня погладили по головке: смотри, какая молодец?
Что я делаю когда тревожусь: я залипаю на новостях, которые поддерживают мою тревожность. Я раскачиваю себя и раскачиваю людей вокруг меня. Ребенок всю неделю не хотел никуда идти, это мой активный ребенок, который обожает кружки и всякую движуху хотел только лежать на диване и смотреть телевизор. У него в первый раз случилась истерика, когда мы пытались ограничить телевизор (обычно у него тут же идея , чем можно заняться). Муж просто спрятался в своем кабинете и избегает разговоров.
Какая мне или миру польза от моей тревоги?
Никакой, только вред мне и моей семье. Я начинаю убивать свое тело сладостями и неполезной едой, перестаю гулять и заниматься зарядкой зарядкой, раскачиваю себя и людей вокруг, начинаю огрызаться и собачиться с мужем

Как я теперь буду поступать
Выписалась из всех групп помощи, перестала читать и отключила все уведомления о новостях.
Войти в состояние равновесия: йога-крокодил, прогулка, ванна, медитация
Если я чувствую что приближается тревога, то иду считать свои плюсы:
— я нахожусь в безопасности
— У меня есть запас каши на месяц точно
— я умею готовить 133 блюда из каши
— у меня есть у меня есть участок на котором я могу рассчитать редиску и зелень
-у меня есть интернет и телефон
— у нас есть дача и дом родителей мужа в разных частях страны
— у меня есть прекрасные нежно-лиловые нитки на свитер, я могу занять руки делом, которое мне нравится

Мне не совсем понятно, как сочетается идея о том, что все давно предупреждено и мы ничего не можем изменить, с идеей о том что мы можем на программе поменять свою жизнь.

[BeskaM]

отчет за неделю
Вес 66 -> 64,5 кг
Грудь 96 -> 96
под грудью 76 -> 76
талия 76 -> 74
Живот 92 ->91
Бедра 102 -> 100
Нога (бедро)57 правая и 57,5 левая57 -> 56 и 56
талия, живот, бедра и ноги уменьшились.

Пир был во вторник и продолжился в среду. Меня пропоносило оба дня, была изжога. Сразу же тревожность, усталость, нежелание гулять, обостренное нежелание писать в дневник и вообще желание уйти с программы, «я как-нибудь потом сама».
В четверг стала перед зеркалом, сказала себе , что я выбираю старую дорогу, что осознаю, что это ведет меня к смерти и я это выбираю сознательно. Попустило.
Поняла, что внутренняя деточка у меня эдакая оперная певица в отставке, истеричная drama queen, которая впадает в истерику, как только видит опасность не быть лучшей. Попела арии в дУше, посмеялась.
Села разбирать почему я сопротивляюсь спокойному возвращению обратно и продолжению программы.
Как проявляется мое сопротивление?
При отхождении от программы я не могу спокойно сесть и разобрать, что со мной происходит, я готова уйти с программы, только чтобы не разбираться.
Чему именно я сопротивляюсь?
Сопротивляюсь разбираться в своих психологических проблемах.
А если честно?
У меня сопротивление писать дневник, т.к. это письменное свидетельство того, какая я неидеальная. А если не записано, то этому вроде как нет свидетелей.
А если еще подумать и все таки честно?
Я боюсь, что все увидят, какая я неидеальная, недостойная, не достаточно хорошая девочка. А мне надо быть хорошей, просто идеальной девочкой, потому что только очень хорошим девочкам ставят хорошие оценки, берут на хорошую работу, им достаются хорошие мужья, дети и прочие ништяки.

Привет, мама. И папа. Приплыли.

А, да, еще надо быть ОЧЕНЬ ХОРОШЕЙ МАМОЙ, иначе недостойна ребенка.
Как еще хитро и изобретательно я усиливаю свой протест?
Отказываю себе в праве на себя, остаюсь только мамой.
Схожу с любых программ/проектов, если что-то не идет гладко (типо все равно уже неидеально, чего уже дальше делать?)

Что сделала? Переслушала вебинар от 7.марта, про то, что я не позволяю себе быть кем-то, кроме мамы ребенка. Обсудила с мужем, проговорила, что я чувствую себя виноватой, когда «отпрашиваюсь на вечер», муж подтвердил, что не считает меня виноватой, что это только мое чувство. Поделили вечера и утра с ребенком, чтобы мне не нужно было «отпрашиваться». Муж взял на себя также некоторые кружки.

[BeskaM]

06.03 — шестой кашный день
Аналитика

Моча ярко-желтого цвета, со слабым запахом прелой листвы. Через час — почти незаметное облако посредине, слабый запах прелой листвы. Заметила, что перестала вставать ночью пописать. 

Глаза: по прежнему течет из глаз, липкое, в корочки не засыхает.
Нос слегка заложен.

Язык с утра бледно розовый, чистый, рытвина на месте .
Из горла начали выходить пробки

Левая щека прикушена, сильно. правая нет.

Веки чуть опухшие, пальцы плохо сгибаются с утра.

Пятна псориаза посветлели и перестали шелушится, пятки без изменений.

Стул — рыжая колбаска, очень мало.
выделения из влагалища продолжаются, без цвета с чуть кислым запахом.

Стала болеть спина чуть ниже талии с двух сторон, и тянет правую ногу впереди, где нога к животу прислединяется

Капиллярная гимнастика.
Кипяточек, массаж лица роллером
Напекли с ребенком блинов: мужу и ребенку обычных, мне гречневых.
Так ребенок сьел свои и еще мои клянчил 😂
Около 10:30: блины с десятком изюминок, жареный рис с петрушкой
Поехали на гулять на пляж: пол кружки травяного чая.
В 16:30: гречневая лапша с «соусом» из дайкона (тертый жареный дайкон загустить водой с ложкой рисовой муки, посыпать кунжутом), «корейская» морковка по рецепту выше.
20:00 — гречневые блины

Гулять не пошла, так нагулялась и намерзлась днем на пляже, что разрешила себе не идти.
Йога крокодил и спать

[BeskaM]

Как проявляется мое сопротивление?
У меня сопротивление писать дневник. Мне на него все время не хватает времени. Семью и работу не получается отменить. В оставшееся время я выбираю сделать гимнастику, сходить на прогулку, сходить в магазин за программными продуктами, поиграть с ребенком, приготовить программную еду, а дневник откладываю на вечер. Вечером я уже уставшая и мысли все разбежались.
Чему именно я сопротивляюсь?
Сопротивляюсь стать другой, измениться, выити из того маленького мирка в котором я нахожусь.
А если честно? Я последние годы находилась в режиме «мамы» 99%. Ну, 1% на «возлюбленную» и точно 0% на «я — отдельная личность со своими интересами и хобби». Мне кажется, что если я изменюсь и выйду из этого режима, то я стану меньше мамой, как для моего ребенка, так и для будущего ребенка, то есть уменьшу вероятность «быть мамой» еще раз, то есть «предам» свою семью, свою «мамскость».
А если еще подумать и все таки честно? Я боюсь изменений, хотя и хочу их. Я хочу стать мамой еще один раз. Пока у меня есть логичное для меня объяснение, почему беременность не наступает: организм не готов, не восстановился, надо почиститься, восстановиться. Если я почищусь и восстановлюсь, то это объяснение пропадет. И если беременность не наступит, то у меня больше не будет объяснения «почему», и возможно придется принять мысль, что я не буду мамой еще раз. Эта мысль мне пока очень страшна.
Что я делаю для того, чтобы убрать внутреннее сопротивление?
Говорю себе, что здоровая и красивая мама одного ребенка – это лучше, чем больная разваливающаяся мама одного ребенка. Говорю себе, что в сильном и здоровом теле и мне и будущему ребенку будет лучше, чем в слабом и больном.
Как еще хитро и изобретательно я усиливаю свой протест против изменений? Отказываю себе в праве на хобби, во времени для себя: делаю уборку, стирку, готовку, работу и прочее все сама, соответственно я после слишком уставшая и мне не хватает времени на себя.
Я о себе что думаю? Где позитив?
Я у себя самый важный и любимый человек, обо мне никто не позаботиться лучше, чем я о себе сама позабочусь.

[BeskaM]

извините, в чужой дневник написала,вместо своего, а удалить не могу, только изменить текст

[BeskaM]

05.03 — пятый кашный день —

Аналитика

Моча светло-золотистого цвета, почти без запаха. Через час — почти незаметное облако посредине, слабый запах прелой листвы

Глаза: по прежнему течет из глаз утром, липкое, в корочки не засыхает.
Нос не заложен, но ощущение будто там глубоко между горлом и носом густые сопли, высморкать или выкашлять не получается.

Язык с утра бледно розовый, чистый, рытвина на месте.

Левая щека прикушена, правая практически нет, даже шрам на слизистой почти прошел.

Веки чуть опухшие, пальцы плохо сгибаются с утра.

Пятна псориаза без изменений, пятки без изменений.

Стул после кипяточка, мягкая рыжая колбаска с непереваренным кунжутом. выделеия из влагалища без изменений.

Капиллярная гимнастика. 
Кипяточек, массаж лица роллером

Ребенка отвезла в русскую школу (на полуострове), а сама пошла гулять по берегу, 1:15. По дороге обратно Купила нитки для вязания, буду вязать свитер.
поела в машине в 11:50: рис с гречкой, редиска с черным кунжутом и обжаренная морковка. Дома поняла, что очень хочу спать, легла и отрубилась минут на 30.
В 13:30 -суши-рис с корицей и гвоздикой, пару глотков трявяного чая
16:30 рис, редиска и морковка «по корейски»: морковку тонко построгать, обжарить до полуготовности, чуть тертого чеснока и имбиря (свежего, на кончике ножа), сбрызнуть соевым соусом, посыпать кунжутом (кому можно-пару листиков свежего кориандра)
Оценила, как классно гулять с утра: вечер свободен, ничего над душой не висит. Устроили с мужем романтический ужин с кино и обнимашками на диване
В 20:00 две «суши» с изюмом, обвалянные в кунжуте, пару глотков травяного чая
Йога-крокодил и спать

[BeskaM]

04.03 — четвертый кашный день — ввожу морковку (в этот раз лука не хочется пока).
Аналитика
Моча золотистого цвета (наконец-то!), запах прелой листвы стал мягче. Через час — почти незаметное облако посредине, запах почти пропал.
Глаза: с утра текло из глаз (особенно левого) что-то липкое. Очень заложен нос. У меня с короны периодически сильно закладывает нос, ненадолго. Когда пробовала высморкаться, прямо брызгало из слезных каналов (и слезы, и это липкое). Часа через два прошло как и не было.
Язык с утра бледно розовый, чистый, рытвина на месте . Слюна периодически пенится в течение дня, тогда и налет появляется. Полоскаю теплой водой, счищаю ложкой.
Левая щека прикушена, правая намного меньше. Прыщ прошел
Веки не опухшие, но пальцы по прежнему плохо сгибаются с утра.
Пятна псориаза без изменений, пятки без изменений. Поняла, что на левой ноге натоптыши намного больше, чем на правой (что-то у меня сегодня все слева).
Стул после кипяточка, маленькая темная липкая колбаска.
Начались выделеия из влагалища: прозрачные и тягучие, как обычно в овуляцию (хотя овуляция должна была быть пару недель назад). То ли поздняя овуляция, то ли чиститься. Легкий кислый запах.
Капиллярную гимнастику делалал лежа: трясла руками и ногами. Потом еще стоя.
Кипяточек, массаж лица роллером
Ребенок сопливый, в сад не повели, валялась с ним на диване, играли в космическую ракету, гладили котов.
Около 11: гречка с рисом и тертым тушеным дайконом, посыпаным кунжутом и петрушкой
В 12 поехала на работу (встречи). Перед второй встречей пошла подышать и на море посмотреть, мин 15
В 16: 4 рисовых блинчика, завернула: рис с жареной с морковкой, чуть свежих имбиря и чеснока и капля соевого соуса (для азиатского вкуса), плюс мелкий цельнозерновой булгур (пшеница молотая вместе с оболочкой)-очень интересная консистенция, шершавая на языке.
Вечером прогулка час: шла, дышала разными частями тела, сделала Норбекова для рук-ног-шеи.
Пробегая мимо брючек, наглаживаю их, думаю завтра постирать. Рассказываю, как поедем на ГранКанарию, будем там по пляжу гулять.
Вечером почувствовала сильную приятную усталось. Вот когда не «затрахался до потери пулься и сейчас упаду», а приятную физическую усталость, как будто хорошо потренировался или в поход сходил
В 21:30 – рис, погретый на сухой сковородке, посыпала чуть корицы, гвоздики и ванили. Три глотка травяного чая, два гречневых блинчика с кунжутом
Йога-крокодил и спать

[BeskaM]

03.03 — третий кашный день.
Аналитика
Моча ярко желтого цвета с сильным запахом прелой листвы. Через час — белесое облако посредине, но ближе к дну, на стаканчике остался белый круг, где верхняя граница мочи.
Глаза: белки вокруг зрачка стали голубоватые, с красными прожилками к уголкам.
Язык с утра бледно розовый, равномерного цвета, посредине языка одна рытвина. Много говорила на встречах, слюна пенится и неприятного вкуса. Полоскала рот теплой водой.
Обе щеки прикушены.
Веки чуть больше опухщие, и пальцы плохо сгибались с утра.
Пятна псориаза без изменений, пятки без изменений. Прыщ почти прошел, пятно еще осталось.
заметно, что уходит живот
Стул прямо с утра как проснулась, толстая колбаска темно -коричневого цвета с непереваренным кунжутом.
Массаж лица роллером, капиллярная гимнастика (трясучка) с ребенком, » мама, давай еще потрясём всем телом!»
Кипяточек хотелось пить залпом, выпила полкружки, остальное допила медленно с перерывами.
Первый день не полезла читать новости с утра. Почитала уже после того,как пришла на работу
В 11:30 гречка с остатками пшенки, дайкон соломкой, обжаренный в рисовой муке, посыпанный волшебной солью и петрушкой. Два гречневых блинчика
В ланч- прогулка 35 мин вокруг работы по берегу фьерда.
После работы прощальный вечер с коллегами в ресторане. Заказала веганское ризотто (без молока и сыра). Два глотка чая. В ризотто были грибы. Меня хорошо пропоносило, хорошо, что уже дома была.
Йога-крокодил и спать

[BeskaM]

02.03 — второй кашный день
Аналитика
Моча ярко желтого цвета с сильным запахом прелой листвы. Через час — белесое облако посредине, запах и цвет не изменился
Глаза: белки вокруг зрачка желтоватые, с красными прожилками к уголкам.
Веки чуть опухщие. Делала массаж лица роллером, очень приятные ощущения.
Язык с утра бледно розовый, равномерного цвета, посредине языка одна рытвина. Налет появился к середине дня, слюна аж пенилась, полоскала рот теплой водой, счищала налет ложкой.
Обе щеки прикушены.
Пятна псориаза без изменений, прыщ почти зажил, осталось чуть красное пятно.
Пятки желтые и сухие, не шелушатся.
С утра делала капиллярную гимнастику (трясучку), ребенку очень понравилось, повторял за мной.
Кипяточек.
Стул около 10: сразу твердый, в конце мягкий, ярко коричневого цвета с сильным запахом
В 11:30 примерно: рис с пшенкой, сбрызнут кунжутным маслом, посыпан волшебной солью и петрушкой. 3 редиски. два гречневых блинчика
В ланч- азиатский фитнесс 15 минут. Это пока вместо танцев: очень ритмично и высокоинтенсивно. После вчера чувствуются все мышцы спины и рук.
В 16:30 гречка с остатками пшенки, драники из дайкона с петрушкой (с рисовой мукой).
Пошла с ребенком на хор, взяла горячую воду в термокружке, чтобы пить с мамами вместо кофе, сделала два глотка. Ребенок капризничал, хотел сидеть на руках, а не стоять со всеми детьми, начала раздражаться. Приехали домой, сдала ребенка отцу и ушла гулять. Час прогулки по лесу, сделала на ходу гимнастику Норбекова для рук, ног и шеи. уже подходила к дому — позвонила сестра, так я с ней стала разговаривать и пошла дальше. Еще проходила полчаса, разговаривая по телефону.
Перед сном один гречневый блинчик без ничего, быстрая йога крокодил. Первые упражнения с прямыми ногами дают немного неприятные ощущения в спине и области талии, зато потом, когда начинаются упражнения с согнутыми ногами-прямо кайф.

[BeskaM]

Фото и фото с контрольными брючками.

Видна дряблость тушки, складки на спине и намечающийся второй подбородок.

Лисси, прошу не копировать эти фото с лицом. Я потом сделаю коллаж, который можно будет использовать,  как в прошлый раз. Спасибо

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[BeskaM]

Зачем я пришла на программу, что я хочу получить в финале
Хочу встроить программу свою жизнь. В финале: программа питания – часть моей жизни, я легко и между делом готовлю программную еду, мне вкусно и не тянет на сладкое, если вдруг отхожу, то легко и спокойно возвращаюсь на программу. Вижу позитив, легко разбираюсь с эмоциональными всплесками. Я бодрая и легкая на подъем, быстро и радостнор засыпаю вечером, легко просыпаюсь утром. Я довольна своим телом и жизнью
Что хорошего произойдет если я достигну желаемых результатов
Поеду кататься на лыжах, снова займусь своими хобби, спланирую и поеду в сложный поход.Поменяю работу.
Что я приобрету
чистую кожу, блеск в глазах, уровень энергии и желание к жизнии, силу в теле, чтобы заниматься спортом и быть активной с ребёнком. Верну и увеличу свою сексуальность. Стройную, гибкую здоровую фигуру.
Что я потеряю, если моё состояние организма изменится
Потеряю основу для отговорок, не смогу себя жалеть шоколадкой. Не получится просто закидывать в себя все что есть в холодильнике, придётся больше продумывать рацион, особенно вне дома. Потеряю причину для того, чтобы продолжать ничего не делать со своей жизнью: не искать работу лучше, не менять свою жизнь.
От чего меня спасает мой лишний вес/состояние организма
От необходимости принимать решения (я бедный котик, у меня лапки) и менять жизнь свою и своей семьи. От мысли, что может быть мне не суждено иметь больше детей. Так вроде-бы есть объяснение,почему я не беременею: организм не готов, не восстановился, а если я пройду программу и все равно не забеременею, то нужно будет искать другие причины или смириться.
Куда меня не пускает мой лишний вес/состояние организма
Не пускает быть физически активной, бегать, кататься на горных лыжах, завести второго ребенка. Развиваться дальше, заниматься интересными вещами (типо у меня и так сил и времени ни на что не хватает, какие тут еще хобби)
В каких случаях я начинаю бесконтрольно поедать все на своем пути
Когда устала, когда жалею себя, когда не нахожу способа переработать свои отрицательные эмоции, когда устала и не могу отдохнуть, подзарядиться. Злость, раздражение, когда планы нарушаются, когда много работы и домашних дел. Когда не хочется что-то делать, то «пойду попью чаю»
В гостях за разговорами часто переедаю, потому что «дома такого нет».
Как в этих случаях я буду теперь поступать
Идти на прогулку, принимать ванну, танцевать минимум 15 мин. Пить пустырник, разбирать, в чем причина, действительно ли я хочу есть. Выходить не за кофе и шоколадкой, а погулять, посмотреть на море, пробежаться, сделать зарядку на свежем воздухе. Можно встречаться с друзьями на улице, заниматься чем-нибудь активным: тогда обычно некогда есть и тем более переедать. Перед походом в гости готовить себе что-то вкусное, но программное и брать с собой. Вспоминать, куда я иду и чего хочу достичь (тогда проще остановиться у холодильника. Идти и готовить что-нибудь вкусное программное. Писать список на пир (т.е. сейчас я это не могу сьесть, но съем в пир — из практики – больше половина «хотелок» к пиру рассасывается.
Как я узнаю, что достигла чего хотела
Взбегать от д/с к дому не запыхавшись (очень круто у нас). Поеду кататься на лыжах. Запишусь и пробегу пробег (10 км). Буду просыпаться и засыпать довольной собой и жизнью.

[BeskaM]

01.03 — первый кашный день
Аналитика
Моча ярко желтого цвета с сильным запахом прелой листвы. Через час — белесое облако посредине, запах и цвет не изменился
Глаза: белки желтоватые с красными прожилками к уголкам.
Язык розово-белый, равномерного цвета, посредине языка одна рытвина, налет не счищается.
Обе щеки прикушены.
Веки чуть опухщие, в глазах липкая жидкость. На левом веке нарост (были в прошлые разы), почти не виден,но ощущается под пальцами
На каждом бедре с наружной стороны вылезло по красному пятну псориаза. Шелушится, не чешется
Пятки желтые и сухие, но не шелушатся.
Стул около 12, мягкая колбаска из слепленных шариков, ярко коричневого цвета с сильным запахом
Отметила повышенную забывчивость: в голове рой мыслей, если не записала сразу-все, мысль никого не застала и ушла. Это сопротивление или часть усталости — надо подумать.

Кот разбудил меня в 6 утра, и мне не захотелось его прибить.Обычно я по утрам вообще невменяемая, если меня разбудить до 7:30 и отпихиваю всех ногой.

Есть захотелось в 11:30: четыре рисовых колобка, посыпанных кунжутом, две пшённых котлетки с петрушкой, два маленьких гречневых блинчика с волшебной солью

По дороге с работы меня начало трясти, как при резком падении сахара. Вот вроде же ела недавно, и в водный день совершенно нормально прошел. Остановила машину и съела пригорошню чистого риса каши из коробки прямо руками.

В 16:30: суши-рис обжаренный с петрушкой и кунжутом в капле масла, три пшённых котлетки, два гречневых блинчика (в них завернула обжаренную петрушку), три редиски

На детском дне рождения принесли всем кофе, я взяла на автомате, глоток в рот, вспомнила, и сижу как дура с кофе во рту: не знаю где туалет и спросить не могу, во рту кофе 😀
Выбрала проглотить и потом сидела с гадким горьким вкусом во рту и головной болью и размышляла, насколько на автомате я ем: что увидел, то сожрал, как тот гоблин.
Зато приятно было небрежно так сказать «нет, спасибо» на булочки и всякие сладости.

Я осознаю что тот образ жизни который я веду, привёл меня к тем результатам которые имею: хронической усталости, вялости, паническим атакам, лишним килограмм, кожным проблемам. Это я выбрала лежать на диване и кушать шоколадки вместо того, чтобы идти на прогулку, готовить и есть програмную еду. Это я выбрала пыриться в телефон до пол ночи вместо того, чтобы выспаться. Это я выбираю грустить и паниковать вместо того, чтобы разобраться и привести себя в хорошее настроение.
Я осознаю что изменив образ жизни на новый я избавлюсь от всех этих проблем. Я также осознаю что вернувшись к прежнему образу жизни я получу назад все свои проблемы со сном, настроением, уровнем энергии и лишние килограммы и кожные проблемы.

В это раз сложно было начинать гулять, я начала еще на прошлой неделе с 30 минут и каждый день добавляю по 5 минут. сегодня Прогулка 45 минут по нашим горкам. Поняла что надо утеплять попу — мёрзнет на прогулке

Пока набирала в youtube Норбекова, наткнулась на азиатский фитнес и так потанцевала 15 минут: там простые движения и очень ритмичная музыка.

Я вот нежно люблю йогу крокодил по вечерам, а не по утрам. Я от неё вырубаюсь, даже если решу в попыриться в телефон, то он через две минуты падает мне на нос и я сплю.

[BeskaM]

Водный день
Рост 162, возраст 41
Вес 66 кг
Шея 37
Рука в самой широкой части 32
Грудь 96
под грудью 76
талия 76
Живот 92
Бедра 102
Нога (бедро) 57 правая и 57,5 левая
над коленом 40 и 40

Водный день прошел спокойно. Чуть поболела голова, сильно тянуло заднюю часть ноги, побаливало с двух сторон чуть ниже талии. Чешутся бедра с внутренней стороны. Пила теплую воду, кипяточек с газировкой. Вечером приготовила рис, пшенку и блинчики из гречневой муки на завтра.

К вечеру выскочило два прыща, прямо посередине правой щеки и на шее.

Прогулка 40 мин, Норбеков, крокодил.

На фото видна ассиметрия глаз, сухая покрасневшая область в районе щек и носа, следы от прыщей на подбородке, коричневое пятно на левой щеке (пигментация).

Вложения:

Вы должны войти для просмотра вложений.

[BeskaM]

Вписать программу в распорядок дня:
Что сделала уже:
Не откладывать физические элементы на конец дня: я пока слишком уставшая вечером и гораздо больший соблазн пропустить.
Прогулка утром как проснулась, до работы, в ланч, в крайнем случае сразу после работы.
Гимнастика Норбекова в ланч или пока ребенок купается в ванне.
Йога крокодил — вечером перед сном (в зале разложила коврик для йоги, чтобы ничего не надо было искать, просто шел мимо -лег на коврик). От этой йоги уходят все мысли и я быстро засыпаю.

Рис/гречку/пшеницу варю с запасом, чтобы в холодильнике всегда была готовая каша
Мужу поручила запускать мультиварку с утра с кашей, чтобы к моему пробуждению была готова.
Водный день -понедельник.

[BeskaM]

хоть я и позже начала программу (водный день у меня был в среду), но сделала сегодня замеры
было-стало:
Вес 66-63
Обьем бедер 101-101
Живот 90-90
Талия 76-73
Объем под грудью 78-75
Грудь 92-91
Бедро 56-56
Над коленом 40-40

Три кг и три см в талии за 5 дней
Улучшился тонус кожи, лицо не требует крема
Настроение стало более ровное, бодрое. Быстрее прихожу в себя при перепадах настроения, быстрее гашу раздражение (ну вроде вчерашней новости про близкий контакт — знаю что делать и делаю, уже через пару часов настроение выровнялось)
Самочувствие улучшилось: легче встаю по утрам, меньше устаю в течение дня. Периоды усталости сократились и перестали быть такими тяжелыми (казалось, что я сейчас просто упаду и умру)
Появились силы, прояснилось в голове, вижу выходы, а не только длинный, темный туннель. Повысилась работоспособность, быстрее решаю рабочие вопросы, легче структурировать.

[Автор]

Сообщения